Галифе на бедрах массаж: “Галифе” не по размеру. 3 метода убрать галифе на бедрах?

“Галифе” не по размеру. 3 метода убрать галифе на бедрах?

Зачастую выглядеть сногсшибательно мешают не лишние килограммы, а проблемные зоны, которые называют «галифе». Как убрать галифе на бедрах?

Как появляются галифе на бедрах?

Появляются они в виде локальных жировых отложений на бедрах, тем самым нарушая пропорции фигуры.

Они приходят первыми и говорят «прощай» последними. Формируются резервной жировой тканью, чьей особенностью является отсутствие реакции на попытки скорректировать ее состояние. Диетами воздействовать можно на функциональную ткань, создающую общие объемы тела.

Резервная жировая ткань неоднородна и располагается неравномерно в определенных, часто генетически обусловленных местах. Кто-то может быть стройным и с толстыми коленками, а у другого образуется шейный горбик или увеличиваются ягодицы.

В жировых ловушках накапливаются избыточные калории. При попытке распрощаться с излишками, потерять придется сначала все остальное: похудеют щеки, грудь, руки, но не проблемные бедра и коленки.

Трудности борьбы с галифе на бедрах

Трудности борьбы происходят из-за свойств жировой ткани. У ее клеток есть рецепторы — альфа–2, которые помогают накапливать жир и управляют его выделением.

Контролируются клетки гормонами. При взаимодействии с альфа–рецепторами гормоны тормозят расщепление жира, а с бета — ускоряют.

Одной из причин медленного прогресса в борьбе с локальными проблемами фигуры является тот факт, что в процесс ускорения катализаторы вступают реже.

Другая причина заключается в количестве тех или иных рецепторов в районе отложений. У многих женщин наблюдаются преимущественно те, что отвечают за накопление жиров.

Методы, как убрать галифе на бедрах

Условно методы достижения задач делятся на:

1. хирургические;
2. липолитические;
3. дренирующие.

О хирургических нельзя говорить как о быстрых, нетравматичных и безопасных, поэтому сосредоточимся на двух других.

Липолитические методы направлены на разрушение жира, уменьшение размеров и количества жировых клеток. Дренирующие же способствуют выведению продуктов распада, токсинов и лишней жидкости. Чтобы добиться скорых и заметных результатов, желательно сочетать оба метода в комплексе.

Липолитические методы

Липолитическая коррекция включает такие процедуры, как:

• мезотерапия;
• липотерапия;
• озонотерапия;
• ультразвуковая кавитация;
• лимфодренажный и липолитический ручной массаж.

Мезотерапия

Упрощенно механизм проведения мезотерапии можно описать так: непосредственно в проблемную зону тонкой иглой вводят «мезококтейль» — витаминный препарат с лекарственными и биологически активными добавками.

Из описания этой процедуры следует, что метод улучшает обменные процессы и запускает процесс сжигания жира. Обычно проводится 5-10 сеансов. Процедура предназначена для любых частей тела.

Однако отзывы людей, прошедших данную процедуру говорят об обратном, они считают этот метод бесполезным и жалеют об напрасно потраченных деньгах. Кроме этого после процедуры нередко появляются синяки в местах уколов, что также не очень хорошо. В итоге результата нет, одни синяки!

Липотерапия

Аналогом мезотерапии является липотерапия. Единственное отличие — в проблемные зоны вместо «мезококтейля» вводятся специальные жиро сжигающие препараты.

Озонотерапия

Еще одна без операционная замена липосакции — озонотерапия.

Низко концентрированный газ озон с помощью микро игл вводят подкожно. Он активизирует обмен веществ и вступает в химическую реакцию с жирами, сокращая их объем в тканях.

Результатов от данной процедуры, как и от вышеперечисленных тоже нет.

Ультразвуковая кавитация

Принципиально отличается от предыдущих методов борьбы с галифе на бедрах ультразвуковая кавитация.

Она не связана с необходимостью травмировать кожу и при этом имеет практический результат. Суть кавитации состоит в низкочастотном ультразвуковом воздействии на жировые клетки.

После процедуры в них появляются пузырьки, разжижающие и выталкивающие жир из клеток. Освободившись, он покидает организм естественным образом.

Главный минус этой процедуры заключается в том, что после каждой ультразвуковой кавитации вам нужен лимфодренажный массаж без которого эффект от процедуры нулевой. А это стоит дополнительных денег. Также во время курса нужно придерживаться строгой диеты. Отказаться от мучного, сладкого и жирного.

Дренирующие методы

Дренирующие методы направлены на выведение из тканей излишка жидкости, продуктов распада и токсинов. К таким методам относят различные виды лимфодренажного массажа, аппаратный массаж, обертывания и SPA-процедуры.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж эффективно улучшает состояние и циркуляцию межклеточной жидкости — лимфы. Ее значение для общего здоровья и красивой фигуры неоценимо.

Воздействие массажем на лимфоток помогает клеткам быстрее освободиться от лишней жидкости и вредных веществ. В итоге вес снижается, а линии тела становятся четче. Для видимых результатов необходимо провести около 8-и сеансов.

Заниматься этим должен специалист, так как по незнанию массажем можно навредить.

Аппаратный массаж

К аппаратному массажу относят микро токовый, вакуумный, LPG и другие.

При проведении вакуумного массажа, на проблемные места воздействуют специальной насадкой с тефлоновыми шариками. Путем захвата кожной складки происходит проработка жировых отложений.

В результате чего усиливается кровоснабжение тканей и увеличивается лимфоток, включается механизм активного вывода токсинов и шлаков из организма.

Те же цели преследуют и два других указанных вида массажа. Однако они также малоэффективны. И на практике аппаратные массажи не убирают галифе на бедрах.

Комплекс SPA-процедур

Популярным дренирующим методом является комплекс SPA-процедур, включающий в себя специальные программы с использованием морской, термальной, минеральной вод, целебных растений, лечебной грязи и специальной профессиональной косметики.

Разностороннее мягкое воздействие на организм способствует улучшению обмена веществ, уменьшению целлюлита и локальных жировых отложений. Кожа подтягивается, становится бархатистой, нежной и упругой.

В салонах красоты в комплекс этих процедур обычно уже входит моделирующий ручной массаж тела. Сама SPA-процедура никоим образом не поможет убрать галифе на бедрах.

Основной эффект происходит за счет дополнительного ручного массажа. Поэтому если цель, убрать галифе на бедрах, то зачем платить за весь комплекс SPA, если помогает только ручной лимфодренажный массаж?

Обертывания

Еще одним мягким и также неэффективным способом борьбы с нежелательными галифе на бедрах являются горячие и контрастные корректирующие обертывания.

Обертывания главным образом, помогают размягчить подкожный жир. Рекомендовано проведение как минимум трех таких процедур, которые нужно совместить с ручным массажем. Тогда проблемные зоны буквально растают.

Каждая современная представительница пола прекрасного имеет массу возможностей обрести желаемую фигуру. Стать неотразимой, сногсшибательной и совершенной.

Вот только полученный результат необходимо поддерживать, ведь ни одна даже самая эффективная процедура не сможет раз и навсегда скорректировать фигуру, если каждый день ее хозяйка превращает в праздник лени и переедания.

Убираем галифе и ушки на бедрах

Чтобы женщина стала завершенным биологическим организмом ей нужно пройти через возрастную стадию, которая называется переходным возрастом. Во время этого этапа у нее начинают образовываться специальные отложения жира, которые активным образом участвует в своего рода настройке менструального цикла и формировании гормонального фона. Как только половое созревание завершается, накопившийся внутренний жир становится ненужным. Убираем галифе — задача, решить которую можно разными способами, к примеру, это может быть массаж, специальная диета и упражнение.

Что такое зона галифе

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать зону галифе в домашних условиях необходимо понять, что она собой представляет. Галифе — это область жировых отложений, расположенная на внешней стороне бедер. Казалось бы, все очень просто, важно усердно тренироваться, оказывая нагрузку на мышцы бедер и проблема будет решена. Но не все так просто, ведь галифе – это лишний жир, локально сжечь который не получится!

К его переработке организм приступает только при условии уменьшения получаемых калорий по отношению к тем, что тратятся, к примеру, в тренажерном зале.

Причины появления

Факт, что тренажеры убирают галифе, если правильно их подобрать, но нужно знать причины появления описанных жировых отложений. Как уже было сказано, запасы жира в организме женщины постепенно накапливаются, чтобы обеспечить нормальный уровень гормонов. Если наступает сбой менструального цикла, то жировые ткани начинают уплотняться и покрываться фиброзными тканями. Устранить жир внутри такой оболочки очень сложно. Расстраиваться из-за появления «ушек» не стоит, т.к. на сегодня известно немало способов его устранения.

Как убрать галифе на бедрах

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать галифе с бедер, вам следует нормализовать свое питание и образ жизни. Начинать лучше всего с уменьшения потребляемых углеводов – это говорит о том, что вам нужно отказаться от сдобных булочек и тортиков. Пейте больше воды и ешьте фрукты с овощами. Убрать жировые отложения, покрытые защитной пленкой можно с помощью диеты, специальных упражнений, косметических и лечебных процедур, массажа и некоторых других способов.

Эффективная диета

Убираем галифе с помощью диеты. Чтобы сделать тело действительно стройным и красивым, измените рацион своего питания. С его помощью можно не только избавиться от галифе, но и похудеть. Параллельно диете необходимо приобщиться к фитнесу. Примерный рацион питания из 5 трапез на сутки для девушки весом 70 кг.

1. Чашка творога (200 г), 2-3 рисовых хлебца, ягоды, кофе с молоком.
2. Йогурт, яблоко.
3. Порция риса, гречки или бобовых, салат из овощей, рыба/мясо.
4. Творог с кефиром/протеиновый коктейль.
5. Морепродукты/рыба с зелеными овощами.

Важно исключить все сахаросодержащие продукты, включая сам сахар. Из каш откажитесь от манной и пшеничной круп. Уменьшите количество соли, т.к. она может препятствовать оттоку лишней влаги. Врагами «ушек» являются такие продукты, как рыба, салаты из свежих овощей, творог, нежирное мясо. Помните, что одними диетами избавиться от галифе на бедрах очень сложно, а порой невозможно.

Упражнения

Чтобы избавиться от жировой прослойки на бедрах полезно прибегнуть к кардионагрузкам. Совершение регулярных пробежек позволит в сочетании со специальными упражнениями достичь цели как можно быстрее. Если у вас есть степпер, то обязательно выполняйте упражнения на нем, которые окажут полезное воздействие не только на зону галифе, но и все тело. Пара других не менее эффективных упражнений:

• Примите положение стоя, приступите к выполнению наклона корпуса вперед.
• Лягте на спину и поднимите ноги. После этого приступите к выполнению движений, которые имитируют езду на велосипеде или работу ножниц.

Косметические и лечебные процедуры

Убрать некрасивые отложения жира на бедрах и ягодицах без голоданий и упражнений, можно с помощью липосакции. Собой она представляет хирургический метод, после использования которого организму пациента нужно некоторое время, чтобы восстановить прежнюю работоспособность. В целом на проведение процедуры и период реабилитации уходит пара недель. Добиться быстрого похудения без оставления следов на коже, можно с помощью ионно-лазерной липосакции. Немалой популярностью пользуются:

• мезотарепия;
• криолиз;
• кавитация;
• массаж;
• обертывания.

Как избавиться от галифе на бедрах – упражнения

Для решения этой задачи существует много упражнений, некоторые можно делать в домашних условиях, другие – только в тренажерном зале. Независимо от выбранного комплекса рекомендуется скорректировать свое меню, к примеру, исключить сладкое и жирное, иначе добиться нужного результата вряд ли получится. Не забывайте и о необходимости вести здоровый образ жизни.

В домашних условиях

Убираем галифе дома. Избавиться от ушек на бедрах самостоятельно и накачать мышцы при регулярных тренировках не так уж сложно. Чтобы добиться максимально результата, для начала немного разогрейте мышцы: пошагайте на месте в течение 1 минуты, высоко поднимая колени, после чего совершите серию прыжков – при их выполнении соединяйте стопы и поднимайте руки вверх. Упражнения выполняйте по 1-2 подхода по 15-20 раз:

• Обычные выпады вперед, во время которых нужно держать спину ровно. При движении для удобства допускается немного наклонять корпус вперед.
• Выпады в сторону. Сгибая правую ногу, нужно слегка отклонять корпус вперед. После нескольких повторений поменяйте ногу.
• Приседания «плие». Вытяните руки на уровне плеч и присядьте так, чтобы ноги находились параллельно полу. Затем медленно выпрямитесь.

В тренажерном зале

Чтобы убрать галифе как можно быстрее вам понадобится купить абонемент в тренажерный зал. Одно из эффективных занятий заключается в следующем: возьмите спортивную скамью и лягте на нее боком, опустив верхнюю ногу по максимуму вниз. Приняв нужное положение, начинайте поднимать нижнюю ногу вверх. Сделав 33 повторения, перевернитесь на другой бок. Отличным упражнением является выпад в сторону и присед с отягощением.

• Наденьте на бедра пояс, прикрепив конец троса к тренажеру на уровне бедер – вес должен составлять 10-14 кг.
• Поставьте ноги на ширине плеч и вытянув руки перед грудью, положите одну ладонь сверху другой.
• Начните плавно опускаться в выпад вправо. Стопы должны быть параллельны друг другу, а щиколотка правой ноги — под правым коленом.
• После этого передвиньте левую стопу обратно, чтобы ноги снова находились на ширине плеч и опуститесь в присед.
• Затем медленно переместите стопы в исходное положение, после чего снова повторите присед.

Как быстро похудеть в зоне галифе с помощью массажа

Убирают галифе не только с помощью индивидуального меню или упражнений, но и массажа. Добиться нужного эффекта, чтобы выглядеть как звезды на фото в разных журналах максимально быстро можно, прибегнув к услугам специалиста. Профессиональный массаж способен избавить от жировых отложений в области бедер в среднем за 10 сеансов – зависит от количества жира. Массаж способствует:

• улучшению циркуляции крови;
• оттоку лимфы;
• ускорению обмена веществ.

Самомассаж

Самостоятельный массаж убирает галифе неэффективно в отличие от профессионального, но и он может стать неплохим инструментом в этой борьбе. Он состоит из растирания проблемной зоны, ее поглаживания, постукивания, разминания. Для такого массажа воспользуйтесь маслами апельсина, персика, лимона и т.п. или косметическими средствами, предназначенными для похудения в бедрах.

Вакуумный массаж

Убираем галифе с помощью банок. Чтобы облегчить скольжение массажных банок на проблемную область нужно нанести крем. После этого нужно скользить баночкой по этой зоне. Такой тип массажа оказывает воздействие на лимфоток и кровоток, благодаря чему улучшаются обменные процессы, увеличивается поступление питательных элементов и кислорода к тканям. Перед тем как провести процедуру, обязательно проконсультируйтесь!

LPG массаж

Нередко галифе убирают с помощью LPG массажа. Перед его проведением пациента одевают в специальный костюм. Проблемные зоны специалист обрабатывает при помощи специальной насадки. Процедура может занимать от 30-35 минут при обычном варианте и 50 минут при расширенном. Прямое воздействие на проблемные участки помогает достичь нужных результатов в короткие сроки.

Жиросжигающие обертывания для бедер и ног

Перед обертыванием кожу следует разогреть при помощи растирания жесткой мочалки, горячего душа и интенсивного массажа (20 минут). Далее необходимо нанести состав на область, обернуться пленкой (можно пищевой) и натянуть сверху теплые штаны. Отведенное время можно провести в активном движении.

Лучшими компонентами для обертывания считаются глина, мед, порошок какао-бобов, эфирные масла. Если этот способ не помогает вам, то обратите внимание на другие, перейдя к оглавлению.

Видео

упражнения, массажи, таблетки для похудения

Наверняка, многие женщины задавались вопросом о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Это достаточно неприятный дефект, который скрывает за собой изящные изгибы ножек. Жировые отложения «любят» скапливаться именно там, где они смотрятся хуже всего. Вот и «ушки» на бедрах – проблема, от которой хочется скорее избавиться. И это вполне реально. «Галифе» уйдет через определенный промежуток времени, если подойти к решению вопроса правильно, а именно – комплексно. Упражнения, массаж и другие методы, которые помогут справиться с косметическим дефектом, представлены в этой статье.

Что такое «галифе», или «ушки», и откуда они берутся?

Здесь все просто – это скопление жира в наружной поверхности бедра. Откуда они берутся, тоже ясно. Ведь, как и в другой части тела, жир скапливается вследствие неконтролируемого и неправильного питания, а также отсутствия физической активности. Чтобы понять, как избавиться от «галифе» на бедрах, важно знать, что появление такое дефекта также провоцирует:

• слабость мышечного тонуса, из-за чего образуются складки по бокам;
• особенности фигуры – это, как правило, тип «груша», при котором «галифе» возникает даже со стройными ногами;
• нарушение гормонального фона.

Организм накапливает жир, чтобы расходовать его в стрессовых ситуациях, например, когда не поступает пища. И он не будет расставаться с ним ни в каком другом случае. Именно поэтому избавиться от «галифе», как, в принципе, и от жира в других частях тела, очень тяжело. «Ушки» вообще уходят в самую последнюю очередь, так как обычно женщина худеет сверху-вниз, начиная с лица. Но, если правильно подойти к решению такого вопроса, все получится.

Как избавиться от «галифе» на бедрах? Основные правила и рекомендации

Самое главное правило – это комплексный подход к решению проблемы. Если же применять только один из рекомендованных методов, избавиться от «галифе» едва ли удастся. А если и получится, то на это уйдет достаточно много времени.

Комплексный подход к устранению «ушек» включает в себя:

• коррекцию рациона питания;
• антицеллюлитный массаж и обертывания;
• физические упражнения;
• соблюдение режима сна и бодрствования.

Все это поможет осуществить прицельный удар по образованному жиру. Но нужно помнить, что в любом случае осуществить быстро это не получится – потребуется какое-то время. Поэтому не следует опускать руки уже через неделю, и думать, что все бессмысленно.

Рекомендуется все мероприятия, направленные на устранение «ушек», делать регулярно, примерно в одно и то же время. Если не получается каждый день, нужно постараться осуществлять их хотя бы 3-4 раза в неделю.

Задача № 1: пересмотреть свой рацион питания

Это основный пункт, без которого справиться с «ушками» не получится. Поэтому девушкам, которые думают, как избавиться от «галифе» на бедрах, следует выучить наизусть такие правила:

• Приемы пищи должны быть разделены на 5-6 раз в день. При этом, порции делать следует маленькими.
• Рекомендуется научиться высчитывать калорийность употребляемых блюд. Есть прекрасная система питания, которая называется «1200 калорий». Это та цифра, преодолевать которую нельзя, если хочется похудеть. При этом, если самочувствие ухудшается и постоянно хочется кушать, нужно увеличить калорийность, а со временем снова снизить ее до 1200.
• Обязательно нужно отказаться от вредных продуктов. Этих «врагов» знает в «лицо» каждый: фаст-фуд, алкогольные и газированные напитки, растворимый кофе, кондитерские и мучные изделия, жареное, острое, соленое, сладкое, копченое и так далее.
• Отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, отварным, запеченным и тушеным блюдам из нежирных сортов мяса и рыбы. Ограниченно можно яйца и сыр.
• Соблюдать питьевой режим – как можно больше простой воды, травяных отваров, ягодных настоев, зеленого чая.

Соблюдая такие правила питания, можно быстро убрать галифе на бедрах.

Задача № 2: подобрать комплекс упражнений

Это второй и не менее важный этап. На разработке комплекса упражнений стоит остановиться подробнее, чтобы была возможность разработать его правильно. Далее будут рассмотрены лучшие упражнения, но перед этим важно сказать, что для тренировок следует брать удобную одежду, которая не будет стеснять движения, а также не пытаться делать большую нагрузку сразу. Чтобы не «порвать» мышцы, упражнения делать аккуратно, постепенно увеличивая количество подходов и выполнений. После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также поможет и против «ушек», так как стимулирует кровообращение) и пить протеиновые коктейли или кушать белковую пищу.

Лучшие упражнения для похудения бедер в домашних условиях

Разумеется, это те, в которых задействована наружная сторона бедер. К таким упражнениям относятся:

• махи ногами;
• отведение ног в стороны;
• поднятие таза из положения лежа;
• выпады;
• приседания.

Махи ногами

Упражнения выполняются из положения лежа или стоя:

• Лечь на бок, рукой подпереть голову, вторую положить перед собой. Поднимать ногу вверх и медленно опускать. По 12-15 повторений.
• Стоя: руки на поясе (одной можно держаться за стул), ноги вместе. Делать махи в бок так, чтобы образовался угол 45°. Упражнение делается непрерывно. Следить, чтобы работала только нога (не помогать корпусом). Делать 10-15 махов, затем сменить ногу.
• Стоя на четвереньках: производить махи ногой, вытягивая ее и поднимая как можно выше.

Отведение ноги

Упражнение делается так же из исходного положения лежа на боку или стоя:

• Лечь на бок, ногу, которая лежит на полу, согнуть в колене. Опираясь на нее, начать делать махи верхней ногой. Рекомендуется 2 подхода по 10 упражнений со сменой ног.
• Встать прямо, руки на поясе. Медленно отводить ногу в сторону и ставить обратно. 10-15 повторений, затем сменить ногу.

Поднятие таза

Очень эффективное упражнение для бедер для женщин, в котором задействуются также мышцы пресса и ягодиц. Делается из положения лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги стоят ровно, согнуты в коленях. Также можно стопы поставить на невысокую возвышенность. Опираясь на ноги, необходимо поднимать попу вверх максимально высоко, фиксировать положение, сжимая ягодицы, пока не начнется жжение в мышцах. Затем медленно опускаться в исходное положение.

Выпады против «ушек»

• Исходное положение стоя. Выставляя ногу в бок, приседать, при этом немного наклоняясь вперед. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой. По 10-12 раз на каждую.
• Из положения стоя шагнуть глубоко назад. Колено передней ноги должно быть строго над пяткой. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой.

Помогут ли приседания?

Это упражнение будет эффективным, если его выполнять правильно. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. При приседании нужно наклонять корпус немного вперед, а ягодицы стараться отвести чуть назад и вверх. Также рекомендуется приседать не полностью, а наполовину – так будет эффективнее. Колени не должны выходить за линию носочков.

Задача № 3: механическое и косметическое воздействие – массаж и обертывание

В комплексе эти косметологические процедуры помогут достичь желаемого результата, а также сделать кожу более упругой, эластичной или гладкой. Кроме этого, массаж от «галифе» на бедрах – отличное средство против целлюлита.

Процедуры не обязательно делать в салоне, можно обойтись своими силами. Рекомендуется массировать руками мышцы после тренировок, когда они хорошо разогреты. Подойдет и роликовый массажер, если такой есть дома. Во время купания можно массировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Хорошего эффекта можно достичь с помощью медового массажа. Продукт пчеловодства подогреть на водяной бане, после чего начать аккуратно его «вбивать» в кожу легкими похлопываниями. В процессе такого массажа должно появляться жжение и даже боль – нормальное явление, которое пройдет к концу процедуры.

Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками. Они продаются в аптеках. Проблемный участок необходимо смазать кремом, затем прикрепить к коже банку. Массаж проводится зигзагообразными движениями.

Помогают убирать галифе на бедрах в домашних условиях обертывания. Рекомендуется готовить смеси на основе таких продуктов:

• эфирные масла цитрусовых – тонизируют кожный покров, стимулируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость;
• мед – насыщает кожу витаминами, омолаживает, разглаживает;
• косметическая глина – нормализует обменные процессы, используется в паре с маслами;
• шоколад – так как он состоит из кофеина, омолаживает, разглаживает кожу, тонизирует.

Выполняются просто: подготовленную смесь нанести на проблемные участки, затем обернуть пищевой пленкой и укутаться пледом. Посидеть примерно час, затем смыть прохладной водой. Во время обертывания можно делать упражнения для достижения наилучшего результата.

Как долго ждать результата?

Стойкого эффекта можно добиться примерно через пару месяцев регулярных упражнений и процедур при соблюдении правил питания. Можно обойтись без массажа и обертываний – это будет меньшая потеря, нежели отказ от упражнений или несоблюдение диеты. Помните, что только физические упражнения заставляют организм расходовать запасы жира. Ничто другое не поможет справиться с ними и, соответственно, избавиться от «ушек». Еще часто рекомендуют различные препараты для сжигания жира в ответ на вопрос о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Таблетки для похудения – это БАДы, которые не являются лекарственными средствами, а потому могут навредить в некоторых случаях, или же просто оказаться неэффективными. Об этом говорят женщины в большинстве отзывов, размещенных на форумах. Остановимся подробнее на жиросжигающих средствах.

Роль таблеток в борьбе с «ушками»

Сегодня различные БАДы являются популярными, так как обещают девушкам добиться идеальной фигуры, при этом, кушая все подряд и игнорируя физические нагрузки. Если свое здоровье дорого, а желания бегать потом по врачам нет, принимать данные препараты не рекомендуется. Взять, к примеру, хорошо разрекламированный «Редуслим». Отзывы о нем, если изучить их внимательно, сплошь негативные. И повезло тем, на кого таблетки не произвели никакого эффекта, потому что в некоторых комментариях девушки пишут о том, что, наоборот, набрали вес в момент приема БАДа.

Производители «Редуслима» и других аналогичных препаратов обещают потребителю снижение аппетита, улучшение обменных процессов, в связи с чем происходит сжигание жира. Но такой процесс не может проходить пассивно, как бы эффективно не стимулировались обменные процессы. Только правильное питание и физическая нагрузка помогут женщине избавиться от «галифе» и целлюлита, подтянуть фигуру и стать стройной. Таблетки же, если и сыграют какую-то роль, то только благодаря эффекту плацебо. И отзывы о «Редуслиме» и других препаратах – лучшее тому подтверждение.

Массаж от галифе

Достаточно часто, при отсутствии лишнего веса и стройной верхней части тела, на боковой стороне бедер присутствуют жировые отложения, которые портят контур фигуры и вносят дисгармонию между верхом и низом. Диеты, спорт, и другие распространенные методы, часто оказываются бессильны, потому как галифе на бедрах – это не лишний вес, а локальные жировые отложения, требующие совсем другого подхода. Массаж от галифе, проводимый по методу ручная липокоррекция, является эффективным, специализированным способом коррекции контура фигуры.

Уже на консультации устанавливается точное количество сеансов, необходимых для достижения индивидуального результата. Обязательно делается фотоснимок до начала сеансов, чтобы была возможность наглядно оценить изменения фигуры, как в процессе коррекции, так и после ее завершения. От первого и до последнего сеанса, массаж от галифе проводится руками, без использования аппаратуры и других дополнительных методик. В процессе коррекции фигуры, нет необходимости изменять свой образ жизни и придерживаться диеты, ведь массаж от галифе проводится пациенткам без лишнего веса, и нацелен на уменьшение жировых отложений, для которых диеты и спорт неэффективны.

Как убрать галифе массажем

За один сеанс обрабатывается только одна проблемная зона, например область галифе на одном бедре. Через неделю обрабатывается проблемная зона на другом бедре. Периодичность сеансов один раз в неделю, является оптимальным условием для комфортной коррекции фигуры. Сеансы продолжительны, массаж от галифе может продолжаться от 2 до 3 часов. Во многом, продолжительность сеанса зависит от плотности и площади жирового выступа, хотя определяющую роль играет реакция жировой ткани на обработку. После правильно проведенного сеанса, на обработанной поверхности будут отек и покраснение, которые, со временем, полностью уйдут. И это необходимое условие, для того, чтобы уменьшить объем бедер.

Массаж от галифе, проведенный по методу ручная липокоррекция фигуры, – это видимый результат после каждого сеанса. Увидеть уменьшение объема проблемной зоны, и изменение формы жирового выступа, вы сможете сразу после того, как полностью пройдет отек и болезненность обработанной части тела. В общей сложности это 2 – 2,5 недели, в зависимости от интенсивности обработки, и плотности жировой ткани. Кстати, вместе с объемом проблемной зоны уменьшаются и видимые признаки целлюлита. Стоит отметить, что коррекция целлюлита не является основной целью обработок, это связано с тем, что локальная жировая ткань неровная по своей структуре, и, уменьшая ее объем, кожа проблемной зоны выравнивается.

За более чем 15 лет практики, массаж от галифе доказал свою эффективность, предсказуемость результатов, и безопасность. С помощью ручной липокоррекции можно убрать галифе на бедрах, не опасаясь медицинских осложнений. Процесс коррекции фигуры полностью контролируем, что позволяет избежать впадин, ям, асимметрии, и других неприятных осложнений. Достигнутый результат коррекции боковой поверхности бедер сохранится на всю жизнь. Даже если наберете вес, – галифе не вернутся, Вы просто равномерно увеличитесь в объемах, сохранив контур фигуры неизменным.

Убирaем быcтро и эффeктивно «гaлифе на бeдрaх»

Галифе на бедрах – проблема, которой «наградила» женщину природа. Этот стратегический запас жира не поддается обыкновенным диетам. «Почти голодаю, верх – 42 , низ – 48, помогите убрать галифе!».

К сожалению, одним голоданием от ушек на бедрах не избавишься. Более того, быстро опустошить жировое хранилище в этой области тоже не получится. Хотите убрать галифе на бедрах в течение 1-2 недель? Мезотерапия и кавитация.

В течение часа? Пожалуйста, липосакция. Эти капризы стоят дорого, а некоторые из них – болезненны и чреваты осложнениями. Убрать галифе можно бесплатно, зная характер образования неаппетитных ушек.

Как убрать галифе на бедрах, организуя правильное питание?

Без правильного питания проститься с галифе невозможно. Расход калорий должен превышать доход минимум на 500 единиц.

Без диеты убрать объемы галифе не выйдет – в лучшем случае ушки удастся немного подтянуть упражнениями.

В питании акцент необходимо сделать на белках и медленных углеводах. Доля свежих овощей и несладких фруктов – не меньше 50% от общего объема еды.

Сахар для галифе – первый друг, его необходимо исключить вместе со всеми сахаросодержащими продуктами. Рыба, творог, нежирное мясо, салаты – напротив, враги галифе. Даже диетические каши могут препятствовать уходу веса из этой зоны – следите за поведением своего организма. Количество соли также придется уменьшить – для хорошего оттока лишней жидкости

Диета – важное, но не единственное условие для того, чтобы эффективно убрать галифе. Эту зону необходимо подвергнуть интенсивной нагрузке, а также хорошо промассировать.

Как убрать галифе с помощью упражнений?

Упражнения для этой проблемной зоны нагружают в первую очередь боковую мышцу бедер, что позволяет выровнять линию, а заодно и подтянуть ягодицы.

Минимальное количество повторов каждого упражнения – 20. В перспективе – увеличение подходов до 3 раз. Нагрузка должна быть регулярной. 3-4 раза в неделю – это минимум, которого должна придерживаться каждая.

Если имеется сильное желание убрать галифе быстро, в свободные от упражнений дни занимайтесь кардионагрузкой – прыгайте через скакалку, бегайте, эксплуатируйте свой велотренажер. Даже обыкновенная быстрая ходьба способна преобразить ваши бедра.

Комплекс упражнений

Выпад назад

Из положения стоя шагните одной ногой глубоко назад. Колено той ноги, что впереди, располагается строго над пяткой. Сгибайте переднюю ногу до тех пор, пока не образуется прямой угол. Смените ногу для выпада.

Выпад в сторону

Ноги – широко расставлены, руки – на талии. Сместите вес тела на левую ногу, согните ее до прямого угла, зафиксируйте положение, вернитесь в ИП и повторите приседание (выпад) в правую сторону.

Махи в сторону

ИП – стоя, поднимите правую ногу в бок на 45 градусов. Делайте махи без остановки, смените ногу. Можно  придерживаться одной рукой за стул. Следите, что стопа была перпендикулярно голени (пальцы ноги смотрят на вас). Не помогайте корпусом, держите его прямо – работает только нога. Повторите цикл.

Приседания

Чтобы проработать зону галифе, приседания нужно выполнять правильное. ИП – стоя, ноги расставьте на ширину плеч. При приседании наклоните корпус немного вперед, ягодицы отведите чуть назад и вверх. Полуприседания в этом случае будут эффективнее, нежели полные.

Махи ногой из положения лежа

Лягте на левый бок с упором на предплечье. Делайте махи правой выпрямленной ногой без остановки. Смените положение и повторите махи другой ногой.

Хождение на ягодицах

Не только избавит от галифе, но и проработает ягодичные мышцы, устранит целлюлит. Сидя на полу, «идите» вперед, передвигаясь на ягодицах, носки подтянуты на себя. Не помогайте корпусом или руками – работает нижняя часть тела. 10-20 шагов вперед и «возвращайтесь» назад таким же образом.

Очень хорошо с галифе работают такие системы, как йога, пилатес, калланетика.

Самостоятельно освоить эти техники довольно сложно. Если позволяет время, почему бы не расширить свой кругозор, сузив некоторые проблемные области?

Как убрать галифе с помощью массажа?

Профессиональный массаж может лишить вас ушек в течение 10 сеансов.

При массаже происходит:

• улучшение циркуляции крови,
• ускоряется обмен веществ,
• происходит отток лимфы.

Жировая прослойка тает, освобождая ваши бедра. Услуги такого массажиста нельзя назвать бюджетными.

Домашняя альтернатива – самомассаж вакуумными банками, которые можно купить в любой аптеке.

Помните, при варикозе, кожных поражениях любой массаж противопоказан.

Если способ массирования вакуумными банками причиняет невыносимую боль, используйте другие аксессуары – мочалки, щетки, массажеры. Даже интенсивное разминание, пощипывание, похлопывание способно «разбить» ваш жирок на бедрах. Для усиления эффекта используйте антицеллюлитный крем. Важно: при массировании мышцы должны быть расслаблены.

Убрать галифе одной диетой либо только упражнениями невозможно. Борьба с медвежьими ушками должна проходить с использованием всего арсенала техник.

Пусть она будет долгая и трудная, но результат – не потенциальный, а гарантированный.

Без вложений и без побочных следствий. А если упорный труд вам «не мил», липосакция избавит бедра от галифе за один сеанс. Инвестиций и боли в этом случае не избежать.

Как убрать ушки на бедрах — питание и упражнения против галифе

Непропорциональное отложение подкожного жира на внешней стороне бедер – одна из главных женских проблем. Страдают от появления «ушек» даже стройные девушки. Такой эффект портит эстетику фигуры и плохо сказывается на самооценке. В статье мы разберем причины увеличения зоны галифе и дадим рекомендации, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях.

Причины

Избыточное отложение жира на ногах в основном проявляется у женщин. Полнота нижней части тела бывает связана с наступлением менопаузы. Из-за перестройки гормональной системы женский организм запасает питательные вещества в виде подкожных отложений. Менопауза обусловлена генетически и может возникать в разные периоды, даже до 30 лет.

Еще одна причина – избыточный вес. Полные женщины более других подвержены формированию проблемных зон. У них возникают жировые «ловушки» — места скопления жира, которые тяжело поддаются воздействию спорта и диеты. В таких ситуациях врачи обычно рекомендуют задуматься о хирургическом вмешательстве.

Низкая двигательная активность – одна из основных причин появления «ушек» на бедрах. Сидячий образ жизни и передвижение преимущественно на автотранспорте способствуют формированию грушевидной фигуры – узкие плечи, худые руки и массивный низ. Кроме того, отсутствие физических нагрузок влияет на развитие целлюлита.

Наследственная предрасположенность также часто становится фактором избыточного отложения жира на внешней поверхности бедер. Женщина может вести активный образ жизни и соблюдать здоровую диету, а форма нижней части тела все равно будет далека от идеала. Как правило, проблема решается дополнительными процедурами (массаж, спа и другими).

Ну и главная причина – калорийное питание. Избыток пищи с высоким гликемическим индексом (ГИ) приводит к отложению подкожного жира. Наиболее опасными для фигуры считаются сладкие и мучные продукты. Именно углеводы в сочетании с низкой двигательной активностью способствуют появлению проблемных зон на бедрах.

Питание для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, а, значит, и «ушек», необходимо качественно пересмотреть свой рацион. Здоровое низкокалорийное питание – это 70% успеха в жиросжигании. Предлагаем рекомендации врачей-диетологов, которые помогут запустить процесс похудения.

Исключение продуктов с высоким гликемическим индексом

В организме человека присутствуют несколько типов жировой ткани (висцеральный, функциональный, резервный, структурный). Нас интересует резервный жир, так как именно он откладывается в проблемных зонах – на бедрах, ягодицах, талии. Данный тип обладает очень плотной консистенцией и поэтому крайне неохотно расходуется организмом для восполнения энергетических запасов.

Отложение резервного жира связано с гликемическим индексом потребляемых продуктов. Показатель характеризует количественное усвоение глюкозы. «Сложные» углеводы расщепляются медленно и постепенно поднимает уровень сахара в крови, что позволяет организму поддерживать устойчивый энергетический баланс. «Простые» углеводы — наоборот, стимулируют резкий скачок глюкозы.

Высокое содержание сахара в крови заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин. Это транспортный гормон, который служит для доставки глюкозы в клетки. Но у инсулина есть и негативное свойство – он тормозит секрецию соматотропина – гормона, отвечающего за рост мышц и сжигание подкожного жира. Поэтому если хотите худеть, необходимо исключить продукты с высоким ГИ.

Повышенным гликемическим индексом обладают конфеты, шоколад, печенье, мороженое, белый сахар, сладкие газированные напитки, торты и пирожные. Эти продукты являются основным препятствием в поддержании низкого уровня глюкозы в крови. Из-за них поджелудочная железа работает «на износ». В результате чего может развиться инсулиновая резистентность, приводящая впоследствии к диабету.

Регулирование питания

Организм распределяет энергетические запасы по двум направлениям – базовому и расходному. В первом случае резервы идут на поддержание естественных функций: обмен веществ, дыхание, работа сердца, мозговая деятельность и т.п. Во втором – энергия расходуется на физическую активность в течение дня. Поэтому пища должна поступать в достаточном количестве, но не превышать пределов, при которых она будет откладываться в подкожный жир.

Чтобы контролировать питание, рекомендуем рассчитать собственную «точку равновесия» — уровень потребления калорий, при котором организм не набирает вес и не сбрасывает его. Чтобы вычислить этот показатель, разбейте свой рацион на 5–6 перекусов. Составьте одно меню и питайтесь согласно ему каждый день в течение недели. Если по окончании эксперимента ваш вес не сдвинулся с места, значит, вы нашли «точку равновесия». Если вес увеличился – корректируйте рацион в пользу уменьшения калорийности, пока не добьетесь постоянных результатов.

После того как найдена индивидуальная «точка равновесия», плавно сокращайте дневной рацион с «шагом» в 100 ккал или добавляйте физическую активность. Так вы постепенно создадите дефицит, при котором все внутренние функции будут работать стабильно, а на поддержание физической активности организму придется пустить в расход жировые отложения.

Отметим, быстрых результатов ждать не стоит, особенно если вы до этого питались в основном хлебобулочными изделиями, пирожными и другими сладостями.

Если после снижения калорийности в течение месяца не произошло положительных изменений с весом, следует заняться качественным составом рациона. Откажитесь от хлеба и макарон. Углеводы получайте из гречи и неотшлифованного риса. Для похудения важны натуральные белки. Поэтому вместо колбас ешьте курицу, рыбу, яйца, красное мясо, творог. Избегайте спредов и маргарина. Употребляйте только натуральные сливочные и растительные масла.

Физические нагрузки для похудения — план тренировок

Считается, что аэробные тренировки наилучшим образом способствуют жиросжиганию. Но на самом деле такие дисциплины, как бег, аэробика, работа на велотренажере, групповые степ-занятия, как правило, дают слабые результаты и подходят лишь как дополнение к силовому тренингу. Все дело в стимуляции гормональной системы. Во время кардио не вырабатываются анаболические гормоны, поэтому такие занятия имеют невысокую продуктивность в плане снижения веса.

С другой стороны – тренировки с отягощениями. Подобные нагрузки подвергают мышцы тела стрессу. При выполнении интенсивных силовых упражнений происходит повышенная выработка анаболических гормонов, которые активно стимулируют липолиз – расщепление жировых клеток. После этого капельки жира поступают в мышечные волокна в качестве источника энергии. Так, постепенно, спортсменка избавляется от лишнего веса и целлюлита в проблемных местах.

Женский организм работает иначе, чем мужской. Связано это прежде всего с менструальным циклом. Первые 12–14 дней после месячных женщина ощущает приток сил и энергии. В это время ей разрешается максимально нагружать мышцы тела. После овуляции женский организм снижает расходование энергии примерно на 2 недели. В течение данного интервала следует заниматься только легкими упражнениями. Таким образом, тренинг для девушек должен иметь периодизацию.

Предлагаем пример тренировочного плана, предусматривающего особенности работы женского организма.

Первые 2 недели после месячных:

Заниматься следует 3 раза в неделю. Длительность перерывов между подходами – 60 секунд. Перед каждым упражнением нужно выполнять 1–2 разминочных сета с минимальным весом.

Для спокойствия наших прекрасных читательниц в программу не включен базовый элемент для грудных мышц – классический жим лежа, так как считается, что он плохо влияет на объем молочных желез. Это популярный миф, о котором мы подробно рассказали в статье об особенностях жима лежа для девушек.

Следующие 2 недели после овуляции:

• Спина, бицепсы: тяга нижнего блока к животу (сидя) – 4х15–20.
• Трицепсы, частично грудь: жим штанги лежа узким хватом – 4х15–20.
• Плечи: жим гантелей над головой (сидя) – 4х15–20.
• Кардионагрузка: электронная дорожка (бег в низком темпе или ходьба) – 30 минут.

Количество занятий – не более трех в неделю. Отдых между подходами — по самочувствию. Рабочий вес снарядов следует снизить на 25–30%. Если чувствуете, что не успели восстановиться после предыдущей тренировки, пропустите занятие.

Завершим главу советом для девушек – не бойтесь нарастить большие мышцы и потерять женственность. Без использования синтетических анаболических гормонов вы не сможете существенно увеличить мышечную массу тела. В женском организме секреция тестостерона в 10 раз слабее, чем в мужском. Пониженный гормональный фон не позволит «раскачаться» до уровня профессиональных спортсменок, даже при использовании силового тренинга.

Меры предосторожности при варикозной болезни

Многие женщины, имеющие лишний вес и ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от варикозного расширения вен. Заболевание характеризуется возникновением болей, отечности, тяжести в ногах, а также увеличением вен и образованием «звездочек», сильно ухудшающих внешний вид нижних конечностей. Чтобы убрать эффект галифе на бедрах и при этом не усугубить болезнь, следует придерживаться представленных ниже рекомендаций:

• Откажитесь от силовых приседаний и прыжковых движений. Это поможет снять нагрузку с сосудов.
• Старайтесь выполнять упражнения сидя или лежа. Так вы уменьшите давление в ногах.
• Вместо беговой дорожки используйте орбитрек. Он не создает ударных нагрузок на нижние конечности.
• Замените бег спортивной или скандинавской ходьбой. Это также поможет снять вредную нагрузку с голеней.
• Используйте медицинский компрессионный трикотаж для ног, снижающий дискомфорт во время тренинга.

На поздних стадиях варикозной болезни запрещается заниматься любыми силовыми упражнениями. Для поддержания тела в форме рекомендуются занятия плаванием. Мягкое сопротивление водных масс будет создавать безопасную нагрузку для мышц. Регулярное посещение бассейна помогает улучшить самочувствие и поднять настроение.

Домашний тренинг

Многие девушки стесняются заниматься в фитнес-залах. Для них мы подготовили специальный комплекс упражнений на внешнюю часть бедра, позволяющий избавиться от ненавистных «ушек»:

1. Разогрев. Сводим стопы вместе, руки сжимаем в замок перед собой. Делаем правосторонний выпад. В нижней точке не задерживаемся. Резко поднимаемся и сразу же отводим прямую правую ногу в сторону. Делаем 15 подобных повторений, затем меняем сторону. При выполнении позвоночник удерживаем от округления.
2. Опускаемся на четвереньки и зажимаем гантель (2–3 кг) во внутреннем коленном сгибе правой ноги. Выдыхаем и поднимаем правое бедро до параллели с полом. На вдохе – возвращаем в исходное положение. В нижней точке колено не ставим на пол, удерживаем на весу. Повторяем 20 раз. После этого откладываем гантель и делаем такие же подъемы, но в половину амплитуды и без веса. Затем повторяем все движения с левой ногой.
3. Ложимся на правый бок. «Нижнюю» ногу сгибаем, «верхнюю» – вытягиваем, слегка выводим вперед и удерживаем на весу. Берем гантель и прижимаем ее к середине бедра. Вторую руку подставляем под голову для удобства. Выдыхаем и поднимаем «верхнюю» ногу как можно выше. На вдохе – плавно опускаем. Стопу на пол не ставим. Избегаем рывковых движений. Делаем 25 повторений, затем убираем гантель и выполняем еще 20 подъемов без веса. После переворачиваемся на левый бок и тренируем другое бедро.
4. Кладем на устойчивый стул подушку и ложимся на нее грудью и животом. Таз должен остаться на весу. Сгибаем ноги, разводим колени, а стопы, наоборот, сводим. Поза напоминает лягушку. Крепко обхватываем руками сидение стула. Выдыхаем и поднимаем обе ноги как можно выше. Стараемся не разъединять стопы друг от друга. На вдохе плавно опускаем конечности, но коленями не касаемся пола. Делаем 25 повторений.
5. Снова переходим на четвереньки. Сбоку, в метре от себя, ставим стул. Отводим бедро в сторону и распрямляем ногу под сидение, затем сгибаем ее и поднимаем голень над сидением. На пол носок не опускаем, удерживаем конечность на весу и выполняем движения. Делаем 30 отведений, становимся другим боком и повторяем упражнение.
6. Ложимся набок и подставляем локоть в качестве упора. «Нижнюю» ногу кладем на стул и отрываем таз от пола. «Верхнюю» ногу выпрямляем и выводим немного вперед. Выдыхаем, поднимаем верхнюю конечность. На вдохе – опускаем. Делаем 20 раз. При выполнении удерживаем тазовый отдел на весу. После разворачиваемся другим боком и повторяем.

Завершив комплекс, передохните 3–4 минуты и сделайте его еще раз.

Между упражнениями рекомендуем мягко растягивать мышцы бедра. Для этого используйте следующую позу: опуститесь на колени, прижмите ягодицы к пяткам, наклонитесь вперед и положите руки на пол. Растягивайтесь в течение 30–40 секунд.

Занимайтесь по представленной программе 2 раза в неделю и красивые стройные бедра вам гарантированы.

Антицеллюлитный массаж

Сам по себе массаж малоэффективен для коррекции внешней поверхности бедер. Его рекомендуется сочетать с регулярными тренировками и низкокалорийным рационом. Существует мнение, что человек, никогда не занимавшийся спортом, может усугубить массажными движениями состояние проблемной зоны галифе. Поэтому мы рекомендуем сначала привести все тело в тонус, а уже потом включать в свою методику похудения антицеллюлитный массаж.

Если вы – подготовленная спортсменка, проводите процедуры сразу после тренировки и душа. Единственное, что вам понадобится, это хорошее масло. Рекомендуется смешивать эфирные масла и специальные составы для массажа. Так вы не только проработаете проблемный участок, но и улучшите состояние кожных покровов.

Например, если смешать масло виноградной косточки и кипариса, получим флеботоническое средство, улучшающее состояние сосудистой сетки при варикозной болезни.

Вначале нанесите масло и распределите его по поверхности бедра. Затем поглаживающими движениями втирайте состав в кожу. После этого можете приступать к массажу. Главное условие – массировать следует по направлению тока лимфы. Более подробную информацию о техниках воздействия на проблемную зону бедра вы можете узнать на консультации у специалиста.

Альтернативные способы похудения

В качестве дополнения ко всем перечисленным способам устранения «ушек» следует упомянуть об услугах косметических салонов. Например, очень популярны процедуры обертывания. Плюсами таких методик является парниковый эффект и лечебное воздействие специального состава на кожные покровы.

Помимо этого, спа-салоны предлагают ударно-волновую терапию. Процедура основана на уничтожении жировых запасов с помощью звуковых волн. Мы скептически относимся к таким методикам, поэтому однозначно рекомендовать их не можем. Решение использовать или нет остается только за вами.

Кардинальным способом сокращения жировых отложений на бедрах является хирургическое вмешательство. Применять подобные процедуры следует только в крайних случаях, когда ни тренировки, ни диета уже не помогают. Консультация с врачом обязательна.

Эффективной методикой считается липосакция (устранение подкожного жира путем откачки из тела). У процедуры имеются свои противопоказания, поэтому она подходит не всем. Следует добавить, что после хирургического вмешательства необходимо строго соблюдать диету и регулярно тренироваться. В противном случае «удаленные» килограммы быстро вернутся.

Не забывайте улыбаться

Положительный настрой и здоровый образ жизни очень важны в процессе коррекции фигуры. Если женщина занимается спортом, правильно питается и при этом сохраняет веселое расположение духа и оптимистичный взгляд на жизнь, то результатов она добивается гораздо быстрее.

 

Психологи рекомендуют никогда не впадать в уныние, даже если вы усердно тренируетесь и сидите на строгой диете, а отражение в зеркале практически не меняется в лучшую сторону. Успех в похудении во многом зависит от настроя и самоощущения. Полюбите себя такой, какая вы есть. Это поможет наладить душевную гармонию и успокоит неблагоприятный внутренний диалог. Добившись такого состояния, вы сможете не только похудеть, но и достичь любых целей в жизни.

галифе убрать. Какими процедурами?

Итак, если Вы желаете убрать «галифе» на бедрах при помощи диет и занятий спортом, тогда пора действовать. Для начала Вам придется пересмотреть свой ежедневный рацион. Вам следует включить в пищу те продукты, которые стимулируют бета-1 рецепторы жировых клеток, и убрать из своего меню все то, что стимулирует рецепторы альфа-2.

Ограничения следует наложить на потребление легкоусвояемых углеводов, которых полным-полно в тортах, пирожных и прочих сладостях. Следует ограничить также и потребление животных жиров. Приветствуются овощи и фрукты, сложные углеводы, белковая пища.

Подбирать оптимальный рацион для того, чтобы убрать «галифе» на бедрах, лучше всего с помощью диетолога – на основе Вашего обследования и Ваших анализов он назначит диету, наиболее эффективную именно для Вас.

Теперь – упражнения. Чтобы убрать «галифе» на бедрах, необходимо особенно активно прорабатывать внешнюю сторону бедер, ведь «галифе» – это слой подкожного жира, находящийся именно на внешней широкой мышце бедра.

Упражнения, помогающие убрать «галифе» на бедрах, базируются на нескольких основных движениях: упражнения «велосипед» и «ножницы», махи ногами из разных положений, прыжки. На базе этих движений можно придумать свой собственный комплекс упражнений или же воспользоваться нижеперечисленными.
Упражнение №1

Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняйте по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведите количество махов до 30.
Упражнение №2

Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу поднимите через сторону – медленно, с усилием. Повторите для второй ноги.
Упражнение №3

Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Поднимите бедро, не размыкая стоп и зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Опустите бедро. Повторите упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Упражнение выполняется медленно – почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер. Массаж стимулирует кровообращение, способствует оттоку венозной крови и лимфы, активизирует обмен веществ в массажируемой зоне. Начинайте выполнять массаж с поглаживающих движений, затем хорошенько разотрите проблемные зоны, разомните, потрясите. Закончите массаж снова поглаживанием.

Эффективен массаж с применением специальных антицеллюлитных средств. Длительность самомассажа не должна превышать 10 минут. Массаж нельзя выполнять при острых простудных и инфекционных заболеваниях, при гнойничковых поражениях кожи. При наличии хронических заболеваний о возможности проведения самомассажа необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Убрать «галифе» на бедрах сложно и даже очень сложно, но не невозможно! Главное – вооружиться терпением и оптимизмом! Вперед к стройным бедрам и ягодицам!

USB-зарядка EMS Тренажер для бедер Стимулятор мышц ягодиц помогает улучшить форму и укрепить ягодицы в тазу | |

Тренажер для бедер может улучшить изгиб бедра, чтобы создать привлекательную фигуру. Используя технологию EMS, он может эффективно тренировать и массировать мышцы ягодиц для укрепления мышц. Новая U-образная конструкция подушечек помогает подтянуть опорную линию массажа. Безопасная и нетоксичная гелевая прокладка, безвкусная, противоаллергенная и прочная.

Характеристики:
1.Улучшите изгиб бедер, чтобы создать привлекательную фигуру.
2. Используя технологию EMS, он может эффективно тренировать и массировать мышцы ягодиц для укрепления мышц.
3. П-образная форма подушечек помогает подтянуть опорную линию массажа.
4. EMS напрямую передает сигналы мышцам посредством стимуляции током и способствует движению мышц для достижения эффекта лифтинга.
5. Контроллер использует передовые технологии, проводящий электрический импульс, высокую силу, деликатность и отсутствие покалывания.
6. 6 свободно настраиваемых режимов, отвечающих вашим требованиям.
7. Подходит для людей, которые долгое время ведут сидячий образ жизни, не занимаются спортом, долго водят машину и т. Д.
8. Безопасная и нетоксичная гелевая прокладка, безвкусная, антиаллергенная и прочная.

Спецификация:
Тип изделия: Hip Trainer
Материал: АБС + силикон + ПУ гидрогели
Тип батареи: зарядка через usb
Режим использования: 6 режимов, 10 интенсивности
Время работы: 12 минут (каждая настройка)
Мощность: 74 мВт
Элемент Размер: 20.0 * 26,0 см / 7,9 * 10,2 дюйма Размер гелевой прокладки
: 10,0 * 5,5 см / 3,9 * 2,2 дюйма, 5,5 * 3,2 см / 2,2 * 1,3 дюйма

,

EMS Тренажер для бедер Стимулятор мышц и бедер Помогает подтянуть ягодицы и укрепить ягодицы Электронный массаж красоты Расслабление | |

Уважаемые клиенты, приветствуем заказы на прямую поставку, у нас есть опыт работы с заказами прямой доставки в течение длительного времени. Мы будем следовать требованиям клиентов и сделаем дропшиппинг вслепую очень быстрым способом.

Как заставить машину работать:
Во-первых, мы должны заставить гелевую подушечку касаться нашей кожи
нажать на кнопку – нажать программную кнопку – снова нажать на кнопку.Машина
будет работать отлично (Машина работает, когда прокладка приклеивается к нашему телу …. мы можем только чувствовать.)

Способ тренировки EMS:

Мышцы состоят из очень тонких мышечных волокон, которые можно условно разделить на быстрые и медленные. Быстро развиваться легче, нужно выполнять упражнения, чтобы получить плотную форму. Но в целом, быстрые упражнения должны быть анаэробными упражнениями высокой интенсивности для достижения эффекта. в случае низкой нагрузки можно выборочно тренировать мышцы быстрее, чтобы быстрее воплотить изменение внешнего вида мышц.

Что такое EMS? (Электрическая стимуляция мышц)

EMS Trainer поможет вам тонизировать, подтянуть и укрепить бедра и ягодицы, о которых вы всегда мечтали!
С U-образной подушкой для бедер.
Самостоятельные занятия дома, в спортзале и офисе.
Эргономичная конструкция подушечки обеспечивает отличную адгезию к бедрам.
Электростимуляция ягодичных мышц

EMS Trainer Спецификация:

Тип изделия: тренажер для бедер / ягодиц
Материал: PU
Цвет: черный
Тип: Версия батареи
Тип батареи: 3.6V LIR2032
Размер: приложение 260 * 188 * 12,8 мм

В комплект входит:

1 * Устройство

1 * колодка

1 * Руководство пользователя

1 * Розничная упаковка (при выборе с розничной коробкой)

,

EMS Интеллектуальный тренажер для бедер Гелевый патч Подтягивает форму ягодиц и укрепляет ягодицы Электронный пульт дистанционного управления с аккумулятором | |

Примечание:

Только сменная колодка !!!

Может использоваться для аккумуляторной версии или версии батареи. Пожалуйста, смотрите внимательно.Welocme Свяжитесь с нами в любое время!

Особенность:

• Изготовлен из высококачественного полиуретана (ПУ), плотно прилегает к коже, приятен на ощупь и не токсичен.
• Использование биологической микроимпульсной волны для стимуляции движения мышц бедра, в результате чего бедра становятся твердыми и хорошо сложенными.
• Хороший помощник для формирования ягодиц, может быть лучше для укрепления дряблой кожи, уменьшения целлюлита, улучшения бодибилдинга, а также для снятия болезненности и жесткости мышц.
• Поднимите бедра, чтобы сделать их пухлыми и упругими.
• Самостоятельная тренировка, отсутствие побочных эффектов, простота в эксплуатации, лучший эффект.
• Выберите 6 различных режимов тренировки, и он автоматически отключится через 12 минут, если не прикреплять тело.
• Клейкая гелевая прокладка, если вы чувствуете себя некомфортно во время тренировки, вы можете использовать влажное полотенце, чтобы очистить грязную сторону, чтобы снова восстановить пасту.

Технические характеристики:

• Материал: полиуретан (ПУ) + акрилонитрилбутадиенстирол (АБС)
• Размер патча: прибл. 26x20cm

Как очистить гелевый пластырь:

• 1. Окуните воду пальцами и протрите поверхность геля.
• 2. Поместите его в хорошо проветриваемое место для просушки.
• Примечание: не выполняйте техническое обслуживание в течение длительного времени или часто, иначе это приведет к сокращению срока службы.

В пакет включено:

• 1 х запасная подушка для бедра

НЕТ розничной коробки. Безопасно упакован в пузырчатую сумку.

• Все товары будут отправлены в течение 2 рабочих дней после подтверждения оплаты.
• Примечание: авиа-отправление Почты Китая / посылка просто принадлежит всемирной почтовой системе, которая намного медленнее, чем специальная доставка.
• Товары будут доставлены в течение 7-25 рабочих дней по всему миру обычно. И время прибытия также зависит от некоторых факторов и разных регионов.
• Таблица общего времени прибытия показана ниже для вашего заключения:

• Если товар имеет дефект при получении или вы не удовлетворены им, верните его в течение 14 дней для замены или возврата денег.
• Но товары должны быть возвращены в заводское состояние. Пожалуйста, свяжитесь с нами заранее и дважды проверьте обратный адрес, прежде чем вернуть его.
• Если товар неисправен в течение 3 месяцев, мы можем отправить вам новую замену бесплатно или предложить полный возврат средств после того, как мы получим неисправный товар.
• Если товар неисправен в течение 12 месяцев, мы также можем предложить вам услугу замены, но вам придется оплатить дополнительные расходы по доставке.

• Наша цель – обеспечить обслуживание клиентов на высшем уровне, и наши специалисты по обслуживанию клиентов всегда готовы решить любую вашу проблему.
• Мы высоко ценим ваш 5-ЗВЕЗДНЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ отзыв и, пожалуйста, НЕ оставляйте отрицательный отзыв, не обратившись за помощью.

,

USB-зарядка EMS Тренажер для бедер Стимулятор мышц ягодиц помогает улучшить форму и укрепить ягодицы в тазу | |

Уважаемые клиенты, приветствуем заказы на прямую доставку, мы уже давно имеем опыт работы с заказами на прямую доставку. Мы будем следовать требованиям клиентов и сделаем дропшиппинг вслепую очень быстрым способом.

Способ упражнений EMS:

Мышца состоит из очень тонких мышечных волокон, которые условно можно разделить на быстрые и медленные.Быстро развивается легче, нужно тренироваться, чтобы быть в хорошей форме. Но в целом упражнения должны быть быстрыми за счет анаэробных упражнений высокой интенсивности для достижения эффекта. EMS даже в случае низкой нагрузки может выборочно тренировать мышцы быстро, быстрее воплощать мышечные изменения внешность.

Как заставить машину работать:

Пульт дистанционного управления необходимо поставить батарею 2pcs # 7 для работы

Перед использованием машину также необходимо зарядить через USB-кабель.

Во-первых, мы должны заставить гелевую подушечку касаться нашей кожи.

нажмите кнопку – нажмите кнопку программы – снова нажмите кнопку.

машина будет работать отлично (машина работает, когда прокладка приклеивается к нашему телу …. мы можем только чувствовать.)

Что такое EMS? (Электрическая стимуляция мышц)

РЕВОЛЮЦИЯ EMS

В нормальных условиях бедренная мышца после получает сигналы от мозговых инструкций. Технология EMS через текущий стимул, напрямую передает сигналы мышцам, движение мышц.

Пакет включает:

1 * устройство

1 * Pad

1 * USB-кабель

1 * Руководство пользователя

1 * розничная упаковка

,