Реально помогает похудеть, если не есть после 18-00???
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
я ем 1 раз в день либо мясо, либо овощи, либо творог где-то в районе 7-8 вечера и все! ем так уже полгода, раньше на стенку от голода лезла, ща в самый раз.
скинула 15 КГ, НИКТО НЕ УЗНАЕТ. ВЕШУ 47!
#10
#11
#12
#13
#14
пью чай, кофе, молоко-все без сахара. с утра могу ряженку.
11- ттт, здоровье как у быка, хоть в космос отправляй
#15
#16
#17
#18
#19
сама не ем после обеда ничего, когда хочу сбросить (обед в 2-3 часа дня: суп + салат, второе даже не лезет), вечером позволяю себе чай с молоком и с сахаром или кефир.
.. бывает очень хочется есть, бывает – вообще не хочется (от настроения), сбрасываю сразу за 2-3 недели 3-4 кг, а то и все 5…
когда начинаю жрать (!) вечером – замечу: стоит один раз нажраться, потом каждый вечер хочется до жути, и в обед второе тоже влазиет “на ура” – набираю теми же темпами тот же вес, что и сбросила(((
вот такой замкнутый круг, потоянно приходится контролировать вес((..
правда у меня веса лишнего всего 5-6 кг, и то это по моим меркам – окружающим не заметно)), но я то знаю))
ЗЫ. сейчас нахожусь на стадии сбросившей 3 кг – рост 168, вес 62, 30 лет..
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
302 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
23 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
-
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
346 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
515 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
330 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?663 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
Как разрулить?#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
ромашка
Я раньше тоже думала,что у меня нет силы воли.
Но ведь смогла!Вечером кормлю своих мужа и сына ужином,а сама ничего не ем и худею…
худею.. если не ужинаю.. но не могу:(((
#34
#35
#36
Весил при росте 182см 103кг ужас прямо!Сократил питание до 1 раза в день ито супчеку да чайку пустого,+к этому физ нагрузки,
велосипед,результат за 3 недели скинул 6кг вполне доволен.Когда мне хочеться есть я приковываю себя наручниками к батарее а ключи выкидываю в другой конец комнаты,и так пару часов сижу аппетит как рукой снимает-)
Новые темы
Как бороться с соблазнами
4 ответа
Абонемент в фитнес клуб
3 ответа
какие лучше всего тренировки/упражнения для тонкой талии?
1 ответ
Расстроилась из-за пробного занятия
35 ответов
Похудение.
Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..9 ответов
Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
Внимание
#47
С сегодняшнего дня снова сажусь на “нет еде после 6”, посмотрим что получится)
#48
#49
#50
“Минус ужин” – кто со мной стройнеть?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Вроде бы мне такая система подходит
т.
Лично мне очень сложно сидеть на диетах – на гречке например – или на бонском супчике ну и т.д. – постоянно или хлебушка хочется или еще чего нить эдакого
а тут захотел – съел
и нет какие-то угрызений совести
А если вечером захотелось – уж пол дня можно себя уговорить что вот наступит утро и можно будет полакомиться
Сегодня молокочай! Самый лучший разгрузочный день (опять же для меня, т.к. многое испробованно)
#7
Короче придерживатьс я системы “Минус 60”
Система отличная – но лично у меня кг ооочень медленно уходили
Так что решилась ужесточить чуток рациончик – для результативности)
#8
Мне вот надо кг 20 скидывать – так что назад пути нет
После беременности поправилась жутко – надо возвращаться к былым формам!
#9
#10
#11
#12
#13
Это ж ножки протянуть можно
а суп у вас любой?
#14
#15
14-это надо довести 1,5л молока 0,5% до температуры 80-90 градусов и заварить им 2-3 пакетика зеленого чая, настоять и пить целый день, больше ничего нельзя кроме просто зеленого чая, эффект очень хороший, только больше двух раз в неделю нельзя.
#16
#17
#18
Как питаются обезьяны – знаете?
Вообще ДНК обезьян совпадает с человеческим ДНК на 98 %
Кушают они рано – с 6 утра где-то и примерно до 16, а потом уже не едят
Едят преимущественно фрукты
И в общем людям рекомендуется составлять рацион, что бы около 70% приходилось на фрукты и овощи – только свежие – не термически обработанные
При этом условии человек будет молодеть
А уж если полностью перейти на сыроедение… Но для меня это на грани фантастики пока – к сожалению
Буду стараться выполнить норму в 70% – а это завтрак и ужин фруктами
#19
#20
Теория конечно спорная – но как бы там ни было мясо и рыбу я не ем несколько месяцев (по этическим соображениям – но это другой вопрос для обсуждения) – и чувствую себя хорошо 😉
#21
Уряяя!
#22
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
302 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
23 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#23
по самым последним данным все таки организм человека самостоятельно может синтезировать все эти аминокислоты – если бы это было не так – то как живут вегетарианцы (а рыбу они не едят), и тем более веганы или вообще сыроеды?
Сыроеды вообще излечиваются от практически всех болезней, становятсы на порядки здоровее и живее
Так что не стоит утверждать – что без мяса и рыбы жизни нет
Есть – и это факт
А аминокислоты еще не изучены =)
#24
Действует!!!!!
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..346 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
515 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
330 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
663 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Как бороться с соблазнами
4 ответа
Абонемент в фитнес клуб
3 ответа
какие лучше всего тренировки/упражнения для тонкой талии?
1 ответ
Расстроилась из-за пробного занятия
35 ответов
Похудение.
Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..9 ответов
Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..#37
#38
#39
#42
Какие противопоказания существуют у такого питания?
#43
вот так думаю начать:
на завтрак какой либо фрукт или чай с медом
в школе перекус (не диетический так сказать.)
на обед что нибудь из домашней пищи(в умеренных кол-вах)
ну а потом главное не есть.максимум кефир.
эта же диета ,но слегка конкретизированная.
Прощу Вас,не пропускайте мимо ушей.
#45
#46
#47
Сегодня первый день – полет нормальный 🙂
Ищу сопереживающих для поддержки 🙂
#47
Кабан
178
73 кг
Хочу 63 кг
Сегодня первый день – полет нормальный 🙂
Ищу сопереживающих для поддержки 🙂
Внимание
#48
Вот 7 побочных эффектов пропуска ужина для похудения
Среди людей довольно распространено мнение, что пропуск приема пищи приводит к потере веса.
Однако правда в точности противоположна. Пропуск приемов пищи может нанести вред вашему здоровью и даже привести к набору веса, поскольку лишает организм питательных веществ. Кроме того, вреден не только пропуск завтрака и обеда; Есть много побочных эффектов пропуска ужина.
Дамы, будьте осторожны при попытке похудеть. Не верьте всему, что слышите или читаете. Ужин является неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона, поскольку он гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества и калории. Кроме того, если вы иногда пропускаете приемы пищи, это не повредит вам, но делать это часто рискованно. Итак, съешьте легкий ужин, а не пропустите его полностью.
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма Эндокринологического общества, также говорится, что режим «плотный завтрак и легкий ужин» может помочь вам оставаться в форме и чувствовать себя хорошо. Это также может предотвратить ожирение и высокий уровень сахара в крови.
Что будет, если пропустить ужин, чтобы похудеть?
Что ж, стало довольно популярно связывать пропуск приемов пищи с потерей веса, но если вы хотите иметь здоровое тело, вам следует подвергнуть сомнению этот подход.
Кроме того, вовремя ешьте свой ужин! Изображение предоставлено: ShutterstockHealth Shots связалась с доктором Дивья Гопал, консультантом-диетологом в больнице материнства, Банашанкари, Бангалор, чтобы узнать, что происходит с телом, когда мы пропускаем ужин.
Доктор Гопал говорит: «Вы, должно быть, слышали поговорку: «Завтракай, как король, и ужинай, как нищий», но правильная диета, насыщенная необходимыми питательными веществами, важнее, чем вы думаете. Вам нужно переосмыслить традиционный совет по снижению веса, который говорит вам заботиться о калориях, которые люди часто ошибочно понимают как пропуск калорий. Пропуск приема пищи, особенно ужина, может быть очень вредным для вашего здоровья».
7 побочных эффектов пропуска ужина, согласно доктору Гопалу:
1.
Уровень энергии снизитсяЭто довольно очевидно. Низкие калории означают, что у вашего тела меньше топлива для поддержания работы машины. Отсутствие достаточного количества калорий оставит вас истощенным.
2. Может влиять на встроенные в организм сигналы голода
Выработка гормона лептина говорит вашему телу прекратить есть, когда вы сыты, а гормон грелин сообщает вам, когда вы голодны. Эти гормоны не будут работать должным образом, если вы решите игнорировать сигналы голода.
Оставаясь голодным, вы можете прожечь дыру в кармане. Изображение предоставлено: Shutterstock3. Серьезная тяга к сахару и углеводам
Сильная тяга является следствием игнорирования сигналов голода и низкого уровня сахара в крови. Вы начнете хотеть больше сахара и углеводов, поскольку они известны тем, что дают быстрые приливы энергии. И вы заставляете свое тело соглашаться на самый минимум.
4. Неправильное пищеварение
Пропуск ужина может привести к тошноте, диарее или даже запору.
Вы можете попасть в порочный круг: пропускаете приемы пищи, а затем переедаете.
5. Высокий риск расстройств пищевого поведения
Люди, которые пропускают приемы пищи, более подвержены расстройствам пищевого поведения. Они увеличивают риск возникновения таких расстройств, как анорексия, булимия или даже орторексия.
6. Воздействие на ваш цикл сна
Пропуск ужина может повлиять на ваш цикл сна до такой степени, что вы можете лишиться сна. Лишение сна может иметь неблагоприятные последствия для вашего иммунитета, настроения, энергии и обмена веществ.
Важно регулярно и достаточно спать! Изображение предоставлено: Shutterstock7. Вы можете испытывать тревогу
У тех, кто часто пытается пропустить ужин, может развиться привычка есть в ночное время, чаще всего состоящая из нездоровой пищи. Кроме того, употребление нездоровой пищи повышает уровень кортизола (гормона стресса) в организме, что увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем.
Потеря веса: Можно ли пропускать ужин при попытке похудеть?
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Потеря веса: можно ли пропускать ужин, когда пытаешься похудеть?…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/6Действительно ли важно ужинать?
“Ешьте меньше, чтобы похудеть” – это самая распространенная мантра для похудения.
И это кажется достаточно справедливым, потому что потеря веса заключается в сокращении потребления калорий и сжигании большего количества калорий за счет участия в различных видах физической активности.
Создание дефицита калорий важно для похудения, но можно ли пропускать весь прием пищи (здесь мы говорим об ужине), чтобы похудеть?
Не обязательно!
readmore
06/02Почему не стоит пропускать ужин
Говорят, что нужно потреблять больше калорий в начале дня и ограничивать его во второй половине дня. Это не означает, что вы можете полностью пропустить ужин, надеясь, что это поможет вам сократить талию на несколько сантиметров. Это может пойти не так и даже привести к увеличению веса, предполагают исследования.
читать далее
06/03Исследование
Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что люди, которые регулярно пропускали ужин, набирали больше веса по сравнению с теми, кто ел ночью.
Вы будете удивлены, узнав, что сон натощак увеличил процент массы тела добровольцев на 10 процентов за шестилетний период исследования. Эта группа людей была более склонна к ожирению и избыточному весу. Результаты оказались одинаковыми как у мужчин, так и у женщин.
читать далее
06/04Как пропуск ужина приводит к набору веса
Исследование показало, что люди, которые пропускают ужин, обычно вечером жуют много нездоровой пищи. В результате они чувствуют себя сытыми ночью и пропускают прием пищи. Чего они не понимают, так это того, что они не приносят никакой пользы, следуя этой тенденции. Жевание жирных, богатых углеводами и сладких продуктов не только вредно для похудения, но и может привести к другим проблемам со здоровьем. Здоровая и хорошо спланированная еда на ночь намного лучше, чем грызть нездоровую пищу в течение всего дня. Те, кто обедает сидя, обычно едят более здоровую пищу и с большей вероятностью придерживаются своего плана диеты.
читать далее
06/05 Противоречащее исследование
Исследования показывают, что пропуск приема пищи вреден, в то время как, согласно другим данным, это может помочь сбросить килограммы. Мнения по этому вопросу весьма противоречивы. Согласно другому исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition в 2017 году, люди, которые ели два раза в день и оставались натощак в течение более длительного времени, значительно снизили свой ИМТ в течение года. В том же исследовании было обнаружено, что люди, которые потребляют большую часть своих ежедневных калорий за обедом или завтраком, смогли снизить свой ИМТ (индекс массы тела) больше, чем те, кто ел больше всего за ужином.
readmore
6/06Лучший способ контролировать потребление калорий
Приведет ли ваша привычка пропускать ужин к увеличению или снижению веса, зависит от того, почему и как вы его пропускаете.