Фитнес занятия: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

0

Содержание

Фитнес и виды занятий фитнесом.

Вернуться к списку статей

Слово фитнес произошло от английского слова to fit — хорошая физическая форма человека. Красивый вид, подтянутая фигура, наличие плоского живота и упругие мышцы. Пожалуй, это мечта каждого нормального человека. Здоровье по отношению к фигуре ценнее. Основой фитнеса является здоровье. Стремиться к здоровому образу жизни, почувствовать вкус, внутреннюю гармонию, желание жить полноценно. Занятия фитнесом помогают создать идеальный силуэт фигуры. Сочетание правильного питания, силовых упражнений, стретчинга и аэробика помогают в этом.

Виды фитнеса

Пилатес.
При занятиях пилатесом укрепляются мышцы живота, спины, пресса и предотвращается отложение жиров. Здесь тесно переплетаются восточные и западные методики по укреплению и оздоровлению тела. Плавные и медленные движения в сочетании с правильным дыханием — вот что присуще пилатесу. Благодаря регулярным тренировками улучшается гибкость суставов, связки становятся эластичными, повышается выносливость и физическая сила. Занятия особо рекомендуются женщинам в положении, естественно, после консультации с доктором, а также людям с неправильной осанкой.

Калланетика.
Восточная гимнастика и умение правильно дышать. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжку и сокращение мышц. Позанимавшись один час этим видом фитнеса, человек получает физическую нагрузку в несколько раз сильнее, нежели при занятиях аэробикой столько же времени. При регулярных тренировках фигура примет желанную форму, улучшится осанка, подтянутся и окрепнут мышцы, ускорится метаболизм. С помощью этих упражнений хорошо получается худеть и становиться выносливее.

Стретчинг.
Основой являются упражнения по растягиванию мышц. Иными словами, это более усиленная растяжка. При регулярных занятиях укрепляются сосуды по кровообращению. Жировые складки навсегда покинут тело. Стретчинг максимально сильно влияет на мышечную память, и если не упускать из виду этот вид тренировки, занимаясь стретчинг до, после или вместо основных упражнений, можно не бояться периодических и/или длительных перерывов в тренировках в целом (например, во время отпуска, болезни, беременности или обычной лени). Благодаря столь динамичной растяжке мышцы навсегда запомнят своё усовершенствованное состояние.

Бодифлекс.
Эти занятия полезны для хронически занятых людей, у которых постоянно нет времени. Тренировка обычно занимает не более получаса. Это дыхательная гимнастика, разработанная специально для улучшения общего состояния организма, включая и похудение. Бодифлекс является помощником для всех, кто старается привести себя в форму, избавляясь от лишних килограммов. В процессе занятий происходит ускоренное сокращение мышц, что положительно влияет как на сами мышцы, так и на весь организм.

Фитбол.
Упражнения выполняются на специальном мяче для фитнеса. Диаметр мяча зависит не только от роста и удобств человека, но и от вида тренировки, для которой он предназначается. Универсальный мяч используется для занятий фитнесом будущих мам, для аэробных и анаэробных упражнений, для стретчинга. К тому же мяч совершенно не ограничивает в свободе выбора — при желании можно фантазировать и придумывать новые упражнения. Помимо прочего, с помощью фитбола можно избавиться от болей в спине и пояснице и очень быстро похудеть.

Фитнес-йога.
Тренировка выполняется в медленном темпе. Упражнения делятся на два вида. Первый — переходный, это когда из одной позиции в другую нужно плавно «перетекать». Второй — замирание, то есть, асаны, которые принимаются минимум на 30 секунд. И первый и второй вид тренировки довольно тяжёлый, эти упражнения отлично раскачивают мышцы. Сила и выносливость, красота и стройность, упругая подтянутая кожа — вот все те плюсы, которые свершатся благодаря регулярным тренировкам.

Аэробика.
Аэробика включает в себя множество направлений, от тех, что на слуху, до менее популярных и малоизвестных. Отличают четыре основные группы аэробики: танцевальную, цикличную, атлетическую и Восток-Запад. Аэробика рассчитана на ускоренное похудение без неприятных последствий, усовершенствование работоспособности внутренних органов, ускорение метаболизма. Тело подтягивается, фигура совершенствуется на глазах, приобретая желанные формы. Аэробикой можно заниматься только при здоровом состоянии организма.

Это основные виды фитнеса. Конечно, какому из них отдать предпочтение — всегда стоит за человеком. Но напоследок несколько советов по выбору и освоению будущей тренировки:

1. При беременности можно, и даже нужно заниматься фитнесом, тем более есть множество тренировок специально для беременных женщин, но всегда, даже если выбирается самая лёгкая йога, нужно в первую очередь проконсультироваться со врачом.

2. Консультация с доктором необходима также людям, перенёсшим травму или сложную операцию, людям в возрасте, страдающим ожирением, имеющим заболевания внутренних органов.

3. При простуде, даже если нет температуры, заниматься фитнесом нельзя. Это не принесёт никакой пользы организму, а только усугубит назревающую болезнь.

4. Нужно правильно сочетать тренировку и питание, а также весь режим дня, иначе всё зря.

5. Начинать стоит с малого, внимательно прислушиваясь к своему организму и постепенно, например, раз в месяц, повышать нагрузку. После первой тренировки стоит отдохнуть два дня, потом заниматься через день, или каждый день с одним-двумя выходными в неделю в зависимости от нагрузки.

6. Дневник тренировок — это помощник номер один для каждого худеющего человека. Туда вносится количество и затраченное время упражнений, замеры и вес.

7. Растяжку нужно делать всегда после любой тренировки — она положительно влияет на мышечную память. Единственный вид тренировки, после которого не надо делать дополнительную растяжку — это стретчинг.

8. Пить во время тренировки обязательно. Нельзя начинать заниматься, не подготовив воду. Даже на пробежку необходимо идти с бутылкой воды, как бы неудобно это ни было. Но пить только маленькими глотками через каждые 3–7 минут в зависимости от динамики тренировки и собственной жажды.

9. Нужно выбирать удобную одежду и обувь, не доставляющую дискомфорта, иначе это будет отвлекать от занятий, а на них нужно сосредотачиваться.

10. И последнее — музыка. Динамичная быстрая, или лёгкая медленная музыка должна сопровождать человека каждый раз, когда он занимается фитнесом — это помогает более плавно войти в ритм, более весело и с большим желанием заниматься тем, чем нужно.


Групповые занятия по фитнесу

Для того чтобы начать заниматься спортом и привести себя в порядок, не нужны понедельники или другие отправные точки. Тот, кто хочет быть здоровым, всегда найдет возможность и выкроет время на тренировки. Занятия в фитнес-клубе ZebraSport – выбор тех, кто ценит свое время, ведь наш центр работает круглосуточно. Вы можете выбрать любое направление тренировок и посещать их по удобному для вас графику.

Если вам скучно заниматься в тренажерном зале или не хватает силы воли для того, чтобы соблюдать все условия для создания тела своей мечты, групповые тренировки дадут отличный результат. Все занятия проходят под руководством профессионального тренера. Вам останется только выбрать один или несколько видов тренировок. Спортивный центр «Зебра» предлагает своим посетителям следующие направления:

  • кардиотренинг или аэробные нагрузки;
  • силовые классы;
  • танцевальные уроки;
  • единоборства;
  • смешанный формат занятий;
  • платные авторские программы.

Перед тем, как начать посещать тренировки, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом на предмет ограничений. Людям с больными суставами или нарушениями позвоночника нужно с осторожностью подходить к занятиям в силовых классах. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то лучше воздержаться от тяжелых весов и, в частности, всеми любимой становой тяги. При плохом зрении не следует злоупотреблять чрезмерными нагрузками на беговой дорожке. Бег можно заменить быстрой ходьбой или отдать предпочтение эллиптическому тренажеру, тренировка на котором не сопровождается толчками и трясками.

Не следует забывать также о том, что нужно посещать класс, соответствующий вашему уровню подготовки. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте занятия для новичков, чтобы привести себя в форму и подготовить для дальнейших более серьезных нагрузок. Многие, приобретая абонемент в фитнес-центр, сразу хотят попробовать все. Посещать более 2 тренировок в день во избежание переутомления не рекомендуется. Помните об этом и постепенно входите в мир фитнеса.

Групповые силовые тренировки предназначены для набора мышечной массы. Занятия проводятся со специальным инвентарем – гирями, гантелями, штангами и различными утяжелителями. Если вы хотите приобрести красивый рельеф или вплотную заняться бодибилдингом, то не следует забывать о белковой диете, поскольку мышцы растут при условии повышенного потребления протеина. Также важны регулярность и периодичность занятий: каждая группа мышц должна нагружаться не чаще одного раза в неделю.

Аэробные нагрузки предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения иммунитета и общего тонуса. Кардиотренинг подходит для тех, кто хочет похудеть. Занятия проходят в быстром темпе без утяжелителей или с малыми весами. Также фитнес-клуб «Зебра» предлагает посетить тренировки по развитию гибкости и укреплению мышечного каркаса спины. Растяжка мышц способствует ускорению обмена веществ и улучшает лимфодренаж. Поэтому многие девушки, которые хотят избавиться от целлюлита, стремятся чаще посещать тренировки по стрейчингу.

Пробное групповое занятие по фитнесу в ZebraSport в Москве можно посетить бесплатно. Чтобы нанести гостевой визит в наш спортивный центр, оформите онлайн-заявку на сайте клуба. Укажите свое имя и контактный телефон, и менеджер свяжется с вами в ближайшее время и запишет на тренировку в удобное для вас время. Не упустите возможность стать лучше уже сегодня!

Занятия флекс, тренировка flex в фитнес клубе в Приморском районе СПб

Описание занятий

Занятия Флекс – это совокупность упражнений направленных на растяжку, релаксацию и развитие гибкости. Флекс фитнес основан на методике «Пилатес», с использованием некоторых элементов из других популярных спортивных программ.

Преимущества программы

Небольшая продолжительность урока полностью компенсируется его эффективностью. Всего за 30 минут вы успеете укрепить мышцы ног и ягодиц, повысить мышечный тонус всего тела, улучшить своё самочувствие и настроение.

Упражнения на растяжку не причиняют боли, дискомфорта, и исключают риск получения травм. При регулярных посещениях уроков, вы улучшите осанку, разовьёте координацию и сделаете движения тела пластичными.

Результат не заставит вас долго ждать, уже после первых упражнений на растяжку вы ощутите прилив сил и бодрость духа.

Для кого подходит комплекс

Занятия Flex подходят для посетителей с любым уровнем подготовленности. Это оптимальный вариант для людей, загруженных работой, но не желающих запускать своё здоровье и фигуру.

Программа Флекс фитнес позволит укрепить мышцы ягодиц и ног, поддержать осанку, избавиться от стресса и улучшить самочувствие. Спортсменам, практикующим силовые нагрузки, настоятельно рекомендуется включать в свои тренировки занятия Flex, чтобы быстрее восстановиться, избежать переутомления, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и разгрузить суставы.

Одежда и обувь для тренировок

Особых требований к одежде и обуви нет. Главное, чтобы она была удобной и хорошо тянулась. Спортивная обтягивающая одежда для занятий фитнесом будет идеальным вариантом. В качестве обуви подойдут легкие кроссовки на тонкой подошве.

Как повысить эффективность уроков?

Эффективность занятий Флекс в приморском районе зависит от целей и регулярности тренировок. Программы по коррекции фигуры и устранению жировых отложений рекомендуется сочетать со специально разработанной диетой.

Желающим развить гибкость, пластичность и растяжку стоит необходимо заниматься не менее трех раз в неделю в фитнес-клубе, а также заниматься самостоятельно.

Тем, кто использует методику в комплексе с силовыми и аэробными упражнениями, требуется проконсультироваться с тренером, чтобы проработать эффективную индивидуальную программу.

Занятия с командой HIT FITNESS

Клуб HIT FITNESS предлагает всем желающим посетить Флекс фитнес в Санкт-Петербурга.

Вас ждёт прекрасная возможность начать активный образ жизни под руководством мастеров с внушительным опытом и высокой квалификацией.

Приятная дружественная атмосфера занятий в группе подарит заряд положительной энергетики и прекрасного настроения.

Скидки на фитнес в фитнес-клубах в Москве

Все мы мечтаем о здоровом теле и стройной фигуре. Но далеко не каждый готов приложить усилия, чтобы начать работать над собой. Кто-то ссылается на нехватку времени, другие – на недостаток денег, третьи и вовсе не знаю с чего начать. И если вопрос со свободным временем – это проблема каждого конкретного человека, то с остальным поможет Биглион.

На нашем сайте вы найдете акции от фитнес-клубов Москвы, а также скидки на другие предложения для тех, кто не представляет свою жизнь без активных занятий спортом. Выбирайте направление по душе, покупайте акционный купон и получите свою скидку на занятия фитнесом.

Красота тела со скидкой

Акции в фитнес-клубах и других заведениях Москвы стали приятной традицией, а купоны Biglion помогают сделать их доступными для каждого. В нашем каталоге вы найдете предложения от:

  • Популярных и не имеющих широкой известности фитнес-клубов;
  • Танцевальных школ с классическими и современными направлениями;
  • Секций единоборств и тренажерных залов;
  • Школ йоги и других клубов по интересам.

Выбирайте понравившееся направление и вперед, к осуществлению мечты.

Купоны на фитнес от Биглион: будьте красивы и здоровы

Одни предпочитают силовые занятия, другие – сторонники упражнений на пластичность и гибкость, а для третьих важна гармония тела и духа. Biglion готов порадовать всех, кто стремится к улучшению своего физического и морального состояния:

  • Только проверенные партнеры;
  • Скидки до 90 % на занятия в популярных фитнес-клубах;
  • Десятки действующих акций от танцевальных студий и тренажерных залов;
  • Купоны на составление индивидуальной программы питания от фитнес-тренеров Москвы.

На Биглион для каждого найдется выгодное предложение, которое станет первым шагом на пути к телу своей мечты. Давайте сделаем этот шаг вместе: от вас – желание, а от Biglion – приятные скидки на фитнес и другие занятия.

Расписание занятий в ALEX FITNESS “ГУМ” в Казани

07:30 
YOGA

07:30 – 08:30

Чекменев Денис Вячеславович

Зал групповых программ 2

     
08:00   
YOGA

08:00 – 09:00

Чекменев Денис Вячеславович

Зал групповых программ 2

   
10:00
LOWER BODY

10:00 – 11:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

STEP 1

10:00 – 11:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

PUMP

10:00 – 11:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

UPPER BODY

10:00 – 11:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

FUNCTIONAL TRAINING

10:00 – 11:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

PILATES

10:00 – 11:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

YOGA

10:00 – 11:00

Ракипова Регина Ризафовна

Зал групповых программ 2

11:00
STRETCHING

11:00 – 12:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

UPPER BODY

11:00 – 12:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

BALANCE

11:00 – 12:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

STRETCHING

11:00 – 12:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

PILATES

11:00 – 12:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

BELLY DANCE

11:00 – 12:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 1

SUPER SCULPT

11:00 – 12:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

ZUMBA

11:00 – 12:00

Орлова Екатерина Владимировна

Зал групповых программ 2

12:00
FUNCTIONAL TRAINING

12:00 – 13:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

MFR (миофасциальный релиз)

12:00 – 13:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

BELLY DANCE

12:00 – 13:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

SUPER SCULPT

12:00 – 13:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

LOWER BODY

12:00 – 13:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

STRETCHING

12:00 – 13:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

BELLY DANCE

12:00 – 13:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 1

BOXING

12:00 – 13:00

Эшназаров Муродилло Мухамадхалилоевич

Зал единоборств

13:00
ABS+STRETCHING

13:00 – 14:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

STRETCHING

13:00 – 14:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

Суставная Гимнастика

13:00 – 14:00

Ахметова Чулпан Альфритовна

Зал групповых программ 2

MFR (миофасциальный релиз)

13:00 – 14:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

STEP 2

13:00 – 14:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

  
18:00
UPPER BODY

18:00 – 19:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

ZUMBA

18:00 – 19:00

Орлова Екатерина Владимировна

Зал групповых программ 2

ABS+STRETCHING

18:00 – 19:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

PILATES

18:00 – 19:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

KICK-BOXING

18:00 – 19:00

Эшназаров Муродилло Мухамадхалилоевич

Зал единоборств

PUMP

18:00 – 19:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

  
19:00
STRETCHING

19:00 – 20:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

FUNCTIONAL TRAINING

19:00 – 20:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

SUPER SCULPT

19:00 – 20:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

KICK-BOXING

19:00 – 20:00

Эшназаров Муродилло Мухамадхалилоевич

Зал единоборств

LOWER BODY

19:00 – 20:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

STEP 2

19:00 – 20:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

  
20:00
YOGA

20:00 – 21:00

Ракипова Регина Ризафовна

Зал групповых программ 2

STRETCHING

20:00 – 21:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

MFR (миофасциальный релиз)

20:00 – 21:00

Гадельшина Элина Эдгардовна

Зал групповых программ 2

YOGA

20:00 – 21:00

Ракипова Регина Ризафовна

Зал групповых программ 1

ZUMBA

20:00 – 21:00

Орлова Екатерина Владимировна

Зал групповых программ 2

BALANCE

20:00 – 21:00

Хамидуллин Артур Ильдарович

Зал групповых программ 2

YOGA

20:00 – 21:00

Ракипова Регина Ризафовна

Зал групповых программ 1

  

Самый просторный фитнес-клуб в Санкт-Петербурге

  • Более

    50

    Групповых и Персональных программ

    Фитнес клуб TAURAS-FITNESS: занятия для всей семьи. К вашим услугам: кардиозона, 5 бассейнов, танцевальная секция и единоборства, а также комплексный детский центр. Для каждого найдется занятие по душе!

    Подобрать программу
  • Тренажерный зал

    В TAURAS-FITNESS – один из самых просторных и комфортных тренажерных залов в городе, общая площадь 1700 кв.м.

    Силовые тренажеры и кардио-оборудование представлены всемирно известными брендами, такими как: Life Fitness, Flex, Hammer, Icarian, Precor, Technogym, Ivanko, Reebok и др.

  • БАССЕЙН

    У нас один из лучших бассейнов в приморском районе!

    Бассейн в TAURAS-FITNESS это:
    длина — 25 м;
    глубина — 2,1 м;
    5 дорожек;

  • Аква-мама

    Включает в себя комплекс упражнений в воде с использованием дополнительного оборудования (аква-нудлз, перчатки, гантели), направленный на улучшение самочувствия во время беременности.

  • Функциональный тренинг

    Принципиально новый подход к физическим нагрузкам, доступный людям любой физической подготовки и возраста и статуса. Силовые упражнения, которые имитируют ваш повседневный образ жизни, повышая тонус  и выносливость организма, улучшают координацию и равновесие, и конечно, корректируют фигуру.

  • Pilates-студия

    Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

  • Сайкл-студия

    Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

  • Sky Jumping

    Sky Jumping – занятие с применением специальных батутов, оборудованных удобной опорой для рук, под зажигательную музыку. Веселый и интересный урок, который не оставит равнодушным никого!

    Батут развивают координацию движений, увеличивает подвижность суставов, тренирует сердечно- сосудистую систему, и при этом минимально нагружает суставы. Упражнения на батуте для фитнеса очень эффективны для похудения!

  • Более

    50

    Групповых и Персональных программ

    Фитнес клуб TAURAS-FITNESS: занятия спортом нового поколения. Современное оборудование, групповые или индивидуальные тренировки, квалифицированные тренеры, программы для взрослых и даже самых маленьких посетителей. Ставьте цели, а мы поможем в их достижении!

    Подобрать программу
  • Секции плавания

    Научиться плаванию можно в любом возрасте! Однако ребенка лучше приучать с детства.

  • Грудничковое плавание

    Хотите укрепить здоровье малыша и получить при этом удовольствие? Приглашаем вас на программу грудничкового плавания «Мать и дитя».

  • Танцевальные направления

    Любые танцевальные фитнес направления — это, как правило, кардиотренировки, то есть они помогают развить выносливость, придать пластичность движениям, улучшить координацию, интенсивные кардиотренировки способствуют сжиганию жиров и потери веса, да и заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен после таких классов.

  • Академия единоборств

    В нашем клубе проводятся групповые и персональные тренировки по авторским программам, разработанным нашими тренерами, для всех уровней подготовки.

  • Акробатика на батуте

    В процессе тренировок ваш ребенок укрепит мышцы тела, разовьет координацию движений, гибкость, быстроту двигательных реакций, научится управлять своим телом во времени и пространстве. 

  • Художественная гимнастика

    Художественная гимнастика — это сложные комбинации, состоящие из гимнастических, акробатических, танцевальных, плавных, гибких, пластичных упражнений с предметами ( скакалка, обруч, булавы, лента, мяч), в сопровождении красивой музыки.

  • Игровые виды спорта

    Мы работаем с подготовленными детьми разного уровня. Повышаем индивидуальное мастерство, совершенствуем навыки командного взаимодействия. У нас нет жестких критериев отбора, в отличие от спортивных школ. В тоже время, у нас профессиональный уровень занятий, в отличие от школьных секций.

  • Групповые занятия по фитнесу – СВ ФИТНЕС

    Групповые занятия в СВ ФИТНЕС

    Групповые тренировки в СВ ФИТНЕС – это комфорт и удовольствие! У нас просторные светлые хорошо оборудованные залы со свежим ремонтом и прекрасной вентиляцией, нет дефицита инвентаря, новые коврики, с регулярной обработкой дезинфицирующим раствором. Групповые занятия включают программы LesMills, а также авторские программы тренеров СВ ФИТНЕС.

    Разнообразие направлений групповых программ в расписании впечатляет:

    • танцевальные направления
    • пилатес
    • йога
    • pole dance
    • занятия с петлями TRX
    • Cycle
    • CrossFit
    • Outdoor-программы
    • единоборства
    • женский бокс
    • растяжка
    • функциональный тренинг
    • водные групповые программы
    • табата
    • тренировки для беременных

    Преимущества групповых занятий

    • Практически все программы за часовое занятие позволяют сжигать 500-700 калорий. Занимаясь регулярно по расписанию вы похудеете и получите подтянутое тело за короткий срок.
    • Программа тренировок составлена профессиональными тренерами с многолетним опытом работы. Правильно подобранный набор упражнений позволяет провести час тренировки максимально эффективно.
    • Наши тренеры с особой тщательностью выбирают музыкальное сопровождение, ведь хорошая музыка не только поднимает настроение, но и помогает поддерживать заданный темп занятий.
    • Часть работы наших тренеров – регулярные релизы своих программ. Частое обновление программ не дает телу адаптироваться к нагрузкам, а значит каждая тренировка проходит очень эффективно.
    • В расписание включены уроки для людей с разным уровнем подготовленности. Не важно, новичок вы или давно занимаетесь фитнесом – вы обязательно найдете достаточное количество групповых программ для своего уровня. Фитнес консультанты клуба помогут сориентироваться в многообразии программ и подобрать подходящие именно вам.

    классов фитнеса | Клюквенный поселок


    Соберите группу друзей и соседей для индивидуального небольшого группового класса – Если у вас есть группа людей, мы можем сделать это для вас! (Днем хорошо для этого)
    Классы вкратце – загрузите наш текущий список классов

    2021 КЛУБНИЧНЫЕ ФИТНЕС-КЛАССЫ СООБЩЕСТВА

    Это не полный список – мы будем добавлять и вычитать классы по мере изменения наших мандатов!

    Bar Fight – Смесь 30/30 штанги и кардио кикбоксинга.В части занятия со штангой используются упражнения на сопротивление, смешанные с изометрическими упражнениями на стабильность. Часть занятий по кардио-кикбоксингу использует смешанные боевые искусства для развития силы, умственной выносливости и снятия стресса, одновременно обучая вас некоторым эпическим приемам самообороны. Этот класс предназначен для всех уровней подготовки.

    Интервалы со штангой / кардио – В этом классе есть все! Это похоже на Body Pump и Group Barbell, но мы заменяем приседания и выпады с отягощениями на интервалы для отличного кардио-всплеска.Вы будете лепить и укреплять все свое тело, используя малый вес и большое количество повторений. Участники могут использовать штангу, гантели или вообще не использовать вес. С возрастом вы теряете мышечную массу, увеличиваете жировую массу, ваши кости становятся хрупкими.

    Этот класс поможет сжечь жир и увеличить мышечную массу, минеральную плотность костей и обмен веществ. Будут учтены все уровни подготовки. Принесите коврик. Место ограничено.

    Интервалы штанги / шага – В этом классе будут сочетаться силовые упражнения со штангой и кардио степ.Штанга (гири, гири и ленты также можно использовать вместо или в дополнение к штанге!) Будет использоваться для верхней части тела, а шаг будет использоваться для нижней части тела с большой нагрузкой на мышцы кора!

    Камерный стул Йога (мы называем это ча-ча-йогой!) – Приблизительно половина класса проходит сидя, а наполовину – стоя со стулом, используемым в качестве опоры. Как и все наши занятия, «Ты делаешь ты». В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете сделать этот урок настолько сложным, насколько захотите! Можно носить обувь (в противном случае принесите циновку, на которой можно будет стоять).Можно сесть на подушку или одеяло. Место: Залы Совета в MC.

    Fitness-Lite – Кардио и сила с низким уровнем воздействия – – это лишь немного более укрощенная версия наших обычных занятий! Попробуйте – вам понравится!

    Нежная йога – Этот класс подходит для всех студентов, которые хотят получить преимущества очень расслабляющей, нежной и питательной практики. Сочетание нежной хатхи и глубокой восстановительной работы улучшает диапазон движений и подвижность суставов, уменьшая боль и последствия стресса.На эти занятия приглашаются ученики с травмами, артритом или другими хроническими заболеваниями. Практикующие с ограничениями, связанные с возрастом или размером, а также студенты с более интенсивной практикой йоги получат пользу от этой практики. Предварительный опыт йоги не требуется. Пожалуйста, принесите коврик, одеяло и блоки, если они у вас есть.

    Текущие классы фитнеса | Юпитер, Флорида

    Класс День Время Res / NR Плата Инструктор
    Растяжка и укрепление
    5: 45-6: 45

    65 долларов / 81 доллар Тренер Джейк
    Гибкость и силовые тренировки в напряженный час.У этого класса есть базовая физическая подготовка на протяжении всей тренировки.
    Серебряные кроссовки FLEX Пн
    Ср
    11:15–12:15
    12: 15–13: 15
    5 долларов США / Бесплатно ** Beth Green
    Развлекайтесь и двигайтесь под музыку с помощью различных упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, диапазона движений и активности в повседневной жизни. Тренировка подходит для начального и среднего уровней квалификации. ** Это может быть для вас бесплатное участие, если у вас есть соответствующая медицинская страховка.Если это не покрывается, стоимость составляет 3 доллара за занятие. Чтобы получить дополнительную информацию о программе Silver Sneakers и узнать, имеете ли вы право на бесплатное занятие, посетите их веб-сайт.
    Восстановительная йога-растяжка Ср (29.09.21)
    Пт (21.10.21)
    4: 00-17: 00
    11:30-12: 30
    $ 70 / $ 88 * Николь Ливелл
    Занятия сочетают расслабление, гибкость, равновесие и осознание дыхания. Растягивайте и тонизируйте свое тело, расслабляя разум и заряжая дух. Идеально подходит для тех, кто обеспокоен травмами.Количество классов ограничено до 30. Пожалуйста, позвоните Николь по телефону 561-371-9234, чтобы зарезервировать место.
    Самооборона для взрослых

    Пн
    Сб

    7: 00–18: 30
    8: 30–11: 00

    $ 60/75 $ *

    Freedland, Neier, Fruge ‘
    Изучая окинавское каратэ Шорин рю, вы научитесь и развивайте: уверенность, тренировку реакции, физическую форму и контроль веса, а также гибкость. (Инструкторы: Роберт Нейер (черный пояс 4-й степени), Кевин Фрюге (черный пояс 2-й степени), Ховард Фридленд (черный пояс 2-й степени)
    Функциональный фитнес Пн
    Ср
    8: 45- 9:45
    70 долларов / 88 долларов
    Келли
    С возрастом у женщин мышечная ткань теряется, что увеличивает склонность к накоплению жира.Этот урок поможет восстановить и укрепить мышцы с помощью гантелей, мячей и резинок для моделирования всего тела. Упражнения с весовой нагрузкой и силовыми тренировками обеспечивают более быструю потерю веса, улучшают равновесие и помогают увеличить плотность костей, чтобы предотвратить остеопороз. Урок завершается упражнениями на растяжку, чтобы вы оставались гибкими, делая мышцы менее подверженными травмам. (Инструкторы: Нэнси Келли и Кэти Эндио)
    Zumba
    Вт и чт
    10: 00-11: 00
    $ 70 / $ 88
    Vargas
    Zumba high energy и мотивирующая музыка с уникальными движениями и комбинациями, которые позволяют участникам Zumba танцевать вдали от своих забот.Это весело и легко. Зумба полезна не только для тела, но и для ума.

    Фитнес-классы – Berkeley IronworksBerkeley Ironworks

    Обновления в тренажерном зале COVID
    В связи с множеством требований в Калифорнии посетители тренажерного зала должны предъявить доказательство вакцинации для входа. Дети 11 лет и младше, не имеющие права на вакцинацию, освобождаются от этого налога. Благодарим вас за терпение и понимание, пока мы продолжаем бороться с пандемией.

    Посетите нашу страницу обновлений COVID, чтобы получить самую свежую информацию.


    Онлайн-регистрация

    Все занятия фитнесом в Berkeley Ironworks требуют онлайн-бронирования. Пожалуйста, принесите свой коврик. Есть ли у вас еще вопросы? Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами.

    Йога

    Наслаждайтесь одним из наших многочисленных занятий йогой в нашей студии, расположенной на втором этаже здания. Благодаря различным стилям от Ракеты до Инь, наши инструкторы делают занятия свежими и доступными для участников любого уровня подготовки.Ознакомьтесь с нашим календарем, чтобы узнать подробности о ежедневных занятиях.

    Забронируйте сейчас
    Глубокая прочность ядра

    Этот класс дает учащимся возможность сосредоточиться, открыть и заново открыть для себя различные уровни основных сил тела, от передней части до задней части тела. Учащимся всегда предлагается прислушиваться к своему телу, и предлагаются модификации, подходящие для всех. Студенты также могут при необходимости заменять упражнения. Альпинисты неоднократно говорили, что всего один месяц Deep Core Strength значительно улучшил их лазание!

    В связи с популярностью этого класса, пожалуйста, не забудьте зарегистрироваться заранее.Также обратите внимание, что мы не допускаем одновременное бронирование, поэтому вы можете записаться только на одно занятие в день, когда предлагается Deep Core Strength.

    Забронируйте сейчас
    Учебный лагерь

    Нет ничего лучше, чем начать утро с хороших ритмов, хороших взглядов, гонок с меньшим количеством сна. На этом занятии вы ПОНИМАЕТЕСЬ во всех нужных местах с головы до пят, уделяя особое внимание силе, кардио, кора и многому другому. Идите в своем собственном темпе, поэтому не забудьте зарезервировать место.

    Забронируйте сейчас

    Free Fitness // Atlanta Beltline

    .

    Расписание и регистрация

    Присоединяйтесь к крупнейшей бесплатной фитнес-программе в Атланте !

    3 августа 2021 г. Обновление: Мы рады сообщить, что мы начали процесс возобновления наших бесплатных занятий фитнесом.Мы возобновили работу со многими нашими предыдущими инструкторами-волонтерами, и в настоящее время действует ограниченное количество классов. В ближайшие недели будут добавлены другие классы. Мы модернизируем страницы фитнес-классов на нашем веб-сайте, чтобы предоставить вам полный список всех классов по типу занятий в одном удобном месте. Пока мы не внедрим эти изменения, , пожалуйста, обращайтесь непосредственно к нашему календарю событий, чтобы получить ежедневный список классов и ссылки для регистрации.

    Кроме того, если вы или кто-то из ваших знакомых является инструктором по фитнесу, который заинтересован в проведении занятий в рамках нашей программы, отправьте электронное письмо на номер Elise Mitchell по адресу fitness @ atlblp.org, и она свяжется с вами.

    Мы с нетерпением ждем встречи с вами на одном из наших бесплатных занятий по фитнесу в ближайшее время!

    Бесплатный фитнес практически!

    Ищете отличный способ тренироваться в это время социального дистанцирования? Партнерство Atlanta BeltLine Partnership (ABP) представляет самую большую бесплатную фитнес-программу в Атланте виртуально – посмотрите видео и статьи ниже, чтобы начать!

    Название Описание Тип
    Видео о виртуальном фитнесе

    Во время этой пандемии мы переносим занятия на нашу бесплатную онлайн-платформу.Многие инструкторы предлагают видеоролики с прошлых занятий вживую, а некоторые собирают новые видеоролики. Зайдите на #BeltLineOnline и получите удовольствие от тренировки, не выходя из дома!

    Видео
    Как научить ребенка кататься на велосипеде, REI

    Это статья о том, как научить детей или кого-либо еще, как кататься на велосипеде.

    Внешний веб-сайт
    Фитнес-видео REI

    Ваш надежный источник экспертных знаний о природе, которым можно доверять.Вся информация, необходимая для изучения новых навыков, выбора и обслуживания снаряжения, подготовки к поездкам и удивительных приключений.

    Видео
    Как показывают исследования REI, время на открытом воздухе начинается всего со 120 минут в неделю.

    В этой статье объясняется, почему пребывание на улице полезно.

    Внешний веб-сайт
    Сделай сам: Как играть в Bug Bingo от REI

    Вам не нужно идти дальше своего крыльца или заднего двора, чтобы открыть для себя процветающий мир природы – вам просто нужно присмотреться.Распечатайте наши карточки Bug Bingo и поиграйте в игру, выясняя, сколько существ вы можете идентифицировать. Родители / опекуны могут проводить своих детей по «Линии пояса» спектакля.

    Внешний веб-сайт
    восклицательный знак Ресурсы не найдены – попробуйте другой поисковый запрос.

    О программе фитнес-класса

    • Уроки веселые, бесплатные и к ним легко присоединиться.
    • Приглашаются все возрасты и уровни физической подготовки – бесплатный фитнес для всех!
    • Мы предлагаем широкий спектр мероприятий, включая йогу и аэробику, HIIT-тренировки и буткемпы, отличную зумбу и барре, образовательные пешеходные и велосипедные туры, походы на рассвете и закате солнца, футбол на вынос, семинары по питанию, уроки катания на коньках и велосипеде, и даже ежемесячные запустить клуб.
    • Чтобы записаться на занятия, посетите наш календарь мероприятий.

    Станьте инструктором

    Помогите своему сообществу Будьте здоровы и будьте здоровы

    Atlanta BeltLine Partnership разработала комплексную программу здоровья и благополучия, чтобы способствовать активному образу жизни и способствовать более здоровым результатам для жителей. Atlanta BeltLine Partnership стремится работать с инструкторами по здоровью, которые поддерживают миссию по улучшению здоровья и благополучия взрослых, молодежи и пожилых людей в сообществах, окружающих Atlanta BeltLine.

    Если вы заинтересованы в добровольном участии в бесплатных занятиях фитнесом на Atlanta BeltLine для улучшения качества жизни и улучшения здоровья в нашем сообществе, заполните онлайн-форму участия.

    Волонтерская программа по фитнесу открыта как для частных лиц, так и для предприятий.

    За дополнительной информацией обращайтесь:
    телефон: 404-446-4410
    электронная почта: [email protected]

    Занятия фитнесом были бы невозможны без наших профессиональных инструкторов.ABP благодарит всех наших волонтеров.

    Заполните нашу бесплатную форму волонтера по фитнесу

    Пожалуйста, заполните онлайн-форму, указав свою заинтересованность в участии. Член Atlanta BeltLine Partnership свяжется с вами примерно в течение 24-48 часов после получения вашего запроса.

    фитнес-классов – город Кейп-Жирардо

    Пресс и руки
    Этот 30-минутный экспресс-класс отлично подходит для вашего обеденного перерыва или для занятой пчелы, которой требуется отличная тренировка в мгновение ока! На этой тренировке вы сосредоточитесь на тонусе всех частей рук и корпуса! Каждая неделя меняется, чтобы ваши мышцы были в тонусе.

    Balance Fitness
    Balance Fitness помогает сосредоточиться на силе корпуса и общем балансе, облегчая повседневные занятия. Встречайтесь с нами еженедельно, чтобы улучшить свое равновесие и координацию, чтобы сделать жизнь немного легче день за днем.

    Barre
    Измените свое телосложение с этим безопасным и эффективным трио из йоги, балета и пилатеса. Легко воздействует на суставы, развивая при этом длинные и сухие мышцы. Сосредоточьтесь на этих точках для пресса, рук, ягодиц и ног. За сегментами упражнений по сжиганию жира следует супер-растяжка, чтобы удлинить вашу фигуру.

    Boot Camp
    Отличная тренировка для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму и выносливость. Наслаждайтесь комбинациями упражнений с использованием различного оборудования в зависимости от веса вашего тела. Вы получите удовольствие, снимете стресс и получите отличную тренировку.

    Buti Yoga
    Сделайте вашу традиционную йогу еще интереснее! В Бути-йоге вы будете выполнять свои любимые упражнения йоги с танцами в стиле племен, чтобы сжигать лишние калории вместе с отличной тренировкой.

    Cardio Drumming
    Cardio Drumming использует барабанные палочки, мячи для фитнеса и ведра, чтобы вы двигались в такт, играя на «барабанах»! Ваши любимые песни превращаются в совершенно новый фитнес-опыт! Опыт не обязателен!

    Core & More
    30-минутное занятие с использованием различных опор, таких как ленты, свободные веса и собственный вес, чтобы испытать силу и стабильность вашего кора.

    Circuit
    Этот класс дает вам отличную смесь укрепления мышц с последующей сеансом расслабляющей растяжки, чтобы расслабить мышцы после долгой недели.Отличный класс для начала выходных!

    Gentle Yoga
    Gentle Yoga использует подход, основанный на занятиях йогой, с легким поворотом. Он идеально подходит для наращивания силы без утомительных силовых тренировок и гибкости.

    INSANITY
    INSANITY® – это революционная программа общей физической подготовки, основанная на кардиотренировках. Этот класс подтолкнет вас к вашим пределам с помощью плиометрических упражнений в дополнение к непрерывным интервалам силы, мощности, сопротивления, а также упражнениям на пресс и кора.Необязательно быть в экстремальной форме – предусмотрены уровни каждого упражнения. Пора копать глубже!

    Аэробика с малой ударной нагрузкой
    Этот класс предлагает позитивную поддержку, безопасную аэробику с малой ударной нагрузкой, музыку и развлечения. Вы улучшите настроение, сожжете жир, укрепите кости, повысите выносливость, а также укрепите здоровье сердца и мозга.

    Пилатес / PiYo
    Этот урок разума / тела разработан, чтобы сосредоточиться на силе корпуса и координации, одновременно изучая правильные модели дыхания и выравнивание тела.Пилатес дает большую пользу за счет улучшения осанки и тонуса мышц. PiYo будет держать вас в движении, сочетая йогу и кардио для наращивания мышечной массы!

    POUND
    Этот класс превращает игру на барабанах в энергичную тренировку, сочетающую кардио, кондиционирование и силовые тренировки с йогой и движениями, вдохновленными пилатесом. Предназначен для всех уровней подготовки! ВСТРЕЧАЕМСЯ!

    Йога на набережной
    Присоединяйтесь к нам для йоги на реке Миссисипи! Йога на набережной предлагается летом и осенью.Посетите нашу группу Riverfront Yoga в Facebook, чтобы получить самую свежую информацию о занятиях. Riverfront Yoga стартует 4 июня 2021 года! Кликните сюда, чтобы узнать больше.

    Step Aerobics / BOSU Step
    Step Aerobics заставляет ваш ум занят, а ваше сердце бьется быстрее. Этот класс отлично подходит для начинающих и продвинутых участников, поскольку вы изучаете движения на протяжении всего класса. BOSU Step будет использовать BOSU вместо шага!

    Strength Conditioning & Body Sculpt
    Этот новый класс направлен на укрепление мышц.С возрастом наши мышцы становятся слабее, и этот урок помогает в этом! Добро пожаловать на всех уровнях! Низкое влияние.

    Yoga
    В этом классе будут использоваться различные техники с упором на плавные позы и осознание дыхания. С помощью основных поз йоги участники будут работать над расслаблением, ясностью ума и настройкой своего тела.

    Zumba / Zumba Gold / DanceJam
    Фитнес-класс на основе танцев; Вдохновленный традиционной латинской музыкой, включая сальсу, самбу и безе.В нем люди всех возрастов влюбляются в его заразительную музыку, простые танцевальные движения и преимущества для красоты тела. Золото снижает воздействие и отлично подходит для новичков!

    оздоровительных программ | Фитнес | Классы Saint Joseph’s College of Maine

    Классы могут быть изменены в любое время и будут опубликованы в социальных сетях. Facebook: Отдых в колледже Святого Иосифа | Instagram: sjccampusrec

    FMI, электронная почта [email protected]

    Описание фитнес-классов

    Back on Track – класс, который отлично подходит для всех уровней физической подготовки.Пройдите или пробежитесь по внутренней дорожке в удобном для вас темпе, а затем выйдите в антресоль, чтобы выполнить силовую или базовую деятельность. Все упражнения можно изменить в соответствии с вашими потребностями.

    Barre – Класс с низкой ударной нагрузкой, сочетающий пилатес, силовые тренировки и балет. Barre включает в себя определенные шаблоны последовательности и изометрические движения, нацеленные на определенные группы мышц.
    Этот класс улучшает силу, баланс, гибкость и ядро.

    BODYSHRED – HIIT-класс всего тела, состоящий из 3 минут силовых тренировок, 2 минут кардио и 1 минуты пресса.

    BOOTCAMP – класс HIIT для всего тела, в котором используется различное оборудование для фитнеса, чтобы сделать каждую тренировку уникальной.

    Кардио: Core – 20 минут кардио-работы, а затем 20 минут основной работы. Кардио-секция может состоять из степ-боксов, сегментов для кикбоксинга или другого фитнес-оборудования. В основной секции можно использовать мячи для гибки, планеры или собственный вес.

    Core & Restore – Укрепите свое ядро, используя мячи для сгибания, скользящие диски и собственный вес, а затем восстановите свое тело с помощью нежного потока йоги.Этот класс увеличит прочность и гибкость ядра при одновременном снижении нагрузки.

    Deb’s Dance Fitness – кардио-танцевальный урок с высокой и низкой ударной нагрузкой, который проводится под самую разнообразную музыку. Движения принесут пользу вашим рукам, ногам и корпусу. Это часовой урок большой энергии с сжиганием калорий и весельем.

    Выбор Дженны – Каждую неделю классы будут в разном формате, чтобы занятия оставались интересными. Дженна будет выбирать между BODYSHRED, Back on Track, Strength Training Workouts, TABATA, Triple Threat и другими!

    Пилатес – Общий курс по укреплению тела и гибкости с упором на общую подготовку.

    Piloxing – Этот мощный, захватывающий, высокоэнергетический класс представляет собой сочетание пилатеса, бокса и танцев.

    SilverSneakers Classic – Этот класс идеально подходит для новичков в тренировках, но также очень подходит для всех, кто хочет улучшить свою мышечную выносливость и гибкость.

    SilverSneakers Muscle – Этот класс включает в себя спортивные упражнения, которые улучшают общую физическую форму. Выполняйте блоки кондиционирования мышц и упражнения для конкретных видов деятельности, чтобы улучшить силу и функциональные навыки.

    SilverSneakers Splash – Этот класс подходит для всех уровней квалификации и безопасен для не умеющих плавать. Это увлекательное занятие по плаванию на мелководье с использованием фирменной доски для брызг для увеличения силы, выносливости и улучшения когнитивного здоровья.

    SilverSneakers Stability – Станьте сильнее и улучшите равновесие с помощью упражнений, укрепляющих голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, в веселой и социальной обстановке. Этот урок разработан специально для предотвращения падений.

    Вращение – Изучите основы вращения, развивая выносливость, укрепляя мышцы кора и тонизируя мышцы. Под веселую музыку вы будете лазить по холмам, кататься по равнине и пробовать несколько спринтов.

    Spin + More – класс, который каждую неделю будет чередоваться между Spin + Core и Spin + Stretch. Участники будут кататься на велосипеде примерно 35 минут и закончат класс глубоким растяжением или основной работой на полу.

    Шаг назад к Фонде – Вспомните 80-е с этим занятием аэробики, которое будет включать в себя ступенчатые блоки и программу пресса в конце.

    STRONG тренировка HIIT под музыку, которая сочетает в себе высокоинтенсивные интервальные тренировки с наукой о синхронизированной музыкальной мотивации.

    Summer Strength – Тренировка по поднятию тяжестей с инструктором, которая поможет вам обрести силу и решительность, которые вы ищете этим летом.

    TRX – вы будете использовать свой вес тела, силу тяжести и тренажеры TRX, чтобы толкать, тянуть, делать выпады, приседания, шарнирные опоры и планки. Эта тренировка всего тела заставит вас потеть и почувствовать себя успешным.В этом классе все уровни подготовленности будут успешными!

    Yoga – Очистите свой разум с помощью этого медитативного фитнес-класса, в котором сочетаются баланс, сила, гибкость и мощь. Этот класс помогает соединить ваш разум и тело во время активной тренировки.

    Zumba – танцевальная вечеринка, сочетающая в себе все элементы фитнеса – кардио, укрепление мышц, равновесие и гибкость. Каждый раз вы покидаете занятия с приливом энергии и серьезной дозой крутизны! Опыт танцев не требуется!

    Табачные ресурсы

    Партнерство за свободу от табака в штате Мэн
    Сеть колледжей без табака в штате Мэн

    Премия Fit-Friendly

    Колледж признан получателем Золотого уровня программы признания пригодности рабочих мест Американской кардиологической ассоциации.Эта программа – катализатор позитивных изменений. Рабочие объекты по всей стране могут быть частью инициативы, в которой здоровье и благополучие своих сотрудников являются приоритетом. Чтобы получить дополнительную информацию об инициативе Fit-Friendly Worksites или узнать, что вы можете сделать, чтобы увеличить физическую активность в течение дня, зайдите в Центр Альфонда или свяжитесь с Дженной Чейз по адресу [email protected]


    Контакты Wellness

    Foglia YMCA метро Чикаго | Фитнес-классы

    YMCA предлагает своим членам широкий выбор платных и бесплатных занятий по фитнесу.Мы также разрешаем лицам, не являющимся членами, регистрироваться на многих из этих классов (для некоторых из них требуется регистрация и сборы). Вы можете найти все описания классов и информацию ниже:


    Barre Burn (возраст 16+)

    Основанный на сочетании пилатеса и классических техник barre, этот ориентированный на результат класс включает в себя идеальное сочетание глубокого тонуса мышц с сопротивлением, грации балета, гибкости йоги и укрепления ядра пилатеса. Подходит для всех уровней подготовки, опыт не требуется.Зарегистрировать

    Каратэ (от 7 лет)

    Участники научатся самозащите, дисциплине, уважению и уважению, весело проведя время и получая отличную тренировку. Зарегистрировать

    Реформатор I (18+)

    Reformer обеспечивает различную степень сопротивления и устойчивости для увеличения длины, силы, гибкости и баланса. Подходит для всех уровней подготовки, опыт не требуется. Зарегистрировать

    Реформатор II (18+)

    Предназначен для практиков со знанием механики своего тела и машины Reformer.Испытайте себя, чтобы сосредоточиться на технике, точности и форме, чтобы настроить осознание своего тела, увеличить силу, нарастить мышечную массу и восстановить выравнивание осанки. Зарегистрировать


    Power Plate Burn (возраст 18+)

    Power Plate – мировой лидер в производстве вибрационных платформ, которые помогут вам быстрее подготовиться, работать лучше и быстрее восстановиться. Это заставляет вас чувствовать себя лучше, стимулируя естественные рефлексы, увеличивая мышечную активацию и улучшая кровообращение. Зарегистрировать

    Power Plate Zen (возраст 18+)

    Power Plate – мировой лидер в производстве вибрационных платформ, которые помогут вам быстрее подготовиться, работать лучше и быстрее восстановиться.Это заставляет вас чувствовать себя лучше, стимулируя естественные рефлексы, увеличивая мышечную активацию и улучшая кровообращение. Зарегистрировать

    Перекрестное обучение (возраст 16+)

    Групповые занятия кросс-тренингом вдохновляют и бросают вызов вашему внутреннему атлету; создание среды, структурированной для получения результатов. Курсы кросс-тренинга, основанные на различных дисциплинах, помогут вам стать более здоровым. Независимо от того, являетесь ли вы преданным поклонником гирь или любителем бега по грязи, инновационное программирование сделает тренировки одновременно увлекательными и сложными.Зарегистрировать

    Гиря (18+)

    Объедините преимущества тренировки с гантелями с высокоинтенсивной кардиотренировкой, чтобы нарастить мышцы, увеличить мощность и быстро похудеть – и все это всего за несколько тренировок. Этот класс подходит для всех уровней подготовки и не требует никакого опыта. Зарегистрировать

    Худей и не набирай вес (от 18 лет)

    Эта программа обучения поможет вам держать себя в руках в благоприятной групповой среде. Каждый участник получит оценку физической подготовки в начале и в конце программы, рекомендации по питанию и групповые тренировки.Зарегистрировать

    Тренировка в малых группах MX4 (возраст 18+)

    Откройте для себя MX4 Small Group Training, чтобы получить свежий, мотивирующий опыт упражнений, который принесет очевидные результаты. Только MX4 сочетает в себе лучшие в своем классе инструменты для тренировок с увлекательными тренировками, которые помогут вам улучшить сердечно-сосудистую систему, мощность, силу и выносливость таким образом, чтобы это соответствовало вашему телу и способностям. Если вы стремитесь сбросить несколько килограммов, повысить производительность или улучшить общую физическую форму, MX4 поможет вам добиться большего, сочетая внимание личного тренера, дух товарищества и сложные прогрессивные тренировки.Зарегистрировать

    MX4 – Кондиционирование молодежи (возраст 12-15)

    Этот класс использует нашу программу MX4 и обслуживает оборудование и движения, которые подходят нашей молодежи, обучая их основам движений и делая тренировки увлекательными!

    TRX Bootcamp (возраст 18+)

    Этот класс выводит вашу тренировку на совершенно новый уровень, используя тренажер с подвеской TRX вместе с дополнительными инструментами (будут меняться от недели к неделе) для наращивания общей силы тела и выносливости сердечно-сосудистой системы, одновременно повышая гибкость и стимулируя мышцы кора.Зарегистрировать

    Поселок Эла “55” Плюс

    По вторникам и пятницам с 13:00 до 13:00 участники могут записаться на прием к специалисту по фитнесу, чтобы узнать, как правильно использовать сердечно-сосудистые и силовые тренажеры. Зарегистрировать

    Групповое обучение (возраст 18+)

    Присоединяйтесь к небольшой группе для запланированных групповых индивидуальных тренировок. Сеансы обеспечат вам эффективную тренировку в веселой групповой среде. Занятия будет вести сертифицированный персональный тренер.Зарегистрировать


    Водный велоспорт (возраст 18+)

    Любите занятия велоспортом и воду? Попробуйте наши уроки езды на велосипеде с лапшой в воде, используя лапшу для передвижения по бассейну. Эта отличная аэробная тренировка также задействует мышцы верхней части тела, так как вы выполняете прыжки, скачки и бег на плоской подошве.

    Артрит * (возраст 18+)

    Эта программа мягких водных упражнений предназначена для всех взрослых с артритом, фибромиалгией и родственными заболеваниями, а также для всех, кто хочет тренироваться без напряжения суставов и мышц.Успокаивающее тепло и плавучесть упражнений в бассейне с теплой водой помогут снизить жесткость суставов, улучшить диапазон движений и мышечную выносливость. Учебная программа основана на рекомендациях Фонда артрита. Зарегистрировать

    Глубоководная аэробика (от 18 лет)

    Отличный класс для тех, кто чувствует себя комфортно в глубокой воде и нуждается в классе «без ударов». Занимайтесь аэробикой, укрепляя мышцы кора и стабилизируя положение тела в воде.

    h3O Интервал (возраст 18+)

    Легкое испытание с высокой энергией для участников любого возраста, уровня подготовки и физической подготовки.Сделайте настоящий фурор с помощью этой динамической тренировки сердечно-сосудистой системы, которая тонизирует и сужает все тело.

    Silver Splash * (возраст 18+)

    Класс Silver Splash активизирует ваше водное стремление к разнообразию! SilverSplash предлагает МНОГО забавных движений на мелководье для улучшения ловкости, гибкости и выносливости сердечно-сосудистой системы. Зарегистрировать

    The Splash (возраст 18+)

    В этом высокоэнергетическом и ударном классе были поставлены музыкальные программы. Если вам нравится немного петь и танцевать, присоединяйтесь к веселью! Используя гантели и лапшу для глубокой работы, вы получите отличную тренировку для всего тела.

    Water Bootcamp (возраст 18+)

    Высокоэнергетический класс включает в себя уникальное оборудование для водного фитнеса в тренировочном лагере в стиле буткемпинга.

    Темп бега на глубокой воде

    Это класс глубоководного бега, в котором используются научно обоснованные тренировки с учетом частоты вращения педалей для достижения максимальной спортивной результативности. Готовитесь ли вы к бегу, восстанавливаетесь после травмы или склонны к травмам, глубоководный бег – это безударный способ задействовать все ваше тело, одновременно повышая выносливость и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы.Тереза ​​Триче, дважды прошедшая отбор на Олимпиаду, известна своей программой бега Deep Water Cadence Running, которая помогла бесчисленным бегунам, футболистам, игрокам НБА, офицерам ВМФ и ветеранам раненых воинов оправиться от травм и прийти в лучшую форму в своей жизни. . Нет никаких предварительных квалификаций для участия (кроме умения комфортно плавать на глубокой воде), и Y.

    предоставляет плавучие ремни.

    * Не участники могут присоединяться к классам, отмеченным звездочкой.

    .

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.