Гагарина полина секрет похудения: Диета Полины Гагариной: совсем другое тело! – Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной

Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной

Полина Гагарина – страстная поклонница здорового образа жизни. Она поражает своей стройностью. Но так было не всегда. Мы о лишних килограммах, набранных за первую и вторую беременности.

Читайте также:

Певица не скрывает, что во время ожидания дочери Мии набрала ровно столько же, сколько за первую беременность – 25 килограммов.

Полина Гагарина до и после второй беременности. © Instagram @gagara1987

Читайте также:

У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе, – рассказала в одном из своих постов в Инстаграме певица. – Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов встала на весы только через полторы недели – 64,5.

Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

© Instagram @gagara1987

А сейчас лишние килограммы ушли. Значит, с избыточным весом справиться можно! Секрет звездной мамы прост: фитнес и особая диета.

Правильное питание

Певица не рассказывает фантастических историй о том, что можно есть фастфуд – и при этом худеть. Ради стройности ей пришлось многое пересмотреть в привычном рационе.

Собственно, про саму еду. Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями.

© Instagram @gagara1987

Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.

© Instagram @gagara1987

Фитнес

Полина Гагарина не скрывает от поклонников и упражнения, которые помогают ей быть стройной – без предательских «ушек» на бедрах и «спасательного круга» на талии. Причем не только не скрывает, но и делится видео с собственных тренировок!

© Instagram @gagara1987

Нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками! Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками.

© Instagram @gagara1987

Мы посмотрели тренировки Полины и делимся с вами ее комплексом упражнений!

Приседания в прыжке

Это довольно простое, и вместе с тем действенное упражнение. К тому же для него не требуется никакого спортивного инвентаря! Нужны только хорошее настроение и несколько свободных минут.

Читайте также:

Если малыш уже достаточно большой, прыгать можно вместе, ему непременно понравится повторять за мамой.

Хайниз — бег на месте с высоким поднятием ног

Это упражнение наверняка знакомо многим еще со школы, разве что специального названия у такого бега на месте не существовало.

Если вы устаете от бега или есть противопоказания к такой нагрузке (например, повышенное давление), его можно заменить ходьбой. Лучше, конечно, чтобы такая ходьба была довольно интенсивной. И тоже с высоким поднятием коленей!

Упражнение «Альпинист»

Нет, вам не нужно отправляться на скалодром, и никакого альпинистского снаряжения тоже не требуется. Исходное положение: планка, усложненная перекрещиванием ладоней и «перешагиванием» с руки на руку. Можно делать планку и с предплечий — это вариант для тех, кому сложно выполнять традиционную.

Упражнение на пресс с элементами бокса

Это упражнение отлично прорабатывает не только пресс, но и плечевой пояс и руки. И, кстати, помогает мамам избавиться от накопившегося напряжения, которое грозит вот-вот превратиться в агрессию!

Читайте также:

Планка с акцентом на икроножные мышцы и бедра

Эта планка работает гораздо лучше классической, если говорить о воздействии на ноги. Она помогает прокачать икроножные мышцы и избавиться от «ушек» на бедрах. Попросите мужа помочь вам, как это сделал тренер Полины.

Конечно, тренировки звездной мамы более разнообразны. Но даже выполнение этих упражнений по 20 минут в день поможет уже через 2 недели продемонстрировать первые результаты.

Помимо этого комплекса, Полина Гагарина любит кататься на велосипеде, плавать в бассейне, а также играть в бадминтон и теннис. Ну и не забываем о профессиональной деятельности: один концерт зачастую помогает постройнеть на пару килограммов.

© Instagram @gagara1987

© Instagram @gagara1987

© Instagram @gagara1987

© Instagram @gagara1987

© Instagram @gagara1987

А вы готовы уделять 15–20 минут в день для того, чтобы похудеть или удерживать свой комфортный вес?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @gagara1987

«Рецепты похудения от Полины Гагариной»: не дай себя обмануть!

«Похудеть легко, такая-то звезда сбросила десятки килограммов за три дня, заходите ко мне на страничку и узнайте, как!» Мошенники внаглую рекламируют «уникальные браслеты», «таблетки красоты и стройности», «жиросжигатели» и другие странные способы сбросить вес. Все это — не более чем ложь, вранье и провокация.

Мы собрали для тебя самые распространенные «разводки», и хотим предупредить: в лучшем случае, воспользовавшись советами этих «благодетелей», ты потеряешь деньги. В худшем — здоровье или даже жизнь.

Вот цитата из псевдоинтервью с Полиной Гагариной (орфография и пунктуация сохранена):

— Знаете, все эти фитнесы и тренажерки хороши для свободных и обеспеченных женщин, которым не нужно думать о деньгах. За них все оплачено. А у меня концерты и гастроли на месяцы вперед расписаны. У меня обязательства перед продюсерами с неслабыми штрафными санкциями. Какой в этих условиях фитнес зал? Он просто не вписывается в мой плотный график!

В таком ритме живут миллионы наших женщин. Им, как и мне нужен способ похудения, который бы позволял еще и жить полноценной жизнью — быть женой, мамой и специалистом!

— И Вы такой способ нашли?

— Да, и помог мне в этом мой второй муж, Дима Исхаков. Как-то прейдя домой, дал мне браслет и сказал: «На, худей».

Это оказался жиросжигающий браслет (название мы не упоминаем по принципиальным причинам- прим. ред.). Это редчайшая разновидность полудрагоценного камня. Добывается этот камень только в одном месторождении на Земле, находящемся в провинции (название) (Китай). Из-за большой популярности камня его запасы уже практически истощены. Совсем скоро камень можно будет купить только с рук.

Естественно, никакого отношения к этому тексту не имеют ни сама Полина, ни ее муж Дмитрий. Более того: пара намерена в суде доказывать вину мошенников, которые прикрываются их именами, распространяя некие браслеты, которые, очевидно, никакому похудению не способствуют.

Вот еще одно «интервью» певицы (орфография и пунктуация сохранены):

«Поняв, что похудеть мне так просто не удастся, я на какое то время оставила все попытки. Пока в моей жизни не произошло прекрасное событие — Дима сделал мне предложение. Я наткнулась на фотографии со своей первой свадьбы и была в шоке — я выглядела просто ужасно! Я была похожа на дородную деревенскую бабу, а не на молодую девушку. Это перевернуло мой мир, и я в тот же день начала искать способ сбросить вес. Так я наткнулась на уникальный продукт (название мы не упоминаем по принципиальным причинам — прим. ред.), и, внимательно изучив информацию, решила попробовать. Вообще, я и раньше слышала, что многие звёзды нашей эстрады худели с помощью (этого продукта), но была слишком скептично настроена, чтобы изучить этот вопрос поглубже. Ведь я уже ни во что не верила, и не думала, что когда-нибудь смогу похудеть! Ах, как я тогда ошибалась!

Миллионы женщин в Америке и Европе испытали на себе (этот продукт), и по результатам исследований 96,7% получили РЕАЛЬНОЕ снижение веса на 12−17 кг в течение 23 дней

В общем я решилась на эксперимент! Зашла на официальный сайт, внимательно еще раз все прочитала и оформила заказ. Всего через неделю, посылка была у меня на руках. В тот же день я начала приём препарата…»

И этот текст — абсолютная выдумка. Никогда Полина не принимала никаких суперпрепаратов.

Мы нашли и еще одно «интервью» с Полиной. Сравните текст и даже ошибки в нем с первым «интервью!

«Знаете, все эти фитнесы и тренажерки хороши для свободных и обеспеченных женщин, которым не нужно думать о деньгах. За них все оплачено. А у меня концерты и гастроли на месяцы вперед расписаны. У меня обязательства перед продюсерами с неслабыми штрафными санкциями. Какой в этих условиях фитнес зал? Он просто не вписывается в мой плотный график!

В таком ритме живут миллионы наших женщин. Им, как и мне нужен способ похудения, который бы позволял еще и жить полноценной жизнью — быть женой, мамой и специалистом!

— И Вы такой способ нашли?

— Да, и помог мне в этом мой второй муж, Дима Исхаков. Как-то прейдя домой, дал мне (средство) и сказал: «На, худей».

— И этого оказалось достаточным, чтобы похудеть на 40 килограмм?!

— Представьте себе! Просто средство, которое дал мне Дима, оказалось очень эффективным!

— И что же это за средство? Раскройте, свой секрет!

— Это оказался жиросжигающий спрей (название мы не упоминаем по принципиальным причинам — прим. ред.), который начал выпускаться по лицензии известной швейцарской компании (название мы не упоминаем по принципиальным причинам — прим. ред.), специализирующейся на средствах для похудения. В его натуральный состав (в Европе сейчас с этим строго) входят: (ингредиенты мы не упоминаем по принципиальным причинам — прим. ред.).

Убедилась? Да, мошенники даже не переписывают текст, просто копируют его друг у друга, заменяя лишь «чудо-средство», которое поможет тебе «похудеть за 2 недели без диет и фитнеса».

Помимо упомянутых выше способов мы обнаружили, что Полина Гагарина, якобы, варила себе уникальных жиросжигающий суп, принимала особые азиатские таблетки для снижения веса, БАДы…

Вот, что об этом говорит сама Полина: «Я крайне возмущена тем, что моим именем пользуются мошенники, наши адвокаты уже занимаются этим процессом, но ускорить его не в моих силах. Поэтому я бы хотела просто предостеречь всех, кого может привлечь подобная реклама: это обман! Мое похудение — следствие строгого режима питания, чередования разгрузочных дней, очень скрупулезного подхода к выбору продуктов и занятий в школе-студии МХАТ, где были каждодневные тренировки, сценическое движение, сценический бой, фехтование и пластический спектакль. Это единственный способ похудеть: правильно питаться и много двигаться. Надеюсь, никто из читательниц Cosmo.ru не пострадает от мошенничества. Желаю всем оставаться здоровыми, счастливыми и красивыми!»

Пожалуйста, будь осторожна сама и покажи этот текст родным, подругам и коллегам: НЕТ мошенникам!

Диетологи раскрыли новогодний секрет диеты Полины Гагариной

Даже после родов можно эффективно худеть.

Фантастическое преображение Полины Гагариной может повторить каждый, придерживаясь основных правил для похудения. Диета из частых приёмов питательной пищи создадут идеальную фигуру.

Разнообразие диет существует, чтобы была возможность подобрать самое действующее и универсальное питание под свой организм. Диетологи раскрыли секрет диеты Полины Гагариной, при помощи которого она смогла похудеть на 40 кг.

Это стало возможно благодаря отказу от ключевых факторов набора лишнего веса. Например, жирная еда, алкоголь, сладкое и переедание. От всего этого можно избавиться при помощи специальной диеты, которая поможет похудеть на нужный вес в 2020 году, ведь каждую неделю можно терять по 5 кг.

Диетолог Даниил Кильков создал новогодний секрет похудения для быстрого похудения даже за праздничным столом. Он очень прост, нужно чаще есть маленькими порциями, при этом лучше недоедать, чем переедать. Лёгкое чувство голода легче переносится организмом чем переедание.

Дневной рацион состоит из минимум 4 приёмов пищи. На завтрак употребляется салат на помидорах, огурцах, болгарском перце и белокочанной капусте без масла и соли. Также используется овсянка на воде и томатный фреш. На обед следует есть отварную или запечённую рыбу с тушёными овощами и яблоками. Полдник состоит из фруктов в неограниченном количестве и зелёного чая. На ужин готовится отварная куриная грудка, овощная нарезка и кефир.

Данный рацион можно изменять в зависимости от своих предпочтений. Например, вместо куриной грудки взять индюшиную, а рыбу приготовить в мультиварке. Стоит всегда помнить, что для похудения нужно придерживаться диеты до получения нужного результата.

Полина Гагарина рассказала секрет своего быстрого похудения на 25 кг

Полина Гагарина на удивление быстро пришла в форму после родов. Певица не стало делать секрет из своего способа борьбы с лишними килограммами.

В конце апреля Полина Гагарина стала мамой во второй раз. Исполнительница подарила своему супругу, фотографу Дмитрию Исхакову, очаровательную дочь, которую назвали Мией. Певица не стала засиживаться в декретном отпуске и достаточно быстро вернулась к работе. Уже через две недели после родов Полина вышла на сцену, чтобы порадовать поклонников своими хитами. Многие нашли, что знаменитость прекрасно выглядит.

Сейчас звезда набирается сил перед очередным погружением в работу. В микроблоге Полины регулярно появляются яркие кадры, сделанные на отдыхе. Не так давно Гагарина восхитила поклонников снимками, на которых она позирует в бикини. Подписчики певицы нашли, что она похудела в рекордно короткие сроки. Ознакомившись с реакцией фолловеров, артистка решила раскрыть секрет своей диеты. По признанию Полины, во время беременности она набрала 25 килограммов.

Полина Гагарина

«На данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с тремя килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. (…) Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки», рассказала звезда.

Чтобы вернуться к концертной деятельности, Полина села на достаточно строгую диету. Артистка начала контролировать свой рацион питания. При этом Гагарина придерживалась нескольких важных правил, которые помогли ей сбросить лишний вес.

«Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что важно! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина», поделилась артистка.

Полина Гагарина

По словам Гагариной, она готовила еду и носила ее с собой. Поначалу артистке было сложно держать себя в руках. «Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость», считает знаменитость.

Артистка также добавила, что важно следить за своей кожей и заниматься спортом. Гагарина считает, что универсального совета по поводу физических нагрузок не существует.

«Здесь каждый выбирает то, что ему по душе – силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале, – отметила Полина. – Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками».

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Полезная ссылка: “Халва” или “Совесть”? Какая карта рассрочки – лучшая в 2020 году

Очаровательная исполнительница из России заняла на «Евровидении-2015» второе место — но всё равно покорила сердца всей Европы. Кто бы мог подумать, что ещё не так давно Полина «весила» под 90 кг, и выглядела, мягко говоря, «на любителя»?! Сегодня певица делится своим — надо сказать, крайне простым! — секретом похудения.

Проблема

Зрители второй «Фабрики звёзд» (2003 год; Полина, кстати, её выиграла) помнят Гагарину вполне «пухленькой» барышней. Нет, дурных пищевых привычек в семье не было — мама-хореограф никогда не баловала дочку «разносолами» и выпечкой; кроме того, с детства она приучалась к легким блюдам, ела часто и небольшими порциями. Тем не менее, вес приближался к 60 кг, Поля боролась за каждый килограмм и была вне себя от счастья, когда стрелка напольных весов останавливалась напротив отметки в 56 «кило».

Беременность принесла Полине долгожданного малыша — и тридцать (!) килограммов лишнего веса. Психология будущей мамы сделала своё дело — до рождения ребенка Гагарину постоянно мучил голод (скорее по психологическим причинам):

«…Могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому — два больших пирожных».

Вот такой Полина была после родов:

Полина Гагарина после родов

Ну, как вам сказать… Конечно, есть любители и таких пропорций, но в XXI века «любимые девушки Тициана» вызывают всё меньше интереса. А уж как обрадовалась падкая до чужого несчастья желтая пресса…

Решение

Впечатляющий результат — минус 40 кг — был достигнут при помощи двух факторов: диеты и физических нагрузок.

Диета Полины Гагариной

Пример дневного рациона:

• Завтрак: салат из овощей (иногда заменяется на овсянку) + стакан томатного сока;
• Обед: два яблока, отварное филе рыбы + овощной гарнир;
• Перекус: любые фрукты (несколько штук), но предпочтение отдается яблокам;
• Ужин: рыба или мясо (отварные), овощной салат.

В первое время Полина также практиковала монодиету, т.е.весь день кушала только что-то одно (только рис, только овощи, только курицу, только суп), и прекращала прием пищи после 18 часов. Сначала было нелегко — голод, вспоминает певицы, был её постоянным спутником. Но постепенно девушка, по её выражению, «втянулась», и со временем начала подбирать продукты под свой скромный рацион осознанно и даже с удовольствием.

Занятия спортом

Гагарина вспоминает, что в то время её очень серьезно начали нагружать физически в Школе-студии МХАТ. Каждый день в течение трёх часов Полина танцевала, фехтовала, осваивала тонкости сценического движения — и буквально «выползала» с занятий.

Победа

За 6 месяцев такой жизни — Полина даже не смогла кормить ребенка, грудное молоко предсказуемо пропало — «ушли» 30 килограммов. Ещё десять «потерялись» как-то сами собой — по-видимому, сработал хорошо разогнанный метаболизм.

«Я буквально сдулась!.. Мой вес упал до отметки «47» и больше не растет».

Как удержать вес?

В рационе Гагариной и сегодня нет места жирному, сладкому, мучному — но на диетах девушка больше не сидит:

«Просто стараюсь питаться правильно».

Разумеется, ходит Полина и в «качалку»: плавает, держит в тонусе мышцы и не забывает попариться в сауне. Впрочем, без этого ей и так нельзя: иначе выдерживать насыщенную программу концертов будет очень трудно.

Вывод

Как и всегда — ничего сложного, достаточно просто захотеть и какое-то время придерживаться простых правил.

P.S. А вот такой Полина стала сегодня. Посмотрите обязательно: лучшей мотивации для того, чтобы стать стройнее, трудно придумать!!!

Вам понравится:

Больше полезных новостей – на главной странице блога!