Гречнево – кефирная диета, кто сколько сбросил кг?
Гречнево – кефирная …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
65 ответов
Последний — Перейти
#1
А по теме – я сбросила 3 кг за три дня
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#9
#10
#11
#12
#13
Это просто изумительно!
#14
#15
сижу первый день_
хочу скинуть 7 кг-)
мне 17)мой рост 162-вес 56, 5)
надеюсь получиться)
удачи вам всем_)
#16
Сегодня первый день, я вообще люблю гречку, вот запарила её и ем) ЖДУ)))))
#17
#20
#21
#22
#23
#24
#26
Эксперты Woman.
ru
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
Алёшина Мария
Психолог
102 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 052
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
#27
#28
#29
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 374 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 024 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
674 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#38
#39
#40
Анастасия_____2003
Сейчас вешу 46 кг
Новые темы
Кто нибудь худел до победного?
5 ответов
Еще полгода тренировок — девушки, плиз, вам ок/не ок?
6 ответов
Чем питаться ,если кругом одна отрава?
75 ответов
Проблемы с кишечником
5 ответов
Какую еду вы употребляете?
3 ответа
#41
#42
#43
#44
#45
Марианна
Я уже 4 день сижу на этой диете, скинула 1.
5 кг. Ещё 10 дней хочу продержатся. Я ещё в тренажёрном зале занимаюсь. О результатах напишу .
#46
#47
#48
Внимание
#49
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Сыроедение ЗЛО! Я им испортила фигуру!
25 ответов
Предыдущая тема
Любите ли вы брокколи?
29 ответов
меню, принципы, плюсы и минусы, противопоказания, результат
Певица Пелагея родом из краёв, где женщины полноправно могут назвать себя обладательницами традиционно русской фигуры: полные грудь и бёдра, покатые плечи, внушительная стать, округлые формы.
И сама певица признаётся, что склонна к полноте. Однако сейчас при росте 163 см певица весит 59 кг. Как же ей удалось похудеть на гречке на 15 килограммов?
Наталия Экономцева <p>Журналист и писатель, заместитель главного редактора в "Новом очаге" и редактор раздела "Здоровья". </p> <p></p>
Каковы принципы питания на гречневой диеты, какие плюсы, минусы и противопоказания она имеет?
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Правила питания Пелагеи
Секрета из своей диеты певица не делает, а, наоборот, охотно делится способом похудения. Во многом Пелагее помогло то, что она регулярно посещает спортзал, занимается фитнесом, ведёт активный образ жизни и ратует за здоровое питание.
В праздники она позволяет себе немного калорийной пищи, как и прежде, ― не может изменить вкусовым пристрастиям и традициям семейного стола. Однако ради стройной фигуры Пелагея придерживается меню гречневой диеты. Один из плюсов этой диеты в том, что она доступна всем: гречка ― не только недорогая крупа, но и хорошо усваивается любым организмом и практически не имеет противопоказаний.
Принципы гречневой диеты
Главное условие ― не допустить появления чувства голода, иначе можно переесть. Пелагея уверяет, что гречневая диета на 14 дней в сочетании с полезными добавками, ― отличный способ сбросить до 12 кг. Одно из преимуществ этого режима питания ― возможность добавлять в рацион фруктовые и молочные продукты. Однако необходимо исключить соль, сахар и специи, а также белковые продукты: мясо, рыбу, птицу. Это могут отметить для себя вегетарианцы как плюс.
Как питаться на гречневой диете
Для диеты подойдёт обычная пакетированная каша, необходимо лишь, чтобы это не была крупа быстрого приготовления.
Противопоказания к гречневой диете
Хотя у гречневой диеты множество положительных отзывов и результатов, отказаться от неё необходимо диабетикам, гипертоникам, беременным и кормящим, перенёсшим операцию на животе, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, депрессиях и больших нагрузках.
Плюсы гречневой диеты
Гречку в период гречневой диеты можно потреблять в любых количествах;
Не возникает чувства голода;
Отсутствует слабость и вялость, которые сопутствуют любой диете;
Улучшается состояние ногтей, кожи и волос;
Гречневая диета доступна и имеет высокую эффективность;
Очищается кишечник.
Минусы гречневой диеты
Гречневая диета подходит не всем;
Снижается давление, как следствие ― обострение хронических заболеваний;
Диета достаточно продолжительная;
Повторный курс проводится не ранее, чем через месяц;
- Ограниченность по времени. Гречневая диета рассчитана только на 14 дней.
Гречневая диета: меню на каждый день
День 1
На обед другой рецепт: в кашу добавить 5−6 ягод чернослива и кунжута; на ужин ― цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.День 2
На второй день рецепт гречневой диеты другой. Каша запивается фруктовыми или овощными фрешами и соками, смешиваются выжимки с крупой. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.
День 3
На третий день гречневую диету сочетают с кефиром жирностью не более 1% до литра. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.
Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В течение этого времени аппетит снижается, а после сохраняется стройность. Можно продлить эффект гречневой диеты ― в этом поможет регулярное обильное питьё негазированной воды и зелёного чая.
Вам нравится, как выглядит Пелагея после похудения?
рецепт, как заправлять, отзывы – Здоровое питание рядом со мной
Наверное, все слышали об этом интересном способе похудеть.
Зная, чем заправить гречку кефиром и как его употреблять, можно быстро исправить состояние фигуры.
Зная, как заправить гречку кефиром, можно похудеть без особых усилий
Голодать на такой диете не придется, так как вкусная гречка – питательный продукт. Но рацион довольно ограничен, так что особого удовольствия не будет. Если уж совсем сложно, можно дополнить меню растительной пищей.
Какая польза будет, если гречку залить кефиром?
Польза от такого сочетания продуктов очевидна:
Гречка содержит легкоусвояемые белки и длинные углеводы. Жира в нем практически нет, поэтому поправиться на нем сложно. Высокое содержание клетчатки благотворно влияет на пищеварительную систему и позволяет контролировать аппетит. Гречка также содержит много витаминов и минералов.
Кефир – полезный кисломолочный продукт. Содержащиеся в нем бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивают организм витаминами и минералами.
Несмотря на пользу этих продуктов, слишком долго придерживаться такой скудной диеты нежелательно. Максимум – 7 дней. Через 2-3 месяца следует повторить кефирно-гречневую диету.
Как залить сырую гречку кефиром: рецепты
Кашу можно сварить на воде и кефире:
Рецепт на воде. Стакан крупы промыть и удалить мусор, залить 350 мл кипятка. Оберните емкость полотенцем на ночь. Он будет готов до утра. Можно довести крупу до кипения, затем выключить огонь и укутать на 3-4 часа.
Рецепт кефира. Соотношение крупы и кефира – один к трем. Засыпьте крупу и поставьте на ночь в холодное место. Не обязательно оставлять в номере, так как вкус блюда будет специфическим.
При воспалительном процессе в печени или патологии желудочно-кишечного тракта сидеть на этой диете нельзя. В остальных случаях такое питание идет только на пользу: улучшается состояние кожи и волос, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина.
Гречка залитая кефиром для похудения: меню
В идеале нужно съедать 5 раз в день по небольшой порции гречки с кефиром. Если это сделать сложно, можно добавить другие блюда:
Норма кефира в сутки – 1000 мл, воды и несладких травяных чаев – около 2000 мл. На такой диете можно сбросить 4-5 кг за неделю. Главное осторожно вводить в меню привычные продукты и ограничивать жирное и сладкое. Если есть все, то вес скоро вернется обратно. Отлично, если раз в 7 дней можно проводить разгрузочные дни на кефирной гречке.
— Самое безопасное и эффективное похудение — это сбалансированное питание с дефицитом калорий, который рассчитывается на основе ваших данных (рост, вес, пол, возраст, физическая активность). Добавьте тренировки. Результат потерянных килограммов в цифрах будет схожим, но каждый из нас уникален и организмы разные, если ваш друг на той же диете набрал 5 кг за 3 дня, это не значит, что вас ждет такой же результат, потому что исходные данные другие.
Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, то ни в коем случае нельзя прибегать к экспресс-диетам, так как это может усугубить ситуацию и вызвать новые проблемы, если со здоровьем все в порядке, то берегите его, ведь потерять » можно абсолютно безопасно.
Кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета
Давно не секрет, что кефир – самый полезный кисломолочный продукт. Применяется для профилактики и лечения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, этот кисломолочный продукт оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает работу сосудов. Именно поэтому кефирная диета на 7 дней считается самой эффективной и безопасной для здоровья. Эта диета одинаково хороша как для лечения, так и для похудения. Кефир богат минералами и витаминами. Его регулярное употребление нормализует бактериальную флору кишечника, омолаживает кожу, восстанавливает состояние ногтей и волос. И, конечно же, кефирная диета — правильный способ избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья.
Польза кефирной диеты
Давно замечено, что кефирная диета 7 дней отзывы получают только положительные. Она нравится и подходит практически всем. Все дело в том, что кефир – чрезвычайно полезный продукт, он не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует укреплению и улучшению здоровья. Он благоприятно влияет на работу не только пищеварительного тракта, но и нервной и кровеносной систем. Кроме того, кефир способен в короткие сроки нормализовать дисбаланс кишечной микрофлоры. Это положительно влияет на обменные процессы организма. Кефирная диета способствует выведению лишней воды и солей натрия, которые накапливаются в межклеточном пространстве и вызывают постоянные отеки. Кефир, обладая слегка мочегонным свойством, помогает избежать таких неприятных проблем. Кроме того, этот кисломолочный продукт является идеальным средством от хронических запоров. Кефир за счет молочнокислых бактерий, входящих в его состав, восстанавливает микрофлору толстого кишечника и нормализует стул.
Это приводит к очищению организма от шлаков и токсинов. Итак, если проследить, какие именно кефирные диеты получают отзывы, результаты и рекомендации от женщин, то можно смело сказать, что такая диета, безусловно, самая безопасная и эффективная. Важно не переусердствовать. Главное, что можно сказать о кефире, это то, что он отлично усваивается, имеет низкую калорийность, малое количество углеводов и жиров. Это способствует активному обмену веществ. Женщины, придерживающиеся кефирной диеты, отмечают, что чувство голода почти не ощущается, а значит, процесс похудения не будет большим стрессом для организма.
Вред кефирной диеты
Конечно, идеальных продуктов и режимов диеты не существует. Всегда есть пусть маленькие, но все же минусы. Итак, кефирная диета на 7 дней тоже имеет противопоказания. Во-первых, дозировка. Не рекомендуется выпивать более 1,5 литров кефира в день. Во-вторых, не смешивайте этот кисломолочный продукт с сыром и творогом в одном блюде. Это может вызвать боль в животе и расстройство желудка.
В-третьих, всегда необходимо проверять срок годности продуктов на упаковке. В целом кефирная диета не может серьезно навредить. Но он противопоказан людям с острыми заболеваниями пищеварительного тракта, например, панкреатитом или гастритом, а также с повышенной кислотностью желудочного сока. Но в любом случае при таких заболеваниях необходимо строго придерживаться лечебной диеты и о похудении не может быть и речи. Кроме того, кефирная диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, так как может вызвать частые позывы к мочеиспусканию.
Варианты кефирных диет
Несомненный плюс кефирных диет в их разнообразии. Каждая женщина может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант. Если цель похудеть на определенное количество килограмм, то подберите кефирную диету, отзывы, результаты и меню, максимально соответствующие ожиданиям. Кроме того, важно, чтобы кефир был недорогим продуктом. Диета не ударит по карману, а потому подкупает своей доступностью. Кроме того, несомненным плюсом является то, что ежедневное меню этого режима питания максимально простое и не требует сложной подготовки.
Тем, кто решил попробовать на себе эффективность кефирной диеты, не лишним будет ознакомиться с ее основными видами.
Кефирная диета от НИИ Питания
Эффективность диеты на кефире неоднократно подтверждена многими ведущими врачами-диетологами. Он признан безопасным и рекомендован тем женщинам, которые хотят похудеть, но не навредить своему здоровью. Принято считать, что самая лучшая и эффективная кефирная диета – это разработанная Институтом питания. Он является долгосрочным и рассчитан на 21 день. За это время, если строго соблюдать все правила и заниматься физкультурой, можно похудеть в среднем на 10 килограммов. Но стоит помнить, что результат всегда строго индивидуален. Самое главное в этой диете – уменьшить количество потребляемых калорий в день. Это не значит, что вам придется голодать. Вовсе нет, просто из рациона убираются некоторые продукты: белый хлеб и выпечка, сахар, картофель и полуфабрикаты. Вместо этого нужно сосредоточиться на рыбе, нежирном красном мясе и птице, овощах, фруктах и зелени.
И, конечно же, основным потребляемым продуктом должен быть кефир. В день следует выпивать не более 1,5 литров. И, наконец, в процессе приготовления блюд необходимо уменьшить количество соли до 5 грамм, то есть нужно солить уже приготовленную пищу. Может быть, это не очень вкусно, зато крайне полезно.
Полосатая кефирная диета
Этот вариант кефирной диеты, пожалуй, самый простой и обременительный, но его результаты непостоянны и полностью зависят от того, сумеет ли человек воздержаться от жирной и калорийной пищи. Суть диеты очень проста. Один день необходимо пить только обезжиренный кефир. Стакан каждые три часа. На следующий день можно есть все, что хочется, но не переедать при этом. Главное не переборщить. Обязательно нужно потреблять мясо и овощи. Если на кефире держаться поначалу сложно, можно съесть одно-два кислых яблока.
Кефирно-яблочная диета 7 дней
Эта диета достаточно жесткая и поэтому не рекомендуется тем, кто никогда не ограничивал себя в питании.
Суть его в том, чтобы в течение семи дней употреблять только яблоки и кефир. Это довольно сложно. А вот кефирно-яблочная диета помогает сбросить в короткие сроки от 5 до 9 килограммов. Также следует помнить, что похудение не должно превращаться в самоистязание. Итак, в день нужно съедать 1 килограмм кислых или нейтральных яблок и выпивать 1 литр кефира. При наличии навязчивого чувства невыносимого голода разрешается съесть кусочек отварной несоленой курицы или рыбы. Если вдруг появились головные боли и головокружение, диету следует прекратить и постепенно вернуться к обычному питанию.
Строгая кефирная диета на 7 дней
Не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек. Повторяется не чаще одного раза в полгода. Все блюда должны быть приготовлены без соли и специй. Какой будет результат после семидневной диеты, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем можно сбросить 5 кг. Меню строгой кефирной диеты выглядит так:
- 1 день – 4-5 вареных картофелин;
- День 2 – 100 – 150 гр. Куриное филе без кожи;
- День 3 – 200 г. Говядина;
- День 4 – 150-200 гр. Отварное филе белой рыбы;
- День 5 – 1 кг яблок и салат из капусты, моркови и огурцов, заправленный растительным маслом без соли;
- 6 и 7 день – минеральная вода без газа.
Куриное филе без кожи;Естественно, ежедневно также необходимо выпивать до 1,5 литров кефира.
Нежная кефирная диета
Не у каждого человека хватит силы воли продержаться неделю на минимальном количестве продуктов. Именно поэтому существует щадящая кефирная диета на 7 дней. Здесь самое главное, чтобы питание осуществлялось строго по времени. За неделю можно сбросить около 5 кг, но не более. Меню для щадящего варианта диеты выглядит так:
- Завтрак (7.00 – 8.00) – стакан кефира;
- Второй завтрак (10.00) – салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом – 200 г;
- Обед (12.00-13.00) – куриное филе и одно вареное яйцо, стакан кефира;
- Полдник (15.00) – яблоко;
- Ужин (17. 00-18.00) – 10 шт. Чернослив и изюм, яблоко;
- Поздний ужин (21.00) – стакан кефира.
00-18.00) – 10 шт. Чернослив и изюм, яблоко;Кефирно-гречневая диета
Очень хорошо помогает похудеть на несколько килограммов за короткое время кефирно-гречневая диета. Его результаты, как правило, заметны уже на третий день. Эта диета основана на употреблении всего двух продуктов: запаренной гречневой крупы и обезжиренного кефира. Его продолжительность от 3 до 9дней, не более. Проводить ее рекомендуется не чаще одного раза в три-четыре месяца. Это поможет удержать вес на одном уровне. Итак, основа меню – кефир и гречка. Вам не нужно делать крупу. Его помещают в термос и заливают крутым кипятком. Примерно через 8 часов он будет готов к употреблению. Поливать и перчить его не нужно. Вкусной такую еду, конечно, назвать нельзя, но она, несомненно, очень полезна. В день можно есть гречку сколько угодно. Что касается кефира, то его норма не должна превышать 1,5 литра. Также в течение дня можно пить зеленый чай без сахара и негазированную воду.
Чтобы организм не испытывал дефицита витаминов и минералов, необходимо принимать поливитамины.
Творожно-кефирная диета
Отличная диета во всех отношениях. И кефир, и творог активизируют и ускоряют обменные процессы в организме. И это помогает похудеть. Меню диеты очень простое. В первый день нужно съесть 500 гр. творога, разделив его на 5 равных порций. Можно пить только воду без газа или чай, но без сахара. На второй день в пищу используется только обезжиренный кефир. Его пьют пять раз в день по стакану и не больше. Конечно, это очень тяжело, поэтому в случае чувства невыносимого голода разрешается съесть яблоко, но не сладкое. И, наконец, третий день, его меню состоит из 300 гр. творога и литр кефира. Как и в предыдущих случаях, все нужно разделить на пять порций. Выходите из диеты плавно, постепенно добавляя в рацион новые продукты, начиная с рыбы, курицы, овощей и фруктов.
Кефирная монодиета
Конечно, к монодиете всегда следует относиться с осторожностью.
Они противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желудка, печени и почек. Кефир, несомненно, очень полезный продукт, но он не может дать организму всех необходимых минералов и витаминов. Это может спровоцировать замедление обмена веществ и ослабление иммунных сил. В связи с этим кефирные диеты для быстрого похудения рекомендуется проводить, сочетая с другими продуктами, например, гречкой, яблоками, творогом. Это самый безопасный вариант. В принципе, можно сесть на кефирную монодиету, но она длится не более 1-2 дней. Ежедневно рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 литров кисломолочного продукта. Очень тяжело и голодно. Результат – потеря 3 кг.
Разгрузочные дни на кефире
Пожалуй, трудно найти более полезную для очистки кишечника диету, чем кефирная диета. Отзывы врачей о ней всегда только положительные. Ну а для разгрузочных дней нет более подходящего продукта, чем обезжиренный кефир. Она достаточно питательна и содержит много витаминов и питательных веществ, нормализующих процесс пищеварения.
Кроме того, этот кисломолочный продукт восстанавливает микрофлору толстого кишечника. Одного дня разгрузки на кефире достаточно, чтобы вывести из организма все токсины и шлаки. А они, как известно, являются одной из причин появления лишних килограммов. Меню разгрузочного дня не сложное и выглядит примерно так:
- Завтрак – один стакан кефира;
- Второй завтрак – стакан яблочного сока;
- Обед – отварная рыба или куриное филе, стакан кефира;
- Полдник – два яблока;
- Ужин – сыр, тост и стакан йогурта.
Перед сном можно выпить немного молока.
Кефирная диета после застолья
Конечно, единичные случаи переедания не вызывают лишних килограммов. А вот систематическое переедание — другое дело. Если за праздничным столом было съедено слишком много, то на следующий день трапезу не следует продолжать. В противном случае можно набрать пару лишних килограммов. Нужно помочь пищеварительной системе справиться с тем, что уже съедено.