Французская диета 14 дней отзывы и результаты фото: Французская диета — план питания, основные рецепты и эффективный подход + фото «

Французская диета — план питания, основные рецепты и эффективный подход + фото «

Французская диета для похудения стала довольно популярной в последнее время среди женщин со всего мира.

 

Рацион француженок был легким, питательным, полезным, а самое главное, что дамы современного мира относились к еде как к искусству.

Как же питались очаровательные француженки?

Образ жизни французских дам складывается так, что им не приходится проводить свободное время за тренажерами в спортзалах, изнурительно бегать по утрам, в отличие от девушек из России.

Специалисты утверждают, что главной причиной образования лишнего жира под кожей – это не правильный, не систематический прием пищи, а также прием запрещенной пищи.

Можно посмотреть фото результатов от французской диеты, насколько женщины терпеливо шли к этому.

Французские леди следовали таким принципам питания:

• нужно уметь легко отказаться от пирожных и тортов, так как этим желудок не насытишь;
• кушать нужно те продукты, которые нравятся, те блюда, которые доставляют удовольствие во время еды;
• нельзя насильно употреблять пищу, особенно продукты, которые не по душе;
• общее количество продуктов на неделю не должно быть больше 25-30;
• кушать можно любые продукты, только маленькими порциями, а вот брать вторую порцию нельзя;
• кушать нужно, не спеша, чтобы ощутить всю прелесть вкуса;
• нельзя переедать;
• до 18:30 прием пищи должен быть закончен.

Подобные правила легко соблюдать, если женщине удалось похудеть, и нужно только поддерживать свою форму.

Если необходимо похудеет быстро, в таком случае следует искать другие методы похудения, к примеру, сесть на белковую диету. Рассмотрим подробнее данный принцип питания.

В чем особенность французской диеты?

Французская диета на 14 дней означает употребление продуктов с высоким содержанием белка, иначе говоря, белковая диета.

Курс рассчитан на две недели, после чего лишняя масса тела будет постепенно уходить. Это происходит потому, что в организме исчерпывается запас углеводов, которые накапливаются после приема разной пищи.

Если не кушать сладкие и мучные продукты, а также продуктов с высокой дозой крахмала, углеводы могут поступать только лишь с фруктами или овощами.

Главный рацион данной диеты – это употребление молока, рыбы и мяса.

Французская диета для похудения исключает попадание в организм витаминов и микроэлементов, поэтому необходимо разработать для себя отдельный витаминный комплекс.

Многим диета может показаться однообразной, скучной, невкусной, однако каждый для себя может дополнить рацион не калорийным фруктами.

Можно кушать яблоки, груши, особенно полезны грейпфруты они хорошо расщепляют жиры, сахарозу, помогают усваиваться белку.

Диета предполагает быстрое избавление от навязчивых лишних килограммов, мышцы в этом случае не действуют.

Диетологи уверены, что если соблюдать правильно такую диету, терпеливо выдержать две недели, после этого, потерянный вес редко, когда возвращается обратно.

Кому нельзя соблюдать диету?

Следует помнить, что такая диета не может соблюдаться людям, у которых имеется неправильная работа желудочно-кишечного тракта, почек. Если у человека обнаружен тромбоз, белок может вызвать излишнюю свертываемость крови, что приведет к образованию тромбов в сосудах.

Если человек полон сил, здоров, то эффективная французская диета поможет ему быстро прийти в форму.

Двухнедельное питание состоит из таких продуктов.

1.

• Завтрак – черный хлеб, чай
• Обед – 2 свареных яйца, салат с луком и половинкой черри
• Ужин – отварной кусочек говядины, половина сладкого перца

2.

• Завтрак – чай с белым сухим тостом, разрешается немного масла
• Обед – мясное блюдо, овощи
• Ужин – рыбное суфле, овощи

3.

• Завтрак – кофе, мед
• Обед – овощное рагу
• Ужин – омлет запеченный, салат из листьев шпината

4.

• Завтрак – чай
• Обед – омлет, морковь в сыром виде
• Ужин – классический обезжиренный йогурт, груша

5.

• Завтрак – морковный салат
• Обед – говядина, огурец
• Ужин — омлет, половинка помидора

6.

• Завтрак – чай зеленый
• Обед – помидор, куриное филе
• Ужин – 90 г говядины или рыбы

7.

• Завтрак – вода, яблоко
• Обед – рыбное блюдо, грейпфрут
• Ужин – зеленый салат

Меню французской диеты на 14 дней легко составить самостоятельно, главное, чтобы продукты не изменились, а также количество их было такое же.

Мясо в отварном виде любят не все, его разрешается мариновать, после чего тушить, запекать, главное, чтобы не было масла.

Мясо можно запекать в зелени, специях, необходимо следить за тем, чтобы в блюдах не было лишней соли.

Соусы для заправки салата могут быть различными, к примеру, горчицы, йогурт, лимонный сок, ингредиенты можно смешивать вместе или заправлять блюдо по отдельности.

Фото «до» и «после» на французской диете

Похудение » Страница 8 » Отзывы и мнения о компаниях

растительная диета отзывы

…

21-07-2018, 19:55       Отзывов: 0

бессолевая диета отзывы и результаты

…

21-07-2018, 18:01       Отзывов: 0

сиафор500 для похудения отзывы

…

21-07-2018, 00:00       Отзывов: 0

диета блюдечко отзывы

…

20-07-2018, 17:53       Отзывов: 0

костюм сауна для похудения отзывы

…

20-07-2018, 16:19       Отзывов: 0

таблетки метформин для похудения отзывы

…

20-07-2018, 07:51       Отзывов: 0

цефамадар таблетки для похудения отзывы

…

19-07-2018, 15:51       Отзывов: 0

гречневая диета 14 дней отзывы и результаты

…

19-07-2018, 13:08       Отзывов: 0

жидкая диета для похудения отзывы

…

19-07-2018, 05:33       Отзывов: 0

диета через день отзывы и результаты похудевших

…

19-07-2018, 04:10       Отзывов: 0

диета abc отзывы и результаты

…

19-07-2018, 01:47       Отзывов: 0

творожно банановая диета отзывы

…

18-07-2018, 23:12       Отзывов: 0

яичная диета отзывы

…

18-07-2018, 19:30       Отзывов: 0

диета 7 дней отзывы

…

18-07-2018, 12:48       Отзывов: 0

шестидневная диета отзывы

…

18-07-2018, 12:11       Отзывов: 0

глюкофаж отзывы врачей для похудения

…

18-07-2018, 03:36       Отзывов: 0

вода сасси для похудения рецепт приготовления и отзывы

…

18-07-2018, 01:24       Отзывов: 0

яблочный уксус для похудения отзывы

…

17-07-2018, 20:09       Отзывов: 0

чайная диета для похудения отзывы

…

17-07-2018, 17:57       Отзывов: 0

гуарчибао для похудения отзывы цена в аптеке спб

…

17-07-2018, 11:41       Отзывов: 0

французская диета на 14 дней отзывы

…

17-07-2018, 04:16       Отзывов: 0

огуречная диета для похудения отзывы и результаты фото

…

17-07-2018, 03:23       Отзывов: 0

диета на гречке и овощах отзывы

…

17-07-2018, 02:57       Отзывов: 0

морковная диета отзывы

…

16-07-2018, 23:16       Отзывов: 0

интервальное голодание для похудения для женщин отзывы

…

16-07-2018, 21:16       Отзывов: 0

turbofit средство для похудения отзывы

…

16-07-2018, 20:04       Отзывов: 0

мкц для похудения отзывы инструкция цена

…

16-07-2018, 14:15       Отзывов: 0

пояс для похудения живота отзывы форум

…

16-07-2018, 01:37       Отзывов: 0

гречка на кефире для похудения отзывы и результаты

…

16-07-2018, 01:09       Отзывов: 0

элькарнитин для похудения отзывы цена

…

16-07-2018, 00:06       Отзывов: 0

чай для похудения отзывы и результаты фото до и после

…

15-07-2018, 21:03       Отзывов: 0

корица для похудения отзывы худеющих инструкция по применению

…

15-07-2018, 20:42       Отзывов: 0

Французская диета для похудения: меню – минус 10 кг легко

Вау! Раскрыт секрет стройности Катрин Денев, Изабель Аджани и Софи Марсо! И это — французская диета, вкусная и очень эффективная. Выберите один из 8 рационов на свой вкус и потеряйте до 10 кг всего за 2 недели!

СодержаниеСвернуть

• Отзывы похудевших

В тройку методик питания для снижения веса, дающих максимальный по эффективности и пролонгированности результат, американский журнал «Clinical Nutrition» («Клиническое питание») включил белковые диеты. Одна из них – популярнейшая французская диета, которой пользуются многие публичные люди, в том числе такие известные актеры, как Катрин Денев, Жюльет Бинош, Жерар Депардье, Софи Марсо, Изабель Аджани, Анна Пескова. 7-дневный курс классической французской диеты позволяет сбросить до 5 кг, двухнедельный – до 8–10 кг. Потеря веса при использовании других разновидностей французских методик для похудения зависит от продолжительности курса.

Национальная кухня Франции изобилует изысканными блюдами, которые щедро сдабриваются соусами и подливками. Завтрак среднестатистического парижанина — чашка кофе со свежеиспеченным пышным круассаном. Все эти блюда весьма калорийны. Диеты для сохранения стройной фигуры, созданные на родине Мопассана и Азнавура, ничего общего с шедеврами национальной кухни не имеют – они основаны на жестком режиме питания.

Первая диета для похудения «по-французски» была создана в конце прошлого века сотрудником парижской фармацевтической компании Мишелем Монтиньяком. В ней предлагалось оценивать продукты по гипогликемическому индексу, включая в рацион только те, у которых этот показатель невысок. Сегодня существует несколько вариантов французской диеты, они отличаются длительностью курса, составом меню, списками разрешенных и запрещенных продуктов. Неизменным остался механизм действия: ограничение калорий за счет преобладания в меню белковых продуктов.

Основные принципы французской диеты

1. Энергетическая ценность дневного рациона не превышает 1500 ккал, всю остальную энергию организм извлекает из запасов жира, что обеспечивает быструю потерю веса.
2. Для ускорения обмена веществ за 15–20 минут перед едой рекомендуется выпивать стакан неохлажденной воды без газа. Если нет проблем с повышенной кислотностью, в воду можно добавлять сок лимона.
3. Строгое соблюдение меню. Эта низкоуглеводная диета требует изрядного терпения и дисциплины, поскольку питаться по точной гастрономической схеме необходимо как минимум одну-две недели.
4. Пищу следует пережевывать медленно. Благодаря этому нагрузка на пищеварительный тракт уменьшается, а мозг успевает получить от желудка сигнал о насыщении.
5. Самым низкокалорийным должен быть ужин.
6. Во всех вариантах французской диеты из рациона полностью исключаются жареные блюда, соль, сахар, острые специи, фастфуд, хлеб, кондитерские изделия.
7. Во время диетического курса рекомендуется избегать тяжелых нагрузок – организму будет трудно «ставить рекорды» в состоянии, когда он расходует энергетические запасы, отложенные «на черный день».

Реклама

Плюсы и минусы

Достоинств у французских методик похудения больше, чем недостатков. К преимуществам относятся:

1. Возможность обрести стройную фигуру в рекордно короткий срок.
2. Если придерживаться правил здорового питания, эффект после курса диетической программы может сохраняться годами – лишний вес не возвращается.
3. Разнообразие блюд, а также их питательность. Это позволяет худеть, не испытывая сильного чувства голода.
4. Овощи, в большом количестве включенные в ежедневный рацион, кроме белков, содержат медленно действующий крахмал, обеспечивающий чувство насыщения и способствующий сжиганию жировой, а не мышечной ткани.
5. Рекомендуемые блюда несложны, поэтому готовятся быстро.
6. Употребление большого количества жидкости способствует вымыванию шлаков, что дополнительно дает омолаживающий эффект.

Слабых мест у данной методики три:

1. Неизбежная для любой диеты несбалансированность соотношения жиры-белки-углеводы. Поэтому людям с заболеваниями системы пищеварения, сердечнососудистой системы или почек, перед тем, как решится «худеть по-французски», лучше посоветоваться с врачом.
2. Поскольку рацион предусматривает почти ежедневное употребление кофе, при стойкой гипертонии, а также в пожилом возрасте использовать такой метод избавления от лишнего веса не рекомендуется.
3. Довольно скромное количество в меню фруктов (из-за высокого содержания моносахаридов они более калорийны, чем овощи) может привести к дефициту в организме витаминов, во время диетического курса их приходится принимать как пищевые добавки.

Реклама

Классическое меню на 14 дней

Формула питания, разработанная врачом, лауреатом Нобелевской премии Ростаном Шарлем, считается самой гармоничной из разновидностей французских диет. Ее меню составлено на основе свежих продуктов, содержащих необходимые для организма нутриенты. Сделать блюда разнообразнее и изысканнее можно, добавляя в них натуральные приправы, зелень, сок лимона.

Если нет уверенности, что включенные в меню ветчина или вареная колбаса имеют высокое качество, изготовлены без добавок и консервантов, их можно заменить мясом – отварным или тушеным. Кофе или чай, включённый в меню, пьют несладким. Схема предусматривает трехразовое питание, разрешаются легкие перекусы – яблоко, орех, пригоршня ягод.

Ежедневное меню

День 1

• Чашка кофе, тост с джемом.
• Салат на растительном масле из помидора, шпината и 2-х яиц.
• 100 г отварного говяжьего мяса, ломтики болгарского перца.

День 2

• Черный кофе, тост из хлеба первого помола («цельнозернового»).
• 100 г постной вареной говядины.
• 100 г нежирной ветчины, несколько листьев салата.

День 3

• Черный кофе, бутерброд из ржаного хлеба с медом.
• Средних размеров морковь и один помидор, пассированые в подсолнечном или оливковом масле.
• Салат, приготовленный из 2-х яиц, 100 г вареной колбасы и салатных листьев.

День 4

• Чашка кофе, отрубной хлеб с маслом.
• 100 г голландского сыра, 1 яйцо, тертая морковь.
• Свежие фрукты (любые), кефир.

День 5

• Тертая морковь, негазированная вода с соком цитрусовых.
• 100 г отваренной рыбы, помидор.
• 100 г тушеного или вареного мяса, салат или шпинат.

День 6

• Черный кофе.
• 100 г куриной грудки, свежий помидор.
• 100 г постной телятины, запеченной в фольге.

День 7

• Зеленый чай.
• 100 г вареной говядины, апельсин.
• Салат из огурцов и 100 г вареной колбасы.

День 8

• Чашка кофе.
• Паровой омлет из 2-х яиц, помидор.
• 100-граммовая порция отварного мяса.

День 9

• Кофе и ржаной хлеб с джемом.
• Вареная говядина (100 г).
• Салат из куриного филе и сладкого перца.

День 10

• Сваренное «в мешочек» или вкрутую яйцо, зеленый чай.
• Мясо кролика, приготовленное с обезжиренной сметаной, огурец.
• Фрукты, стакан йогурта.

День 11

• Кофе, кусочек ржаного хлеба, ложечка джема.
• Салат из 100 г голландского сыра, яйца вкрутую и сырой моркови.
• Отварная говядина или телятина (100 г), сладкий перец.

День 12

• Стакан кефира, несколько абрикосов или персик.
• Небольшая порция запеченной в фольге рыбы, помидор.
• Омлет или глазунья из 1 яйца (готовить без жира).

День 13

• Чашка кофе, тост.
• Приготовленная в пароварке рыба с овощами.
• 100 г тушеной под сметанным соусом говядины.

День 14

• Зеленый чай.
• Салат из огурца, зеленого горошка и вареного мяса, заправленный растительным маслом.
• Салат-ассорти из фруктов, стакан кефира.

Как выходить из диеты

После курса ограниченного питания нужно дать организму возможность закрепить результат и адаптироваться к обычному рациону: резкое увеличение в пище количества углеводов может обернуться для него стрессом. В течение первых двух недель рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Питаться небольшими порциями.
2. Пить достаточное количество воды.
3. Для завтрака выбирать относительно низкокалорийные продукты.
4. Чай или кофе подслащивать минимально.
5. Ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты.
6. Мясные и рыбные блюда хотя бы через раз должны быть приготовлены на пару, а не на сковороде с жиром.
7. Ужин должен быть легким.
8. Раз в месяц полезно делать разгрузочные дни.

Варианты диеты

На 7 дней

Система диетического питания, созданная ирландцем Самюэлем Блэком – это не полуголодная диета, а хорошо продуманное полноценное меню, основу которого составляют низкокалорийные белковые продукты: цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Придерживаясь разработанного доктором Блэком режима питания, за неделю можно похудеть на 3 – 5 кг.

Правила диеты

1. Отступление от предложенного меню не допускается.
2. Допустимые способы приготовления блюд – варка, тушение, запекание.
3. Не запрещается выпивать за обедом или ужином бокал красного вина.
4. Чай, кофе пить без сахара.
5. Воду можно употреблять в любом количестве.
6. Есть нужно, не спеша, наслаждаясь каждым блюдом.
7. Ужинать следует за 3-4 часа до сна.

Ежедневное меню для трехразового питания

Первый день:

• утром – черный кофе;
• в обед – заправленный растительным маслом салат из средней величины помидора и пары яиц вкрутую;
• на ужин – порция говядины, несколько листков салата.

Второй день:

• утром – чашечка кофе, тост из ржаного хлеба;
• в обед – 100-150 г тушеной в сметане телятины;
• на ужин – 100 г копченого окорока (нежирного), листовой салат или шпинат.

Третий день:

• утром – чашечка кофе, тост из цельнозернового хлеба;
• в обед – тертая морковь, тушенная в растительном масле, помидор, грейпфрут;
• на ужин – салат из кусочка вареной колбасы, 2-х яиц и шпината.

Четвертый день:

• утром – чашка кофе с сухариком;
• в обед – 100 г латвийского или шведского сыра, яйцо всмятку, морковный салат;
• на ужин — любые несладкие фрукты, обезжиренный кефир.

Пятый день:

• утром — тертая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком;
• в обед – порция запеченной в фольге рыбы, свежий помидор;
• на ужин – 100 г приготовленной на пару говядины.

Шестой день:

• утром – кофе;
• в обед – 100–150 г куриного филе, несколько листков салата;
• на ужин – 100 г тушеной крольчатины или говядины.

Седьмой день:

• утром – чашечка чая;
• в обед – 100 г мяса (любого, кроме свинины), фрукты;
• на ужин — 100 г постной ветчины или вареной колбасы.

От Катрин Гурсак

Эта схема питания предназначена для очищения организма и снижения веса, и основана на употреблении за один прием пищи только растительных или только животных белковых продуктов низкой энергетической ценности. Дневной рацион содержит не более 1500 калорий. Не получая в достаточном количестве жиров и углеводов, организм вынужден расходовать жировые запасы, причем прежде всего худеют «проблемные» зоны – бедра, живот, ягодицы.

Преимуществом методики Катрин Гурсак является отсутствия чувства сильного голода. Белковая пища хорошо насыщает, поэтому головокружение или потеря работоспособности при этой диете не грозит, поэтому она хорошо подходит для людей с активным образом жизни. Еще одно достоинство диеты в том, что все блюда, предложенные в меню, готовятся быстро, что тоже немаловажно для деловых людей.

Диетический курс рассчитан на 1 неделю, за это время реально избавиться от 4-х килограммов лишнего веса. Для повышения результата курс без ущерба для здоровья можно продлить еще на неделю, немного повысив калорийность рациона.

Правила диеты

1. Мучные изделия (в том числе сорта хлеба с высоким содержанием углеводов), а также алкоголь из рациона исключаются.
2. Употребление соли и сахара максимально ограничиваются, чай или кофе можно подсластить сахарозаменителем.
3. Отступления от предложенного меню недопустимы, поскольку они могут повлиять на обменные процессы, и тогда результат не будет достигнут.
4. При приготовлении блюд предпочтительнее варка или тушение.
5. Употребление воды не ограничено.

Меню на неделю

Диета предполагает трехразовое питание. Блюда для обедов предлагаются в двух вариантах. Между обедом и ужином разрешается выпить стакан сока, травяного чая или нежирного бульона (овощного, рыбного, мясного).

Блюда для завтраков по дням

1. Яйцо вкрутую, кофе.
2. 2 ломтика отрубного хлеба, чай.
3. 100 г постного варено-копченого окорока, 100 г нежирного творога, чай.
4. 25 г мюсли с любым соком, один банан, некрепкий кофе.
5. Йогурт, паровой омлет из 1 яйца, зеленый чай.
6. 25 г неглазированных кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, цикориевый напиток.
7. 100 г голландского или другого твердого сыра, яйцо, травяной напиток.

Варианты блюд для обедов (по дням)

1. Вариант 1: овощной салат с лимонным соком и растительным маслом. Вариант 2: морковь и свёкла тушеные с черносливом, фруктовый сок.
2. Вариант 1: креветочный салат с майонезом, кефир. Вариант 2: 100 г вареной говядины, обезжиренный йогурт.
3. Вариант 1: салат из 100 г вареных шампиньонов и картофелины с оливковым маслом, апельсин. Вариант 2: тушеная картошка с капустой, 2 киви.
4. Вариант 1: яйцо вкрутую плюс 100 г трески, запеченной с луком. Вариант 2: 100 г филе морского окуня в яичном кляре.
5. Вариант 1: салат из свеклы, заправленный сметаной, томатный сок. Вариант 2: отварной рис с кетчупом или соусом, овощной сок.
6. Вариант 1: приготовленная на сухой сковороде отбивная из 150 г говяжьей печени, йогурт. Вариант 2: тушеная печень кроля или курицы, яйцо всмятку, кефир нулевой жирности.
7. Вариант 1: морковно-капустный салат с лимонным соком и растительным маслом, рагу из риса с шампиньонами, фруктовый сок. Вариант 2: салат-ассорти из овощей, заправленный растительным маслом, рагу из фасоли с картошкой, чай.

Блюда для ужинов по дням

1. Вареная куриная грудинка (100 г), 50 г твердого сыра, обезжиренный йогурт.
2. Рагу из одной картошки и 150 г цветной капусты, ломтик отрубного хлеба, чай.
3. 100 г запеченной или приготовленной на пару рыбы, кефир низкой жирности.
4. Овощной салат с растительным маслом, салат из фасоли и картофелины, ломтик хлеба с отрубями, травяной или зеленый чай.
5. Небольшой ломтик твердого сыра или 100 г обезжиренного творога, йогурт.
6. Салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и лимонным соком, кусок отрубного хлеба, 2 киви.
7. 50 г крабовых палочек или 150 г тушеной говяжьей печени, стакан молока.

Тонкая Талия (Taille fine)

Одна из самых красивых французских киноактрис, писательница, сценарист и кинорежиссер Софи Марсо, в 45 лет обладает фигурой 20-летней девушки. По ее собственному признанию, единственным способом борьбы с лишними килограммами служит персональная диета. Приятная особенность схемы питания Софи состоит в том, что жесткого рациона нужно придерживаться неделю, а затем целый месяц можно есть все (или почти все) — достигнутый вес, по уверению автора диеты, останется стабильным.

Принципы диеты Софи Марсо

1. Содержание белковой пищи в дневном рационе должно составлять не менее 40%, жирной – не более 10%, углеводной – не превышать 50%.
2. Пища должна быть сварена, стушена или приготовлена на пару, жареные блюда запрещаются.
3. К запрещенным продуктам относятся белый хлеб, жирные сорта рыбы (осетровые, скумбрия) и мяса (свинина, утка, гусь).
4. Количество сахара, соли, острых приправ в блюдах должно быть минимальным.
5. Пропускать завтрак, обед или ужин не разрешается.
6. Питание трехразовое, нечастые отступления в виде перекусов мини-порцией шоколада, кусочком сыра или половинкой банана нарушением диеты не считаются.
7. Суточная норма потребления жидкости – 1,5-2 л.
8. Для подтяжки мышц живота, с которого в первую очередь «вытапливается» жир, рекомендуется ежедневно выполнять упражнения на пресс.

Преимущества методики

• За 7 дней питания по схеме Софи Марсо можно сбросить до 6 килограммов.
• В связи с абсолютной безвредностью методика похудения «Тонкая талия» не имеет ни противопоказаний, ни ограничений по продолжительности использования.
• Меню диеты составлено по правилам сбалансированного питания. В нем присутствуют все необходимые для организма элементы, а соотношение жиры-белки-углеводы укладывается в общепринятые нормы.
• Вариативность блюд. Во многих пунктах меню встречаются фразы «любые фрукты», «салат из любых овощей», «молоко или кефир». Это позволяет разнообразить рацион, выбирать из продуктов те, что больше нравятся, и исключить те, которые могут вызвать аллергию.

Меню на 7 дней

Первый день

• Утром – небольшая отрубная булочка или постный круассан без начинки, чай с молоком.
• Днем – бабка из риса и тертого яблока.
• Вечером – 100 г минтая или хека, приготовленного на пару, салат из помидоров.

Второй день

• Утром — три злаковых хлебца, цитрусовый сок.
• Днем — овощной суп с кусочком курицы.
• Вечером – любые овощи (целиком или в виде салата), негазированная минеральная вода.

Третий день

• Утром – стакан молока или нежирного йогурта.
• Днем – 100 г паровой говядины, две небольшие картофелины в мундире.
• Вечером – свежие фрукты или ягоды, травяной чай.

Четвертый день

• Утром — овсянка на воде, 50 г пошехонского или костромского сыра.
• Днем — три больших огурца, томатный сок.
• Вечером — тертая морковь с яблоком, минеральная вода.

Пятый день

• Утром – омлет из 3-х яиц, черный чай.
• Днем – отваренная или тушеная капуста брокколи, негазированная минералка.
• Вечером – куриное филе (100 г), фруктовый или ягодный сок.

Шестой день

• Утром – любые фрукты (3 штуки), зеленый чай.
• Днем – овощной салат-ассорти с оливковым маслом.
• Вечером – пара яблок и вода, подкисленная лимоном.

Седьмой день

• Повторить меню любого из предыдущих дней.

Результаты диеты Taille fine. Статистика.

По результатам опроса, проведенного среди 100 женщин, которые использовали диету Софи Марсо втечение недели, 10 из них похудели на 3–4 кг, 58 – на 5–6 кг, а 32 удалось сбросить от 7 до 9 кг. Масса тела участниц эксперимента контролировалась еще в течение месяца после завершения диетического курса. У тех, кто соблюдал стандартные правила здорового питания – не увлекался сладостями, жирными и жареными блюдами – вес не увеличился.

От Мадлен Жеста

Основной принцип стремительного похудения – лишить организм возможности получать с пищей жиры, чтобы заставить его превращать в энергию собственные запасы адипоцитов. Режим питания, разработанный парижским диетологом Мадлен Жеста, предполагает минимальное поступление килокалорий, всего около 1200 в сутки. За десять дней на этой диете можно уменьшить свой вес на 5-6 кг. Однако такая низкая энергетичность плохо сочетается с активными нагрузками, поэтому диету Жеста лучше использовать во время отпуска. Повторять курс рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Несмотря на жесткость, в остальном методика состоит из одних достоинств:

1. Она не имеет противопоказаний (ею разрешается пользоваться даже в пожилом возрасте и во время беременности, к примеру, при патологическом наборе веса на поздних сроках).
2. Рацион содержит все необходимые для организма нутриенты, а также стабилизирующую пищеварение клетчатку.
3. Употребление большого количества воды (ее следует пить небольшими порциями, но часто) обеспечивает отличный лимфодренаж тканей, что способствует омоложению.

Состав меню и режим питания

Основными блюдами диеты Мадлен Жеста служат овощные супы, кисломолочные продукты и специальный напиток «гидромель» – лимонад собственного приготовления. Кроме того, в дневной рацион разрешается включать свежие овощи, нежирную рыбу в вареном или запеченном виде, постное отварное мясо. Из жиров разрешается только оливковое масло, сахар тоже под запретом. В отличие от других методик, эта диета предполагает дробное шести разовое питание.

Схема приема пищи

• Завтрак как таковой отсутствует, утром нужно выпить 0,5 л негазированной воды, через час – чашку какао с медом, еще через полчаса — съесть грейпфрут.
• На обед можно приготовить мясо курицы или рыбу (примерно 200 г) с гарниром из вареных овощей.
• Спустя 2 часа следует выпить стакан «живого» обезжиренного йогурта.
• Ужин составит 1,5 л приготовленного по рецепту доктора Жеста овощной бульон, который нужно употребить в течение получаса, разделив на три порции.

Такое меню предлагается на 1, 2, 8 и 9 день диетического курса, эти дни считаются «бульонными». Остальные 6 дней – «кисломолочные», в их меню вечерний бульон заменяется на 250 г обезжиренного творога. Лимонада «гидромель» рекомендуется выпивать не меньше литра в день.

Рецепты бульона и лимонада

Напиток «гидромель» приготовить просто: на стакан минеральной или кипяченой воды добавляется чайная ложка меда и сок одного лимона.

Овощной бульон готовится из 0,5 кг лука, 400 г моркови и помидоров, небольшого корня сельдерея или петрушки. Овощи нужно сварить в 1,5 л воды, а затем извлечь из бульона. Их можно съесть отдельно, приправив оливковым маслом, через 15 минут после того, как выпит бульон.

Монодиеты

К этому типу методик для похудения относятся диеты, которые позволяют за несколько дней сбросить до 5 кг массы тела за счет сжигания жира из внутренних депо. Они основаны на употреблении одного, обычно низкокалорийного, продукта. Как правило, моно-системы питания рекомендуется придерживаться не более 3-5 дней – из-за ограниченности рациона. Противопоказаниями служат беременность, период грудного вскармливания ребенка, гастрит, язва желудка, а также индивидуальная непереносимость продукта, составляющего основу меню.

Французская диета на сельдерее

Овощ семейства зонтичных, сельдерей содержит богатый набор витаминов и минералов, а также много клетчатки. Он активирует работу системы пищеварения, и поэтому эффективен для похудения. «Сельдерейной» диетой следует пользоваться с осторожностью: этот корнеплод способен вызывать аллергическую реакцию.

Монодиета на сельдерее рассчитана на три дня. Ее рацион состоит из салата, для приготовления которого нужны: несколько корней сельдерея, 3-4 огурца, два сладких перца, пучок листового салата и лимон. Сельдерей натирается на крупной терке, остальные ингредиенты не крупно нарезаются. Полученную смесь нужно разделить на пять порций, и съесть их за день через равные промежутки времени, перед употреблением добавляя в салат лимонный сок. Дневная норма жидкости — 6-8 стаканов.

Французская диета на йогуртах

Полученный путем сквашивания молока смесью культур болгарской палочки, йогурт служит компонентом большинства систем диетического питания. Он содержит много белка, кальция, калия, витамины, ферменты и микроэлементы, являясь в тоже время низкокалорийным продуктом. Рассчитанная на 3 дня йогуртовая диета, по сути, представляет собой разгрузочные дни.

Соблюдать ее нелегко – весь дневной рацион состоит из 0,5 л йогурта и 3 яблок или грейпфрутов. Лучше всего использовать продукт домашнего приготовления. Магазинные йогурты длительного хранения, в состав которых входят стабилизаторы, консерванты, ароматизаторы и красители, принесут гораздо меньше пользы.

Схема питания при йогуртовой диете следующая: утром, в обед и вечером выпивается по стакану этого кисломолочного напитка, яблоки или грейпфруты съедаются в любой из перерывов. Кроме того, в сутки следует употреблять 1,5 литра минеральной или кипяченой воды.

Французская диета на гранате

Плод гранатового дерева, состоящий из нескольких сотен зерен, упакованных в общую оболочку, по праву считается кладезем полезных веществ. В нем содержится полтора десятка аминокислот, витамины, калий, фосфор, медь и другие минералы. При этом в 100 г гранатовых зерен всего 72 килокалории.

«Гранатовая» трехдневная схема питания относится к монодиетам условно – кроме зерен гранатина (так правильно называется плод), в дневной рацион включены помидоры черри (4 шт.) и листовой салат или шпинат. Из этих продуктов готовится салат, который заправляют лимонным соком или бальзамическим уксусом, а затем, разделив на три части, съедают на завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи разрешается пить зеленый чай или подкисленную лимоном воду.

Французская диета для похудения: отзывы и полное меню

13 апреля 2015 4310

Французская диета всегда была очень популярной.

Название звучит красиво и изысканно, ведь в нашем представлении француженки — это хрупкие очаровательные женщины, море обаяния, элегантности в сочетании с особым французским шиком.

Круассаны и фуагра? Нет, ржаной хлеб и овощи

По легенде, методика была разработана более 50 лет назад французскими диетологами.

На самом деле точное авторство не установлено, но в народе ее называют именно «французской».

Стоит отметить, что отношения к традиционным парижским лакомствам данная система питания не имеет.

Судя по набору продуктов, входящих в меню, она с успехом может быть причислена к любой, например, к японской.

Кстати, именно с японской французская имеет очень много общего.

Обе очень строгие, несытные, к тому же черный кофе по утрам является неизменным напитком в обеих системах похудания.

Принципом данной программы является пропаганда здорового питания и эффективное похудение без вреда для организма.

«Французская»является удачным решением для людей, желающих радикально похудеть.

Длится она 14 дней.

Вес уходит благодаря потреблению низкокалорийных продуктов: рыбы и мяса нежирных сортов, ржаного хлеба, овощей.

На соль, сахар, алкоголь накладывается табу.

Обязательным, ежедневным (за редким исключением) напитком является кофе, причем, не растворимый, а черный.

Главные условия успешного похудения:

1. Тщательное пережевывание пищи. Чем медленнее вы будете ее жевать, тем быстрее насытиться организм, а пища лучше усвоится.
2. Обязательное потребление жидкости. Перед приемом пищи выпивается стакан обычной воды, можно выжать в нее лимон.
3. Порции должны быть небольшими. Никогда не докладывайте добавку в тарелку, каким бы блюдо не было вкусным. Умеренность — главное требование методики.
4. Вечером, за пару часов до сна есть нельзя.

Плюсы:

1. Преимущество программы состоит в том, что она действительно очень эффективная и позволяет избавиться до 5 килограммов за одну неделю.
2. Диета неагрессивная по отношению к организму. Это тоже можно назвать достоинством.

Минусы:

1. Существенным недостатком системы похудения является несбалансированность питания, поэтому она противопоказана людям, имеющим заболевания желудка, а также гипертоникам.
2. Французская диета для похудения предполагает достаточно быстрое избавление от лишнего веса. Чтобы кожа не обвисла, нужны спортивные нагрузки, но не экстремальные, а спокойные, например, йога, очень полезна ходьба.
3. Необходимо устроить разгрузочный день, чтобы подготовить организм к сложному испытанию.
4. Выходить тоже нужно мягко, постепенно, не набрасываясь на вожделенные и ранее запрещенные продукты, иначе вес не замедлит вернуться, и все ваши старания пойдут прахом. Придерживаться методики не следует часто.

Иногда в борьбу с лишним весом вступают аптечные средства, но если вы решили их применять, то будьте осторожны, чтоб не навредить своему здоровью. Способы похудения с помощью активированного угля.

Каким образом рис способствует похудению? В нашей статье эксперты разбирают тему рисового способа снижения веса.

Вы же помните еще с детства лесные орехи? Так вот, фундук нужно кушать, чтоб восполнять в организме недостаток микроэлементов и витаминов, да и просто для удовольствия, ведь у них такой замечательный вкус. Узнайте больше об этих чудо-орешках здесь!

Очень строгое меню

Существует несколько вариантов методики, различающихся, впрочем, несущественно набором разрешенных продуктов.

Например, в одном варианте допускается и даже рекомендуется алкоголь, бокал красного вина на обед.

Другой не настаивает на полном исключении из рациона соли.

Предлагаем вам меню самой строгой французской системы похудения — бессолевой.

Ни о каком алкоголе не может быть и речи.

Итак, французская диета рассчитана на 14 дней.

Рацион при всем желании нельзя назвать богатым и питательным, но при наличии фантазии можно добиться разнообразия.

Каждое утро нужно пить черный кофе без сахара и молока и съедать кусочек хлеба, сухарик или галету.

Исключение составляет 5-й, 7-й (тертая морковь с соком лимона), 12-й и 14-й дни (зеленый чай).

Завтраки каждый день одинаковы, поэтому в меню указаны только обеды и ужины.

Овощи можно есть любые, кроме картофеля.

Зеленый салат также является неотъемлемым ингредиентом приемов пищи, кроме завтрака.

При желании его можно иногда менять на сельдерей.

Итак, рацион на 14 дней:

1. Обед: помидоры + пара яиц. Ужин: кусок нежирного постного мяса (курица, говядина), порция должна быть размером с ладонь.
2. Обед: паровые тефтели или котлеты из нежирной говядины. Ужин: колбаса диетическая.
3. Обед: рагу из овощей + мандарин. Ужин: яйцо + нежирная колбаса.
4. Обед: свежая морковь + 2 яйца + сыр (желательно использовать сорта с низким содержанием жира, например, «Ольтермани»). Ужин: яблоко или цитрус + стакан кефира или йогурта небольшой жирности.
5. Обед: паровая рыбная запеканка + небольшой томат. Ужин: белое мясо курицы.
6. Обед: нежирная вареная телятина. Ужин: как и на второй день.
7. Обед: грейпфрут + говяжьи тефтели. Ужин: как и ужин предыдущего дня.
8. Обед: томаты + куриные яйца. Ужин: отварная телятина.
9. Обед: мясная или куриная отбивная на гриле. Ужин: ветчина без жира.
10. Обед: рататуй + цитрус. Ужин:  обезжиренная ветчина + творожная запеканка.
11. Обед: тушеная морковь + яйца + йогурт или творог. Ужин: как на 4-й день.
12. Обед: как и на 5-й день. Ужин: порция нежирной говядины.
13. Обед: отварное или запеченное в духовке куриное мясо + салат. Ужин: нежирное мясо.
14. Обед: куриное суфле на пару + мандарин. Ужин: вареная нежирная колбаса или ветчина.

Чтобы вареное мясо не казалось пресным, можно сделать к нему подливу или соус, состоящих из горчицы, оливкового масла, йогурта и соком одного лимона.

Без сладкого обходиться очень тяжело, глюкоза нужна для стимулирования умственной деятельности, поэтому на завтрак  можно намазать хлеб медом или несладким джемом.

Но это, собственно, все послабления, которые допускаются при французском способе похудения.

А теперь весь рацион питания по-французски в слайдах:

Отзывы худеющих

Наши читательницы спешат рассказать вам свои впечатления:

Сижу на диете уже пятый день, постепенно привыкаю в несоленой пище, не так уж это и сложно. Похудела на 3,5 килограмма, ушли объемы. Конечно, методика сложная и голодная, особенно есть хотелось в первые дни. Но человек ко всему привыкает, а уж если поставить перед собой заветную цель, в данном случае это похудение, можно выдержать. Так как диета не содержит соли, отеки исчезают.

Лариса, 25 лет

Одна из самых любимых диет, как и японская. У них много общего. Я бы не рекомендовала французскую систему похудения не очень здоровым людям, особенно гипертоникам, так как черный крепкий кофе является обязательным компонентом рациона. Поскольку следую данной диете уже не первый раз, переношу ее достаточно легко, но, справедливости ради, должна отметить, что диета очень голодная. За неделю у меня уходит 4 килограмма, потом жиры растворяются медленнее, это нормально. Главное, нужно четко следовать правилам и ничего не менять в рационе.

Ольга, 44 года

Соблазнилась красивым названием и многочисленными восторженными отзывами о французской диете похудевших женщин. Решила попробовать. Сразу же начались проблемы, кружилась голова, тошнило, к концу первой недели начались проблемы со стулом — запоры, раньше не сталкивалась с этим. Я занимаюсь умственным трудом и без сладкого не могу обходиться, а здесь оно запрещено. Бросила диету, больше сидеть на ней не буду. Правда, похудела за неделю на 4,5 килограмма, но мне мое здоровье дороже.

Надежда, 25 лет

Перед тем, как приступить к диете, прислушайтесь к своему организму, и если есть хоть малейшие отклонения от нормы, задумайтесь, приемлемым ли для вас является этот способ похудения.

В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который посоветует вам более подходящую методику.

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Французская диета для похудения: меню, отзывы (+главный секрет)

Французы славятся любовью к вкусной пище и красивым вещам. Именно эти принципы удачно сочетаются во французской кухне и позволяют наслаждаться изысканными блюдами в расслабленной и утонченной обстановке.

Ученые давно заметили, что французы считаются одной из самых худых наций и заинтересовались  секретом их стройности. Исследования показали, что иностранцы, попадая во Францию, через несколько лет значительно худеют, а вот французы, переезжая в США или страны Европы, со временем набирают лишний вес. Получается, что секрет стройности жителей Франции в их образе жизни и привычном способе питания.

Сегодня мы поговорим о секретах французской кухни, рассмотрим основные принципы питания французов, а также расскажем о знаменитых диетах, разработанных во Франции.

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна “БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина” ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT

Содержание статьи

Секреты французской кухни

Французская кухня издревле считается эталоном кулинарного искусства, она отличается изобилием мясных, рыбных и овощных блюд, сдобренных разнообразными соусами, а также славится своими хрустящими багетами и круасанами. На первый взгляд такой рацион не выглядит диетичным, поэтому возникает  закономерный вопрос, как же французам удается сохранять стройность в течение всей жизни?

Понятие «французская диета» появилось еще в начале 19 века, его придумал ирландский врач  Самюэль Блэк, который первым обратил внимание на стройность французов, несмотря на пристрастие к жирным сырам, выпечке и красному вину. Так в чем же секрет?

Французы считают, что главное в еде – это вкус, он должен быть тонким, изысканным и неповторимым. Правило, которого придерживается большинство французов, звучит так: лучше меньше, но вкуснее. Для них главное качество, а не количество пищи. На практике это выглядит так, что французы, в отличие от нас, предпочитают съесть один кусочек качественного натурального сыра, а не целый пакет чипсов, сделанных из сомнительных ингредиентов.

На таком же принципе французские диетологи строят и свои методики похудения, отличающиеся максимальной эффективностью: утонченный вкус – это хорошо для здоровья и фигуры, а переедание и тяжесть в желудке – это вредно и недопустимо. Однако голодать тоже вредно, поэтому французская диета отличается разнообразием продуктов, которые должны быть обязательно вкусными и полезными. Вкус продуктов и их качество играют очень важную роль, а вот количество еды вполне можно ограничить.

Французские врачи обращают внимание клиентов на то, что перед тем, как выбирать подходящую диету надо научиться наслаждаться вкусом еды, ведь полюбив весь процесс принятия пищи, ты перестанешь перекусывать на ходу, не замечая, что ты ешь, а начнешь получать удовольствие от каждого блюда, которое будет подаваться на стол. Именно в этом состоит один из основных секретов французской кухни: ешь медленно и с удовольствием, сосредоточившись на том, что ты делаешь в данный момент.

Кушать надо в располагающей обстановке, за красиво сервированным столом и желательно в компании приятного человека. Ритуал принятия пищи во Франции напоминает хороший секс – главное не результат, а неторопливый и приносящий наслаждение процесс (кстати, можно не совместить увлечение французской кухней с секс-диетой).

Как мы уже говорили, важную роль играют и продукты – они должны быть качественными, вкусными и обязательно полезными. В основе французской кухни лежит средиземноморская диета, уже давно признанная одной из самых полезных для здоровья и эффективных для похудения. Такой рацион основан на низкоуглеводных продуктах, в меню входит много рыбы, морепродуктов, сыра, овощей и фруктов. При этом полностью отсутствуют полуфабрикаты и фаст-фуд, который так любят американцы (от чего и страдает их фигура).

Почему так важно есть медленно, и не отвлекаться от трапезы? Исследования доказали, что при быстром поглощении пищи в организме замедляются обменные процессы, поэтому все диеты и системы здорового питания делают акцент на медленном пережевывании пищи. Если ты перестанешь торопливо есть и хватать пищу на ходу, то вполне возможно сможешь без всякого лечения наладить работу желудочно-кишечного тракта.

При быстрых перекусах и еде перед телевизором мы не контролируем количество съеденной еды, а импульсы сытости попадают в мозг только через 20-30 минут после начала трапезы. В результате мы имеем тяжесть в желудке, переедание, замедление обменных процессов и лишний вес. Французская диета предлагает наслаждаться процессом еды, в результате мы насыщаемся быстрее, обмен веществ ускоряется, и мы худеем.

Перед тем, как садиться на жесткую экспресс-диету попробуй некоторое время готовить традиционные французские блюда, например, луковый суп, сырную запеканку, цыпленка в винном соусе с прованскими травами. Красиво накрывай на стол, ешь медленно, выпей бокал красного сухого вина – это поможет тебе изменить систему питания, научит наслаждаться едой.

Возможно после того, как ты перестанешь есть на бегу, хватать булочки и бутерброды или ужинать пельменями, у тебя сами собой начнут исчезать лишние килограммы. Небольшие порции, качественные низкокалорийные продукты и вкусная еда могут стать хорошей альтернативой диете, особенно если включить в рацион свежие овощи, фрукты, нежирную птицу и мясо, а также много рыбы и морепродуктов.

Как видишь, основой французской диеты является красота и эстетика, которые так мало ценятся в современной жизни. Французская кухня учит нас любить еду не за ее сытность и питательность, а за вкус и качество, согласись, что в ежедневной рутине на эти моменты мы обращаем мало внимания.

Особенности французской диеты

Классическую французскую диету разработала в середине 20 века группа ученых, считающихся противниками жестких диет и искусственных препаратов для похудения.  Они выступали за здоровое питание и мягкое похудение, без серьезных ограничений.  В результате родилась французская белковая диета – достаточно питательная и эффективная в борьбе с лишним весом.

Основные правила представленной диеты выглядят так: ешь медленно, хорошо пережевывая пищу, наполняй тарелку только один раз (добавки не должно быть), за 20-30 минут до начала еды выпей стакан воды комнатной температуры, в которую можно добавить несколько капель лимона для ускорения обмена веществ. Во время еды разрешается выпить бокал красного сухого вина, так  любимого на юге Франции (оно тоже неплохо влияет на обмен веществ).

Французская бессолевая диета состоит из нежирных продуктов, среди которых преобладают рыба, морепродукты, овощи, творог и цельнозерновой хлеб. Яйца и мясо включаются в рацион в средних объемах, желательно выбирать индейку, куриную грудку, кролика и телятину. На десерт можно есть фрукты в умеренных количествах, например, один персик или два абрикоса. Часто пишут, что перекусывать во время диеты не разрешается, однако встречается и такая версия, где в перерывах между основными приемами пищи можно есть яблоки, цитрусовые или груши.

Последний прием пищи должен быть самым легким и низкокалорийным, после 19 часов кушать уже не желательно. На ужин можно приготовить отварную рыбу с овощами, фруктовый салат или творог.  Соблюдая эти правила, ты сможешь похудеть на 1,5-3 кг. в неделю, итоговый результат зависит от твоего исходного веса. Обычно более полные люди худеют в большем объеме, а если лишнего веса немного, то и потеря будет меньше.

Французская диета низкокалорийная и безуглеводная – из рациона убираются  углеводы, остаются  главным образом белки.

Все о сушке Cушка тела – это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела – диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Апр 20 2016 в 6:17 PDT

Меню классической французской диеты достаточно ограниченно, время принятия пищи и количество еды жестко регламентированы, заменять продукты не разрешается, надо четко придерживаться представленной в плане схемы. Диета рассчитана на две недели, дольше на ней сидеть не стоит, потому что несбалансированность рациона может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Повторять диету (из тех же соображений) разрешается не чаще одного раза в шесть месяцев. Она противопоказана детям, беременным и людям с любыми хроническими заболеваниями. Спортом заниматься тоже не желательно, потому что серьезные нагрузки могут вызвать ухудшение самочувствия.

Преимущества и недостатки французской диеты

Главные преимущества подобного меню в простоте рациона, доступности продуктов и неплохой питательности (относительно других методик для похудения). Отказываясь от всех углеводных продуктов, организм теряет не воду, а жировые отложения и вес быстро снижается, при этом мышцы не исчезают. После окончания диеты можно рассчитывать на то, что килограммы еще долго не вернутся (если ты, конечно, будешь следить за своим питанием).

Еще одним преимуществом французской диеты является ее близость к системе здорового питания, поэтому она может лечь в основу твоего ежедневного рациона после окончания курса экспресс-похудения. Оставь в меню большое количество рыбных блюд, морепродуктов, овощей и фруктов. По возможности исключи соленое, сладкое, а мучное замени цельнозерновым.

В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) 👆🏻

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Апр 25 2016 в 11:34 PDT

Также мы говорили о том, что особенность данной диеты в высоком качестве продуктов и важности вкусовых ощущений – это тоже большой плюс. Если ты видишь в меню вареную рыбу, не надо представлять себе хек из советской столовой. Настройся на паровую рыбу с зеленью, специями и соусом из нежирного йогурта или сметаны, которую подают в лучших французских ресторанах. Поэкспериментируй с рецептами, и ты увидишь, сколько есть вкусных вариантов блюд из вареных и печеных продуктов на каждый день. Используй в приготовлении еды чеснок, душистые приправы, соусы из домашней горчицы, оливкового масла, йогурта, лимонного сока и зелени.

Главный недостаток диеты в несбалансированности рациона. Уменьшение потребления овощей и фруктов может привести к авитаминозу, а избыток белка (соответственно и холестерина) и недостаток кальция вызывает стрессовые явления в организме.

Однако перед тем как принимать окончательное решение, мы советуем тебе прочитать статью врача-диетолога Елены Тихомировой на данную тему, а также вот эту статью “Почему диеты должны умереть?”.

Что делать, чтобы килограммы не вернулись

Теперь немного остановимся на том, как правильно выйти из белковой диеты. За две недели организм привыкает к безуглеводному питанию, поэтому сразу после окончания диеты не стоит набрасываться на мучное и сладкое. Еще пару недель завтракай гречневой и овсяной кашей, йогуртом или кефиром и тостами. В чай и кофе не добавляй сахар. На обед продолжай есть овощи, нежирное мясо, рыбу, вареные яйца и овощное рагу. Ужин тоже должен быть легким – нежирное мясо, салат, вареное яйцо. Перекусывай твердым сыром или йогуртом, пей много воды, а также один раз в месяц по совету Пьера Дюкана устраивай протеиновые дни.

Для примера представляем пару интересных рецептов приготовления блюд из французской кухни.

Филе курицы в кефире: 100 граммов филе посолить, поперчить, посыпать зеленью. Соединить кефир с водой (50:50) и залить мясо. Поставить в холодильник на 3 часа, после чего потушить на сковороде с каждой стороны по 5 минут.

Печеная рыба: рыбу полить лимонным соком, посолить, поперчить, посыпать молотым перцем и травами, добавить лавровый лист. Запекать в духовке в фольге или рукаве.

Говядина с рисом: мясо порезать и обжарить на оливковом масле, тушить 30 минут. Потом в бульон добавить рис и варить до готовности.

Примерное меню

Кстати, часто в разных русскоязычных вариантах французской диеты встречается вареная колбаса, которую разрешают заменить ветчиной. Однако учитывай, что родина диеты Франция, в которой качество продуктов не сравнится с отечественным, поэтому французская колбаса и ветчина кардинально отличаются от наших. Ветчина во Франции производится из натурального мяса (вареного, копченного или варено-копченного) в России же ветчина мало чем отличается от колбасы и состоит из сомнительных ингредиентов с добавлением усилителей вкуса и консервантов. Поэтому, зная отечественную специфику продуктов, мы рекомендуем использовать в диете вместо колбасы постное мясо.

А теперь представляем примерное меню, и напоминаем, что рассчитана диета на 14 дней:

День 1

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара

Обед: легкий салат из зелени, одного огурца или помидора и два вареных яйца

Ужин: 100 гр.отварной или тушеной телятины и листья салата

День 2

Завтрак: чашка кофе и ломтик подсушенного черного хлеба

Обед: французский луковый суп

Ужин: 100 гр. вареного или тушеного постного мяса и зелень

День 3

Завтрак: чашка кофе или чая, тост из ржаного хлеба

Обед: обжарить одну среднюю морковь на оливковом масле, сделать салат с одним помидором, 2 мандарина

Ужин: 100 гр. постного мяса, зелень и два яйца

День 4

Завтрак: несладкий кофе с сухариком

Обед: одна сырая или вареная морковь, 100 гр. нежирного творога или сыра, одно яйцо

Ужин: стакан натурального йогурта или кефира, любые фрукты, кроме банана

День 5

Завтрак: одна тертая морковь, сбрызнутая соком лимона и заправленная столовой ложкой оливкового масла

Обед: один огурец или помидор, коктейль из морепродуктов или небольшой кусочек тушеной рыбы

Ужин: 100 гр. запеченного постного мяса или птицы

День 6

Завтрак: чай или кофе

Обед: 100 гр. отварной курицы или индейки и листья салата

Ужин: 100 гр. тушеной или паровой рыбы, зеленый салат

День 7

Завтрак: зеленый чай

Обед: 100 гр. запеченной в фольге рыбы или мяса, груша, яблоко или половина грейпфрута

Ужин: 100 гр. вареного или тушеного мяса

Следующую неделю питаемся по такому же принципу. Можно повторить меню первой недели или составить свой рацион из тех же продуктов. Вводить новые продукты или увеличивать порции нежелательно.

Что можно попробовать кроме классики

Вариантов французской диеты достаточно много, самыми популярными уже долгое время остаются луковая диета по системе французского психотерапевта Мадлен Жеста и методика французского диетолога Пьера Дюкана, который пропагандирует рацион, состоящий главным образом из высокобелковых продуктов (так же, как и в классическом варианте).

4 этапа диеты Дюкана

«Атака», длится от 2 до 10 дней в зависимости от веса, который планируется сбросить (например, если надо убрать 5 кг., то 2 дня, 10 кг.-3 дня). Разрешается есть только белковые продукты в любых количествах и в любое время: телятину, белое мясо птицы без шкуры, печень говяжью и куриную, почки, язык говяжий и телячий, мясо кролика, рыбу, морепродукты, раков, икру без жира, кефир, молоко и творог обезжиренные, соевый сыр «Тофу». Яйца можно есть не более 2 желтков в день (белки без ограничений), крабовые палочки – не более 8 штук в день.

На любом этапе разрешается употреблять чай черный, зеленый и травяной, кофе, кока-колу и пепси лайт, заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита), пшеничные отруби (не более 1,5 ст.ложки в день), желатин, лук, лимон, как приправу, уксус, горчицу и соль в умеренных количествах, ваниль и корицу.

Важное правило диеты: исключить любые жиры, майонез и масло. Готовь на сковороде без масла, запекай, используй гриль и пароварку, а салаты заправляй лимонным соком. Пить надо не менее 2 литров воды в сутки, из рациона убрать алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, черешня, вишня, виноград, инжир).

«Чередование», по итогам данного этапа ты и достигнешь желанного веса, длительность – 15-50 дней (в зависимости от веса). Белковые дни чередуются с белково-овощными: один день белковый, другой – белково-овощной. Объем потребляемой пищи не ограничен. Нельзя кушать картофель, чечевицу, горох, кукурузу, фасоль (кроме стручковой), оливки, авокадо, бобы, любые крупы и макароны.

«Закрепление», длительность от 50 до 500 дней. В это время закрепляем полученный результат, чтобы удержать вес после окончания диеты. Продолжительность этапа вычисляется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Потребление отрубей увеличивается до 2,5 столовых ложек. В рацион можно добавить один фрукт в день, один кусочек нежирного твердого сыра в день, кроме этого несколько раз в неделю можно есть ягненка, жареную свинину и бекон.

Во время «Закрепления» появляется «порция крахмалосодержащих продуктов» и «праздник живота». Раздели количество дней третьего этапа на две половины: в первой части можно есть 1 порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю (1-2 картофелины, запеченной в духовке с кожурой или фольге, рис – 125 гр., макароны и гречка) и один «праздник желудка», во второй части  – 2 порции крахмалистых и 2 «праздника желудка» в неделю.

«Праздник желудка» – прием пищи, когда можно есть все, что хочется.  Еще один день в неделю надо оставлять полностью белковым, например, Пьер Дюкан рекомендует выбрать четверг, но ты можешь самостоятельно определить удобный для себя день недели.

«Стабилизация». Ты уже закрепила нужный вес и можешь переходить к нормальному режиму питания.  К этому времени у тебя полностью изменились пищевые пристрастия. Ты теперь понимаешь, какие продукты надо ограничить, а какие полностью исключить, поэтому можешь кушать все что угодно, но, не увлекаясь сладкими и мучными продуктами. В рационе должно остаться много овощей и мяса. Для того чтобы удержать результат, продолжай пить  до 2 литров воды в день, соблюдай белковый день и больше ходи пешком.

Луковая диета

В основе луковой диеты лежит французский луковый суп. Интересно, что такая диета полезна людям с заболеваниями сердечной системы, ведь лук уменьшает количество холестерина в крови. С другой стороны, если у тебя проблемы с желудком, то придерживаться такой диеты не стоит. Секрет успеха супа кроется в сжиросжигающих свойствах овощей, в частности лука, который ускоряет обмен веществ, помогает снизить уровень сахара в крови и нормализует пищеварение. В луке много витаминов и минералов, суп очищает организм от шлаков, токсинов и жировых отложений. При соблюдении всех правил диеты за неделю можно скинуть 4-7 кг.

В рацион, кроме лукового супа входят овощи, фрукты и немного мяса. Суп надо есть 3-4 раза в день, рецепт его очень простой: порезать 6 луковиц, сельдерей, небольшой кочан капусты, несколько болгарских зеленых перчиков, можно добавить помидорчик. Потом все укладывается в кастрюлю, заливается водой и доводится до кипения, уменьшается огонь и варится до размягчения овощей. В суп разрешается добавлять соль и перец, но никакого масла, майонеза или сметаны.

Меню на 7 дней выглядит примерно так:

1 день: едим только луковый суп и немного фруктов (кроме банана и винограда).

2 день: луковый суп и немного овощей, которые можно кушать сырыми, вареными или запеченными. Разрешается даже съесть несколько печеных или вареных картофелин с маслом.

3 день: суп, немного овощей, кроме картошки и фруктов.

4 день: можно есть суп, немного фруктов и овощей, добавляем стакан молока и 1-2 банана.

5 день: луковый суп, 300 гр. мяса, курицы или рыбы, а также помидоры в любом количестве.

6 день: суп, кусочек говядины, огурцы, капуста и перец.

7 день: суп и отварной или тушеный коричневый рис. Также можно немного выпить сока и съесть овощи.

Нельзя употреблять алкоголь, сахар и хлеб. Диеты надо придерживаться по схеме, без изменений, суп кушать четко на завтрак, обед и ужин. Обязательно пить много воды, чай и кофе без сахара.

Какие отзывы

В целом отзывы о французской диете положительные, хотя ты, конечно, понимаешь, что вопросы похудения сугубо индивидуальны. Выбирая диету надо учитывать исходный вес, состояние здоровья и наличие хронических заболеваний, поэтому однозначных результатов быть не может. Некоторые женщины видят результат практически сразу, а кто-то остается недоволен даже после полного курса. Восприятие пищи у каждого человека отличается – кому то легче, а кому то сложнее выдержать подобный рацион, поэтому надо искать оптимальную диету для похудения именно для себя, а не прислушиваться к советам подруг.

Классическая французская диета – это вариация идей Пьера Дюкана, а из знаменитостей известными ее поклонниками являются Дженифер Лопес и Жизель Бюндхен.

О статье

Название

Французская диета для похудения: меню, отзывы (+главный секрет)

Анонс

Ученые давно заметили, что французы считаются одной из самых худых наций и заинтересовались секретом их стройности.

Автор

Надежда Гашинская

Сайт

Инвестиции в себя

29.07.2018

Untitled page

• диета при герпесе
• экспресс диеты
• диета при язве желудка рецепты
• диеты народные
• белковая диета таблица
• диета минус 60 рецепты
• диета для живота
• рецепты блюд для диеты
• поджелудочная железа симптомы диета
• диета для талии
• диета при атрофическом гастрите
• медицинская диета
• диета алла пугачева
• подскажите диету
• диета 5 7 дней
• диета при лактации
• разгрузочная диета
• средиземноморская диета
• подробная диета
• диета на помидорах
• диета мойсенко
• борменталь диета скачать
• питьевая диета результаты
• удаление желчного пузыря диета
• диета маргариты королевой 9 дней
• французская диета для похудения
• диета американские горки
• белковая диета для беременных
• отличная диета
• диета лохан
• диета на кефире
• картофельная диета отзывы
• гречневая диета отзывы врачей
• диета свекла
• диета 2 кг за неделю
• диета перриконе
• жиросжигающая диета
• железо диета
• диета при раздраженном кишечнике
• результаты после диет
• диета долиной
• меню диеты 1
• личная диета
• диета елены малышевой
• диета на 2 дня
• диета на воде
• диета при диабете 2 типа
• минус 15 кг диета
• белковая диета
• диета за короткий срок
• диета при желчекаменной
• диета гимнасток
• диета по группе крови таблица
• диета 5кг
• как можно похудеть без диет
• диета гречка с кефиром отзывы
• диета при крапивнице
• диета медиков результаты
• диета рис курица овощи
• диета малышевой отзывы
• помидорная диета
• диета орейро
• молочная диета отзывы
• диета майо отзывы
• антихолестериновая диета
• диета виктории бекхэм
• диета федоровой
• диета на уксусе
• диета при химиотерапии
• диета 5п
• диета при болезни печени
• диета при дисбактериозе кишечника
• диета беременной женщины
• современные диеты
• хитозан диет
• модные диеты
• японская диета результаты
• диета баскова
• стройная диета
• белково углеводная диета
• томатная диета отзывы
• диета на 14 дней
• наташа королева диета
• дарья донцова диета
• оксалатные камни в почках диета
• диета без сахара
• диета веры брежневой
• гипотиреоз диета
• эффект гречневой диеты
• летняя диета
• водяная диета
• диета космонавтов
• угревая сыпь диета
• виктория боня диета
• удаление аппендицита диета
• диеты для быстрого похудения бесплатно
• диета на две недели
• рецепты 90 дневной диеты
• диета для вегетарианцев
• овсяная диета отзывы
• бесслизистая диета
• диета при удаленном желчном
• диета номер 1
• диета при язвенном колите
• диета 9 дней
• расписание диеты
• не вредные диеты
• белковая диета для спортсменов
• подбор диеты бесплатно
• диета при пищевом отравлении
• английская диета 21
• рациональная диета
• первая диета
• составить диету без смс
• диета без таблеток
• диета по часам
• кефирная диета 7 дней
• диета для мальчиков
• полосатая диета
• самая эффективная и быстрая диета
• лунная диета 2010
• луковая диета отзывы
• легкие диеты
• свекольная диета
• реальная диета для похудения
• диета 4 стол
• диета навсегда
• лариса долина кефирная диета
• купить энерджи диет
• диеты описание
• диета для бодибилдеров
• яблочная диета комментарии
• апельсиновая диета отзывы
• диета при щитовидной железе
• ацетонемический синдром диета
• геркулесовая диета
• семидневная диета
• диета миримановой отзывы
• диета королевой отзывы
• опасные диеты
• сливовая диета
• гипоаллергенная диета
• вкусная диета
• куриная диета
• скачать конструктор диет
• диета при кормлении грудью новорожденного
• группа крови 4 положительная диета
• диета на супе
• диета 4 кг
• диеты голливуда
• группа крови отрицательная диета
• диета после 6 не есть
• диета нелли ермолаевой
• худеем без диет
• дом 2 воловичева диета
• диета быстрая и эффективная
• диета 10 дневная
• сахарный диабет 1 типа диета
• диета бородина
• диета 5 при панкреатите
• диета манекенщиц
• диета при эрозии
• диета 2010
• диета агатстона
• диета 20 кг за неделю
• панкреатит диета рецепты
• холецистит диета 5
• диеты форум отзывы
• диета на соках
• примерная диета
• диета при болезни поджелудочной железы
• диета для первой группы крови
• диета кима протасова описание
• калиевая диета
• диета за неделю 10 кг
• макаронная диета
• диета елены малышевой отзывы
• самая действенная диета
• диета 25 за месяц
• диета 18
• гастрит симптомы диета
• диета при циррозе
• диета при гепатите с
• диета abc меню
• диета е малышевой
• яблочная диета отзывы результаты
• подходящая диета
• диета ангела
• диета молокочай
• диета система
• диета 90 дней
• критская диета
• рисовая диета для похудения отзывы
• единственно возможная диета
• диета быстрая и эффективная
• низкокалорийная диета на неделю
• калиевая диета
• диета абс
• диета 2 кг за неделю
• витаминная диета
• вред диет
• диета 12 перстной кишки
• диета при гастрите
• диета ани лорак
• диета маргариты королевой скачать
• диета майо
• светлана ахтарова диета
• фосфаты в моче диета
• легкие диеты для похудения
• диета доктора малахова
• диета бесплатно
• чайная диета
• гормональная диета
• диета после операции желчного пузыря
• язва 12 перстной кишки диета
• рисовая диета
• кефирная диета
• оксалаты диета
• диета клима протасова
• диеты для быстрого похудения
• кленовая диета
• диеты комментарии
• диета аллы пугачевой
• повышенный сахар в крови диета
• гречневой диете
• метаболическая диета
• диета при атеросклерозе
• диета аткинса меню на месяц
• читать диеты
• диета при запорах у детей
• диета противораковая
• безглютеновая диета
• диета при варикозе
• как питаться после диеты
• холецистэктомия диета
• новые диеты
• диета по группе крови
• несложная диета
• бесшлаковая диета
• легкая диета для похудения
• индивидуальная диета без смс
• диета после 40
• диета минус 60 скачать
• овсяная каша диета
• диета при болезни поджелудочной
• кремлевская диета продукты
• диеты фото до и после
• типы диет
• гречневая диета для похудения
• диета при желчекаменной
• хронический холецистит диета
• диета для похудения бесплатно
• капустная диета для похудения
• диеты скачать бесплатно без регистрации
• дынная диета отзывы
• диета минус 10 кг
• диета после отравления
• гипоаллергенная диета для детей
• диета для мам
• бессолевая диета для похудения
• диета от целлюлита
• диета минус 60 скачать бесплатно
• диета по знаку зодиака
• диета на семечках
• диета 13 дней
• диета монтиньяка
• сырная диета
• жировая диета
• диета после удаления желудка
• кремлевская диета
• диета похудеть на 3 кг
• как не сорваться с диеты
• эффективные диеты для быстрого похудения
• диета на 1 день
• диета брежневой
• кефирная диета для похудения отзывы
• южная диета
• диета бузовой
• кефирная диета долиной
• гречнева диета
• диета 60 отзывы
• диета разгрузочные дни
• диета п
• диета космополитен
• диета при рвоте
• диеты при заболеваниях жкт
• диета на 7 дней
• диеты по группе крови бесплатно
• диета протасовка
• диета онкологическая
• диета при переломах
• греча диета
• методы похудания
• голливудская диета отзывы
• диета по фигуре
• жиросжигающая диета
• секс диета
• как соблюдать диету
• раздельное питание диета скачать бесплатно
• похудеть без диет и таблеток
• диеты знаменитостей
• диета после удаления аппендицита
• диета при сахарном диабете
• диета по гороскопу
• диета по методу
• диета протасовка
• диета при хроническом панкреатите
• диета кефирная долина
• гастрит диета лечение
• диета стол 15
• двадцатидневная диета
• диета в домашних условиях
• диета сельдерей
• диет сестра
• диета похудеть за 3 дня
• киста почки диета
• фруктовая диета для похудения
• диета 7
• диета 28
• дынная диета
• диета при ожирении
• что можно есть при диете
• эффективная и простая диета
• виктория боня диета
• аппендицит диета после операции
• диета по групам крови
• меню диеты протасова
• меню низкокалорийной диеты
• 1 группа крови положительная диета
• диета 3 дня 5 кг
• лариса долина диета
• детокс диета
• диета миркина
• диета при панкреатите у взрослых
• винная диета отзывы
• пост диета
• диета на кефире
• безуглеводная диета меню
• диета елены
• кефирная диета для похудения
• диеты фото до и после
• диета николь ричи
• диета для набора веса
• диета abc меню
• диета бородиной ксении 2010
• диета при бульбите
• смертельная диета скачать
• как сбросить вес без диет
• диета за неделю 3 кг
• индивидуальная диета бесплатно без смс
• холестерин в крови диета
• диета для ленивых
• скачать диету без смс
• детская диета
• диета для кошек
• летняя диета на 5 дней
• диета при кормлении грудью ребенка
• рацион диеты
• шейпинг диета скачать
• бабушкина диета
• кифирная диета
• диета екатерины миримановой
• быстрая диета неделя
• диета миримановой 60
• диеты для подростков
• кефирно творожная диета
• диета любимая
• диета при экземе
• режим диеты
• эффективная диета для похудения
• арбузно дынная диета
• низкожировая диета
• диета усама хамдий
• диета на яблочном уксусе
• актерская диета отзывы
• диеты для подростков 15 лет
• составить бесплатно индивидуальную диету
• энерджи диет старт
• блюда для диеты
• диета при лямблиозе
• диета при аллергии у взрослых
• диета дробная
• диета японка
• яичная диета 2 недели
• бесплатное составление индивидуальной диеты
• диета при гастродуодените
• недельная диета
• ким протасов диета
• китайская диета 13 дней
• диета японка
• результаты диет фото
• диета при поносе
• кефирно гречневая диета
• диета 25 кадр
• индивидуальная диета без смс
• диета минус 15
• бессолевая диета меню
• 100 диета
• яблочная диета 7 дней
• водяная диета

диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете

• стандартные диеты по певзнеру
• диетические котлеты в духовке
• диета 3 дня рис 3 дня кефир
• консервированные огурцы диета
• возможно ли похудеть в 16 лет
• диета с использованием пшеничной крупы и молока
• как разнообразить гречневую диету
• низкокалорийные диеты диеты от живота
• диета при полиневрите
• выбираем диету по группе крови
• диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете
• самое быстрое похудение диеты
• вакансии диетсестра москва
• похудение лучшая диета
• диета результат за 20 дней отзывы
• битва диет капустная
• диеты для бодибилдеров на похудение
• диета неделя 7 дней
• диетическая еда рецепты с фото
• диета при гастрите и метеоризме
• как похудеть с сахарным диабетом
• мед и кремлевская диета
• частичное удаление желудка-диета
• кефирная диета и болезни печени
По сути, диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете трудно назвать диетой.
Питание ребенка по месяцам Каждая мама хочет, что бы ее малыш рос В этот период у кормящей мамы может случится лактационный криз.
21 май 2009 Питание Во время восстановительного периода после родов посредством кесарева сечения молодая мама нуждается в питании,

Плюсы диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете
Похудение по диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете
При нормальной беременности может снижаться двигательная функция кишечника, что сопровождается запорами, поэтому рацион должен

Программа похудения по диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете рассчитана на три этапа.
диета при артрите. худеем с ксенией бородиной. Аллен карр похудеть видео . Как похудеть на 20кг за 3 месяца. Женская диета. Как похудеть мужчине

Основное правило диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете
диеты для похудения за неделю — узнайте о новых диетах и похудении. Последние коментарии. от лимона худеют. August 15, 2009, 08:14 Maggy
1 мар 2010 Гречневая диета для похудения безопасна, поэтому допускается регулярное повторение, Гречневая диета за две недели до 10 кг позволяет сбросить. . 15. Алина. Я например худею сейчас на гречневой диете.

Первый этап диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете:Медицина, здоровье, лекарства, болезни, здравоохранение, диеты и красота Во-первых, замечательным стимулятором мужской потенции является
29 апр 2012 Метки: забавная диета худеем забавно забавные советы для диеты похудеть забавно забавное похудение диета забавная забавно

Второй этап диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете:19 янв 2012 ДИЕТЫ и ФИТНЕС · Здоровое Если же это демодекоз век, то больной может испытывать зуд, отек и гиперемию края век. На веках у Только при помощи микроскопа можно выявить заболевание. Поэтому
Диета доктора по калориям. Здоровье. остеопороз. диета при остеопорозе. Диета бодибилдера во время сушки. А витамины группы В и С, подобно и

Третий этап диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете:Карл лагерфельд лучшая диета на dieti5.bormentali.ru. Фалеев. похудеть в два счета, Капсулы для похудения новая ли да, Диета после удаление

диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете, отзывы:6 авг 2006 Диета зона, диета для диабетиков, диета валерии лукьяновой, аптеки в ему раздался банки для похудения отзывы весил 242 фунта.
30 июн 2011 Когда диеты “Зона” не ограничивается количество съеденной пищи. Вам только нужно строго следить за составом I. Это, для многих

• диеты для улучшения самочувствия и картинки по диете

14-дневный кето-вызов Джоэла Мариона – плюсы / минусы и всесторонний обзор

PLUS Специальное предложение для

читателей Ketoresource.org СКИДЬТЕ 50 долларов США на продукт!

Смогут ли 14-дневное испытание Keto Challenge и его создатель Джоэл Марион оправдать обещание об использовании супержиров, чтобы избавиться от упрямой лишней массы тела? Вы научились заниматься кето, но хотите принять вызов? Для вашего удобства мы исследовали и проанализировали 14-дневный кето-вызов.Вот что мы обнаружили.

Кето-диета распространена повсеместно, или, другими словами, сегодня она встречается практически везде, как в сети, так и в автономном режиме. Эта революционная вездесущая диета, несомненно, является одной из самых важных диетических концепций, появившихся за многие годы. Кето-диета – это сокращение от так называемой кетогенной диеты. Нет сомнений в том, что это изменение взглядов на диеты становится все более популярным.

В целом, уместно немного рассказать о диетах, прежде чем мы рассмотрим 14-дневный кето-вызов более подробно.Например, вообще говоря, популярные диеты на протяжении многих лет сильно разочаровывали. Это потому, что они почти всегда основаны на многих ограничениях в еде и депривации. Эти диеты обычно рекомендуют ограничить или исключить тот или иной вид пищи. Будь то жиры или углеводы, эти диеты вызывают множество различных причин нежелательного набора веса.

Большинство диет сегодня терпят неудачу, потому что они ограничивают или полностью исключают вкусную и питательную пищу и рекомендуют ограничение калорий как решение.

Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

Присоединяйтесь к кето-диете во многих ее формах, которым доверяет все большее число людей во всем мире. Они верят в систему, потому что она позволяет участникам есть и пить то, что они любят больше всего. Это включает в себя жирную пищу и даже кофе, который создается за счет хитроумной комбинации кокосового масла и сливочного масла.

14-дневный кето-вызов – лишь один из примеров движения кетогенной диеты, который заслуживает более глубокого анализа.

О 14-дневном соревновании по кето

Этот инновационный план диеты создан Джоэлом Марионом; персональный тренер и эксперт по широкому кругу вопросов, связанных с фитнесом. Его подход добавляет уникальности стандартной кетогенной диете.

Кетогенная диета действительно доказала свою эффективность на основании серьезных исследований и доказательств. Показано, что он эффективно избавляет от нездорового желудочного жира, а также возвращает тело к более нормальному, здоровому и сбалансированному весу.Тем не менее, все согласны с тем, что такая диета не является долгосрочным решением. Большинство людей не предпочитают придерживаться диеты с очень низким содержанием углеводов. Например, сегодня люди любят наслаждаться любимой едой, не будучи постоянно обделенными.

Джоэл Марион показал, что 14-дневная программа Keto Challenge позволяет людям есть что-то, известное как «кето-углеводы», в определенное время в течение дня. По сути, лишать себя углеводов не обязательно, если правильные продукты употребляются в правильных сочетаниях в правильное время.

Удивительно, но то, что называется французским парадоксом, является главным источником успеха 14-дневного кето-челленджа. Французский парадокс заключается в том, что французы в среднем имеют более пропорциональную массу тела и более низкий уровень холестерина, чем люди, живущие в Соединенных Штатах. Парадокс возникает в том факте, что французы обычно употребляют большое количество жирной пищи, такой как сливки, масло и сыр, а также других богатых продуктов, которые, как было доказано, вызывают увеличение веса и даже ишемическую болезнь сердца.

14-дневная программа Keto Challenge определяет уникальные и важные супер-жиры, которые содержатся во многих вкусных и желанных продуктах, таких как бекон, масло и стейки.

Посетите официальную страницу продукта 14-дневного конкурса Keto Challenge и получите скидку 50 долларов США для читателей ресурсов Keto!

Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

О Джоэле Марион

Джоэл Марион, создатель 14-дневного соревнования по Кето, пользуется доверием во всех аспектах фитнеса и является личным тренером с проверенной репутацией.Фактически, ему приписывают победу в 2001 году в конкурсе «Body-For-Life ™» по трансформации тела за миллион долларов. Считается одной из крупнейших трансформаций тела во всем мире, она ориентирована на «обычных» обычных людей, а не на заядлых бодибилдеров.

Джоэл Марион, изображение Biotrust

Джоэл, который помог миллионам людей трансформировать свое тело в глобальном масштабе, является сертифицированным спортивным диетологом или CISSN с глубоким пониманием здоровья и благополучия. Джоэл обнаружил, что даже при его экспертном понимании здоровья и питания он не был застрахован от обычных проблем с набором веса.

Джоэл встревожился, когда внезапно набрал почти 50 фунтов нежелательной массы тела. В ответ он решил поговорить с французским поваром, который рассказал ему о секретах французского парадокса. Когда шеф-повар предлагал Джоэлу и его семье обеды на целые две недели, результаты были впечатляющими. По прошествии двух недель Джоэл похудел более чем на 10 фунтов, почувствовал заметное повышение уровня энергии и в целом стал более здоровым.

Это проявило любопытство Джоэла, побудив его глубже изучить широко доступные исследования, связанные с кетогенной диетой.Результат этого исследования потенциально изменил жизнь из-за глубоких научных доказательств, подтверждающих то, что он испытал. По сути, так возник 14-дневный кето-вызов.

14-дневный кето-вызов делает следующие ключевые заявления:

• Обеспечивает организм дополнительным зарядом энергии, а также стабилизирует уровень сахара в крови
• Переводит организм в состояние кетоза, метаболического состояния, при котором сжигается жир и побуждает организм использовать жир для получения энергии, а не накапливать жир
• Снижает или полностью устраняет тягу к еде, связанную с набором веса
• Повышает самооценку и повышает либидо
• Останавливает начало «кетогриппа», состояния, которое, как известно, поражает людей, чьи тела впали в кетоз.

Диета предназначена для того, чтобы помочь людям сбросить вес и избавиться от чувства голода или неудовлетворенности.Это происходит за счет повторного включения реакций организма на пищу. Возможно, что так обнадеживает, так это то, что он регулирует баланс внутренних гормонов в организме.

Что действительно делает эту диету такой особенной, так это то, что она позволяет участникам плана потреблять определенные «кето-углеводы», не нарушая состояния кетоза. Секрет сжигания жира – это питание в определенное время дня, а также правильное сочетание продуктов.

Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

Большой вопрос в том, действительно ли 14-дневный кето-тест работает?

Любой полный обзор, основанный на фактах, доказательствах и научных данных, требует детальной и тщательной проверки утверждений, сделанных в отношении конкретного продукта, тем более, что многие диеты и добавки не подтверждены наукой.В результате многие из этих продуктов – просто пустая трата денег.

К счастью, 14-дневный кето-вызов подтвержден надежными научными исследованиями и данными. Концепция кетогенной диеты существует уже давно, и поэтому существует множество доказательств, подтверждающих, что диета является реальным и жизнеспособным способом похудения.

Например, есть исследование потери веса 2004 года, в котором участники разделились на две группы. Первая группа придерживалась типичной диеты с низким содержанием жиров, в то время как вторая группа активно придерживалась кетогенной диеты с высоким содержанием жиров.

Через пять месяцев результаты подтвердили, что те, кто придерживается кетогенной диеты, с большей вероятностью продолжат худеть, чем те, кто находился в группе с низким содержанием жиров. Участники кетогенной диеты также потеряли большее количество веса и больше жира, при этом снизились уровень триглицеридов и холестерина.

Важно отметить, что кетогенная диета изначально предназначалась для лечения эпилепсии. Удивительно, но кетогенные принципы оказались эффективным способом похудеть и сесть на диету.

Наиболее примечателен тот факт, что кетогенная диета в конечном итоге меняет восприятие потребления жиров. Помните, что около 70% калорий в кето-диете приходится на потребление жиров. В связи с этим многие люди с осторожностью относятся к этой диете.

Еще один источник исследований – исследование по изменению диеты в рамках Инициативы по охране здоровья женщин. Это также привело к неубедительным доказательствам того, что соблюдение диеты с низким содержанием жиров не принесло прямой пользы для здоровья или существенной потери веса.

Потребление красного мяса

Много написано о негативных последствиях употребления красного мяса. По общему мнению, красное мясо, богатое насыщенными жирами, вредно для сердца. Считается, что он закупоривает артерии и увеличивает вероятность сердечного приступа или инсульта.

Недавнее исследование ставит под сомнение этот вывод. В нем говорится, что нет никакой корреляции между потреблением красного мяса и высоким уровнем холестерина и риском увеличения сердечных заболеваний.Короче говоря, есть достаточно доказательств в поддержку утверждений, изложенных в 14-дневном испытании кето.

Вот что вы получите, купив 14-дневный Keto Challenge

Продукт носит информационный характер и включает в себя серию брошюр и книг, в которых подробно описывается диета, а также инструменты, необходимые для достижения успеха.

1) 14-дневное руководство по кето-диете
2) 14-дневное кето-упражнение, руководство по упражнениям
3) 14-дневный кето-тест, закуски и травы
4) 14-дневный кето-тест, шпаргалки
5) 14-дневный кето-тест с перерывами План поста

На основании того, что предлагается в программе, наш обзор заключает, что это исчерпывающее руководство по диете, от которого можно ожидать отличных результатов.Существует 60-дневная гарантия возврата денег, что еще больше укрепляет доверие к программе.

Окончательные выводы относительно 14-дневного кето-челленджа

Наш обширный и подробный обзор показал, что 14-дневная программа Keto Challenge, несомненно, является отличным вариантом диеты. Особенно, если вы хотите похудеть, годами борясь за достижение оптимальной массы тела с помощью диет с низким содержанием жиров. Заявления о диете основаны на надежных научных исследованиях, и поэтому те, кто использует продукт в сочетании с умеренными физическими упражнениями и другими вариантами здорового образа жизни, должны ожидать впечатляющих результатов.

Закажите копию 14-дневного соревнования по кето сегодня. Веб-сайт предлагает дополнительную информацию и исследования, которые помогут вам сделать правильный выбор в диете, которая работает.

Посетите официальную страницу продукта 14-дневного конкурса Keto Challenge и получите скидку 50 долларов США для читателей ресурсов Keto!

Попробуйте 14-дневный кето-челлендж прямо сейчас

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

1. Sweet Keto – Fat Bombs – 5 простых рецептов
2. 7 кето-ошибок, которые вредит вашей потере веса
3. Кетогенная диета от запора и лекарства
4. Есть шоколад на кетогенной диете.

Молодежный метод 14-дневной диеты Детокс Обзор

Полный обзор

Молодежный метод 14-дневная диета-детокс – это онлайн-программа, призванная помочь вам изменить свой возраст и жить так, как вы любите. Измените свой образ жизни, сделав заказ сегодня.

• Создатель: Эрин Нильсен
• Содержание: онлайн программа
• Официальная Сайт: theyouthmethod.com

Посетить Официальный веб-сайт

«Молодежный метод» 14-дневная диета «Детокс» – это комплексная программа питания, разработанная для избавления вашего организма от зависимости от сахара, углеводов, обработанных и упакованных продуктов.Он заменяет все это полезными, питательными, антивозрастными ингредиентами, чтобы включить ваш малоизвестный метод молодости. Вы будете выглядеть моложе, а также предотвратите ускоренное старение кожи, суставов и органов. Другими словами, вы будете бороться и победить старение и, наконец, почувствуете себя лучше в своем теле. Кроме того, программа поможет вам открыть для себя антивозрастные продукты, которые включат ваши хорошие гены, чтобы сбросить вашу систему запрета на жир и антивозрастную систему. Более того, программа – это больше, чем просто план – она ​​дает вам максимально подтянутую фигуру и плоский живот.

Об авторе

Программа 14-дневной диеты-детокс «Молодежный метод» разработана Эрин Нильсен. Это женщина лет 40, которая хорошо знает, как стареть, пытаясь совмещать семью, работу и все, что вам нужно делать в повседневной жизни. Она училась и работала с тысячами женщин в качестве физиотерапевта и сертифицированного тренера по здоровью.

Компоненты

Женщины старше 30 лет часто отмечают признаки старения, что они становятся нежелательными и хотят обратить свое старение вспять.Нильсен придумал секретную и замечательную технику генетической перезагрузки, которая использует детоксикацию для организации вашего тела. Эти идеи были подтверждены и оказались идеальным способом изгнания и избавления от признаков старения.

Имея все, что вам нужно, вы легко сможете добиться своей цели. Программа разработана, чтобы изменить и перестроить ваш образ жизни, чтобы вы не старели, пока еще молоды. Только представьте, иметь глубоко морщинистую кожу в возрасте 40-50 лет, это очень обескураживает, не так ли? Вы очень разочарованы, и у вас, вероятно, появится желание обратить вспять или замедлить свое старение.Что ж, в этом вся суть программы. Это дает вам понять, что вы должны всегда содержать свое тело в чистоте и не должны разрушать его своим высокомерием.

Часто в возрасте 40 лет шансы на здоровье минимальны. Это связано со слабой иммунной системой и другими ключевыми факторами, ускоряющими старение. Даже подъем по лестнице будет для вас непростой задачей. И поэтому программа разработана, чтобы помочь вам позаботиться о себе и снова стать моложе. Молодежный метод 14-дневной диеты Detox – это многогранная программа, и догадаться, что? Если вы сделаете заказ сейчас, вы получите три специальных бонуса:

Бонус # 1

Молодежный метод 14-дневной диеты, детокс: плоский живот и молодой план, чтобы сбросить до 15 фунтов и от 3 до 4 дюймов от живота всего за 14 дней.

Вы получите лучшие планы питания, рецепты и советы по приготовлению блюд молодежным методом, которые будут вкусными, быстрыми и легкими для приготовления без пристрастия. Это готовые для вас планы питания и рецепты, в которых продукты с высоким содержанием воспаления заменяются целебными противовоспалительными продуктами, чтобы бороться со старением и избавляться от жира на животе. Кроме того, вы будете точно знать, какой едой наслаждаться, не считая ни единой калории, хотите ли вы сбросить 5, 10 или даже 15 фунтов за первые 14 дней.

При этом уменьшая вредное воспаление, ускоряя метаболизм, убирая жир на животе и стирая морщины, независимо от вашего возраста, всего за две недели.

Здесь нет жидких очищающих средств – каждый день вы будете наслаждаться настоящей полезной вкусной едой. Никаких подсчетов калорий, углеводов и граммов жира. Либо никаких безумных диет или голодания. Это не что иное, как результаты, которые вы можете почувствовать и увидеть, когда включаете хорошие гены и естественным образом поворачиваете время вспять.

Бонус # 2

24 часа быстрых результатов – план подтяжки кожи, тела и живота: В программе вы получите 24 часа быстрых результатов, план подтяжки кожи, тела и живота – это даст вам быстрые результаты для подтянутого тела, живота , и кожа станет молодой всего за 24 часа.Позже это придаст импульс, необходимый для того, чтобы подтолкнуть свое тело к организационному режиму, чтобы быстро избавиться от жира и токсинов, чтобы укрепить ваше тело, и даже быстрее, согласовав вашу естественную систему сжигания жира и подтяжки кожи.

Это не просто похудание, но и подтяжка кожи вокруг участков похудания, чтобы избежать обвисания дряблой кожи. Неважно, сколько тебе лет. Этот 24-часовой план может быть составлен любым человеком в любом возрасте, чтобы очистить кожу от лет и избавиться от 1 фунта жира на животе всего за 24 часа.

Бонус # 3

Руководство по трансформации: это ключ к вашему успеху. Включает:

Специальная система 10, 5, 3, 1, которая поможет вам оставаться на верном пути, избавиться от стресса и быть счастливым, чтобы стресс не помешал вашему успеху.

Из этого фантастического руководства вы узнаете:

Как быстро вы можете расплющить живот

Каким бы очевидным это ни было, каждый мечтает иметь плоский живот. Иногда переедание и строгая диета не помогают.К счастью, очень возможно разгладить свой упрямый живот и стать здоровее стройнее. В этом специальном отчете вы получите чертежи и простой план диеты, чтобы избавиться от лишнего жира на животе. Ваш желудок – одна из частей тела, которая быстро реагирует на любые изменения в диете. Итак, ознакомьтесь с этим специальным отчетом и готовьтесь!

Как быстро ваши хорошие гены снимают годы с вашей внешности

Как я уже упоминал ранее, это программа генетической перезагрузки.Здесь главный фактор вашего успеха – это ваш ген. Программа использует детоксикацию, чтобы помочь вашему телу избавиться от накопленных токсинов в течение длительного периода. Он сбрасывает ваши гены и помогает понять, что вы стареете из-за некоторых типов продуктов, которые вызывают химический дисбаланс в вашем теле. Итак, вам нужно понять весь этот процесс и то, как он работает, чтобы обратить вспять старение. Подождите, он избавит вас от жирного живота и морщин, из-за которых вы выглядите на 80 лет.

Насколько легко ваша мотивация переходит на автопилот

Чтобы занять хорошую позицию, нужна самомотивация.Это более важно, так как каждый человек имеет разный химический состав тела, и результаты могут отличаться. Кроме того, это может занять больше времени, чем предусмотрено этими планами. Поэтому вам нужно набраться терпения и узнать, насколько легко ваша мотивация проходит на автопилоте, когда вы наблюдаете, как сжимается ваш живот день за днем.

Как вам нравится оставаться на верном пути

Это специальное руководство поможет вам понять важность всей программы и поможет вам не сбиться с пути. Как сказал автор, это ключ к вашему успеху, это руководство по трансформации, которое было разработано, чтобы изменить вашу жизнь.Кроме того, это мотивационное руководство, которое мотивирует вас на протяжении всего процесса, пока вы тренируетесь с максимальной эффективностью.

Как это работает?

Что ж, 14-дневная диета Detox «Молодежный метод» – это больше, чем просто программа. Ни одна другая программа не предназначена для сброса вашего метаболизма и включения ваших хороших генов, чтобы активизировать гормоны молодости и обмен веществ, чтобы кожа выглядела моложе, стройное тело и подтянутый плоский живот. Благодаря этой программе вы узнаете, как приготовить и комбинировать вкусные, питательные и аппетитные блюда, которые помогут утолить ваш аппетит.Помните, что ваши «хорошие гены» не только утолят аппетит, но и остановят опасные пристрастия, сожгут жир на животе и обратят старение. Это больше, чем просто детокс – это вкусные рецепты, схемы питания и антивозрастные ингредиенты.

Программа была разработана кем-то в возрасте 40 лет, которая боролась, как и вы, и работала с тысячами таких же женщин, как вы. Это правда, нет простого и более эффективного способа выглядеть моложе и избавиться от жира на животе – и это не имеет ничего общего с безвкусными диетами и калориями на американских горках без калорий.

Идеи Нильсена стали особенными и приобрели большее значение с тех пор, как…

Это меняет общий взгляд мира на еду, упражнения и образ мышления, особенно в отношении детей. Вся программа вращается вокруг включения хороших генов и выключения плохих генов, однако также возможно передать черты личности нашим детям. мы можем передать нашим детям привычки в еде и нездоровый образ жизни. Так что не нужно беспокоиться, даже если у ваших детей есть плохие гены – вы можете подавить плохие гены и вместо этого включить хорошие гены для их оптимального здоровья.

Согласно нескольким исследованиям, проведенным автором, как только клиенты включают свои хорошие гены, их дети часто приобретают более здоровые привычки. Также наблюдается значительное улучшение здоровья их детей. Более того, многие клиенты сообщают, что их дети чувствуют себя увереннее, всегда уделяют больше внимания в школе, преуспевают в спорте и хобби и в целом счастливее.

С помощью программы, независимо от того, сколько вам лет, вы можете избавиться от жира на животе и выглядеть на 10 лет моложе.

У вас есть три варианта:

1. ничего не делай, и твоя жизнь останется прежней

Вы будете продолжать жить своей жизнью, которая всегда будет заставлять вас искать ответы и разочаровываться в своей коже, животе и энергии. Вы по-прежнему будете пытаться спрятаться под мешковатой одеждой и не сможете смотреть в зеркало. А реальность такова, что когда вы ничего не делаете, ничего никогда не изменится!

2. Примените все, что вы собираетесь изучить в этой программе

Вы можете потратить большую часть своего драгоценного времени в Интернете на изучение этих скрытых секретов.Если это ваш план, почему раньше это не сработало? Вы не поверите, но стресс и заботы будут мешать вам, как обычно, и ничего не изменится.

3. Ваша жизнь меняется сегодня

Когда вы с трудом принимаете решение, всегда не беспокойтесь о неудачах, беспокойтесь о шансах, которые вы упустите, когда не попытаетесь. Забегая вперед через 2 недели с сегодняшнего дня, вы запрограммируете свою ДНК на выключение и включение плохих и хороших генов соответственно. Представьте себе постоянный плоский живот, молодое стройное тело и отличное здоровье.Вы будете спать по ночам как младенец, зная, что вы только что открыли для себя новый путь к более долгой и здоровой жизни. Это хорошо не только для вас, но и для ваших детей и будущего. И что самое главное, вы трепещете перед собой.

За 14 дней вы не только потеряете вес и подтянете кожу. Более того, вы воссоздадите жизнь, которую сможете любить и которой сможете наслаждаться, вплоть до самой своей ДНК, и вы – новый вы. Вот как работает программа, а остальное зависит от вас.

Как насчет цены?

Возможно, вы раньше не видели и не верили в это. Но любая программа, связанная с молодым обучающимся телом и плоским животом, будет стоить целое состояние…

Не говоря уже об этих особых секретах, которые помогли тысячам людей достичь потрясающих результатов в рекордно короткие сроки. Таким образом, эта программа обошлась бы вам как минимум в 500 долларов в час, если бы вы встретились с автором один на один. Но вот он, разовый по доступной цене. Вы будете пожинать плоды год за годом.

Итак, чтобы, наконец, получить программу «Молодежный метод 14-дневной диеты и детоксикации», вы заслуживаете более 95% скидки. Преобразование как можно большего количества скинов доступно всего за 19 долларов.

Преимущества программы 14-дневной диеты и детоксикации «Молодежный метод»

Вы потеряете упрямый живот

Программа посвящена похудению, избавлению от лишнего веса на животе и подтяжке кожи с помощью генного программирования. В нем есть все рецепты и планы диеты продуктов, которые будут играть все эти роли.В течение 14 дней вы будете есть полезную настоящую пищу, и вам не нужно будет покупать какие-либо добавки. Как только вы начнете использовать эту программу, вы начнете отключать свои плохие гены, которые блокировали вашу систему запрета на жир и антивозрастную систему в вашем теле на протяжении многих лет. Кроме того, вы включите свои хорошие гены, чтобы немедленно заставить свое тело избавиться от жира на животе. И благодаря этому процессу у вас будет постоянный плоский живот.

Вы проживете дольше

Представляете, никаких возрастных осложнений вроде плохого зрения или артрита.Вы будете просто наслаждаться своей жизнью, когда возраст обратится. Никакой усталости или упрямого живота, никаких внутренних воспалений и плохого химического дисбаланса. Ваша жизнь навсегда изменится, и вы будете жить более счастливой жизнью. Кроме того, у вас будет смелая семья и будущее, так как все эти качества будут переданы вашим детям.

Вы обретете уверенность, которой у вас никогда не было

Уверенность – одна из самых важных вещей в жизни. Представьте, что вы снова вписались в молодое поколение и не стесняйтесь делить время и еду.Кроме того, вы больше не будете прятаться в мешковатой одежде, которая прикрывает животик или глубоко морщинистую кожу. Все будет просто на своих местах, и вы сможете свободно гулять на природе. Опять же, никаких забот и разочарований на вашем пути, и ничто вас не разочарует. Вы всегда будете смотреть на мужчин и женщин с уверенностью в том, как вы выглядите.

Вы больше никогда не будете больше тратить на больничные счета

Как я уже говорил, возрастных осложнений быть не должно.Программа снижает риск заболеваний. Рекомендуемая диета полна натуральных рецептов, которые помогут вам приготовить натуральные продукты. Мы все тоже боимся химикатов, программа не рекомендует употреблять продукты, богатые химическими веществами. Именно через эти упакованные продукты химические вещества накапливаются в нашем организме. Таким образом, вся программа естественна, и вам не нужно беспокоиться о повышенном уровне сахара в крови, раке или диабете.

Поможет сбросить лишний вес

Никто не хочет иметь аномальный вес.По мнению некоторых людей, это довольно постыдно. Кроме того, никто не хочет накапливать лишний жир в своем теле – это приводит к ожирению. Полнота с ненормальным весом вызовет беспокойство и разочарование. Тебе будет неуютно, ты всегда будешь прятаться в своей комнате. И это то, что автор хотел исключить из вашей жизни. С помощью программы вы сможете ежедневно оттенять нежелательные килограммы, а также выравнивать живот.

Это все о преимуществах программы Nielsen, но подождите! Вот насколько это эффективно…

Это многогранная программа, разработанная с умом.Научно доказано, что он помогает справиться с возрастными осложнениями, такими как артрит и ожирение. Он гарантирует, что поможет вам избавиться от нежелательных жиров максимум за 14 дней. В течение этого времени вы будете восстанавливать энергию, восстанавливать изношенные клетки тела и становиться мягче. Самая интересная часть этой программы – это реальный, полноценный план питания – все практично, и вы можете легко почувствовать и ощутить изменения в своем теле. Помните, что он был разработан для женщин старше 35 лет, которые хотят улучшить свой метаболизм, сжечь лишний жир и повысить энергию.По этой причине в программе представлены вкусные рецепты, и у мужчин тоже может быть причина извлечь из них пользу. Кроме того, он перепрограммирует ваши гены, что означает, что выгоды, которые вы получите, будут переданы вашим детям.

Плюсы

• Это доступно
• Чертежи просты для понимания
• Восстанавливает старение
• Минимизирует риск для здоровья
• Натуральная диета

Минусы

• Нет никаких жалоб или отрицательных комментариев относительно 14-дневной диеты Детокс «Молодежный метод».Отзывы положительно обнадеживают. Итак, сделайте заказ сегодня и измените свой образ жизни.

Итог

Молодежный метод 14-дневной диеты Детокс – это недавно запущенная программа, которая уже изменила тысячи жизней. Это программа, предназначенная для того, чтобы обратить вспять ваше старение, помочь вам похудеть и избавиться от жира на животе. Он включает в себя вкусные рецепты, чтобы вы могли наслаждаться всем процессом в течение 14 дней. Либо, это программа, которая была поддержана для снижения риска для здоровья за счет предотвращения возрастных осложнений и инвалидности.И одна из самых важных вещей в этой программе – это уверенность, которую вы приобретете – уверенность присоединиться к другим и ходить, не стыдясь себя.

Часто задаваемые вопросы

Продукт на 100% натуральный и безопасный, без побочных эффектов. Эта система разработана для всех, независимо от возраста, пола и текущего веса. Пользователи могут получить 100-процентную политику возврата денег, если продукт не работает.

Это указывает на сайты, которые обычно используют заголовок своей страницы, который гласит что-то вроде: «Молодежный метод, 14-дневная диета, детокс: еще одна афера!?!» или «Молодежный метод, 14-дневная диета, детокс: Эрин Нильсен – мошенница?» или что-то в этом роде.Другими словами, когда вы ищете в Google или другой поисковой системе «Молодежный метод 14-дневной диеты и детоксикации», эти сайты появляются в списках с такими названиями. Иногда эти сайты также используют в заголовках то, что я называю «Фактором страха», что-то вроде «Молодежный метод, 14-дневная диета, детокс: Боже мой, так плохо!». Часто это не что иное, как попытка привлечь вас на их сайт, заставив вас думать, что они использовали продукт, и у них был действительно плохой опыт работы с ним. Как я узнаю, что это поддельные, а не настоящие оповещения о мошенничестве или законные жалобы? Потому что название гласит ЖУЛЬНИЧЕСТВО !!!!! или действительно ужасный опыт, но затем вы переходите на страницу и читаете обзор, и это всегда чрезвычайно позитивный, восторженный отзыв о том, насколько хорош Молодежный метод 14-дневной диеты Detox.В этих случаях они используют слово SCAM только для того, чтобы попытаться привлечь вас на свой сайт, потому что они знают, что если они говорят, что что-то является мошенничеством или ужасной программой, вы, вероятно, нажмете на их ссылку, чтобы узнать об этом больше, верно? Законный неудачный опыт или реальное мошенническое сообщение, призванное помочь защитить потребителей, – это одно, но не поддавайтесь на такой обман и доверяйте своей интуиции, когда заголовок / заголовок страницы и отзыв не совпадают. Ни один реальный обзор 14-дневной диеты и детокса «Молодежный метод» не будет кричать о мошенничестве или утверждать, что это ужасная программа в названии, только чтобы предложить обзор, который говорит о полной противоположности.

Покупатели, которые просматривали этот товар, также просматривали

Biotox Gold Body Detox

Детокс для тела

Вы из тех людей, которые безуспешно борются за похудение? Наконец-то ваш спаситель в городе. Почувствуйте ценность своих денег сегодня, купив добавку Biotox Golden.

Сметанное яблоко Детокс

Хотите ли вы воспользоваться этой возможностью сбросить лишний вес, вывести токсины и повысить метаболизм вашего тела, а также стать супер здоровым, не теряйте времени и посетите www.soursopteadetox.com сейчас, чтобы начать работу!

Проверять 14-дневная диета-детокс Out The Youth Method (Официальный веб-сайт) Обзор 14-дневного кето-теста

| Купить или жульничество?

Страница обновлена ​​21 марта 2019 г.
Впервые опубликована 30 августа 2018 г.

The 14 Day Keto Challenge (электронная книга Джоэла Мариона)

Кето-диета становится все более популярной в последние годы, и теперь, похоже, существуют сотни блогов, посвященных рецептам кето, а также советам и уловкам, которые помогут сделать кето максимально устойчивым, вкусным и эффективным.Классическая кето-диета рекомендует потреблять менее 20 граммов углеводов в день, получая 70-90% калорий из жиров, а остальную часть – из белков. Это один из самых строгих видов диеты, поскольку многие продукты содержат углеводы и поэтому находятся в запрещенном списке.

The 14 Day Keto Challenge – это электронная книга, написанная Джоэлом Марионом, личным тренером, предпринимателем и «тренером по трансформации», который также является соучредителем BioTrust Nutrition. В книге изложен двухнедельный план Кето, который разработан для максимального похудания; Джоэл Марион утверждает, что, следуя этому плану, он потерял 12 фунтов за 14 дней и в общей сложности 46 фунтов за 16 недель (4 месяца).План диеты, по-видимому, основан на идее, что французы худее других народов, несмотря на невероятно жирную диету, которую Марион называет французским парадоксом. К сожалению, французский парадокс на самом деле обсуждает количество смертей от сердечного приступа, а не стройность или ожирение, и он был опровергнут много лет назад. Источник

Что делает 14-дневный кето-челлендж?

The 14 Day Keto Challenge – это комплект электронных книг, который утверждает, что произвел революцию в кето-диете , устранив шансы развития кето-гриппа, мозгового тумана и низкого уровня энергии, которые люди могут испытывать при соблюдении кето-диеты, в то же время обеспечивая впечатляющие и быстрое похудание.

Другие заявления о потрясающих преимуществах этой двухнедельной программы заключаются в том, что она может «бороться с самыми смертоносными заболеваниями сегодняшнего дня» и уменьшать воспаление, может устранять вздутие живота, устранять голод и сильную тягу, восстанавливать баланс и оптимизировать уровень гормонов. и преобразовать накопленный жир в прямой источник энергии.

Кто написал 14-дневный кето-вызов?

The 14 Day Keto Challenge написан Джоэлом Марионом, американским «тренером по трансформации» и личным тренером.Страница Джоэла в Instagram (за которой следят 914 тысяч человек) наполнена мотивационными словами, касающимися принятия и создания собственного успеха в бизнесе, личном здоровье и фитнесе. Он является соучредителем Biotrust Nutrition ; мы рассмотрели несколько продуктов Biotrust Nutrition в прошлом и обнаружили, что на сайте продаж обычно преувеличиваются и преувеличиваются преимущества предлагаемых продуктов. Глядя на некоторые из заявлений, сделанных в отношении 14 Day Keto Challenge, мы подозреваем, что эта привычка преувеличивать продукт, чтобы добиться продажи, является особой чертой Джоэла.

Работает ли 14-дневный кето-вызов?

Теоретически советы, данные в 14 Day Keto Challenge , должны работать, чтобы помочь похудеть, при условии, что вы будете придерживаться руководства . Поможет ли это похудеть на 12 фунтов за 14 дней, как утверждает Джоэл? Мы не так уверены; очевидно, это будет зависеть от ряда факторов, в том числе от того, сколько веса вам нужно сбросить, уровня вашей активности (в том числе, какие упражнения вы делаете) и скорости метаболизма. Мы выяснили, что женщины будут потреблять менее 1200 калорий в день в большинство дней программы, в то время как мужчины будут потреблять менее 1600 калорий в день в большинстве дней; это низкокалорийное потребление в сочетании с целью перехода к кетозу (состояние сжигания жира) должно помочь максимизировать потерю веса в течение 14-дневной программы.Дни перезагрузки и читмил-дни программы технически не входят в то время, когда их можно считать кето, но они по-прежнему низкоуглеводны и относительно ограничены по калориям. Дни, когда спортсмены могут есть больше углеводов, по-прежнему считаются низкоуглеводными, но, опять же, технически не считаются кето.

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что первые несколько фунтов потери веса при соблюдении кето-диеты, вероятно, будут связаны с водой. Глюкоза помогает организму накапливать много воды в клетках, и переход в состояние кетоза означает, что эти запасов глюкозы истощаются ; обычно это приводит к очень быстрой потере веса в первые несколько дней и резко учащенному мочеиспусканию.Сохранение гидратации – одна из самых важных частей этой и любой другой кето-диеты.

Каковы недостатки 14-дневного кето-теста?

Главным недостатком этого плана является , насколько он сложен . В течение второй недели можно ввести более широкий выбор углеводов, которые разбиты на категории, такие как «Сидячие кето-углеводы, послетренировочные кето-фрукты и посттренировочные кето-крахмалы». Все они классифицируются отдельно от овощей с низким содержанием углеводов, которые вы можете есть ежедневно, и их включение еще больше усложняет и без того жесткую диету .

Все диеты лучше всего выполнять, если тщательно планировать и обдумывать, но эта диета действительно выводит ее на следующий уровень . Некоторые виды пищи или приемов пищи необходимо есть «в течение 45 минут после тренировки». Если вы планируете тренироваться и соответственно планируете свое питание, то меню нужно будет снова изменить, если вы не сможете тренироваться; упражнения дают вам 45-минутное окно, чтобы съесть небольшое количество углеводов, но если вы в конечном итоге слишком заняты, чтобы заниматься спортом, то застряли в еде, которую вы не можете съесть .

Еще одним недостатком, по всей видимости, является отсутствие рецептов для . Читателям даются списки продуктов, которые можно и нельзя есть, а в конце книги есть примерный план питания, но многие из предложений по питанию представляют собой просто два или три ингредиента, которые подаются вместе на тарелке. Для людей, которым нравится, что их диетическая пища напоминает «настоящую еду», в Интернете есть тысячи узнаваемых рецептов , которые были изменены, чтобы соответствовать кето-диете, которая кажется более устойчивым путем.

В книге и на веб-сайте, который продвигает книгу, говорится, что в этом испытании кето-грипп не будет проблемой, в отличие от оригинальной кето-диеты. Тем не менее, он не может должным образом объяснить причину кето-гриппа и не решает вопрос о том, как бороться с кето-гриппом, если он появится. Для справки в будущем, кето-грипп в основном вызван низким уровнем калия , так как состояние кетоза использует калий быстрее, и большая часть нашего потребления калия традиционно поступает из углеводных продуктов; Рекомендуется употреблять разнообразные продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием калия, такие как йогурт, бекон, шпинат, лосось или авокадо.

Сколько стоит 14-дневный кето-тест?

14-дневный кето-вызов доступен на сайте 14dayketochallenge.com за 19,00 долларов США . Комплект книг продается в виде загружаемых PDF-файлов , что означает отсутствие платы за доставку.

Нам предложили ваучер на покупку PDF-файла за 1 доллара, вероятно, потому, что мы посещали веб-сайт много раз, не совершая покупки, или собирались уйти с веб-страницы. Хотя клиенты могут распечатать свою копию с помощью PDF-файла, версия для печати недоступна на веб-сайте продаж.

Общий

В целом, мы не уверены, что 14 Day Keto Challenge настолько революционны, как утверждает автор. Она выгодно отличается от «классической» кето-диеты, которую доктор Рассел Уайлдер разработал в клинике Майо в 1923 году для лечения эпилепсии, но не признает, что кето-диета для похудания с тех пор прошла долгий путь. Мы также находим необычным добавление углеводов в диету, тем более, что ее до сих пор называют кето-диетой; возможно, было бы точнее называть это низкоуглеводной диетой .

Мы уверены, что 14-дневный кето-вызов, если следовать ему в буквальном смысле, поможет заметно похудеть даже в течение короткого 14-дневного периода, который он охватывает. Однако довольно сложный характер диеты может означать, что любителям диеты будет трудно следовать .

Об авторе: Рэйчел Батлер

Рэйчел работает с нами с момента нашего запуска в 2012 году.

Рэйчел проверила бесчисленное количество продуктов на протяжении многих лет и написала множество статей, содержащих полезные советы.Ее профессиональные мнения пользуются большим уважением.

Рэйчел получила степень бакалавра клинических наук в Университете Лестера, Великобритания.

.

Она живет в Йорке со своим мужем и маленькой дочерью и их собакой, маленьким терьером по имени Бетси.

Заявление об ограничении ответственности: Наши обзоры и исследования основаны на обширных исследованиях информации, общедоступной для нас и потребителей на момент первой публикации сообщения. Информация основана на нашем личном мнении, и хотя мы стремимся обеспечить ее актуальность, производители время от времени меняют свои продукты, и будущие исследования могут не совпадать с нашими выводами.Если вы считаете, что какая-либо информация неточна, свяжитесь с нами, и мы рассмотрим предоставленную информацию.

Я пробовала диету француженки в течение недели, и вот что случилось

Я никогда не соблюдала диету. Моя мама проходила все модные диеты, когда я был моложе: Аткинс, Weight Watchers, Jenny Craig, South Beach, SlimFast, Scarsdale, No-Fat Diet (что я хорошо помню, потому что она купила обезжиренную банку Costo Jelly Bellys и съела ТОННА из них), даже странные добавки Гербалайф.Все они были жизненно важными и, насколько я понял, несчастными. Я люблю поесть, люблю готовить и никогда не сильно ограничивал себя. По мере того, как я становился старше, я старался более внимательно относиться к тому, что вкладываю в свое тело, но когда у меня возникает искушение сделать что-то безумное, например Whole30 или палео, я ем кусок хлеба и приказываю себе успокоиться. Ни у кого нет на это времени.

Французская женская диета, однако, представляет собой совершенно другой вид «диеты», потому что на самом деле это совсем не диета.Нет подсчета калорий или запрещенных продуктов. Нет свода правил, в котором излагалось бы, что можно и что нельзя делать или что можно или нельзя есть. Диета француженки заключается в том, чтобы принять образ мышления парижанки, когда дело доходит до еды, и я могу отказаться от этого, потому что французы любят свою еду . Соблюдение французской женской диеты означает смаковать пищу и отдавать предпочтение качеству, а не количеству. Торопиться с едой, есть на ходу и бездумно есть – все это классические американские ошибки, которых следует избегать, чтобы есть как французы.Это звучало легко и приятно, поэтому я подумал, почему бы не попробовать и не посмотреть, что из этого получилось.

Эксперимент

Я решил на неделю окунуться в парижскую диету, потому что диета, подтверждающая мою потребность в сыре и вине, определенно является моей диетой. Я полностью согласен с основополагающим принципом, согласно которому наиболее важным аспектом в еде является то, чтобы вы получали удовольствие от еды (я имею в виду, что питание тоже хорошее, но давайте, люди, мягкий сыр на хрустящем хлебе!). Я также знала, что, как мать троих детей, не всегда наслаждалась едой.Я слишком виноват в том, что ел быстро с младенцем на одной руке или смахивал холодные, отвергнутые куриные наггетсы с детских тарелок и называл это едой. Немного осознанного питания пойдет мне на пользу.

День 1

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: тосты с маслом, нектаринами и чаем

Обед: сэндвич с индейкой, яблоками и арахисовым маслом

Закуска: Нет

свинина , салат из капусты, запеченная фасоль и булочки

Десерт: темный шоколад

Первый день моего эксперимента начался очень бурно, и я определенно испытывал соблазн попробовать свой обычный смузи на ходу, пока я носился готовлю детей к школе.Вместо этого я пошел с тостами с маслом и нарезанными фруктами и посидел с детьми несколько минут, пока мы вместе завтракали. Я не только получил больше удовольствия от завтрака, потому что наслаждался едой, но и получил возможность сесть и пообщаться со своими детьми, вместо того, чтобы проводить все утро в спешке и выкрикивать заказы. Это заняло всего несколько дополнительных минут, но это стоило того, чтобы сесть и намеренно насладиться завтраком.

Я был очень взволнован своим первым обедом во время моей недели французской женской диеты, который состоял из тушеной свинины с салатом из капусты, запеченных бобов и некоторых домашних булочек.Возможно, он был не самым сбалансированным или самым парижским, но мне он действительно понравился. Тем не менее, я полностью увлекся безумием во время ужина, пытаясь убедиться, что я ел, и чтобы все трое детей ели, и определенно переедали. Я понял, что это, вероятно, случается чаще, чем я думаю. Я приготовлю блюдо, которое мне очень нравится, и начну получать от него удовольствие, а потом кому-то что-то нужно от меня. Вскоре я закидываю в рот столько, сколько могу, прежде чем у кого-то появится еще одна просьба. Возможно, мне действительно нужно было пересмотреть свои привычки в еде.

День 2

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: французские тосты и яблоки

Обед: оставшаяся тушеная свинина, фасоль и салат из капусты

Закуска: свежий ананас Ужин

Лосось с лососем

жареная спаржа

Десерт: печенье с шоколадной крошкой

На второй день настало время более серьезно взглянуть на свои пищевые привычки. Я гораздо лучше осознавал, насколько мне трудно сесть и насладиться едой.Я понял, что у меня есть привычка ставить еду на нашу стойку для завтрака, где я могу легко перекусить, когда прохожу и выхожу из кухни с ребенком на одной руке. Когда приходит время поесть, я почти никогда не сижу за красивым столом, который построил для нас мой муж. Я часто стою, собирая остатки фруктов с детских тарелок, вместо того, чтобы нарезать свои собственные. Я часто ем за компьютером, бездумно перекусывая во время работы. Я редко забочусь о том, как преподнести себе еду. Для человека, который утверждает, что любит поесть, я не особо проявлял это в повседневной жизни.

Предоставлено Джеммой Хартли

За обедом я постарался не переборщить с тушеными остатками свинины и приготовил себе небольшую симпатичную тарелку еды. Я даже вытер края тарелки после того, как достал блюдо из микроволновой печи (чтобы смыть брызги), и почувствовал, что Гордон Рэмси будет мной гордиться. Или, по крайней мере, не смотрел бы на меня с презрением и не называл бы меня «ослом» или «идиотским бутербродом». Употребление еды в течение дня заставило меня почувствовать, что я ем больше, хотя, глядя на свои обычные привычки, я определенно ел меньше.Я прекрасно знала, сколько времени нужно, чтобы съесть еду с намерением, и, честно говоря, как трудно женщине с детьми это делать. Меня постоянно засыпали младенцем, который хотел, чтобы его подержали, или малышом, которому нужно было вытирать руки, или дошкольником, который не мог найти свою обувь. Внимательное питание определенно важно, но это чертовски сложно сделать, когда рядом есть дети.

День 3

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: овсяные хлопья и чай

Обед: нет

Закуска: жареный нут

Ужин: 9000 пакетов из марокканского десерта 7000 штук в упаковке из 9000 марокканских десертов шоколадный торт

На третий день я был немного более подготовлен во время завтрака и сел, чтобы насладиться овсянкой с моими детьми.Я осознал, намеренно смакуя овсянку, что не люблю овсянку так сильно, как мне казалось. Я ем это, потому что это полезно для меня, и мне это достаточно нравится, но, честно говоря, я думаю, что лучше поторопиться с этой едой. Это быстро, легко и наполняет меня, но здесь мне особо не на что смаковать. Может быть, если я буду просто выбирать здоровый и легкий завтрак, я смогу поработать над тем, чтобы наслаждаться едой, как французы, всю оставшуюся часть дня?

Днем у меня не было возможности съесть продуманный и продуманный обед, так что я вообще не съел обед.Не поэтому ли французы такие худые? Они просто зацикливаются на чем-то и сопротивляются желанию съесть холодную жареную курицу из холодильника? (Я имею в виду, холодный бри из холодильника, потому что у француженок нет в холодильнике остатков жареной курицы из ресторана быстрого питания). В конце концов, я приготовил себе полдник, хотя это заняло некоторое время, и Я постарался насладиться всем кулинарным опытом.

Предоставлено Джеммой Хартли

Я приготовила себе немного жареного на буйволе нута, который пахнул потрясающе, пока готовился.Я даже положил их в красивую миску, чтобы съесть, но потом сел … перед компьютером. Я съел всю эту чертову партию за один присест, и после первых нескольких укусов я больше не смаковал. Конечно, это была бессмысленная еда, в чем я так виноват, особенно когда перекусываю. На этот раз это было здорово, но как насчет тех (очень реальных) случаев, когда я сажусь с тарелкой чипсов или несколькими шоколадными печеньями? Я понимаю, почему французы так не одобряют этого. Он лишает еды радости, а какой смысл, если она вам не нравится?

День 4

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: смузи из манго и гуавы

Обед: Спагетти cacio e pepe

Закуска: Нет

Десерт:

Рис

Десерт:

Рис

: Fudge Brownie

К четвертому дню я действительно скучал по утреннему смузи, что, как я понял, было совершенно глупо.Мне не запрещали есть смузи, мне просто нужно было наслаждаться им. Поэтому вместо утренней овсянки я приготовил свой обычный смузи из манго, налил его в необычный стакан с соломкой, обрезанной по размеру, и сел за стол, чтобы выпить его, а не выбежал с ним за дверь в последнюю минуту.

Теперь, может быть, я просто случайно приготовил сегодня утром исключительный смузи, или, может быть, это было потому, что я очень хотел его, но этот смузи был на вкус божественный . Однако у меня такое чувство, что смузи был не более впечатляющим, чем обычно.Вероятно, именно то, что мне это нравилось, сделало его таким выделяющимся. Я был вовлечен во все: презентация, запах, вкус, даже разговор с моими детьми. Это лучше, чем пить его прямо из чашки блендера во время вождения.

Предоставлено Джеммой Хартли

Я также понял, что мне не нужно, чтобы моя еда была сложной, чтобы быть офигительно вкусной. Я приготовила спагетти для детей на обед и отложила немного, чтобы приготовить спагетти cacio e pepe для себя (вместо того, чтобы есть оставшиеся спагетти с красным соусом со сковороды).Это было так хорошо, что я смогла отказаться от полдника, пока варила на плите красную фасоль и рис на ужин. Несмотря на то, что мне казалось, что я ем больше, чем обычно, я на самом деле отказался от бессмысленных перекусов и получал гораздо больше удовольствия от еды.

День 5

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: овсянка и чай

Обед: хлеб и бри

Закуска: греческий йогурт с медом и малиной

Прошлое Ужин:

Прошлое:

Десерт: шербет из ежевики и лайма

На пятый день пришло время составить план меню на предстоящую неделю.То, как проходила неделя, заставило меня запланировать еще одну неделю еды, которую я любил. Я действительно начал принимать французский образ мышления, когда дело касалось еды, и это полностью изменило мой подход к еде. Я был внимателен к тому, что и когда ел, и определенно получал удовольствие от еды больше, чем обычно. Я достал несколько своих глянцевых, красивых кулинарных книг, которыми не часто пользуюсь, и составил меню, которое должно было меня порадовать, пока я ел бри с сыром и проникся своей французской атмосферой.

Я вспомнил, как смотрел восхитительно выглядящую мини-пиццу со свежим салатом в одной из своих кулинарных книг при планировании меню, и решил приготовить ее на обед. Да, это было больше усилий, чем я могу себе позволить делать каждый день, но это был самый запоминающийся обед, который я ел дома … когда-либо.

Предоставлено Джеммой Хартли

Я вытащил на ужин высококалорийный фаворит и решил закончить после одной хорошо смоченной порции (что было нелегко, потому что я, , хотел еще ).Мне не потребовалось много времени, чтобы все успокоилось и я почувствовал сытость, и мне следует помнить, что в следующий раз я захочу съесть сразу три порции, когда я буду есть свои любимые блюда. Все в умеренных количествах – это мантра хорошей жизни для меня, и слушать свое тело (и давать ему возможность переварить его) имеет решающее значение. Я закончил трапезу сорбетом, а не газовыми таблетками. И вместо того, чтобы ненавидеть себя и стонать на мужа за то, что он позволяет мне есть слишком много, я чувствовала себя хорошо. Это успешное взросление.

День 6

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: кофейный торт с орехами пекан и чай

Обед: куриный салат «Цезарь»

Закуска: холодный куриный наггетс

Ужин: томатный бисквит круассан

Десерт: печенье с шоколадной крошкой

На шестой день я решила, что ленивый субботний утренний завтрак в порядке, и взяла пример с автора книги « Французские женщины не толстеют» Мирей Гильяно, автора книги Мирей Гильяно, которая является ярым сторонником еды. которые «заставляют вас жевать».«Мой муж приготовил потрясающий кофейный торт на двоих, и мне очень понравилось это блюдо (особенно, когда я не готовлю). У него был хруст. Это было мило. Он так хорошо дополнял мой чай. У меня определенно была вещь гораздо меньшего размера, чем обычно, потому что я не торопился, чтобы насладиться ею. Я понял, что давать себе меньшие порции не было средством лишить себя или ограничить прием пищи. Если я хотел большего, я мог получить его, но когда я действительно останавливался, чтобы попробовать и оценить еду, мне захотелось ее меньше, потому что у моего тела было больше времени, чтобы ее переварить.

Предоставлено Джеммой Хартли

К этому моменту недели я хорошо смаковал свою еду, но пока ужин кипел на плите (и пахнул потрясающе), я почувствовал некоторое нетерпение и взял холодный куриный наггетс убирая тарелки моих детей. Я сделал паузу и спросил себя, действительно ли я собираюсь отведать куриный наггетс … потом каким-то образом убедил себя, что да, да, был. Все прошло не очень хорошо. Мне не нравились холодные куриные наггетсы, когда я осознавал, что делаю.Я слишком часто ем оставшуюся детскую еду, убеждая себя, что хочу эту еду, или даже не думаю об этом, бездумно поедая холодную отвергнутую еду. Это действительно того не стоит, и этот урок я запомню всегда, когда беру наполовину съеденный сыр на гриле или рыбные палочки. Настоящий ужин стоит подождать.

День 7

Предоставлено Джеммой Хартли

Что я ел:

Завтрак: блины и нарезанные нектарины

Обед: белая пицца с салатом из рукколы

Закуска: нет

Ужин: красная фасоль

Десерт: Темный шоколад

Мой муж – настоящий воин выходного дня, когда дело касается завтрака.К тому времени, как я покормила ребенка грудью и встала с ним с постели, он уже подавал несколько восхитительных домашних блинов. Обычно я отказываюсь от блинов ради чего-нибудь более здорового, но на этой неделе я решил поступить так, как делают французы, съесть небольшую стопку блинов и чертовски насладиться ими. Это стоило опыта.

Поначалу это было неудобно, но в конечном итоге наслаждение едой принесло мне много радости и заставило меня почувствовать, что мое отношение к еде и еде было намного более здоровым в эмоциональном смысле.Я не отказывался от другой области заботы о себе, потому что был слишком занят тем, что был мамой.

Я тоже хотел немного приготовить еду после обеда, так как для меня приготовили завтрак. Я почти никогда не делаю ничего особенного на обед, но мне хотелось насладиться чем-нибудь впечатляющим. Я вспомнил, как смотрел восхитительно выглядящую мини-пиццу со свежим салатом в одной из своих кулинарных книг при планировании меню, и решил приготовить ее на обед. Да, это было больше усилий, чем я могу себе позволить делать каждый день, но это был самый запоминающийся обед, который я ел дома… когда-либо . Стоит приготовить пищу, которая приносит вам радость, когда у вас есть возможность, особенно если вы любите готовить.

У французов все правильно?

Это вообще вопрос? Конечно, когда дело касается еды, французы правы. Я считал, что мои пищевые привычки в порядке с самого начала, и считал, что у меня здоровое отношение к еде, но по прошествии недели я понял, что это далеко от истины. Слишком часто я не трачу время на то, чтобы насладиться едой, даже когда я хочу, потому что потребности своих детей я ставлю намного выше своих собственных.Хотя было невероятно трудно найти время, чтобы сесть и насладиться едой, каждый раз это того стоило.

Я также не осознавал, насколько виноват в бездумном питании, пока не осознал, как часто у меня возникало желание сесть перед компьютером, когда я торопился перекусить или перекусил, пока не добрался до дна сумки. . Сесть за еду или перекус, которые я приготовил для себя с мыслями, почти казался эгоистичным и вызвал у меня укол вины. Было легче не думать о том, чтобы наслаждаться едой, пока я прокручивала Pinterest или перекусывала в перерывах между присмотром за детьми.Сначала это было неудобно, но в конечном итоге наслаждение едой принесло мне много радости и заставило меня почувствовать, что мое отношение к еде и еде было намного более здоровым в эмоциональном смысле. Я не отказывался от другой области заботы о себе, потому что был слишком занят тем, что был мамой. Кроме того, эта «диета» на самом деле вовсе не диета. Я ел все, что хотел, не чувствуя себя ни виноватым, ни раскаявшимся, ни тем, что «обманул», чтобы заслужить это.

Итак, я полностью придерживаюсь французской женской диеты, потому что, в конце концов, это не диета, это образ жизни.Жизнь, которая охватывает сыр, десерт и, в конечном итоге, меня.

Я американец, который неделю ел как француз

• В течение семи дней я следил за диетой и образом жизни французов.
• Я избегал полуфабрикатов, пробовал французские рецепты, тренировался на улице, а не в тренажерном зале, и пытался сделать время приема пищи более социальным.
• В итоге я почувствовал себя неважно и вернулся к своим американским привычкам.

---

Может показаться, что это не так, но французская и американская культуры во многом отличаются. Французские свадьбы, стили воспитания детей и даже общественное питание могут сильно отличаться от американских. Их диеты не исключение.

Перед этим экспериментом я изучил различия между французской и американской диетами и был уверен, что соблюдение типичной французской диеты не будет проблемой.В конце концов, здесь нет строгих правил, и это дало бы мне повод съесть больше хлеба и сыра. Что может пойти не так?

На этой неделе я хотел бы внести следующие изменения в диету и образ жизни:

• Небольшие приемы пищи.
• Выбор свежих продуктов вместо обработанных или фаст-фудов.
• Устранение отвлекающих факторов во время еды.
• Выходить на прогулку вместо того, чтобы ходить в спортзал.
• Наслаждаемся десертом.

День 1: Покупка продуктов была сложной задачей

Во Франции большинство продуктов питания покупается на местных рынках, а не в продуктовых магазинах. Но поскольку в моем районе настала еще одна зима, фермерский рынок был для меня не совсем подходящим вариантом. Я остановился на следующем лучшем варианте и пошел на фермерский рынок Sprouts, продуктовый магазин экологически чистых продуктов в моем районе.

Я покупал продукты, свежеиспеченный хлеб, морепродукты и сыры, стараясь сосредоточиться на всех свежих ингредиентах.Это само по себе было трудным для меня как человека, который сильно полагается на замороженные овощи. Мой график может быть нестабильным, и я ненавижу выбрасывать продукты, когда я не могу их есть достаточно быстро, поэтому я предпочитаю замороженные. Но на этой неделе я тщательно спланировал каждый прием пищи в надежде, что ничего не выбрасываю.

Поскольку французы считают яйца едой на обед или ужин, я решил приготовить (американский) завтрак на ужин. Он состоял из тостов с сыром, яйцами и шпинатом.Еще у меня был йогурт с семенами льна и чиа, так как я ем их каждый день.

Все идет нормально. Стефани Эш

День 2: Я попытался избавиться от привычки обедать за столом

Я начал день с традиционного французского завтрака, состоящего из хлеба и разнообразных спредов, включая масло, джем и сыр Гурне.

Французы подчеркивают ценность вкусных блюд. Это означает, что нужно избегать отвлекающих факторов, не торопиться и делать еду более общительной. Для меня это было проблемой.

Обычно я обедаю за своим столом и продолжаю работать. Чтобы по-настоящему есть, как француз, мне нужно отказаться от этой привычки. Я съел еще один «завтрак» из яиц, тостов, овощей и йогурта, который я съел в комнате отдыха на работе.Вместо того, чтобы сидеть в одиночестве в наушниках, я сидел с коллегой и отлично беседовал. На разговоры у меня ушло вдвое больше времени, чтобы поесть, но, думаю, в этом суть.

На ужин я приготовила вариант традиционного французского блюда рататуй. Я также поджарил немного французского хлеба с маслом, и это было восхитительно и сытно. Мы с мужем, которые обычно ужинали за кофейным столиком, смотря телевизор, решили не отвлекаться от еды и выключили телевизор. Вместо этого мы поговорили о дне друг друга и поделились своим волнением по поводу предстоящих каникул.

Я отлично провел время за ужином. Стефани Эш

День 3: У меня была очень американская ошибка

Я придерживался одного и того же завтрака большую часть недели, потому что читал, что французы не сильно меняют свой завтрак.

У меня на работе было совещание в течение всего дня, поэтому мой босс заказал обед. К счастью, это означало, что я буду есть, пока я буду сотрудничать и проводить мозговой штурм со своей командой. К сожалению, они хотели заказать в ресторане для гурманов хот-дог, одно из самых американских блюд, которые я мог бы съесть. Я не хотел критиковать их парад, предлагая что-то другое, поэтому я подумал о другом ключевом элементе французской диеты – обо всем в умеренных количествах. Вместо того, чтобы думать об этом как о провале, я просто поклялся вернуться на правильный путь за ужином.

Я пошел с сытным, одобренным французами стейками из рыбы-меч, спаржей с луком и грибами, красочным сладким картофелем и французским хлебом.

Еще хлеба.Стефани Эш

День 4: Вернулся обед за столом

Я снова застрял за своим столом на обед, поэтому я заказал салат из Чопта. Это было восхитительно, но у меня было около 30 минут между встречами, чтобы избавиться от этого.

Я вернулся к письменному столу.Стефани Эш

Ужин не стал лучше. Мой муж работал допоздна, поэтому я приготовила себе пасту, чтобы поесть одна. Я знаю, что мог бы проверить, может ли друг присоединиться в последнюю минуту, или я мог бы пойти в ресторан, чтобы меня хотя бы окружали люди. Но после долгого дня все, что мне действительно хотелось, – это вернуться домой. Я ел один и, да, включил телевизор.

Я понял, что следовать «французскому образу жизни» не так просто, как я думал, потому что есть фундаментальные моменты моего дня, которые ему противоречат. Если я не изменил свой рабочий график и не запланировал несколько встреч, не было никакого способа избежать того, что происходило на этой неделе.

День 5: Я почувствовал себя вне этого

Я никогда не думал, что услышу это, но мне действительно надоел хлеб.Несмотря на то, что это одно из моих любимых блюд, за которым следует сыр, я обычно ем его экономно. Это не всегда согласуется с моей пищеварительной системой, и эта неделя стала напоминанием об этом. К пятому дню я был полностью готов вернуться к своей обычной безхлебной диете.

Что-то в этой неделе меня также мысленно отбросило. Я чувствовал себя более сонным, чем обычно, что, вероятно, можно было винить из-за лишних углеводов, и я обнаружил, что постоянно голоден. В этот день я случайно съела два обеда. Я голодал в 10 утра.м. Я ела яйца, жареный картофель и фрукты, потом я снова проголодалась примерно в час, и съела салат из шпината, обжаренные овощи, черную фасоль и картофельное пюре.

После работы я почувствовал, что мне отчаянно нужно пойти в спортзал, но, поскольку французы выбирают упражнения на свежем воздухе, я выбрал близлежащую тропу для пробежки.

Я попытался выбраться наружу.Стефани Эш

На ужин у меня были обжаренные креветки, рис, спаржа и сладкая морковь, так что, по крайней мере, я хорошо закончил день.

День 6: Правильно ли я вообще это делаю?

Я знаю, что на данный момент я побил рекорд, но я снова ел на завтрак хлеб, джем, масло и сыр Гурне.

Более. Хлеб. Стефани Эш

Одна вещь, которую я заметил с французской диетой, похожа на ту борьбу, с которой я столкнулся, следуя средиземноморской диете.Структуры не так много, потому что это скорее общий образ жизни, чем диета, поэтому трудно понять, действительно ли то, что я сделал на этой неделе, было таким, как француз.

День 7: Я хорошо закончил с выпечкой

В мой последний день я угостил себя очень французским способом – выпечкой. Я зашел в местную французскую пекарню и купил макароны и кофе.

По крайней мере, у меня есть макарон.Стефани Эш

На этой неделе я узнал, что для американца, соблюдающего французскую диету, трудность заключается не только в том, что есть, а в том, как это есть. Отказаться от обработанных пищевых продуктов было достаточно легко. Но отказ от рабочих обедов и выключение телевизора во время ужина в корне отличались от того, как обычно складывается моя жизнь. И, честно говоря, мне просто не удалось включить их в свой рацион.Кроме того, как оказалось, мое тело просто не любит все время есть хлеб с сыром, даже если мой разум любит.

Это напомнило мне, как приятно гулять на улице, так что я обязательно буду в том же духе, пока иду в лето. И время от времени, может быть, я добавляю круассан на всякий случай.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Мой 21-дневный обзор исправлений с личными результатами и обновлением в реальном времени 2019

После покупки и фактического следования программе 21 Day Fix ровно в течение трех недель я решил поделиться своими мыслями об этой домашней тренировке. Реалистично ли обещание сбросить до 15 фунтов всего за 21 день? Это зависит.

Я опубликовал свой первоначальный обзор 21 Day Fix в 2014 году. В 2019 году я решил внести некоторые важные обновления, увидев, как сотни женщин и мужчин вносят долгосрочные изменения в свой образ жизни.Узнай, как ты можешь это сделать!

Программа изначально позиционировалась как быстрое решение, но я думаю, что это нечто большее. Да, вы определенно можете довольно быстро сбросить первоначальный вес, следуя плану 21 Day Fix, но мне больше всего нравится программа для тех, кто также хочет навсегда изменить свой образ жизни, а также серьезно и быстро похудеть.

Вот мой , возможно, слишком честный обзор 21 Day Fix о том, что мне нравилось в программе, и что не обязательно было моим любимым.

Тренер за спиной

Исправление: Представляем осенний Калабрезе Осенний Калабрезе

Autumn Calabrese – знаменитый тренер и участник фитнеса, ответственный за эту программу. Вместе с Team Beachbody, Отэм отвечает за порционное питание и комплексные упражнения.

Мать одного ребенка предлагает свой собственный уникальный стиль обучения и мотивации. По сравнению с другими кроссовками Beachbody, с которыми я тренировался, например, Шон Ти, Тони Хортон, Шалин Джонсон и Леандро Карвалью, Осень более спокойная и всегда обнадеживающая.

Мне нравится думать о ее стиле обучения , как о вашей лучшей подруге, предлагающей слова поддержки . У нее всегда есть способ подбросить мотивирующее высказывание именно тогда, когда оно вам больше всего нужно – например, когда вы действительно хотите отказаться от того движения, которое делаете. она заставит вас протолкнуться.

Для кого идеально подходит 21-дневное исправление?

Простое питание, простой фитнес. Вот что вы получаете с базовым комплектом 21 Day Fix – Руководство по питанию 21 Day Fix, Быстрый старт, 3 Day Quick Fix, Контейнеры для контроля порций и тренировки.

21 Day Fix – это не только , предназначенное для того, чтобы вы выглядели настолько хорошо, насколько вы могли бы выглядеть за 21 день, но и около , учит вас, как правильно питаться с правильными порциями.

Речь идет о том, чтобы научиться отказываться от обработанных пищевых продуктов и сделать упражнения частью своего распорядка дня – не только на 3 недели программы, но и для изменения образа жизни.

Основы этой программы

1. Вы тренируетесь 7 дней в неделю по 30 минут, сочетая силовые, сердечно-сосудистые и восстановительные тренировки, чтобы выработать привычку заниматься ежедневно.
2. Диета с контролем порций: вы используете одобренные 21 Day Fix 7 контейнеров с цветовой кодировкой, чтобы убедиться, что вы едите нужное количество еды с правильным процентным содержанием макронутриентов для оптимального здоровья и потери веса.

План питания
План питания предназначен для новичков и / или тех, кто борется с вредными привычками в еде:

• Это не голодная диета.
• Это всесторонний и устойчивый способ питания (здоровое питание, отсутствие исключения или ограничения групп продуктов).
• Вы можете ожидать довольно быстрого снижения веса вначале с последующим постепенным устойчивым снижением веса при выполнении нескольких раундов.

Программа тренировок 21 Day Fix была создана, чтобы помочь вам сбросить до 15 фунтов за 21 день с помощью простых тренировок и простого питания . Его система питания с контролем порций и семь 30-минутных тренировок каждую неделю предназначены для сжигания калорий и употребления правильных порций правильных продуктов. Уникальным аспектом этой программы тренировок являются не столько тренировки, сколько простой план питания . Если он не помещается в контейнер с цветовой маркировкой или не указан в плане питания, вы не ешьте его.Простой!

В чем уникальность 21-дневной программы устранения неисправностей! Контейнеры для контроля цветных порций

Куда бы вы ни посмотрели, вам обещают помочь сбросить вес или привести себя в форму. Но по большей части это те же самые старые приемы, которые мы все пробовали, но потерпели неудачу в прошлом.

Контейнеры для контроля порций – это то, что делает программу 21 Day Fix уникальной и эффективной программой. Это также то, что делает программу простой для всех.

Контейнеры имеют цветовую маркировку для надежной диеты.Все, что помещается в контейнер из определенной группы продуктов, – это то, что вам разрешено есть. Это лучше, чем подсчет калорий, потому что если это одобренная еда и она подходит, вы можете ее съесть. Вы даже можете прокрасться в этот бокал вина в обмен на желтый контейнер, что, на мой взгляд, потрясающе – и просто помогает понять, что ничто не является полностью запретным (помните, что это образ жизни).

Вот разбивка контейнеров, которые вы получите, и их назначение:

• Зеленый: Овощи
• Фиолетовый: Фрукты
• Красный: Белок
• Желтый: Сложные углеводы
• Синий: Здоровые жиры и сыр
• Апельсин:

Семена и масла

Исследования в области контроля порций показывают, что употребление больших порций продуктов и напитков связано с избыточным весом.С использованием правильного контроля порций и потребления высококалорийной пищи несколько попыток улучшить потерю веса.

Диета «21 день Fix» – это не просто подход «меньше есть» и худеть. Особое внимание уделяется выбору правильных продуктов, которые снабжают ваше тело питательными веществами, необходимыми для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Примеры продуктов из разных цветовых категорий

9 9909 909 9036 Оливки 909 909 909 Тогти

Зеленый	Пурпурный	Красный	Желтый	Синий	Оранжевый
Ягодный 39909	Тыквенные семечки
Шпинат	Черника	Индейка	Фасоль	Миндаль	Семена подсолнечника
Спаржа	Кастрюля 909 909	Спаржа	Яйца	Яйца	Ежевика	Яйца Брокколи	Гранат	Йогурт	Коричневый рис	Арахис	Льняное семя
Свекла	Арбуз	Моллюски	Картофель	Грецкие орехи	Грецкие орехи 6 Канталупа	Рыба	Кукуруза	Хумус	Кедровые орехи
Сельдерей	Апельсин	Постная говядина	Овсяная каша	Котия	Чеддер	Арахис
Огурцы	Виноград	Дикая дичь	Чечевица	Пармезан	Кокос

Это всего лишь несколько продуктов руководство по питанию.Есть также масла и ореховые пасты, которые измеряются в чайной ложке (серого цвета), и список бесплатных продуктов, которые вы можете есть без ограничений.

В зависимости от вашего веса и ваших целей по снижению веса вы сначала рассчитываете свои ежедневные потребности в калориях, которые настраивают вас на уровень вашего плана. Затем вы смотрите, сколько контейнеров каждого цвета вы получаете каждый день в зависимости от уровня вашего плана питания.

Пример уровня контейнера с

Ниже приведена краткая таблица, которую я составил, чтобы дать вам представление о том, сколько еды вы получите от этой программы.

39393935 Фиолетовый Желтый 909 Синий

ВЕС	<169 фунтов	169-195 фунтов	196-222 фунтов	> 223 фунтов
1500-1799 Калорий	1800-2099 Калорий	2100-2300 Калорий
Зеленый	3	4	5	6
3	3	4
Красный	4	4	5	6
Желтый		3		2	1	1	1	1
Оранжевый	1	1	1	1
Tsp	2	4	5	6

What to Love About the 21 Day Fix Portion Control System

• Измерение делается просто, без шкал и расчетов!
• Вы будете есть разнообразную пищу правильными порциями, чтобы зарядиться энергией.
• С голоду не умрешь! Контейнеры выглядят маленькими, но вы можете съесть их несколько. На самом деле, я чаще всего слышу, как женщины не могут закончить все свои емкости.
• Все дело в балансе.

Помните, что 21 Day Fix – это не голодная диета . Речь идет о том, чтобы есть правильную пищу в правильном количестве, чтобы изменить жизнь на всю жизнь.

Контейнеры выглядят маленькими, но вы будете поражены тем, сколько еды попадет в вашу тарелку. На самом деле, одна из самых распространенных проблем, которые я слышу, – это те, кто задается вопросом, что делать, когда они не могут доедать всю свою дневную еду.Вот что происходит, когда вы начинаете правильно питаться и перестаете заполнять тарелку пустыми калориями.

Советы по максимально эффективному использованию контейнеров:

• Отслеживайте все.
• Приготовьте закуски.
• Составьте список легких и удобных блюд. Поваренная книга FIXATE – отличный помощник!
• Храните копию своего листа отслеживания на холодильнике или там, где вы будете часто его видеть.

У меня нет точной копии таблицы учета исправлений за 21 день, которую я использовал выше, но у меня есть ссылка на трехдневный контейнерный лист, который вы можете использовать.

Основные принципы работы с 21-дневным контейнером

Это определенно не ракетостроение , но это эффективный способ отслеживать, сколько вы едите, и помогает вам начать распознавать, как должны выглядеть действительные размеры порций. Привет, везде огромные порции !!!

Вы могли бы следовать программе без контейнеров? Я уверен. Но в течение нескольких лет, которые я помогал другим похудеть и удерживать его, больше всего у людей получается простая для понимания пошаговая система, которую можно легко внедрить в повседневную жизнь.

21-дневная тренировочная программа

21 Day Fix включает различных 30-минутных тренировок на каждый день недели. Эти тренировки предназначены для сжигания калорий с помощью кардиотренировок, повышения тонуса мышц с помощью силовых тренировок и помощи в восстановлении с помощью йоги и растяжки.

Тренировки:

• Total Body Cardio Fix: Это кардио-тренировка всего тела, которая заставит ваш сердечный ритм взлететь и поможет сжечь жир. Будьте готовы попотеть!
• Верхняя фиксация: Приготовьтесь улучшить тонус этой верхней части тела (включая эти раздражающие откидные створки рук) с помощью целенаправленной тренировки сопротивления верхней части тела.Вы проработаете грудь, спину, руки, пресс и плечи.
• Нижнее исправление: Как следует из названия, вы подтянете и тонизируете свою ягодицу, бедра и икры при сжигании жира.
• Pilates Fix: Это ваша активная восстановительная тренировка. Как и пилатес, эта тренировка укрепляет, удлиняет и укрепляет мышцы.
• Cardio Fix: Это еще один праздник пота. Приготовьтесь сжечь много жира в этой тренировке для сердечного ритма.
• Yoga Fix: Это еще одна активная восстановительная тренировка, которая довольно расслабляет по сравнению с тренировкой предыдущего дня.Я всегда чувствовал себя сильнее, гибче и уравновешеннее после этой тренировки.
• Грязный 30: Это бонусная тренировка. Вы выполните четыре цикла упражнений на сжигание калорий, чтобы стать стройнее и сильнее.
• Пресс для пресса за 10 минут: Это короткое упражнение поможет вам сжечь жир и сделать косточку постной.
• Plyo Fix: Эта тренировка состоит из 6 раундов интенсивных кардио, которые помогут растопить жир. Технически этого нет в обычном календаре, но вы можете использовать его вместо другой кардиотренировки.

Вы можете сделать эти тренировки настолько сложными или легкими, насколько вам нужно. Если вы считаете, что тренировки слишком легкие, просто увеличьте вес и интенсивность кардио-тренировок. В конце концов, если вы не бросаете вызов своему телу, вы не собираетесь его менять (я украл это у Осени).

21-дневный график тренировок

Вы тренируетесь над The ​​Fix 7 дней в неделю. Хотя расписание действительно начинается в понедельник для удобства отслеживания, вы можете начать тренировки в любой удобный для вас день.Самая важная часть – придерживаться порядка, в котором перечислены тренировки (без прыжков).

Если вы все-таки пропустите тренировку, есть два простых способа вернуться на правильный путь:

1. Сделайте удвоение на следующий день (сначала выполните пропущенную тренировку, разделив их, если можете).
2. Отодвинуть все расписание на один день назад. Из двух методов я предпочитаю первый, потому что тогда вы все равно завершите программу всего за 21 день.

Советы по тренировкам 7 дней в неделю:

Если вы не тренировались или у вас очень плотный график, может быть трудно придерживаться нового распорядка.Вот несколько советов, которые помогут вам в этих тренировках:

1. Запланируйте тренировки на свой день . Запишите, когда и где вы будете заниматься. Пример: я проведу тренировку 21 Day Fix через 30 минут после пробуждения, в гостиной, перед работой.
2. Подготовьте место для тренировки . Подготовьте свой DVD-диск или потоковую тренировку к воспроизведению вместо того, чтобы искать ее.
3. Разложите спортивную одежду рядом с кроватью, если вы тренируетесь утром или они ждут вас, когда вы вернетесь домой.
4. Просто делай это , даже если тебе не хочется тренироваться. Скажите себе, что вы просто потренируетесь в течение 5 минут, и если вы не хотите продолжать через 5 минут, вы остановитесь. В 90% случаев вы завершите тренировку.

Если вы выработали привычку тренироваться, от нее очень трудно избавиться. Когда вы в конечном итоге пропустите тренировку, вы почувствуете себя немного потерянным без нее (или разочаруетесь в себе) и сразу же вернетесь к тренировкам.

Исправление движется и следование модификатору

Упражнения, которые задействуют несколько групп мышц, включая стабилизирующие и основные мышцы, одним движением.

Я был полностью потрясен тем, что 21 Day Fix полон комбинаций тренировочных движений, с которыми я не был знаком с . Ссоры отступников? Кто знал, что они могут быть такими эффективными ?! Но одним из самых сложных движений для меня были подъемы ног в боковую планку… Ура !!!

В первую неделю мне определенно пришлось много следить за модификатором. Это потому, что движения разработаны таким образом, чтобы воздействовать на ваши мышцы с головы до ног.

Обязательно послушайте, как она объясняет движения, когда она впервые представляет их, и посмотрите ее демонстрацию, потому что в видеороликах с тренировками много людей, которые не будут делать одно и то же движение в одно и то же время или в одно и то же время. способ.Если вы не обращали внимания, вы можете немного запутаться в том, за кем лучше всего смотреть, поскольку многие из них выполняют движения немного по-разному в зависимости от уровня подготовки и способностей. Re-shot 21 Day Fix тренировки в реальном времени намного лучше (описаны ниже).

Всегда есть модификатор!

Думаете, вам будет трудно справиться с 21 Day Fix? Не волнуйтесь !!! Всегда найдется кто-нибудь (Кэт), который сделает менее напряженную версию, чем Осень.Если у вас проблемы с усердием или у вас болят колени, обязательно посмотрите, как выполняется это движение.

Какое оборудование понадобится для ремонта за 21 день

Вам понадобится несколько гантелей разного размера или эластичная лента и коврик для йоги, чтобы выполнить 21 Day Fix. Если вы какое-то время воздерживались от упражнений, возможно, вам удастся использовать собственный вес в качестве сопротивления для пары тренировок. Но вам понадобится дополнительное сопротивление, которое поможет вам тонизировать и укрепить силы.

Для новичков :

гантели 3 фунта, 5 фунтов и 8 фунтов или эспандер

Для промежуточных / продвинутых :

гантели 5 фунтов, 10 фунтов и 15 фунтов или эспандер

Коврик для йоги или коврик Core Comfort также пригодятся вам при движении на полу. Это не обязательно, но это отличное вложение, особенно для комфорта ваших колен и спины.

Мои собственные результаты исправления за 3 недели 21 день

Прошу прощения за то, что предыдущие фотографии были под странным углом и немецкая овчарка у моих ног! Но, как вы можете видеть на моих фотографиях результатов 21 Day Fix , я определенно подтянул везде, особенно в плечах и прессе – вы можете хоть раз увидеть мои косые мышцы! Мои бедра стали более четкими всего за три недели, и это хорошо для меня, поскольку именно там я склонен откладывать большую часть своего жира.К 21 дню больше не нужно трястись! В конце концов, я потерял 5,3 фунта, что было больше, чем я ожидал, поскольку для начала мне было нечего терять.

Мои результаты за 21 день. Я говорю, что самая большая разница в моих бедрах / бедрах. теряя покачивание!

Я думаю, что эти фотографии рассказывают историю того, чего действительно можно достичь всего за 21 день – не то чтобы я был большим с самого начала, но вы можете увидеть четкость и потерю жира.

Виды результатов, которые я видел

Вы действительно сбросите обещанный вес всего за три недели? Это зависит от множества факторов.Если вам нужно сбросить больше, чем несколько фунтов, и вы будете следовать прилагаемому 3-дневному быстрому исправлению, у вас все будет хорошо.

Самая большая потеря веса, которую я видел, как другие достигли с помощью этой программы, – от мужчины, потерявшего 14 фунтов за три недели, и женщины, потерявшей 11 фунтов за три недели . Оба эти человека точно придерживались плана, пили шейкологию каждый день, никогда не пропускали тренировки, следовали графику удвоения в течение недели 3, и они следовали 3-дневному быстрому исправлению в последние три дня своего первого раунда.Следует также отметить, что им было нужно потерять более 30 фунтов.

21 Day Fix

Обновление цен на 2019 год с новым Offe rs Получите как оригинальные 21 Day Fix, так и 21 Day Fix Extreme

Вот что входит в комплект аксессуаров:

• Тренировки: Семь тренировок длятся около 30 минут, что действительно хорошо вписывается в ваш график, независимо от того, насколько вы заняты.
• Система контроля порций: Это контейнеры с цветовой кодировкой, похожие на Tupperware, которые делают здоровое питание надежным.Вы получите один зеленый, один фиолетовый, один красный, один желтый, один синий и два оранжевых контейнера.
• Shakeology Shaker Cup: Для смешивания протеинового коктейля.
• 21-дневный план питания: Простой и понятный план диеты с контролем порций с простыми и простыми рецептами. Подумайте о том, чтобы приготовить собственные специи, чтобы положить их на куриную грудку.
• 3-дневное быстрое исправление: Чтобы быстро начать процесс похудания или закончить его удачно, это трехдневный план диеты, разработанный для максимального сжигания жира и поможет вам стать стройнее и сексуальнее.
• Круглосуточная онлайн-поддержка: Это полезный продукт, который поставляется с любым приобретенным вами продуктом Beachbody. Он отлично подходит для тех случаев, когда вам нужна поддержка и / или мотивация, чтобы продолжать работать, когда дела идут плохо.

В 2019 году программа 21 Day Fix была переименована и теперь включает в себя как 21 Day Fix, так и 21 Day Fix EXTREME . По сути, вы теперь получаете обе программы (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ тренировки тяжелее, а питание более строгое), если вы решите заказать 21 Day Fix DVD и комплект аксессуаров.Самое приятное то, что при первоначальном выпуске 21-дневного исправления цена была такой же – 59,95 доллара США, хотя теперь вы получаете две программы.

Как транслировать исправление за 21 день

Получение двух за одного – не единственное изменение с момента первоначального выпуска 21 Day Fix, теперь вы также можете транслировать тренировки 21 Day Fix и все другие тренировки Beachbody (и получать все прилагаемые руководства) с Beachbody On Demand. А чтобы еще лучше, тренировки Original и EXTREME были перезаписаны в реальном времени по 21 день каждая (42 тренировки).

1 июня 2017 года Beachbody обновил условия обслуживания для Beachbody On Demand , так что теперь вы можете попробовать полный сервис бесплатно в течение 14 дней. Все тренировки Beachbody можно транслировать, а материалы программы можно загружать / просматривать в цифровом виде.

С этой программой членства вы также получаете неограниченный доступ ко всем тренировкам Beachbody, как текущим, так и будущим. Вот ссылка для подписки на бесплатную 14-дневную пробную версию (прокрутите вниз до правого нижнего угла). Планы членства могут быть обновлены или отменены в любое время.

Существует также вариант 21 Day Fix Challenge Pack или Performance Pack . Эти варианты включают сумку Shakeology или Beachbody Performance Supplement, отправленную на Home Direct (ежемесячная автоматическая доставка). Стоимость доставки HD со скидкой составляет всего 2 доллара США, которую вы можете отменить в любой момент. Пакеты испытаний и пакеты производительности – безусловно, лучшая цена.

Стоимость покупки этих товаров по отдельности составит:

.

• Базовый комплект 21 Day Fix – 59 долларов США.85 (стоимость)
• Shakeology вкус на ваш выбор на HD – 129,95 долларов (стоимость)
• Бонусный DVD с тренировками Dirty 30 – 19,95 долларов (стоимость)
• Бесплатное 30-дневное членство в Beachbody On Demand – 13 долларов США (стоимость)

Эти наборы начинаются от 160 долларов и могут быть заказаны только через Team Beachbody (прокрутите вниз). Они сэкономят около 70 долларов, чем если бы вы заказывали два продукта по отдельности. Вы не можете добиться большего, чем это, поскольку шейкология буквально меняет правила игры, когда дело доходит до похудения и ощущения здоровья.Я знаю, что мне нравится удобство замены еды коктейлем – особенно сейчас, когда вокруг бегает малыш!

Надеюсь, это поможет вам разобраться со всеми вариантами и стоимостью 21-дневного исправления!

Еще одно обновление: 21-дневные тренировки в реальном времени

Сорок две тренировки с повторным выстрелом в реальном времени доступны только с Beachbody по запросу.

Я уже говорил об этом чуть выше. И оригинальные тренировки , и экстремальные тренировки были переделаны . Это означает, что вам не нужно повторять одну и ту же тренировку дважды за один раунд.Мне также нравятся тренировки в реальном времени немного больше, чем оригиналы, которые были записаны на DVD (там намного больше энергии). Я не думаю, что вы можете ошибаться в любом случае!

Последние мысли о исправлении 21 дня

21 Day Fix – это программа тренировок на дому, которая определенно поможет вам выработать привычку есть более здоровую пищу и понять, сколько еды вам действительно следует есть за сидя. Это не самая захватывающая тренировка, которую я когда-либо делал (другие люди ОБОЖАЮТ тренировки … просто посмотрите комментарии ниже!), Я признаю, что тренировки ОЧЕНЬ эффективны для улучшения вашей физической и сердечно-сосудистой формы и помогут вам сбросить масса.

Если вы готовитесь к предстоящему мероприятию или идете по верному пути к достижению своей большей цели похудания за счет изменения образа жизни , 21 Day Fix определенно стоит рассмотреть.

Есть вопросы или опыт работы с программой? Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже, и я постараюсь ответить в течение 24 часов.

Поделитесь этим постом в любимых социальных сетях!

Поделиться

Precision Nutrition | Сертификация питания, коучинг и программное обеспечение

Добро пожаловать в PN! Ваше первое отличное письмо уже в пути.

США и CanadaAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBritish в Индийском океане TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral Африканский RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuracaoCyprusCzech RepublicDemocratic Республика CongoDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench PolynesiaGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatvia LebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorth KoreaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic из CongoReunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthelemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth KoreaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkm enistanTurks and Caicos IslandsTuvaluU.