Фото накаченная спина: Красивая спина – 80 фото

0

Накаченная спина – 89 фото

Подтягивания на турнике


Владимир Хамидов подтягивания


Мужская спина


Льюис Армстронг подтягивание


Парень в тренажерном зале


Спортивный парень со спины


Парень подтягивается


Бодибилдер подтягивается


Спина спортсмена


Минотавр кроссфит комплекс


Рельефная спина мужская


Воркаут подтягивания


Подтягивания на спину


Широкие подтягивания


Красивые бицепсы у мужчины


Тяга верхнего блока


Подтягивания на турнике


Подтягивания Баттерфляй


Мощная спина


Фитнес с гантелями для женщин


Женский бодибилдинг спина


Тяга блока за голову широким хватом


Спина качка


Спина бодибилдер спортивная


Мощные плечи


Становая тяга


Накаченные плечи натуральные


Спорт мотивация


Спортивная женская спина


Марк Уолберг качок на турнике


Спина спортсмена


Тренировка в тренажерном зале


Алексей Дроздов жим


Накаченная спина


Силовые тренировки для женщин


Мужчина со спины


Мощная спина


Спина Алексея Лесукова


Красивая накаченная спина


Мышцы спины фитнес


Парень в тренажерном зале


Мужчина с гантелей


Развитая мускулатура спины


Тренировка спины


Мужская спина


Спина в тренажерном зале


Спортсмен в зале


Подтягивания ОФП


Трицепс бодибилдинг


Спортивный парень со спины


Физическая сила человека


Чарльз Льюис Армстронг рекорд подтягиваний


Спортивные девушки


ПОТНАЯ тренировка


Красивая накаченная спина


Накаченная спина в профиль


Подтягивания широким хватом


Накаченная спина


Спина при подтягивании


Гантели в зале


Девушка с гантелей спиной


Качок со спины


Сильная спина


Мужчина со спины


Качок со спины


Чарльз Льюис Армстронг рекорд подтягиваний


Мужская спина на турнике


Качок подтягивается


Трапеция бодибилдинг


Широкая спина воркаут


Широкий хват на турнике


Спортсмен на турнике


Дзидзария menshealth


Мускулы спины


Мышцы спины спорт


Бодибилдинг спина


Жоэль Стаббс спина


Тренировка спины


Тяга вертикального блока широким хватом к груди


Красивый мужчина со спины


Качок со спины


Шраги мышцы


Упражнения для плеч в спортзале


Мужчина в спортзале с гантелями


Тренировка торса


Накаченные задние дельты


Тренировка спины


Тренировка атлета


Льюис Армстронг подтягивание

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

7 марта 2017Спорт и фитнес

Выполнение всего семи упражнений способно приблизить вашу спину к идеалу: сделать её сильной, стройной и сексуальной.

Поделиться

0

Почему стоит качать спину

Не только потому, что это сделает её красивее и даст вам возможность не стесняясь надевать купальники и платья с открытой спиной. Сильные мышцы спины лучше поддерживают позвоночник, что непосредственно сказывается на вашей осанке. Кроме того, накачанная спина открывает вам доступ к новым упражнением с более серьёзными весами, которые помогут совершенствовать и другие группы мышц.

Упражнения для мышц спины

1. Перевёрнутые «снежные ангелы»

Упражнение, которое вы вполне можете выполнять в домашних условиях. Лягте на коврик лицом вниз и расположите руки вдоль туловища. Возьмите в каждую руку по блину от штанги весом 2,5 кг (вес может варьироваться в зависимости от уровня подготовки и личных предпочтений). Плавными движениями соедините руки перед собой, при этом передвигая их как бы параллельно полу. Затем верните руки в исходное положение.

Если выполнять упражнение с дополнительным весом слишком тяжело, продолжите выполнение без него. Ваша задача — выполнить 2 подхода по 15–20 повторений.

2. «Удар дельфина»

Станьте в планку. Предплечья должны быть параллельны вашим ногам. Локти — примерно на уровне плеч. Из этого положения, выгибаясь спиной и сгибая колени, приближайте их к поверхности пола и снова выпрямляйтесь.

3. «Супермен»

Лягте на пол, вытянув руки перед собой. Прогибаясь в спине, поднимите руки и ноги как можно выше. Продержитесь в этом положении 2–3 секунды и примите исходное положение. Выполните 10–15 повторений, после чего передохните и сделайте ещё один подход.

4. «Доброе утро»

Упражнение, которое укрепит вашу поясницу и сделает её действительно сильной. Потренироваться в выполнении этого упражнения можно так: прислонитесь спиной к стене, отступите от неё примерно на 8–15 см и, держа руки на животе, выгибайтесь в пояснице так, чтобы тазом коснуться стены позади вас.

Во время выполнения этого упражнения вы немного сгибаете колени, но основное движение происходит за счёт выгибания спины. Когда вы почувствуете, что хорошо выполняете это движение, отойдите от стены ещё на несколько сантиметров, увеличив амплитуду движений. Когда и на этой дистанции выполнение не будет вызывать затруднений, отойдите от стены и выполните упражнение без поддержки.

5. «Пловец»

Лёжа на животе поднимайте правую руку и левую ногу, а потом — левую руку и правую ногу. Не нужно выполнять упражнение слишком быстро: ваши движения должны быть плавными, вы должны чувствовать мышцы спины.

6.

«Мост»

Это упражнение поможет укрепить поясницу и нижнюю часть спины. Лягте на спину. Ноги уприте в пол так, как упираете их перед выполнением стандартного мостика. Руки положите вдоль туловища. Из этого положения поднимайте таз так, чтобы ваши бёдра создали одну прямую линию с туловищем. Удерживайте таз в высшей точке 2–3 секунды и возвращайтесь в исходное положение.

Не отрывайте плечи от пола при выполнении упражнения. Подъёмы осуществляйте мышцами спины, минимизируя участие ног. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

7. Отжимания «щучкой»

Из упора лёжа поднимите таз вверх так, чтобы ваша талия образовала с ногами угол 45–60 градусов. Из этого положения отжимайтесь, сгибая локти с небольшой амплитудой. Количество повторений подбирайте исходя из индивидуальных особенностей.

Используйте эти упражнения для того, чтобы ваша спина притягивала к себе только восхищённые взгляды.

Фотографии опухших ступней и лодыжек

Медицинское заключение Минеш Хатри, доктора медицинских наук, 14 мая 2021 г.

Если одна или обе ваши ступни опухли, вам может быть трудно передвигаться. И это тоже может повредить. Не всегда понятно, почему это происходит, но некоторые состояния здоровья могут сделать это более вероятным.

Это когда ваше тело удерживает слишком много воды. Это может сделать ваши ноги опухшими, а также ваши руки и лицо. Вы можете заметить это после долгого перелета на самолете или если вы стоите в течение нескольких часов, а у некоторых женщин это происходит во время месячных. Обычно это проходит само по себе, но иногда может быть признаком проблем со здоровьем, таких как низкий уровень белка, сердечная недостаточность, заболевания почек или печени.

Если вы споткнетесь или сделаете неверный шаг, распухшая стопа может быть признаком перелома кости или растяжения связок, когда рвется жесткая, гибкая ткань, соединяющая кости вокруг лодыжки. Ваша стопа и лодыжка, вероятно, опухнут, поскольку кровь приливает к области, чтобы помочь залечить ее. Обратитесь к врачу, если он сильно болит, вы не можете набрать вес или он выглядит не так, как надо.

Ноги могут отекать во время беременности, потому что во время беременности организм женщины удерживает больше воды. Может ухудшиться в конце дня или после длительного стояния. Обычно это не является признаком проблемы для матери или ребенка, но может доставлять дискомфорт.

Хотя у многих будущих мам отекают ноги, если отек сопровождается головной болью, тошнотой, затрудненным дыханием или болью в животе, это может быть признаком этого состояния. Преэклампсия не начинается по крайней мере до 20 недель беременности и связана с высоким кровяным давлением. Это может повредить вашу печень или почки и может быть серьезным, если его не лечить. Обязательно сообщите своему врачу, если у вас были какие-либо из этих симптомов.

Это когда один или несколько ваших лимфатических узлов — небольших желез, которые являются частью вашей иммунной системы — повреждены или удалены, как это часто бывает во время лечения рака. В результате ваше тело избавляется от меньшего количества жидкости, что может привести к отекам рук, ног и ступней. Это также может быть результатом повреждения лимфатических сосудов или других нарушений в лимфатической системе. Один из способов лечения этого называется пневматическим сжатием. Вы надеваете рукав на пораженные участки, и время от времени в него нагнетается воздух, чтобы создать там давление и помочь удалить жидкость. Также могут помочь упражнения, массаж и компрессионные рукава или носки.

Чтобы вернуться к сердцу от ног и ступней, ваша кровь течет по венам с «односторонними клапанами», которые не позволяют ей течь обратно вниз. Эти клапаны могут быть повреждены по мере того, как вы становитесь старше или если вы стоите или сидите в течение длительного периода времени. Повреждение клапанов также может быть результатом образования тромбов. Если ваша кровь не возвращается к сердцу должным образом, она может скапливаться в ногах и ступнях и вызывать отек.

Это когда сердце не качает кровь должным образом. Если ваша кровь не течет в правильном направлении, она может вернуться в ваши ноги и ступни и вызвать отек. При сердечной недостаточности может быть неудобно лежать ровно, ваше сердце может биться быстрее или в необычном ритме, и вам может быть трудно отдышаться. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите эти признаки.

Ваши почки фильтруют отходы из вашей крови. Если они не работают должным образом из-за таких заболеваний, как диабет или высокое кровяное давление, в вашей крови может остаться слишком много соли (натрия). Это заставляет ваше тело удерживать больше воды, чем должно. Гравитация тянет воду вниз, и ваши ступни и лодыжки могут распухнуть.

Если у вас гепатит (воспаление в печени) или вы много пьете, ваша печень должна восстанавливаться снова и снова. Это может привести к тому, что рубцовая ткань заменит здоровую ткань, и ваша печень перестанет работать должным образом. Если это произойдет, слишком много жидкости может скапливаться в животе, ногах и ступнях, вызывая их отек.

Это означает «покой», «лед», «сжатие» и «возвышение». Это наиболее полезно при растяжениях и переломах костей, но может помочь, если ваши ноги опухли и по другим причинам. Если вы отдохнете и поднимете ноги вверх (поднимите их), жидкость будет стекать с ваших ног. Лед сужает кровеносные сосуды, ограничивая кровоток, и помогает при болях. Специальные сверхплотные носки, называемые компрессионными носками, или обертывания вокруг ног, могут помочь отвести жидкость от ваших ног.

Если вы будете ходить каждый час или около того, жидкости будет труднее скапливаться в каком-либо одном месте, и кровь будет двигаться по телу. Все, что двигает колени и сгибает лодыжки, может помочь.

Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, диабета и воспалений, могут задерживать в организме слишком много воды, что может вызвать отек ног. Другие лекарства, называемые диуретиками, могут уменьшить опухоль — они помогают организму избавиться от жидкости, заставляя вас чаще мочиться. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять или прекращать прием лекарств.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваши ноги опухли, у вас одышка или боль в груди. Это могут быть признаки жидкости или сгустка крови в легких. Обратитесь к врачу, если:

  • На вашей опухшей ноге остается ямочка после нажатия на нее.
  • Кожа в опухшей области выглядит растянутой или рвущейся.
  • У вас не проходит боль и опухоль.

Изображения, предоставленные:

1) Getty

2) Getty

3) Thinkstock

4) Thinkstock

5) Thinkstock

6) ThinkStock

7) ThinkStock

8) ThinkStock

7). ) Гетти

10) Thinkstock

11) Thinkstock

12) Thinkstock

13) Thinkstock

14) Thinkstock

15) Thinkstock

 

Американское онкологическое общество: «Лимфоузлы и рак».

Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава: «Как определить перелом лодыжки», «Как ухаживать за вывихнутой лодыжкой».

Клиника Кливленда: «Хроническая венозная недостаточность», «6 лучших средств от боли и отека в ногах и лодыжках».

HeartFailureMatters.Org: «Что такое сердечная недостаточность?»

Клиника Майо: «Преэклампсия», «Лимфедема», «Сердечная недостаточность», «Цирроз печени», «Отек».

Национальный почечный фонд: «О хронической болезни почек».

NHS: «Беременность и ребенок: опухшие лодыжки, ступни и пальцы».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и информацию о доверии0035

  • Видео
  • Durchstöbern Sie 1.887

    опухшая рука Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

    impfreaktion am arm der frau nach injection des covid coronavirus-impfstoffs. geschwollener teil, механические точки. nicht erkennbare человек. – опухшая рука, стоковые фотографии и фотографии

    Impfreaktion am Arm der Frau nach Injektion des Covid Corona. ..

    Impfreaktion am Arm der Frau nach Injection eines Covid-Coronavirus-Impfstoffs. Geschwollener Teil, rote Einstichstelle. Nicht erkennbare Персона

    nahaufnahme einer frau, die auf dem диван sitzt, hält ihr handgelenk. handverletzung, шмерцен. gesundheitsversorgung und medizinisches konzept. – опухшие руки сток-фото и фото

    Nahaufnahme einer Frau, die auf dem Sofa sitzt, hält ihr…

    abgeschnittene aufnahme einer jungen frau, die an einer hautallergie leidet und sich mit den fingern am unterarm kratzt – опухшие руки сток-фотографии und bilder

    Abgeschnittene Aufnahme einer jungen Frau, die an einer…

    nebenwirkung des impfstoffs – schulterhautrötung und schmerzen. COVID-19-впечатление. frauenhaut juckt und schwellungen nach der impfung – опухшая рука стоковые фото и фотографии

    Nebenwirkung des Impfstoffs – Schulterhautrötung und Schmerzen….

    erwachsener kaukasischer mann mit nackenschmerzen, verletzungen, bandscheibenvorfall. – опухшие руки стоковые фотографии и фотографии

    Erwachsener kaukasischer Mann mit Nackenschmerzen, Verletzungen,…

    junge frau kratzt sich am arm – опухшие руки стоковые фотографии и фотографии

    Junge Frau kratzt sich am Arm

    nahaufnahme. männliche hand, geschwollen nach einem waspenbiss. – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Нахауфнаме. Männliche Hand, geschwollen nach einem Waspenbiss.

    verstauchungen – распухшая рука, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Verstauchungen

    Симптом фон Verstauchungen und Zerrungen Erste Hilfe.

    фрау мит handschmerzen sitzt auf einer кушетка цу дома. – опухшая рука фото и фотографии

    Жена мит Handschmerzen sitzt auf einer Couch zu Hause.

    Старая женщина с лимфедемой – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Старая женщина с лимфедемой

    Лимфодема руки и груди – опухшая рука, графика, клипарт, -мультфильмы и символы

    Лимфодема руки и руки

    крупным планом Молоденькая женщина сидит на диване. ручной verletzung, schmerz zu fühlen. medizinischen konzept. – опухшие руки фото и фотографии

    Крупным планом молодая женщина сидит на диване Hält Ihr Handgelenk. Рука…

    schmerzen im handgelenk – опухшая рука фото и фото

    schmerzen im Handgelenk

    frau mit hand-, gelenk-, arm- und fingerschmerzen, dehnen und massieren während der arbeit am Laptop. – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Frau mit Hand-, Gelenk-, Arm- und Fingerschmerzen, Dehnen und…

    weibliche medizinische fachkraft, die einen älterenpatienten untersucht – опухшая рука, стоковые фотографии и фотографии

    Weibliche medizinische Fachkraft, die einen älteren Patienten…

    шмерц-инфографик. menschliche силуэт фон Манн и фрау körper mit migräne und bauch verletzt schmerzhafte symbole вектор – опухшая рука сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Schmerz-Infografik. Menschliche Silhouette von Mann und Frau Körpe

    junge frau kratzt ihre jukende hand. konzept hautproblem, аллергия и дерматология. – опухшая рука стоковые фотографии и изображения

    Юная фрау крутит свою молодую руку. Konzept Hautproblem,…

    junge frau kratzt arm. Симптом фрау мит Старкер аллергия Haut Jucken в дизайне flachem. roter hautausschlag hautreizung. – распухшая рука – графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Junge Frau kratzt Arm. Frau mit starker Allergie Haut jucken…

    frau verbindet den verletzten ellenbogen ihres sohnes – опухшая рука стоковые фотографии и фотографии

    Frau verbindet den verletzten Ellenbogen ihres Sohnes

    ödeme, geschwollene hand oder arm, lymphödemerkrankung – опухшая рука stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

    Ödeme, geschwollene Hand oder Arm, Lymphödemerkrankungehrungenstichna prellenstichna undeschellen

    einer operation, um einen atypischen krebsmaulwurf zu entfernen – опухшая рука stock-fotos und bilder

    Frische Sticche und Prellungen an einer Armwunde nach einer…

    junger asiatischer mann leidet unter schmerzen im handgelenk, gesundheits- und schmerzkonzept arm- swollenk и изображение

    Junger asiatischer Mann leidet unter Schmerzen im Handgelenk,. ..

    nahaufnahme von insektenstich auf arm eines jungen erwachsenen mannes – опухшая рука stock-fotos und bilder

    Nahaufnahme von Insektenstich auf Arm eines jungen erwachsenen…

    Nahaufnahme von Insektenstich auf Arm eines jungen erwachsenen…

    Nahaufnahme von Insektenstich auf Arm eines jungen erwachsenen… Arm eines jungen erwachsenen Mannes.

    опухшие руки фото со стока – Опухшие руки фото и фотографии

    руки Schmerz Фото

    опухшие руки. bienenstiche gegen аллергии. zwei hände einer person – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Рука Geschwollene. Allergie gegen Bienenstiche. Zwei Hände einer…

    фрау повязку IHR verletztes handgelenk selbst – опухшие руки stock-fotos und bilder

    фрау повязку ihr verletztes Handgelenk selbst

    манн Massiert Schmerzhaftes handgelenk auf weißem hintergrund. schmerzkonzept – опухшая рука стоковые фотографии и изображения

    Mann massiert schmerzhaftes Handgelenk auf weißem Hintergrund….

    schmerzen und verletzungen an hand- und beinteilen. – распухшая рука – графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Schmerzen und Verletzungen an Hand- und Beinteilen.

    Векторные иллюстрации от Schmerzenden Hand, Fingern, Arm, Bein, Knöchel, Fense, Knie und Ellbogen. Симптом фон Muskelverstauchung, Schmerzen, Bändern und Verletzungsproblemen.

    allergische hautausschlag dermatitis haut auf den dermatitis экзема. – опухшие руки stock-fotos und bilder

    Allergische Hautausschlag Dermatitis Ekzeme Haut auf den…

    Eine Nahaufnahme von schlechter Псориаз на подмышечных впадинах Человек

    Mann bandagiert den verletzten kopf einer frau – опухшая рука стоковые фото и фотографии

    Mann bandagiert den verletzten Kopf einer Frau

    karpaltunnelschmerzen. mann massiert schmerzhaftes handgelenk – опухшая рука стоковые фотографии и изображения

    KarpaltunnelSchmerzen. Mann massiert schmerzhaftes Handgelenk

    Karpaltunnelschmerzen. Schwarzer Kerl, der schmerzhaftes Handgelenk massiert, Nahaufnahme

    schultern rheuma rgb farbsymbol – распухшая рука, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Schultern Rheuma RGB Farbsymbol

    Schultern Rheuma RGB Farbsymbol. Entzündlicher Prozess. Deformität der Schultergelenke. Шмерц дер Бевегунг. Аутоиммунные реакции. Ревматоидный артрит. Isolierte Vektorillustration. Einfache gefüllte Strichzeichnung

    anwendung von schmerzmitteln auf unterarm, unterarmmuskelschmerzen – опухшая рука сток-фото и изображения

    Anwendung von Schmerzmitteln auf Unterarm,…0004 große zyste (гигрома), flüssigkeitsgefüllter klumpen, der mit einem gelenk, einemtum oder schwellungen auf einem gelenk verbunden ist. – опухшая рука, стоковые фотографии и изображения

    Große Zyste (Hygroma), flüssigkeitsgefüllter Klumpen, der mit…

    mann bandagiert den verletzten kopf einer frau – опухшая рука, стоковые фотографии и изображения

    Mann bandagiert den verletzten Kopf 0enche einer Frauia as 90encheeiner Frau

    Frauia mittleren alters verwenden elastische bandagen, um das de quervain-syndrom an der hand und am finger im büro zu behandeln.

    – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Asiatische Frauen mittleren Alters verwenden elastische Bandagen,

    schöne junge frau nach der dusche zu hause untersuchung achselhöhle. achselklumpen или geschwollene achselhöhlen. – опухшая рука сток-фотографии и фотографии

    Schöne junge Frau nach der Dusche zu Hause Untersuchung Achselhöhl

    asiatische Seniorin, die atem und atmung überprüft, alte ältere menschen haben mundgeruch, schlechten geruch, gestank, übler munde azus dem mundaries, k, zahnprobleme, неприятный запах изо рта, skorbut, gesundheitskonzept – опухшие руки стоковые фотографии и фотографии

    Asiatische Seniorin, die Atem und Atmung überprüft, alte ältere…

    jung, passen frau chinesischer abstammung mit einer verletzung – опухшая рука, стоковые фотографии и фотографии – опухшая рука стоковые фотографии и изображения

    eine Frau mit einem anschwellenden Finger

    eine rechte Hand nach einer Biene, Wespenbiss, geschwollene Handlaugen auf einem rechten Arm

    biene : apis mellifera. behandlung durch honigbienenstich. nahaufnahme hongbiene sticht eine hand. bienenarbeiter in der nähe. insekten, insekten, tiere, wildtiere, wilde natur, wald, wald, garten schönheit der bestäubung – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Biene: apis mellifera. Behandlung durch Honigbienenstich….

    frau mit juckenden, nknenden armen, die haut kratzen. – опухшие руки стоковые фотографии и фото

    Женщина с юной, nknenden Armen, высокой kratzen.

    haut allergie – опухшие руки стоковые фото и изображения

    Haut Allergie

    Arm bedect mit einer Hautallergie, Nesselsucht

    африканская женщина kratzt arm. schwarze frau mit starker allergie haut juckendes симптом в дизайне flachem. roter hautausschlag hautreizung. – распухшая рука – графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Afrikanische Frau kratzt arm. Schwarze Frau mit starker Allergie…

    geschwollene hand und normale hand. отеки и лимфодемы. vektorabbildung der krankheit vorher-nachher. – распухшая рука – графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы

    Ручная и нормальная рука. Ödeme und Lymphödeme….

    medizinisches personal, das eine hauterkrankung behandelt – опухшие руки, стоковые фотографии и фотографии аффенпокенвирус. – опухшая рука стоковые фото и изображения

    Konzept der Affenpockenepidemie, weißer Mann Hauterythem,…

    non-hodgkin-lymphom lymphdrüsenkrebs симптом verursacht risikofaktoren диагностика стрихманнхен piktogramm icons – опухшая рука stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole …

    Eine Reihe von Illustrationen für Non-Hodgkin-Lymphom-Lymphatik-Krebs-Krankheit, die die die Symptome, Ursachen, Risikofaktoren und die Diagnose für die Krankheit enthalten.

    verfahren zur knieinjektion – распухшая рука, рисунок, -клипарт, -мультфильмы и -символ

    Verfahren Zur Knieinjektion

    Mittelalte Frau Kratzt Juckende Haut Zu Haus auf körperhaut set, dermatologie medizinische infografiken, allergische симптомы у пациентов – опухшие руки, стоковые изображения, -clipart, -cartoons und -symbole

    Allergie auf Körperhaut Set, Dermatologie medizinische.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2022 © Все права защищены.