Диеты для похудения безопасные: самые эффективные и безопасные для здоровья человека – Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

0

Содержание

Самые эффективные и безопасные диеты для похудения: названия и описание

Не всегда процесс похудения положительно отражается на состоянии здоровья человека. Поэтому важно выбирать эффективные и безопасные диеты, чтобы не навредить своему организму. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, которые могут обостриться на диете.

Кому нужно придерживаться диеты

Существуют медицинские показания для похудения. Если же их нет и индекс массы тела соответствует норме, тогда даже самые эффективные и безопасные диеты для похудения могут навредить здоровью: нарушить процесс работы органов ЖКТ, расстроить сердечно-сосудистую систему, вызвать дефицит витаминов.

Кому стоит «сесть» на диету:

  • Людям с повышенным индексом массы тела, другими словами – с ожирением. С такими пациентами работает диетолог, подбирая правильно питание путем расчета калорий. Таким людям нужно не только изменить режим питания, но и образ жизни: заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, вести более активный образ жизни.
переедание, ожирение
  • Пациентам с нарушениями работы органов желудочно-кишечного тракта. Это может быть язва желудка, гастрит, повышенная кислотность желудка и проч. Хорошая, безопасная диета позволит купировать заболевание без оперативных вмешательств и приема медикаментозных препаратов.
  • Людям с сахарным диабетом, гормональными изменениями из-за нарушения в работе щитовидной железы. Эндокринолог назначает диету, чтобы контролировать вес и состояние здоровья.
  • Пациентам с повышенным холестерином, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Здесь также над коррекцией питания работают специалисты, которые исходя из результатов анализов подбирают сбалансированное меню.
  • Женщинам в период беременности и кормления грудью. Самая лучшая и безопасная диета назначается беременным. Их питание должно быть сбалансировано, в организме должно быть достаточно витаминов и минералов, чтобы хватало не только будущей матери, но и ребенку.

Список на этом не заканчивается. Но чтобы узнать, есть ли у человека показания к диетическому питанию и стоит ли менять свой режим приема пищи, нужно обратиться к специалистам, которые помогут подобрать безопасные диеты для похудения. Отзывы подтверждают, что не стоит самостоятельно менять рацион. Это может вызывать неприятные последствия, а в скором времени еще больший набор веса.

Какие последствия могут вызвать диеты

Если неправильно подобрать диету, не учесть свой вес и рост, физическую активность, заболевания хронического характера или в стадии обострения, то это может привести к следующему:

  • Монодиеты приводят к дефициту витаминов и минералов, что, в свою очеред,ь отражается на работе органов и внешности человека: появляются проблемы с кожей, которая может стать слишком сухой или жирной, прыщи; нездоровый цвет с желтизной или очень бледный; ломкие волосы, ногти; зубы могут начать крошиться. Внутренние органы начинают неправильно работать.
  • Несбалансированное питание приводит к патологиям желудка: открывается язва, человека часто мучает изжога. Стул становится нерегулярным, что может привести к геморрою.
  • Нарушение в работе почек и печени – норма для людей, которые сами выбирают диету, но делают это неправильно. В моче может появиться белок, в печени – признаки интоксикации.
  • Психологическая неустойчивость: депрессия, стресс, нервные срывы, агрессия и конфликтность. Эти симптомы проявляются, когда люди садятся на жесткие диеты с сильным ограничением продуктов питания или калорий, считая их самыми эффективными и безопасными диетами для похудения. В результате следуют срывы и еще больший набор веса.
психическая неустойчивость
  • Вес возвращается в большем объеме. Во время диеты или после нее обычно на человека «нападает жор», из-за которого потерянный вес не только возвращается, но становится еще больше. Это связано с тем, что вес был сброшен в экстремальном режиме, организм испытал стресс и теперь накапливает запасы для следующего похудения.

Не существует также безопасных диет для подростков и детей, организм которых находится в стадии роста и созревания. Диеты могут привести к массам нарушения в организме, которые будут преследовать человека всю жизнь. Диета в подростковом возрасте может назначаться только врачом и при наличии медицинских показаний. Питание должно быть хорошо сбалансировано, калории рассчитаны так, чтобы в них не было дефицита. В меню должно входить много фруктов и овощей, насыщенными витаминами, которые необходимы детям и подросткам.

Диета «Минус размер»

«Минус размер» - новая безопасная экспресс-диета, которая провоцирует потерю веса в больших объемах и за короткий срок. Состоит она из трех этапов, в каждом из которых нужно придерживаться строгого меню, чтобы получить желаемый результат.

Принципы немного противоречат другим эффективным и безопасным диетам, вот некоторые из них:

  1. «Минус размер» - это скорее образ жизни, который требует определенных исключений и поддержания дисциплины. Диета не предназначена для короткого курса.
  2. Кушать нужно 4-5 раз в день, при этом ежедневно важно сокращать объем порции.
  3. Каждый день необходимо включать в меню свежие овощи, фрукты, ягоды, а также кисломолочные продукты, которые помогают пищеварению.
  4. Нужно будет есть отруби, способствующие очищению кишечника и предотвращающие застои каловых масс, которые часто мучают худеющих при смене питания.
  5. Белки и жиры нужно есть во второй половине дня, а завтрак должен быть легким, не перегружающим работу желудка.
  6. Исключить из рациона нужно не только мучные продукты, но и животные белки, картофель, морковь и свеклу.
  7. К похудению рекомендуется подключить дополнительные витаминно-минеральные комплексы, которые снизят уровень стресса при похудении.
  8. Пить жидкость в объеме 1,5-2 литра, обязателен стакан воды за 10 минут до еды.
диетическое питание

Таким образом, это довольно-таки безопасная диета для похудения. За месяц она позволяет избавиться от 7 до 15 кг жира в зависимости от изначального веса и активности человека.

Диета «6 лепестков»

Диета длится всего 6 дней, на выходе из нее нужно строго соблюдать сбалансированный режим питания, не переедать, отказаться от избытка сладких и мучных продуктов, чтобы был результат. Схема хороша тем, что каждый день в рационе присутствуют разные продукты, и организм не страдает от недостатка каких-либо элементов.

К тому же белки не смешиваются с углеводами, при этом жиры быстрее расщепляются. Придерживаться такого питания можно 1 раз в несколько месяцев. Но не стоит часто «садиться» на такую диету, организму сложно постоянно перестраиваться с одного режима питания на другой.

приготовленные овощи

1 день диеты – рыбный. В этот день можно употреблять рыбу в любом виде и любых сортов, но лучше, если в рационе будет присутствовать и речная, и морская. Соль добавлять при приготовлении не рекомендуется.

2 день – овощной. Лучше есть сырые овощи, но чтобы разнообразить меню, допускается их термическая обработка.

3 день – мясной. Кушать можно мясо курицы, индейки, утку и проч. нежирные сорта. Разрешены также бульоны, которые используются как перекусы.

4 день – злаковый. Злаки помогают нормализовать работу кишечника, сформировать стул, очистить организм от токсинов. Кроме того, они хорошо насыщают.

5 день – кисломолочный. Рекомендуется отдавать предпочтение йогуртам, творогам, ряженкам без добавок. Обезжиренные продукты подойдут лучше всего, потому что жиры из кисломолочных продуктов не несут пользы организму.

6 день – фруктовый. Можно есть любые фрукты, но лучше исключить бананы или есть их в первой половине дня из-за высокого содержания калорий. Разрешается делать фруктовые соки без добавления сахара. Больше всего в рационе этого дня должно быть цитрусовых, которые способствуют похудению, особенно полезны грейпфруты.

На седьмой день нужно составить такое меню, чтобы в него входили продукты каждого дня, но в небольшом объеме.

Французская диета

Диетическое питание имеет ряд противопоказаний. Например, нельзя «сидеть» на французской диете при болезнях ЖКТ и нарушенной работе почек.

Одна из самых эффективных и безопасных диет предполагает соблюдение следующих правил:

  • Не нужно заставлять себя есть те продукты, которые не нравятся и не входят в привычный рацион, иначе срыв неизбежен, а результат будет потерян.
  • Иногда можно позволить себе сладкое.
  • За неделю нужно съесть минимум 30 разных продуктов, рацион должен быть максимально разнообразным.
  • Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера, но это время может меняться, например, если человек ложится спать поздно ночью.
  • Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, - это позволяет быстрее насытиться.
полезное питание
  • Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды с лимонным соком.

Питьевая диета

Отвечая на вопрос о том, какие диеты самые эффективные и безопасные, можно назвать питьевую. Вода позволяет очистить организм, быстрее насыщаться. Суть диеты состоит в том, чтобы в день выпивать не менее 2 литров жидкости, а чтобы не сбиться со счета, лучше придерживаться определенного режима. Например, с утра натощак выпивать 2 стакана воды, перед каждым приемом пищи – 1 стакан, после еды – 1 стакан и т. д.

Сначала могут начаться проблемы с мочеиспусканием, в туалет будет хотеться чаще, но организм быстро привыкнет к такому объему жидкости.

Диета предполагает исключение только вредных продуктов питания: сладостей, жирной пищи, алкоголя, газированной воды.

питьевой режим

Вода позволяет разогнать обмен веществ, избавиться от целлюлита. Объем порции за счет воды, выпитой перед трапезой, будет сокращаться, что, в свою очередь, ведет к сужению желудка и похудению.

Метаболическая

Эффективная и безопасная диета для людей любого возраста и с заболеваниями разного типа. Состоит из трех этапов: непосредственно избавления от веса, нормализации веса и закрепления результата. Все продукты распределены на группы, которые имеют свои баллы.

Первая фаза похудения длится 14 дней, она включает в себя строгие ограничения. Нельзя есть консерванты, хлеб, чипсы и т. п. Рацион строится на белковом мясе и овощных продуктах. Дольше такое питание продолжать нельзя, потому что белок не очень хорошо сказывается на работе почек.

На втором этапе уже есть послабления, можно иногда баловать себя вредными продуктами. Но питание должно осуществляться каждые 3 часа, естественно, нужно избегать переедания и пропуска приема пищи. Лучше съесть пару ложек блюда, чем вообще отказаться от его приема.

блюдо из овощей

Третья фаза – завершающая. Все вредные продукты, которые оцениваются в 4 и 5 баллов, нужно съедать в первой половине дня. Постепенно к вечеру вредность пищи должна снижаться. На ужин можно использовать только однобалльные продукты. Для поддержания результата такой системы питания нужно придерживаться всю жизнь.

Бесшлаковая диета

Обычно такая диета назначается людям перед оперативными вмешательствами. Но избавление от шлаков – всегда польза для организма, потому что из-за таких загрязнений образуются камни в почках, появляются дерматологические заболевания и проч.

Суть питания в том, что нужно исключить продукты, которые «загрязняют» организм. К ним относятся:

  • Грибы.
  • Консервы.
  • Колбасы, сосиски.
  • Чипсы, сухарики.
  • Газированные напитки.
  • Алкогольные напитки.
  • Шоколад (кроме горького), конфеты, печенья.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Острые специи, переизбыток соли.

Обильно использовать в меню нужно сырые овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, также важно много пить, чтобы быстрее выводить шлаки.

Гипохолестериновая диета

Такой режим питания назначается людям с повышенным холестерином. Но его низкий уровень в крови позволяет избавиться от лишнего веса. Эта диета - один из ответов на вопрос о том, какие диеты самые безопасные и эффективные.

Продуктов готовятся на пару, также можно запекать и тушить, но ни в коем случае не жарить. Важно ограничить потребление жирного мяса, перейти на диетические сорта: курицу и индейку. Преобладать в рационе должна клетчатка, которая содержится в крупах и овощах. Соль при приготовлении можно использовать, но в небольшом количестве. Если сложно сразу отказаться от специй, тогда нужно делать это постепенно.

Исключив все жирное из рациона, нужно научиться питаться дробно и маленькими порциями.

Как ускорить процесс похудения

При изменении питания можно похудеть. Но чтобы достичь результата еще быстрее, нужно помогать своему организму. Для этого важно много двигаться, считаются даже пешие прогулки на протяжении получаса. Нужно включить в расписание занятия спортом, не обязательно изнурять свое тело в спортивном зале, организм скажет «спасибо» и за обычную зарядку.

В ритме жизни должны появиться здоровые, полезные привычки: регулярный отдых на природе, полезные перекусы, режим отдыха и бодрствования, разминки, если работа сидячая.

Этих рекомендаций легко придерживаться, если человек заинтересован в успехе. Главное, не спешить кардинально изменить свою жизнь, привычки должны вводится постепенно и не все сразу, иначе для человека это будет лишним стрессом. Легче всего тем, которые заручились поддержкой близких людей - семьи, друзей, - и меняют свои взгляды и привычки вместе.

Безопасные диеты для подростков 14 лет и старше назначаются только специалистами. Стоит помнить, что в питании очень важна дисциплина.

На вопрос о том, какая диета самая безопасная, нельзя ответить однозначно, потому что все зависит от здоровья человека, его индивидуальных особенностей. То, что является безопасным для одного, несет определенные риски для другого. По этой причине лучше обращаться к специалистам для создания индивидуального режима питания, консультироваться с диетологами и другими медиками, которые имеют право корректировать рацион человека.

Безвредные и эффективные диеты для похудения

Иметь стройную фигуру с безупречными формами хотела бы каждая девушка. При этом все чаще прекрасную половину человечества интересуют именно безопасные диеты для похудения, а не экстремальные. Никто уже не желает страдать от мучительных «голодных» атак, вялости и приступов необъяснимого раздражения. Заработать себе гастрит или анемию, постоянно экспериментируя с разгрузочными днями, тоже не хочется. Мы все стремимся наслаждаться жизнью в полной мере, не отказывать себе в любимых лакомствах, но при этом не толстеть и сохранять позитив. Возможно ли это на самом деле? Существует ли безвредная диета, соблюдая которую можно похудеть безопасно и гарантированно?

Видео-шутка о диетах

Самая полезная диета по мнению врачей

Сразу стоит отметить: любой грамотный диетолог скажет своему пациенту, что универсальной диеты для всех и каждого не существует. Так же как и нет абсолютно безопасного способа похудения. Просчитать все заранее и предсказать результат невозможно. Но все сходятся в следующих пунктах:

  • Нельзя резко снижать количество употребляемых калорий. Особенно это касается людей, страдающих не только ожирением, но и другими заболеваниями хронического характера. Профессиональные диетологи рекомендуют такую систему: сначала нужно подсчитать среднее количество употребляемых за день калорий. Для этого необходимо несколько дней записывать в блокнот все, что было съедено. Затем сложить общее количество калорий и с помощью калькулятора найти средний результат. Полученное число делим на два. Это и будет допустимое количество калорий в сутки. Следующие семь дней его нельзя превышать.
  • Кроме того, нужно сократить вдвое употребление мучного, жирного и сладкого. Через семь дней снова делим количество калорий пополам, и питаемся таким образом еще неделю. На третью неделю вы должны съедать в три раза меньше, чем перед началом диеты. И почти полностью отказаться от сладкого, мучного и жирного.

Реально ли похудеть без стресса и вреда здоровью?

  • Не стоит ждать быстрых результатов. По-настоящему безвредная диета для похудения предполагает потерю от 1 до 3 килограммов в неделю – не больше! Таким образом, за месяц уйдет от 5 до 10-12 килограммов. Наберитесь терпения.
  •  Нужно отказаться по возможности от соли и пить много жидкости. Не менее 1,5 литров в день, если нет противопоказаний (отеки, обострение почечных болезней и т.д.). Соль допустима в количестве не более 5 г.
  • Без спорта не обойтись. Не обязательно пробегать десятки километров в день на велотренажере. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, такие нагрузки даже противопоказаны. Сбросить вес наряду со сбалансированной диетой поможет спортивная ходьба, плаванье, волейбол, бадминтон и пр.
спорт

Нельзя похудеть без спорта, только лишь считая калории

  • Чтобы избежать возвращения лишних килограммов, нужно продолжать контроль над питанием. Даже если результат уже достигнут. При отсутствии противопоказаний можно 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, если вам тяжело соблюдать постоянно щадящую, низкокалорийную диету.

Придерживаясь этих несложных правил, вполне реально сбросить до десяти лишних килограммов без ущерба для своего здоровья. И не набирать их долгое время.

Варианты безопасных диет для похудения

Их очень много, но любая безвредная диета предполагает отказ от жирных, крахмалосодержащих, соленых, копченых и жареных продуктов. Под запрет попадает фастфуд, консервы, полуфабрикаты, алкоголь, соусы типа майонез и кетчуп, газировка. Разрешены овощи, фрукты, кисломолочные продукты, отварное мясо и рыба, хлеб грубого помола, крупы – гречка, ячка, коричневый рис. Запеченный картофель, макароны твердых сортов, немного сухого вина тоже время от времени разрешаются.

зеленый чай

Травяной или зеленый чай с лимоном полезен при любой диете

И обязательно – соки, минеральная вода, зеленый чай. При таком наборе продуктов не нужно дополнительно употреблять поливитаминные комплексы и другие добавки, организм и так не будет страдать от недостатка необходимых веществ. Вот чем принципиально отличается самая безопасная диета для похудения от экстремальных монодиет и голодания. Вот популярные, вкусные и эффективные диеты:

  • средиземноморская,
  • болгарская,
  • китайская (японская).
диета

Диета «Средиземноморская» допускает помимо овощей и фруктов разумное употребление макаронных изделий и сухого вина

Основа этих трех диет – яйца, кефир, отварное мясо, тушеная рыба, овощные салаты и супы. Съедать их рекомендуется в 3-5 приемов с промежутками не менее 3 часов. Стараться не есть на ночь. А вот знаменитые диеты «Кремлевская» и «блюдечко» вовсе не так уж безопасны, как принято считать! Первая допускает неограниченное употребление алкоголя, а вторая – сладкого, мучного и даже копченого, что никак не может быть полезным для организма.

5 мифов о безвредных диетах

  • Можно есть все, что хочется, если калории при этом не превышают 1800 в день.

Неправда, если эти разрешенные 1800 калорий буду содержаться в пицце или картошке-фри, вы никогда не похудеете. И не стоит верить худышкам, которые утверждают, что каждый день едят пирожные, гамбургеры, и т.д. и при этом не толстеют. Тут дело, скорее всего, не в получаемых организмом калориях. Большое значение имеет образ жизни. Для подвижного человека, занимающегося физическим трудом или спортом, 1800 калорий – в сутки однозначно очень мало. Чтобы не валиться с ног от усталости, таким людям требуется минимум 2000-2300 – и они не будут набирать ни грамма лишнего жира.

Вывод: победить избыточный вес, высчитывая на калькуляторе количество съеденных калорий, нельзя. Без занятий спортом не обойтись.

как не толстеть

Можно ли есть все, что угодно, и при этом не толстеть?

  • Можно есть все, но только до шести часов вечера (за 2, 3, 4 часа до сна и т.д.).

В действительности нашему желудку абсолютно неважно, в какое время суток он получил пищу, важна ее калорийность. Если у него будет достаточно времени ее переварить и правильно распределить полученные углеводы, жиры и белки, ничего катастрофического не произойдет. Но если вы решили среди ночи перекусить в постели перед телевизором булкой с медом, а потом сразу уснули – сами понимаете, чем это грозит. Кстати, пирожок на обед в офисе, которые вы съели, не отрываясь от монитора компьютера, ничем не лучше.

Вывод: сорвались и скушали что-то запрещенное (неважно, на завтрак или ужин) – быстренько на велосипед или за скакалку.

  • Чтобы похудеть безопасно и правильно, нужно есть часто и небольшими порциями.

Исследования ученых гласят: нет глобальной разницы, питался человек 5-7 раз в сутки или только три. Быстрее сбрасывали лишний вес и сантиметры опять же те, кто употреблял меньше калорий и больше двигался. Единственный плюс – наш желудок стягивается, если получает маленькие порции еды. Но никаких «окон для сжигания жира» при этом не открывается. Факт ускорения метаболизма при дробном питании научно не доказан.

Вывод: если у вас нет времени и возможности составить меню, рассчитанное на несколько приемов пищи небольшими порциями, не переживайте. Просто не переедайте и следите за калориями.

  • Жиры и углеводы вредны, поэтому их нужно исключить.

Никогда организм человека не сможет оставаться здоровым и правильно функционировать, если не получает необходимое количество того и другого. Главное чтобы не в избытке. Всем известно, что жиры бывают как вредные, так и полезные. Например, жирные кислоты Омега 3 и 6, содержащиеся в рыбе, нам просто необходимы. Да и многие витамины не усваиваются при недостатке жиров. Недаром во фруктовые и овощные фреши добавляют несколько капель оливкового масла или жирных сливок.

Так что если вы хотите не только похудеть, но и сохранить свое здоровье – не отказывайтесь полностью от жиров ни в коем случае. Также как и от углеводов. Тем, кто направляет свои усилия на увеличение мышечной массы, в сутки требуется не менее 150 гр. углеводов. В противном случае вы просто потеряете сознание на тренировке.

Омега 3 и 6

Жирные кислоты Омега 3 и 6, содержащиеся в рыбе, нам просто необходимы

Вывод: сливочное масло заменяем растительным, свинину и бекон – морской рыбой, сахар и шоколад – медом и сухофруктами.

  • Существует список "хороших" и "плохих" продуктов. Если отказаться от употребления «плохих», можно есть все остальное в любом количестве, не заниматься спортом – и не толстеть.

Не существует однозначно разрешенных и запрещенных продуктов для тех, кто ищет безопасную диету для похудения. Картошка содержит крахмал, но если от жареной лучше отказаться, запеченная вполне допустима. Не стоит увлекаться сдобой, но сэндвич из ржаного хлеба с отрубями можно съесть без угрызения совести. Фрукты, безусловно, незаменимые составляющие любой диеты – но бананы и виноград не рекомендованы из-за высокого содержания углеводов.

Вывод: даже самый полезный продукт навредит, если ним объедаться. Точно так же, как невозможно похудеть, отказавшись полностью от какого-то одного.

В любом случае, если вы решили, то безопасная диета для похудания – именно то, что вам нужно, не пренебрегайте консультацией врача. Он поможет вам составить оптимальное меню, подберет комплекс упражнений и окажет моральную поддержку в сложные моменты, которые неизбежны.

Самые безопасные диеты для похудения

У девушек, от слова «диета» начинаются мурашки по коже, а все потому, что многие просто не знают, о существовании диет, придерживаться которым одно удовольствие. Наверняка, вам уже не терпится познакомиться с безопасными и эффективными диетами, благодаря которым у вас не возникнет мыслей о том, как бы поскорее ее бросить!

Самая безопасная диета для похудения

Безопасная диета – это особая схема питания, где разрешено кушать все, но в определенных количествах. Правильная диета никогда не будет ограничивать человека в чем-либо (за исключением случаев, связанных со здоровьем). В таком питании должны присутствовать все самые необходимые продукты питания для полноценного функционирования человеческого организма.

7 правил безопасной диеты

1. Меню должно состоять из полезных натуральных продуктов;

2. Прием пищи должен быть не менее 5 раз в день.

3. Одна порция должна быть не более 250 грамм (в готовом виде) и содержать не более 250 калорий. Если вы усиленно занимаетесь спортом, то вам можно увеличить порцию до 300 грамм (такая порция должна содержать не более 300 ккал).

4. Идеальный завтрак правильной диеты – каши, творог, фрукты, ягодный компот, мед, орехи и др. Идеальный обед – постное мясо, рыба, бурый рис, гречка, диетические супы, овощи, имбирный чай с лимоном и мятой и др. Идеальный ужин – овощное рагу, легкие салаты, супы, рыба на пару с овощами и др.

5. В здоровой диете необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой (грибы, отруби, инжир, абрикосы, миндаль, шиповник и др.).

6. Пить не менее 3-х литров воды в день.

7. Никаких ограничений, если хочется сладкого – скушайте, но помните о норме и количестве употребляемых калорий ежедневно, если вы хотите похудеть, то вы должны не превышать 1250 калорий в день, поэтому выбирайте либо скушать что-то вредненькое, либо полезненькое!

7 Самых эффективных и безопасных диет

• Диета «Здоровье»;

• Средиземноморская здоровая диета;

• DASH-диета;

• Белковая диета;

• Диета «Магги»;

• Диета «6 лепестков»;

• Витаминно-белковая диета.

Безопасная диета – образ жизни, где присутствует только правильное питание и спорт!

Похожие статьи

- Все диеты

- Диета Магги

- Все статьи о похудении

- Правильное питание

- 10 популярных вопросов о похудении

Фейсбук

Твиттер

Вконтакте

ОК

Гугл+

Оцените статью00

Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Другие новости

01 июня 2016

Фрукты для похудения

Фрукты – главная составляющая всех диет. Они низкокалорийны и не имеют никакого жира. Правда, некоторые могут сыграть с вами злую шутку и только сильнее разбудить аппетит. Какие фрукты стоит выбирать на диете? Мы подобрали для вас топ-7 лучших фруктов для похудения.

09 сентября 2016

Как убрать растяжки после похудения

Побочным явлением стремительной потери веса могут стать растяжки – фиолетовые, розовые или белые рубцы в области живота, бедер, груди. Как сделать так, чтобы изменения в фигуре не навредили состоянию кожи?

10 июня 2019

Ртуть в рыбе: как избежать отравления

Рыба очень полезный и вкусный продукт, который мы любим кушать, но помимо пользы, рыба может нанести вред организму, виной всему ртуть, содержащаяся в ней. Как бы странно это не звучало, но, к сожалению, морепродукты могут содержать ртуть и метилртуть, одни больше, другие меньше.

02 июня 2016

Домашний массаж для похудения

Совместить приятное с полезным – это может массаж. Процедура невероятно расслабляющая и при этом способная сделать вашу фигуру стройнее. Существует несколько техник массажа для похудения: медовая, вакуумная, точечная. Причем не обязательно делать их в салоне, массаж можно сделать и дома, если знать тонкости.

30 августа 2016

Что есть на ужин при правильном питании

Ужин становится настоящей головной болью для тех, то стремится питаться правильно. Потому что это время, когда хочется съесть что-то вкусное, сытное, вредное, а при этом делать этого нельзя. Ведь каждая даже самая маленькая крошка в итоге даст о себе знать и осядет на фигуре. Как составить меню на ужин, чтобы оно получилось и сытным и полезным?

14 июня 2017

10 лучших упражнений для ягодиц

Какая девушка не мечтает о красивых, подтянутых ягодицах, которые так притягивают взгляд противоположного пола, конечно, каждая! Но просто мечтать – это одно, а вот приподнять свою ленивую пятую точку и начать действовать – это уже другое, поэтому хватит представлять, а начинай усердно работать над своей подушечкой!

05 августа 2019

Как за неделю привести бедра в форму

Не переживайте, если у вас совсем мало времени для того, чтобы привести свои бедра в форму. Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут приблизиться к своей цели всего за неделю! Да, бесспорно, за 7 дней будет непросто довести свою фигуру до идеала, но если постараться, то даже за такой короткий срок можно добиться хороших результатов!

25 мая 2016

Бобовые для похудения

Бобовые – это целый кладезь полезных веществ: белка, клетчатки, витаминов, магния, кальция, железа, фосфора. Но при этом они очень калорийны – в небольшой горсти бобов содержится до 280 калорий. Даже в куске мяса меньше! Поэтому у тех, кто садится на диету, естественно возникает вопрос: а можно ли есть бобы при похудении? Мы расскажем всю правду об этом интересном продукте.

21 марта 2018

Рецепты диетических блюд с рыбой

Рыба – один из самых популярных продуктов, используемых для похудения. Из этого ингредиента можно приготовить массу наивкуснейших и полезных блюд, которые способствуют потери лишнего веса и укреплению организма.

29 мая 2017

Секреты похудения знаменитостей

На плечах известных личностей лежит большая ответственность за то, чтобы всегда радовать глаз внешним видом и быть примером для подражания. Мы лишь видим превосходный результат, который восхищает взгляд, но не все так просто, каждый из них приложил неимоверные усилия, благодаря которым они выглядят идеально.

10 декабря 2018

Квашеная капуста: польза при похудении

Можно ли есть квашеную капусту при похудении? – популярный вопрос, среди тех, кто обожает это блюдо, но боится его кушать, сидя на диете. И поэтому сегодня мы расскажем вам, почему квашеная капуста допускается к употреблению даже, если вы решили сбросить лишний вес.

07 октября 2019

Какие продукты полезны для почек

Почки выполняют ряд важнейших функций, одними из которых являются: выведение лишней жидкости из организма, очищение от токсинов и шлаков, участие в метаболизме питательных веществ, поддержание артериального давления, регуляция водного и электролитного баланса и др., поэтому для того, чтобы орган справлялся со своими задачами, необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

эффективная, без вредя для здоровья, для подростков

Хорошо, когда диета для похудения – безопасная. Сегодня такие диеты пользуются огромной популярностью, ведь каждая женщина мечтает быть обладательницей красивых форм. Современные дамы понимают, что важно не только иметь идеальную фигуру, но и поддерживать свое здоровье. Именно для таких разумных женщин в настоящее время создано немало видов диетического питания, абсолютно безопасных для здоровья.

Безопасная диета для похудения

Безопасная диета для похудения

Безопасное похудение полностью исключает голодание. Питаться надо полноценно. Очень важно, чтобы в организм ежедневно поступало достаточное количество полезных микроэлементов и витаминов.

Основные принципы безопасного диетического питания

Банановая диета

Банановая диета
  1. Ни в коем случае не стоит слишком резко снижать количество употребляемых калорий. На этот пункт должны обратить пристальное внимание не только люди, страдающие ожирением, но и те, кто болеет какими-либо хроническими недугами. Диетологи рекомендуют самостоятельно подсчитать количество допустимых калорий в день. Сделать это очень просто. Несколько дней следует записывать в блокнотик количество употребляемых за сутки калорий. После этого надо сложить общее их количество и вычислить средний показатель, а полученное число – разделить на два. В течение последующих 7 дней нельзя превышать эту сумму. Она будет обозначать допустимое количество калорий в день.
  2. Следует ограничить количество потребляемой соли. В день желательно употреблять не более 5 г этого продукта. Также следует отказаться сахара.
  3. Ни для кого не секрет, что все диеты предполагают употребление большого количества чистой воды. В идеале за сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Уменьшить количество потребляемой жидкости следует только тем людям, у которых диагностировалось обострение почечных болезней, отеки или какие-либо другие осложнения.
  4. Питание должно быть разнообразным. При этом лучше употреблять естественные, нерафинированные продукты без большого содержания животных жиров. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять продукты, содержащие клетчатку.
  5. Не стоит пропускать завтраки, а вот от тяжелых ужинов лучше отказаться.
  6. Следует понимать, что правильно питаясь, быстро похудеть не получится. По-настоящему безвредная диета предполагает потерю от 1 до 3 кг за 7 дней. Надо обзавестись терпением, и положительные результаты обязательно появятся.
  7. Необходимо понимать, что без спорта добиться желаемых результатов навряд ли получится.
  8. Чтобы избежать возвращения лишних килограммов, надо продолжать следить за своим питанием, даже после того как желаемые результаты будут достигнуты.

Читайте также:

Полезна ли тыква при похудении.

Особенности назначения диеты 4а.

Подробности диеты 4в смотрите здесь.

Безопасные разгрузочные диеты

Ананасовая безвредная диета

Ананасовая безвредная диетаВ настоящее время большой популярностью пользуется безвредная диета, предполагающая разгрузочные дни. Особый интерес среди представительниц прекрасной части населения вызывают разгрузочные дни на яблоках.

Такое диетическое питание предполагает употребление 1,5 кг яблок в день. Данное количество фруктов надо съедать за 5-6 заходов. Примерно 500 г яблок желательно есть в запеченном виде.

Во время таких разгрузочных дней пить можно несладкие яблочные соки или неподслащенный компот из данного фрукта.

Не меньшей популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире.

Этот вид диетического питания предполагает употребления не менее 5-6 литров кефира в сутки. За один прием можно выпивать до 300 мл данного кисломолочного продукта. Специалисты рекомендуют употреблять кефир двухдневной давности. Все дело в том, что слишком свежий продукт может вызвать газообразование, а кефир, приготовленный более трех дней назад, может стать причиной сильных запоров.

Полезные фруктовые диеты

Очень эффективны безопасные диеты для похудения, в основе которых лежат фрукты. Сегодня таких диет достаточно много, поэтому каждая дама, желающая сбросить парочку лишних килограммов, сможет найти для себя подходящий вариант.

Болгарская диета

Болгарская диета
  1. Банановая диета. Этот вид диеты предполагает употребление около 1,5-2 кг бананов в день. Ни для кого не секрет, что в данном фрукте содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Такой диеты желательно придерживаться не более 3-5 дней. Запивать бананы можно кефиром. Только надо проследить за тем, чтобы он не был жирным. Для такого диетического питания идеально подойдет обезжиренный кефир. Подобный рацион рекомендован людям, страдающим от заболеваний печени, сосудов и желчного пузыря.
  2. Ананасовая безвредная диета для похудения. Ананасы содержат большое количество бромелина, способствующего быстрому сжиганию жиров. Такое диетическое питание разрешает употреблять не более 2 кг данного фрукта в день. Придерживаться такой диеты стоит не более 5-7 дней подряд. При желании можно разбавить свой рацион небольшим количеством обезжиренного творога и кефира. Также можно съесть кусочек нежирного мяса и хлеба из муки грубого помола.
  3. Грейпфрутовое диетическое питание. В течение 5 дней можно есть грейпфруты в свежем виде или пить сок из данного фрукта. Добавлять сахар в такой сок категорически запрещено. При сильном чувстве голода можно побаловать себя 1 стаканом нежирного кефира.

Болгарская диета: особенности

Очень популярна болгарская безопасная диета. Такое питание не предполагает сильного ограничения в потреблении пищи. Надо просто придерживаться однотипного набора продуктов.

Примерное меню Болгарской диеты:

  1. Завтрак. 2 вареных яйца, кусочек хлеба из муки грубого помола, 100 г нежирного мяса и 1 чашка неподслащенного зеленого чая.
  2. Обед. 150 г салата из свежих овощей, 150 г рыбы, 1 яблоко, 1 кусок хлеба из муки грубого помола.
  3. Ужин. 2 яйца, 150 г вареного нежирного мяса, кусок хлеба. Можно побаловать себя 200 г фруктового салата. В салате обязательно должны быть бананы и виноград.

Если строго следовать Болгарской диете, то за 7 дней без особого труда можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Какие еще диеты наиболее эффективны?

Овсяная диета

Овсяная диетаОвсяная диета.

Эффективная диета на овсянке уже на протяжении многих лет пользуется огромнейшей популярностью среди дам, обладающими пышными формами. Большим плюсом такого диетического питания является то, что с его помощью можно не только избавиться от лишних килограммов, но и добиться нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Все дело в том, что в овсянке содержится большое количество крахмала, который благотворно действует на стенки кишечника и желудка. Овсяная диета не отличается большим разнообразием разрешенных продуктов, поэтому следовать ей можно только 7-14 дней.

В течение этого времени ежедневно можно есть овсяную кашу с добавлением небольшого количества фруктов и овощей. В такую кашу нельзя добавлять бананы, картофель, виноград, соль, сахар и сливочное масло.

Перед началом такой диеты желательно провести разгрузочный день на рисовом отваре. Готовится такой отвар несложно. 4 ложки крупы надо залить 1 литром чистой воды и оставить полученную массу настаиваться в течение 12 часов. Далее рис надо сварить, а образовавшийся отвар – слить и выпить. После такого «перекуса» нельзя ничего употреблять в пищу в течение 5 часов. Вечером можно побаловать себя легким ужином.

Диета Дженнифер Лопес.

Диета Дженнифер Лопес

Диета Дженнифер ЛопесОписывая безвредные и безопасные диеты, нельзя не упомянуть о диетическом питании, которого придерживается всеми любимая голливудская знаменитость Дженнифер Лопес. Известная актриса и певица утверждает, что именно благодаря этой диете ей удается держать себя в форме.

Такого способа питания надо придерживаться не менее 7 дней. В этот период следует отказаться от соли и сахара.

Примерное меню:

  1. Завтрак. 2 кусочка диетического хлеба с небольшим количеством соевого сырного крема.
  2. Обед. 1 кусочек ржаного хлеба и 150 г тушеных овощей.
  3. Ужин. 150 г брокколи на пару и 2-3 крупных перца, фаршированных рисом и кукурузой.
  4. Десерт. Немного диетического йогурта и спелой клубники.

За 7 дней такого питания можно сбросить до 3-4 кг веса.

Все вышеописанные диеты помогут правильно и довольно быстро избавиться от ненавистных килограммов. Главное – помнить, что худеть надо с умом и без вреда для здоровья.

Безопасная диета | Диеты для похудения и диетические рецепты

Проблема лишнего веса сопровождает человечество не так давно. Английская народная пословица гласит: «Живи не для того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы жить». К сожалению, отношение людей к еде за последние десятилетия значительно изменилось. Существующее изобилие продуктов превращает пищу в настоящий культ: теперь широко распространен подход «еда ради еды». Поэтому нет ничего удивительного в том, что избыточный вес – неизменный спутник большинства людей.

Любовь к еде приведет к… диете?

Лишние килограммы причиняют массу неудобств – как в физическом, так и в эмоциональном плане. Когда человек решает от них избавиться, то, как правило, прибегает к помощи диет. Обычно под этим понятием подразумевают временное строгое ограничение в еде и употребление исключительно низкокалорийных продуктов. Вопреки широкому распространению, этот подход на самом деле неправильный и даже вредный, ведь держать себя в жестких рамках всю жизнь невозможно, а как только худеющий немного ослабит контроль над своими пищевыми привычками, организм немедленно спровоцирует его на переедание и поглощение всего, чего так давно хотелось.

Что такое «диета» и может ли она быть безопасной

Как же тогда быть с проблемой тучности? Существует ли безопасная диета, которая не только поможет добиться поставленной цели, но и не навредить работе внутренних органов? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться, что же заключает в себе понятие «диета». Чаще всего под этим словом подразумевают систему питания, жестко ограничивающую потребление ряда вкусных, но вредных продуктов. Предполагается, что, если неукоснительно следовать такой системе, то лишний вес уйдет быстро и безвозвратно, а тело станет красивым и подтянутым. В данном контексте нужно сразу развенчать два распространенных заблуждения:

  • Во-первых, любые ограничения в рационе приводят к нарушению баланса жизненно важных для организма элементов – белков, жиров и углеводов. Это чревато проблемами с деятельностью внутренних органов, а также ухудшением внешнего вида.
  • Во-вторых, одного только отказа от употребления каких-либо продуктов недостаточно для того, чтобы тело обрело тонус, кожа подтянулась, а неровности и целлюлит исчезли.

Какой вывод можно сделать из сказанного выше? Только один: безопасное похудение – это не следование правилам какой-либо диеты, а комплексный подход, который включает в себя правильное планирование рациона, постоянный уход за телом, повышенную двигательную активность, нацеленность на результат и, конечно же, позитивный настрой.

Содержание тарелки индивидуально

Естественно, возникнет вопрос: а чем же тогда объяснить популярность многочисленных диет, которым следуют мужчины и женщины во всем мире? Ведь если они, как выяснилось, вредны и, по сути, бесполезны, то почему люди все же продолжают сбрасывать килограммы с помощью гречневой, средиземноморской и фруктовой диет?

Дело в том, что они действительно помогают сбрасывать вес, но не гарантируют закрепление результата. А люди на это особого внимания не обращают и не задумываются о пагубных последствиях молниеносного избавления от килограммов. И пусть количество современных диет исчисляется тысячами – это вовсе не означает, что все они эффективны и безвредны. Кроме того, реакция каждого отдельного организма на ту или иную диету индивидуальна.

Поэтому самая эффективная и безопасная диета – это тот оптимальный комплекс питания и физических упражнений, который каждый человек должен подобрать самостоятельно, исходя из индивидуальных параметров: типа фигуры, количества затрачиваемой энергии, характера деятельности, привычек.

Тем не менее, за основу можно взять одну из наиболее безопасных диет для похудения, существующих на сегодняшний день. Разберем самые эффективные и популярные диеты, которые действительно помогают и не приносят особого вреда организму.

Рейтинг наиболее эффективных и безопасных диет

  1. Очень много приверженцев у диеты с названием таким как «Минус 60». Последователи Екатерины Миримановой, создавшей данную систему питания, хвастаются тем, что без особых усилий и ограничений сбрасывают до 20 килограмм в год, причем на здоровье это никак не влияет. К одной из наиболее безопасных она относится потому, что рацион строится на всех необходимых организму элементах. Данная диета позволяет употреблять жиры, но только полезные, а не переработанные. Благодаря разумному подходу, на котором строится «система минус 60», ей можно следовать даже во время беременности, а также при грудном вскармливании. Основным принципом диеты является мысль, что нельзя применять насилие к организму и намеренно лишать его питательных веществ да и просто того, чего хочется. Разумеется, в нормальных количествах. Эта система позволяет забыть о подсчете калорий.

  2. Сбалансированная диета Шелтона также относится к числу эффективных и безопасных диет. Ее название говорит само за себя: в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, но в таких количествах, которые достаточны для поддержания функций организма. Приемлемые для системы питания продукты можно представить в форме пирамиды: ее основу составляют каши и хлеб: их в рационе должно быть больше всего. Далее следуют овощи и фрукты: они также должны быть представлены в изобилии, но в несколько меньшем количестве, нежели продукты «основы». Немного меньше места занимают молочные продукты, мясо и рыба, а также яйца. А на самой вершине – жиры, масла, сладости, сахар и соль: их потребление должно быть незначительным, но быть должно обязательно! Конечно, килограммы на этой диете уходят медленно, зато навсегда.
  3. Не столь широко известна и популярна диета Перриконе, которая еще называется «диетой, подтягивающей кожу». Несмотря на то, что знают о ней немногие, данная система дает очень четкие руководства к тому, как безопасно похудеть. Она строится на принципах того, что человеку необходимы абсолютно все питательные вещества, включая и жиры. Именно они, по мнению изобретателя диеты, способствуют тому, что кожа надолго сохранит гладкость и упругость, и морщины не станут омрачать молодость женщины. Больше всего полезных жирных кислот содержится в морской рыбе: лососе и сардинах, которые должны обязательно присутствовать в меню хотя бы два раза в неделю.
  4. Бывает и так, что особый режим питания нужен для прямо противоположной цели – набора веса. Такая система является одной из самых безопасных диет. Разумеется, если подойти к ней с умом. Набрать вес – не значит кушать все подряд и в как можно больших количествах. Правильный подход заключается в том, чтобы увеличивать калорийность рациона постепенно, каждый день добавляя по сотне калорий. Кушать нужно дробно: часто, но небольшими порциями. Это способствует лучшему усвоению пищи. Преобладающими элементами в диете для набирающих вес должны быть углеводы – каши на молоке, хлеб, мед, а также белки – мясо, субпродукты, бобовые. Рекомендуется также принимать витамины по рекомендации врача.
  5. В числе безопасных диет для похудения находится и система питания с экзотическим названием «Диета Южного пляжа». Считается, что данную систему разработал американский врач специально для семьи Клинтон. Она не является резко ограничительной, а разрешенные к употреблению продукты избавят от не проходящего чувства голода, знакомого всем, кто выдерживает жесткую диету. Диета предписывает употребление мяса и морепродуктов, поскольку они способствуют оздоровлению сердца и сосудов, а также умеренное количество углеводов. Самое главное заключается в том, что эта система питания не нарушает обменные процессы в организме и плавно сокращает вес, не вызывая стресса.

  6. Достойное место в списке безопасных занимает диета, которая строится на принципе раздельного питания. Придерживаясь ее основных требований, можно не голодать, не подсчитывать калории по каждому съеденному кусочку. Все, что потребуется – это правильно организовать приемы пищи в соответствии с принципами сочетаемости продуктов. Самым главным законом этой диеты является запрет на сочетание животных белков (мяса) с продуктами, содержащими крахмал (картофель). Последователи раздельного питания заявляют, что такой способ не только эффективен для снижения веса, но еще и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, а также глубокому очищению всего организма.

Важные советы для безопасного похудения

Пожалуй, нелишним будет добавить несколько полезных рекомендаций для тех, кто решился приступить к выполнению условий той или иной диеты – безопасной и разумной или же экстремальной и жесткой:

  • Нельзя снижать вес слишком резко, к похудению нужно подходить постепенно.
  • Диеты, соблазняющие быстрыми результатами, очень недолговечны: стоит вернуться к привычному режиму питания, и сброшенные изнурительным голоданием килограммы вернутся вновь.
  • Нужно соблюдать режим дня: недостаток сна, нерегулярные приемы пищи будут препятствовать организму расставаться с лишним весом.
  • Не стоит забывать о своем теле: сбрасывание килограммов может сделать его дряблым. Поэтому нужно стараться как можно больше двигаться, ходить пешком, спускаться по ступеням, а если позволяет время, то стоит записаться в спортивный зал, бассейн или на танцы.
  • Нужно облегчить свое тело посредством выведения из него лишней жидкости и токсинов. Это можно сделать в домашних условиях с помощью косметических обвертываний, а также при посещении бани или сауны.

Ответ на вопрос «Стоит ли садиться на диету?» прост. И он зависит не только от мотивации и вашей непосредственной силы воли: успех в похудении напрямую связан с разумным и взвешенным подходом к системе правильного питания.

Как выбрать безопасную диету для похудения

Автор КакПросто!

Чтобы похудение не принесло вреда организму, при выборе диеты учитывайте ее безопасность. Она выражается в сбалансированности рациона, присутствия в нем суточной нормы белков, минералов и жиров, витаминов. «Правильная» диета строится на ограничении количества потребляемых калорий, а также постепенном снижении веса.

Как выбрать безопасную диету для похудения

Статьи по теме:

Инструкция

Вопреки стереотипам, сложившимся в обществе, диеты не должны строиться на строгом ограничении в пище. Действительно, быстрее всего можно похудеть на монодиетах, предполагающих употребление только одного продукта в течение определенного времени. Однако такие диеты способны принести немалый вред здоровью человека, нарушить обмен веществ, привести к обезвоживанию.

Безопасные диеты позволяют похудеть на 0,5-1 кг в неделю. Если весовые потери большие, есть риск не только для здоровья, но и того, что потерянные жиры быстро вернутся. Эффективные и невредные для организма диеты должны строиться на принципах здорового питания, образа жизни.

Как выбрать безопасную диету для похудения

Итак, безопасная диета обязательно должна включать завтрак. Согласно постулатам правильного питания, она должна быть максимально разнообразной, по возможности худеющему необходимо употреблять нерафинированные продукты, минимум сахара, соли, жиров животного происхождения. Вне зависимости от типа, безопасная диета должна учитывать большое потребление воды, включение в меню продуктов, богатых клетчаткой. Такие небольшие ограничения, входящие в формулу здорового питания, уже сами по себе могут являться диетой, которая не будет приносить урон здоровью.

По мнению ведущих диетологов, более безопасной для похудания считается диета, строящаяся на принципах раздельного питания. Она не накладывает серьезные ограничения на рацион, количество употребляемой пищи. Все полезные продукты можно в разумных количествах, но есть их нужно в разное время.

Также избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья можно, остановившись на диете №8. Это лечебная диета, которая помогает избавиться от жировых отложений. Она включает дробный прием пищи. Причем предпочтение нужно отдавать тушеной, запеченной, вареной еде, приготовленной без всяких специй. Меню разнообразное, но животных жиров в нем должно быть минимум.

При выборе безопасной диеты немаловажно учитывать особенности своего организма, состояние здоровья. Непременно проконсультируйтесь со специалистом и помните, что ограничения в пище дадут хороший результат, если сочетать их с должной физической нагрузкой, отказом от вредных привычек. Желательно подбирать диету индивидуально, особенно, если вы принимаете лекарственные препараты, имеете хронические заболевания или требуется сбросить большой вес.

Видео по теме

Весенняя диета для похудения

Связанная статья

Весенняя диета для похудения

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.