Если качать пресс уйдет ли жир с живота – 7 причин никогда НЕ качать пресс! Почему многие чемпионы вообще НЕ тренируют мышцы живота? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Как часто надо качать пресс чтобы убрать живот, быстрый результат?
Каждй день, от 30 и больше движений. со временем нагружай себя. Ещё ноги поднимай отдельно от туловища лёжа-нижний пресс качаться будет.
каждый день по 40-50 раз поднимать ноги
Каждый день, лучше утром. А чтобы был быстрый результат, качайте до боли.
хе-хе) все выше ответы ваще не о том что нужно) КАЧАНИЕМ ПРЕСА ЦЕЛЮЛИТ И ЖИВОТ НИКОГДА НЕ УБЕРЁШ! а знаеш почему? здесь палка с двух концов.. . кароче система такая: чтобы накачать прес нужно чтобы был небольшой целюлит на животе, тогда часть целюлита будет уходить в мышечную массу на пресс непосредственно…. а вот когда накачаеш пресс, то нужно будет убрать лишний жирок с живота, чтобы виден бвл результат качания преса… для этого нужно придерживатся спортивной диеты и бегать по утрам.. . а Спортивная диета за ключается не в том, чтобы ничего кроме воды не есть, а в том, чтобы есть много еды, но только полезной! Другими словами это такие продукты : каши ( все виды, но лучше овсянка) , зелёный чай, мёд, все молочные продукты и все фрукты…)
будешь качать каждый день появятся кубики, для девушки это не красиво! ! 4 раза в неделю по 10 мин, будет достаточно
качать пресс нужно каждый день минимум 2 раза… нужно качать натощак, тогда жир в области пресса будет сжигаться быстрее… при этом нужно выработать себе программу определив сколько раз в каждом упражнении ты можешь сделать при максимальной нагрузке…. например если максимольно можешь сделать 50 раз поднимание туловища… через 2-3 дня увеличь до 53-55 раз и так постепенно всё больше и больше …упражнений для пресса много: это работа ногами при неподвижном туловище (поднимание, опускание, перекрестные и круговые движения) , работа туловища при неподвижных ногах ( поворот торса, его поднимание и опускание)… несколько упражнений лучше всего делать одно за другим, без остановки, в быстром темпе…. при этом правильно следи на дыханием: при напряжении мышц – выдох, при расслаблении – вдох.главное не сколько, а как. пресс нужно качать обязательно с втянутым животом, тогда результата будет (таким образом можно убрать даже “кармашек” в нижней части живота)
Укрепляя мышцы брюшной полости, ты сможешь добиться незначительных результатов в “убирании живота”. Самый быстрый способ – лепосакция. Естественным путем быстрых результатов не будет!! ! Даже в “Бухенвальде” и “Освенцеме”, где людей почти не кормили и при этом заставляли “качаться” будь здоров, живот убирался постепенно:)) ) Оттуда и произошла пословица (в переводе на русский) : “Пока толстый сохнет – худой сдохнет”. Так что “убирать живот” необходимо комплексными методами: спорт (аэробика, бег, плавание) , специально для тебя разработанный режим питания (это работа диетолога) , правильно организованные восстановительные мероприятия (полноценный сон, баня или сауна, массаж) . Одним словом, обращайся к специалистам и получишь результат – усохнешь, но не сдохнешь:)))Для новечка лучше делать по 3 подхода до 25 раз. 3-4дня в неделю. Не перегружая себя. А когда тело начнёт привыкать начинайте увеличивать число скручивание мышц. В итоге в день надо качать 200раз. С интервалом в минуту. Но не все 200 сразу. А так сначала 10,потом 20, потом 15, далее 25 и так дальше чередуйте. Но не берите больше 25раз, и так в общем 200раз. Я таким методом пользовалась. И щас для меня 200стало пустяком. И животик держится в тонусе
на скакалке нижний пресс качается
Если качать пресс живот исчезнет?
Ирина, не слушайте этих доморощенных бодибилдеров. Мышцы пресса растут очень медленно и прибавка веса от их роста практически незаметна. А вот для того, чтобы накачать пресс вам придется столько работать, что в результате поневоле сойдет весь жир с живота. Так, что качайте пресс хоть каждый день. Это пойдет вам только на пользу и ничего страшного от этого не произойдет. Главное это регулярные тренировки и правильное питание.Конечно исчезнет, грудь будет сразу в попу переходить.
Ирина, нет конечно, но для этого нужно еще правильно питаться. Курочку вареную, макароны из твердых сортов пщеницы, молоко, творожек, греча.
не совсем так. Так как присутствует физическая нагрузка, то естественно жирок будет немного уходить. На животе это будет мало заметно, так как жировая клетчатка находится над мышцами, а мышцы в свою очередь будут крепнуть и расти, поэтому жир будет уходить, но как результат этого мало.
если животик большой (то есть жирка многовато) , то только хуже можете сделать. так как мышцы будут расти под жиром. и получите не животик. а ветчину какую-то
Я качаю пресс уже 2 месяца каждый день и тоже надеюсь, что живот уйдет) Думаю, надо много тренироваться и добавить дополнительные нагрузки)
Нет. Пресс зрительно увеличивает живот
живот никуда не исчезнет, наоборот даже увеличится, чтобы избавиться от живота нужен комплекс упражнений специально против живота, и прочие методы. а пресс качайте. он во первых будет, во вторых твердый .
Чтобы сжигался жир, нужно делать аэробную нагрузку длительную по времени (обычно минут 40-50 занятие без остановки) и регулярно, тогда постепенно организм перейдет на жировой обмен и будут результаты. Есть еще стресс-методики, но они индивидуальные и часто с применением разных препаратов не очень полезных мягко говоря. Упражнения на пресс тоже можно считать аэробными, если не используется отягощение дополнительное и поскольку пресс больше 100 подъемов не сделаешь, то нужно комбинировать с другим аэробным упражнением для обеспечения безостановочной тренировки, например беговая дорожка или степпер из предпочтительных. Весь смысл тут в работе сердечной мышцы, а жир начинает сгорать при определенном режиме сердца, а если делать паузы как на обычной тренировке, то это будет уже не сжигание жиров, а обычная прокачка мышц.
Прочитал полнейший бред, качаю пресс, был жирным с пузом, во время пресса жир сверху переходит вниз, и в конце концов исчезнит… проверено..
а можно ли убрать живот качая пресс?
нет, накачаются мышцы, которые будут скрываться под жировой прослойкой. для того, чтобы было меньше жира, надо бегать.
я по сто делаю, легко даже очень. ну для начала и так как тебе сказали хватит. руки за головой тока держи так нагрузка сильнее… но то что прям сразу, нет… пару месяцев и может какой-то сдвиг будет
конечно! и только так!
пресс накачаеш а жир так и останется
Вполне возможно накачать
Пресс по разному качать можно. Есть верхний и нижний. Что бы качать верхний, нужно поджать ноги в коленях и делать сокращения с маленькой амплитудой и как можно быстрее. Что бы качать нижний, ноги прямые, амплитуда большая, сокращения медленные
качая пресс жир или складочки ( как хотите) с живота не уйдут.. . вы просто накачаете себе мыщцы живота.. . ну вы конечно попробуйте…. всяко лучше чем ничего не делать
лучше в целом спортом заниматься. бег, отжимания. гантели и т. д. ну а если хочешь только прес качать, то по моему мнению, лучше это делать раза 2-3 в день. со своего опыта могу сказать, что бы с непревычки ничего не сорвать, надо начинать в малых количествах. начни упражнение. как начнёшь уставать, остановись. на следующий день, немного увеличь количество сгибаний. и так потихоньку помаленьку. не стоит в первые дни выкладываться по полной. а то живот можешь надорвать.
конечно, но желательно лучше больше бегать
Только прессом нельзя. Подкачаете мышцы прессом, а сверху будет жир, живот станет еще более выпуклый.
Не знаю, как у других, я когда начинаю качать его каждый день, у меня он становится абсолютно плоским. И максимум за месяц. Но, видите, это завит от величины вашего живота и терпения))
Ольга, спасибо, что посоветовала <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st” target=”_blank”>fond2019.ru</a> Выплатили 28 тысяч за 20 минут как ты и написала. Жаль что раньше не знала про такие фонды, на работу бы ходить не пришлось:)
качаю пресс уже вторую неделю, живот становится больше (как я поняла это мышцы), а жир не уходит. Продолжать качать?
первое – рацион.. . Может способ слишком кардинальный, не знаю, но за пару недель обърельефил. Первую неделю – еда с минимальным количеством соли или без неё, плюс отказ от мясного, каши и фруктов больше. Пресс желательно больше быстрых повторений (на выносливость) но без фанатизма, пузяка не должно болеть после тренировок. вторую неделю старайся пить буквально поллитра воды в день или просто обходиться без воды ( заменять фруктами и пищей) . Плюс маходые движения ногами подключи. Объедини всё вместе, продумай схему для себя и должно получится, не обязательно в точности как у меня
не надо!!!! лопнешь!
начни бегать лучше
еще качай, правильно качать надо еще.
да. занимайся нисмотря ни на что. результат скоро будет. лучше всего вообще не обращай внимания на живот некоторое время. занимайся регулярно не думая о том как он выглядит
Качая пресс вы себе мышцы и накачиваете. Жир не уйдёт от этого. Бегайте по утрам, совершайте велопрогулки, крутите обруч, плавайте и продолжайте качать пресс.
Да! Но лучше с животом сходить к гинекологу, вдруг накачили!
Качая, ты увеличиваешь мышцы, но не жгешь жир. Жечь жир можно, например, долгим изнурительным бегом.
Если хочешь иметь красивую талию то вот посмотри это – мне помогло! <a rel=”nofollow” href=”http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4″ target=”_blank” >Ссылка</a>
живот не может стать больше от того, что вы качаете пресс может жидкости много пьёте (лето всё-таки) может мороженого много едите:)
Ты бы к врачу сходила.. . Может это не мышцы, а грижа?? ? Я не шучу! Такие вопросы медикам задавать надо!
За две недели жир еще ни у кого не уходил, да не выход это, пресс -только часть дейсвтвий, кот. нужно проводить для похудения.. бег, правильно вам сказали, там работают все мышцы, какие только имеются -результат будет офигительный и без пресса.
нет, не продолжай, что бы сжечь жир, нужны спец. упражнения, я уже не помню точно, но мне помогло, есть на сайте мирсоветов
за две недели ни о каком росте мышц и речи не может идти, вы обалдели чтоли все?
от бега живот быстрей пропадёт
если ты поставила цель качая пресс скинуть лишний жир с живота, то не трать время. от жира ты так не избавишься) максимум чего ты со временем добъешься – это увеличения мышц брюшного пресса под тем же старым слоем жира) ) нужна кардионагрузка (бег, велосипед, скакалка и т. д. ) и специальная диета.
Конечно качай. Только живот у тебя не от жира, а от разросшихся внутренностей, в частности кишечника. От него живот и раздувается. А жир он небольшим слоем между кожей и мышцами расположен. В общем корсет тебе нужен, чтобы кишечник уменьшить. Я в свое время широкий ремень на голый живот надевал (более болезненный вариант) . Чтобы живот не вываливался и расти ему некуда было вместо корсета у людей пресс служит. Надо как бы со втянутым животом ходить. Сейчас тебе для этого усилия требуются, а когда пресс подкачаешь и кишки в размере уменьшатся и то, что они растянули будешь уже без усилий плоский живот держать. Пресс качать надо так, чтобы он нагрузки при прямых ногах и теле испытывал, когда они в одну линию, как у прямо стоящего человека. Для этого такое вот упражнение подойдет: садишься на табуретку, ногами цепляешься за шкаф на ножках или за батарею и откидываешь тело назад. И сидеть поменьше надо, чтобы быстрей живот сдуть, т. к. в сидячем положении живот наиболее расслаблен и расползается (растяжка тканей живота происходит) А бег полезен для пресса. Можно много и не бегать, но колено повыше при беге поднимать. Можно даже дома бегом на месте заняться. Дело нудное, так что лучше “не увлекаться”, чтобы не надоело сильно
Здравствуйте! Я бы хотела узнать, вы всё-таки смогли избавиться от этого животика? У меня просто такая же проблема (
Зачем? Все хорошо у тебя
помогает ли качание пресса уменьшить живот??
надо в добавок и ДИЕТУ соблюдать!
Пресс уберает живот.
без диеты не уменьшится, сколько не качай
Подтянется. Висеть не будет.
нет, просто под жиром будут развиты мышцы, но увеличиваться он от этого не будет
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц. Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии и груди, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса или мышц груди. Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) – быстрый путь к сжиганию жира. А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Нет+талия уменьшиться… живот увеличиться от обьёма мышц
Невозможно похудеть в какой-то отдельно взятой области, будь то живот или попа. Жирок у нас сжигается равномерно по всему телу. Соответственно, чтобы уменьшить жировую прослойку на животе, необходимо похудеть в целом. Наилучшими тренировками для похудания являются длительные аэробные упражнения, например, бег 1 час (т. к. жирок начинает активно сжигаться только через полчаса тренировок) . Также эффективными являются круговые высокоинтенсивные тренировки (аля кроссфит) , но подходят они далеко не каждому. Качать именно пресс имеет смысл, чтобы мышцы пресса были в тонусе, и чтобы придать им рельефность. Жирок это не сгонит.
В какой то степени да, в любом случаи качание пресса имеет много позитивных моментов <a href=”/” rel=”nofollow” title=”41946176:##:fizicheskie-uprazhneniya/press” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
не увеличится – это точно, а вот если только это упражнение делать – то толку не будет. . пресс- сама по себе мышца не крупная – соответственно больших энергозатрат от нее нет, а жир убирают потери энергии, а не само упражнение. . тренировать нужно все тело, а не только пресс
если качать пресс уйдёт ли жир с живота?
У тебя жир не уйдёт, а в кубики превратится.
только скручивания (гугл в помощь) и только с нагрузкой!! тогда уйдет
уйдет, но лучше крутить обруч. Легче и еффект быстрее будет
нет! ты накачаешь жир в пресс, сначала сбросить вес, а потом качать мышцы
хорошая диета плюс сушка и потом можно качаться))
нет не уйдет, во первых жир не уходит с какого-то конкретного места, он уходит со всего тела сразу, во вторых качанием преса ты лишь укрепишь прямые мышцы живота и не более, вот с отягощением конечно другое дело. в третьих пресс не самая энергопотребляемая мышца тела, самые прожорливые мышцы до жира это мышцы бедра (бицепс и квадрицепс) , большие мышцы спины (широчайшие мышцы спины) , и мышцы груди идут на 3 месте.. . вот три группы мышц самые мощные и сильные и самые прожорливые, но если ты будешь сидеть на диете может он и уйдет как при обычной голодовке