Диеты которые реально помогают отзывы: Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано 04.02.2018

Не знаете как похудеть за месяц на 15 кг? Представляем Вам самые эффективные диеты, которые реально помогают похудеть без вреда для здоровья до 15 кг в месяц!

Проблема избыточного веса знакома многим представительницам прекрасного пола. Некоторые женщины прибегают к изнурительному голоданию, другие принимают сильные слабительные или питаются одним обезжиренным творогом. Но перечисленные способы снижения веса нельзя считать безопасными для здоровья. При резком похудении организм подвергается серьезной нагрузке. В дальнейшем он будет интенсивно запасать жир на случай очередного голодания. Именно поэтому процесс снижения веса должен протекать плавно и постепенно.

Японская диета

В настоящее время японская диета приобрела немалую популярность. Она помогает сделать фигуру красивой и соблазнительной. Суть японской диеты сводится к исключению из ежедневного меню сахара, соли, мучного, кондитерских изделий и алкогольных напитков. Между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду. Во Всемирной сети можно найти примерное меню на 13 дней. По согласованию с доктором можно придерживаться японской диеты месяц.

Дни диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1 и 8 день	Кофе без сахара или крепко заваренный чай	2 яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов салата из капусты или 100 мл томатного сока	100 граммов отварной рыбы, порция капустного салата
2 и 9 день	Чай или кофе без сахара с небольшим сухариком	Салат из свежей капусты, небольшое количество отварной рыбы	200 граммов отварной говядины, стакан кефира
3 и 10 день	Чай или кофе без добавления сахара	Одно сырое яйцо	100 граммов твёрдого сыра, салат из трёх отварных морковок, заправленный растительным маслом, 1 яблоко
4 и 11 день	Кофе без сахара	Порция жареного корня пастернака	200 граммов отварного мяса, салат из капусты, два сваренных вкрутую яйца
5 и 12 день	Салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком	300 граммов отварной рыбы, 200 мл томатного сока	Порция отварной рыбы, салат из капусты
6 и 13 день	Кофе без сахара	300 граммов отварного куриного филе	2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей моркови с растительным маслом
7 день	Чай без добавления сахара	Порция отварной говядины, любой фрукт, обладающий кислым привкусом	На седьмой день диеты разрешается использовать любой из вариантов ужина предыдущих дней, кроме третьего

Необходимо отметить, что в блюда не следует добавлять приправы. Рацион питания можно назвать достаточно строгим. Поэтому женщине рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как сесть на японскую диету. В отдельных случаях показано дополнительное применение витаминно-минеральных комплексов.

Плоский животик – это реальность!

Для того чтобы избавиться от жировых отложений на животе, нужно отказаться от сладостей и жирной пищи.

В рационе представительницы прекрасного пола должны быть следующие продукты:

• овощи, богатые клетчаткой;
• зерновые;
• продукты, в которых содержится много белка: яйца, куриное мясо, орехи;
• оливковое масло;

Для того чтобы потерять более 15 килограммов и избавиться от лишних сантиметров в районе живота, рекомендуется есть на завтрак следующие продукты:

• творог;
• овсяную кашу;
• натуральный йогурт, не содержащий наполнителей;
• фруктовые салаты;
• отварные яйца.

На обед следует кушать отварную куриную грудку, овощные супы или блюда из рыбы, приготовленные на пару.
Ужин может состоять из таких блюд:

• отварные креветки;
• грейпфрут;
• нежирный творог;
• небольшое количество кефира.

Продукты нужно чередовать, поскольку ежедневное меню должно быть разнообразным. Можете воспользоваться меню правильного питания на каждый день.

Гречневая диета

Гречневой диеты придерживаться достаточно трудно. Но с её помощью можно потерять не менее 10-15 килограммов за месяц. Гречку разрешается смешивать с кефиром или сухофруктами: черносливом или курагой.

Нужно воспользоваться таким простым рецептом: стакан крупы заливают кипятком и настаивают не менее 10 часов. Главное правило заключается в том, что в блюдо нельзя добавлять соль, сахар или растительное масло.

Важно! Вкус замоченной гречки довольно специфический, поэтому долго придерживаться данной диеты смогут далеко не все представительницы прекрасного пола. Можно использовать эту методику просто для проведения разгрузочного дня.

Белок для похудения

Основной принцип белковой диеты в том, что основой ежедневного меню является белковая пища. Из ежедневного меню нужно исключить такие продукты:

• мучные изделия;
• картофель;
• кондитерские изделия.

Людям, которые придерживаются белковой диеты, надо есть в одно и то же время. Каждый прием пищи должен состоять из одного продукта, в составе которого содержится много белка. Они перечислены ниже:

• 2 отварных яйца;
• 100 граммов отварного мяса;
• 200 граммов вареной куриной грудки;
• 300 граммов морепродуктов;
• 200 граммов отварного рыбного филе;
• стакан молока невысокой жирности;
• 200 граммов творога.

Не разрешается добавлять в блюда сметану или майонез. Пищу рекомендуется заправлять соком лимона, соевым соусом или небольшим количеством уксуса.

Для правильно составления своего рациона, можете воспользоваться калькулятором калорий, который поможет вам создать собственное меню с дефицитом калорий:

Идем дальше!

Диета “Любимая”

Не все женщины готовы ждать целый месяц для того, чтобы обрести фигуру мечты. Диета “Любимая” помогает расстаться с нежелательными килограммами за неделю. Она рассчитана на 7 дней.

В первый день можно кушать супы, ускоряющие процесс сжигания жира. Их рецепты без особых усилий можно найти в Интернете. Такие супы готовят на основе помидоров, авокадо, сельдерея или лука.
Во второй день надо употреблять в пищу вкусные и питательные фрукты: зелёные яблоки, киви, грейпфрут. Третий день называют кефирным. За сутки следует выпить около 1,5 литров кисломолочного напитка. Кефир способствует очищению организма от вредных веществ. При возникновении сильного чувства голода можно съесть на полдник несколько яблок.

В четвёртый день нужно кушать пищу, богатую белком, в пятый – жиросжигающие супы. Кроме того, в пятый день рекомендуется пить соки, выжатые из свежих фруктов. В шестой день нужно есть овощи, в седьмой – фрукты, овощные блюда, отварную рыбу.

Умеренная физическая активность

Человек, желающий избавиться от лишних килограммов, должен уделять большое внимание выполнению физических упражнений. В противном случае могут возникнуть следующие проблемы:

• образование растяжек и складок на коже;
• слабость мышц.

Для того чтобы избежать появления подобных проблем, параллельно с диетой следует выполнять физические упражнения. Для этого вовсе не обязательно покупать дорогие тренажеры.

Особенно популярны следующие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

• отжимания от пола;
• качание пресса;
• прыжки со скакалкой;
• пробежка на длинные дистанции;
• приседания.

Все движения следует выполнять в размеренном, спокойном ритме. При возникновении сильного дискомфорта в мышцах тренировку следует прекратить.

После выполнения соответствующих упражнений можно принять контрастный душ. Он способствует снятию напряжения, хорошо расслабляет мышцы. Женщине нужно проводить много времени на свежем воздухе: длительные прогулки по утрам улучшат настроение и подарят уверенность в своих силах.

Обертывания и термоодежда для снижения веса

Лечебные обёртывания не только помогают избавиться от подкожного жира, но и препятствуют обвисанию кожи. При проведении процедуры мёд смешивают со следующими ингредиентами:

• красный молотый перец;
• перцовая настойка;
• эфирные масла цитрусовых фруктов;
• горчица;
• измельченная корица.

Для того чтобы усилить эффект от выполнения физических упражнений, следует носить термоодежду. Специальные изделия не пропускают кислород к коже, поэтому ускоряется процесс выделения пота. Кроме того, из организма выводятся соли, лишняя жидкость и токсины. В настоящее время существует большое количество разнообразных изделий: шорты, корсеты, брюки, шорты.

Что помогло Вам похудеть за месяц до 15 кг?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Отзывы о диетах

Ниже представлены отзывы людей о разных диетах, а также их результатах, ощущениях и последствиях диет. Если Вы сами обладаете полезным опытом, пожалуйста, поделитесь им с читателями нашего онлайн-журнала!

Диеты, которые реально помогают: отзывы

Многие женщины стремятся добиться идеальных форм и пропорций, нередко они прибегают к самым радикальным мерам. Желание сбросить пару тройку лишних килограмм настигает каждую женщину, и тогда начинаются поиски идеальных методов борьбы с лишним весом.

Кто-то решает действовать радикально, ограничивая себя во всем, но, результат не приходит быстро и нередко случается срыв, а потом все опять по новой. Такие «качели» являются неэффективными, а постоянное истязание организма то голодом, то беспощадным жором может привести к проблемам со здоровьем.

Именно поэтому, решив сбросить лишний вес, женщины ищут диеты, которые реально помогают, ссылаясь на отзывы ведущих диетологов, а также других дамочек, которые уже опробовали многие методы и выбрали лучший.

Какая должна быть идеальная диета

Всегда стоить помнить, что диета должна быть не во вред, а во благо. И это касается не только потери лишних кило, но и общего состояния здоровья женщины. Стоит отбросить в сторону те диеты, концепцией которых является голодание. Во-первых, такие диеты фактически всегда заканчиваются срывом, во-вторых, это огромнейший стресс для организма, в третьих недостаток полезных веществ в ежедневном рационе приведет к потере энергии сил, которые такнеобходимы каждой женщине не только в ее ежедневной деятельности, но и в борьбе с лишним весом. Голодная диета допускается лишь в том случае, если это эксперсс-диета перед каким-то важным событием, когда кровь из носу надо сбросить 2-3 килограмма и влезть в платье.

Идеальная диета – это сбалансированное и правильное питание. Важно не ограничивать себя в чем-то, а соблюдать баланс и рассчитывать порции. По отзывам, диеты, которые реально помогают, основываются на правильном расчете потребляемых калорий за день. Идеальная диеты имеет несколько своих простых основных правил, соблюдение которых поможет достичь желаемого результата в короткие сроки и улучшить общее состояние здоровья организма

:

•          Ежедневный рацион должен содержать в себе все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы;
•          Рацион должен быть насыщен витаминами, которые можно черпать из овощей, фруктов и орехов;
•          Следует выпивать не менее 3 литров воды в день;
•          Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до сна;

Конечно, на словах все всегда красиво, но на деле оказывается не так все просто. Действительно ли помогают эти правила, действительно ли уходят лишние килограммы?

На сегодняшний день, по отзывам 2015, диеты, которые реально помогают, базируются на концепции правильного питания. Ведь при таких диетах не только уходят ненужные килограммы, но и приводится в тонус организм, улучшается работа организма, появляется много энергии и жизненных сил. Но, какие есть еще диеты, которые реально помогают?

Кефирная диета на 7 дней

Кефир – лучший друг всех худеющих дам! Ведь кефир очень полезный продукт, который не только способствует сжиганию жира, но и обогащает организм различными полезными микроэлементами и витаминами. Существует много диет, которые базируются на употребление кефира в сочетание с другими продуктами. Но, это диета семидневная диета реально помогает избавиться от лишнего веса в короткие сроки, при этом,не навредив организму и не нарушив его работу. Самое главное соблюдать кол-во выпитого кефира и соответственно съеденных продуктов. 

Суть диеты

Следует выпивать по одному стакану кефира через каждые три часа, можно также пить и минеральную воду. Не разрешается на кефирной диете употреблять чай и кофе. Но и у этого правила есть исключение. Если без кофе никак не получается проснуться, но можно выпить чашку натурального кофе без сахара с самого утра. Вов время кефирной диеты допускаются такие продукты, как: яблоки, куриное филе, говядина нежирная, картофель, фрукты, овощи. Все продукты готовятся без соли и сахара.

Японская диета

Диеты, которые реально помогают, отзывы 2015 набирает обороты Японская диета, рассчитанная на 14 дней. В мире худеющих японская диета стала настоящим спасением! Но, следует отметить, что такая диета достаточно жесткая и требует выдержки, хотя и не предполагает под собой жестких запретов на продукты. Запреты распространяются только на мучные изделия, сахар и соль, все остальные продукты допускаются. Диеты, которые реально помогают, по отзывам, всегда основываются на соблюдение меню на каждый день, и эта диета, которая особенная популярна в 2015 году не является исключением.

Меню Японской диеты на 14 дней

В меню допускаются такие продукты, как:  кофе, зеленый чай, капуста, морковь, сухарики, сухое печенье, рыба (жареная или отварная), говядина (только отварная), фрукты, томатный сок, яйца, сыр.

Как правило, завтрак на японской диете предполагает только чашку кофе без сахара, на 8-ой день диеты можно выпить чашку зеленого чая, вместо кофе. На обед всегда либо кусок рыбы, либо кусок говядины + салат из моркови или капусты, заправленный оливковым маслом. На 4-ый и 10-ый день диеты на обед можно скушать 20 гр пармезана. Ужин всегда зависит от того, что было съедено на обед. Так, например, если в обед была съедена рыба, то на ужин можно скушать кусочек говядины и выпить стакан кефира.  Если учитывать тот факт, что японская диета не предполагает перекусов, то порции должны быть большими.

Диеты, которые реально помогают: отзывы похудевших :: SYL.ru

Проблема снижения веса стара как мир, но она не становится от этого менее актуальной. Каждый день в мире тысячи людей решают, что вот уже сегодня они начнут борьбу с лишними килограммами. Затем наступает новый день, желание меркнет и переносится на новый день. Но приходит время, когда приходится посмотреть правде в глаза и взяться за себя. А значит, вам потребуется диета, которая реально помогает. Отзывы позволят выбрать среди всего многообразия ту, которая наиболее подойдет именно вам.

Обдуманный выбор

Любое ограничение питания – это стресс для организма. Поэтому чем раньше вы поймете, что булочки и жареный картофель – это вовсе не все радости жизни, тем проще пройдет перестройка на здоровый рацион. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно соблюдать правильное питание. Это уже не диета, а просто новый образ жизни. Ваше меню должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все, что необходимо для полноценного функционирования всех органов и систем.

А можно ли обойтись без диеты

Это заблуждение всех новичков. Они считают, что, записавшись в спортивный зал, легко решать проблему лишнего веса. Нет, потому что вы продолжаете потреблять больше, чем тратите. Сначала выберите диету, которая реально помогает. Отзывы позволят выбрать именно ту, которая даст оптимальные результаты. И уже на фоне этого постепенно подключайте спорт. Тогда похудение будет плавным и очень эффективным.

Совсем не обязательно искать для себя сложную схему с замысловатыми блюдами. Наоборот, эффективное снижение веса будет происходить за счет упрощения меню. Каши без сложных соусов, овощные супы, отварное мясо, фрукты и овощи, зелень. Максимально уменьшаем мучное, жареное и жирное, убираем из меню майонез и кетчупы. В результате вес стабилизируется без дополнительных усилий с вашей стороны.

Белковый рацион

Еще недавно это открытие приносило отдельным диетологам миллионы. Сейчас сложно определить, кто первым понял, что именно белок является не только строительным материалом, но и самым энергозатратным в плане переваривания веществом. Кроме того, белковые продукты надолго обеспечивают сытостью. В результате появились протеиновые диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы говорят о том, что выдерживать их не слишком сложно, а результат просто фантастический.

Основные правила

Здесь можно вспоминать целый ряд современных систем. Это может быть диета Аткинса, яичная, протеиновая. Мы рассмотрим белковый рацион на примере Кремлевской диеты. В результате потребления большого количества протеина мышцы сохраняются неизменными, а жировая прослойка эффективно сгорает.

Несмотря на то что выдерживать ее довольно просто, придется приложить усилия и отказаться от источников углеводов. Попробуйте съесть сметану, сало или мясо без хлеба или каши. Этот момент подчеркивают все отзывы. Диеты, которые реально помогают, являются еще и проверкой вашей силы воли.

Главное – это тщательно высчитать потребляемые углеводы. Первые две недели самые сложные, их количество должно быть снижено до 20 единиц. Организм так настраивается на сжигание жира. Затем полтора месяца рацион несколько расширяют. Теперь в день допустимо 35 единиц углеводов. Для выхода из диеты эту цифру увеличивают до 40.

Белковые диеты позволяют избавиться от 10-15 кг за месяц, что является хорошим показателем. Минусом является запрет на употребление в пищу овощей и фруктов, которые являются важными продуктами. Кроме того, есть ряд ограничений для людей с заболеваниями почек и печени.

Диета Кима Протасова

А мы продолжаем рассматривать диеты, которые реально помогают похудеть. Следующая система используется уже не первое десятилетие и всегда дает хорошие результаты. Диета Протасова работает сразу в двух направлениях. Это снижение веса и восстановление обмена веществ. Продолжительность – 5 недель, что является нелегким испытанием. Меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

В первые 14 дней разрешено есть неограниченное количество источников клетчатки. Овощи и фрукты разрешено есть в сыром виде. Обратите внимание на то, что для желудка это может быть тяжеловато. Дополнительно можно одно вареное яйцо и кефир или творог, не более 5 % жирности. Остальные дни не слишком отличаются от первых, только в рацион добавляется по 300 г мяса каждый день.

Это диета, которая реально помогает похудеть, однако выход должен быть очень плавным. Постепенно вводите в рацион каши, хлеб и другие продукты. Потеря веса составляет около 15 кг. В рационе мало белка, поэтому физические нагрузки нужно свести к минимуму.

Система «-60»

Это отличный выход для самых ленивых, а также для тех, у кого сила воли подводит. Диету нельзя назвать быстрой, но эффект не заставит себя ждать. Вес будет уходить медленно, но верно. Причем вам не придется отказываться от любимых блюд. Диета, которая реально помогает похудеть за месяц на 10 кг, может соблюдаться еще довольно долго, при этом результаты будут постоянно замедлять свой темп. Но постепенно каждый из вас сможет достичь идеального веса.

Похудение по этой системе предполагает следование следующим правилам:

• До 12 часов дня можно есть все, что захотите. Конечно, в разумных пределах.
• Обед должен быть не позднее 14:00. Разрешены супы, но без бобовых и картофеля. Вторые блюда должны представлять собой сочетание мясо – крупы или рыба – овощи. Вес порции не более 300 г.
• На ужин кисломолочная продукция и овощи. После 18:00 только воду до утра. Если вечером к вам заглянула соседка с тортиком, то всегда можно оставить кусочек себе на утро. Намного легче отказываться от лакомства, если вы сможете попробовать его чуть позже.

Судя по отзывам, эта система помогает абсолютно всем, кто настроен похудеть. При этом чувство голода не возникает, а возможность с утра побаловаться запрещенными продуктами уберегает от срывов. К тому же рацион вы строите для себя сами, нет привязки к определенным продуктам.

Раздельное питание

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц, чаще всего относятся к разделу длительных. Рассчитаны они минимум на 3-4 месяца. Это именно тот срок, за который организм привыкает к новому образу жизни и питания. Теперь вы уже легко обходите стороной лавки с беляшами и пирожными, отправляясь за творогом и яблоками. Это позволит не набирать лишний вес в дальнейшем.

Раздельное питание – это формирование новой модели питания. Для этого существуют таблицы разрешенных для сочетания продуктов. За один раз нельзя употреблять в пищу источники белка и жиров или жиров и углеводов. Еще одно важное правило – на каждый прием пищи выбирается только один продукт их подгруппы. Такой подход не спровоцирует переедание, даст возможность понять и оценить вкусовые характеристики, избавит от тяжести в животе и вздутия. Месяц на раздельном питании позволит избавиться от 6-7 кг. Если изначально вес большой, то можно лишиться и 10 кг. Но в дальнейшем снижение пойдет медленней.

Питьевая диета

Помогает ли полный переход на жидкое меню не только быстро сбросить вес, но и удержать его в дальнейшем? На самом деле это хороший вариант для разгрузочных дней. Однако переходить полностью на жидкость на протяжении недели и более чревато серьезными последствиями для вашего организма.

Диетологи говорят о том, что если вы решились на такой эксперимент, то максимум, сколько можно выдерживать, – это 5-7 дней. После этого нужно переходить на твердую пищу. Причем за это время необходимо пересмотреть свой рацион, исключив из него причину набора веса. Диета, которая реально помогает похудеть за неделю, предполагает употребление следующих жидкостей:

• Вода. Ежедневно нужно выпивать от 1.5 до 3 литров. Это скорее голодание, чем диета, поэтому больше 1-3 дней выдерживать ее не рекомендуется.
• Бульон: куриный, рыбный, овощной.
• Молочные продукты: нежирный кефир или молоко.
• Свежевыжатый сок, апельсиновый или яблочный.
• Чай.
• Компот.

Недельное меню

Это довольно строгая диета, которая реально помогает похудеть за неделю. Каждый день потребуется выпивать не менее полутора литров воды. Также можно пить несладкий чай, лучше всего зеленый. Что же можно кроме воды:

• Первый день на молоке или кефире. Выбирайте продукт с минимальным содержанием жира.
• Бульон.
• Сок апельсина или грейпфрута.
• Чай.
• Кисель.
• Компот.
• Чай.

Это диета, помогающая быстро похудеть. За неделю можно избавиться от семи килограмм. Дольше продолжать нельзя, так как можно навредить пищеварению. Минимальный перерыв должен быть 14 дней. Выход из диеты должен быть очень плавным. Для этого в первый день на завтрак приготовьте немного овсянки, а обед и ужин оставьте питьевыми. Так выдерживайте 2-3 дня. После этого перенесите кашу на обед, а на утро приготовьте яйцо или бутерброд с сыром. Уже через 2-3 недели можно будут выходить на трехразовое питание. И помните, реально помогающая диета для похудения может быть испорчена внезапным приступом обжорства при выходе из нее. Поэтому контролируйте свой аппетит. Для этого можно запастить специальными гелями, которые разбухают в животе и создают иллюзию сытости. Растительным аналогом могут служить семена льна или агар-агар.

Монодиеты

Наверное, каждая женщина обращает на них самое пристальное внимание. Они очень сильно экономят время. Не нужно готовить отдельно завтрак, обед и ужин, а также покупать огромное количество продуктов. На то она и монодиета, что состоит лишь из одного ингредиента. Диетологи говорят: несмотря на то, что это самые помогающие диеты, использовать их лучше лишь в качестве разгрузочных дней. Тогда они не смогут навредить вашему организму. Ведь как бы ни была полезна каша или кефир, но они содержат ограниченное количество питательных веществ. Значит, организм будет недополучать огромное количество других, не менее важных витаминов и минералов.

Самый щадящий рацион

Среди монодиет есть такие разновидности, как кефирная или апельсиновая. В первом случае в течение недели вам предлагается только пол-литра кефира в день. Во втором случае в меню семь килограмм апельсинов на всю неделю. Кроме этого, только вода. Это диеты, которые реально помогают за неделю, но выдержать их очень сложно. Кроме того, такой рацион негативно сказывается на состоянии здоровья, что тоже немаловажно.

Из всех монодиет щадящими являются варианты на основе различных круп. Пшенная и гречневая каши являются настоящим кладезем витаминов и минералов, содержат белок и аминокислоты. Конечно, это не полноценный рацион, но по крайней мере организм не будет обделен самым необходимым. А вам не придется страдать от голода, потому как каши очень сытные.

Гречневая диета

Поможет ли она быстро избавиться от лишних килограммов? Да, если соблюдать несколько простых правил. В первую очередь ее варят без молока и масла. Не следует готовить соусы. Максимум, что можно позволить себе, – это сок лайма или лимона. Это очень полезный продукт для нашего организма. При этом 100 грамм гречки содержит около 300 ккал. Дневной рацион, который позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы, должен содержать не менее 1100 ккал. Это 450 г гречневой крупы, такое количество невозможно съесть, особенно без соли и подливы. В результате вы сыты и полны сил, кишечник работает прекрасно, кожа очищается, а вес снижается. За неделю можно скинуть 5-7 кг. После месячного перерыва можно повторить. Еще какие диеты помогают похудеть? Если вы не любите гречку, то альтернативным вариантом может стать геркулес, пшено или перловка.

Диета моделей

Сразу оговоримся, что придерживаться ее длительное время опасно для здоровья. Можно провести на таком рационе 3-5 дней, а потом вернуться к курсу через два месяца. Тогда процесс снижения веса пойдет на пользу. На завтрак разрешается яйцо и чай, на обед 100 г творога, на ужин снова яйцо и чай. Дополнительно можно пить воду в неограниченном количестве. Если у вас нет опыта «сидения» на диетах, то подобное скудное меню не рекомендуется, поскольку велик риск срыва. После неудачной попытки может полностью отпасть желание привести свой вес в порядок.

Такой рацион может спровоцировать обострение заболеваний органов ЖКТ, поэтому без консультации у врача категорически запрещено прибегать к таким ограничениям. Но несмотря на опасности, модели прибегают к такой диете, потому как это дает возможность даже с их незначительного веса скинуть 2-3 кг на пять дней. Что же говорить о дамах с более пышными формами.

Правда, неправильный выход из диеты чреват быстрым повторным набором веса. Поэтому после окончания курса нужно возвращаться к привычному рациону постепенно, каждый день дополняя меню одним новым продуктом. Конечно, жареный картофель лучше по ходу заменять на гарнир из капусты, конфеты на апельсин, пирожные на галетное печенье.

Способы, которые реально помогают

Диеты после 50 лет обычно перестают действовать. Женщины отмечают, что раньше несколько дней без ужина позволяли скинуть 2-3 кг, а теперь эта мера уже не помогает. Возраст берет свое, метаболизм замедляется, да и хронические заболевания, которые есть у каждого, обостряются с каждым годом. К тому же с возрастом кожа становится менее эластичной, и потеря веса может обернуться некрасивыми складками на теле и на лице.

Диетологи категорически против строгих диет в этом возрасте. Они рассчитаны на резкое снижение веса в течение короткого периода времени. Это неприемлемо, так как подобные перегрузки для организма уже недопустимы. Правильное питание после 50 предполагает не диету, а изменение общей концепции питания. Теперь ее нужно будет придерживаться постоянно, только в этом случае вы добьетесь стабильного веса.

Золотые правила

Они адресованы людям после 50 лет, но актуальны будут для всех желающих держать вес под контролем.

• Исключаем сладкое и жирное. Сдобные булочки, торты и пирожные с кремом, жареные пирожки и беляши – все это должно быть убрано на самый верх пищевой пирамиды. Только в исключительных случаях, только небольшими порциями. Эти продукты не несут никакой пользы организму, наоборот, повышают риск развития сахарного диабета.
• В меню нужно включать только полезные блюда. Это каши, кисломолочные продукты. А вот животный белок в виде постного мяса и рыбы нужно употреблять в ограниченном количестве.
• Ускоряем метаболизм. С возрастом скорость обменных процессов заметно снижается. Именно поэтому привычное питание стало приводить к набору веса. Поэтому очень важно изменить схему и структуру пищевого рациона. Для этого разбиваем весь рацион на 6-7 маленьких порций, которые надо съесть в течение дня. А кроме того, займетесь гимнастикой. Всего 15 минут в день каждое утро – и вы будете заряжены энергией.
• Физические нагрузки должны быть правильными. Не все упражнения приводят к снижению веса. Для этого важно поддерживать частоту сердечного ритма на определенном уровне на протяжении 30 минут. То есть интенсивные, но кратковременные нагрузки здесь помогают плохо. Лучше всего для этого подходит ходьба или плавание.

Мы рассмотрели диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы похудевших подтверждают, что даже соблюдение этих несложных правил на протяжении длительного периода позволяет постепенно сбрасывать вес без риска его повторного набора.

Какой вариант выбрать

С этим вопросом сталкивается каждый, кто решает обойтись без помощи профессионального диетолога. И это даже зная диеты, которые реально помогают. Отзывы и фото лишний раз доказывают, что каждая из этих систем является эффективной. Но стоит обратить внимание на то, кто из похудевших смог сохранить достигнутый результат. Какой смысл в достигнутых результатах, если они будут потеряны со скоростью звука?

Поэтому лучше всего считается худеть постепенно, используя систему вроде «-60». Это позволяет привыкнуть к новому образу жизни и другому питанию. В результате вес снижается плавно, что способствует закреплению. Недельные экспресс-диеты очень выручают, если нужно быстро привести фигуру в порядок перед важным событием. Но шанс вернуть потерянные килограммы очень велик.

Вместо заключения

Лишний вес – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Поэтому чем раньше вы обратите внимание на стиль питания и свою фигуру, тем проще будет процесс снижения веса. Любая из приведенных выше систем позволяет достаточно быстро ощутить перемены в своем теле, ощутить легкость и бодрость. Судя по отзывам, чаще всего выбираются недельные монодиеты. Это легко объяснить, учитывая простоту составления рациона. Однако нужно учитывать не только удобство, но и пользу для вашего организма. Полноценный, здоровый рацион – это залог здоровья и долгих лет жизни. Правильно составленное меню позволяет снизить до минимума вероятность набора лишнего веса даже при не слишком активном образе жизни.

Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы и меню на каждый день недели

Наличие лишнего веса всегда огорчают представительниц прекрасного пола, поэтому они принимают всевозможные попытки для похудения. Как правило, основная, а порой и единственная попытка, это диета. Но зачастую после нескольких сброшенных килограммов вес возвращается снова, стоит только вернуться к прежнему питанию. Диеты, которые реально помогают похудеть, не используются девушками в силу своей продолжительности и сложностей в питании. Но если задаться целью похудеть, то диета не доставит труда, а наоборот, полностью изменит пищевые привычки, отчего стройное тело не покинет красавицу.

Также важно рассмотреть диеты, которые реально работают, ведь нередко женщины придерживаются строгого питания и ограничения, но при этом их вес остается неизменным. Дело в метаболизме? Вовсе нет – это просто неправильно подобранная диета в силу индивидуальности организма. Женщины с большим количеством лишних килограмм не должны резко ограничивать себя в питании и переходить на употребление только яблок в течение дня. Организм от подобной диеты блокируется, в результате может отмечаться в точности противоположный эффект. А вот девушки, которым следует сбросить всего пару лишних килограммов, могут отдать предпочтение экспресс похудению, благодаря чему возможно сбросить и до 5 кг за 4-5 дней. Какую диету выбрать, и как сохранить прежний вес – далее подробнее в статье. Здесь представлены самые эффективные диеты, рассчитанные на быстрое и верное похудение.

Белковое питание

Известно, что худеть следует исключительно, ограничив себя в употреблении углеводов и увеличении белков. Белки являются строительным материалом для мышц, в результате чего будет происходить сжигание жировой прослойки, а вес мышц сохраниться неизменным. Здесь выделяют три наиболее эффективные диеты.

Кремлевская диета

Эта диета представлена в виде тщательного и скрупулезного подсчета количества употребленных углеводов. Как правило, на каждом продукте имеется информация о составе – белки, жиры и углеводы. Худеющие могут употреблять копченые колбасы, но ограничивать себя в употреблении фруктов и овощей. Для диеты имеется специально составленная таблица с указанием условных единиц углеводов в каждом продукте. Так, без подсчета и в неограниченных количествах можно употреблять курицу, нежирное мясо, сосиски, творог и прочие кисломолочные продукты. Разумеется, употребление углеводов возможно и необходимо для нормального снижения веса и жизнедеятельности организма.

Здесь учитывают следующее правило:

• В первые 2 недели придется сократить количество употребляемых углеводов до 20 единиц – организм должен получить «встряску».
• В течение полутора месяцев в меню включают до 35 единиц углеводов. Это время может быть увеличено, потому как период рассчитан на достижение желаемого результата.
• Для выхода из диеты количество употребляемых углеводов увеличивают до 40 единиц.

Чтобы избежать набора веса вновь, 40 единиц углеводов ежедневно следует употреблять в течение всего оставшегося времени.

Видео

Химическая диета Усама Хамдий

о диете Усама Хамдий только положительные, правда, рассчитано питание на месяц, который выдержать под силу не всем. Меню также основано на употреблении большого количества белка и совсем немного углеводов. День на диете начинают с одного отварного яйца и одного апельсина на завтрак, апельсин разрешается заменять на грейпфрут.

Примерное меню на каждый день недели выглядит следующим образом:

• В течение первой недели на обед можно употреблять отварное или приготовленное на пару нежирное мясо или птицу. Также включаются небольшое количество овощей и/или фруктов – по одному/одному виду. Вечер заканчивается яйцом, мясом, цитрусовым фруктом.
• Вторая неделя включает в каждый прием пищи по одному яйцу, остальное меню остается прежним.
• Третья неделя более легкая – можно есть овощи на пару в неограниченном количестве, а вот фрукты ограничивают до 3 в день. Меню также включает отварное филе.
• Для четвертой недели существует определенный набор продуктов на каждый день, которые употребляют в индивидуальной последовательности.

Удивительно, но за месяц подобного питания можно избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Правильный выход (отказ от мучного, сладкого, жирного) обеспечит сохранение полученных форм. Занятия в тренажерном зале только помогут сделать тело более подтянутым.

Это важно: Придерживаться белковой диеты позволительно только после консультации у врача. Запрещено употреблять большое количество белков людям с нарушениями работы и заболеваниями почек, суставов.

Продолжительные системы

Что делать женщинам и мужчинам с большим избыточным весом? Им диетологи советуют придерживаться продолжительной системы ограниченного питания, которое полностью сменит пищевые привычки и поможет в дальнейшем удержать новый вес.

Система «Минус 60»

Система была разработана Екатериной Миримановой, которая похудела на 60 кг всего за год. Женщина, как это всегда бывает, сильно поправилась после родов и даже не заметила, как дошла до 120 кг. Но она собралась и стала питаться по меню, подобия правильного питания. Это помогает в похудении представителям, чей ИМТ давно перевалил за 30.

Похудение по системе «Минус 60» представляется в виде следующих правил питания:

• До 12 часов дня можно есть все, что хочешь, но в разумных пределах.
• На обед, который не позднее 14-00, разрешаются супы без бобовых и картофеля, а также вторые блюда с сочетаниями – белки (мясо, рыба, яйца) с крупами или с овощами. Есть еще разрешенное сочетание – это картофель или макароны с овощами. Вес порции не должен превышать 300 г.
• На ужин предлагается один из 7 вариантов, где присутствуют сочетание молочной продукции с овощами, фруктами. Также здесь имеются варианты для любителей мяса и рыбы, круп и даже хлебцев. Ужин не позднее 18-00.

За месяц диеты можно сбросить до 10 кг, при этом чувства голода не возникает, а баловство по утрам запрещенными для похудения продуктами не провоцирует срывов.

Раздельное питание

Существует диета, основанная на раздельном питании, которая представлена таблицей разрешенных для сочетания продуктов. Так, на диете запрещается сочетать в один прием пищи белки и жиры или белки и углеводы. Отдельно следует отметить, что для одного приема пищи выбирается только один продукт из подгруппы – это не спровоцирует вздутия живота и тяжести в желудке. Худеющие отмечают, что за месяц подобного похудения можно сбросить не менее 6 кг. Если лишнего веса значительно больше, значит можно лишиться и 10 кг. В дальнейшем похудение пойдет медленнее, но для эффективного результата следует выдержать не менее 3-4 месяцев раздельного питания.

Это важно: Чтобы похудение было эффективным и быстрым, важно обеспечивать организм водой – пить не менее 1,5 литров жидкости ежедневно. Причем в понятие жидкости входит только чистая питьевая вода.

Экспресс похудение

Теперь следует рассмотреть диеты для быстрого похудения, которые менее эффективны с точки зрения дальнейшего сохранения результата. Но постепенный выход и отказ от сладостей и мучного поможет остаться стройным и привлекательным.

Кефир и гречка

С представленной диеты можно начинать более длительную систему для снижения веса. Этот вариант поможет быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, что ускорит метаболизм и поспособствует быстрому усваиванию продуктов. Для начала диеты следует с вечера залить двумя стаканами кипятка стакан сухой гречки. Крупа к утру распаривается и употребляется в пищу в 5-6 приемов. В крупу для вкуса что-либо добавлять категорически запрещается. Единственным отступлением от правил считается допустимая добавка 2 столовых ложек соевого соуса. Помимо гречки разрешается за день выпить литр кефира или другого кисломолочного продукта с малым содержанием жирности. Диета рассчитана максимум на 5 дней, в течение которых можно сбросить от 4 до 7 кг веса – это комфортное очищение кишечника, благодаря чему чувствуется легкость и прилив энергии.

Видео

Диета моделей

О фигурах моделей слагают легенды, но каждая девушка стремиться стать именно такой худосочной красавицей. Этого возможно достичь, но постепенно, поскольку придерживаться их диеты продолжительное время опасно для здоровья. Диета моделей рассчитана всего на 3-5 дней, которые можно повторять 1 раз в 2 месяца.

За день разрешается съедать:

• на завтрак – яйцо и чай,
• на обед – 100 г творога и чай,
• на ужин – яйцо и чай.

В течение дня разрешается пить негазированную воду в неограниченном количестве. Подобное скудное меню нельзя использовать неподготовленным людям – только что «севшим» на диету, потому как велик риск срыва. Кроме того, представленное количество продуктов может спровоцировать заболевания желудка или их обострение, поэтому придерживаться диеты без консультации у врача категорически запрещается. Несмотря на опасности модели постоянно прибегают именно к этому меню, поскольку даже с их незначительного веса за 5 дней можно сбросить до 2 кг. Что уж говорить о «пышечках», которые радуются отвесам в 3-4 кг. Правда, неправильный выход из диеты спровоцирует быстрый повторный набор веса.

Эффективных диет много, но вся их эффективность кроется в строгом соблюдении рекомендаций и правильном выходе с уже привычного для организма питания. Не следует прибегать к экспресс похудению при наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты не исключены головокружения и сонливость – это связано с потерей прежнего поступления витаминов и минералов. Чтобы этого избежать, следует принимать курс витаминов.

Отзывы Редуксин, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

• Принимала, вес отлично уходил, только с ним и начала худеть. Единственное, на животе и боках жирок никуда не девался. Чуть позже выяснила, что это симптом уставших надпочечников, поэтому пропила Супренамин, чтобы нормализовать их работу и процесс пошел еще лучше, сейчас в талии минус 10 сантиметров уже.

• Очень довольна обслуживанием, большое спасибо.

• Эндокринолог назначил мне Редуксин при ожирении. Предварительно сдавала анализы. Стала принимать и все стал уходить. Одновременно стала ограничивать себя в еде, подключила физические нагрузки. За 7 месяцев скинула 20 килограмм. Девушки, не бойтесь пить этот препарат, он действительно работает!

• Работаю в офисе, в основном вся работа за компьютером. Стала набирать лишний вес. Сбросить куда тяжелее, чем наесть. Самой не получалось ограничивать себя в еде – постоянно думала о ней. Коллега посоветовала купить редуксин. Пила я их 4 месяца. Перестала перекусывать, пить чай с печенюшками. Капсулы помогают быстрее наесться и не чувствовать чувство голода. Результат мне нравится – похудела на 10,5 кг.

• Я похудела только благодаря Редуксину. Рассказала мне про него моя коллега, которая с ним скинула 10 кг. Принимала по 1 капсуле 1 раз в день в первой половине дня. В течение дня есть стала меньше, перед сном есть не хотелось совсем. В общем, если бы не капсулы, не увидела бы я свою талию.

• По назначению эндокринолога пропила капсулы Редуксин. Была 1 стадия ожирения. Сразу назначили большую дозировку 15 мг. Вес стал снижаться. Порции еды становились все меньше и меньше. Могла простым салатиком наесться. В моей жизни появился спорт, хоть и по чуть-чуть, но он был. В течение 9 месяцев похудела на 22 килограмма.

• С Редуксином намного легче худеть. Он помогает не срываться, когда сидишь на диете или на здоровом питании. Соответственно из-за этого уходят лишние килограммы. У меня ушло 6,5 кг, пила капсулы 3 месяца. Еще тренировалась три раза в неделю буквально по 15-20 минут, чтобы кожа была подтянутой и упругой)

• По показаниям мне были прописаны капсулы Редуксин. Пила по 10 мг ровно 2 месяца, как советовал лечащий врач. Где-то на пятый день заметила, что аппетит снижается, стала наедаться меньшими порциями, при этом голод не ощущался. Думала, что будет кружиться голова, то да сё, но нет—чувствовала себя норм. Вот только пить всё время хотелось из-за сухости во рту. Но это пустяки по сравнению с тем, что я худела. Добилась нужного результата сравнительно быстро. Очень благодарна редуксину.

• Благодаря Редуксину перестала кидаться на еду. Он мне помог перейти на правильное питание. Пила каждый день в течении 5 месяцев по 1 капсуле. Купила сразу большую дозировку 15 мг. Эти капсулы делают так, что быстрее наедаешься и долго ходишь сытой. Ушли мои лишние килограммы, их было около 11.

• По рецепту в аптеке полгода назад купила редуксин пару пачек. Слава Богу побочек не было, хотя многие говорили, мол, смотри что пишут. Делаю вывод поэтому – не стоит верить всему подряд. Все индивидуально – организмы разные, реакции соответственно тоже

• Хороший эффективный препарат для похудения. Принимала его по совету своей подруги. Предварительно сходила к врачу и исключила противопоказания, так как препарат рецептурный. за 5 месяцев скинула на нем 13 килограмм.

• Редуксин принимал мой брат, попросил оставить от себя небольшой отзыв. Сам он с инетом на вы) Капсулами доволен вообще остался, если бы не редуксин, вряд ли бы получилось перестроиться на ПП и начать худеть. Этот препарат дал оченьь хороший толчок похудению

• У меня большой опыт приема препаратов для похудения. Лучшим из них оказался редуксин. Только после него вес не возвращается обратно. Возможно потому, что он естественным образом регулирует обмен веществ и благодаря этому начинает рассасываться жир.

• Редуксин разогнал мне метаболизм в организме и я стала худеть. Принимала по 1 капсуле в день. В принципе, это удобно, что выпил с утра одну капсулу и забыл на целый день. Самое главное , что похудела я с ним неплохо и очень довольна этим. Сейчас держу вес с помощью тренировок.

• Меня очень порадовало, что когда я стала принимать редуксин, с самочувствием было все нормально, хотя я боялась побочных эффектов. Худела с ним я легко, принимая просто по 1 капсуле в сутки. Аппетит пропал уже на второй день приема. Я осталась очень довольна этим препаратом. Только он помог похудеть мне до желаемого веса.

• Препарат редуксин мне назначила мой эндокринолог Я ей как специалисту доверяю. Поэтому стала его принимать, как и было назначено, по 1 капсуле в день. Через месяц увидела хороший результат- минус 3 килограмма. При этом я еще сидела на пп. За 6 месяцев приема редуксина, мой вес уменьшился на 13 килограмм. Я полностью подготовилась к лету и спасибо за это редуксину.

• Никогда раньше не принимала таблетки для похудения, но когда после родов сильно поправилась и не могла сбросить вес, диетолог мне назначила редуксин. К моему счастью, переносится он хорошо, не вызывает никаких побочных эффектов. Принимала я его в течение 7 месяцев. За это время скинула 13 килограмм. Очень довольна результатом.

• Пока сидела дома в декрете набрала лишних 13 килограмм. Было противно смотреть на себя в зеркало. Вес упорно стоял на месте, хотя я практически ничего не ела( И только когда начала принимать редуксин. вес стал уходить. За 7 месяцев я вернула себе прежний вес , с помощью редуксина. Я очень довольна этим препаратом. Всем советую. Только перед приемом нужно исключить противопоказания.

• Я стала заниматься спортом и начала принимать капсулы редуксин, которые мне назначил эндокринолог. Благодаря таким несложным действиям, стала постепенно худеть. Редуксин регулирует обмен веществ в организме и поэтому жиры начинают уходить. Я пока очень довольна этим препаратом. Он не вызывает никаких побочных эффектов, зато одежду уже на размер меньше стала покупать)

• Я в течение года пыталась похудеть. Дело в том, что после беременности сильно поправилась и вес не уходил. Пришлось обращаться к диетологу. Он мне назначил редуксин. Принимала по 1 капсуле в течение пяти месяцев и позхудела н 12 килограмм. как раз такой вес мне и нужно было скинуть!

• Самый лучший препарат. Редуксин просто классно справляется с приглушением аппетита, благодаря которому похудение облегчается во много раз! Похудела прям отлично.

• Мой супруг всегда страдал ожирением. Я уговорила сходить его к хорошему эндокринологу. Врач назначил ему редуксин. за полгода супруг похудел на 14 килограмм. мы даже и поверить не могли, что это возможно. редуксин он переносил хорошо, никаких побочных реакций не было. Препарат отличный, только принимать нужно под контролем врача, потому что он рецептурный.

• Худела с помощью редуксина четыре месяца. Принимала по 1 капсуле в день. За эти месяцы сбросила около 7 килограмм. Принимала его под контролем врача эндокринолога. Препарат никаких побочных эффектов у меня не вызвал. Всем его советую. С ним худеть очень легко! Только нужно перед приемом проконсультироваться с врачом!

• Препарат редуксин отлично блокирует чувство голода. Худеть с ним одно удовольствие. Не нужно изнурять себя строгими диетами и голодать. Раньше, когда я сидела на диетах- была раздражительной и злой. От меня страдала вся семья(. Сейчас понимаю, что я вела себя глупо. Нужно было изначально идти к диетологу и худеть с его помощью. Сейчас я благодарна своему врачу, что назначил мне редуксин. Я очень довольна своим результат – минус 14 килограмм за 6 месяцев!

• Редуксин хорошо блокирует чувство голода. Я раньше постоянно есть хотела, поэтому и похудеть не могла. А этот препарат нормализовал обмен веществ , притупил чувство голода и я сразу худеть начала. За 6 месяцев приема редуксина похудела на 15 килограмм. По моему, результат просто отличный.

• Пью капсулы редуксин на протяжении пяти месяцев. Есть с ним вообще не хочется,поэтому ем мало , но часто. Очень довольна результатом. Я худею каждый месяц килограмма на 3-4 . даже и мечтать о таком не могла. Мой курс приема редуксина контролирует врач. Прежде чем принимать, выяснили, что у меня нет противопоказаний.

• С ожирением боролась с помощью редуксина и правильного питания. Потом подключили физические нагрузки. С помощью такого комплексного подхода, мне удалось за год похудеть на 19 килограмм. Сейчас диетолог сказала возобновить прием редуксина. Этот препарат разгоняет обмен веществ и притупляет аппетит. С ним я ела в несколько раз меньше и у меня немного сжался растянутый желудок. Вообще препарат оказался очень эффективным. Если бы не он, я бы никогда не смогла так похудеть. Надеюсь, что новый курс редуксина принесет мне тоже отличный результат.

• Редуксин помог мне похудеть за последние три месяца на 9 килограмм. В прошлом году, когда я его принимала весной, я похудела на 12 килограмм. Этот препарат переношу очень хорошо, без каких-либо побочных эффектов и всегда очень довольна результатом.

• Я сейчас на раздельном питании и еще стала принимать редуксин. Процесс пошел значительно быстрее и еще у меня снизился аппетит. Я очень довольна действием редуксина.

• Лишние килограммы стали верно уходить каждый месяц, когда я начала принимать редуксин , назначенный моим диетологом. Кроме этого я сижу на ПП и начала ходить в спортзал. Жир тает на глазах. без редуксина я бы не смогла соблюдать пп. Только благодаря тому, что он снижает аппетит, я ем то что нужно, а не то, что хочется.

• Отличный препарат, польза огромная. Как начала пить эти капсулы, начала намного меньше есть и от этого вес стал убывать хорошими темпами. Недомогания как такового не почувствовала, странно, что некоторые пишут, что какие-то побочки увидели.

• Всем людям, страдающим лишним весом, советую к приему редуксин. Этот препарат без особых напрягов поможет похудеть быстро и без побочных эффектов. По крайней мере на своем примере точно знаю. что никаких побочных реакций у меня не было. Я с ним похудела на 16 килограмм за 8 месяцев приема. Не принимаю его уже два месяца- вес стоит на месте. Редуксин регулирует обмен веществ и притупляет чувство голода во время приема. Поэтому с ним легко придерживаться правильного питания.

• Мой супруг страдал от ожирения. Ему помог похудеть на 22 килограмма Редуксин. И эти килограммы ушли за полтора года.Спасибо эндокринологу, который его назначил. Сейчас супруг стал ходить в тренажерный зал, стал более энергичный, жизнерадостный. У него появились планы на дальнейшую жизнь. Ожирение- это проблема 21 века. Обращайтесь за врачебной помощью, потому что это ваше здоровье. Хорошо, что сейчас есть такие препараты как редуксин.

• Редуксин был назначен эндокринологом. Эффект стоящий, даже не ожидала, что капсулы так хорошо понизят аппетит. Совмещая прием данного препарата с правильным питанием и плаванием, удалось скинуть больше 20 кг лишнего веса.

• Девочки, если худеете и нет результата, попробуйте купить редуксин. Я только с ним начала худеть, до него вес никак не хотел сдвигаться с мертвой точки. Редуксин регулирует метаболизм в организме и жир начинает уходить. Еще редуксин притупляет аппетит и с ним можно приучить себя питаться правильно.

• Редуксин хорошо притупляет чувство голода и начинаешь есть маленькими порциями и только полезную пищу. Раньше я никак не могла удержаться, если вдруг дома пирожки жаренные или еще что-то из домашней выпечки. Еще очень люблю конфеты. А вот с редуксином становишься равнодушной к еде). Я вообще сладкое есть перестала, когда начала его принимать. В результате похудела на 16 килограмм за 8 месяцев.

• Редуксин потрясающе действует. С ним зажоры на нет сходят. метаболизм хорошо ускоряется. Я очень довольна эффектом, ставлю жирную пятерку ему!

• С редуксином можно легко похудеть. Это я проверила на себе. Похудела с ним на 7 килограмм за два месяца. Отличный результат, я считаю. До этого сколько не пыталась, так похудеть никогда не удавалось. Препарат переношу хорошо, побочек нет и это самое главное.

• Наконец я распрощалась с 15 килограммами лишнего веса. Я об этом мечтала долгие годы. А виной всему редуксин! На этом препарате, как оказалось, можно здорово похудеть и при этом не нужно мучить себя диетами и большими физическими нагрузками. Я не говорю, что спорт это плохо. Нет, конечно им нужно заниматься. Только он не всегда дает желаемый результат. Вот я, например, за год тренировок в фитнес центре, похудела только на 5 килограмм. Для меня это как в море капля. А вот редуксин действительно помог нормализовать обмен веществ, блокировал аппетит и я сейчас выгляжу, так как и мечтала. Поэтому всем советую этот препарат!

• Я рада, что сходила к эндокринологу и он мне назначил редуксин. До этого более двух лет весила 80 килограмм и не могла похудеть.Так поправилась я после родов. Произошел гормональный сбой и набрала лишних 20 килограмм((. Если бы не редуксин, я бы не смогла столько сбросить. На диетах и спорте похудеть мне не удавалось. А препарат нормализовал обмен веществ и все получилось, я стала сбрасывать. Еще и есть с редуксином не особо хочешь, потому что он волшебным образом чувство голода притупляет. С редуксином начинаешь правильно питать и эта привычка остается и после приема препарата.

• Девочки, очень советую для похудения- Редуксин. Я только благодаря ему похудела на 17 килограмм за полгода.Для меня это очень хороший результат. С ним кушаешь совсем понемногу, потому что он каким -то волшебным образом отгоняет от тебя голод и нет зверского аппетита, как у меня бывало раньше)))

• Я похудела на 15 килограмм за пять месяцев, принимая редуксин и питаясь только полезной пищей. Редуксин разгоняет обмен веществ, притупляет чувство голода и поэтому с ним худеть одно удовольствие. Без него питаться правильно у меня никогда не получалось. Так что если вы , как и я, любите поесть, и из-за этого не можете похудеть,то редуксин вам в помощь.

• Редуксин регулирует обмен веществ в организме. Еще он уменьшет аппетит. Благодаря этим свойствам начинаешь плавно худеть. Я ничего негативного от редуксина не увидела. Переношу этот препарат очень хорошо. Взвешиваюсь каждую неделю и радуюсь, что вес без проблем уходит:)

• Хорошо килограммы ушли на редуксине. Как начала их пить, перестала все в себя есть, на ПП постепенно перестроилась и после похудения продолжаю правильно питаться, чтобы поддерживать свою фигуру в стройном состоянии. И в итоге вес держится, полгода прошло после завершения курса, лишних кг не набрала.

• Пить редуксин назначил врач, за что ему огромное спасибо. Если бы не это средство, я так и страдала бы ожирением. После похудения суставы болеть перестали, самочувствие улучшилось, ну и конечно же внешний вид изменился в лучшую сторону.

• С редуксином я полностью перестроилась на правильное питание и сейчас, когда его не принимаю, питаюсь правильно, как и с редуксином. Он блокирует чувство голода и начинаешь есть совсем понемногу и только то, что полезно. Не набиваешь свой желудок булками и сладким, как я раньше делала, когда сильно хотела есть. За три месяца приема редуксина у меня ушло 12 килограмм.

• Редуксин регулирует обмен веществ и притупляет чувство голода. Когда его принимаешь, ешь значительно меньше. Я раньше было очень полной, но когда начала принимать редуксин + добавила зал, похудела и стала подтянутой и стройной. Сейчас я могу себе позволить одеться так, как я хочу. Спасибо редуксину!

• За 6 месяцев -12 кг! Пила капсулы Редуксин и старалась соблюдать питание. Конечно, были срывы, но когда видишь, что на весах убывает, уже ответственней подходишь. Хотелось бы ещё отметить, что вес не вернулся, спустя несколько месяцев, после окончания приема капсул.

• Только благодаря Редуксину и упражнениям в домашних условиях, я снова покупаю одежду размера М и S. Три месяца приема этих чудо-капсул и я красотка. Действительно, препарат снижает аппетит и улучшает работу метаболизма. Интервал между приемами пищи был иногда до 5 часов, но я не чувствовала голода. Очень понравилось действие капсул.

• Редуксин блокирует голод и когда его принимаешь, начинаешь питаться правильно и маленькими порциями. Кроме это он улучшает обмен веществ в организме. С ним каждый месяц у меня уходит 3-4 килограмма.

• С возрастом начала замечать изменения в фигуре. Всегда была стройной, но лишние кг наступали очень активно. Сейчас принимаю капсулы для похудения Редуксин, прописал доктор. Стараюсь соблюдать пп. За пару месяцев приема вижу первые результаты на весах и в зеркале. Значит я на верном пути.

• Мне удалось избавиться от лишних кг, приобретённых мною за время беременности и послеродового периода. Я пила Редуксин почти 9 месяцев по рецепту доктора. Ушло 17 кг. Старалась в период приема не кушать сладкое и два-три раза в неделю ходила на работу и обратно пешком, а это почти час. Ничего сложного, главное терпение.

• Мне понравилось, что вес с редуксином снижался плавно, но стабильно. В месяц по 2-3 килограмм уходило. И еще редуксин притупляет аппетит и ешь с ним в несколько раз меньше, чем обычно.

• С помощью редуксина стала питаться правильно, так как сильного аппетита нет, когда его принимаешь. В итоге распрощалась с 10 килограммами. Сейчас вес стоит на месте и это радует. Препарат рецептурный, мне его назначил врач и спасибо ему за это)

• Муж принимал редуксин 10 мг. Побочки только в первые дни были – пил много воду, голода пару раз болела (может и не от капсул совсем). Эффект очень и очень хороший – стал в разы меньше кушать, обмен веществ заметно ускорился. Благодаря физическим нагрузкам теперь отлично худеет.

• Ожирение- это моя беда. Сейчас прохожу лечение у эндокринолога и по его рекомендации принимаю редуксин. Препарат блокирует голод и ем я с ним очень мало. Эффект от приема уже есть- я сбросила за полтора месяца 6 килограмм. на этом конечно останавливаться нельзя, худеть мне еще предстоит долго, но надеюсь с помощью редуксина все получится.

• Я похудела на 10 кг с Редуксином. Пила капсулы не долго, но результат меня очень удивил. Совместно с приемом исключила все вредное из еды. Препарат отлично справился с задачей. Аппетит стал гораздо слабее. Очень радует, что килограммы обратно не возвращаются.

• Благодаря редуксину я смогла перейти из избыточного веса в нормальную, скинула больше двадцати килограммов. Капсулы блокировали тягу к еде, нормализовали работу метаболизма. Также помимо этого каждый день занималась физическими нагрузками, чтобы калории сжигались и научилась питаться нормально – без пищевого мусора. Старания даром не прошли, результат оправдался.

• Редуксин прописал врач при высоких показателей ИМТ. Принимала с опаской на побочные эффекты, однако тьфу тьфу тьфу здоровье не пострадало, чувствовала себя замечательно и хорошо худела.

• Раньше смотря фото в интернете, думала, как женщины за три – шесть месяцев сбрасывают до 20 кг. Теперь поняла: да диеты и фитнес, это важно и эффективно, но без препарата тут не обходится. По совету эндокринолога, я пила Редуксин. И к моему удивлению, так же, как и эти девушки, за 6 месяцев скинула 15 кг. Весь секрет был в сочетании приема Редуксина по 1 капсуле в сутки, соблюдении диеты (не очень строгой) и регулярных тренировках.

• В день свадьбы каждая невеста хочет выглядеть идеально, я не исключение. Но проблема была в том, что наша свадьба была через год после рождения дочки и прийти в форму я еще не успела. Вредить здоровью с экспресс похудением (на которое у меня было полгода) я не хотела, поэтому доверилась эндокринологу. В планах было похудеть на 15 кг. Врач назначил Редуксин и диету. Уточню – грудью уже не кормила. Пила капсулы и питалась согласно рекомендациям. Дополнительно пошла на фитнес. Похудела даже быстрее, чем планировала – за 5 месяца.

• Пила редуксин 10 мг. Эффект оправдывает все ожидания, не ожидала просто, что настолько быстро подействует, буквально с первых дней приема стала меньше кушать. Помимо этого еще метаболизм лучше функционирует теперь, застоя веса не случается, как раньше было.

• Как и все, Редуксин пила для похудения (отмечу, что по назначению эндокринолога). Но заметила для себя много других преимуществ действия этого препарата. Первое, когда снижается аппетит, становится легче отказаться от вредной пищи, ведь она тяжелая и создается ощущение перенасыщения. Второе, это быстрое сжигание калорий, к чему организм в дальнейшем привыкает, а соответственно, и без препарата потом остается хороший метаболизм. И еще одним достоинством считаю отсутствие вреда для организма, чем не могут похвастаться несертифицированные препараты для похудения. Сама безвозвратно скинула с Редуксином 15 кг.

• Когда была беременна, лишний вес не беспокоил. Думала рожу и похудению. Но все оказалось не так просто. Сбросить вес помог Редуксин. Пила почти год. Одна капсула в сутки, это удобно . Быстро ушла привычка переедания. Сейчас питаюсь правильно, занимаюсь спортом. Вес не увеличился после прекращения приема Редуксина. Побочных эффектов, кстати, я тоже не замечала.

• Никогда не понимала людей, принимающих препараты для похудения, пока сама не столкнулась с такой проблемой. По неизвестным мне причинам буквально за два месяца набрала 10 кг. Из привлекательной девушки я превратилась в толстуху. Из-за лишнего веса рассталась с парнем, впала в депрессию. Старалась похудеть с помощью ПП, но не удавалось. Тогда пришлось прибегнуть к препаратам, подруги посоветовали редуксин. Продают его только по рецепту, поэтому я пошла к врачу. Врач выписал редуксин 10 мг. Принимала по таблетке в день и похудела! Вернула свой прежний вес и выгляжу прекрасно)

• В борьбе с ожирением все средства хороши, но только если они безопасны. Поэтому не скрываю, что сама справиться не смогла, пришлось обращаться к врачу-эндокринологу, он и выписал мне капсулы редуксин. Он влияет на центр аппетита и дает ощущение насыщения от еды, которое у многих обжорок давно потеряно) Редуксин начал работать уже на второй день, сбоев не было, поэтому питалась мало и худела) ушло 14 кг, я стала нравиться себе в зеркале)

• Самостоятельно похудеть с 88 кг никак не удавалось, поэтому с рекомендации лечащего врача начала принимать редуксин. Под действием капсул потребность в еде уменьшилась, я стала меньше кушать, ночью на сладкое не тянуло. И за счет это овес начал хорошо снижаться. Потом начала сочетать редуксин со спортом, и результат стал еще лучше.

• Отличный препарат, “воспитатель” аппетита. Помогает начать есть нормальными порциями, отказываться от поедашек от скуки и снижает тягу к еде. Подходит для похудения только тучным людям с ожирением, но если вы – такой человек, то препарат действительно поможет справиться с этой проблемой. Я ушла от трехзначной цифры на весах с помощью него.

• Долго время не могла бороться с сильным аппетитом. Чего только не перепробовала и вся надежда оставалась на редуксин. Слава богу врач дал добро и выписал заветный рецепт. И спустя пару дней чудо случилось – тяга к еде уменьшалась на глазах, теперь вкусняшки совершенно перестали заманивать мой организм. Хотите верьте, хотите нет, но когда кушать стала меньше – вес уходит отлично просто.

• У мужа уже несколько лет ожирение 3 степени, и вот в этом году он решил бороться с лишним весом. Редуксин принимает по предписанию врача раз в день уже который месяц. Результат виден не только по весам, но и по глазам – кушать стал вдвое меньше, в объеме похудел так, что пришлось прикупить одежду меньшего размера. Так что толк от редуксина есть, поэтому ставлю заслуженную пятерку.

• Пропила на данный момент одну упаковку редуксина, 60 мг на 2 месяца. Впечатления хорошие, реагирую на препарат хорошо, аппетит снизился на второй день, и теперь всегда такой. Ем мало, иногда даже через силу, похудение идет своим чередом. Уже 7 кг ушло.

• Редуксин – вещь при похудении. Как бы не пугали этими таблетками, на деле она оказались очень даже полезными. Побочек никаких не появилось, зато аппетит понизился во много раз, с голодом теперь никаких проблем. Худеть с редуксином стало намного проще.

• Долгое время не смогла похудеть самостоятельно, ибо обжорство брало надо мной верх. Так продолжалось до тех пор, пока не начала пить редуксин 10 мг. Благодаря таблеткам тяга к еде понизилась, стало легче держаться на правильном питании. Плюс организм очистился от шлаков и токсинов без всяких побочек. Эффектом довольна, как ни странно.

• Лишнего веса набралось уже под 20 кг, спасибо врачу, сжалился (шучу) и выписал мне редуксин, чтобы помочь закрыть мне рот))) А то раньше диету я держала максимум два дня. Сейчас наедаюсь быстро, ем по чуть-чуть, уже скинула 6 кило!

• Пробовала разные средства для похудения, а на редуксин всё жалко было денег, но в итоге вышло, что на бестолковые таблетки потратила больше, чем на редуксин. Лучше бы сразу купила его, он хоть действительно помогает отбить аппетит, а это самый верный способ похудеть) Скинула 12кг, так что препарат стоит своих денег.

• Я от Редуксина, признаться, такого результата не ожидала. Очень удивилась, что похудела так сильно, к тому же еще и без особых побочек. Особо себя ни в чем не ограничивала – кушать просто не хотелось!) Ходить старалась больше, но не всегда получалось, так как вечером иногда возникала небольшая слабость. Но я даже не уверена, что это связано с приёмом Редуксина. Возможно, из-за стресса в то время на работе))) Очень довольна результатом, хоть и скинула для моего веса совсем немного – 9 кг. Думаю, повторить курс после небольшого перерыва, буду обсуждать это с врачом)

• При ожирении эти таблетки способны творить чудеса! Я пила 4 месяца и сбросила 12 кило, без особых органичений. У меня расстройства пищевого поведения и поэтому я сама похудеть не могла, хорошо что диетолог порекомендовал мне Редуксин. Я заметила что значительно снизился аппетит ну и конечно перестала все время думать о еде, исчез культ, скажем так.

• Перешла работать в другую компанию, а там строгий дресс-код – деловые костюмы каждый день. И это обернулось кошмаром. Я всегда была полненькая, но всякие размахайки и балахоны скрывали недостаток фигуры и меня в принципе все устраивало. Но тут, когда пришлось каждый день влезать в юбки-карандаши и пиджаки, поняла,что так дальше продолжаться не может. Пошла к диетологу, вместе составили программу питания и тренировок. Она прописала езе Редуксин для помощи в борьбе с чувством голода. Я сперва проигнорировала его, думала, мне хватит мотивации, чтобы держать режим – на самом деле нет. Голод первые недели был ужасный, плюс голова кружилась, раздражалась по пустякам. Решила все же пить Редуксин, и буквально через неделю поняла, что жить в новой реальности стало гораздо легче: и диету выдерживаю, и на спорт сил хватает. В общем, супер! Теперь не буду манкировать таблетками

• Для людей с большим весом редуксин – спасение, потому что собственной силы воли и терпения даже при большом желании мало у кого хватит, чтобы сбросить много лишних кг. А с редуксином попросту не хочется много есть, на сладкое не тянет, так что похудеть особого труда не составляет.

• Отличные таблетки для похудения! В отличии от большинства бесполезных – они реально работают, притом не обладают слабительным эффектом, или еще какими-то неприятными побочками. Максимум что у меня было – это сухость во рту. ну пила просто чуть больше и все.Тем более диетологи для похудения так и рекомендуют пить не менее 2 литров в день

• Принимала редуксин строго по назначению врача. Аппетит стал гораздо меньше. Перестала кусочничать и есть на ночь. В конечном этапе сбросила 15 кг. Также, занималась легким бегом. Но для меня это невероятный результат. Вес не возвращается.

• Пью редуксин 10 уже 3 месяца, очень довольна препаратом – уменьшает аппетит, и еще с ним совсем сладкого не хочется, я спокойно выдерживаю диету, не тянет сорваться и сожрать все что плохо лежит в холодильнике)) Похудела на 7 кило, и это без спорта. Планирую еще начать заниматься.

• Заказывала эти таблетки в аптеке асна по адресу 1-новокузьминской во первых хочу сказать спасибо за сервис, не дорогие цыны по сравнению с другими аптеками и сделав заказ можно уже в этот же день забрать в ближайшей аптеке асна это супер, воторых что касается таблеток ещё не много времени прошло как я их пью и не могу рассказать о их действии по итогу, но никаких побочек у меня нет и чувствово голода реально притупляется, в дальнейшем постораюсь отписаться по итогу что я получила от них. Асне спасибо.)

• Принимала Редуксин 10 2 месяца, потеряла за это время около 8 килограммов. Препаратом очень довольна – он действительно уменьшает аппетит, можно легко отсидеть на диете и не срываться, да и как-то перестает хотеться какого-нибудь фастфуда или еще чего жирного. Выписывает доктор эндокринолог после обследования, и в аптеке без рецепта его не купить, эт пожалуй единственный минус. Хотя тоже смотря с какой стороны посмотреть…

• Редуксин помог избавиться от ожирения и 20 лишних килограммов. Основной эффект препарата -уменьшение аппетита, есть вы с ним станете меньше раза в 4, и перестанет тянуть на что-то вредное и жаренное. Это помогает избежать срывов в диете, либо перейти на пп, что является самым идеальным вариантом. Конечно, дополнительно я ходила на аэробику и в бассейн, чтобы укрепить тело.

• Мне редуксин эндокринолог прописал в поликлинике, на тот момент я весила 85 кг при своем карликовом росле(( Сейчас уже не принимаю редуксин, но мой зверский аппетит не вернулся, питаюсь правильно, после 8 не ем, чувствую себя хорошо. Вес не стоит на месте, сбрасываю его посепенно.

• Я обратился к диетологу-эндокринологу по поводу своего веса, он после всех анализов прописал мне Редуксин, я его принимал в течении 2-х месяцев, за это время я сбросил 6,5 кг. Считаю, что это хороший результат, хотя многое еще впереди.

• Редуксин -действенное лекарство, но только в том случае если вы не будете надеяться на волшебную пилюлю,а будете сами принимать активное участие в процессе похудения. ПП и спорт в сочетании с лечением дадут эффект гораздо быстрее. Редуксин как раз уменьшает аппетит, и легче процесс переносится

• Препарат помогает похудеть, единственное-вы должны более менее соблюдать правильное питание, не жрать тоннами. Ну в этом как раз редуксин и хорош -он уменьшает аппетит, и становится гораздо легче сидеть на пп или даже диете. Совсем не тянет на сладкое или жирное.

• Смогла влезть в любимое платье на свадьбу сына)) Спасибо, редуксин! Пила 3 месяца. Выписывал врач-эндокринолог. Похудела до 46 размера одежды, с 52. Никаких побочных эффектов, которыми все пугают, замечено не было.

• Редуксин -действительно помогает похудеть, главное принимать его правильно и слушаться врача. Ведь препарат давно уже используют в лечении ожирения. Уменьшает аппетит, что очень помогает людям с плохой силой воли которые не могут усидеть на диетах долгое время. И вес сброшенный не возвращается, если конечно не закусывать салом шоколадки, а соблюдать ПП.

• Принимала редуксин по рецепту эндокринолога когда лечила ожирение. Нормальные таблетки, уменьшают аппетит, вообще не тянет сожрать что нибудь запретное в отличии от диет. Переносила тоже хорошо. Дозы в 10 мг оказалось более чем достаточно чтоб за 2 месяца скинуть 8 кило.

• Препарат конечно рецептурный, серьезный, но помогает похудеть. Главное принимать нужно строго под контролем эндокринолога. Я за 3 месяца сбросила 18 кг, и продолжаю пить Редуксин. Переношу хорошо. Действительно меняет пищевое поведение -аппетит уменьшается и не тянет на фастфуд, булки и иже с ними.Тьфу-тьфу тьфу.

• После рождения ребенка набрала лишних двадцать кило. Моя врач отметила, что нужно срочно снижать вес, ведь уже начались проблемы со здоровьем. Врач прописала редуксин. Стала принимать, в течение полугода вернула свой прежний вес. Препарат реально снижает аппетит, потребление пищи снижается буквально до пару стаканчиков йогурта и чая (литр). Так что препарат отлично помогает в борьбе с лишним весом.

• Решила похудеть и не сидеть на диетах. Редуксин посоветовала подруга, ей понравилось действие. Смогла сбросить 5кг, тем более что особо не меняла график питание, а только принимала таблетки. Удобная пачка, инструкция тоже. Из минусов, вызывает сухость во рту но это незначительно. Ну и еще стоимость препарата кусается, но зато действие уже многими проверено.

• Полной никогда не была, пару лишних килограмм всегда могла легко сбросить. Но после беременности и грудного вскармливания, когда все дозволено, набрала многовато лишнего. Сбросить не могла и из-за отсутствия времени, и (признаться честно) из-за лени. Вот тогда то я и купила Редуксин. Стоило мне это и денег приличных, и трудов. Но взяв себя в руки, села на диету, занялась немножко спортом и принимая редуксин я за два месяца сбросила весь лишний вес. Теперь я снова красивая!

• Никогда не верила в такие чудо препараты и способы, которые якобы оказывают волшебный результат. Главной ошибкой было то, что я и не думала разобраться в том, как это все действует. Ну объяснила мне это мой диетолог, по его настоянию и приобрела Редуксин. 2 месяца принимала, без каких либо дополнительных физических нагрузок. Результатом стало минус 11 килограмм.

• За последние два года часто переживала стрессовые ситуации и очень заметно поправилась, лишний вес составлял уже 20 килограммов. Меня стала беспокоить одышка, боли в суставах, да и собственный вид совсем не радовал. Врач выписал мне препарат “Редуксин” – средство, очень эффективно снижающее аппетит, при этом его цена – вполне приемлемая. За 3 месяца приема мой вес уменьшился на 15 кг, сказать, что я счастлива – ничего не сказать!

• Как только родила ребенка, вес не приходил в норму. Я всегда была спортивным человеком, но теперь об этом оставалось только мечтать. Решила попринимать редуксин, чтобы привести вес в норму. Цена для меня приемлемая. Я значительно похудела за курс приема, сбросила без преувеличений 8 кг. И это без особых напряжений, главное прислушиваться к организму. Пила много воды и занималась время от времени спортом.

• Препарат используют при наличии органических причин ожирения, ну а так же при проблемах с пищеварением , будь то булемия и анерексия. Есть ряд и других проблем с которыми он помогает, но я о них знаю поверхностно. Могу сказать, что от ожирения Редуксин помогает эффективно, возможны какие-то побочные эффекты, но в целом всё совсем не плохо. И цена неплохая.

• Я использовала эти таблетки для похудения. Они реально помогают в случае если вы хотите без особых усилий сбросить лишний вес. В моей жизни Редуксин появился когда после беременности я не знала как избавиться от веса который накопился во время девяти месяцев беременности. Ничего не давало особого эффекта, ни диеты, ни тренировки, для кормящих мам всё должно быть щадящим. А препарат Редуксин довольно быстро справился со своей функцией.

• Редуксин – это таблетки, которые снижают аппетит. Людям с избыточной массой тела их и назначают строго по рецепту. Так и мне прописали редуксин. Весила я 105 килограмм при росте 167 см, то есть очень много. Побочные эффекты его выражены в излишней бодрости и бессоннице. За три месяца приема препарата мне удалось сбросить вес на 17 килограмм. Я считаю, что это достаточно много. Препарат действует.

• За время декретного отпуска набрала лишних 16 килограммов и не могла сбросить вес, т.к. ни одну диету выдержать не получается, обязательно сорвусь и начинаю разъедаться еще больше. Пыталась принимать БАДы, якобы жиросжигающие, но от них не было никакого эффекта. Эндокринолог после обследования назначила мне Редуксин. Результат даже превзошел мои ожидания. Из-за того, что резко снизился аппетит, я смогла за 2 месяца избавиться от 11 килограммов! Очень довольна эффектом препарата, кстати, цена на него не такая уж высокая, учитывая результативность.

Помогает ли рыбий жир и омега-3 для похудения?

Современный человек готов применить самые невероятные методики и сесть на изнурительную диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. Худеющие принимают разрекламированные таблетки, слабительные чаи и доходят до глотания кишечного паразита. А некоторые предпочитают пить рыбий жир, эффективно восстанавливающий обмен веществ и возвращающий стройную фигуру.

Омега-3 и рыбий жир: дозировка и польза

Отвисший живот, вес выше нормы, больные суставы и сосуды часто появляются в результате неправильного питания, при отсутствии в рационе продуктов-источников незаменимых жирных кислот. Рыбий жир стоит лишь включить в ежедневное меню, как проблемы со здоровьем отступят, организм придет в отличную форму и похудеет. Этот продукт:

• восстанавливает кожу и внутренние ткани благодаря присутствию в жире рыб витаминов D, А и Е;
• эффективно блокирует гормон стресса кортизол;
• превращает тусклые волосы в блестящие локоны, улучшает вид кожи и способствует эластичности ногтевых пластин;
• обеспечивает здоровье зрительной системы;
• улучшает обновление клеток слизистых оболочек;
• повышает степень усвоения кальция и фосфора из продуктов питания;
• помогает функционированию нервной системы;
• снижает риск развития диабета;
• понижает содержание вредного холестерина в составе крови, препятствует образованию тромб и эффективно помогает работе сердца;
• оздоравливает щитовидную железу;
• укрепляет скелет.

Уровень полезных компонентов, содержащихся в рыбном жире, напрямую зависит от качества сырья для производства препарата.

Поможет ли рыбий жир снизить вес и значительно похудеть?

Принимать омега-кислоты в комплексе необходимо начинать каждому по двум причинам:

1. Добавка спасет от сбоев сердечного ритма.
2. Рыбий жир действительно помогает похудеть, даже не занимаясь спортом.

Для обретения новой фигуры и уменьшения размеров нужно соблюдать простые условия:

• Доза рассчитывается в соответствии с требуемыми результатами: для потери 10-15 килограммов принимают по 1-2 г жира утром и вечером. Чем больше масса тела, тем выше количество капсул.
• Рыбий жир принимают после еды, чтобы не получить желудочных расстройств и не допустить усиленного оттока желчи.

Средняя суточная дозировка равняется 4500-6000 мг. Курс продолжается около 25 дней с обязательным месячным перерывом до начала следующего приема. Продукт обязательно должен храниться в холодильнике, чтобы снизить в нем окислительные процессы. Интересно, что рыбий жир с неприятным для многих вкусом у некоторых даже вызывает непреодолимую тошноту. Если подержать продукт в морозильной камере, такой жир будет значительно легче принимать, поскольку в такой форме он не вызывает отторжения.

Поможет ли рыбий жир похудеть при соблюдении диеты?

Эффективного снижения веса добиваются те, кто к регулярному приему рыбного жира добавляет физические нагрузки средней интенсивности, выбирают ЗОЖ с отказом от неполезных продуктов и вредных привычек. Учеными проводился эксперимент с диетой для взрослых, страдающих ожирением. Они принимали препараты с жирными кислотами Омега-3, а после обеда у участников измеряли специальными приборами уровень сытости. В результате выяснилось, что рыбный жир в виде добавки успешно подавляет аппетит.

Омега 3, 6 и 9 при похудении: отзывы исследователей

Чтобы подтянуть отвисший живот, человеку нужно навсегда отказаться от своих ложных стереотипов. Например, в конце девяностых спортсмены-культуристы старались питаться полностью обезжиренными продуктами. Хотя ответственность за процесс сжигания лишнего жира как раз возложена на жиры EPA и DHA, в комплексе представляющие Омега-3.

Ученые принялись за исследования, посвященные влиянию рыбного жира на потерю веса, сравнительно недавно. Результаты проведенных опытов ярко показали реальную эффективность натуральной добавки. Провоцирующие начало жиросжигания свойства выявлены во время молекулярных и клеточных биологических исследований.

Можно ли потерять вес, если включить в рацион рыбий жир?

Организаторы посадили на диету участников научного исследования, проведенного 20 лет назад. Они употребляли 50% углеводов, а животные жиры в рационе были заменены очищенным жиром лососевых рыб. Продукт ввели в рацион только некоторых участников.

Участники, употребляющие рыбу вместо жиров в течение 3 недель, потеряли по килограмму. Остальные добровольцы потеряли за то же время всего по 0,3 кг. В группах никто не занимался физкультурой, в рационе преобладали углеводы, но вместо обычных жиров люди употребляли продукты с Омега-3.

Достоинства капсул «Биафишенол»

Кроме огромного комплекса витаминов, добавка содержит всевозможные полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы реализовать медицинские задачи, пищевой жир получается из печенки и мышц морских рыб.

Сырьё для капсул «Биафишенол» доставляется из Исландии, Чили и Норвегии. На всех этапах производства оно проходит тройной контроль качества. Препараты «Биафишенол» на рынке уже 20 лет и за это время успели зарекомендовать себя, как с точки зрения качества, так и в меру доступности.

отзывы, меню и рецепты для снижения веса

Рано или поздно каждая девушка задумывается над тем, как сбросить несколько лишних килограммов. Не важно, появились они после сытных праздников или стали критичными перед отпуском, — от жира нужно избавляться. Однако те, кто имеет проблемы с весом, знают, что сбросить его не так уж просто. Естественно, нужно наладить питание. Но почему это работает не всегда? Существуют ли такие диеты, которые реально помогают похудеть и не наносят здоровью непоправимы вред?

В этом и предстоит разобраться, изучив несколько действенных рецептов от разных авторов. Прежде чем углубиться в рассмотрение конкретных примеров меню, стоит заострить своё внимание на общих правилах избавления от веса. Так, очень важно читать все подробности, касающиеся диет. Разумеется, стоит обращать внимание на отзывы, но надо понимать, что у каждого организм индивидуален: если кто-то за месяц сбросил 10 кг лишнего веса, это ещё не значит, что у всех должен получиться такой результат. К диете нужно относиться с энтузиазмом, ведь придётся преодолевать трудности, но без фанатизма: если придерживаться рациона больше недели нельзя, значит делать этого не стоит.

Содержание статьи

Кремлевская диета

В основе диеты лежит максимальное ограничение количества употребляемых ежедневно углеводов, вес которых не должен превышать 40 граммов. Следить за этим показателем помогает специально разработанная таблица. На самом деле это всего лишь перечень распространенных продуктов с указанием их химического состава, конкретного меню нет. Таблица диеты словно делит все продукты на «хорошие» и «плохие», то есть на приемлемые и неприемлемые для худеющих.

Внимание! Это одна из самых сложных с точки зрения составления меню диет. По этой причине новичку лучше воспользоваться готовыми примерами дневного рациона.

Как пользоваться таблицей? Очень просто. Сравниваем показатели по весу углеводов. Предположим, что худеющий выбирает между грушей и сельдереем. Кажется, что оба продукта полезны для организма, и так оно и есть. Однако в ста граммах груши 66% займут углеводы, а у сельдерея этот показатель равен всего трём. Следовательно, во время диеты выбор падет на сельдерей.

Видео

Обязательным является ежедневное добавление в меню малого количества мяса или рыбы, сырной продукции, а также овощей низкой калорийности. К очевидным плюсам «Кремлевской диеты» относят:

• Неограниченность продолжительности питания по данной схеме. Нет необходимости останавливаться, если результат ещё не достигнут.
• Быстрое снижение веса: -5 кг за 2 недели диеты, -18 – за 8.
• Нет жесткого ограничения в наборе продуктов.

Разумеется, присутствуют и свои недостатки: так, меню диеты нельзя назвать действительно сытным, а потому у некоторых людей организм оказывается слишком ослабленным, чувствуется раздражение, кружится голова.

Диета от Миримановой

Идеальная диета для тех, кто уже заранее знает, что не сможет удержаться от поедания вкусняшек. К сожалению, не у всех сила воли такова, чтобы целую неделю питаться одной овсянкой, но что делать, если похудеть всё же очень хочется? К счастью, существуют диеты, которые реально работают и при этом не требуют гастрономических подвигов. К таковым и относится диета Миримановой. До 12 часов ограничивать себя в еде каким-либо образом не потребуется. Разумеется, не нужно стараться наесться булок и конфет за эти несколько часов, но в разумных пределах во время диеты питаться можно всеми любимыми блюдами. После 12 также жестких ограничений не будет, но пища должна быть диетической. Мясо и рыба, овощи и фрукты (кроме бананов, винограда и авокадо), свежевыжатые соки – кто откажется от такого рациона?

Это важно! Для существенного эффекта придется применять ежедневные физические нагрузки, что может несколько смутить неспортивных людей.

Система получила название «Минус 60». Критикуется диета в основном за то, что вес уходит действительно медленно. Так, за 1-2 месяца удастся сбросить около 5-8 кг, что в сравнении с аналогами может показаться мелочью. Зато никакого и малейшего вреда для организма нет, а ушедшие килограммы не вернутся. Среди иных преимуществ традиционно отмечают такие:

• Возможность составить собственное меню на каждый день недели с учетом всех личных предпочтений.
• Безопасность процесса похудения – как физическая, так и психологическая.
• За счет плавного уменьшения жировой прослойки кожа успевает адаптироваться – риск возникновения растяжек сводится к нулю.

Эта диета подходит для всех времен года, так как определенного списка продуктов нет.

Видео

Низкожировая вегетарианская диета

Этот метод похудения был заимствован из индийской традиции. Он основан на принципах вегетарианства, что и отразилось в названии. Питаться нужно низкокалорийными овощами и фруктами, обезжиренным творогом и кефиром 0-1%, а также пророщенной пшеницей.

Обратите внимание! Это действительно рабочий способ всего за месяц сбросить до 10 кг лишнего веса! Однако стоит употреблять витамины для поддержания иммунитета.

Ключевым преимуществом похудения с применением этого индийского способа является его безопасность и отсутствие ограниченности во времени. Ведь множество людей питаются таким образом всю свою жизнь.

Однако у вегетарианцев могут возникать следующие проблемы:

• Нестабильный гормональный фон.
• Крошение зубов.
• Поредение и выпадение волос.
• Ломкость ногтей.
• Чувство озноба.

Поэтому нужно либо вводить в рацион малое количество животных жиров, либо восстанавливать равновесие в организме с помощью препаратов, витаминов и минералов.

Экстренная экспресс-диета

Самый надежный способ похудеть быстро и существенно. Но он действительно сложен и потребует огромных усилий – и моральных, и физических. Итак, рацион для похудения крайне прост: нужно продержаться 3 дня на воде.

Внимание! Соблюдение диеты больше трёх дней может привести к катастрофическим для здоровья результатам!

На самом деле это «замечательное» меню можно несколько разбавить.

В полную, максимально расширенную версию рациона войдут:

• Неограниченное количество чистой воды.
• Полтора литра зеленого чая.
• Не более 100 г ржаных сухариков.
• 100 г овощного салата.

Желательно после этих трех дней диеты ещё около недели добавлять в меню овощной бульон. В целом же результат обещает быть соотносимым с приложенными усилиями: за 3 дня уйдет от 3 до 4,5 кг (в среднем) лишнего веса.

Похудение на молокочае

Не так давно популярным методом похудения стало употребление напитка, который являет собой смесь двух жидкостей – молока с низким процентом жирности и зеленого чая. Отзывы об этом чудодейственном средстве самые позитивные. Так, все отмечают, что его стабильное употребление помогает не только сбросить вес, но и наладить работу желудка. При этом вкус смеси не вызывает дискомфорта.

Приятный факт! Молокочай позволит всего за 1 день сбросить 2-4 кг без особых усилий! Главное – воздержаться от употребления любой пищи.

Рецепт молокочая для похудения более чем прост. Готовится он по одной из таких схем на выбор:

• Нужно довести до кипения 2 литра нежирного молока. После этого потребуется добавить к горячей жидкости 3 ложки сухого зеленого чая. Подойдет также чай с добавками из кусочков фруктов. Лучше отдать предпочтение действительно качественному варианту.
• Заварить зеленый чай и впоследствии смещать его с холодным молоком в пропорции 1:2 (одна часть молока на две части чая).
• Заварить чай прямо в глубокой чашке: на ложку заварки придется 100 мл кипятка. По прошествии 20 минут разбавить 150 мл молока (холодного или теплого – по вкусу).

Результат приготовления влияет на вкус конечного напитка, но в любом случае пить молокочай приятно. Приятнее только встать на весы после такого разгрузочного дня.

Классическая действенная монодиета

Кефир и гречка – одни из наиболее востребованных продуктов среди общества любителей похудения. Что может быть более привычным, чем разгрузочный день на кефире после плотного праздничного ужина, в котором довелось поучаствовать предварительно?

Видео

Однако диета немного сложнее и включает в себя другой компонент – гречу. Такое сочетание позволяет придерживаться рациона три дня.

Обратите внимание! Придерживаться кефирно-гречневой диеты более трёх дней строго воспрещается – это опасно для организма!

Что нужно делать во время диеты? Для начала гречневая крупа заливается водой. Варить ничего не нужно. Залитую гречу с вечера оставляем набухать. В итоге утром без особых усилий и временных затрат получаем сытный и полезный завтрак.

В такую кашу категорически нельзя добавлять:

• Соль.
• Перец.
• Соусы.

Зато её можно и нужно запить кефиром. Этот напиток пьется потом на протяжении дня. Ограничения в количестве потребляемого кефира при похудении нет. Да и выпить его слишком много попросту не получится, даже в случае искренней симпатии к этому кисломолочному продукту. Благодаря этой диете удастся достичь неплохих результатов с точки зрения похудения, насытить организм клетчаткой и белком, а также очистить его от токсичных веществ. Кефирно-гречневая диета также поможет наладить пищеварения и справиться с запорами.

Итак, похудение – процесс нелегкий. И выбрать для себя свою любимую диету очень сложно. Каждый рацион имеет свои преимущества и недостатки. Один вид питания рассчитан на огромное количество дней, то есть результат диеты придёт очень нескоро, зато вес будет стабилен и организм примет такое решение с благодарностью. Другой вариант слишком жесткий, зато позволяет сбросить вес всего за несколько дней. При этом есть риск поправиться снова, вернувшись к старому рациону. В любом случае выход из диеты должен ознаменоваться периодом контролируемого питания. Ещё лучше – если удастся полностью подчинить собственную волю и начать питаться правильно. Тогда вопросы о быстрых действенных диетах больше не встанут.

Отзывы

U.S. News Лучшие диеты: как мы оценили 39 планов питания | Best Diets

Диеты приходят и уходят, дразня и соблазняя мечтами об этом неуловимом горячем теле. Ешьте, что хотите! Фунты тают в одночасье! Реальность, как хорошо знают разочарованные люди, сидящие на диете, такова, что сидеть на диете сложно, и, честно говоря, большинство диет не работают. Некоторые могут даже угрожать вашему здоровью. И выяснение правды о диете, не говоря уже о том, чтобы понять, соответствуют ли конкретные планы шумихе, достаточно трудоемко, чтобы сжечь фунт или два самостоятельно.

(Getty Images)

Best Diets 2021 сокращает беспорядок заявлений. Сейчас, на своем 11-м году существования, Best Diets предоставляет факты и оценивает 39 диет на разных уровнях, от их полезности для сердца до их вероятности помочь вам похудеть.

Многие диеты, такие как WW (Weight Watchers), являются нарицательными, в то время как другие, такие как диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), должны быть такими. Чтобы создать последний выпуск рейтинга, редакторы и репортеры US News потратили месяцы на то, чтобы отсеять потенциальные дополнения к нашему списку диет, а затем изучить медицинские журналы, правительственные отчеты и другие ресурсы, чтобы создать подробные профили тех, кто попал в список.

Каждый профиль объясняет, как работает диета, определяет, соответствуют ли ее утверждения или нет, исследует их на предмет возможных рисков для здоровья – и показывает, каково это жить на диете, а не просто читать о ней.

Группа признанных на национальном уровне экспертов по диетам, питанию, ожирению, пищевой психологии, диабету и сердечным заболеваниям проверила наши профили, добавила свои собственные факты и оценила каждую диету по семи категориям: насколько легко ей следовать, ее способность обеспечивают кратковременную и долгосрочную потерю веса, его полноценность, безопасность и потенциал для предотвращения и контроля диабета и сердечных заболеваний.Мы также попросили участников дискуссии сообщить нам об аспектах каждой диеты, которые им особенно нравятся или не нравятся, и дать несколько интересных советов, которые следует знать тем, кто рассматривает конкретную диету.

После тщательной проверки каждой диеты мы пересчитали оценки экспертов в баллы и звёзды с 5 (высший) на 1 (низший). Затем мы использовали эти оценки для построения девяти наборов рейтингов лучших диет, которые выглядят следующим образом:

• Лучшие диеты в целом объединяет рейтинги участников дискуссии по всем семи категориям.Не все категории имели одинаковый вес. Краткосрочная и долгосрочная потеря веса была объединена, при этом долгосрочные рейтинги увеличили вес вдвое. Почему? Быстрые результаты важны после праздников или когда приближается лето, но настоящая проверка диеты заключается в том, может ли она сохраняться в течение многих лет. Это особенно актуально для людей с избыточным весом или ожирением; потеря всего лишь 5% массы тела может резко снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. И безопасность учитывалась дважды, потому что никакая диета не должна быть опасной.

• Best Commercial Diets использует тот же подход для ранжирования 15 программ структурированного питания, которые требуют платы за участие или продвигают использование фирменных продуктов питания или пищевых продуктов.

• Лучшие диеты для похудания был получен путем объединения краткосрочных и долгосрочных оценок потери веса с одинаковым весом. Некоторые люди, сидящие на диете, хотят быстро похудеть, в то время как другие, заглядывая на годы вперед, стремятся к медленному и стабильному. Равный вес принимает обе цели как достойные.

• Лучшие диеты для здорового питания сочетает в себе полноту питания и безопасность, обеспечивая вдвое больший вес для безопасности. Здоровая диета должна обеспечивать достаточное количество калорий и не содержать серьезных недостатков в важных питательных веществах или целых группах продуктов.

• Самые простые диеты для соблюдения представляет собой усредненные суждения членов комиссии о вкусовой привлекательности каждой диеты, простоте первоначальной корректировки, способности удерживать людей, сидящих на диете, от чувства голода и наложении особых требований.

• Лучшие растительные диеты использует тот же подход, что и Лучшие диеты в целом, для ранжирования 12 планов, в которых упор делается на минимально обработанные продукты из растений.

Во всех девяти рейтингах баллы округлены до одного десятичного знака; диеты с одинаковыми оценками расположены в алфавитном порядке.

Помимо рейтингов, рейтинги во всех семи категориях отображаются для каждой диеты в виде звездочек от 1 до 5 на отдельных страницах профиля.

Чтобы избежать возможной предвзятости, каждый член группы предоставил информацию, указывающую на явный или очевидный конфликт интересов, например, на платные консультационные отношения с компанией, продающей определенную диету.В таких случаях члены комиссии не оценивали диету. Для коммерческих программ, предлагающих ряд треков, которые могут быть нацелены на определенные группы, такие как беременные женщины или люди с диабетом, U.S. News выбрал наиболее распространенную версию.

С самого начала перед нами стояла неприятная проблема. Чтобы оценивать диеты, экспертам требовалось нечто большее, чем просто ярлыки, такие как «кратковременная потеря веса» и «риск для здоровья», которые могут означать разные вещи для разных исследователей. Каким должен быть стандарт для оценки питательной ценности? Что представляет собой риск для здоровья? С помощью участников дискуссии и других экспертов мы остановились на следующих определениях, которые следует использовать при оценке диет:

• Кратковременная потеря веса. Вероятность значительной потери веса в течение первых 12 месяцев, основанная на имеющихся данных (5 = чрезвычайно эффективный, 4 = очень эффективный, 3 = умеренно эффективный, 2 = минимально эффективный, 1 = неэффективный).

• Длительная потеря веса. Вероятность сохранения значительной потери веса в течение двух или более лет на основе имеющихся данных (5 = чрезвычайно эффективный, 4 = очень эффективный, 3 = умеренно эффективный, 2 = минимально эффективный, 1 = неэффективный).

• Диабет. Эффективность для профилактики диабета или в качестве поддерживающей диеты для диабетиков (5 = чрезвычайно эффективный, 4 = очень эффективный, 3 = умеренно эффективный, 2 = минимально эффективный, 1 = неэффективный).

• Сердце. Эффективность для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и в качестве схемы снижения риска для сердечных больных (5 = чрезвычайно эффективный, 4 = очень эффективный, 3 = умеренно эффективный, 2 = минимально эффективный, 1 = неэффективный).

• Простота соответствия. На основе первоначальной настройки, сытости (ощущение сытости, чтобы вы перестали есть), вкусовой привлекательности, особых требований (5 = очень легко, 4 = очень легко, 3 = умеренно легко, 2 = несколько сложно, 1 = чрезвычайно трудно).

• Полнота питания. Основано на соответствии с рекомендациями федерального правительства по питанию для американцев от 2015 г., широко принятым эталонным показателем питания (5 = чрезвычайно полный, 4 = очень полный, 3 = умеренно полный, 2 = частично полный, 1 = крайне неполный).

• Риски для здоровья. Включая недоедание, проблемы с питательными веществами, слишком быструю потерю веса, противопоказания для определенных групп населения или существующих состояний и т. Д. (5 = чрезвычайно безопасно, 4 = очень безопасно, 3 = умеренно безопасно, 2 = несколько небезопасно, 1 = крайне небезопасно).

Мы не могли оценить стоимость плана или упражнения. Даже люди, сидящие на диете, покупающие фасованные обеды из коммерческих программ, должны покупать по крайней мере некоторые продукты, а индивидуальные покупательские привычки и предпочтения, не говоря уже о том, чтобы обедать вне дома, в значительной степени будут определять общие расходы любого человека, сидящего на диете.В одних диетах упражнениям уделяется серьезное внимание, а в других – на словах, но, в конце концов, основное внимание в диете уделяется еде. Делать ли упражнения, как и сколько – это решение образа жизни, выходящее за рамки простой диеты.

Что будет дальше с лучшими диетами? Мы планируем тщательно изучить больше планов питания и дать людям, сидящим на диете, возможность учитывать свои личные предпочтения и требования, чтобы они могли сосредоточиться на диетах, которые имеют наибольшие шансы на работу для них. В диетах нет универсального решения.

Лучшие диеты в целом

Данные рейтинга DIET по состоянию на 4 января 2021 г.

8 добавок, которые могут помочь при диабете | Центр диабета 2 типа

Из 29.1 миллион американцев с диабетом, 31 процент используют дополнительные или альтернативные лекарства, в том числе добавки, для помощи в управлении своим состоянием. На самом деле, количество денег, потраченных на пищевые добавки, может быть ошеломляющим. «Я думаю, что это больше, чем фармацевтический бизнес, если все это сложить», – говорит Джеффри Типтон, DO, MPH, вице-президент и медицинский директор AppleCare Medical Management в Лос-Анджелесе.

Итак, все эти деньги пойдут на пользу? «Есть некоторые признаки того, что некоторые добавки могут быть полезны, но окончательного нет», – говорит Джули Т.Чен, доктор медицины, терапевт и основатель Making Healthy EZ, клиники комплексного здравоохранения в Сан-Хосе, Калифорния. Хотя вам не следует использовать добавки для замены лекарств от диабета, исследования некоторых из них действительно показывают, что они могут помочь в управлении диабетом 2 типа.

Добавки для лечения диабета 2 типа: более внимательный взгляд

Если вы принимаете или планируете принимать добавки, обязательно сообщите об этом своему врачу, потому что некоторые добавки могут влиять на диабет или другие лекарства, например, антикоагулянты.

Вот девять пищевых добавок, которые обычно используются людьми с диабетом 2 типа:

Хром Металл и важный микроэлемент, который, как считается, помогает снизить уровень сахара в крови. Он естественным образом содержится в мясе, рыбе, фруктах, овощах, специях, а также в цельнозерновом и ржаном хлебе. В качестве добавки он продается как пиколинат хрома, хлорид хрома и никотинат хрома.

«Люди были в восторге от хрома около 20 лет назад», – сказал Др.Типтон говорит. В низких дозах его использование кажется безопасным для большинства людей и может помочь; но при длительном приеме хром может вызывать побочные эффекты, в том числе проблемы с почками, что уже является проблемой для некоторых людей с диабетом.

Магний Этот металл необходим для здоровья костей, работы мышц, нормального кровяного давления и правильного сердечного ритма. Люди с диабетом, как правило, имеют низкий уровень магния, что связано с пониженной выработкой инсулина и большей нечувствительностью к инсулину.«Если анализ крови показывает, что уровень магния низкий, добавка может быть полезной», – говорит Сьюзан Вайнер, RDN, сертифицированный инструктор по диабету из Меррика, Нью-Йорк и автор книги Диабет: 365 советов для хорошей жизни . Обратите внимание, что прием слишком большого количества магния вызывает диарею – обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать его или какие-либо добавки. Хорошие пищевые источники магния включают семена тыквы, семена подсолнечника, миндаль, кешью, палтус, тунец, шпинат и овсяные отруби.

Омега-3 жирные кислоты Они поступают из таких продуктов, как рыба, некоторые растительные масла (канола и соя), грецкие орехи и зародыши пшеницы.Добавки омега-3 доступны в виде капсул или масел. Обзор, опубликованный в октябре 2015 года в журнале PloS One , показал, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов, но не влияют на контроль уровня глюкозы в крови или общий холестерин. Кроме того, Медицинский центр Университета Мэриленда в Балтиморе отмечает, что омега-3 жирные кислоты из рыбы повышают уровень холестерина ЛПВП («хороший») у людей с диабетом, тогда как омега-3 из льняного масла могут принести такую ​​же пользу. Согласно некоторым исследованиям, жирные кислоты омега-3 также повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой»).Необходимы дополнительные исследования, особенно долгосрочные, в которых конкретно изучаются болезни сердца у людей с диабетом. Рыбий жир также может влиять на разжижающие кровь препараты и лекарства от кровяного давления.

Ванадий Ванадий, как и хром, также является микроэлементом. В 1980-х годах исследования впервые показали, что он может снизить уровень сахара в крови. «Ванадий, наряду с его более тяжелыми родственниками, молибденом и вольфрамом, может имитировать инсулин», – говорит Вайнер. «В исследованиях, проведенных на клетках животных, эти минералы смогли заменить инсулин.«Но более поздние исследования показали, что он не влияет на уровень сахара в крови.

Глюкозамин Никакие исследования не показывают, что глюкозамин полезен для людей с диабетом, – говорит Типтон. «Глюкозамин важен для восстановления и поддержания здорового хряща в суставах, но его пероральный прием может не доставить его туда, где он должен быть, в количестве, которое принесет хоть какую-то пользу», – говорит она. .

Альфа-липоевая кислота Это вещество, также известное как АЛК, липоевая кислота и тиоктовая кислота, похоже на витамин. Как антиоксидант, он защищает клетки от повреждения свободными радикалами. АЛК содержится в печени, шпинате, брокколи и картофеле. Люди с диабетом 2 типа принимают добавки с АЛК, чтобы помочь своему организму более эффективно использовать инсулин. ALA также использовалась для предотвращения или лечения диабетической невропатии (нервного расстройства).

Исследование, опубликованное в июле 2014 года в журнале Diabetology & Metabolic Syndrome , показало терапевтические преимущества ALA, но необходимы дополнительные исследования, говорит Вайнер.Среди предостережений следует отметить то, что АЛК может снизить уровень железа в крови и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от рака. В некоторых случаях АЛК может слишком сильно снизить уровень сахара в крови, поэтому необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови, если вы принимаете эту добавку.

Горькая дыня Несмотря на свое название, горькая дыня – это овощ, который также можно найти в виде добавок. Есть некоторые свидетельства того, что растительные вещества, такие как горькая дыня, обладают понижающими глюкозу свойствами. Доктор Чен любит горькую дыню, потому что она безопасна для большинства людей.Она рекомендует начинать с 900 миллиграммов и корректировать дозировку, если это вам поможет.

Корица По словам Чена, необходимы дополнительные исследования, но систематический обзор исследований, опубликованных в сентябре 2013 года в журнале Annals of Family Medicine , предполагает, что корица может улучшить уровень сахара в крови у некоторых людей. Попробуйте добавить корицу (убедитесь, что она несладкая) в овсянку и другие продукты или посыпьте ею кофе.

Если вы хотите использовать добавки, обязательно поговорите со своим врачом о том, что вы принимаете, чтобы убедиться, что то, что вы принимаете, безопасно и не мешает обычному лечению диабета.

Что такое диета Нума? RD проверяет, как работает приложение для похудания

О, быть знаменитостью – слава, богатство и возможность иметь личных тренеров и диетологов для быстрого набора, когда вы хотите сбросить несколько фунтов. Однако для простых смертных похудеть не так-то просто. (На самом деле, это щедро – похудеть сложно, AF.)

Вот где в игру вступает Noom – фитнес-программа и программа похудания. Но что именно? И что отличает Noom от любой другой программы или приложения для похудения? Вот мое личное мнение о Ноом как зарегистрированном диетологе.Краткая версия: я вижу реальный потенциал в приложении для похудения Noom и несколько минусов для некоторых групп людей – так что читайте дальше.

Во-первых, что такое «Ноом»?

Noom утверждает, что это «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», согласно его веб-сайту. Это все равно, что иметь тренера, диетолога и тренера по здоровью в одном месте (например, в вашем телефоне).

Однако Noom отличается от других приложений тем, что он нацелен на изменение поведения, связанного с диетой и потерей веса.Например, приложение покажет вам, какие продукты лучше всего съесть (оно оценивает их по шкале от зеленого до желтого и красного). Хотя я обычно не люблю маркировать определенные продукты как «красные» или «плохие», я действительно думаю, что Noom хорошо справляется с тем, чтобы не внушать страха определенным продуктам, а, скорее, применяя образовательный подход, чтобы помочь своим потребителям понять, как сделать сбалансированный продукт сбалансированным. выбор и почему они рекомендуют одни продукты по сравнению с другими. Приложение также предлагает вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проведет опрос.

Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и проходить викторины в течение дня?), Но оно может быть ключом к успешной и устойчивой потере веса. Элементы обучения, включенные в приложение, например, как оно учит вас сокращать калорийность и потребление углеводов, а также как увеличить физическую активность, являются действительно полезной и важной информацией, если вы хотите устойчиво похудеть.

Он также может оказывать поддержку и обратную связь от других участников программы – всего 45 миллионов человек.И это не просто доски объявлений или автоматические объявления: вы действительно можете разговаривать с другими в групповом чате в режиме реального времени.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

(Следует также отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом для аттестации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные специалисты. тренеры.)

Вы также можете получать вознаграждения, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке – и позитивное подкрепление, и коучинг подотчетности, как было показано, помогают в достижении долгосрочной цели.

Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.

Когда вы впервые загружаете бесплатное приложение, Noom спрашивает, сколько веса вы хотели бы сбросить, как быстро вы хотели бы его сбросить (по шкале от черепахи до зайца), а также ваш возраст, рост и текущее состояние. вес – все это довольно стандартные вещи для отслеживания диеты.

Оттуда приложение запрашивает разрешение на доступ к приложению Health вашего смартфона. Он автоматически регистрирует ваши упражнения, но просит вас записывать все, что вы едите в течение дня (в приложении есть база данных продуктов на выбор). Нум фактически берет эти калории и вычитает их из дневной нормы калорий (в зависимости от факторов, которые вы указали ранее), чтобы показать вам, сколько калорий у вас осталось в день.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Noom также отслеживает фактическую потерю веса.Вы вводите свой вес каждую неделю, и приложение составляет график вашего прогресса.

Сколько стоит Нум?

Существует бесплатная версия, хотя у Noom также есть платные версии (это примерно 59 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги). В платной версии вы заполняете более подробную анкету о своем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также о том, что может удерживать вас от достижения целей по снижению веса.

Но это еще не все вопросы: платное приложение Noom также в значительной степени полагается на образовательный компонент – помогая вам понять, например, что ваш салат менее калорийный и более питательный, вместо того, чтобы просто сказать вам, что салат – это здоровый вариант.

По сути, это приложение для диеты, которое предлагает вам узнать , почему вы хотите похудеть и как это сделать, вместо того, чтобы просто помочь вам слепо сбросить лишний вес.

Что на самом деле делает Нум, чтобы помочь с потерей веса?

Плюсы: Noom помогает вам оставаться подотчетным и самостоятельно принимать мудрые решения. Итак, Noom точно не дает вам ежедневного меню или конкретной программы питания, которой вы следуете. Вместо этого он просит вас вводить все, что вы едите, в ежедневные журналы питания и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько вы здоровы.

Хотите попробовать Ноом? Щелкните здесь

Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, наименее калорийны и содержат самую высокую концентрацию полезных питательных веществ. Желтые продукты содержат больше калорий, но не обязательно вредны для вас – подумайте: мясо и молочные продукты. Красные продукты, такие как полуфабрикаты и десерты, являются наиболее калорийными и наименее питательными.

Красные продукты не запрещены; приложение просто нацелено на то, чтобы вы знали, что в них много калорий и меньше сытости, чтобы вы могли понять, что это означает для сохранения дневной нормы калорий.

Итак, вы худеете на Нооме? Это определенно может помочь, но вы должны действительно взять на себя обязательства.

Это определенно возможно, но на самом деле все зависит от того, действительно ли вы будете использовать его постоянно (подробнее об этом через минуту).

FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Ноом может помочь с потерей веса. Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77,9% заявили, что похудели.Один интересный лакомый кусочек: те, кто не записывал свой ужин в приложении, похудели меньше, чем те, кто записывал свой ужин регулярно.

Итак, хотя приложение определенно может помочь вам похудеть, вы должны использовать его, как я уже упоминал. Если вы действительно ежедневно пользуетесь приложением и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы достигнете некоторых целей.

Идеальный пользователь, вероятно, тот, кто ведет активный образ жизни (привет, почти все на планете!).И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут выиграть.

Лично мне нравится, что приложение реалистично оценивает долгосрочные результаты и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или модного стиля питания (например, кето, безглютеновое, сырое и т. Д.).

Noom также помогает пользователям осознать, что они едят в течение дня. Обычно это первый шаг к устойчивой потере веса – сосредоточение внимания на том, что вы едите, – без осуждения и без обозначения своих пищевых привычек как «хороших» или «плохих».Затем, когда у вас появится чувство осознанности, вы сможете решить, почему вы едите, когда не голодны, или почему вы переходите на еду из-за стресса, а затем при необходимости вносите коррективы.

Каковы недостатки Noom?

Я вижу несколько для некоторых групп людей. Если у вас есть основное заболевание, которое мешает вам сбросить вес, ну, приложение не узнает об этом, и это может вас расстроить.

Я бы посоветовал поговорить с вашим доктором, прежде чем попробовать (как и следует перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса).Тогда вы узнаете, есть ли у вас проблема, например, резистентность к инсулину, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс, и сможете решить их в первую очередь.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще одно: это также довольно дорого, более 50 долларов в месяц, что делает его немного дешевле, чем самый дорогой план для Weight Watchers, для сравнения, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.

Помните, что это то, что написано, приложение для похудения. Поэтому, если вы боролись с одержимостью из-за своего веса в прошлом или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки, может быть лучше придерживаться индивидуального коучинга с зарегистрированным диетологом.

Также – очевидное предупреждение – но приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвезти вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить инициативу, чтобы на самом деле следовать предлагаемым здоровым привычкам.

Чем Noom отличается от Weight Watchers (WW)?

Они похожи в том, что они оба используют систему «рейтинга» продуктов (с WW это система баллов, тогда как с Noom это система цветов), чтобы сгруппировать продукты как более и менее питательные. Но Нум, возможно, больше разбирается в психологических факторах, лежащих в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные пищевые привычки, и выбрать продукты, которые вы употребляете. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает большую ответственность и внешнюю поддержку.Ноом тоже немного дороже.

Какой из них вам лучше? В конечном итоге это зависит от вашей личности и бюджета. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам сделать выбор, или спросите друзей и родственников, у которых может быть опыт работы с этими двумя программами.

Что говорят обзоры Noom?

Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Нум наконец-то положила начало ее пути к снижению веса, и она похудела на 40 фунтов с помощью приложения.«Это снова научило меня есть, как бы глупо это ни звучало». Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто наполняют меня».

Но она действительно придерживалась приложения и использовала все образовательные ресурсы. «Когда я закончил курс с Ноом, все привычки, которые я усвоил, фактически прижились».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Ноум. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что требует от меня ответственности. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов. Я могу записывать, что ем, и, честно говоря, журнал питания на 90 процентов объясняет, почему я похудела. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и в нем также есть трекер веса, который сообщает мне, насколько я добился прогресса ».

Петерсон, который похудел на 50 фунтов за семь месяцев с помощью приложения, также добавил, что, хотя вы должны нести ответственность, Noom был отличным дополнительным инструментом.«Я использовал Noom, чтобы избавиться от лишних догадок о еде».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В App Store вы можете найти в основном 5-звездочные обзоры Noom, диеты и самого приложения, хотя некоторые пользователи не думали, что диета вообще реалистична, что программа не стоит своих денег и что приложение можно улучшить. Вот несколько честных обзоров программы Noom, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, взятые из App Store:

«Это того стоит.»

« Я был настроен скептически, когда впервые начал испытание. Примерно за месяц использования этой программы я без особых неудобств потерял почти 10 фунтов. То, что я отмечаю, – это ограниченная база данных, когда вы идете сканировать еду, чтобы добавить ее к своему ежедневному потреблению.

«Я должен сказать, что эти люди ведут ваше дело 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вам не сбиться с пути. У вас также есть доступ к нескольким другим людям, которые делают это одновременно с вами. Я думаю, что доску сообщений можно было бы организовать лучше, чтобы она была более удобной для пользователя и позволяла вам иметь доступ к нескольким потокам одновременно, не запутавшись.

«В общем, я собираюсь придерживаться этого, потому что это вписывается в мою жизнь в настоящее время. В нем рассматриваются психологические проблемы, касающиеся того, почему люди предпочитают есть то, что они едят, и почему они переедают неправильные вещи. вам даются инструменты, если вы решите их использовать, чтобы справиться с ситуациями, которые затрагивают тех из нас, у кого всегда были сложные отношения с едой ».

«Лучше, чем ожидалось».

«Я добилась хороших результатов в программе.Это заняло вдвое больше времени, чем предполагалось, но опять же, я не очень старался. На самом деле, мне кажется, что я сделал очень мало, и это все равно работало! Групповая работа великолепна, специалист по целям в порядке, если вы сдерживаете свои ожидания. Содержание отличное. Лучше бы притормозить и немного растянуть, чтобы было легче удерживать. Соотношение красного, желтого и зеленого цветов в продуктах не совсем подходит для вегетарианцев “.

«По сути голодаешь».

«Я возлагал большие надежды на это приложение! Вы начинаете с бюджета в 2000 калорий, а затем он становится все меньше и меньше.Мне кажется, Нум хочет, чтобы я морил себя голодом. Я работаю на улице, постоянно потею и хожу. Я собираюсь поесть, и мне не должно быть неприятностей из-за того, что я потребляю более 1300 калорий при употреблении здоровой пищи.

«Во-вторых, они перечисляют некоторые продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как миндаль / арахисовое масло и овсянка, как« красные продукты ». Это заставляет меня чувствовать, что я ничего не могу есть, у меня есть только так много времени, чтобы сделай что-нибудь быстрое и полезное, что насытит меня до обеда.В целом, мне совсем не нравится это приложение! ”

«Помогло мне вернуться на правильный путь».

«Что мне понравилось: мотивация взвешиваться, диаграмма веса, большая часть содержания и возможность записывать упражнения. Мне показалось, что это неплохо: функция регистрации калорий. Мне не с чем сравнивать, кроме как читать этикетки и писать на бумаге, поэтому я не знаю, как это можно сравнить по простоте и точности с другими приложениями, которые могут быть там. Я думал, что это было довольно просто.

«То, что я не использовал [или] считаю полезным: еженедельная проверка моего целевого специалиста и групповой коучинг. Раз в неделю мой специалист задавал мне общий вопрос. Они общаются с вами только раз в неделю. Кроме того, групповой коучинг в приложении не для меня. Я не хочу целый день смотреть в свой телефон, читать ответы других людей и придумывать, что мне ответить. На это уходит слишком много времени. Так что после первого знакомства я больше не вернулся в группу.У меня не было слишком большого веса, чтобы похудеть, я подписался, чтобы дать мне некоторую ответственность за то, что я ем. Это открыло глаза.

«Мне нравился Noom за то, что он отслеживал, что я ем, и заставлял меня думать по-другому. Я занимался этим два месяца, и это помогло, я сбросил несколько фунтов, которые хотел сбросить, и сохранил в пределах пары фунтов. Должен сказать, следуя программе, я почти всегда был голоден! Похудение – не шутка ».

В конечном счете, если вы планируете использовать Noom, вы должны быть готовы принять участие в процессе – отслеживании, подотчетности сообщества и обучении.

Я бы действительно оценил, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начинали, обнаруживали, что у вас нет времени, и чувствуете, что потерпели неудачу, хотя на самом деле это может просто не быть были правильным планом для вас и вашего образа жизни.

Также просто знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы. Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью телефона – это действительно зависит от человека.

Итог: Приложение – не единственный способ похудеть или выработать привычки здорового питания, поэтому знайте себя и найдите план, который работает для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Meticore Reviews – Жалобы на мошенничество или таблетки для похудания действительно работают?

Discovermagazine.com включает партнерские ссылки в некоторые из наших историй. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию.

Похудеть не всегда легко. Есть так много разных факторов, которые влияют на способность похудеть и поддерживать его в долгосрочной перспективе. Хотя правильная диета и упражнения являются обязательными, некоторые считают, что добавление добавок в свой распорядок дня значительно упрощает достижение целей по снижению веса.

Сегодня на рынке нет недостатка в продуктах для сжигания жира.Но, как вы понимаете, не все они соответствуют тому, что рекламируется. Некоторые используют ингредиенты, которые не влияют на потерю жира, в то время как другие содержат потенциально вредные соединения, которые могут вызвать побочные эффекты.

1. Вяз и рожь

2. Verma Farms

3. Meticore

4. Sculpt Nation

5. SkinnyFit

Meticore Review

Если вы ищете добавку, которая способствует здоровому обмену веществ вместе с естественное сжигание жира и потеря веса, не ищите ничего, кроме Meticore.Эта добавка содержит уникальные мощные суперпродукты для ускорения метаболизма, который часто вызван низкой температурой тела из-за возраста.

В этом руководстве мы рассмотрим нашу третью лучшую добавку для сжигания жира: Meticore. Meticore – один из немногих продуктов, повышающих метаболизм, который содержит мощные суперпитательные вещества, которые эффективно повышают температуру тела. При ежедневном приеме эта добавка может помочь любому достичь своих целей по снижению веса.

За счет повышения температуры и активности клеток в организме вырабатывается тепло, которое затем стимулирует и активирует обмен веществ. Чтобы получить наилучшие результаты, используйте Meticore в сочетании с активным образом жизни, способствующим снижению веса, например, с выбором здорового питания и повседневными упражнениями.

Ежедневный прием Meticore увеличивает энергию и способствует сжиганию жира за счет ускорения обмена веществ. Правильно функционирующий метаболизм использует калории для получения энергии, а не откладывает их для получения жира.

Хотя существует множество мошенников и продуктов низкого качества, которые продаются как жиросжигатели, Meticore к их числу не относится. Этот продукт повышает низкую температуру тела, а также помогает исправить гормональный дисбаланс, из-за которого сложнее сбросить вес и сохранить его навсегда.

Что такое Meticore?

Meticore – это таблетка для похудения, которая ускоряет обмен веществ за счет повышения температуры тела. Это способствует более быстрой и стабильной потере веса. С возрастом наша способность поддерживать эффективную внутреннюю температуру тела снижается.Есть много исследований, которые доказали корреляцию между метаболизмом и внутренней температурой тела. Чаще всего из-за низкой внутренней температуры тела метаболизм замедляется и работает менее эффективно.

Согласно Meticore, как мужчины, так и женщины могут повысить температуру своего тела, регулярно принимая добавку. Каждая капсула содержит шесть высококачественных, эффективных питательных веществ, которые ускоряют обмен веществ за счет повышения внутренней температуры тела. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, возможно, это как раз та добавка, которую вам не хватает в ежедневном режиме.

Важно отметить, что Meticore – это не чудо-таблетка. Вы не похудеете и не сожжете жир, если продолжите придерживаться высококалорийной диеты, будете очень мало тренироваться или совсем не будете тренироваться. Хотя Meticore пробуждает метаболизм во сне и улучшает пищеварение, он не будет работать, если его не принимать в сочетании со здоровым образом жизни.

Если вы исследуете любую таблетку для сжигания жира, вы, вероятно, встретите отрицательные отзывы и отзывы, но обычно это связано с ошибкой пользователя. Мало того, что Meticore нужно принимать ежедневно, люди забывают, что это добавка, а не продукт, который может свести на нет неправильные решения в отношении образа жизни.

Как уже говорилось ранее, есть много факторов, которые могут вызвать увеличение веса. Одна из наиболее распространенных – низкая внутренняя (эндотермическая) температура тела, которая может вызвать замедленный метаболизм. Исследования показывают, что чем ниже температура вашего тела, тем медленнее будет ваш метаболизм. Это не только затрудняет предотвращение набора веса, но также препятствует снижению веса.

Если у вас медленный метаболизм, первым делом необходимо устранить первопричину. В данном случае это означает повышение низкой внутренней температуры тела.При здоровой, регулируемой внутренней температуре намного легче добиться здорового похудания! Правильная внутренняя температура может также:

● Улучшить подвижность суставов

● Улучшить качество и количество сна

● Улучшить здоровье волос и кожи

● Уменьшить воспаление

При регулярном приеме Meticore действует как утренний метаболический триггер. Он увеличивает скорость метаболизма и изменяет способ производства и использования энергии организмом. Все это возможно благодаря ингредиентам для похудения, сжигающим жир, которые используются в формуле.

Старение – это не то, чего мы можем остановить или избежать. Итак, однажды мы все столкнемся с реальностью замедления метаболизма. Это означает, что по мере того, как мы становимся старше, мы с большей вероятностью увидим, как число на шкале постепенно движется вверх.

Но независимо от того, 25 вам или 55 лет, Meticore может работать как эффективная добавка для похудения и сжигания жира. Этот продукт не только оптимизирует внутреннюю температуру тела, он ускоряет обмен веществ и способствует эффективному сжиганию жира. Шесть натуральных ингредиентов призваны помочь вам, наконец, достичь желаемого веса.

Преимущества Meticore

Итак, как именно работает Meticore? Все натуральные ингредиенты повышают внутреннее тепло клеток, что обращает вспять замедление метаболизма, связанное с возрастом. Самое приятное то, что все это происходит без каких-либо негативных побочных эффектов! Вы испытаете потерю жира и улучшение общего состояния здоровья.

На рынке представлены сотни жиросжигателей, но Meticore – одна из самых качественных добавок, доступных сегодня. Этот продукт заслуживает внимания, потому что он:

● Не содержит стимуляторов.Он не содержит никаких искусственных стимуляторов, чтобы вызвать или поддержать потерю веса

● На 100% натуральный и подходит для вегетарианцев

● Не содержит ГМО или других добавок

● Не имеет склонности к формированию толерантности. Это означает, что очень маловероятно, что вы разовьете физическую или диетическую толерантность к Meticore

● Проверено независимой сторонней лабораторией на эффективность и чистоту

Помимо возможности повышения температуры тела для ускорения метаболизма, Meticore может также помочь регулировать уровень сахара в крови, а также поддерживать здоровье сердца, мозга и суставов.Эта добавка производится и производится в США и одобрена FDA. Meticore производится на сертифицированном GMP предприятии, что означает, что он обрабатывается в соответствии со строгими и безопасными стандартами.

Meticore Ingredients: отделяя факты от вымысла

Каждый из ингредиентов, используемых в Meticore, выбран вручную, чтобы обеспечить три основных преимущества: сжигание жира, снижение веса для повышения энергии и оптимизация метаболизма. Это означает, что нет наполнителей, которые не способствовали бы похуданию и общему самочувствию.

Создатели Meticore заявляют, что продукт обеспечивает быстрое повышение внутренней температуры тела для ускорения метаболизма. Это способствует сжиганию жира, особенно в труднодоступных и труднодоступных местах. Но это не единственные преимущества!

По словам производителей, эта добавка может предложить широкий спектр других преимуществ, включая сияющий цвет лица, пухлую кожу, шелковистые волосы, а также уменьшение боли в суставах и воспалений. Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, существует множество доказательств, подтверждающих все натуральные ингредиенты, используемые в Meticore, включая экстракты трав и питательные вещества растительного происхождения.

Meticore содержит следующие ингредиенты:

● Семена африканского манго (Irvingia gabonensis)

● Корневище имбиря (Zingiber officinale)

● Лист моринги (moringa oleifera)

● Цитрусовые биофлавоноиды 9000 плодов Aucoranoth2 (цитрусовые).

● Витамин B12 (как цианокобаламин) 10 мкг

● Хром (как пиколинат хрома) 35 мкг

● Смесь Meticore Formula Blend 250 мг

● Корневище куркумы (Curcuma longa), инкапсулированное в растительных ингредиентах

вегетарианская капсула.В нем нет токсичных веществ, кофеина или опасных стимуляторов. При приеме в рекомендованной дозировке Meticore не только безопасная добавка, но и очень эффективная, и окажется полезной частью вашего пути к снижению веса.

Вот некоторая подробная информация о каждом из ингредиентов и о том, как они работают в организме, ускоряя обмен веществ и способствуя снижению веса.

Экстракт бурых морских водорослей – этот ингредиент содержит соединение, известное как фукоксантин, которое стало широко обсуждаться в последние несколько лет.Считается, что это соединение нацелено на жировую ткань, включая стойкий жир, от которого многие из нас страдают в области живота. Экстракт бурых морских водорослей также полон витаминов и минералов, которые оптимизируют и улучшают уровень энергии.

Экстракт африканского манго – Экстракт африканского манго, также известный как Irvingia gabonensis, является хорошо изученным ингредиентом, который обычно используется в исследованиях сжигания жира и снижения веса. Несколько небольших исследований показали, что этот ингредиент помогает похудеть.

Moringa Oleifera – это очень популярный ингредиент суперпродуктов и хорошо известный усилитель энергии.Moringa Oleifera богата антиоксидантами, которые защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот ингредиент также полезен для здоровья кожи и волос.

Имбирь. Нет четких доказательств того, как имбирь взаимодействует с другими ингредиентами, используемыми в Meticore, или играет ли он значительную роль в похудании. Однако имбирь обладает естественным противовоспалительным действием и множеством других лечебных свойств. Его веками использовали для уменьшения воспаления, лечения тошноты и даже для улучшения здоровья сердца.

Куркума – Как и имбирь, куркума – это трава, которая давно используется из-за ее лечебных свойств. Куркума имеет активный ингредиент, известный как куркумин, который является мощным противовоспалительным средством, что означает, что он может быть эффективным для снижения температуры тела. Куркума также обладает антиоксидантными свойствами и известна своей способностью выводить токсины и токсичные побочные продукты обмена веществ.

Комбинация этих ингредиентов предлагает все преимущества, которые необходимы людям, желающим похудеть.Снижение воспаления, повышение внутренней температуры тела и улучшение способности сжигать жир.

Полный список ингредиентов, используемых в Meticore, включает:

● 15 мкг (417% дневной нормы) витамина B12 (в виде цианокобаламина)

● 35 мкг (100% суточной нормы) хрома (пиколинат ашрома)

● 250 мг Смесь Meticore Formula Blend, содержащая куркуму (Curcuma longa), африканское манго, имбирь, лист моринги, биофлавоноиды цитрусовых и фукоксантин

Все эти ингредиенты упакованы в капсулы из растительной целлюлозы, что делает эту добавку безопасной для вегетарианцев и людей, придерживающихся другого образа жизни.

Из всей этой информации очевидно, что Meticore содержит сильнодействующие и эффективные ингредиенты, которые приносят пользу организму по-разному. Хотя нет убедительных доказательств того, что эти ингредиенты работают вместе синергетически, рассмотрение каждого ингредиента по отдельности является отличным доказательством. Есть также бесконечные положительные отзывы клиентов, подтверждающие эффективность Meticore.

Приятно то, что на этот товар предоставляется 100% гарантия возврата денег. Производитель предлагает возврат средств всем пользователям, которые не полностью удовлетворены Meticore.

Насколько безопасны таблетки Meticore?

Один из наиболее важных вопросов, которые следует задать перед покупкой и приемом любых добавок для похудения, – безопасен ли продукт. Как уже говорилось ранее, у Meticore тысячи положительных отзывов покупателей, которые высоко отзываются о жиросжигателе. Многие объясняют, насколько хорошо продукт помог им похудеть, и единственный недостаток, который испытывают покупатели, – это необходимость покупать совершенно новый гардероб!

Есть много разных способов похудеть. Люди, которые безуспешно пытались похудеть, часто прибегают к модным диетам, которые зачастую опасны и вредны для здоровья.Экстремальные диеты, такие как один прием пищи в день (OMAD) или экстремальное прерывистое голодание, могут привести к недоеданию и нездоровому восприятию того, как похудеть.

Принимая Meticore, потеря веса не должна быть опасной или мучительной. При приеме в соответствии с рекомендациями Meticore повышает температуру тела, чтобы метаболизм работал должным образом. Это означает, что вам больше не нужно проводить часы в тренажерном зале или есть опасно низкое количество калорий в попытках сбросить несколько фунтов.

Лучший вариант – выбрать устойчивый метод похудания, такой как обычные упражнения, здоровая диета и эффективные жиросжигающие добавки, такие как Meticore.Похудание – это не то, что происходит в одночасье. Многим требуются месяцы самоотверженности и постоянства, чтобы достичь своей цели.

С учетом вышесказанного, лучший способ избавиться от этих надоедливых, упорных фунтов в области живота – это выявить первопричину. Более быстрый метаболизм, который улучшается за счет правильной внутренней температуры тела, несомненно, будет наиболее эффективным.

Так насколько же безопасен Meticore? По сравнению с другими вариантами на рынке, это один из самых безопасных жиросжигателей.Для начала, Meticore был одобрен лабораторией, проверенной FDA, которая гарантирует эффективность и чистоту этого продукта. Это означает, что добавка прошла все необходимые проверки качества перед продажей.

Это также означает, что FDA официально проверило завод-изготовитель, на котором производится Meticore. После прохождения проверки было установлено, что Meticore произведен в безопасных, строгих и стерильных условиях, соответствующих всем стандартам контроля качества.

Что касается добавок для сжигания жира, Meticore – одна из самых безопасных добавок, которые вы найдете.

Доказательства: есть ли реальная научная поддержка?

По словам производителей Meticore, как только скорость метаболизма в организме резко повысится, вы можете ожидать заметной потери веса по всему телу, включая участки с упрямым жиром! Конечно, то, где вы сбросите вес, во многом зависит от вашего тела, в том числе от того, как и где вы держите жир.

Суть в том, что от нескольких дней до нескольких недель вы можете ожидать уменьшения числа на шкале.Снижение веса не только улучшает профиль вашего физического тела, потеря веса также связана со многими другими преимуществами, в том числе:

● Улучшенный сон

● Более здоровые волосы и кожа

● Улучшенная иммунная система

● Меньше ежедневных болей и болей.

Хотя никаких научных исследований, проводимых специально для Meticore, не проводилось, существует множество исследований, подтверждающих ингредиенты продукта. Это довольно распространено для производителей добавок, поскольку большинство из них не проходят формального исследования, если только они не являются лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Хорошая новость заключается в том, что производитель Meticore цитирует 24 научных ссылки, которые показывают преимущества каждого ингредиента, используемого в добавке. Это позволяет увидеть, как добавка работает для сжигания жира и помогает похудеть.

Существует также масса свидетельств, которые показывают связь между низкой внутренней температурой тела и ожирением. Исследование 2009 года показало, что между обоими этими факторами существует тесная связь. Исследование 2015 года показывает, что людям с ожирением труднее повышать внутреннюю температуру тела, что увеличивает набор веса.

Чтобы поднять внутреннюю температуру тела, тело должно сжигать энергию. Есть вероятность, что более худые люди смогут поддерживать более высокую внутреннюю температуру, что позволяет им сжигать больше калорий и жира. Однако до сих пор неясно, работает ли этот процесс в обоих направлениях или есть добавки, которые оказывают огромное влияние на способность организма сжигать жир.

Посмотрев исследование, мы знаем, что многие ингредиенты, использованные для создания Meticore, связаны со сжиганием жира и потерей веса.Одним из самых эффективных ингредиентов для сжигания жира является экстракт бурых морских водорослей. Несмотря на то, что в Meticore всего 250 мг коричневых водорослей, в других добавках используется только 100 мг, поэтому Meticore предлагает более чем вдвое больше стандартного количества!

Куркумин из куркумы также потенциально сжигает жир и способствует снижению веса. Одно исследование, в котором приняли участие более 1600 пациентов, показало, что куркумин помогает снизить ИМТ и вес. Дозы варьировали от 70 мг до 2400 мг в сутки. Таким образом, хотя неясно, сколько куркумина необходимо принимать каждый день, это исследование показывает, что это соединение обладает свойствами для похудания.

В отличие от других добавок для сжигания жира, Meticore не содержит термогенных ингредиентов, которые могут повышать температуру тела. Однако на веб-сайте бренда есть подробное видео, в котором объясняется, как эти ингредиенты увеличивают скорость метаболизма, а затем повышают температуру клеток.

В общем, прямых научных доказательств, подтверждающих, что Meticore так же эффективен, как и продается, не так уж и много. Но с доступной ценой на добавку, политикой возврата, ориентированной на клиента, и безрисковой гарантией возврата денег, стоит попробовать Meticore.Лето не за горами, и сейчас самое время начать работать над телом, о котором вы всегда мечтали!

Где купить Meticore

Если вы хотите попробовать Meticore в качестве добавки для сжигания жира, то ее можно купить только на веб-сайте Meticore. Производитель предлагает несколько вариантов комплектации вместе с оптовыми скидками. Варианты покупки включают:

● 1 бутылка (30-дневная поставка) 59,00 долларов США + доставка

● 3 бутылки (90-дневная поставка) 49,99 долларов США за бутылку + доставка

● 6 бутылок (180-дневная поставка) 39 долларов США.99 в бутылке + доставка

Каждая бутылка содержит 30 капсул, что составляет 30 порций. Так что одной бутылки хватит на целый месяц!

Для достижения наилучших результатов принимайте по одной капсуле Meticore ежедневно. Со временем вы заметите, что эти участки стойкого жира исчезнут. Но помните, Метикор – это не чудодейственная таблетка. Это не приведет к тому, что вы потеряете тонны жира в одночасье. Капсулам требуется время, чтобы ускорить метаболизм и способствовать более эффективному сжиганию жира.

По словам производителя Meticore, для получения оптимальных результатов может потребоваться от 90 до 180 дней.Имея это в виду, может быть идеальным покупать несколько бутылок за раз, чтобы у вас не кончились.

Meticore поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег без лишних вопросов. Это показывает, насколько компания уверена в своем продукте. В свою очередь, потребители могут покупать с уверенностью и знать, что их деньги не пропадут зря. Так что, покупаете ли вы одну бутылку или шесть за раз, их можно вернуть, если вы по какой-либо причине недовольны Meticore. Клиенты могут даже вернуть пустые бутылки, если продукт не предлагает желаемых преимуществ.Однако в этом случае клиенты должны оплатить стоимость обратной доставки.

Чтобы узнать больше о Meticore, в том числе о научных исследованиях, на которые ссылается производитель, обязательно посетите веб-сайт компании. Клиент также может обратиться в Meticore с любыми проблемами, отправив электронное письмо команде по адресу [email protected]

Кто такая компания Meticore?

При просмотре веб-сайта Meticore бренд не предоставляет много информации о себе. Но предоставленная информация проливает некоторый свет на компанию.Все производство происходит в США на предприятии, прошедшем проверку FDA. Все ингредиенты также поступают из США, поэтому вы можете не беспокоиться о покупке.

Продавцом платформы является Digistore24 Inc., продавец с хорошей репутацией, выполняющий возврат и возмещение. Компания также известна своим подходом, ориентированным на клиента.

Поскольку индустрия пищевых добавок не регулируется, нередки случаи, когда мошенничество и некачественные продукты продаются под ложным маркетингом и ложными обещаниями. Из-за этого потребителям намного сложнее понять, на что им потратить деньги и покупают ли они стоящее средство для сжигания жира.

При покупке Meticore следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, убедитесь, что вы покупаете только на официальном сайте бренда. Никогда не покупайте на других сайтах, поскольку продукт может быть не Meticore, а потенциально опасным продуктом-подражателем.

Кроме того, потребители могут покупать с уверенностью, зная, что Meticore предлагает строгую политику возврата средств. Если вы недовольны продуктом по какой-либо причине, добавку можно вернуть без каких-либо вопросов. Но эта политика возврата действует только в том случае, если вы покупаете на веб-сайте Meticore.Избегайте покупок на других торговых площадках, таких как Amazon или другие интернет-магазины товаров для здоровья.

Анализ отрицательных отзывов о Meticore

Meticore – одна из самых популярных добавок для похудения, доступных на рынке. Но с ростом популярности приходит большая ответственность и ответственность. Поскольку Meticore настолько популярен, существует реальная угроза со стороны самозванцев и мошеннических компаний, которые могут попытаться соблазнить ничего не подозревающих потребителей купить поддельный продукт, который рекламируется как Meticore. Чаще всего многие негативные отзывы о Meticore исходят от потребителей, которые по ошибке приобрели поддельную добавку, которая рекламировалась как Meticore, но на самом деле это не так.К сожалению, многие люди не обращают внимания на то, где они покупают. Большинство просто заботится о том, чтобы получить самую низкую цену на продукт, вместо того, чтобы гарантировать, что то, что они покупают, является законным.

Хорошая новость в том, что этой ситуации можно полностью избежать. Клиенты, заинтересованные в покупке Meticore, должны делать покупки только на официальном сайте бренда. Это единственный интернет-магазин, в котором можно приобрести настоящую Meticore.

Покупка этой добавки в любом другом месте почти гарантирует, что вы покупаете дешевую имитацию, которая не только вряд ли будет эффективной, но даже может быть опасной.Избегайте чего-либо, что называется добавкой Meticore Advanced Diet Pills для похудания, Meticore Weight Management Pills или Meticore Metabolism Supplement Booster.

Когда вы покупаете на сайте Meticore, вы можете покупать его с полной уверенностью. Эта добавка безопасна, эффективна и содержит все натуральные ингредиенты, которые не вызывают нежелательных или неожиданных побочных эффектов.

Результаты Meticore: реалистичные или слишком хорошие, чтобы быть правдой?

Meticore был выпущен на рынок 2 августа 2020 года.С тех пор популярность этой добавки резко возросла, став одним из самых востребованных средств сжигания жира, доступных сегодня. С наступлением нового года популярность бренда продолжала расти, поскольку люди ставили новогодние планы похудеть и достичь своих целей по снижению веса

Глядя на Google Trends, потребители могут видеть, насколько быстро рос Meticore с того дня, как он появился. дебютировал до сих пор. Во второй половине 2020 года на сайте были опубликованы сотни обзоров продукции.Хотя большинство из них содержало только положительные отзывы, конечно, есть и отрицательные отзывы.

Но важно различать отзывы реальных пользователей Meticore и отзывы тех, кто купил потенциально более низкокачественный, самозваный продукт.

По мере того, как наука и технологии продолжают развиваться, мир естественного здоровья также продолжает развиваться. Мы можем ожидать растущего числа доказательств, подтверждающих эффективность питательных веществ растительного происхождения, а также растительных экстрактов.Это как никогда важно, поскольку все больше потребителей ищут все натуральные продукты.

На официальном сайте Meticore вы найдете множество историй от пользователей, которые добились потрясающих результатов при использовании добавки. При правильном приеме этот продукт может помочь людям достичь своих целей по снижению веса и даже воздействовать на те участки, где есть упрямый жир.

Но, как упоминалось ранее, не ждите, что таблетка сделает всю работу. Чтобы получить наилучшие результаты от Meticore, вы должны соблюдать здоровую диету наряду с обычными физическими упражнениями.Также важно запастись терпением! Требуется время, чтобы метаболизм активизировался и заработал должным образом.

Метаболизм – важнейший регулятор выработки энергии в организме, на который влияет множество различных факторов, включая гормональный дисбаланс. Биохимия тела очень тонкая, поэтому дайте ей время, необходимое для восстановления и нормализации до здорового уровня.

Добавки, такие как Meticore, действуют как катализаторы, давая организму необходимый импульс для достижения оптимального уровня. Это включает метаболизм и другие физиологические системы.

В целом, когда Meticore принимается в соответствии с указаниями и в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, он может привести к изменяющим жизнь результатам! Этот продукт считается одним из самых рекомендуемых жиросжигателей на 2021 год и далее.

Meticore: The Final Verdict

Meticore – это жиросжигающая добавка для похудания, которая работает за счет повышения температуры тела, чтобы ускорить метаболизм. В свою очередь, это позволяет организму сжигать нежелательный, стойкий жир, который не исчезнет с помощью диеты и физических упражнений.

Ингредиенты, используемые в Meticore, не работают по отдельности для ускорения метаболизма, вместе они работают очень эффективно, как показано в сотнях отзывов о добавке. Что еще лучше, так это то, что существует множество исследований, подтверждающих способность каждого ингредиента улучшать функции организма.

Эффект антуража ингредиентов отличает Meticore от десятков других добавок для похудения для сжигания жира, представленных на рынке. Существует также множество исследований, которые доказывают, что с возрастом скорость метаболизма снижается.Это и другие последствия старения можно обратить вспять, соблюдая диету, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами. Meticore полон этих полезных для здоровья ингредиентов!

Посмотрим правде в глаза; нет никакой цены, которую можно было бы поставить на личное здоровье и общее благополучие. Если вы готовы тратить от 40 до 60 долларов на ежедневную добавку, Meticore отлично впишется в ваш бюджет. Новые клиенты могут совершать покупки с полной уверенностью благодаря 60-дневной гарантии возврата денег от бренда.

Это означает, что вы можете попробовать Meticore в течение двух месяцев, и если он не принесет желаемых преимуществ и результатов, вы можете отправить обратно пустые бутылки и получить полный возврат средств за вычетом затрат на доставку.

Если вы ищете клиентоориентированную компанию, предлагающую эффективную добавку для сжигания жира, которая поможет вам достичь ваших целей по снижению веса, не ищите ничего, кроме Meticore. Эта полностью натуральная добавка обязательно придаст вашему телу необходимый импульс, чтобы ваш метаболизм работал лучше, чем когда-либо прежде, что позволяет вашему организму сжигать жир более эффективно.

За более здоровую версию вас!

Наш лучший выбор для сжигателей жира

1. Вяз и рожь

2.Verma Farms

3. Meticore

4. Sculpt Nation

5. SkinnyFit

Новости и обзоры популярных диет

Вас интересует определенная диета? Вы хотите дать совет другу, который придерживается плана питания, который для вас не имеет большого смысла? Авторы многих книг о диетах сочиняют прекрасные истории с множеством очень убедительных анекдотов.

Но имейте в виду. . . Множественное число анекдотов – это не данные. Многие из этих книг не имеют веских научных доказательств, подтверждающих их утверждения.

Или, что еще более сбивает с толку, они кажутся научно обоснованными, но авторы цитируют только исследования, которые подтверждают их идеи о создании более убедительных аргументов в пользу их плана питания, игнорируя исследования, которые этого не делают. Это затрудняет поиск объективных обзоров, основанных на фактах.

Но люди худеют на этих диетах!

• Люди изначально худеют на всех видах диет (здоровых и нездоровых, научно обоснованных и нездоровых).Часто это происходит из-за того, что они решили изменить свое поведение и уделяют больше внимания тому, что они едят, – два важных шага для изменения поведения, которые часто приводят к уменьшению потребления калорий.
• Большинство людей восстанавливают потерянный вес после того, как исчезает первоначальная мотивация, потому что они не могут поддерживать изменения.

Важнейшим аспектом успешного изменения поведения является обучение выработке привычек, которые можно поддерживать на всю жизнь.

Остерегайтесь таких книг.. .

1. Заявите, что «все, что вам сказали о питании, неверно»
2. Винить определенную группу продуктов питания или пищевой компонент (например, углеводы, зерно, глютен) как ответственность за длинный список болезней
3. Заявить о своем успехе безумно
4. Используйте много личных историй и отзывов; хотя они и убедительны, они не являются доказательствами

Дополнительная литература >> Как создать причудливую диету

Помимо потери веса

Потеря веса – это еще не все. Продукты, которые мы едим, имеют решающее значение для хорошего здоровья , поэтому вам нужно разработать такой план питания, который способствует хорошему здоровью и предотвращает болезни.

Общие рекомендации по питанию для здоровья и похудания можно найти на этой странице.

РУКОВОДСТВО

В этом разделе я дам краткий обзор популярных диет и дам ссылки на авторитетные статьи, подробные обзоры и обновления исследований, которые хорошо справляются с рассмотрением преимуществ и доказательств, лежащих в основе этих планов питания. Если позволит время, я сам буду писать обзоры.

Какая диета лучшая?

Рекомендуемые подходы

Совет, который следует задавать (доказательства различаются)

Диеты этой категории обладают некоторыми или многими свойствами, способствующими укреплению здоровья (т.е., они могут порекомендовать больше овощей, ограничить продукты с высокой степенью обработки, ограничить сахар) и способствовать первоначальной потере веса за счет ограничения калорий. Но в целом я бы не рекомендовал большинство из них, особенно те, которые ограничивают употребление определенных продуктов без достаточных научных доказательств, могут похвастаться «чудесными» результатами, быстрой потерей веса, тщательно отобранными исследованиями, демонизируют группу продуктов питания (злые и волшебные продукты), или сосредоточены на заговоре (и все это есть в некоторых из приведенных ниже книг!).

Не рекомендуется

Держитесь подальше от диет или подходов, описанных в этом разделе.Все они используют псевдонауку для продажи своих идей, а некоторые из них приближаются к более «экстремальной» стороне ограничения энергии. Планы Herbalife, Shakeology и Isagenix – это многоуровневые маркетинговые схемы, которые обманывают потребителей, заставляя их поверить в то, что им необходимо покупать их продукты для хорошего здоровья / похудания.

Какая диета самая лучшая?

Вопрос с подвохом! Лучшей диеты для похудения не существует. Ваша предыдущая диета, уровень активности, мотивация, окружающая среда и многие другие факторы влияют на то, что будет работать для вас.

Рекомендуемые подходы

в алфавитном порядке. . .

DASH Diet

Обзор: DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии) изначально был разработан как исследовательская диета для изучения влияния этого плана питания на гипертонию и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательные исследования показали, что диета DASH может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, повысить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить «плохой» холестерин ЛПНП.

План питания DASH

• поощряет употребление большого количества овощей, фруктов, нежирного белка и нежирных молочных продуктов
• специализируется на цельнозерновых и бобовых
• ограничивает количество насыщенных жиров, холестерина и общего жира
• ограничивает потребление натрия, сладостей, добавленного сахара и сладких напитков, а также красного мяса

Отзывы и дополнительная информация:

The Diet Fix

Обзор: Д-р Йони Фридхофф, медицинский директор Бариатрического медицинского института в Оттаве, сообщает, что быстрых способов похудения не существует, и фокусирует свою книгу на том, чтобы помочь вам развить навыки, необходимые для постоянного изменения поведения.Книга носит практический характер, демонстрирует обширный опыт Фридхоффа как специалиста по снижению веса и содержит научно обоснованные стратегии изменения поведения и снижения веса. Его опыт перекликается с результатами исследований, показывающих, что самые успешные диеты – это те, которых вы можете придерживаться, поэтому он помогает вам составить план, с которым вы можете жить.

Отзывы и дополнительная информация:

FU Diet

Обзор : Это не книга о стиле питания или диете, а отличный веб-ресурс клинического психолога и эксперта по снижению веса Шерри Пагото.Шерри считает, что для достижения здоровья нужно вести здоровый образ жизни, а не диету или волшебные таблетки, и ее веб-сайт воплощает этот дух. Многие ее статьи основаны на фактических данных и помогут вам оставаться здоровым и контролировать свой вес с помощью новейших научных достижений в области аппетита, физических упражнений и здоровья.

Дополнительная информация:

FU DIet Содержание

Средиземноморье

Обзор: Средиземноморская диета обычно фокусируется на растительных продуктах, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые; полезные жиры из орехов, семян и оливкового масла; умеренное потребление рыбы и птицы и низкое потребление молочных продуктов, красного мяса, мясных продуктов и сладостей.Этот план питания может включать в себя множество вкусных блюд, не является ограничивающим, и существует обширное и постоянно растущее количество исследований, связывающих «средиземноморское питание» с многочисленными преимуществами для здоровья.

Отзывы и дополнительная информация:

Внимательное питание

Обзор. Внимательное питание – это не диета, а практика, которая меняет ваше отношение к еде. Осознанное питание означает полностью сосредоточиться на еде, которую вы едите, и осознавать свое чувство голода и сытости.Эта практика должна помочь вам определить факторы, вызывающие бездумное питание, и научить ценить качество, а не количество того, что вы едите. Растущее количество исследований показывает, что такой подход к питанию может улучшить пищевое поведение, связанное с ожирением, такое как переедание и эмоциональное переедание. Сторонники осознанного питания для похудания подчеркивают исследования, подтверждающие идею о том, что структурированная диета часто не работает для похудания и долгосрочного поддержания веса.

Отзывы и дополнительная информация:

Исследования

Новая скандинавская диета

Обзор: Исследователи из Копенгагенского университета разработали этот план питания, который аналогичен средиземноморской диете.Основное внимание в диете уделяется овощам и фруктам, белку из нежирного мяса и морепродуктов, а также органической и сезонной еде местного производства. В диете не говорится о лишениях или резких изменениях, а делается упор на здоровую пищу.

Отзывы и дополнительная информация:

Диеты OmniHeart

Диета OmniHeart основана на клинических испытаниях различных вариантов диеты DASH. Как и в случае с DASH, рацион был богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, орехами, семенами и бобовыми.В рационе также было мало сладостей, добавленного сахара и красного мяса. Исследователи обнаружили, что замена некоторых углеводсодержащих продуктов нежирными белками или ненасыщенными жирами дает больше преимуществ в снижении холестерина и артериального давления. ( OMNI означает оптимальное потребление макроэлементов – отсюда разница между белками, углеводами и жирами ).

Дополнительная информация:

Тонкий дизайн

Эта книга написана Брайаном Вансинком, исследователем, который увлечен выяснением того, как сигналы, не связанные с голодом, влияют на наши пищевые привычки.Тонкий дизайн: решения для бездумного питания для повседневной жизни показывает, как изменить окружающую среду так, чтобы она способствовала формированию хороших привычек и здорового питания. Эта книга следует принципам бессмысленной еды Вансинка. Я написал больше об исследовании Брайана Вансинка здесь.

Диета Spark Solution

Обзор: Приведенные к вам популярным веб-сайтом о здоровом образе жизни sparkpeople.com общие рекомендации в этой книге хорошо обоснованы для успешного похудания и изменения поведения: сбалансированное питание, снижение калорийности и упражнения.Для тех, кто любит много деталей при выборе продуктов питания, в книге описаны двухнедельные структурированные планы питания.

Отзывы и дополнительная информация:

Диета для терапевтического изменения образа жизни (TLC)

Обзор: Эта диета является здоровым для сердца планом, направленным на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с упором на снижение холестерина. Он был создан Национальной образовательной программой по холестерину Национальных институтов здравоохранения.

Отзывы и дополнительная информация:

Объемные метрики

Обзор: Несмотря на причудливое название, этот план питания основан на здравой науке.Согласно исследованиям Барбары Роллс, план диеты фокусируется на выборе здоровой пищи, которая наполняет вас меньшим количеством калорий.

Совет, который вам следует задать

(Доказательства различаются)

Вы можете хорошо питаться при соблюдении некоторых из приведенных ниже диет и можете похудеть. Многие из них обладают некоторой мудростью в питании, например, употребляют больше фруктов и овощей и меньше рафинированного зерна, сахара и полуфабрикатов. Другие сильно ограничивают некоторые продукты (например, продукты, содержащие углеводы). Причина, по которой они находятся в моем списке «сомнительных», заключается в том, что доказательства, лежащие в основе некоторых рекомендаций, не являются строгими.

Щелочная диета

Обзор: Щелочная диета основана на идее, что некоторые продукты (мясо, пшеница, рафинированный сахар и полуфабрикаты) заставляют ваш организм вырабатывать кислоту, что вредно для вашего здоровья. Диета поощряет употребление продуктов, которые делают ваше тело более щелочным, чтобы защитить от болезней и помочь вам похудеть.

Проблемы с щелочной диетой: Хотя многие «щелочные» продукты, такие как овощи и фрукты, способствуют укреплению здоровья, то, как то, что вы едите, влияет на уровень кислотности (PH) вашего тела, до конца не изучено.Среда, в которой перевариваются продукты, сложна, и многие ученые сомневаются в точности методов, используемых для расчета кислотности продуктов. Избегание пищи может ограничить потребление необходимых питательных веществ, таких как кальций, железо и цинк. Некоторые питательные вещества из списка кислотных включают овес, чернику, клюкву, большинство бобовых (чечевицу и бобы), много орехов, кукурузу, оливки, грибы и много злаков.

Эта инфографика от Ассоциации диетологов Великобритании резюмирует отсутствие логики в щелочной диете.. .

Отзывы и дополнительная информация:

Всегда голоден

Эта книга о диете исследователя доктора Дэвида Людвига хвастается, что она поможет вам «победить тягу, переобучить жировые клетки и навсегда похудеть». Эта книга основана на сомнительном утверждении, что углеводы делают вас толстыми из-за их влияния на инсулин (см. Низкоуглеводные диеты ниже). Людвиг говорит, что наша вера в то, что калории на входе и выходе на самом деле способствовали увеличению веса на .Это просто неправда и искажение данных.

Диеты по группе крови

Обзор: Диета по группе крови рекомендует питание на основе вашей группы крови – O, A, B или AB – чтобы помочь вам похудеть, получить больше энергии и предотвратить болезни. Идея состоит в том, что вы будете более эффективно переваривать пищу, если будете есть продукты, предназначенные для вашей группы крови (автор утверждает, что продукты, которые вы едите, вступают в химическую реакцию с вашей кровью).

«Правильно питайтесь, 4 свой тип: индивидуальное решение для диеты по группе крови», написанная Питером Д’Адамо, – очень популярная книга о диете по группе крови.Веб-сайт Adamo попытается продать вам полную линейку дорогих добавок для похудения, адаптированных к вашей группе крови (когда вы видите, что авторы диетических книг продают добавки, можно с уверенностью сказать, что вы можете проигнорировать их советы – и сэкономить деньги).

Проблемы с диетой по группе крови. Диета по группе крови действительно подвергалась научным исследованиям, но исследователи обнаружили, что какие-либо улучшения здоровья не связаны с группой крови. Превосходный ресурс Red Pen Reviews не смог найти убедительных доказательств в поддержку диетических утверждений в Eat Rigth 4 Your Type.

Без глютена

Ломтик хлеба с глютеном текст – Концепция безглютеновой диеты

Обзор: Глютен – это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. 1% жителей Северной Америки страдают глютеновой болезнью и должны строго избегать глютена, а 6-7% людей, чувствительных к глютену, могут чувствовать себя лучше на безглютеновой диете. Другим будет полезно, если это будет означать, что они начнут обращать внимание на то, что едят, будут есть больше овощей и фруктов и избегать обработанных продуктов; но польза для здоровья этих людей маловероятна, потому что они избегают глютена.

Проблемы с диетой без глютена: Сторонники безглютеновой диеты утверждают, что глютен вызывает тошноту, вызывает воспаление, вызывает головные боли, является токсином, создает проблемы с пищеварением, повышает инсулинорезистентность и приводит к увеличению веса. Эти утверждения не подтверждаются наукой, а идея о том, что чувствительность к глютену широко распространена, выходит далеко за рамки современных научных данных.

Отзывы и дополнительная информация:

• • Безглютеновая диета: признание фактов, вымыслов и причуд ( Педиатрический журнал, в печати, май 2016 г., )
  • Чувствительность к глютену: новая эпидемия или новый миф? ( Nash DT, Slutzky AR.Бейлорский университет. Медицинский центр; 2014; 27 (4): 377-378 .)
  .
  • Спортсмены избегают глютена и злаков – есть ли веские доказательства? ( Шейла Кили )
  • Скрытые риски отказа от глютена для здоровья ( Consumer Reports )
  • Эксперты задают вопрос о пользе безглютенового продукта для всех, кроме небольшого меньшинства ( Wall Street Journal )
  • Ешьте больше глютена: диетическая прихоть должна умереть (Джеффри Клюгер, журнал Time)

  • Диеты, устраняющие глютен: факты для пациентов, страдающих этой пищевой модой ( Кэтлин Каденхед, доктор медицины, Марго Суини, доктор медицины, Медицинский журнал Британской Колумбии, )

  • Разоблачение мифа: почему злаки и глютен не вредны для вас

  • Является ли безглютен более полезным для здоровья? ( Джилл Парнелл, PHD)
  • Опасности отказа от глютена
  • Безглютеновые диеты: кто разносит пыль? ( Билл Шрапнель, MHP )
  • Факты о непереносимости глютена.( Научная медицина )
  • Чувствительность к глютену без целиакии ( Стивен Новелла, Neurologica Blog )
  • Когда безглютеновая диета * вредна * для вас ( Berkeley Wellness, Калифорнийский университет в Беркли, )
  • Является ли безглютен более полезным для здоровья? ( Джилл Парнелл, доктор философии, Университет Маунт-Роял)
  • Опасности отказа от глютена ( Maclean’s Magazine )
  • Непереносимость глютена и глутамата натрия может быть только в вашей голове. Нечего стыдиться ( Slate Magazine )
  • Безглютеновые диеты: кто разносит пыль? ( Билл Шрапнель, блог скептического диетолога)
  • Факты о непереносимости глютена.( Блог о научной медицине )

Глютен может быть полезен

Хотя книги по борьбе с глютеном утверждают, что глютен является причиной почти всех проблем со здоровьем, глютен (для людей, не страдающих целиакией) на самом деле может способствовать укреплению здоровья (информация и ссылки ниже взяты с сайта Dr Mirkin.com – отличного питания, основанного на доказательствах. и ресурс здоровья)

• Глютен помогает снизить высокий уровень триглицеридов – жиров в крови, которые могут увеличить риск диабета и сердечных приступов ( J Am Coll Nutr 1999; 18: 159–165).
• Глютен увеличивает рост полезных бактерий в кишечнике ( Brit J Nutr , 2008; 99: 110–120), которые уменьшают воспаление и увеличивают усвоение полезных питательных веществ ( Curr Opin Clin Nutr Metab Care , 2010; 13: 722– 728).
• Глютен делает ваши клетки более чувствительными к инсулину, помогая предотвратить или лечить диабет ( Curr Diab Rep , 2011; 11: 154–159).
Глютен
• может снизить риск сердечного приступа ( Curr Atheroscler Rep , 2010; 12: 368–376) и снизить высокое кровяное давление ( Food Chem , 2011; 127: 1653–1658).

Прерывистое голодание / еда с ограничением по времени

Обзор: Существует множество разновидностей диет с прерывистым голоданием, но они, как правило, включают в себя полное отсутствие калорий или строгое ограничение потребления калорий в течение определенных периодов времени. Сторонники утверждают, что прерывистое голодание может улучшить общее состояние здоровья, помочь с потерей веса, улучшить состав тела, улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить системное воспаление и увеличить продолжительность жизни.

Проблемы при прерывистом голодании. Режимы прерывистого голодания были изучены на животных и действительно показали пользу для здоровья. Исследований на людях меньше, и они только краткосрочные, и хотя некоторые режимы голодания показали улучшение здоровья (например, снижение артериального давления, повышение чувствительности к инсулину, более низкие маркеры воспаления), строгих исследований в этой области не хватает, а долгосрочных исследований на людях нет. были проведены. Придерживаться такого плана будет сложно для большинства людей (возможно, вы не лучший гость на званом обеде), данные для физически активных людей отсутствуют и могут создать нездоровые отношения с едой.

Если вы спортсмен, улучшит ли прерывистое голодание ваше здоровье и работоспособность? Эксперты по спортивному питанию так не думают, и риски для здоровья и травм из-за недостаточной доступности энергии для спортсменов в целом или даже во время интенсивных тренировок вызывают растущую озабоченность.

Однако недавние предварительные исследования показывают, что простое продление ночного голодания может быть возможным и простым способом для людей ограничить время кормления и улучшить метаболическое здоровье, хотя, опять же, необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов и выработки рекомендаций, основанных на фактах.В исследовании ниже изучается, как циркадные ритмы и время приема пищи влияют на метаболическое здоровье.

Новый метод исследования пищевых привычек и ограниченного по времени приема пищи. Возникающая область исследований – это изучение того, как время приема пищи в зависимости от наших циркадных ритмов (которые влияют на биологические процессы и метаболизм) влияет на здоровье. Исследователи из Института Солка исследуют то, что они называют «метаболической сменой часовых поясов», – это название они используют для описания искажения циркадных ритмов из-за нерегулярного времени приема пищи.

Ранние исследования на животных и предварительные небольшие исследования на людях показывают, что для здоровья может быть лучше ограничить период кормления. Исследователи Солка разработали приложение, чтобы получить моментальный снимок режима питания, и использовали приложение, чтобы помочь участникам исследования ограничить время кормления 10-11 часами. Через 16 недель участники с ограниченным окном кормления потеряли вес и сообщили об улучшении сна и уровня энергии. Вы можете скачать приложение для смартфона (и внести свои данные в их исследования) здесь.(C ell Metabolism, сентябрь 2015 г., ).

Отзывы и дополнительная информация:

Низкоуглеводные / жирные (LCHF) или кетогенные диеты

Некоторые люди успешно худеют, ограничивая потребление углеводов. Одна из проблем с повальным увлечением «низким содержанием углеводов» – объединить все углеводы в одну категорию, приравняв бобовые к конфетам. В этих диетах часто утверждается, что рекомендации по увеличению углеводов сделали людей толстыми, потому что люди уменьшили потребление жира и увеличили потребление углеводов, хотя убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.

Данные показывают, что увеличение количества калорий лучше объясняет эпидемию ожирения, чем рекомендации по сокращению потребления жиров (и вопреки распространенному мнению, американцы не уменьшили потребление жира, а увеличили потребление калорий). Сторонники низкоуглеводных диет утверждают, что ученые-диетологи вводят в заблуждение и игнорируют любые исследования, поддерживающие диеты с высоким содержанием жиров. Хотя это делает историю хорошей, это просто неправда.

Эти диеты часто рекомендуют употреблять большое количество жиров и насыщенных жиров.Хотя исследования жиров постоянно развиваются, нет никаких доказательств того, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров являются здоровыми, и довольно много данных свидетельствует о том, что они способствуют развитию болезней.

Если вы хотите снизить потребление углеводов, ограничьте количество рафинированных углеводов (сахара, обработанные продукты), но сохраните полезные бобы / бобовые, овощи и фрукты, а также необработанные цельные зерна, которые важны для хорошего здоровья.

Низкоуглеводные диеты для спортсменов

Спортсменам нужно больше углеводов, чем большинству людей, для их физической активности.Низкоуглеводные диеты могут привести к тому, что спортсменам, работающим на выносливость, не хватит топлива для тренировок, они поставят под угрозу восстановление и подавят их иммунную систему. Большинство диет без пшеницы / зерна / без глютена – это диеты с низким содержанием углеводов.

Кенийские бегуны придерживаются очень высокоуглеводной диеты.

Некоторые спортсмены сбиты с толку некоторыми интересными исследованиями, посвященными ограничению углеводов у спортсменов. Хотя сторонники исследования заявляют об улучшении производительности, на сегодняшний день, но ни одно исследование не показало преимущества производительности, и существуют риски.Тренировки с низким содержанием углеводов ** могут ** быть эффективными периодически, но не в качестве повседневной диеты для спортсменов. Например, тренировки с низким содержанием углеводов / натощак с низким содержанием гликогена могут быть использованы в качестве стратегии тренировок (канадские марафонцы сделали это – своего рода периодизацию питания). Исследования преимуществ не являются надежными, и эксперты рекомендуют внимательно относиться к тому, когда и как выполнять эти тренировки (лучше всего во время базовой тренировки / не высокой интенсивности). Вот отличное интервью о низкоуглеводных тренировках с ведущим специалистом по спортивному питанию в области углеводного обмена.

Основанный на фактических данных подход к управлению потреблением углеводов для повышения производительности заключался бы в том, чтобы спортсмены периодизировали уровень углеводов с уровнем активности (т. Е. Есть больше углеводов, когда вы более активны, меньше углеводов, когда вы менее активны; включите тщательно спланированный низкий уровень углеводные тренировки).

Отзывы и дополнительная информация:

• Может ли низкоуглеводная диета помочь или снизить вашу работоспособность? (Анита Бин)
• Низкоуглеводные для повышения выносливости: кислородная проблема (Examine.com)
• Кетогенные диеты для спортсменов (Asker Jeukendrup, mysportscience.com)
• Низкоуглеводные диеты для спортсменов (видео – конференция личных тренеров NSCA 2013 г., Алан Арагон и Джефф Волек, ).
• Низкоуглеводная диета может навредить вашей тренировке, даже если вы даже не подозреваете об этом . Хороший обзор австралийского исследования гликогена ( Мэтт Фицджеральд, )
• Более высокое потребление углеводов снижает симптомы перетренированности ( Asker Jeukendrup, mysportscience.ком )
• Углеводы – не враг: чрезмерное упрощение – это ( Джон Берарди, доктор философии )
• Почему углеводы имеют решающее значение для достижения высоких результатов у спортсменов ( Иньиго Сан-Миллан, доктор философии )
• Потребность спортсменов в углеводах (Информационный бюллетень AIS)
• Эффективны ли кетогенные диеты для спортсменов? ( Джилл Парнелл, Нет ерунды )
• Спортсмены избегают глютена и злаков – есть ли веские доказательства? ( Шейла Кили )
• Углеводы во время тренировки: помогает? Насколько это много? ( Asker Jeukendrup, PhD, FACSM )
• Правда о низкоуглеводных диетах для спортсменов ( Outside Magazine)
• Есть ли какие-либо доказательства в пользу низкоуглеводной диеты для повышения физической работоспособности или потери веса? ( Джилл Парнелл, PhD, No Baloney )
• Споры по поводу углеводов: почему низкоуглеводные диеты ошибаются ( Брайан Сен-Пьер, Precision Nutrition )
• Спортсмены держатся подальше от углеводов: правда? ( Нэнси Кларк, RD )

Палеодиета

Обзор: Основным принципом палеодиеты является принятие пищевых привычек наших предков в период палеолита (между 2.5 миллионов и 10 000 лет назад), которые собирали ягоды, охотились и собирали мясо и рыбу или копали клубни. Палео основан на идее, что ни один вид не должен есть то, что не ел раньше, потому что он не может адаптироваться. В диете основное внимание уделяется мясу, овощам и фруктам и исключаются молочные продукты, злаки, бобовые (арахис, чечевица, фасоль, горох), алкоголь и сахар.

Проблемы с палео: Палеодиета широко критиковалась биологами-эволюционистами и экспертами по питанию.Хотя палеодиета может быть здоровой, она исключает многие полезные для здоровья продукты по причинам, не подтвержденным наукой. Кроме того, многие люди, сидящие на палеодиете, едят большое количество красного мяса, что противоречит рекомендациям по профилактике заболеваний, основанным на фактических данных.

Отзывы и дополнительная информация:

Диета Пиоппи

Это еще одна диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая объясняет, как нам лгали о насыщенных жирах, диетические рекомендации сделали нас толстыми и больными, а углеводы – это зло.Злой шеф-повар Энтони Уорнер хорошо интерпретирует абсурдность этого повествования:

Это причудливая и неисторическая теория заговора, которая, как говорит Энтони Уорнер в «Злобном поваре», потребовала бы «выплаты медицинского учреждения, Всемирной организации здравоохранения, многочисленных благотворительных организаций, органов общественного здравоохранения и исследователей в области питания по всему миру, а также продолжала бы систематическую публикацию». обзоры, которые показывают связь между потреблением насыщенных жиров и повышенным риском сердечных заболеваний.Идея о том, что миллионы людей были убиты из-за правил, которые (а) никогда не соблюдались и (б) явно препятствовали потреблению сахара, является одним из самых странных мемов в мире диетического ухаживания.

Но книга убедительно написана кардиологом Ассимом Малхотрой, который цитирует исследования, чтобы подтвердить свою историю. Разве ты не должен ему доверять? Но, как объясняет журналист Кристофер Сноудаун в своей рецензии на эту книгу, легко указать то, что вы хотите улучшить в своей истории, и продать свою книгу.. .

«Читателю не нужно искать ссылки в книге, чтобы узнать, что скрывается. Литература по эпидемиологии питания огромна. Были проведены тысячи исследований, и не все они согласуются друг с другом. Если игнорировать совокупность доказательств и выбрать несколько исследований, можно спорить практически о чем угодно. Если читатель не может доверять автору играть с битой, он может сэкономить свои деньги и пойти на запой Google.”

Сыроедение

Обзор: Сыроедение включает в себя употребление сырых продуктов или продуктов, которые не были приготовлены или нагреты до температуры выше 110 градусов, или не подверглись тепловой обработке. Рацион обычно богат овощами и фруктами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами и семенами.

Проблемы с сыроедением. Хотя эта диета поощряет употребление многих здоровых продуктов, научные данные о причинах употребления сырого продукта сомнительны. Сыроеды утверждают, что приготовление пищи разрушает питательные вещества и «ферменты» в пище, но есть веские доказательства того, что тепло может увеличить биодоступность некоторых питательных веществ.Нет убедительных доказательств того, что нам нужны ферменты, содержащиеся в продуктах питания, которые помогают их переваривать.

Одно исследование показало, что сыроедение связано с низким уровнем холестерина и триглицеридов, а также с дефицитом питательных веществ (низкий уровень витамина B-12 и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП). Кроме того, учтите, что некоторые овощи на самом деле более питательны при приготовлении, так как приготовление высвобождает больше питательных веществ, облегчая их усвоение организмом.

Отзывы и дополнительная информация:

План тайника

На веб-сайте Stash Plan говорится, что это «21-дневный план, который сочетает в себе последние достижения науки о питании и древнюю диетическую мудрость.В нем представлена ​​«мудрость» знаменитостей (Лаура Препон, звезда «Оранжевый – новый черный») и псевдонаучные идеи или то, что сайт называет «передовой наукой о питании» от интегративного диетолога Элизабет Трой. Модель Nutrition Wonk предоставила отличные подробные обзоры приведенной ниже книги. Она пишет, что авторы продвигают нереалистичные ожидания тела и не основаны на науке, с ошибками в основных концепциях биологии. В книге используется теория китайского меридиана, чтобы объяснить, как организм реагирует на выбор различных продуктов.Книга пропагандирует мнения популярных шарлатанов, в том числе доктора Джозефа Меркола.

Отзывы и дополнительная информация:

Живот пшеницы / Зерновой мозг

Обзор: Пшеничный живот и Зерновой мозг – две популярные диеты, основанные на предположении, что пшеница и другие злаки являются причиной множества проблем со здоровьем. Книги призывают читателей отказаться от пшеницы, чтобы похудеть и предотвратить болезни.

Проблемы с животом пшеницы / мозговым зерном: Нет убедительных доказательств того, что пшеница вызывает болезни или прибавку в весе, но на самом деле это очень убедительные доказательства того, что ВСЕ зерна способствуют укреплению здоровья.Некоторые утверждения в этих книгах на грани смехотворны (Grain Brain связывает зерно с различными состояниями, включая депрессию, аутизм, болезнь туретта и СДВГ, а Wheat Belly связывает пшеницу с практически любым недугом, который вы можете себе представить). В диете очень мало углеводов, поэтому, если вы спортсмен, вам будет сложно придерживаться этих диет.

Отзывы и дополнительная информация:

Не рекомендуется

Cook Your Butt Off (Рокко ДиСпирито)

Вы найдете множество вводящих в заблуждение советов по здоровью и питанию в статье «Приготовь свою задницу!» С шеф-поваром Рокко ДиСпирито, которая была представлена ​​во всех местах на страницах New York Times о здоровье страниц.Книга может похвастаться следующим:

• терять до фунта в день (опасно и не приводит к устойчивым изменениям)
• жиросжигающих продуктов (не существует)
• рецепты без глютена (потому что они помогают вам похудеть?) Они не
• рецептов, предназначенных для сжигания большего количества калорий, чем они содержат! Извините.

В видео New York Times шеф-повар ДиСпирито объясняет, что мы не должны использовать кухонные приборы и готовить вручную, чтобы сжечь больше калорий (он утверждает, что это может сжечь до 400 калорий в час – сомнительно. – если вы как-то одновременно не бегаете или делаете упражнения).Я за экономию энергии, шума и выполнение некоторых дел вручную, но это не имеет смысла с точки зрения диеты или советов по питанию. Фактически, причина того, что большинство людей не готовят, заключается в том, что у них не хватает времени, поэтому было бы разумнее поощрять устройства, позволяющие экономить время. Кроме того, хотя эксперты в области здравоохранения единодушны в поощрении физических упражнений для улучшения здоровья, когда дело доходит до использования упражнений для сжигания калорий, которые приводят к потере веса, есть некоторые споры . Прискорбно, что секция здравоохранения New York Times продвигает такую ​​книгу.

Детокс или очищающие диеты

Гербалайф

Диетолог Диана Чард дает хороший обзор Гербалайф, резюмируя его так: « Гербалайф – компания с сомнительной моделью продаж, продающая сомнительные продукты (здесь я проявляю щедрость), которой руководит врач с явным отсутствием честности. Если вы хотите соевые орехи, идите в Bulk Barn. Не тратьте деньги на поддержку такой презренной компании, как Herbalife ». (Диана Чард, Укуси мои слова)

Isagenix

Isagenix – это дорогостоящая программа замены еды, включающая коктейли, батончики и травяные добавки, которая опирается на многоуровневый маркетинг, часто через социальные сети или электронную почту для продвижения своего продукта.Продукт может похвастаться «питательной очисткой», «детоксом» и, по сути, низкокалорийной диетой, которая может способствовать кратковременной потере веса. Исследования неоднократно показывали, что похудание, основанное на заменителях пищи и низком калорийности, трудно поддерживать, поскольку оно не меняет привычек. Кроме того, зачем тратить много денег на низкокалорийные коктейли и добавки, если вы можете выбирать настоящие продукты, которые недороги, соответствуют обычным повседневным привычкам и доказали свою полезность в питании?

Отзывы и дополнительная информация:

Шакеология

Мошенничество с питанием и трата денег .Взгляд на питание в шейкологии, многоуровневую маркетинговую схему. ( Fooducate )

Всего 30

Диета Whole 30 – это «экстремальная» палеодиета, исключающая широкий спектр полезных для здоровья продуктов, включая все злаки, бобовые, молочные продукты и сою. В приведенном ниже критическом обзоре Майкла Халла подробно описывается отсутствие доверия к авторам и подчеркивается псевдонаука в книге.

RD Эбби Лангер хорошо резюмирует это в своем обзоре:

«Целые 30 ед. – это не диета из цельных продуктов, это недоумок, из-за которого отказываются от тонны здоровой пищи без всякой на то причины.Он использует плохо проведенное исследование, чтобы «доказать» свою точку зрения, и написан в оскорбительной, карательной манере. Whole 30 – это урок крайностей: хорошее против плохого. Токсичный vs чистый. Сильный vs слабый. Не многие вещи в жизни настолько черно-белые, и еда, конечно же, не входит в их число ». – Эбби Лангер, RD.

_________

Обновлено 26 июля 2018 г.

Поделиться:

Amazon.com: Отзывы клиентов: F * ck It Diet: есть должно быть легко

Эта книга пользовалась большим спросом до того, как была опубликована, и я, судя по тезисам, подумал, что ее стоит прочитать, поскольку я тоже боролся с выживанием в той культуре питания, в которой мы живем.

Я купил его вскоре после выпуска и прочитал от корки до корки за один присест. Я остался чувствовать себя сбитым с толку, подавленным и безнадежным.

Я за принятие тела. На самом деле, как я узнал, нельзя ненавидеть свое тело и ожидать, что оно изменится. Но это «большое и ответственное» движение – всего лишь повод не менять привычки в еде. Итак, нездоровое питание и ожирение – это здорово, если вы принимаете свое тело? Не думаю. Сейчас в нашем мире очень дорогая и пагубная эпидемия ожирения, и мы не собираемся «телесно любить» выход из этой проблемы.Я предполагаю, что большинство людей, читающих эту книгу, скорее предпочли бы быть худыми и здоровыми, чем иметь лишний вес и притворяться, пытаясь принять свое тело.

Эта книга – способ дать людям с избыточным весом и ожирением «выход» для того, чтобы стать более здоровыми; на самом деле, я боюсь, что это даст людям повод есть все, что они хотят, не обращая внимания на то, что это делает с их телами. В худшем случае это может действительно способствовать эпидемии ожирения!

Прочитав эту книгу, я сразу же перестал следить за автором в Instagram.Я тоже выбросил книгу в мусорное ведро. Я просто не считаю этичным с моей стороны подарить или продать эту книгу кому-либо.

Да, и кстати …. сахарная зависимость реальна, вопреки «исследованиям» автора. Здесь продаются полуфабрикаты. Просто попросите Kraft, Nestle, Pillsbury и любую другую компанию, которая полагается на сахарную зависимость, продавать свою продукцию.

В целом принятие тела не лечит диабет или любую другую ужасную болезнь.

Если вы случайно страдаете от пищевой зависимости, сэкономьте деньги и не покупайте эту книгу.Проведите качественное исследование, и вы обнаружите, что вам просто нужно избавиться от переработанного дерьма. Если ваша зависимость носит эмоциональный характер, используйте деньги, которые вы сэкономили от покупки этой книги, и направьте их на терапию.

Что такое диета Нум? Наш RD объясняет, как приложение может помочь вам похудеть

Ни для кого не секрет, что модные диеты имеют свойство иметь неприятные последствия. Приобретение новых здоровых привычек – вот что ведет к долгосрочным изменениям и благополучию на всю жизнь. Войдите в Noom, приложение для похудения и персонализированный сервис планирования питания, которое стало одной из самых популярных диет в Google в 2019 году.Хотя это определенно модно, Noom – это все о внесении долгосрочных изменений для достижения ваших целей по снижению веса.

а оно того стоит? Как и у любой другой диеты, у Нума есть свои плюсы и минусы. Вот что вам следует знать перед загрузкой.

Что такое Ноом?

Приложение Noom, ориентированное на миллениалов, – это приложение для здоровья, разработанное поведенческими психологами, диетологами и личными тренерами, чтобы помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе. Он нацелен на внесение ощутимых, устойчивых изменений в образ жизни, а не на поощрение более экстремальных стилей питания (например,g., исключая определенные группы продуктов питания или питательные вещества). Приложение, которое, по словам Нуома, помогло похудеть более чем 1,5 миллионам человек, позволяет:

• Создавать индивидуальную разбивку калорий на основе серии вопросов об образе жизни
• Отслеживать продукты, которые вы едите, с помощью поиска в базе данных или сканирования штрих-кодов
• Записывайте упражнения, вес, артериальное давление и уровень сахара в крови
• Получите в приложении коучинг по здоровью 1: 1 в рабочее время
• Сохраняйте мотивацию с помощью интерактивных статей и викторин

Поскольку он был разработан психологами, идеология, лежащая в основе Коучинг и контент предназначены для того, чтобы «сломать ваше саморазрушающееся поведение и наладить уравновешенные отношения с едой и с самим собой, которые продолжаются», – заявляет Нум.Они также утверждают, что люди, которые используют приложение Noom и адаптируют здоровый образ жизни, теряют в среднем 18 фунтов всего за 16 недель.

С чего начать и сколько стоит Noom?

Само приложение Noom можно загрузить бесплатно, или вы можете начать процесс на их веб-сайте. Сначала вы пройдете подробную викторину , которая состоит из трех частей: ; Во-первых, вы пройдете через раздел демографического профиля, в котором вас спросят о вашем росте и весе, а также о ваших целях в отношении здоровья и о том, есть ли у вас целевой вес.После ответа на некоторые предварительные вопросы об образе жизни и информации о вашем текущем состоянии здоровья или условиях вы вводите свой адрес электронной почты, и открывается план программы, в котором оценивается, сколько времени вам понадобится, чтобы сбросить желаемое количество веса.

Вторая часть викторины посвящена привычкам и поведению и позволяет вам выбрать в своем плане акцент на питании, физической активности или формировании хороших привычек. Наконец, часть активности и питания включает в себя основные вопросы о вашем текущем здоровье, а также вопросы об изменении поведения.После этого шага для получения персонального плана Noom потребуется кредитная карта.

Noom в настоящее время предлагает 7-дневную пробную версию всего за 0,50 доллара на своем веб-сайте, учитывая текущий глобальный кризис в области здравоохранения, но после этого с вашей карты будет снята оплата, чтобы продолжить. Стоимость программы начинается с 59 долларов в месяц, но цена снижается по мере того, как вы соглашаетесь на более длительные периоды времени. Самая дешевая цена, по которой вы можете получить Noom, – это их годовой автопериодический план, который стоит 199 долларов (в среднем чуть более 16 долларов в месяц). И если вы порекомендуете другу, он получит скидку 20%, и вы также получите кредит Amazon в размере 20 долларов.

Профи

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Самое лучшее в приложении Noom – это то, что оно поощряет употребление в пищу настоящих цельных продуктов и как можно чаще рекомендует более богатые питательными веществами блюда и закуски. Алгоритм разбивает ваши индивидуальные потребности в энергии и количество калорий, которые нужно съесть, из белков, жиров и углеводов. Вы можете скорректировать свой бюджет калорий, если считаете, что он слишком высокий или слишком низкий, хотя минимальный бюджет калорий, который Noom допускает для женщин, составляет 1200 и 1400 для мужчин. И приложение реально помогает вам ставить долгосрочные цели и постепенно худеть, не прибегая к модным диетам и ограничительным схемам питания, которые не являются устойчивыми.

Чтобы помочь вам следовать этим рекомендациям, приложение просит вас регистрировать, что вы едите, – это основанный на фактах метод, который поможет вам оставаться в курсе того, сколько вы едите и к каким продуктам вы предпочитаете.Согласно недавнему исследованию Университета Дьюка, те, кто страдает избыточным весом или ожирением и предпочитает отслеживать свое ежедневное питание с помощью приложения для смартфона, действительно смогли значительно похудеть. Это исследование, опубликованное в журнале JMIR Mhealth и Uhealth в начале 2019 года, предполагает, что те, кто регулярно вводит данные о приеме пищи в приложения для отслеживания, смогли похудеть больше, чем те, кто просто пытался следить за своим питанием. И более 77% пользователей Noom сообщили о похудении после использования приложения в течение девяти месяцев, согласно исследованию Scientific Reports за 2016 год, в котором были проанализированы данные более чем 35000 человек.

При отслеживании продуктов питания вы будете искать в базе данных более чем 150 000 продуктов питания или сканировать штрих-коды на упакованных продуктах при покупке продуктов, чтобы получить обратную связь и не сбиться с пути. Также есть база данных рецептов, разделенных на завтраки, обеды, ужины и закуски. Приложение вознаграждает вас за употребление в пищу здоровой и богатой питательными веществами пищи с помощью системы цветовой кодировки. Их система, основанная на зеленом, желтом и красном, не является чем-то новым и является обычным методом, используемым в других программах здравоохранения.Нум утверждает, что система цветовой кодировки основана на калорийности и не обозначает хорошие или плохие продукты.


iTunes / Noom

Индивидуальный коучинг также важен, поскольку он предоставляет настоящую команду поддержки через ваш телефон, которая может помочь вам оставаться на связи с платформой. Каждый день вы получаете персонализированный список шагов, которые нужно отметить для достижения поставленных целей. Отзывы основаны на психологии, питании и физиологии упражнений.Назначенный коуч (который проходит курс Noomiversity, утвержденный Национальным советом тренеров по здоровью и благополучию, но не обязательно зарегистрированный диетолог или сертифицированный тренер), может дать совет с 9:00 до 17:00. на выходных. В приложении также доступны мини-статьи о здоровье, которые вдохновят вас и помогут вам не сбиться с пути.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас гипертония или диабет, вы также можете регистрировать артериальное давление и уровень сахара в крови вручную или синхронизируя устройства с поддержкой приложений, что является ключевым моментом для всех, кто хочет отслеживать свой прогресс или делиться своими данными с врачом или членом семьи. Но что действительно выделяет Noom, так это то, что он поощряет сообщество. Группы целеполагателей могут предлагать поддержку и общаться в режиме реального времени – отличная модель для всех, кого воодушевляет межличностное общение и дух товарищества (э-э, всех, верно ?!).И как бы то ни было, отзывы о приложении в основном положительные.

Минусы

Минимум 59 долларов в месяц – это довольно дорого, и одна из основных жалоб в Интернете заключается в том, «стоит ли приложение того». Для сравнения, у WW (бывшая «Весонаблюдатели») есть три уровня программ; их программа высшего уровня предлагает персональное обучение и цифровые возможности и стоит 1,61 доллара в день (или чуть менее 50 долларов в месяц). Другие приложения для здоровья (например, MyFitnessPal) предоставляют аналогичные возможности отслеживания еды, разработанные для формирования более здоровых привычек бесплатно.Фактически, то же исследование Университета Дьюка было сосредоточено на бесплатных приложениях для людей, чтобы отслеживать их прогресс, показывая, что не может быть разницы в результатах независимо от того, платите вы за услугу или нет. Кроме того, Noom доступен только через приложение на вашем смартфоне, что разочаровывает, если вы хотите просматривать веб-страницы на своем компьютере или планшете, особенно за деньги, которые вы платите.

Еще один серьезный недостаток: вышеупомянутые часы работы. Хотя делать предоставленных тренеров круглосуточно и без выходных не совсем практично, часто в нерабочее время – обедая вне дома, в поездках или ночью – возникает множество вопросов о питании или диетических ловушках.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И если вам нужно больше структуры, например, специально подобранный план питания, Noom может не подойти вам. Хотя Noom предоставляет вам показатели и рецепты в качестве руководства, он не обязательно составляет индивидуальный план питания. Это действительно обеспечивает гибкость при составлении собственного ежедневного меню и выборе блюд в течение недели, но некоторые люди работают лучше с более структурированным подходом, поэтому все зависит от ваших личных предпочтений.И, конечно же, перед началом любой новой программы физической активности по снижению веса всегда следует проконсультироваться с врачом.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итог

Поскольку Нум действительно способствует формированию привычек, и есть некоторые реальные, существенные преимущества для систем изменения поведения, которые используются, чтобы помочь вам, возможно, стоит начать с испытательного периода.

ПОПРОБУЙТЕ NOOM СЕГОДНЯ

Тем не менее, ваш успех в Noom в конечном итоге будет зависеть от того, насколько последовательно вы будете следовать программе, использовать их тренеров и взаимодействовать с их ежедневным контентом. Но если по какой-либо причине вам кажется, что контент приложения или обучающие платформы вызывают чувство стыда или недостойности, пора сознательно отказаться от подписки. Использование приложений для подотчетности может быть полезным для некоторых людей, хотя это не гарантирует, что оно будет работать повсеместно для всех – тем более, что достижение лучшего здоровья и похудания во многом зависит от вашего личного вкуса и целей в отношении здоровья.Может быть сложно понять, что работает для вас, а что, казалось бы, работает для всех остальных, на платформе, за которую вы платите. Улучшение здоровья и потеря веса требуют, чтобы вы были в курсе изменений, которые вы вносите для достижения своих целей – в рамках ваших личных границ, будь то эмоциональные, физические или психологические. Помните об этом, и вы уже на правильном пути к лучшему здоровью на всю жизнь.

Примечание редактора: Снижение веса, здоровье и внешний вид тела – это сложные темы. Прежде чем принять решение сесть на диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.