Горчица обертывание для похудения: Страница не найдена – Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

0

Содержание

Горчичное обертывание для похудения и от целлюлита в домашних условиях

Согласитесь, каждая девушка мечтает о красивой фигуре. Существует множество способов для уменьшения массы тела, тонизирования кожи и избавления от целлюлита. Наряду с такими эффективными методами похудения, как антицеллюлитный массаж и фитнес упражнения, можно выделить способ для похудения в домашних условиях – горчичное обертывание.

Горчичное обертывание от целлюлита: особенности метода

Горчица обладает большим количеством полезных свойств. Продукт помогает избавиться от воспалений и простуды, а также прогреть мышцы. К тому же её применяют при ревматических и головных болях, радикулите, заболеваний ЖКТ и прочих недомоганиях.

В качестве метода для снижения веса, горчица эффективна не только как компонент в масляных составах, но и в порошковом виде. Продукт оказывает тепловой эффект на организм, тем самым стимулируя ускорение метаболизма и сжигание жировых отложений. Его используют как один из ингредиентов для приготовления антицеллюлитных смесей. Наносят такие составы на проблемные участки, и для максимизации эффекта оборачивают кожу целлофановой пленкой.

Преимущества горчичного обертывания против целлюлита

  • Способствует стимуляции кровообращения

При применении в комплексе с пилингами или антицеллюлитными кремами, процедура может помочь избавиться от пары лишних сантиметров на талии и бедрах.

  • Разглаживает поверхность кожи

Составв способствует разглаживанию кожи, помогая удалить неприятный эффект «апельсиновой корки».

  • Нормализует секрет сальных желез

Девушкам, которые имеют жирный тип кожи, процедура поможет матировать ее, и устранить излишки секреции.

  • Многообразие рецептов

Существует большое количество ингредиентов, которые можно включить в рецепт обертывания с горчичным порошком. Иногда можно просто заглянуть в холодильник, и найти там все что нужно для смеси.

Важно помнить о том, что применение только одного сеанса не гарантирует снижение массы тела на 10 кг.

Для получения эффективного результата следует применять процедуру в комплексе с другими методами. Такими как физические нагрузки и сбалансированное питание.

Горчичное обертывание для похудения: противопоказания

Перед процедурой девушкам стоит детально изучить технологию проведения, а также узнать, при каких состояниях организма не следует ее применять.

  • Аллергические реакции

Перед проведением процедуры следует нанести состав на небольшой участок кожи под локтем, если по истечении суток никаких недомоганий не возникло, то можно переходить непосредственно к обертыванию. Чаще люди, у которых присутствуют аллергические реакции, уже осведомлены о том, какие продукты им не стоит принимать. Но лучше перестраховаться и провести тест, для того чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами со здоровьем.

  • Заболевания сердца и сосудов

Людям с такими недугами следует воздержаться от процедуры. Воздействие горчичного порошка или масла может привести к повышению давления, учащению сердцебиения и ускоренному кровообращению.

  • Болезни легких или почек

Категорически запрещено применять процедуру людям с заболеваниями легких или почек, так как данный метод может спровоцировать обострение недуга.

  • Женщинам в положении

Для минимизации рисков негативного воздействия на плод или уже родившегося ребенка, беременным и кормящим мамам процедура противопоказана.

  • Варикоз

Людям страдающим от варикоза или с чрезмерно расширенными венами следует подобрать другие методы для похудения.

  • Онкология

Запрещено выполнять процедуру людям с онкологическими заболеваниями.

  • Период менструации

Женщинам следует отказаться от данного метода во время менструального цикла. Так как в этот период болевой порог значительно снижается, и женщина может с особыми трудностями переносить процедуру.

Горчичное обертывание для похудения: разнообразие рецептов

Широкое разнообразие вариантов приготовления смеси позволяет подобрать наиболее оптимальный состав, исходя из особенностей организма и предпочтений женщины.

Классический рецепт горчичного обертывания

Вам понадобится:

  • Порошок – 2 ст. л.
  • Вода – 0,5 стакана.
  • Сахарный песок – 1 ч. л.
  • Эфирные масла цитрусовых.

Смешайте две столовые ложки порошка, одну чайную ложку сахара и несколько капель эфирного масла с водой до получения сметанообразной массы.

Рецепт с горчицей и глиной

Необходимо приобрести:

  • Сухую глину – 2 ст. л.
  • Порошок – 1 ст. л.
  • Мед – 1 ч. л.
  • Вода – 3/4 стакана.

Смешайте 10 г порошка горчицы, одну чайную ложку меда, две столовые ложки глиняного порошка и теплую воду до получения однородной жидкой массы.

Рецепт медово-горчичного обертывания для похудения

Один из наиболее распространенных рецептов. Применяется не только в домашних условиях, но и в косметических салонах. Такая востребованность обусловлена удачным симбиозом продуктов – мед уменьшает жжение, которое вызывает горчичный порошок, но эффект от этого не снижается.

Вам понадобится:

  • Мед – 1 ст. л.
  • Порошок – 1 ст. л.
  • Эфирное масло.

Смешайте в равном количестве мед и горчицу, и добавьте пару капель масла. Если смесь получается слишком густой, ее можно немного разбавить теплой водой.

Горчично-уксусный рецепт

Оба действующих компонента являются довольно агрессивными в борьбе с жировыми отложениями, поэтому следует точно соблюдать количество ингредиентов в рецепте. Если вы почувствуете чрезмерное жжение, то лучше отдать предпочтение составам с более мягким действием.

Вам понадобится:

  • Яблочный или винный уксус – 0,5 ч. л.
  • Порошок – 2 ст. л.
  • Сахарный песок – 2 ч. л.
  • Вода.
  • Соль.

К двум столовым ложкам порошка добавьте 1/2 чайной ложки уксуса, две чайные ложки сахара и щепотку соли. Для получения однородной массы добавьте немного воды.

Масляно-горчичный рецепт

Приобретите:

  • Горчичный порошок.
  • Оливковое масло.

Соедините ингредиенты в равных пропорциях (по 200 г и 200 мл). Тщательно перемешайте смесь до получения однородной массы.

Молочно-крахмальный рецепт

Ингредиенты:

  • Молоко – 300 мл
  • Сухая горчица – 50 г
  • Крахмал – 200 г

Для получения смеси к 300 мл молока добавьте 200 г крахмала и 50 г порошка горчицы.

Молочно-коричный рецепт

Еще одной разновидностью предыдущего рецепта является следующая смесь.

Вам понадобится:

  • Порошок горчицы – 1 ст. л.
  • Теплое молоко – 0,5 стакана.
  • Картофельный крахмал – 2 ст. л.
  • Корица – 1 ч. л

К половине стакана молока добавьте одну столовую ложку горчицы, 2 столовые ложки крахмала, 1 чайную ложку корицы. Полученная смесь по консистенции должна походить на сметану. В приготовленном составе смочите марлевый бинт, и оберните им проблемный участок тела.

Технология проведения обертывания

Перед выполнением процедуры следует провести предварительную подготовку кожи. Необходимо обработать кожный покров скрабом или пилингом для очищения и отшелушивания частичек. Следует отдавать предпочтение щадящим средствам.

Для этого подойдет гель-скраб для тела от компании «Альпика». Средство эффективно очищает кожу, а также помогает избавиться от застойных процессов в тканях, благодаря экстрактам каштана и ламинарии. Эфирное масло апельсина повышает эластичность кожного покрова. Для формирования липидного барьера эпидермиса и стимуляции микроциркуляции тканей, в составе продукта находятся зеленые плоды кофе, обогащенные линолевой кислотой. Гель-скраб оказывает мягкое воздействие на кожу и не раздражает ее. Подходит для особенно чувствительных кожных покровов, за счет абсолютно гипоаллергенного состава.

При покупке порошка, внимательно ознакомьтесь с его составом. Следует отказаться от продукции, в составе которой содержатся консерванты и прочие искусственные добавки. Также в большинстве рецептов порошок с легкостью можно заменить маслом. Но будьте осторожны в пропорциях, так как масло более насыщено активными веществами, и его требуется меньше.

После выполнения подготовительных действий можно переходить к приготовлению смеси. Выберите подходящий для вас рецепт и смешайте необходимое количество ингредиентов.

Нанесите полученный состав на проблемные участки. Ими могут стать зоны живота, бедер, рук или ног. Для усиления эффекта обмотайте участки полиэтиленовой пленкой, и наденьте теплую одежду. Выдержите состав на теле около 20-30 минут, если вы почувствуете чрезмерное жжение, то следует сократить время процедуры. Терпимое чувство жжения является нормальным – это свидетельствует об эффективном действии горчицы. По истечении времени, снимите одежду и пленку. Остатки состава смойте под душем. Настройте прохладный поток воды, так как после процедуры любая температура вам покажется очень горячей.

Для восстановления баланса жидкости нанесите на обрабатываемую зону тела увлажняющие средства. Я советую молочко для тела HydroTonus от компании «Альпика». Средство имеет очень легкую текстуру, поэтому быстро впитывается в кожный покров. Эфирное масло апельсина позволяет сделать кожу более эластичной. Гуарана стимулирует жировой и водный обмен, а также тонизирует ткани на клеточном уровне.

Запись на консультацию

Сообщение отправлено

Отправить сообщение
Нажимая кнопку “Отправить сообщение”, я принимаю условия пользовательского соглашения

Эффективное обертывание: советы от экспертов «Альпики»

  • Для максимизации эффекта во время процедуры займитесь физическими упражнениями. Позанимайтесь на тренажере или выполните фитнес-упражнения. А если у вас накопилось множество домашних дел, то займитесь ими – помойте полы, пропылесосьте комнату, вымойте окна. Главное это активная нагрузка на мышцы.
  • Выполняйте обертывание курсами. Частоту определяйте исходя из особенностей вашей фигуры и желаемого результата. Для того чтобы убрать пару сантиметров в зоне талии будет достаточно пяти-шести сеансов. Для избавления от ярко выраженной «апельсиновой корки» вам потребуется большее количество процедур – приблизительно десять. Не стоит применять данный метод каждый день. Для того чтобы кожа успела восстановиться, и не претерпела слишком большой нагрузки, выполняйте процедуру с интервалом в 2-3 дня.
  • Чередуйте процедуру с другими методами борьбы с целлюлитом. Посещайте антицеллюлитный массаж, займитесь спортом. А также придерживайтесь правильного питания.
  • Помните, что нельзя похудеть только в отдельной зоне, например, в бедрах. Наш организм сбрасывает вес равномерно, поэтому для усиления эффекта на отдельные участки, добавляйте усиленную физическую нагрузку именно на них.

При точном соблюдении рецептуры смеси, соблюдения всех предписаний и советов, горчичное обертывания может стать одним из мощных инструментов в борьбе с целлюлитом.

Для комплексного подхода к избавлению от целлюлита необходимо выявить причины его возникновения и подобрать натуральные и гипоаллергенные средства, которые смогут поддерживать упругость кожи.

В этом вам помогут продукты «Альпика».

 

Проблема Решение Средство
Застой жидкости Для борьбы с излишними жировыми отложениями в составе продукта содержится эфирное масло цитрусовых, а также конский каштан и лавр для улучшения дренажа кожи.

Pro

Быстрый просмотр

225 мл

Гель антицеллюлитный Лавр

2 070 ₽

В корзину Оформить

Скопление токсинов Ламинария и конский каштан способствуют выведению токсинов из тканей, а также минимизируют застойные процессы.
Потеря тонуса кожи Для стимуляции жирового и водного обмена, и повышения клеточного тонуса в составе содержаться гуарана и эфирное масло апельсина.

Дата публикации: 28 февраля 2017

Недавние статьи:

  • Как сделать пилинг в домашних условиях
  • Как сделать химический пилинг в домашних условиях
  • Рецепты омолаживающих масок в домашних условиях
  • Можно ли делать пилинг лица зимой
  • Как правильно ухаживать за сухой кожей тела
  • Как избавиться от мимических морщин
  • Как бороться с отёком ног?

Горчичное обертывание для похудения – Телеграф

Горчица оказывает благотворное воздействие на организм.

Горчичное обертывание является отличным способом избавления от избыточного веса и придания коже привлекательности, гладкости.

При этом не обязательно посещать салоны красоты и тратить на это большие деньги, ведь процедуру можно вполне успешно провести самостоятельно в домашних условиях.

Суть горчичного обертывания для похудения заключается в его разогревающем воздействии. Наверняка каждый вспомнит об использовании горчичников и горчичного порошка, согревающих тело и способствующих быстрому излечению от простуды.

Несмотря на то, что обертывания для похудения очень полезны для снижения веса и улучшения состояния здоровья в целом, они подходят далеко не всем. Дело в том, что сама процедура является агрессивным методом борьбы с избыточным весом, поэтому перед ее проведением рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями для горчичного обертывания. К ним относятся:

варикозное расширение вен;

гинекологические заболевания;

болезни сердечно-сосудистой системы;

проблемы со щитовидной железой;

беременность и период грудного вскармливания;

непереносимость горчицы.

Обертывание горчичное для похудения в домашних условиях чаще всего проводится для наиболее проблемных участков тела: бедер, ягодиц, ног и живота. Стоит отметить, что данная процедура окажется более эффективной при посещении тренажерного зала, выполнении специального комплекса упражнений для проблемных зон, проведении антицеллюлитного массажа и использовании специальной диеты.

Горчичное обертывание для похудения: пошаговое руководство

Чтобы обертывание с использованием горчицы оказалось эффективным, необходимо придерживаться следующей инструкции:

В первую очередь, тело следует подготовить к проведению процедуры. Для этого рекомендуется использовать скраб, в состав которого входит морская соль и водоросли.

Необходимо приготовить смесь, в состав которой может входить не только горчица и вода. В горчичную кашицу можно также добавлять мед, глину, сахар, оливковое масло или сметану.

Приготовленное средство для обертывания необходимо нанести на проблемные участки кожи тонким слоем. Для повышения эффективности процедуры следует наносить смесь массирующими движениями. После этого тело нужно обмотать пищевой пленкой и тепло одеться.

После этого в течение 20-60 минут (время зависит от выбранного способа приготовления смеси) нужно хорошенько подвигаться: попрыгать, потанцевать или побегать. Не стоит беспокоиться, если начнется легкое жжение. Это означает лишь то, что процедура проводится верно, а горчица начинает действовать.

По истечении указанного времени следует раздеться, вытереть горчичную кашицу, используя влажную салфетку, и принять теплый душ.

Чтобы предотвратить появление раздражения или пересыхания кожи, после завершения обертывания рекомендуется воспользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

Желательно проводить 2-3 процедуры в неделю.

Чтобы приготовить действенное средство для обертывания, следует ознакомиться с наиболее популярными рецептами приготовления целебных смесей:

Обертывания для похудения с медом и горчицей

Медово-горчичная смесь для обертывания поможет нормализовать кровообращение и тонизировать кожу.

Для ее приготовления следует смешать в одинаковых пропорциях липовый мед и горчичный порошок.

В полученный состав добавить немного теплой воды, благодаря которой соединить ингредиенты будет намного проще.

Наносить кашицу следует согласно указанной инструкции, держать на теле примерно 20-30 минут.

Обертывание для похудения ног с горчицей и глиной

Чтобы уменьшить в объемах ноги и избавиться от целлюлита в этой проблемной зоне, можно делать обертывания из глиняно-горчичной смеси. Для ее приготовления можно использовать как голубую, так и черную глину.

Следует смешать следующие ингредиенты: 2 столовые ложки глины, чайную ложечку липового меда, чайную ложечку горчичного порошка.

Добавить такое количество воды, чтобы смесь по консистенции была похожа на сметану.

Нанести кашицу на ноги, обмотать полиэтиленом, надеть теплые штаны и активно двигаться в течение часа.

Уже через некоторое время будет заметен результат: кожа станет гладкой и упругой.

Обертывания для похудения живота с горчицей и сахаром

Приготовить такое средство для обертывания в домашних условиях очень просто, так как компоненты можно найти в каждом доме.

Итак, требуется взять горчичный порошок (2 ст.л.), сахар (1 ч.л.), соль (щепотка), уксус (1/2 ч. л.).

Все ингредиенты следует тщательно смещать и добавить немного воды, чтобы консистенция смеси стала более однородной.

Полученную массу необходимо настоять в течение двух часов, поставив ее в темное место, после чего нанести на кожу в области живота.

Выдерживать такие обертывания для похудения нужно в течение 40 минут. Если кожа очень чувствительна, то для предотвращения появления раздражения, в месиво можно добавить немного растительного масла.

Работает ли это, безопасность, другие средства

Горчичный пластырь или компресс с горчицей — это домашнее средство, которое, как считается, облегчает симптомы респираторных заболеваний. Он в основном используется при кашле и заложенности носа, но также используется при болях, таких как:

  • боли в спине
  • судороги
  • артрит

Лекарство от горчичного пластыря состоит из пасты из горчичного порошка. Паста заворачивается в ткань и наносится на кожу. Обычно его кладут на грудь. Его также можно применить к другой части тела, которую вы пытаетесь лечить.

Нет никаких доказательств того, что горчичники действительно работают. Лечение также может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как раздражение кожи и ожоги.

Перед использованием горчичника важно понимать потенциальные риски.

Читайте дальше, чтобы узнать, как его использовать, а также о том, какие меры предосторожности следует предпринять, и о других альтернативных методах лечения ваших симптомов.

Семена горчицы использовались в качестве лекарства на протяжении тысячелетий. Греческий врач Гиппократ якобы использовал горчичные компрессы для лечения проблем с легкими в Древней Греции.

По словам пользователей и сторонников горчичников, это средство работает за счет усиления кровообращения и разогрева мышц благодаря теплу семян горчицы.

Supposedly, the remedy can help relieve:

  • congestion
  • colds
  • headaches
  • lung conditions (such as pneumonia)
  • bronchitis
  • back pain
  • muscle aches and cramps
  • arthritis

The evidence за этими преимуществами не хватает. На сегодняшний день нет надежных исследований, доказывающих, что они работают, поэтому неясно, сделают ли они что-нибудь для вас.

Кроме того, нет никаких доказательств того, что горчичники могут помочь уменьшить симптомы коронавируса (COVID-19).

Однако синигрин часто встречается в растениях семейства Brassicaceae, включая брокколи и брюссельскую капусту. Он также содержится в семенах Brassica nigra или семенах горчицы.

И хотя неясно, помогает ли синигрин лечить COVID-19, результаты исследования 2020 года показывают, что синигрин может быть в два раза эффективнее в лечении COVID-19, чем лечение не по прямому назначению, чем обычно используемые лекарства, такие как ремдесивир, осельтамивир, рибавирин, лопинавир, ритонавир и фавипиравир.

Эти результаты могут помочь в планировании будущих исследований для этической проверки эффективности синигрина при лечении COVID-19, как только состояние будет лучше изучено и больше ученых и исследователей примут участие в различных дисциплинах.

Для изготовления горчичника вам потребуются следующие ингредиенты:

  • сухой горчичный порошок
  • мука
  • вода
  • 2 квадрата ткани размером примерно 6 x 6 дюймов каждый

Вот как это сделать: 9003:

  1. В небольшой миске смешайте по 1 столовой ложке горчичного порошка и муки. Хорошо смешать.
  2. Добавьте достаточное количество воды, пока смесь не превратится в густую пасту.
  3. Нанесите пасту на один квадрат ткани. Сверху положите второй квадрат.
  4. Наложите пластырь на грудь или пораженный участок. Избегайте участков с открытыми порезами, ранами или язвами.
  5. Снять пластырь через 15 минут.
  6. Мойте руки водой с мылом, прежде чем прикасаться к лицу или глазам.

Крайне важно снять горчичник через 15 минут. Если вы оставите его на слишком долго, ингредиенты могут вызвать раздражение кожи.

Если у вас нет времени или ингредиентов для его изготовления, вот где вы можете купить готовые горчичники:

  • в магазинах здоровья
  • в некоторых аптеках
  • онлайн

Горчичники сопряжены с потенциальными рисками, поэтому будьте осторожны.

Семена горчицы содержат синигрин, соединение, придающее горчице ее пряный вкус. При смешивании с водой синигрин распадается и образует аллилизотиоцианат.

Обзор исследований синигрина, проведенный в 2016 году, показал противораковые, антибактериальные, противогрибковые, антиоксидантные, противовоспалительные, ранозаживляющие свойства, а также биофумигацию.

Но информация об этих известных биологических действиях ограничена. Необходимо провести дальнейшие исследования, а также изучить молекулярные механизмы синигрина.

При нанесении на кожу аллилизотиоцианат создает ощущение тепла. Тем не менее, это также раздражитель кожи. Если он остается на коже слишком долго, это может вызвать:

  • покраснение
  • ожоги
  • повреждение нервов

Эти побочные эффекты могут быть серьезными и развиваться в течение нескольких часов после лечения. Они также чаще поражают людей со светлой или чувствительной кожей.

Было несколько сообщений об ожогах людей после применения горчичников.

В тематическом исследовании 2017 года женщина с остеоартритом наносила горчичную пасту на колено более 24 часов и получила ожог второй степени.

В другом отчете за 2017 год женщина смешала горчичный порошок, мед и воду, чтобы сделать пасту. Она нанесла пасту на кожу и получила ожоги второй степени.

Если вы хотите попробовать горчичник, обязательно используйте его правильно. Никогда не оставляйте его включенным более чем на 15 минут. Если вы испытываете раздражение кожи, немедленно удалите его и обратитесь к врачу.

Существуют и другие варианты лечения заболеваний, для лечения которых заявлены горчичники.

Вот несколько альтернативных средств для этих состояний.

Противозастойные назальные спреи

При заложенности носа может помочь противозастойный назальный спрей. Это средство работает, уменьшая отек носовых ходов.

Вы также можете попробовать использовать противозастойные таблетки, такие как псевдоэфедрин (Sudafed). Оба продукта доступны без рецепта (OTC) в аптеках и продуктовых магазинах.

НПВП, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боли в теле и мышечные спазмы.

Некоторые общие NSAID включают:

  • Аспирин
  • IBUPROFEN (ADVIL)
  • Напроксен натрия (NAPROSYN)

Актуальные обезболивающие. Также доступны в форме:

  • крем.

    Безрецептурное лекарство от кашля и простуды

    Безрецептурное лекарство от кашля и простуды может облегчить симптомы простуды. Эти препараты предназначены только для взрослых и детей в возрасте от 5 лет и старше. Маленькие дети никогда не должны принимать эти лекарства.

    Всегда читайте этикетку с ингредиентами. Некоторые безрецептурные средства от простуды не следует сочетать с безрецептурными обезболивающими.

    Горячий или холодный компресс

    Теплый компресс поможет снять скованность в суставах и напряженные мышцы.

    В качестве альтернативы можно использовать пакет со льдом для уменьшения отека и воспаления.

    Соленая вода

    При боли в горле или кашле полоскайте горло соленой водой. Это средство также поможет разжижить слизь.

    Чтобы сделать полоскание с морской водой, растворите половину чайной ложки соли в 8 унциях теплой воды. Полощите горло, затем выплюньте.

    Мед

    Мед оказывает успокаивающее действие на горло, что делает его идеальным при кашле.

    Смешайте 2 столовые ложки меда с 8 унциями теплой воды или чая. Когда вы глотаете напиток, он разжижает слизь и подавляет кашель.

    Обзор 2017 года показал, что мед эффективно помогает при воспалении, уменьшая связанные с астмой изменения в дыхательных путях, а также помогает предотвратить симптомы астмы с самого начала.

    Этот обзор также показал, что вдыхание меда может уменьшить секрецию слизи бокаловидными клетками в дыхательных путях. Но необходимы дальнейшие исследования, чтобы помочь лучше понять, как именно мед помогает при симптомах астмы.

    Теплые жидкости

    Обильное питье, например, горячий чай или вода, может способствовать разжижению слизи.

    Если вы не любите чай, попробуйте теплую воду с лимонным соком и медом.

    Паровые ингаляции

    Чтобы уменьшить заложенность носа, попробуйте увлажнять воздух, которым вы дышите.

    Вы можете использовать паровые ингаляции:

    • принимая горячий душ
    • обрабатывая лицо паром
    • увлажнитель воздуха с прохладным туманом 000006

    • Горчичники — древнее домашнее средство, приготовленное из порошка семян горчицы. Они используются для лечения заложенности носа, кашля и мышечных болей, но эти преимущества не были доказаны наукой.

      Были сообщения о том, что горчичники вызывают ожоги. Порошок семян горчицы содержит кожные раздражители, которые могут вызвать покраснение и повреждение нервов.

      Будьте осторожны, если решите попробовать горчичник. Снимите пакет через 15 минут и вымойте руки после контакта с ним.

      Пикантная вегетарианская обертка (простой белковый обед)

      HurryTheFoodUp работает от считывателей. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

      Вы устали каждый день ездить на велосипеде по одним и тем же обедам? Придайте пикантности этой пикантной вегетарианской обертке!

      Этот вегетарианский рулет — легкий обед, отличающийся контрастной текстурой и вкусом.

      Семена подсолнуха в этой вегетарианской обертке придают смеси неожиданно сочный и дымный вкус, а морковь и сладкий перец дополняют мучные лепешки пикантным хрустом.

      Ингредиенты для острого вегетарианского рулета

      Красный сладкий перец

      На самом деле фрукт, а не овощ, красный перец в этой острой вегетарианской обертке поддерживает вашу иммунную систему витамином С и оказывает противовоспалительное действие.

      Шпинат

      Шпинат доступен круглый год, но наиболее свеж он весной, а капуста или руккола подойдут тем, кто предпочитает другие виды листовой зелени.

      Семечки подсолнуха

      Семена подсолнуха в этой вегетарианской обертке должны быть обжарены всухую, чтобы усилить их мягкий ореховый вкус.

      Морковь

      Морковь добавляет радуги к этой пикантной вегетарианской обертке и содержит каротиноиды, которые наш организм превращает в витамин А. обернуть и может помочь пищеварению.

      Польза для здоровья этой пикантной вегетарианской обертки

      Вот краткий обзор макросов на 1 порцию:

      ккал 339 ккал

      Углеводы 41 г

      Жиры 14 г

      Протеин 15 г

      Эти полезные обертывания вегетарианские и не содержат яиц.

      Хотя шпинат иногда вызывает споры, его нельзя нюхать, так как он занимает второе место в мире по содержанию витамина К, играя решающую роль как в здоровье костей, так и в свертывании крови.

      Только одно из этих вегетарианских обертываний содержит целых 15 граммов белка и 20% дневной нормы клетчатки.

      Эта скромная обертка содержит более 100 % рекомендуемой нормы витаминов А и С, что делает эти вкусные вегетарианские обертки идеальной легкой едой, которая не вредит здоровью!

      Как сделать самую вкусную острую овощную обертку

      Эта овощная обертка очень быстро собирается, поэтому начните с обжаривания семян подсолнечника на сковороде. Тогда расслабьтесь, потому что это самое «приготовление» этого простого рецепта!

      Подготовьте овощи, нарезав их тонкими полосками и натерев морковь.

      Наконец, очистите имбирь и смешайте с творогом, сметаной (или вашим веганским заменителем), цедрой лимона и горчицей, чтобы получилась вкусная острая заправка.

      Смажьте заправкой и положите шпинат поверх упаковки. Выложите овощи по центру рулета и посыпьте сверху семечками.

      Приправить морской солью и перцем по вкусу и свернуть рулеты как можно плотнее. Разрежьте обертку пополам, наслаждайтесь и добавьте этот рецепт в свой еженедельный план питания!

      Часто задаваемые вопросы о пикантной вегетарианской обертке

      Чем можно покрыть овощную обертку?

      Старайтесь есть свежие овощи, бобовые, например черную фасоль, чтобы получить белок, а также домашние заправки и соусы, такие как хумус из авокадо.

      Чтобы узнать больше о вкусных рецептах, попробуйте эту обертку с паприкой и нутом и веганский буррито, наполненный белком.

      Полезны ли вегетарианские обертывания для похудения?

      Да, овощные обертывания могут быть одним из самых быстрых здоровых приемов пищи для похудения. Это вегетарианское обертывание содержит 339 ккал, что достаточно для удовлетворения ваших потребностей в калориях во время обеда, и 15 г белка, который поможет вам чувствовать себя сытым, поддерживать мышцы и в целом полезен для вашего здоровья.

      Для более сбалансированного питания для похудения ознакомьтесь с нашим планом питания.

      Могу ли я их опередить?

      Да, эти обертывания можно приготовить заранее и оставить в холодильнике на ночь или в течение дня. Это делает их идеальными для обеда в пути, будь то на работе или в школе, или для ужина на свежем воздухе!

       Как хранить и разогревать?

      Эти обертки можно хранить в холодильнике в течение дня или двух, чтобы сохранить свежесть овощей, но будьте осторожны и не оставляйте их слишком долго – нет ничего хуже, чем размокшая обертка!

      Что подавать с острым овощным рулетом?

      Эта пикантная вегетарианская обертка хорошо сочетается с такими соусами, как этот баба-гануш, или гарниром, например, с салатом из ломтиков со сливочной заправкой из кешью.

      Пикантные вегетарианские обертки Варианты и альтернативы

      Мы использовали лимонную цедру, чтобы придать цитрусовый привкус, но лимонный сок тоже подойдет, если это все, что у вас есть под рукой.

      Творог и сметана составляют основу вкусной заправки для этого вегетарианского обертывания, но если вы готовите веганское обертывание, используйте сливочный хумус или веганский сливочный сыр.

      Добавлять ростки фасоли не обязательно, но это наш любимый способ придать дополнительный хруст свежим овощам в этой упаковке.

      Наконец, выбор рулетов остается за вами: роллы из цельнозерновой пшеничной муки самые полезные и усиливают насыщенный натуральный вкус овощей, но лепешки — это классика!

      Другие рецепты оберток

      Посмотрите эти обертки с паприкой и нутом и эти обертки с корейским салатом.

      См. пошаговые инструкции ниже, чтобы быстро приготовить пикантные вегетарианские обертывания!

      Пикантная вегетарианская упаковка

      4. 72 от 92 голосов

      Ищете быстрый обед с яркими овощами и большим количеством вкуса? В этой пикантной вегетарианской обертке есть все!

      Кухня:Вегетарианская

      Диета: без яиц

      Время приготовления:25 минут

      Total Time:25 minutes

      Servings:2 wraps

      Calories:339kcal

      Author: HurryTheFoodUp

      • Food processor

      • Pan

      • Knife

      • Cutting board

      • Grater

      • Овощечистка

      • 3 ст. л. семечек подсолнуха
      • 2 маленькие моркови (предварительно натереть или использовать мини-кухонный комбайн для экономии времени)
      • 1 маленькая красная луковица
      • ¼ сладкого перца красного (вашего любимого цвета)
      • 1 небольшая горсть шпината или аналогичного
      • 1 большой имбирь, свежий (натертый)
      • ⅓ стакана нежирного творога (по желанию используйте обычный)
      • 2 ст. л. кислого сливки
      • 1 ч.л. лимонной цедры
      • 3 ч.л. горчицы (или попробуйте пасту васаби, но меньше!)
      • 2 лепешки (мы любим цельнозерновые)
      • соль и перец по вкусу
      по желанию
    • 54 ½ 3 54 ½ 90 они очень полезные и хрустят приятно)

    US CustomaryMetric

    Для упаковки:
    • Поджарьте семена подсолнечника на сковороде без масла/жира до золотистого цвета.

    • Очистить и натереть на терке морковь . Вымойте и нарежьте кубиками болгарский перец (избавьтесь от семян и белых кусочков). Морковь здесь занимает больше всего времени. Чтобы сэкономить время, используйте предварительно натертую морковь или используйте мини-кухонный комбайн, чтобы измельчить ее.

    • Очистить лук и нарезать тонкими кольцами. Вымойте и обсушите шпинат . Промойте ростки фасоли холодной водой и дайте им высохнуть.

    Для заправки:
    • Очистить имбирь и натереть на терке в миску. Добавьте творог , сметану (или ваш веганский заменитель) , лимонную цедру и горчицу и хорошо перемешайте.

    • Нанесите смесь для перевязки на оборачивает , останавливаясь примерно на 1 см от края. Сверху выложить листья шпината.

    • Выложите морковь, болгарский перец, лук и ростки фасоли широкой линией посередине и посыпьте сверху жареными семечками подсолнуха.

    • Приправить щепоткой соли и перца и немного свернуть рулеты с обеих сторон, затем снизу и свернуть как можно плотнее (не выдавливая внутренности!).

    • Разрежьте роллы пополам и подавайте. Наслаждаться!

    ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Попробуйте один из наших других рецептов – если у вас осталось много листьев шпината, наши сытные запеченные яйца со шпинатом и помидорами станут отличным завтраком, или наши вкусные кесадильи со шпинатом и помидорами должны стать хитом место.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.