экспресс-похудение «5х5». Меню диеты, отзывы и результаты
Суть диеты на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»
Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.
При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.
Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.
Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.
Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.
Овощная экспресс-диета на 5 дней
Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.
Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.
Кефирная диета на 5 дней
Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть. В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.
Важные моменты:
- покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
- пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
- максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
- кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.
Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.
По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.
Белковая экспресс-диета на 5 дней
Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.
Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению.
Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов (мучных изделий, круп, картофеля, сладостей) и алкоголя. На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.
Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.
Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.
Апельсиновая диета “5х5”
Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.
Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.
Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:
- на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
- на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
- на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.
Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.
Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Диета “Лестинаца” на 5 дней
Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).
Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):
- очищающая;
- восстановительная;
- энергетическая;
- строительная;
- сжигающая.
В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.
Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.
На третий день важно загрузить организм источником энергии. Получить ее позволят 25 г меда, 300 г изюма и 2 литра компота из сухофруктов без сахара — все это необходимо съесть и выпить на протяжении светового дня.
Режим питания четвертого дня направлен на поддержку организма на стадии избавления от лишних кило. В роли «стройматериала» в этом случае выступит белок: на протяжении дня съешьте 500 г отварного белого мяса курицы или индейки с небольшим добавлением соли. Можно также в этот день съесть немного зеленого салата. Обязательно пейте воду — не менее 2 литров в день.
Пятый день посвящается «сжиганию» жировых запасов. Сделать это можно, съев в течение дня кашу из 200 г овсяных хлопьев (без масла и сахара) и килограмм любых любимых овощей и фруктов (кроме картофеля).
Какой бы из перечисленных вариантов ни выбрали, помните: практиковать «5х5» можно не чаще одного раза в год. Для закрепления полученного результата в последующие дни избегайте употребления жирной, жареной, тяжелой пищи и сладостей. Всего вам доброго и удачи в достижении заветных целей!
Диета на 5 дней: разделяй и ешь!
Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.
Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.
Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются – и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.
Конечный результат зависит от вашего изначального веса – ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.
Меню диеты на 5 дней
День 1: мясной.
Завтрак: 150-200г вареной говядины.
Обед: 100-150г вареной курятины.
Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.
День 2: овощной.
Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
Ужин: 100г вареной капусты кольраби.
День 3: фруктовый.
Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
Обед: 4 мандарина.
Ужин: 200г темного винограда.
День 4: злаковый.
Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
NB! Лучше всего использовать бурый или “дикий” рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.
День 5: водно-творожный.
Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.
“Тасовать” или взаимозаменять дни нельзя – очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день – улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой “мусор”. Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему “впасть” в уныние и апатию. Злаковый день – дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение “волчьего аппетита”. Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.
Рекомендуемые продукты
В каждом из 5-и блюд должны содержаться белок, углеводы, жиры, клетчатка и вода.
Примеры продуктов, которые можно включить в каждое из 5 приемов пищи:
Белок – необходимые для организма белки, можно получить из куриных грудок, яичного белка, морепродуктов, нежирного молока. Особенно рекомендуется употреблять рыбу лосось. Из нее вы можете готовить буквально все блюда.
Углеводы – среди рекомендованных углеводные продуктов – чечевица, овсяная каша, сладкий картофель. В этот список входят и овощи, такие как шпинат и лебеда.
Клетчатка – пищевые продукты, богатые клетчаткой, которые можно включить в рацион – это коричневый рис, бобовые, блюда из цельного зерна. Фрукты и овощи богаты на клетчатку, например такие, как яблоки, клубника, голубика, апельсины, брокколи, брюссельская капуста.
Жиры – чтобы получить необходимые организму жиры, забудьте о растительном масле. Замените его с гораздо более здоровым оливковым маслом, но в умеренных количествах.
Вода – пока придерживаетесь Голливудской диеты, забудьте о сладких напитках. Пейте только негазированную воду. Чай и кофе также допускаются, но абсолютно без сахара и других подсластителей.
Упражнения – 5 раз по 5 минут
Упражнения играют важную роль в Голливудской диете. Здесь также необходимо придерживаться формулы 5х5. Необходимо заниматься до 5 раз в день по 5 минут. Делайте силовые упражнения, бегайте трусцой или просто пользуйтесь лестницей вместо лифта. Делайте упражнения перед приемами пищи, чтобы не пришлось бегать на полный желудок.
День отдыха
Каждый 6-й день посвятите отдыху. Следует, в этот день кушать все, что душе угодно, но нельзя заниматься физическими упражнениями. Это сделает диету более привлекательной. Однако не увлекайтесь жаренной и сладкой пищей.
Как выходить из диеты
Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки – желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.
И еще один ценный совет “в дорогу”: если вы решились немного похудеть, в том числе – и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не “на местах” (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь – тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода – тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе – тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит – тем больше жира в них сгорает.
Плюсы Голливудской диеты
На диете не останетесь голодной. Голливудская диета оставляет ощущение сытости в течение всего дня.
Физическая активность, хоть и 5 минут всего, поможет почувствовать себя в тонусе.
Шестой день Голливудской диеты для отдыха. В этот день можно есть все, что хотите, но без физических упражнений.
Минусы Голливудской диеты
Не каждый может позволить себе по 5 раз в день принимать пищу. Голливудская диета не подходит для работающих людей.
В диете не указывается, сколько калорий необходимо принимать. Расчет идет на личную сознательность.
Экспресс Диета На 5 Дней – Telegraph
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 (499) 110-12-15
Whatsapp, Viber
Что такое befit?
Оплата
Наше производство
О компании
Про основателей
Отзывы
Подарочный сертификат
Тренерам
Франшиза
Контакты
Light
Extralight
Light
Normal
Balance
Strong
Veggi
Vegetarian
Fish
Everydaily
Daily
Пост
Light
Extralight
Light
Normal
Balance
Strong
Veggi
Vegetarian
Fish
Everydaily
Daily
Пост
понедельник понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
Состав: рис, кокосовое молоко, стевия, чернослив
Состав: чиа, кокосовое молоко, корица, манго, персик
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Состав: филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус
Состав: куриное филе, картофель, лук, масло оливковое, бульон куриный, сливки, специи, соль
Индейка гриль и гарнир из красной фасоли и кукурузы
Состав: индейка, специи, соль, кукуруза, красная фасоль, перец болгарский, соус “тыквенный”
Вы можете сами исключить ингредиенты или блюда из рациона
Показаны предварительные замены. Финальный вариант замен определяется за сутки до приготовления блюда.
Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.
Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.
Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.
Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.
Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.
Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.
Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.
Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.
За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.
Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.
Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.
Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.
Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.
Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!
Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.
Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!
Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.
Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.
117534, Россия,
г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля)
Чтобы получить 500 бонусов: Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя (Для идентификации подойдет Ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Рекомендация отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ.
Ваш запрос отправлен. Информация о заказе будет обновлена после обработки запроса оператором.
Информация в личном кабинете обновится после обработки заказа оператором.
Вы действительно хотите отменить заказ на дату:
Ваш запрос отправлен. Информация о заказе будет обновлена после обработки запроса оператором.
Введите e-mail, на который будет выслан новый пароль
Спасибо за отзыв. Бонус будет начислен оператором в ближайшее время.
Оператор свяжется с Вами в ближайшее время
Поздравляем! Теперь вы будете в курсе всего самого интересного!
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Мы ежедневно готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие.
Если по каким-либо причинам Вам необходимо пропустить следующий день, необходимо до 16-00 сообщить об этом оператору по тел +7 499 110 12 15 или оставить уведомление о переносе заказа в whats up на номер +7 (925) 907-35-12 .
В случае переноса дня – доставка сдвигается на 1 день.
Запрос на вывод денег передан менеджеру и будет обработан в течении двух суток.
Что-то пошло не так, свяжитесь с администратором.
Укажите номер карты для перевода.
Спасибо за подписку! Мы отправили дайджест на Вашу почту.
Котлета из индейки на пару и брокколи
Доставка будет изменена с 25.09.2020
Менее одной тренировки в неделю или одна тренировка в неделю
Попробуйте программу EveryDaily от компании BeFit! Каждый день наш курьер привозит
свежие блюда к Вам в офис
Мы зададим Вам несколько вопросов и поможем подобрать программу, которая идеально подойдет под Ваши задачи
Советы по поддержанию красоты и молодости
Например: планка для похудения , как избавиться от прыщей
Диета на 5 дней часто подбирается так, чтобы дать максимальный результат для снижения веса. Но нужно помнить о том, что она также как минимум не должна вредить здоровью, в противном случае все сброшенные килограммы быстро вернутся.
Чтобы диета не оказалась опасной, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. При необходимости, если планируется особо строгий вариант питания, следует принимать поливитаминные комплексы.
Яблочная пятидневная диета существует во множестве вариаций. Эти фрукты являются низкокалорийными (их энергетическая ценность зависит от сорта, но в среднем составляет 35-60 ккал в 100 г). Что касается химического состава, яблоки на 87% состоят из воды, что способствует похудению.
Кроме того, эти фрукты содержат много полезных вещес
Диета на 5 дней для похудения: эффективные меню, отзывы… – Похудейкина
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения: примерное меню
Быстрое похудение: эффективные экспресс – диеты на 3, 5 и 7 дней
Диета “Лесенка” – «Скинуть 5 кг за 5 дней ? Экспресс – диета Лесенка.»
Какие Овощи Диета 5
Слабость Снижение Веса
Энерджи Диет Официальный Сайт
Экспресс Диета На 5 Дней
Экспресс диета на 3, 5 дней, неделю
Процесс похудения с экспресс-методами строится на серьезном дефиците калорий. Но подходит это далеко не всем. «Даже лучшие экспресс-диеты можно применять только тогда, когда лишний вес не превышает 7-8 кг. Людям с ожирением они противопоказаны», — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог клиники «Алумед».
Можно ли похудеть с экспресс-диетами?
Можно. Но вот за счет чего? «С экспресс-диетами организм теряет много воды и белка, но куда меньше жира: примерно одну десятую часть от потерянного веса, — объясняет Елена Морозова, специалист по питанию, генеральный директор “Клиники похудения Елены Морозовой”. — То есть если вы сбросили 5 кг, то жира ушло только полкило».
Любые, даже самые лучшие экспресс-диеты — стресс для организма. Поэтому с возращением к привычному режиму питания организм стремится немедленно восполнить потерю. Результат — приступы зверского аппетита. И если с ним еще можно как-нибудь сладить, то вот снова активизировать метаболизм будет затруднительно. «Скорость обмена веществ во время жестких диет снижается до предела. Поэтому по их окончании организм будет активно запасать жир», — комментирует Елена Морозова.
Самые популярные экспресс-диеты
Впрочем, иногда экспресс-диеты могут быть полезны. «Монодиету можно взять за идею разгрузочных дней, — поясняет Марина Аплетаева. — То есть сидеть на ней не неделю, а двое-трое суток. И не на чаще пары раз в год».
Что выбрать? Вопрос сложный: вариантов экспресс-диет сотни! Оценить пять самых популярных мы попросили специалистов по питанию.
Шоколадная диета
Суть метода. Создатели диеты обещают потерю 5 кг за неделю, если питаться только плиткой горького шоколада в течение целого дня и запивать ее черным кофе. Из других доступных «излишеств» — вода, зеленый и травяные чаи.
Как это работает. «Кроме дефицита калорий на этой диете срабатывает еще и мочегонный эффект кофе. Человек худеет за счет потери жидкости», — говорит Марина Аплетаева.
Побочный эффект диеты — аллергия (спасибо шоколаду), вплоть до анафилактического шока. Вдобавок серьезная нагрузка на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. «Кофеин, которым богаты горький шоколад и кофе, повышает артериальное давление и пульс. Дискомфорт от этого почувствует даже здоровый человек, не говоря уже о гипертониках», — объясняет Елена Морозова.
Соковая диета
Суть метода. Чтобы похудеть на 3-4 кг за неделю, придется питаться только фрешами из фруктов и овощей.
Как это работает. Главная фишка этой диеты — мочегонный и слабительный эффекты. «Соковая диета также обладает “сокогонным” действием — стимулирует выделение желудочного сока и желчи, в результате чего мы получаем общее очищение организма», — добавляет Марина Аплетаева.
Диетологи рекомендуют чередовать фруктовые и овощные фреши и разбавлять их водой, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. И еще обязательно следить за аппетитом. «Соки, особенно с кислым вкусом, вызывают чувство голода», — говорит Елена Морозова. Злоупотреблять соковыми днями не стоит: соблюдать эту экспресс-диету без вреда для здоровья можно максимум два дня.
Кефирная диета
Суть метода. Как понятно из названия, главный ингредиент этой диеты — кефир.
Как это работает. С этой экспресс-диетой кроме похудения можно также нормализовать работу кишечника и его микрофлору. «Но дольше трех дней сидеть на одном кефире нельзя: это может вызвать сбои в работе пищеварительной системы и снизить иммунитет», — говорит Марина Аплетаева.
Гречневая диета
Суть метода. Мы уже рассказывали, как связана гречка и процесс похудения.
Как это работает. «Гречка дает чувство сытости и множество полезных веществ: витамины группы В, Р, фолиевую кислоту, белок, рутин», — говорит Елена Морозова. — Но вот достаточного количества глюкозы, столь необходимой для нормальной работы мозга и нервной системы, вы на этой диете не получите», — уверяет Елена Морозова.
Жидкая диета
Суть метода. Питаясь неделю только жидкими продуктами (соками, супами-пюре, кефиром), можно похудеть на 3 кг.
Как это работает. «Это, на мой взгляд, самая удачная экспресс-диета, — утверждает Марина Аплетаева. — Поскольку продукты здесь допустимо выбирать разные, она неплохо сбалансирована, и переносить ее будет несложно». Еще один плюс жидких блюд — это детоксикация организма. Лучше всех с этим справляется отвар овса, который диетологи рекомендуют выпивать натощак. Сидеть на жидкой диете не стоит людям с заболеванием почек.
Экспресс-диеты: Стройность «в плюс», килограммы «в минус»
Первые 3 дня: рис (250 г), вода и мед.
Вечером замочить стакан риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут без соли и приправ. Утром необходимо съесть стакан вареного риса. Остальной рис разделите на равные порции, чтобы есть его каждый час до 19.00. Не забывайте пить много воды, делая перерывы между приемами пищи и питьем хотя бы в полчаса. Также за день нужно съесть 3 чайные ложки меда, запивая водой.
Следующие три дня: курица или рыба (1 кг), вода и мед.
Снять с курицы кожу и жир, варить до готовности без соли, приправ, лука и моркови. Курицу разделить на 5-6 равных частей. Обязательно в один прием съедать и белое, и красное мясо. Рыбу также следует отварить, разделить на равные части и съесть в течение дня. К рыбе допускается лимонный сок и немного зелени. Рыбные и куриные дни можно чередовать, не совмещая эти два продукта в один день. Не забывайте про воду и мед.
Заключительные 3 дня: овощи (1 кг), вода и мед.
Половину овощей должны составлять капуста, морковь и свекла, из которых делается тот же салат, что в диете Елены Малышевой. Для второй половины возьмите другие овощи – они тушатся или варятся на пару. В течение дня чередуйте салат и вареные овощи, всего должно быть 6 приемов пищи. Как и в предыдущие дни, ешьте мед и пейте воду.
Результат: минус 5-8 кг
Протеиновая диета
Все продукты делятся на разрешенные, запрещенные и разрешенные в ограниченном количестве. Отклоняться от правил питания нельзя, иначе вы не достигнете результата.
Запрещенные продукты: мучные изделия, крупы, молочные продукты, сахар и заменители, фрукты и фруктовые чаи, алкоголь, орехи, семечки, жевательные резинки, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, крабовые палочки, печень, паштеты, подсолнечное масло, морская капуста и оливки.
Продукты, разрешенные в ограниченном количестве: вареная колбаса, сосиски, помидоры, кабачки и баклажаны.
Разрешенные продукты: мясо, сало, колбасы, рыба, яйца, грибы, оливковое масло, лимоны, соль, перец, чеснок, все овощи, кроме запрещенных.
В ежедневном рационе должно быть не менее 2-х л воды, черного или зеленого чая. Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды, а после нужно сделать перерыв минимум в полчаса.
Правила протеинового питания:
- салаты заправляются оливковым маслом или соком лимона,
- можно обжаривать продукты, но только на оливковом масле,
- количество приемов пищи – не меньше 5 в день небольшими порциями,
- после 20.00 можно только пить,
- протеины с овощами необходимо сочетать в пропорции 2:1, то есть на 200 г мяса – 100 г овощей.
Результат: до минус 10 кг
Читайте также:
5 лучших диет для зимы
Как не поправиться за праздники? 15 правил
8 правил эффективного похудения
Как преодолеть диетическое плато?
Не ем после шести: как сдержать слово?
Соковая диета: похудеть с пользой
http://diet.passion.ru/khudeem-pravilno/oshibki-khudeyushchikh/8-pravil-effektivnogo-pokhudeniya.htm
Как избавиться от лишнего веса за 5 дней – Красота – Домашний
Минус 20 кг: самые эффективные диеты
Никак не можете похудеть и все чаще задумываетесь о том, что лучший способ сбросить лишние килограммы – просто перестать есть? 20 суперэффективных диет от Domashniy.ru помогут вам стать стройнее на 5–20 кг!
Читать далее
Правильное питание, физические нагрузки, массаж и другие процедуры помогут сохранить фигуру в отличной форме. Но нередко возникает ситуация, что нужно великолепно выглядеть к определенной дате.Поэтому приходится искать способы привести себя в порядок за короткий срок, например, похудеть за 5 дней. Для этого существует несколько способов.
Способ № 1: экспресс-диета
Диет для быстрого похудения множество. Например, яично-апельсиновая, рассчитанная на 5 дней. Эта методика предполагает употребление только двух продуктов – апельсинов и яиц. Причем, их количество в течение дня ограничено. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 3 цитрусовых и по 2 яйца, причем как сваренных вкрутую, так и приготовленных в виде омлета на пару или на сухой сковороде. Между приемами пищи можно пить чистую или минеральную воду (лучше без газов, чтобы не пробудить аппетит), зеленый чай без добавления каких-либо подсластителей. За 5 дней яично-апельсиновой диеты удастся сбросить 2–4 кг.
thinkstockphotos.comДанная диета подойдет людям, которым сложно бороться с приступами голода. По отзывам худеющих с помощью апельсинов и яиц, есть между приемами пищи не хочется. Это и неудивительно. Куриные яйца – продукт питательный. А благодаря тому, что калорийность яиц невысока, их можно считать вполне диетическим продуктом. В итоге, потребляя яйца, получится заглушать голод и при этом скидывать лишний вес. Апельсины в этой диете – источник органической клетчатки, а также витаминов. Правда, яично-апельсиновый вариант снижения веса подходит не всем. Например, людям с проблемами почек, а также повышенной кислотностью придерживаться такой диеты не рекомендуется, она может навредить здоровью.
Способ № 2: косметические процедуры
Второй способ, который поможет скинуть пару килограммов за 5 дней, это косметические процедуры.
В домашних условиях можно принимать ванны с морской солью и содой. Такая процедура поможет вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от пары лишних килограммов. Для приготовления ванны понадобится 500 г морской соли и 200 г пищевой соды. Все это необходимо растворить в воде чуть выше комнатной температуры (от 30 до 34°С). Принимать ванну следует не более 20 минут раз в два дня. Одна процедура – минус 1–1,5 кг.
thinkstockphotos.com
Еще один действенный метод, который судя по отзывам, поможет избавиться от 2 до 4 килограммов – обертывание французских куртизанок. Для его проведения понадобятся: натуральный яблочный уксус, теплая вода и хлопковая простыня. Вода и уксус смешиваются в равных пропорциях, в получившейся жидкости вымачивается простыня. Тканью нужно обернуть все тело, кроме головы. Надеть халат и укрыться теплым одеялом. Процедура длится 2–3 часа. Пить и есть все это время нельзя. После обертывания нужно принять душ и лечь отдыхать, употреблять пищу нельзя.
Процедуры уксусного обертывания не делают курсом, это разовый метод быстрого избавления от лишнего веса. А вот в салонах красоты можно сделать несколько сеансов шоколадного, глиняного или других обертываний. Это тоже позволит избавиться от пары килограммов.
Способ № 3: физические нагрузки
Третий способ избавления от лишнего веса – спорт и физические нагрузки.
Любой из способов, описанных выше, поможет скинуть лишний вес за 5 дней, а если все это объединить в один комплекс, то результаты будут просто потрясающими.
Экспресс-похудение от Ларисы Долиной. Кефирная диета – легкий способ похудеть
Экспресс-похудение от Ларисы Долиной
«Кефирные дни у меня чередуются с обычными, – рассказывает Лариса. – За полтора года я сбросила 24 кг».
Правила кефирной диеты:
1. Перед началом диеты необходимо очистить кишечник (с помощью клизмы).
2. Все готовить без сахара и соли.
3. Повторять недельную диету раз в два месяца.
4. Диета нужна не кефирная, а огурцово-кефирная. Все то же самое, только вместо пустого кефира нужно сделать такой супчик: порезать свежий огурец, зубчик чеснока, укроп, все это посолить (лучше специальной солью для худеющих) и залить 1 %-ным кефиром. Можно есть в неограниченном количестве, и не три дня, а неделю. Можно закусывать черным хлебцем. Кроме того, что это очень вкусно, так еще и результат – налицо.
Кефирные диеты на любой вкус
Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это неверно! Человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы.
Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них – чистая монодиета: 1–1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5–6 приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты – 3 дня.
Можно, употребляя те же 1–1,5 л кефира в день, добавить еще 0,5–1,0 кг сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно «сидеть» 5–6 дней.
И наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):
1-й день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира;
2-й день – 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира;
3-й день – 100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира;
4-й день – 100 г вареной рыбы и опять же кефир;
5-й день – фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 л кефира;
6-й день – только кефир; 7-й день – минеральная вода.
Если ваше настроение омрачают лишние 2–3 кг, попробуйте устроить себе эту кефирную диету. Главным плюсом являются входящие в нее продукты, употребляя которые вы не будете чувствовать голод. Жирность кефира должна составлять 1 или, в крайнем случае, 1,5 %, а все блюда нужно есть без соли и сахара. С целью похудения и общего оздоровления организма кефирную диету рекомендуется повторять примерно 1 раз в 2 месяца. 1-й день
Минимум 1,5 л нежирного кефира, 5 сваренных в мундире картофелин (при желании можете чуть-чуть полить их растительным, лучше оливковым, маслом).
Данные продукты в этот день, как и в последующие, распределяются на несколько приемов. Кефир вы можете пить столько, сколько захотите, и тогда, когда захотите, – главное, чтобы он был нежирный.
2-й день
Минимум 1,5 л кефира, 100–150 г вареной курицы (белое отварное мясо без кожи), при желании – немного тушеных овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста, шпинат, морковь, кабачки).
3-й день
Минимум 1,5 л кефира, 100 г вареного мяса (лучше телятины) плюс немного свежих фруктов (кроме темного винограда и бананов). Распределить, как обычно, на 2–3 приема. Кефир пьете, как и раньше, – как только захотите есть.
4-й день
Минимум 1,5 л кефира, 100–150 г нежирной вареной рыбы (филе окуня, камбалы, горбуши) плюс салат из свежих овощей с небольшим добавлением масла.
5-й день
Минимум 1,5 л кефира, свежие фрукты (кроме винограда и бананов). Количество – неограниченное, но разумное.
6-й день
Только кефир – не менее 2 л.
7-й день
Только минеральная вода – не менее 2 л. Вода необходима для лучшего выведения шлаков из организма.
Перед тем как начать данную диету, желательно провести процедуру очистки кишечника. А в то время, пока вы будете сидеть на диете, советуем вам на досуге освоить комплекс упражнений для лица, для того чтобы ваша кожа еще долго оставалась свежей и молодой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесТОП-5 экспресс-диет к Новому году: минус 5 кг за неделю
19 декабря 2018 16:00Как похудеть быстро к празднику? Мечтаете влезть вон в то меленькое платье к праздникам? Хотите покорить коллег на корпоративе стройной фигурой? Как быстро похудеть к праздникам? С помощью экспресс-диеты, говорят специалисты по питанию. Kolobok.ua подобрал 5 экспресс-диет, которые помогут сбросить до 5 кг меньше чем за неделю.
Читайте также5 советов, как выбрать качественную красную икру, а не подделкуЭкспресс-диеты – удобные, если нужно быстро сбросить вес. Но в качестве основной диеты они не подходят. Как и не подходят людям с проблемами ЖКТ или хроническими заболеваниями. Учтите это перед стартом диеты.
Читайте также5 простых правил как не набрать лишний вес осенью и зимойДиета 4:4
Длительность – 3 дня.
Основной продукт – овощи.
Прогноз – минус 4 кг.
Меню этой диеты очень простое. В первый день вы едите морковь и салаты из нее. Все можно приправлять лимонным соком или оливковым маслом. Количество приемов пищи – 5-7. Главный продукт второго дня – листья салата. Листья салата также заправляют оливковым маслом или лимонным соком. На третий день вы употребляете свекольные блюда. Свеклу можно есть сырой, делать из нее салаты, запекать или варить. Если вам сложно будет соблюдать такую овощную диету, то в рацион можно добавить отварную курицу, морепродукты или рыбу.
Кефирная диета
Длительность – 3 дня.
Основной продукт – кефир.
Прогноз – минус 5 кг.
Все три дня вам придется выпивать по 1,5 литра кефира за день. Это делают за 5-6 приемов. Если вам будет сложно соблюдать настолько строгую диету, можно в рацион добавить чуть-чуть несладких фруктов.
Смузи диета
Длительность – 4 дня.
Основной продукт – смузи.
Прогноз – минус 4 кг.
Смузи при такой диете нужно пить 5 раз в день, добавляя в них цельные злаки. Рецепт смузи вы можете выбрать, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Кстати, такая диета выводит токсины и улучшает состояние кожи.
Куриная диета
Длительность – 5 дней.
Основной продукт – нежирная курица.
Прогноз – минус 5 кг.
Во время этой диеты вы должны будете есть нежирную отварную курицу без кожи. Можно к ней добавлять салаты, несладкие фрукты и крупы. При этом половина рациона обязательно должна состоять из курицы.
Читайте такжеМинус 35 кг: секреты похудения Джанет ДжексонТворожная диета
Длительность – 3 дня.
Основной продукт – творог.
Прогноз – минус 3 кг.
В день вам нужно съедать 400 г творога, 2 столовые ложки отрубей и 0,5 л нежирного кефира. Пища делится на несколько приемов в течении дня.
Помните, при любой диете нужно соблюдать питьевой режим – 1,5 л чистой воды в день. А также хорошо спать. Ведь недостаток сна ухудшает метаболизм. И да, после экспресс-диеты, без правильного питания ваши килограммы быстро к вам вернутся. Да и есть риск набрать лишние килограммы во время праздничного застолья.
Вам также будет интересно узнать пища для ума: 5 продуктов, улучшающих работу мозга.
Экспресс-диета – 5 кг в неделю
Экспресс-диета разработана для быстрого сжигания жира. Таким образом, вы похудеете и похудеете за очень короткое время. В целом, можно сказать, что экспресс-диеты нельзя охарактеризовать как наиболее сбалансированные, ведь похудание должно происходить постепенно. Несмотря на это, многие женщины хотят соблюдать эффективную диету, чтобы быстро избавиться от лишнего жира и очков и выглядеть красивее. Есть много причин, по которым женщина хочет как можно быстрее дойти до этого, например, предстоящий прием, или свадьба, или выпускной, или важная дата и т. Д.Ниже мы представляем вам экспресс-диету, которая обещает похудеть на 5 кг за неделю.
Следующая экспресс-диета проста, но вы должны строго следовать инструкциям. Желательно не придерживаться этой диеты дольше, чем указано.
Экспресс-диета – Завтрак
Завтракать каждый день. Выпейте стакан кофе или чая. Затем вы можете выбрать только 1 фрукт, 1 источник белка и 1 источник углеводов из следующих списков:
Фрукты
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 грейпфрут
- 2 киви
- 80 г ананаса
- 80 г клубники
Белок
- 2 столовые ложки обезжиренного йогурта
- 1 стакан молока
- 1 вареное яйцо
- 3 ломтика бекона
- 85 г тунца
- 75 г белого сыра
- 40 г арахиса без соли
Углеводы
- 1 кусок хлеба
- 5 столовых ложек мюсли без сахара
- 5 столовых ложек хлопьев без сахара с фруктами
Экспресс-диета – обед
Как на завтрак, но на этот раз вы можете выбрать 2 фрукта или овощи , 1 источник белка и 1 источник углеводов.Старайтесь каждый день составлять разные комбинации.
Фрукты или овощи
- 80 г моркови, капусты, брокколи, помидоры, шпинат, виноград, ананас, яблоко или апельсин
Белок
- 100 г рыбы (скумбрия, лосось)
- 100 г красного мяса
- 150 г курицы
- 1 большое яйцо
- 100 г нежирного сыра
Углеводы
- 100 г спагетти
- 1 крупный картофель
- 2 ломтика хлеба
- 125 г бобов
Экспресс-диета – Ужин
Вы можете ешьте 3 порции фруктов или овощей, 1 порцию белка и 1 порцию углеводов.На ужин используйте тот же список продуктов, что и на обед.
Советы по экспресс-диете
Не используйте масло или соус. Пейте много воды каждый день. Через несколько дней без сахара ни в кофе, ни в других блюдах или напитках ваше тело к этому привыкнет. Избегайте употребления алкоголя, потому что он наполняет вас ненужными калориями. Избегайте употребления соли в еде, потому что она задерживает жидкости в организме, а также связана с различными заболеваниями.
Вышеуказанная экспресс-диета обещает вам сбросить 5 кг за неделю.Верно это или нет, решать вам.
Я пробовал кето-диету в течение недели, и это то, что произошло
Американцы всегда находят «лучший» способ похудеть, поэтому нам доступны самые разные диеты. Есть сыр-тил-4, палео, очищающие соки, диета по группе крови, диета из капустных щей и многое другое. Сейчас появляется другая диета, или, как люди сейчас называют это, образ жизни, называемая кето, которая очень похожа на популярную диету Аткинса 1970-х годов.
Кето требует, чтобы вы резко ограничили потребление углеводов до 25 граммов чистых углеводов в день, потребляли умеренное количество белка и большое количество жиров.Это заставит ваше тело работать на кетонах вместо глюкозы. У этой диеты так много плюсов и минусов, и кажется, что никто не может прийти к определенному выводу, отчасти потому, что ее не изучали достаточно долго.
Как общество, мы переживаем волны страха перед определенным макронутриентом, чтобы внезапно хвалить его. Кето может быть просто еще одной фазой, или, может быть, она действительно приносит пользу для здоровья, о которой заявляет, от простой потери веса до лечения рака.
Фото любезно предоставлено Food Matters на Pinterest
Я решил попробовать сам в течение недели, чтобы посмотреть, что из этого выйдет.Моя цель не состояла в том, чтобы похудеть или укрепить свои заявления о пользе для здоровья. Я просто хотел испытать, на что это будет похоже, и через что проходят люди, занимаясь кето.
Ночь перед
GIF любезно предоставлено giphy.com
Я провел свое исследование, рассчитал свои макросы и приготовил еду, которую можно было съесть. Количество яиц, которые у меня сейчас в холодильнике, просто смешное. Я также ел авокадо, веганское масло Earth Balance, овощи с низким содержанием углеводов и сыр. Моя цель – получить 25 граммов углеводов, 75 граммов белка и 137 граммов жиров.Я, конечно, люблю арахисовое масло, яйца и сыр, но … черт возьми.
Я затащила своего парня, чтобы он поработал со мной, чтобы мне было приятно закончить неделю. Однако он был в восторге от этого и продолжал говорить о том, сколько масла и стейка он собирается съесть. Я шутил о том, как беру с собой в школу кусочки масла, чтобы перекусить, но на самом деле я этого очень боялся. Я родился во Вьетнаме, где еда легкая и свежая, поэтому я не привык есть блюда, капающие с маслом или растительным маслом.Все, что я мог подумать, это: «Почему я вызвался сделать это…?»
День 1
GIF любезно предоставлено giphy.com
Приготовив еду накануне вечером, я немного разволновался. Но вычислить мои макросы на день было намного сложнее, чем я думал, хотя раньше я был одержим вычислением макросов. После того, как я перешел на несколько приемов пищи, я достиг только половины своей цели по жирности, но уже достиг своей цели по углеводам. Я сделал яичную запеканку-бомбу и обертку для яиц, которые были такими же восхитительными, как и выглядели.В целом, я чувствовал себя неплохо, и это было не так сложно, как я думал, после того, как придумал еще несколько идей еды, чтобы поразить мои макросы.
Моему парню тоже понравился его первый день, и он с большей легкостью использовал его макросы, чем я. Хотя масло в кофе он не рекомендует.
День 2
Фото любезно предоставлено followingbutterflies.org
Сегодня я решил попробовать снизить потребление углеводов. Я обнаружил, что мой уровень энергии был полностью нормальным, чему я был приятно удивлен.Однако к концу дня я чувствовал себя довольно усталым и не мог сосредоточиться на последнем уроке. Но это также может быть связано с тем, насколько я устал от беготни целый день. Я перевыполнил свою цель по белку и ниже своей цели по жиру, но не на ужасную величину.
Мой парень начал свой день с порошка кокосового масла и кофе с маслом MCT вместо масла, и ему это понравилось намного больше. Мы оба довольно часто испытываем чувство голода (я даже ем 5 небольших и средних порций пищи в день), но мы чувствуем себя довольными после каждого приема пищи.Он сказал, что сегодня он тоже не может сконцентрироваться, но мы оба работали и учились допоздна.
День 3
Фото любезно предоставлено ohnotheydidnt.livejournal.com
Я проснулся сегодня утром в гневе, чему удивлялся, так как накануне утром я не был голоден. Я почти потянулся за сочным на вид арбузом, который купил мой сосед по комнате, но вспомнил, что фрукты были запрещены, так как они потребляют много углеводов. Вместо этого я съела яйцо, сваренное вкрутую, и сбежала на занятия с кето-едой в течение дня.
Мы с парнем заметили, что, возможно, тоже немного похудели. Он заметил это на своем лице и животе, а я заметил это на своем животе и, возможно, ногах. Мы также были более энергичными, чем накануне, что стало приятным сюрпризом. У меня была отличная тренировка, несмотря на то, что в течение нескольких дней у меня не было много углеводов, и я сделал массу школьных заданий. Я все еще держал в голове часы обратного отсчета, сколько дней мне осталось до этого эксперимента, но все оказалось не так плохо, как я думал.
День 4
GIF любезно предоставлено giphy.com
Утро началось неплохо. Я по-прежнему не испытывал головных болей – распространенного побочного эффекта после нескольких дней ограничения углеводов. Но на этот раз я заметил, что моя тренировка была не такой хорошей, что имело смысл, поскольку углеводы являются основным источником топлива. У меня все еще была хорошая тренировка, но я обнаружил, что быстрее устаю, что заставило меня уменьшить количество повторений, которое я обычно делаю. Затем, ближе к концу дня, я почувствовал, что немного потерял равновесие.
Я съел очень вкусный ужин, состоящий из риса с цветной капустой, различных других овощей и большого количества веганского масла, но мне не терпелось вернуться к своим обычным блюдам.
Мой парень сегодня все еще чувствовал себя прекрасно. У него быстро заболела голова, но она быстро прошла. Он начал свое утро с обычного кофе в порошке с кокосовым маслом и маслом MCT, и ему это очень понравилось. Он сказал, что не чувствовал уменьшения энергии. Счастливчик.
Еще 3 дня.
День 5
Фото любезно предоставлено memegenerator.нетто
После того, как я вчера вечером закрыл свой компьютер на ночь и немного поучился перед сном, я начал чувствовать себя довольно вялым. Мои мышцы стали немного слабыми, и я больше не мог сосредоточиться на учебе. Решил прекратить и пошел спать. Утром я почувствовал себя полностью нормальным, но до конца дня не ждал. Я планировал тренироваться, но казалось, что мои мышцы не могут выдержать тренировку, поэтому я пропустил ее. Одна только мысль о поездке в школу на велосипеде, которую я обычно с нетерпением жду, утомляла меня.
Моя запеканка из яиц, которую я ел на обед каждый день, стала довольно однообразной. Несмотря на то, что я не жаждал углеводов (шокирующе), все, что я хотел, – это обертка со шпинатом от Starbucks. И я спросил, полезно ли вам такое количество яиц за один день.
И снова мой парень чувствовал себя прекрасно. Мне нужны его секреты.
День 6
Фото Ханы Бранниган
Утро было довольно трудным для нас обоих, так как мы начинаем утро, делая снимки для собственных Instagrams.Он жаждал еды, которую приготовил для себя, и я тоже. Но мы оба пережили все искушения, и остаток дня прошел не так плохо, как последние пару дней.
Но позже, когда я готовился к тесту, мне было довольно трудно сконцентрироваться, хотя на самом деле я изо всех сил старался сосредоточиться (хотя бы раз). В итоге я сделал много, но это было намного труднее, чем следовало бы.
Мой парень получил в тот вечер буррито на ужин с карне асада, сыром, гуаком и пико де галло, и был обескуражен, что не мог съесть лепешку.Но я все время напоминал ему, что у нас остался всего 1 день, и поэтому он неохотно пожертвовал своей лепешкой.
Я не сказал ему, что его усилия по кето были более добровольными, чем мои.
День 7
GIF любезно предоставлено giphy.com
Я даже не мог выразить, как я был счастлив, что неделя закончилась. Я с радостью съел яичницу с сыром, зная, что это мой последний кето-завтрак.
Я заметил, что последние пару дней я как никто другой испытывал тягу к газированным и ароматизированным напиткам.Диетические газированные напитки, диетические чаи и кофе были моей спасительной милостью, чтобы оставаться в здравом уме. Еще мне очень хотелось протеиновых батончиков (не судите меня, некоторые из них действительно вкусные), и я предположил, что это потому, что на этой неделе я тренировался. Мое тело не получало углеводов для использования в качестве топлива, поэтому оно пыталось получить следующий источник топлива: белок. Но эта диета также не является диетой с высоким содержанием белка, поэтому все мои внутренности просто боролись друг с другом, чтобы получить кетоны, чтобы питать меня.
Я тоже чувствовал себя довольно ленивым в эти выходные и совсем не был активным, но обнаружил, что хочу есть еще.Я читал, что это довольно распространенное явление, которое часто называют «кето-гриппом», но я действительно не хотел больше выдерживать этот «грипп», чтобы чувствовать себя нормально при кетозе.
Последние мысли
Фото любезно предоставлено quotesgram.com
Мой жизненный девиз – все в умеренности, и сейчас он как никогда верен. Хотя эта диета может работать для некоторых людей (я знаю немало), в данный момент она не для меня. Или, возможно, в любое другое время в моей жизни.
Мне нужны углеводы, чтобы подпитывать мою повседневную деятельность, когда я учусь в колледже.Потеря веса с помощью воды, которая была очень минимальной, была недостаточной, чтобы побудить меня продолжать тренировку. Меня устраивает то, где я нахожусь, и мне не нужна диета, чтобы «поправить меня».
Было забавно сказать, что я на самом деле придерживался кето-диеты в течение недели, но, опять же, забавно иметь возможность снова съесть эту упаковку Starbucks, которую я могу есть или не есть прямо сейчас (спойлер: да).
советов по покупке продуктов с ограниченным бюджетом
Редакционная группа Select работает независимо над обзором финансовых продуктов и написанием статей, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Мы можем получать комиссию, когда вы переходите по ссылкам на продукты наших аффилированных партнеров.
Вы, наверное, недавно ходили в продуктовый магазин и заметили, что платите больше за многие товары, которые вы покупаете регулярно, например бекон или хлопья. По всей стране цены на продукты питания росли, и Статистическое бюро по статистике труда сообщило о росте цен на продукты в продуктовых магазинах и супермаркетах на 0,3% с июля по август 2021 года.
Рост цен на продукты является результатом ряда причин. различные факторы, от экстремальных погодных явлений до увеличения стоимости доставки по всему миру до нехватки материалов, используемых для упаковки пищевых продуктов.Фактически, такие пищевые компании, как Tillamook и General Mills, уже объявили, что перекладывают повышение цен на потребителей.
Для многих американцев повсеместный рост цен – на продукты, бензин, автомобили, дома и электронику – означает, что им нужно стать более смекалистыми при совершении покупок. Селект побеседовал с двумя блоггерами, занимающимися бюджетным питанием, и составил несколько их лучших советов по экономии денег при покупке продуктов.
1. Помните о «термоусадочной инфляции»
У пищевых компаний есть несколько способов справиться с ростом затрат, и одна из проверенных тактик – это «термоусадочная инфляция», когда компания делает упаковку меньше, сохраняя при этом цену. .На Reddit thread r / shrinkflation изобилуют жалобами на усаживающиеся кувшины с кленовым сиропом и коробки с хлопьями. Фактически, Tillamook объявила, что уменьшит размер упаковки для мороженого без изменения цены.
Поскольку большинство потребителей обращают внимание на цену товара, а не на цену за его вес, вы можете тратить больше на еду, но получать меньше, даже не замечая этого.
Эрин Чейз, блогер на 5-долларовом ужине, рекомендует людям обращать пристальное внимание на цену за унцию или за фунт, указанную на этикетке магазина, чтобы вы не предполагали, что самые крупные товары или торговые марки всегда дешевле.
Люди также должны знать о других маркетинговых ловушках, которые компании используют для продажи своей продукции, – говорит Чейз. Предметы, размещенные на уровне глаз, часто дороже, потому что компании платят за это место дороже. Не заходите в продуктовый магазин с намерением купить первые товары, которые вы видите. Прежде чем класть товары в корзину, сравните цены.
2. Покупайте меньше мяса
Резко выросли цены на мясо, птицу и яйца, которые выросли почти на 16% с августа 2019 года по август 2021 года.Рост цен на мясо был вызван множеством различных факторов, включая сильную жару и засуху, убившую сено, которое ест скот, и повышение заработной платы работников мясоперерабатывающих предприятий.
Если вы тратите на мясо больше, чем на продукты других категорий, когда идете за продуктами, есть простой способ сократить ваш счет: покупайте меньше мяса.
Мясо часто является самым дорогим компонентом еды, – говорит Чейз. Сократить потребление мяса можно так же просто, как несколько дней в неделю без мяса или использование меньшего количества мяса в рецептах.
Вы можете использовать половину того количества мяса, которое требуется в рецепте, или заменить его более дешевыми ингредиентами, предлагает Бет Монсель, блогер из Budget Bytes. Для говяжьего фарша добавляйте фасоль, чечевицу и / или грибы. Для курицы, белой фасоли и дополнительных овощей
Если вы не заинтересованы в сокращении потребления мяса, но все же хотите сэкономить, вы также можете найти продажи мяса в местных продуктовых магазинах и составить свой план питания, исходя из того, что в продаже на той неделе, говорит Чейз.
3. Планируйте заранее
Продовольственные магазины расположены так, чтобы побуждать людей тратить больше и тратить импульсивно – от сезонных товаров, которые вы проходите мимо, когда заходите, до дешевых плиток шоколада и чипсов, стоящих у кассовых проходов. Чтобы избежать этих импульсивных покупок, вы должны составить план того, что вы хотите приготовить на этой неделе и что вам нужно купить.
«Выберите хотя бы один или два рецепта, которые, как вы знаете, собираетесь приготовить на этой неделе, включите их в свой график, чтобы вы могли держать себя в руках и действительно планировать время, чтобы их приготовить», – говорит Монсель.
Затем, когда вы отправитесь в продуктовый магазин, убедитесь, что у вас есть список того, что вам нужно, и придерживайтесь его. Когда у вас есть план питания, вы с меньшей вероятностью будете бесцельно бродить вокруг, пытаясь понять, что купить. И убедитесь, что вы никогда не ходите по магазинам голодными.
4. Используйте приложение, чтобы сэкономить деньги
Сокращение купонов, которые вы получаете в воскресной газете, похоже, уходит в прошлое, но благодаря таким приложениям, как Ibotta и Rakuten, потребители могут получать скидки или возврат денег за свои продуктовые покупки .
И Ibotta, и Rakuten предлагают скидки на продукты, приобретенные в национальных сетях, таких как Walmart и Target. Вы можете получать скидки на товары, приобретенные в магазине или в Интернете, поэтому вы можете использовать их независимо от того, как вы делаете покупки в магазине.
Moncel и Chase рекомендуют приложение Flipp, которое позволяет покупателям указывать свое местоположение и находить купоны и скидки для продуктовых магазинов в их районе.
Ibotta
Стоимость
Как сэкономить
Активируйте предложения возврата денег и закрепите цифровые купоны, чтобы получить деньги обратно за покупки.
Как использовать
Загрузите приложение Ibotta или расширение для браузера.
Как получить свои сбережения
Получите возврат наличных, как только вы наберете 20 долларов в качестве депозита на свой банковский счет, счет PayPal или подарочные карты.
Rakuten
Информация о Rakuten была собрана Select независимо и не проверялась и не предоставлялась компанией до публикации.
Стоимость
Как сэкономить
Получите кэшбэк за соответствующие критериям покупки, автоматические купоны и сравнение цен.
Как использовать
Сделайте покупки на Rakuten.com, в приложении Rakuten или установите расширение для браузера.
Как получить свои сбережения
Кэшбэк предоставляется каждые 3 месяца чеком или платежом через PayPal.
5. Используйте карту вознаграждений продуктового магазина
Карта Blue Cash Preferred® от American Express
На защищенном сайте American Express
Rewards
Возврат 6% кэшбэка в супермаркетах США на сумму до 6000 долларов в год в покупки (затем 1%), 6% кэшбэк на выбор U.S. Подписки на потоковую передачу, 3% кэшбэк на заправочных станциях в США, 3% кэшбэка за проезд, включая такси / совместные поездки, парковку, дорожные сборы, поезда, автобусы и многое другое, и 1% кэшбэк за другие покупки. Кэшбэк поступает в виде вознаграждений в долларах, которые можно погасить в качестве кредита для выписки.
Приветственный бонус
Заработайте кредит в размере 300 долларов США после того, как вы потратите 3000 долларов США на покупки по своей новой карте в течение первых 6 месяцев.
Годовая плата
0 долларов США за первый год, затем 95 долларов
Intro APR
0% в течение первых 12 месяцев на покупки, н / д для балансовых переводов
Обычные
годовых13.От 99% до 23,99% переменная
Комиссия за перевод остатка
Комиссия за зарубежную транзакцию
Требуется кредит
Если вы ищете карту без годовой платы, вы можете рассмотреть Freedom Flex или Freedom Unlimited, так как оба предлагают продуктовую выгоду в течение первого года членства по карте.
Держатели карт могут заработать 5% кэшбэка при покупках в продуктовых магазинах (не считая покупок Target® или Walmart®) на сумму до 12 000 долларов, потраченных в первый год.
Если вам нужна карта с чередующимися категориями, вам следует выбрать Freedom Flex, но если вам нужна карта с фиксированной ставкой возврата денег, Freedom Unlimited предлагает 1,5% возврата на все подходящие покупки.
Chase Freedom Unlimited®
Rewards
Зарабатывайте 5% кэшбэка при покупках в продуктовых магазинах (не включая покупки Target® или Walmart®) на сумму до 12000 долларов США, потраченных в первый год, 5% кэшбэка на поездки, приобретенные через Награды Chase Ultimate Rewards®, 3% на покупки в аптеке и на питание (включая еду на вынос и подходящую доставку), и 1.5% кэшбэка на все остальные покупки
Приветственный бонус
Кэшбэк в размере 200 долларов США после того, как вы потратите 500 долларов США на покупки в первые 3 месяца с момента открытия счета
Годовая плата
Intro APR
0% для первые 15 месяцев с момента открытия счета для покупок
Обычная годовая процентная ставка
От 14,99% до 24,74%, переменная для покупок и переводов остатка
Комиссия за перевод остатка
Либо 5 долларов США, либо 5% от суммы каждого перевода, в зависимости от того, что больше
Комиссия за внешнюю транзакцию
3% от каждой транзакции в U.Долларов США
Необходим кредит
Chase Freedom Flex℠
Вознаграждения
Заработайте 5% кэшбэка за покупки в продуктовых магазинах (не включая покупки Target® или Walmart®) на сумму до 12000 долларов США, потраченную в в первый год, 5% кэшбэка при комбинированных покупках в бонусных категориях до 1500 долларов каждый квартал, когда вы активируете (затем 1%), 5% кэшбэка на поездку, забронированную через Chase Ultimate Rewards®, 3% на покупки в аптеке и на ужин ( включая услуги на вынос и подходящую доставку), 1% кэшбэка на все другие покупки
Приветственный бонус
Кэшбэк в размере 200 долларов США после того, как вы потратите 500 долларов США на покупки в первые три месяца с момента открытия счета
Годовая плата
Intro APR
0% в течение первых 15 месяцев с момента открытия счета для покупок
Regular APR
14.От 99% до 24,74% переменная
Комиссия за перевод остатка
Либо 5 долларов США, либо 5% от суммы каждого перевода, в зависимости от того, что больше
Комиссия за внешнюю транзакцию
Требуется кредит
Для ставок и сборы за карту Blue Cash Preferred® Card от American Express, нажмите здесь
Примечание редактора: Мнения, анализы, обзоры или рекомендации, выраженные в этой статье, принадлежат только редакции Select и не проверялись , одобренные или иным образом одобренные какой-либо третьей стороной.
Жители Трои неоднозначно отзываются о предлагаемой DORA
ТРОЙ, Огайо (WDTN) – Официально до дня выборов остается неделя, и избирателей в Трое просят выбрать место для отдыха на открытом воздухе.
DORA был одобрен городским советом Трои, но люди, живущие в городе, подали петицию о проведении общегородского голосования.
«Неужели нам действительно нужно показать миру, что мы пьём? Это просто плохая ситуация. Нельзя ли покупать алкоголь и хранить его дома? » – спросил Дэйв Пинкертон, сопредседатель группы противников DORA.
Сколько времени осталось на досрочное голосование в округе Монтгомери?Если большинство проголосует за, люди в Трое скоро смогут покупать алкоголь в своем любимом баре или ресторане и наслаждаться им на улице в специально отведенном месте. DORA занимает около 20 акров, включая Общественную площадь и части центра города. Он будет работать в четверг, пятницу и субботу с полудня до 22:00.
Робин МакГрат, владелец гриль-бара Submarine House, сказал: «Центр города Троя – это обозначение.У нас есть много местных магазинов и множество ресторанов. Это идеальное место для программы DORA. Это позволяет людям гулять и получать удовольствие. Они могут сидеть и наслаждаться концертами и фестивалями ».
«Десятки детей проходят здесь по мосту, который будет смешан с этими пьющими, алкоголиками, включая двух моих внучек. Они будут гулять, у нас здесь есть база отдыха, и они будут туда и обратно. Это просто плохая ситуация для подростков », – сказал Пинкертон.
Городские власти заявили, что изучали программы DORA в прилегающих районах. «Многие из них проводят мероприятия в центре города, и мы тоже. Они чувствовали, что на их мероприятиях было больше людей, и на это мы надеемся », – сказал Тим Дэвис, директор по развитию города Троя.
Руководство по голосованию на всеобщих выборах 2021 года в ОгайоОни сказали, что программа подстегнет экономику. «Чем больше посетителей в центре города, тем больше покупок они совершают для нашего бизнеса, поэтому мы, безусловно, рассчитываем, что это будет большим положительным моментом для нашего центра», – сказал Дэвис.
Закрыть модальное окноПредложите исправление
Предложите исправлениежителей плавучего дома на Калионе выражают обеспокоенность по поводу потенциальной опасности катания на лодке – KTVE – myarklamiss.com
Форум кандидатов на место представителя штата Луизиана в округе 16
Новости / видеоNBC 10 News Today: Произведен арест по холодному делу Монро
Новости / видеоЕжегодный конкурс чучел Биденхарна
Новости / видеоГород Монро принимает план возрождения центра города
Новости / видеоЭКСКЛЮЗИВ: Арест по делу Monroe Cold
Новости / видеоЖители плавучих домов на Калионе выражают обеспокоенность по поводу потенциальной опасности катания на лодках
Новости / видеоПанно У.Во вторник советники по здравоохранению S.A. одобрили детские дозы вакцины Pfizer от COVID-19, что приблизило США к началу вакцинации детей в возрасте от 5 до 11 лет.
Новости / видеоРынок Walmart Neighborhood Market в Уэст-Монро закроется сегодня в 14:00 и будет закрыт до 28 октября.
Новости / видеоМужчина из Вест Монро арестован после того, как в споре между отцом и сыном вытащили пистолет
Новости / видеоМужчина Монро оказался за решеткой после хранения наркотиков и кражи вещей из автомобиля.
Новости / видеоГубернаторЭдвардс отменяет мандат на использование масок в штате Луизиана по всему штату, за исключением школ K-12
Новости / видеоЖизнь Луизианы: Храм святилища Барак
Новости / видео| Вторник, 26 октября и среда, октябрь.27, с полудня до 19:00 | Общественный центр Уолдпорта | Все вакцины и анализы | Автобус для вакцинации – Только для пешеходов. |
| Среда, 27 октября, с 17:30 до 19:30 | Центр отдыха Ньюпорта | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Среда, 27 октября, с 14:00 до 18:00 | Питомники Alsea River Boarding | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Четверг, 28 октября, с 13:00 до 17:00 | Мэрия Силец | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Четверг, 28 октября – суббота, 30 октября, с полудня до 19:00. | Библиотека Толедо | Все вакцины и анализы | Автобус для вакцинации – Только для пешеходов. |
| Пятница, 29 октября, с 9:00 до 16:00. | Lincoln County Commons (выставочный центр) | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Суббота, 30 октября, с 10:00 до 14:00. | Общественный центр Линкольн-Сити 2150 NE Oar Pl., Lincoln City | Все вакцины и анализы | Стиль Drive Thru. |
| Суббота, 30 октября и 13 ноября 8:00до полудня | Центр санитарного просвещения 740 SW 9th St., Newport | Все вакцины | Запишитесь на прием. |
| Воскресенье, 31 октября, по пятницу, 5 ноября, с полудня до 19:00. | Chinook Winds Casino Resort | Все вакцины и анализы | Только для посетителей. |
| Понедельник, 1 ноября, с 14 до 18 часов | La Guadalupana | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| вторник, 2 ноября, с 14 до 18 часов | Общественный центр Пантер-Крик 655 N Wayside Loop, Отис | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Среда, 3 ноября, с 16:00 до 20:00 | Культурный центр Линкольн-Сити 540 NE Hwy 101, Lincoln City | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Четверг, 4 ноября, с 14 до 18 часов | Salmon River Grange 5371 OR-18, Отис | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Пятница, 5 ноября, с 14 до 19 часов | La Juquilita 312 SW Hwy 101, Ньюпорт | Все вакцины и анализы | Запишитесь на прием. |
| Пятница, 5 ноября, с 14:00 до 19:00 | Lincoln County Commons (выставочный центр) 633 NE 3rd St., Newport | Все вакцины | Запишитесь на прием. |
Holiday Express в Pullen Park отменен из-за нехватки персонала :: WRAL.com
Кэти Ханрахан, редактор образа жизни WRAL
Роли, Северная Каролина – Ежегодный Holiday Express в Pullen Park был отменен в этом году, объявили во вторник официальные лица Raleigh Parks.
Департамент парков указал на нехватку персонала, необходимого для проведения ежегодного мероприятия. Директор Raleigh Parks Оскар Кармона сказал, что отделу требуется 80 человек для проведения мероприятия с участием персонала и волонтеров.
Без достаточного количества людей, которые могут помочь, мероприятие не сможет обеспечить те впечатления, к которым они стремятся.
«Я совсем не доволен», – сказала Кармона. «Это одно из наших фирменных мероприятий для Департамента ресурсов культуры Роли и парков отдыха, и мы с нетерпением ждем этого каждый год. К сожалению, у нас просто нет ресурсов, которые позволили бы нам продвигаться вперед и предоставлять этот исключительный опыт. всем.”
Другая причина, на которую указывают, – это «великая отставка», происходящая по всей стране, когда люди уходят с работы, а вакансии не заполняются.Одна из причин – люди хотят, чтобы им платили больше. Шкала заработной платы для Raleigh Parks and Recreation варьируется от 8 до 12 долларов в час, в зависимости от должности.
«Вы должны поднять этот этаж», – сказал доктор Генри Маккой из Школы бизнеса Центрального университета Северной Каролины. «Будь то официантка, бармен, CNA или что-то еще в области здравоохранения. Люди ожидают, что им заплатят больше».
Holiday Express захватывает Пуллен-парк на несколько дней каждый декабрь с посещениями Санта-Клауса, поездками на поезде и карусели, ремеслами, рождественской музыкой и многим другим.
Популярное семейное мероприятие, на которое можно продать тысячи билетов менее чем за час, не состоялось в 2020 году из-за COVID-19.
«Для успешного проведения этого мероприятия требуется невероятное количество персонала и волонтеров. К сожалению, в этом году у нас недостаточно персонала, чтобы предоставить нашим гостям исключительные впечатления», – говорится в заявлении официальных лиц парка. «Мы очень разочарованы и знаем, что наше сообщество тоже. Это событие мы с нетерпением ждем каждый год.Мы упорно работаем, планируя другие способы подарить вам праздничное настроение! »
В этом году будут запланированы и другие праздничные мероприятия, в том числе Polar Express в Музее транспорта Северной Каролины.
В Роли WRAL Nights of Lights вернутся в Дикс Парк с 21 ноября по декабрь. 24. Билеты уже в продаже на это мероприятие, включающее световое шоу на 1,3-мильном маршруте. Освещенные деревья, праздничные световые шоу и местные художественные инсталляции делают это мероприятие обязательным для посещения.Кроме того, посещаемость мероприятия будет меньше, чем в прошлом году, поскольку количество билетов, доступных на каждую ночь, было сокращено вдвое.