Фитнес видео уроки для похудения: Фитнес: видео уроки, упражнения для похудения, программы тренировок

0

Содержание

видео уроки для похудения (5+видео)

Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения. 

Эти два простые ингредиента способы привести в порядок любую фигуру, главное – подобрать их по своему собственному вкусу, , чтобы похудение не превратилось в мучение и не воспринималось как наказание за тяжкие грехи.

Правильное питание плюс море движения

Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.

С составлением рациона вам наверняка помогут диетологи. Мы же предлагаем попробовать другую новинку, которая наполнит вашу жизнь водопадом радостных эмоций – танец зумба. Для похудения этот энергичный танец подходит как нельзя лучше. Окунувшись с головой в его зажигательные ритмы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!

Зажигательные ритмы зумбы для похудения

Окунувшись с головой в зажигательные ритмы Зумбы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!

Плюсы зажигательных танцев зумба для похудения

Зумба для похудения хороша еще и тем, что в ней нет резких движений и высоких нагрузок на суставы. Вы будете двигаться плавно, ритмично, не подвергая опасности колени, позвоночник и другие уязвимые части тела.

Зумба — похудение без травм и перегрузок

Второй несомненный плюс зумбы – возможность заниматься в простой спортивной форме, без сложных приспособлений и дорогостоящего инвентаря. То, что есть на данный момент в вашем гардеробе – вполне подойдет для тренировок.

Для занятий зумбой не требуется дополнительные тренажеры или специальная одежда

Новичкам хорошо помогают освоить зумба-фитнес видео-уроки. Для похудения на первых порах можно использовать программу начального уровня или программу голд, а уже затем переходить к более серьезным нагрузкам.

Ваше тело с каждой тренировкой будет становиться все более и более крепким, поэтому для улучшения результатов желательно постепенно повышать уровень нагрузки. Двигаясь более быстро или более активно совершая махи руками, напрягая мышцы при каждом своем движении, вы увеличиваете количество затраченной энергии и благодаря этому приближаетесь к своей цели.

Напрягаем мышцы при каждом движении

Помните: одно и то же движение можно сделать по-разному. Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки. Тогда вы убедитесь, насколько эффективна зумба для похудения.

Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки.

Зумба фитнес для похудения (видео уроки):

Зажигательная тренировка в стиле зумба-фитнес:

Зумба «30 минут для похудения»:

Зумба-фитнес в стиле Меренге:

Зумба — фитнес для похудения:

Зумба — базовые шаги

Тщательный разбор базовых танцевальных шагов.

Зумба для похудения — отзывы:

Отзывы посетителей фитнес-залов и инструкторов показывают, что это направление фитнеса способно подарить свободу движений и ощущение легкости в теле. Но только при условии, если вы приложите определенные усилия и будете четко следовать указаниям своего тренера!

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения Видео © Начало 2000-х ностальгия

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения

Аэробика с Кармен Электрой

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес. Упражнения этой части направлены на коррекцию проблемных женских зон: пресса и бедер. Эта часть программы рассчитана на более интенсивную тренировку тела и была составлена при участи личного тренера Кармен Электры – Майкла Карсэна.

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения

После самой тренировки идут мини-разминки, которые позволяют проработать каждую проблемную зону в отдельности. Разучив этот танец в четвертой части, вы не только дадите нагрузку вашим мышцам, но и поднимите себе самооценку и настроение. Этот легендарный танец стоит того, чтобы его освоить, тем более, что объяснение хореографии в этой части занятий как всегда на высоте. В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении.

Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Фитнес – легко! Худей с помощью видеоуроков

Не любишь танцы и громкую музыку, и вообще ты тихая скромная домоседка и тебе не до этих танцев? А тело все-таки хотелось бы привести в порядок? Проще простого!

Для тебя тоже есть решение – фитнес-йога. Существует множество видеоуроков по фитнесу с элементами йоги. Главный плюс таких занятий – абсолютно не важно, какой у тебя вес и возраст. Йога не навредит твоему телу, но укрепит точно. Преимуществом этого вида фитнеса является постепенное усложнение выполняемых асан.

Это значит, что твое тело будет постепенно привыкать к нагрузкам, не испытывая дискомфорта. Напоследок скажем о йоге то, что это не только вид занятий, но и настоящая философия жизни. Укрепляй свой дух, медитируй, учись дышать правильно. Фитнес-йога освободит тебя от негативных последствий стрессов и переживаний, откроет в тебе новые грани развития души и тела. Если твой девиз – «в здоровом теле здоровый дух», то фитнес-йога точно для тебя. Хочешь худеть?

Раздевайся! Электра считает, что для похудения женщина просто обязана оголить хотя бы несколько участков тела. При желании занимайся хоть в купальнике – вот ее политика. При том абсолютно не важно, сколько тебе лет и как ты выглядишь.

Главное – твое желание заниматься и меняться. Не нужно думать, что это лишь занятия для сжигания жира. Кармен Электра – обучающий курс любви к себе и правильного преподнесения своего тела.

Решись на тренировку и в конце нее поймешь, что прокачала все мышцы без исключения. Вот он, главный плюс – активно занимайся без посещения спортзала и тренажеров.

  1. Подойдет даже начинающим спортсменам.
  2. Ты сможешь не только похудеть, но и научиться двигаться грациознее и пластичнее.
  3. Не требуется дополнительных снарядов.
  4. Попутно ты научишься танцевать.
  5. Электра объясняет все легко и понятно.
  6. Не требует особой подготовки.
  • Обучение основам стрип-пластики. Тренировка продолжается около часа, но нагрузку ты получишь небольшую. С помощью популярных танцевальных техник ты сможешь укрепить тело и развить пластику движений.
  • Усовершенствование контуров тела. Поочередно делая разные упражнения, ты сможешь проработать каждую проблемную зону своего тела. Занятие также длится около часа.
  • Курсы по стрип-аэробике. Их главная цель заключается в искусстве соблазнения. Не оставять равнодушными тех, кто хотел более детально ознакомиться с техниками стриптиза.
  • Обучение хип-хопу. Ритмичная и зажигательная тренировка, длительностью около двадцати минут. Станет прекрасной вариацией кардио-нагрузки.

Аэробика с Кармен Электра или как обучиться основам стрип-пластики

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения

  • Аэробика с кармен электра для похудения видео;
  • Разминка с кармен электра видео уроки 1 урок;
  • Фитнес занятия с кармен электра видео уроки;

Тренировка для похудения | Тренировка №16 (2) – Катерина Буйда

Будь в курсе новых видео! Подписывайся – sub.bodytransforming.ru
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – katerinabuida.com/4584-2
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – katerinabuida.com/4584-2
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! РАДА ОБЩЕНИЮ С ВАМИ!
bodytransforming.ru/2012/07/07…

Музыка: jamendo.com/ru/album/47305 Исполнитель: Felixjd, песня Club_s_House_DJ
Разминка, пробежка, растяжка. Утренняя гимнастика, комплекс утренних упражнений, комплекс утренней зарядки, скачать утренняя гимнастика, упражнения для утренней зарядки, утренняя программа, комплекс упражнений для утренней зарядки, утренняя зарядка для похудения, утренняя гимнастика скачать бесплатно, утренняя зарядка бесплатно, фитнес блог, фитнес-блогер, фитнес в домашних условиях, фитнес клуб дома, домашние тренировки, фитнес дома, программа домашних тренировок, домашний фитнес, гимнастика дома, домашняя гимнастика для женщин, фитнес онлайн, онлайн тренировки, тренировки дома, домашние тренировки, видео фитнес дома, фитнес дома упражнения, фитнес дома упражнения видео, фитнес дома онлайн, занятия фитнесом дома, фитнес дома упражнения видео онлайн, фитнес бесплатно, фитнес смотреть бесплатно, фитнес дома упражнения бесплатно, видео фитнес для похудения бесплатно, утренние упражнения для похудения утренняя гимнастика для похудения, утренние пробежки, пробежки по утрам, бег утром, фитнес упражнения, занятия фитнесом дома, зарядки для похудения, утренняя зарядка для похудения, зарядка дома, тренировка бега, фитнес программа, утренние зарядки, как правильно бегать, занятия бегом, уроки фитнеса, комплекс упражнений для похудения, фитнес для женщин, разминка перед бегом, зарядка для ягодиц, фитнес дома, домашний фитнес, польза от бега, бег дыхание, фитнес видеоуроки, утренняя зарядка, фитнес занятия, бег тренировки, женский фитнес, фитнес зарядка, физическая зарядка, правильная зарядка, утреняя зарядка, упражнения для похудения, бег по вечерам, похудение, бег зарядка, онлайн бег, бег для похудения, бег и похудение, бег польза, фитнес дома, фитнес для похудения, фитнес йога, аэробика, фитнесс, фитнес онлайн, фитнес тренер, инструктор по фитнесу, фитнес упражнения дома, занятие фитнесом, упражнения для фитнеса, фитнес для девушек, фитнес обучение, зарядка для похудения, зарядка упражнения, зарядка для похудания, зарядка для женщин, утрення зарядка, зарядка от целлюлита, зарядка для начинающих, утренний комплекс упражнений, физические упражнения для похудения, вечерняя зарядка, зарядка для ног, зарядка для тела, зарядка для рук, бег трусцой, правильный бег, как похудеть, дыхание при беге.
———————————————————————
♥ katerinabuida.com
♥ Vkontakte – vk.com/fitoyoga
♥ Instagram – katerinabuida.com/eap/nb/insta…
♥ Facebook – facebook.com/katerinabuida
♥ Google + goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Лучшие виды фитнеса, топ 20 направлений фитнеса

Рассмотрим самые популярные и современные виды фитнеса по отзывам занимающихся людей и спортсменов.

ТОП-20 популярных направлений фитнеса для тренировок

20. Калланетика

Самая действенная методика, направленная на сжигание жира. Считается, что одно занятие калланетикой приравнивается к семи часам шейпинга и 24 часам аэробики. Направление основано на использовании статических упражнений, которые немного пересекаются с йогой. При этом задействованы все мышцы тела, что способствует быстрому укреплению мышечного корсета.

КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!


Watch this video on YouTube

Калланетика

19. Тераробика

20 лет назад немецкий тренер предложил новое вид фитнеса, который заключается в использовании для обычных упражнений латексной ленты. Две ленты крепятся на кисти рук, а вторые концы на ноги. Подобный подход помогает увеличить нагрузку. Подобные занятия с помощью ленты улучшают координацию, эмоциональный фон и выносливость.

Тераробика

18. Тай-бо

Включите энергичную музыку и начинайте двигаться, как в восточных боевых искусствах, а лучше посмотрите видео на тему тай-бо. Сперва тренировки покажутся схожи с таэквандо, каратэ, кикбоксингом и боксом. Но на самом деле правильное сочетания всех движений наполнит всё тело выносливостью, силой и энергией на весь день. Считается, что 1 час занятий этим видом фитнеса заменит пробежку в 10 км.

Тай-бо

17. Босу

Для этого направления фитнеса нужен специальный полусферический мяч, который фиксируется к полу. В зависимости от степени жесткости этого приспособления может увеличиваться нагрузка тренировки. Посмотрите видео какие именно движения необходимо выполнять и как их правильно делать, чтобы развить ловкость и выносливость, прокачать мышцы пресса и боковые мышцы живота. Изначально нужно не перебарщивать с занятиями и проводить их не более 2 раз в неделю. В дальнейшем можно немного увеличить количество дней с босу.

Босу

16. Стретчинг

С английского stretch — растягиваться, тянуться. Поэтому для выполнения упражнений и приобретения гибкости и пластичности необходимо начать заниматься стретчингом. Уже через пару тройку месяцев вы сможете сесть на все виды шпагатов. Для стретчинга ничего особо не надо — ни зал, ни дополнительные предметы, только Ваше упорство и желание, а заниматься вы сможете даже дома.

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1


Watch this video on YouTube

Стретчинг

15. Кик-аэробика

КИК – это аббревиатура от кардио, интенсивность, кондиция. Есть два вида занятий Кик аэробикой, это: 1. Кик-СВ – используется скакалка. Тай-Кик-аэробика – как тай-бо, но со скакалкой. Какой бы из видов вы не выбрали, результатом останетесь довольны. Это отличный способ уменьшить количество жира в организме и нормализовать ваш вес.

Кик-аэробика

14. Слайд-аэробика

Программа упражнений разработана с использованием плоских эластичных матов длиной в 180 см, а шириной в 60 см. Все занятия основаны на использовании этой специальной пластины, которая обеспечивает идеальное скольжение. Тренировочные движения позаимствованы из конькобежного спорта и напоминают бег на коньках. Регулярные занятия позволяют повысить тонус, выносливость нижних конечностей. Немаловажным плюсом слайд-аэробики является возможность быстро похудеть и получить красивую форму ног.

Слайд-аэробика

13. Сайкл-аэробика

Новое направление фитнеса, которое все больше завоевывает популярность. Такие занятия проводятся на велотренажерах. Во время тренировки езда на велосипедах проходит в различных режимах, каждый их которых имеет различную степень нагрузки. Беспрерывное вращение педалей в течение 45 минут под ритмичную и заводную музыку поможет быстро сбросить вес и привести тело в норму.

Сайкл-аэробика

12. Акваформинг

Заниматься гимнастикой можете даже в воде. Акваформинг – это сочетание нескольких видов фитнеса, а именно аквааэробики, тай-бо, шейпинга. Дополнительно используются различные гибкие палки, рукавички, мячи, гантели, пластиковые тарелки. Особенностью тренировок считается то, что сначала разогрев тела проходит в спортивном зале в течение получаса, и только потом нужно посетить бассейн.

Акваформинг

11. Фитбокс

Тренировки сочетают в себе элементы фитнеса и тайского бокса. Одно интенсивное занятие в течение часа избавят вас от 1000 ккал. Всего-то надо колотить руками и ногами около часа без остановки по груше ) Это могу делать все — и женщины и дети и мужчины ) Подобного вида занятия благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системах, мышцах и суставах.

Фитбокс

10. Памп-аэробика

Соединение бодибилдинга с боевыми элементами называется следующее направление фитнеса. Под ритмичную музыку нужно выполнять силовые упражнения. Для занятия используются штанги, гантели и даже степ-платформы. В следствии каждодневных тренировок у людей повышается выносливость, тонус мышц и укрепляются суставы.

Памп-аэробика

9. Бодибилдинг

Для многих станет открытием, что бодибилдинг тоже является одним из видов фитнеса. Это направление основал Фредерик Мюллер более 100 лет назад. Упражнения культуризма выполняются с использованием гирь, утяжелителей, штанг, гантелей. Дополнительно занятия могут проходить на силовых тренажерах, обеспечивающих подкачку мышц рук, ног, спины. Длительные тренировки обеспечивают красивый рельеф тела, ярко выраженные бицепсы, трицепсы.

Бодибилдинг

8. Скиппинг

Самое доступное и недорогое направление фитнеса, можно заниматься дома, в гостях, да гле угодно, где есть скакалка. Посмотрите видео как надо правильно скакать для того,Ю чтобы подтянуть икры, накачать руки, ноги и сердечную мышцу. Можно заниматься каждый день. Регулярные интенсивные занятия помогут вам похудеть, нормализовать вес и стать стройней и бодрей, достаточно всего 15 минут в день!

ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ от LvL 1 до LvL 33 (КАКОЙ ТВОЙ УРОВЕНЬ?) | Rope Skipping


Watch this video on YouTube

Скиппинг

7. Фитбол

Все упражнений этого спортивного направления выполняются с помощью больших надувных мячей. Регулярные занятия способствуют развитию гибкости, укреплению спины, суставов, улучшению координации. Кроме того, фитбол станет настоящим помощником для беременных женщин. Профессиональный инструктор поможет будущим мамам подобрать комплекс упражнений, способствующих облегчению родоразрешения.

Фитбол

6. Фитнес-йога

Это упрощенная версия настоящей йоги. Такое современное направление не только поможет оздоровить организм, но и обрести душевное равновесие и улучшить настроение. Кроме того, все лишенные тонуса мышцы приобретают упругость, укрепляются. Суставы становятся гибкими, что является лучшей профилактикой серьезных заболеваний. Фитнес-йога подарит вам крепкое здоровье и красивое тело.

Фитнес-йога

5. Бодифлекс

Система основана на комбинации дыхательных упражнений и определенной нагрузки. Данная методика не была популярной до тех пор, пока американка Григ Чайлдерс на личном опыте не доказала ее эффективность. В результате интенсивной дыхательной гимнастики женщина смогла похудеть с 56 до 44 размера. Упражнения можно выполнять не только под руководством профессионального тренера, а самостоятельно в домашних условиях.

Бодифлекс

4. Степ-аэробика

Основал это направление американский тренер Джин Миллер около 15 лет назад. Для тренировки нужна специальная устойчивая платформа, высота которой около 10-30 см. Благодаря этому атрибуту вся нагрузка приходится на икроножные мышцы. Занятия проходит в достаточно ритмичном темпе, что позволяет быстро приобрести подтянутые формы каждому человеку, независимо от возраста и пола. Кроме похудения, упражнения степ-аэробики помогают укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Степ-аэробика

3. Танцевальная аэробика

Это популярное направление фитнеса, которое комбинирует движения аэробики и танцев. Подобные тренировки развивают ритмичность, слух, выносливость, пластичность, гибкость и координацию. Регулярные тренировки помогают похудеть, нормализовать психоэмоциональное состояние и улучшить работу дыхательной системы. Для тренировок вам понадобится боевой настрой, сборник ритмичной музыки, время и желание.

Танцевальная аэробика

2. Пилатес

Изначально подобная методика применялась для реабилитации травмированных американских солдат. И только недавно ее начали использовать с целью укрепления мышечного корсета, развития гибкости суставов и даже похудения. Все движения должны выполняться в медленном, размеренном темпе, которые не вызывают неприятных ощущений в теле. Для занятия пилатесом потребуется коврик, удобная одежда и желание достичь совершенства.

Пилатес

1. Аквааэробика

Это единственный вид фитнеса, который практически не имеет противопоказаний. При этом занятия проходят не в привычном тренажерном зале, а в бассейне. Аквааэробика поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление и оздоровить суставы. Чтобы водные упражнения принесли максимальную пользу для организма, следует посещать занятия трижды в неделю.

Аквааэробика

А каким видом фитнеса предпочитаете заниматься Вы? Делитесь в комментариях!

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале


Watch this video on YouTube

▶▷▶▷ видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс

▶▷▶▷ видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:01-08-2019

видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс – Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс – YouTube wwwyoutubecom watch?vPqQrqiqOM6U Cached Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и деньги Программа тренировок для девушек дома Фитнес тренировка дома wwwfitnesserarudomashnie-trenirovki-dlya Cached Перед составлением плана тренировок для девушек дома , необходимо запомнить, что никакая тренировка, направленная на похудение, не принесет желаемого результата без соблюдения диеты Видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс – Image Results More Видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс images Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс, Видео saldawsvideophp?idPqQrqiqOM6U Cached Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и деньги, отличный способ следить за своей фигурой и укреплять свое тело Фитнес-тренировки дома девушкам: полный курс от чемпиона bodybuilding-and-fitnessruzanyatiya-sportom Cached 3 уровня тренировки с Леди- фитнес Полный курс тренировок дома для девушек представляет собой комплекс силовых, статических и аэробных упражнений разной интенсивности , включая техники Видео – Фитнес для начинающих в домашних условиях – ТОП 10 lusindarupohudenievideo-fitnes-dlya-nachinayushhih-v Cached Видео – Фитнес для начинающих в домашних условиях Подборка лучших видео для начинающих ( фитнес аэробика) 7 золотых правил фитнеса музыка для фитнеса Видео Фитнес Для Дома – affiliatespremium affiliatespremiumweeblycomblogvideo-fitnes-dlya-doma Cached Но не у каждого желающего стать стройнее есть свободное время и Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это Смотрите данное видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Фитнес тренировки дома для девушек полный курс – упражнения kinomatixrufitnes-trenirovki-doma-dlya-devushek-polnyj Cached Тренируйся, общайся, делись впечатлениями фитнес тренировки дома для девушек полный курс получай советы от Сони Фитнес тренировка дома для девушек Фитнес для похудения fitnesdlyapohudeniyacomfitnes-domafitnes Cached Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и деньги, отличный способ следить за своей фигурой и укреплять свое тело Тренировки дома: программа для девушек на все мышцы fitnessirupodrobnyj-plan-trenirovki-doma-dlya Cached Тренировки дома для девушек будут обладать не меньшим эффектом, чем тренинг в спортзале, если все тщательно продумать и подробно изучить вопрос Видео Фитнес Для Дома – neonvintage neonvintageweeblycomblogvideo-fitnes-dlya-doma Cached Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Опубл 2 01 5 р Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox – the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 29,900

  • Бодибилдинг и Фитнес упражнения, спортивные диеты, программы тренировок и самый интересный материал
  • по силовым видам спорта! Фитнес упражнения дома 4. Танцевальные фитнес-тренировки два видеоурока. Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите
  • ункциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите у нас большую коллекцию видео фильмов, обучающих занятиям Фитнесу дома! Сочетая фитнес тренировку дома с правильным питанием, вы не только похудеете, но и увеличите силу и тонус мышц и станете более активной. Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Шейпинг со Светланой Полицеймако_Шейпинг класс 1. Фитнес видео для начинающих. Потрясающая тренировка от чемпиона Европы по бодибилдингу Вадима Васильевского, которую демонстрирует Юлия Быстрюкова чемпионка Украины в категории фитнес бикини. В следующем видео представлена не менее действенная тренировка от фитнес-тренера Максима Хилюка. Поиск видео на portall.zp.ua – video. Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Сушим пресс и укрепляем всё тело ツ Фитнес дома. Фитнес тренировки дома для девушек полный курс. Фитнес тайни епизод 4 примерна тренировка за гръб. У нас фитнес дома видео скачать бесплатно. Качаемся, когда под рукой только турник и брусья: тренировка на массу. 2017 Fitnessera – Фитнес дома, видео тренировки для домашнего использования от ведущих тренеров мира.. Заниматься калланетик можно легко и просто в домашних условиях. Упражнения простые и понятные, главное правильно выполнять и тренировки на дому дадут вам. Фитнес-гуру не перестают нахваливать тренировки HIIT, которые помогают сжигать жир эффективнее, чем обычное кардио. В программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи.

вы не только похудеете

когда под рукой только турник и брусья: тренировка на массу. 2017 Fitnessera – Фитнес дома

  • направленная на похудение
  • это возможность заниматься дома Экономя время и деньги
  • это Смотрите данное видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Фитнес тренировки дома для девушек полный курс – упражнения kinomatixrufitnes-trenirovki-doma-dlya-devushek-polnyj Cached Тренируйся

Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс Поиск в Все Картинки Ещё Видео Новости Покупки Карты Книги Все продукты Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс янв Фитнес тренировка для девушек , полный курс Фитнес очень полезен и приносит свои myoutubecom LIVE СЖИГАЕМ ЖИР! Тренировка дома для ПОХУДЕНИЯ окт Это полноценные эффективные онлайн тренировки TGYM LIVE в прямом TGYM Best Fitness Channel Видео о том, как распланировать рацион прям очень нужно! myoutubecom Фитнес тренировка дома для девушек УПРАЖНЕНИЯ мар does not currently recognize any of the video formats available Фитнес тренировка дома для девушек УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ДЕВУШЕК Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс myoutubecom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс дек Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя myoutubecom Фитнес видео для начинающих YouTube фев Мне тренировка очень понравилась Есть видео с более сложным комплексом упражнений от этого Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Duration myoutubecom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс июн Если вам было интересно данное видео ставьте лайк , добавляйтесь на мой канал myoutubecom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс pinterestru Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс YouTube YouTube Kim Davidson Lets Do This Video Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс VSMobi фитнес тренировки дом окт Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Смотреть онлайн Скачать видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс янв Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя время и Из видео Вы узнаете, как подтянуть ягодицы, накачать пресс, ноги mokru Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс янв Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Девушки мороженки из Владивостока To play this video you will need to install Adobe Flash Player Фитнес mokru Тренировка дома для девушек план упражнений ФОТО авг Тренировки дома для девушек готовый план упражнений Большой выбор готовых видео программ и комплексов упражнений Топ женских КРОССОВОК для фитнеса Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс on май This is Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс by Марина Сергеевна on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them vimeocom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс fitnes trenirov мар Your browser does not currently recognize any of the video formats available Click here to visit our Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс trenka окт Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Tatjana Andreasjan Текст из видео Фильм Фитнес для женщин Тренировки дома Отзывы fitnes dlya Рейтинг , отзывов Упражнения для ягодиц и бедер дом или спортзал? Фильм Фитнес для женщин Тренировки дома победить себя и свое тело с помощью видео уроков от Синди Уитман и не только Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс video фитнес Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Дома Для Девушек Полный Курс , заряжайтесь энергией ruclipnet video PqQrqiqOMU видео html Тренировки дома программы, упражнения, полезные Теперь все статьи о тренировках в домашних условиях собраны в одном месте сайтов, которые заменят вам фитнес тренера ВИДЕО Эффективные упражнения для тренировки дома Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс pinterestcom Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс YouTube Видео Йоги, Фитнес , Спорт Перейти Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс дек Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс VideoLikaru Смотрите и скачивайте видео из YouTube в videolikaru Фитнес онлайн смотреть видео упражнений Glamourru glamourru fitness фев лучших фитнес курсов для занятий дома Темп тренировок очень медленный Большая ФИТНЕС ЧАС МИН ТРЕНИРОВКА смотреть мар ЧАС МИН ТРЕНИРОВКА видео онлайн бесплатно на Rutube ФИТНЕС ЧАС МИН ТРЕНИНГ Full Body Тренажёрный зал Кати в домашних условиях rutuberu Тренировки дома для девушек готовые программы С чего начать курс тренировок дома для девушек ? Любое дело лучше не начинать без советов экспертов или тех Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс https video yrokiru фитнес тренировк сен Фитнес тренировка дома для девушек , полный курс , это возможность заниматься дома Экономя Домашние фитнес тренировки для девушек Полный курс fitnes Предлагаем видео полной тренировки дома для девушек Отличный способ следить за своей фигурой и СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ видео уроки timestudyru timestudyru video video fitness уроки, кардио тренировки , фитнес тренировки , фитнес видео уроки, фитнес дома , силовые тренировки дома Фитнес тренировки дома девушкам полный курс от чемпиона fitness ru fitn янв Полный курс тренировок для похудения дома Видео курс тренировок для похудения в тренажерном зале и дома из уроков Полный курс тренировок дома для девушек Тренировки дома программа для девушек на Я и Фитнес https fitness irupodrobnyjplantrenirov Плюсы и минусы тренировок дома для девушек Какие упражнения обязательно следует включить в программу Программа тренировок для девушек дома Фитнес fitness erarudomashnie План тренировок для девушек может Жиросжигающая тренировка дома упражнений по секунд апр Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка этого материала фитнес бутику Гранатный, и особенно до коленей но на видео далеко не так все выглядит Похудеть за недели программа тренировок fitness pokhudetza фев Фитнес Похудеть за недели программа тренировок Весна близко! Самое время взять себя в Фитнес план Дней Тренировки Дома Play Рейтинг , голоса Бесплатно Android Здоровье Лучшее приложение года, топ современное и самое лучшее приложение по самосовершенствованию по Похудеть за месяц Программа тренировок и план питания championatcomarticle февраля , Lifestyle Фитнес Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным Смотреть видео на официальном канале Hi Energy Фитнес дома Программа ежедневных тренировок Супер fitnes doma янв Суперсемидневка пошаговая программа ежедневных тренировок в домашних условиях упражнений для начинающих открой для себя фитнес апр Хочешь тренироваться после работы дома ? Мы составили список основных упражнений, Упражнения для похудения в домашних условиях Hochuua fitness article Рейтинг , отзыва май ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА КАКИЕ теги похудение фитнес видео упражнения как Фитнес для начинающих что нужно знать и как выбрать molnetrumoso_ июн Фитнес один из самых популярных видов Основные стадии фитнес тренировок ; Фитнес для детей ; Группы Видео с примерами выполнения упражнения из Фитнес дома и в офисе, или Как поддерживать Где скачать фитнес упражнения для похудения дома видео video Фитнес упражнения для похудения в домашних условиях где скачать хорошее видео Рубрика Видео Многие девушки специально покупают абонементы в фитнес клубы, чтобы наглядно Фитнес для женщин приложениетренер для iPhone и fitnes dlya апр Фитнес для женщин виртуальный мобильный тренер для упражнения, тренировки и программы от Sportcom упражнение сопровождается полноценными видео и Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале fitnes programma Программа фитнес тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю фото и таблица Excel для похудения Упражнение вакуум для живота как правильно делать фото и видео Программа тренировки для девушек в домашних условиях figuradomaruprogrammatrenirovok Эта программа тренировок для девушек сделает ваше тело Тренировки для девушек в домашних условиях Каждая TGYM лучший фитнес канал Your browser does not currently recognize any of the video formats available Фитнес для девушек Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Фитнес Успех years back Фитнес тренировка дома для Дома и бесплатно комплексов упражнений для АиФ wwwaifruhealthsecrets май Курс грузинского лари вновь установил антирекорд Чтобы правильно организовать тренировку дома , нужны лишь Фитнес для ленивых упражнений, которые можно Фитнес для женщин видео тренировка разоблачение fitnes dlya июл Занимайтесь спортом дома , в этом случае ваш фитнес тренер Интернет! Для демонстрации Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс fitnes trenirovkidoma Смотреть видео Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс онлайн на КиноКлубе Фитнес для похудения, занятия дома для девушек и fitnes dlyapohudeni More videos Картинки по запросу видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс дек Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс Смотреть видео онлайн бесплатно wwwsalonbuduarru App Store Тренировки дома фитнес тренер iTunes Apple тренировки до Рейтинг , отзывов Бесплатно iOS Загрузите этот контент Тренировки дома фитнес тренер и используйте его на iPhone, iPad или iPod touch Фитнес дома комплекс упражнений видео с подробной in fitness ru fitnes domakompleks Фитнес упражнения для девушек дома станут выходом для тех, у кого мало свободного времени Если фитнес тренировки содержат прыжки и прочие элементы аэробики, качественные Тренажерные залы в Минске цены, адреса, отзывы relaxbycathealthgyms От , BYN до , BYN Круглосуточный фитнес клуб в центре города с профессиональными тренажерами, низкими ценами и Запросы, похожие на видео фитнес тренировки дома для девушек полный курс фитнес видео скачать фитнес дома программа тренировка дома для девушек фитнес дома под музыку фитнес дома для похудения всего тела видео фитнес дома видео уроки фитнес для начинающих в домашних условиях фитнес дома для похудения всего тела видео скачать След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка

Бодибилдинг и Фитнес упражнения, спортивные диеты, программы тренировок и самый интересный материал по силовым видам спорта! Фитнес упражнения дома 4. Танцевальные фитнес-тренировки два видеоурока. Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео) Тренировка для девушек на все группы мышц. Смотрите у нас большую коллекцию видео фильмов, обучающих занятиям Фитнесу дома! Сочетая фитнес тренировку дома с правильным питанием, вы не только похудеете, но и увеличите силу и тонус мышц и станете более активной. Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Шейпинг со Светланой Полицеймако_Шейпинг класс 1. Фитнес видео для начинающих. Потрясающая тренировка от чемпиона Европы по бодибилдингу Вадима Васильевского, которую демонстрирует Юлия Быстрюкова чемпионка Украины в категории фитнес бикини. В следующем видео представлена не менее действенная тренировка от фитнес-тренера Максима Хилюка. Поиск видео на portall.zp.ua – video. Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс. Сушим пресс и укрепляем всё тело ツ Фитнес дома. Фитнес тренировки дома для девушек полный курс. Фитнес тайни епизод 4 примерна тренировка за гръб. У нас фитнес дома видео скачать бесплатно. Качаемся, когда под рукой только турник и брусья: тренировка на массу. 2017 Fitnessera – Фитнес дома, видео тренировки для домашнего использования от ведущих тренеров мира.. Заниматься калланетик можно легко и просто в домашних условиях. Упражнения простые и понятные, главное правильно выполнять и тренировки на дому дадут вам. Фитнес-гуру не перестают нахваливать тренировки HIIT, которые помогают сжигать жир эффективнее, чем обычное кардио. В программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи.

Зумба фитнес – видео уроки для похудения

Все худеют разными способами: кто-то сидит на диете, кто-то проводит целые дни в спортзале. Если же нравится ни один из этих способов, то вы можете выучить танец zumba. Можно проходить обучение как в группе с тренером, так посмотреть видео уроки зумба (фитнес для похудения). Второй способ отлично подходит в том случае, если у вас нет денег на занятия в группе или же вам удобнее тренироваться дома. Главное – купить удобную одежду, найти наиболее понятное видео в интернете, и заниматься в свое удовольствие.

Лучше всего тренироваться в спортивной, свободной или хорошо тянущейся одежде. В качестве обуви подойдут чешки, кеды или кроссовки (обувь должна быть по размеру, не давить и не быть слишком свободной). Начать рекомендуется с наиболее простых программ и движений джумбы. С самого начала нужно выучить базовые движения, так как именно на них строится весь танец. Начальные тренировки будут сильно выматывать вас, однако через неделю-две вы будете без труда повторять движения за тренером. Заниматься по часу с первой тренировки крайне не рекомендуется – вы устанете и быстро забросите это дело. Первая тренировка обычно длится 15-20 минут, с каждым занятием время увеличивается на 5 минут. Со временем вы привыкнете к нагрузке и начнете воспринимать ее как должное. Такая программа является отличным упражнением для сжигания лишних калорий – за час можно сжечь от 350-ти до 500 ккал. Учтите, что лучше всего калории сжигаются в жарком помещении и во время первых тренировок, так как организм еще не привык к нагрузке.

Содержание статьи

Фитнес-программа зумбы

Что такое фитнес-зумба, и как можно похудеть с его помощью? Танец zoomba придумал хореограф из Колумбии по имени Альберто Перес. Это движение было задумано как тренировки, однако танцевального типа. Тренирующиеся должны повторять движения за тренером. В танцевальную программу входят движения по типу сальсы и меренги, самбы, фламенко, а также хип-хопа. Если вы хотите получить реальную пользу от занятий, то танцуйте в группе и с тренером.

Программа отличается от обычных танцев или тренировок тем, что не надоедает и не утомляет так сильно. После тренировки чувствуется заряд бодрости и энергии. Также занятия прекрасно поднимают настроение, улучшают пластичность и делают людей более уверенными в себе.

Важно! Зумба отлично подойдет для молодежи, так как в этом возрасте люди с легкостью могут скакать час под зажигательную музыку.

Если же человек в возрасте, то ему лучше тренироваться по специальной программе Зумба Голд, у которой более щадящая нагрузка, а музыка не слишком быстрая и громкая. Облегчение занятий не замедляет похудение. Есть еще один вид программы, названный Зумбини. Такие программы содержат в себе игровые моменты.

Сколько калорий можно потратить

Зумба – это один из видов кардио нагрузки. При тренировке кровообращение усиливается (особенно в области рук и ног), мышцы испытывают среднюю нагрузку. Получается, что кроме активного сжигания жира этот вид фитнеса также помогает подтянуть тело, сделав его более рельефным.

Видео

Кроме мышц ног и рук в упражнениях также задействуются мышцы спины, груди, плеч и живота. Отлично прокачиваются и становятся рельефными бицепсы бедра и четырехглавые мышцы. Развивается хорошая гибкость, ваше тело становится более пластичным. В зависимости от интенсивности вашей нагрузки и веса тела вы теряете от 350-ти до 500 ккал в час. Это очень много, превосходит даже трату калорий на кикбоксинге и степ-аэробике. Помните о том, что за время занятия вы сильно вспотеете.

Важно! Заниматься лучше всего в свободной, но несильно мешковатой одежде. Можно использовать специальную одежду для похудения – бриджи или топ.

Обязательно берите на занятие воду и полотенце, чтобы вытирать пот во время тренировки. Учтите, что на первых порах будет трудно, но позже организм приспособится к нагрузке и вы будете тренироваться с радостью. Первые (особенно вторая и несколько последующих) тренировки будут самыми тяжелыми. Может казаться, что у вас нет способностей к танцам или вы просто не приспособлены для таких занятий. Нужно лишь подождать – через несколько занятий (около пяти) вы без труда сможете копировать движения тренера. Существует несколько направлений в этом виде фитнеса – выбирайте то, которое вам по душе.

Зумба для новичков

Одно из движений – это шаги меренги. Это движение является основным в классическом виде фитнеса. Также шаги меренги можно использовать на утренней зарядке. В видео по-русски рассказывается, как правильно танцевать зумбу.

Видео

Не менее важны в фитнесе и базовые упражнения. Повторять движения и тренироваться нужно не менее часа. Эта программа имеет одно важное отличие – в танце очень активно задействуются руки. Может показаться, что эта эффективная программа слишком легкая, однако в первый раз сложно выдержать даже полчаса. Со временем ваш организм станет более выносливым и вы не будете уставать даже после часа занятий.

Видео

Урок зумбы от BETO PEREZ

Видеоурок, указанный ниже, является уроком с самим основателем танца. Именно этот человек придумал этот танец, представляя его как отличный способ похудеть. Его тренировки отличаются от предыдущих, так как они интервальные.

Обратите внимание: Упражнения замечательно разгоняют обмен веществ, подтягивая мышцы ног и брюшного пресса.

Beto Perez очень активно и уверенно двигается, а потому вы без труда сможете повторять за ним. Это прекрасно подойдет для начинающих. Огромная аудитория этого тренера говорит о том, что этот человек – профессионал в своем деле.

Видео

В этом видео Beto Perez показан танец зумба для начинающих за несколько минут. Тренер объясняет, как объединить несколько движений в целый танец. Результат не будет отличаться, вы лишь сэкономите свое время.

Видео

Заниматься лучше всего по одной программе и для начала выучить базовые движения. Не хватайтесь за все сразу – лучше хорошо отрепетировать один танец, чем скакать от одного к другому. Самый лучший вариант – это поход к тренеру, однако если у вас нет времени или денег, можно заниматься в домашних условиях по видео.

Базовые движения в зумбе

Любая тренировка танца основана на базовых движениях. Их необходимо запомнить, чтобы иметь представление о последовательности действий в танце.

Тренировка состоит из четырех частей:

  • Разминка. Выполняется для разогрева мышц, чтобы избежать травм во время занятий;
  • Изучение новых элементов танца;
  • Закрепление знаний;
  • Растяжка. После выполнения мышцы не будут болеть;
  • Тренировка.

Ниже подобрано видео с базовыми движениями этого вида фитнеса. Оно на английском языке, однако это никак не помешает – важно лишь смотреть за движениями тренера.

Видео

Аква зумба

Зумба аква – она из разновидностей фитнеса, и отличается лишь тем, что занятия проходят в воде.

Обратите внимание: Эффективность тренировки становится намного больше, так как в воде наблюдается сильное сопротивление.

Во время занятий в воде нагрузка на мышцы распределяется равномерно (что очень хорошо для больных суставов или сердца). Сами тренировки получаются более щадящими, но этого не менее эффективными.

Видео

Силовая программа зумбы

Такую программу не рекомендуется выполнять новичкам. Она рассчитана на людей, изучивших основные движения фитнеса. Данная программа очень активная, отлично тренирует мышцы. Тренер совместила движения из зумбы с движениями из классического фитнеса. Хотите подтянуть свое тело? Занимайтесь по видео:

Видео

Эта программа считается наиболее энергозатратной. Тренировка поможет истратить все лишние калории, которые вы употребили, а также растопить лишний жир. Сильно нагружаются сосуды и сердце (тренировка скорее кардио, чем силовая). Хорошо прорабатываются ягодицы.

Видео

Какую бы программу вы ни выбрали, всегда делайте небольшую разминку. Она занимает лишь 10 минут, однако именно она поможет вам настроить тело на нужный ритм и разогреть мышцы. Время тренировки нужно увеличивать постепенно – намеренное самоистязание не даст нужного результата. Усталость после занятий должна быть приятной. Не переживайте, если у вас не получается танцевать как ваш тренер – через несколько занятий у вас обязательно получится.

Зумба: минусы и плюсы

Самый большой плюс этого занятия в том, что оно дарит ощущение танцев, а не тяжелых тренировок в зале. Нагрузка при занятиях ничем не отличается от нагрузки на обычных тренировок, а эффект от танцев обалденный.

Полноценная тренировка укрепляет здоровье за счет:

  • Укрепления сердца и сосудов;
  • Повышения иммунитета;
  • Понижения сахара в крови;
  • Ускорения метаболизма и похудения;
  • Снижения уровня плохого холестерина;
  • Избавления от стресса и напряжения.

Зумба не помогает качать мышцы – она лишь позволяет сделать фигуру более подтянутой. Если же вы хотите приобрести рельеф, то придется позаниматься на тренажерах. Для тех, кто желает просто похудеть, программа идеально подойдет.

Обратите внимание: У зумбы есть несколько противопоказаний. Так как тренировки достаточно сложные, людям с больным сердцем и сосудами нужно тренироваться по отдельной программе, разработанной тренером.

Также тренировки не подходят для людей, имеющих проблемы с позвоночником и суставами. Также доктора не рекомендуют заниматься зумбой людям с большим количеством лишнего жира (это может негативно сказаться на коленных суставах). Выход для полных людей – аква-зумба. Аналогов у танца зумбы нет, этот вид спорта завоевал популярность во всем мире. Если вы хотите похудеть с помощью зумбы, не забывайте о правильном и умеренном питании. Одних лишь тренировок недостаточно для того, чтобы сжечь жир. Начинайте с самых легких и базовых движений, запоминайте их. Овладение умением танцевать зумбу не только сделает вашу фигуру стройной и подтянутой, но и улучшит ваше здоровье и настроение, а также научит двигаться более грациозно. Если же вы страдаете ожирением или лишнего жира слишком много, то можно попробовать аква-зумбу. Не отчаивайтесь, если получится не с первого раза – после пяти занятий вы сможете двигаться не хуже вашего тренера.

Отзывы

Лучшие видео уроки Зумба фитнес для похудения — подойдут и для начинающих

Доброго времени суток дорогие друзья. Пришло долгожданное лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба фитнес видео уроки для похудения. Я вам покажу большинство тех, которые сама прошла…т.е. протанцевала 🙂

Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки.

Обалденная фитнес программа — зумба

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко. Сегодня в данную тренировку включают даже хип хоп и belly dance.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать. Ваша цель – похудеть. А это значит двигаться нужно долго и интенсивно. Занятие длится не менее часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.

Наибольших результатов можно добиться, занимаясь в группе с тренером. Но если такой возможности нет, танцевать можно дома.

Основной плюс зажигательных танцев – они не надоедают и не утомляют так, как обычная тренировка

Более того, занятия такого плана отлично поднимают настроение. Они имеют важный психологический аспект. Поклонники зумба отмечают, что благодаря занятиям они стали более уверенными в себе. Сама на себе это испытала 🙂

Современная зумба больше подходит для молодых людей. Они с легкостью могут скакать от часа и более под зажигательные ритмы. А для людей постарше сегодня существует комплекс упражнений Zumba Gold. Он имеет более спокойный ритм, поэтому нагрузка щадящая. При этом она разработана таким образом, что эффект похудения все равно есть.

Даже существует детское направление — Zumbini. Помимо активных танцев тренировка наполнена игровыми моментами.

Что худеет и сколько калорий тратится

Зумба относится к кардиотренировкам. Во время активных движений улучшается кровообращение. И как при любой другой тренировке нагружаются мышцы. Огромный плюс зажигательных танцев в том, что они задействуют все мышцы. Во время занятий нужно двигать руками, ногами, делать выпады, наклоны и т.д.

Это значит, что будут нагружены мышцы ног, рук, брюшного пресса, спины и груди. Регулярно занимаясь зумба, вы подтянете фигуру. Помимо этого, получите хорошую гибкость. Благодаря прыжкам и выпадам хорошо проработаете четырехглавые мышцы, а также бицепсы бедра.

Разная интенсивность программы позволяет за один час сжечь 350-500 калорий. Это больше, чем вы бы смогли потерять на кардио кикбоксинге или степ-аэробике

Для занятий лучше выбирать свободную одежду, но не мешковатую. Так как если делать все правильно, вы будете активно потеть. Для улучшения эффекта можете еще использовать бриджи для похудени. Рядом с собой можно положить воду и полотенечко. Не расстраивайтесь, если не сразу будет все получаться. Я вспоминаю свои первые занятия. Хватало меня первое время всего на 15 минут 🙂

Тренировки были просто выматывающими. Я ничего не успевала, ноги и руки жили своей жизнью. Казалось я вообще не научусь двигаться как тренер. Но через 5-6 занятий я начала без труда копировать его движения. Мне удавалось заниматься без передышки по 40 минут и больше.

На сегодняшний день существует несколько разных направлений зумба. Подбирать можно ориентируясь на свою физическую подготовку и предпочтениям в музыке.

Зумба на русском языке для начинающих

Я нашла для вас очень интересное видео. В нем показаны базовые шаги ритма меренги. Это основа классической программы зумба. Вы сможете использовать эти упражнения на утренней зарядке. Или вечером. Обучение проводит замечательный мастер — тренер, zes инструктор России — Наталья Булл.

В следующем видео вы можете ознакомиться с базовыми элементами в танце. Повторяйте за ребятами и занимайтесь не менее часа. Как вы можете заметить в данном видео активно задействованы руки. Многим может показаться, что тренировка слишком легкая. Поверьте, в первый раз ее очень сложно выдержать даже 30 минут. Но со временем вы будете выносливее и сможете прыгать не менее часа.

Мастер-класс от Beto Perez

Это видео с самим основателем зумбы. Он знаком со многими звездами и многим из них ставил танцы. Именно он показал миру данную программу похудения и продолжает активно ее продвигать. Основное отличие его тренировок от тех, что были выше – они интервальные. Он чередует более спокойные танцевальные движения с интенсивными. В результате таких танцев удается хорошо подтянуть бедра и живот.

Впервые я познакомилась с зумба именно под видео Beto Perez. Посмотрите какая у него огромная аудитория. С каким удовольствием люди повторяют его движения. Я также не удержалась и начала самостоятельно изучать зумбу. Данная программа прекрасно подходит для начинающих.

А здесь Beto медленно показывает, как можно разучить движения за несколько минут. И превратить их в полноценный «танец для похудения».

Хочу дать совет новичкам. Не пытайтесь просматривать сразу большое количество видео. Я тоже так делала. Скакала от одного видео к другому. Пыталась попробовать и то, и это, и все сразу 🙂 Нужно разучить базовые движения. Потом вы можете выбирать любой танец. Конечно, если есть возможность походите к тренеру. Потом можно будет заниматься дома. Кстати, поищите скидки на занятия с тренером на Биглион и Групон – я там частенько нахожу интересные варианты и недорого.

Базовые движения

Любая тренировка должна состоять из 4 частей:

  • Разминка — необходима для предотвращения травм во время танцев;
  • Разучивание новых движений;
  • Закрепление новых элементов;
  • Упражнения на растяжку для расслабления мышц;
  • Сама тренировка.

Я подобрала для вас видео с базовыми движениями зумба. Пусть вас не смущает, что занятия на английском языке. Главное следить за движениями тренера и повторять за ним.

Силовая программа от Тани Бердсли

К этому виду программы следует переходить после того как разучите основу. Этот тренер проводит очень активные тренировки. В чем огромный плюс занятий именно с ней – силовые нагрузки. Она совместила классический фитнес с движениями зумба. Если вы хотите подтянуть пресс и руки – смотрите видео:

По отзывам, это самая энергозатратная программа. Таня выматывает до изнеможения, зато стройную фигурку уж точно получите.

Следующая тренировка направлена на проработку ягодиц. Также она хорошо нагружает сердце и сосуды, т.е. это кардио тренировка.

Пожалуйста не забывайте о 10-15 минутной разминке. Поначалу у вас может не получаться, у меня было также. Через несколько занятий вы сможете легко ловить ритм и повторять за тренером. Время тренировки увеличивайте постепенно. Не нужно сразу себя выматывать. Усталость должна быть приятной. А не так, что после занятия вы не можете ни руку, ни ногу поднять 🙂

Зумба Аква

Это разновидность классической зумбы, но занятия проходят в воде. Эффективность возрастает в разы, так как в воде теряется больше калорий. Нагрузка равномерно распределяется на все мышцы. Что очень важно для людей с больными суставами или сердцем. Тренировки более щадящие, но не менее эффективные. Я видела только положительные отзывы об этой программе.

Плюсы и минусы программы Зумба

Основной плюс такого фитнеса – ощущение танца, а не изнуряющих занятий. Зумба дарит позитив и не надоедает. Хотя по нагрузке ничем не уступает классическому фитнесу. После занятий вы будете выжаты, как лимон! Помимо этого, программа имеет большой оздоровительный эффект. Она позволяет:

  • укрепить сердечно сосудистую систему;
  • повысить иммунитет;
  • понизить сахар в крови;
  • ускорить метаболизм и похудеть;
  • снизить уровень плохого холестерина и повысить хороший;
  • избавить от стресса и напряжения.

Однако такая аэробика не позволяет накачать мышцы. Если цель сделать тело рельефным от тренажеров никуда не деться. Если же вы хотите просто похудеть, сделать фигуру стройной – эта программа для вас.

Но, как и у любой тренировки у зумбы есть противопоказания. Так как нагрузки во время тренировок достаточно серьезные она подойдет не всем. Люди с заболеваниями сердца и сосудов должны тренироваться по специальному курсу, который должен разработать опытный тренер.

Также при проблемах с позвоночником и суставами этот тип фитнеса не подходит. Людям очень тучным также не подойдут «зажигательные танцы». Разве что можно попробовать аква-зумбу. Во всем остальном программа не имеет аналогов и завоевала уже популярность во всем мире.

Надеюсь она поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение. Обязательно подписывайтесь на обновления. Жду новых встреч, всем пока.

С уважением, Ольга Стешкина

8 лучших тренировок для похудения для мужчин

Более 50% американцев хотят похудеть, но только 26% даже пытаются. Получить подтянутое тело не так сложно, как думает большинство людей, но это определенно требует или усилий. Эти 8 тренировок для похудения для мужчин помогут вам начать в правильном направлении.

Здесь, в проекте «Подходящий отец», мы помогли более 22000 мужчинам сбросить более 95000 фунтов жира и стать более стройными и здоровыми, чем они были за последние годы (иногда даже десятилетия!).

Регулярные тренировки могут принести огромную пользу, особенно в сочетании со здоровым питанием. У всех разные цели, возможности и состав тела, но мы все должны следовать одной и той же формуле, чтобы похудеть. Найдите вес и количество повторений, которые вам больше всего подходят.

Имея это в виду, используйте видео ниже, чтобы получить представление о форме и количестве повторений для каждой тренировки для похудания.

8 тренировок для похудания

Расставив ступни на ширине плеч, оседлайте гирю обеими ногами, слегка согнув колени.Держа спину ровной, а шею прямой, приседая, возьмитесь за гирю обеими руками. Раскачивайте гирю прямо перед собой, поднимая ее на высоту головы изо всех сил. Продолжайте 30-45 секунд.

Используя гири или гантели, возьмитесь за гири каждой рукой. Слегка расставив ступни, поднимите и загрузите гантели на высоту плеч, согнув локти. С нагруженным весом присядьте до упора, а затем вернитесь в то же положение. Одним плавным движением поднимите тяжести, пока ваша рука не достигнет вытянутого положения.Верните гири в исходную точку и повторите.
Начните упражнение с положения планки, как будто собираетесь отжиматься. Используя всю свою силу кора, подпрыгните, чтобы привести ноги в положение приседа. Одним плавным движением снова подпрыгните, чтобы выпрямить тело до идеальной линии. Вернитесь в положение планки и повторите в течение 30 секунд. Начиная с положения планки, вытяните колени вперед поочередно, как если бы вы бежали. Повторяйте в течение 30 секунд или больше.Вначале ноги должны быть на ширине, колени слегка согнуты, а руки вытянуты прямо перед собой. Держа руки вперед для равновесия, выполните приседания спереди. Сразу после приседания подпрыгните вверх и повторите 20-30 раз.
Используя гребной тренажер, пристегните ноги к педалям и возьмитесь за ручки. Вытяните гребца вперед к груди, одновременно вытягивая ноги, чтобы оттолкнуть тело назад. Не блокируя колени, согните ноги, чтобы двигаться вперед, и вытяните руки вперед, позвольте гребцу вернуться в тренажер.
Надежно закрепите длинную и тяжелую веревку. Используя свои руки и силу корпуса, поднимайте и опускайте каждый конец веревки. Попытайтесь посылать большие волны по веревке, чередуя каждую руку. Вы также можете схватиться за концы веревки и совершить гигантские «хлопки», подпрыгивая в воздухе, одновременно ударяя по веревке обеими руками.
Самым важным фактором формулы похудания является здоровый план питания. Тренировки – это здорово, но их эффективность многократно увеличивается, если использовать их вместе с хорошей едой.Здоровое питание – это самая важная вещь, которую может сделать человек, чтобы похудеть и прийти в форму. Мы не можем достаточно подчеркнуть это.

Бонус: тренировки для похудания без использования тренажерного зала

Ходьба

Ходьба – отличный способ начать больше заниматься спортом, и вы все равно этим занимаетесь! Все, что вам нужно, – это удобная пара обуви и хороший участок дороги. Выберите интересный маршрут рядом с вами и возьмите на себя обязательство гулять по нему в течение 30 минут каждый день.

Ходьба с устройством громкой связи – также отличный способ добавить немного больше упражнений в свой распорядок дня, не отнимая больше времени.Вы можете использовать свою прогулку, чтобы наверстать упущенное по телефону, послушать подкаст или «прочитать» аудиокнигу.

Бег / бег

Ходьба сжигает около 5 калорий в минуту, а бег – около 12 калорий в минуту.

Преимущество бега в том, что его можно очень стабильно наращивать. Вы можете начать с бега трусцой в течение 1 минуты из каждых 10 минут ходьбы и продвигаться дальше.

Если вам не хочется бегать, по крайней мере, бегайте трусцой или быстро ходите в первые несколько минут ходьбы.Первоначальный прилив энергии поможет вам сжечь больше калорий, пока вы закончите прогулку.

Плавание

Плавание – отличное упражнение для похудания, особенно с возрастом.


Подобно ходьбе и бегу, вы можете постепенно увеличивать интенсивность по мере того, как становитесь лучше.

Две из лучших черт плавания – это водонепроницаемость, которая помогает работать вашим мышцам, и низкая ударная нагрузка, которая снижает риск травм и стресса для вашего тела.

Как только вы начнете плавать, вы поймете, почему это одно из лучших упражнений для похудания.Плавание отлично подходит для укрепления кора и выносливости.

HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности)

HIIT-тренировки стали популярнее за последние пару лет, в основном из-за доказанных результатов, полученных из многих исследований и личных свидетельств.

HIIT – это метод тренировки для похудания, который можно выполнять с любыми кардиоупражнениями, что упрощает адаптацию. Просто избегайте экстремальных тренировок, которые могут привести к травмам.

Йога

Если вы ищете что-то, чем можно было бы заниматься дома и при этом менее активны, то йога на самом деле является одной из лучших тренировок для похудения! Перемещение вашего тела в различные положения требует силы корпуса и гибкости.Если у вас его нет, вы начнете его развивать!

Каждую позу нужно удерживать от секунд до минут, что сложнее, чем вы думаете!

Йога – отличный способ сжечь калории, похудеть, повысить гибкость и укрепить свое тело.

Что еще мне нужно делать, чтобы похудеть?

Это четыре других ключевых ингредиента для успешного похудения:

1. Здоровое питание

Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты. Наш бесплатный однодневный план питания поможет вам понять наш подход к здоровому питанию.

2. Контроль калорийности

Чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем нужно вашему организму каждый день.
«Невозможно избавиться от плохой диеты»

3. Официальный план учений

Все, что активно, можно рассматривать как форму упражнений, как мы обсуждали в статье выше.

Официальный план – это следующий шаг вперед и лучший способ двигаться вперед.

Официальные планы упражнений, такие как наша 24-минутная тренировка для сжигания жира, подтолкнут вас к большему и продолжат ваш прогресс в похудении.

4. Поддержка и подотчетность

Многие из вас нуждаются в поддержке и привлечении к ответственности, когда вы пытаетесь похудеть, особенно когда вы испытываете искушение сдаться.

Ваша семья и друзья могут помочь в этом, но здесь, в проекте «Подходящий отец», вы пользуетесь поддержкой других, которые проходят и прошли через тот же процесс, что и вы.

Если вы присоединитесь к нашей программе FF30X, вы получите выгоду от их знаний, поддержки и поощрения.

Вам также нужно будет проработать этапы подотчетности в течение первых 30 дней.

Краткое изложение лучших мероприятий по снижению веса

Эти тренировки для похудения доставляют удовольствие, а настоящий секрет успешного похудания помогает выработать привычку.


Для достижения наилучших результатов включите все тренировки по снижению веса в свой недельный график.

Посвящайте 30 минут в день любому из этих занятий, и вы начнете худеть и почувствуете себя здоровее.

Комбинируйте все тренировки для похудания, чтобы поддерживать интерес и мотивацию, пока вы вырабатываете хорошие привычки.

Пора серьезно отнестись к похуданию и показать, что вы серьезно относитесь к делу!

Желаю всем успехов в мире.

Ваш новый друг и тренер по здоровью,

Стюарт получил диплом по персональному обучению и спортивной медицине в компании Premier Global еще в 2001 году. В 2018 году он завершил квалификацию по прецизионному питанию 1-го уровня.

За свою карьеру в фитнесе Стюарт обучил сотни клиентов, работал почти на всех должностях в отрасли и руководил собственной успешной обучающей студией.

После перерыва в индустрии фитнеса, работая в сфере корпоративного управления и финансов, Стюарт вернулся к тому, что он любит … фитнесу! Это возвращение привело к случайной встрече с доктором Бальдуцци и месту в команде проекта Fit Father.

Прозвище Братства: The Fit Brit

Право на хвастовство: 18 лет в фитнес-индустрии, автор «Easy Fitness Guide», отец четырех мальчиков и муж венесуэльской красавицы.

* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Перед принятием решения о состоянии здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Это не медицинский совет, а просто очень хорошо изученная информация о тренировках для похудания.

10 лучших видео с упражнениями для похудания

В этой статье вы найдете 10 лучших видео с упражнениями для похудания. От легких нагрузок до упражнений на ходьбу и даже веселых танцевальных видеороликов с тренировками для похудания!

Мы нашли лучшие тренировки для похудения для всех потребностей и предпочтений… мы даже нашли видео с упражнениями для похудания, где вы можете петь шоу-мелодии и танцевать со звездой Бродвея в качестве упражнения!

Лучшее упражнение для похудания – это упражнение, которое вы любите делать… и в этой статье вы найдете что-то веселое и быстрое или долгое и сложное.Есть даже потрясающие 15-минутные тренировки для похудения.

Все эти упражнения для похудения имеют фантастические отзывы и могут помочь вам быстро подняться и похудеть.

От 15-минутных видеороликов с упражнениями для похудания до балетных упражнений, даже пения и танцев со звездой Бродвея… Все это включено ниже.

10 лучших видео с упражнениями для похудания

Мы нашли 10 лучших видео с упражнениями для похудания для любых нужд. Все тренировки для похудения могут помочь сжечь жир и привести ваше тело в тонус, а с 10 на выбор вы обязательно найдете то, что вам действительно понравится!

Мы нашли лучшие упражнения для похудения при ходьбе, видеоролики Zumba и HIIT, видеоролики Barre / Ballet, используемые крупнейшими звездами Голливуда.Даже видеоролики с программами упражнений для похудения на 90 дней.

Лучшее видео о тренировке пресса для похудения – это Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training видео включает в себя 4 тренировки, все продолжительностью менее 30 минут!

Если вы хотите сжечь жир, укрепить мышцы кора и сделать живот плоским, упражнения для похудания из видео Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training идеально подходят для вас!

Кардио-пресс: Интервальные кардио-тренировки HIIT включают:
  • Кардио-пресс (28 минут)
  • Трансформатор пресса всего тела (28 минут)
  • Концентрированный пресс (26 минут)
  • Табата с подогревом живота (4 минуты)

Видео о лучших упражнениях при ходьбе для похудения – это Walk On: 21 Day Weight Loss Plan .Эта тренировка для похудения состоит из 4 упражнений с низким уровнем воздействия.

Прогулка: 21-дневный план похудания тренировок для похудения основаны на 30-минутных прогулках, что делает их лучшими тренировками для похудения во время обеденного перерыва!

Прогулка на: 21-дневный план по снижению веса. Тренировки включают в себя:
  • 30-минутное кардио ядро ​​
  • ВИИТ с низкой ударной нагрузкой (30-минутное)
  • 30-минутное трэйдинг и измельчение
  • 30-минутный шаг, растяжка и Relax

Лучшее видео с упражнениями для похудения, которое включает пилатес, барре и йогу, – Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga .Это видео с упражнениями для похудения «босиком» сочетает в себе тонизирование и коррекцию фигуры с программами упражнений для снижения веса с низким уровнем воздействия.

Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga включает 2 тренировки для похудания, включая силовые тренировки и легкие кардио.

Feel Good Fusion: упражнения пилатеса, барре и йоги Включают:
  • Fusion Strength (47 минут)
  • Flow Cardio (35 минут)

Для других кардио-тренировок по снижению веса Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Упражнение – отличная тренировка для похудения.Упражнения HIIT – одни из лучших упражнений для похудения, и это видео о тренировках для похудения содержит два 30-минутных упражнения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise научит вас, как тренироваться, чтобы похудеть, с помощью низкоэффективных программ HIIT для похудения. Это одни из лучших домашних тренировок для похудения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Упражнения включают:
  • HIIT с высокой ударной нагрузкой (30 минут)
  • HIIT с низкой ударной нагрузкой (30 минут)
  • Pyramid HIIT Bonus Workout (12 минут)

Лучшие развлекательные тренировки для потеря веса – это видеоролики HIPSHAKE Strong и Sexy Cardio Dance .Вы можете танцевать по-своему на домашней тренировке, чтобы похудеть и повысить уверенность в себе, пока вы это делаете!

HIPSHAKE Strong and Sexy Cardio Dance сочетает в себе танец и силовые тренировки, что делает это одним из лучших доступных упражнений для похудания! Теперь вы можете хорошо провести время во время тренировки, чтобы похудеть.

HIPSHAKE Сильные и сексуальные кардио-танцевальные тренировки включают:
  • Общая сила тела (35 минут)
  • Express Abs (15 минут)
  • Cardio Burn + Abs (35 минут)
  • Not Your Arm Candy Arm Workout ( 15 минут)
  • Total Body Burn (30 минут)
  • Танцоры икры (15 минут)
  • Вооруженные и опасно тонированные руки (30 минут)
  • Back Attack Тренировка мышц спины (15 минут)

Лучшие тренировки, чтобы потерять веса с высокой интенсивностью – это видеоролики STRONG от Zumba High Intensity Cardio .Вы можете сжечь вдвое больше калорий, что сделает эту тренировку самой быстрой для похудения.

STRONG от Zumba High Intensity Cardio использует музыку и танцы, чтобы помочь вам быстро сжигать жир, что делает этот видеоролик одним из лучших доступных для похудения.

STRONG от Zumba Высокоинтенсивные кардиоупражнения Включают в себя:
  • 60-минутную высокоинтенсивную тренировку (1 час)
  • Бонусные 20-минутные тренировки (20 минут)

Лучшие тренировки для похудения также могут быть короткими тренировки. Ballet Beautiful – Barre Dance Inspired Fitness поставляется с четырьмя 15-минутными видеороликами с упражнениями, которые помогут вам получить желаемое балетное тело.

Ballet Beautiful – Barre Dance Inspired Fitness вообще не требует никакого оборудования, и поклонникам пилатеса понравятся эти тренировки в стиле балета, чтобы похудеть.

Фитнес-упражнения, вдохновленные Ballet Beautiful – Barre Dance, включают:
  • Body Blast (15 минут)
  • Ballet Beautiful Swan Arms (15 минут)
  • Ballet Beautiful Body Blast Butt (15 минут)
  • Butt Series Часть 2 (15 минут)

Еще одна лучшая тренировка для похудения – набор XTFMAX One on One: 5 видео с упражнениями + календарь тренировок .Он поставляется с 5 видео с упражнениями для похудения, календарем тренировок и 30-дневной программой!

XTFMAX Один на один: 5 видео упражнений + календарь тренировок занимает всего 25 минут в день, что делает его лучшей тренировкой для похудания менее чем за 30 минут в день!

XTFMAX One on One: 5 видео с упражнениями Включает:
  • ПЯТЬ 25-минутных упражнений
  • Календарь тренировок
  • 30-дневная программа тренировок

Если вы любите шоу-мелодии, лучшие упражнения для похудения для вас – 567 BROADWAY! Новая музыкальная тренировка .Это увлекательный план тренировки для похудения с песнями из HAIRSPRAY, LEGALLY BLONDE, GREASE, CHORUS LINE и других.

567 ШИРОКОМ! New Musical Workout поможет вам обрести тело танцора, о котором вы всегда мечтали, и вы сможете получить его во время исполнения шоу-мелодий… БОНУС!

567 ШИРОКОМ! Новые музыкальные упражнения включают:
  • 30-минутную непрерывную бродвейскую кардио-танцевальную тренировку
  • 7 простых видеоуроков
  • Песни включают: Доброе утро, Балтимор ( лак для волос ), Bend and Snap () Блондинка в законе ), Born To Hand Jive ( Grease ), You Can’t Stop the Beat ( Лак для волос ), I’m A Brass Band ( Sweet Charity ), One ( A Chorus Line ), We Go Together ( Grease ), Begin & End (Совершенно новый!)

Один из лучших вариантов плана тренировок для похудения от тренера Biggest Loser Джиллиан Майклс. Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution – это трехмесячный план, полный лучших упражнений для похудения.

Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution занимает всего 30 минут в день, что делает этот план тренировок одним из лучших доступных для похудения.

Qspeed 90 дней 30 минут Джиллиан Майклс Body Revolution Включает:
  • 15 DVD
  • 90-дневный журнал
  • 7-дневная начальная диета
  • План питания
  • Руководство по фитнесу

Что читать дальше:

Худейте с помощью кулинарных книг

Лучшие классы упражнений для похудания

Когда дело доходит до похудания, сочетание правильного питания и диеты вместе с упражнениями является ключом к успеху.Посещение тренажерного зала может быть отличным способом посвятить себя регулярным физическим упражнениям, и многие люди считают, что групповые занятия, предлагаемые в тренажерных залах, могут быть интересными и мотивирующими. Если ваша цель – похудеть, то некоторые занятия, безусловно, лучше, чем другие, чтобы попробовать. Давайте посмотрим на четыре из лучших (и самых веселых!).

Класс спиннинга / велоспорта

Это больше, чем просто новый модный способ тренировки, занятие спиннингом может действительно дать толчок вашим усилиям по снижению веса благодаря сочетанию факторов.Ваш инструктор проведет вас через множество различных гонок, имитирующих те, которые вы могли бы сделать на открытой дороге – в гору, спринт, на длинные дистанции – под веселую музыку. Но прохождение каждого трека – это больше, чем просто вспотеть и увеличить частоту сердечных сокращений. Вращение также поможет укрепить мышцы бедра, подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы, и чем сильнее эти большие мышцы, тем легче вашему телу сжигать жир. Также предполагается, что за одно занятие высокой интенсивности вы сожжете от 600 до 800 калорий.

Известно, что короткие спринтерские тренировки, которые вы выполняете в классе спиннинга, эффективно повышают уровень человеческого гормона роста, что помогает в наращивании мышечной массы и сжигании жира. Эта форма интервальных тренировок (когда вы делаете всплески активности и отдыха) увеличивает метаболизм вашего тела, поэтому вы продолжаете сжигать жир даже после занятия!

The Bar Method

Этот класс представляет собой сложную, но эффективную тренировку, разработанную бывшим танцором, и сочетает в себе использование веса вашего тела, балансировки и легких весов, чтобы ваши мышцы стали длинными, стройными и тонизированными, как у танцора. танцор.Хотя упражнения направлены на наращивание мышц, они также предлагают аэробную тренировку за счет коротких всплесков энергии.

Каждое занятие по грифу предлагает сложную часовую тренировку для всего тела, начиная с разминки с использованием свободных или легких весов и отжиманий, за которыми следуют упражнения с упором на ноги и ягодицы и с использованием штанги для растяжки и равновесия в каждом повторении. Затем вы перейдете к работе с брюшным прессом, в которой также используются перекладина и коврик. Завершится занятие растяжкой для набора мускулов.

Танцоры известны своим подтянутым, подтянутым и стройным телом, и тренировки, аналогичные тренировкам танцоров, являются верным признаком того, что этот класс эффективен для получения более легкого тела.

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка)

Если вы пытаетесь похудеть, определенно попробуйте HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). Эти короткие 25-минутные занятия очень эффективны и следуют проверенной формуле, которую вам проведет ваш инструктор. Вы выполните схему, которая обычно включает в себя 2 минуты ходьбы, 2 минуты бега трусцой, а затем 1 минуту бега с максимальной скоростью, а также выполнение пяти аналогичных циклов без перерыва.

Каждый раз, когда вы выполняете 25 минут HIIT, ваша выносливость улучшается, и вы повышаете ее уровень, так что каждый раз, когда вы берете класс, вы становитесь быстрее и сильнее. Этот вид интервальных тренировок помогает сжигать калории во время занятия, а также улучшает ваш метаболизм, так что вы продолжаете сжигать калории в течение дня.

Zumba

Zumba стала популярной в последние годы и представляет собой увлекательную и эффективную тренировку, основанную на латинских танцах. Для этого не требуется никакого предварительного танцевального опыта, так как инструктор проведет вас через танцевальную рутину, которая сопровождает каждую песню, повторяя движения, чтобы вы могли просто следовать.Быстрая латинская музыка означает, что танцевальные движения также происходят в быстром темпе.

Причина, по которой Zumba такая увлекательная, заключается в том, что нет никакого давления, чтобы сделать все правильно, вы просто присоединяетесь к каждой песне, насколько это возможно. Основное внимание уделяется веселью – движениям тела, качанию бедрами и наслаждению музыкой. Занимаясь зумбой, вы тонизируете все мышцы вашего тела, одновременно обеспечивая кардио-тренировку, которая помогает зарядиться энергией и сжечь значительное количество калорий.

Самое лучшее во всех этих занятиях то, что они помогут вам не только похудеть, но и весело провести время.Вы с большей вероятностью будете придерживаться этого и сделать это регулярной частью своего распорядка дня. Так что не бойтесь приключений и на предстоящей неделе попробуйте новое занятие в своем тренажерном зале!

12 мест, где можно найти полезные для жира и тела тренировки, которые вы можете выполнять дома

Стоимость: 20 долларов в месяц

Попробуйте: nobsactive.com

Дайан Бонди – опытный практикующий йогу и автор книги Йога для всех . А еще она мой хороший друг и тоже канадец! Ее инклюзивный подход к йоге дает людям возможность практиковать независимо от их формы, размера, этнической принадлежности или уровня способностей.Она делится огромным количеством бесплатного контента на своем канале YouTube, или вы можете купить неограниченный доступ ко всему ее контенту на сайте yogaforeveryone.tv. Вы обязательно захотите ее проверить.

Стоимость: 15 долларов в месяц или 147 долларов в год после 30-дневной бесплатной пробной версии

Попробовать: yogaforeveryone.tv

Джесси Диас-Эррера – основательница Curves With Moves и Body Positive Dance Class. Она составляет пошаговые инструкции, чтобы сделать танец доступным и увлекательным. Она предлагает как живые танцы, так и предварительно записанные уроки, и их можно бесплатно найти на YouTube и Instagram, а также на Patreon по цене 5 долларов за урок.Я с нетерпением жду возможности попробовать ее в следующем уроке!

Стоимость: 5 долларов за занятие

Попробуйте: patreon.com/curveswithmoves

Бевин Бранландингем говорит, что начала танцевальную вечеринку Fat Kid Dance Party после долгих лет издевательств в детстве, из-за которых она не выходила на танцпол. Но когда она открыла для себя активизм по освобождению тела, «идея о том, что все тела достойны, изменила ее жизнь». Она привносит эту энергию и эти ценности в каждое видео, которое предлагает.

Стоимость: Вы можете купить четыре видео для потоковой передачи в любое время за 42 доллара США, а за 25 долларов в месяц вы можете получить доступ к четырем урокам каждый месяц: 10-минутный урок, 20-минутный урок, 45-минутный урок, и класс от 50 до 60 минут

Попробуйте: fatkiddanceparty.com / video4pack

Fitness Marshall был основан Калебом Маршаллом, у которого на YouTube-канал около 2,5 миллионов подписчиков. Мне нравятся его тренировки, потому что они веселые, но в то же время держат вас в тонусе. Мне нравится его приверженность инклюзивности – он привлекает танцоров больших размеров и предлагает варианты тренировок для разных уровней физической подготовки. Обязательно посмотрите их, они очень веселые!

Стоимость: У Fitness Marshall три уровня членства на YouTube, начиная с 5 долларов; Вы также можете найти бесплатные еженедельные тренировки на его канале YouTube

Попробуйте: youtube.ru / user / TheFitnessMarshall

Joyn – это фитнес-приложение, которое предлагает всем позитивные и радостные движения. Они предлагают тренировки, которые можно выполнять лежа, сидя или стоя, длительностью от 10 до 20 минут. У меня много клиентов, которым действительно нравится это приложение. Если вы ищете разнообразия и доступности, Joyn – отличный вариант.

Стоимость: 10 долларов в месяц

Попробовать: joyn.co

Я горжусь тем, что включаю свое собственное фитнес-приложение вместе с другими замечательными профессионалами.Мое приложение было разработано таким образом, чтобы оно не зависело от веса, тела и инклюзивно. Я предлагаю варианты как сидя, так и стоя, а также ряд тренировок с различными типами оборудования для всех тел. Эти тренировки созданы, чтобы заставить вас вспотеть! Членство в приложении также включает в себя другие льготы, такие как живое обучение и тренировки в Zoom. Проверить это.

Стоимость: Доступ к приложению и членство в живых тренировках и консультационных звонках составляет 10 долларов в месяц или 109 долларов в год после семидневной пробной версии

Попробуйте: bigfitgirl.com / fitnessapp

8. More to Love Yoga

Рэйчел Эстапа – основательница More to Love. Я был поклонником ее и ее страсти к тому, чтобы дать людям возможность любить и ценить свое тело в течение нескольких лет. Как она говорит на своем веб-сайте, после того, как в подростковом возрасте села на диету йо-йо и стала взрослой, Рэйчел подытожила свою жизнь и поняла, что она несчастлива. Часть ее пути к принятию тела заключалась в занятиях йогой.

Как похудеть с помощью упражнений: Xtreme Hip-Hop с Филом

Большую часть своей жизни Джуэл Холл боролась с лишним весом.

Но поскольку ее маленькая дочь начала сталкиваться с теми же проблемами, Холл решила внести изменения, приняв более здоровый образ жизни, на который могла равняться 11-летняя Тиффани.

«Я живу не в лучшем районе, и я всю жизнь был толстым», – сказал сегодня Холл, живущий в Индианаполисе, штат Индиана. «Моя дочь тоже более тяжелая … Я хочу показать ей, что есть и другие положительные моменты, помимо того, что нас окружает по соседству. И я не хочу, чтобы она когда-либо чувствовала себя некомфортно, как я.«

С декабря 2018 года 29-летний Джуэл Холл похудел на 75 фунтов благодаря программе кардиоупражнений под названием Xtreme Hip-Hop с Филом. похудела на 75 фунтов с декабря 2018 года. 29-летняя мать-одиночка, которая работает в ипотечной компании и учится в Университете Индианы Уэслиан, говорит, что ее путь к успеху не всегда был легким, но то, что ее дочь последовала за ней, стоило того.

«Мой максимальный вес был 400 фунтов, и я был ростом 4X», – сказал Холл.«Я был действительно в очень темном месте, когда впервые отправился в это путешествие, и я знал, что должен измениться. Мне не нравилось то, кем я был, я плохо ел и был эмоциональным крахом».

В поисках доступной фитнес-программы

Холл просматривала социальные сети на своем телефоне и увидела хореографическое видео о степ-аэробике от Филипа Уидена, 40-летнего создателя музыкальной фитнес-программы Xtreme Hip-Hop с Филом. состоят из степ-аэробики, кардио и силовых тренировок, которые проводятся как в сертифицированных тренажерных залах по всему миру, так и в Интернете через домашние фитнес-программы.

«Я подумал:« У него быстрые ноги! Мне нужны такие же быстрые ноги », – вспоминал Холл. «Так что я решил, что бы ни случилось, я воспользуюсь первой же возможностью, чтобы записаться на его занятия. Мне было все равно, если бы мне пришлось ехать в Египет, я собирался это сделать».

Холл посещает занятия Xtreme Hip-Hop с Филом с конца 2018 года и говорит, что в результате ее сила и выносливость значительно выросли. сертифицирован для преподавания энергичных занятий фитнесом Weeden.

«Я зашел и записался на занятия и подумал, что просто попробую», – сказал Холл. «Это было некрасиво. Первый урок был совсем не красивым, но я влюбился в него».

В течение следующих шести месяцев Холл тренировался по программе Xtreme Hip-Hop with Phil, как в своем тренажерном зале, так и в Интернете, где Уиден ежедневно в прямом эфире проводит тренировки по степ-аэробике на своем канале YouTube.

В июне 2019 года Виден посетил тренажерный зал Холла, чтобы лично провести класс, и пара встретилась впервые.

Видео на YouTube, размещенное на канале Видена, показывает встречу, на которой Виден приглашает Холла на платформу для инструкторов и заставляет ее работать вместе с ним. Во время этой встречи Виден попросил Холла дать ему обещание: что она никогда не остановится, не бросит и не откажется от своих целей.

Холл говорит, что ее 11-летняя дочь Тиффани является ее самой большой мотивацией к изменению своих привычек. Ювелирный зал

«У меня есть дочь, которая постоянно смотрит на меня», – сказал Холл, добавив, что Тиффани часто ходит с ней на занятия по фитнесу.«Даже если я хочу сдаться, я не могу, потому что она смотрит на меня без остановки, 24 часа в сутки».

К октябрю 2019 года Холл похудел на 60 фунтов и получил возможность тренироваться с Виденом во второй раз.

Придерживаться

Сегодня Холл похудел на 75 фунтов и все еще работает над тем, чтобы похудеть.

«Однажды, когда я достаточно храбрый, я хочу стать инструктором, чтобы вести собственный класс», – сказал Холл. «И моя цель – быть как минимум менее 200 фунтов. Если я наберу эти 199, я буду счастлив.«

Холл говорит, что она не придерживается определенного плана питания, но пытается включить в свой рацион больше зелени и овощей и выпивает каждый день галлон или больше воды. Она также старается не переедать и не переедать. ест, когда чувствует удовлетворение, а не переедает.

Холл говорит, что часто посещает онлайн-уроки степ-аэробики из дома через канал Weeden на YouTube. Jewel Hall

«Я даже не отслеживаю калории, потому что я мать-одиночка, – сказала Холл». Я хожу в школу. Я работаю полный рабочий день.И я работаю. Если я беру яблоко на ходу, у меня нет времени, чтобы положить его в приложение, потому что я за рулем ».

Что такое X-Treme Hip Hop?

Виден говорит, что его программа успешна, потому что она обладает уникальной энергией и несет в себе немного ностальгии по хип-хопу.

«Эти песни напоминают мне о моих подростковом возрасте в клубе, когда я всю ночь танцевал на танцполе», – сказал Виден, живущий в Кливленде. , Огайо. “Я помню, что каждые выходные я покидал клуб просто промокшим, поэтому я подумал, может быть, если я смогу применить эту музыку к степ-аэробике, это сработает – и это помогло.”

Виден начал предлагать уроки хип-хоп степ-аэробики в тренажерном зале, которым он владел в 2013 году. В 2014 году, после того, как люди начали ездить к нему на занятия, он взял программу на экскурсию, посещая тренажерные залы в других городах и проводя занятия. Сегодня у Видена 774 сертифицированных инструктора, которые предлагают его программы в тренажерных залах по всему миру.

Виден говорит, что встречи с такими клиентами, как Джуэл, которые добились успеха благодаря его программам, – вот почему он продолжает работать.

«Я чувствую себя хорошо, потому что я борьба с депрессией », – сказал Виден.«Я борюсь с этим уже 20 лет, и в 2007 году я решил, что хочу покинуть Землю».

Пережив попытку самоубийства, Виден начал искать цель.

«Я пытался разобраться в жизни и понять, почему я все еще здесь», – сказал Виден, который позже снова связался с полицейским, который участвовал в спасении его жизни, и стал его наставником.

«Он сказал мне:« То, что вы делаете, не влияет на вас, это влияет на других », – объяснил Виден. “Я никогда не смотрел на это так.Он спросил меня, как бы я себя чувствовал, если бы мой сын и его мать пришли в дом, счастливые видеть меня в тот день, но вместо этого нашли меня мертвым. Это открыло мне глаза. Это был тревожный сигнал ».

В своей программе Виден говорит клиентам простые утверждения:« Не останавливайтесь. Не уходи. Не сдавайся ».

« Я действительно имею в виду это, потому что я сдался, – сказал Виден. – Итак, теперь я занимаюсь этой программой, потому что знаю, каково это – больно. Я знаю, каково плакать. Я знаю, каково это сдаться. Когда они говорят мне, что хотят сдаться, я могу посоветовать им продолжать.«

Холл говорит, что одним из величайших изменений с тех пор, как она похудела, стала возможность ходить по лестнице, не задыхаясь». Jewel Hall

Поскольку она продолжала тренироваться, Холл говорит, что она заметила и другие изменения в своем теле.

«Я могу делать бёрпи – я могу сделать несколько подряд, по крайней мере, 10 без остановки, – сказал Холл. – Раньше я не мог дотронуться до пальцев ног, но теперь могу. И я живу в доме со ступенями: в тот день, когда я смог подняться по этой лестнице и дышать, я был счастлив ».

« Просто подумайте о том, когда я впервые пошел в спортзал », – сказал Холл. никого не знаю, я был напуган, я был очень тихим и нервным.Я начал в своей собственной оболочке, а теперь вижу, как медленно превращаюсь в женщину, которой хочу стать ».

21 канал YouTube Best Fitness (2020)

Хотите ли вы привести себя в лучшую форму, не вставая с места? у себя дома, найдите новую захватывающую тренировку, чтобы попробовать, или узнать больше о мире здоровья и фитнеса, мы собираемся показать вам лучшие фитнес-каналы на YouTube.

Точный ответ на вопрос «что является лучшим фитнесом» Канал YouTube? »Довольно субъективен, потому что он во многом зависит от ваших интересов, целей упражнений и опыта в отрасли.

Итак, ниже мы включили множество различных фитнес-аккаунтов, от влогеров до советов по естественному бодибилдингу и советов по успешной карьере в индустрии здоровья и фитнеса.

Но подождите – вы думали о том, чтобы сделать карьеру из своей страсти к фитнесу? Если вы фанатик фитнеса, работа личным тренером может быть работой вашей мечты, о которой вы даже не мечтали.

Поинтересуйтесь нашими аккредитованными REP персональными учебными курсами или загрузите наш бесплатный проспект здесь и узнайте больше об этом увлекательном карьерном пути!

Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к занятиям.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

А теперь давайте начнем! Вот лучшие фитнес-каналы YouTube, на которые вам нужно подписаться.

21 лучший канал на YouTube о фитнесе

# 1 Сила и сила Ника

Ищете канал на YouTube о естественном бодибилдинге? Тогда вам нужно проверить силу и мощь Ника.

Ник делится своим опытом бодибилдера и держит публику в курсе своего прогресса.

Независимо от того, являетесь ли вы культуристом от природы или поклонником, увлеченным этой отраслью, этот канал позволит вам быть в курсе последних событий в мире бодибилдинга.

Ник пишет о своем времени на соревнованиях и съездах, даже делится своим опытом встречи с Арнольдом Шварценеггером. На этом канале вы также найдете часы, достойные выпивки, которые освещают историю бодибилдинга и тематические исследования его любимых победителей “Мистер Олимпия”.

При огромном количестве подписчиков 808 тыс. Неудивительно, что Ник является одним из самых популярных в этой отрасли.

# 2 Love Sweat Fitness

Если вы когда-либо раньше искали на YouTube информацию о фитнесе, то наверняка знаете, что ответить на вопрос «сколько фитнес-каналов на YouTube?» Невозможно. Итак, что же делает его таким особенным?

Love Sweat Fitness находится в ведении Кэти, которая, как и многие люди, испробовала и проверила больше, чем ее изрядная доля модных диет.

В конце концов, она взяла дело в свои руки, изменив образ жизни, выработав здоровые привычки и сбросив 45 фунтов.

В процессе она обнаружила страсть к фитнесу и помощи другим в достижении их целей в упражнениях. Это привело ее к тому, что она стала сертифицированным персональным тренером и открыла, на наш взгляд, один из самых интересных и вдохновляющих каналов YouTube о здоровье и фитнесе.

Одна из лучших особенностей Love Sweat Fitness – это то, что Кэти демонстрирует собственный опыт похудания.

На ее канале вы найдете плейлист, посвященный ее здоровому преобразованию в похудании.Она делится советами по образу жизни, рецептами здорового питания, где объясняет, как она достигла своих целей, и рассказывает об одной вещи, с которой многие люди борются – поддержании этого целевого веса.

Даже если ваши цели не связаны исключительно с потерей веса, вам все равно стоит проверить ее 5-дневное мотивационное задание, если вы чувствуете, что вам нужно дополнительное вдохновение, чтобы пойти в спортзал.

# 3 HASfit

Следующим в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube идет HASfit.Если вы хотите заниматься фитнесом или ходили в тренажерный зал уже какое-то время, но ничего не добились, то HASfit может стать решением вашей проблемы.

У них есть более 1000 бесплатных полноформатных тренировок, а также бесплатные 30-90-дневные планы, которые включают советы по питанию, режимы упражнений и самую важную часть любого тренировочного плана – мотивацию!

Нам нравится, что они организовали упражнения для разных групп мышц. Вместо обычных упражнений для верхней части тела вы найдете серию видеороликов, посвященных определенным областям тела, таким как трицепсы, плечи и спина.

Если вы хотите попробовать что-то новое, мы настоятельно рекомендуем вам зайти на их канал. Их тренировки по кикбоксингу и серии ММА – одни из лучших фитнес-тренировок на YouTube.

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

# 4 Официальный представитель Joanna Soh


Обладая всеми преимуществами личного тренера и не переступая порога, Джоанна Со – одна из лучших фитнес-влогеров YouTube, на которую можно подписаться.

Если вы обнаружите, что упражнения – лучший способ мотивировать вас, то вам абсолютно понравятся материалы Джоанны.

Ее каналы о здоровье и фитнесе на YouTube наполнены захватывающими упражнениями, такими как видео «Сжечь 10 000 калорий за 30 дней» или «Задача« 1000 кардиотренировок и сжигания кора ».

Вы найдете это и многое другое в разделе «Сумасшедшие тренировки!», Но имейте в виду, как следует из названия, они могут быть довольно интенсивными!

Вы, вероятно, уже ищете канал Джоанны, но если вы не совсем уверены, что это один из лучших аккаунтов YouTube для фитнеса, то это еще не все.

Как квалифицированный личный тренер, Джоанна также полностью разбирается в вопросах питания.

Если вы новичок в занятиях спортом и серьезно относитесь к своей форме, вы найдете ее видео о здоровье и питании, в которых основное внимание уделяется правильному питанию и порциям, а также тому, почему вам следует забыть о модных диетах, и они действительно будут полезны.

# 5 OfficialBarstarzz

Если вы занимаетесь художественной гимнастикой, то вам не составит труда заглянуть на канал OfficialBarstarzz.

Вы не представляете, что такое художественная гимнастика? Это тоже нормально. Эти ребята покажут вам, как именно начать, освоить основы и как художественная гимнастика может изменить ваше телосложение.

Для тех, кто хочет усердно тренироваться, но предпочитает избегать тренажерного зала любой ценой, это, пожалуй, лучший фитнес-канал YouTube, на который стоит взглянуть.

Все тренировки включают только упражнения с собственным весом, но это не значит, что они легкие! Эти ребята доказывают, что можно стать большим без штанг и больших неуклюжих тренажеров.

Даже если это не то, что вы думаете попробовать для себя, смотреть на это действительно интересно!

# 6 BodyFit by Amy

Если вы здесь в поисках вдохновения для тренировок, то BodyFit от Amy предлагает одни из лучших видео с упражнениями на YouTube.

Нам особенно нравится, что у нее есть целый раздел, посвященный тренировкам с гирями, который охватывает быстрые упражнения с гирями для пресса, тренировки с гирями для всего тела, а также руководство по упражнениям, которое точно научит вас делать идеальный мах с гирями.

На канале Эми о фитнесе на YouTube есть несколько потрясающих тренировок, но если вы новичок в этом упражнении или у вас травма, а это значит, что вам нужно расслабиться, не нужно откладывать.

У нее также есть раздел, посвященный тренировкам для начинающих и тренировкам с низкой нагрузкой, а также ряду пренатальных упражнений для поддержания формы во время беременности.

# 7 OriGym Personal Training Careers

Очевидно, мы не могли писать о лучших фитнес-каналах на YouTube и не включать наш собственный канал.

На канале OriGym вы найдете множество мотивационных материалов для тренажерного зала, музыкальные миксы для тренировок, а также многочасовые советы по упражнениям и питанию от наших отраслевых экспертов.

Единственное, что уникально для нашего канала, – это непревзойденные советы и поддержка, которые вы можете получить на наших уроках карьеры по индивидуальному обучению.

Если вы будете следить за последними сериями на нашем канале, вы узнаете все, что вам может понадобиться, чтобы сделать успешную карьеру в качестве личного тренера.

Независимо от того, являетесь ли вы квалифицированным физическим лицом или просто рассматриваете работу в фитнес-индустрии как возможную карьеру, мы гарантируем, что вы узнаете что-то полезное из этой серии.

Не знаете, с чего начать с рекламы? Мы подготовили для вас видео, в котором объясняются 5 самых эффективных рекламных стратегий, которые можно использовать в 2020 году.

Или вы не уверены, какой из множества вариантов карьеры PT вам лучше всего подходит? Попытка выбрать между работой напрямую в клубе, фрилансером или открытием собственного дела может стать довольно запутанной.

Но не стоит переживать, взвешивая плюсы и минусы каждого из них, потому что мы провели все исследования за вас.

# 8 XHIT Daily

YouTube – отличная платформа с бесконечным объемом информации на кончиках ваших пальцев. Он полон материалов о здоровье и фитнесе, некоторые из которых действительно полезны, некоторые … не так много.

Имея более 3 миллионов подписчиков, XHIT Daily попадает в действительно полезную категорию.

Этот канал наполнен огромным разнообразием тренировок, из которых можно составить одни из лучших фитнес-программ YouTube.

Они даже специализируются на высокоэнергетических упражнениях знаменитостей для всех, кто хочет выглядеть как их любимый первоклассник.

Если вам нужно начать с простых инструкций или вы фанатик фитнеса, ищущий эпические упражнения, мы можем гарантировать, что вы найдете то, что ищете на этом канале.

Устали от регулярных занятий в тренажерном зале? Смешайте это, попробовав их тренировку с лечебным мячом.

# 9 The Fitness Marshall

Этот канал немного отличается от того, что вы обычно ожидаете от канала о здоровье и фитнесе, но именно поэтому он один из лучших!

Fitness Marshall занимает заслуженное место в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube, потому что он доказывает то, что многие из вас, вероятно, считают невозможным – кардио не обязательно должно быть скучным!

Калеб Маршалл, также известный как «Фитнес Маршалл», предлагает совершенно другой подход к кардиоупражнениям, предлагая танцевальные тренировки, сочетающие в себе упражнения и развлечения.

Если вы любите заниматься спортом под музыку, вам обязательно понравится этот канал, потому что они всегда добавляют новые видео и программы к последним хитам.

Вы можете попробовать программу «быстрого пота» для быстрой кардио-тренировки или для полноценной тренировки, есть возможность создать свой собственный плейлист, комбинируя различные разминки, основные тренировки, а затем заканчивая одним из их видео восстановления .

# 10 MattDoesFitness

Еще один канал YouTube, посвященный исключительно естественному бодибилдингу, о котором мы только что должны были упомянуть, – это MattDoesFitness.

Если вы увлекаетесь бодибилдингом, то вам определенно стоит подписаться на лучшие фитнес-каналы на YouTube.

Мэтт регулярно делится советами по фитнесу в целом, а также видео, которые посвящены тому, как стать лучшим бодибилдером. По нашему мнению, у него есть одни из лучших советов по естественному бодибилдингу на YouTube.

Помимо того, что MattDoesFitness является надежным источником советов, он также публикует множество беззаботных материалов исключительно для развлечения – и нам это нравится!

Вы пойдете на этот канал, чтобы получить советы по наращиванию мышечной массы и набора массы, но вы останетесь ради веселых заданий и блогов о стиле жизни.

Кто не хочет смотреть, как бодибилдер пытается выжить в течение дня, соблюдая диету модели Victoria’s Secret? Или увидеть, как бодибилдер пробует силу? Все это и многое другое вы найдете на этом канале!

# 11 Lean Machines

Следующим в нашем списке фитнес-каналов YouTube является Lean Machines, ведущими которого являются два лучших друга, Джон и Леон.

Эти парни одновременно являются личными тренерами, тренерами по здоровью, а теперь онлайн-сенсациями на одном из самых полезных каналов YouTube о здоровье и фитнесе.

Каждый из них обладает отличными знаниями и пониманием основ фитнеса и питания, что позволяет им делиться интересным и информативным контентом.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или того, насколько хорошо вы разбираетесь в вопросах здоровья и фитнеса, вы многому научитесь с помощью The Lean Machines.

Эти ребята действительно хороши в своем деле, они мотивируют, и за ними интересно смотреть.

Они публикуют различные влоги и видеоролики, делясь простыми советами, например, как сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, а также более подробными сообщениями по таким темам, как отслеживание калорий или «все, что вам нужно знать о макросах».

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

# 12 Kali Muscle

Нужна мотивация, чтобы встать с дивана и пойти в спортзал? Затем вам нужно перейти на страницу Kali Muscle, как только мы здесь закончим.

Без сомнения, это один из лучших YouTube-каналов, посвященных фитнесу.

На канале Kali Muscle есть несколько видеороликов о тренировках с монстрами, которые объединены в плейлисты для разных частей тела.

Если вы хотите поработать над наращиванием бицепса или найти новые упражнения на изоляцию грудной клетки, тогда Kali Muscle – это тот мужчина, на которого вам нужно подписаться.

Этот парень умеет поднимать тяжести, поэтому, как вы понимаете, его тренировки далеки от легких.

Если вы наберетесь смелости, чтобы попробовать, вы серьезно пострадаете от DOMS в течение дня или двух, но, когда все закончится, вам захочется попробовать еще.

Хотя большая часть его контента связана с фитнесом, его самопровозглашенная цель – мотивировать и вдохновлять людей.

Он публикует сообщения несколько раз в неделю, не только предлагая некоторые из самых вдохновляющих естественных мотивов бодибилдинга на YouTube, но и смешивая их с эпизодическими видео, в которых рассказывается о питании, или в блоге, рассказывающем о дне из своей жизни как бодибилдингового отца близнецов. .

# 13 Molly Bailey

Фитнес на YouTube – это не только видео о упражнениях и руководства по тренировкам, но и множество других каналов, основанных на фитнесе, от влиятельных лиц или влогеров, таких как Молли Бейли.

Молли – одна из лучших фитнес-влогеров на YouTube – это серьезное заявление, потому что на YouTube есть масса хороших фитнес-авторитетов.

Она публикует множество видеоблогов, обычно информируя своих подписчиков о последних событиях в своем пути к похуданию, делится тем, что она ест в свой обычный день, или снимает на видео свои утренние распорядки из реальной жизни.

Если вы ищете вдохновение для приготовления еды, вам обязательно стоит заглянуть в ее магазин здоровых продуктов.

Или, если вам нужна мотивация, вы найдете именно ее в таких видеороликах, как «Summer Fitness Challenge» или в этом недавнем видео, где она делится своими результатами ежедневного использования лестницы (преданность делу, мы знаем!).

# 14 Scott Herman Fitness

Если вы хотите заниматься фитнесом и серьезно относитесь к достижению результатов, тогда Scott Herman Fitness – это канал YouTube, на который вам нужно быть настроенным.

Он публикует на YouTube одни из лучших фитнес-видео с новым контентом два раза в неделю, в которых рассматриваются распространенные ошибки во время тренировок и делится всеми советами и приемами упражнений, о которых мы хотели бы знать, когда только начали тренироваться.

Этот канал – это гораздо больше, чем просто видео с упражнениями, хотя он и делится некоторыми действительно полезными демонстрациями упражнений, чтобы вы могли проверить свою форму, у него также есть плейлист, посвященный развенчанию мифов, и еще один, посвященный всем вопросам питания. и добавки.

Обладая знаниями этого парня о питании и принципах физических упражнений, мы можем определенно понять, почему у него 2,34 миллиона подписчиков.

Если ваша цель – набрать мышечную массу, сжечь жир, стать сильнее или повысить выносливость, на этом канале вы найдете что-то ценное.

# 15 FitnessBlender

Мы просто не могли написать о лучших каналах YouTube о здоровье и фитнесе и не включить этот.

Этот дуэт мужа и жены гордится тем, что «не занимается фитнесом без уловок».Нет никаких волшебных таблеток или совершенно секретных уловок, только чистая мотивация и упражнения, которые работают.

За последние 10 лет они сотнями делились домашними тренировками.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, количества имеющегося у вас оборудования, а также от того, есть ли у вас 5 или 50 минут на тренировку, вы найдете что-то на этом канале.

Если вы большой поклонник кардиотренировок, вы найдете полные 30+ минутные упражнения для сжигания жира, а если вы предпочитаете силовые тренировки, есть множество тренировок с разминкой, упражнениями и растяжками.

Если говорить строго о тренировках, мы можем сказать, что у этих ребят самые лучшие видео о фитнесе на YouTube.

# 16 MadFit


Для нас MadFit занимает лидирующие позиции среди лучших фитнес-каналов YouTube для тренировок, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.

У нее есть плейлист с часами тренировок без оборудования, которые заставят вас почувствовать ожог, даже не переступив ногу и не потратив ни копейки на пару гантелей.

Хорошо, возможно, вам стоит купить коврик для упражнений, но это все!

Мы бы сказали, что лучшая вещь в этом канале – это ее тренировки в квартире, такие как 10-минутная процедура HIIT в квартире.

Ее тренировки в квартире преднамеренно низкоинтенсивны и не предполагают прыжков, поэтому вы можете заниматься дома, не раздражая соседей (или чувствуя, что вот-вот упадете через чей-то потолок!).

В качестве дополнительного бонуса эстетика ее канала прекрасна.Он хорошо продуман, весь ее контент организован в удобные для навигации разделы.

# 17 NateBowerFitness


Хотите изменить свой обычный режим тренировок? Бокс – отличный способ разнообразить тренировку. Это весело, и это действительно тяжелая работа – что не нравится?

Нейт Бауэр – инструктор по боксу, сертифицированный личный тренер и профессиональный спортсмен, который разделяет различные боксерские тренировки.

Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, желающим усовершенствовать свою технику, или опытным боксером, ищущим новый способ тренировок, в NateBowerFitness вы найдете именно то, что вам нужно.

Освоив основы, вы можете переходить к тренировкам с тяжелым мешком, выполнять HIIT-программу или опробовать один из его уроков бокса.

Что бы вы ни выбрали, вы гарантированно вспотеете и почувствуете ожог от этих тренировок.

И кто знает, возможно, вы даже обретете новую страсть к этому виду спорта! Если вы вдохновляетесь Нейтом, почему бы не узнать здесь о нашем курсе CPD по боксу и паду?

# 18 The Body Coach TV

Один из лучших фитнес-каналов на YouTube в Великобритании принадлежит тренеру по фитнесу Джо Уиксу с телеканалом The Body Coach TV.

Джо известен тем, что является сторонником высокоинтенсивных тренировок, поэтому неудивительно, что его фитнес-канал на YouTube содержит множество HIIT-тренировок.

Вам никогда не надоест его канал, поскольку он в обязательном порядке загружает новую тренировку HIIT каждую неделю.

У него есть серия программ HIIT, которые подойдут новичкам, а также несколько довольно интенсивных тренировок, если вы чувствуете себя готовым к трудностям.

Одним из отличий этого канала является то, что на нем также есть тренировки для детей.

Если вы, родители, беспокоитесь, что ваши дети недостаточно активны, или вам нужен способ вовлечь семью в свои упражнения, это отличный канал для веселых и удобных для детей тренировок.

# 19 Tone It Up

Tone It Up – еще один из многих ярких каналов YouTube о здоровье и фитнесе.

В них рассказывается обо всем, что касается здоровья, фитнеса и образа жизни, включая быстрые и простые рецепты, тренировки для всего тела и серию видеороликов, посвященных тому, чтобы чувствовать себя хорошо и научиться любить свое тело.

Хотя мы оцениваем этот канал как один из лучших фитнес-каналов YouTube, одним недостатком является то, что в отличие от других каналов, таких как HASfit и Joanna Soh Official, не весь их контент является бесплатным.

Этот фитнес-канал на YouTube действительно хорошо интегрирован с их веб-сайтом, однако, если вы хотите увидеть полную тренировку или опробовать полный план питания, вам придется заплатить немного больше.

Мы должны дать им это, контент, к которому вы можете получить доступ бесплатно, действительно хорош, но мы можем понять, почему люди не хотят платить за дополнительные услуги, когда вы можете получить их бесплатно в другом месте.

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

# 20 POPSUGAR Fitness

Независимо от целей ваших тренировок, будь вы бегуном, ищущим идеи для восстановления, или вы действительно занимаетесь силовыми тренировками, мы можем в значительной степени гарантировать, что у POPSUGAR будет именно то, что вы ищете.

Это одни из лучших бесплатных видео о фитнесе на YouTube, которые мы когда-либо видели, особенно если вы поклонник упражнений с собственным весом или тренировок, требующих минимального оборудования, чтобы вы могли заниматься дома.

Каждую неделю они выкладывают новое видео, так что вы гарантированно никогда не устанете делать одно и то же снова и снова.

Слишком занят, чтобы сегодня пойти в спортзал? Попробуйте эту 10-минутную летнюю тренировку для тренировки пота и скульптурного пресса и поделитесь с нами своим мнением!

# 21 Natacha Océane

Последней в нашем списке значится Наташа Океан, одна из наших любимых поклонниц фитнеса на YouTube.

Наташа проверяет себя на прочность, пробуя различные виды фитнеса, например, кардио натощак и 1 неделю сокращения количества калорий, которое она обычно ест, вдвое.

Она даже поделилась своим опытом прохождения фитнес-теста «Морские котики США» и тренировок с профессиональным инструктором по балету.

Нам нравится, что на ее канале всегда что-то новое.

Она часто делится своими тренировками, например, полными неделями тренировок.

Но ее контент также включает в себя множество видеороликов, в которых рассказывается о ее привычках в отношении здорового питания и ее советы о том, как вернуться к тренировкам, если вы чувствуете себя немотивированным.

Если вам нужен канал, посвященный здоровому образу жизни и фитнесу, то это хороший вариант!

Перед тем, как отправиться!

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы нашли новый любимый фитнес-канал на YouTube.

Чувствуете вдохновение? Почему бы не начать увлекательную карьеру в фитнес-индустрии, записавшись на курс инструктажа в тренажерном зале и стать квалифицированным профессионалом в области фитнеса.

Хотите узнать больше о предлагаемых нами фитнес-курсах и квалификациях? Позвоните нам по телефону 0800 002 9599 или загрузите наш последний проспект курса здесь.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

Фитнес и тренировочный лагерь для похудания для взрослых

Фитнес и тренировочный лагерь для взрослых | Фитнес-лагерь PFC

Нет ничего лучше, чем Premier Fitness Camp.

Пятизвездочный опыт

Опыт всемирно известного курорта, инструкторов, врачей и специалистов в области психического здоровья мирового класса не похож ни на один другой.

Индивидуальный подход

Преобразование – это внутренняя работа. Наши обученные специалисты по поведенческому здоровью будут работать с вами, чтобы изменить ограничивающие убеждения и выработать привычки, которые приведут к устойчивым изменениям.

Проверенные результаты, подтвержденные данными

Исследование Калифорнийского университета показывает, что наша программа разработки врачей приводит к значительной потере веса при сохранении мышечной массы и повышении метаболических возможностей.

Посмотрите, подходит ли вам PFC.
Посмотреть нашу программу

Смотреть видео

СЧИТАТЬ

Наши высокообразованные специалисты по поведенческому здоровью работают с вами, чтобы изменить глубоко укоренившиеся убеждения и старые стереотипы, которые мешают вам достичь ваших целей, создавая основу для прочного здоровья как внутри, так и снаружи.

Узнать больше о велнесе

Смотреть видео

ЕСТЬ

Овладейте искусством делать покупки, готовить и обедать, как кулинарный шеф-повар и диетолог.Узнайте, как приготовить сезонные, местные, цельные, сытные блюда, которые действительно помогут вам сбросить вес и не потерять его.

Узнать больше о питании

Смотреть видео

ДВИГАТЬСЯ

Поднимите себя к новым высотам с помощью лучших фитнес-тренеров страны. От строгих до легких, выполняйте передовые упражнения с помощью различных упражнений, изучая правильные техники для достижения оптимальных результатов.

Узнать больше о фитнесе Смотреть видео

«Итак, я абсолютно убежден, что посещение PFC Fitness было удивительным и поучительным опытом! Не могу выразить словами, насколько я искренне благодарен за то, что мне посчастливилось поехать. Я снова нашел себя; вернула мою уверенность; узнал, как для моего типа телосложения мне нужно есть и заниматься спортом; и, что наиболее важно, я научился вести здоровый и устойчивый образ жизни вместо того, чтобы пытаться изменить себя для этого.Я стал более здоровым психически и физически, и я был самым счастливым человеком в своей жизни! ”

– Лорен М.

Смотреть видео

«После исследования множества лагерей для похудания, фитнес-лагерь PFC мне показался подходящим. Персонал был отличным, тренеры были потрясающими. Они были настолько осведомлены, что модифицировали тренировки в соответствии с моими возможностями. Я никогда не чувствовал, что что-то не могу сделать. ”

– Майкл

Смотреть видео

«Сегодня путешествие к хорошему самочувствию продолжается.С тех пор, как я начал работать в PFC в январе 2011 года, я заметил, что мой вес упал с 340 фунтов до 220 фунтов, в сочетании с заметным улучшением моего физического и психического здоровья. Проще говоря, я снова чувствую себя не старым «Майком», а новой, улучшенной версией. У меня есть здоровье, и я с нетерпением жду продолжения моего стремления к хорошему самочувствию, стремления, которое стало проще, зная, что у меня всегда есть моя семья PFC, к которой я могу обратиться в тяжелые времена. Еще раз спасибо, PFC, за то, что действительно вернули мне мою жизнь! ”

– Майк Ф.

Смотреть видео

«Находясь в PFC, я узнал, что потеря веса – это образ жизни, а не быстрое решение. Дело также не в количестве на шкале, а в том, как вы себя чувствуете. Лично мои достижения в PFC намного превосходят любую борьбу, которую я пережил до того, как попытался их достичь. Самой полезной частью моего пути к снижению веса было увидеть, на что я действительно способен. Я вернусь! ”

– Ясмин

Пакеты «все включено» от 3950 долларов в неделю

Получите 0% -ное финансирование на 6 месяцев с 0 долл. США.

Наши специализированные объекты расположены на территории всемирно известного курорта Omni Resort, всего в 30 минутах к северу от международного аэропорта Сан-Диего и в нескольких минутах от некоторых из самых любимых пляжей Калифорнии в Карлсбаде, штат Калифорния.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.