Если голодать 2 дня на сколько можно похудеть: На сколько можно похудеть за 2 дня голодовки и при этом занимаясь спортом – Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты – минус 15 кг легко
Голодание для похудения. Сколько нужно голодать чтобы похудеть
Последние:- Куда поехать зимой в россии
- Рецепты алкогольных коктейлей для домашней вечеринки
- Как засушить яблоки в домашних условиях?
- Какие программы я устанавливаю на новый компьютер
На сколько можно похудеть, если голодать 2 недели?
ты не сможешь 2 недели голодать. Дней 5 может выдержишь. А за 2 недели можно сбросить до 20 кг, если вес большой больше 100кг, а так примерно 1кг в день, но если будешь правильно голодать. Есть люди которые голодали по40 дней. Но начинать надо с 1дня, потом 3дня и т. д Почитай Брегга, он пишет как правильно голодать .Голодом лечат и разные болезни.
у каждого по-разному, но где-то кг от 8 до 12
ни на сколько, т. к. организм, пережив такой стресс через 2 недели, когда начнете есть, будет усиленно работать в режиме запаса, на тот случай, если вы решите ему устроить еще один такой кошмар. И как результат скинув 10 килограмм вы быстро наберете их да еще и с прицепом. Ну и как побочные эффекты – голодные обмороки, боли в желудке и т. п. Так что подумайте надо ли оно вамЯ очень люблю пивную диету (когда из еды – только пиво) За последние 2 недели отпуска на такой диете я скинула 4,5 кг. Правда не стоит злоупотреблять, желудок страдает.
за две недели можно потерять до 7 кг, если заниматься спортом и правильно питаться.. . а если голодать, то через 9 дней можно “отбросить копыта” или заработать страшную болезнь истощения организма
голодать надо с умом есть но мало кал пищу на1 кг похудеешьЕсли жесткая голодовка, то на боле чем достаточно что бы попасть в больницу к разным интересным врачам в плоть до патологоанатома.
На сколько похудеешь столько и наберешь ( лутшем случае):))))))
если в прямом смысле голодать, то мне кажется и недели хватит, я эксперементировала лет 5 назад, на 5 день скорую вызвали))))голодание не поможет. нужно индивидульно составленная диета. я себе составила похудела на 15 кг за месяц
если будешь голодать то наоборот потолстеешь, в желудке есть такая вещь как окислитель который работает круглосуточно и переваривает пищю и если голодать то жтры будут откладывать а окислитель сорвется на другие органы и пипец тебе! питсйся каждые 2 часа по немногу и пей воду много и похудеешь чем больше воды чем меньше вес!
А если я на голодовки и поела, а затем вызвала рвоту я же не поправлюсь?
Голодать два дня в неделю? На самом деле это неплохая диета!
Вы когда-либо слышали о диете 5:2? Она предполагает, что вы должны «голодать» в течение двух дней в неделю. Скажем, в понедельник и четверг вы едите 25 % от вашего обычного рациона, а в другие дни употребляете привычное количество калорий. Это значит, что если ваш привычный рацион содержит 2000 калорий в день, то в дни голодания он должен быть уменьшен до 500. Таким образом, когда неделя закончится, вы съедите такое же количество калорий, как и те люди, которые не употребляют больше 1500 калорий в день, но при этом диетическое питание у вас будет только два дня.
Такой способ «голодания» остается очень популярным в Великобритании в течение последних нескольких лет. Хотя голодание в течение целого дня звучит слишком сложно, но, кажется, что половина населения Англии делает это. Так что если у вас есть несколько лишних килограмм и вы успели разочароваться в традиционных диетах, стоит попробовать вариант 5:2.
Почему диета получила такую популярность?
Независимо от того, что говорят окружающие, давайте будем реалистами: большинство людей заинтересованы в потере веса. И именно поэтому практически каждый день появляются новые диеты. Однако голодание два дня в неделю имеет преимущества, поскольку позволяет не только сбросить лишние килограммы, но также может улучшить функцию вашего мозга, сердца и стимулировать обмен веществ.
Привлекательность этой диеты в том, что вы не должны существенно сокращать свой рацион больше, чем на один день. Конечно, этот день будет тяжелым, но не таким, как 30-дневная диета, к примеру, когда вы должны следовать строгому набору правил, запрещающих хлеб и сахар. И это не бесконечный утомительный подсчет калорий для долгосрочной потери веса, где вы должны смотреть, что едите, в течение нескольких месяцев или лет.
Это работает?
Диета 5:2 не была тщательно изучена, но ее близкий «родственник», альтернативный день голодания, свидетельствует в поддержку самой идеи. Альтернативный день голодания работает для снижения веса так же, как и традиционные диеты, согласно исследованиям. Однако такое голодание работает лучше для некоторых людей, и исследователи пытаются понять, в чем причина. Одно исследование показало, что пожилые люди, к примеру, могут добиться лучших результатов на этой диете, однако в нем не были учтены многие факторы, к примеру, доступ некоторых людей к здоровой пище. Мужчины и женщины имеют равные шансы на этой диете.
Преимущества голодания
Другие преимущества для здоровья, помимо потери веса, не так легко игнорировать. Ученым уже давно известно, что мыши, которые недоедают, живут дольше. Было проведено множество исследований, в ходе которых ученые пытались выяснить, какие другие выгоды можно получить от ограничения калорий. Например, голодание может помочь вашему организму научиться лучше контролировать уровень сахара в крови. Когда вы переедаете, клетки могут стать устойчивыми к инсулину, что в конечном итоге приводит к сахарному диабету второго типа. Диеты и физические нагрузки, кажется, способны обратить этот эффект, но необходимо больше знать о том, как организм контролирует сахар, когда вы голодаете, чтобы ученые могли разработать необходимые рекомендации. К сожалению, пока еще нет достаточных доказательств, чтобы утверждать, что мы знаем, что на самом деле происходит в организме во время голодания.
Автор книги с диетическими рекомендациями
Книга, которая объясняет принципы диеты 5:2 — The Fast Diet, — помогает пролить свет на этот вопрос. Ее автором является доктор Майкл Мозли, который попробовал несколько диет на основе голодания. Он объясняет, что остановился на шаблоне 5:2, поскольку это оказалось компромиссом между различными методами. По сути, его рекомендации основаны на личном опыте и инстинктивных чувствах. Таким образом, только от вас будет зависеть, решитесь ли вы попробовать голодание в течение двух дней в неделю, учитывая отсутствие научных данных. Но если эта диета работает, то почему бы и нет?
На что похож день голодания?
Скорее всего, вы просыпаетесь с мыслью о завтраке. Но учитывая, что в день вы можете позволить себе только 500 калорий, разумным будет употребить их в течении дня, а не утром. Чтобы не чувствовать голод, вы можете схитрить и обратить свое внимание на напитки, такие как чистая вода, чай или кофе без сахара. Газировка и фруктовые соки не подойдут, так как в них много сахара. Если вам не удастся обмануть голод, позвольте себе закуску из овощей, которые содержат очень мало калорий.
В любом случае постарайтесь не есть до двух часов. Если у вас возникнут проблемы с концентрацией внимания на работе, то в это время уже можно позволить себе какую-то реальную пищу. Это может быть тщательно измеренная порция практически любой пищи, главное, чтобы ее калорийность не превышала 250—300 калорий. Таким образом, для ужина у вас останется еще 100—200 калорий, которые позволят вам не ложиться спать голодным. На ужин вы можете приготовить яйца, к примеру, и дополнить их овощами. Конечно, такой ужин не будет слишком сытным, но вы всегда можете напомнить себе, что на следующий день вернетесь к полноценной пище.
На самом деле легче всего просто держаться подальше от кухни и занять себя чем-то, чтобы не думать о еде. Лучше всего устраивать дни голодания, когда вы заняты на работе, поскольку в выходные у вас будет много свободного времени, а это не слишком хорошо для ваших целей.
Можно ли тренироваться в дни голодания?
Конечно, лучше всего планировать дни голодания и тренировок так, чтобы они не совпадали. Тем не менее некоторые люди говорят, что чувствуют больше энергии, когда занимаются на пустой желудок. Попробуйте, какой вариант подойдет вам лучше, и планируйте свой график в соответствии с этим опытом.
Что можно есть, когда вы не голодаете?
В обычные дни вы должны есть «нормально». Конечно, не стоит переедать или же обедать сладостями и фастфудом. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, то должны знать, что овощи, белок и здоровые жиры — это хороший выбор. Естественно, утром после дня голодания вы будете испытывать более сильный голод, чем обычно, хотя даже в этом случае довольно легко пропустить завтрак. Тем не менее, это не даст вам гарантии, что вы не будете объедаться. Оказывается, люди более склонны переедать в те дни, когда они пропускают утренний прием пищи.
Стоит ли вам попробовать?
Безусловно, эта диета подходит не всем. Если вам вполне комфортно на диете, во время которой вы немного недоедаете каждый день, значит, стоит продолжать придерживаться этого плана.
Но если у вас возникают трудности с типичной диетой, которая ограничивает калории, скорее всего, вам будет легче принять идею голодания два дня в неделю. Диета 5:2 была разработана как форма голодания, которой легко придерживаться. Вы можете планировать свои дни так, чтобы голодание приходилось на самые занятые. Вы также можете голодать два дня подряд, но даже доктор Мозли признает, что для большинства людей будет сложно справиться с таким графиком.
Авторы отмечают, что в 500 калориях нет ничего волшебного (они даже позволяют 600, если это только 25 % от того, что вы обычно едите). Точно так же вы можете регулировать свой график. Если вы поддерживаете вес и не стремитесь похудеть, одного дня голодания в неделю будет вполне достаточно. Если же вы хотите ускорить потерю веса, тогда можно попробовать голодать три дня в неделю.
Будет ли эта диета работать для вас, вероятно, зависит от того, как вы проводите свое время (и насколько напряженный ваш график работы). Кроме того, важно, как вы переносите чувство голода и имеете ли силу воли. Но диета, безусловно, выполнима, и, несмотря на свою популярность, свободна от псевдонаучных претензий. Если вы готовы ее попробовать, запомните основные правила, а затем выберите для себя напряженный день и держитесь подальше от кухни.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Если голодать 5-7 дней, на сколько можно похудеть? / страница 12
Зачем Вам при вашей талии голодать? Икры можно просто подкачать. это вообще-то аэробика. Самое простое– вставать на носочки и потом опускаться, и так раз 200 в хорошем темпе, икры быудут потоньше и красивой формы. Еще можно на ступеньках, с провисанием пятки. Еще неплохо на велосипеде, достаточно долго и быстро, желательно чтобы велосипед был легким, типа спортивный. Одно плохо, если ноги привести в порядак, а потом лежать на диване и ничего не делать, то все вернется
Голодать при росте 161 и весе 49 не надо. А если уж голодать, то надо правильно из голода выходить. 1 день голода 2—выход, Если 5 дней только вода, то 10 дней постепенный выход. Первый день обезжтренный кефир или творог обезжиренный, или разбавленный сок (свежевыжатый), так пару дней и не от пуза. Далее можно фрукты целые добавить, но не виноград конечно, не орехи и бананы (банан вообще рекордсмен по углеводам, по каллориям только орехам уступает). Короче — мясо, рыбу, курицу — не раньше чем через 10 дней после голода. Да, рис, пшено, овсянку (особеннь на молоке) тоже ни- ни. Само собой картошку, бобы не раньше 10 дней. Если голодать дольше 7 дней, то это лучше и жить отдельно ото всех, чувство ненависим после 10 дней голода будеть ого, особенно к жующим рядом. Голодать день не есть два есть вредно категорически. Правда одно дело когда тебе 19, а др. дело 30. Еще при диете надо бы спортом заняться хотя бы ходить по 5 км в день. А то потом висеть кожа будет, что не есть красиво. Опять же в 18 -20 висеть не булет, а 30, морщины появятся, целлюлит. Оно надо? Лучше уж диета пятиразовое питание с подсчетом каллорий. Не более 1000 ккал в день. Но это не быстро, будет уходить около 200 г в неделю, но наверняка и без возврата. Сложность в планировании на каждый день недели. Углеводы по минимуму, а белки- по максимуму, и раза три в неделю упржнения по часу, Это тоже планирование, одному пресс, другому ноги,а третьему руки. Комплекс все равно надо делать, просто с усилением на проблемные зоны.
подскажите кто голодал , можно ли похудеть голодая неделю, и на сколько килограмм
зачем мучать себя голодом? вредно для желудка!! ! реально найти другие способы!
бред вообще. ну поголодаешь ты неделю. мысли будут только о еде. а всю следующую неделю будешь тупо жрать
Голодая можно получить гастрит. Лучше, чем физнагрузка и соблюдение диеты способа нет. Нужно исключить мучное, жирное и, главное – питаться точно в одно и то же время.
смотря какой начальный вес.. да за неделю можно сбросить.. от 2-3 кг.. если только пить зелёный чай с мармеладом.. ну и яблоки.
похудеть то можно, только после недельной голодовки ноги держать не будут
Насколько бы не похудела- наверстаешь, т. е. наешь больше.
голодал неоднократно. за неделю у тебя только щёки ввалятся, а потом хана холодильнику и всё по новой. Важна первопричина. Ем мясное 2 роза голод уталяет. А на мучном и каше 3-4 роза и голодный, до100кг доходил.
нет, от голода сильнее хочется есть. лучше есть мало, но по 4-5 раз в день.
Голодание вредно. Это больше потеря\ мышечной массы и обезвоживания организма. Чем дольше голодать, тем больше весу наберете. Если ничем не страдаете, то можно поголодать дня два, не больше. Т. к. для здорового человека это много, а уж если чем-то болеете и подавно. Лучше выбрать сбалансированное и правильное питание.
К чему Вас приведет данная диета: сначала Вы, действительно, начнете снижать вес. Через некоторое время начнет болеть (часто и кружиться) голова, появятся тёмные круги под глазами, появится крайне неприятный запах изо рта, ухудшится сон, появится нервозность, депрессия. Наступит момент, когда Вы себя возненавидите! И, как итог, снова начнете набирать в весе (точнее-станете еще больше) ! Лучшая диета- сбалансированное питание и физ. упражнения. Каждое утро на голодный желудочек делайте дыхательные упражнения (глубокие вдох-выдох. Возле открытого окна, или вовсе на чистом воздухе) , сначала 5, а через пару дней переходите на 10 минут. Делайте приседания, прыгайте на месте (сколько сможете, конечно, но желательно каждый раз увеличивать кол-во прыжков).
Можно заболеть!
Несколечко ты не похудеешь, если на диету сядешь и будешь питаться зеленью- например листьями салата или какие нибудь без калорийные салатики или кушать яблоки, зеленью- укропом. То можешь за неделю скинуть 2-3 килограмма а может и больше, но не меньше двух кг. если что обращайся. и не смей голодать делай то что я сказала можешь получить шанс и похудеть
Лучше хорошую диету, голодать трудно
После такого голодания все вернется вдвойне. Ставьте себе реальные цели и сидите на диете без голода. Моя подруга за 5 месяцев похудела на 35 кг.. . Это была кремлевская диета. и ее надо выбрать навсегда– минимум углеводов и максимум мяса, овощей и фруктов.. . Она есть в интернете. Нужны подробности– пишите.
Я голодал, но не с целью похудения
лучше за месяц не голодая
да только самое трудное это выход из голодания. Сколько дней голодаешь столько и выходишь, иначе можно умереть. А вообщем если получится эффект классный.