Для беременных диета яблочная: 👆 Диета для беременных на яблоках – Разгрузочные дни для беременных. что и как нужно есть. когда устраивать такие дни. разгрузочный день для беременных

0

Содержание

👆 Диета для беременных на яблоках

Все женщины в период беременности становятся более тревожными и их постоянно беспокоит здоровье будущего ребенка. Существуют и другие поводы для тревоги, которыми многие пренебрегают: неблагоприятные изменения фигуры и нарастание лишних жировых отложений. Причина обычно кроется в том, что находясь в положении, некоторые женщины начинают кушать все подряд без разбора. Исправить ситуацию и подкорректировать тело позволяет особая диета яблочная для беременных.

Можно ли худеть на яблоках во время беременности

При употреблении пиши в организм поступают питательные вещества, расходуемые в разных целях:

  • для построения обновляемых тканей и формирования всех органов будущего малыша;
  • для выработки энергии для нормальной жизнедеятельности.

Яблоки для похудения при беременности позволяют снизить объем потребляемых калорий не в ущерб поступлению полезных компонентов в организм. Главное делать все правильно и не сидеть на диете слишком долго.

Особенности диеты на яблоках при беременности

Некоторым женщинам хочется яблок при беременности, поэтому для них подобная фруктовая диета станет оптимальным вариантом. Она предполагает уменьшение порций употребляемой пищи и нормализацию вещественного обмена в организме. Диета для беременных на яблоках также помогает легче пережить токсикоз, смягчив его симптомы и убрав тошноту.

Читайте также

Зеленые яблоки при беременности в свежем или запеченном виде снабжают организм будущей мамы незаменимыми витаминами и микроэлементами, которые требуются для развития плода. Растительная клетчатка, присутствующая в этих фруктах, помогает избавиться от запоров, мучающих многих беременных женщин.

Перед тем, как начинать есть много яблок при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, у которого вы наблюдаетесь. Дело в том, что диета для беременных на яблоках не так хорошо сбалансирована, как хотелось бы, поэтому иногда приходится принимать витаминные комплексы для беременных - какие лучше принимать, подскажет врач.

Меню яблочной диеты для беременных

Многие врачи назначают разгрузочный день на яблоках при беременности, если женщина набирает много лишнего веса. В особенно запущенных случаях может потребоваться более длительная диета.

Для разгрузочного дня, который устраивают не чаще раза в неделю, нужно купить кислые яблоки при беременности в количестве 1 кг и разделить на 5 порций. Первую съедаете на завтрак в свежем виде, затем через 2 часа натираете фрукты на терке и добавляете каплю растительного масла. В обед снова натираем яблоки с очищенным корнем сельдерея и листьями петрушки, и заправляем этот салат ложкой натурального йогурта. В полдник снова съедаем свежие яблоки или выжимаем из них сок. На ужин готовим печеные яблоки при беременности или пюре из свежих фруктов с курагой и черносливом.

Когда требуется более продолжительная диета, яблоки нужно употреблять вышеописанными способами, но добавить в ежедневное меню полезные белковые продукты для беременных и немного сложных углеводов в первой половине дня. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Иногда яблочную диету при беременности применяют для борьбы с токсикозом. В данном случае нужно каждые полтора-два часа съедать половину несладкого яблока и выпивать стакан нежирного кефира. В основные приемы пищи не переедайте. Также пейте больше негазированной воды. Уже после первого дня вы заметите смягчение симптомов токсикоза.

Разгрузочные дни для беременных. что и как нужно есть. когда устраивать такие дни. разгрузочный день для беременных

Во время беременности в организме происходит множество различных изменений. Одно из них – это набор веса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни для беременных. Не нужно отмахиваться от этого совета, он поможет вам оставаться в форме. В большинстве случаев, такой отдых организму нужно давать при избыточном наборе веса, а так же если вас беспокоят отеки.

Конечно, весь день сидеть на твороге или кефире – это не очень приятно, но зато приносит много пользы, уже к середине дня вы почувствуете легкость в теле, а вечером не заметите отеков. Не стоит бояться, что таким образом вы навредите малышу, все, что ему необходимо для жизнедеятельности, он всегда возьмет.

Врачи рекомендуют проводить такие разгрузочные дни для беременных раз в 7-10 дней. Так же желательно устроить такой день перед родами. Но необходимо помнить и о том, что существует ряд противопоказаний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с доктором, не чревата ли такая однодневная диета для вас.

Следует придерживаться важного правила во время беременности: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. И не будем забывать китайскую мудрость: «Кто долго жует – тот долго живет». Есть нужно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу, тогда вы точно сможете насытиться той небольшой порцией, которую вам следует съесть.

Самые распространенные диеты во время разгрузочных дней для беременных:
1.Кефирный день: 1, 5 литра кефира в течение дня
2.Яблочный день: 1.5 кг яблок на 5-6 приемов пищи в течение дня
3.Творожный день: 600 грамм нежирного творога и 2 стакана чая без сахара

Кроме «одиночных» дней, существуют3-х дневные диеты.

Примерное меню такой диеты:

Завтрак: творог (можно сладкий), стакан чая без сахара
обед: овощи на пару, чай без сахара
ужин: куриная котлета, 1-2 вареные картофелины, чай без сахара

Между приемами пищи можно перекусить фруктами или бутербродом – черный хлеб с сыром. Хлеб можно заменить диетическими хлебцами, или хлебом со злаками, или отрубями.

Надеюсь, разгрузочные дни для беременных принесут вам массу пользы и минимум дискомфорта!

Диета для беременных., строгая диета для беременных

Питание беременной

1.Диета для беременных главный принцип – это натуральность. Старайтесь питаться только натуральными продуктами. Включите в свою диету при беременности натуральные соки, фрукты, отдайте предпочтение овощам, кашам из цельных круп, обезжиренным молочным и кисломолочным продуктам, меду, орехам, хлебу с добавлением цельного зерна, мясу, рыбе, яйцам, бобовым. Овощи и фрукты старайтесь употреблять в сыром виде. Исключите из своей диеты жареное, вместо этого лучше запекать блюда в духовке, желательно обернув его в фольгу, так вы сохраните максимум пользы.

 

2. Включайте в диету для беременных цельные продукты: фрукты с кожурой и зернышком (в тех случаях, когда оно съедобно: семечко у яблок, зернышко от урюка (если оно не горчит), хлеб с цельным зерном, мед, изюм и пр., картошку печь в шелухе и пр.)

3. Вредные продукты для беременной — это кофе, пончики, сосиски, маринады, копчености, шоколад, пирожные, тонизирующие напитки. Бесполезная «пища без питания» не только не дает никакой пользы будущей маме, но и наносит большой вред и ей и ребенку, так как женский организм перенасыщается токсичными продуктами обмена веществ, с которыми печень и почки, и без того выполняющие в этот период двойную нагрузку, не в силах справиться. Очень часто ноги у беременной женщины отекают не от того, что у нее патология почек, или плохо работает сердце, а потому что она ест селедку, соленые огурцы, слишком много пьет крепкого чая или кофе; она непомерно толстеет, так как без передышки жует за двоих, а боли внизу живота возникают оттого, что переполненный вследствие постоянных запоров кишечник давит на растущую матку.

Диета для беременных не должна содержать больше калорий, чем до беременности, но зато полезных витаминов и микроэлементов в нем должно бы на порядок выше. Поэтому главное правило не количество, а качество питания.

 

В последнее время стала популярна диета для беременных доктора Эйгольца. Согласно исследованиям,  среди женщин, придерживающихся этой диеты для беременных, процент естественных родов гораздо выше и при этом почти все женщины довольно долгое время способны кормить своих детей грудью и при этом гарантировано, что во время беременности вы не наберете лишних килограммов. Основные принципы этой диеты употреблять много сырых фруктов и овощей, любые салаты и зелень, молоко, картофель, никаких супов, 1 раз в день немного постного мяса, хлеб из цельной муки, редко яйца и бобовые, немного какао и немного воды. При соблюдении этогй диеты, роды происходили удивительно легко.

 

Современные дети все чаще страдают пищевыми аллергиями. Но, учеными доказано, что возникновение экссудативного диатеза и аллергических заболеваний на его фоне можно предотвратить. Начинать профилактику следует как можно раньше и, прежде всего, с оздоровления беременных женщин. Беременные, страдающие любой формой аллергии или в семьях которых есть случаи аллергических болезней, должны рационально питаться во время беременности, стоит исключить из диеты для беременной экзотические продукты. В последние месяцы, диета для беременной должна быть особенно строгой, необходимо избегать однообразного питания (в т. ч. разгрузочных дней, особенно мясных, творожных и молочных). Особое значение для развития пищевой аллергии у плода и новорожденного имеют белки коровьего молока и куриного яйца. В диете для беременной, предрасположенной к аллергии, молоко и молочнокислые продукты не должны превышать 0. 5 литра, творог – 100 г., яйца, сваренные вкрутую, допускаются 3-4 раза в неделю, мясо – до 200г., фрукты – 200-300г., овощи не менее 500г. (в основном капуста, кабачки, репа, брюква).

Собственно, эта диета для беременных также подходит и для детей, и после операций и стрессовых состояний, и при выходе из длительного голодания. Вообще, она называется стриотельная.

 

В диете для беременных все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны. Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т. п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г. Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, печенью, сердцем, почками, ливерной колбасой. Это больше касается послеоперационных больных, однако, печень и другие внутр. органы беременной действительно необходимы. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты – приготовленные на пару, т. к. это уменьшает жажду. Если подобных проблем нет, то мясо имеет право быть жареным. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой (проверено на себе). Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю. Сахар должен быть заменен медом, т. к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч. л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон. Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо («в мешочек»), 5-6 шт. грецких или других орехов. Необходимое количество кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч. л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). В состав диеты для беременных необходимо включить сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).

 

В диете для беременных мясо не рекомендуется с 34-35 недели. Дополнительно стараться употреблять побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. Уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. С 37-38 недели беременности исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт. ЖЕЛЕЗО: фасоль, капуста, вишня, смородина, зеленые овощи, сухофрукты, крыжовник, крапива, овсянка, горох, редис, малина, рис, клубника, помидоры, ботва молодой репы, сельдерей, лимоны, бананы, гранаты, земляника, чечевица, цельная пшеница. ФОСФОР: бобы (фасоль, чечевица), цветная капуста, сельдерей, сыр, огурцы, грибы, горох, редис, креветки, соя, грецкие орехи, цельная пшеница.

 

Витамин Д: масло сливочное, сыр, яичный желток, молоко, рыбий жир, скумбрия, тунец, макрель. И солнышко, конечно.

 

Кальций и фосфор – составные части костной ткани, участвуют в образовании костей и зубов, в процессе свертывания крови, регулируют возбудимость нервно-мышечного аппарата, повышают тонус сердечной мышцы.

 

Железо – для кроветворения, обеспечивает транспортировку кислорода от легких к тканям.

 

Цинк – входит в состав крови и мышечной ткани. Медь – для кроветворения. Калий и натрий – для предупреждения отеков. Йод – функция щитовидной железы, интеллект, умственные способности. Витамин Е – предупреждение выкидышей, препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены и артерии от кровяных сгустков.

 

Витамин Д – способствует усвоению организмом кальция, регулирует фосфорно-кальциевый баланс.

 

Витамин H – нехватка приводит к пигментации кожи, раннему токсикозу.

 

Токсикоз у беременных

К сожалению, явление не редкое. Но есть простые советы, которые помогут облегчить вам это не легкое время во время беременности.

Попробуйте что-то съесть, не вставая с постели. Лучший вариант, если ваш муж будет какое-то время подавать вам легкий завтрак прямо в постель. Многие женщины подтверждают, что в этом случае удается избежать утренней тошноты.

От токсикоза можно спасаться цитрусовыми – лучше всего есть лимоны. Оно и полезно, кстати.

А еще от токсикоза можно спасаться отваром чернослива или кураги (можно вместе, можно – по отдельности), причем именно отваром, а не компотом, то есть – без сахара. Или просто потихоньку сухофрукты жевать...

 

Изжога у беременных

Альмагель бывает 2-ух видов: зеленый (обычный) и желтый(с сильным обезболивающим действием), он совершенно безвреден, и как раз рекомендован не просто от изжоги, а от изжоги при беременности!

 

Низкий гемоглобин у беременных

У многих беременных женщин понижается уровень гемоглобина в крови. Поэтому во время беременности просто необходимо регулярно употреблять в пищу мясо и субпродуктов. Дело в том, что многие овощи и фрукты также содержат большое количество железа, но наш организм не способен его усвоить. А железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, усваивается почти 100%.

Но, если Вы придерживаетесь вегетарианских принципов питания воспользуйтесь таким советом. Для повышения его уровня можно принимать смесь свежего морковного и свекольного сока в хитрой пропорции 1: 2. Но необходимо быть КРАЙНЕ осторожным. Свекольный сок очень биологически активен. Очень резок для слизистой желудка. Для взрослых — употреблять его только в смеси с другими более мягкими соками и не более полстакана в день. Причем внимательно отслеживать реакцию. А еще лучше дать свекольному соку (в отличие от всех других, которые употребляются свежеприготовленными) выстояться в холодильнике около 2 часов. Потом пить.

 

Отеки у беременной

Главная причина отеков – соли натрия. Постарайся исключить эти соли из рациона: меньше соли пищу поваренной солью, много натрия в молоке (и молочных продуктах), помидорах (томатный сок в том числе), семечках, орехах – постарайся ограничить эти продукты или обходиться без них. Советами ограничить жидкость при этом можно пренебречь – наоборот, пей мочегонное (свежий кефир (до суток) относится к мочегонным, неплох чай с лимоном, специальные сборы трав) – соли, которые уже накопились в тканях, надо выводить, без нормального питья это невозможно. Лучше, если питье будет кислым (типа морсов), а не чистая вода, в которой в самой солей полно, если не фильтровать.

 

Ухудшение зрения

У многих беременных женщин резко ухудшается зрение. Плод, развиваясь, потребляет необходимые ему питательные вещества от матери. В процессе формирования у будущего ребенка глаз из ее организма «забираются» витамины А, В и D. Поэтому в этот период зрение у некоторых женщин заметно слабеет. Но причин для паники нет. Как правило, после родов зрение возвращается к состоянию, которое было до беременности. Но если у вас «потемнело в глазах», в поле зрения уже третий час мелькают темные точки и пятна – не дожидайтесь, что это пройдет само собой. Лучше сразу обратиться к врачу.

 

Проблемы с координацией

На последних неделях беременности бывает довольно сложно координировать все свои движения. И порой случаются различные неприятности или даже падения. К счастью, не все из них опасны для будущего ребенка. Плод защищен амортизационной системой – самой совершенной из всех существующих в природе. Его безопасность обеспечивается совместной «работой» мышц матки и брюшной полости, перепонок и амниотической жидкости. Только очень серьезное происшествие, повредившее эту защиту, может травмировать и ребенка. Но чтобы лишний раз не волноваться, лучше рассказать о происшествии врачу. Но, если после падения или удара Вы заметили кровотечение из влагалища, выделение жидкости, спазмы матки немедленно обратитесь за медицинской помощью.

 

Ванна в последние месяцы беременности

Одно из распространенных заблуждений связано с тем, что беременным после седьмого месяца запрещают принимать ванну. Якобы во время водных процедур можно занести инфекцию. На самом деле слизистые оболочки надежно защищают ребенка от всех инфекций, так что ограничений здесь нет. Единственное, чего стоит опасаться, это падений в скользкой ванне. Так, что лучше заранее приобрести специальный не скользкий коврик для ванны.

 

Во время беременности плод давит на ребра

Зачастую на последнем месяце беременности ребенку уже слишком тесно и он начинает упираться ножками в ребра мамы. Ощущения не из приятных. В этом случае последуйте такому совету: глубоко вдохните, подняв руку над головой, а затем выдохните, опуская руку. И повторите упражнение несколько раз. Также можно попытаться сделать «кошачью спину» (кстати, это упражнение полезно делать в течение всего отрезка беременности) Встаньте на колени, опираясь на руки, попробуйте расслабить мышцы спины. Голова, шея, и позвоночник должны находиться на одном уровне. Изогните спину вверх, одновременно опустив голову и сильно напрягая мышцы живота и ягодиц. Вернитесь к исходной позиции и пару раз повторите упражнение. Обычно подобные приемы заставляют ребенка изменить свое положение. Однако если после нескольких попыток вы не почувствовали облегчения и ножки ребенка вновь «впиваются» в ваши ребра, наберитесь терпения. Подождите, пока ребенок сам не переместится в низ тазовой области (как правило, это происходит за две-три недели до родов). Там он уже не сможет поднять ножки так высоко.

 

Дыхание

В последние три месяца беременности большинство женщин жалуется на проблемы с дыханием. Увеличившаяся матка и плод давят на диафрагму. У беременной возникает ощущение, что ей не хватает кислорода, и она начинает беспокоиться за здоровье будущего ребенка. Опасения напрасны – это совершенно нормальное явление. Его можно свести к минимуму, если не горбиться, держать спину ровной избегать значительных физических нагрузок. Кстати, у некоторых беременных проблем с дыханием нет, и это тоже нормально.

Однако если при затрудненном дыхании у вас посинеют губы и кончики пальцев, возникнет боль в грудной клетке, пульс участится – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Краснуха

Краснуха, в общем-то, безобидная детская болезнь, далеко не безопасна, если заразиться ею во время беременности. Инфекция, проникшая в организм на сроке до 3 месяцев, когда плацентарный барьер еще не сформирован, почти неизбежно ведет к заражению плода. В этом случае беременность необходимо прервать, поскольку очень вероятна гибель плода. Кроме того, если женщина заболела краснухой на более позднем сроке беременности, все равно есть высокий риск рождении ребенка с выраженной патологией органов или анемией. Первые симптомы краснухи напоминают ОРЗ. Сыпь на лице и теле появляется лишь спустя несколько дней. Обычно она сопровождается болью в затылочных и шейных лимфатических узлах. При появлении этих симптомов не стоит принимать их за признаки простуды или аллергию – надо срочно показаться врачу, Беременная, не переболевшая краснухой раньше, должна сразу же сказать об этом своему гинекологу. И постараться избегать общения с чужими детьми, не переболевшими… краснухой, даже если они выглядят вполне здоровыми. Дети нередко переносят это заболевание в легкой, практически бессимптомной форме. Антивирусная прививка после контакта с заболевшим уже не поможет. Сделайте ее вовремя, если, конечно, вы не перенесли краснуху в детстве.

 

Сон

Многие беременные жалуются на беспокойный сон. Чаще всего из-за неудобства позы. С пятого месяца беременности, когда живот уже довольно ощутим, он мешает беременной спать в любимом, привычном для нее положении. Наилучшая поза для матери и ее будущего ребенка – положение на левом боку. При этом для большего удобства можно положить ногу на ногу или проложить между ними подушку. В таком положении улучшается не только приток крови к детскому месту, но и работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук. Если вдруг среди ночи вы проснетесь на спине или на животе, повернитесь на левый бок. И засыпайте с уверенностью: эта поза хороша и для вас, и для вашего ребенка.

 

Яблочная диета на 3 дня и на неделю

С раннего детства мы узнаем об огромной пользе яблок нашему организму. Даже самых маленьких деток мамы кормят яблочным пюре, так как данный фрукт богат витаминами, минералами и другими полезными веществами. Яблоки способствуют увеличению иммунитета и, как следствие, защитных функций организма. Такая фруктовая диета поможет вам не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Яблочная диета

Существует несколько видов яблочной диеты как по количеству дней, так и по наличию в ней других продуктов. Монодиеты, безусловно, пользуются наибольшей популярностью. За короткий срок они позволяют скинуть до 10 кг. «Skinnier.ru» расскажет вам о положительном влиянии яблок на организм и поможет разобраться в многообразии яблочных диет.

Полезные свойства яблок

Всех, кто встал на тропу войны с лишними килограммами в первую очередь волнует вопрос, эффективна ли яблочная диета. Мы же предлагаем вам первым делом узнать, насколько полезны яблоки для нашего организма. Если вам не удастся с помощью диеты достичь ровно той цифры на весах, то не стоит расстраиваться. Зато за время диеты вы подтянете свой иммунитет, улучшите цвет и состояние кожи и избавите организм от шлаков и токсинов.

Уникальность данного фрукта в том, что при термической обработке они практически не теряют полезных компонентов в своем составе. Что позволяет значительно разнообразить меню диеты. Запеченные яблоки не только сохраняют всю пользу, но и лучше усваиваются.

Итак, в своем составе яблоки содержат множество полезных веществ:

  • Растворимая и нерастворимая клетчатка в их составе прекрасно регулирует вес.
  • Витамины А и Е способствуют регенерации клеток и обновлению кожи, что делает яблоки настоящим источником молодости.
  • Калий способствуют нормализации кровеносного давления и необходим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кальций подарит вам крепкие кости, зубы и волосы.
  • Витамины группы В, витамины С и РР, магний, марганец, медь и фруктоза также присутствуют в составе яблок.

Яблочная диета

Однодневные диеты

Диетологи считают, что долгие монодиеты (не важно насколько полезный продукт в их основе) наносят большой вред нашему здоровью. Но разгрузочные дни, или однодневные диеты, очень полезны. Один или два таких дня в неделю в течение месяца также избавят вас от всего лишнего – как килограммов, так и вредных веществ в организме.

Устроить себе яблочный разгрузочный день вы можете двумя способами:

  • Первый: этот способ требует большой силы воли. За весь день вам можно съесть только 1,5 кг яблок. Кушать их нужно примерно одинаковыми порциями 6 раз в сутки. Никакие другие продукты употреблять нельзя. Также запрещается пить жидкость – ни воду, ни зеленый чай, ни кофе. Такой вариант диеты помогает быстро вывести лишнюю воду из организма.
  • Второй: более щадящий режим питания. Весь день вы можете есть сколько угодно яблок и пить сколько угодно жидкости. Важно – чтобы яблоки был единственным продуктом, который вы едите. Кроме того, мы рекомендуем пить не только воду, но и зеленый чай без сахара. Питательные вещества катехины в его составе ускоряют метаболизм.

Значительный плюс яблочной диеты в том, что вы сами выбираете сорт яблок. Это могут быть только кислые зеленые или же сладкие красные яблоки. Также вы можете чередовать сорта, что добавит разнообразия в вашу диету.

Творожно-яблочная диета

Данная диета является комфортным способом похудеть. Она не приносит такого вреда организму и настроению как длительные монодиеты. Эффект такого режима питания состоит в том, что вы выводите шлаки и токсины из организма и одновременно устраняете нежелательные килограммы. Продолжительность составляет 3 дня. За это время вы получите достаточное количество минералов и витаминов из двух самых полезных продуктов – творога и яблока, и избавитесь от всего лишнего.

Ваше дневное меню должно составлять 1,5 – 2 кг яблок и 400 – 600 г обезжиренного творога или с жирностью не более 2%. Продукты можно употреблять в любом виде – смешанные, по отдельности, яблоки можно запечь или сделать из них пюре. Прием пищи необходимо разбить на 5 – 6 раз в течение дня. Рекомендуется, чтобы порции были примерно одинаковые.

Эту диету также называют яблочная диета для беременных. Она позволяет контролировать свой вес и не несет никакого вреда организму. Поэтому врачи без страха рекомендуют ее даже девушкам в положении.

Яблочная диета

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневная яблочная диета предполагает питание не только яблоками, но и другими продуктами. За этот период вы конечно не сможете избавиться от колоссального количества кг. Но влезть в старые джинсы по прошествию этого времени вам удастся.

Первый день

Завтрак: кусочек темного хлеба, салат из половины яблока и ложки обезжиренного творога.

Ланч: хлебец и целое яблоко.

Обед: салат из яблока и апельсина с пучком сельдерея, 150 г рыбы (нежирной), заправленный двумя столовыми ложками обезжиренного йогурта и соком лимона.

Полдник: 100 г творога 0% жирности и 1 яблоко.

Ужин: яблоко, два куска ржаного хлеба и две дольки нежирного сыра.

Второй день

Завтрак: каша из 30 г овсянки, залитой 150 мл молока; через 3 минуты добавьте в кашу половину тертого яблока и немного изюма.

Ланч: яблоко.

Обед: блинчик с тертым яблоком.

Полдник: половина яблока и 100 г йогурта 0% жирности.

Ужин: 40 г вареного риса, яблоко и половина банана.

Третий день

Завтрак: кусок ржаного хлеба, столовая ложка обезжиренного творога с половиной тертого яблока.

Ланч: смузи, приготовленное в блендере из кефира 0% жирности, яблока и ложки лимонного сока.

Обед: вареное куриное филе 100 г, заправленное лимонным соком, с кусочками печеного яблока.

Полдник: яблоко.

Ужин: салат из тертых моркови, яблока, заправленный столовой ложкой обезжиренного йогурта и ложкой изюма.

Яблочная диета

Недельная яблочная диета

Данная яблочная диета имеет и другие названия – нестандартная или пектиновая. Она удивительным образом и с минимальным риском для здоровья позволяет изменить ваш вес на минус 10 кг всего за неделю. Яблоки являются натуральным источником пектинов. Это вещество считается очистителем организма, так как выводит все вредные металлы и токсины и нормализует обмен веществ.

Нестандартная яблочная диета характеризуется немонотонным меню. Каждый день имеет свои особенности. Меню яблочной диеты минус 10 кг:

Первый день – яблочный

Завтрак: Салат из 2-3 тертых яблок небольшого размера с лимонным соком и горсткой грецких орехов.

Обед: 3 тертых яблока смешанных с мелконарезанной зеленью (20 г петрушки и 30 г зеленого лука). Сверху посыпать 1 тертое на мелкой терке вареное яйцо.

Ужин: 2-3 яблока, приготовленный любым способом (тертые, запеченные, варенные).

Результат: минус 1 – 2 кг.

Второй день – рисово-яблочный

Завтрак: 2-3 яблока с маленькой тарелкой риса, приготовленного без соли.

Обед: небольшая тарелка варенного без соли риса, смешанного с яблочным пюре.

Ужин: Тарелка риса без соли и масла.

Результат: минус 1 – 1,5 кг.

Третий день – яблочно-твороженный

Завтрак: 2-3 яблока и десертная тарелка обезжиренного творога.

Обед: Смешанный с 2 ложками меда и грецких орехов обезжиренный творог перемешать с яблочной соломкой, спрыснутой лимонным соком.

Ужин: половина десертной тарелки творога.

Результат: минус 2 кг.

Четвертый день – морковно-яблочный

Завтрак: Салат из 1 тертого яблока и 2 тертых морковок.

Обед: Салат из тертых моркови и яблок (свежий), заправленный 2 ложками меда и цедры лимона.

Ужин: Очищенные от кожуры и сердцевины 2 яблока, запеченные в духовке и политые ложкой меда.

Результат: минус 2 кг.

Пятый день – свекольно-морковный

Завтрак: салат из тертых варенных 1 свеклы и 1 моркови.

Обед: тарелка овсяной каши на воде с 1 вареной свеклой и 2 вареными яйцами.

Ужин: Салат из тертой моркови и 2 ложек меда.

Результат: минус 2 кг.

Шестой день – яблочный (повторить рацион первого дня)

Седьмой день – рисово-яблочный (повторит меню второго дня)

Между приемами пищи пейте негазированную воду в любом количестве. Также разрешается 1-2 раза выпить зеленый чай и отвары трав.

Минусы яблочной диеты

Во время диеты лучше забыть про употребление алкоголя и курении. Мы представили вам максимально сбалансированные яблочные диеты. Не стоит устраивать голодовку только на яблоках больше одного дня. Это может плачевно сказаться на вашем здоровье, так как такое питание приводит к нарушению обмена углеводов, что вызывает быстрое набирание веса. Питание только яблоками также может стать причиной диареи, нарушения обмена веществ и потери важных витаминов и минералов.

Возможно вам будет интересно:

Яблочная диета. Меню яблочной диеты. Яблочно-кефирная диета. Яблочная диета для беременных

Яблоко — очень полезный фрукт, в нем содержится огромное количество  минералов и витаминов, что просто необходимы человеку, они богаты на пектин, фолиевую кислоту и сахар. Плюс ко всему этому яблоки  доступны практически каждому. На основе этого фрукта разработаны различные диеты, как исключительно для похудения, так и для лечения и профилактики различных заболеваний. Но, как бы ни был полезен этот продукт не стоит забывать, что так называемые монодиеты могут быть только краткосрочными, нельзя превращать их в основной  рацион питания.

Яблочная диета хорошо зарекомендовала себя для лечения энтэроколитов разной тяжести и хронического колита. Так же она рекомендуется при заболеваниях почек. Эта диета не рекомендуется людям, у которых имеются серьезные проблемы с желудком, ведь этот фрук содержит довольное большое количество кислоты.

Есть несколько разновидностей яблочной диеты. Вес они эффективны. При лечебной яблочной диете не рекомендуется употреблять никакой дополнительной жидкости, достаточно той, что содержится в самих яблоках. А вот в случае, если Вы решили сбросить вес при помощи этого фрукта, то показан прием большого количества очищенной воды или травяные чаи.

Первый вариант яблочной диеты

В течение всего дня нужно есть яблоки. Всего 1.5 килограмм. Какая-либо другая пища категорически запрещается, а вот пить можно сколько угодно. Жидкости можно употреблять до 2-х литров в день. На такой диете можно провести не больше недели.

Второй вариант яблочной диеты

Этот вариант еще называют яблочно-кефирная диета.  На один день нужно взять шесть больших яблок, употреблять каждое через равные промежутки времени запивая каждое 100 гр кефира. Эта диета известна, как известное средство при токсикозе у беременных.

Третий вариант яблочной диеты

Такая диета показана при различных заболеваниях. Необходимо отдавать предпочтение сочным сортам яблок, так как употреблять дополнительную жидкость во время этой процедуры запрещается. Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в печеном виде только без сахара.

Четвертый вариант яблочной диеты

Этот вариант поможет потерять наибольшее количество килограммов. Но и выдержать ее непросто. Кроме самих яблок во время всех шести дней диеты, а именно столько она длится, можно пить только зеленый чай без сахара.

В первый день — 1 кг яблок. Во второй день — 1,5 кг яблок. В третий день — 2 кг яблок. В четвертый день — 2 кг яблок. В пятый день — 1,5 кг яблок. В шестой день — 1 кг яблок.

Три разгрузочных дня на яблоках облегчат состояние после того, как человек бросает курить. С яблоками этот процесс проходит комфортно.

Строгая диета – средство радикальное и довольно трудное для организма. Так что перед принятием решения в пользу того или иного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета на месяц для беременных. Яблочная диета для беременных. Влияние питания на беременность

1.Диета для беременных главный принцип – это натуральность. Старайтесь питаться только натуральными продуктами. Включите в свою диету при беременности натуральные соки, фрукты, отдайте предпочтение овощам, кашам из цельных круп, обезжиренным молочным и кисломолочным продуктам, меду, орехам, хлебу с добавлением цельного зерна, мясу, рыбе, яйцам, бобовым. Овощи и фрукты старайтесь употреблять в сыром виде. Исключите из своей диеты жареное, вместо этого лучше запекать блюда в духовке, желательно обернув его в фольгу, так вы сохраните максимум пользы.

2. Включайте в диету для беременных цельные продукты: фрукты с кожурой и зернышком (в тех случаях, когда оно съедобно: семечко у яблок, зернышко от урюка (если оно не горчит), хлеб с цельным зерном, мед, изюм и пр., картошку печь в шелухе и пр.)

3. Вредные продукты для беременной - это кофе, пончики, сосиски, маринады, копчености, шоколад, пирожные, тонизирующие напитки. Бесполезная «пища без питания» не только не дает никакой пользы будущей маме, но и наносит большой вред и ей и ребенку, так как женский организм перенасыщается токсичными продуктами обмена веществ, с которыми печень и почки, и без того выполняющие в этот период двойную нагрузку, не в силах справиться. Очень часто ноги у беременной женщины отекают не от того, что у нее патология почек, или плохо работает сердце, а потому что она ест селедку, соленые огурцы, слишком много пьет крепкого чая или кофе; она непомерно толстеет, так как без передышки жует за двоих, а боли внизу живота возникают оттого, что переполненный вследствие постоянных запоров кишечник давит на растущую матку. Диета для беременных не должна содержать больше калорий, чем до беременности, но зато полезных витаминов и микроэлементов в нем должно бы на порядок выше. Поэтому главное правило не количество, а качество питания.

В последнее время стала популярна доктора Эйгольца. Согласно исследованиям, среди женщин, придерживающихся этой диеты для беременных , процент естественных родов гораздо выше и при этом почти все женщины довольно долгое время способны кормить своих детей грудью и при этом гарантировано, что во время беременности вы не наберете лишних килограммов. Основные принципы этой диеты употреблять много сырых фруктов и овощей, любые салаты и зелень, молоко, картофель, никаких супов, 1 раз в день немного постного мяса, хлеб из цельной муки, редко яйца и бобовые, немного какао и немного воды. При соблюдении этогй диеты, роды происходили удивительно легко.

Современные дети все чаще страдают пищевыми аллергиями. Но, учеными доказано, что возникновение экссудативного диатеза и аллергических заболеваний на его фоне можно предотвратить. Начинать профилактику следует как можно раньше и, прежде всего, с оздоровления беременных женщин. Беременные, страдающие любой формой аллергии или в семьях которых есть случаи аллергических болезней, должны рационально питаться во время беременности, стоит исключить из диеты для беременной экзотические продукты. В последние месяцы, диета для беременной должна быть особенно строгой, необходимо избегать однообразного питания (в т. ч. разгрузочных дней, особенно мясных, творожных и молочных). Особое значение для развития пищевой аллергии у плода и новорожденного имеют белки коровьего молока и куриного яйца. В диете для беременной, предрасположенной к аллергии, молоко и молочнокислые продукты не должны превышать 0. 5 литра, творог – 100 г., яйца, сваренные вкрутую, допускаются 3-4 раза в неделю, мясо – до 200г., фрукты – 200-300г., овощи не менее 500г. (в основном капуста, кабачки, репа, брюква).

Собственно, эта диета для беременных также подходит и для детей, и после операций и стрессовых состояний, и при выходе из длительного голодания. Вообще, она называется стриотельная.

В диете для беременных все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны. Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т. п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г. Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, печенью, сердцем, почками, ливерной колбасой. Это больше касается послеоперационных больных, однако, печень и другие внутр. органы беременной действительно необходимы. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты – приготовленные на пару, т. к. это уменьшает жажду. Если подобных проблем нет, то мясо имеет право быть жареным. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой (проверено на себе). Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю. Сахар должен быть заменен медом, т. к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч. л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон. Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо («в мешочек»), 5-6 шт. грецких или других орехов. Необходимое количество кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч. л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). В состав диеты для беременных необходимо включить сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, ябл

Белково овощная диета для беременных меню. Яблочная диета для беременных

Период беременности - это не только счастливое время, но и невероятно ответственный этап в жизни женщины. Ей приходится задумываться, чем она питается, чем дышит и что ее окружает в обыденной жизни. Особенно важен рацион, так как от него зависит питание и развитие плода. В данном материале мы рассмотрим белковые продукты для беременных, таблица в самом конце.

Мясо и рыба

Первыми в списке продуктов, содержащих белок для беременности, стоят рыбные и мясные продукты. Их потребление способствует снижению риска железодефицитной анемии и восполнению потребности женщины в витаминах группы B. Рыбу и мясо рекомендуется покупать в охлажденном виде, а не в замороженном. Заморозка «убивает» большую часть полезных веществ, из-за чего продукты, содержащие белок при беременности, становятся менее ценными. Разрешается кушать говядину, свинину, баранину, крольчатину, птицу, рыбу и морепродукты.

Яйца

В список продукты для беременных, содержащих белок, входят яйца. В сыром виде их можно потреблять только от деревенских кур, а инкубаторный продукт необходимо варить (бройлерные куры часто заражены лейкозом). При обнаружении трещины на скорлупе, употреблять яйцо в пищу будущей маме нельзя, как и любому другому человеку.

Перед приготовлением тщательно мойте яйца (желательно с мылом) и варите их вкрутую. Добавлять белковый продукт беременным можно в салаты, супы и другие блюда. Ежедневно допускается съедать не более двух яиц, если нет особых противопоказаний (болезни желчного пузыря или печени). Особенно полезны перепелиные яйца.

Молочные продукты

Один из полезнейших продуктов, содержащих белок для беременных из списка - это йогурт. В нем много кальция и он регулирует функциональность пищеварительной системы. Йогуртом можете заправлять злаковые завтраки, овощные и фруктовые салаты. Добавьте в рацион нежирный творог, молоко, ряженку и кефир. В целом молочные продукты являются важнейшей белковой пищей при беременности.

Злаковые и бобовые

Бобовые, особенно черная фасоль и чечевица, богаты белком и полезными волокнами. Данные белковые продукты нормализуют работу почек и пищеварительной системы, а дополнительно снижают концентрацию холестерина в крови. Употреблять фасоль и чечевицу лучше в вареном или тушеном виде. Приготовленный продукт можно добавлять в салаты и другие блюда.

Грибы

К продуктам, содержащим белок для беременной, относятся подосиновики, белые грибы, шампиньоны и лисички. Все они способны накапливать радионуклиды, поэтому собирать их нужно в экологически безопасных районах или покупать в проверенных местах.

Семечки и орехи

Фундук, миндаль, арахис, кедровые и грецкие орехи - все это полезные источники растительного белка. В них много других полезных веществ, а употреблять их рекомендуется в перемолотом виде для лучшего усвоения.

Кунжут - еще один продукт, содержащий белок для беременных в большом количестве. По составу он схож с миндалем, но дополнительно богат витаминами B и E. Семечки подсолнечника и тыквы - это растительные источники протеина, содержащие витамин E и натуральные жи

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.