Голодание 3 х дневное: 3 дневное голодание: вход, выход и результат – 3- . (home.woman.ryadnova) : : Subscribe.Ru

0

Содержание

Академия Мастерства и Совершенства » 3-х дневное водное лечебное голодание.

Подготовка к голоданию

1. Чистим кишечник. Для этого можно использовать обычные клизмы или пройти очистительную процедуру. 
По желанию можно сделать Шанк Пракшалана. Все процедуры начинаются с утра

2. В случае сложности этой процедуры как альтернатива можно  принять МАГНИЯ СУЛЬФАТ (MgSO4) полграмма 0,5 гр на 1 кг веса.
На 50 кг веса необходимо взять 25 гр Магния Сульфата. От 1 часа  до 2х должны пойти первые позывные.

Важно после принятия Магния Сульфата не лежать в течении 4 часов.

3. Очистив себя, вы не только облегчите собственное самочувствие, но и поможете своему организму быстро и легко перейти
на внутреннее питание, уменьшите чувство голода и интоксикацию.

4. Соблюдение молочно-растительной или веганской диеты. Ровно за семь дней до намеченной даты  следует отказаться
от жирной,мясной и тяжелой пищи, а также различных специй и приправ, алкоголя и проч.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде.

Если вы хотите пройти всего лишь 1 день на воде, то вы можете по желанию сделать клизму и  последний ужин должен быть не позднее 18.00 вечера.

Трудности во время полного отказа от еды

«Чудеса голодания» — это самое верное описание того состояния, которое наблюдается у человека, прошедшего 3-, 7-, 14- или 21-дневную методику. Однако такой эффектможно наблюдать лишь после поста и его правильного соблюдения. В процессе голодания  с чем вы можете столкнуться.

Люди,использующие такую методику, обычно испытывают те же ощущения, что и во время обострения какого-либо заболевания. В первые 2-3 суток возникает огромный дискомфорт. Это и чувство голода, и неприятные ощущения в животе, и регулярные головные боли, и ухудшение настроения, и головокружение и проч. Особенно тяжкоприходится начинающим. Однако уже по прошествии 3-5 дней организм полностью переходит на внутреннее питание, и самочувствие заметно улучшается. Так,некоторые люди могут почувствовать резкий прилив бодрости. Хотя даже при этом движения и речь голодающего остаются замедленными. Кроме этого, у человека может изменяться походка или восприятие времени. В такое время ваш организм начинает работать в экономномрежиме. И чем дольше длится голодание, тем строже он относится к энергетическим затратам.
Таким образом,решив использовать данную методику для оздоровления своего организма, вы должны быть готовы к подобным трудностям и ощущениям.

Голодание по методике Голтиса

Из всех методик голодания, что я изучал и пробовал, наибольшее доверие вызывает методика Голтиса. По тому, что я видел его лично и точно знаю, что он сам делает то, что рекомендует и каждую свою рекомендацию проверил на себе. Далее оригинальный текст методики.
Если вы дышите чистым воздухом, пьете только читую воду и едите только натуральные продуты – можете не голодать. Остальным обязательно, если хотите быть здоровым конечно. Ну а тем кто хочет не просто прекратить саморазрушение, а еще и развиваться, неизбежно предстоит освоить голодание.(Прим. Ewig)

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.
Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни. Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому голоданию. Оптимальные сроки голодания без осложнений: 1-7 дней.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток.

 

Вход

Голод

Выход

Сроки

1-7 дней

1-7 дней

1-7 дней

Процедуры

ежедневные клизмы объемом 0,5-2 л. родниковая вода + сок половины лимона или 50 г сока свеклы

Продолжить ежедневные клизмы

По утрам чистить налет на языке

Питание

травяные чаи, соки, фрукты, овощные салаты

родниковая вода

травяные чаи, фрукты, овощные салаты

Активность

Полная

полная (по самочувствию)

полная

Самочувствие

Обычное

может быть легкая слабость, прохлада

легкость, приподнятое настроение

Голодание состоит из 3 этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.

Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания.
Лучшее время для голодания: 2 и 4 фазы луны.
Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница.
Больше слабость – сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).
Зубы чистим без пасты.
Нельзя принимать горячие ванны.
Не вставать резко – может закружиться голова.
Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.
Можно продолжать заниматься по комплексу физических упражнений ИИ, но если слабость сильная – в режиме разгрузки, или сместить цикл к выходным дням (запланировать заранее).
Рекомендуемая периодичность и срок голоданий:

  • 3-х дневное голодание – раз в месяц
  • 7-ми дневное – раз в квартал
  • можно 1 день голодать, 1 день выход, 3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания
  • можно 7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Обливаться (окунаться) – с головой.
По желанию можно делать клизму до и во время голодания (кроме голодания «насухо» ) не чаще 2 раз в сутки.
При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.
Однодневное сухое голодание. Выход:
1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трехдневное сухое голодание. Выход:
1-й день:
– На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать!!!

Промыть рот водой, прополоскать горло.

  • Сделать 3 глотка.
  • Через 30 минут – 7 глотков.
  • Еще через 30 минут – 9 глотков.
  • Еще через 30 минут – 12 глотков.
  • Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
  • Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
  • До обеда можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
  • Далее после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
  • После обеда – свежий овощной сок (см. в разделе Принципы правильного питания ).
  • Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
  • Через 6 часов после рассвета можно есть ягоды.
  • До обеда употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр. Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пьем медленно в течение 10-15 минут.

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, последние можно употреблять в 1-й день выхода из голодания. 
2-й день:

  • Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
  • Ягоды до обеда.
  • Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.
  • Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день: Добавляем немного кислого молока – 30 гр. Сухофрукты. На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ. Кстати, Голтис рекомендует вообще воздержать от употребления ее в питание в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби и др.
4-й день:

  • Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
  • Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
  • Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

  • Овощные супы без картошки, каши, кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером, можно немного соли.
  • В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
  • Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
  • Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеизложенному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.
7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.
8-й день: Куриные яйца, морепродукты (Можно но не обязательно. Прим. Ewig).
9-й день: Рыба    (Можно но не обязательно, потребление рыбы я практически свел к нулю. Прим. Ewig).
10-й день: Птица(Можно но не обязательно, птицу я вообще исключил из рациона. Прим. Ewig).


11-й день: Мясо (Можно но не обязательно, я мясо вообще исключил из рациона. Прим. Ewig).
Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.
То есть: за 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса, за 10 – от птицы, за 9 – от рыбы, за 8 – от куринных яиц и морепродуктов, за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…
Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде. Но даже такой срок голодания должен определить Вам персонально грамотный специалист с опытом голодания. Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – не советуем! Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред Вашему организму. Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно.

Детокс программа в SPA санатории лечебного голодания – Москва

GolodSpa-3 — трехдневный курс Лечебного Голодания; начало программы в любой день, кроме пятницы и субботы. Вы проходите 3-х дневную программу лечебного голодания в условиях нашего санатория, проживая в одной из 19 палат на Ваш выбор. В стоимость программы включены проживание, консультации, обследования, процедуры.

Видеодневник голодания на программе GolodSpa. Камилла, Москва

Что дает программа GOLODSPA-3?

3х-дневная программа GolodSpa-3 подходит для пациентов, желающих провести очищение организма, быстро снизить вес, продлить эффект более длительных курсов голодания, нивелировать последствия «застолья», восстановить работоспособность,

«выйти из стресса», отдохнуть от повседневной жизни и суеты.

Также данный курс помогает «войти в голодание» тем, кто намерен продолжить голодать самостоятельно еще несколько дней. Проводить 3х-дневное голодание можно до 6-12 раз в год.

По каким дням заезды?


ВС

Заезд с 10:00 до 11:00
проживание до вторника


ПН

Заезд с 10:00 до 11:00
проживание до среды


ВТ

Заезд с 10:00 до 11:00
проживание до четверга


СР

Заезд с 10:00 до 11:00
проживание до пятницы


ЧТ

Заезд с 10:00 до 11:00
проживание до субботы


ПТ

Заезд невозможен


СБ

Заезд невозможен

Что включено в стоимость программы GOLODSPA-3?

1 Проживание:

Проживание (Проживание в одной из палат под медицинским наблюдением с контролем динамики давления, пульса, веса, самочувствия, лабораторных показателей (при необходимости) варианты проживания…)

2 Обследования, консультации и беседы:

Консультация терапевта, физиотерапевта
ежедневно
Консультация гинеколога *
по воскресеньям
Электрокардиограмма
в первый день
Биоимпедансное измерение состава тела
в день заезда
Беседа по теме «Лечебное голодание»
по воскресеньям
Беседа по теме «Философия выхода из голода»
по вторникам
Беседа по теме «Правила рационального питания»
по четвергам

Консультация врача-терапевта, к.м.н. Лебедевой О.Н.

Биоимпедансметрия — исследование состава тела на аппарате InBody S10 / Diaman

Электрокардиография с помощью компьютерного электрокардиографа Valenta

Беседы проводит врач-терапевт Барвинский А.А.

3 Процедуры:

Душ Шарко – (это водная процедура, где Вам делают массаж струей воды под большим напором подробнее…) Сауна (сухой и умеренный жар приводит к интенсивному выделению пота, повышающему эффективность процессов очищения организма, стимулирующему процессы расщипления жиров подробное описание…)

Очистительная клизма (процедура, направленная на очищение толстой кишки от продуктов метаболизма, образующихся во время голодания, дополнительно возможно проведение процедуры на настое ромашки)

Электромиостимуляция (электромассаж – электроды ставятся на разные группы мышц и вызывают их сокращения в режиме жиросжигания или тренировки подробное описание…) Массаж воротниковой зоны (массаж верхней части спины и шейного отдела – крайне эффективен на фоне голодания подробное описание…) Гидроколонотерапия (глубокое очищение кишечника (ГЛОК) – аппаратная методика очищения кишечника, процедура в 20 раз эффективней обычной очистительной клизмы, проходит комфортно и безболезненно, ввиду возможности аппаратного контроля подачи воды (или настоя ромашки) подробное описание…) Прессотерапия (эффективная и очень приятная процедура, направленная на активизацию обменных процессов в нижних конечностях за счет мощного лимфодренажного эффекта подробное описание…)

4 Дополнительно:

  • Питьевая вода 1 категории, обогащенная кислородом (система обогащения кислородом «Oxylogic»)
  • Кружка Эсмарха на 2,5 литра, водонепроницаемая шапочка для душа, тапочки, стакан 200 мл
  • Информационные материалы по выходу из голода (приемы пищи во время выхода из голода расписаны по дням и по часам)
  • Информационные материалы по рациональному питанию, калорийности продуктов, вариант питания на следующий месяц после выхода из голода.

    ВАЖНО!

* Консультация гинеколога проходит по воскресеньям с 14:00 по 15:30, вне зависимости от дня заезда. Если у Вас нет возможности пройти данную консультацию — для прохождения программы женщинам требуется справка от гинеколога о состоянии здоровья (отсутствие противопоказаний к тепловым процедурам).

Презентация санатория SpaGolod. Преимущества наших программ


КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА GOLODSPA-3?

Программу описывает

Олег С. 40 лет

Проходил программу голодания GolodSpa-3 в двухместном номере категории B.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:

С 2012 года голодаю раз в год по 7-10 дней. Основные цели — очищение организма, стабилизация давления (эффекта хватает на 7-9 месяцев), стабилизация веса (особо лишнего веса нет, но работать есть над чем). В этот раз решил «подкрепить результат» 3х-дневной программой — в конце осени голодал 7 дней, через 5 месяцев пошел на GolodSpa-3 для «поддержания эффекта». Программа позволяет пройти курс, практически не отрываясь от дел, это единственная программа, которая предполагает заезд в любой день, кроме пятницы и субботы.

Заехал в четверг. Итак, в день заезда по программе прошел обследования: консультацию терапевта, биоимпедансное измерение состава тела, электрокардиографическое обследование.

Врач терапевт выдала мне расписание процедур, я их, собственно, начал проходить. В четверг по программе я прошел: душ шарко, миостимуляцию, очищение кишечника, прессотерапию, массаж воротниковой зоны.

Дополнительно к массажу воротниковой зоны взял 50 минут массажа — делал общий массаж. Несколько часов потратил на работу за компьютером. Wi-Fi работал исправно. Ходил гулять в Ботанический сад.


ВТОРОЙ ДЕНЬ:

Второй день проходил процедуры по расписанию: душ шарко, миостимуляция, гидроколонотерапия, прессотерапия, массаж воротниковой зоны. Ближе к вечеру по расписанию была инфракрасная кабина.

Проживал в стандартной палате с двухместным размещением, сосед по палате голодал впервые, у него уже был 5 день голода к моменту моего приезда, в инфракрасную кабину ходили вместе, играли там в шахматы 🙂

В 5 часов вечера доктор проводил 2х-часовую беседу по вопросом правильного питания. Голодаю уже в 7ой раз, каждый раз узнаю что-то новое — это приятно.


ТРЕТИЙ ДЕНЬ:

В третий день по расписанию были следующие процедуры:
очищение кишечника, душ шарко, миостимуляция, прессотерапия, массаж воротниковой зоны.

К третьему дню я похудел на 4 килограмма, голодание проходило, как обычно легко, в последний день по программе проводилась повторная биоимпедансметрия — по данным этого обследования из 4 килограмм около 1,5 кг ушло за счет жировой массы, остальное за счет воды и кишечного содержимого. Для трех дней вполне неплохо.

Покинул санаторий где-то в 3 часа дня, было достатончо сил съездить по делам, и сходить в кино, на следующий день начался выход из голода по схеме, выданной доктором.


Значком «» обозначены мероприятия (процедуры, консультации, обследования), включенные в стоимость программы!

В течение всего времени вы находитесь под присмотром медицинского персонала.

Программа GolodSpa-3 проходит каждую неделю, заезды в любой день кроме пятницы и субботы.

Ознакомиться с информацией к заезду можно тут.


ЦЕНЫ НА ПРОГРАММУ GOLODSPA-3

Цена программы Цена со скидкой 5%
— скидка при внесении предоплаты за 7-30 дней до заезда
Цена со скидкой 10%
— скидка для всех повторных клиентов
Цена со скидкой 15%
— скидка для повторных клиентов при внесении предоплаты
GolodSpa 3 — трехдневная программа лечебного голодания с проживанием, процедурами и обследованиями
двухместный класс B 26 600 25 270 23 940 22 610
одноместный класс B 36 300 34 485 32 670 30 855
одноместный класс А 37 800 35 910 34 020 32 130

ВНИМАНИЕ

ДО КОНЦА ИЮНЯ ДЕЙСТВУЕТ СПЕЦИАЛЬНАЯ АКЦИЯ (СКИДКИ 20 И 25%) ДЛЯ ПРОГРАММЫ GOLODSPA-3.
Подробности в разделе  АКЦИИ И ЦЕНЫ

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ GOLODSPA-3

Категория B
Одноместное/двухместное размещение
Категория А
Одноместное размещение
Категория А+
Одноместное/двухместное размещение
Количество кроватей
Наличие WIFI и телевизора
Шкаф, сейф
Кондиционер
Санузел с душем
Как выглядит номер?
Подробнее…

Лечебное голодание

Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

  • повышение иммунитета,
  • очищение организма,
  • омоложение организма,
  • оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 — 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

  1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
  2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

  • За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
  • В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) — кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
  • Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже 🙂 Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе — никто не заметит.
  • В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:

  • слабость,
  • головокружение,
  • головные боли,
  • чувство тошноты,
  • налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
  • плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным — настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

  • Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
  • Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
  • Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
  • После выхода из голодания постарайтесь не переедать — это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
  • Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля — в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры (смотрите статью Осложнения при голодании — что делать?) не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально — в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

  • Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
  • Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом — кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
  • Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

  • способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
  • подавляют чувство голода.

Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание:

  • процесс пищеварения замедляется,
  • активируются механизмы расщепления собственных жиров.

Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию:

Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.

Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.

За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь — примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.

Выход из 2-3 дневного голодания.

Рекомендации по выходу из 2-3 дневного голодания такие же, как по выходу из однодневного голодания.https://health5ever.org/

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.руСоздать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.