Дневник для тренировок для iphone: Дневник тренировок. Приложения для для iOS и Android.

0

Содержание

Дневник тренировок. Приложения для для iOS и Android.

Дневник тренировок даёт множество преимуществ. Во-первых, вы всегда знаете, что вам нужно делать и какая тренировка запланирована на сегодня. Во-вторых, можно отслеживать свои результаты и осознанно увеличивать нагрузки. В-третьих, постоянный прогресс. Так как вы знаете, какой объем тренировок был раньше, вы можете варьировать и менять их, отталкиваясь от прошлого опыта.

Многие «качки» ходят в спортзал с блокнотом и ручкой. Это неплохой вариант, но иметь приложение в смартфоне всё же гораздо удобнее. Вот лучшие приложения для iOS и Android, которые мы смогли найти.

Jefit (обзор)

Jefit — это самый популярный и, пожалуй, функциональный дневник тренировок. Приложение позволяет не только отслеживать свои результаты и тренировки, но также имеет огромную базу тренировочных программ. Их можно найти на сайте приложения, оценить и в один клик добавить в приложение, чтобы начать тренироваться.

В Jefit очень большая база упражнений. Это полезно, когда вы не знаете технику выполнения, её без проблем можно глянуть в приложении. Jefit есть как в бесплатной версии с ограничениями, так и в платной.

Gym Hero Pro

Gym Hero тоже есть в платной и бесплатной версии. Я намеренно рекомендую сразу покупать про-версию, так как бесплатная содержит огромное количество встроенных покупок, сумма которых почему-то гораздо больше, чем стоимость платной версии приложения. В Gym Hero есть все необходимые инструменты для отслеживания тренировочного процесса. Также здесь есть таймер для растяжек и синхронизация с iCloud.

FitNotes

FitNotes — это бесплатное приложение для Android. Несмотря на бесплатность, FitNotes очень функционален. Здесь огромная база упражнений и тренировок, таймер для отдыха, календарь со статистикой и резервное копирование ваших результатов в облако. У приложения положительные оценки и приятный внешний вид.

Redy Gym Log

Еще один бесплатный дневник тренировок для Android. Есть возможность открыть дополнительные функции с помощью встроенных покупок. Бесплатно же доступен дневник тренировок, таймер и список упражнений. Всё это без рекламы и с приятным внешним видом. Про-версия докупается внутри за $0,99.

Gorilla Workout

Я долго думал включать или не включать это приложение в подборку. Несмотря на то, что оно отличается от остальных, возможно, Gorilla Workout понравится вам даже больше. Это сборник необычных упражнений с собственным весом. Упражнения поделены на четыре уровня сложности и к каждому упражнению есть видео с демонстрацией.

Fitness Buddy

Отличный дневник тренировок с огромной базой упражнений. Всего их около тысячи и к каждому упражнению есть видео с правильным выполнением. К сожалению, для доступа к базе видео недостаточно лишь купить приложение, нужно также оформить премиум-подписку.

Simple Workout Log

Если вам не нужен функциональный дневник, то стоит попробовать это приложение. Практически полное отсутствие лишних функций, очень простой интерфейс и быстрая работа — для тех, кому не нужна излишняя функциональность.

Пользуетесь ли вы дневником тренировок? Предпочитаете блокнот и ручку или всё же приложение?

шаблоны для скачивания + обзор приложений для Android и iOS

Дневник тренировок – давно не новшество, его используют не только при занятиях бодибилдингом, но и другими видами силового спорта, чтобы отслеживать прогресс силовых показателей. Дневник нужен не только для набора массы, но и для похудения, как для мужчин, так и для девушек. Давайте остановимся на необходимости вести такой дневник подробнее, а также как его заполнять и какие виды бывают.

Содержание

Для чего нужен дневник тренировок

  • В первую очередь, дневник разработан для отслеживания прогресса в тренировках, в основном, для рабочего веса и количества повторений. Такой учет дает возможность спортсмену повышать свой уровень на каждом занятии, ведь каждая неделя тренировок должна превышать показатели предыдущей, без этого развитие спортсмена невозможно.
  • Также, запись результатов позволяет тренирующемуся не держать рабочий вес каждого упражнения «в голове», а наглядно демонстрировать показатели прошлых занятий. А это позволяет не оставаться на одном месте и постоянно прогрессировать, быть лучше – чем на прошлой тренировке.
  • Еще один момент, как подсказка для тренера. Дневник может помочь тренеру разобраться, почему вы не прогрессируете. Таким образом, наглядно оценив ваши показатели в течение определенного периода, специалист выявит все ошибки и поможет их исправить.

Как правильно вести спортивный дневник

Дневник должен заполняться на каждой тренировке в тренажерном зале и непосредственно в процессе, а не в конце дня по памяти. То есть, нужно выполнить подход – и сразу же сделать запись.

Самые основные критерии ведения дневника – это наличие наименований всех упражнений в программе, рекомендуемого количества подходов и повторений, а также выполнение упражнения по факту: с каким весом выполнялось упражнение и количество повторений в каждом подходе.

Самый старый и проверенный способ – ведение дневника в тетради. Вариантов для образца заполнения полей множество и выбирать нужно тот, который для вас будет наиболее удобным и понятным. У новичков формат будет полегче, так как выполнение трех подходов не составит особых сложностей при заполнении. А вот для тех, чьи силовые тренировки содержат по 5, а то и 8 подходов, придется начертить больше полей, и заполнять их, соответственно, дольше.

Выберите индивидуальный, наиболее подходящий образец.

Пример №1:

Пример №2:

Пример №3:

Также можно распечатать уже готовые электронные образцы и заполнять вручную, или пользоваться онлайн дневниками. Это упростит задачу, ведь не придется чертить поля вручную.

Шаблоны для скачивания

Вы можете скачать образец для печати в наиболее подходящем для вас формате. Но и это создает определенные неудобства и имеет свои минусы.

Пример №1

Этот образец можно скачать и распечатать для самостоятельного заполнения. Кстати, этот печатный дневник в формате А5 бесплатно распространяется в самарских фитнес центрах. Недостатком образца для печати является то, что для каждой тренировки необходимо распечатывать новый лист, что крайне неудобно.

Пример №2

Шаблон предназначен для ведения записей не только силовых показателей, но и кардионагрузки. Удобная таблица. Так же есть неудобства с постоянной распечаткой. Скачать.

Пример №3

Здесь можно выбрать подходящий шаблон в формате pdf для печати, который позволяет вести учет питания и тренировок, записывать цели занятий, контролировать нагрузку. Его преимущество еще в том, что есть возможность скачивания в формате DOCx для редактирования в ворде, то есть дневник не придется распечатывать. Недостаток: для каждой тренировки – новый документ.

Пример №4

Шаблон для скачивания в формате Excel позволяет просматривать ваш прогресс на графиках, контролировать питание с учетом КБЖУ, узнать количество потерянных калорий. Это наиболее удобный электронный вариант, но в телефоне должна быть установлена программа эксель, чтобы пользоваться дневником во время занятий. А это уже не так удобно.

Обзор лучших приложений для iOS (iPhone)

Наиболее удобным вариантом для ведения дневника будет приложение, которое можно скачать бесплатно на айфон. Рассмотрим топ-5 самых популярных приложений на App Store.

1. Gym Record: дневник тренировок

Удобный интерфейс позволяет вести дневник тренировок, записывать упражнения, объединять их в суперсеты, записывать вес и повторения. Этот дневник подходит не только для силовых тренировок, но и для любителей фитнеса, например йоги и тому подобное. Приложение бесплатное, но имеет лимит до 10 тренировок. Бесплатную версию можно продлять, удаляя старые записи, но это большой минус! Приложение имеет высокую оценку пользователей.

2. FitNote24 — дневник тренировок

Бесплатное приложение с возможностью использования расширенных возможностей в Про-версии. Пользователям предложены встроенные программы тренировок. Есть возможность просмотра статистики тренировок. Засекает время отдыха, позволяет самостоятельно подбирать упражнения и совмещать их в суперсеты.

3. Тренировки в зале

Приложение является бесплатным, дает возможность не просто прослеживать рабочий вес и количество выполненных подходов, а также предлагает на выбор уже готовые программы тренировок. Можно просмотреть историю собственных рекордов.

4. Fitsession

Изюминкой приложения является возможность использования APPLE WATCH, что позволяет отслеживать даже пульс. Приложение контролирует расход калорий, длительность тренировки и отдыха. В каталоге приложения находятся более ста упражнений, которые можно добавить в программу. Подходит для занятий фитнесом и силовых тренировок.

5. Targets — дневник тренировок

С помощью приложения можно визуализировать собственный прогресс благодаря цветовой мотивации: когда прогресс снижается – упражнения обесцвечиваются, и наоборот. Удобный интерфейс, возможность отслеживать прогресс, планировать тренировки и объединять упражнения. В про-версии доступен дневник замеров и статистики прогресса.

Обзор лучших приложений для Андроид

1. GymKeeper — Дневник тренировок

Это приложение не заканчивается только на удобном ведении дневника тренировок, оно еще наполнено профессиональными программами для любого уровня независимо от целей. Также встроен специальный калькулятор, который позволяет рассчитать вес спортивных снарядов индивидуально, а также ИМТ, норму калорий в сутки и ЧСС для занятий.

2. GymUp — дневник тренировок

Приложение не содержит рекламы. Имеет возможность записывать результаты, подбирать индивидуальные программы тренировок. Содержит более 500 упражнений. Можно делиться результатами и советами с другими пользователями, общаться с друзьями, фиксировать параметры тела по фото. Есть калькуляторы для вычисления 1ПМ, базового метаболизма и т.п.

3. Дневник Зожника

Это не просто дневник тренировок, а помощник в ведении здорового образа жизни, включающего контроль питания, в который входит подсчет калорий, наличие более 9000 продуктов и блюд с подробным химическим составом. Возможен обмен рецептами между пользователями. Также приложение содержит полную базу упражнений, возможность расчета энергозатрат.

4. Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Дневник тренировок позволит подобрать любую программу и упражнения на все части тела в зависимости от цели для мужчин и женщин. Присутствует калькулятор калорий и БЖУ с учетом индивидуальных потребностей – набор массы или похудение, более 4600 наименований продуктов, 120 упражнений с техникой выполнения.

5. ReGYM — дневник тренировок (фитнес и бодибилдинг)

Помощник в тренировках от фитнеса до пауэрлифтинга. С помощью дневника можно повысить выносливость, силовые показатели и увеличить массу тела. Удобен в использовании. Есть возможность просмотра статистики тренировок с помощью наглядных графиков.

Заключение

Не имеет значения, какой дневник вы выберите – тетрадь по-старинке или приложение, главное – это дисциплина. Ни одно приложение не заставит вас трудиться и идти к цели, если вы сами того не хотите. Основная функция – отслеживать собственные результаты, и если нужно – где-то поднажать, а где-то, наоборот, снизить нагрузку.

Лучшие приложения для организованных тренировок

Сегодняшняя подборка посвящена лучшим приложениям для организации тренировочного процесса, ведения спортивного дневника и информации, которая поможет заниматься эффективно.

iGym Pro

[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб

iGym Pro – это не только хороший дневник тренировок, предусматривающий наблюдение за прогрессом, составление расписания и целый списком платных циклов программ с конкретными целями, но и настоящий полноправный электронный тренер. Для контроля ваших успехов iGym Pro предоставит подробную статистику тренировок в виде графиков и диаграмм. В процессе тренировки вы можете контролировать каждый подход, используя таймер и тут же занося все данные в собственный журнал.

Особенности приложения iGym Pro:

  • широкий выбор готовых программ тренировок и возможность создания собственных;
  • встроенный таймер;
  • хорошо организованная статистика;
  • множество упражнений с описанием техники исполнения и наглядными иллюстрациями;
  • планирование тренировочной недели.

Вердикт:Тренировочный комбайн с акцентом на статистическую составляющую. Определитесь с направлением физической подготовки, приобретите дополнительный пакет тренировок и вперед к новым достижениям.

Sworkit Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 169 руб

Даже в тот момент, когда вы осознали, что пришло время начинать тренировки, а чувство лени успешно побеждено, на вашем пути встанет еще один враг – свободное время. Безусловно, его всегда не хватает. Прочь все отговорки и смело за работу вместе с приложением Sworkit Pro! Это персональный тренер, в который включены 160 базовых упражнений для развития всех частей тела с минимальными затратами времени.

Особенности приложения Sworkit Pro

  • Достойный арсенал упражнений;
  • корректировка тренировок под конкретного пользователя;
  • наличие режима «экспресс-тренировок», рассчитанных на 7 минут;
  • целевое деление упражнений для конкретной группы мышц.

Вердикт: Хорошая альтернатива в качестве персонального тренера для пользователей, которые хотят поддерживать отличную физическую форму при минимальных затратах времени.

JEFIT PRO
[Скачать в App Store]
Цена: 279 руб

Один из лучших персональных дневников для организованного ведения тренировок. Широкая база включает более 1300 различных упражнений для тренировки практически всех групп мышц. Встроенный таймер, контроль параметров вашего тела и множество готовых курсов, рассчитанных на определенное количество недель.

Особенности приложения JEFIT PRO:

  • хорошая база тренировок;
  • большой выбор всевозможных упражнений для всех групп мышц и частей тела;
  • подробная статистика и возможности контроля тренировки на любом этапе;
  • удобные инструменты планирования тренировки на неделю;
  • описание групп мышц и рекомендации по сопутствующим их развитию упражнениям.

Вердикт: Справочник, организатор, тренер и дневник в одном флаконе. Хорошее универсальное решение для планирования тренировок по гуманной цене.

GymGoal 2
[Скачать в App Store]
Цена: 219 руб

Практически каждый успешный тяжелоатлет признается, что помимо изнурительных тренировок, упорства и сотен часов, проведенных в спорт-зале, одним из главных звеньев в цепочке успеха является контроль и ведение дневника. Приложение GymGoal – это своего рода электронный пионер в области контроля персональных тренировок. Оно рассчитано на спортсменов с совершенно разным уровнем подготовки: от тех, кто впервые подошел к штанге, и вплоть до маститых слаженных профессионалов.

Особенности приложения GymGoal 2:

  • огромное количество полезной и хорошо структурированной информации;
  • схематические пояснения к каждому упражнению;
  • ведение персонального дневника тренировок;
  • готовые комплексы для людей с разным уровнем физической подготовки;
  • полный контроль над всеми пунктами управления, программами, тренировками, подходами и любыми данными;
  • всевозможные калькуляторы для расчета индекса массы тела, расхода энергии, процента жира в организме, целевого пульса;
  • синхронизация данных.

Вердикт: Если вы серьезно намерены кардинально изменить свою жизни и вас не пугает необходимость строгого контроля каждой тренировки, приложение GymGoal 2
можно отнести к категории must have.

Seven
[Скачать в App Store]
Цена: Бесплатно
Цифра семь считается одной из самых благоприятных с точки зрения нумерологии и астрологии. Как это может помочь в тренировках? Приложение Seven предназначено для людей, чей день расписан поминутно и выделить достаточное количество времени для похода в спорт-зал становится непосильной задачей. Семь минут упражнений на протяжении семи месяцев помогут привести ваш организм и тело в тонус. Минимальные затраты – максимальный результат, но не забывайте по возможности тренироваться больше.

Особенности приложения Seven:

  • интенсивные интервальные тренировки с пояснениями техники исполнения;
  • удобный «умный» календарь для отслеживания тренировок;
  • неординарный подход к базовым упражнениям;
  • наглядная статистика.

Вердикт: Персональный электронный тренер для лаконичных и посильных тренировок с минимальными затратами времени. Продуманная организация упражнений и понятные пояснения техники их исполнения.

Идеальное тело
[Скачать в App Store]
Цена: Бесплатно

Организация тренировочного процесса, хорошая спортивная одежда, правильное питание, необходимый арсенал спортивного инвентаря… Как разобраться во всем этом? Приложение Идеальное тело предоставит обширный кладезь необходимой и полезной информации как для новичков, так и для людей, знающих толк в правильных тренировках. Сотни статей, описание принципов тренинга и правильного питания, и все, что необходимо знать уважающему себя бодибилдеру.

Особенности приложения Идеальное тело:

  • организованная библиотека статей самого различного направления;
  • постоянное обновление и выход новых материалов;
  • возможность загрузки контента для офлайн доступа.

Вердикт: Стоящее приложение для интересующихся спортом людей, желающих получить доступ к полезному и хорошо организованному чтиву.

Накачай-ка
[Скачать в App Store]
Цена: 59 руб
Настоящий конкурент для маститых тренеров в спортзале, предлагающих купить абонемент на ограниченный пакет уроков. В приложение Накачай-ка включен планировщик упражнений на каждый день, который сможет частично заменить персонального тренера. Помимо деления тренировок на мужские и женские, предусмотрен и целый ряд полезных и интересных статей.

Особенности приложения Накачай-ка:

  • тренировки, направленные на достижение различных целей;
  • наличие подробных видеоуроков и пояснения техники исполнения упражнений;
  • программы от известных тренеров и спортсменов.

Вердикт: Оптимальное приложение для контроля регулярных тренировок в зале с разнообразными программами, таймером и подробными видеоуроками.

Just 6 Weeks
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб
Еще со школы спортивные нормативы обязывали нас к определенному количеству отжиманий. Если максимальным результатом в отжиманиях, скручиваниях и подтягивании была «вяленькая троечка», пришло время взяться за тренировки. Приложение Just 6 Week исключает изнурительные тренировки и в тоже время выступает прекрасной мотивацией для того, чтобы всего за 6 недель прийти к результату в 100 отжиманий, 200 повторений на прокачку пресса и приседания или 20 подтягиваниям. Стремитесь улучшать свой результат каждый день и просто вносите изменения.

Особенности приложения Just 6 Weeks:

  • минимум настроек при максимальной мотивации;
  • построение наглядного графика;
  • комплексный подход к базовым упражнениям;
  • отображение ежедневного прогресса и контроль за выполняемыми упражнениями.

Вердикт: Все гениальное просто. Начните тренироваться и уже через 1,5 месяца регулярных занятий приложений Just 6 Week поможет вам измениться.

Ежедневные тренировки
[Скачать в App Store]
Цена: 219 руб

Хорошее приложение, которое прекрасно подойдет как для ежедневных целенаправленных тренировок, так и для тонизирующей зарядки. В Ежедневных тренировках вы найдете множество видеоуроков, поясняющих как именно выполнять конкретное упражнение. Настроив приложение на произвольный отбор упражнений, вы сможете существенно разнообразить ежедневную программу для развития всех групп мышц.

Особенности приложения Ежедневные тренировки:

  • режим тренировок «non stop»;
  • нет необходимости в самостоятельном подборе каждого последующего упражнения;
  • возможность составления собственного тренировочного комплекса.

Вердикт: Приложение предназначено для людей у которых нет желания самостоятельно подбирать тренировки и программы. Ежедневные тренировки работают по принципу «включи и повторяй».

Runtastic (пакет приложений)
[Скачать в App Store]
Цена: 299 руб
Пакет приложений от разработчика, знающего толк в софте посвященном спорту, движению и физической подготовке. В эту подборку Runtastic включили сразу четыре базовых упражнения: подтягивания, приседания, скручивания и отжимания. Особенностью приложения является продуманное построение тренировок и разумное распределение нагрузок по подходам в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки.

Особенности приложения Runtastic:

  • автоматический подсчет количества повторений с помощью акселерометра устройства;
  • прогрессивное составление тренировок для максимально быстрого достижения поставленной цели;
  • организованное планирование тренировок на неделю.

Вердикт: Runtastic – один из эталонных разработчиков спортивных приложений и данный пакет действительно мотивирует на достижение хорошего результата.

Фитнес для женщин
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб
Приложение Фитнес для женщин является комплексным решением, включающим обширный объем необходимых тренировок для поддержания фигуры в тонусе. Предусмотрено более 80 разнообразных программ, планирование индивидуального расписания и нагрузок, корректировка упражнений в зависимости от типа вашей фигуры. Хорошей мотивацией для достижения результата станет социальная интеграция с FitNshare.

Особенности приложения Фитнес для женщин:

  • учет типа фигуры при планировании тренировок;
  • выбор проблемной зоны;
  • множество готовых тренировок;
  • составление индивидуальной программы.

Вердикт: Одно из лучших решения для девушек и женщин, готовых сделать уверенный шаг навстречу стройной, подтянутой и красивой фигуре.

Fitness Point Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 299 руб

Один из самых популярных журналов упражнений и тренировочных дневников, сочетающих в себе простоту и завидную функциональность. В Fitness Point PRO вы сможете не только найти пояснение к сотням упражнений с подробными описаниями и иллюстрациями, но и сделать тренировки более эффективными благодаря графику прогресса, встроенному таймеру для контроля подходов и трекеру тела.

Особенности приложения Fitness Point :

  • широкая база упражнений с пояснениями;
  • удобный инструмент для планирования тренировки;
  • привлекательный дизайн;
  • трекер тела.

Вердикт: Достойное приложение, которое вполне может стать основным помощником в спортзале и верным ключом на пути к поднятию рекордного веса.

Обязательно к прочтению:

– Я собираюсь в тренажерный зал. Какой трекер активности купить и какой софт установить?
– О базовых принципах правильного питания и использовании iPhone в ЗОЖ
– Федерико Витиччи: жизнь после рака — как iPhone помог мне восстановить здоровье

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Сегодняшняя подборка посвящена лучшим приложениям для организации тренировочного процесса, ведения спортивного дневника и информации, которая поможет заниматься эффективно. iGym Pro [Скачать в App Store] Цена: 119 руб iGym Pro – это не только хороший дневник тренировок, предусматривающий наблюдение за прогрессом, составление расписания и целый списком платных циклов программ с конкретными целями, но и настоящий полноправный...
  • До ←

    Как сделать медиатеку iTunes портативной

  • После →

    У МТС услуга «Вам звонили» становится платной

4 IOS приложений для составления тренировок

Культ красивого и спортивного тела преследует нас во всех соцсетях. Это не только эстетическая составляющая, но и вопрос здоровья вашего организма.

И естественно, в век современных технологий, когда мобильный телефоны используются на каждом шагу, не обойтись без специальных приложений.

Для нашего здоровья разработчики приложений для iOS создали огромное количество программ. Начиная от подсчета шагов и калорий, заканчивая приложениями, которые позволят рассчитать и создать грамотные программы тренировок.

Самое время выбрать 4 самых удобных и эффективных программы, которые помогут вам развить здоровый дух в здоровом теле. Поехали!

WORKOUT TRAINER

Данное приложение можно считать самым информативным и полезным, среди всех, что сегодня будут рассматриваться. Во-первых, в арсенале приложения огромное количество упражнений, которые не требуют спортивного инвентаря. Есть множество спортивных разделов, в которых свой спорт найдут как любители «классических» занятий, так и спортсмены в категории «воркаут».

Плюсы программы:

  • Огромное количество различных программ для тренировок;
  • Поддержка приложения «Здоровье»;
  • Возможность подгружать и создавать собственные упражнения;
  • Грамотное описание упражнений, аудиосопровождение;
  • Наличие собственного виджета;

Минусы программы:

  • Программа полностью на английском языке, что усложняет ее использование;
  • Достаточно сложная в использовании. К ней придется привыкнуть;

Отличная программа, которая позволяет следить за своим здоровьем и создавать программы для тренировок. К сожалению, требует привыкания и знания английского. Но это единственные ее минусы.

Скачать программу можно в iTunes

FREELETICS BODYWEIGHT

Приложение, которое может похвастаться оптимальным сочетанием функций, графического сопровождения упражнений и программой тренировки.

В приложении есть два режима: для опытных спортсменов и для тех, кто только начинает свою тренировку.

Плюсы программы:

  • Огромное количество различных программ для тренировок;
  • Поддержка приложения «Здоровье»;
  • Приятный дизайн;
  • Наличие видео инструкций для некоторых приложений;
  • Полезные статьи, которые позволят узнать из них множество интересной информации;
  • Дневник питания и программа тренировок;

Минусы программы:

  • Программа полностью на английском языке, что усложняет ее использование;
  • Нету возможность создавать свои программы тренировок;

Удобная программа, которая предоставляет различные упражнения для начинающих и опытных людей. Простой интерфейс и видео инструкции компенсируют то, что программа полностью на английском языке.

Скачать программу можно в iTunes

FITMEUP

Приложение отлично подойдет как тем, кто любит домашние занятия, так и тем, кто ходит в зал. Есть ряд готовых программ и справочник с упражнениями. Вы можете настроить график занятий и проработки мышц, индивидуальное число подходов. Так же приложение дает возможность контролировать изменение веса и следить за динамикой.

Хорошее и удобное приложение для сбора статистики для личного тренера.

Плюсы программы:

  • Программа не занимает много места на вашем смартфоне;
  • Поддержка приложения «Здоровье»;
  • Программу можно использовать не регистрируясь;
  • Удобная статистика, которая позволяет следить за своим здоровьем;
  • Дневник питания и динамика изменения веса;
  • Полностью на русском языке;

Минусы программы:

  • Все упражнения показываются изображениями, а не видео;
  • За определенный контент и программы тренировки придется платить;

Удобная программа, которая предоставляет различные упражнения для начинающих и опытных людей. Простой интерфейс и видео инструкции компенсируют то, что программа полностью на английском языке.

Скачать программу можно в iTunes

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Приложение рассчитано для тех, кто профессионально занимается в зале. В приложении огромный справочник с упражнениями, которые помогут улучшить ваши результаты в зале. Так же вы можете приобрести дополнительные пакеты с программами тренировок и не прибегать к услугам тренера;

Плюсы программы:

  • Каждое упражнение сопровождается видео;
  • Поддержка приложения «Здоровье»;
  • Упражнения делятся на базовые, продвинутые и профессиональные;
  • Удобная статистика, которая позволяет следить за своим здоровьем;
  • Готовые программы тренировок;
  • Полностью на русском языке;

Минусы программы:

  • Нельзя планировать тренировки в приложении;
  • Нельзя удалять видеоматериалы, которые вы скачали;

Это приложение подойдет всем тем, кто хочет самостоятельно заниматься в зале, но не хочет платить тренеру. Удобное, практичное и надежное приложение.

Скачать программу можно в iTunes

GymBoom — лучший дневник тренировок для Android — android.mobile-review.com

30 сентября 2017

Александр Щербаков

Facebook

Twitter

Вконтакте

Обзор приложения для составления комплексов упражнений и записи результатов тренировок.

В Google Play огромное количество хороших приложений, которые могут удовлетворить большую часть потребностей любого пользователя. Но когда дело доходит до поиска приложения для непопулярных задач — приходится долго выбирать из кучи приложений с компромиссами. Таким выбором для меня стал поиск дневника тренировок.

Запись результатов тренировок помогает увидеть прогресс в упражнениях, находить ошибки в составленной программе и дисциплинировать себя. Многие для этого используют для обычную тетрадь или блокнот, я тоже пробовал — вносить данные в телефон оказалось проще и быстрее. Я остановился на приложении GymBoom. Оно единственное имеет нормальный интерфейс и содержит все нужные мне функции.

Дневник тренировок GymBoom представляет из себя календарь с каталогом упражнений. Работает все просто: выбираешь дату, время и программу тренировки, указывая количество подходов и вес для каждого упражнения.

Программу можно составлять каждый раз из готового списка упражнений или же выбрать уже готовый комплекс, собранный заранее. Это удобно, если набор упражнений почти не меняется. Если какого-то упражнения в списке нет — можно добавить новое с подробным описанием. Хотя многие другие дневники упражнений предлагают пользоваться только своим набором упражнений и не дают добавлять новые.

Я обычно делаю так: заранее планирую тренировку по заготовленному у комплексу, заполняю количество подходов и веса. А во время тренировки просто отмечаю одним нажатием выполненные подходы. Если сделал меньше или больше запланированного — можно быстро изменить показания.

При выполнении упражнений приложение подскажет, что на прошлой тренировке вы взяли больший вес или сделали больше повторений, и тогда, возможно, следует увеличить нагрузку. Также есть таймер и секундомер, если кто-то выполняет подходы на время.

Приложение приветливо к новичкам. Для каждого упражнения в справочнике есть подробное описание, объяснение, какую группу мышц оно задействует, а также советы и технику выполнения с иллюстрациями. GymBoom поможет не только для силовых упражнений, но и для кардио. В качестве показателей можно выбирать время, скорость, расстояние или интенсивность.

Для тех, кто более серьезно занимается тренировками, приложение составляет графики и статистику результатов упражнений. Помимо самих тренировок, в приложение можно записывать результаты измерений тела: вес, обхват частей тела и процент мышечной и жировой ткани.

В GymBoom я нашел только два минуса: не всегда понятный интерфейс из-за большого количества функций и реклама. Второй минус можно обернуть в пользу — от рекламы можно избавиться отключив интернет, заодно будет меньше отвлекающих факторов на тренировке. Если отключить интернет нельзя по каким-то причинам, то можно заплатить от 5 долларов разработчикам. Заодно появится возможность синхронизировать данные с «облаком».

Заключение

В этом дневнике тренировок есть все нужное для начинающего спортсмена и просто увлеченного физкультурой. Мне оказалось проще и быстрее ставить галочку в телефоне, чем заполнять дневник от руки. У меня нет проблем с тем, что смартфон отвлекает во время занятий, я все равно отключаю звук и все уведомления. Так что рекомендую попробовать GymBoom, если давно задумывались попробовать вести дневник тренировок. Приложение еще и бесплатное.

Скачать GymBoom в Google Play

Если у вас есть свое любимое приложения для спорта и физкультуры — расскажите о них в комментариях.

Лучшие приложения для тренировок дома и в зале на Android: топ бесплатных фитнес-приложений

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями — например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

Общие

Workout Trainer

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

  • Больше сотни тренировочных программ.
  • Можно создавать тренировки самостоятельно.
  • Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки.
  • Наличие видеороликов.
  • Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке.
  • Распространяется бесплатно.
  • Отсутствие рекламы.

Недостатки:

  • Многие программы тренировок предлагаются за деньги.
  • Отсутствие русского языка.

Оценка: 8/10

My FitnessPal

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

  • Хорошая реализация уникальной идеи.
  • Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге.
  • Большое количество упражнений.
  • Наличие веб-версии.
  • Распространяется бесплатно.
  • Возможность установки целей.

Недостатки:

  • Проблема с работой на некоторых устройствах.
  • Полный функционал имеется только в PRO-версии.

Оценка: 7/10

Seven

Что можно сделать за 7 минут? Насладиться утренним сном, который мы так не хотим отпускать, позалипать в мобильную игру или посмотреть видео на YouTube. А можно этот небольшой промежуток времени уделить своему телу и позаниматься спортом, и в этом вам поможет приложение Seven.

С простым, но привлекательным интерфейсом оно предлагает массу тренировок, которые займут у вас всего 7 минут в день, с различными целями (укрепить тело, поддержать форму или сбросить вес). Seven заменит вам персонального тренера, поскольку оно само подбирает упражнения, а после старта тренировки показывает таймер и анимацию, что подскажет, как выполнить те или иные действия. Тренироваться можно как дома, так и в зале.

Из других особенностей стоит выделить социальную составляющую, которая подразумевает соревнования с друзьями и 7-месячный марафон, что станет отличной мотивацией для работы над собой. Определенно рекомендуем, особенно тем, у кого мало времени.

Достоинства:

  • Оригинальная задумка.
  • Обилие тренировок для всего тела и для разных целей.
  • Ненагруженный интерфейс.
  • Возможность добавлять свои тренировки.
  • Приложение выполняет роль виртуального тренера.
  • Социальная составляющая с рейтинговой таблицей, соревнованиями с друзьями.
  • Персонализированный профиль.

Недостатки:

  • Функциональность приложения ограничена платной версией.

Оценка: 9 из 10

Freeletics Training Coach

Если вы ищете приложение с качественными видеоуроками, после просмотра которых вопросы «а как» отпадут навсегда, то обратите внимание на Freeletics Training Coach. Преимущество утилиты в том, что в ней реализован виртуальный тренер на базе ИИ, который учитывает результаты спортсмена и его обратную связь, и на основе этого составляет программу тренировок. Таким образом, занятия всегда будут персонализированные.

Ограничений по спорту в Freeletics Training Coach нет – можно заниматься как в зале, так и дома с собственным весом. Бесплатная версия порадует 22-я тренировками, 27-ю упражнениями и 20-ю аудиосессиями (на различные темы), а остальной же контент доступен по подписке. Но, поверьте, оно того стоит, поскольку мы описали далеко не все возможности приложения.

Достоинства:

  • Персональные тренировки.
  • Виртуальный тренер на базе ИИ.
  • Сборник аудиокниг для ментального настроя.
  • Качественные ролики.
  • Раскрытие важных для спортсмена тем про питание, сон, мотивацию и стресс.

Недостатки:

  • Аудиосессии не русифицированы, хотя интерфейс на русском языке.
  • Платная подписка.

Оценка: 9 из 10

Nike Training Club

Это приложение создано при поддержке компании Nike, и его уровень, как вы понимаете, повыше, чем у большинства других гостей подборки. Это универсальная утилита для тренировок, которая поможет в занятиях йогой, кардио, с собственным весом и другими. И вовсе не важно, какое у вас оборудование (или оно отсутствует вовсе) и обстановка – даже если вы находитесь в тесном помещении, потренироваться с Nike Training Club не составит труда.

Библиотека тренировок содержит свыше 180 бесплатных программ. В программе учитывается различная активность пользователя. Также можно выбрать уровень сложности и связать Nike Training Club с носимой электроникой c поддержкой операционной системы Android Wear OS, чтобы вы не отвлекались на смартфон.

Достоинства:

  • Приложение от известной компании.
  • Внушительная коллекция бесплатных тренировок.
  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Различные уровни сложности.
  • Видеоинструкции от тренеров и атлетов.

Недостатки:

  • Пользователи отмечают баги на Android.

Оценка: 9 из 10

Noom Coach: Health & Weight

Это приложение совмещает в себе личного тренера и диетолога. Здесь перед пользователем ставятся те или иные задачи, которые необходимо выполнять. Они могут заключаться в пройденном расстоянии или совершении какого-то упражнения. Также пользователь должен записывать в специальный дневник всю пищу, которую он употребляет.

Теоретически всё это позволит похудеть. Но на практике всё довольно сложно. Ведь база данных продуктов питания здесь рассчитана на зарубежного пользователя — русские блюда найти достаточно сложно. Трудности вызывает и англоязычный интерфейс.

Достоинства:

  • Наличие большого количества программ похудения.
  • Возможность скачать бесплатно.
  • Журналы тренировок, питания и биометрических данных.
  • Наличие функции шагомера.

Недостатки:

  • Отсутствие русского языка.
  • Не самая полная база данных продуктов питания.
  • Полный функционал — только в платной версии.

Оценка: 5/10

Для бегунов и велосипедистов

Google Fit

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома — в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit появится информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

  • Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами.
  • Работа в фоновом режиме.
  • В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки.
  • Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте.
  • Доступ к статистике с других устройств.
  • Распространяется бесплатно.
  • Полное отсутствие какой-либо рекламы.
  • Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

  • Количество шагов не всегда указывается верно.
  • Отсутствие серьезных программ тренировки.

Оценка: 8/10

Runtastic

Главное приложение от достаточно известных разработчиков. Оно предназначено для тех, кто очень любит бегать или ездить на велосипеде. Именно на эти занятия создатели сделали наибольший упор. Программа показывает всю возможную статистику — высоту, дистанцию, количество шагов и скорость. При этом сохраняется маршрут пробежки, который можно посмотреть на карте. Автоматически смартфон выясняет, кто ещё из пользователей Runtastic бегал поблизости, что позволяет сравнить их результаты со своими.

Не забыли создатели и о целях тренировок. Причём, доступы как кратковременные цели, относящиеся к текущему занятию, так и долгосрочные. Имеется здесь и синхронизация с умными часами на базе Android Wear — с их помощью можно управлять музыкой, тренировкой, делиться успехами и следить за прогрессом.

Достоинства:

  • Удобный шагомер с поддержкой GPS.
  • Весьма подробный журнал тренировок.
  • Множество целей тренировки.
  • Онлайн-мотиваторы от друзей, тоже использующих Runtastic.
  • Маршруты пробежек, созданные другими пользователями.
  • Наличие программ тренировок, созданных специалистами.

Недостатки:

  • Полный функционал имеется только в платной версии.

Оценка: 9/10

Strava Running and Cycling

Это приложение предназначено для бегунов и велосипедистов. Посредством приема сигналов с GPS-спутников оно сохраняет маршрут, после чего с ним можно ознакомиться, посмотрев заодно на всяческую статистику. Имеется здесь и поддержка собственного онлайн-сервиса, благодаря чему вам предоставляются результаты других спортсменов. Можно выкладывать в сеть и фотографии с тренировок — в этом плане Strava Running and Cycling напоминает собой упрощенную версию Instagram.

Достоинства:

  • Своеобразная социальная сеть.
  • Очень простой интерфейс.
  • Использование GPS-модуля.
  • Достаточно подробная статистика по каждой тренировке.
  • Распространяется бесплатно.

Недостатки:

  • Не самый богатый функционал.
  • Постепенно появляется необходимость купить платную версию.

Оценка: 6/10

Runkeeper

Фактически Runkeeper — это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба, а также велопоездки. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

  • Установка целей.
  • Возможность съемки селфи.
  • Поддержка носимых гаджетов.
  • Распространяется бесплатно.
  • Точное измерение пройденного расстояния.
  • Отсутствие какой-либо рекламы.
  • Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

  • Шагомер всё же не самый точный.
  • Плохо работает на некоторых устройствах.
  • Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

Оценка: 7/10

Приложение недоступно на территории России

Map My Fitness

Очередной конкурент приложениям Runkeeper и Runtastic. Занимается тем же самым — собирает данные, поступающие с навигационного модуля. Так в журнале появляется информация о каждой вашей тренировке или просто прогулке по городу. От прочих программ Map My Fitness отличается поддержкой даже очень старых смартфонов, функционирующих при помощи Android 2.1.

Достоинства:

  • Распространяется бесплатно.
  • Достаточно богатая статистика.
  • Возможность ввода информации по пище, воде и весе.
  • Работа даже на старых устройствах.

Недостатки:

  • Нерусифицированный интерфейс.
  • Постепенно приходит необходимость купить платную версию.
  • Функционал мог бы быть и шире.

Оценка: 4/10

Для тренажерного зала

GymApp

Дневник тренировок для Андроид, но уже предназначенный для мужчин, посещающих тренажерный зал, в народе называемый «качалкой». Утилита поможет грамотно распределить различные нагрузки по дням, чтобы достичь желаемого результата как можно быстрее. При этом интерфейс переведен на русский язык, что не может не радовать.

Достоинства:

  • Распределение упражнений по разным группам мышц.
  • Распространяется бесплатно.
  • Множество фотографий.
  • Функция селфи для наблюдения за развитием прогресса.
  • Грамотное описание каждого упражнения.
  • Возможность добавления в список собственного упражнения.
  • Возможность установки тех или иных целей.
  • Встроенный дневник питания.
  • Продвинутая система резервирования данных.

Недостатки:

  • Полный функционал доступен только в платной версии.

Оценка: 9/10

PersFit

Ещё одно фитнес приложение для Андроид, предназначенное для использования мужчинами. Оно представляет собой сборник всевозможных упражнений для развития тех или иных групп мышц. Текст и график сопровождается понятной анимацией, благодаря которой не разобраться в выполнении упражнения невозможно. В программе присутствует журнал тренировок. Записывать сюда можно и информацию о вашем весе. Интерфейс утилиты является русскоязычным, что не может не радовать.

Теоретически скачать PersFit можно и представительницам слабой половины человечества. Специально для них здесь имеется программа тренировок для похудения. И следует заметить, что бесплатный вариант приложения содержит в себе не самое большое число упражнений. Но с приобретением PRO-версии их количество увеличивается до трехсот.

Достоинства:

  • Сортировка упражнений по группам мышц.
  • Наличие большого количества упражнений.
  • Журнал тренировок и возможность записи веса.
  • Все упражнения сопровождаются текстом, графиком и анимацией.
  • Распространяется бесплатно.

Недостатки:

  • Все упражнения содержатся только в платной версии.
  • Отсутствие возможности установить цель.
  • Функционал не очень высок.

Оценка: 6/10

GymUp

Справочное приложение GymUp является одним из самых популярных в своей категории. Это дневник тренировок для тех, кто хочет дотошно следить за своим результатом, ведь это и приведет к прогрессу.

Утилита позволяет фиксировать результаты любых тренировок, а также анализировать их в виде графиков. Также присутствуют спортивные калькуляторы, в которых можно рассчитать оптимальный вес, базовый метаболизм и другие параметры. Ну и самое интересное в GymUp – это справочник упражнений, коих здесь свыше 500, и 60 избранных тренировочных программ. К сожалению, не весь контент в приложении доступен бесплатно, однако и доступной части хватит сполна, чтобы замотивировать вас на серьезные занятия спортом.

Достоинства:

  • Внушительный сборник тренировочных программ и упражнений.
  • Продвинутый дневник тренировок с подробной статистикой.
  • Фиксация параметров тела.
  • Спортивные калькуляторы.
  • Богатые настройки персонализации.
  • Возможность поделиться результатами с друзьями.

Недостатки:

  • Контент в бесплатной версии ограничен.

Оценка: 8 из 10

T Note

Очередной продукт, позволяющий понять, какие группы мышц необходимо развивать первыми. Схема распространения T Note привычная — разработчики дают скачать бесплатно свой продукт, но многие полезные программы тренировок откроются только в том случае, если вы внесёте свой финансовый вклад в развитие утилиты. Как и рассмотренные выше приложения такого рода, T Note обладает русскоязычным интерфейсом. Однако подробно о каждом упражнении он не рассказывает. Вместо этого здесь присутствуют только журнал тренировок и раздел для записи биометрии. Постепенно вы получите возможность наслаждаться графиками, в которых указан рост мышечной массы и некоторые другие параметры.

Ещё следует отметить наличие здесь функции резервного копирования, работающей при помощи Google Drive. Умеет программа и строить отчеты, сохраняемые в формате Excel. Получается, что посмотреть их вы можете не только на смартфоне, но и на компьютере.

Достоинства:

  • Распространяется бесплатно.
  • Грамотно реализованная система резервного копирования.
  • Возможность создания отчета в формате Excel.
  • Возможность смены темы оформления.
  • Создание нескольких профилей.
  • Журналы тренировок и биометрических данных.

Недостатки:

  • Не самые подробные описания упражнений.
  • Полный функционал доступен только в платной версии.

Оценка: 6/10

Подведение итогов

Вот вы и познакомились с лучшими приложениями для тренировок. Но, конечно же, это не весь список. Владельцы смартфонов Samsung могут использовать для учета тренировок предустановленный S Health. Ещё можно вспомнить об обладателях умных часов и фитнес-трекеров — таким людям рекомендуется установка соответствующего приложения-компаньона, обычно называющегося именем производителя (Fitbit, Jawbone Up и пр.).

Топ лучших фитнес-приложений для Android и IOS в 2021 году в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Доказано, что спорт помогает улучшить не только физическое, но и психологическое состояния человека. Чтобы быть в тонусе, необязательно профессионально заниматься каким-то видом спорта или ходить в тренажёрные залы, ведь можно устраивать фитнес-зарядки прямо у себя дома. Сейчас – век высоких технологий, и каждый может самостоятельно подобрать программу тренировок. В Интернете есть очень много приложений для смартфонов, которые позволят тренироваться правильно. Однако не все эти утилиты качественные. Редакция Zuzako представляет рейтинг лучших фитнес-приложений для Android и IOS в 2020 году по мнению спортсменов.

Советы редакции Zuzako по выбору утилит для фитнеса

Программы для тренировок и отслеживания активности

Приложение для тренировок должно быть в первую очередь простым и удобным. Пользователь не должен часами копаться в настройках, чтобы побегать 30 минут. Также стоит обратить внимание на то, чтобы программа имела разные программы тренировок. Это необходимо для возможности заниматься в любых условиях (в зале, дома, на улице). Не помешает и наличие аудиосопровождения, видеоуроков и подробных инструкций с иллюстрациями. Пользователи отмечают, что поддержка Гугл Фит в таких утилитах тоже важна!

Приложения для отслеживания питания и подсчёта калорий

Стоит сразу отметить, что есть приложения, которые объединяют в себе фитнес-утилиту и счётчик калорий. Однако такие программы урезаны в функционале, поэтому лучше выбирать их по-отдельности. Главное в утилитах для отслеживания питания и подсчёта калорий – чтобы они были созданы опытными диетологами. В противном случае можно навредить своему здоровью. Также важно, чтобы программа была простой и удобной в использовании. Других особых критериев выбора для таких приложений нет.

Если статья вам понравилась, то обязательно поставьте лайк. Напишите в комментариях, какие программы для спортзала выбираете именно вы. Также вы можете проголосовать за любую программу рейтинга в нашем опросе. Мы ценим мнение каждого читателя.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка...

Strong Workout Tracker Gym Log в App Store

По материалам Apple, CNBC, Lifehacker, Muscle & Strength и The Verge.
«С Strong тренировки больше похожи на игру»

Самый интуитивно понятный трекер тренировок и упражнений для любого режима фитнеса.

Strong - это самый простой и интуитивно понятный трекер тренировок, разработанный, чтобы помочь вам добиться лучших результатов от тренировок. Если вы хотите набраться сил или просто остаться здоровым, присоединяйтесь более 1.2 миллиона человек скачали Strong, чтобы не сбиться с пути в тренажерном зале.

«Я бы посоветовал загрузить приложение Strong, прежде чем вы вернетесь в спортзал. Это так хорошо »- CNBC
« С такими приложениями, как Strong, тренировки больше похожи на игру »- The Verge
« Я использовал почти все приложения для ведения журнала с момента запуска App Store. Это лучшая планка без штанги »
« Я использую ее каждый раз, когда хожу в спортзал, и серьезно не могу тренироваться без нее »
« Просто. Интуитивно понятный. Функциональный. Именно то, что я искал.
«Это просто и серьезно. Отлично, работает отлично ... Хотел бы я поставить 10 звезд ».
«Это, безусловно, самое интуитивно понятное и простое в использовании приложение для тренировок, которое я когда-либо использовал».

Независимо от того, новичок вы или опытный пауэрлифтер, Strong предоставляет все необходимое для записи ваших тренировок как можно быстрее и без усилий. В отличие от других приложений для фитнеса, Strong не утомляет вас отвлекающими факторами и ненужными уловками, которые вы никогда бы не использовали.

Strong оптимизирован для тренировки со штангой с прогрессивной нагрузкой, такой как «Стартовая сила» или «StrongLifts 5x5», но ее легко адаптировать к любой другой программе по вашему выбору!

ОСОБЕННОСТИ:
• Самый простой интерфейс любого фитнес-приложения в App Store.
• Полный спектр кардио- и силовых упражнений - а также добавляйте свои собственные!
• Полнофункциональное приложение Apple Watch для регистрации тренировок с iPhone
или без него • Добавляйте свои собственные программы и легко выбирайте между ними
• Подробные инструкции по упражнениям с растущей библиотекой анимационных видео
• Расширенная статистика показывает ваши личные рекорды и прогресс, а также даже рассчитайте свой максимум одного повторения и общий поднятый вес!
• Встроенный таймер автоматического обратного отсчета для записи перерывов на отдых.
• Поддержка нескольких типов упражнений, включая вспомогательные упражнения с собственным весом и длительность.
графики для объема и 1RM Progression
• Автоматическое резервное копирование данных с помощью Cloud Sync!
• Встроенный трекер измерений тела для записи вашего веса и других жизненно важных показателей, с поддержкой Apple Health
• Калькулятор разминки подскажет, какие веса разогреть с
• Калькулятор тарелки, когда вес становится высоким
• Поддержка британских единиц (фунтов) ) и метрический (кг) вес, или их комбинация
• Добавляйте заметки и изображения прогресса к своим тренировкам
• Общий доступ к таблицам делает обмен рутинами и тренировками с друзьями проще, чем когда-либо!
• Экспортируйте все свои данные в Notes или по электронной почте в формате CSV.

Бесплатная версия Strong может сохранять неограниченное количество тренировок, но ограничена 3 пользовательскими процедурами.Перейдите на подписку Strong PRO (4,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год), чтобы получить неограниченное количество процедур и разблокировать дополнительные функции PRO.

Strong будет автоматически снимать средства с вашей учетной записи iTunes в конце подписки или бесплатного пробного периода, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Подписки продлеваются по первоначальной цене. Вы можете отключить автоматическое продление в любое время и по-прежнему пользоваться полной функциональностью до конца текущего периода, но возврат средств за неиспользованные части подписки невозможен.Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Если вы ранее приобрели «Unlock Strong» или «Strong Combo Pack», вы сможете использовать опцию «Восстановить покупки» в приложении для доступа ко всем функциям Strong PRO.

Эти цены предназначены для клиентов из США и могут варьироваться в зависимости от настроек вашей учетной записи iTunes. Покупки в приложении и подписки нельзя делиться с помощью Family Sharing.

Сильные условия обслуживания - https://help.strongapp.io/article/179-strong-terms-of-service
Сильная политика конфиденциальности - https://www.iubenda.com/privacy-policy/7760215

Gym Diary - отслеживайте свои тренировки в App Store

Единственное приложение, которое вам когда-либо понадобится для записи тренировок в спортзале!

Gym Diary - это простое и красивое приложение для отслеживания всех ваших тренировок и занятий фитнесом. С легкостью ведите журнал всех своих тренировок, будь то дома или в тренажерном зале.

Особенности:

- Красивый пользовательский интерфейс: больше не будет неуклюжей и сложной навигации. Простое в использовании приложение с красивым интерфейсом и темной темой.

- Отслеживайте все тренировки: ведите журнал всех своих тренировок, от плавания или прогулки в парке до подъема тяжестей в тренажерном зале.

- Неограниченные упражнения: создавайте свои собственные неограниченные упражнения бесплатно. Больше никаких утомительных ненужных упражнений, о которых вы не знаете. Создавайте упражнения по мере продвижения

- Еженедельный распорядок.Просто создайте распорядок на текущую неделю и придерживайтесь его.

- График прогресса: именно тот график, который вам нужен. Нет ненужного сложного графика, показывающего ваш прогресс, которого вы не понимаете.

Бесплатная версия Gym Diary содержит рекламу. Чтобы пользоваться без рекламы и получить все премиум-функции, вы всегда можете приобрести наш ежемесячный или годовой пакет премиум-подписки.

Gym Diary будет автоматически снимать средства с вашей учетной записи iTunes в конце подписки, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.Подписки продлеваются по первоначальной цене. Вы можете отключить автоматическое продление в любое время и по-прежнему пользоваться полной функциональностью до конца текущего периода, но возврат средств за неиспользованные части подписки невозможен. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Все ваши предыдущие покупки можно легко восстановить с помощью опции «Восстановить покупку» в приложении. Это предоставит вам доступ ко всем премиум-функциям без рекламы.

Условия использования и политика конфиденциальности Gym Diary
https://sites.google.com/view/gym-diary-privacy-policy/home

7 обязательных приложений для просмотра журнала тренировок для iPhone -

Невозможно построить твердое тело, увеличить мышечную массу и улучшить физическую форму без сбалансированной диеты и программы фитнес-тренировок. Все ведущие спортсмены знают, как важно вести журнал каждой тренировки. Вот 7 логгеров тренировок, которые вы можете использовать для отслеживания своих тренировок:

Еще как это ➡️ здесь

Strong: минималистичный трекер тренировок с предустановленным множеством популярных упражнений.Позволяет добавлять свои распорядки и отслеживать кардио- и силовые упражнения. Данные можно экспортировать в формате CSV.

Fitbod: поставляется с видео-инструкциями в формате HD, которые покажут вам, как выполнять каждое движение. Это позволяет вам воздействовать на определенные мышцы и просматривать влияние тренировки на различные части вашего тела.

Fitlist: позволяет добавлять и отслеживать свои упражнения без использования бумаги. В нем есть список из более чем 1000 ходов на ваш выбор. Вы можете изменить порядок упражнений с помощью перетаскивания.Позволяет создавать собственные упражнения и планировать будущие тренировки.

JEFIT: приложение для журнала тренажерного зала с более чем 1300 упражнениями с отягощениями. Вы сможете создавать фитнес-программы, отслеживать тренировки и следить за своим прогрессом.

Tempo: расширенный журнал бега, который отслеживает ваш прогресс и помогает оптимизировать восстановление. Это позволяет вам видеть темп и частоту сердечных сокращений на интерактивном графике. Дает вам лучшее представление о вашем прогрессе.

Еще вот так ➡️ здесь

Gymap: еще один визуальный трекер тренировок, который сразу показывает состояние вашего тела.Он позволяет узнать, над какими областями нужно работать каждый день, чтобы добиться сбалансированного и полностью подтянутого тела.

GymBook: позволяет записывать свои тренировки с запястья. Вы можете делать заметки, изменять дату тренировки, видеть свои прошлые результаты, время отдыха, экспортировать данные и многое другое.

Вы нашли более полезные приложения для журнала тренажерного зала? Пожалуйста, поделитесь ими здесь.

** Отказ от ответственности: наши статьи могут содержать афф-ссылки. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, прочтите наш отказ от ответственности о том, как мы финансируем этот сайт.

Лучшие приложения для iOS и Android для ведения дневника тренировок

Дневник тренировок дает множество преимуществ. Во-первых, вы всегда знаете, что вам нужно делать и какие тренировки запланированы на сегодня. Во-вторых, вы можете отслеживать свои результаты и сознательно увеличивать нагрузки . В-третьих, постоянный прогресс. Поскольку вы знаете, сколько тренировок было раньше, вы можете варьировать и менять их, исходя из прошлого опыта.

Многие «катушки» ходят в спортзал с блокнотом и ручкой.Это хороший вариант, но иметь приложение в смартфоне намного удобнее. Вот лучшие приложения для iOS и Android, которые мы смогли найти.

Jefit (обзор)

Jefit - самый популярный и, пожалуй, функциональный дневник тренировок. Приложение позволяет не только отслеживать свои результаты и тренировки, но и имеет огромную базу программ тренировок. Их можно найти на сайте приложения, оценить и в один клик добавить в приложение, чтобы начать обучение.

В Ефите очень большая база упражнений. Это полезно, когда вы не знаете технику выполнения, ее легко можно без проблем посмотреть в приложении. Jefit есть как в бесплатной версии с ограничениями, так и в платной.

Gym Hero Pro

Gym Hero также имеет платную и бесплатную версии. Сразу рекомендую покупать про версию, так как бесплатная содержит огромное количество встроенных покупок, количество которых почему-то намного превышает стоимость платной версии приложения.В Gym Hero есть все необходимые инструменты для отслеживания тренировочного процесса. Также здесь есть таймер на растяжки и синхронизация с iCloud.


FitNotes

FitNotes - бесплатное приложение для Android. Несмотря на бесплатность, FitNotes очень функциональный. Здесь огромная база упражнений и тренировок, таймер для отдыха, календарь со статистикой и резервная копия ваших результатов в облаке. Приложение имеет положительные оценки и приятный внешний вид.


Redy Gym Log

Еще один бесплатный дневник тренировок для Android.Возможно открытие дополнительных функций с помощью встроенных покупок. Дневник тренировок, таймер и список упражнений доступны бесплатно. Все это без рекламы и с красивым внешним видом. Профессиональная версия покупается внутри за 0,99 доллара.


Gorilla Workout

Давно думал включать или не включать это приложение в сборник. Несмотря на то, что он отличается от других, Gorilla Workout наверняка понравится вам еще больше. Это сборник необычных упражнений с собственным весом.Упражнения разделены на четыре уровня сложности и к каждому упражнению есть видео с демонстрацией.


Fitness Buddy

Отличный дневник тренировок с огромной базой упражнений. Их около тысячи и для каждого упражнения есть видео с правильным выполнением. К сожалению, недостаточно просто купить приложение для доступа к базе данных видео, вам также необходимо подписаться на премиум-подписку.


Простой журнал тренировок

Если вам не нужен функциональный дневник, стоит попробовать это приложение.Практически полное отсутствие лишних функций, очень простой интерфейс и быстрая работа - для тех, кому не нужен лишний функционал.


Используете ли вы дневник тренировок? Предпочитаете блокнот и ручку или другое приложение?

10 лучших календарей для фанатиков фитнеса

Надежный режим тренировок - ключ к успеху каждого спортсмена. Будь то бег, плавание, поднятие тяжестей или теннис, отслеживание тренировок в онлайн-календаре гарантирует, что вы усердно трудитесь.Многие компании помогают своим сотрудникам привести себя в форму.

С помощью популярного приложения-календаря вы можете держать под контролем свой график упражнений, количество потребляемых калорий, привычки сна и многое другое. И для новичков, и для профессионалов главное - дисциплина.

Календари, которые идут дальше

Какие приложения-календари лучше всего подходят для тренировок? Эти 10 выделяются:

1. Календарь

Каким бы ни был ваш план тренировок, вам нужно найти баланс. Перегрузка одной группы мышц может привести к травмам.Работа в одной и той же группе изо дня в день может привести к потере мотивации.

Календарь

использует расширенную аналитику времени, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время. Импортируя свой фитнес-план в Календарь и присвоив ему соответствующие метки, вы можете получить представление о своем расписании тренировок с высоты птичьего полета. Используйте данные, чтобы убедиться, что вы получаете хороший микс.

2. Mindbody

Вы предпочитаете заниматься спортом дома? Чтобы ваши домашние тренировки оставались свежими, Mindbody может соединить вас с тысячами виртуальных процедур.Подключайтесь к новому инструктору каждый день, даже не выходя из гостиной.

Mindbody также может направить вас к местным спортивным залам и тренировочным центрам в вашем районе. Если вы ищете новое место, чтобы получить членство, просмотрите их выбор, чтобы узнать, что находится в вашем ценовом диапазоне.

3. Google Календарь

Одной из лучших функций тренировок в Google Календаре является раздел «Цели». Вы можете добавить цели упражнений, и ваш онлайн-календарь подтолкнет вас к ним.Нет ничего постыдного в том, чтобы иногда нуждаться в небольшой внешней мотивации.

Календарь Google позволяет легко общаться с другими людьми, чтобы заниматься фитнесом. Поделитесь своим календарем с людьми выше и ниже вашего уровня физической подготовки: эксперты дают вам то, к чему нужно стремиться, а новички напоминают вам о том, как далеко вы продвинулись.

4. Запястье Genius

Многим спортсменам нравится тренироваться с умными часами, потому что они отслеживают их жизненно важные органы. Genius Wrist использует эту технологию и добавляет элемент календаря для точного планирования тренировок.

Genius wrist - это не одно приложение, а четыре: Gym Genius предлагает структурированные упражнения для йоги и кроссфита. Gym Timer Pro - это интервалы. Workout Genius - универсальное фитнес-приложение для марафонцев и кросс-тренеров. Наконец, Workout Builder предназначен для тренировок по бегу и велоспорту.

Все четыре приложения Genius Wrist могут автоматически создавать календарь тренировок. Кроме того, пользователи могут составлять индивидуальные расписания тренировок, которые имеют для них смысл.

5. Jefit

Запись тренировок так же важна, как и их планирование.Вот почему футбольные команды смотрят тренировочное видео после тренировочного видео: обнаружение возможностей для улучшения помогает вам настроить будущие тренировки, чтобы они были более эффективными.

Jetfit упрощает это с помощью онлайн-календаря. В удобном для чтения интерфейсе Jetfit предлагает вам выбрать упражнения, количество повторений и вес для каждого тренировочного дня. Затем он предоставляет статистику, предложения и обучающие видео, которые помогут вам повысить уровень.

6. Sworkit

«Последовательный» и «удобный» - девиз компании Sworkit, что означает «просто работай.«Sworkit предлагает более 400 программ тренировок и более 800 упражнений. Приложение также предоставляет доступ к личным тренерам, которые могут ответить на вопросы о питании и фитнесе.

Вы можете отслеживать и планировать тренировки с помощью Sworkit и даже искать рекомендации по составлению планов упражнений, адаптированных к вашим целям. Просто выберите распорядок от 1 до 90 минут, и Sworkit включит различные упражнения. Йога, растяжка, кардио и силовые тренировки - все это уже встроено.

7. Фитинги

Нигде записывать свои тренировки не так просто, как в Fitnotes.FitNotes, созданный как журнал тренажерного зала, помогает отслеживать детали ваших тренировок. Чтобы упростить просмотр ваших заметок, FitNotes записывает их в онлайн-календарь.

Самое лучшее в Fitnotes - это то, что вы можете обозначать цветом каждую тренировку, чтобы лучше организовать свой фитнес-календарь. Упражнения легко различимы, что позволяет сразу увидеть, какая тренировка будет следующей.

8. Фитбод Интерфейс онлайн-календаря

Fitbod немного отличается от других приложений в этом списке, но это неплохо.Вместо того, чтобы предлагать полный обзор, календарь Fitbod требует ежедневной прокрутки.

Повседневный свиток может показаться громоздким, но это неплохо: тяжелоатлетам, в частности, нужно знать, какие мышцы они тренировали в предыдущие дни, чтобы не переусердствовать. Модель Fitbod делает невозможным упустить эти детали.

Система подсказок

Fitbod - еще одна причина полюбить это фитнес-приложение. Подсказывая, какие группы мышц нуждаются в отдыхе, а какие - для выполнения определенных упражнений, он исключает догадки при планировании тренировки.Он также совместим со Strava, популярным фитнес-приложением, ориентированным на социальные сети.

9. Any.do

В отличие от большинства приложений в этом списке Any.do не предназначен специально для упражнений. Any.do делает сокращение, потому что его панель управления задачами великолепна.

Система задач и подзадач

Any.do отлично подходит для комплексных тренировок. Таким образом, вы никогда не забудете, какие три движения составляют бёрпи. Спланируйте все это в представлении календаря Any.do, а затем выполните детали в его списке задач.

Еще одно преимущество Any.do в том, что он синхронизируется со всеми вашими устройствами. Таким образом, вы можете передать свой планшет тренеру, пока вы управляете музыкой на своем смартфоне.

10. Цифровой

Если приложение для тренировок - это то, что вам нужно, Digical - ваш лучший выбор. Хотя Digical доступен только для устройств Android, в нем есть десятки тем и виджетов на выбор.

Виджеты

Digical могут пригодиться, например, если вы пытаетесь выбрать тренировку на открытом воздухе или в помещении.Виджет погоды Digical может отображать атмосферные условия рядом с календарем тренировок.

Если вы фанатик фитнеса или просто хотите оставаться в форме, ваш Календарь имеет значение.

Почему важны разные темы календаря? Например, если вы любите тренироваться после наступления темноты, возможно, вам не захочется, чтобы ярко-белый интерфейс мешал вашему ночному зрению.

Организация тренировок не должна быть тренировкой сама по себе. Возьмите один из этих онлайн-календарей и четко сформулируйте свои фитнес-цели.

Основная мысль, над которой вы хотите поработать, - это нормально не достигать своих целей. Прямо сейчас весь мир находится в стрессе, и любые усилия, которые вы прилагаете, чтобы стать лучше, - это нормально.

программ тренировок - MyFitnessPal Help

Мы очень рады выпустить новое дополнение к вашему дневнику упражнений MyFitnessPal! Используя нашу новую функцию Workout Routines , вы сможете создать библиотеку программ с несколькими упражнениями на основе вашего личного режима тренировки.

В качестве дополнительного бонуса эти программы тренировок теперь позволяют учитывать силовые упражнения в ваших расходах калорий! Примечание. Все тренировки, зарегистрированные в разделе «Сила», по-прежнему не будут учитываться при расчете расхода калорий. Силовые упражнения необходимо регистрировать в разделе «Программы тренировок», чтобы засчитывать количество сжигаемых калорий.

* Эта начальная версия доступна только на английском языке (на вашем личном устройстве должен быть установлен английский язык) и присутствует в наших приложениях для Android и iPhone.Мы надеемся добавить эту функцию на наш веб-сайт и в приложение для iPad (а также предоставить дополнительные языки) в будущем. *

На этой странице часто задаваемых вопросов вы найдете всю необходимую информацию. А теперь приступим!

Какие поддерживаемые функции

Как получить доступ к программам тренировок

Исследуй!

Как построить рутину

Где оставить отзыв

Какие поддерживаемые функции

Опыт сборки / журнала включает:

  • Исследуй! Получайте удовольствие, читая и добавляя наши новые готовые процедуры
  • Настройка программ тренировок путем присвоения им названия или добавления описаний / примечаний
  • Множественное сложение упражнений
  • Указание статистики нагрузки, повторений и продолжительности для каждого набора упражнений
  • Сохранение пользовательских подпрограмм для будущего ведения журнала
  • Запись расписания тренировки обновит расход калорий

Как получить доступ к программам тренировок

После того, как вы нажмете «Workout Routine» в любой из трех точек входа ниже, вы сможете создавать и регистрировать пользовательские процедуры в своем дневнике.

через кнопку Fab

  • Перейдите на главный экран приложения
  • Ударьте Fab (+) и выберите "Exercise"
  • Выберите «Программа тренировки»

iOS

Android

через ••• Дополнительно (iOS) или Меню (Android)

  • Перейдите на главный экран приложения
  • Коснитесь значка «••• Еще» в правом нижнем углу экрана (iOS) или меню в левом верхнем углу (Android)
  • Просмотрите список меню и нажмите «Программы тренировок НОВИНКА»

iOS

Android

через дневник (в обоих приложениях)

  • Перейти к просмотру дневника
  • Нажмите "Добавить упражнение"
  • Выберите «Программа тренировки
  • »

Узнай!

Если вы не знаете, с чего начать, мы рекомендуем сначала проверить раздел «Обзор».Здесь вы можете выбрать из списка предварительно созданных подпрограмм. Просто выберите процедуру, которую вы хотите просмотреть, а затем нажмите кнопку Log Workout внизу страницы, чтобы записать в свой дневник .

Знакомство с программами самостоятельных тренировок (доступно только для iOS)

Самостоятельные тренировки - это новый усовершенствованный способ записи силовых тренировок в MyFitnessPal.

В дополнение к быстрому журналу, премиум-пользователи на iOS теперь будут иметь возможность запускать программу тренировки.Пользователи получат комплексное программирование тренировок и опыт коучинга: включая разминку, тренировку дня и заминку, чтобы заставить пользователей усердно работать и защитить их от травм. Тренируйтесь как профессионал, куда бы вы ни пошли.

Как создать рутину

Для начала, ваши ранее сохраненные программы тренировок появятся в верхней части страницы ваших программ тренировок. Вы можете выбрать, какую программу тренировки вы хотите добавить в свой дневник, или выбрать Build Routine внизу страницы Workout Routines, чтобы приступить к построению новой тренировки.

После того, как вы выберете Build Routine , вам будет предоставлена ​​возможность назвать свою программу, а также добавить общее описание или примечания для этой конкретной тренировки. После того, как вы добавили свое название процедуры (если вы забыли, вы всегда можете добавить его позже), нажмите Добавить упражнение внизу страницы, чтобы найти упражнение.

После поиска упражнения, которое вы ищете, вам будут предоставлены наиболее близкие результаты, которые мы можем найти в нашей базе данных упражнений.Как только вы найдете упражнение, которое хотите добавить, убедитесь, что оно отмечено флажком, а затем выберите «Готово», чтобы удалить клавиатуру с экрана.

Отсюда вы можете выбрать ДОБАВИТЬ (1) . У вас есть возможность добавить сразу несколько упражнений, выполнив поиск другого упражнения и отметив его. Вы можете увидеть, сколько упражнений вы установили для добавления, проверив число после опции ADD

* Обратите внимание: вы можете добавить сразу несколько упражнений из этого раздела

Мы знаем, что каждый спортсмен регистрирует свои силовые тренировки по-разному.По этой причине мы добавили новую функцию , которая позволяет вам настраивать статистику, которую вы видите при построении и регистрации тренировок. В режиме сборки при добавлении упражнения теперь будут отображаться только пустые поля статистики по умолчанию.

Поля статистики по умолчанию - это поля, которые, по мнению наших тренеров, чаще всего связаны с конкретным упражнением. Однако, если вы хотите скрыть или показать больше полей статистики, связанных с этим упражнением, вы можете сделать это, нажав кнопку ••• справа от названия упражнения.Вы увидите новую опцию меню в диалоговом окне предупреждения для Modify Stats . Затем вы можете включить / выключить статистику, которую вы хотите отслеживать.

После того, как вы добавили упражнение, вы можете добавить инструкции или примечания, относящиеся к этому конкретному упражнению, под его названием. Здесь также можно добавить вес, количество повторений и продолжительность вашего набора упражнений . Чтобы добавить больше наборов, вы можете нажать на кнопку ДОБАВИТЬ НАБОР , чтобы создать больше наборов для добавленного вами упражнения.Эти добавленные наборы будут дублировать детали вашего последнего набора при добавлении, но их можно легко изменить / изменить. Если вы хотите, чтобы удалил добавленный набор , вы сможете удалить набор, проведя справа налево по набору, который вы хотите удалить (пока вы находитесь на экране сборки или редактирования для определенной процедуры ). Когда вы это сделаете, должна появиться кнопка удаления.

Чтобы ввести или изменить свой вес, количество повторений или продолжительность (время), просто нажмите на любое из этих полей, и появится цифровая клавиатура для ввода ваших значений.По завершении нажмите синюю стрелку возврата в правом нижнем углу.

Наконец, как только ваши значения будут установлены (и вы нажмете синюю стрелку), вы вернетесь на страницу Build Routine для вашей индивидуальной тренировки. Отсюда вы можете добавить дополнительные подходы или добавить еще одно упражнение (и построить соответствующие наборы для этих упражнений). Когда вы закончите, нажмите кнопку СОХРАНИТЬ в правом верхнем углу экрана.

После того, как вы нажали СОХРАНИТЬ, все готово! Вам будет предоставлена ​​возможность сразу же зарегистрировать созданную вами процедуру или выбрать «Нет», если вы хотите сохранить ее на потом.Вот и все! Помните, что сохраненные вами программы тренировок всегда будут доступны в верхней части раздела «Программы тренировок» приложения.

Где предоставлять обратную связь

Поскольку это новая функция, которую мы внедряем, мы будем рады услышать ваши отзывы! Вы можете связаться с нашей службой поддержки здесь, и они перешлют ваши запросы. Мы ценим вашу помощь, поскольку мы продолжаем улучшать нашу программу!

Лучшее приложение для журнала тренировок для атлетов

Ищете простое приложение для журнала тренировок для отслеживания тренировок, улучшения результатов и где все основные функции бесплатны - навсегда?

StrengthLog - это приложение для тренировок, которое вы так долго искали.Построен подъемниками, для подъемников.

В приложении StrengthLog мы следуем трем основным принципам:

1. Запись тренировок должна быть предельно простой

Никакой рекламы, никакого беспорядка и простота использования в тренажерном зале, когда ваши покрытые мелом пальцы все еще трясутся после последнего подхода.

Мы сохраняем чистоту экрана журнала, и большинство наших расширенных функций включены в подписку.

Да, есть расширенные функции, и они потрясающие. Хотя журнал тренировок на первый взгляд минималистичен, мы скрываем под капотом функции, которые помогут вам улучшить результаты тренировок.

2. Бесплатная версия должна быть лучшим приложением для журнала тренировок в мире

Все, что вам нужно для начала работы, бесплатно.

Навсегда.

Это включает в себя неограниченное ведение журнала, массу проверенных программ тренировки силы и роста мышц, а также базовую статистику.

Следите за своими личными рекордами при каждом подсчете повторений. Регулярно проходите их, и вы станете сильнее! Некоторые из бесплатных программ тренировок в приложении. Новые добавляются постоянно!

И мы постоянно добавляем новые бесплатные вещи, потому что мы хотим, чтобы наша бесплатная версия была лучшим приложением для силовых тренировок в мире.

Вот пример того, что вы получаете в бесплатной версии:

  • Записывайте неограниченное количество тренировок.
  • Добавьте свои упражнения или выберите из наших предустановок.
  • Следуйте популярным программам тренировок.
  • Получите базовую статистику о ваших тренировках как для отдельных тренировок, так и для всех тренировочных периодов.
  • Полезные инструменты, такие как калькуляторы для 1ПМ, суточного потребления калорий, IPF / баллов Уилкса, коэффициентов Синклера и предложения для разминки при переходе на новый PR.
  • Следите за своим сетевым отдыхом с помощью встроенного таймера.
  • Следите за своими личными записями.
  • Экономьте время, планируя тренировки или импортируйте подходы, веса и повторения из старых тренировок прямо в новую тренировку.
  • Бесплатная поддержка! Да даже для бесплатной версии. Наша служба поддержки в Швеции чаще всего отвечает на ваши вопросы в один и тот же день, особенно с понедельника по пятницу. Отправьте электронное письмо на адрес [email protected], и мы поможем вам как можно скорее.
Вот Сандрин! Она участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу с экипировкой, и если вы напишете в нашу службу поддержки, скорее всего, она ответит вам.Да, еще «Стыркелаббет» - шведское название нашей компании. Это примерно переводится как «фрикадельки».

3. Использование StrengthLog должно дать вам лучшие результаты, чем использование ноутбука или Excel

Хотя всем нам здесь, в StrengthLog, нравится внешний вид записной книжки (а кто не любит? Волан-де-Морт?), Есть некоторые вещи, которые под силу только цифровому учебному журналу.

StrengthLog собирает данные о ваших тренировках и предоставляет вам отчеты о том, как они проходят, как вы обычно тренируетесь и что вам нужно сделать, чтобы превзойти их.

Щелкните набор (в данном случае 120 кг x 5 повторений), чтобы просмотреть дополнительную информацию об этом конкретном подходе. Это премиум-функция. Это тоже потрясающе. Какие группы мышц у вас наиболее тренированные? Или самые тренированные упражнения? Просматривайте статистику всего тела или разбивку по мышечной группе или упражнению. (Снова премиум)

Улучшение ваших результатов - это суть StrengthLog, и мы постоянно работаем над тем, как это сделать.

Хотите убедиться в этом сами? Скачайте бесплатно по ссылкам ниже!

Что другие говорят о нашем приложении журнала тренировок

StrengthLog родился в 2018 году и в настоящее время насчитывает более 30 000 активных пользователей, регистрирующих 200 000 тренировок каждый месяц.С самого начала приложение разрабатывалось вместе с пользователями, и мы постоянно прислушиваемся к вашим отзывам.

Есть запрос или вопрос? Просто напишите в службу поддержки по адресу [email protected], и мы свяжемся с вами как можно скорее!

«Журнал тренировок не может быть более простым в использовании!»

Оскар Ф, ★★★★★

«Простота - это достоинство, и им удалось сохранить простой интерфейс, несмотря на множество функций. Мыть пол с помощью большинства фитнес-приложений.”

Muddlerkungen, ★★★★★

«Действительно хороший журнал тренировок, который отлично работает в бесплатной версии, но становится очень вкусным в премиум-версии. Выводит ваши силовые тренировки на новый уровень ».

CerikC, ★★★★★

Большой выбор с премиум-классом

А потом… у вас есть все необходимое.

Это дает вам доступ к программам продвинутого обучения, подробной статистике и нашим вкусовым настройкам (например, ведение журнала с показателем воспринимаемой нагрузки или повторений в резерве ).

Каждая функция предназначена для того, чтобы сделать ваши тренировки лучше, проще или увлекательнее.

Вот некоторые из того, что вы получаете в премиум-версии:

  • Программы повышения квалификации. Для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и культуристов. Для разных уровней и с разным временем обучения.
  • Тренировки для разных целей. Помимо наших программ тренировок, у нас также есть отдельно стоящие тренировки для разных целей.Хотите силовую тренировку для жима лежа? Или день ног, посвященный гипертрофии квадрицепсов? Сможете ли вы выжить в «шведской рутине идиотов»?
  • Подробные отчеты и статистика о ваших тренировках. Как вы тренировались в последнее время? Или с самого начала? Какие группы мышц и упражнения вы тренируете больше всего и насколько тяжелые?
  • Быстрая статистика во время тренировки. Какова ваша репутация с этим весом в этом упражнении? Сколько повторений вы обычно делаете с этим весом? Если вы превзойдете это, это означает, что вы работаете усерднее и, вероятно, быстрее добьетесь результатов.
  • Расширенное ведение журнала с помощью RPE / RiR. Включите нашу функцию RPE / RiR и используйте ее в своем журнале. На основе этой информации мы автоматически рассчитаем ваш примерный 1ПМ.
  • Повторите тренировку с большим весом. Или легче. Или такие же веса. Просто выберите свою последнюю тренировку, решите, хотите ли вы выйти за пределы своих возможностей (может быть, увеличить все веса на 1%?) Или сделайте легкую тренировку сегодня (может быть, уменьшить все веса на 20%?).
Как вы тренировались в жиме лежа последние 90 дней? Сколько повторений в разных весовых интервалах вашего 1ПМ? С премией вы получите гораздо больше информации о своих тренировках!

Смотрите, как мышцы работают напрямую в приложении

В настоящее время приложение содержит 250 наиболее часто используемых упражнений, и постоянно добавляются новые.Конечно, вы также можете создавать свои собственные упражнения.

Вы можете увидеть демонстрацию подъема для каждого упражнения, какие мышцы прорабатываются, и письменные инструкции.

Не знаете, как выполняется упражнение или какие мышцы оно тренирует? Просто нажмите кнопку и узнайте!

Это совершенно бесплатно, и вы можете найти большую часть той же информации в каталоге упражнений на нашем веб-сайте.

Создавайте свои собственные тренировки!

Хотите создавать и сохранять собственные тренировки?

Нет проблем!

Каждый может создавать неограниченное количество индивидуальных тренировок и указывать упражнения, подходы, веса и повторения.Однако только премиум-пользователи могут программировать свои тренировки на основе% от 1ПМ или RPE / RiR.

Создавайте тренировки, которые для вас наиболее важны, чемпион.

Настройте собственное приложение для тренировок

Есть несколько способов настроить приложение в соответствии со своими предпочтениями.

Одним из таких способов являются наши различные варианты выбора, такие как регистрация ваших подходов с помощью RPE / RiR, получение дополнительной статистики на экране регистрации или предварительное заполнение ваших весов с последней тренировки тем же упражнением.

Кнопок много.

Вы также можете настроить стартовую страницу так, чтобы на ней отображалась наиболее важная для вас статистика в данный момент. Поднятые тонны в становой тяге? Наборы подтягиваний? Выбор остается за вами!

Все мы знаем, что действительно важно, так это частота тренировок бицепса.

Обрети силу и душевный покой

Иногда у вас есть четкий план тренировок. А иногда вы не можете принять решение и хотите, чтобы кто-то другой решил за вас.

Войдите в наши программы и тренировки.

На момент написания StrengthLog содержит:

  • 54 программы тренировок (34 премиум-класса, 20 бесплатных)
  • 32 автономных тренировки (23 премиум-класса, 9 бесплатных)

В нашу команду разработчиков входят пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и бодибилдеры, и мы постоянно работаем над новыми программами в рамках эти области и многое другое.

Они работают? Мы провели тесты с тренированными лифтерами по нескольким из наших силовых программ, и типичное увеличение 1ПМ составляет 5–6% за шесть недель.

Один из наших сильнейших пользователей, Карл, следил за нашей программой становой тяги Deadlift Disco, и увеличил свою тягу с 340 до 350 кг за шесть недель.

В разработке для журнала тренировок

Мы хотим, чтобы это было лучшее приложение для тренировок в мире для любого лифтера, интересующегося силой или бодибилдингом.

Это стремление, вместе с тысячами предложений, которые мы получаем от вас, пользователей, означает, что у нас в разработке много проектов.

Вот некоторые из того, над чем мы работаем:

  • Построитель программ. В настоящее время вы можете создавать и сохранять свои собственные тренировки в StrengthLog. Вы также можете основывать их на% от вашего 1RM, RPE, RiR или, конечно же, на абсолютных весах. Но мы близки к завершению создания полного конструктора программ! Хотите составить заранее детально спланированный 6-недельный цикл? Выполнено. Хотите создать непрерывный, циклический еженедельный распорядок, который увеличивает ваши веса, повторения или подходы с заданным числом в каждом цикле? Легкий!
  • Режим тренера. Вы тренируете клиентов, друзей или команду? Что ж, это так, и мы знаем все хлопоты и время, проведенное с электронными таблицами, которые идут с этим. Мы работаем над функцией, с помощью которой вы сможете записывать и отслеживать тренировки своих клиентов прямо в приложении, чтобы сэкономить ваше время и дать вам лучший обзор их тренировочного процесса!
  • Веб-версия. Мы работаем над веб-интерфейсом, чтобы вы могли получать доступ к журналу тренировок, статистике и создавать тренировки со своего настольного компьютера или из любого места с доступом к веб-браузеру.Я слышал, что в наши дни интернет-браузеры могут быть даже у микроволновых печей, вот и все.
  • Предварительная подготовка. Двести тысяч тренировок, сохраняемых нашими пользователями каждый месяц, означает, что мы накапливаем огромные объемы данных. Мы хотим посмотреть, можем ли мы использовать машинное обучение, чтобы прописать вам индивидуальное обучение. Как другие пользователи в вашем возрасте и с вашим уровнем силы тренировали жим лежа, чтобы прогрессировать быстрее всего? Можем ли мы научить ИИ писать всю вашу программу? Давайте разберемся.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.