Филе куриное пищевая ценность в 100 гр: Филе куриной грудки — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

0

Содержание

Филе куриной грудки — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Филе куриной грудки в своём составе не содержит углеводов. Калорийность — 120 кКал.
Состав филе куриной грудки:

жиры — 2,62 г, белки — 22,50 г, углеводы — 0,00 г, вода — 73,90 г, зола — 1,13 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г, клетчатки — 0,0 г, крахмала — н/д.

Содержание холестерина — 73,0 мг, трансжиров — 0,0 г.

Филе куриной грудки — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г филе куриной грудки содержатся 30% суточной нормы белка, жиров — 3% и углеводов — 0%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в филе куриной грудки присутствуют A и E. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 9,0 мкг
1,0%
Бета-каротин 0,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 0,0 мкг 0,0%
Витамин E 0,6 мг
3,8%
Витамин K 0,0 мкг 0,0%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,1 мг 7,8%
Витамин B2 0,2 мг 13,6%
Витамин B3 9,6 мг 60,0%
Витамин B4 82,1 мг 16,4%
Витамин B5 1,5 мг 29,9%
Витамин B6 0,8 мг 62,4%
Витамин B9 9,0 мкг 2,3%
Витамин B12 0,2 мкг 8,8%

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в филе куриной грудки, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 5,0 мг 0,5%
Железо 0,4 мг 3,7%
Магний 28,0 мг 7,0%
Фосфор 213,0 мг 30,4%
Калий 334,0 мг 7,1%
Натрий 45,0 мг 3,5%
Цинк 0,7 мг 6,2%
Медь 0,0 мг 4,1%
Марганец 0,0 мг 0,5%
Селен 22,8 мкг 41,5%
Фтор н/д 0,0%

Филе куриной грудки — аминокислотный состав

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Филе куриной грудки — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Пищевая ценность куриного мяса и химический состав

Добрый день, дорогие читатели. Химический состав и пищевая ценность куриного мяса в этом материале. Сегодняшний разговор пойдет о курином мясе, в пользе которого нет смысла сомневаться, но разобраться в отдельных деталях и причинах любви к этому деликатесу — стоит.

Существует легендарная история, в ключе которой рассказ о Наполеоне Бонапарте, что он-де до тридцати лет был отчаянным почитателем блюд из курятины. Но в один момент стал таким же яростным противником, вплоть до того, что издал указ — казнить любого придворного повара за сервировку стола угощением из курочки.

Один смельчак смог своим талантом переломить ситуацию, и монарх соблаговолил признать его гениальным кулинаром, и только ему позволил готовить курятину к королевскому столу. Почитайте по ссылке подробно эту легенду.

Содержание статьи:

Пищевая ценность куриного мяса

Какими эпитетами можно охарактеризовать столь широко распространенную, всеми известную и почитаемую пищу, как курятина? Легкое, диетическое, полезное и невероятно вкусное — все это будет равнозначно справедливо.

Пищевая ценность куриного филе

Куриное мясо содержит до двух раз больше белка, который является наиболее усвояемым из всех животных белков благодаря особому составу аминокислот. Жиры, минералы и витамины содержатся в диетической части курицы — грудке.

Филе птицы содержит такой биохимический состав, что на 100 грамм реализовывает порядка 113 Ккал, из которых на 80% источником энергии является белок. Ценность этого диетического составляющего нашего рациона заключается не только в белке.

Витамины и минералы, в изобилии присутствующие в мясе курочек, делают эту пищу равной только морепродуктам.

На фото изучите калорийность куриного мяса.

Специалисты в области диетологии рекомендуют употреблять мясо курицы не реже двух раз в неделю. Доктора ссылаются на то, что это уникальный источник протеина и комплекса аминокислот.

Польза и целительные свойства

Мясопродукт отмечен сбалансированным составом с незначительным содержанием жиров при умеренной калорийности. О гастрономической репутации можно утверждать, что блюда из него непременно должны составлять рацион всех возрастных категорий граждан — от рецептов для пожилых людей до детского меню и энергетического регламента спортсменов.

Мясо этой домашней птички незаменимо в системе питания работников тяжелого производства, а также невероятно ценно в период реабилитации после ряда болезней.

Рассуждения о целебных характеристиках связаны со способностью филе:

  • оказывать профилактическое воздействие при сердечно-сосудистых недугах,
  • нормализовать уровень холестерина в крови,
  • предотвращать риск возникновения атеросклероза.

Таурин в этом случае служит оптимизатором сердечного ритма, никотиновая кислота снижает вероятность наступления инфарктов.

ОРЗ и «легкая» простуда

Болеть, согласитесь, не любит никто, ни какое недомогание не может вызвать радость и восторг. Тем не менее, жизнь так устроена и наш организм иногда теряет тонус, иммунитет сдается, и мы оказываемся ослабленными перед натиском болячек.

Основы безопасности жизни заключают в себе разноплановую информацию, от методов медикаментозного характера, до рассудительности в вопросах выбора одежды. Расхожая фраза «мы — то что мы едим» в этом свете не менее актуальна всех остальных понятий.

Итак, что, в свою очередь, нам может предложить «Курочка-Ряба»? Куриный бульон исключительно полезен при воспалительных заболеваниях и простуде. Поскольку содержание в нем пурина и лизина, всячески способствует укреплению функции иммунной системы организма, придавая свежесть и силы для борьбы с заболеваниями.

Если рассматривать подробнее, то стоит исследовать некоторые определения. Лизин это — аминокислота, способная дать решительный отпор в войне с вирусами.

В задачи этого биохимического соединения входит содействие росту антител, помощь в выработке гормонов, и именно благодаря высокому содержанию лизина в бульонах на куриной основе, больные активнее идут на поправку.

Химический состав куриного мяса и другой птицы

Заключение.

Пищевая ценность куриного мяса неоспорима.

В конце нашего рассуждения хотелось бы пожелать вам, дорогие читатели, — не болейте, берегите себя, угощайтесь чаще куриным мясом!

Подписывайтесь на обновления нашего сайта и делитесь полезным материалом с вашими друзьями.

Успехов и удачи всем!

Вам понравились наши советы? Делитесь с друзьями в соц. сетях!

Выбираем самые современные инкубаторы

Смотрите современные товары для птицеводов и животноводов, которые укрепляют здоровье питомцев и облегчают наш труд. 

Куриное филе - описание, состав, калорийность и пищевая ценность

109 килокалорий

Белое нежирное мясо, полученное из куриной грудки после ее отделения от косточки.

Содержит большое количество незаменимых аминокислот, поэтому считается идеальным завтраком для спортсменов.

Как готовить

Куриное филе включает мало жира, при температурной обработке его легко пересушить. Оно готовится быстро и получается нежным. Куриное филе можно варить, жарить, тушить, запекать, готовить на гриле. Его добавляют в салаты, закуски, первые и вторые блюда, используют для получения бульона.

Как выбирать

Свежая куриная грудка – бледно-розовая, равномерно окрашенная. Ее поверхность сухая, без посторонних запахов.

Слишком большое куриное филе может свидетельствовать о том, что курицу кормили активаторами роста, поэтому от ее покупки нужно отказаться.

Полезные свойства

Состав куриного филе оптимален для людей, занимающихся спортом: почти на четверть оно состоит из белка, содержит мало жира и почти не включает углеводы. Оно не повышает уровень холестерина в крови, помогает восстановить силы, особенно после тяжелых болезней, операций или при гриппе, улучшает память, состояние волос, кожи и ногтей, поддерживает работу нервной системы и обмен веществ.

Ограничения по употреблению

Птицы, выращиваемые на крупных птицефермах, получают много гормонов, антибиотиков и других веществ, которые остаются в мясе и, попадая в организм человека, могут привести к нарушению гормонального фона и возникновению заболеваний.

Куриное филе: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

109

килокалорий

Общая информация

Вода 74,3 г

Энергетическая ценность 109 ккал

Энергия 456 кДж

Белки 22,2 г

Жиры 1,63 г

Неорганические вещества 1,1 г

Минералы

Кальций, Ca 11 мг

Железо, Fe 0,89 мг

Магний, Mg 25 мг

Фосфор, P 223 мг

Калий, K 252 мг

Натрий, Na 51 мг

Цинк, Zn 0,66 мг

Медь, Cu 0,038 мг

Марганец, Mn 0,017 мг

Селен, Se 17,8 мкг

Витамины

Тиамин 0,066 мг

Рибофлавин 0,089 мг

Никотиновая кислота 10,217 мг

Пантотеновая кислота 0,854 мг

Витамин B-6 0,55 мг

Фолаты, всего 4 мкг

Фолиевая кислота, пищевая 4 мкг

Фолиевая кислота, DFE 4 мкг

Витамин B-12 0,39 мкг

Витамин A, RAE 8 мкг

Ретинол 8 мкг

Витамин A, IU 27 МЕ

Витамин Е (альфа-токоферол) 0,22 мг

Витамин К (филлохинон) 2,4 мкг

Липиды

Жирные кислоты, насыщенные 0,37 г

14:0 0,01 г

16:0 0,26 г

18:0 0,1 г

Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,48 г

16:1 недифференцированно 0,07 г

18:1 недифференцированно 0,4 г

20:1 0,01 г

Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,4 г

18:2 недифференцировано 0,24 г

18:3 недифференцированно 0,01 г

20:4 недифференцированно 0,08 г

22:5 n-3 (DPA) 0,01 г

22:6 n-3 (DHA) 0,02 г

Холестерин 57 мг

Аминокислоты

Триптофан 0,259 г

Треонин 0,938 г

Изолейцин 1,172 г

Лейцин 1,666 г

Лизин 1,886 г

Метионин 0,614 г

Цистин 0,284 г

Фенилаланин 0,881 г

Тирозин 0,749 г

Валин 1,101 г

Аргинин 1,339 г

Гистидин 0,689 г

Аланин 1,211 г

Аспарагиновая кислота 1,978 г

Глутаминовая кислота 3,325 г

Глицин 1,09 г

Пролин 0,913 г

Серин 0,764 г

Информация о продукте

Производитель: ООО "ФудТренд", ОГРН 1175476127200.

Юр.адрес: 630132, г.Новосибирск, ул.Нарымская, д.25, тел.3731018

Адрес производства: 630132, г.Новосибирск, ул.Нарымская, д.25, тел. 3630808.

Вся продукция готовится с момента оформления заказа и доставляется в течение 60-90 минут, время приготовления до 30 минут.

Срок годности продуктов 24 часа при Т=4+2*С с момента приготовления.

Гавайская

 

Диаметр: Вес:
25 400±50 г
30 600±50 г
35 800±50 г

Соус томатный, ветчина,
ананас, сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории..........269 ккал

углеводы.........25 г

белки...............12,2 г

жиры..................7,4 г

 

Пепперони

 

Диаметр: Вес:
25 400±50 г
30 530±50 г
35 700±50 г

Соус томатный, сыр моцарелла,
колбаса Пепперони

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории..........264 ккал

углеводы.........26,8 г

белки................10,5 г

жиры.................10,7 г

 

Итальянская

 

Диаметр: Вес:
25 450±50 г
30 630±50 г
35 870±50 г

Соус томатный, шампиньоны,

томаты, пепперони, ветчина,

сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории...........276,5 ккал

углеводы...........27 г

белки..................8,4 г

жиры..................8,1 г

 

Мехико

 

Диаметр: Вес:
25 450±50 г
30 630±50 г
35 870±50 г

Соус томатный, соус острый,

фарш говяжий, перец болгарский,

томаты, перец халапеньо, лук красный,

сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории.........258 ккал

углеводы.........23,6 г

белки.................7,6 г

жиры.................4,5 г

 

Греческая

 

Диаметр: Вес:
25 480±50 г
30 660±50 г
35 880±50 г

Соус томатный, ветчина, томаты,

перец болгарский, сыр фета, маслины,

сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории........272,2 ккал

углеводы........23,6 г

белки................6,9 г

жиры.................5,7 г

 

Баварская

 

Диаметр: Вес:
25 400±50 г
30 550±50 г
35 780±50 г

Соус горчичный, колбаски охотничьи,

бекон, огурец маринованный, лук

красный, сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории........274 ккал

углеводы........25,2 г

белки................9,8 г

жиры...............14,8 г

 

Барбекю

 

Диаметр: Вес:
25 420±50 г
30 580±50 г
35 830±50 г

Соус томатный, филе куриное копченое,

бекон, красный лук, соус Барбекю,

сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории........250 ккал

углеводы........24,9 г

белки................9,8 г

жиры...............12,1 г

 

Мясная

 

Диаметр: Вес:
25 480±50 г
30 670±50 г
35 930±50 г

Соус томатный, колбаса пепперони,

бекон, ветчина, говяжий фарш,

сыр моцарелла, томаты.

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории.........317,3 ккал

углеводы.........24,2 г

белки.................9,1 г

жиры...............14,8 г

Цыплёнок Ранч

 

Диаметр: Вес:
25 440±50 г
30 620±50 г
35 860±50 г

Соус Ранч, куриное филе обжаренное,

ветчина, помидоры, сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории.......268 ккал

углеводы.......24 г

белки..............9,9 г

жиры...............9,1 г

 

Цыплёнок Карри

 

Диаметр: Вес:
25 400±50 г
30 600±50 г
35 800±50 г

Соус Карри, куриное филе

обжаренное, ананас,

сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории.........254,6 ккал

углеводы.........24 г

белки................9,7 г

жиры.................6,6 г

 

Грибная

 

Диаметр: Вес:
25 350±50 г
30 500±50 г
35 720±50 г

Соус Чесночный, шампиньоны

свежие, шампиньоны

маринованные, белый гриб

(крошка), сыр моцарелла

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории..........272,3 ккал

углеводы..........23,9 г

белки..................9,3 г

жиры...................6,1 г

 

Маргарита

 

Диаметр: Вес:
25 400±50 г
30 550±50 г
35 830±50 г

Соус томатный, сыр моцарелла,

сыр моцарелла Буффало,

томаты Черри

Пищевая ценность продукта на 100г:

калории.........240,4 ккал

углеводы.........24,8 г

белки.................8,1 г

жиры..................5,9 г

 

Цезарь

 

Диаметр: Вес:
25 350±50 г
30 500±50 г
35 720±50 г

Соус Цезарь, куриное филе

обжаренное, салат зеленый,

сыр моцарелла, сыр пармезан

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории.........264,9 ккал

углеводы..........29,8 г

белки..................2,9 г

жиры...................2,7 г

Фруктовая

 

Диаметр: Вес:
25 440±50 г
30 630±50 г
35 850±50 г

Молоко сгущенное, яблоки, ананас,

мандарин маринованный, клюква,

сыр моцарелла, корица.

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории........251 ккал

углеводы........23,6 г

белки................6,7 г

жиры.................5,7 г

 

 

ЗАКУСКИ:

 

Пицца ролл Вес  - 200 гр. ± 20 г

Пшеничная лепёшка, соус Ранч, сыр Моцарелла, филе куриное копченое, помидор

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории...........242 ккал

углеводы..........37 г

белки.................13 г

жиры..................11 г

 

 

Картофельные дольки  190 гр. ± 20 г

Запеченный картофель по-деревенски: картофель, соль, масло подсолнечное.

Пищевая ценность продукта на 100 г:

калории............87,6 ккал

углеводы...........17,8 г

белки...................2 г

жиры..................2,4 г

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Показатель Значение
Калорийность, кКал 110
Белки, гр 23.09
Жиры, гр 1.24
Углеводы, гр 0

Витамины

Куриное Филе содержит следующие полезные витамины:

Витамины - незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
Витамин Значение

Микро- и Макроэлементы

Куриное Филе содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
Микро- и макроэлементы Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0.33
МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, г. 0.3
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г. 0.28
Холестерин, мг 58
Натрий, мг 65
Калий, мг 255

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

калорий в 100 г куриной грудки без кожи и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

110

% дневных значений *

Всего жиров

1.24 г

2%

Насыщенные жиры

0,33 г

2%

Транс Жир

0,02 г

Полиненасыщенные жиры

0,28 г

Мононенасыщенные жиры

0,3 г

Холестерин

58 мг

19%

Натрий

65 мг

3%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

23.09g

Витамин D

Кальций

11 мг

1%

Утюг

0,72 мг

4%

Калий

255 мг

5%

Витамин А

6 мкг

1%

Витамин C

1,2 мг

1%

6%

RDI *

(110 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (11%)

Белки (89%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

110

жир

1.24 г

Углеводы

0 г

Белок

23,09 г

В 100 граммах куриной грудки без кожицы 110 калорий.
Распределение калорий: 11% жира , 0% углеводов, 89% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы куриной грудки:
Похожие типы курицы:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г куриной грудки без кожи и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

110

% дневных значений *

Всего жиров

1.24 г

2%

Насыщенные жиры

0,33 г

2%

Транс Жир

0,02 г

Полиненасыщенные жиры

0,28 г

Мононенасыщенные жиры

0,3 г

Холестерин

58 мг

19%

Натрий

65 мг

3%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

23.09g

Витамин D

Кальций

11 мг

1%

Утюг

0,72 мг

4%

Калий

255 мг

5%

Витамин А

6 мкг

1%

Витамин C

1,2 мг

1%

6%

RDI *

(110 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (11%)

Белки (89%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

110

жир

1.24 г

Углеводы

0 г

Белок

23,09 г

В 100 граммах куриной грудки без кожицы 110 калорий.
Распределение калорий: 11% жира , 0% углеводов, 89% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы куриной грудки:
Похожие типы курицы:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в вареной куриной грудке 100 г

Safeway Select Fully Cooked, Chicken Breast, Seasoned, содержит 170 калорий в 1 грудке (4,9 унции).Куриная грудка - Куриная грудка - - Без кожи, без костей, на гриле, 100 г (данные usda) Размер порции: 100 г. 151 Cal. Куриная грудка без кожи (100 грамм) содержит 110 калорий. Для этой порции в 100 г количество белка составляет 16,79 г, количество жира составляет ... Куриное бедро: 109 калорий ... Куриная грудка, приготовленная. ... 151 калория. Они не сгорают из-за потери воды, поэтому они все еще там, а приготовленные 100 г содержат те же калории, что и 120 г сырых, которыми они изначально были. Около 80% калорий приходится на белок, а 20% - на жиры.Бревенчатая еда: полностью приготовленная куриная грудка Schwan's, нарезанная кубиками. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Распад калорий: 37% жиров, 0% углеводов, 63% белков. Для этой порции количество белка составляет 31,02 г, количество жиров - 3,57 г, а количество углеводов - 0 г. Узнайте больше о калориях. Искать больше продуктов. ... (100 г) Пищевая ценность. 3 унции. Приготовленная куриная грудка Golden Corral 1 кусок 100 калорий 2 грамма углеводов 2,5 грамма жира 17 граммов белка 0 граммов клетчатки 50 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 390 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров В 100 граммах куриной грудки ( Бройлеры или фритюрницы, жареные, приготовленные).100 калорий. 18% 3 г жиров. 110 калорий. Найдите всю информацию о питании, такую ​​как содержание жиров или углеводов, витамины и минералы, в базе данных продуктов YAZIO. Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порций куриной грудки (бройлеры или фритюрницы, жареные, приготовленные), включая 1 унцию и 1 единицу. Добавить Tesco 4 жареного филе куриной грудки 485G Добавить добавить Tesco 4 жареного куриного филе 485G в корзину. Разница обычно заключается только в воде, но это означает, что 100 г вареной начинается с 120 г сырых - значит, в них было больше калорий.: Калорийность: 37% жиров, 0% углеводов, 63% протеинов. 0,0 г белка. Приготовленная куриная грудка без кожицы - калорийность 150 кал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 4% от суточной нормы. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Tesco 2 Жареное филе куриной грудки 245 г. Написать отзыв Остальные куриные грудки и мини-филе полка 114 кал Углеводы. 17,3 г жиров. 114 кал. Углеводы. На 100 г - 125 калорий | 1,8 жир. NS Приготовленные куриные грудки без кожи и костей содержат 144 ккал / 100 г с 28,04 г белка (или 1,44 ккал и 0,2804 г белка на каждый 1 грамм приготовленной курицы (выход после варки, без костей и кожи), запеченная или жареная курица с покрытием Грудка без кожи (покрытие съедено), жареная жареная или запеченная курица (кожа не съедена), легкое куриное мясо (бройлеры или фритюрницы, жареные, приготовленные), жареные на гриле или запеченные куриные голени (кожа не съедена), мясо и кожа куриных голеней (бройлеры) или фритюрницы, жареные, приготовленные), курица-гриль с приправами на Бостонском рынке, курица с шаурмой в синем фартуке и сковорода с кус-кусом.На ломтик (11 г) - 12 калорий | 0,2 жира Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 0% - углеводы. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Калорийность приготовленной куриной грудки (100 г) 165 калорий в 1 порции. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для куриной грудки на 100 г и других сопутствующих продуктов. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 1 куриная грудка (125 г). Пищевая ценность продукта.: Калорийность: 37% жиров, 0% углеводов, 63% протеинов. Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3,5 унции (100 граммов). 0,0 г 17,3 г 4,5 г Калорийность. В 1 100 г цыпленка, бройлеров или фритюрницы, грудки, только мяса, приготовленных или жареных продуктов 165 калорий. В 100 граммах жареной жареной или запеченной курицы содержится 164 калории… Куриная грудка без кожи составляет 108 кал на 100 грамм, что составляет 80 калорий, что эквивалентно 74,07 г с 22,3 г в основном белка, 1,5 г жира, 0 г углеводов в 100 г, а богат витаминами и минералами, такими как ниацин и пантотеновая кислота.Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порций куриной грудки без кожи, включая 1 унцию без костей, приготовленную, без кожи и половину грудки с удаленными костями и кожей. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Белок 29,55 г В 100 г куриной грудки (с съеденной кожей) содержится 195 калорий. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Калорийность. Ежедневные цели. 100 граммов куриной грудки без костей, скорее всего, станут примерно 75 граммами после приготовления. Пищевая ценность.Куриная грудка (жареная, вареная) содержит 165 калорий. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Куриная грудка (100 грамм) содержит 195 калорий. 82% 30 г белка. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для приготовленной куриной грудки без костей без кожи и других сопутствующих продуктов. Белок. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Вареная куриная грудка = 168 кКал. В 100 г вареной куриной грудки содержится 168 калорий.Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, жареные 1,0 x 100 граммов (100 г) ОБЗОР ПИТАНИЯ Этикетка с фактами о пищевой ценности для курицы, грудки, без кожи (100 граммов) Вам нужно пройти 47 минут, чтобы сжечь 170 калорий. £ 0,98 / 100г. 23 минуты езды на велосипеде. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. Это соответствует 8% рекомендуемой суточной нормы. Вареная куриная грудка Aldi Oakhurst (замороженная) калорийность 340 гр. Сколько весит 100 г курицы в готовом виде? Бревенчатая еда.130 калорий. 15 минут бега. Толстый. Калорийность куриной грудки без кожи на 100 г (1 порция) составляет 108 калорий. Наименьшее количество калорий в 100 г - это куриная грудка, запеченная в духовке, обезжиренная, нарезанная ломтиками, содержащая 79 ккал. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Куриная грудка, приготовленная, калории и пищевая ценность! Например, 100 граммов сырого цыпленка будут весить менее 100 граммов после приготовления. Курица, приготовленная в тонких вафлях Моррисонс, 36 ломтиков калорий, 400 гр. Целевое количество калорий 1849 кал. NIRERIN Посты: 14 858. Жареная жареная или запеченная куриная грудка (без кожицы). Калорийность: 21% жиров, 0% углеводов, 79% протеинов.55 минут уборки. Учитывая информацию, которую вы опубликовали (не включая масло, которое вы использовали), я бы отслеживал ~ 209 ккал и ~ 41 г белка. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. 120 калорий. Курица почти всегда теряет 25% своей массы, когда я ее готовлю, плюс-минус несколько процентов. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; ... Выбор президента Easy Cook Куриные грудки - Сладкое и дымное барбекю синее меню. Сводка питательных веществ: 31 г белков (91%), 0 г углеводов (0%), 3 г жиров (8%). Запеченная или жареная куриная грудка без кожи (покрытие съедено), жареная жареная или запеченная куриная грудка (кожа не съедена), куриное филе без кожи без костей, ценная куриная грудка без костей без кожи, Tyson Foods All Natural без костей куриные грудки без кожи, подпись Киркленда Куриные грудки без кожи и без кожи, курица-гриль с приправами на Бостонском рынке, курица с шаурмой в синем фартуке и сковородка с кус-кусом.Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Куриная грудка (без кожицы) содержит 164 калорий. Куриная грудка (100 грамм) содержит 195 калорий. Среднее значение калорий содержится в курице, бройлерах или фритюрницах, грудке, только мясе, приготовленном, жареном, которое в 100 г содержит 165 ккал калорий.
Несчастный случай 16 сегодня, Магазин ножей Чикаго, Velveeta Cheese Original Nutrition, Меган отсутствует, Список ордеров штата Монтана, Коды ошибок кофеварок Hamilton Beach, Опорный столб для палатки для выращивания, Ffxiv подводный кокс, Замена антенны Motorola Talkabout,

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана.Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где указаны наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

96

403

6,6

6,3

Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (15 грамм) настоящий кервель, свежий ? *

Сидит, смотрит телевизор8

Велоспорт (9 миль / ч) 2

Пешком (3 миль / ч) 2

Бег (7 миль / ч) 1

Верховая езда2

Футбол1

Пылесосить4

Глажка4

Стирка5

* Время основано на весе 165 фунтов.

Сравнение питания: лосось против куриной грудки

калорий

Куриная грудка и лосось калорийны . Куриная грудка содержит на 30% больше калорий, чем лосось - куриная грудка содержит 165 калорий на 100 граммов, а лосось - 127 калорий.

По соотношению макроэлементов лосось легче по белку, тяжелее по жирам и похож на куриную грудку по углеводам. Лосось имеет соотношение макроэлементов 67: 0: 33, а для куриной грудки - 79: 0: 21. Белок, углеводы и жиры из калорий.

Макро-соотношение калорий:

Лосось Куриная грудка
Белок 67% 79%
Углеводы ~ ~
Жир 33% 21%
Спирт ~ ~

Белок в куриной грудке, на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании питательного белка в 35 различных типах куриной грудки, начиная от 33.От 44 г до 14,59 г на 100 г. Основной вид куриной грудки - Рулет из куриной грудки, запеченный в духовке , где количество белка в 100 г составляет 14,59 г.

14,59 г белка на 100 г рулета из куриной грудки, запеченного в духовке, соответствует 26% суточной суточной нормы белка. Для типичного размера порции 1 порция 2 унции (или 56 г) количество белка составляет 8,17 г. Это соответствует процентной доле RDA в 15%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для белка основан на уровне 50 г RDA для зрелого взрослого человека.

Двадцать лучших продуктов из куриных грудок с высоким содержанием белка

Ниже приведен сводный список двадцати самых популярных продуктов из куриных грудок, ранжированных по количеству или уровню белка в 100 г.

1. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, жареные: 33,44 г (60% RDA)
2. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные, мука: 31,84 г ( 57% RDA)
3. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, жареные: 31,02 г (55% RDA)
4. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные: 29.8 г (53% RDA)
5. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, гриль, оригинальная приправа: 29,07 г (52% RDA)
6. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, только грудка, мясо, приготовленные, тушеные: 28,98 г (52% суточной нормы)
7. Цыпленок, бройлер, гриль, барбекю, только грудка: 28,04 г (50% суточной нормы)
8. СОПИ, жареный цыпленок, мягкий, грудка, только мясо, кожа и панировка удалены : 27,72 г (50% RDA)
9. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, гриль, оригинальная приправа: 27.48 г (49% RDA)
10. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, тушеные: 27,39 г (49% RDA)
11. ЖАРЕНАЯ КУРИЦА KENTUCKY, жареная курица, EXTRA CRISPY, грудка, только мясо, Кожа и панировка удалены: 27,25 г (49% RDA)
12. Фаст-фуд, жареная курица, грудка, только мясо, кожа и панировка удалены: 27,24 г (49% RDA)
13. ЖАРЕНАЯ КУРИЦА КЕНТУКИ, жареная курица, ОРИГИНАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ , Грудка, только мясо, без кожи и панировки: 26,76 г (48% RDA)
14. Цыпленок, бройлер, гриль, барбекю, грудка и кожа: 26.37 г (47% RDA)
15. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные, жидкое тесто: 24,84 г (44% RDA)
16. ЖАРЕНАЯ КУРИЦА КЕНТУКИ, жареная курица, ОРИГИНАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ, грудка, мясо и кожа с панировкой: 22,54 г (40% суточной нормы)
17. СОПИ, жареный цыпленок, мягкий, грудка, мясо и кожа с панировкой: 22,14 г (40% суточной нормы)
18. Фаст-фуд, курица, в панировке и жареная, легкая мясо (грудка или крыло): 21,91 г (39% суточной нормы)
19. Фаст-фуд, жареная курица, грудка, мясо и кожа и панировка: 21.91 г (39% суточной нормы)
20. Жареная курица по-KENTUCKY, жареная курица, очень хрустящая, грудка, мясо и кожа с панировкой: 21,24 г (38% суточной нормы)

Далее следует из двадцати лучших продуктов из куриных грудок или продуктов, содержащих белок. есть более полная разбивка на рулет из куриной грудки, запеченного в духовке, и самый высокий продукт, содержащий белок, который представляет собой курицу, бройлеры или фритюрницы, грудку, только мясо, приготовленное, жареное. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 35 типов куриных грудок.

Внизу страницы находится полный список 35 различных типов куриной грудки на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания белка в куриной грудке. .

Жареный в духовке рулет из куриной грудки - Пищевая ценность и таблица

Необходимо учитывать полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для жареного в духовке рулета из куриной грудки, а также содержание белка.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Колбасы и мясные продукты для обеда. Другими важными питательными веществами, связанными с белками, являются калории, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 134 ккал (7% RDA), количество жиров - 7,65 г (12% RDA), а количество углеводов - 1,79 г (1% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями белка в куриной грудке.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность рулета из куриной грудки, запеченного в духовке, составляет 13 из 100. При сравнении содержания белка и пищевой плотности в 100 г рулета из куриной грудки, запеченного в духовке; Мы относим его к продуктам с высоким содержанием белка, а по общей пищевой ценности - к продуктам с низкой пищевой плотностью.

Количество белка на 100 калорий

100 калорий запеченного в духовке рулета из куриной грудки - это размер порции 0.75 г, а количество белка составляет 10,89 г (19,4% RDA). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как углеводы, на 100 калорий, следующие: Жиры 5,71 г (8,96% RDA), углеводы 1,34 г (0,75% RDA). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентного содержания белка RDA, исходя из 100 калорий, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичный размер порции 1 порция 2 унции (или 56 г)

Для еды Рулет из куриной грудки, запеченный в духовке, типичный размер порции составляет 1 порция 2 унции (или 56 г), в которой содержится 8 штук.17 г протеина. Рекомендуемая суточная норма протеина для этой порции составляет 15%.

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 6,7 порции типичного размера порции 1 порция 2 унции (или 56 г) дают полную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание калорий составляет 75,04 ккал, содержание жиров - 4,28 г и содержание углеводов - 1 г. Проценты показаны ниже в таблице белков для типичной порции белка и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в булочке из куриной грудки, запеченной в духовке


Количество белка, жира и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 порция 2 унции или 56 г) , хотя также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка калорийность составляет 32,7 (ккал).Количество калорий из жиров составляет 38,5 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 4,0 (ккал).

грамм белка в куриной грудке (на 100 г)

Этот список из 35 видов куриной грудки представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Курица, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, жареные С по Рулетики из куриной грудки, запеченные в духовке , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание пищевого белка можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции.Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько белка в куриной грудке .

В приведенном ниже списке указано общее содержание белка в 35 продуктах из общего описания «куриная грудка», каждый из которых показывает количество белка, а также калорий, жиров и углеводов. Ниже приведены 35 основных продуктов питания, показанных в таблице белков. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность куриной грудки, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству белка на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для куриной грудки, ранжированные по количеству белка на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности куриной грудки.

RDA для белка

Рекомендуемая суточная доза белка составляет 56 г для среднего мужчины. Это RDA, используемая для всех видов питания в перечисленных данных.Для типичной женщины это 46 г. Эти значения основаны на 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Также рекомендуется, чтобы по крайней мере 10% калорий приходилось на белок, а верхний предел - 35% калорий.

Влияние приготовления и хранения на белок

На уровень белка может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырой, вареный или жареный. Общее количество сырых продуктов составляет 3 единицы.Наибольшее количество белка из 3-х сырых продуктов содержится в Курица, бройлеры или фритюрницы, только грудка, мясо, сырье , где содержание составляет 21,23 г на 100 г. Количество готовых блюд - 11 наименований. Наибольшее количество белка из 11 приготовленных продуктов содержится в Курица, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, жареные , где количество составляет 33,44 г на 100 г. Сравнение сырой и приготовленной куриной грудки показывает, что приготовление пищи может изменить уровень белка на 12,21 г в 100 г порции.

Среднее содержание для куриной грудки

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество белка, содержащегося в 100 г куриной грудки, на основе приведенного ниже списка из 35 различных наименований в рамках общего описания куриной грудки, составляет 22,99 г белка. Это среднее значение соответствует 41,05% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий - 177,74 ккал, среднее количество жиров - 7.45 г, а среднее количество углеводов - г.

Средняя сумма

Среднее значение протеина содержится в фаст-фудах, курице, панировке и жареном, легком мясе (грудка или крыло), которое в 100 г содержит 21,91 г протеина. Это соответствует 39% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество калорий составляет 303 ккал, количество жиров - 18,11 г и количество углеводов - 12,01 г.

Наивысшее содержание белка на 100 г

Используя приведенный ниже список 35 различных записей о питании куриных грудок в нашей базе данных, наибольшее количество белка обнаружено в Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленное, жареное , которое содержит 33.44 г белка на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 60%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 187 ккал, содержание жира - 4,71 г, содержание углеводов - 0,51 г.

Наименьшее количество белка в 100 г содержится в булочке из куриной грудки, запеченной в духовке, который содержит 14,59 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной 26% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 134 ккал, количество жиров - 7,65 г, количество углеводов - 1.79 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон белка 18,85 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 53 ккал для калорий, 2,94 г для жиров, 0 г для углеводов.

Максимальное количество белка на порцию

Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г продуктов с высоким содержанием белка в вашем рационе. Например, 100 г запеченного в духовке рулета из куриной грудки содержат 14,59 г белка. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании.Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания белка в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием белка на типичную порцию - это курица, бройлер, гриль, барбекю, только грудка, которая содержит 107,67 г на 1 грудку (или 384 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 192%. Для этой порции содержание калорий составляет 552,96 ккал, содержание жира - 13,71 г и содержание углеводов - 0 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих белок, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием белка
22.14 г (40%) 416 9 21.91 г (39%) 923 г (38%) 9004 20.85 г (37%) 1975685 г (35%) (4%) 9047 Профиль для порции 100 г: .35 г (29%)

Список куриных грудок, Содержание белка на 100 г

1. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные, жареные - Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Продукты птицеводства
Белок
(% RDA)
Калории
(% RDA)
Жир
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Профиль для 100 г порции:
33.44 г (60%) 187 ккал (9%) 4,71 г (7%) 0,51 г (0%)
Типичный размер порции 1 единицы (выход от 1 фунта готового продукта) (или 52 г):
17,39 г (31%) 97,24 ккал (5%) 2,45 г (4%) 0,27 г (0%)
Другие размеры порций .5 грудка, кость и кожа удалены (или 86 г):
28.76 г (51%) 160,82 ккал (8%) 4,05 г (6%) 0,44 г (0%)
2. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, вареная, жареная, мука - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:
31.84 г (57%) 222 ккал (11%) 8,87 г (14%) 1,64 г (1%)
Стандартный размер порции из 1 единицы (выход от 1 фунта готового продукта) (или 59 г):
18,79 г (34%) 130,98 ккал (7%) 5,23 г (8%) 0,97 г (1%)
Другие размеры порций 0,5 без грудки и кости (или 98 г):
31.2 г (56%) 217,56 ккал (11%) 8,69 г (13%) 1,61 г (1%)
3. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленные , жареный - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:

6
31.02 г (55%) 165 ккал (8%) 3,57 г (5%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции: 1 чашка, нарезанная или нарезанная кубиками (или 140 г ):
43,43 г (78%) 231 ккал (12%) 5 г (8%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 ед. ( выход из 1 фунта готовой курицы) (или 52 г):
16,13 г (29%) 85.8 ккал (4%) 1,86 г (3%) 0 г (0%)
Другие размеры порций .5 грудка, кость и кожа удалены (или 86 г):
26,68 г (48%) 141,9 ккал (7%) 3,07 г (5%) 0 г (0%)
4. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные - Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белки Калорий Жиры Углеводы
Профиль для 100 г порции 16:
29.8 г (53%) 197 ккал (10%) 7,78 г (12%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции: 1 чашка, нарезанная или нарезанная кубиками (или 140 г ):
41,72 г (75%) 275,8 ккал (14%) 10,89 г (17%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 единица ( выход из 1 фунта готовой курицы) (или 58 г):
17.28 г (31%) 114,26 ккал (6%) 4,51 г (7%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 0,5 грудинки и кости удалены (или 98 г) :
29,2 г (52%) 193,06 ккал (10%) 7,62 г (12%) 0 г (0%)
5. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, приготовленная, гриль, оригинальная приправа - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль на порцию 100 г:
29.07 г (52%) 148 ккал (7%) 3,49 г (5%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции на 1 грудку (или 343 г):
99,71 г (178%) 507,64 ккал (25%) 11,97 г (18%) 0 г (0%)
Другие размеры порции 1 порция (или 85 г):
24,71 г (44%) 125,8 ккал (6%) 2.97 г (5%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
8,24 г (15%) 41,96 ккал (2%) ) 0,99 г (2%) 0 г (0%)
6. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, вареные, тушеные - Белки
Пищевая ценность: 15 / 100 пищевая группа - Птица
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
28.98 г (52%) 151 ккал (8%) 3,03 г (5%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции: 1 чашка, нарезанная или нарезанная кубиками (или 140 г ):
40,57 г (72%) 211,4 ккал (11%) 4,24 г (7%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 единица ( выход из 1 фунта готовой курицы) (или 57 г):
16.52 г (30%) 86,07 ккал (4%) 1,73 г (3%) 0 г (0%)
Другие размеры порций .5 грудка, кости и кожа удалены (или 95 г):
27,53 г (49%) 143,45 ккал (7%) 2,88 г (4%) 0 г (0%)
7. Цыпленок, бройлер, гриль, барбекю, только грудка - протеин
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г :
28.04 г (50%) 144 ккал (7%) 3,57 г (5%) 0 г (0%)
Типичный размер порции 1 грудки (или 384 г):
107,67 г (192%) 552,96 ккал (28%) 13,71 г (21%) 0 г (0%)
8. ПАПЕЙСЫ, жареный цыпленок, мягкий, грудка, только мясо, кожа и панировка удалены - Белок
Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции :
27.72 г (50%) 156 ккал (8%) 4,37 г (7%) 1,34 г (1%)
Стандартный размер порции на 1 грудку без кожи (или 129 г) :
35,76 г (64%) 201,24 ккал (10%) 5,64 г (9%) 1,73 г (1%)
Другие размеры порций 1 грудка и кость и без кожицы (или 111 г):
30,77 г (55%) 173.16 ккал (9%) 4,85 г (7%) 1,49 г (1%)
9. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, гриль, оригинальная приправа - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
2748 г (49%) 184 ккал (9%) 8,18 г (13%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции на 1 грудку (или 343 г):
94,26 г (168%) 631,12 ккал (32%) 28,06 г (43%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 порция (3 унции) ( или 85 г):
23,36 г (42%) 156,4 ккал (8%) 6.95 г (11%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
7,79 г (14%) 52,16 ккал (3%) ) 2,32 г (4%) 0 г (0%)
10. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, тушеные - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
27.39 г (49%) 184 ккал (9%) 7,42 г (11%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции: 1 чашка, нарезанная или нарезанная кубиками (или 140 г ):
38,35 г (68%) 257,6 ккал (13%) 10,39 г (16%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 1 ед. ( выход из 1 фунта готовой курицы) (или 66 г):
18.08 г (32%) 121,44 ккал (6%) 4,9 г (8%) 0 г (0%)
Другие размеры порций 0,5 грудинки и кости удалены (или 110 г) :
30,13 г (54%) 202,4 ккал (10%) 8,16 г (13%) 0 г (0%)
11. KENTUCKY FRIED CHICKEN, Fried Chicken , EXTRA CRISPY, Грудка, только мясо, кожа и панировка удалены - Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
27.25 г (49%) 153 ккал (8%) 4,82 г (7%) 0,25 г (0%)
Стандартный размер порции на 1 грудку без кожи (или 140 г) :
38,15 г (68%) 214,2 ккал (11%) 6,75 г (10%) 0,35 г (0%)
Другие размеры порций 1 грудка и кость и без кожуры (или 121 г):
32,97 г (59%) 185.13 ккал (9%) 5,83 г (9%) 0,3 г (0%)
12. Фастфуд, жареная курица, грудка, только мясо, кожа и панировка удалены - белок
Пищевая ценность: 15/100 food group - Fast Foods
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
27.24 г (49%) 152 ккал (8%) 4,5 г (7%) 0,59 г (0%)
Стандартный размер порции на 1 грудку без кожи (или 136 г) :
37,05 г (66%) 206,72 ккал (10%) 6,12 г (9%) 0,8 г (1%)
Другие размеры порций 1 грудка и кость и без кожицы (или 118 г):
32,14 г (57%) 179.36 ккал (9%) 5,31 г (8%) 0,7 г (1%)
13. ЖАРЕНАЯ КУРИЦА КЕНТУКИ, Жареный цыпленок, ОРИГИНАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ, грудка, только мясо, без кожи и панировки - Белок
Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
76 г (48%) 146 ккал (7%) 4,3 г (7%) 0,17 г (0%)
Стандартный размер порции на 1 грудку без кожи (или 145 г) :
38,8 г (69%) 211,7 ккал (11%) 6,24 г (10%) 0,25 г (0%)
Другие размеры порций 1 грудка и кость и без кожуры (или 127 г):
33,99 г (61%) 185.42 ккал (9%) 5,46 г (8%) 0,22 г (0%)
14. Цыпленок, бройлеры, гриль, барбекю, грудка и кожа - белок
Питательные Ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
26,37 г (47%) 175 ккал (9%) 7.67 г (12%) 0,04 г (0%)
Типичный размер порции 1 грудки (или 384 г):
101,26 г (181%) 672 ккал (34%) ) 29,45 г (45%) 0,15 г (0%)
15. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные, жидкое тесто - Белковые
Питательные Ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
24.84 г (44%) 260 ккал (13%) 13,2 г (20%) 8,99 г (7%)
Стандартный размер порции 1 единицы (выход от 1 фунта готового (или 84 г):
20,87 г (37%) 218,4 ккал (11%) 11,09 г (17%) 7,55 г (6%)
Другие размеры порций 0,5 без грудки и кости (или 140 г):
34.78 г (62%) 364 ккал (18%) 18,48 г (28%) 12,59 г (10%)
16. KENTUCKY FRIED CHICKEN, Fried Chicken, ORIGINAL RECIPE, Breast, мясо и кожа с панировкой - Белок
Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:
22.54 г (40%) 221 ккал (11%) 12,03 г (19%) 5,53 г (4%)
Стандартный размер порции на 1 грудку и с кожей (или 201 г) :
45,31 г (81%) 444,21 ккал (22%) 24,18 г (37%) 11,12 г (9%)
Другие размеры порций 1 грудка и без кожица (или 145 г):
32,68 г (58%) 320.45 ккал (16%) 17,44 г (27%) 8,02 г (6%)
Другие размеры порций 1 грудка, кость и кожа удалены (или 127 г):
28,63 г (51%) 280,67 ккал (14%) 15,28 г (24%) 7,02 г (5%)
17. ПАПЕЙСЫ, жареный цыпленок, мягкий, грудка, мясо и кожа с панировка - Белок
Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
265 ккал (13%) 15,54 г (24%) 9,17 г (7%)
Стандартный размер порции на 1 грудку и с кожей (или 192 г) :
42,51 г (76%) 508,8 ккал (25%) 29,84 г (46%) 17,61 г (14%)
Другие размеры порций 1 грудка и кость и без кожицы (или 111 г):
24,58 г (44%) 294.15 ккал (15%) 17,25 г (27%) 10,18 г (8%)
Другие размеры порций 1 грудка и без кожи (или 129 г):
28,56 г ( 51%) 341,85 ккал (17%) 20,05 г (31%) 11,83 г (9%)
18. Фаст-фуд, курица в панировке и жареное, легкое мясо (грудка или крылышко) ) - Белок
Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:

0

303 ккал (15%) 18,11 г (28%) 12,01 г (9%)
Типичный размер порции из 2 частей (или 163 г):
35,71 г (64%) 493,89 ккал (25%) 29,52 г (45%) 19,58 г (15%)
19. Фастфуд, жареный цыпленок, грудка, мясо и кожа и панировка - Белок
Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
21.91 г (39%) 252 ккал (13%) 14,8 г (23%) 7,79 г (6%)
Стандартный размер порции на 1 грудку и с кожей (или 199 г) :
43,6 г (78%) 501,48 ккал (25%) 29,45 г (45%) 15,5 г (12%)
Другие размеры порций 1 грудка и без кожица (или 136г):
29,8 г (53%) 342.72 ккал (17%) 20,13 г (31%) 10,59 г (8%)
Другие размеры порций 1 грудка, кость и кожа удалены (или 118 г):
25,85 г (46%) 297,36 ккал (15%) 17,46 г (27%) 9,19 г (7%)
20. ЖАРЕНАЯ КУРИЦА КЕНТУКИ, Жареная курица, ЭКСТРА ХРИПСИЯ, грудка, мясо и кожа с панировкой - Белок
Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания - Фастфуд
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
21.24 г (38%) 268 ккал (13%) 16,55 г (25%) 8,47 г (7%)
Стандартный размер порции на 1 грудку и с кожей (или 212 г) :
45,03 г (80%) 568,16 ккал (28%) 35,09 г (54%) 17,96 г (14%)
Другие размеры порций 1 грудка и без кожица (или 140 г):
29,74 г (53%) 375.2 ккал (19%) 23,17 г (36%) 11,86 г (9%)
Другие размеры порций 1 грудка, кость и кожа удалены (или 121 г):
25,7 г (46%) 324,28 ккал (16%) 20,03 г (31%) 10,25 г (8%)
21. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, только мясо, сырые - Белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:

0

114 ккал (6%) 2,59 г (4%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 единицы (выход от 1 фунта готового (или 71 г):
15,07 г (27%) 80,94 ккал (4%) 1,84 г (3%) 0 г (0%)
Другие размеры порций .5 грудка, кость и кожа удалены (или 118 г):
25.05 г (45%) 134,52 ккал (7%) 3,06 г (5%) 0 г (0%)
22. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, грудка, мясо и кожа, сырой - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
172 ккал (9%) 9,25 г (14%) 0 г (0%)
Стандартный размер порции 0,5 грудки и удаленных костей (выход от 1 фунт полуфабриката курицы) (или 87 г):
18,14 г (32%) 149,64 ккал (7%) 8,05 г (12%) 0 г (0%)
Другие размеры порций .5 грудка и кость удалены (или 145 г):
30.23 г (54%) 249,4 ккал (12%) 13,41 г (21%) 0 г (0%)
23. OSCAR MAYER, Куриная грудка (глазированная медом) - Протеин
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа - Колбасы и мясные обеды
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
109 ккал (5%) 1,5 г (2%) 3,95 г (3%)
Стандартный размер порции 1 порция (4 ломтика) (или 52 г ):
10,32 г (18%) 56,68 ккал (3%) 0,78 г (1%) 2,05 г (2%)
24. Цыпленок, бройлеры или фритюрницы , грудка, без кожи, без костей, только мясо, усиленное, сырое - Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
19.75 г (35%) 104 ккал (5%) 2,73 г (4%) 0 г (0%)
Типичный размер порции 0,5 грудной кости и кожи r (или 118 г):
23,31 г (42%) 122,72 ккал (6%) 3,22 г (5%) 0 г (0%)
25. ЛУИ РИЧ, Курица Классическая запеченная грудка / гриль (разделочная доска) - белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа - Колбасы и мясные обеды
Белок калорий Жир Углеводы
Профиль на порцию 100 г:
19.7 г (35%) 98 ккал (5%) 0,5 г (1%) 3,7 г (3%)
Стандартный размер порции 1 порции (или 45 г):
8,87 г (16%) 44,1 ккал (2%) 0,23 г (0%) 1,67 г (1%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 22 г):
4,33 г (8%) 21,56 ккал (1%) 0.11 г (0%) 0,81 г (1%)
26. OSCAR MAYER, Куриная грудка (запеченная в духовке, обезжиренная) - белок
Пищевая ценность: 13/100 группа продуктов питания - Колбасы и мясные обеды
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:
18,3 г (33%) 0.6 г (1%) 1,7 г (1%)
Стандартный размер 1 порции (или 52 г):
9,52 г (17%) 44,2 ккал (2%) ) 0,31 г (0%) 0,88 г (1%)
Другие размеры порции 1 ломтик (или 13 г):
2,38 г (4%) 11,05 ккал ( 1%) 0,08 г (0%) 0,22 г (0%)
27.LOUIS RICH, Куриная грудка (обжаренная в духовке deluxe) - Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа - Колбасы и колбасы
Белок Калорий Жиры Углеводы
18,3 г (33%) 101 ккал (5%) 2 г (3%) 2,5 г (2%)
Стандартная порция размер 1 порции (или 28 г):
5.12 г (9%) 28,28 ккал (1%) 0,56 г (1%) 0,7 г (1%)
28. Куриная грудка, деликатесы, гриль, приправленные, нарезанные, расфасованные - Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа - Колбасы и мясные обеды
Белок Калорий Жиры Углеводы

3 Профиль для 100-граммовой порции: 911

0 17.28 г (31%)

101 ккал (5%) 2,38 г (4%) 2,57 г (2%)
Стандартный размер порции 1 ломтика (или 12 г):
2,07 г (4%) 12,12 ккал (1%) 0,29 г (0%) 0,31 г (0%)
29. McDONALD'S, Chicken SELECTS Premium Breast Strips - Protein
Пищевая ценность: 14/100 food group - Fast Foods
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
17.23 г (31%) 303 ккал (15%) 18,08 г (28%) 17,83 г (14%)
Типичный размер порции из 3 кусков 4,4 унции (или 124 г):
21,37 г (38%) 375,72 ккал (19%) 22,42 г (34%) 22,11 г (17%)
Другие размеры порций 5 штук 7,3 унции ( или 206 г):
35,49 г (63%) 624.18 ккал (31%) 37,24 г (57%) 36,73 г (28%)
30. Куриная грудка, обезжиренная, со вкусом мескитового дерева, нарезанная - Белок
Пищевая ценность : 13/100 пищевая группа - Колбасы и мясные обеды
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
16.8 г (30%) 80 ккал (4%) 0,39 г (1%) 2,25 г (2%)
Типичный размер порции из 1 порции 2 ломтиков (или 42 г):
7,06 г (13%) 33,6 ккал (2%) 0,16 г (0%) 0,95 г (1%)
31. Куриная грудка, запеченная в духовке, обезжиренный, нарезанный - Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа - Колбасы и мясные обеды
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль на порцию 100 г :
16.79 г (30%) 79 ккал (4%) 0,39 г (1%) 2,17 г (2%)
Типичный размер порции из 1 порции 2 ломтиков (или 42 г):
7,05 г (13%) 33,18 ккал (2%) 0,16 г (0%) 0,91 г (1%)
32. Куриные грудки, приготовленные в микроволновке - Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа - Птица
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
252 ккал (13%) 12,89 г (20%) 17,56 г (14%)
Стандартный размер порции 1 штука (или 15 г):
2,45 г (4%) 37,8 ккал (2%) 1,93 г (3%) 2,63 г (2%)
Другие размеры порций 4 штуки (или 62 г):
10,14 г (18%) 156,24 ккал (8%) 7.99 г (12%) 10,89 г (8%)
33. Куриные грудки, приготовленные в обычной печи - белок
Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов - Продукты птицеводства
Белок Калории Жир Углеводы
Профиль для порции 100 г:
15,78 г (28%) 293 ккал (15%) 17.69 г (27%) 17 г (13%)
Стандартный размер порции 1 штука (или 20 г):
3,16 г (6%) 58,6 ккал (3%) ) 3,54 г (5%) 3,4 г (3%)
34. Куриные грудки в панировке, сырые - Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа - Птица Продукты
Белок Калорий Жир Углеводы
Профиль для 100 г порции:
14.73 г (26%) 263 ккал (13%) 15,75 г (24%) 15,01 г (12%)
Типичный размер порции 1 штука (или 15 г):
2,21 г (4%) 39,45 ккал (2%) 2,36 г (4%) 2,25 г (2%)
Другие размеры порций 4 штуки (или 62 г):
9,13 г (16%) 163,06 ккал (8%) 9.77 г (15%) 9,31 г (7%)

Белок и пищевая ценность - Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, злаки и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макаронные изделия, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Зерновые для завтрака

мюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Питательные вещества в Fish vs.Курица | Здоровое питание

Паула Мартинак Обновлено 21 ноября 2018 г.

Если вы пытаетесь сократить потребление жирного красного мяса, вам предложат вкусные альтернативы рыбе и курице. Оба считаются «постными», что определяется Министерством сельского хозяйства США как продукты с содержанием менее 10 граммов жира, 4,5 граммов насыщенных жиров и 95 миллиграммов холестерина в одной порции. Рыба обладает уникальными преимуществами по сравнению с курицей в виде полезных жирных кислот омега-3.

Профиль макроэлементов рыбы

Содержание макроэлементов в рыбе варьируется в зависимости от вида, который вы покупаете.Количество калорий в порции рыбы на 3 унции колеблется от 90 калорий на порцию сига, например трески, до 200 калорий для жирной рыбы, такой как нерка. Порция трески обеспечивает 20 граммов белка, 1 грамм жира и без насыщенных жиров, в то время как лосось дает вам 24 грамма белка с 10 граммами жира, 2 из которых насыщенные.

Большая часть жира в лососе содержится в виде жирных кислот омега-3. Три унции жирной рыбы, такой как лосось, дают вам 1500 миллиграммов, или в три раза больше рекомендуемой дневной нормы.В одной порции трески содержится менее 200 миллиграммов. Регулярное употребление омега-3 может снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака.

Макроэлементы в курице

Питательные вещества в курице зависят от нарезки. Порция жареной куриной грудки без кожи на 3 унции весит 165 калорий, в то время как крылышки и бедра без кожи содержат больше - 203 и 209 соответственно. Мясо грудки содержит больше всего белка: 31 грамм в порции и 4 грамма жира, 1 из которых насыщенный.Два других куска курицы дадут вам 26 и 30 граммов белка, соответственно, с 8 и 11 граммами жира, 2 и 3 грамма которых являются насыщенными.

Сравнение витаминов в рыбе и курице

И рыба, и курица содержат большое количество витаминов группы B, которые помогают вашему организму превращать пищу в энергию. Лосось превосходит курицу и другую рыбу с точки зрения витамина B-12, связанного со здоровьем нервов и образованием красных кровяных телец; порция предлагает 179 процентов дневной стоимости (DV).Жареная куриная грудка является лучшим продуктом по содержанию ниацина, обеспечивая 74 процента дневной нормы - в два раза больше, чем рыба. Ниацин поддерживает здоровье вашей кожи, нервов и пищеварительной системы.

Лосось превосходит другие рыбу и курицу по содержанию витамина D, составляя почти половину дневной нормы в одной порции. Не многие продукты содержат это питательное вещество, необходимое для здоровья костей. Для сравнения, куриные крылышки или грудки практически не содержат витамина D.

Полезные минералы в рыбе и курице

Порция рыбы или курицы дает вам небольшое количество кальция, железа, калия и магния.Лосось обеспечивает 59 процентов дневной нормы селена, антиоксиданта; куриная грудка также предлагает внушительное количество - 43 процента.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.