Форум эффективные диеты: Эффективные диеты – 2 022 ответа на форуме Woman.ru

Самая результативная диета на 15-20 дней.

27 мая 2009, 11:52

#1

почитайте отзывы о разных диетах:

http://hudoi.ru/

27 мая 2009, 11:56

#2

27 мая 2009, 12:03

#3

27 мая 2009, 12:09

#4

27 мая 2009, 12:31

#5

27 мая 2009, 12:32

#6

2-ой день:500 гр творога с нежирной сметаной,1 литр кефира

3-ий день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве,1 литр кефира или 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы,1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день:500 гр творога с нежирной сметаной,1 литр кефира

7-ой день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы,1 яйцо,салат из овощей в любом количестве

9-ый день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба,салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0,5 литра кефира

12-ый день:1 литр кефира,фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 гр курицы,салат из овощей,2 яйца

14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты в любом количестве, 1 л кефира

Пить в любом количестве минеральную воду и зеленый чай во время диеты

27 мая 2009, 12:34

#7

27 мая 2009, 13:08

#8

27 мая 2009, 13:23

#9

перекус: 300 грамм фруктов

обед: 200 грамм рыбы, или курицы, или мясо, с овощным салатом (300 грамм)

перекус: фрукты

ужин: овощи и мясо

27 мая 2009, 14:02

#10

всю жизнь нужно собой заниматься, питаться правильно и на фитнес ходить. а не за 20 дней организм выматывать.

последствий не боитесь, автор?

27 мая 2009, 14:03

#11

Гость

эх… я вот с снегодняшнего дня сижу на кефирной диете!!)) как написал Vogue !!! надеюсь продержаться… знаю… очень трудно!!!! но нужно сбросить 10 кг срочно))))))))))

27 мая 2009, 16:13

#12

Ем овощные смеси. В основном гавайскую. В неограниченном количестве. Обычно пачку на день хватает. Пью соки скольки хочу. За месяц+неделя уже скинула 10 кг. Иногда сушами балуюсь. Больше их еды ничего. Чтобы смесь была вкусней щедро посыпаю специями.

Первый раз худею с удовольствием!

27 мая 2009, 16:48

#13

27 мая 2009, 16:56

#14

Вес был около 85, после родов

27 мая 2009, 20:15

#15

27 мая 2009, 20:16

#16

Скаковая Лошадь

какой кошмар! срочно 10 кг за 20 дней.

всю жизнь нужно собой заниматься, питаться правильно и на фитнес ходить. а не за 20 дней организм выматывать.

27 мая 2009, 22:27

#17

27 мая 2009, 22:28

#18

27 мая 2009, 23:32

#19

28 мая 2009, 12:10

#20

28 мая 2009, 12:25

#21

28 мая 2009, 13:37

#22

Эксперты Woman.ru

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  13 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  7 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  229 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  149 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  358 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  102 ответа

• Басенкова Ольга

  Психолог

  37 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

• Юрий Анатольевич Ионов

  Психолог, Супервизор,…

  13 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  231 ответ

29 мая 2009, 00:21

#23

29 мая 2009, 00:23

#24

03 июня 2009, 01:04

#25

03 июня 2009, 19:46

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 548 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 189 ответов

• Такая зарплата – не хочу работать

  788 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 029 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  208 ответов

06 июня 2009, 18:34

#27

Тивинта

Мой совет – сесть на японскую диету. Мне недавно диетолог сказал, что у большинства полных людей в организме очень большая задержка жидкости, до 10 кг. И она может сидеть в теле годами… А вот японка как раз выводит лишнюю ненужную воду, ибо не содержит соли и быстрых углеводов. А в остальном она состоит только из полезных продуктов и не голодная. Т.е. уйдет именно лишняя вода, а не мышцы. И кожа после нее выглядит лучше, т. к. уходят отеки.

Тивинта

Мой совет – сесть на японскую диету. Мне недавно диетолог сказал, что у большинства полных людей в организме очень большая задержка жидкости, до 10 кг. И она может сидеть в теле годами… А вот японка как раз выводит лишнюю ненужную воду, ибо не содержит соли и быстрых углеводов. А в остальном она состоит только из полезных продуктов и не голодная. Т.е. уйдет именно лишняя вода, а не мышцы. И кожа после нее выглядит лучше, т.к. уходят отеки.

09 июня 2009, 13:45

#28

14 июня 2009, 23:44

#29

кому то полные.И вы тоже нравитесь кому то,такой какая вы есть.

очень нравитесь.

15 июня 2009, 17:42

#30

16 июня 2009, 12:41

#32

22 июня 2009, 19:04

#33

Но чтобы сбросить за 20 дней 10 кило – это надо сидеть на одной траве (или воде, в лучшем случае кефире). А потом лечиться придется, организм не поймет такого с собой обращения – и вылиться это черте во что может…

Но тем не менее, могу подсказать, как сбросить вес за несколько дней (уходит где-то 1-1,5 кг в день, но только в первое время, потом организм адаптируется), но за 3-4 дня можно убрать 3-4 кило: на весь день 300 гр. обезжиренного творога и одно яйцо на завтрак. Можно пить кофе без сахара, чай, минералку. Попробуйте эту диету повторять периодически, раз в неделю по 2-3 дня, а в перерывах сидеть на витаминно-белковой (тоже хорошая вещь). Не знаю, удастся ли Вам, Автор, сбросить 10 кило за 20 дней, но, думаю, если все правильно будете делать – то 5-6 сбросить можно. И она не такая зверская, как яблочно-кефирная. Но потом вес держать нужно, иначе сорветесь и все вернется.

22 июня 2009, 19:08

#34

23 июня 2009, 21:06

#35

Vogue

Три дня только кефир, не больше литра в день; три дня яблоки, не больше 1 кг в день; три дня кефир. Вода, чай-кофе без сахара без ограничений. Если желудок крепкий – продержитесь, если есть проблемы – диета не для Вас. Уходит 7 – 8 кг. Физ. нагрузки не было – диета выматывающая, очень сильная слабость появляется.

29 июня 2009, 12:33

#36

или краткосрочные: диета семенович 3 дня – 3 кг и

гречневая- 7 дней -4-7 кг

но я советую что-нить по продолжительней например мириманову

посмотри на её сайте фотки – вдохновишься

03 июля 2009, 10:55

#37

Новые темы

• Посоветуйте низкокалорийные недорогие вкусняшки, что не нужно готовить

  6 ответов

• Каждый день ем в Бургеркинге

  9 ответов

• Можно ли заменить пробиотики йогуртом?

  8 ответов

• Съела много фруктов

  7 ответов

• Как правильно худеть?

  7 ответов

02 августа 2009, 12:24

#38

А есть ли “глубокий смысл” в таком краткосрочном маневре взад-вперед ?

20 августа 2009, 00:35

#39

25 ноября 2009, 12:45

#40

02 января 2010, 20:44

#41

19 марта 2010, 15:55

#42

 Нельзя пить: алкогольне напитки, сладкую воду.

 Нельзя кушать: картофель, сладости.

1-й день, 2-й день (голодные)

по 1 л обезжиренного кефира,

вечером √ 1 ст. томатного сока, кусочек черного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые)

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек черного хлеба, ½ ч.л. меда

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г. отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба, 2 ст.л. зеленого консервированного горошка.

Полудник: 1 чашка чая с 1 ч.л. меда.

Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, 50 г. нежирной ветчины, 2 вареных яйца или 50 г. твордого сыра, 1 ст.кефира, 1 кусочек черного хлеба.

5-й день, 6-й день (овощные)

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек черного хлеба.

Полудник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком черного хлеба.

Курс: 20 дней, голодные дни не повторять. Все готовить на растительном масле. Если хотите после диеты держать форму, при желании можно перейти на раздельное питание. После диеты можно кушать все, но в меру и желательно каждый день кушать 200 г. нежирного творога. За 20 дней вы похуднете на 12-15 кг., проверено. Тем, кому за 35, при диете желательно делать зарядку, чтобы не обвисла кожа.

08 апреля 2010, 03:26

#43

26 августа 2010, 00:00

#44

06 сентября 2010, 17:08

#45

16 декабря 2010, 17:06

#46

Четвертая быстрая диета годится для тех, у кого крепкий и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды +5 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда. Этот ╚нектар╩ нужно быстро выпить, а через 10-15 минут можно выпить несладкий кофе или чай. Обед: вареное мясо и овощи. Все продукты без соли и сахара. А вес съедаемого вами обеда не должен превышать 500г. Согласитесь, это немало. А вот ужин… сказочное блюдо: берем 200грамм капусты и варим 20 минут в малом количестве воды (воды нужно столько, чтобы капуста была лишь слегка покрыта, а не плавала). Когда капуста сварится, сливаем отвар и пьем… Капусту не едим. Если перед сном невыносимо хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать эту диету довольно трудно, но результат впечатляет: можно сбросить 5 кг за 4 дня…

23 декабря 2010, 16:20

#47

Внимание

20 января 2011, 19:05

#48

спорт!

и никаких жироотложений как и не бывало!

все очень просто)

дамы)

20 января 2011, 19:06

#49

26 января 2011, 17:17

#50

Самая эффективная диета – делимся опытом и результатами, нужно сбросить порядка 10 -12 кг за 1,5-2 месяца.

Что посоветуете?

09 апреля 2014, 11:03

#1

обед : (мясо я не ем) два яйца с овощами

ужин: 180 г творога с помидором и зеленью (люблю такой творожок!)

перед сном: стакан кефира с ложкой меда или варенья

в течение дня еще 6 стаканов воды, примерно 2-3 чашки кофе с мол., 1-2 чашки чая с молоком., иногда с 1-2 конфеткой

спорт: тренаж.зал 4-5 дней в неделю по 1,5 часа.

Автор давайте со мной! Как у вас с параметрами?
кстати мне 27, работа сидячая

09 апреля 2014, 11:04

#3

09 апреля 2014, 11:06

#4

09 апреля 2014, 11:12

#5

Альбина

я тоже поставила цель минус 10 кг до 1 июня.

сейчас 171 см и 67 кг.
питаюсь так (и раньше так уже худела)
утром натощак большой стакан холодной воды
дальше завтра: или овсянка 2 ложки запарить с ложкой сливок или с молоком
или на завтра 100 гр творога и фрукт
или бутер с сыром
кофе с молоком 2 чашки

обед : (мясо я не ем) два яйца с овощами

ужин: 180 г творога с помидором и зеленью (люблю такой творожок!)

перед сном: стакан кефира с ложкой меда или варенья

в течение дня еще 6 стаканов воды, примерно 2-3 чашки кофе с мол., 1-2 чашки чая с молоком., иногда с 1-2 конфеткой

спорт: тренаж.зал 4-5 дней в неделю по 1,5 часа.

Автор давайте со мной! Как у вас с параметрами?
кстати мне 27, работа сидячая

09 апреля 2014, 11:14

#6

09 апреля 2014, 11:19

#7

анонимэ +

Альбин, тренажерный зал через день, тобишь три раза в неделю, мышцы должны отдыхать , а не колом стоять. В офисе можно прседать. Про лифт забыть. Даже сидя на стуле можно поднимать прямые ноги.

09 апреля 2014, 11:20

#8

Альбина

спасибо большое! так и буду делать) а от яблока перед сном пучить (извиняюсь) не будет?

09 апреля 2014, 11:20

#9

09 апреля 2014, 11:24

#10

Ваше+имя

протасовка, минус 8кг за месяц, проверено лично)
но только чур без срывов)

09 апреля 2014, 11:26

#11

анонимэ +

Честно, всегда удивояли такие мадамы, которые за месяц из коров решили преваратится в тростиночек.
Автор, в месяц можно худет до 2 кг, но никак не 10. Вы представьте какой стресс для организма.

09 апреля 2014, 11:32

#12

анонимэ +

Ваше+имяпротасовка, минус 8кг за месяц, проверено лично)

но только чур без срывов)
Вах, вах, бедный организм. Теперь сидите и считайте ккал, а то за две недели и 16 набрете.
Процесс худения это долгий процесс. Надо подходить с умом. Необходимы консультации врача, может быть у человека проблемы со здоровьем и резкое похудение только ухудшит самочувствие. Питание должно быть сбаллансированным, но в меру

09 апреля 2014, 11:34

#13

Альбина

я тоже поставила цель минус 10 кг до 1 июня.
сейчас 171 см и 67 кг.
питаюсь так (и раньше так уже худела)
утром натощак большой стакан холодной воды
дальше завтра: или овсянка 2 ложки запарить с ложкой сливок или с молоком
или на завтра 100 гр творога и фрукт
или бутер с сыром
кофе с молоком 2 чашки

обед : (мясо я не ем) два яйца с овощами

ужин: 180 г творога с помидором и зеленью (люблю такой творожок!)

перед сном: стакан кефира с ложкой меда или варенья

в течение дня еще 6 стаканов воды, примерно 2-3 чашки кофе с мол. , 1-2 чашки чая с молоком., иногда с 1-2 конфеткой

спорт: тренаж.зал 4-5 дней в неделю по 1,5 часа.

Автор давайте со мной! Как у вас с параметрами?
кстати мне 27, работа сидячая

09 апреля 2014, 11:39

#14

Автор, в месяц можно худет до 2 кг, но никак не 10. Вы представьте какой стресс для организма.

Да им пофиг на организм. Похудеют на 3 кг, потом от радости нажру ещё 5. И так по кругу, пока не настану серьёзные проблемы со здоровьем.[/quote

Нет ну два это мало по 4 кг в месяц терять самое то, 10 крайность конечно. Терпение и сила воли наше все.

09 апреля 2014, 11:46

#15

Ваше+имя

анонимэ +Ваше+имяпротасовка, минус 8кг за месяц, проверено лично)

но только чур без срывов)

Вах, вах, бедный организм. Теперь сидите и считайте ккал, а то за две недели и 16 набрете.

Процесс худения это долгий процесс. Надо подходить с умом. Необходимы консультации врача, может быть у человека проблемы со здоровьем и резкое похудение только ухудшит самочувствие. Питание должно быть сбаллансированным, но в меру
ой не надо врать-то
я так худела 3 года назад
ничего не набрала обратно
и похудела еще – на 20кг в сумме (с 74 до 54)
уже 2 года этот вес держу без проблем

09 апреля 2014, 11:47

#16

09 апреля 2014, 11:49

#17

09 апреля 2014, 12:08

#18

Гость

Не жрать, картошку, макароны, булочки, печеньки, чай пить без сахара, да и вообще меньше жрать. И бегать каждый день, по часу, а то и больше, что бы семь потов сошло.

09 апреля 2014, 12:16

#19

Альбина

я тоже поставила цель минус 10 кг до 1 июня.
сейчас 171 см и 67 кг.
питаюсь так (и раньше так уже худела)
утром натощак большой стакан холодной воды
дальше завтра: или овсянка 2 ложки запарить с ложкой сливок или с молоком
или на завтра 100 гр творога и фрукт
или бутер с сыром
кофе с молоком 2 чашки

обед : (мясо я не ем) два яйца с овощами

ужин: 180 г творога с помидором и зеленью (люблю такой творожок!)

перед сном: стакан кефира с ложкой меда или варенья

в течение дня еще 6 стаканов воды, примерно 2-3 чашки кофе с мол., 1-2 чашки чая с молоком., иногда с 1-2 конфеткой

спорт: тренаж.зал 4-5 дней в неделю по 1,5 часа.

Автор давайте со мной! Как у вас с параметрами?
кстати мне 27, работа сидячая

вечером стартую!!

09 апреля 2014, 12:17

#20

Ваше+имя

протасовка, минус 8кг за месяц, проверено лично)
но только чур без срывов)

09 апреля 2014, 12:19

#21

Гость

Я так и делаю – 1в1, пока не ушло не грамма

09 апреля 2014, 12:21

#22

похудистка

Давайте! Тем более что, овсянку я люблю и творог тоже.
Мне кстати тоже 27 и вес 67))))) правда я пониже, около 167-168.
Работа так же жиронакопительная))))
в тренажерку пока точно не пойду, так как просто лень да и времени в обрез. буду дома карячиться, мин 40-50 пресс-попа-ноги + мин 10-15 скакалка.

вечером стартую!!

насчет тренажерки – у меня тоже со временем плохо, но я туда хожу потому что для похудения надо кардио – бег быстрая ходьба на трен.,вело, а вот качаться мне кажется надо поменьше, просто лично я не люблю фигуры у девушек когда накачены руки ноги. хотя пресик это красиво, ну с попой мне что то делать надо тоже!! ну я в тренажерке сначала минут 60-70 на кардио, потом минут 30 силовые.

09 апреля 2014, 12:22

#23

похудистка

Давайте! Тем более что, овсянку я люблю и творог тоже.
Мне кстати тоже 27 и вес 67))))) правда я пониже, около 167-168.
Работа так же жиронакопительная))))
в тренажерку пока точно не пойду, так как просто лень да и времени в обрез. буду дома карячиться, мин 40-50 пресс-попа-ноги + мин 10-15 скакалка.

вечером стартую!!

Эксперты Woman.ru

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  13 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  7 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  229 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  149 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  358 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  102 ответа

• Басенкова Ольга

  Психолог

  37 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

• Юрий Анатольевич Ионов

  Психолог, Супервизор,…

  13 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  231 ответ

09 апреля 2014, 12:39

#24

09 апреля 2014, 12:44

#25

Гость

Я на протасовке сижу уже вторую неделю (там всего пять недель надо), замечательная диета лично для меня, потому что количество еды не ограничено, ограничен только рацион. Два года назад я сбросила 9 кг, была мегасуперической красоткой. Потом нажрала снова, не держала себя в руках, одни булки и макароны… Хочу уже начать постоянно питаться здоровой пищей.

09 апреля 2014, 12:58

#26

анонимэ +

Ваше+имяанонимэ +Ваше+имяпротасовка, минус 8кг за месяц, проверено лично)

но только чур без срывов)

Вах, вах, бедный организм. Теперь сидите и считайте ккал, а то за две недели и 16 набрете.

Процесс худения это долгий процесс. Надо подходить с умом. Необходимы консультации врача, может быть у человека проблемы со здоровьем и резкое похудение только ухудшит самочувствие. Питание должно быть сбаллансированным, но в меру

ой не надо врать-то

я так худела 3 года назад

ничего не набрала обратно

и похудела еще – на 20кг в сумме (с 74 до 54)

уже 2 года этот вес держу без проблем
За какой период умница?

09 апреля 2014, 12:59

#27

Альбина

похудистка

Давайте! Тем более что, овсянку я люблю и творог тоже.

Мне кстати тоже 27 и вес 67))))) правда я пониже, около 167-168.

Работа так же жиронакопительная))))

в тренажерку пока точно не пойду, так как просто лень да и времени в обрез. буду дома карячиться, мин 40-50 пресс-попа-ноги + мин 10-15 скакалка.

вечером стартую!!

супер! а вы вк есть?

насчет тренажерки – у меня тоже со временем плохо, но я туда хожу потому что для похудения надо кардио – бег быстрая ходьба на трен.,вело, а вот качаться мне кажется надо поменьше, просто лично я не люблю фигуры у девушек когда накачены руки ноги. хотя пресик это красиво, ну с попой мне что то делать надо тоже!! ну я в тренажерке сначала минут 60-70 на кардио, потом минут 30 силовые.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 548 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 189 ответов

• Такая зарплата – не хочу работать

  788 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  1 029 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  208 ответов

09 апреля 2014, 13:01

#28

Альбина

похудистка

Давайте! Тем более что, овсянку я люблю и творог тоже.

Мне кстати тоже 27 и вес 67))))) правда я пониже, около 167-168.

Работа так же жиронакопительная))))

в тренажерку пока точно не пойду, так как просто лень да и времени в обрез. буду дома карячиться, мин 40-50 пресс-попа-ноги + мин 10-15 скакалка.

вечером стартую!!

кстати какие у вас параметры сейчас?
у меня 89-70-99

09 апреля 2014, 13:01

#29

Гость

печень посадите. ((

09 апреля 2014, 13:02

#30

Гость

Я так и делаю – 1в1, пока не ушло не грамма

Через месяц себя не узнаете!

09 апреля 2014, 14:35

#31

09 апреля 2014, 14:48

#32

Гость

Я так и делаю – 1в1, пока не ушло не грамма

09 апреля 2014, 15:27

#33

похудистка

вечером отпишусь, давненько не измерялась – зачем пугаться лишний раз.
но основная проблема это зад и ноги

09 апреля 2014, 16:29

#34

09 апреля 2014, 16:37

#35

09 апреля 2014, 17:33

#36

Гость

Сыроедение попробуйте или вегетарианстство

09 апреля 2014, 20:59

#37

Гость

Сыроедение попробуйте или вегетарианстство

Новые темы

• Посоветуйте низкокалорийные недорогие вкусняшки, что не нужно готовить

  6 ответов

• Каждый день ем в Бургеркинге

  9 ответов

• Можно ли заменить пробиотики йогуртом?

  8 ответов

• Съела много фруктов

  7 ответов

• Как правильно худеть?

  7 ответов

09 апреля 2014, 21:00

#38

Альбина

похудистка
вечер добрый)))
грудь 97, талия 78, бедра 108 блин, лучше бы не измеряла

вечером отпишусь, давненько не измерялась – зачем пугаться лишний раз.

но основная проблема это зад и ноги

так вот и у меня эта проблема ))

10 апреля 2014, 08:09

#39

Альбина

вечером стартую!!

супер! а вы вк есть?

насчет тренажерки – у меня тоже со временем плохо, но я туда хожу потому что для похудения надо кардио – бег быстрая ходьба на трен.,вело, а вот качаться мне кажется надо поменьше, просто лично я не люблю фигуры у девушек когда накачены руки ноги. хотя пресик это красиво, ну с попой мне что то делать надо тоже!! ну я в тренажерке сначала минут 60-70 на кардио, потом минут 30 силовые.

10 апреля 2014, 15:33

#40

Гость

Сыроедение попробуйте или вегетарианстство

10 апреля 2014, 16:22

#41

10 апреля 2014, 16:23

#42

10 апреля 2014, 16:25

#43

10 апреля 2014, 16:55

#44

Шаина

Автор, Выы правда хотите скинуть 10 кг за 2 месяца? Подумайте, это сильный стресс для организма, для кожи, хотя, смотря сколько вам лет. Я в 26 лет за месяц скинула 7 кг на гречке. 2 недели гречка+ обезжиренный кефир. Могу написать подробнее. Сейчас мне 34 и я уже не пойду на такие жертвы. Только плавное снижение.
Если вам интересно: за 2 недели у меня ушло 3 кг: полностью исключила любую выпечку, практически не ем сахар (в чистом виде), рацион примерно такой: утром чашка мюсли с нежирным молоком, сыр (Моцарелла) на хлебце (Dr. Korner), чашка несладкого какао. Перекус-часов в 11.00: творожный крем обезжиренный с изюмом- сладкий+ чай. Обед- рыба запечная с овощами, либо ***** (котлеты на пару, грудка). Полдник- обезжиренный йогурт, или творог. Ужина нет, только фрукты (груша+апельсин, груша+ яблоко) после тренировки. Тренировки – понедельник – силовая. Вторник- кардио (аэробика), среда- пилатес, четверг – силовая.
Вот, без особых усилий и голодовок результат маленький, но есть. Если уйдет килограмм 5 за месяй- будет круто.

10 апреля 2014, 17:00

#45

10 апреля 2014, 21:21

#46

11 апреля 2014, 05:05

#47

Внимание

11 апреля 2014, 05:07

#48

13 апреля 2014, 22:07

#49

21 апреля 2014, 17:54

#50

Последние обзоры диет и планов питания

• Обзор плана щелочной диеты: работает ли это?

  Имеет ли какую-либо пользу изменение уровня рН вашего тела с помощью диеты? Прочитайте обзор Щелочной диеты WebMD, чтобы узнать.

• Обзор диеты доктора Эндрю Вейла: что это такое?

  WebMD оценивает диету доктора Эндрю Вейла, начиная с основного обзора.

• Обзор плана диеты Аткинса: продукты, преимущества и риски

  Является ли диета, которая позволяет вам есть такие вещи, как бекон, сливочный сыр и стейк, слишком хорошей, чтобы быть правдой? Узнайте подробности об одном из самых обсуждаемых в стране планов по снижению веса.

• Обзор плана диеты Best Life: работает ли он?

  Работает ли лучшая диета Боба Грина? Прочтите этот обзор диеты WebMD, чтобы узнать, что вы можете есть по этому плану и насколько он эффективен.

• Обзор программы Body for Life: работает ли это?

  Прочитайте обзор WebMD диеты и программы упражнений Body for Life, чтобы узнать, подходит ли она вам.

• Обзор диеты «Революция бурого жира»

  Прочтите обзор WebMD «Революция бурого жира», чтобы узнать, подходит ли вам эта диета.

• Обзор диеты: Спектр

  WebMD оценивает философию диеты доктора Дина Орниша, изложенную в книге «Спектр: научно доказанная программа, позволяющая чувствовать себя лучше, жить дольше, терять вес и обрести здоровье».

• Обзор диеты по типу личности доктора Кушнера

  WebMD обсуждает эффективность диеты по типу личности доктора Кушнера и объясняет, чего ожидать.

• Обзор полного плана диеты доктора Оза

  Работает ли план диеты, сформулированный доктором Озом? Узнайте в обзоре Ultimate Diet от WebMD.

• Окончательное решение доктора Фила по снижению веса

  WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты доктора Фила, которая делает упор на эмоции и модели мышления так же сильно, как и на группы продуктов.

• Ешьте это, а не то Обзор плана диеты

  “Ешьте это, а не то” поощряет употребление более вкусной пищи, чем та, которую вы планировали. Узнайте из WebMD, работает ли эта диетическая программа.

• Диета «Ешь, чтобы жить»: обзор

  WebMD обсуждает плюсы и минусы диеты «Ешь, чтобы жить», разработанной Джоэлем Фурманом, доктором медицины.

• Ешьте то, что любите, любите то, что едите

  Узнайте из этого обзора диеты WebMD, подходит ли вам план похудения «Ешь то, что любишь, люби то, что ешь».

• Француженки не толстеют Обзор диеты

  Узнайте от WebMD о диете французских женщин не толстеют. Это работает? Что можно есть?

• Обзор диеты воссоединения старшей школы: потеря веса за 30 дней?

  Приближается встреча и нужно быстро похудеть? Узнайте из WebMD, подходит ли вам диета воссоединения старшей школы.

• Диета от А до Я: прерывистое голодание

  Диета два дня в неделю: как прерывистое голодание может помочь вам похудеть и укрепить здоровье.

• Обзор диеты Дженни Крейг: стоимость, продукты, преимущества и многое другое

  WebMD рассматривает плюсы и минусы плана диеты Дженни Крейг.

• Низкоуглеводная диета для жизни Обзор: как это работает

  Подойдет ли вам низкоуглеводная диета? Прочтите обзор WebMD о низкоуглеводном образе жизни.

• Обзор плана макробиотической диеты

  Является ли Макробиотическая Диета эффективным планом снижения веса? Узнайте в этом обзоре диеты.

• Обзор диеты VB6: работает ли диета Марка Биттмана?

  WebMD рассматривает строго веганскую диету VB6 писателя-кулинариста Марка Биттмана.

• Управляйте своим метаболизмом: Обзор диеты Джиллиан Майклс

  Узнайте из WebMD, какие продукты вы можете есть на диете «Управляйте своим метаболизмом» и как она работает.

• Обзор «Диеты естественного похудения» Бетенни Франкель

  WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты Naturally Thin, которая избавляет от отслеживания калорий.

• Noom для похудения: обзор

  Noom — это приложение для похудения, которое пытается изменить пищевое поведение в долгосрочной перспективе. Подходит ли вам эта программа?

• П.И.Н.К. Обзор метода диеты: что это такое?

  WebMD рассматривает плюсы и минусы P.I.N.K. Метод диетической программы.

• Принцип Притикина Обзор диеты: Растительные продукты для похудения?

  WebMD рассматривает диету Притикина, одну из первых популярных диет, направленных на уменьшение и даже излечение сердечных заболеваний.

• Обзор сыроедения: польза, что вы едите и многое другое

  Снижает ли приготовление пищи ее питательную ценность? Сыроедение утверждает, что да. Прочитайте правду об этом плане диеты.

• Обзор: Полный план диеты

  FullBars: помогают ли они похудеть? WebMD рассматривает план полной диеты, включая то, как он работает, что вы можете есть и полезен ли он для здоровья.

• Обзор диеты Shangri-La: помогает ли питье масла сытости?

  Что можно есть на диете Шангри-Ла? Узнайте об этом и многом другом в этом обзоре WebMD.

• Обзор плана веганской диеты для худых стерв

  Диета для худых стерв — это веганская диета, в которой особое внимание уделяется органическим продуктам. WebMD рассматривает свои плюсы и минусы.

• Обзор диеты Slimfast: коктейли для похудения?

  Поможет ли употребление коктейлей Slimfast похудеть и удержать вес? Прочитайте обзор WebMD, чтобы узнать.

• 17-дневная диета

  WebMD предоставляет информацию о «17-дневной диете», включая диетические ограничения, эффективность и уровень усилий.

• Обзор 3-дневной диеты, продукты, эффективность

  Работает ли 3-дневная диета? Сохраняются ли результаты? Узнайте в этом обзоре плана диеты от WebMD.

• 3-часовой обзор диеты: частое питание для похудения?

  Поможет ли вам похудеть частый прием пищи небольшими порциями на трехчасовой диете? Прочитайте обзор WebMD, чтобы узнать.

• Обзор 4-дневного плана диеты: что можно есть?

  План диеты на 4 дня поощряет разнообразие диеты и физические упражнения, помогающие сбросить вес. WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор 5-факторного плана питания: что вы едите и не только

  Блюда из пяти ингредиентов, приготовленные за пять минут? Так ли просто похудеть? Узнайте в обзоре 5-факторной диеты WebMD.

• Обзор диеты для детского питания: работает ли этот план похудения?

  Если питаться в основном детским питанием, можно ли похудеть? Да, но. WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты для детского питания.

• Обзор плана диеты «Большой завтрак»: что это такое?

  Плотный завтрак и легкие обеды и ужины — вот как работает этот план диеты. WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты «Большой завтрак».

• Диета по группе крови: питание для групп O, A, B и AB

  Является ли диета по группе крови здоровым способом питания и похудения? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты, а также то, что говорят исследования.

• Обзор диетического супа с капустой: ингредиенты и эффективность

  Поможет ли вам похудеть употребление в основном щей? Обзор диеты с капустным супом от WebMD дает вам подробную информацию.

• Обзор диеты CarbLovers: что такое устойчивые крахмалы?

  Можете ли вы есть любимые углеводы и при этом худеть? Обзор плана диеты WebMD обсуждает плюсы и минусы диеты любителей углеводов.

• Обзор диеты мошенника: продукты и эффективность

  Диета мошенника предполагает обычно здоровую диету с «обманом» по выходным. Этот план работает? Узнайте у эксперта WebMD.

• Обзор плана диеты “тюльпан”

  Работает ли диета “тюльпан”? WebMD рассматривает этот план диеты и обсуждает плюсы и минусы.

• Обзор диеты Дюкана: этапы, меню и многое другое

  Что можно есть на диете Дюкана? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор диеты Eat Clean: необработанные продукты для похудения

  Употребление в пищу цельных, необработанных продуктов – это мантра диеты Eat Clean. Узнайте больше от WebMD, в том числе о том, является ли диета безопасной и здоровой.

• Обзор диеты Engine 2: чего ожидать

  Подходит ли вам диета Engine 2? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой «богатой растениями» диеты бывшего пожарного Рипа Эссельстина.

• Быстрая диета Обзор: чего ожидать

  Быстрая диета позволяет вам есть, как вам нравится, 5 дней в неделю, а затем голодать в течение других 2 дней. Работает ли это и безопасно ли это? WebMD объясняет.

• Обзор диеты быстрого питания: лучший выбор для снижения веса

  Если вы часто едите вне дома, вам может подойти диета быстрого питания. WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор диеты Fat Smash: этапы детоксикации и диеты

  Диета Fat Smash включает четыре этапа обучения правильному питанию. WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор диеты для плоского живота: что вы едите

  Выполняет ли диета для плоского живота свои обещания? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор диеты Flavor Point от Дэвида Каца

  Может ли ограничение вкусов на тарелке помочь вам похудеть и сохранить здоровье? WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты Flavor Point.

• Обзор флекситарианской диеты: Меньше мяса и потеря веса?

  Поможет ли вам похудеть употребление меньшего количества мяса? Узнайте об этом в этом обзоре флекситарианской диеты от WebMD.

• Обзор плана диеты с фруктовым приливом: детоксикация с помощью фруктов?

  Каковы эффекты фруктовой детокс-диеты? Прочитайте обзор WebMD о диете Fruit Flush и узнайте.

• Обзор диеты без глютена Элизабет Хассельбек

  Если у вас нет глютеновой болезни, поможет ли вам безглютеновая диета стать здоровее и похудеть? WebMD рассматривает диету без G.

• Gene Smart Diet Review: влияет ли генетика на вес?

  Влияют ли ваши гены на ваш вес? Генная умная диета утверждает, что ваши гены могут работать с вами, чтобы помочь вам похудеть. Узнайте больше об этой диете на WebMD.

• Обзор грейпфрутовой диеты: работает ли она?

  Является ли грейпфрутовая диета здоровой или безопасной? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой причудливой диеты.

• Обзор диеты «Аллилуйя»: продукты и добавки для похудения?

  Диета «Аллилуйя» поощряет употребление соков, сырых продуктов и пищевых добавок для похудения. Но эффективна ли эта диета или безопасна? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор плана гормональной диеты: этапы, продукты и многое другое

  Будет ли употребление продуктов, регулирующих уровень гормонов, способствовать снижению веса? Прочтите обзор The Hormone Diet от WebMD, чтобы узнать.

• Обзор Плана Диеты Инстинкта: этапы, продукты и многое другое

  Диета Инстинкта утверждает, что учит вас, как и что есть, чтобы изменить вашу тягу. Узнайте больше в этом обзоре WebMD.

• Обзор диеты Kind: план похудения Алисии Сильверстоун

  Диета Kind, разработанная Алисией Сильверстоун, представляет собой органическую веганскую диету. Узнайте из WebMD, подойдет ли вам эта диета.

• Master Cleanse (лимонад) диета Обзор, ингредиенты, эффективность

  Master Cleanse (лимонад) диета действительно детоксифицирует ваш организм? В этом обзоре WebMD обсуждаются утверждения, ингредиенты и правда о диете.

• Обзор диетического плана клиники Майо: реалистичные цели и здоровое питание

  Диета клиники Мэйо — та, что была разработана клиникой Мэйо, — рекомендует здоровую диету и физические упражнения для снижения веса. Узнайте больше на WebMD.

• Обзор средиземноморской диеты: продукты питания и эффективность потери веса

  WebMD объясняет, почему средиземноморская диета полезна для здоровья и как работает план диеты.

• Военная диета: все, что вы должны знать

  Может ли военная диета действительно помочь вам? Узнайте факты о диете.

9Обзор утренней банановой диеты 0003: устойчивый крахмал и потеря веса?

Утренняя банановая диета помогает похудеть. Но действительно ли потеря веса может быть такой же простой, как поедание бананов? WebMD рассматривает плюсы и минусы этой диеты.

• Обзор новой диеты Беверли-Хиллз: этапы, продукты и многое другое

  WebMD рассматривает плюсы и минусы новой диеты Беверли-Хиллз.

• Обзор диетического плана Nutrisystem: продукты, продукты и многое другое

  С Nutrisystem вы выбираете продукты, которые хотите съесть, из меню, и еда доставляется к вашей двери. Но работает ли это только потому, что это легко? WebMD рассматривает свои плюсы и минусы.

• Обзор плана диеты O2: Антиоксиданты для похудения?

  Диета O2 измеряет антиоксиданты, чтобы определить, какие продукты вам следует есть. Узнайте из WebMD, работает ли этот метод.

• Обзор омни-диеты: что можно есть и чего ожидать

  Думаете о том, чтобы попробовать омни-диету Таны Амен? WebMD объясняет, какие продукты вы можете и не можете есть, и что вы можете ожидать от этого плана диеты.

• Обзор палеодиеты (диета пещерного человека), список продуктов и многое другое

  Палео-диета, или диета пещерного человека, рекомендует питаться так, как это делали древние палеолитические охотники-собиратели: с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты.

• Обзор диеты на Парк-авеню: красота и потеря веса

  Диета на Парк-авеню утверждает, что похудение — это всего лишь часть здорового образа жизни; красота – это другая часть. Узнайте, работает ли эта диета, в обзоре диеты WebMD.

• Обзор диеты Perricone для похудения: что это такое?

  WebMD оценивает диету, разработанную дерматологом Николасом Перриконе.

• Диета Protein Power: план диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка

  WebMD рассматривает диету Protein Power с низким содержанием углеводов, включая общий обзор и мнения экспертов.

• Обзор плана рисовой диеты: работает ли он?

  Стоит ли следовать рисовой диете для быстрой потери веса? Прочтите обзор диеты WebMD, чтобы узнать, насколько она на самом деле безопасна и эффективна.

• Обзор диеты Сонома: этапы, продукты и многое другое

  WebMD исследует диету Сонома, включая диетические ограничения и эффективность.

• Обзор диеты Южного пляжа: продукты, продукты и многое другое

  Помогут ли вам этапы диеты Южного пляжа сбросить лишний вес? Обзор WebMD обсуждает, что вы едите и как это работает.

• Детокс-диеты: работают ли они? Здоровы ли они?

  Детоксы популярны, но действительно ли вашему телу нужна помощь в очищении? Узнайте, как работают детокс-диеты и что говорит наука.

• Обзор диеты для ультраметаболизма: работает ли она?

  Диета UltraMetabolism начинается с ограничения многих продуктов и напитков. Работает ли метод для похудения? Узнайте из WebMD.

• Обзор диеты для взвешивания: молитесь, чтобы похудеть?

  «Диета для похудения» рекомендует опираться на Библию, чтобы похудеть. Узнайте больше об этом плане диеты на WebMD.

• Обзор плана диеты Zone и продукты

  WebMD оценивает диету Zone, насколько она полезна и эффективна.

• Обзор диеты для похудения Энн Флетчер

  «Худой для жизни» предназначен для тех, кто сохранил значительную потерю веса, для получения советов и рецептов. Узнайте из WebMD, подходит ли вам эта диета.

• Вот почему вы толстые Обзор диеты: план здорового образа жизни?

  WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты «Вот почему ты толстая», которая фокусируется на соблюдении основ.

• Обзор плана диеты Volumetrics: продукты и эффективность

  WebMD рассматривает плюсы и минусы диеты Volumetrics, плана питания, который фокусируется на продуктах, которые насыщают.

• Обзор «Какого цвета ваша диета»: разнообразие для похудения?

  «Какого цвета ваша диета» утверждает, что добавление в ваш рацион ярких фруктов и овощей поможет вам похудеть. Получите факты в обзоре WebMD.

• Обзор диеты Wheat Belly: чего ожидать

  «Wheat Belly» — книга-бестселлер о диетах, но подходит ли она вам? WebMD объясняет, что вы можете есть и что вы можете ожидать от этого плана.

• Weight Watchers Freestyle

  WW (ранее называвшаяся Weight Watchers) — это очень популярный план диеты, в котором продуктам присваиваются очки, которые вы подсчитываете каждый день. Подходит ли вам этот план?

Today On WebMD

Рекомендуется для вас

Стоимость, плюсы, минусы и список продуктов

Безопасное похудение может быть трудным. Широко известно, что экспресс-диеты с очень ограниченным потреблением калорий не работают в долгосрочной перспективе , но следование проверенному совету есть умеренно порционные продукты, богатые питательными веществами, может показаться медленным процессом. Если вы пытались пересмотреть свою диету только для того, чтобы обнаружить, что ничто, кажется, не двигает иглу, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему вы не можете похудеть.

Компания, разработавшая диету GOLO , считает, что многим людям трудно сбросить вес и удержать его из-за гормонов, в частности инсулина, который играет ключевую роль в метаболической функции. Идея GOLO (что означает Go Lose Weight) заключается в том, что если ваш инсулин не контролируется должным образом, долгосрочная потеря веса будет очень трудной. Диета направлена ​​​​на то, чтобы помочь последователям контролировать свое управление инсулином с помощью плана питания программы и ежедневных добавок.

Диета GOLO восходит к 2009 году, но на веб-сайте программы нет подробностей о том, кто придумал эту концепцию, за исключением того, что это была команда врачей, фармацевтов и исследователей. Вот что действительно показывает сайт: диета GOLO была самой популярной диетой в Google в 2016 году, что свидетельствует о том, насколько популярной она стала. Что такое диета GOLO, почему инсулин так важен, когда речь идет о потере веса, и действительно ли этот план питания является законным? Мы поговорили с несколькими экспертами, как связанными, так и не связанными с диетой GOLO, чтобы выяснить это. Вот что вам нужно знать о диете по подписке GOLO и услуге добавок, прежде чем погрузиться в нее.

Примечание редактора: Потеря веса, здоровье и внешний вид тела — сложные темы. Прежде чем принять решение сесть на эту диету, мы предлагаем вам получить более широкое представление, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.

LauriPatterson//Getty Images

Как работает диета GOLO?

Как уже упоминалось, диета GOLO основана на концепции, согласно которой контроль уровня инсулина — а не снижение калорийности рациона или отказ от целых групп продуктов — является ключом к нормально функционирующий метаболизм ; как только ваш метаболизм работает оптимально, вы можете легче сбросить вес и удержать его, согласно веб-сайту компании. Это объясняет, что попадание в ловушку циклического изменения веса (также известного как диета йо-йо) может замедлить метаболизм, нарушая гормоны, участвующие в контроле веса.

В нем также говорится, что некоторые люди с медленным метаболизмом на самом деле имеют резистентность к инсулину , когда клетки мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин. Это может привести к увеличению веса. Хотя считается, что есть несколько гормонов, которые участвуют в аппетите, обмене веществ и управлении весом, GOLO фокусируется на инсулине, который должен регулировать уровень сахара в крови. Проще говоря, когда ваш инсулин не выполняет свою работу по распределению энергии в ваших клетках, сахар остается в вашей крови, а ваше тело откладывает излишки в виде жира. Идея, лежащая в основе GOLO, заключается в том, что она вернет уровень инсулина и сахара в крови туда, где они должны быть, тем самым помогая вам эффективно использовать энергию.

Диета GOLO состоит из двух основных компонентов: соблюдение плана питания GOLO и прием добавки программы Release. Когда вы платите за регистрацию, вы получаете приветственный набор, который содержит две брошюры: Метаболический план и Преодоление препятствий на пути к диете. В них простыми для понимания словами изложена теория диеты, сколько можно есть, какие продукты выбирать и что делать, чтобы не сбиться с плана, когда, например, нужно пообедать в удобное время. магазин. Он также дает советы о том, как начать заниматься спортом, если вы еще не занимаетесь рутиной.

В комплект также входит дополнение к программе Release. Также есть подробная информация о том, как зарегистрировать учетную запись myGOLO, которая предлагает онлайн-поддержку, доступ к дополнительным советам и рецептам и другой информации.

Claudia Totir//Getty Images

Что входит в план питания GOLO?

По словам президента и соучредителя GOLO Дженнифер Брукс (целостного диетолога), следование плану питания GOLO состоит из смешивания и сопоставления разрешенных продуктов из следующих категорий: белки , углеводы , овощи и жиры . В буклете GOLO перечислены все разрешенные цельные продукты в каждой категории. В буклете также излагаются рекомендации относительно того, сколько каждого продукта следует употреблять людям, сидящим на диете GOLO, при каждом приеме пищи.

Брукс говорит, что соблюдение диеты GOLO состоит из выбора одной-двух порций из каждой категории продуктов (опять же, это белки, углеводы, овощи и жиры) для приготовления блюд. Эта комбинация, по ее словам, предназначена для поддержания стабильного уровня сахара в крови и предотвращения чувства голода. «У нас есть планы питания для людей, которые хотят большей структурированности, но таким образом люди могут есть те же продукты, что и их семьи», — говорит она. Вы также можете использовать «бонусные» порции, которые распределяются в зависимости от того, сколько вы тренируетесь, двигаетесь, а также от вашего возраста и пола — сюда вы можете включить угощение или дополнительную порцию.

Вы едите три раза в день в соответствии с диетой GOLO, однако вы можете перекусывать, если перерыв между приемами пищи превышает четыре-пять часов или если вы занимаетесь спортом. Еще кое-что интересное в диете GOLO заключается в том, что завтрак и обед — это больше еды, чем ужин. Ниже приведен примерный день питания по диете ГОЛО:

• Завтрак: два яйца (два белка), кусочек цельнозернового тоста с маслом (один углевод и один жир) и фрукт (еще один углевод). )
• Обед: Листовая зелень (один овощ) с тремя унциями курицы (один белок), заправкой (жир) и цельнозерновой булочкой (углевод).
• Ужин: Жареные начос из цветной капусты , приготовленные из цветной капусты (овощ), сыра чеддер (жир), черных бобов (углеводы и белок), измельченной курицы (белок), помидоров (второй овощ) и авокадо. (второй жир).

Ничто не запрещено, говорит Брукс, но в идеале вы должны есть цельные, а не обработанные продукты. «Мы знаем, что это переход для многих людей», — говорит она, многие из которых отказываются от заменителей пищи и обработанных диетических продуктов, о которых говорится на веб-сайте 9. 0351 может «ослабить» ваше метаболическое здоровье .

Согласно плану, «лучший» выбор углеводов для любого приема пищи, например, может состоять из половины чашки коричневого риса вместо белого . «Но если вы время от времени едите белый рис, это нормально. Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя прекрасно и не возвращались к своим старым привычкам», — говорит Брукс. «Это сбалансированный план питания, чтобы научить людей правильно питаться для контроля веса».

Но что думает об этой диете эксперт по здоровому питанию, не связанный с GOLO? Кэролайн Аповиан, доктор медицинских наук ., профессор медицины и эксперт по ожирению в Медицинской школе Бостонского университета, говорит, что употребление в пищу умеренного количества цельных продуктов является разумным советом, но идея управления резистентностью к инсулину для снижения веса и улучшения здоровья не имеет смысла. точно новость. «Нам уже давно известно, что обработанные пищевые продукты и слишком много сахара и простых углеводов могут привести к накоплению большего количества жира и вызвать резистентность к инсулину», — говорит доктор Аповян. Существует ряд планов похудения , в котором рекомендуется контролировать порции, употреблять цельные продукты и ограничивать продукты, вызывающие скачки уровня сахара в крови.

Если вы хотите похудеть, но уровень инсулина в норме, говорит доктор Аповян, «исследования показывают, что любая диета может помочь вам похудеть». Тем не менее, избегать обработанных пищевых продуктов, сахара и насыщенных жиров — хороший совет, даже если у вас нет проблем с инсулином: «Что-то в обработанных пищевых продуктах на самом деле может быть , вызывающим гиперинсулинемию [слишком много инсулина в крови] и, в конечном итоге, резистентность к инсулину». », — добавляет она.

Какие продукты вы едите на диете ГОЛО?

Вот список того, что вы можете есть на диете GOLO, с разбивкой по категориям продуктов программы. Также важно отметить, что некоторые продукты могут входить более чем в одну категорию. Например, бобы являются одновременно и белком, и углеводом.

Белки

• Говядина
• Курица
• Свинина
• Яйца
• Морепродукты
• Фасоль 903 Тофу

  60403 Темпе

• Костный бульон
• Молочные продукты (включая йогурт, сыр и молоко)

Углеводы

• Цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, овес, киноа и ячмень) 6 900 6 900 6 900 9040 0403 Фасоль и бобовые

Овощи

• Все овощи

Жиры

• Сливочное масло
• Оливковое масло или масло авокадо
Орехи и семена
• Авокадо

Диета GOLO также рекомендует минимальное потребление следующих продуктов:

• Обработанное мясо (например, мясные деликатесы или хот-доги)
• Обработанные продукты-заменители мяса
• Рафинированные углеводы (например, белый хлеб или белый рис)
• Обработанные продукты или напитки с высоким содержанием соли или сахара

Что входит в добавку GOLO?

План питания — это только часть программы GOLO. Другой компонент принимает дополнение 9 выпуска GOLO .0352 каждый день. На веб-сайте GOLO утверждается, что Релиз «быстро останавливает дальнейшее увеличение веса и начинает восстанавливать дисбаланс, препятствующий потере веса». Он содержит запатентованную смесь растительных ингредиентов и минералов, которые, по утверждению компании, «работают вместе, регулируя метаболизм глюкозы и жиров и дольше сохраняя стабильность инсулина», а также «замедляют переваривание жиров и углеводов, вызывая высвобождение гормонов сытости». помогают уменьшить стресс и беспокойство, общие триггеры для тяги и эмоционального переедания».

Вот что находится в выпуске, в зависимости от марки:

• Магний
• Цинк
• Хром
• Экстракт корня родиолы
• Берин

  Инозитол

  6

• Гардения
• Экстракт листьев банабы
• Экстракт коры салации
• Экстракт яблока
• Растительная целлюлоза
• Декстрин
• Глицин
• Силикагель
• Лимонная кислота

Но насколько важно на самом деле выпивать капсулу Release каждый день? По словам Алиссы Рамси, MS, R. D., C.S.C.S., диетолога и владельца Alissa Rumsey Nutrition and Wellness , на самом деле он вам не нужен. «Нет убедительных доказательств того, что какие-либо добавки могут способствовать долгосрочной потере веса», — говорит она. Доктор Аповян соглашается, указывая, что надежным исследованием было бы рандомизированное и контролируемое плацебо; нет исследований такого качества, которые показали бы значительную пользу потери веса от какой-либо травы.

В то время как веб-сайт GOLO действительно указывает на исследования, которые они провели , чтобы показать эффективность приема добавки при соблюдении плана питания, Рамси говорит, что принимать их следует с долей скептицизма — просто потому, что компания публикует исследования, не обязательно означает что это окончательное исследование. Она добавляет, что все исследования финансировались компанией, и ни одно из них не является крупномасштабным. «Из-за этого трудно понять, можем ли мы экстраполировать данные на большую группу», — говорит она, добавляя, что исследования также были краткосрочными, поэтому они не могут служить доказательством долгосрочных результатов, которые рекламирует компания. Одно исследование , например, началось с 49 человек, но к концу 26 недель осталось только 35 человек.

Но это не значит, что в добавке Release нет ничего полезного для вашего организма. Например, доктор Аповян говорит, что цинк и магний, которые содержатся в добавке, являются важными минералами, в которых нуждается организм. Однако она говорит, что нет убедительных научных доказательств того, что они могут помочь с потерей веса.

наталья гдовская//Getty Images

Каковы плюсы и минусы диеты GOLO?

Как и большинство диет, диета ГОЛО не всегда хороша или плоха. Вот некоторые плюсы и минусы этой программы:

Плюсы

• Она побуждает есть больше цельных продуктов, сводя к минимуму чрезмерно обработанные. Научные исследования показали , что это действительно полезно для похудения.
• Это не слишком ограничительно. На метафорическом столе ГОЛО еще очень много продуктов, из которых можно приготовить еду.
• Программа содержит советы по здоровому питанию и планированию приема пищи. Выяснение того, что есть, может стать препятствием каждый раз, когда вы начинаете новый план питания. Когда вы зарегистрируетесь в GOLO, у вас будет доступ к их рецептам и руководствам по планированию питания.

Минусы

• Недостаточно исследований. Как объяснили д-р Аповян и Рамси, необходимо провести дополнительные научные исследования, чтобы действительно укрепить связь между программой GOLO и долгосрочной потерей веса.
• Он поставляется с добавкой, которая вам на самом деле не нужна. В рамках программы GOLO часть того, за что вы платите, — это дополнение Release. Как объяснили эксперты, с которыми мы разговаривали, нет убедительных научных доказательств того, что какие-либо добавки могут помочь с потерей веса.
• Это платно. В отличие от некоторых других планов питания, таких как средиземноморская диета или диета на растительной основе , диета GOLO включает плату за регистрацию, в том числе за добавку Release.

Какова ежемесячная стоимость диеты GOLO?

GOLO продает свои добавки на своем веб-сайте , и с вашим первым заказом вы получаете все особенности плана, описанного выше, включая план GOLO for Life и доступ к онлайн-инструментам и ресурсам myGOLO. Одна бутылка (запас на один-два месяца, согласно веб-сайту) стоит 59,95 долларов, а три бутылки (сроком действия 90–150 дней) — 119,85 долларов. GOLO предлагает 60-дневную гарантию возврата денег и бесплатную доставку.

Является ли диета GOLO хорошим выбором?

Принимая во внимание отсутствие научных доказательств того, что добавка может помочь в снижении веса, и что прием добавки Release является важной частью диетической программы GOLO, доктор Аповян не убежден, что эта диета ускорит потерю веса. Рамси идет еще дальше, выступая против какой-либо структурированной диеты. «Это внешний способ питания, и он не принимает во внимание ваше тело или вашу историю — он может работать в краткосрочной перспективе, но, как и все другие диеты, не будет работать в долгосрочной перспективе для большинства людей», — говорит она.

Что они рекомендуют вместо этого? Доктор Аповян выступает за здоровое питание цельными продуктами, контролируемыми порциями. «Здоровье зависит от вашего поведения в отношении еды, движения и стресса, а не от вашего веса», — добавляет Рамси.

Если вы хотите похудеть — или ваш врач советует вам это сделать — потеря даже небольшого процента массы тела может снизить риск заболевания , согласно CDC. Рамси советует не следовать какой-либо диете, а питаться интуитивно .0352 : «Настройтесь на сигналы вашего тела о голоде и сытости и используйте их как сигнал, чтобы начать и закончить прием пищи. Настройтесь на свои внутренние сигналы о том, когда (и почему) вы хотите есть определенные продукты в определенных количествах, вместо того, чтобы прислушиваться к внешним сигналам — то есть к диетам», — говорит она. Со временем это, естественно, поможет вам есть то, что нужно вашему телу. «Сделав это, вы съедите достаточно, чтобы напитать свое тело и найти естественную заданную массу тела».

Итог: Программа диеты GOLO — это простой план диеты с контролем порций, в котором особое внимание уделяется употреблению в пищу легкодоступных цельных продуктов — но для этого вам не нужно регистрироваться на каком-либо веб-сайте или в какой-либо программе. Частью того, за что вы платите в рамках программы, является добавка, для которой сторонние эксперты говорят, что нет достаточных доказательств того, что она поможет вам контролировать свой вес.

Связанная история

• Лучшие службы доставки еды для похудения

Эмили Лоуренс

Эмили — внештатный писатель и сертифицированный медицинский консультант, специализирующийся на написании статей о психическом здоровье, фитнесе, здоровом питании и вопросах социальной справедливости. Эмили шесть лет проработала редактором и писателем в Well+Good, освещая все, от тенденций в еде до серьезных проблем, таких как опиоидный кризис в Америке и насилие с применением огнестрельного оружия.