Диеты от диетологов: Диеты от диетологов – Как правильно питаться чтобы похудеть меню на каждый день от диетолога

0

Содержание

Диеты для похудения от врачей-диетологов

Диеты для похудения от диетологов

В многообразии диет особое место занимают диеты от диетологов-профессионалов. Эти диеты разрабатываются институтами питания, врачами, диетологами и другими организациями специализирующимися на вопросах правильного питания.

Отличительными особенностями таких профессиональных диет являются:

– хорошая сбалансированность по основным питательным веществам, витаминам и  микроэлементам;

– достаточная калорийность ежедневного меню, которая позволяет снижать вес без ощущения постоянного чувства голода и ухудшения самочувствия;

– большая продолжительность /есть варианты и быстрых диет/, что позволяет не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ в организме, а так же научиться навыкам правильного питания;

– относительно медленно снижение веса /чаще всего 1-3 кг в неделю/;

– возможность применять даже при наличии различных хронических заболеваний.

Все эти свойства диет от профессионалов позволяют безопасно и эффективно использовать их для борьбы с лишним весом.

Список диет от диетологов и врачей:

Агапкина доктора диета

Арсенина доктора диета

Аткинсна диета

Вилиновой Елены диета

Гаврилова доктора диета

Диета Австралийского диетолога доктора Барушека

Диета Бихнер-Боннера

Доктора Брауна диета

Диета Демоль

Дюкана Пьера диета французского диетолога

Мадлен Жестан

Манфреда Кен-лехнера диета

Ковалькова доктора диета

Диета Маргариты Королевой

Диета  доктора Миркина

Орниша доктора диета

Диета института питания Росси

Канадских диетологов диета

К-фактор диета

Русская диета

Диета slim-data для похудения от французского диетолога Яна Ружье

Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета института косметики Франции

Доктора Хея

Диета доктора Хорвата

Лимонная диета диетолога Терезы Чунг

Полосатая кефирная диета для страдающих ожирением

СлимСмайл диета

Сибарит диета от диетолога Елены Стояновой

Углова доктора диета

Усама Хамдий яичная диета

Усама Хамдий творожная диета

Финская диета

Шелтона Герберта диета

Швейцарская

Шведская

Шведская диета  диетолога Анны Юханссон 6 лепестков

Шотландская диета

 

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Диеты для похудения от врачей-диетологов

Диеты для похудения от диетологов

В многообразии диет особое место занимают диеты от диетологов-профессионалов. Эти диеты разрабатываются институтами питания, врачами, диетологами и другими организациями специализирующимися на вопросах правильного питания.

Отличительными особенностями таких профессиональных диет являются:

– хорошая сбалансированность по основным питательным веществам, витаминам и  микроэлементам;

– достаточная калорийность ежедневного меню, которая позволяет снижать вес без ощущения постоянного чувства голода и ухудшения самочувствия;

– большая продолжительность /есть варианты и быстрых диет/, что позволяет не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ в организме, а так же научиться навыкам правильного питания;

– относительно медленно снижение веса /чаще всего 1-3 кг в неделю/;

– возможность применять даже при наличии различных хронических заболеваний.

Все эти свойства диет от профессионалов позволяют безопасно и эффективно использовать их для борьбы с лишним весом.

Список диет от диетологов и врачей:

Агапкина доктора диета

Арсенина доктора диета

Аткинсна диета

Вилиновой Елены диета

Гаврилова доктора диета

Диета Австралийского диетолога доктора Барушека

Диета Бихнер-Боннера

Доктора Брауна диета

Диета Демоль

Дюкана Пьера диета французского диетолога

Мадлен Жестан

Манфреда Кен-лехнера диета

Ковалькова доктора диета

Диета Маргариты Королевой

Диета  доктора Миркина

Орниша доктора диета

Диета института питания Росси

Канадских диетологов диета

К-фактор диета

Русская диета

Диета slim-data для похудения от французского диетолога Яна Ружье

Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета института косметики Франции

Доктора Хея

Диета доктора Хорвата

Лимонная диета диетолога Терезы Чунг

Полосатая кефирная диета для страдающих ожирением

СлимСмайл диета

Сибарит диета от диетолога Елены Стояновой

Углова доктора диета

Усама Хамдий яичная диета

Усама Хамдий творожная диета

Финская диета

Шелтона Герберта диета

Швейцарская

Шведская

Шведская диета  диетолога Анны Юханссон 6 лепестков

Шотландская диета

 

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Диеты от диетологов

858

В начале 20-го века американский диетолог Гораций Флетчер в поисках эффективной методики похудения и

1 669

Наталья Илюкина всю свою жизнь была пышкой. Она никогда не ограничивала себя в питании,

435

Диета «Семь лепестков», разработанная специалистом-диетологом Анной Юхансон, уже имеет своих поклонников. И не удивительно

668

Известным диетологом Кимом Протасовым была разработана эффективная диета, которая помогает избавиться от лишнего веса.

1 095

Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить

Вкусное жаркое из индейки: рецепт диетического блюда от Инны Воловичевой

24

Участница «Дома-2» и эксперт в области похудения Инна Воловичева сумела за год сбросить 40

Вкусное жаркое из индейки: рецепт диетического блюда от Инны Воловичевой

1 537

Диета Милы Гриценко разработана для тех, кто мечтает похудеть, не нанося вред собственному организму.

Вкусное жаркое из индейки: рецепт диетического блюда от Инны Воловичевой

5 356

Советы диетолога Венеры Шариповой берут на вооружение люди с лишним весом. Чтобы похудеть, не

Вкусное жаркое из индейки: рецепт диетического блюда от Инны Воловичевой

67

Результативность в сочетании с лояльным режимом – так можно охарактеризовать принципы питания, разработанные французским

Система Минус фунт

117

За несколько лет с момента появления в Сети система «Минус фунт» помогла сотням и

Диета Мухиной

246

Доктор Мириам Мухина – известный врач-диетолог, разработавший свою авторскую методику, сочетающую в себе диетическое

Диета парижанки

62

Доктор Жан-Мишель Коэн, являющийся основателем популярной «диеты парижанки», уже несколько лет спорит с другим

Диета по Адо

43

Андрей Дмитриевич Адо – известный советский и российский ученый, профессор и доктор медицинских наук,

Диета Пятнашки

43

Многие в детстве играли в любимые «пятнашки», где основной целью игры было расположить на

Диета Сайкова

51

Диету Сайкова часто называют «экстренным» способом скинуть лишний вес. Похудение осуществляется  благодаря низкому содержанию

Диета Татьяны Малаховой

216

Диета Татьяны Малаховой выделяется среди прочих систем питания тем, что ее автор не имеет

Диета Татьяны Малаховой

56

Уникальность и простота диеты Дикуля заключается в том, что, применяя ее, человек не испытывает

Диета Татьяны Малаховой

303

Самым идеальным решением при похудении было бы воспользоваться помощью квалифицированного специалиста в вопросах правильного

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

26

Диета Дюкана долгие годы была популярна на западе и лишь в последние годы начала

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

88

Известный израильский диетолог Ким Протасов разработал совершенно уникальную диету, направленную не столько на борьбу

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

109

Известный диетолог Москвы Алексей Ковальков создал уникальную методику снижения весовых показателей. Целью данной такой

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

140

Сегодня стало модным худеть по методике, с помощью которой эффективно сбросила лишние килограммы та

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

53

Самым первым, кто открыл тесную зависимость между группой крови человека и его режимом питания,

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

250

Лидия Ионова – известный врач-диетолог как в России так и за ее пределами. Она

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

953

Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

341

Бывший редактор журнала Shape USA, сертифицированный диетолог и автор множества книг Синтия Сасс знает

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

64

6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

241

Сергей Агапкин – специалист в области физиотерапии и лечебной физкультуры, психолог, ведущий популярной передачи

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

187

Диета на крахмалах – разработка профессора Д. Макдугалла из Гавайского университета. Будучи дипломированным диетологом,

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

45

Диета «Революция» или система похудения 80/20 – один из вариантов белково-углеводного чередования. По словам

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

241

Сердечная диета американского диетолога Майкла Ознера уже снискала популярность среди голливудских знаменитостей. По слухам,

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

241

Импульсная диета Гинзбурга разработана профессиональным диетологом, доктором медицинских наук. Михаил Гинзбург проводил клинические испытания

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

57

Весенняя диета – это не только великая и ужасная «Весна» с ее капустным отварчиком

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

375

Существует ли «самая лучшая диета для похудения»? Скептики, начитавшиеся в интернете о вреде диет,

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

548

Московский диетолог Алексей Ковальков – автор самостоятельной методики похудения. Его диета нацелена не только

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

279

Диета доктора Борменталя интересует очень многих девушек. Шутка ли, на ней действительно худеют все,

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

2 561

Белковая диета Дюкана признана одной из самых эффективных на сегодняшний день. Она постоянно собирает

Фазы диеты Дюкана. Примерное меню.

164

Диета, предложенная Маргаритой Королевой, на сегодняшний день является одной из наиболее популярных систем питания

Диеты от диетологов

1
  • Диеты от диетологов

    Диета Аткинса достаточно популярна у западных звезд мировой эстрады. Её популярность обусловлена небольшим списком запретов, но несмотря на это, определенные правила для худеющих всё-таки имеются.

  • Диеты от диетологов

    Диеты Усамы Хамдий, которые помогли похудеть большому числу диабетиков по всему миру, вышли на новый уровень и теперь могут быть использованы и в тех случаях, если…

  • Диеты от диетологов

    Если Вы полагаетесь на диету как средство потери веса, то для начала нужно убедиться в реальной эффективности выбранной системы, собрав все факты. В этой статье взгляд…

  • Диеты от диетологов

    Диета Кима Протасова является одной из самых загадочных на сегодняшний день системой питания. Точные источники и авторы её неизвестны, как она попала в широкие массы –…

  • Диеты от диетологов

    Система французского врача-диетолога Пьера Дюкана пользуется невероятной популярностью во всем мире. Её принципы переходят из уст в уста, а довольные худеющие женщины сменяют платья на размеры…

  • Диеты от диетологов

    Диета Елены Малышевой стала в некотором роде образом жизни для тех, кто испробовал её эффективность на себе. Разнообразие в рационе, грамотное распределение калорийности и меню с…

  • Диеты от диетологов

    Диета Дюкана названа в честь её создателя – французского диетолога Пьера Дюкана, работающего в данном направлении несколько десятков лет.
    Меню диеты составлено на основе его исследований, посвященных…

  • Диеты от диетологов

    Диеты – едва ли не самый эффективный способ похудеть. Но как подобрать безопасную диету, которая не навредит Вашему организму? Самые модные диеты – не всегда самые…

  • Диеты от диетологов

    Французская диета доктора Дюкана по типу малоуглеводная. Вес убывает по 3-5 кг в неделю. Продолжительность данной процедуры — несколько месяцев, хотя диета Дюкана может подойти как…

  • Правила диетологии: 5 главных ошибок худеющих | Правильное питание | Здоровье

    Кишмиш, конечно, не столь калориен, как эклеры, но и диетическим его назвать никак нельзя. А редкие приемы пищи и вовсе замедляют процесс избавления от лишнего веса.

    Жесткие диеты – это зло! Например, полный отказ от жиров чреват возникновением проблем с сердцем. Не менее вредно исключение из меню углеводов и переход на белковую пищу по системе знаменитого доктора Аткинсона. Эта диета приводит к сбою в работе печени и почек, в результате чего начинается интоксикация всего организма. Впрочем, барышня, решившая больше не употреблять продукты животного происхождения, также ставит под удар свои здоровье и красоту. К счастью, глянцевые журналы, газеты и телевидение не устают напоминать нам обо всех этих опасностях.

    Именно поэтому в последнее время женщины, которые мечтают похудеть, пытаются сбрасывать вес менее радикальными способами. Однако далеко не все из них остаются довольны результатами диеты: одни не худеют вовсе, другие все-таки зарабатывают те или иные проблемы. Это происходит из-за незнания элементарных правил диетологии, которые не ограничиваются списком обязательных к употреблению продуктов

    Привила поведения за столом

    Меню на день

    Завтрак

    Каша на молоке с сухофруктами или фруктами – 200 г

    или нежирный творог – 100 г ( 5-10%).

    Чай с молоком или любой свежевыжатый сок.

    Ланч

    Любой фрукт или овощ.

    Обед

    Овощной салат с маслом – 250-300 г.

    Суп на мясном бульоне с овощами или крупой – 250 мл.

    Отвар шиповника, сок или фрукт.

    Полдник

    Кефир, ряженка или творожок (5%) – 100 мл.

    Ужин

    Мясо или рыба (запеченные или приготовленные на пару) – 70 г.

    Овощной салат – 200 г.

    Итак, вы решили сбросить вес. Помня о том, что после шести вечера худеющей даме есть не полагается, вы плотно завтракаете, хорошо обедаете, а ужин, согласно народной мудрости, отдаете врагу. А еще вы исключилаи из меню макароны, весь хлеб, а вместо тортов и мороженого уплетаете полезные виноград и бананы. Но при этом лишние килограммы почему-то не торопятся покидать насиженные места. И в этом нет ничего удивительного.

    Редко, но метко

    Вам наверняка известно, что все процессы в нашем организме сопровождаются расходом энергии (глюкозы), которую мы получаем с пищей. И речь в данном случае идет не только о физических нагрузках (беге, ходьбе, занятиях спортом), но и об обновлении тканей, клеток и органов, обмене веществ и прочих незаметных, но жизненно важных механизмах.

    Им тоже нужна энергия. За нее, кстати, отвечает инсулин, который перерабатывает поедаемую тобой пищу в глюкозу. А еще этот гормон является универсальным анаболиком, говоря простым языком – накопителем. Когда вы ограничиваете свой рацион и начинаете есть реже, привыкшете к определенной ежедневной порции энергии организму, естественно, начинает ее не хватать. И чем дольше длится ваша диета, тем меньше ему достается глюкозы.

    Опасаясь, что дальше будет только хуже, инсулин включает свои накопительные способности и начинает запасаться впрок, на черный день. К сожалению, в нашем организме предусмотрена только одна кладовая – жировая, ведь ни белковых, ни углеводных депо не существует. Именно поэтому все продукты, неважно – калорийные они или нет, инсулин перерабатывает в жир, из которого в голодный год можно будет добывать энергию. Вот почему в какой-то момент процесс похудения замедляется. Но это только полбеды. Дело в том, что, потребляя меньшее количество пищи, вы, пусть и медленно, все же продолжаете немного скидывать вес. К сожалению, это происходит не за счет уменьшения жировой прослойки. Инсулин ревностно охраняет запасы и не дает им растрачиваться впустую. Так что в данном случае сжигается вовсе не жир, а, как это ни печально, мышечный белок. Вот почему у людей, которые едят один-два раза в день, тело становится дряблым и теряет свой тонус. Согласитесь, это слишком высокая плата за избавление от нескольких килограммов. Чтобы избежать подобного развития событий, приучите себя есть часто (5 раз в день), но помалу. Интервалы между приемами пищи должны составлять не более 3 часов. Только так у вас получится обмануть инсулин. Его количество понижается, как только аы начинаете испытывать чувство голода. А если вы регулярно подкармливаете запасливый гормон, у него не возникает нужды пополнять свои кладовые. Все небольшое количество съеденного вами инсулин будет перерабатывать в энергию, а не увеличивать размер жирового депо. Кроме того, уверенный в том, что следующий прием пищи не за горами, он перестанет препятствовать его сжиганию и оставит в покое несчастный белок.

    Правило последнего приема пищи до шести вечера касается только тех  людей, которые ложатся спать в восемь. Все остальные могут смело ужинать за час до сна. И заканчивать свой день нужно обязательно белковой пищей. Ночью в нашем организме запускаются восстановительные процессы – обновляются все ткани, клетки и органы. А белок – главный строительный материал, без которого невозможны эти реставрационные работы. Только учтите: если вы хочете похудеть, не стоит съедать перед сном кусок жареной свинины или тазик куриных крылышек. Ограничьтесь нежирным кефиром или творожком (не более 5%). Тем, кто жить не может без мяса, можно полакомиться диетической грудкой или запеченной говядиной. Но на гарнир к ним нужно в обязательном порядке подать салат из овощей. Они стимулируют перистальтику, благодаря чему мясо, которое считается тяжелым продуктом, переварится быстрее. И учти: чтобы это произошло, салата должно быть в два раза больше, чем грудки или говядины.

    Сладость не в радость

    В большинстве своем девушки любят сладкое. Счастливиц, которые нос воротят от пирожных и шоколада, – одна на сотню. Вот почему многим из нас во время диеты сложнее отказаться не от мяса или хлеба, а от десертов. Впрочем, выход всегда найдется. Некоторые женщины обеспечивают себя «сладеньким» и во время процесса похудения: они заменяют вредный сахар на фрукты. Ведь всем известно, что первый содержит быстрые углеводы. Они усваиваются организмом моментально и в полном объеме. А запасливый инсулин, естественно, откладывает эти излишки в жировое депо. Что касается фруктов, то они богаты медленными углеводами, которые перерабатываются постепенно и неторопливо и в результате трансформируются в энергию, а не в дополнительные сантиметры на попе. Имете в виду: если вы хотите похудеть, вам не стоит безоговорочно следовать этой теории. Дело в том, что далеко не все фрукты являются источниками медленных углеводов. Некоторые из них содержат больше быстрых. К ним относятся виноград, манго, бананы, груши, дыни, финики, инжир и хурма. Ими во время диеты увлекаться не следует. Вреда от них, конечно, меньше, чем от тортиков. Однако злоупотребление этими фруктами вряд ли положительным образом скажется на похудении.

    Впрочем, во время диеты не рекомендуется налегать и на некалорийные яблочки, сливы и апельсины. И уж тем более делать на них упор в своем меню. Фруктовая клетчатка (целлюлоза) тяжело переваривается нашим желудочно-кишечным трактом. Она по зубам только товарищам с идеальной микрофлорой, а их, увы, единицы. На сегодняшний день дисбактериозом в той или иной форме страдают более 90% людей во всем мире. Так что обилие целлюлозы способно нелучшим образом отразиться на состоянии здоровья. Клетчатка, если ее слишком много, во-первых, вызывает воспалительные процессы, во-вторых, во время переваривания выделяет летучие жирные кислоты, которые стимулируют функцию опорожнения. Говоря проще, люди, злоупотребляющие фруктами, страдают поносами. А это неприятно и очень вредно: вместе с экскрементами из организма выходят не только шлаки, но и львиная доля витаминов, а также полезные бактерии, которыми и так не слишком богата наша микрофлора.

    Решив похудеть, постарайтесь не переборщить с фруктами. Диетологи рекомендует съедать не более 4 плодов в день. А еще не слишком увлекайтесь свежевыжатыми соками. Наш желудок и так переваривает очень много мягкой пищи. Если вы лишите его еще и хрустящих яблочек, он рискует и вовсе облениться и перестать справляться со своими функциями.

    О таблетках, и не только

    Фруктовый перебор и редкие трапезы – далеко не единственные ошибки, которые совершают дамы, борющиеся с весом. Еще они идут в аптеку и закупают мочегонные и слабительные средства, а совсем решительные особы приобретают таблетки для похудения.

    Столько воды утекло…

    Прослышав о том, что лишний вес формирует не только жир, но и застой жидкости, многие женщины начинают пить мочегонные чаи во время диеты. Как им кажется, поступая таким образом, они убивают двух зайцев одним выстрелом: избавляются от влаги и заодно чистят организм от шлаков. В реальности эти женщины наносят мощный удар по своей внешности. Чрезмерное мочеиспускание приводит к обезвоживанию организма, от которого в первую очередь начинает страдать кожа. Недостаток влаги приводит к ее истончению и потере эластичности. Эпидермис провисает, становится тонким и шершавым, а его защитные силы снижаются. Очевидно, что слабый иммунитет кожи делает ее уязвимой перед внешними агрессорами (солнцем, пылью, бактериями и т.д.) со всеми вытекающими отсюда последствиями – появлением воспалений, шелушения. Впрочем, недостаток влаги бьет и по желчному пузырю и почкам. Именно они выводят из организма разбавленные в воде продукты обмена веществ и ксенобиотики (химию, консерванты, красители и т.д.). Если жидкости становится меньше, то концентрация этой гадости увеличивается. Это приводит к тому, что токсины объединяются друг с другом и превращаются сначала в песок, а потом в камни.

    Нельзя в рамках диеты избавляться от всего лишнего с помощью мочегонных или слабительных препаратов.

    Последние, между прочим, тоже лишают организм живительной влаги. А еще злоупотребление ими вызывает диарею. Что ведет к потере витаминов и полезной микрофлоры.

    Быстро и неполезно

    Многие барышни не могут устоять перед соблазном ускорить процесс избавления от лишних килограммов при помощи специальных таблеток. Не торопитесь к ним присоединяться. От некоторых препаратов вреда гораздо больше, чем пользы. В первую очередь это относится к блокираторам всасывания жиров. Чрезмерное увлечение подобными таблетками приводит к плачевным последствиям: организм худеющей девушки перестает усваивать жирорастворимые витамины и антиоксиданты, из-за этого страдает печень, а вместе с ней – кожа, волосы и ногти. Не менее опасны и препараты, препятствующие обратному захвату серотонина. Действие этих таблеток упрощенно можно описать следующим образом: «гормон удовольствия», который мы получаем в том числе и во время поедания вкусной пищи, постоянно находится в крови принимающего их человека, а значит, его аппетит дремлет. Состояние сытой эйфории, к несчастью, сопровождается привыканием и психическими расстройствами. Более того, пропив курс подобных препаратов, многие женщины вынуждены длительное время принимать антидепрессанты.

    К счастью, далеко не все таблетки для похудения опасны. Существуют натуральные и эффективные препараты. К ним относятся средства на основе так называемых «лекарственных пищевых растений» – водорослей (фукус, ламинария) или топинамбура. После того как вы употребите препарат (перед трапезой), он разбухнет в желудке, в результате чего у организма возникнет ложное ощущение сытости. Кроме того, и водоросли, и топинамбур обладают свойством впитывать в себя токсины, а затем выводить их из организма. И, что самое главное, эти препараты натуральные и не вызывают привыкания.

    Стресс-код

    Любая диета, даже щадящая, – это стресс. Ограничения рациона всегда приводят к тому, что мы недополучаем не только энергетические вещества, но и минералы и витамины. Стоит ли говорить, к чему приводит их недостаток?

    Поэтому во время диеты необходимо пропить курс БАДов. В первую очередь в их состав должны входить витамины группы В – главные борцы со стрессами, которые во время диеты расходуются быстрее остальных. Не менее важны и минералы, без которых ни один процесс в организме, начиная от обмена веществ и заканчивая обновлением клеток, не сможет протекать в нормальном режиме. К ним относятся магний, калий, цинк, селен, хром, йод и сера.

    Ну и, конечно, не забывайте про жирорастворимые витамины: А (отвечает за состояние кожи), Е (стимулирует иммунитет), К (без него ранки, порезы и прыщики будут заживать долго) и D (его нехватка автоматически приводит к недостатку кальция). 

    Звезды о похудении

    Надежда Бабкина

    – Диетическое питание – неотъемлемая часть моей жизни. Я не ем мяса, ограничиваю себя рыбой, фруктами, овощами или салатами. Если позволяю себе десерт, то это не пирожные или тортики, а запеченные яблоки с корицей и медом. Что касается напитков, то больше других я люблю грейпфрутовый сок, минеральную воду без газа, зеленый чай. Алкоголя не употребляю вообще. Ну а если мне нужно быстро сбросить вес, я несколько дней подряд ем только суп из сельдерея.

    Катя Лель

    – Я не сторонница диет. На мой взгляд, надо просто правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Но если необходимо похудеть быстро, то всем рекомендую разгрузочные дни. Один день в неделю нужно выпивать полтора литра нежирного кефира (максимум 2%-ного), зеленый чай в большом количестве и минеральную воду без газа. Больше ничего. При желании кефир можно заменить на полтора-два килограмма зеленых несладких яблок. Результат – потрясающий.

    Светлана Хоркина

    – Мне не нужно сидеть на диетах, потому что я никогда не позволяю себе лишнего. Умеренное питание для меня – норма, а не акт воздержания. Я отлично себя чувствую и хорошо выгляжу. А вот переедание сродни насилию над организмом. И лишние килограммы – не самое неприятное последствие. Хуже – неважное самочувствие, тяжесть в желудке и прочие «радости» обильных трапез. Поэтому ни один праздник не вызовет во мне желания отступить от моих правил.

    Смотрите также:

    10 шагов здорового питания. Диетология

    В концепции «10 шагов к здоровому питанию» , предложенной учеными Государственного научно-исследовательского центра профилактический медицины, НИИ питания РАМН и Московского областного кардиологического центра, нет ничего сенсационного. Однако если ее взять на вооружение, заложенные в ней принципы помогут любому из нас не только нормализовать свой вес, но и сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.

    Шаг первый

    Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не животного) происхождения.

    Не существует ни одного продукта, который мог бы обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами. Исключение лишь женское грудное молоко, которое заменяет ребенку все иные продукты до 6 месяцев. Поэтому питание, настаивают ученые, должно быть максимально разнообразным. Соблюдение специальных диет возможно только по рекомендации врача.

    Шаг второй

    Хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макаронных изделий, картофеля целесообразно есть несколько раз в день, в каждый прием пищи. Более половины суточного рациона питания должно покрываться за счет этих продуктов.

    Ученые не согласны с широко распространенным мнением, что эти продукты — лишь источник энергии и углеводов. В них содержится также множество других необходимых для здоровья веществ: пищевые волокна, минеральные соединения, витамины группы В и С.

    Ошибочно, по мнению ученых, и утверждение, что эти продукты способствуют отложению жира. На самом деле содержание энергии в крахмале намного меньше, чем в таком же количестве жира или алкоголя. Большинству рекомендуют употреблять в пищу больше хлеба, лучше черного и из муки грубого помола.

    Шаг третий

    Разнообразные фрукты и овощи необходимо употреблять несколько раз в день в количестве более 400 граммов дополнительно к картофелю. Потребление овощей должно превышать потребление фруктов. Овощи и фрукты — источник антиоксидантов, фолиевой кислоты, железа, витаминов и минералов, которые понижают риск развития повышенного давления, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

    Предпочтение следует отдавать витаминам и другим полезным веществам из натуральных источников, а не из таблеток или БАДов.

    Шаг четвертый

    Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) следует потреблять ежедневно. Особенно нуждаются в молочных продуктах дети, подростки и женщины.

    Если человек не употребляет молочные продукты, ему следует включать в рацион другие богатые кальцием продукты — рыбу (сардины, лосось), темно-зеленые листовые овощи.

    Шаг пятый

    Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить на бобовые, рыбу, птицу или нежирные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими. Количество таких мясных продуктов, как колбаса, сосиски, паштеты, следует ограничить.

    Животный жир способствует повышению уровня холестерина крови и увеличению риска ишемической болезни сердца. В докладе экспертов ВОЗ, посвященном проблемам рака, рекомендовано употреблять не более 80 г красного мяса в день.

    Шаг шестой

    Потребление жира, в том числе и содержащегося в продуктах (мясе, молоке и др.), должно составлять от 15 до 30% суточной калорийности пищи. Лучше готовить пищу на пару, отваривая, запекая или пользуясь микроволновой печью. Следует уменьшить добавление жиров в процессе приготовления еды.

    Особое внимание сейчас уделяется жирным кислотам, которые входят в состав потребляемых нами жиров. Они бывают:

    • насыщенными (НЖК) — в сливочном масле, твердых маргаринах;
    • полиненасыщенными (ПНЖК) — в растительных маслах, рыбе и некоторых мягких маргаринах;
    • мононенасыщенными (МНЖК) — в оливковом, рапсовом и арахисовом маслах.

    Наиболее полезны МНЖК, особенно из оливкового масла. Они обладают антиоксидантными свойствами и защищают холестерин крови от окисления. Рекомендуемое потребление ПНЖК должно составлять около 7% от суточного рациона, МНЖК — 10-15%.

    Шаг седьмой

    Предпочтение следует отдавать диете с низким содержанием сахара — не более 10% суточного рациона. Продукты, содержащие много сахара, являются источником энергии, но не являются необходимым компонентом здоровой диеты. Сахар способствует развитию кариеса. Ученые рекомендуют пить воду, а не сладкие напитки.

    Шаг восьмой

    Общее потребление соли, включая соль, содержащуюся в хлебе, консервированных продуктах и пр., не должно превышать 6 г (1 чайная ложка) в сутки. Рекомендуется использовать соль йодированную. Избыточное потребление соли ассоциируется с повышенным артериальным давлением.

    Консервированные, соленые, копченые продукты не рекомендуется есть ежедневно. Пищу следует солить умеренно, а для улучшения вкуса добавлять травы и пряности. Дефицит йода является распространенной патологией, особенно среди детей и женщин. Йодированная соль обеспечит профилактику заболеваний, вызванных дефицитом йода.

    Шаг девятый

    Идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам (индекс массы тела от 18,5 до 24,9). Следует поддерживать умеренный уровень физической активности.

    Индекс нормальной массы тела, или индекс Кетле (ИК), можно определить по формуле: ИК = вес (кг)/рост (м)2. Предположим, вес у вас — 80 кг, рост — 1,65 м. Возводим рост в квадрат — 1,652,получаем 2,7225. Теперь вес 80 кг делим на 2,7225, результат — 29,38. Индекс от 25 до 29 — свидетельство лишнего веса — ваш случай. А превышающий 30 сигнализирует об ожирении. Чем выше индекс, тем больше лишний вес.

    Избыточное накопление жира в области живота представляет больший риск для здоровья, чем избыточное его накопление в области бедер, так как ассоциируется с повышенным давлением, сахарным диабетом и ранним развитием ишемической болезни сердца.

    Если вы хотите похудеть, это следует делать медленно, изменяя рацион питания и увеличивая двигательную активность. Безопасный темп потери веса — 500-800 граммов в неделю. Не следует придерживаться диет с резким ограничением таких продуктов, как овощи, фрукты, хлеб и картофель.

    Шаг десятый

    Потребление алкоголя должно составлять не более 2 порций в день (одна порция — 10 г чистого алкоголя). При ежедневном употреблении алкоголя следует воздерживаться от его приема по крайней мере один день в неделю.

    Побочные эффекты, вызванные потреблением алкоголя, связаны с его влиянием на мозг, печень, сердечную мышцу, кишечник, поджелудочную железу, нервную систему. Алкогольная зависимость приводит к дефициту витаминов и минеральных веществ.

    Диеты эффективные для похудения рекомендованные диетологами

    Диеты от диетолога

    Что подразумевается под словом диета? Обычный человек сразу представляет себе это в виде ограничения себя практически во всём вкусном на протяжении длительного времени. Для некоторых термин диета приравнивается к голоданию. Но такое отношение далеко не правильное.

    Диета – это специально разработанная система питания, которая включает в себя все необходимые витамины, минералы, микроэлементы для нормального функционирования человеческого организма. Это не только ограничение в продуктах питания, но и нормализация пищеварительной системы в целом.

    Сейчас наиболее популярными считаются специально разработанные диеты от диетологов. Каждый человек и его организм индивидуален и требует подбора разных продуктов и корректировки диеты.

    Внимание!

    Поэтому врачи-диетологи говорят о конкретном индивидуальном подходе к каждому желающему сбросить лишний вес. Но все диеты рекомендованные диетологами имеют пункты, обязательные к выполнению для всех.

    Не секрет, что многие представители эстрады и актёры уже давно самостоятельно не экспериментируют с диетами. С ними работают специалисты-диетологи высшего уровня, подбирая им рацион для поддержания фигуры в отличном состоянии.

    Диеты от диетолога — лучший способ похудения

    Современный человек, вся жизнь которого проходит в постоянной спешке, часто не обращает особого внимания на своё питание, что приводит к нарушению обмена веществ, повышению массы тела.

    Когда ситуация достигает критических показателей в помощь могут прийти врачи-диетологи, которые подберут подходящий вам рацион, сбалансированный по всем необходимым веществам.

    Основными особенностями таких диет считаются:

    1. Сбалансированность по всем необходимым для нормального функционирования организма витаминов, минералов и микроэлементов.
    2. Хорошая калорийность продуктов, что позволяет снижать вес, не чувствуя при этом постоянного голода.
    3. Придерживаться таких диет рекомендуется постоянно, что позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и добиться отличного обмена веществ в организме.
    4. Медленное снижение веса, что благоприятно влияет на весь организм в целом.
    5. Диеты от диетолога могут назначаться даже для людей с хроническими заболеваниями.

    Диета диетолога Дюкана

    Пьер Дюкан – это знаменитый французский врач диетолог, благодаря диете которого потрясающих результатов добились очень много звёзд шоу-бизнеса и политики.

    Диета французского диетолога заключается в снижении потребления углеводов и повышения потребления белковой пищи. Рассчитана диета на довольно долгий период. Благодаря высокому содержанию белковой пищи при использовании такой диеты от диетолога, худеющие не чувствуют голода.

    Диета диетолога Дюкона включает в себя набор из 72 продуктов, богатыми на белок, и 28 видов овощей. Такой богатый выбор продуктов даёт возможность готовить разнообразные блюда и не ограничивать себя в питании.

    Ограничений в количестве потребляемой пищи нет, но это должны быть продукты только из разрешённых.

    Весь цикл диеты от диетолога разделён на 4 этапа, каждая их которых имеет своё название:

    • Атака. Это первый этап диеты советы диетолога на этот период – употребление только белковой пищи (яйца, мясо говядины или курицы запечённое, нежирный кефир, морепродукты). В день также необходимо добавлять в блюдо полторы столовой ложки отрубей. Продолжительность первого этапа зависит от количества избыточного веса. Если он составляет 20 кг, то длительность этапа будет 5 дней; 20–30 кг – 7 дней; больше 30 кг – 10 дней.
    • Круиз. Это второй этап диеты, который характеризуется включением в рацион разрешённых овощей по определённой схеме, чередуя чисто белковые и белково-овощные дни. Плюс увеличение до двух столовых ложек отрубей в день.
    • Консолидация – третий этап диеты Дюкана. Это период постепенного ввода в рацион продуктов, которые употреблялись до процесса похудения (картофель, мучные изделия, жирные сорта мяса и рыбы). При этом один раз в неделю худеющий остаётся на белковом рационе, как на первом этапе. Отруби употребляются уже до 2.5 ложек с добавлением мёда.
    • Стабилизация – это заключительный четвёртый этап диеты от диетолога. В этот период разрешено всё, но один раз в неделю делать свой рацион белковым.

    Также диетолог рекомендует:

    • употребление достаточного количества жидкости;
    • употребление 3 столовых ложек отрубей;
    • физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

    Диета звёздного диетолога Маргариты Королёвой

    Среди большого количества способов для похудения, широко используется так называемая монодиета от Маргариты Королёвой – это русский диетолог, которая стала известна благодаря проведённой работе по сбросу лишних килограммов со многими звёздами российской эстрады.

    Многие подумают, что такая диета звездного диетолога достаточно затратное дело, но это далеко не так.

    Диетолог Маргарита Королёва диеты, которой помогли многим сбросить лишние килограммы, положила в основу три достаточно эффективных и рациональных принципа:

    • принцип раздельного питания;
    • принцип монодиеты;
    • достаточное потребление жидкости.

    Заключается диета Маргариты Королёвой в следующем:

    • Первые 3 дня необходимо есть только рис. Готовить его нужно так: 1 стакан риса заливают водой и оставляют на ночь. Утром его сварить в течение 15 минут. Один стакан уже сваренного риса съедается утром, оставшаяся часть делиться на равные части по 1 порции на каждый час.
    • Вторые 3 дня в пищу идёт куриное варёное мясо без кожи и жира. Употребляется также в небольших количествах и часто.
    • Последние 3 дня в пищу употребляется 800 гр. любых овощей (кроме маринованных и квашеных).

    В процессе приготовления риса, мяса, овощей не разрешается использовать соль, сахар и специи. Также в этот период рекомендовано заниматься физическими нагрузками.

    Следует запомнить, что любое голодание является стрессом для нашего организма, поэтому современная диетология рекомендует принимать пищу часто и небольшими порциями.

    Представленные в статье диеты являются неплохим тому доказательством. Придерживаясь их принципов можно не только сбросить лишний вес, но и привести к улучшению работу пищеварительной системы.

    Источник: http://vseozdorove.ru/diety-ot-dietologa.html

    Помидорная диета – эффективное похудение и глубокое очищение организма

    Помидорная диета – разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ.

    Врачи дополняют положительные отзывы об этом овоще информацией о том, что его употребление в пищу прекрасно очищает сосуды, выводит токсины, борется со свободными радикалами и даже является профилактикой некоторых онкологических заболеваний (в частности, рака крови). Итак, выбираем свою программу похудения.

    Минус 1,5 кг за 1 день

    Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи.

    Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд.

    Желательно, чтобы это были выходные.

    Минус 3 кг за 3 дня

    Потерять три килограмма за три дня – это просто, если использовать такую помидорную диету. Рацион сытным, конечно, назвать сложно, но ради красоты люди порой идут и на большие жертвы.

    • 07:00. Спелый помидор
    • 10:00. Два помидора, ломтик сыра
    • 13:00. Отварная куриная грудка (без соли!), салат с помидорами и огурцами
    • 16:00. Помидор, 2 ломтика сыра
    • 19:00. Салат с помидорами, зеленью и творогом.

    Минус 3 кг за 4 дня

    Эта экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня, но блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Конечно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным.

    День 1

    • Завтрак: ржаной хлеб с маслом, помидор, ломтик сыра, черный кофе без сахара
    • Обед: спагетти с помидорами, пассированным чесноком, зеленью
    • Ужин: макаронная запеканка с томатами, шпинатом и сырной корочкой

    День 2

    • Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
    • Обед: куриная грудка на гриле, салат с помидорами, огурцами и перцем
    • Ужин: гаспачо (холодный томатный суп)

    День 3

    • Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
    • Обед: горячий салат (спагетти, помидоры, тыква) с чесночно-йогуртовой заправкой
    • Ужин: спагетти с помидорами, шампиньонами и сыром

    День 4

    • Завтрак: ржаной хлеб, сыр, помидоры, кофе
    • Обед: сэндвич (листья салата, томаты, сыр)
    • Ужин: спагетти с тушеной морковью, помидорами и базиликом

    Минус 8 кг за 14 дней

    Придерживаться следующего диетического рациона питания можно не более двух недель. При желании можно заменить сок свежим овощем. Как показывает практика, если съедать вдобавок к томату еще и 1-2 огурца, результаты будут более ощутимыми. Главное – овощи должны употребляться перед остальной пищей.

    • Завтрак: свежевыжатый томатный сок, 2 ломтика черного хлеба, намазанные обезжиренным творогом, любые фрукты
    • Второй завтрак: томатный сок
    • Обед: томатный сок, отварной рис без соли и масла (100 г), овощной салат, паровая рыба (100 г), зеленое яблоко
    • Полдник: томатный сок
    • Ужин: томатный сок, фрикадельки из куриного мяса, рис (50 г)

    Противопоказания

    Те, кто хочет начать помидорную диету, должны точно удостовериться, подходит ли она им по состоянию здоровья. Так, для начала убедитесь, что у вас нет аллергии на эти овощи.

    Также врачи не рекомендуют включать в свой рацион томаты тем, кто страдает от панкреатита, хронических заболеваний кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

    И, конечно, традиционные для любых строгих диет противопоказания – это подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

    Отзывы о похудении на помидорной диете

    Лариса, 25 лет. Вторую неделю использую диету на огурцах и помидорах. Вдобавок пью не только положенные 2 л воды, но и зеленый чай.

    Плюс ежедневно занимаюсь небольшой зарядкой (пресс качаю по 50 раз и прыгаю через скакалку 100 раз). За 10 дней я уже потеряла 12 кг, кожа стала более упругой, ровной, уменьшился целлюлит. Если уж худеть, то комплексно.

    Только так можно чего-то добиться, а не кое-как сбросить пару-тройку килограмм.

    Алевтина, 36 лет. Как-то пробовала диету на помидорах, так меня раздуло вообще как на дрожжах. Несмотря на то, что рацион был, как положено, низкокалорийным.

    Только потом мне диетолог объяснил, что с этим овощем не все так просто. Ни в коем случае нельзя есть томаты, если организм получает мало жиров с пищей.

    Весь жир сразу же будет откладываться на теле, а помидоры будут дополнительно стимулировать этот процесс.

    Марина, 30 лет. А у меня, наоборот, похудеть на помидорах получилась. Неделю ела на обед только вкусный томатный супчик и скинула 5 кг.

    Важно!

    Естественно, что все остальные приемы пищи состояли из рекомендованных диетологами продуктов (отварной куриной грудки, белой рыбы и морепродуктов, цитрусовых, чечевицы, гречки и др.).

     В общем, сама себе составила довольно не скудный рацион, который оказался эффективным.

    Оксана, 28 лет. Я тоже слышала о том, что томаты способствуют накапливанию жиров, особенно если их есть после 16 часов.

    Но овощи эти я очень люблю, поэтому каждый день и в любое время года на моем обеденном столе присутствует салат с огурцами и помидорами. Большая такая миска вместо гарнира либо вместо супа – как придется.

    И благодаря этому у меня ни со стулом проблем нет, ни лишняя жидкость в виде отеков в организме не накапливается.

    Источник: https://slimsecret.ru/pomidornaya-dieta.html

    Быстрое похудение: 4 бюджетные, но эффективные диеты

    Быстрое похудение: 4 бюджетные, но эффективные диеты

    3 января 2018 г.

    Сфера красоты сейчас настолько активно развивается, что ради красивой кожи и стройной фигуры женщины готовы платить огромные деньги и слепо верить всему, что говорят косметологи и диетологи. Но чтобы быть красивой, достаточно большого желания, а для реализации своей цели можно использовать и бюджетные средства, которые могут быть очень эффективными.

    Предлагаем 4 диеты для похудения, которые совершенно не уступают дорогим, и помогут вам быстро сбросить вес без особых затрат.

    КЕФИРНАЯ ДИЕТА

    Как правило, на такой диете сидят от 3-10 дней. Ежедневно нужно выпить 1,5-2 литра нежирного кефира, при этом разделяя это количество на 7-8 порций. Пить молочнокислый продукт можно только до 7 вечера, а после разрешается вода или зеленый чай без сахара.

    Диета позволит вам потерять до 6 килограмм лишнего веса за 10 дней, но лучше дополнять ее тренировками в тренажерном зале или ежедневными кардионагрузками.

    Если сидеть на диете все 10 дней, то кефир нужно пить 3 дня, еще три дня — есть только яблоки, и следующие три дня — опять кефир.

    Важно помнить, что такая диета для похудения подойдет не всем людям: например, тем, у кого есть заболевания почек или проблем с ЖКТ, повышенная кислотность, худеть таким образом не рекомендуется.

    ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

    Гречневая диета для похудения считается очень строгой, но тем не менее — эффективной.

    Совет!

    В классическом ее варианте вам нужно отварить один стакан крупы и разделить его на порции, которые нужно употребить до шести вечера. Но такой испытание не каждый сможет выдержать, поэтому допускается и большее количество гречки. Также в кашу можно добавлять сухофрукты: на конечный результат и эффективность это никак не повлияет.

    Нужно не забывать, что при таком способе похудения, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день и пить зеленый чай без сахара, чтобы обменные процессы в организме происходили быстрее.

    Пройдя этот строгий режим питания, вы сможете потерять 10 кг веса за 2 недели, помимо этого обрести красивый цвет лица и хорошее самочувствие.

    РИСОВАЯ ДИЕТА

    Если вы хотите быстро похудеть без физических нагрузок, то выбирайте рисовую диету, так как во время нее спорт не рекомендуется: лучше больше ходить на улице, дышать свежим воздухом.

    Сидеть на диет нужно около 7-9 дней, потерять можно от 3-5 кг.

    Первые три дня вам нужно употреблять только рис, слегка подсоленный или взбрызнутый лимонным соком, но не приправленный никакими пряностями или соусами. Если нет аллергии на сою, можно заправлять рис соевым соусом, но без фанатизма.

    Начиная с 4-го дня диеты, вводите в рацион постную куриную грудку без специй. А последние три дня диеты отличаются особой строгостью — есть можно только яблоки, но любых сортов.

    КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

    Парадоксально, не правда ли? Обычно, нас пугают, что картофель калориен, это углевод и лучше на него не налегать. А тут предлагается худеть только на блюдах из этого овоща!

    Да, на самом деле картофель очень полезный и может помочь быстро сбросить лишний вес, если правильно его использовать. Так, во время диеты обязательно нужно выпивать много воды и принимать витамины, чтобы получать все необходимые вещества. Кроме того, чтобы процесс похудения шел быстрее, лучше подключить активные тренировки.

    Внимание!

    Не нужно ждать от картофельной диеты какого-то поразительного результата, но 3-4 киограма за 2 недели вы потерять сможете.

    Сидеть на ней можно от 5-14 дней, каждый день запекая картошку в духовке и употребляя равными порциями до 7 вечера. При этом, блюдо должно быть абсолютно пресное, без масла, соли и соусов.

    После 10 дней такой строгой диеты можно добавить немного уксуса, оливкового масла или соли.

    Диабетикам, беременным и кормящим мамам диетологи не рекомендуют худеть таким способом.

    Источник: moirebenok.ua

    Источник: news.tut.by

    Источник: http://regiondv.com/bystroe-pohydenie-4-budjetnye-no-effektivnye-diety/

    Самые эффективные диеты — мнение диетолога

    Перед сезоном отпусков для женщин, да и не только особо остро стоит вопрос о том, как привести свою фигуру в порядок. Все разом начинают искать «рецепты» самых эффективных диет. Так, что же следует считать эффективной диетой, какая она должна быть? И вообще, существуют ли такие диеты в действительности?

    Какие виды диет существуют?

    В чем должна проявляться эффективность диет. В первую очередь она должна оправдывать свои ожидания. Это означает, что человек должен потерять лишние килограммы за определенный промежуток времени.

    Следует учитывать тот факт, что в связи с быстрыми темпами современной жизни, многие прибегают к экспресс диетам, которые гарантируют потерю большого количества килограммов за достаточно короткий промежуток времени.

    Однако опять же главным критерием для всех диет служит их положительный показатель для здоровья, чтобы диета не навредила всему организму или отдельным органам.

    Какие есть диеты?

    Как и говорилось ранее, существует несколько типов диет. Это экспресс диеты, при которых за короткий промежуток времени, теряется максимальное количество килограммов. Моно диеты, основанные на употребление одного вида продуктов.

    Диеты с более щадящим режимом, которые занимают длительное по своей продолжительности время, при этом лишний вес также уходит постепенно, но организм не испытывает сильного стресса. Белковая диета, которая исключает из своего рациона потребление жиров и углеводов ( в некоторых диетах разрешается минимальное количество углеводов).

    Это основные популярные направления диет, но также существуют и их разновидности.

    Диета на вареных продуктах, подробнее: Вареная диета — мнение диетолога, советы.

    Итак, посмотрим, какие диеты входят в рейтинг самых популярных и «эффективных». А также рассмотрим мнения диетологов по этому поводу. Самыми лучшими диетами для похудения среди простых обывателей считаются гречневая диета, кремлевская диета, диета доктора Дюкана, водная диета, жиросжигающая диета. Опять же здесь учитывается личное мнение людей.

    Диеты эффективные

    К самым эффективным диетам народ отнес следующие диеты: разгрузочные дни с голоданием, шоколадная диета, диета космонавтов, Кремлевская диета, диета доктора Аткинса. Следует занести в этот список и раздельное питание по Шелтону, диету гейш и так далее. Перечислять все диеты, а также их описывать не хватит времени, да и читатель устанет все изучать.

    Но все же среди них самые эффективные диеты это, когда вы для себя устраиваете разгрузочные дни.

    Вы также можете использовать и моно диеты, которые базируются на одном продукте, примером таких диет служит кефирная диета. Ежедневно вы должны употреблять около полтора литра нежирного кефира (1%).

    Минусом служит то, что вы должны продержаться на ней неделю. Плюс, вы потеряете около 4-5 килограммов.

    Разгрузочные же дни хороши тем, что их можно применять раз в неделю. Положительные стороны таких диет в том, что идет минимальное давление на желудочно-кишечный тракт. Здесь главное выбрать продукт, которым вы спокойно можете питаться целый день.

    Выбранный вами продукт может послужить и как профилактика при наличии хронических заболеваний, но обязательно перед диетой нужно проконсультироваться с врачом. И самый главный плюс в том, что за один день вы действительно сможете потерять от 0,5 до 1,5 килограммов.

    Следует сделать пометку, что уходят килограммы в качестве жидкости, накопившейся в организме, а не жира.

    Важно!

    Минус в том, что это все равно стресс для организма хоть и не такой сильный, как при длительных диетах. Повторимся еще раз, из организма убывает жидкость, но не жир. Диетологи подсчитали, чтобы ушел один килограмм жира, необходимо сжечь около семи тысяч калорий. Никакие физические нагрузки даже с полным голоданием вам в этом не помогут справиться за один день.

    Новый способ похудеть, подробнее: Диета Магги мнение диетолога и ваши отзывы.

    Одной из самых эффективных диет многие считают диету, основанную на яблоках и кефире. Эффективна она тем, что одновременно происходит и очистка и стимуляция.

    Но, больше половины населения нашей страны страдает от гастрита, причем из них семьдесят процентов об этом не знают.

    Такое максимальное сочетание кислых продуктов за раз, да к тому же ничем не разбавленных, приведет к повышенной кислотности в желудочно-кишечном тракте. Вы рискуете тем, что такая диета может вызвать резкий приступ гастрита или скрытой язвы.

    Большой процент населения, который мечтает скинуть лишний вес, считают лучшими диетами те, с которыми не нужно долго держать себя в «узде». Они отдают свое предпочтение быстрым диетам.

    Здесь можно отметить практически все нюансы минусом, кроме одного, да, вы потеряете нужные килограммы, но какой ценой. При такой диете организм начинает бешено работать, сжигая при этом жиры, но при быстром похудении, ненавистные килограммы быстро и возвращаются.

    При быстрых диетах вы не сможете сбалансировать все полезные элементы и витамины, необходимые организму.

    Лучшая диета это ваша диета

    Все-таки лучшими диетами для похудения считаются те, которые подбираются индивидуально каждому желающему. Причем подборка производится врачом-диетологом. Преимуществом таких диет служит сбалансированность всего рациона.

    Вторым положительным моментом является индивидуальный подбор калорий, при котором вы не будете ощущать чувство голода, которое является основным фактором отказа людей от диет либо «срывом». Так как такая диета будет подбираться врачом, то здесь будут учитываться ваши хронические заболевания.

    Основной акцент врачом делается не на снижении веса, а на нормализацию обмена веществ.

    Совет!

    Врачи всегда очень настороженно относятся к различным диетам, а в особенности они имеют обоюдное отрицательное мнение о диетах, которые обещают быстрое похудение.

    Диеты же, разработанные врачами позволяют сбрасывать около двух – трех килограммов в неделю. Важным моментом является тот факт, что лучше есть меньше той нормы, чем вы привыкли, но при этом употреблять в равных количествах жиры, белки и углеводы.

    Организм устроен так, что ему просто жизненно необходимо правильное, сбалансированное питание.

    Если вы действительно хотите привести свою фигуру в норму, лучше делайте ударение на физические упражнения. Это и будет более эффективным методом. И напоследок, не стоит вспоминать о своей фигуре только перед значимыми датами или торжеством, а также перед сезоном отпусков. При правильном образе жизни вы и выглядеть будете хорошо, и чувствовать себя при этом комфортно.

    Источник: http://pohudet.info/samye-effektivnye-diety-mnenie-dietologa

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    2022 © Все права защищены.