Дыхательная гимнастика для мужчин: Гимнастика для потенции мужчин – как правильно делать – Дыхательные упражнения и потенция

0

Содержание

Гимнастика для потенции мужчин – как правильно делать

Многие мужчины сейчас испытывают нарушение эрекции, но немногие знают, что можно справиться с этой проблемой, занимаясь физкультурой. Некоторые ищут средства народной медицины в интернете, но существует специальная гимнастика для повышения потенции мужчин. В этой статье будет даны некоторые виды зарядки для улучшения потенции.

В статье расскажем:

Польза гимнастики для потенции мужчин

Гимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Гимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Гимнастика для потенции применяется в тех случаях, когда отсутствуют серьезные заболевания мужской половой сферы, например: аденома простаты, рак, острый простатит и т.д. Но если таких проблем нет, то гимнастические упражнения помогают повысить потенцию, улучшая кровообращение в малом тазу, укрепляя мышцы.

Упражнения для мужчин помогут в следующих случаях:

  • ослабление эрекции;
  • преждевременная эякуляция;
  • понижение либидо;
  • неспособность совершить полноценный половой акт;
  • не стало утренних и ночных эрекций;
  • отсутствие ярких впечатлений при сношении.

Потому что у всех перечисленных проблем есть одна причина – слабое наполнение кровью полового члена и как следствие – импотенция. После даже простых упражнений у мужчин наблюдается улучшение потенции, появляются силы. Гимнастика для повышения потенции у мужчин включает в себя тибетскую гимнастику, йогу, дыхательную гимнастику. Заниматься надо по полчаса каждый день в течение двух или трех месяцев.

Гимнастика приводит к следующим результатам:

  1. Упражнения повышают уровень мужского гормона.
  2. Укрепляются мышцы промежности, отвечающие за нормальную эрекцию, удержание мочи и кала.
  3. Улучшается кровообращение в малом тазу, что способствует улучшению эрекции.
  4. Упражнения укрепляют нервную систему, что немаловажно для полноценной потенции.
  5. Гимнастика способствует поднятию настроения, наполнению организма энергией.
  6. После упражнений организм становится выносливее, тело натренированным.
  7. Нормализуется обмен веществ, работа многих внутренних органов.
  8. Удлиняется время полового акта, усиляются ощущения во время него.
  9. Мужчина чувствует себя увереннее.

Но не стоит сразу прибегать к сложным упражнениям, особенно если человек раньше совсем не занимался спортом. Это может привести к переутомлению и болям в мышцах. Возможны даже спортивные травмы. Поэтому начинать надо с простых упражнений, с малого количества повторов, постепенно увеличивая их до нужного количества. В результате организм мужчины крепнет.

Упражнения дома

Не стоит заниматься сразу после еды

Не стоит заниматься сразу после еды

Существует специальный комплекс упражнений для улучшения эрекции, а также отдельные упражнения.

Среди них:

  1. Круговые вращения тазом. При правильном выполнении улучшается кровообращение в малом тазу, укрепляются мышцы живота.  Делать упражнения надо в медленном темпе.

Начинать комплекс упражнений надо именно с них. Хорошо при этом использовать хула-хуп.

  1. Наклоны. Надо поставить ноги на ширине плеч и начинать медленно наклоняться вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног. Улучшает кровообращение в малом тазу. Делать по 20 раз.
  2. Выпады вперед. Шагнуть вперед одной ногой и присесть, пытаясь удерживать положение тела. Укрепляет мышцы живота и бедер.
  3. Приседания. Но делать их надо медленно, расставив ноги. Присесть как можно ниже, затем также медленно встать. Делать 20 раз. Руки держать за головой.
  4. Бег на месте, не отрывая носков от пола.
  5. Лежа на спине, поднимать таз. Делать 10 раз. Укрепляются тазовые мышцы и мышцы промежности.

Не стоит заниматься сразу после еды. Мужчинам с хроническими заболеваниями перед началом выполнения упражнений рекомендуется посоветоваться с доктором. Начинать надо выполнять с малого количества повторений и постепенно увеличивать количество повторов.

Можно также выполнять такой комплекс упражнений:

  1. Стоя на четвереньках, медленно опускать таз вниз. При этом укрепляются мышцы таза.
  2. Стоя прямо на вдохе сжать мышцы анального отверстия. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться. Выполнять упражнения 10 раз.
  3. Лежа на спине, на вдохе поднять одну ногу и выполнять ей круговые движения воздухе. Выполнять 10 раз, повторить с другой ногой.
  4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, развести колени разные стороны, оказывая сопротивление руками. Повторить 10 раз.

Существуют и другие комплексы упражнений для этих целей.

Важно понимать, что при появлении первых симптомов патологии, необходимо срочно обратиться к врачу за помощью. Специалист разработает эффективную стратегию лечения, определит необходимый комплекс упражнений.

Упражнение №1:

  1. Садимся на стул, ноги на ширине плеч.
  2. Сгибаем руки в локтях и опускаем их, параллельно напрягаем ягодичные мышцы.
  3. Важно во время упражнения дышать через нос.

Необходимо проделать по 10 сжиманий/разжимания мышц с разницей в 25 секунд по 6 раз.

Упражнение №2:

  1. Встаем со стула, ноги на ширине плеч.
  2. Немного сгибаемся в коленях, расположим руки на поясе.
  3. Осуществляем поступательные движения тазом вперед и назад. Половой член должно раскачивается в таком же направлении.

Нужно выполнить 5 подходов по 3 минуты каждый. Перерывы между сериями не должны превышать 3 минут. Упражнение следует проводить в закрытой комнате, поскольку требует полного обнажения.

Упражнение №3:

  1. Раздеваемся до гола.
  2. Садимся на корточки и вытягиваем мошонку вверх.
  3. Одновременно с этим максимально напрягаем мышцы ягодиц и живота.
  4. Необходимо делать быстрые вдохи, а на выдохе — расслабляться.

Выполнить, как минимум, 7 подходов с небольшими перерывами.

Дыхательная гимнастика

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Есть комплекс дыхательной гимнастики для улучшения потенции.

Вот примерные упражнения:

  1. Лечь на спину, поднять колени, взяться за лодыжки руками. На вдохе вытягивать ноги, не отпуская рук. На выдохе вернуться в прежнее состояние.
  2. Лежа на спине, приподнять таз и двигать им из стороны в сторону. Затем расслабиться, сделать 10 медленных вдохов и выдохов.
  3. Сидя на стуле лицом к спинке, выполнять круговое движение тазом по часовой стрелке, затем против. Дышать при этом животом.
  4. Лежа на животе, на вдохе поднять голову, затем плечи, затем выгнуть спину. Задержаться на несколько минут. На выдохе опуститься низ. Выполнять 10 раз.

Перед выполнением стоит проконсультироваться со специалистом.

Одной и причиной развития простатита является патология сердечно-сосудистой системы. Провоцирующими факторами является малоподвижный образ жизни и частое курение, которые следует устранить в начале терапии. Для восстановления нормального кровообращения и улучшения потенции, следует придерживаться следующей техники дыхательной гимнастики:

  1. Занять удобную позу, в которой легко отстраниться от посторонних шумов. Можно лечь на кровь или устроиться в кресле.
  2. Полностью расслабиться, набрать полные легкие воздуха, ощутить наполняющую прохладу внутри себя.
  3. Выдыхая, следует заострить свое внимание на теплоте потока, исходящего из носа. На данном этапе нужно максимально расслабить мышцы тела.

Провести около 10 подходов и перейти ко второй части упражнения, которая подразумевает аналогичные этапы, но пропускать воздух следует через горло.

Второе упражнение из серии дыхательной гимнастики для потенции у мужчин, требует регулярности:

  • прилечь на ровную поверхность, желательно на пол и положить руку на низ живота;
  • вторую руку вытянуть вдоль туловища и положить вверх ладонью;
  • набрать воздух через нос, но вдохнуть животом — он должен надуться;
  • продолжать дышать в таком же темпе;
  • задерживаем дыхание на 3 секунды;
  • полностью выдыхаем через нос.

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами.

Тибетская гимнастика

У этих упражнений есть некоторые противопоказания

У этих упражнений есть некоторые противопоказания

При нарушении потенции помогает тибетская гимнастика для восстановления потенции.

Вот некоторые осанны:

  1. «Плуг» или Халасана. Лежа на спине, поднять ноги и запрокинуть их за голову. Задержаться в этом положении на несколько минут. Затем опуститься в исходное положение.
  2. Сесть на пол и начать передвигаться вперед на ягодицах. Это упражнение вызывает улыбку, но оно эффективно.
  3. «Бабочка». Сесть на пол, ноги согнуть, ступни соединить. Качать коленями вверх-вниз на протяжении нескольких минут.
  4. В том же положении сжать мышцы ануса на несколько минут.

У этих упражнений есть некоторые противопоказания.

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься гимнастикой при некоторых хронических недугах.

Кому не стоит выполнять упражнения

Выделяют следующие противопоказания:

  • аденома простаты;
  • онкология;
  • острый простатит;
  • сердечная недостаточность;
  • аритмия сердца;
  • бронхиальная астма.

Лечащий доктор должен дать каждому соответствующие рекомендации относительно физических упражнений.

Гимнастика для потенции мужчин – как правильно делать

Утренняя зарядка для мужчин: упражнения

Зарядка для мужчин – это не просто формальность, слышать о необходимости которой нам доводится еще с советских времен. Это на самом деле невероятно полезная мера, и при правильном ее выполнении она даст вам возможность получить следующее:

  • Простые упражнения укрепят мышечный корсет и позволят сделать телосложение привлекательным. Зарядки, конечно, недостаточно для достижения серьезных результатов, но это хорошая базовая нагрузка для поддержки тонуса.
  • Благодаря зарядке можно улучшить осанку и обеспечить правильное положение позвонков, предотвратить риск грыжи и многих других проблем.
  • Кардионагрузки – прекрасный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, предотвратить ряд проблем с нею. Также утренняя физическая активность улучшает кровообращение.
  • И, конечно, зарядка по утрам для мужчин – прекрасный способ проснуться с утра, как физически, так и морально. Она заряжает бодростью и энергией, задает правильное настроение и помогает подготовиться к активному и продуктивному дню.

При отсутствии противопоказаний будет полезно принять после зарядки контрастный душ. Это поможет усилить эффективность упражнений и улучшить их влияние на тело и внутренние органы.

Больше советов для мужчин по наращиванию мышечной массы можно найти на нашем сайте.

Программа утренней зарядки для мужчин может быть разной. Предлагаем несколько базовых упражнений, которые можно в нее включить.

Приседания

Классическое упражнение для проработки бедер и ног. Можно делать их как с гантелями, так и без них. Сделайте 3-4 подхода по 20-25 раз. При приседаниях важно держать спину прямо и пытаться присесть максимально глубоко. Подробнее о пользе приседаний читайте здесь.

Боковые выпады

Поставьте ноги максимально широко, будто пытаетесь сесть на шпагат. Теперь приседайте на одну ногу, а вторую держите прямо. Спина при этом должна быть ровной. Руки можно вытянуть вперед – это поможет улучшить балансировку.

Классические выпады

Одну ногу поставьте вперед и согните ее в коленях под прямым углом. Другую отведите назад, руки поместите вдоль туловища, взяв в них гантели. Разогните обе ноги и снова присядьте. Для каждой ноги рекомендуется сделать по 10-15 повторений.

Планка

Хотя планка кажется очень простой, в выполнении ее не все так легко. Плюс планки в том, что она помогает тренировать многие мышцы сразу – пресс, спину, руки, плечи, грудь, бедра, поэтому ее стоит включить в комплекс упражнений для утренней зарядки для мужчин. Нужно опереться локтями об пол, тело должно быть натянуто, будто струна и представлять собой прямую линию. Старайтесь держать планку не менее минуты.

Отжимания

Классическое упражнение для мужчин, прорабатывающее верхнюю часть тела и не имеющее аналогов. Включив в свою зарядку несколько подходов отжиманий, вы сделаете ее намного полезнее и эффективнее. Рекомендуется чередовать разные виды отжиманий – узким и широким хватом, на кулаках и так далее.

Обратные отжимания

Лучшие упражнения для повышения потенции в домашних условиях для мужчин

Лучшие упражнения для повышения потенции в домашних условиях для мужчин

Обратные отжимания нужно делать от скамьи, кресла или другой поверхности. Это замечательное упражнение для проработки плеч и трицепсов. Все просто – обопритесь о поверхность и за счет сгибания рук опускайтесь как можно ниже.

Упражнение на пресс

Это упражнение поможет проработать мышцы пресса. Во многом оно напоминает велосипед. Нужно лечь, согнуть правую ногу и притянуть ее как можно ближе к груди, и одновременно с этим попытаться дотронуться до ноги согнутым левым локтем.  Для каждой стороны повторите упражнение 15 раз.

Подъемы ног

Также эффективные упражнения для зарядки для мужчин, прорабатывающие нижний и средний пресс. Лягте на коврик, вытяните вперед ровные ноги, поднимите их над полом настолько высоко, насколько сможете. Стопы должны смотреть в потолок. Руки положите вдоль тела. Сделайте упражнение 15 раз.

Если вы хотите похудеть, можно добавить в утреннюю зарядку больше аэробных упражнений. При этом следите за пульсом. Он должен быть на уровне 110-120 ударов – при таких показателях организм сжигает жиры. Чтобы добиться такого пульса, можно в течение нескольких минут попрыгать на скакалке или просто на месте. После можно приступать к следующим упражнениям:

  • Шагайте в быстром темпе, высоко поднимая колени.
  • Делайте скручивания корпуса в разные стороны в положении стоя.
  • Выполняйте активные наклоны в стороны.
  • Делайте скручивания на диске здоровья.
  • Выполняйте наклоны вперед, пытаясь дотронуться руками до пола и не сгибая при этом ноги.

Постепенно увеличивайте количество повторений, повышая нагрузку.

Помните, что зарядка с утра не может заменить полноценную тренировку, ведь нам нужны силы на весь день. Если у вас есть конкретная цель сбросить вес, не ограничивайтесь только ею.

Польза гимнастики для потенции мужчин

Гимнастические упражнения помогают повысить потенциюГимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Гимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Лучшие упражнения для повышения потенции в домашних условиях для мужчин

Лучшие упражнения для повышения потенции в домашних условиях для мужчин

Гимнастика для потенции применяется в тех случаях, когда отсутствуют серьезные заболевания мужской половой сферы, например: аденома простаты, рак, острый простатит и т.д. Но если таких проблем нет, то гимнастические упражнения помогают повысить потенцию, улучшая кровообращение в малом тазу, укрепляя мышцы.

Упражнения для мужчин помогут в следующих случаях:

  • ослабление эрекции;
  • преждевременная эякуляция;
  • понижение либидо;
  • неспособность совершить полноценный половой акт;
  • не стало утренних и ночных эрекций;
  • отсутствие ярких впечатлений при сношении.

Потому что у всех перечисленных проблем есть одна причина – слабое наполнение кровью полового члена и как следствие – импотенция. После даже простых упражнений у мужчин наблюдается улучшение потенции, появляются силы. Гимнастика для повышения потенции у мужчин включает в себя тибетскую гимнастику, йогу, дыхательную гимнастику. Заниматься надо по полчаса каждый день в течение двух или трех месяцев.

Гимнастика приводит к следующим результатам:

  1. Упражнения повышают уровень мужского гормона.
  2. Укрепляются мышцы промежности, отвечающие за нормальную эрекцию, удержание мочи и кала.
  3. Улучшается кровообращение в малом тазу, что способствует улучшению эрекции.
  4. Упражнения укрепляют нервную систему, что немаловажно для полноценной потенции.
  5. Гимнастика способствует поднятию настроения, наполнению организма энергией.
  6. После упражнений организм становится выносливее, тело натренированным.
  7. Нормализуется обмен веществ, работа многих внутренних органов.
  8. Удлиняется время полового акта, усиляются ощущения во время него.
  9. Мужчина чувствует себя увереннее.

Но не стоит сразу прибегать к сложным упражнениям, особенно если человек раньше совсем не занимался спортом. Это может привести к переутомлению и болям в мышцах. Возможны даже спортивные травмы. Поэтому начинать надо с простых упражнений, с малого количества повторов, постепенно увеличивая их до нужного количества. В результате организм мужчины крепнет.

Правила эффективности мужской зарядки

Лучшие упражнения для повышения потенции в домашних условиях для мужчин

Лучшие упражнения для повышения потенции в домашних условиях для мужчин

Для того чтобы упражнения для утренней зарядки для мужчин принесли вам только пользу, придерживайтесь ряда рекомендаций. Лучше подготовиться к ней еще с вечеру. Правила будут следующими:

  • Прежде чем переходить с основным упражнениям с гантелями, сделайте разминку или растяжку. Это поможет подготовиться к нагрузкам и предотвратит травмы.
  • Чаще всего выполняется зарядка с гантелями для мужчин. Выбирайте вес утяжелителей в зависимости от ваших целей. Если вы хотите похудеть, используйте небольшие веса, если набрать мышечную массу – крупные утяжелители.
  • Чередуйте упражнения на разные группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично.
  • Завершить комплекс рекомендуется дыхательной гимнастикой. Это поможет максимально насытить организм кислородом, улучшить метаболизм и процессы расщепления жиров.
  • Вес гантелей также может варьироваться в зависимости от того, на что именно направлено упражнение.
  • Что касается темпа зарядки, то он должен быть умеренным, чтобы не перегружать организм. Нельзя работать на износ – цель зарядки ведь в том, чтобы зарядить себя бодростью, а не измотать так, чтобы потом у вас не было сил ни на что другое.

Комплекс упражнений для зарядки для мужчин и уровень нагрузки нужно выбирать с учетом возраста. Мужчинам  старше сорока лет, которые ранее спортом не занимались, допускается снизить нагрузку примерно на 10%.

Дыхательная гимнастика

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывамиНеобходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Есть комплекс дыхательной гимнастики для улучшения потенции.

Вот примерные упражнения:

  1. Лечь на спину, поднять колени, взяться за лодыжки руками. На вдохе вытягивать ноги, не отпуская рук. На выдохе вернуться в прежнее состояние.
  2. Лежа на спине, приподнять таз и двигать им из стороны в сторону. Затем расслабиться, сделать 10 медленных вдохов и выдохов.
  3. Сидя на стуле лицом к спинке, выполнять круговое движение тазом по часовой стрелке, затем против. Дышать при этом животом.
  4. Лежа на животе, на вдохе поднять голову, затем плечи, затем выгнуть спину. Задержаться на несколько минут. На выдохе опуститься низ. Выполнять 10 раз.

Перед выполнением стоит проконсультироваться со специалистом.

Одной и причиной развития простатита является патология сердечно-сосудистой системы. Провоцирующими факторами является малоподвижный образ жизни и частое курение, которые следует устранить в начале терапии. Для восстановления нормального кровообращения и улучшения потенции, следует придерживаться следующей техники дыхательной гимнастики:

  1. Занять удобную позу, в которой легко отстраниться от посторонних шумов. Можно лечь на кровь или устроиться в кресле.
  2. Полностью расслабиться, набрать полные легкие воздуха, ощутить наполняющую прохладу внутри себя.
  3. Выдыхая, следует заострить свое внимание на теплоте потока, исходящего из носа. На данном этапе нужно максимально расслабить мышцы тела.

Провести около 10 подходов и перейти ко второй части упражнения, которая подразумевает аналогичные этапы, но пропускать воздух следует через горло.

Второе упражнение из серии дыхательной гимнастики для потенции у мужчин, требует регулярности:

  • прилечь на ровную поверхность, желательно на пол и положить руку на низ живота;
  • вторую руку вытянуть вдоль туловища и положить вверх ладонью;
  • набрать воздух через нос, но вдохнуть животом — он должен надуться;
  • продолжать дышать в таком же темпе;
  • задерживаем дыхание на 3 секунды;
  • полностью выдыхаем через нос.

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами.

Тибетская гимнастика

У этих упражнений есть некоторые противопоказанияУ этих упражнений есть некоторые противопоказания

У этих упражнений есть некоторые противопоказания

При нарушении потенции помогает тибетская гимнастика для восстановления потенции.

Вот некоторые осанны:

  1. «Плуг» или Халасана. Лежа на спине, поднять ноги и запрокинуть их за голову. Задержаться в этом положении на несколько минут. Затем опуститься в исходное положение.
  2. Сесть на пол и начать передвигаться вперед на ягодицах. Это упражнение вызывает улыбку, но оно эффективно.
  3. «Бабочка». Сесть на пол, ноги согнуть, ступни соединить. Качать коленями вверх-вниз на протяжении нескольких минут.
  4. В том же положении сжать мышцы ануса на несколько минут.

У этих упражнений есть некоторые противопоказания.

Немного о разминке

Утренний комплекс зарядки для мужчин, видео  с которым вы найдете ниже, должен начинаться с разминки, как вы уже говорили. Она всегда должна делаться сверху вниз. Сначала медленно крутите головой вокруг шеи. Если это упражнение причиняет вам дискомфорт, то можно заменить вращение четкими наклонами в стороны.

Чтобы в процессе выполнения дальнейших упражнений суставы вставали правильно, и все мышцы разогрелись, выполняйте такой разминочный комплекс:

  • выполняйте вращения кистями рук от себя и к себе;
  • вращайте локти в обратном и прямом направлении;
  • переходите к вращению плечами в обоих направлениях;
  • вращения голеностопным суставом от себя и к себе;
  • вращайте коленями вокруг воображаемой оси и также в обратную сторону.

Закончив разминку, выполняйте упражнения.

И еще несколько советов

Теперь вы знаете, как можно выполнять утреннюю зарядку мужчине, и каковы ее преимущества. Напоследок рассмотрим еще несколько особенностей, о которых нужно помнить, чтобы нагрузка  была правильной и эффективной:

  • Перед зарядкой вы можете умыться и почистить зубы, но не завтракайте. Так организм будет расходовать жировые запасы, и заниматься вам будет легче.
  • При наличии возможности можно делать гимнастику на балконе или во дворе. Также можно просто открыть окно, чтобы помещение хорошо проветривалось.
  • Выполняя упражнения, вы не должны перегреваться и переохлаждаться.
  • Занимайтесь в удобной одежде, которая не будет сковывать ваши движения.
  • Вне зависимости от подобранного комплекса следите за дыханием. Схема его всегда одинакова: дышим ровно и через нос, основное усилие всегда выполняем на выдохе, а расслабление на вдохе.
  • Сначала зарядка должна быть легкой, после можете увеличивать нагрузку. Количество повторений регулируйте сами, чтобы вы могли зарядиться энергией и не устать. Можно повторить каждое упражнение 8-10 раз.

Утренняя зарядка – отличный способ легче просыпаться утром и держать в тонусе фигуру. Конечно, помните, что она не заменяет полноценные тренировки, направленные как на похудение, так и на наращивание мышечной массы. Это, скорее, разминка, прекрасное начало активного дня, которое поможет мужчине сохранять душевное и физическое здоровье.

Идеального комплекса зарядки не существует, тут все зависит от целей, уровня подготовки и собственных предпочтений. Можно посмотреть, как выглядит  утренняя зарядка для мужчин на видео, и почерпнуть для себя полезные знания, которые помогут разработать свою идеальную программу. Интересующиеся могут посмотреть, как выполнять нескучные упражнения на работе.

Читать книгу Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… Михаила Щетинина : онлайн чтение

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)

Молодость и здоровье человека напрямую зависят от благополучия его половой сферы. «Когда умирает плоть — просыпается нравственность!» — шутя сказал кто-то из великих, а я хочу добавить: «А вместе с нею куча всяких болячек!». Ведь деятельность эндокринных и, в первую очередь, половых желез обеспечивает хорошую сопротивляемость организма. А именно снижением сопротивляемости вызваны болезни старости.

Ученым давно известно, что нормально и регулярно работающие половые железы выделяют в кровь гормоны, которые не только повышают тонус организма, но и омолаживают его в целом. Еще в 1889 году 72-летний французский физиолог Шарль Броун-Секар вернул себе юношескую работоспособность, энергию и свежесть чувств, сделав ряд инъекций семенной жидкости собак.

В том же Париже в 20-е годы наш соотечественник хирург С.Воронов снискал себе мировую славу операциями по пересадке семенников человекообразных обезьян престарелым толстосумам со всех концов света. После пересадки семенников у них густели и темнели волосы, глаза приобретал блеск, мышцы наливались силой.

Вместе с тем хотелось бы предупредить мужчин вот о чем.

За 25 лет своей медицинской практики я отметил одну особенность: с каким бы диагнозом ко мне ни приходил лечиться мужчина (гайморит, бронхит, импотенция, заикание и т.д.), если он начал жить половой жизнью до 20 лет, вылечить его всегда сложнее, чем того, у кого интимная жизнь началась после 25 лет.

Общеизвестно, что организм мужчины формируется к 25 годам: растут мышцы, кости, внутренние органы (сердце, печень, почки, половые органы и т.д.). В 20 лет организм девушки уже практически сформирован, а у юноши еще нет. А он уже живет половой жизнью, т.е. активно «отдает» свою энергию.

Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, введший понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что «мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты».

А женщина берет эту энергию, заряжается от мужчины, как от аккумуляторной батарейки. Не сформировавшийся юношеский организм такой траты может поначалу не ощущать, юноша переполнен эмоциями, чувствуя прилив сил в период гиперсексуальности. Но внутри организма идут скрытые процессы, подрывающие слаженную работу всех органов и систем.

А если учесть, что сегодня полностью здоровый подросток — почти редкость, не приходится удивляться, что у молодого мужчины уже к 30 годам появляются проблемы в половой сфере. Не говоря уже о том, что частые половые акты, ослабляя еще не окрепший организм, делают его более восприимчивым к инфекциям, передающимся половым путем. Так что следует помнить золотое правило: всему свое время.

Мужчинам и юношам, имеющим аномалии развития мочеполовой сферы и половые расстройства, рекомендую делать дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой полностью обнаженными. Тем более что сейчас большинство молодых людей носят трусики, плотно облегающие половой член и мошонку.

Яички, таким образом, все время находятся в полусдавленном состоянии, что способствует застойным явлениям в семенных канатиках (пережимаются семявыносящие протоки, их артерии и вены, венозное лозовидное сплетение, а также яичковая артерия и лимфатические сосуды яичка).

Что касается полового члена, то, находясь в сдавленном состоянии в течение всего дня (а некоторые юноши и спать ложатся в плавках), он постепенно теряет свой внутренний тонус, поскольку образуется застой крови в глубокой артерии, проходящей в центре каждого пещеристого тела, и в глубокой дорсальной вене, куда оттекает кровь из пещеристых тел.

Поэтому не случайно йоги рекомендуют спать голышом (даже без просторных «семейных» трусов).

Итак, первое правило, которое должен соблюдать каждый юноша и мужчина, — спать полностью обнаженным (высыпаться от этого вы будете лучше). Кстати, во время выполнения стрельниковской гимнастики в упражнениях, активно включающих в работу ноги («Кошка», «Перекаты», «Шаги», «Большой батман»), половой член и мошонка свисают абсолютно свободно (если мужчина делает нашу гимнастику обнаженным).

Второе правило: мужчинам, любящим носить плотно облегающие трусики, полезно не менее 1 ч в день ходить по квартире обнаженными. Тем самым вы дадите отдых не только половым органам, находящимся в течение всего рабочего дня в сжатом состоянии, но и всему своему телу.

Интересен такой факт. Японские врачи выявили закономерность: количество тромбоцитов крови во время утреннего бега увеличивается на 6% (кровь становится более «вязкой»), что повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вот почему некоторые медики считают, что утренний бег — это бег к инфаркту, тогда как вечерний бег приводит к уменьшению количества тромбоцитов в крови на 20% (т.е. кровь «разжижается»).

Поэтому советуем мужчинам совершать вечерние пробежки в легкой необтягивающей одежде: это не только физическая тренировка, но и хорошая профилактика половых расстройств.

Третье правило для мужчин: не пользуйтесь туалетной бумагой после акта дефекации — только подмывайтесь, как это делают мужчины на Востоке и Кавказе.

Во время дефекации не сидите долго на унитазе. Среди мужчин есть любители почитать в туалете интересную книгу или газету. Таким образом акт дефекации искусственно продлевается. Ягодицы зажаты в неподвижном положении, из-за чего на наружный сжиматель заднего прохода (сфинктер) ложится дополнительная нагрузка.

Вследствие такой чрезмерной нагрузки развивается варикозное расширение подслизистых вен нижнего отдела прямой кишки, то есть геморрой. А при врожденной слабости фасций и мышц, окружающих прямую кишку и образующих тазовое дно, а также при сильном повышении внутрибрюшного давления во время поднятия больших тяжестей (например, во время тренировок в секции тяжелой атлетики) может произойти даже выпадение наружу через заднепроходное отверстие значительного участка прямой кишки!

В старинном русском народном лечебнике в главе о лечении полового бессилия можно прочесть такую рекомендацию: «Некоторые старые опытные врачи советуют купить в аптеке комплект расширителей заднего прохода. Из четырех расширителей следует вставлять в задний проход сначала самый маленький, а потом все больший и больший.

Однако, если до революции расширители заднего прохода продавались в каждой аптеке, то теперь их днем с огнем не сыщешь. Сегодня существует только один способ, самый доступный, не требующий никаких материальных затрат — массаж ануса.

У йогов, например, одно из основных упражнений от импотенции заключается в ритмичном напряжении и расслаблении анального отверстия. При массаже прямой кишки мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.

Гимнастику Стрельниковой можно делать при любых аномалиях развития мочеполовой системы, при любых нарушениях половой функции, после любых перенесенных операций на внутренних и наружных половых органах. Особенно эффективна гимнастика при импотенции, аденоме предстательной железы, бесплодии.

В моей практике 16 лет назад был случай, когда ко мне привели двенадцатилетнего мальчика с ночным недержанием мочи (энурезом). Осматривая его, я обнаружил у него фимоз и предложил помимо дыхательной гимнастики делать еще и массаж полового органа. Его отец, тридцатипятилетний мужчина, испугавшись, что его сын в дальнейшем вырастет «онанистом и извращенцем», прервал курс лечения.

Мальчику было сделано обрезание. Шок, перенесенный им во время этой операции, привел к тому, что в возрасте двадцати трех лет у него появилось нарушение эрекции и возник страх перед половыми актами. Родители догадались снова привести его ко мне. Теперь они были уже согласны на все, лишь бы их сын не стал импотентом.

Дыхательная гимнастика в этом лечении — элемент обязательный, поскольку подобные расстройства, как правило, связаны и с недостаточной работой эндокринной системы. А она активизируется именно благодаря дыханию по Стрельниковой.

Делайте стрельниковскую гимнастику тогда, когда другие методы лечения вам не помогли, когда «светила» медицинской науки вынесли вам безжалостный приговор.

Предлагаю вам несколько упражнений из так называемого «урологического комплекса», которые желательно выполнять после того, как вы сделали основной комплекс стрельниковской гимнастики. Приступать к выполнению упражнений нужно полностью обнаженными, иначе вы не достигнете желаемого лечебного эффекта.

Помните! Движения должны обязательно совпадать с вдохами. Принцип дыхания — такой же, как и в основном комплексе стрельниковской дыхательной гимнастики короткий, шумный (активный) вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот.

Гимнастика для потенции мужчин – как правильно делать

Многие мужчины сейчас испытывают нарушение эрекции, но немногие знают, что можно справиться с этой проблемой, занимаясь физкультурой. Некоторые ищут средства народной медицины в интернете, но существует специальная гимнастика для повышения потенции мужчин. В этой статье будет даны некоторые виды зарядки для улучшения потенции.

Польза гимнастики для потенции мужчин

Гимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Гимнастические упражнения помогают повысить потенцию

Гимнастика для потенции применяется в тех случаях, когда отсутствуют серьезные заболевания мужской половой сферы, например: аденома простаты, рак, острый простатит и т.д. Но если таких проблем нет, то гимнастические упражнения помогают повысить потенцию, улучшая кровообращение в малом тазу, укрепляя мышцы.

Упражнения для мужчин помогут в следующих случаях:

  • ослабление эрекции,
  • преждевременная эякуляция,
  • понижение либидо,
  • неспособность совершить полноценный половой акт,
  • не стало утренних и ночных эрекций,
  • отсутствие ярких впечатлений при сношении.

Потому что у всех перечисленных проблем есть одна причина – слабое наполнение кровью полового члена и как следствие – импотенция. После даже простых упражнений у мужчин наблюдается улучшение потенции, появляются силы. Гимнастика для повышения потенции у мужчин включает в себя тибетскую гимнастику, йогу, дыхательную гимнастику. Заниматься надо по полчаса каждый день в течение двух или трех месяцев.

Гимнастика приводит к следующим результатам:

  1. Упражнения повышают уровень мужского гормона.
  2. Укрепляются мышцы промежности, отвечающие за нормальную эрекцию, удержание мочи и кала.
  3. Улучшается кровообращение в малом тазу, что способствует улучшению эрекции.
  4. Упражнения укрепляют нервную систему, что немаловажно для полноценной потенции.
  5. Гимнастика способствует поднятию настроения, наполнению организма энергией.
  6. После упражнений организм становится выносливее, тело натренированным.
  7. Нормализуется обмен веществ, работа многих внутренних органов.
  8. Удлиняется время полового акта, усиляются ощущения во время него.
  9. Мужчина чувствует себя увереннее.

Но не стоит сразу прибегать к сложным упражнениям, особенно если человек раньше совсем не занимался спортом. Это может привести к переутомлению и болям в мышцах. Возможны даже спортивные травмы. Поэтому начинать надо с простых упражнений, с малого количества повторов, постепенно увеличивая их до нужного количества. В результате организм мужчины крепнет.

Упражнения дома

Не стоит заниматься сразу после еды

Не стоит заниматься сразу после еды

Существует специальный комплекс упражнений для улучшения эрекции, а также отдельные упражнения.

Среди них:

  1. Круговые вращения тазом. При правильном выполнении улучшается кровообращение в малом тазу, укрепляются мышцы живота.  Делать упражнения надо в медленном темпе.

Начинать комплекс упражнений надо именно с них. Хорошо при этом использовать хула-хуп.

  1. Наклоны. Надо поставить ноги на ширине плеч и начинать медленно наклоняться вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног. Улучшает кровообращение в малом тазу. Делать по 20 раз.
  2. Выпады вперед. Шагнуть вперед одной ногой и присесть, пытаясь удерживать положение тела. Укрепляет мышцы живота и бедер.
  3. Приседания. Но делать их надо медленно, расставив ноги. Присесть как можно ниже, затем также медленно встать. Делать 20 раз. Руки держать за головой.
  4. Бег на месте, не отрывая носков от пола.
  5. Лежа на спине, поднимать таз. Делать 10 раз. Укрепляются тазовые мышцы и мышцы промежности.

Не стоит заниматься сразу после еды. Мужчинам с хроническими заболеваниями перед началом выполнения упражнений рекомендуется посоветоваться с доктором. Начинать надо выполнять с малого количества повторений и постепенно увеличивать количество повторов.

Можно также выполнять такой комплекс упражнений:

  1. Стоя на четвереньках, медленно опускать таз вниз. При этом укрепляются мышцы таза.
  2. Стоя прямо на вдохе сжать мышцы анального отверстия. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться. Выполнять упражнения 10 раз.
  3. Лежа на спине, на вдохе поднять одну ногу и выполнять ей круговые движения воздухе. Выполнять 10 раз, повторить с другой ногой.
  4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, развести колени разные стороны, оказывая сопротивление руками. Повторить 10 раз.

Существуют и другие комплексы упражнений для этих целей.

Важно понимать, что при появлении первых симптомов патологии, необходимо срочно обратиться к врачу за помощью. Специалист разработает эффективную стратегию лечения, определит необходимый комплекс упражнений.

Упражнение №1:

  1. Садимся на стул, ноги на ширине плеч.
  2. Сгибаем руки в локтях и опускаем их, параллельно напрягаем ягодичные мышцы.
  3. Важно во время упражнения дышать через нос.

Необходимо проделать по 10 сжиманий/разжимания мышц с разницей в 25 секунд по 6 раз.

Упражнение №2:

  1. Встаем со стула, ноги на ширине плеч.
  2. Немного сгибаемся в коленях, расположим руки на поясе.
  3. Осуществляем поступательные движения тазом вперед и назад. Половой член должно раскачивается в таком же направлении.

Нужно выполнить 5 подходов по 3 минуты каждый. Перерывы между сериями не должны превышать 3 минут. Упражнение следует проводить в закрытой комнате, поскольку требует полного обнажения.

Упражнение №3:

  1. Раздеваемся до гола.
  2. Садимся на корточки и вытягиваем мошонку вверх.
  3. Одновременно с этим максимально напрягаем мышцы ягодиц и живота.
  4. Необходимо делать быстрые вдохи, а на выдохе — расслабляться.

Выполнить, как минимум, 7 подходов с небольшими перерывами.

Дыхательная гимнастика

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами

Есть комплекс дыхательной гимнастики для улучшения потенции.

Вот примерные упражнения:

  1. Лечь на спину, поднять колени, взяться за лодыжки руками. На вдохе вытягивать ноги, не отпуская рук. На выдохе вернуться в прежнее состояние.
  2. Лежа на спине, приподнять таз и двигать им из стороны в сторону. Затем расслабиться, сделать 10 медленных вдохов и выдохов.
  3. Сидя на стуле лицом к спинке, выполнять круговое движение тазом по часовой стрелке, затем против. Дышать при этом животом.
  4. Лежа на животе, на вдохе поднять голову, затем плечи, затем выгнуть спину. Задержаться на несколько минут. На выдохе опуститься низ. Выполнять 10 раз.

Перед выполнением стоит проконсультироваться со специалистом.

Одной и причиной развития простатита является патология сердечно-сосудистой системы. Провоцирующими факторами является малоподвижный образ жизни и частое курение, которые следует устранить в начале терапии. Для восстановления нормального кровообращения и улучшения потенции, следует придерживаться следующей техники дыхательной гимнастики:

  1. Занять удобную позу, в которой легко отстраниться от посторонних шумов. Можно лечь на кровь или устроиться в кресле.
  2. Полностью расслабиться, набрать полные легкие воздуха, ощутить наполняющую прохладу внутри себя.
  3. Выдыхая, следует заострить свое внимание на теплоте потока, исходящего из носа. На данном этапе нужно максимально расслабить мышцы тела.

Провести около 10 подходов и перейти ко второй части упражнения, которая подразумевает аналогичные этапы, но пропускать воздух следует через горло.

Второе упражнение из серии дыхательной гимнастики для потенции у мужчин, требует регулярности:

  • прилечь на ровную поверхность, желательно на пол и положить руку на низ живота,
  • вторую руку вытянуть вдоль туловища и положить вверх ладонью,
  • набрать воздух через нос, но вдохнуть животом — он должен надуться,
  • продолжать дышать в таком же темпе,
  • задерживаем дыхание на 3 секунды,
  • полностью выдыхаем через нос.

Необходимо сделать 8 подходов с небольшими перерывами.

Тибетская гимнастика

У этих упражнений есть некоторые противопоказания

При нарушении потенции помогает тибетская гимнастика для восстановления потенции.

Вот некоторые осанны:

  1. «Плуг» или Халасана. Лежа на спине, поднять ноги и запрокинуть их за голову. Задержаться в этом положении на несколько минут. Затем опуститься в исходное положение.
  2. Сесть на пол и начать передвигаться вперед на ягодицах. Это упражнение вызывает улыбку, но оно эффективно.
  3. «Бабочка». Сесть на пол, ноги согнуть, ступни соединить. Качать коленями вверх-вниз на протяжении нескольких минут.
  4. В том же положении сжать мышцы ануса на несколько минут.

У этих упражнений есть некоторые противопоказания.

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься гимнастикой при некоторых хронических недугах.

Кому не стоит выполнять упражнения

Выделяют следующие противопоказания:

  • аденома простаты,
  • онкология,
  • острый простатит,
  • сердечная недостаточность,
  • аритмия сердца,
  • бронхиальная астма.

Лечащий доктор должен дать каждому соответствующие рекомендации относительно физических упражнений.

У этих упражнений есть некоторые противопоказания Загрузка…

Дыхательная гимнастика «Тан-чи» для мужчин

Наиболее частый стереотип, касающийся дыхательной гимнастики – это то, что она нужна только для женщин и для похудения. Но это очень узкий взгляд на ситуацию, потому что похудение – лишь побочный эффект от выполнения упражнений на все группы мышц в сочетании со специальным дыханием. А главная цель – это здоровье всего организма, как физическое, так и эмоциональное.

  Находясь в современном обществе мы не замечаем, что наша дыхательная система находится в постоянном напряжении – из-за стрессов, волнений. Неглубокое, прерывистое дыхание не даёт мышцам в достаточной степени расслабиться, и мы получаем все эти неприятные заболевания дыхательной системы: кашель, бронхит, астму и др.

   Однако стоит регулярно делать дыхательные упражнения, и мы не только быстрее сможем избавиться от надоевших болезней, но и укрепить организм, повысить его сопротивляемость как простудным вирусам, так и стрессу.

 

Кроме того, дыхательная гимнастика для мужчин (так же, как и для женщин) массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и желудка, а, как известно, практически все проблемы со здоровьем именно оттуда и начинается. Таким образом, занимаясь, мы улучшаем общее самочувствие и настроение.             

    Выбирая, заниматься ли вам дыхательной гимнастикой “Тан-Чи” или нет, стоит посмотреть на спортсменов. Дыхательные практики являются обязательной частью их программы тренировок. А певцы и все люди, выступающие на сцене? Именно упражнения на дыхание они выполняют, когда готовятся к выступлению. Потому что дыхательная гимнастика помогает лучше владеть своим телом, успокоиться, мысленно собраться и наиболее эффективно работать.

    Многие молодые люди не задумываются о своём здоровье, пока оно их не начинает подводить. А это очень опасно: болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. В данной ситуации очень хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика для мужчин, потому что при её выполнении:

– Значительно улучшается кровообращения, происходит стимуляция всех органов.

– Идёт оздоровление сердечно-сосудистой системы (снижается повышенное давление и повышается пониженное давление за счёт восстановления деятельности сосудов). 

– Происходит укрепление иммунитета.

– Оказывается помощь в отказе от сигарет (легче бросить курить, так как происходит очистка лёгких и всего организма).

– Оздоровление дыхательной системы, существенное снижение количества простуд, избавление от таких заболеваний, как бронхит, гайморит, астма и т.д.

– Выведение шлаков и токсинов из организма.

– Улучшение работы мозга и функционирования нервной системы.

– Специальные упражнения помогают укрепить мышцы и избежать проблем с мочеполовой системой.

– Развивается гибкость тела, укрепляются и становятся более эластичными мышцы.

– Происходит снятие стресса.

 Как вы можете увидеть, значительное количество плюсов есть при регулярном выполнении упражнений программы “Тан-Чи” в сочетании с дыханием не только для женщин, но и для мужчин. Особенно хочется сказать для молодых людей: не ждите, когда придут болезни с возрастом, лучше начинайте заботиться о своём здоровье смолоду и тогда в зрелом возрасте вы будете себя также прекрасно чувствовать, как и сейчас.

Приглашаем всех мужчин, которые хотят восстановить или укрепить своё здоровье в любом возрасте!!!

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)

«69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией…»

(из статистических данных)

Молодость и здоровье человека напрямую зависят от благополучия его половой сферы. «Когда умирает плоть — просыпается нравственность!» — шутя сказал кто-то из великих, а я хочу добавить: «А вместе с нею куча всяких болячек!». Ведь деятельность эндокринных и, в первую очередь, половых желез обеспечивает хорошую сопротивляемость организма. А именно снижением сопротивляемости вызваны болезни старости.

Ученым давно известно, что нормально и регулярно работающие половые железы выделяют в кровь гормоны, которые не только повышают тонус организма, но и омолаживают его в целом. Еще в 1889 году 72-летний французский физиолог Шарль Броун-Секар вернул себе юношескую работоспособность, энергию и свежесть чувств, сделав ряд инъекций семенной жидкости собак. В том же Париже в 20-е годы наш соотечественник хирург С.Воронов снискал себе мировую славу операциями по пересадке семенников человекообразных обезьян престарелым толстосумам со всех концов света. После пересадки семенников у них густели и темнели волосы, глаза приобретал блеск, мышцы наливались силой.

Вместе с тем хотелось бы предупредить мужчин вот о чем.

За 25 лет своей медицинской практики я отметил одну особенность: с каким бы диагнозом ко мне ни приходил лечиться мужчина (гайморит, бронхит, импотенция, заикание и т.д.), если он начал жить половой жизнью до 20 лет, вылечить его всегда сложнее, чем того, у кого интимная жизнь началась после 25 лет.

Общеизвестно, что организм мужчины формируется к 25 годам: растут мышцы, кости, внутренние органы (сердце, печень, почки, половые органы и т.д.). В 20 лет организм девушки уже практически сформирован, а у юноши еще нет. А он уже живет половой жизнью, т.е. активно «отдает» свою энергию.

Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, введший понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что «мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты». А женщина берет эту энергию, заряжается от мужчины, как от аккумуляторной батарейки. Не сформировавшийся юношеский организм такой траты может поначалу не ощущать, юноша переполнен эмоциями, чувствуя прилив сил в период гиперсексуальности. Но внутри организма идут скрытые процессы, подрывающие слаженную работу всех органов и систем. А если учесть, что сегодня полностью здоровый подросток — почти редкость, не приходится удивляться, что у молодого мужчины уже к 30 годам появляются проблемы в половой сфере. Не говоря уже о том, что частые половые акты, ослабляя еще не окрепший организм, делают его более восприимчивым к инфекциям, передающимся половым путем. Так что следует помнить золотое правило: всему свое время.

Мужчинам и юношам, имеющим аномалии развития мочеполовой сферы и половые расстройства, рекомендую делать дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой полностью обнаженными. Тем более что сейчас большинство молодых людей носят трусики, плотно облегающие половой член и мошонку. Яички, таким образом, все время находятся в полусдавленном состоянии, что способствует застойным явлениям в семенных канатиках (пережимаются семявыносящие протоки, их артерии и вены, венозное лозовидное сплетение, а также яичковая артерия и лимфатические сосуды яичка). Это затрудняет развитие сперматозоидов в семенных канальцах яичка. К тому же в коже мошонки заложено большое количество потовых и сальных желез, функция которых при сдавлении яичка нарушается.

Что касается полового члена, то, находясь в сдавленном состоянии в течение всего дня (а некоторые юноши и спать ложатся в плавках), он постепенно теряет свой внутренний тонус, поскольку образуется застой крови в глубокой артерии, проходящей в центре каждого пещеристого тела, и в глубокой дорсальной вене, куда оттекает кровь из пещеристых тел.

Поэтому не случайно йоги рекомендуют спать голышом (даже без просторных «семейных» трусов).

Итак, первое правило, которое должен соблюдать каждый юноша и мужчина, — спать полностью обнаженным (высыпаться от этого вы будете лучше). Кстати, во время выполнения стрельниковской гимнастики в упражнениях, активно включающих в работу ноги («Кошка», «Перекаты», «Шаги», «Большой батман»), половой член и мошонка свисают абсолютно свободно (если мужчина делает нашу гимнастику обнаженным). Усиливающийся кровоток повышает тонус не только полового члена, яичек в мошонке, предстательной железы и прямой кишки, но и практически всех органов малого таза, ликвидируя в них застойные явления.

Второе правило: мужчинам, любящим носить плотно облегающие трусики, полезно не менее 1 ч в день ходить по квартире обнаженными. Тем самым вы дадите отдых не только половым органам, находящимся в течение всего рабочего дня в сжатом состоянии, но и всему своему телу. Такие воздушные ванны оказывают благотворное влияние на кожу, практически всю жизнь скрытую под одеждой, дольше сохраняя ее упругой и эластичной, а, следовательно, молодой.

Интересен такой факт. Японские врачи выявили закономерность: количество тромбоцитов крови во время утреннего бега увеличивается на 6% (кровь становится более «вязкой»), что повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вот почему некоторые медики считают, что утренний бег — это бег к инфаркту, тогда как вечерний бег приводит к уменьшению количества тромбоцитов в крови на 20% (т.е. кровь «разжижается»).

Поэтому советуем мужчинам совершать вечерние пробежки в легкой необтягивающей одежде: это не только физическая тренировка, но и хорошая профилактика половых расстройств.

Третье правило для мужчин: не пользуйтесь туалетной бумагой после акта дефекации — только подмывайтесь, как это делают мужчины на Востоке и Кавказе.

Во время дефекации не сидите долго на унитазе. Среди мужчин есть любители почитать в туалете интересную книгу или газету. Таким образом акт дефекации искусственно продлевается. Ягодицы зажаты в неподвижном положении, из-за чего на наружный сжиматель заднего прохода (сфинктер) ложится дополнительная нагрузка. Вследствие такой чрезмерной нагрузки развивается варикозное расширение подслизистых вен нижнего отдела прямой кишки, то есть геморрой. А при врожденной слабости фасций и мышц, окружающих прямую кишку и образующих тазовое дно, а также при сильном повышении внутрибрюшного давления во время поднятия больших тяжестей (например, во время тренировок в секции тяжелой атлетики) может произойти даже выпадение наружу через заднепроходное отверстие значительного участка прямой кишки!

В старинном русском народном лечебнике в главе о лечении полового бессилия можно прочесть такую рекомендацию: «Некоторые старые опытные врачи советуют купить в аптеке комплект расширителей заднего прохода. Из четырех расширителей следует вставлять в задний проход сначала самый маленький, а потом все больший и больший. Всем мужчинам, страдающим импотенцией, необходимо пользоваться такими расширителями. Вы изумитесь, какую огромную пользу приносят они в данном случае!»

Однако, если до революции расширители заднего прохода продавались в каждой аптеке, то теперь их днем с огнем не сыщешь. Сегодня существует только один способ, самый доступный, не требующий никаких материальных затрат — массаж ануса.

У йогов, например, одно из основных упражнений от импотенции заключается в ритмичном напряжении и расслаблении анального отверстия. При массаже прямой кишки мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.

Гимнастику Стрельниковой можно делать при любых аномалиях развития мочеполовой системы, при любых нарушениях половой функции, после любых перенесенных операций на внутренних и наружных половых органах. Особенно эффективна гимнастика при импотенции, аденоме предстательной железы, бесплодии.

В моей практике 16 лет назад был случай, когда ко мне привели двенадцатилетнего мальчика с ночным недержанием мочи (энурезом). Осматривая его, я обнаружил у него фимоз и предложил помимо дыхательной гимнастики делать еще и массаж полового органа. Его отец, тридцатипятилетний мужчина, испугавшись, что его сын в дальнейшем вырастет «онанистом и извращенцем», прервал курс лечения. Мальчику было сделано обрезание. Шок, перенесенный им во время этой операции, привел к тому, что в возрасте двадцати трех лет у него появилось нарушение эрекции и возник страх перед половыми актами. Родители догадались снова привести его ко мне. Теперь они были уже согласны на все, лишь бы их сын не стал импотентом. Через полгода интенсивных занятий стрельниковской дыхательной гимнастикой и массажем полового органа парень стал абсолютно здоровым и полноценным мужчиной.

Дыхательная гимнастика в этом лечении — элемент обязательный, поскольку подобные расстройства, как правило, связаны и с недостаточной работой эндокринной системы. А она активизируется именно благодаря дыханию по Стрельниковой.

Делайте стрельниковскую гимнастику тогда, когда другие методы лечения вам не помогли, когда «светила» медицинской науки вынесли вам безжалостный приговор.

Предлагаю вам несколько упражнений из так называемого «урологического комплекса», которые желательно выполнять после того, как вы сделали основной комплекс стрельниковской гимнастики. Приступать к выполнению упражнений нужно полностью обнаженными, иначе вы не достигнете желаемого лечебного эффекта.

Помните! Движения должны обязательно совпадать с вдохами. Принцип дыхания — такой же, как и в основном комплексе стрельниковской дыхательной гимнастики короткий, шумный (активный) вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Гимнастика для повышения потенции: в домашних условиях, видео

Несколько дней или недель в тренажерном зале или регулярная зарядка дома, йогические асаны, гимнастика и вы чувствуете себя более сексуальными, уверенными. Несколько исследований на самом деле показали, что упражнения вызывают эмоциональное и физиологическое улучшение нашей половой жизни.

Гимнастика для потенции

Гимнастика для потенции

Факты

Ученные доказали, что упражнения, гимнастика и йога оказывают положительное влияние на сексуальную ориентацию мужчин. Например, люди, которые занимаются гимнастикой и делают упражнения один час в сутки, три пять дней в неделю, достигают значительно больше в сексуальной жизни.

Увеличилась регулярность половых актов, физиологические функции и процентное соотношение удовлетворительных оргазмов. В целом, участники были счастливее с их интимной жизнью.

Исследования показали, что чем регулярнее спортивные нагрузки, тем ярче оргазм.

Интимная близость сама по себе является интенсивной физической нагрузкой, требующей выносливости. По мере того, как вы тренируетесь ваши силы будут увеличиваться, увеличится потенция, открывая возможность для более разнообразных позиций при половом акте, которые требуют физической выносливости.

Чувствительность и эмоциональность также улучшатся и ощущения станут более яркими из-за следующего:

  • Повышенная сексуальная выносливость;
  • Сила мышц;
  • Большая гибкость;
  • Увеличение притока крови в область гениталий.

В дополнение к физиологическому компоненту исследования показали, что существует также сильная психологическая составляющая для улучшения половой жизни после тренировки. Поэтому если вы познаете асаны йоги, сможете улучшить свое настроение и моральное состояние.

Общее чувство повышенного возбуждения вызвано тем, что упражнения приносят больший приток крови в область гениталий.

Многие мужчины чувствует сексуальными себя. Исследования показывают, что у людей, которые занимаются физической культурой, улучшенная атлетичная форма. Весьма эффективны йога и гимнастика для мужчин. Силовые нагрузки не дают такого максимального эффекта, как растяжка. И половое влечение значительно выше, чем у тех, которые не тренируются вообще. Такие мужчины чувствуют себя более комфортно и это ведет к лучшему и расслабленному сексу.

Гимнастика для потенции

Гимнастика для потенции

Исследования также показывают, что мужчины, которые физически здоровы, оценивают свою сексуальную активность, а также интимную желательность выше. По мере увеличения количества дней с физическими нагрузками в неделю, так же улучшались и оценки половой потребности. Чем более регулярны упражнения, тем лучше мы чувствуем себя.

Когда значительно лучше мы относимся к нашему образу жизни и внешнему виду, тем больше наше влечение.

Увеличение полового влечения с упражнениями связано с более высоким уровнем тестостерона у мужчин. Повышенные уровни тестостерона были обнаружены через шесть недель и у женщин после восьми недель полноценных тренировок. С более завышенным показанием тестостерона у мужчин:

  • Регулярная эрекция;
  • Увеличение сексуальных побуждений;
  • Улучшение плотности костной ткани;
  • Большая масса и мышечная сила.

 

Чрезмерные упражнения могут иметь противоположный результат на половую активность и сексуальное влечение. Кардио тренировки, силовые тренировки или упражнения на выносливость, которые слишком интенсивны, могут реально истощить тело половых гормонов, если это сделано чрезмерно.

Когда это делается регулярно, организм может уменьшить или остановить производство половых гормонов. А также может увеличить производство гормонов стресса. Хороший отдых и сон также играют огромную роль в увеличении производства тестостерона.

Таким образом, для оптимального сексуального влечения занимайтесь регулярно упражнениями при умеренных интенсивных нагрузках. Не переусердствуйте. Наслаждайтесь своим упражнениями и здоровой, и счастливой сексуальной жизнью!

Гимнастика

Садитесь в положении сидя, выравниваем позвоночник, расслабляя мышцы в области шеи спины и плеч и рук. Нужно немного наклонить голову вперёд. Не спеша втягивайте мышцы в течение 2 – 5 секунд – если вам не удается удерживать мышцу начните с 3 секунд. Если мышцы слабы, не переусердствуйте, так как это может привести к обратной реакции. Расслабляетесь во время упражнений и не спеша вдыхайте и вдыхайте.

Гимнастика для потенции

Гимнастика для потенции

Это упражнения нужно выполнять в течение 10 минут – в конечном счёте вы будете делать по 10 подходов. Уже после первой недели упражнений вы ощутите результат – мышца укрепится, вы будете удерживать её дольше, чем при первых упражнениях.

Делайте небольшие перерывы, а затем повторять 10 вдохов и напряжение мышц. Первоначально вам будет не легко делать одно упражнение – поэтому делайте столько раз сколько возможно.

Возможно, вы сразу почувствуете напряжение в районе таза. Беспокоиться об этом не нужно – такая реакция мышцы на стимуляцию. В дальнейшем вам будет нужно делать это два раза в день по 15 минут, со временем увеличивать количество сжатий до 300 раз. Данное упражнение не требуют специального места, поэтому вы можете себе позволить делать их даже на работе, в гостях либо во время отдыха.

Растяжка

Оригинальная позиция на четвереньках. Бедра должны быть строго под тазом перпендикулярно полу. Руки вытянуты к лицу ладонями вниз. Выдохните, начните плавно перемещать таз в сторону пяток, пока ягодицы не коснутся их. При этом упражнении вы почувствуете растяжение всего позвоночнике.

Растяжка заканчивается положением, когда ягодицы опустились к пяткам, руки вытянуты и прямые. После завершения не спеша возвращаемся в положение стоя на четвереньки. Начинать упражнение с 2-3 подходов и со временем довести до 10 подходов.

Велосипед

Нужно лечь на спину вытянуть руки вдоль корпуса, потом согнуть в коленях. Поднимаем ноги и начинаем движения как при езде на велосипеде. Это упражнение элементарное, но высокоэффективно. Также можно выполнять движения ног не сгибая в коленях поднимать одну в верх ногу другую вниз, попеременно либо в месте. Если вы будете делать упражнения с ровными ногами опуская вниз, не касайтесь пола и задерживайте ноги на несколько секунд параллельно полу.

Сжимаем мышцы и расслабляем

Принимая положение стоя, опускаем руки вдоль корпуса и расслабляем. В приведу нужно контролировать, чтобы у вас не грудная клетка наполнялась воздухом, а только живот. На выдохе сжимаете мышцы ануса и удерживаете их две 5 секунд. Все упражнения нужно выполнять медленно, чем медленнее вы делаете тем эффективнее работает мышцы. Повторять одно упражнение нужно минимум 10 раз.

Гимнастика для потенции

Гимнастика для потенции

Сарвангасана

Ложитесь на спину, выпрямляйте ноги и начинай медленно их поднимать. Поднимаете ноги, затем танцы, затем позвоночник в вертикальное положение. Нагрузка при этом упражнении будет перемещена на плечи, в то время как вы сосредотачиваетесь на мышцы спины и паха.

Обратите внимание, это упражнение должно выполняться правильно.

Поддержка корпуса локтями, которые опираются на пол, при этом подбородок опирается на грудь. Ноги обязательно держите ровными не наклоняя в стороны. Когда вы полностью выровняете ноги и корпус поднимете вверх, вы сможете почувствовать напряжение. Также обязательно это упражнение выполнять медленно. Не спеша поднимаем вверх и медленно опускаемся вниз.

Выполнять нужно около 2 минут, со временем увеличивать до получаса в данной позе. Это положение будет не эффективным, если вы будете делать все быстро. Способствует омоложению и выздоровлению, быстро восстанавливает мышечный тонус и человеческую силу.

Дыхательная гимнастика

Весьма эффективно вакуумное втягивание живота. При таких тренировках максимально работают мышцы. Выполнять нужно обязательно на пустой желудок или минимум спустя два часа после приема пищи.

Ноги на ширине плеч, глубоко вдыхаем носом и при выдохе наклоняемся, выталкивая весь воздух из легких. Нужно сделать при наклоне несколько выдохов, когда вы почувствовали, что смогли вытолкнуть весь кислород, тогда максимально втягиваем живот под ребра и становимся в исходную позицию.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.