Если каждый день качать пресс через сколько будет результат – 7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

0

Сколько нужно качать пресс что бы был виден результат?

неслушай гребаных физкультурников ( тренажерозальников) год назад я задавал такой же вопрос и в ответах ни чего не изменилось. у деляй прессу каждый день по 1 часу три дня в неделю не больше иначе мышцы не будут успевать восстанавливатся. Перед тренеровкой не ешь за час. Думаю ты знаешь как качать и что при качание ты должна чувствовать зжение, потрудись и через несколько месяцев результат будет виден.

Нужно, чтобы слоя жира не было поверх мышц. А так сколько ни качай – видно не будет.

ВСю жизнь и насчет какого-то жира поверх мышц это галиматья. Если делать упражнения на пресс эффект всегда есть, это подтянутый животик. а не брюхо.

Год в тренажерном зале

год в зале минимум, 2-3 ггода если дома…

зависит от интенсивности и подхода. кроме того, стоит определиться, какого рода результат требуется. если просто нужны сильные мышцы брюшного пресса (что само по себе мало кому нужно) , то достаточно упражнений на скручивания и подъемы ног и туловища. если вам нужны кубики и/или подтянутый животик, то, действительно, это придется доставать из-под жировых отложений. тут все зависит от степени запущенности. тут, кроме упражнений на пресс, хорошо помогают злейшие враги жира – скакалка и бег. кроме того, для осиной талии недостаточно хороших поперечных мышц живота, коими и является пресловутый пресс – существуют продольные мышцы, залегающие на брюшине глубже пресса. упражнения на них легко гуглятся и тут, думаю, неуместны.

<a href=”/” rel=”nofollow” title=”107812:##:video8161516_145304711″ target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> посмотрите это видео, это не так сложно, главное, делать это каждый день

У меня подружка пол года назад начала каждое утро и каждый вечер качать пресс. 1 эффект появился через месяц, правда не сильно заметный!!!!

можно ли качать пресс каждый день ?

Тренировка мышц пресса до заветных кубиков – дело не из легких и быстро выполнимых. Если б это было не так, наверное, каждый имел на своем животе 6 кубиков пресса. На деле похвастаться такими результатами могут единицы из нас. Почему? Кому то не хватает упорства довести дело до конца, кто-то применяет неправильный подход и не видит результатов, кому-то мешает проявить пресс прослойка жира на животе в итоге те и другие забрасывают свою мечту в долгий ящик. Чтобы такого не случилось нужно четко определить план тренировок и следовать по нему, не надеясь на быстрый результат. А чтобы избежать ошибок и правильно составить программу следует уловить основные моменты и ошибки при тренировке пресса. Основные заблуждения при тренировке пресса Если качать пресс, то лишний жир с живота исчезнет. Пожалуй, самое большое заблуждение, которые допускают новички. Жир с живота никуда не исчезнет, если не принимать определенных мер по его ликвидации. Более того у мужчин лишний жир в брюшной полости откладывается первым делом и исчезает в последнюю очередь. Поэтому если у Вас есть лишние килограммы не только на животе, старайтесь от них избавится. Если качать пресс каждый день, то результат будет лучше, чем заниматься 3-4 раза в неделю. Как и другим мышцам нашего организма, мышцам пресса необходим отдых для восстановления и роста (рост мышц происходит при отдыхе). Нагружая мышцы каждый день, они не успевают расти. Каждодневные тренировки показаны только опытным атлетам, чьи мышцы восстанавливаются быстрее, чем у не тренированных людей. Достаточно выполнять пару упражнений на пресс, чтобы добиться хороших результатов. На деле, все как раз наоборот. Чем разнообразнее комплекс выполняемых упражнений, тем быстрее будет заметен результат. Чем больше повторений, тем лучше. Большое количество повторений дает рельеф и выносливость – это хорошо, но всему нужно знать меру. Лучше сделать три различных упражнения подряд по 20 раз, чем одно 60 раз. Основные моменты при тренировке пресса Мышцы пресса очень быстро адаптируются к нагрузкам, поэтому так важно разнообразить свою тренировочную программу различными упражнениями. Пресса не будет видно, пока слой лишнего жира покрывает его. Поэтому если такая проблема имеется необходимо решать ее посредством грамотного питания или легких диет. Но не стоит голодать, так как ваши мышцы не будут получать должного питания, а поэтому не будут расти и ваши усилия по тренировке пресса будут напрасны. Тренировка мышц пресса лучше осуществляется, если Вы доводите мышцы до жжения. Следите за техникой выполнения упражнений, делайте упражнения с максимальной амплитудой. План тренировок мышц пресса в домашних условиях Вот мы и подошли к самому основному – составление плана тренировок. С учетом всего вышеперечисленного предлагаем вашему вниманию комплексы для тренировки пресса. Эти комплексы достаточно сложны для уровня новичков, поэтому прежде чем составлять план тренировок проработайте каждый комплекс отдельно, так чтобы Вы могли без проблем проделать упражнения из видео от начала и до конца. Вначале можно просто начать с базовых упражнений на пресс, чтобы втянуть мышцы в работу, иначе после первой же тренировки желание и возможность тренироваться дальше из-за боли пропадут. Итак, если вы освоили данные комплексы можно переходить к плану тренировок. Для начала выберите интервал тренировок. Это могут быть тренировки по 3 раза в неделю или же через день (главное чтобы между тренировками был промежуток минимум в один день). План тренировок прост: делаем в один день один комплекс два раза подряд с перерывом в 2-3 минуты, в другой день также делаем второй комплекс, в третий день тренировок третий комплекс, итак по кругу. В дни тренировки можно делать по две тренировки в день по одному и тому же компл

Можно с перерывами что бы мыжци востанавливались после нагрузок

Нужно и можно, но только по расписанию чтобы не было нагрузок.

Конечно можно, я уже 10 лет качаю!

Нет, нельзя. Когда же этой мышце восстанавливаться? Достаточно 1-2 раза в неделю.

достаточно 2-4 раз в неделю на каждой тренировке

можете делать супер-тренеровку 2 раза в неделю результат будет на много лучше

Если каждый день качать пресс по раз 50 максимум,то через какое время будет виден эффект?

Однозначно. Но нужно это делать правильно, а ещё лучше с помощью специального тренажёра.

слабовато. Минимум сотенку надо делать каждый день. Заметно будет через два м-ца.

через 154 дня 12 часов 23 минуты

У всех эффект проявляется по-разному. Но уже через месяц вы разницу заметите.

Каждый день нельзя. Только через день или два.

50 раз самый норм будет я думаю

Ну тут уже нельзя тогда останавливаться будет! ))) Видимый эффект как говорят тренеры достигается через 2-3 недели, уже будет достаточно заметно! ))) Но! Надо соблюдать строгую диету и пить меньше воды при тренировках и до и после. Можно еще использовать сжигатели жира. Хорошие таблеточки, тогда, видимый эффект будет на недельку раньше. Так же надо выполнять несколько видов упражнений на пресс: на верхний и на нижний. А до кубиков…. долго…. тем более только бросишь, они пропадают….

нужно делать через день желательно. А эффект проявляется у всех по-разному…

смотря как делать, если ты делаешь всего 50 раз и если ты делаешь 4 подхода по 50 раз и смотря как ты его делаешь, если просто лежишь ноги под диван и пузико к ногам прижимаешь, то у тебя работает только верхний пресс и немного нижний, очень много нюансов в этой технике тебе нужно ведь прокачивать и косые мышцы пресса, а самое сложное это накачать нижни пресс, но его можно качать так лежа на спине на полу поднимать ноги к верху и разводить их друг от друга, еще на брусьях очень хорошо делать пресс, напиши точнее свою программу если хочешь и чем смогу помогу)

никакого не будет эффекта, для упражнени на пресс достаточно 30 раз, но по два подхода, и по 3 -4 разных упражнения, чтобы работали все группы мышц пресса, верхний тоесть подьем туловища, нижний подьем ног или вилосипед, боковой – боковые скручивания, и голова всегда должна смотреть вверх как буд то между грудью и подбородком зажато яблоко. Делать нужно каждый день, мышцы пресса это единственные мышцы которые восстанавливаються через сутки. Еще много зависит от питания тобишь до начала занятия за 2 часа и после занятия через 2 часа можно принимать пищу, если не придерживаться то упражнения будут впустую, если худое телосложение результат будет через месяц или 2, а если плотнее и есть животик упражнениями на пресс его не уберешь, да пресс накачаеться но он будет под слоем жира а снаружи видно его не будет, поэтому надо будет заниматься и аэробикой, достотачно по 20 минут через день. Питаться не более 2-х раз в день.

Как выше писали уже нужно делать упражнения и на верхний и на нижний пресс, да и ничего плохого не произойдет если каждый день будешь тренировать пресс. А заметен.. . ну может через месяцок прорисовываться начнет.

Как уже писал, качание пресса – 20% работы, примерно 20% здоровый сон и остальных 60% диета, без нее пресса не будет, как бы вы не качали, разве что химия, жесткая химия.

Какой результат будет, если каждый день качать пресс от 50 до 100 раз?

Если ты будешь делать не правильно, то никакого смысла нету, хоть ты 200 раз будешь делать!! ! Если ты хочешь избавиться от живота – то тебе надо каждый день по 50-60 раз 3 подхода делать, колени должны быть согнуты, ноги зафиксированны, и нужно качать быстро! Если хочешь, чтобы у тебя были кубики, то надо делать по 50-60 раз, 3-4 серии, колени согнуты, ноги зафиксированны, и корпус нужно поднимать так, чтобы только поднимались лопатки, и ты сразу опускался, т. е. поднимать корпус на 40 градусов примерно и делать тоже достаточно быстро но не слишком, спина при это должна быть ровной, и ты не должен опускать корпус полностью на пол.. . т. е. делать упражнения, чтобы у тебя все время был напряжен пресс, ты сам почувствуешь этот момент где-то на 20-25 поднятии.. . Удачи 😉

Живот уменьшится!!!

спину сорвешь, проверено=)

На животе могут появиться 4 кубика или даже 6.

Хоррроший!!!! Свои 6 кубиков на пресе заработаешь потом!!!!

хороший. Кубики не гарантирую, но укрепишь мышцы однозначно

Если есть на животе жировые отложения то о кубиках можете забыть, прес под животом будет и очень большая вероятность в том, что сорвете себе все насвете

Солнце, пляж. Новый руский, загорает. по пляжу прогуливается спортсмен с красивым телом, новый руский спрашивает: -Слыш спортсмен, что у тебя с животом, заболел чтоли? он отвечает: -Пресс, красиво, девушкам нравится!! ! прошёл день, снова солнце, новый руский загорает и смотрит опять спортсмен иден, весь квадратно мускулистый, тот опять говарит: -Слыш спортсмен, что у тебя с животом? он отвечает: -Пресс, красиво, девушкам нравится!! ! вобщем новый русский так нечего и не понял. Прошел еще один день, новый русский обгорел на солнце и решел больше не загорать а напиться в баре. Сидит за столиком смотрит знакомый спортсмен идёд достал катлету денег и говорит: -вот пресс, девчатом нравится, а с животом у тебя проблемы!!!

Смотря как качать, и что вообще понимать под этим словом. Упор на качество здесь важнее количества. Василий правильно тебе написал, что при неграмотном подходе можешь хть 200, хоть 1000 раз делать и безрезультатно. Junior наивный чукотский юноша, спину сорвать боится. Только через боль, упорство и тренировки к нам приходит победа, а он о какоё-то спине думает. Тем более, если правильно делать спина не пострадает. Проконсультируйся с тренером, и он подберёт тебе программу.

Да никакой! Нужна чёткая программа и сила воли1

Этого мало. Нужно делать по 50 раз 4-5 подходов. И следить, чтоб на животе не было жировых излишков, иначе пресс под ними спрячется.

выносливый пресс

Спичкой станеш

Нечего не сорвёш! я каждый день качаю уже 2 год и всё нормально Но здесь зависит что ты хочиш, если хочеш что бы были кубики и у тебя есть пузыку нужно немного фильтровать свой разыон и не наедаться от пуза=)) Умереная пища и её количество… . А если просто хочеш крепкий прес и есть пузо можеш и не зганять=)) Побольше занимайся пруха будет покрепче=) Если быстрее хочеш согнать жир можно одевать жиросжигающий пояс или воздухонепропускающую курточку всё звстибать и работать до потери пульса! Что не убивает – делает нас сильнее! Секрет красоты и здоровя активная робота! Успехов!

Ебланы. Ответы у вас уебанские. Человек спросить по делу хотел а вы как всегда в своём репертуаре ; ума них нет

отличный будет результат, а если ты начнешь бегать и отжиматься по 100 раз, то станешь лысым Ванпанчменом

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.