Разное

Голодание лечебное польза и вред: Лечебное голодание: польза и вред для организма – польза и вред. Виды суточного голодания и особенности выхода, противопоказания

0

Содержание

Польза голодания

Чувствуете ли вы зависимость от употребляемой вами пищи и своего аппетита? Если положительно ответите на вопрос, то вы имеете дело с привычкой – привычкой питаться по расписанию. Как от нее избавиться, и «возможна ли жизнь на марсе»? Имеется в виду, можно ли есть понемногу, игнорировать определенный прием пищи, например ужин и голодать в принципе? Это нам и предстоит выяснить, а также узнать какова польза суточного голодания, 36-часового и длительного трехдневного.

Мы не рекомендуем вам голодать полностью и длительно, тем более, если организм к этому не привык. Все нужно делать постепенно и если здоровье надо подправить, то польза суточного голодания в том, чтобы направить организм на выздоровление и укрепить иммунитет. Возможно, ваше состояние нормализуется, и вы сможете не есть несколько дней, а возможно сократите свою порцию после прочтения материала…

Но польза нашей статьи очевидна – она учит самоконтролю – над эмоциями, инстинктами и аппетитом. Человек после голодания чувствует вкус пищи по иному – ему открываются необыкновенные нотки вкуса, и поэтому приходит понимание, что жизнь ценна сама по себе. А еда лишь дополняет это ощущение и усиливает желание жить, к чему-то стремиться.

Суть и польза голодания

Суть диеты в том чтобы наладить пищеварение, сохранить формы или похудеть. А суть голодания несколько в ином – это «средство» от кошмарной зависимости едой, которую люди сами себе придумали. Организму это не нужно в таких количествах, некоторые скептики даже умеют питаться солнечной энергией, не употребляя в пищу вообще ничего. Так и живут годами. Мы, конечно, не рекомендуем проводить подобные «опыты», все же каждый организм индивидуален, что приемлемо одному, другому может навредить и отправить на больничную койку.

Всеобщее мнение, что от одного дня голода или двух человек может умереть от слабости неверно. Наоборот включается так сказать механизм восстановления, внутренние органы, в том числе и печень, очищаются и человек становится на планку выше, увереннее в себе.

Это помогает ему бороться с вредными привычками, если конечно после голодания не набрасываться на мясную пищу. Этого категорически нельзя делать!

В чем польза голодания? Во многом, прежде всего – это красивая фигура, а также:

  • правильный обмен веществ;
  • самоконтроль, что очень важно в развитии личности;
  • помогает похудеть;
  • омолодиться внешне и внутренне;
  • видеть мир в ярких красках;
  • избавиться от негативных мыслей;
  • избавиться от вредных привычек.

В конце концов, здоровая пища, диеты, периодическое голодание — польза и помогают продлить нашу жизнь. Так давайте же есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Все-таки люди, выжившие после голодомора когда-то, ничуть не ослабели силой воли, характером и доживали до поздних лет. Естественно, они этого не хотели, но современные люди, почему-то стали есть авансом, зачем это, для чего?

Внутренние органы от такого питания получают колоссальный стресс и испытывают усталость.

Некоторое голодание, например, односуточное снимает усталость с органов и позволяет омолодиться на 3 месяца. Только представьте, насколько молодость вернется, если повторят пройденный этап каждую неделю!

Виды голодания

Еще Авиценна, Гиппократ и более современный ученый Мицуо знали, в чем заключается польза лечебного голодания  и сами старались применять знания на практике. Главное помнить учеными подтвержденное правило – стараться выйти из голодания постепенно. То есть, кушая понемногу несколько раз в день.

Количество дней для привыкания равно количеству дней самой голодовки. Дело в том, что организм является уязвимым для болезней после голодания и лишняя еда ни к чему хорошему не приведет.

Различают однодневное голодание, полуторасуточное, трехдневное и более. Голодание также подразделяют на такие виды:

  1. Сухое – еда и жидкость полностью исключаются;
  2. Жидкое – твердая пища исключается, вод

Голодание: польза и вред для организма

Люди, которые давно занимаются йогой, знают, что голодание несет в себе значительную пользу для организма. Но проводить его нужно под присмотром врача, если не владеешь необходимыми знаниями. Люди, которые периодически устраивают себе дни голодания, меньше болеют, не имеют проблем с желудочно-кишечным трактом и имеют более крепкий иммунитет.

Что такое голодание

Многие люди ведут неправильный образ жизни. Частые переедания, стрессы, неправильное питание — все это негативным образом сказывается на здоровье. Голодание — простой и доступный способ устранить некоторые проблемы.

Существует несколько разновидностей голодания:

  1. Лечебное, которое применяется с целью поправить здоровье или подготовиться к определенным анализам.
  2. Профилактическое, которое может выполнять любой человек без цели или для профилактики.

Любое голодание может принести

определенный урон организму человека. Поэтому оно должно проводиться под строгим контролем специалиста. Существует такой голодания, при котором человек не полностью отказывается от любой еды, а оставляет частично некоторую пищу. К примеру, некоторые диеты подразумевают частичное голодание. То есть в первый день человек полностью отказывается от еды, но не отказывает себе в воде и другой жидкости, типа бульонов. На следующий день можно употреблять яблоки и кефир или другие фрукты. Такие диеты также считаются голоданием, поскольку организм некоторое время находится без принятия пищи.

Тарелка и часы

Пост в православии также подразумевает некоторые дни, в которые человек не должен принимать пищу. У других религий также существуют подобные обычаи и традиции.

Голодать могут не только люди, но и животные. В медицинских целях ветеринары назначают такого рода диету перед сдачей необходимых анализов или на момент приема некоторых медикаментов.

Существуют подвиды отказа от пищи:

  • Сухое или абсолютное голодание, которое подразумевает полный отказ от всего, даже воды.
  • Полное или влажное, которое подразумевает отказ от еды, но возможность приема воды.
  • Комбинированное, которое подразумевает чередование дней с водой и без нее.

В период, когда организм отказывается от приема пищи, ему необходимо восполнять свою энергию для жизни с помощью других ресурсов. Поэтому человек может отметить, что у него открываются новые способности, он начинает ярче чувствовать запахи, вкусы для него становятся более выраженными. Энергию при этом он может черпать либо из собственных запасов, либо другими путями.

Голодание женщины

Польза

Цели голодания могут отличаться. С точки зрения медицины, врачи считают, что оно должно

обязательно проводиться после подготовки. Вечером человек должен очистить организм от ненужного количества токсинов, использовав клизму или слабительные средства. После чего на следующий день можно приступать к непосредственному процессу.

В зависимости от способа и причины отказа от еды, человек получает определенную пользу для своего организма. Многие годы врачи практикуют такой вид диеты и даже лечение. Научные исследования подтверждают, что этот способ очень полезен и эффективен в лечении многих недугов.

Очень часто альтернативная медицина назначает отказ от еды людям, страдающим заболеваниями аутоиммунной системы, астмой, нервными расстройствами, а также нарушениями обмена веществ. Считается, что при полном отказе от еды, организм испытывает стресс, благодаря чему улучшается работа многих систем.

Необходимо помнить, что нельзя истощать организм длительным отказом от пищи, поскольку ресурсы организма неизвестны даже самому человеку. Желательно соблюдать его при контроле врача и полном предварительном обследовании.

Достоинства:

  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Улучшение работы внутренних органов.
  • Укрепление иммунитета.
  • Устранение отеков.
  • Потеря веса и жировых отложений.

Существуют определенные противопоказания, которых обязательно следует придерживаться:

  • Болезни сердца.
  • Туберкулез.
  • Высокая температура и вирусные инфекции.
  • Беременность и грудное вскармливание.
  • Камни в желчном пузыре и почках.
  • Язвенная болезнь.

Несомненная польза доказана множеством исследований, однако, пользу можно ощутить только придерживаясь основных правил.

Вред

При голодании человек теряет вес достаточно быстро, поэтому для тех, кто следит за своей фигурой, будет важно, что при такой резкой потере веса, кожа теряет тонус и эластичность. Тем, кто страдает диабетом и некоторыми другими заболеваниями, строго запрещено голодать при любых условиях, поскольку этот процесс может негативно отразиться на здоровье.

Отказ от воды более опасен, чем отказ от еды. Поэтому следует знать меру при таком процессе. В некоторых случаях возможно появление так называемого ацидоза. Он может проявиться на вторые-третьи сутки от начала голодания. Этот процесс может вызывать появление камней в почках. Проявляется в первые дни в белом налете на языке, сухости во рту, болезненности и постоянной усталости.

Женщина с тарелкой

Поскольку при отказе от пищи, организму необходимо черпать откуда-то энергию, белок расходуется, что приводит к потере некоторого количества мышечной ткани. Это может быть важно для спортсменов.

Негативные стороны голодания:

  • Вызывает снижение гемоглобина.
  • Может вызвать сложности со здоровьем.
  • Может быть причиной появления камней в почках и желчном пузыре.
  • Может стать причиной появления запоров и геморроя.
  • Существует множество противопоказаний.

Воздержание от пищи должно проводиться под руководством специалиста. Бесконтрольное голодание может привести к необратимым последствиям для человека.

Проблемы с животом у женщины

Как правильно голодать

Существует множество методов воздержания от еды, которые регулируют некоторые проблемы со здоровьем. Голодание сухое, которое подразумевает полный отказ и от еды, и от воды, должно проводиться с обязательной предварительной подготовкой. Поскольку не каждый человек способен сразу же отказаться от всего, к чему привык, то лучше начинать голодать, постепенно отказывая себе в некоторых продуктах.

Правильным будет предварительно пройти все необходимые обследования, чтобы не навредить своему организму. Многие врачи настоятельно рекомендуют голодать при некоторых заболеваниях, однако такой вид лечения очень серьезен и доступен не каждому человеку.

 

Похожие материалы:

Польза голодания для организма: подтверждено наукой

В общем, большинство видов голодания выполняются в течение 24-72 часов.

С другой стороны, прерывистое голодание включает в себя чередование периодов употребления пищи с периодами голода, от нескольких часов до нескольких дней за раз.

Было выявлено, что голодание может принести разностороннюю пользу здоровью человека, начиная от снижения избыточной массы тела, и заканчивая улучшением функции мозга.

Вот 8 полезных эффектов голодания для здоровья человека, подтвержденных наукой.

Польза голодания для организма человека

Польза голодания для организма человека (женщины и мужчины)

1. Способствует контролю сахара в крови за счет снижения резистентности к инсулину

В нескольких исследованиях было установлено, что голодание может улучшить контроль уровня сахара в крови, что может быть особенно полезно для людей с риском развития сахарного диабета.

Фактически, одно исследование с участием 10 человек с сахарным диабетом 2 типа показало, что кратковременное прерывистое голодание значительно снижает уровень сахара в крови (1).

Между тем, в другом обзоре было обнаружено, что как прерывистое голодание, так и голодание через день были столь же эффективны в снижении резистентности к инсулину, как и ограничение потребления калорий (2).

Снижение резистентности к инсулину может повысить чувствительность вашего организма к инсулину, позволяя ему более эффективно переносить глюкозу из крови в клетки.

В сочетании с потенциальным снижающим уровень сахара в крови эффектом голодания, эта практика также может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая появление всплесков и падений уровней сахара в крови.

Имейте в виду, что некоторые исследования показали, что голодание может влиять на уровни сахара в крови мужчин и женщин по-разному.

Например, одно небольшое трехнедельное исследование показало, что у практикующих голодание через день, эта практика нарушает контроль уровня сахара в крови у женщин, но не оказывает никакого влияния на мужчин (3).

Резюме:

Прерывистое голодание и голодание через день могут помочь снизить уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину, но могут по-разному влиять на мужчин и женщин.

2. Способствует улучшению здоровья путем борьбы с воспалением

В то время как острое воспаление является нормальным иммунным процессом, используемым для борьбы с инфекциями, хроническое воспаление может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показывают, что воспаление может быть связано с развитием хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и ревматоидный артрит (4).

В некоторых исследованиях было установлено, что голодание может способствовать снижению уровня воспаления и улучшению здоровья.

Одно исследование с участием 50 здоровых взрослых людей показало, что прерывистое голодание в течение одного месяца значительно уменьшало уровни воспалительных маркеров (5).

Еще одно небольшое исследование обнаружило тот же эффект, когда люди голодали 12 часов в день в течение одного месяца (6).

Более того, одно исследование на животных показало, что после очень низкокалорийной диеты, имитирующей эффекты голодания, снижались уровни воспаления и это было полезно при лечении рассеянного склероза – хронического воспалительного заболевания (7).

Резюме:

В некоторых исследованиях было установлено, что голодание может уменьшать количество маркеров воспаления и может быть полезным в лечении воспалительных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

3. Может улучшить здоровье сердца путем нормализации уровня артериального давления, триглицеридов и холестерина

Сердечно-сосудистые заболевания считаются основной причиной смертности во всем мире, на которую приходится, по оценкам, 31,5% смертей во всем мире (8).

Изменение вашего рациона питания и образа жизни является одним из наиболее эффективных способов снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые исследования показали, что включение практики голодания в вашу жизнь может быть особенно полезно, когда речь идет о здоровье сердца.

В одном небольшом исследовании было выявлено, что восемь недель голодания через день снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов крови на 25% и 32% соответственно (9).

Другое исследование с участием 110 взрослых с ожирением показало, что голодание в течение трех недель под наблюдением врача значительно снижает артериальное давление, а также уровни триглицеридов в крови, общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП (10).

Кроме того, одно исследование, изучавшее 4629 человек, связало голодание с более низким риском развития ишемической болезни сердца, а также со значительно меньшим риском развития сахарного диабета, который является основным фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (11).

Резюме:

Голодание было связано с более низким риском развития ишемической болезни сердца и может помочь снизить кровяное давление, уровни триглицеридов и холестерина.

4. Может улучшить функцию мозга и предотвратить нейродегенеративные заболевания

Хотя научные исследования в основном ограничиваются исследованиями на животных, в нескольких из них было выявлено, что голодание может оказывать сильное влияние на здоровье мозга.

Одно исследование на мышах показало, что практика прерывистого голодания в течение 11 месяцев улучшает функцию мозга и его структуру (12).

Другие исследования на животных сообщили, что голодание может защитить здоровье мозга и увеличить генерацию нервных клеток, улучшая когнитивную функцию (13, 14).

Поскольку голодание может также помочь уменьшить воспаление, оно также может помочь в предотвращении нейродегенеративных заболеваний.

В частности, исследования на животных предполагают, что голодание может предотвращать развитие и улучшать состояние при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (15, 16).

Тем не менее для оценки влияния голодания на функцию мозга у людей необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Исследования на животных показывают, что голодание может улучшить функцию мозга, усилить синтез нервных клеток и защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

5. Помогает похудеть, ограничивая потребление калорий и ускоряя метаболизм

Многие люди начинают практиковать голодание с целью легко и быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Теоретически, воздержание от всех или определенных продуктов и напитков должно снизить общее потребление калорий, что может привести к более интенсивному снижению массы тела с течением времени.

Некоторые исследования также обнаружили, что краткосрочное голодание может ускорить метаболизм за счет увеличения уровня нейромедиатора норадреналина, что может увеличить снижение массы тела (17).

Фактически, один обзор показал, что голодание в течение всего дня может снизить массу тела до 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель (18).

В другом обзоре было установлено, что прерывистое голодание на протяжении 3-12 недель было настолько же эффективным в снижении массы тела, как непрерывное ограничение потребляемых калорий, и снижало массу тела и жировую массу на 8% и 16% соответственно (19).

Кроме того, было установлено, что голодание было более эффективным, чем ограничение потребления калорий в увеличении потери жировой массы, одновременно сохраняя мышечную ткань (19).

Резюме:

Голодание может увеличить обмен веществ и помочь сохранить мышечную ткань, способствуя снижению избыточной массы тела и жировых отложений.

6. Увеличивает секрецию гормона роста, который жизненно важен для роста, метаболизма, снижения массы тела и силы мышц

Гормон роста человека (СТГ) – это тип белкового гормона, который является центральным во многих аспектах вашего здоровья.

Фактически, исследования показывают, что этот ключевой гормон участвует в росте, метаболизме, потере веса и мышечной силе (20, 21, 22, 23).

В нескольких исследованиях было установлено, что голодание может естественным образом увеличивать уровни гормона роста.

Одно исследование с участием 11 здоровых взрослых людей показало, что голодание в течение 24 часов значительно увеличивало уровень СТГ (24).

Еще одно небольшое исследование, проведенное с участием 9 мужчин, показало, что голодание всего за два дня привело к 5-кратному увеличению производства СТГ (25).

Кроме того, голодание может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровни инсулина в течение дня, что может дополнительно оптимизировать уровни СТГ, поскольку некоторые исследования показали, что поддержание повышенного уровня инсулина может снизить уровни СТГ (26).

Резюме:

Исследования показывают, что голодание может увеличивать уровни человеческого гормона роста (СТГ) – важного белкового гормона, который играет роль в росте, метаболизме, потере веса и мышечной силе.

7. Может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни

Несколько исследований на животных дали многообещающие результаты в отношении потенциала голодания продлевать жизнь.

В одном исследовании крысы, которые голодали через день, старели медленней и жили на 83% дольше, чем крысы, которые не голодали (27).

Другие исследования на животных показали схожие результаты, сообщая, что голодание может быть эффективным в увеличении продолжительности жизни и выживаемости (28, 29, 30).

Однако текущие исследования по-прежнему ограничены исследованиями на животных. Чтобы понять, как голодание может влиять на продолжительность жизни и старение людей необходимы дальнейшие исследования.

Резюме:

Исследования на животных показали, что голодание может замедлять старение и увеличивать продолжительность жизни, но исследования на человеке все еще отсутствуют.

8. Может помочь в профилактике рака и повысить эффективность химиотерапии

Исследования на животных и в пробирках показывают, что голодание может принести пользу в лечении и профилактике рака.

Фактически, одно исследование на крысах показало, что голодание через день помогло блокировать образование опухоли (31).

Аналогичным образом, исследование в пробирке показало, что подверженность раковых клеток нескольким циклам голодания была столь же эффективной, как и химиотерапия в замедлении роста опухоли и повышении эффективности химиотерапевтических препаратов в блокировании формирования рака (32).

К сожалению, большинство исследований ограничено воздействием голодания на образование рака у животных и клеток.

Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы посмотреть, как голодание может влиять на развитие и лечение рака у людей.

Резюме:

Некоторые исследования на животных и в пробирках показывают, что голодание может блокировать развитие опухоли и повышать эффективность химиотерапии.

Как начать голодать

Существует много разных типов голодания, что позволяет легко найти способ, который соответствует вашему образу жизни.

Вот несколько наиболее распространенных типов голодания:

  • Голодание на воде: Включает употребление только воды на определенное количество времени, например, на один день (см. Однодневное голодание на воде: правила, выход, противопоказания).
  • Голодание на соках: Позволяет употреблять только овощной или фруктовый сок в течение определенного периода времени.
  • Прерывистое голодание: Прием пищи частично или полностью ограничен в течение от нескольких часов до нескольких дней за один раз, а нормальная диета возобновляется в другие дни (см. Прерывистое голодание для женщин: руководство для начинающих).
  • Частичное голодание: Определенные продукты или напитки, такие как обработанные пищевые продукты, продукты животного происхождения или кофеин, исключаются из рациона на определенный период.
  • Ограничение калорий: Потребление калорий ограничено в течение нескольких дней в неделю.

В этих категориях также есть более конкретные типы голодания.

Например, прерывистое голодание может быть разделено на подкатегории, такие, как голодание через день. Эта практика включает в себя употребление пищи через день, или ограничение времени потребления пищи, которое влечет за собой ограничение потребления пищи окном в несколько часов каждый день.

Чтобы начать, попробуйте экспериментировать с разными типами голодания, чтобы найти тот, который лучше всего подойдет именно вам.

Резюме:

Существует много разных способов практиковать голодание, что позволяет легко найти метод, который вписывается в любой образ жизни. Поэкспериментируйте с разными типами, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Безопасность и побочные эффекты

Несмотря на длинный список связанных с голоданием возможных полезных эффектов для здоровья, эта практика не всем может приносить пользу.

Если вы страдаете сахарным диабетом или низким уровнем сахара в крови, голодание может привести к всплескам и падениям уровней сахара в крови, что может быть опасным.

Если у вас есть какие-то основные заболевания или вы планируете голодать более 24 часов, вам лучше предварительно проконсультироваться с вашим врачом.

Кроме того, голодание обычно не рекомендуется без медицинского наблюдения пожилым людям, подросткам или людям с недостаточной массой тела.

Если вы решите попробовать голодание, обязательно поддерживайте свой организм хорошо гидратированным (пейте достаточно воды) и наполняйте свой рацион питания богатыми питательными веществами продуктами в периоды употребления пищи, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

Кроме того, если вы планируете голодать длительное время, постарайтесь свести к минимуму интенсивную физическую активность и по возможности больше отдыхайте.

Резюме:

Во время голодания, не забудьте пить достаточно воды и отдыхать, а в периоды потребления пищи, ешьте больше богатых питательными веществами продуктов. Если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы планируете голодать более 24 часов, проконсультируйтесь прежде с вашим врачом.

Подведем итог

  • Голодание – это практика, которая связана с широким спектром возможных полезных эффектов для здоровья, включая похудение, а также улучшение контроля сахара в крови, здоровья сердца, функции мозга и профилактику рака.
  • От голодания на воде до прерывистого голодания и ограничения калорий существует много разных типов голодания, которые подходят практически каждому стилю жизни.
  • В сочетании с питательной диетой и здоровым образом жизни, включение практики голодания в вашу жизнь может принести пользу вашему здоровью.
Поделиться новостью в соцсетях