Дряблая кожа на животе после родов что делать: Дряблая кожа живота после родов…Как бороться…?

0

Содержание

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

 

Беременность увеличивает объем вашей кожи и делает ее менее упругой. В результате, это нормально, что молодые матери или женщины, желающие завести ребенка, хотят знать, как подтянуть дряблую кожу после беременности. Знание этого - важный шаг к тому, чтобы ваша кожа вернулась в хорошее состояние после родов.

Вы можете задаться вопросом, как знаменитости возвращают свои тела в состояние до беременности столь удивительным образом. Ответ заключается в том, что в дополнение к упражнениям они также используют сочетание новейших процедур по подтяжке кожи и коррекции контуров тела.

Эта статья расскажет вам обо всех общих шагах по подтяжке дряблой кожи после беременности. В дополнение к естественным домашним процедурам, мы также обсудим лучшие процедуры для подтяжки кожи, которые доказали свою эффективность после беременности. Когда вы закончите читать эту статью, вы будете знать, что делать, чтобы получить свое тело до беременности. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Что такое подтяжка кожи

Дряблая кожа после беременности - дело не странное. Ваша кожа должна растягиваться, чтобы соответствовать требованиям беременности. Таким образом, многие женщины понимают, что их кожа будет дряблой после родов. Так что вы можете сделать?

Подтяжка кожи - это процесс сокращения кожи до нормального размера. Это может быть достигнуто с помощью хирургических и безоперационных методов, в зависимости от выбранной вами процедуры.

Безоперационные процедуры не так инвазивны, как хирургические. Тем не менее, не исключено, что конечные результаты обоих могут быть похожими. Шансы на получение наилучших возможных результатов от безоперационной подтяжки кожи возрастают, если лечение проводится высококвалифицированными медицинскими эстетиками.

С другой стороны, хирургические процедуры требуют особой осторожности и опыта. Эти процедуры во многом зависят от технологий и точности. Таким образом, чтобы снизить риск осложнений, также необходимо полагаться на экспертные клиники для этого процесса.

Типы процедур

С рождения у вас кожа, богатая коллагеном и эластином. Это протеины, которые придают коже эластичность и структуру. Они сохраняют вашу кожу нетронутой и гарантируют, что она не потеряет форму.

Однако из-за растяжек, которые происходят во время беременности, ваша кожа начинает казаться обвисшей и покрывается растяжками. Итак, большинство процедур воздействуют на эти свободные участки кожи и стимулируют выработку эластина и коллагена.

Эти процедуры можно разделить на два вида: профессиональные и домашние. Хотя домашние процедуры имеют свои достоинства, их результаты хуже по сравнению с профессиональными процедурами. В этом блоке мы рассмотрим некоторые нехирургические методы лечения в офисе, чтобы подтянуть дряблую кожу после беременности.

Профессиональные методы

Это виды лечения, которые вы должны пройти у специалиста. В процедурах этой категории используются новейшие технологии и требуется, чтобы косметолог в достаточной степени разбирался в них.

Это также требует технических знаний и многолетнего опыта. Значит, это нужно делать в кабинете специалиста или в клинике. Примеры такого лечения включают:

RF-лифтинг

RF-лифтинг использует стратегию «пробуждения» для введения коллагена в нужную область. Это первая технология, которая делает это, направляя радиоволны на необходимые обрабатываемые участки.

После этого процесса не требуется время на восстановление, а также не используется анестезия. В то время как для других процедур может потребоваться несколько сеансов, RF-лифтинг зачастую достигает результатов за более быстрый период времени.

Velashape и криолиполиз

Вы можете подтянуть дряблую кожу после беременности с помощью Velashape и криолиполиза. Эти варианты лечения - одни из самых эффективных, которые вы найдете.

Velashape разработан, чтобы воздействовать на жировые клетки и сокращать их. Это достигается за счет использования радиоволн для уменьшения жировых отложений. Он работает с помощью портативного устройства, которым удобно пользоваться, но только специалистом. Для этой процедуры вам потребуется несколько сеансов, чтобы добиться наилучших результатов по подтяжке кожи.

В том же ключе криолиполиз работает, замораживая жировые клетки в целевой области. Одновременно он также вызывает выработку коллагена и эластина. Следовательно, это помогает вашей коже восстановить утраченную эластичность и упругость.

Ультразвуковая терапия

Эта терапия использует ультразвуковые волны, чтобы стимулировать выработку коллагена. Как вы уже догадались, это повышенное производство коллагена подтянет дряблую кожу после беременности. Для достижения наилучших результатов вам потребуется несколько процедур, проводимых высококвалифицированным косметологом.

Эффективные советы

Подтяжка дряблой кожи после беременности - это не только оплата нехирургических процедур. Эти методы лечения более эффективны в сочетании с целенаправленными мерами. Здесь мы обсудим проверенные советы по подтяжке дряблой кожи после беременности.

Здоровое питание

Первое, что вам нужно обеспечить, - это здоровое питание. Чтобы вернуть коже состояние, которое было до беременности, необходимы питательные вещества. Таким образом, вам необходимо есть достаточно пищи с соответствующими питательными веществами, которые сохранят вашу кожу мягкой и здоровой. Это сделает результаты любых процедур по подтяжке кожи более впечатляющими.

Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и правильно питаетесь. Добавляйте фрукты и овощи в свой рацион. Это поможет повысить упругость и эластичность кожи.

Овощи и фрукты, включая шпинат, брокколи и клубнику, сохранят вашу кожу увлажненной. С другой стороны, фрукты содержат витамин С, который стимулирует выработку коллагена и увлажняет кожу. Миндаль и семена подсолнечника также содержат питательные вещества и антиоксиданты, повышающие упругость кожи.

Регулярные тренировки и упражнения

Физические упражнения всегда были одним из эффективных способов подтянуть послеродовую дряблость. С помощью упражнений вы можете сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья.

Когда вы занимаетесь спортом, в вашем теле имеется адекватная циркуляция, которая идеально подходит для распределения кислорода по коже. Благодаря усиленному кровообращению ваша кожа легче получает необходимое питание. Если вы комбинируете упражнения с безоперационными процедурами по подтяжке кожи, это также означает увеличение распределения коллагена.

Однако, хотя упражнения могут быть полезными, вам потребуется согласие врача. Вы не можете просто прыгнуть в него, не зная, готово ли ваше тело. Итак, прежде чем приступить к тренировкам, задавайте вопросы.

Убедитесь, что вы достаточно гидратированы

Важной частью подтяжки дряблой кожи после беременности является поддержание ее эластичности. Даже с учетом результатов процедур вы должны делать все необходимое, чтобы поддерживать кожу в таком состоянии. Один из эффективных способов добиться этого - пить достаточное количество воды.

Итак, для начала выпивайте около восьми стаканов воды в день. По мере продолжения вы можете увеличивать количество чашек. Это улучшит мягкость вашей кожи и предотвратит ее пересыхание.

Более того, употребление достаточного количества воды помогает сжигать калории. Это также уменьшает количество воды в животе. Когда все эти эффекты сочетаются, ваш путь к подтяжке кожи после беременности ускоряется.

Грудное вскармливание ребенка

Исследования показывают, что кормление ребенка грудью - это быстрый способ потерять калории. Уже сейчас грудное вскармливание - отличный источник питания для младенцев. Однако, когда вы кормите ребенка, вы расходуете основную часть потребляемых калорий.

Таким образом, у вашего тела очень мало калорий, которые можно откладывать в виде жира. Это фактор, который может облегчить процесс подтяжки кожи после беременности.

Отшелушивание кожи

Отшелушивание - это процесс удаления мертвых клеток с кожи. Мертвые клетки мешают вашей коже сиять должным образом. Кроме того, они предотвращают рост новой кожи, которая, конечно же, будет более плотной.

Когда вы отшелушиваете и удаляете омертвевшие клетки, улучшается кровообращение в коже, следовательно, повышается ее эластичность. Регенерация и эластичность кожи помогут подтянуть дряблую кожу после беременности.

Здоровое душевное состояние

Наконец, по общим советам, убедитесь, что у вас здоровое душевное состояние. Процесс подтяжки кожи после беременности может быть сложным и утомительным. Это особенно актуально, поскольку вы можете увидеть результаты очень медленно.

Однако, как бы сложно это ни было, поймите, что вы делаете это для общего блага. Результаты придут, и вы их получите.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое общее состояние:

  • Слушайте музыку.
  • Играйте с малышом.
  • Практикуйте глубокое дыхание.
  • Занимайтесь йогой.
  • Медитируйте.

Лучшие нехирургические методы лечения

Хотя есть советы, которые помогут сделать кожу более упругой, они не отменяют необходимости лечения.

Криолиполиз

Криолиполиз - это неинвазивный метод, используемый для воздействия на жировые ткани в организме. Для подтяжки кожи после беременности эту процедуру обязательно стоит попробовать. В этом методе используется контролируемое охлаждение для выборочного удаления жиров, не вызывая осложнений для окружающих тканей. Он также был признан безопасной процедурой подтяжки кожи.

Криолиполиз может подтянуть дряблую послеродовую кожу, потому что низкие температуры, которые он обеспечивает, вызывают выработку коллагена. Этот эффект также известен как «криодерма adstringo».

Точно так же еще один фактор, который способствует укреплению кожи при помощи криолиполиза, - это постепенные результаты. Помните, что криолиполиз - это в первую очередь метод для удаления жира. Однако, поскольку удаление жира иногда занимает 3-4 месяца, это дает вашей коже в послеродовой период достаточно времени, чтобы естественным образом сжаться вместе с результатами.

Если вам интересно, как подтянуть дряблую кожу после беременности, вполне вероятно, что у вас также есть вопросы о вашем оттенке кожи и о том, может ли лечение вам помочь.

Хорошие новости - с криолиполизом все эти проблемы отсутствуют. Он подойдет вам независимо от того, есть ли у вас шрам, какой у вас оттенок и цвет кожи.

Во время беременности область живота - это та часть тела, которая заканчивается самой дряблой кожей. К счастью, нет никаких ограничений на использование

Если у вас очень слабый жир и дряблая кожа в области живота, то вы отличный кандидат на криолиполиз. Он также обеспечивает отличные результаты подтяжки кожи и контуров тела для рук и плечей.

Хотя эта процедура для подтяжки кожи безопасна и неинвазивна, она не рекомендуется кормящим матерям. Видите ли, жировые клетки, удаленные во время криолиполиза, абсорбируются прежде, чем удаляются лимфатической системой вашего тела.

Для кормящей матери поглощение этих жировых клеток может оказаться воспалительным фактором. Это потенциально может повлиять на грудное молоко. Поэтому лучше подождать после кормления грудью, чтобы пройти курс лечения.

VelaShape

Velashape также является безоперационной процедурой, чтобы подтянуть дряблую кожу после беременности. В процедуре используется радиочастота, которая нацелена на увеличение выработки коллагена и укрепление вашей кожи.

С Velashape вы можете восстановить эластичность, которую потеряли во время беременности. Процедура вызывает выработку белка, который улучшит состояние вашей кожи. Вот почему все больше клиентов используют Velashape для послеродовой подтяжки кожи.

Velashape использует радиочастотную энергию и инфракрасную технологию для подтяжки кожи. Он также использует мобилизацию тканей, что способствует разглаживанию целлюлита, что предшествует эффективному подтяжке кожи. Очевидно, что Velashape - одно из лучших средств для подтяжки кожи после беременности.

Некоторые из его преимуществ включают:

  • Процедура комфортная. Это будет похоже на интенсивный массаж горячими камнями.
  • Velashape III подойдет всем женщинам, независимо от состояния и типа их кожи.
  • Сеансы лечения проходят быстро. Обычно вы можете закончить их менее чем за час.
  • Лечение Velashape III одобрено FDA.
  • Вы можете увидеть результаты уже после одного сеанса.

Факторы, которые следует учитывать перед лечением

Перед проведением любой из вышеперечисленных нехирургических процедур рассмотрение определенных факторов поможет вам принять правильное решение.

Лечебный центр

Появляется несколько клиник и медицинских курортов, предлагающих услуги эстетического лечения. Однако для достижения наилучших результатов вам необходимо внимательно изучить клиники, которыми вы будете пользоваться.

Не все медицинские клиники могут наилучшим образом удовлетворить ваши потребности. Чтобы выбрать лучшую из них, вы должны знать, как работает клиника. Лучшие - это те, которые имеют соответствующее оборудование и эффективные технологии. В спа-салонах этой категории часто есть все необходимое для достижения наилучших результатов подтяжки кожи.

Также обратите внимание на специалистов клиники и их профили. Перед проведением любой процедуры необходимо учитывать квалификацию вашего косметолога. Тем самым вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках.

Вы можете изучить клинику через отзывы, которые она смогла собрать. Отзывы часто говорят правду, потому что исходят от их прошлых клиентов. Итак, просмотрите обзоры, чтобы оценить прошлые отзывы клиентов.

Пойти на консультацию

Обязательно начните лечение с консультации в клинике. На этом этапе вы встретитесь с косметологом и обсудите свои потребности. Здесь вы получите все необходимые советы и структуру процедуры. Таким образом вы будете заранее проинформированы.

Учитывайте стоимость

Эти методы лечения могут быть дорогостоящими. Однако, если вы осмотрите несколько клиник перед процедурой, вы получите некоторые из них по более низким ценам, чем другие. Однако будьте осторожны с ценообразованием. Если цена клиники слишком низкая, вы должны скептически относиться к качеству услуг, поскольку стоимость часто влияет на качество.

Последние мысли

Одно из последствий беременности - дряблая кожа. Однако не стоит расстраиваться по этому поводу. С помощью советов и методов лечения, описанных в этой статье, вы сможете подтянуть кожу после беременности.

Компания «Российские Медицинские Системы» специализируется на продаже косметологического, медицинского и массажного оборудования. Мы уже много лет занимаем лидирующую позицию на рынке косметологического оборудования. За эти годы мы завоевали доверие многих покупателей и продолжаем это делать, потому что мы работаем для клиентов, заботимся о них.

Способы борьбы с обвисшим после родов животом. Убираем дряблую кожу на животе Дряблый живот с растяжками до и после


Дряблая кожа на животе - проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

  • Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
  • Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма - все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление - дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
  • Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями


Сначала может показаться, что физическая нагрузка и на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность - коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги - это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота - простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых - рыба и морепродукты.


Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями - дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса - 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов - достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

  • поглаживания;
  • растирания ребром ладони;
  • вибрационные движения подушками пальцев;
  • штрихующие движения кончиками пальцев;
  • завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать . Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.


Простой способ убрать дряблую кожу на животе - домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания - отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

  • Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
  • Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
  • Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

  • Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
  • Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
  • Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.


Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

  • Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
  • Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
  • LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
  • Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
  • Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Мое почтение, господа и особенно дамы! Сегодня нас ждет желанная женская статья, которая будет посвящена теме как избавиться от растяжек. Заметка предстоит обстоятельная, так сказать, в лучших традициях жанра “ ”, и из нее Вы узнаете много чего интересного и полезного. Узнаем, что такое растяжки, откуда они берутся, познакомимся с фактами/мифами в отношении стрий и методами/способами избавления от них.

Собственно, мне уже не терпится приступить к вещанию, так что давайте начинать.

Что такое растяжки: теория

Сначала у меня была задумка коротенько описать способы и методы борьбы со стриями, однако пошатавшись по просторам интернета, я понял, что ситуация в этом направлении крайне печальная, ибо нет наиболее полного материала, который бы могла взять на вооружение любая, ничего не сведущая в этом вопросе, девушка. К слову сказать, с подобной ситуацией я столкнулся, когда раскрывал тему . Поэтому решено было написать внятную и обширную заметку на эту тему. Что из этого получилось? Cейчас мы узнаем.

Итак, растяжки (стрии) – видимый изъян, который образуется на поверхности кожи человека и представляет собой белые/розовые полоски-рубцы (различной длины, ширины, степени шероховатости) . На практике это безобразие выглядит так.

Примечание:

Все дальнейшее повествование для лучшего усвоения материала будет разбито на подглавы.

Что такое растяжки: анатомия возникновения

Кожный покров человека состоит из 3 слоев:

  • эпидермис (epidermis) – внешний слой кожи, формирующий защитный барьер;
  • дерма (dermis) – средний слой, который придает коже упругость и эластичность;
  • гиподерма (hypodermis) – глубокий внутренний слой, состоящий из жира и поддерживающий соединительную ткань.

Механизм образования растяжек:

  • образуются в слое дермы, когда кожа существенно растягивается за короткий период времени, например, в период беременности или резкого увеличения веса тела;
  • быстрое растяжение кожи вызывает разрыв дермы в разных местах, что приводит к снижению давления. Также в процессе растяжения нарушается нормальный цикл производства коллагена.
  • как только ткань дермы начинает самовосстанавливаться, ей не хватает однородного постоянного появления нормальной кожи – как следствие возникают мелкие шрамы под верхним слоем кожи;
  • первоначально отметки выглядят розовыми/красными, однако со временем появляется тонкая, серебристая линия на поверхности кожи - формируется растяжка.

Дерматологи выделяют два типа (“этапа созревания”) растяжек: 1) красноватые/розоватые – начальная стадия, которая лучше всего поддается лечению; 2) серебристые/белые – “закоренелая” стадия.

Что такое растяжки: факты и мифы

Разумеется, как и любой уважающий себя изъян, растяжки сформировали вокруг себя следующие мифические домыслы.

Миф №1. Мужчины не подвержены растяжкам.

Это не так. У стрий нет дискриминации по половому и возрастному признаку, поэтому им также подвержены и мужчины (женщины, выдохнули, Вы не одиноки:)) . Причинами могут служить гормоны, связанные с половым созреванием, увеличение мышечной массы тела вследствие подъема железа и прочее.

Миф №2. Худые люди не могут иметь растяжки.

Даже если тонкий человек не набирает вес (или женщина не рожает) , гормональные дисбалансы в периоды полового созревания все равно приводят к образованию растяжек.

Миф №3. Если похудею, растяжки уйдут.

Нифига подобного. Растяжки это рубцы, и они, как правило, остаются, независимо от того, насколько Вы похудели. Скорее наоборот, если человек в теле, то растяжки не так заметны, как если бы он начал худеть.

Миф №4. Дермабразия (глубокая механическая шлифовка кожи) помогает избавиться от растяжек

Доктор Эрик Бернштейн, эксперт дерматологии из университета кожи Пенсильвании говорит: …подобные процедуры могут только усугубить проблему, нежели решить ее.

Миф №5. Растяжки сами уйдут со временем.

Исчезновение растяжек не происходит само по себе, и виной тому поврежденный эластин белковых волокон кожи. Растяжки это не ранки, которые сами по себе затягиваются со временем.

Миф №6. Растяжки можно предотвратить.

Интернет пестрит, что можно различными кремами и лосьонами после душа предотвратить появление стрий. Однако у эксперта дерматолога Эрика Бренштейна другое мнение:…по-настоящему нет ни одной эффективной профилактической меры против растяжек. Ратин-А, лактат аммония и лазерная процедура способны улучшить состояние кожи.

Миф №7. Растяжки возникают только на животе.

Живот – самое распространенное место их появления, однако зоны возникновения стрий намного разнообразней, в частности, у женщин наиболее ходовые области это…

Миф №8. Загар (солярий) убирает растяжки.

Нет, он просто хорошо маскирует их. Однако в некоторых случаях последствия от шоколадных процедур могут усугубить текущее положение дел. Т.е. сами растяжки остаются белыми, а темнеет только окружающая кожа. В итоге видимый эффект от загара лишь усиливается.

Что такое растяжки: факты

Факт №1. Нельзя избавиться полностью.

Как ни прискорбно, но это факт. С помощью различных процедур и средств можно уменьшить красные растяжки, белые пятна, улучшить текстуру, сделать их более незаметными, но полностью избавиться от стрий не получится.

Факт №2. Растяжки это не опасно.

Стрии – это всего лишь косметический дефект кожи, который не оказывает никакого влияния на здоровье человека.

Факт №3. Гидратация и правильная диета позитивно сказывают на упреждении растяжек.

8-10 стаканов воды в день и правильное питание способны создать условия для предотвращения появлений стрий. Гидратация хороша для кожи, т.к. повышает ее эластичность. Кроме того диета, богатая белком, цинком и витамином С, способствует омоложению кожи и стимулирует выработку коллагена, который придает ей упругость.

Факт №4. У беременных вероятность растяжек много выше.

90% всех рожениц приобретают свои первые растяжки в период вынашивания плода.

Факт №5. 70% всех женщин и 40% мужчин страдают от растяжек в определенные периоды их жизни.

Что такое растяжки: причины появления

Растяжки образуются, когда коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются разрыву. А это чаще всего происходит во время:

  • полового созревания;
  • беременности;
  • значительного увеличения/потери веса.

Однако стрии это не просто результат перенапряжения кожи. Во время всех этих периодов в организме человека наблюдается повышенный уровень глюкокортикоидных гормонов, которые производятся надпочечниками. Эти гормоны могут привести к тому, что коллагеновые/эластиновые волокна начинают рваться, когда кожа растягивается. Таким образом, например, увеличение веса само по себе не вызывает растяжки, им способствует гормональные изменения.

Примечание:

90% женщин получают свои растяжки на 6-7 месяце беременности.

Ученые отмечают, что самый главный фактор появления растяжек – “плохая” генетика. Большинству женщин растяжки передаются от своих биологических родителей. Также к причинам появления стрий относят:

  • стремительный рост конечностей (у подростков) ;
  • увеличение мышечной массы;
  • системное применение стероидов (например, при занятиях с железом) ;
  • сбой работы надпочечников;
  • большие грудные импланты.

Так, ну вот, пожалуй, и все по теории, теперь займемся практикой. Хотя…я вот что заметил – статья уже перевалила за неприличное количество символов, а поскольку информация своеобразная, думаю, не стоит мешать все в одну кучу. Поэтому предлагаю уделить практической стороне вопроса отдельную вкусную статью.

В общем, намекаю на еще одно свидание с Вами, мои уважаемые барышни:). На сим все, я отрапортовал, давайте прощаться.

Послесловие

Сегодня мы сделали большое дело - узнали, что такое растяжки. Уверен, теперь у Вас есть четкое видение и понимание многих происходящих процессов, осталось только это дело подкрепить практическими советами и можно сказать - дело в шляпе, однако это уже совсем другая история. До скорых встреч, красавицы!

PS. Каждый комментарий увеличивает вероятность избавления от растяжек, так что отписываем!

PPS.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Появление белых рубцов, представляющих собой изменение рельефа и плотности кожи, не добавило радости еще ни одной женщине. Возможность убрать растяжки в домашних условиях или при помощи косметолога ищет каждая, кому довелось с ними столкнуться. Однако есть ли шансы вернуть изначальную красоту кожи и не допустить повторения ситуации?

Можно ли избавиться от растяжек в домашних условиях

Первоочередно нужно понять, почему такая проблема возникает. Профессионалы советуют озаботиться вопросом борьбы с ней даже женщинам, лишенным стрий: профилактика лишней не будет. Главными и самыми распространенными причинами образования растяжек врачи называют:

  • Гормональный дисбаланс. Свойственен подростковому возрасту, осложняется нарушением питания, отсутствием физической активности в должном объеме, патологиями эндокринной системы.
  • Резкие колебания веса, влекущие за собой изменения объемов. Растяжки возникают вследствие жестких диет, особенно при ожирении, когда похудение на начальной стадии происходит стремительно (потеря воды). Послеродовые стрии склонны появляться у каждой третьей женщины.
  • Генетическая предрасположенность. Профилактические меры в такой ситуации редко выступают гарантом отсутствия стрий.

Если говорить о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях, то профессионалы склонны дать неутешительный ответ: историй успеха – одна на тысячу. Есть смысл пытаться уберечься от стрий, но при их появлении шанс на восстановление кожи можно поймать, если заняться этим, пока растяжки молодые: не успели побелеть. Старым растяжкам характерны изменения сосудов в соединительной ткани, поэтому убрать их нельзя – только уменьшить контраст между здоровой кожей и рубцами.

Правильное здоровое питание

Если вы раздумываете, как убрать растяжки на животе с помощью изменения рациона, можете сразу отказаться от этой мысли: надежда будет ложной. Такой способ подходит только для профилактики образования новых рубцов, поскольку убережет вас от резких колебаний веса и объемов. Если нужно убрать лишние килограммы, выбирайте щадящие варианты, не обещающие за неделю смену с 50 размера на 42.

Особый акцент следует сделать на питании подростков, которые в силу несбалансированного рациона страдают и от гормональных скачков, и от несовершенства кожи, и от ряда иных проблем косметического характера, что приводит к комплексам у девочек. Меню рекомендовано строить по классическим принципам здорового питания, стараясь максимально оградить себя от «пустых» продуктов, богатых фабричным сахаром, животными жирами.

Как убрать растяжки с живота в спортзале

Польза физических нагрузок для кожи сильно недооценивается: женщины ищут способы устранения целлюлита и решают, как убрать растяжки на животе чудо-кремом, когда стоит просто записаться в спортзал. Регулярные тренировки подтягивают не только силуэт, способствуя избавлению от жира: они повышают тонус кожи, что приводит к улучшению ее структуры. Молодые красные растяжки с живота можно убрать, но чаще такой метод работает лишь как профилактика.

Витамины против растяжек

Малоэффективный, но неплохой способ, базирующийся на стимуляции кожной регенерации. Для достижения поставленной цели делают упор на витаминах, способных влиять на соединительную ткань и верхний слой эпидермиса: это ретинол и токоферол. Их втирают в участок с растяжками одиночно или делают двухкомпонентный коктейль. Некоторые женщины добавляют касторовое масло (пару капель), но реальная польза такой смеси не доказана.

Чем мазать живот от растяжек при беременности

Высокую степень важности меры профилактики приобретают, когда женщина готовится стать матерью. Если за время беременности она набирает лишние килограммы по всему телу, вероятность получить после родов некрасивое и почти пожизненное напоминание о них возрастает в разы. Вместо того чтобы думать, как их убрать, стоит позаботиться о том, чтобы не допустить растяжки на животе при беременности. Помимо уже упомянутого здорового питания и добавления физической активности смысл имеют некоторые аптечные и не только средства для наружного использования:

  • Бепантен. Нацелен на восстановление тканей. Будущие мамы делают растирание живота и ареол сосков (во время лактации), чтобы не допустить появления растяжек или трещин.
  • Оливковое масло. Польза этого пищевого продукта в борьбе за женскую красоту неоценима, и для профилактики растяжек он тоже оказался незаменим. Самое безопасное средство, которое можно использовать как угодно часто.

Как избавиться от растяжек на животе после родов

Если профилактические меры не помогли или не были предприняты вовремя, приходится начинать борьбу с появившейся проблемой. Как избавиться от растяжек после беременности, чтобы не навредить организму? Молодые разрывы с живота можно убрать народными средствами – скрабами, обертываниями, массажем, а для старых стоит попробовать мази или салонные процедуры.

Гели кремы мази

Упомянутый ранее Бепантен имеет смысл, и даже если вы пытаетесь понять, как убрать старые растяжки на животе – например, спустя год или несколько лет после родов. Из отзывов женщин можно узнать, что мазь показывала себя достойно даже в отношении стрий «в возрасте» 10-12 лет и более. Неглубокие рубцы полностью устраняются, более заметные не так бросаются в глаза. Срок «излечения» индивидуален: приблизительный курс использования мази – 4-6 месяцев.

Какие еще препараты помогут:

  • Цинковая мазь. Стимулирует синтез коллагена, отвечающего за эластичность эпидермиса и состояние соединительной ткани. Применяется раз в сутки.
  • Гепариновая мазь. Восстанавливает кровообращение, которое потеряно в сосудах старых растяжек. Врачи часто рекомендуют это средство молодым мамам.
  • Ретиноевая мазь. Принцип действия заключается в уничтожении отмирающего слоя кожи.
  • Средство Elaskin. Заявлено как эффективный борец против растяжек любой степени давности, основано на маслах: миндаль, жожоба, роза.
  • Клирвин. Аптечный крем с индийскими травами, воздействующими на тонус кожи. Предположительная длительность курса – 6 недель.

Как убрать растяжки после родов народными средствами

Большая часть таких методов предполагает скрабирование кожи и обертывания проблемных мест. Последнюю процедуру удобнее всего проводить для бедер, но некоторые женщины делают ее и для живота. Как избавиться от старых растяжек безопасно и бюджетно?

  • Скраб из молотых зерен кофе с морской солью и облепиховым маслом. Масса должна иметь очень густую консистенцию, пропорции на глаз.
  • Скраб из соли с медом и глицерином, взятых в равном соотношении. Можно делать утром и вечером.
  • Обертывания с голубой глиной и любым цитрусовым эфирным маслом желательно выполнять до скрабирования кожи живота. Требуют изменения температурных условий: обязательного прогрева обрабатываемой области.
  • Охлаждение живота кубиком льда после всех процедур будет воздействовать на сосуды.

Как бороться с растяжками в салоне

Косметология, особенно аппаратная, воспринимается как нечто всемогущее. Этому в большинстве своем способствует широкий спектр предлагающихся услуг. Удаление растяжек с живота тоже в их числе, но помогают ли процедуры, которые делают в эстетических клиниках и салонах, и какая из них заслуживает абсолютного доверия?

  • Озонотерапия. Инъекции в область живота, влияющие на обмен веществ. Дополнительно они запускают клеточное обновление, которое нивелирует выраженность растяжек. Настоящие уколы красоты, которые помогают в любой проблеме, требующей воздействия на тонус кожи.
  • Мезотерапия – аппаратное или ручное введение особого коктейля, стимулирующего выработку коллагена.
  • Лазерная косметология. Все женщины, хоть раз интересовавшиеся, как убрать глубокие растяжки на животе, задумывались об этом. Сегодня такая процедура – единственный надежный способ корректировки состояния кожи. Как удалить растяжки на теле лазером? Сделать фракционный термолиз – безболезненный, локальный, на любую глубину дермы.

Видео: как убрать растяжки на теле

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Как убрать растяжки на животе

После родов кожа живота, мягко говоря, выглядит не очень аппетитно. Отвисший «мешочек», болтающийся на ходу, дряблая кожа гармошкой… Мало кому повезло в этом плане. Что вовсе не утешает, а лишь заставляет пожирать глазами обладательниц подтянутых послеродовых животиков и вопрошающе восклицать - как?

Зарисовка проблемы и с чего начинать?

В результате стремительной потери веса и объемов после родов на животе становится дряблой кожа, наблюдается ее деформация и провисание вместе со слоем подкожного жира. Чем толще жировой слой, тем запущенней проблема отвисшего живота. Причем возникновение жирового слоя во время беременности еще не говорит о том, что женщина объедалась как в последний раз.

Накопление жира в организме беременной, особенно в области живота — явление, предусмотренное природой и присущее всем без исключения будущим мамам.

Если слой жира накопился небольшой, то он быстро уходит после родов с началом грудного вскармливания, но зачастую проблема некрасивого дряблого живота никуда не уходит из-за сниженной эластичности кожи.

Такая кожа теряет тонус и собирается в складки, смещается в направлении силы тяжести, отвисает, морщится и имеет неэстетичный вид. Также дряблый живот формируют ослабленные, растянутые беременностью мышцы брюшной стенки. Проблема не только эстетического характера, ведь слабость мышц, поддерживающих органы брюшной полости в физиологическом положении, способствует их опущению и нарушению нормального функционирования. После обрисовки проблемы приходит осознание того, как подтянуть живот после родов. Первые шаги - это сжигание лишнего подкожного жира, тренировка проблемных мышц и повышение упругости кожи.

Как убрать подкожный жир

Как «худеет» большинство? Садятся на так называемую «диету» решив ничего не есть, или не есть после 6 вечера. Когда организм голодает (а кормящим мамам голодать нельзя!), то в ответ на стресс запускается механизм, тормозящий обмен веществ. Делается это для того, чтобы запаса жиров хватило на наступившие тяжелые времена. В итоге вес снижается, и довольный «похудевший», удовлетворившись показаниями весов, переходит на обычные приемы пищи. Вес тут же возвращается, причем становится он больше, чем до диеты. Организм забивает жировые закрома запасами на «всякий случай». А случаи бывают разные - вдруг очередная диета? В итоге все усилия были напрасными и принесли больше вреда, а не пользы.

Как быстро и эффективно убрать растяжки или стирии на животе после родов

Поэтому для того чтобы «сжечь» излишки жира на животе и не только голодать совсем не требуется. Правильная диета - это небольшой недостаток калорий. А именно сокращение поступления углеводов не в ущерб всему остальному, и сохранение скорости обмена веществ. Причем урезать из своего рациона достаточно простые углеводы вроде сахара, заменив их на сложные. Подсчитайте калорийность своего привычного дневного рациона, и смело снижайте на 10–20%.

Питание в течение дня должно быть дробным - понемногу, например, пара ложек каши с мясом, от 6 до 12 раз в день при желании и возможности.

Чем чаще приемы пищи, тем выше скорость обмена веществ, и тем меньше калорий уходит на заготовку жирка впрок.

Но на этом борьба с накопленным во время беременности жиром не заканчивается. Чтобы запустить процесс его сжигания, приветствуется любая физическая активность. Будь то пешие прогулки с коляской, пробежки или танцы до упада. Так как более интересен этот процесс в проблемной области, то необходимо обеспечить усиленное поступление все сжигающего кислорода к мышцам, в районе которых образовались излишки жира, т.е. к животу. Достигается это физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц брюшного пресса.

Укрепление мышц живота

Чтобы одновременно укреплять ослабленные мышцы живота и сжигать подкожный жир, упражнения лучше выполнять утром, натощак. В это время углеводы уже потрачены, а новые еще не поступили с пищей. После тренировки для усиления результата желательно устроить пешую часовую прогулку или, при наличии времени, даже пробежку. Не следует забывать о поддержании мышц живота в тонусе - держать живот втянутым, а не выпяченным без надобности, пузожителя там уже нет! С этой целью можно носить эластичный бандаж.

Примерные упражнения для укрепления мышц живота:

  • работа ногами в положении лежа на спине с неподвижным корпусом. Сгибание, подъем, опускание, перекрестные движения, круговые и т.д. Укрепляются нижние мышцы живота;
  • верхние мышцы укрепляются работой туловища с неподвижными ногами - повороты, поднимания, опускания;
  • работа туловищем и ногами крест-накрест - поднятие ног и туловища с поворотами, опускание. Укрепляются косые мышцы живота.

Как можно похудеть после родов кормящей маме быстро и безопасно

Хорошо подходит после родов для укрепления мышц и сжигания жира такая гимнастика, как бодифлекс. Суть ее состоит в напряжении определенной группы мышц и специальном дыхании, которое запускает процесс снижения объема жировой массы.

Упражнения для укрепления мышц живота следует начинать выполнять после окончания восстановления органов таза и заживления швов на промежности, спустя 6–8 недель после родов. Срок может быть увеличен после кесарева сечения в зависимости от наличия болезненных ощущений и скорости послеоперационного восстановления.

Повышение упругости кожи

Во время беременности кожа живота растягивается, ее поддерживающий и придающий упругость каркас - спирали коллагена и волокна эластина повреждаются. В итоге - дряблая, рыхлая кожа. Значит, для того, чтобы подтянуть дряблый живот после родов, нужно помочь коже с запуском образования новых молекул коллагена и эластина взамен поврежденных.

Эти молекулы состоят из аминокислот, получаемых от расщепления белковой пищи и содержащихся в растительных и животных жирах. Если хоть одной аминокислоты не хватает, то кожа, а также волосы и ногти, незамедлительно реагируют на это ухудшением состояния.

Обеспечить кожу необходимыми аминокислотами можно внутренне с приемом пищи, и наружно, втирая растительные масла.

Природой задумано так, чтобы необходимые питательные вещества в первую очередь доставляются к жизненно важным органам, а в последнюю очередь к коже. Повлиять на это можно, усилив приток крови с нужным стройматериалом к клеткам кожи. Поможет в этом массаж проблемной зоны, контрастный душ. Также существуют разнообразные разогревающие и охлаждающие косметические средства - «сжигатели жира», усиливающие кровоток и поступление кислорода к коже. Но при грудном вскармливании их использование не рекомендуется из-за агрессивных химических компонентов в их составе.

Когда можно начинать крутить обруч после родов и как организовать занятия

Пластика живота

Как подтянуть живот после родов, если ничего из вышеперечисленного не помогло? Радикальный и быстродейственный способ на вооружении пластической хирургии - абдоминопластика или бодилифтинг живота. Эти операции способны устранить дряблость кожи, укрепить мышцы, убрать излишние жировые отложения, избавиться от растяжек и придать фигуре стройный силуэт.

Перед тем как решиться на операцию, диеты и другие способы похудения необходимо планировать до нее, т.к. последующее снижение массы тела может сильно сказаться на результатах.

Эффект от абдоминопластики или бодилифтинга заметен сразу, но завершенную форму живот приобретает через 6–8 месяцев после пластики.

Подтянуть живот после родов - задача не из простых. Но красота требует жертв. Основные принципы обретения стройной фигуры - дробное питание со сниженным количеством углеводов, физическая активность, забота о коже и воля к победе. Желаем, чтобы потраченные усилия не пропали даром и обернулись восхитительным результатом плоского и подтянутого живота!

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды. Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на утреннюю зарядку, не говоря уже о регулярных походах в фитнес зал или в бассейн. Такие обстоятельства приводят часто к тому, что женщины набирают лишний вес все больше с каждым месяцем. Существуют советы, которые помогут вам вернуть формы без изнурительных тренировок в спортзале!

Живот после родов огорчает всю радость материнства. Это является главным расстройством молодой мамочки в первые месяцы жизни ребенка . Можно пытаться втягивать его, но растянутый живот как на фото, так и в жизни, совсем не похож на упругий накаченный животик, который был у вас до беременности. Как же сделать так, чтобы живот после родов на фото радовал вас своими контурами? В первую очередь, не расстраивайтесь. Уберите подальше вазочку с конфетами и приступайте к созданию своей новой фигуры!

Если у вас остался живот после родов , не торопитесь сбрасывать лишний вес стремительно . Особенно это важно, если вы кормите грудью. Лучше будет сбрасывать лишний вес постепенно, не мучая организм жесткими диетами. К тому же, кожа на животе успеет приспособиться к уменьшению жировой прослойки и не будет висеть, образуя в районе пупка множество складок.

Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму , старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятить время и силы тренировкам.

За 9 месяцев беременности мышцы женщины отвыкают втягивать живот, потому что это может грозить выкидышем. Вспомните этот нехитрый прием, чтобы прекратить сутулиться - это будет весомый шаг к победе над лишним весом.

Спустя пару месяцев, когда вы освоитесь в роли молодой мамочки , можно начинать заниматься физическими упражнениями. Советуем начинать с утренней гимнастики . Потом добавьте отжимания. Начинайте качать пресс. Для начала, хорошим упражнением будет поднимание и опускание обеих ног в положении лежа на полу. Хорошо будет совершать 2 подхода по 15 повторений каждый. Потом количество повторений можно увеличивать.

Какой живот будет после родов зависит только от вас. Если вы хотите, чтобы животик и район талии были притягательными, позаботьтесь о покупке хула-хупа. Пусть он будет металлическим, желательно без лишних приспособлений. Не забывайте и об уходе за кожей. Если у вас остался живот после родов , то вернуть хороший тургор коже просто необходимо. Также обратите внимание и на растяжки. Принимая душ, массируйте область живота губкой из натуральных материалов. После приема ванны или душа вотрите детское или массажное масло. Еще одним эффективным способом привести в себя форму является совет проводить как можно больше времени со своим любимым. Постарайтесь найти время для близости с мужем. Этот способ не только действенный, но и приятный.

В последнее время все чаще женщины прибегают к такой практике, как подвязывание живота . Для чего же это необходимо?

Внутренние органы фиксируются определенным фиксационным аппаратом, к которому относится и внутрибрюшное давление. Оно значительно понижается после родов, что может привести к смещению внутренних органов. Кроме этого, общий тонус мышц тазового дна снижается. Восстанавливается общее состояние лишь на 14 сутки после родов.

Подвязывание живота решает эти проблемы легко. Начинайте делать это сразу же после родов , как только вы начинаете вставать с кровати. Такая простая практика позволит облегчить состояние при геморрое, при запорах и опущении внутренних органов, при плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота. Кроме этого, подвязывание положительно сказывается и на внешнем виде женщины . Живот не будет отвисать, мышцы подтянутся и улучшат свое состояние.

Что необходимо подготовить для подвязывания?

Заранее приготовьте плотную ткань. Идеально подойдут хлопок или лен. Размер должен быть примерно 3 метра на 50 сантиметров.

Процедура подвязывания всегда происходит лежа на спине. Положите ткань на талию, сделайте на спине крест и выведите концы вперед. Получается два слоя. Первым слоем будет широкая разложенная ткань, которая послужит карманом для живота. Поддержку живота будет выполнять второй слой ткани. Теперь завяжите узел. Лучше будет сделать это не посередине, а сбоку. Вам должно быть комфортно . Выберите оптимальную силу давления. Не вставая, опустите руку под ткань и выложите весь живот наверх, в карман. Второй узкий слой будет служить фиксатором.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

С вопросом как убрать живот после родов сталкиваются практически все мамочки. Матушка-природа за время вынашивания плода наградила женщин жировыми подушками, которые служили дополнительной защитой для малыша. Теперь после родов самое время задуматься над тем, как убрать обвисший живот после родов.

Все рекомендации о том, как избавиться от живота после родов, начинаются с совета о сбалансированной диете. Не забывайте о том, что нельзя садиться на строгую диету первые шесть месяцев после родов . Организму необходимо время, чтобы прийти в себя после рождения ребенка.


Через шесть недель можно браться за свое питание и решать задачу, как убрать обвисший живот после родов. Сведите потребление жирной пищи к минимуму. Пусть жиры составляют не более одной четверти от общей калорийности рациона. Это значит, что если средняя калорийность в сутки составляет около 1500 ккал, то чистые жиры должны составлять не более 40 грамм. Ни в коем случае не отказывайтесь от зерновых продуктов, в том числе от каш на воде, на молоке, от коричневого риса, цельного хлеба. На сладкое стоит наложить полный запрет, чтобы после родов убрать живот быстро . Также исключите из своего рациона все орехи и семечки.

Введите правило для себя: утром только проснувшись, организуйте первый завтрак - чашечка чая с молоком, пара крекеров с маслом или же яблоко. Все рекомендации о том, как убрать живот после родов, сводятся к одному правилу: старайтесь кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Примерный рацион питания, который даст ответ на вопрос - как убрать живот после родов:

1 вариант.

Съедайте ежедневно 2 порции молочных продуктов, в том числе йогурты, сыр, творог, молоко;

овощи должны составлять 3-5 порций;

рыба, мясо, курица, орехи, яйца - 2-3 порции;

фрукты - 2-4 порции;

6-11 порций круп и хлеба.

2 вариант.

Старайтесь в ежедневном рационе иметь не менее 0,5 л молока, кефира или простокваши, 50 грамм творога, 200 грамм мяса, 600 грамм овощей, 50 грамм масла и яиц, 500 грамм фруктов, 400 грамм хлеба и 20 грамм растительного мяса.

Самой частой ошибкой, которой страдают практически все молодые мамочки, является неправильный режим дня. Когда ребенок не спит, они все время проводят рядом с ним. Как только малыш уснул, женщина бежит к холодильнику, ест все, что попалось на глаза и ложится подремать, чтобы наверстать упущенные ночью часы. Это в корне неверный подход. Попробуйте исправить ситуацию.

Кушайте вместе с малышом, маленькими порциями, но 4-6 раз в день. Даже самый хлопотный ребенок позволит найти 10 минут на перекус. И еще совет - никогда не доедайте за малышом.

Ответом на вопрос, как убрать живот после родов, будет служить упоминание о гиподинамии . Что же это такое? Простым языком это значит отсутствие необходимой физической нагрузки, поэтому проводя время с новорожденным карапузом или выполняя работу по дому, старайтесь давать как можно больше нагрузки на мышцы.

Даже обычное ношение ребенка в кенгуру будет отличным упражнением для женщины. Во время этого несложного процесса укрепляется осанка, мышцы спины, брюшные мышцы. Можете изменять положение малыша - посадите его спереди, потом сзади. Это обеспечит нагрузкой разные группы мышц. Такие несложные рекомендации помогут уже к 6 месяцу жизни сбросить достаточно лишних килограммов, чтобы чувствовать себя счастливой и красивой молодой мамой.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ОСТАЕТСЯ ЖИВОТ И КАК ПОДТЯНУТЬ ЕГО ДО ПРЕЖНИХ ОБЪЕМОВ

Чтобы живот после родов вернулся в прежнюю форму, необходимо дать организму какое-то время. Большой живот после родов будет неприятным сюрпризом для всех женщин. Малыш уже родился, мирно сопит в кроватке , а живот остался таким же большим. Почему после родов остается живот? Еще и такой мягкий, круглый, большой. Он создает вид, будто вы находитесь на 6 месяце беременности. У некоторых женщин могут быть растяжки и продольная темная полоса на животе. Мамочкам, которые прошли через кесарево сечение, на память остается хирургический шов . Как же подтянуть живот после родов быстро и эффективно?

Начнем с того, что это зависит от вашей конституции, физической активности, генетики и прибавки в весе. Быстрее всего худею те женщины, которые стали мамами впервые. Если после вторых или даже третьих родов остался большой живот, то избавиться от него будет сложнее. Также если вы кормите малыша грудью, то придете в форму быстрее.

Итак, наберитесь терпения. Ваш живот растягивался на протяжении 9 месяцев. Матка вмещала малыша, представьте, какого размера она была. Понадобится не меньше времени, чтобы живот вновь стал плоским и красивым. Грудное вскармливание в первые месяцы после родов является отличным помощником. Когда молоко вырабатывается, сгорают дополнительные калории в организме женщины. Сам процесс кормления грудью провоцирует мышечные сокращения, которые рождают нагрузки на все тело.

Для того, что выбрать наилучшие способы, чтобы убрать большой живот после родов , давайте разберемся, какие физиологические процессы происходят в организме женщины.

Мышцы живота были растянуты, необходимо привести их в дородовое состояние с использованием физических нагрузок. Это позволит избавиться и от излишнего жира, который был необходим на этапе беременности для дополнительной защиты плода . Растянутая матка также является причиной того, что после родов остался большой живот. Даже худенькие мамы замечают как увеличился живот после родов, хотя лишний вес у них отсутствует. Матка полностью придет в первоначальное состояние спустя пару месяцев после родов. просто переждите этот период.

Растянутая кожа на животе тоже не радует женщину. Победить свойства эластичности человеческой кожи никто не в силах. Ваш животик вместил в себя малыша, поэтому волей-неволей, но он значительно растянулся. Чтобы вернуть плоский живот после родов, потребуется немало сил и упорства.

Итак, два необходимых условия формирования красивого живота после родов: уменьшение количества жиров в рационе и систематические упражнения для подтяжки живота .


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ)

Плоский живот после родов - это не подарок природы, а результат долгой и упорной работы над своим телом. Хотя многие уверены, что плоский живот должен появиться сам по себе. После 9 месяцев беременности и долгих часов родов женщины хотят получить отдых, беззаботное время для расслабления и отдыха. Но они сталкиваются с утомительными заботами о малыше, на физические упражнения для живота после родов просто не остается времени и сил. Но ведь без них вернуть былую красоту фигуре невозможно.

Многие задаются вопросом, сколько времени должно пройти сразу после родов, чтобы можно было приступать к упражнениям ? Первый месяц после родов врачи запрещают любые физические нагрузки. Матка в это время еще не сократилась до прежних размеров. Если ваши роды проходили без осложнений, то начинайте первые тренировки через полтора месяца после родов. Это время идеально подходит как для тренировки живота, так и для интимной зоны.

Если вы столкнулись с осложнениями при родах, то подтяжка живота должна начаться несколько позднее. После кесарева сечения вернуть животик на место сложнее. Подождите два месяца, во время которых шов заживет, а нитки рассосутся. Во время тренировок постарайтесь уделять больше времени на нижний пресс, тогда послеоперационные складки выровняются.

Упражнение “Сумка”
Эти упражнения для живота после родов начинаются с того, что вам надо представить, что под вами находится сумка. Захватите своим чревом ручки этой воображаемой сумки и попробуйте приподнять ее над полом. Держите ее в таком состоянии на протяжении пары минут. Попробуйте приподнять сумку еще выше и задержитесь в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение “Лифт”
Подтяжка живота неотделима от проработки мышц интимной зоны, поэтому обратите внимание на упражнение Лифт. Представьте, что ваше лоно внизу живота – это шахта лифта. Затем начинайте подъем от входа вверх, к шейке матки, как бы по этажам. Зажимайте разные отделы влагалища, двигаясь вверх. Когда оно сжато по всей длине, начинайте его медленно расслаблять от шейки к выходу. После того, как вы спустились на нижний этаж, чуть выпятите наружу.

Упражнения, чтобы убрать живот и приобрести красивую талию на фото, представлены ниже, в том числе и популярные упражнения Кегеля . Для их выполнения поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. В момент напряжения старайтесь сжать ягодицы и интимную зону как можно сильнее.

1 упражнение:
ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед (см. фото).


2 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног (см. фото).


3 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно (см. фото).



4 упражнение:
ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу (см. фото).



5 упражнение:
поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох (см. фото).


6 упражнение:
медленно опускаем одну ногу, затем другую (см. фото).



7 упражнение:
Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот (см. фото).



8 упражнение:
Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза (см. фото).


Другие упражнения для живота выполняются из положения лежа на спине. Сцепите руки за головой и поднимайте лопатки и верхнюю часть тела, ноги в это время сгибаются и колени подтягиваются к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте ее на весу. Коленку правой ноги подтяните к противоположному локтю. Поменяйте ноги. Выполните несколько подходов по 10 повторов.

КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБЛУЮ КОЖУ ЖИВОТА И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ РОДОВ

После родов первая неделя для молодой мамы - это огромный стресс. Часто после родов болит живот, появляются растяжки на животе после родов, дряблый живот женщины тоже не повышает настроение молодой мамочке.

Боли в животе могут быть из-за налаживания процесса мочеиспускания. Возможно жжение или саднящая боль, но со временем эти симптомы прекратятся. Чтобы ускорить процесс выздоровления, придерживайтесь несложных рекомендаций:

справляйте малую нужду стоя, чтобы усилить мочеток;

если у вас наложены родовые швы, то лейте на них теплую воду, которая снимет боль;

обработка швов зеленкой ускорит заживление.

Если у вас схваткообразные боли, то это может говорить о процессе сокращения матки. Это абсолютно нормальное явление. Врачи воспринимают такие жалобы положительно. Если после родов болит живот , это говорит об усиленном кровотоке, в кровь женщины также поступает большое количество окситоцина, ответственного за маточные сокращения. Если ребенок на грудном вскармливании, то уровень окситоцина будет еще выше. Матка эффективно сокращается и избавляется от кровяных сгустков. Таким образом, матка приходит в обычное дородовое состояние.

Растяжки (или стрии) на животе после родов можно назвать общей проблемой всех женщин после беременности. Устранение растяжек потребует времени . Кожа на животе сразу после родов не порадует вас своим внешним видом, но в результате работы над собой область талии вернет былую красоту.

Подойдите к проблеме комплексно. Такой вариант позволит добиться максимально эффективных результатов. Чтобы подтянуть кожу живота после родов, выполняйте следующие действия:

постарайтесь избавиться от лишнего веса;

работайте над улучшением кровообращения в зоне живота;

выведите из организма токсины и шлаки;

обратите внимание на упругость кожи;

позвольте коже насытиться кислородом, необходимыми витаминами и водой.

Даже домашние средства помогут вам убрать обвисший живот. Эти манипуляции не потребуют больших затрат, но дадут явный результат.

Начнем с ароматического массажа живота, который уменьшит шанс появления растяжек после беременности. Лучше всего от растяжек помогают такие масла, как касторовое, миндальное, масло авокадо и витамин Е в форме масла. Многие женщины выбирают оливковое масло как эффективное средство для удаления стрий. Просто втирайте масла в места растяжек и вы скоро увидите первые результаты.

Богатый источником белка являются яйца. Перед приемом ванны взбейте яйцо и нанесите его на зону растяжек. Укройте слоем целлофана и теплым полотенцем, оставьте на полчаса.

Экстракт Алоэ Вера тоже славится своим свойством уменьшать растяжки. Просто нанесите смесь геля Алоэ Вера, масла печени трески на растянутую область живота.

Питание тоже играет не последнюю роль в обретении стройной фигуры после родов. Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезными будут розовый картофель, клюква, фасоль, яблоки, чернослив, клубника, смородина. Они восполнят недостаток витаминов А, В, С, Е.
Физические упражнения являются обязательной составляющей процесса похудения, особенно после родов. Желательно использовать специализированный комплекс на мышцы живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ ЖИВОТ И МУЧАЮТ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

Если после родов у вас болит низ живота , это говорит о естественных физиологических процессах в организме женщины. Боли внизу живота и в промежности могут быть в течении нескольких дней, особенно в тех местах, где проходил ребенок. Внутренние слои тканей могут быть повреждены или растянуты. Такие боли вполне нормальны, как и то, что микротрещины в этот период заживают. Уже к концу первой недели боли внизу живота после родов практически пройдут.

После родов могут обостриться желудочно-кишечные заболевания. В этом случае молодая мама тоже может жаловаться на то, что у нее болит внизу живота после родов. изменение рациона тоже может приводить к спастическим болям в гастродуоденальной области. В этом случае боли в животе уменьшатся в результате корректировки питания и замены продуктов.

После родов часто болит низ живота и в случае эпизиотомии или наличии разрывов. Операционные швы могут болеть. Боль может быть как локализованной, так и распространяться по всей брюшной области. Как только швы станут срастаться, боль пройдет. После кесарева сечения во многих случаях тянет живот на протяжении долгого времени. Следите за состоянием шва, и скоро ваше состояние улучшится.

После выскабливания боли носят стойкий характер . Но эта процедура просто необходима в некоторых случаях. Эндометрит тоже может вызывать боли в животе, но в этом случае необходимо срочное обращение к врачу. Эндометрит представляет собой воспаление выстилающего слоя матки – эндометрия. Чаще всего воспаление возникает после абортов, при естественных родах риск воспаления минимален.

КОГДА ПРОПАДЕТ ПОЛОСА НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Темная полоска на животе привлекает много внимания молодых мамочек. Кто-то пробует по полосе определить пол будущего ребенка. Например, наличие полоски говорит о появлении сына. Если полосы нет, то будет дочка. Но не стоит доверять этим мифам. Исследования подтвердили, что на эту полосу не влияет пол ребенка.

Полоска на животе после родов
появляется из-за гормональных изменений будущей мамы. У кого-то эта полоса еле заметна, у других она яркая и четкая. Такой же механизм действует и на потемнение околососковых кружков у беременных женщин. Чаще всего эта полоса появляется после седьмого месяца беременности, когда концентрация гормонов в организме женщины максимальна. Форма и расположения полосы индивидуальны. Иногда он может проходить через весь живот, иногда только ниже пупка.

Полоса на животе после родов исчезнет сама в течении нескольких месяцев. иногда она может остаться на теле мамочки на более длительный период, но постепенно все равно исчезнет. Кроме терпения не существует других способов, как ускорить этот процесс.

Вопрос о том, как восстановить живот , является индивидуальным. Форма живота зависит как от состояния мышц брюшной области, так и от толщины жирового слоя. Нормальным состоянием принято считать, когда брюшная стенка совсем немного выпячивается, а живот в это время остается плоским. Когда проходит живот после родов зависит от слабости мышц брюшного пресса. Недостаточно проработанные мышцы приведут к выпяченному или отвислому животу. Повысить тонус мышц возможно при помощи физических упражнений: поднимание и опускание ног при напряженном прессе, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения ногами и т. п. Такие приемы укрепят нижний отдел мышц брюшного пресса.

Советы о том, как восстановить живот, сводятся к комплексу упражнений. В первое время после родов занимайтесь только несложными упражнениями, потом со временем можно перейдите к более активным нагрузкам.

Водный массаж живота является отличным способом работы над фигурой. Делайте его каждый раз во время принятия ванны или душа. Такой массаж заряжает энергией, тонизирует, бодрит. Используйте прохладную воду. Струю из душа направляйте на живот и далее двигайтесь по часовой стрелке. Меняйте силу напора время от времени.

Щипковый массаж живота
поможет разгладить кожу и повысить ее тонус. Несколько рекомендаций для проведения массажа представлены ниже.

Расслабьтесь, лежа на спине. Слегка приподнимите кожу на животе, выполняя легкие пощипывания. Двигайтесь по часовой стрелке. Щипайте все интенсивнее с каждым кругом. Кожа должна покраснеть. В конце массажа возьмите махровое полотенце и разотрите живот почасовой стрелке. Хорошо будет нанести на живот перед массажем специальный крем или массажное масло.

Самомассаж тоже становится все более популярным. Лучше проводите его до гимнастики. Так мышцы будут более расслаблены, а значит, влияние физических упражнений увеличится. Постукивайте по животу легонько пальцами. Двигайтесь по часовой стрелке. Все движения должны быть приятными и легкими. Не надавливайте сильно на область живота. Но старайтесь делать массаж с усилием , чтобы увидеть эффект. Пальцами обеих рук делайте быстрые надавливающие движения. Пусть манипуляции будут энергичными, но легкими. Перемещайте руки исключительно по часовой стрелке. После этого поставьте обе руки ребрами ладоней внизу живота. Совершайте руками быстрые колебательные движения. Расслабьте живот и позвольте ему свободно колыхаться.

Одним из самых эффективных способов массажа признают медовый массаж . Такой вид массажа не только сделает вас стройнее, но и сможет вывести из организма шлаки, токсины. Кожа станет более упругой и эластичной, проявления целлюлита уменьшатся.

Для массажа достаточно двух чайных ложек масла. Добавьте к меду эфирные масла, но не более пары капель на 1 ложку. Массаж выполняется несложно. Нанесите мед на ладони и выполняйте массажные движения и похлопывающие. Мед постепенно загустеет и будет прилипать к кофе, что создаст эффект вакуумного массажа. Скоро вы увидите, как из пор выделяется белое вещество. Это будут выходить вредные шлаки. Вымойте руки и продолжите массаж. Общая продолжительность должна составлять около 10-15 минут. После массажа примите теплый душ, чтобы смыть мед и токсины.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.

Тело в дело: как вернуть коже тонус после родов

Рождение ребенка — прекрасное событие. Однако, появление на свет любимого человека не проходит бесследно для здоровья и внешнего вида женщины. Так, например, кожей «как у младенца» теперь может похвастаться только сам младенец. Грустить по этому поводу не стоит. Надо лишь запастись терпением и с энтузиазмом двинуться навстречу былой фигуре. Сегодня о том, как вернуть назад красивое тело после девятимесячного ожидания малыша.


Проблем, с которыми сталкивается тело после практически года вынашивания ребенка, немало. Это и растянутые мышцы живота, и дополнительно приобретнные килограммы, и дряблая кожа, которая как никогда нуждается в активизации выработки коллагена. Именно поэтому одной волшебной пилюли от несовершенного тела после родов нет. Зато есть свод методов и правил, следование которому гарантирует скорейшее достижение поставленной цели.

Здоровое питание — основное правило любого похода за красивым телом. А что касается послеродового периода, то оно — это питание — главный залог успеха. Правила игры все те же: питаемся часто небольшими порциями; отказываемся от мучного, сладкого и жирного; делаем выбор в пользу белка и клетчатки, пьем в день минимум полтора литра воды и да, налегаем на овощи и орехи (в разумных дозах). Они способствуют выработке эластина в коже.

Спортивная активность и нагрузки также в помощь вашей коже. С помощью упражнений не только сжигаются лишние калории, но и стимулируются мышечные ткани. После родов особое внимание стоит уделить, само собой, комплексам на пресс, любым видам дыхательной гимнастики и походам в бассейн. И возьмите за правило: если выдалась свободная минутка, делайте старое-доброе дыхательное упражнение — втягивайте живот на выдохе и выпячивайте на вдохе. Делайте эти упражнения всегда и везде, оно не сильно заметно для окружающих, но дают хороший эффект. Отдельно стоит отметить, что начинать активные занятия нужно не ранее, чем через три месяца после родов.

Массаж. Его исключать из плана никак нельзя. Повышая микроциркуляцию крови и улучшая лимфодренаж, массаж визуально поправит положение дел. Если не получается организовать визиты к профессионалу, его можно делать и в домашних условиях. Банальные растирания или более продвинутый вариант с медом и вакуумной банкой — решать вам. Эффективны любые варианты.

Салонные процедуры. Женщинам, родившим в 21 веке, несказанно повезло не только из-за наличия памперсов и молокоотсоса. Сегодня практически в каждом косметологическом салоне на выбор немало процедур, способных в кратчайшие сроки привести тело в тонус.

Татьяна Тихонова, врач-косметолог.

Особенно эффективными в вопросе восстановления тела и кожи после родов считаются сразу несколько салонных процедур. В качестве лимфодренажа, а также для устранения локальных жировых отложений,  хорошо работает ручной или вакуумно-роликовый массаж. Происходит это благодаря улучшению местной микроциркуляции кожи и подкожно-жировой клетчатки. Улучшит эффект этих процедур прессотерапия — абсолютно безболезненная процедура выведения лишней жидкости с помощью сжатого воздуха.

Выровнять рельеф и справиться растяжками поможет газожидкостный пилинг, в ходе которого с помощью специальной насадки распыляется газовая смесь из кислорода и углекислого газа. В итоге происходит легкое удаление омертвевших клеток эпидермиса и обогащение глубоких слоев кожи кислородом. Эти манипуляции хорошо дополнят различные обертывания и механические пилинги кожи тела.

Также для скорейшего возвращения к былым формам, я рекомендую еще две процедуры: криолиполиз и фракционный фототермолиз. Первая — убирает локальные жировые отложения с помощью технологии замораживания жира, вторая — представляет собой лазерную безоперационную подтяжку кожи. Криолиполиз и фракционный фототермолиз не показаны кормящим женщинам.

Уход за кожей. И последнее. Если до родов вы не были фанатом уходовых средств для тела, то пора им стать. Без дополнительной поддержки в период восстановления коже не обойтись. Особое внимание уделяйте уходу за кожей во время и после домашних водных процедур. Каждый день используйте физиологический скраб или жесткую губку, чтобы удалить омертвевшие клетки и способствовать образованию новых, более эластичных. Проблемные зоны нужно массировать со скрабом как минимум 15 минут в день, а утром и вечером не забывайте наносите на кожу специальные средства. Какие, спросите вы? Мы снова подобрали для вас лучшие экспонаты из тех, что способны помочь мамам как можно быстрее достигнуть цели в виде красивого тела.

 

EISENBERG BODY LIFTING TREATMENT

Любимец женщин — крем французской марки EISENBERG. Его действие направлено на активизацию жизнедеятельности клеток, повышение уровня эластичности кожи и сокращение растяжек. Одним словом, как раз то, что доктор прописал. В составе — хлорелла, структура которой на 60% состоит из протеинов. Попадая в организм, она не только защищает коллаген и эластин от повреждений, но и стимулирует производство коллагена нашим собственным организмом. Помимо прочего, крем защищает и от окислительных процессов, которые пагубно действуют на нашу кожу.

PAYOT SCULPT ULTRA PERFORMANCE

Ультра-моделирующее средство от PAYOT. В составе — разглаживающий экстракт центеллы азиатской, который активизирует синтез коллагена и эластина. Сочетание специальных активных компонентов уменьшает разрушение поддерживающих волокон. Средство действительно эффективно укрепляет и тонизирует кожу, и, помимо прочего, обладает приятной текстурой и ароматом с нотками бергамота.

THALGO HIGH PERFORMANCE FIRMING CREAM

Интенсивный корректирующий крем против целлюлита Thalgo High Performance Firming Cream работает сразу с несколькими задачами: стимулирует клеточное обновление, укрепляет все слои кожи и препятствует распространению адипоцитов — клеток, из которых состоит жировая ткань. Как итог: структура кожи визуально выравнивается, приобретает эластичность и тонус. Плюс ко всему, запатентованная технология с помощью инкапсулированного кислорода день за днем атакует группы жировых клеток, возвращая телу желаемые формы.

ELEMIS PRO-COLLAGEN LIFTING TREATMENT NECK AND BUST

После долгого периода беременности и грудного вскармливания в особом уходе нуждается и женская грудь. Ей в помощь — лифтинг-крем для шеи и бюста Pro-Collagen от Elemis. Благодаря уникальным компонентам он способствует естественному образованию липопептидов, которые запускают последующий процесс обновления и омоложения кожи. Результат заметен уже через две недели, бюст и правда приобретает тонус и эластичность. Активные экстракты масла облепихи и водоросли Падина Павоника оказывают тонизирующее и укрепляющее действие, очищая кожу от токсинов.

MARY KAY SMOOTH-ACTION TIMEWISE BODY

«Мы потратили годы исследований для создания средства, которое позволит женщинам значительно уменьшить визуальные проявления целлюлита», — говорят создатели TIMEWISE BODY от MARY KAY. И не зря потратили, говорим мы. Крем-гель содержит гликолевую кислоту, масло арганы, экстраты ежевики, кофеина, водорослей и колеуса, которые улучшают текстуру кожи, укрепляют ее и способствуют процессу расщепления жиров. Крем помогает визуальному сокращению целлюлита и подтягивает кожу в наиболее проблемных зонах — особенно, на бедрах, ягодицах и верхней части рук.

УКРЕПЛЯЮЩИЙ МОДЕЛИРУЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА FRAIS MONDE

Моделирующий крем итальянской марки FRAIS MONDE с экстрактами подсолнуха и сафлора предотвращает старение клеток и ускоряет расщепление подкожных жировых отложений. Другие натуральные компоненты, вроде экстракта семян конского каштана, поддерживают мышечный тонус, стимулируют клеточную микроциркуляцию и укрепляют кровеносные сосуды.

LIBREDERM ГИАЛУРОНОВЫЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА

В качестве базового ухода нам приглянулся крем с легкой нежирной текстурой от LIBREDERM, созданный для эффективного увлажнения и повышения упругости кожи тела. Формула крема содержит компоненты, которые питают и повышают тонус кожи, создавая невидимый естественный барьер, защищающий от потери влаги в течение дня.

 

Текст и фото: Алина Шандрук

 

Читайте также:

  1. Виды стретчинга и базовые упражнения на растяжку. Это надо знать всем девочкам!
  2.  Качественная тренировка — это как?
  3. Просто добавь воды: все, что нужно знать про термальную воду
  4. 4 BB-крема для тела, без которых никак нельзя

 

Мой опыт восстановления после беременности | Отзывы покупателей

Здравствуйте.
Я мама двоих детей и я хочу поделиться с вами своим опытом восстановлением после беременности.

Мне 29 лет и я мама двоих детей. Старшему ребенку 5 лет, младшей 1 год.
Несколько лет назад я делилась с вами своей историей борьбы с растяжками и дряблой кожей. Я рассказывала о своих домашних и косметических лазерных процедурах, которыми я восстанавливала живот.

Сегодня я хочу показать вам конечный результат своего лечения и подвести итоги.
Всего я сделала около 12 лазерных наноперфораций на живот и на это ушло около 1 года и 7 месяцев. И так как данная процедура имеет накопительный эффект, то еще в течении полугода от последней процедуры я наблюдала улучшение состояния кожи.

Немного о лазерной перфорации.
В разных клиниках эту процедуру называют по разному — лазерная перфорация, лазерное омоложение, лазерная подтяжка, фраксель, фраксельное омоложение, фраксельный лифтинг, наноперфорация, рекосма и другие подобные называния. На самом деле, все это одно и тоже. Разница только в «начинке» аппарата (от чего работает лазер) и некоторые лазеры более мощные, менее мощные, какие-то воздействуют на верхние слои кожи, а какие-то на глубокие. Только не путайте, пожалуйста, перфорация с лазерной шлифовкой. Если шлифовка полностью снимает верхний слой кожи, то перфорация просто делает большое количество микроотверстий.
Визуально кажется, что воздействие перфорации поверхностное, но на самом деле воздействие от 2 до 6 мм в глубину. После такого лазерного «повреждения», кожа сама начинает регенерацию. Она сама вырабатывает коллаген и эластин, происходит обновление и подтягивание кожных покровов. Рубцовая ткань меняется на обычную и возвращается нормальная пигментация.
В моем случае — растянутая кожа живота подтянулась и стала упругой, а растяжки сгладились, их цвет не отличается и их практически не возможно увидеть.

Давайте посмотрим фотографии. Все фото будут без фотошопа, фильтров и тп. Думаю, что по другому было бы нечестно по отношению к вам.

Мой живот за 1 месяц до беременности. Тут я в глине  , но зато тут хорошо видно живот.

Вот так мой живот выглядел через 1,5 года после родов  .
Внутри находится пресс, отвисает не «жирок», а просто лишняя растянутая кожа.Это фото сделано лежа на спине, так как стоя кожа отвисала кожным фартуком.

Мой живот через 2 года после родов   . Прошло треть лечения лазером. На меня не смотрите, у всех есть неудачные фото. Просто тут хорошо видно живот. В отпуск я летала между процедурами. В самолете у меня даже было еще шелушение после процедуры. Обратите внимание, что живот более красный. Первые дни кожа была чувствительна к солнцу и приходилось использовать более высокую защиту. Через неделю отпуска кожа уже адаптировалась и загар был абсолютно равномерный, пигментации не было. После следующих перфораций, загар оставался практически неизменным.

Мой живот через 3 года после родов. Прошла около 12 лазерный перфораций. На меня тут не смотрите, фото выбирала по животу. Кожа живота ровная, гладкая и упругая  . Растяжек не видно, полностью восстановилась чувствительность.

Мой живот через 3,5 года после родов. Тут эффект от пройденных лазерных процедур + действие накопительного эффекта. Из-за качества фото может показаться, что кожа неровная, на на самом деле она ровная  

Вот такую большую работу я проделала над собой и в итоге достигла хороших результатов. Конечно, живот не стал как до беременности, но процентов на 90% я его точно восстановила. Этим же лазером я восстановила грудь после лактации, выровняла небольшие неровности на лице и немного разгладила носогубную складку. Всего в сумме я сделала больше 25 лазерных процедур.
Все это время я пользовалась простым заживляющими и увлажняющими кремами Бепантен и Пантенолом (одно и тоже). Они хорошо помогали при заживлении, сухости и шелушении после лазера. Когда были слишком сильные шелушение и сухость, то я пользовалась не кремами, а мазями Бепантен, Пантенол. Они более жирные и дольше остаются на поверхности кожи.
Вообще, подходят любые средства после ожогов, но поле некоторых из-за состава и консистенции могут быть болезненные ощущения (жжение).

Что же я могу сказать после 25 лазерных процедур?
Я скажу, что это действительно удивительные технологии 21 века. К сожалению, я не могу оценить эти процедуры на других. У меня нет подруг, которые бы сделали хотя бы половину того, что сделала я. Но лично мне лазерные косметические процедуры помогли. Конечно, было не просто, но я ни о чем не жалею. Если отмотать время назад, то я бы просто начала делать эти процедуры немного раньше и не стала бы тратить время на другое.
Плюсы лазерной перфорации: альтернатива агрессивным косметическим процедурам и хирургии, постоянный эффект, восстановление качества кожи до 90%, нет пигментации после процедур, можно загорать между процедурами, нет сезонности.
Минусы лазерной перфорации: болезненность во время и после процедуры, длительная реабилитация (2 недели), первый эффект после 2-3 процедур, длительный курс лечения, высокая стоимость.

Что происходит у меня сегодня?
Последние фото были сделаны за 1 месяц до второй беременности. Полтора года назад я родила второго ребенка. К сожалению, у меня опять те же повреждения на животе  . Кожа снова покрылась растяжками, потеряла чувствительность и сильно отвисла. Но в этот раз меня это не напугало, ведь у меня уже есть опыт восстановления  .
Сейчас я снова начинаю свое лазерное лечение. К счастью, время не стоит на месте и сейчас уже есть более мощный косметический лазер — рекосма. Этот лазер проникает глубже и имеет более сильный лифтинговый эффект. А именно это мне сейчас и необходимо. На сегодняшний день я уже успела сделать две лазерные процедуры рекосма. Данные процедура и восстановление переносятся легче, чем наноперфорация, что меня очень радует.

В этот раз я планирую чередовать два лазера. На лифтинг я буду делать лазер рекосма, а на восстановление качества кожи лазер наноперфорация.

Мне опять предстоит пройти нелегкий путь, но в этот раз я хотя бы точно знаю, что это работает. Если вы позволите, то я буду делиться с вами своими успехами и выкладывать фотографии в динамике.

Всем мира и добра, blondinka_na_avto.

Большой дряблый живот. Как можно эффективно убрать обвисший живот

После родов женщине хочется как можно скорее вернуться к прежнему виду, снова стать желанной и привлекательной. И если наполненная молоком грудь радует своей красивой формой и упругостью, то немало огорчений доставляет обвисший живот после родов. Некоторые считают, что его уже невозможно убрать насовсем, другие настойчиво делают различные упражнения, пытаясь добиться цели. Что говорят по этому поводу врачи и какие рекомендации они дают роженицам для более быстрого восстановления физической формы?

Способы коррекции фигуры

Конечно, на фигуру женщины после родов влияют многие факторы, в том числе такие, как наследственность, индивидуальные особенности организма, режим протекания беременности, правильно организованный рацион, первоначальный уровень физической подготовки. Кроме того, женщинам с поперечным рубцом после кесарева сечения, возможно, не удастся полностью убрать появившийся после родов живот, так как шрам не позволит мышцам сократиться до первоначального состояния.

Однако молодым мамам все же следует постараться как можно полнее восстановить первоначальные формы тела, используя для этого все возможные методы. А для того, чтобы эффективно убрать с фигуры все лишнее, что появилось в процессе беременности и осталось после родов, следует уделить особое внимание таким сферам:

  • питание,
  • физические упражнения или гимнастика для живота,
  • уход за кожей живота.

Подробней рассмотрим необходимые действия по каждому перечисленному пункту.

Правильное питание

Когда речь заходит о правильном питании, то необходимо понимать, что имеются ввиду не специальные диеты и различные ограничения, а несколько простых правил приема пищи. Более того, отказываться от еды с целью похудеть мамам в этот период крайне не рекомендуется. После родов организм женщины нуждается в качественном питании для интенсивного восстановления сил, витаминов и микроэлементов, кроме того, недоедание может снизить лактацию и ухудшить качество грудного молока. А вот выполнение следующих несложных рекомендаций позволит эффективно убрать обвисший живот и лишние складки на бедрах:

  • Необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Употребление в день хотя бы 1,5-2 л воды (не в составе чая, супов и т.д.) ускорит обменные процессы в клетках организма, поможет очистить их от шлаков, а значит, повысить тонус мышц и кожи.
  • Употреблять воду необходимо за пол часа до или после еды.
  • Кушать нужно чаще, но понемногу. Намного полезнее съедать по 150-250 мл пищи каждые 2-3 часа, чем два раза в день наедаться «от пуза». Когда организм часто испытывает чувство голода, в нем включаются защитные механизмы, резервирующие из получаемых продуктов отложения «про запас». Питаясь редко и помногу, убрать лишний объем на животе и бедрах не получится.
  • Следует исключить из рациона сдобную выпечку и сладости, а также минимизировать количество мучных продуктов. Если очень хочется хлеба – то можно съесть кусочек ржаной булки, но никак не сдобный белый батон.
  • Жирное мясо следует заменить более постным кроликом, курицей.
  • Желательно увеличить в рационе количество каш, рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Как быстро восстановить волосы после родов должна знать каждая женщина

Следует понимать, что, не откорректировав должным образом питание, женщина не сможет убрать складки подкожного жира на животе, даже если будет постоянно изнурять себя усиленными физическими нагрузками. Эффективно решить проблему можно только при комплексном подходе к ней.

Физические упражнения

Прежде чем приступать к выполнению различных физических упражнений, женщине следует проконсультироваться с доктором. Сокращение матки происходит примерно в течение полутора месяцев после родов.

Излишние физические нагрузки в этот период могут привести к ее опущению или даже внутреннему кровотечению.

Женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения, запрещено заниматься спортом до того момента, как хорошо зарубцуется внутренний шов на матке. Обычно это происходит на протяжении полугода после операции.

Ранние физические нагрузки (до 1-1,5 месяцев после родов) могут привести к снижению лактации, так как в этот период женщина и так испытывает повышенную усталость из-за непривычного режима дня, бессонных ночей.

Поэтому начинать занятия следует с простых упражнений и затем постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, контролируя состояние здоровья роженицы.

В начале занятий следует обязательно проводить разминку, чтобы разогреть мышцы и размять суставы, что позволит избежать растяжений и подвывихов.

Кроме упражнений для мышц брюшного пресса в комплекс следует включить упражнения для спины, ягодиц, внутренней части бедер, рук и груди.

Наиболее простыми и в от же время полезными упражнениями являются: «велосипед», поднимание прямых ног, лежа на спине, вращение обруча.

Наружный уход за кожей живота

До тех пор, пока физические нагрузки еще запрещены, женщина может надевать специальный бандаж, который позволит убрать провисание живота и будет способствовать более быстрому сокращению мышц пресса.

Противопоказанием для ношения бандажа является дискомфорт, ощущаемый женщиной при сдавливании живота.

В таких ситуациях от ношения бандажа следует отказаться совсем или попытаться уменьшить давление на брюшину, подобрав изделие большего размера.

После резкого уменьшения объема живота растянутая кожа не может быстро сократиться до нужных размеров, поэтому становится дряблой и обвисает. Чем кожа более мягкая и увлажненная, тем быстрее она стягивается. И наоборот, сухая и шелушащаяся кожа не обладает эластичностью. Применение наружных кремов для подтяжки кожи помогут уменьшить количество послеродовых растяжек, сделают кожу более упругой и тонизированной, уберут дряблость и будут способствовать более быстрому сокращению кожи.

Очень эффективно помогает убрать обвисший живот специальный массаж. Его можно проводить самостоятельно или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Главным условием для получения желаемого результата является регулярность. Ежедневное воздействие на мышцы брюшного пресса в течение 10-15 минут значительно повысит тонус кожи и мышц живота.

Как показывает практика, ко времени завершения лактации многим женщинам удается вернуться к той физической форме, в которой они находились до беременности. У некоторых это происходит естественным образом, а кому-то приходится интенсивно работать над собой. Но даже если полностью убрать живот перечисленными способами не удастся, то все равно не стоит отчаиваться. В запасе остаются еще возможности пластической хирургии. Однако к этому методу желательно обращаться не ранее, чем через 1,5-2 года после родов.

  1. Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
  2. Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
  3. Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
  4. Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
  5. Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
  6. В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
  7. Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
  8. Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
  9. Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

  1. Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
  2. Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
  3. Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

  1. Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
  2. Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
  3. Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

  1. Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
  2. Наносим смесь на кожу живота.
  3. Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
  4. Ожидаем двадцать семь минут.
  5. Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

  1. Покупаем пивные дрожжи.
  2. Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
  3. Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
  4. Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
  5. Перемешиваем все компоненты до однородности.
  6. Наносим на живот.
  7. Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

  1. Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
  2. Наносим на кожу (толстым слоем).
  3. Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
  4. Оставляем маску на тридцать три минутки.
  5. Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

  1. Растираем горчичку с водичкой.
  2. Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
  3. Оставляем маску хотя бы на пять минут.
  4. Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

  1. Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
  2. Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
  3. Удаляем весь лишний сок.
  4. Наносим немного смеси на животик.
  5. Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

  1. Берем две ложки сухой крапивы.
  2. Заливаем стаканчиком воды.
  3. Кипятим примерно двенадцать минут.
  4. Ждем, пока остынет немножечко.
  5. Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
  6. Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
  7. Держим маску около часа.
  8. Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

  1. Покупаем глину в аптеке.
  2. Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
  3. Добавляем несколько капелек герани.
  4. Добавляем немного жидкого витамина Е.
  5. Смазываем животик такой смесью.
  6. Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

  1. Роды.
  2. Наследственность.
  3. Старение (естественное).
  4. Очень резкое похудение.
  5. Стрессы.
  6. Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

  1. Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
  2. Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
  3. Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
  4. Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
  5. Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
  6. Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

Как убрать обвисший живот и подтянуть кожу

С возрастом у многих женщин появляются разные проблемы с внешностью. Самой распространенной является обвисшая кожа живота. Причиной этого может быть не только возрастной показатель, но и послеродовое состояние или излишек веса. Большинство представительниц прекрасного пола задаются вопросом: «Как убрать обвисший живот правильно и быстро?».

Методы борьбы с обвисшей кожей живота. Правильное питание

Живот - довольно-таки проблемная зона у девушек, поэтому на него стоит воздействовать целым арсеналом средств. В первую очередь при борьбе с большим животом необходимо начать правильно питаться. Чтобы убрать низ живота, нужно полностью устранить из своего рациона пустые калории. Они содержатся в таких продуктах питания, как кондитерские изделия, жирные виды мяса, сыры, газировки, фаст-фуд. Они не только тормозят борьбу с обвисшим животом, но и препятствуют нормальному функционированию пищеварительной системы. Для плоского красивого животика очень важна пища с содержанием клетчатки. Ее волокна забивают желудок и создают ощущение сытости, что притупляет аппетит. Разнообразьте свой рацион фруктами, овощами и бобовыми. Потребляйте как можно больше воды и зеленого чая (естественно, без добавления сахара).

Как убрать обвисший живот упражнениями.

Упражнения играют важную роль в формировании мышечной массы и мускулатуры. Самыми распространенными упражнениями являются кручение обруча и прокачка пресса. Работать над прессом стоит путем обыкновенных скручиваний: лягте на пол, согните ноги, прижмите поясницу к полу и поднимайте верхнюю часть туловища, как бы скручиваясь в позвоночнике. Также можно поработать и над косыми мышцами живота. Для этого проделайте те же самые действия, только при подъеме наклоняйтесь то в левую сторону, то в правую. Закрепит результат обруч или хула-хуп, крутите его на талии около часа в разных направлениях.

Как убрать обвисшую кожу при помощи косметических процедур.

Забота и уход за проблемной зоной является немаловажным фактором. Разнообразие ухаживающих процедур поможет вам подобрать свой метод, подходящий именно для вашего тела. Желаемого результата можно добиться при помощи массажей или обертываний. Для обертывания следует запастись специальной смесью. Ее можно купит

ь в косметическом магазине, аптеке или же приготовить самостоятельно. Хороши такие смеси на основе перца, корицы, водорослей, меда, глины и других жиросжигающих ингредиентов. Компоненты проникают в верхний слой кожи и стимулируют кровообращение и лимфоток в ней, а некоторые действуют путем раздражения. Также такие смеси могут иметь скрабирующий эффект. После того как вы нанесли эту массу на тело, следует обернуться пищевой пленкой и походить так определенное время, чтобы смесь подействовала. Затем сделайте легкий массаж руками или специальной щеткой. Для этого можно приобрести специальное массажное масло, крем или гель. Не стоит делать грубых движений: от этого ваша кожа может еще больше растянуться. Теперь, прочитав эти советы, вы будете знать, как убрать обвисший живот. Если выполнять процедуры постоянно, а не от случая к случаю, желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как подтянуть обвисшую кожу на животе? Начать, разумеется, надо изнутри — наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной . Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

  • стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
  • не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные — скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.

Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, — пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды — примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” — бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект — проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем — подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе — что делать? Рассказываем поэтапно:

  1. Ложитесь на спину — так, чтобы вам было удобно.
  2. Намажьте проблемную зону кремом.
  3. Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
  4. Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
  5. Если чувствуете, что кожа привыкла — постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
  6. Когда решите, что достаточно, успокойте кожу — погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук — баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме — то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших . Там же — несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ — один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно — проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап — примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь — о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать — выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером — и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача - дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений - и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски - из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, - питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один - следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

Дряблость кожи живота, причины и как убрать дряблость кожи живота

Современные представления о женской красоте требуют безжалостно бороться с жировыми отложениями в тех местах, которые для них предусмотрены самой природой.

С точки зрения выполнения детородных функций живот женщины должен быть емким, способным растянуться и выносить плод. Между мышечными тканями и кожным покровом находится слой подкожного жира, а под абдоминальными мышцами располагается висцеральный жир, избавиться от которого сложнее всего.

Жировые ткани на животе выполняют двойную роль – накапливают необходимую энергию и служат дополнительной защитой для будущего ребенка. Избавиться от кругленького животика очень сложно, и тем обиднее после похудения видеть дряблую кожу на животе.

Конечно, этот косметический недостаток не бросается в глаза. В конце концов, его можно прикрыть одеждой, но ведь каждой женщине хотелось бы без стеснения продемонстрировать красивое тело на пляже или любимому человеку.

Факторы, приводящие к обвисанию живота

Существует три причины, которые обеспечивают стройность талии – это сила мышц, толщина жирового отложения и тонус кожного покрова. Из-за нарушения хотя бы одного фактора тело человека перестает быть привлекательным, появляется чувство дискомфорта, возникают трудности при выборе одежды. Эта проблема затрагивает как стройных, так и людей в теле.

Причины, приводящие к образованию плохой фигуры:

1. Под кожей накапливается слишком большой слой жира. В основном это происходит, когда у человека имеются проблемы со здоровьем. Особо явно это выражено при гормональном сбое, сахарном диабете, проблемах с позвоночником, когда нарушается обмен веществ.

2. Также немаловажную роль играет и образ жизни. Преимущественно сидячая работа, наличие повседневных стрессовых ситуаций, отсутствие или минимальные физические нагрузки и пассивный отдых – всё это сказывается на участках тела, склонных к накоплению жира в зонах бедер, ягодиц, пресса.

3. Генетика. Некоторые типы людей с рождения склонны к полноте.

4. Во время беременности женщины теряют тонус мышц. К несчастью, после рождения ребенка дерма не восстанавливается и остаётся растянутой.

5. Резкое похудение. Из-за того, что человек имел избыточный вес, кожа на всех проблемных участках была натянута. Когда человек избавляется от жира, она все равно остается обвисшей и не возвращается в прежнюю форму.

6. Не развиты или слабо развиты мышцы пресса.

7. Неправильный рацион и график питания. В современном быстром образе жизни не всегда удаётся нормально и правильно поесть, поэтому чаще всего люди ограничиваются перекусами, а вечером плотно наедаются. Рацион сильно забит продуктами, содержащими высокое количество углеводов: хлебобулочными изделиями, сладостями, а также большим количеством жирных блюд. Влияет и злоупотребление алкоголем, особенно пивом, небольшое потребление питьевой воды, постепенная замена её сладкими напитками.

8. Потеря упругости кожного покрытия вследствие старения.

Обвисший живот несет много опасностей здоровью человека. Постоянное накапливание жира может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вдобавок может произойти опущение внутренних органов человека из-за того, что мышцы потеряли свою упругость и не могут удерживать их в исходном положении. Это приводит к надавливанию верхних органов на нижние.

Причины дряблости кожи живота

Выделяют несколько основных причин появления дряблости кожи в области живота. Среди них:

  • Возрастные изменения. Дряблость кожи, как правило, начинает появляться с 40 лет.
  • Генетическая предрасположенность, которая может быть выражена в раннем старении кожи.
  • Вялые мышцы живота из-за их недостаточного тонуса в результате низкой мышечной активности.
  • Беременность и роды, которые могут вызвать появление растяжек и дряблости кожи живота.
  • Колебания веса в результате стремительного похудения и набора веса.
  • Частые стрессы, негативно сказывающиеся на состоянии кожи.
  • Малоподвижный образ жизни, приводящий к потере тонуса мышц живота и ухудшению кровообращения.
  • Неправильное питание и вредные привычки.
  • Негативное воздействие на кожу ультрафиолетового излучения.
  • Уменьшение синтеза эластина и коллагена.
  • Обезвоживание кожи.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе: способы

Вернуть упругость кожного покрова можно многими методами. Поэтому перед началом восстановительных процедур нужно установить причину для дальнейшего ее устранения.

Убрать обвисшую брюшную полость получится, используя комплексный подход, который обязательно должен включать в себя физические нагрузки, правильное питание, косметические процедуры, изменение образа жизни.

  • Начинайте вести активный образ жизни, делайте самые простые упражнения дома: скручивание, планку, ножницы, наклоны корпуса в стороны. По возможности до работы и, возвращаясь домой, пройдите некоторое расстояние. Это поможет поддерживать тонус мышц.
  • Посещайте занятия по фитнесу или тренажерный зал.
  • Не бросайтесь сразу голодать или принимать какие-то таблетки. Постепенно меняйте свой привычный рацион на полезные продукты, богатые растительной клетчаткой с низким содержанием быстрых углеводов.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:

В борьбе с обвисшим животом хорошо зарекомендовала себя прессотерапия. Эта совершенно безопасная процедура направлена на разгон лимфы и уменьшение объёмов тела. Она проходит лежа: на человека надевают специальный костюм и периодически подают воздух. Его атмосферное давление значительно больше стандартного. Данный сеанс можно сравнить с погружением в воду в водолазном костюме.

Узнать о данной услуге подробнее можно у нас на сайте.

Три важных составляющих борьбы с дряблостью кожи

  1. Для борьбы с дряблостью кожи самым важным моментом является правильное и полноценное питание. Человек вместе с пищей должен регулярно получать необходимые для нормального функционирования всех органов и систем микроэлементы и витамины. Важно, чтобы в рационе присутствовали свежие овощи и фрукты, зелень и соки. Ежедневно необходимо употреблять как минимум 2 литра жидкости.
  2. Неотъемлемой частью процесса борьбы с дряблой кожей живота являются умеренные и систематические физические нагрузки. В их число входит: бег, плавание, быстрая ходьба и фитнес. Заниматься спортом не нужно каждый день. Для нужного эффекта хватит 2-3-х полноценных занятий в неделю.
  3. Третий момент – обеспечение кожи живота правильным уходом при помощи специальных процедур и косметических средств. Кожа подлежит регулярной очистке и увлажнению. Перед приобретением косметических средств следует проконсультироваться с опытным дерматологом.

Используя в комплексе правильный уход за кожей, умеренные физические нагрузки и правильное питание можно с успехом устанить дряблость кожи в области живота. Кроме того, этот комплекс важен и необходим для профилактики потери упругости кожи и снижения мышечного тонуса.

Запись по телефону или.

Способы питания, чтобы убрать очень большой обвисший живот

Коррекция рациона является одним из важнейших факторов при борьбе с избыточной жировой прослойкой. Составляя меню питания, нужно помнить, что организм нуждается в минеральных веществах и витаминах. Поэтому, во избежание авитаминоза, перед тем как составлять рацион, проконсультируйтесь со специалистом. Скорректированный курс питания необходимо поддерживать и после достижения результатов похудения. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Особое внимание стоит уделить легкоусвояемой пищи, которая способствует жиросжиганию К такой можно отнести нежирную рыбу, грейпфруты, гранат, зелёный чай, оливковое масло.

Полностью откажитесь от фастфуда, мучных изделий, алкогольных коктейлей, напитков с содержанием большого количества сахара. Помимо этого, рацион обязательно должен содержать достаточное число свежих фруктов, овощей, зелени. Также должны присутствовать крупы, пища, приготовленная на пару, морепродукты.

Суточное меню следует разделить на 5-6 небольших порций, основу которых составляет завтрак. Его пропускать никак не рекомендуется, первый прием пищи должен быть сытным, полезным и питательным, не содержать тяжелых продуктов. Между трапезами желательно поддерживать одинаковый промежуток времени. За 2 часа до сна не рекомендуется употреблять пищу. Старайтесь соблюдать данные рекомендации, и жиры станут постепенно сжигаться, а ваш метаболизм улучшится.

Результативные методы стремительно подтянуть мышцы

За месяц, а тем более за одну неделю невозможно избавиться от данного недостатка. От запущенности случая зависит необходимое количество времени. Если избыток веса достигает трагического масштаба, человеку очень трудно самому начать активно тренироваться, а правильное питание, косметические процедуры принесут едва заметные улучшения. Единственный способ – это обращение к опытным специалистам, только после этого у человека есть возможность самому заниматься коррекцией своего тела.

Ускорить процесс придания телу идеальной формы помогает использование сочетания комплекса всех правил. Их может составить специалист индивидуально для каждого случая.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Массаж, направленный против целлюлита

Рекомендованный комплекс мер для сопротивления преждевременным растяжкам, рубцам и обвисаниям не обходится без массажа.

Массажные движения увеличивают поступление крови к тканям, что способствует нормализации убывания жидкости из жировых отложений.

Безопаснее обратиться к специалистам центра, которые подскажут точную методологию применения массажа. Однако делать его можно и самостоятельно. Сначала очистите тело, потом нанесите на него специальный крем. Затем делайте плавные поглаживающие движения, постепенно заменяя их круговыми движениями против часовой стрелки. Далее переходите к пощипыванию проблемных участков. Движения должны совершаться только по направлениям минимального растяжения кожи.Для исключения нанесения вреда организму не применяйте большую силу. Чтобы увидеть результаты, необходимы регулярные сеансы массажа.

Обертывание

Данная процедура необходима для снижения и сжигания жировых отложений. Обёртывания подразделяются на горячие и холодные. Процесс подразумевает использование разнообразных продуктов и средств. Вне зависимости от этого при проведении процедуры нужно придерживаться некоторых мер предосторожности:

1. Воздержитесь от обильного употребления еды.

2. Для достижения эффекта обертывание должно длиться не более получаса.

3. Чтобы избежать нарушения кровообращения, не затягивайте сильно кожу.

4. Использовать при процедуре необходимо только свежеприготовленный состав.

5. Почувствовали признаки шелушения или стянутости кожного покрова – необходимо прекратить процедуру.

Проводить обертывание, чтобы убрать обвисший живот после похудения, можно как в специализированных косметических салонах, так и дома. Наибольшей популярностью пользуется теплый мед, голубая глина, водоросли ламинарии. Проводя процедуру обертывания дома, вы должны первым делом на тело наносить скраб, слегка помассировать и потом уже сверху накладывать смесь. После этого оборачиваетесь пищевой пленкой и тепло одеваетесь.

Как убрать дряблость кожи живота

Дряблая кожа живота выглядит весьма непривлекательно. Она имеет бледный или желтоватый оттенок, морщинистость и провисания. Эффективно бороться с этой проблемой помогают специальные медицинские процедуры и методы аппаратной косметологии. К их числу относят:

  • Гидромассаж – процедура, выполняемая при помощи водного потока. Массаж осуществляется струями воды, которые подаются под давлением. Он оказывает терапевтическое воздействие на человеческий организм, способствует повышению тонуса и эластичности кожных покровов. Процедура осуществляется посредством специального гидромассажного оборудования, установленного в специальных отверстиях гидромассажных ванн или бассейнов.
  • Обертывание – косметическая процедура, осуществляемая посредством создания в области проблемного участка парникового эффекта. Для ее проведения используется специальная пленка и косметические средства. Обертывания бывают горячие и холодные. Для подтягивания дряблой кожи в области живота, как правило, используют горячее обертывание, позволяющее вывести через поры шлаки и токсины.
  • Мезотерапия – это метод инъекционной косметологии, основанный на введение в организм инъекций, содержащих биологически активные вещества. Процедура мезотерапии позволяет насытить кожу нужными ей витаминами и микроэлементами, повысить ее упругость и восстановить водный балланс.
  • LPG-массаж – метод аппаратной косметологии, включающий в себя комплекс из нескольких процедур. Процедура LPG-массажа заключается в механическом воздействии на кожу специальным аппаратом. Под воздействием вакуума кожная складка втягивается внутрь камеры аппарата и происходит разминание подкожно-жировой клетчатки. Процедура является полностью безболезненной и безопасной.
  • RF-лифтинг – один из эффективных методов аппаратной косметологии, который заключается в нагревании с помощью специального аппарата глубоких слоев кожных покровов до температуры +40-42 °С. Нагревание осуществляется за счет радиочастотного электромагнитного воздействия. Процедура безопасная и эффективная. С ее помощью с успехом устраняют дряблость живота, а также нормализуют выработку эластина и коллагена.

Корректировка упругости живота при помощи обруча

При выполнении данных упражнений с хула-хупом в рабочую деятельность вовлекаются почти все мышцы, повышается их тонус и уменьшается обвисание кожи. Однако и у данного метода имеются противопоказания, поэтому, если у вас наблюдаются проблемы со спиной или брюшной полостью, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Начинать занятия следует с непродолжительного кручения обруча, а затем необходимо со временем повышать нагрузку, стараясь достигнуть часовой продолжительности в день. В первое время следует проводить занятия с легкими пластиковыми инструментами, а дальше переходить к тяжелым металлическим хула-хупам с насадками для массажа.

Во время выполнения старайтесь напрягать мускулы брюшной полости для достижения большего эффекта. Главное – ежедневные повторения упражнений. Если не будет регулярности, то все усилия будут напрасны.

При этом не забывайте внимательно относиться к своему рациону питания. Ведь правильно подобранное меню ускоряет обмен веществ, а соответственно улучшается результат от каждодневных тренировок.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:

Правильное выполнение упражнения и соблюдение рациона приема пищи является залогом успешного похудения. Во избежание травм крутите обруч равномерно и спокойно, спину держите прямо, а ноги не должны находиться на большом расстоянии. Во время критических дней рекомендуется воздержаться от нагрузки на низ живота.

Как быстро убрать обвисший живот и бока в домашних условиях: комплекс упражнений

Тренировка брюшных мышц — это важный элемент в устранении жира.

Физическая нагрузка может производиться как в тренажерных залах, так и дома. Приступая к тренировкам, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний, а занимаясь в тренажерных залах, попросите помощи у фитнес-инструктора. Ведь неправильно составленный график занятий и некорректное выполнение упражнений не только не покажет результат, но и может привести к травмам.

План упражнений в домашних условиях:

1. Разминка. Является важным фактором, так как увеличивает кровообращение, растягивает мышцы, подготавливает организм к нагрузкам.

2. Основные упражнения. Условно их можно разделить на загружающий косые, прямые и поперечные мышцы живота.

3. Заминка.

Хирургические процедуры

В отличие от первой категории, этот метод полностью посвящен подтяжке кожи путем хирургического вмешательства. Будут сокращения. Будут надрезы. Будет простой. Но вы получите свои результаты быстрее, чем наберете «как подтянуть дряблую кожу».

Лучшие методы в этой категории:

Подтяжка лица

Многие люди считают, что их лица являются основными показателями старости и дряблой кожи. Таким образом, операция по подтяжке лица является одним из самых популярных хирургических методов. Эта операция, также известная как ритидэктомия, направлена на устранение морщин, тонких линий, обвисшей кожи и всех других недостатков на вашем лице. Результаты очевидны после завершения процесса.

Однако у вас могут возникнуть отек, синяки и раздражение кожи. По сравнению с неинвазивными процедурами по подтяжке кожи, это может быть очень болезненно. Также процесс восстановления может быть довольно утомительным. Фактически, вы не сможете работать или продолжать свою повседневную деятельность.

Подтяжка живота

Этот метод немного похож на предыдущий. Однако он не нацелен на ваше лицо. Как следует из названия, это исключительно для вашего желудка. Этот метод, также известный как абдоминопластика, предназначен для вашего живота.

Во время операции косметический хирург удалит жир и лишнюю кожу. Как и первая в списке, подтяжка живота потребует некоторого времени простоя. Но боль минимальна. В лучшем случае вы почувствуете боль от напряжения мышц после процесса. Обычно нет ничего, с чем нельзя было бы справиться.

Радиочастота

Это лечение относительно новое, но все же хороший вариант. Однако это не похоже ни на одну из перечисленных выше традиционных операций, здесь используются трубки и иглы для достижения желаемых результатов.

Трубки или иглы вводятся под кожу, чтобы передать тепло находящейся под ней ткани. Его результаты можно увидеть уже в первый месяц лечения. Но когда вы закончите, вам понадобится кто-то, кто отвезет вас домой. Кроме того, хотя вам не нужно столько времени на восстановление, как в первых двух, вам все равно нужно будет ухаживать за хирургической раной.

Хирургическая / инвазивная подтяжка кожи дает невероятно быстрые результаты. Однако будьте осторожны, поскольку этот метод сопряжен с определенными рисками. Одно из них — осложнение во время операции. Другой — инфекция. Имея это в виду, не лучше ли выбрать неинвазивные варианты подтяжки кожи?

Домашние варианты

Этот метод стремится использовать наиболее естественные способы решения вашей проблемы. В действительности он не может дать действительно впечатляющих результатов, потому что его возможности весьма ограничены. Таким образом, он часто используется в качестве дополнения к перечисленным выше категориям. Тем не менее, это отличное занятие, особенно если вас не особенно впечатляет идея хирургических вариантов.

Упражнения

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела, — это заставить его двигаться. Частые упражнения в зависимости от выполняемых вами упражнений помогут нарастить мышцы. Когда это произойдет, у вас будет достаточно мышц, чтобы «заполнить пространство», оставленное обвисшей или дряблой кожей. По этому методу можно выполнять три основных типа упражнений:

● Вес

● Контрология / пилатес. В этом упражнении используются определенные движения для увеличения силы ног, рук, корпуса, ягодиц и т. Д.

● Упражнение для лица.

Этот метод идеально подходит для людей, у которых в результате внезапной потери веса или беременности обвисла кожа.

Местные методы лечения

В наши дни есть крем для всего, что вы хотите улучшить для своей кожи. Мы имеем в виду это в хорошем смысле. Если их одобряют авторитетные источники и они здоровы, вы также можете использовать кремы и лосьоны для подтяжки кожи.

Лосьоны и кремы с такими ингредиентами, как ретинол, отлично подходят для постоянной эластичности кожи вокруг лица и глаз. Кроме того, рецептурные ретиноиды могут помочь улучшить выработку коллагена. Больше коллагена всегда приводит к увеличению упругости кожи.

Добавки и изменения образа жизни

Любые добавки с гиалуроновой кислотой или коллагеном помогут вернуть вашей коже эластичность. В сочетании с изменением образа жизни, например, употреблением большего количества воды, этот метод является одним из лучших способов подтянуть дряблую и обвисшую кожу.

Натуральные ингредиенты

Помимо добавок и лосьонов, вы можете принимать множество продуктов. Это может занять больше времени. Но в конечном итоге они могут помочь выработке коллагена в вашем организме. Среди прочего вы можете использовать:

● Кокосовое масло.

● Оливковое масло.

● Медовая маска и яичный белок.

● Гамамелис.

● Кофейный скраб и др.

Имейте в виду, что вы можете использовать множество других рецептов. Кроме того, многие из этих натуральных ингредиентов следует наносить непосредственно на кожу. Однако результаты этого лечения довольно медленные.

Дряблость кожи живота - Семейный косметологический центр

Часто у женщин кожа на животе становится дряблой и выглядит это не очень красиво. На это могут быть разные причины, но с таким дефектом нужно как можно быстрее справиться. Убрать дряблость кожи живота после беременности можно с помощью простых рекомендаций, которые будут дополнены косметологическими процедурами в салоне.

Почему появляется дряблость кожи живота?

Дефект может возникать по разным причинам. Если говорить о наиболее распространенных, то они следующие:

  • роды, беременность. Когда женщина вынашивает плод, то матка сильно давит на кожу, мышцы пресса. При этом во время беременности она становится все больше и больше. Из-за этого мышцы, кожный покров сильно растягиваются и становятся менее эластичными. Усугубляется ситуация после того, как проводят кесарево сечение;
  • интенсивное сбрасывание веса. Если вы резко похудели, то нет времени для кожи, чтобы адаптироваться и вернуться в обычное состояние. Именно поэтому она приобретает дряблость и морщинистость;
  • отсутствие физических нагрузок. Если женщина не будет заниматься спортом, то мышцы могут атрофироваться, замедлятся обменные процессы, ухудшится состояние кожного покрова;
  • неправильное питание. Полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, газировки очень плохо влияют на кожу и фигуру в целом;
  • стрессовые ситуации. Обычно если у женщины стресс, то она пытается его заесть. И вот здесь страдает кожа;
  • возрастные изменения. С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость.

Косметологические меры

Дряблость кожи живота после похудения можно убрать немного в домашних условиях с помощью некоторых процедур. Они помогут сделать каркас, изготовленный из коллагеновых волокон, более плотным, улучшить внутреннюю структуру кожи. Если вы хотите обеспечить волокнам крепость, тогда нужно обеспечить регулярный и правильный уход. Дома можно делать массажи, обертывания и пилинги.

С помощью массажа можно улучшить тонус кожного покрова, при этом важно применять специальное масло. Если говорить о наиболее простом варианте, то массаж выполняется руками. Также отлично воздействует на кожный покров вакуумный массаж. Еще дряблость убирается с помощью гидромассажа, где постоянно меняется температура воды.

Обертывания представляют собой хороший способ, который поможет ускорить обменные процессы, процессы сжигания жира, подтянуть кожу, насытить ее питательными веществами. Здесь на кожу наносят определенную смесь (самые популярные – медово-горчичная, какао, медово-масляная) и обматываются пленкой. Это позволяет утеплить проблемный участок кожи и улучшить ее.

Пилинги помогают подтянуть кожу живота, убрать дряблость кожи живота после родов. Благодаря активизации регенерации мертвый слой кожного покрова отшелушивается. Здесь необходимо применять специальный скраб, который может быть куплен либо приготовлен самостоятельно.

Профессиональная косметология

Не всегда можно исправить дряблую кожу живота в домашних условиях. И здесь поможет профессиональная косметология. Конечно, за нее нужно заплатить больше, но после таких процедур вы получаете стойкий, быстрый результат. Как бороться с дряблостью кожи живота? Специалисты в салонах могут выполнить следующие процедуры:

  • армирование кожи. Это происходит медленно и применяются здесь гели гиалуроновой кислоты, которые растворяются. Косметолог вводит под кожу препарат с помощью инъекций. Таким образом формируется каркас, который питает кожу и поддерживает ее;
  • биоармирование мезонитями. Во время этой процедуры уже используются специальные нити, которые способны поддержать кожу, зафиксировать ее в нужном положении. В результате она не будет провисать;
  • LPG-массаж. Благодаря ему эластиновые волокна становятся плотнее. Для такой процедуры используют специальный прибор, который разминает кожный покров роликовыми массажными элементами;
  • криотерапия. Здесь задействуются низкие температуры, которые подтягивают кожу;
  • мезотерапия. Специалист вводит под кожу составы, обладающие активными компонентами.

Дряблость кожи живота как убрать?

Если случай очень запущен, то можно применить эстетическую хирургию. Но здесь есть свои противопоказания и присутствует период на реабилитацию. Поэтому изначально нужно пройти обследование, проконсультироваться у специалиста, а лишь после этого решаться на операцию.

После такого обычно нет серьезных последствий и шрамов, но это только в том случае, если хирургическое вмешательство проводит квалифицированный профессионал.

Дряблая кожа после беременности: что с этим делать

Ваше тело претерпевает невероятные изменения во время беременности, поскольку оно адаптируется, чтобы освободить место для вашего ребенка, защитить и лелеять его в течение трех триместров, и, наконец, родить. Ваша кожа не исключение.

Кожа - самый большой орган вашего тела, поэтому, естественно, во время беременности она будет сильно повреждена. Варикозное расширение вен, растяжки, прыщи, "сияние" во втором триместре - это все, что вы можете испытать.Но одна вещь, с которой вам обязательно придется столкнуться после беременности, - это дряблая кожа. Вы можете заметить это на животе, бедрах, руках, может быть, немного или много - у всех по-разному.

Когда мы говорим о дряблой коже, мы имеем в виду не лишний жир, а, скорее, лишнюю кожу, которая является результатом расширения вашего тела во время беременности.

Когда вы вернетесь к своему нормальному весу после родов, ваша кожа может не вернуться автоматически к своей первоначальной эластичности.Это может расстраивать молодых мам, особенно если вы много работали, чтобы похудеть, набрав во время беременности. Но не забывайте относиться к себе проще - ваше тело совершило нечто невероятное! Вот несколько способов помочь избавиться от дряблой кожи после беременности.

Делайте все возможное, чтобы избавиться от растянутой кожи во время беременности

Попытки предотвратить появление растяжек во время беременности могут иметь огромное влияние на то, насколько хорошо ваша кожа омолаживается после родов.Растяжки возникают в результате того, что средний слой кожи (дерма) расширяется быстрее, чем верхний слой (эпидермис). Это снижает гибкость, предотвращая образование волокон коллагена и эластина, которые удерживают кожу плотной. О том, как предотвратить появление растяжек, вы можете прочитать здесь.

Позаботьтесь о том, чтобы худеть медленно

Это может показаться нелогичным, но старайтесь не терять вес слишком быстро после рождения ребенка, чтобы уменьшить дряблость кожи. Это означает, что нужно худеть здоровым и устойчивым способом: правильно питаться и регулярно заниматься спортом.Если вы сбросите вес слишком быстро, это может означать потерю как жира, так и мышц, но мышцы важны для поддержания вашего тела в тонусе и упругости кожи. Постепенное приобретение формы дает вашей коже время, чтобы восстановить свою эластичность - если этот процесс происходит слишком быстро, у вас может просто остаться более дряблая кожа.

Оставайтесь гидратированными

Когда дело доходит до сохранения упругости и эластичности кожи, вода является ключевым фактором. Хорошее увлажнение очень важно для уменьшения дряблой кожи, поэтому обязательно пейте не менее двух литров каждый день - и даже больше, когда занимаетесь спортом.

Вы также можете более эффективно увлажнять кожу с помощью лосьонов и увлажняющих средств. Они могут помочь сохранить внешние слои кожи увлажненными. Следите за теми продуктами, которые содержат коллаген, а также витамины E, A, C и K.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Чтобы похудеть здоровым и экологически безопасным способом, нужно хорошо питаться. Есть большая вероятность, что вы уже выработали некоторые отличные привычки в еде во время беременности, и, хотя может возникнуть соблазн вернуться к старому распорядку дня после рождения ребенка, постарайтесь изо всех сил поддерживать его! Это означает употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, полезных жиров и нежирного белка.Белок особенно важен после беременности, поскольку он помогает вашему организму восстановиться после упражнений, а также помогает вашим мышцам стать более подтянутыми и рельефными. В результате ваша кожа будет выглядеть более упругой.

Есть некоторые витамины и минералы, которые важны для здоровья кожи. Витамины C и E помогают, уменьшая воздействие свободных радикалов на коллаген и эластин - волокна, поддерживающие структуру кожи. Витамин С также необходим для выработки коллагена, который придает коже упругость.А витамин А помогает притягивать воду к поверхности кожи, делая ее мягкой и эластичной. Фрукты и овощи - лучшие источники этих питательных веществ!

Тренируйтесь регулярно - и с умом

Очевидно, что для похудения необходимы регулярные упражнения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какими-либо физическими упражнениями в послеродовом периоде. Но если ваш врач даст вам добро, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить тонус кожи:

• Вес

• Отжимания

• Приседания

• Ab обучение

• Доски

Определите области, в которых вы хотели бы избавиться от дряблой кожи, и поищите лучшие упражнения для тонизирования этой области.Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, подумайте о тренировках с физическим лицом. Однако будьте осторожны, чтобы не перетренироваться, так как это может повысить уровень кортизола, что может разрушить мышечную массу.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу послеродового периода или вы хотите записаться на прием, свяжитесь с нами.

Д-р Беван Браун - один из самых надежных акушеров Сиднея, который будет рад оказать вам всестороннюю и сострадательную помощь всеми возможными способами.

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

Отправились ли вы недавно в увлекательное путешествие материнства? Каждая беременность - это опыт, меняющий жизнь, который приводит ко многим изменениям. Примечательно, что за последние пару месяцев ваше тело претерпело значительные физические изменения. После родов ваше тело не вернется к тому состоянию, в котором оно выглядело до беременности, по крайней мере, сначала. Чтобы вернуть свое тело в первоначальное состояние, нужно много времени и усилий.

Для многих женщин распространенной проблемой является дряблая растянутая кожа на животе после беременности. Это происходит потому, что ваша кожа расширяется, чтобы приспособиться к растущей шишке ребенка. После родов у вас остаются складки лишней кожи в области живота. Этот симптом визуально непривлекателен и может показаться неприятной неудачей после беременности.

К счастью, есть разные способы укрепить дряблую кожу живота. Возможно, вам будет интересно попробовать процедуры для подтяжки кожи, домашние средства и многочисленные упражнения, чтобы вернуть свое тело в форму.Ниже Beauty Med составил список советов и рекомендаций о том, как подтянуть дряблую кожу после беременности:

1. Используйте процедуру для подтяжки кожи

Процедура для подтяжки кожи - очень эффективное решение для избавления от лишней кожи после беременность. Благодаря использованию передовых радиочастотных технологий, эта процедура доказала свою успешность и дает стабильные результаты по подтяжке кожи. Он работает, направляя концентрацию радиочастотной энергии на целевые слои кожи, что стимулирует выработку коллагена и повышает эластичность кожи.

В последние годы процедура для подтяжки кожи стала очень популярной, особенно среди рожениц. Это безопасная неинвазивная косметическая процедура, которая практически безболезненна. Лечение обычно применяется на животе, руках и других участках тела. Подтяжка кожи также может использоваться для уменьшения тонких линий и морщин на лице.

2. Отшелушивайте кожу

Отшелушивание способствует росту новых, здоровых клеток кожи. Его преимущества включают улучшение кровообращения и повышение эластичности кожи.Еще одно преимущество - способность подтягивать кожу для женщин после беременности. Регулярное отшелушивание живота должно помочь подтянуть кожу вокруг этой области.

У вас есть много вариантов отшелушивания, в том числе губка из люфы, мягкая щетка для ванны или нежный отшелушивающий скраб. Вы можете приобрести отшелушивающие средства или приготовить их дома самостоятельно из овсяной муки, морской соли и оливкового масла. В качестве меры предосторожности убедитесь, что вы не слишком сильно отшелушиваете растянутую кожу.Чрезмерно отшелушенная кожа может вызвать определенные нежелательные осложнения при уходе за кожей.

3. Массажируйте живот маслами

Если вы знакомы с использованием эфирных масел, вы можете приготовить смесь масел для улучшения здоровья кожи. Известно, что миндальное масло помогает при заживлении растяжек. Касторовое масло может помочь смягчить спайки шрамов. Другие виды масел, например оливковое или кокосовое, содержат антиоксиданты, улучшающие качество кожи.

Мягкими массирующими движениями нанесите эти масла на живот в рамках обычного распорядка дня, например, каждый раз после душа.Вы должны увидеть положительные результаты, поскольку дряблая кожа вокруг живота медленно восстанавливается и подтягивается. Чтобы добиться максимальной эффективности, вы можете приобрести массажные масла, созданные специально для молодых мам.

4. Добавьте упражнения в свой распорядок дня

Ежедневные упражнения могут показаться не самым приятным занятием, особенно если вы чувствуете усталость и вялость после ухода за новорожденным. Однако имейте в виду, что упражнения - лучшее занятие, которое поможет вам похудеть.С помощью правильных упражнений вы легко избавитесь от лишних килограммов и жира на животе.

Вы можете начать с небольших упражнений, постепенно увеличивая продолжительность тренировок через несколько недель. Включите некоторые силовые упражнения, чтобы привести в тонус и сформировать мышцы живота, а также кардиотренировки для сжигания лишнего жира. Если вам не нравится заниматься спортом, просто прогулка с детской коляской может стать отличным видом физической активности.

5.Ешьте здоровую пищу

Знаете ли вы, что определенные здоровые продукты могут помочь укрепить дряблую кожу после беременности? Есть несколько питательных фруктов и овощей, которые способствуют эластичности кожи. Употребление этих полезных жиров и продуктов, богатых белками, поможет укрепить вашу кожу.

Ваш сбалансированный рацион должен включать много шпината, миндаля, апельсинов, клубники, кешью, яиц и помидоров. Если вы кормите ребенка грудью, вам нужно будет потреблять больше белка, поэтому тщательно планируйте свои диетические соображения.

6. Пейте много воды

Помимо здорового питания, вы должны пить много воды каждый день. Сохранение гидратации поможет улучшить и сохранить эластичность кожи, что необходимо, если вы хотите подтянуть живот. Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов воды.

Такое количество потребляемой воды позволяет вашему телу легко сжигать больше калорий. Питьевая вода питает ваше тело, постепенно улучшая его внешний вид и подтягивая лишнюю кожу после беременности.

7. Заботьтесь о своем психическом здоровье

Как родитель новорожденного, ваш распорядок дня во многом зависит от его повседневных прихотей и настроения. В ближайшие месяцы вы можете испытать стрессовую многозадачность, недосыпание и стойкое истощение. В этих непредсказуемых условиях стресс, связанный с уходом за ребенком, может сказаться на вас как физически, так и психологически.

После беременности важно заботиться о себе. Когда вы не заботитесь о себе, вашему телу не хватает полноценного отдыха и энергии, которые ему необходимы, чтобы восполнить себя.Со временем стресс и истощение могут привести к ухудшению состояния вашей кожи. Если вы хотите подтянуть кожу после беременности, сначала нужно позаботиться о своем психическом здоровье. Высыпайтесь, занимайтесь расслабляющими делами и заряжайте свое тело энергией, чтобы справляться с каждым новым днем.

Новый макияж мамочки - послеродовая послеродовая пластическая хирургия

Беременность может быть тяжелой для женского организма. От быстрого набора веса (и последующей потери) до постоянно расширяющейся кожи и до восьмифунтового ребенка, который месяцами прижимается к вашим внутренним органам, неудивительно, что существует культурное увлечение телами до и после рождения ребенка.

Потому что после девяти месяцев ношения с собой человеческого шара для боулинга у большинства из нас есть определенная степень боевых шрамов, чтобы показать это. Скорее всего, вокруг вашего живота скопился лишний жир. Ваша грудь, возможно, совершила действие исчезновения - при одновременном беге к южной границе. А потом на вашем животе может появиться сеть растяжек или новые коричневые пятна пигментации, появляющиеся на вашем лице. Или, может быть, все вышеперечисленное.

Женщины уже много лет обращаются к хирургии, чтобы вернуть себе уверенность в себе, но новые технологии и методы лечения позволяют легче и быстрее, чем когда-либо прежде, выглядеть (и чувствовать) себя лучше всего после беременности.«Я ненавижу термин« макияж мамочки ». Это реконструктивное », - говорит Мелисса Дофт, доцент кафедры хирургии медицинского колледжа Вейл Корнелл. «Женщины хотят выглядеть восстановленными и просто вернуть вещи туда, где они были. Они хотят чувствовать себя уверенно».

Мы обратились к ведущим врачам, чтобы найти самые инновационные методы лечения вашего живота, груди и цвета лица. И если вам интересно, да, вы можете сделать любую из этих процедур, и после этого у вас все равно появятся дети. Просто будьте готовы пожертвовать частью прогресса.«Рождение ребенка после операции, вероятно, значительно увеличит ваши результаты», - говорит Дофт. «Это не самое разумное использование ваших денег или вашего времени».

ЖЕЛУД

«После того, как у вас появятся дети, у вас больше не будет стеснения в животе, которое было раньше», - говорит Дофт. «Неважно, сколько SoulCycle или Exhale вы делаете, вы не можете получить один и тот же тон». Проблема обычно двоякая. Во-первых, во время беременности мышцы живота растягиваются и разделяются, чтобы приспособиться к растущему ребенку. У многих женщин мышцы никогда полностью не возвращаются в исходное положение и остаются, по крайней мере, в некоторой степени разделенными, состояние, известное как диатаз прямых мышц живота; в более тяжелых случаях мышцы остаются настолько разделенными, что на самом деле женщина может выглядеть беременной.Во-вторых, проблему усугубляет дряблая, дряблая кожа, которая часто возникает, когда живот до предела растягивается в течение девяти месяцев.

Только одна вещь почти гарантированно вернет все это: абдоминопластика (также известная как подтяжка живота). В группировке ваш врач сначала сводит мышцы живота вместе, чтобы напрячь ядро. «Это похоже на внутренний корсет», - говорит Дофт. Затем они повторно драпируют кожу между линией бикини и нижними ребрами. «Это подтягивает и разглаживает кожу живота, а также помогает избавиться от растяжек», - говорит она.

Для женщин с менее выраженной выпуклостью живота врачи могут выполнить версию, известную как мини-подтяжка, которая фокусируется только на области ниже пупка. В любом случае врачи могут добавить немного липосакции. «Использование его по бокам тела создает красивый силуэт», - говорит Дофт.

Некоторые женщины предпочитают лечить свои проблемы с животом только липосакцией, но врачи говорят, что это менее распространено и должно быть зарезервировано для тех редких женщин-единорогов, у которых просто немного лишнего жира, без какого-либо разделения живота.И в этих случаях наилучшие результаты достигаются с помощью липосакции, в которой также используются лазеры (Smartlipo или SlimLipo) или ультразвук (Vaser). «С помощью липосакции с применением энергии вы хотите добиться сокращения кожи; тепло помогает стимулировать выработку коллагена», - говорит Дофт.

И извините, но с подтяжкой или липосакцией результаты сохранятся, только если вы над этим поработаете. «Это не бесплатный пропуск, чтобы съесть каждую плитку шоколада, которую вы хотите», - говорит Дофт. «Лучший кандидат - и те, кто добьется наилучших результатов - это люди с исходным весом, у которых больше нет детей, и они готовы вести здоровый образ жизни в будущем.«

Наилучший кандидат - и те, кто добивается наилучших результатов - это люди с исходным весом, которые перестали заводить детей и готовы вести здоровый образ жизни в будущем.

Восстановление после подтяжки живота требует времени. Скорее всего, вам придется подождать как минимум десять дней, прежде чем вы вернетесь на работу (дольше, если у вас тяжелая физическая работа), и вы будете носить компрессионную одежду в течение шести недель. И у вас будет шрам, хотя врачи обычно могут скрыть его достаточно, чтобы он был прикрыт бикини.При липосакции восстановление обычно занимает от трех до семи дней; тем не менее, вам нужно подождать несколько недель, прежде чем приступить к тренировке.

А для женщин, которые не хотят хирургического вмешательства, становятся все популярнее новые неинвазивные методы, такие как CoolSculpting и Vanquish. В этих процедурах используется холод или тепло для уничтожения жировых клеток, которые затем естественным образом выводятся из организма. В большинстве случаев эти методы лечения совершенно безболезненны и не требуют времени восстановления. Но многие врачи предупреждают, что их действие может быть ограниченным.«Существует огромное заблуждение относительно того, чего можно достичь с помощью этих неинвазивных методов. Их воздействие чаще психологическое, чем физическое, сродни« Новой одежде Императора », когда женщина приходит в и чувствует , как будто что-то было сделано без заметного улучшения», - говорит Адам Колкер. , доцент клинической хирургии в Медицинской школе Икана на горе Синай. «Хирургия, которая одновременно удаляет жир и лишнюю кожу, остается золотым стандартом. Принимая во внимание это, хирургия подходит не всем, будь то из-за личного выбора или ресурсов, но ожидания человека должны абсолютно хорошо управляться.«

ГРУДЬ

Мощное сочетание возраста и тяжести заставляет грудь большинства женщин со временем хотя бы немного опускаться. Но когда вы добавляете в это уравнение беременность и грудное вскармливание, это приводит к ускорению процесса. А послеродовые изменения груди выходят за рамки обвисания. Соски могут меняться, ареолы могут увеличиваться в размерах, а грудь фактически терять объем. «Сдувание груди или уменьшение размера груди - безусловно, самая частая жалоба», - говорит Колкер. "Хотя некоторая степень обвисания груди также часто присутствует, преобладает дефляционное изменение и, как следствие, потеря молодой формы и размера.«

Так какой же маршрут лучше? Первичный выбор - подтяжка груди, имплантаты или и то, и другое. «Для женщин, у которых после родов наблюдается потеря объема, но соски все еще находятся в хорошем положении, иногда простое увеличение груди может восстановить внешний вид груди без необходимости подтяжки», - говорит Томас Стерри, доцент клинической практики. пластической хирургии в Медицинском центре горы Синай в Нью-Йорке. «Подтяжка - это гораздо более инвазивная процедура, и на ней больше рубцов, чем на имплантате.«Во время подъема ваш врач сделает разрез (обычно либо в виде якоря под соском, либо в форме леденца на палочке вокруг и под ним), затем изменит положение груди и сосков. Скорее всего, вы вернетесь к работе через неделю и через месяц можно приступить к серьезным упражнениям. Но вам также нужно будет носить поддерживающий бюстгальтер без косточек в течение месяца. Грудное вскармливание все еще возможно после подтяжки или улучшения, но вы все равно должны поговорить со своим врачом о любом потенциале осложнения после операции.

Способ узнать, идеальный ли вы кандидат, - это нанести на карту свои соски. «Молодая грудь обычно, хотя и не всегда, имеет сосок над кожной складкой, где грудь встречается со стенкой грудной клетки, также известный как инфрамаммарная складка или IMF», - говорит Стерри. «После беременности сосок может находиться в МВФ, ниже МВФ или в нижней части груди, обращенной к полу. В зависимости от конкретной ситуации, этим пациенткам может потребоваться подъем». По словам Колкера, женщинам, у которых есть обе проблемы - потеря объема и некоторое обвисание, - больше всего будет полезно иметь имплантаты и для лифтинга.

Harper's Bazaar

МАРКИРОВКИ

Эти характерные отметины на животе или бедрах - возможно, самые жестокие сувениры на память о беременности и одна из самых сложных вещей, от которых нужно избавиться. Забудьте о кремах - они просто не работают. Но некоторые методы лечения в кабинете начали давать многообещающие результаты. «У меня были отличные результаты с микрофокусированными радиочастотными системами, такими как Infini от Lutronic, которые доставляют радиочастотную энергию через изолированные микроиглы», - говорит дерматолог Энни Чиу из Института дермы в Редондо-Бич, Калифорния.«Микроиглы разрушают фиброзную ткань растяжек и стимулируют неоколлагенез, в то время как радиочастотное тепло стимулирует каскадный эффект, который помогает телу реконструировать коллаген и улучшить внешний вид растяжек».

И эти отметки - одна из проблем, которую вам действительно не следует ждать, пока вы не закончите заводить детей. «С растяжками лучше справиться раньше, в то время как коллаген более открыт для ремоделирования и до того, как кожа со временем станет менее восприимчивой к лечению», - говорит она.«Затем рассмотрите возможность ретуши или поддерживающей терапии при следующих беременностях». Более того, чем раньше вы начнете, тем больше вариантов лечения вам будет доступно. «Если растяжки появились« рано », то есть все еще розовые, фракционные неабляционные лазеры - отличный вариант», - говорит Чиу.

Растяжки лучше устранять раньше ...

ПИГМЕНТАЦИЯ

Гормоны эстрогена и прогестерона, повышающиеся во время беременности, помогают растущему плоду - и образуют коричневые пятна и меланодермию на коже.А после того, как ребенок выйдет на свет, у вас часто остаются затяжные пятна. «Мелазма ухудшается от тепла, поэтому лазеры могут быть немного опасными», - говорит Чиу. «Итак, я большой сторонник использования серии химических пилингов. И главное - это уход за кожей в домашних условиях». Это означает использование солнцезащитного крема широкого спектра действия SPF 30 или выше каждый день, а для достижения наилучших результатов следует выбирать формулу, которая также защищает от инфракрасного света, например Skinmedica Total Defense and Repair. «Недавние исследования показывают, что не только ультрафиолетовый свет, но и инфракрасный свет, который мы воспринимаем как тепло, может ухудшить меланодермию», - говорит она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать и чего избегать

Тела после родов бывают самых разных форм и размеров. А обвисшая кожа живота после беременности - это совершенно нормально.

Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому она расширяется с увеличением веса.После растяжения кожа может с трудом вернуться к своей первоначальной форме.

Обвисшая кожа живота может эмоционально расстраивать женщин, которые хотят, чтобы их тела вернулись к тому состоянию, в котором они были до беременности. Не забывайте, что ваше тело только что сделало потрясающий поступок, родив ребенка!

Так что гордитесь, будьте добрыми и любите свое тело за то, что оно сотворило! Но мы понимаем, что вам захочется избавиться от обвисшего живота после беременности. Вот что вы можете сделать, чтобы избавиться от обвисшего живота после беременности.

Уход за обвисшей кожей живота после беременности

Хорошее питание очень важно для молодой мамы. | Источник изображения: Pexels

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь обвисший живот после беременности (или обвисшую грудь!), Есть кое-что, что вы можете с этим поделать.

Во-первых, помните, что раз обычно улучшает дряблую кожу. Так что будьте готовы ждать. Может пройти несколько месяцев, прежде чем сработает мешочек для беременных - жир, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита, которые придают животу свисающий вид после беременности.Но есть известные способы, чтобы обвисший живот после беременности прошел быстрее.

Вот они:

1. Грудное вскармливание. Медицинские эксперты рекомендуют кормить грудью не менее шести месяцев, что также может быть полезно для вашего здоровья и развития вашего ребенка. Кормящие матери, как правило, худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

2. Следите за тем, что вы едите и пьете. Вода увлажняет кожу и делает ее более эластичной. Между тем белок создает коллаж, который является важной частью вашей кожи.Количество потребляемого белка зависит от вашего веса и физической активности.

3. Упражнение. Силовые тренировки следует проводить только после того, как врач даст добро. Это поможет укрепить силы, улучшить композицию тела и уменьшить количество жира.

Кардио упражнения также могут сжигать жир и тонизировать мышцы. Сюда входит быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Начните медленно и осторожно увеличивайте интенсивность. Выбирайте последовательность, а не изо всех сил во время тренировки.

4. Попробуйте использовать кремы. Существуют лосьоны и кремы, которые укрепляют дряблую кожу. Ищите те, которые содержат коллаген, витамин K, витамин C, витамин E и витамин A.

Чего следует избегать при обвисшем животе после беременности

Чтобы подтянуть обвисшую кожу живота после беременности, имейте в виду следующее:

  • Не нарушайте диету. Также лучше худеть постепенно, это повысит эластичность кожи.
  • Избегайте солярия, так как он высыхает и может нанести вред вашей коже.
  • Помните, что время, необходимое для того, чтобы ваша кожа подтянулась, зависит от человека. Не расстраивайтесь, если ваша кожа станет более упругой.

Возможно, вас заинтересуют научно доказанные способы уменьшения жира на животе и безопасного ухода за кожей во время беременности.

Источник: Healthline

Как избавиться от дряблой кожи после беременности

В этой статье мы рассказали о семи советах по предотвращению растяжек при беременности. Но еще одна распространенная тема среди мам с растягивающимся животом - что делать ПОСЛЕ того, как вы родили ребенка.Многие мамы не понимают, как избавиться от дряблой кожи после того, как они сбросили вес своего ребенка, но все еще имеют «детский живот».

Когда дело доходит до избавления от дряблой кожи после рождения ребенка, необходимо учитывать множество факторов.

Во многом это связано с тем, сколько вы прибавили в весе и насколько растянулись ваш живот и кожа. Кроме того, как выглядит ваш генетический состав, когда речь идет об эластичности кожи и коллагене. Проблема может быть очень неприятной, если вы так усердно работаете, чтобы похудеть в послеродовом периоде, но все еще не получаете «вид» живота, к которому вы стремитесь.

Возможно, вы не сможете полностью избавиться от дряблой кожи без хирургического вмешательства. Однако есть способы улучшить состояние дряблой кожи.

Во-первых, убедитесь, что вы имеете дело с дряблой кожей, а не с лишним жиром.

Хотя штангенциркуль можно использовать для этого типа тестирования, большинство мам не имеют доступа к этому типу теста. Вместо этого есть домашний трюк: ущипните область, которая вас интересует. Если вы можете захватить более нескольких миллиметров кожи, вы сможете потерять больше жира.Пока вы не потеряете этот жир, вашей коже не будет причин возвращаться к прежнему размеру и упругости.

Как правило, большинству женщин необходимо иметь уровень жира в теле 17-18% или ниже, прежде чем решать проблему с кожей. Во многих случаях, когда вы сначала работаете над снижением процентного содержания жира в организме, вы сжигаете этот стойкий подкожный жир на животе, и проблема того, что кажется дряблой кожей, решается сама собой.

Если это не ваш случай, и вы все еще задаетесь вопросом, как избавиться от дряблой кожи после похудания, вот несколько уловок, которые сработали как для меня, так и для моих клиентов.

4 совета по избавлению от дряблой кожи после беременности

1. Худейте медленно

Так много женщин так взволнованы тем, что теряют вес своего ребенка. Но помните, что даже среди волнения нужно делать это медленно, здоровым и устойчивым образом. Слишком быстрое похудение только усугубит проблему дряблой кожи. Если вы быстро похудеете, вы потеряете и жир, и мышцы. Мышцы - ключевой фактор не только в поддержании правильной работы вашего метаболизма, но и в придании вам желаемой подтянутой, подтянутой и стройной формы.Проще говоря: мышцы помогают вашей коже сохранять форму. Когда вы худеете, вашей коже нужно время, чтобы приспособиться к новой форме. Если вы потеряете его слишком быстро, ваша кожа может стать еще более дряблой. Дайте коже время восстановить свою эластичность. Общее практическое правило - стремиться терять около 1-2 фунтов в неделю.

2. Оставайтесь гидратированными

Вода увлажняет кожу, делая ее более эластичной. Это поможет вашему организму более эффективно сжигать калории. Кроме того, это поможет уменьшить задержку воды в области живота, и дряблая кожа станет менее заметной.Если вы не пили h30, вот хороший повод для начала.

Помимо того, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной изнутри (стремитесь ежедневно выпивать 1/2 веса вашего тела в унциях воды), некоторые исследования показывают, что лосьон и витаминные кремы также могут помочь внешним слоям вашей кожи оставаться гидратированными и улучшать внешний вид. Нанесите на кожу лосьон, содержащий коллаген, а также витамины E, A, C и K, чтобы укрепить дряблую кожу. Нанося лосьон, массируйте его массирующими движениями. Массаж улучшит приток крови к этой области, что сделает вашу кожу более упругой.Попробуйте наносить лосьон на любую дряблую кожу один или два раза в день.

3. Грузоподъемность

Многие мамы упускают из виду связь между поднятием тяжестей и подтяжкой дряблой кожи. Они боятся силовых тренировок из-за страха «набухнуть», но многие женщины не понимают, что силовые тренировки помогут улучшить общий мышечный тонус и дадут вам больше мышечной массы, что приведет к более высокому обмену веществ и более плотному телу. , более подтянутый вид. Наложение мышц под дряблую кожу поможет вам тонизировать и подтянуть область живота.И в качестве бонуса, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Поднятие тяжестей улучшит состав вашего тела (процентное соотношение сухих мышц и жира в организме). Улучшив композицию тела, вы уменьшите жир не только вдоль талии и под дряблой кожей, но и по всему телу.

4. Рассмотрите свой кортизол

Гормоны играют ОГРОМНУЮ роль в похудании, подтягивании и тонизировании вашего тела. То, что вы думаете, это дряблая кожа, может быть лишним жиром, который хранится в вашем животе.В частности, когда дело доходит до дряблой кожи после беременности, большую роль играет гормон кортизол. Кортизол - это катаболический гормон (вызывающий разрушение сухой мышечной массы). Распад этой мышцы приводит к снижению метаболической способности и увеличению накопления жира. Кортизол вредит напряжению мышц, а также снижает тонус, чтобы выявить форму мышц. Когда уровень кортизола высок в течение длительного времени, ваше тело может накапливать пищу в виде жира и отказываться сжигать жир, который у вас есть. По сути, ваше тело экономит топливо.А у некоторых женщин это топливо остается прямо у них на животе, как будто это просто дряблая кожа после беременности.

Вот несколько полезных советов:

  • Get Enough Sleep: Недостаток сна сигнализирует вашему телу о выработке кортизола. Первое и самое важное, что вы можете сделать, когда дело доходит до баланса кортизола, - это выспаться и сделать отдых и восстановление приоритетом.
  • Избегайте перетренированности: Длительные тренировки вызывают повышенный уровень кортизола и могут вызывать ненужную нагрузку на ваше тело.Для оптимального восстановления и гормонального баланса сосредоточьтесь на краткосрочных высокоинтенсивных тренировках.
  • Включите мероприятия по снижению стресса: По возможности, постарайтесь снизить уровень кортизола с помощью восстановительных мероприятий, таких как неторопливая ходьба и спокойное время для переживания (даже если это всего 5 минут!).
  • Считайте свой кофеин : Если вы считаете, что у вас проблемы с кортизолом или вы страдаете от беспокойства, обратите особое внимание на потребление кофеина. Для людей с нормальным уровнем кортизола нет ничего плохого в паре чашек кофе.Но для людей с высоким уровнем кортизола кофеин излишне увеличивает уровень кортизола и может быть вредным. 200 мг кофеина (одна кружка кофе объемом 12 унций) могут повысить уровень кортизола в крови на 30% за один час. Помните, проблема не в первоначальном всплеске кортизола, а в повышении его уровня с течением времени. Подумайте о том, чтобы ограничить употребление кофеина в утренние часы или вообще отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы увидеть реакцию своего организма.

Помимо советов, приведенных выше, вы можете принять во внимание некоторые вещи, которые помогут улучшить эластичность кожи.Когда кожа теряет эластичность, она больше не может вернуться к своему правильному размеру.

Эластичность кожи естественным образом снижается с возрастом, но это проблема, с которой сталкиваются женщины любого возраста. Что касается повышения эластичности, исследования показывают, что это в основном внутренняя работа, то есть еда, которую мы едим.

Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы из цельных продуктов, добавки, которые мы принимаем, могут вам помочь. Ищите такие вещества, как витамин C: он необходим для выработки коллагена и эластина, витамин E: действует внутри вашей кожи как антиоксидант, и витамин D: помогает регулировать рост новых клеток кожи.

Дряблая кожа после беременности | Майка

Многие мамы не знают, как избавиться от дряблой кожи после беременности. Меня, как специалиста по дородовому и послеродовому фитнесу, часто спрашивают о том, как лучше всего подтянуть живот и другие области, которые растянулись после беременности.

Вам может быть интересно, как подтянуть дряблую кожу после беременности?

Когда дело доходит до избавления от дряблой кожи после беременности, нужно учитывать многих факторов .Во многом это связано с тем, на сколько вы набрали , насколько ваш живот и кожа растянули , и как выглядит ваш генетический состав , когда речь идет об эластичности кожи и коллагене.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать , чтобы улучшить состояние дряблой кожи. Возможно, вам не удастся полностью избавиться от кожи без хирургического вмешательства, но это не значит, что пытаться не стоит.

Если вы все еще задаетесь вопросом, как избавиться от дряблой кожи после беременности, вот несколько приемов, которые я испытал на собственном опыте и которые работают как для меня, так и для моих клиентов ...

Худеем медленно:

Так много женщин так взволнованы тем, что теряют вес своего ребенка, но помните, даже среди волнения, делать это медленно, здоровым и устойчивым образом .Слишком быстрое похудение только усугубит проблему дряблой кожи. Если вы быстро похудеете , вы потеряете и жир, и мышцы . Мышцы - ключевой фактор не только в поддержании правильной работы вашего метаболизма, но и в придании вам желаемой подтянутой, подтянутой и стройной формы. Проще говоря: мышц помогает вашей коже сохранять форму . Когда вы худеете, вашей коже нужно время, чтобы приспособиться к новой форме. Если вы потеряете его слишком быстро, вы можете просто получить , еще больше дряблой кожи.Дайте коже время восстановить свою эластичность. Общее практическое правило - стремиться терять около 1-2 фунтов в неделю.

Оставайтесь гидратированными:

Вода поможет увлажнить кожу, делая ее более эластичной. Это поможет вашему организму сжигать калорий более эффективно . Вдобавок ко всему, поможет уменьшить задержку воды в области живота, что может сделать появление дряблой кожи менее заметным. Если вы не пили h30, вот хороший повод для начала.В дополнение к тому, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной изнутри (стремитесь к 1/2 вашего веса в унциях воды в день), некоторые исследования показывают, что лосьон и витаминные кремы также могут помочь внешним слоям вашей кожи оставаться увлажненными и улучшить внешний вид. Нанесите на кожу лосьон, содержащий коллагена , а также витаминов E, A, C и K , чтобы укрепить дряблую кожу. Когда вы наносите лосьон, нанесите массажными движениями . Массаж улучшит приток крови к этой области, что сделает вашу кожу более упругой.Используйте лосьон для массажа любой дряблой кожи один или два раза в день .

Правильное упражнение:

Важно сосредоточиться на упражнениях для укрепления кора и диастазе прямых мышц живота, чтобы подтянуть желудок в послеродовой период. Помимо укрепления кора, подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок программу общего укрепления тела . Многие мамы упускают из виду связь между поднятием тяжестей и подтяжкой дряблой кожи. Они боятся силовых тренировок из-за страха «набухнуть», но многие женщины не понимают, что силовые тренировки на самом деле помогут улучшить общий мышечный тонус и дадут вам больше мышечной массы, что приведет к повышению метаболизма на и более плотный и подтянутый вид.Наложение мышц под дряблую кожу поможет вам тонизировать и подтянуть область живота. И в качестве бонуса, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Поднятие тяжестей улучшит состав вашего тела (процентное соотношение сухих мышц к телу) и, улучшив композицию тела, вы уменьшите жир не только вдоль талии и под дряблой кожей, но и по всему телу. Получите 5 советов по фитнесу в послеродовом периоде в блоге Majka здесь.

Подумайте о своем кортизоле:

Гормоны играют ОГРОМНУЮ роль в похудании, подтягивании и тонизировании вашего тела.То, что вы думаете, это дряблая кожа, на самом деле может быть лишним жиром, хранящимся в вашем животе. В частности, когда дело доходит до дряблой кожи после беременности, большую роль играет гормон кортизол. Кортизол - это катаболический гормон (вызывающий разрушение сухой мышечной массы). Распад этой мышцы приводит к снижению метаболической способности и увеличению накопления жира. Кортизол вредит напряжению мышц , а также тонусу для выявления формы мышц. Когда уровень кортизола высок в течение длительного времени, ваше тело может накапливать пищу в виде жира и отказываться сжигать жир, который у вас есть.По сути, ваше тело экономит топливо. А для некоторых женщин это топливо в конечном итоге сохраняется прямо на животе, как будто это просто дряблая кожа после беременности. Подробнее о кортизоле и грудном вскармливании читайте здесь.

Помимо приведенных выше советов, питание - отличный способ улучшить эластичность кожи. Когда кожа теряет эластичность, она больше не может вернуться к своему правильному размеру.

Эластичность кожи естественным образом снижается с возрастом, но это проблема, с которой сталкиваются женщины любого возраста.Что касается повышения эластичности, исследования показывают, что это в основном внутренняя работа, то есть еда, которую мы едим.

Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы из цельных продуктов, добавки, которые мы принимаем, могут помочь….

  • Витамин C: Витамин С необходим для выработки коллагена и эластина. Исследования показывают, что женщины должны получать 75 миллиграммов в день. Вы можете получить около 100% суточной нормы, съев 1/2 стакана сладкого перца или апельсина среднего размера.Другие хорошие источники - брокколи, капуста, картофель, клубника и дыня.
  • Витамин E: Витамин Е действует внутри вашей кожи как антиоксидант. Реактивные молекулы, известные как свободные радикалы, образуются, когда кожа подвергается воздействию солнечного света или других факторов окружающей среды. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы до того, как они повредят клетки кожи в кожном барьере. Поскольку солнечный свет и свободные радикалы также повреждают коллаген и эластин, антиоксидантная защита помогает поддерживать прочность кожи.Рекомендуемая дневная норма витамина Е составляет 15 миллиграммов. Лучшие диетические источники - семена подсолнечника, зародыши пшеницы, арахис, миндаль и фундук.
  • Витамин D: Витамин D помогает регулировать рост новых клеток кожи. Поскольку новые клетки образуют защитный барьер кожи, они удерживают влагу и поддерживают эластичность кожи. Вам также необходимы витамин B-12, фолиевая кислота и витамин B-6 из-за их способности снижать уровень гомоцистеина в крови.Высокий уровень гомоцистеина может блокировать ферменты, необходимые для нормального взаимодействия коллагена и эластина. Другие витамины группы В, включая биотин и ниацин, также способствуют здоровью кожи. Поскольку эти витамины поступают из разных источников пищи, лучшая стратегия - придерживаться сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов с низким содержанием сахара, волокнистых овощей и нежирного белка.

Купите Majka Lactation Bice, Booster и Nourishing Lactation Powder, чтобы получить лучшие послеродовые продукты для послеродового питания!


F.A.Q.

Стягивает ли коллаген дряблую кожу?

Самый внутренний слой вашей кожи состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген, который составляет 80% структуры вашей кожи, обеспечивает упругость и силу. Согласно исследованиям, коллаген и эластин обеспечивают эластичность и помогают вашей коже оставаться упругой. Кожа, растянутая во время беременности, часто теряет способность втягиваться после потери веса из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, отвечающих за эластичность, поэтому естественное улучшение потребления коллагена помогает подтянуть дряблую кожу.

Сколько времени нужно, чтобы ваш желудок вернулся в нормальное состояние после рождения ребенка?

С момента рождения ребенка гормональные изменения заставляют матку сокращаться, возвращая ее к состоянию до беременности. Чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, требуется от шести до восьми недель. Что касается того, сколько времени потребуется, чтобы растянутая кожа вашего живота вернулась, этот график зависит от эластичности кожи.

Почему после родов мой живот все еще большой?

Большинству мам требуется от шести до восьми недель, чтобы после родов их желудок уменьшился до нормального размера.Это потому, что не только ее животик растет во время беременности, но и расширяется ее матка. В результате женщины могут выглядеть до шести месяцев беременности после родов. Факторы, в том числе дряблая кожа после беременности, а также разделение живота, известные как DR, могут привести к тому, что живот мамы все еще будет выглядеть больше, чем до беременности, даже после родов.


Об авторе: Кейт Хорни (она же BeyondFit Mom)

Кейт Хорни - специалист по фитнесу до и после родов со степенью в области физических упражнений.У Кейт есть C.P.T. И Б.С. Он получил степень доктора физиологии упражнений и является профессионалом в области здоровья и фитнеса с более чем десятилетним опытом работы в индустрии здоровья и фитнеса. Она занятая мама двух мальчиков, которая страстно желает дать женщинам инструменты, необходимые для достижения их целей в области фитнеса, здоровья, энергии, питания и тренировок. Кейт имеет более чем 10-летний опыт оказания помощи занятым мамам в избавлении от лишнего жира, улучшении физической формы и обучении здоровому образу жизни.

Свяжитесь с Кейт в ее блоге или в социальных сетях:

@beyondfitmom

BeyondFit Mom FB

Ищете другие способы, чтобы чувствовать себя здоровым после родов? Мы думаем, что вам тоже понравятся эти сообщения в блоге!

Поделитесь с нами своими любимыми способами вести активный образ жизни и чувствовать себя здоровым, как молодая мама @lovemajka #lovemajka #fuelingmotherhood

10 лучших способов подтянуть кожу без операции

Ваш пакет радости только что прибыл, и мы уверены, что вы в восторге.Рождение ребенка - это важная веха, которая сопровождается множеством изменений, как физических, так и психических. Физически вы наберете вес, а ваша кожа, состоящая из коллагена и эластина, расширится, чтобы приспособиться к вашему ребенку и лишним килограммам.

Из-за растяжения вокруг живота у большинства женщин после беременности кожа живота дряблая. Возможно, это не зрелище, которое стоит созерцать, но его стоит лелеять. Это напоминание о том, насколько мощно и сложно ваше тело. Даже тогда это понятно, если вы хотите избавиться от всей этой дряблой кожи и вернуться к своему животу до беременности.

Узнайте, как избавиться от дряблой кожи после беременности, ниже.

10 лучших способов подтянуть кожу без хирургического вмешательства

Хирургия, вероятно, первое решение, которое приходит в голову, когда вы думаете о средствах от дряблой кожи после беременности. Знаете ли вы, что существуют безоперационные способы подтяжки дряблой кожи после беременности?

Вот лучшие способы подтянуть кожу без хирургического вмешательства:

Shutterstock

Ешьте здоровую пищу

Да, путь к упругой, подтянутой коже начинается с того, что лежит на вашей тарелке, поскольку здоровое питание играет важную роль в общем здоровье вашей кожи.Итак, как сбалансированная диета помогает подтянуть дряблую кожу после беременности? Вот как можно питаться, чтобы кожа стала упругой и подтянутой.

Эластин и коллаген составляют поддерживающую структуру вашей кожи (21). Коллаген делает кожу упругой, а эластин - упругой (24). Эти два компонента могут сильно растягивать кожу во время беременности. Результатом этого является дряблая кожа с растяжками.

Для сохранения эластичности и упругости вашей коже необходимы некоторые важные питательные вещества.Эти питательные вещества повышают уровень коллагена и эластина и помогают вашей коже оставаться мягкой и упругой.

Сбалансированная диета, состоящая из овощей, фруктов, жиров и нежирного белка, поможет омолодить, подтянуть и повысить эластичность вашей дряблой кожи. Обратите внимание, что диета, которую вы придерживаетесь, должна быть достаточно полезной, чтобы поддерживать вас и вашего кормящего ребенка.

Хотя может возникнуть соблазн сесть на ограничительную диету, помните, что питание вашего ребенка зависит от вас. Поэтому лучше воздержаться от ограничительной диеты до тех пор, пока вы не отучите ребенка от исключительно грудного вскармливания.Кроме того, убедитесь, что продукты, которые вы едите, не влияют на выработку молока. Держитесь подальше от кофеина и газированных напитков (3, 13). Что касается других групп продуктов питания, будьте умеренными. Ничего нельзя запрещать, если оно потребляется разумным образом.

Вот основные питательные вещества, которые нужно включить в свой рацион, чтобы повысить эластичность и упругость.

Подробнее: Основы сбалансированной диеты: продукты, преимущества, потеря веса

Омега-3 жирные кислоты

Лосось, тунец, скумбрия и сельдь являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.Жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалением и сохранять коллаген (23).

Растительные источники омега-3 жирных кислот включают:

  • Семена льна (4,3 г / 10 г) (Эти семена являются одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот и альфа-линолевой кислоты (ALA)) (19)
  • Семена чиа (18)
  • Соевые бобы (15)
Shutterstock
Витамины

Витамины очень полезны для вашей кожи. Во-первых, витамин С стимулирует синтез коллагена и защищает его от УФ-лучей.Вы можете получить этот витамин из цитрусовых, ягод, брокколи и листовой зелени (25).

Ретинол, производное витамина А, очень полезно для вашей кожи. Он стимулирует выработку коллагена и эластина в дополнение к увеличению клеточного обмена (17). Вы можете получить витамин А из таких продуктов, как говядина, молочные продукты, печень и яйца.

Витамин B, особенно B5, повышает эластичность кожи. Витамин B5 является увлажнителем и поэтому сохраняет влагу в коже, повышая при этом эластичность (28).Витамин B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, что способствует структурной целостности вашей кожи (27). Продукты, богатые витаминами B-комплекса, включают шпинат, молочные продукты, говядину, грибы, злаки и обогащенный хлеб.

Белок

Коллаген и эластин - это белковые компоненты, поэтому есть смысл включить белок в свой рацион. Высокое содержание белка в коже придаст ей упругость и упругость (14). Вы можете получить нежирный белок из птицы, рыбы, молочных продуктов, орехов, тофу, бобовых и фасоли.

Shutterstock

Упражнение

Ваша дряблая кожа не исчезнет из виду даже при правильном питании. Вы должны дополнить эту диету физическими упражнениями. Как молодой маме, делать упражнения могут быть непросто, особенно если вы не привыкли к рутине со своим ребенком. Кроме того, ваше тело, возможно, недостаточно зажило, чтобы вы могли выполнять большинство упражнений.

Несмотря на это, есть еще несколько занятий (упражнений), которые вы можете выполнять, чтобы привести свое тело в тонус. Не спешите худеть.Цель здесь - постепенно похудеть, давая вашему телу время адаптироваться и нарастить мышцы. Быстрая потеря веса может усугубить проблему дряблой кожи, поскольку вы потеряете и вес, и мышцы. Без мышц у вас не может быть упругой, подтянутой и правильной формы.

Кроме того, упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом. Это помогает увеличить образование эластина и коллагена (2).

В зависимости от того, когда вы родили, ваш режим упражнений должен быть следующим:

Кардио

Кардиоупражнения помогут тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира.Прежде чем начинать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с врачом. После того, как он дал вам зеленый свет, начните с простых не требующих больших усилий тренировок. Более того, планируйте свои тренировки в соответствии с распорядком дня вашего ребенка.

Для кардио достаточно просто прогуляться по окрестностям. Вы можете взять с собой ребенка и толкать его в коляске. По мере того, как ваше тело будет лучше заживать, вы можете дольше ходить или даже бегать трусцой. Вы также можете заняться плаванием, так как это помогает тонизировать все ваше тело.Также поможет уроки спиннинга.

Любые упражнения, которые вы выполняете, не должны мешать вашему комфорту или снабжению грудным молоком. Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки с трамплина. Неудобно прыгать вверх и вниз с грудью, полной молока. Перед любой тренировкой и в зависимости от времени дня и распорядка вашего ребенка убедитесь, что вы его кормите или сцеживаете немного молока.

Shutterstock
Силовые тренировки

Поднятие тяжестей способствует росту и тонусу мышц, при этом подтягивая кожу.

Для начала вы можете использовать вес своего тела для создания сопротивления. Скручивания и подъемы ног - хорошие примеры. По мере того, как вы прогрессируете, включайте в свои тренировки некоторые веса, например гири. Начните с самых легких, чтобы помочь вашему телу приспособиться, прежде чем переходить к самым тяжелым.

Чтобы подтянуть дряблую кожу после беременности, особенно кожу живота, делайте приседания и отжимания. Чтобы подтянуть и привести в тонус ягодичные мышцы, кора и бедра, займитесь йогой, пилатесом и барре. Такие движения, как планка, будут иметь большое значение для повышения тонуса вашего тела.

Если вы работаете с тренером, напомните ему, что вы недавно родили, чтобы он мог соответствующим образом адаптировать ваши упражнения.

Если вы хотите просто улучшить свои занятия фитнесом, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться с силами и значительно снизить эту цифру в своей шкале - приложение BetterMe поможет вам! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Shutterstock

Отшелушивание кожи

Хороший и регулярный уход за кожей поможет вам исправить дряблую кожу после беременности (20).Один из способов сделать это - отшелушивать кожу. Отшелушивание удаляет старую, омертвевшую кожу и способствует росту новой, более плотной и здоровой (10).

Не только это, отшелушивание также улучшает кровообращение, что повышает эластичность. Дополнительным преимуществом отшелушивания является ровный тон кожи. Кожа вокруг живота имеет тенденцию темнеть из-за слишком сильного растяжения. Восстановить первоначальный цвет поможет отшелушивание.

Для отшелушивания можно использовать домашние скрабы для тела из морской соли и лимонного сока.Смешайте эти два ингредиента в соотношении 50/50, затем аккуратно помассируйте смесью живот. Вы также можете смешать полстакана овсянки и несколько капель оливкового масла, чтобы получился прекрасный овсяный скраб для тела.

Если вам не нравится натирать живот овсянкой, то для отшелушивания можно использовать мочалку. Принимая ванну или душ, уделяйте особое внимание дряблой коже вокруг живота или любой другой части тела. Аккуратно потрите мочалкой, обильно используя средство для мытья тела и кондиционер.

Кроме того, вы можете приобрести коммерческие очищающие скрабы и рукавицы для отшелушивания.

Будьте осторожны, не трите кожу слишком сильно, поскольку это может вызвать ее раздражение и вызвать трансдермальную потерю воды (20). После отшелушивания нанесите увлажняющий крем или сыворотку.

Можно также рассмотреть химические эксфолианты. Для этого используются различные химические вещества, такие как ретинол и гидроксикислоты, с ферментами для обновления кожи. По сравнению с коммерческими скрабами и физическими скрабами DIT, химические эксфолианты предлагают более впечатляющие результаты.Однако, как и любое другое средство по уходу за кожей, они могут вызвать раздражение при неправильном использовании. Поэтому продолжайте модерировать.

Shutterstock

Пейте достаточно воды

Каким бы простым ни казался процесс питья воды, он имеет большое значение для улучшения внешнего вида вашей кожи после беременности. Кроме того, это повысит вашу молочную продуктивность (22).

Сохранение гидратации помогает улучшить и сохранить эластичность кожи (7). Это также помогает уменьшить задержку воды в животе, из-за чего он может выглядеть отвисшим.Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Накормите ребенка грудью

Грудное вскармливание питает вашего ребенка и помогает вам похудеть и подтянуть любую дряблую кожу после беременности. Ваше тело сжигает калории при производстве молока, и, в зависимости от того, сколько вы едите, иногда может израсходовать даже запасы жира. Следствием этого является похудание и подтянутое тело (8).

Ежедневно используйте укрепляющий кожу продукт

Прочность вашей кожи во многом зависит от подлежащих мышц.Вот почему важно укреплять и тонизировать эти мышцы с помощью здорового питания и упражнений. Даже в этом случае вы все равно можете работать снаружи, чтобы придать коже тонус. Один из способов сделать это - использовать укрепляющие кожу лосьоны и кремы.

Эти продукты содержат такие ингредиенты, как Центелла азиатская , натуральный ингредиент, который повышает тонус и упругость вашей кожи (5). Вы также можете использовать продукты, содержащие пептиды, которые помогают уменьшить стянутость, вызванную растяжением, и повышают эластичность (6).Продукты, содержащие Sophora Japonica , помогут вам изменить контуры тела и после родов (12).

Подробнее: Ямочки на ягодицах: как избавиться от целлюлита раз и навсегда?

Shutterstock

Помассируйте кожу маслами

Роскошный массаж с маслами принесет вам много пользы. Вы можете использовать касторовое масло для массажа, так как оно обладает сильными смягчающими свойствами из-за высокой концентрации жирных кислот. Более того, касторовое масло также способствует синтезу коллагена и улучшает эластичность кожи, делая ее более молодой и упругой (4).Все, что вам нужно сделать, это согреть небольшое количество этого масла в ладонях, а затем нежно помассировать живот.

Оливковое масло - еще один чудотворец. Вы можете использовать его для массажа живота или любой другой части тела со дряблой кожей. Это масло является мощным антиоксидантом, поскольку содержит витамин Е и жирные кислоты омега-3 (26). Он помогает удерживать влагу в клетках кожи и укрепляет мышечную ткань, чтобы подтянуть кожу.

Масло виноградных косточек можно также использовать для массажа живота и избавления от дряблой кожи.Виноградные косточки являются маслом-носителем, и при постоянном использовании в течение долгого времени они помогают подтянуть кожу. Он содержит полезные жиры и витамин Е, которые необходимы для здоровья вашей кожи. Эта комбинация помогает увлажнить кожу и увеличить выработку коллагена (11).

Shutterstock

Учитывайте обертывания кожи

В следующий раз, когда вы посетите спа-салон для массажа, побалуйте себя обертыванием кожи. Хотя преимущества этого роскошного лечения временны, не помешает попробовать. Представьте себе сценарий, в котором вам нужно быстро исправить висящий живот.Кожное обертывание спасет положение.

Большинство обертываний содержат морскую соль, глину, водоросли, минералы и порошкообразные водоросли. В спа-салоне полоски материала, покрытые этими травяными ингредиентами, плотно оборачиваются вокруг вашего тела или области живота, чтобы вывести токсины из организма. Считается, что травы уменьшают целлюлит и уменьшают высоту вашего тела (9).

Будьте позитивны в отношении изменений тела

Прежде чем вы начнете искать средства от дряблой кожи после беременности, примите свое новое тело и оцените его за удивительную работу во время беременности и родов.Поймите, что ваше тело претерпевает нормальные изменения, и с последовательностью, дисциплиной и упорным трудом вы можете получить ребенка до беременности или даже лучше.

Сохраняйте здоровый дух, даже если ищете решения, которые помогут подтянуть дряблую кожу после беременности. Не паникуйте, если ожидаемые изменения не проявятся в установленные вами сроки. Вместо этого наберитесь терпения и соблюдайте сбалансированную диету и упражнения.

Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять позитивное отношение к изменениям своего тела:

  • Займитесь чем-нибудь, чем будет занимать ваш ум, например садоводством.
  • Играйте с малышом как можно чаще.
  • Слушайте любимую музыку.
  • Медитируйте, практикуя глубокое дыхание.
Shutterstock

Принять коллагеновые добавки

Основным структурным веществом вашей кожи является коллаген. Это вещество также присутствует в других соединительных тканях и играет огромную роль в восстановлении и омоложении дряблой кожи после беременности. Коллагена, который вы получаете из своего рациона, может быть недостаточно для заживления кожи после беременности.Итак, в качестве добавок вы можете принимать добавки с коллагеном (16). Прием коллагеновых добавок не влияет на количество молока. Фактически, потребление этих белков будет таким же, как и диета с высоким содержанием белка; не будет отрицательного воздействия на количество грудного молока (1).

Если вы изо всех сил пытаетесь пофлиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока ноги не подкосятся - приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Сколько времени нужно для подтяжки дряблой кожи после беременности?

Подтяжка дряблой кожи после беременности - это не ночной процесс.Вам нужно набраться терпения, чтобы увидеть какие-либо результаты. Однако скорость перехода, а иногда и степень зависит от нескольких факторов:

  • Гены
  • Строение костей
  • Размер живота до беременности
  • Уровень физической активности во время беременности
  • Набор веса во время и после беременности

Иногда вам не удается полностью подтянуть и придать тонус дряблой коже на животе, несмотря на то, что вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом.Не волнуйся. Важнее быть здоровым и счастливым. Кроме того, здоровье вашего ребенка также имеет первостепенное значение. Поэтому, даже если вы планируете сесть на ограничительную диету или начать заниматься спортом, убедитесь, что потребности вашего ребенка удовлетворяются.

Итог

Беременность меняет ваше тело. Иногда эти изменения могут сказаться на вашем психологическом благополучии. Поэтому, если вы стесняетесь дряблой кожи на животе, существует множество естественных средств, которые помогут вам безопасно и здорово подтянуть кожу.Обязательно обратитесь за помощью к поставщику медицинских услуг, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Коллагеновая добавка улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Признаки старения: польза от физических упражнений (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Кофеин (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Касторовое масло: свойства, использование и оптимизация технологических параметров в промышленном производстве (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Центелла азиатская в дерматологии: обзор (2014, pubmed.mcbi.nlm.nih.gov)
  6. Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями улучшает эластичность кожи и оказывает благотворное влияние на суставы и общее самочувствие (2018, pinmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Влияет ли потребление жидкости с пищей на увлажнение кожи у здоровых людей? Систематический обзор литературы (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин в США (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Эффективность и мнение пациентов о влажных повязках с использованием 0,1% мази триамцинолона ацетонида по сравнению с кремом при лечении детского атопического дерматита: рандомизированное контрольное исследование с разделением тела (2019, pubmed.nvbi.nlm.nih.gov)
  10. Эксфолиативный пилинг кожи, преимущества этой процедуры и наш опыт (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Соединения масла виноградных косточек: биологические и химические действия для здоровья (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Местное и традиционное использование, фитохимия и фармакология софоры японской L: обзор (2016, researchgate.net)
  13. Ограничения в питании матери во время грудного вскармливания (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  14. Метаболизм и функции аминокислот в коже (2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  15. Масло соевое (2019, fdc.nal.usda.gov)
  16. Пероральная добавка коллагена: систематический обзор дерматологических применений (2019, опубликовано.ncbi.nln.nih.gov)
  17. Ретиноид: активные молекулы, влияющие на формирование структуры кожи при косметических и дерматологических процедурах (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  18. Семена, семена чиа, сушеные (2019, fdc.nal.usda.gov)
  19. Семена, семена льна (2021, Nutritiondata.self.com)
  20. Учебный курс по уходу за кожей: меняющаяся роль ухода за кожей (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  21. Структурные и биофизические характеристики кожи человека в поддержании надлежащей функции эпидермального барьера (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  22. Влияние потребления материнской жидкости на снабжение грудным молоком (1992, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  23. Потенциальное использование омега-3 жирных кислот в дерматологии (2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  24. Роль коллагена и эластина в возрастной коже: подход к обработке изображений (2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  25. Роль витамина С в здоровье кожи (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  26. Оливковое масло первого отжима как основной питательный компонент и защитное средство для кожи (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  27. Витамин B2 (рибофлавин) (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  28. Витамин B5 (пантотеновая кислота) (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.