Диетические салаты рецепты с фото простые: Диетические салаты – 611 рецептов с фото, готовим диетические салаты пошагово, ингредиенты

0

Содержание

Диетические салаты – 611 рецептов с фото, готовим диетические салаты пошагово, ингредиенты

Легкие салаты – лучшая еда для разгрузочных дней. С нашими рецептами вы можете каждый день баловать себя и своих близких вкусными и полезными блюдами.

Рецепты диетических салатов можно найти в кулинарных традициях разных культур мира – как правило, эти блюда очень полезные, низкокалорийные и адаптированные для диетического питания. Легкие салаты быстро перевариваются, не оставляя в желудке тяжести, а на талии – лишних сантиметров. Использование разнообразных сочетаний овощей и фруктов с пикантными соусами помогает выдержать самую сложную диету, которая превращается в настоящий праздник живота без ущерба для фигуры.

Легкие и вкусные салаты из свежих овощей и фруктов, заправленные йогуртом или легким майонезом, лучше всего подходят для диеты. Они содержат все необходимые витамины, микроэлементы и энзимы, благодаря которым здоровье и самочувствие улучшаются, а тело приобретает изящные очертания.

Фото вкусных диетических салатов вызывает аппетит и заставляет выделяться желудочный сок, к тому же эти блюда просты в приготовлении и доступны по цене. Сырые овощи и фрукты прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов, а добавление в эти блюда мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, макарон, круп, грибов, зелени и сыра повышает их питательную ценность и обеспечивает вкусовое разнообразие, которого так не хватает на диете.

В фоторецептах легких салатов вы не увидите жирного майонеза или сметаны, а из растительных заправок диетологи рекомендуют использовать оливковое, льняное, кунжутное или ореховое масло. Вкус легких диетических салатов без майонеза улучшится благодаря специям и пряным травам, а для пикантности можно сбрызнуть готовое блюдо айвовым или гранатовым соком, украсив маслинами, орехами и кусочками моцареллы. Вкусные, быстрые, легкие салаты, рецепты которых размещены на нашем сайте, можно дополнить экзотическими нотками – свежим манго, черной смородиной, сочным апельсином, жареным арбузом, нежным абрикосом и спелой черешней.

Фото легких салатов поможет вам определиться с подходящими рецептами для диетического и лечебного питания, многие из которых станут любимыми кушаньями и войдут в ваш повседневный рацион на долгие годы. Питайтесь полезно, разнообразно и вкусно!

Диетический салат 🥝 вкусные салаты для похудения, низкокалорийный ужин

Ингредиенты

  • помидоры черри – пять штук;
  • куриное филе – 160 г;
  • сыр твердый – 15 г;
  • листья салата – 180 г;
  • оливковое масло – 40-50 мл.

Пошаговое приготовление

  1. Изначально сварите куриное филе в подсоленной воде.
  2. Охладите его, порежьте.
  3. Салат порвите.
  4. Черри разрежьте на четвертинки.
  5. Смешайте компоненты и заправьте оливой.
  6. Сверху посыпьте блюдо тертым сыром.

Любителям острого вкуса можно порекомендовать бальзамик. Достаточно нескольких капель, чтобы блюдо приобрело специфическую остроту.

Легкие салаты, получившие статус диетических, готовят из низкокалорийных продуктов. Такие салатики не только вкусные, но и очень быстрые в приготовлении и полезные блюда. Благодаря низкой калорийности они способствуют похудению, помогают сохранить фигуру стройной.

Рекомендации по выбору и приготовлению продуктов

Диетологами разработаны различные салаты для похудения. Среди этого разнообразия вы легко подберете блюда по своему вкусу. Кроме того, можно использовать не только готовые рецепты диетических салатов для похудения, но и создавать свои. Конечно, если знать основные принципы приготовления таких блюд.

Диетические салаты содержат множество витаминов, микроэлементов. Они насыщают организм полезными жирами, клетчаткой. Благодаря такому составу блюда не только обеспечивают похудение, но и способствуют оздоровлению.

6 правил полезного питания

Какие продукты относят к категории низкокалорийных, чем они отличаются от обычных? Каких принципов необходимо придерживаться, чтобы приготовить настоящий диетический салат в домашних условиях? Врачи-диетологи дают шесть рекомендаций.

  1. Правильные овощи. Для диетических салатов используйте овощи, в которых содержится до 6% углеводов. Это зеленый горошек, капуста, томаты, баклажаны. А продукты, содержащие более 20% углеводов, совершенно нежелательно использовать в блюдах, предназначенных для похудения. Не рекомендуется включать в салаты картофель, рис, кукурузу.
  2. Легкие заправки. Диетические салаты готовят без майонеза. Он слишком жирный, значительно повышает калорийность блюда. Лучше всего заправлять блюда легкими соусами собственного изготовления, растительными маслами: оливковым, подсолнечным, соевым.
  3. Рыба или мясо. В диетические салаты можно добавлять или рыбу, или вареное мясо. Но сочетать эти продукты в одном блюде не следует, иначе салат сразу перестанет быть легким и, тем более, низкокалорийным. При этом выбирайте нежирные сорта мясных или рыбных изделий. Наиболее подходящими продуктами считаются красная рыба и куриная грудка (но обязательно без шкуры). Соблюдайте еще одну рекомендацию. Белковая продукция (рыба, мясо) должна составлять не больше 30% от объема салата.
  4. Полезный сыр. Рецепт легкого диетического салата может включать такой ингредиент, как сыр. Продукт, содержащий молочный белок и кальций, весьма полезен для организма. Однако выбирать нужно те сорта сыра, которые обладают жирностью до 40%. Наиболее подходящими сырами считают брынзу (10%), тофу (10-14%), адыгейский (20%), фету (10-16%), рикотту (12-13%), моцареллу (20-22%), сулугуни (24%).
  5. Фруктовые салаты. Не следует злоупотреблять этими блюдами. Фрукты отличаются высоким содержанием углеводов. Диетологи считают, что в сутки можно съесть 250 г фруктового салата. Блюда готовьте из мандаринов, грейпфрутов, ананасов, земляники, слив, кислых яблок. А от употребления сладких бананов, винограда, фиников, изюма лучше отказаться.
  6. Сырые салаты. Предпочтительны те рецепты диетических овощных салатов, в которых не требуется термическая обработка. Овощи, фрукты в сыром виде сохраняют больше полезных веществ. А в процессе механического воздействия, даже в щадящем режиме, часть витаминов и минералов теряется.

При составлении диетического меню, ориентируйтесь на список полезных и запрещенных продуктов, представленный в таблице.

Таблица – Низкоуглеводные и высокоуглеводные продукты

ПолезноНе рекомендовано
Наименование Углеводы, в 100 гНаименование Углеводы, в 100 г
Баклажаны 4,5Банан21
Базилик 2,7Картофель16,3
Кабачки4,6Курага51
Белокочанная капуста4,7Изюм65,8
Брюссельская капуста3,1Манго 15
Краснокочанная капуста5,1Папайя 10,8
Пекинская капуста2Персик 9,5
Савойская капуста6Помело9,6
Цветная капуста4,2Рябина черноплодная10,9
Кинза 3,7Свекла 8,8
Клюква 3,7Слива 9,6
Кресс-салат5,5Черная смородина7,3
Лимон 3Топинамбур12,8
Зеленый лук3,2Фейхоа15,2
Морская капуста3Хурма 15,3
Огурец 2,5Финики69,2
Болгарский перец 4,9Черника 7,6
Помидор 3,8Чернослив57,5
Редис 3,4Чеснок 29,9
Листовой салат2Шиповник 22,4
Зелень сельдерея2,1Сладкие яблоки9,8
Шпинат 2Виноград 15,4

Многие диетические салаты содержат грубую клетчатку. Она полезна для организма, но при наличии заболеваний ЖКТ может спровоцировать обострение недуга. Поэтому людям, страдающим нарушениями пищеварительной системы, требуется консультация врача.

Другие вкусные рецепты диетических салатов с мясом, рыбой, фруктами и овощами на скорую руку

Итак, если вы настроены, сказать твердое «Нет» вредным перекусам бутербродами, хот-догами или пиццей, и заменить хотя бы один прием пищи диетическим салатом, то вам пригодятся следующие рецепты.

Кукурузный

Особенности. Этот салат – из греческой кухни. А она славится не только отменным вкусом, но и легкостью блюд. Поэтому большинство из них включаются диетологами в программы похудения.

Компоненты:

  • куриное филе – 240 г;
  • огурец – два овоща;
  • сельдерей (крупный стебель) – один;
  • кукуруза (консервированная) – 120 г;
  • красный лук – одна головка;
  • салат – 180 г;
  • йогурт (натуральный) – четыре столовых ложки;
  • укроп – пучок.

Как готовить

  1. Измельчите лук и укроп.
  2. Зелень сложите в соусник, залейте йогуртом.
  3. Тщательно перемешайте заправку, при необходимости добавьте щепотку морской соли.
  4. Отварную курицу порежьте кубиками.
  5. Порубите огурцы, сельдерей, порвите салат.
  6. Все соедините, всыпьте кукурузу.
  7. Залейте салат приготовленным соусом, перемешайте.

«Метелка»

Особенности. Салат не зря называется «Метелкой». Он содержит много клетчатки, которая «выметает» из пищеварительного тракта все вредные компоненты. Именно поэтому салат рекомендуется как эффективное очищающее блюдо для разгрузочных дней. Но не злоупотребляйте им – не следует чрезмерно нагружать ЖКТ.

Компоненты:

  • белокочанная капуста – 120 г;
  • яблоко (кисловатое) – 120 г;
  • морковь – 120 г;
  • морская капуста – 120 г;
  • свекла сырая – 120 г;
  • чернослив – две-три штуки;
  • олива – столовая ложка;
  • лимонный сок – пять капель.

Как готовить

  1. Начните с шинковки капусты.
  2. Сложите ее в миску, добавьте к ней натертую морковь.
  3. Немного присолите, помните руками.
  4. Натрите свеклу и добавьте в салат.
  5. Также поступите с яблоками.
  6. Перемешайте все, полейте выжатым из лимона соком.
  7. Чернослив предварительно замочите в прохладной воде, чтобы он немного разбух, а затем нарежьте тонкими полосками.
  8. Добавьте сухофрукты, морскую капусту, заправьте оливой.

«Ницца»

Особенности. Хотите насладиться вкусным и очень полезным диетическим салатом? Тогда приготовьте блюдо из тунца. Это нежирная рыба, которую разрешено включать в любые диеты. Следующий пошаговый рецепт диетического салата с тунцом поможет вам приготовить одно из вкуснейших блюд.

Компоненты:

  • лук репчатый – одна головка;
  • тунец консервированный – 240 г;
  • яйца вареные – две штуки;
  • оливковое масло – две-три столовые ложки;
  • помидоры – три плода;
  • оливки – 70 г;
  • зелень;
  • огурцы – две-три штуки.

Как готовить

  1. Лук нарежьте, замаринуйте в уксусно-водном растворе (обе жидкости берите в равных количествах).
  2. Тунец разделите на куски.
  3. Нарежьте огурцы и помидоры, добавьте к тунцу.
  4. Порубитее яйца и зелень.
  5. Оливки разрежьте на половины.
  6. Все ингредиенты соедините, добавьте маринованный лук, заправьте оливой.

Из морепродуктов с фото

Особенности. Этот салат содержит три вида морепродуктов, которые придают блюду просто необыкновенный вкус. Несмотря на содержание множества компонентов, блюдо относится к категории низкокалорийных. Еще одно существенное достоинство – салат готовиться легко и довольно быстро.

Компоненты:

  • крабовые палочки – 120 г;
  • креветки мороженые – 120 г;
  • кальмары – 210 г;
  • томат – два плода;
  • огурец – один;
  • оливковое масло – столовая ложка;
  • твердый сыр – 60 г;
  • болгарский перец – один;
  • сок лимона – десять капель.

Как готовить

  1. Сварите кальмаров в подсоленной воде, опустив тушки в кипяток буквально на десять секунд. Не переваривайте, иначе они станут резиновыми.
  2. Остывшие тушки нарежьте кольцами.
  3. Помидоры порежьте кубиками, огурцы – полосками.
  4. Измельчите крабовые палочки.
  5. Почистите перец, порубите его соломкой.
  6. Креветки залейте кипятком и почистите.
  7. Смешайте все компоненты.
  8. Полейте оливой, сбрызните свежим лимонным соком.
  9. Перемешайте.
  10. Натрите сыр на терке и посыпьте салат.

«Грацио»

Особенности. Хотите восполнить в организме дефицит минералов и витаминов? Приготовьте салат «Грацио». Обязательно балуйте себя этим вкусным и полезным блюдом весной, когда наступает время авитаминозов.

Компоненты:

  • болгарский перец (красного цвета) – два плода;
  • сельдерей – два корня;
  • зеленый перец – два плода;
  • яблоки (кисло-сладкие) – три фрукта;
  • подсолнечное (или оливковое) масло – 50 мл.

Как готовить

  1. Нарежьте сельдерей соломкой.
  2. Продолговатыми полосками порежьте зеленый перец.
  3. Яблоки измельчите кубиками.
  4. Нарежьте тонкими полукольцами красный перец.
  5. Смешайте все продукты, заправьте салат маслом.

Мясной

Особенности. Этот салат тоже относится к диетическим блюдам. Однако он не обеспечивает сжигания жиров, а потому – не приводит к похудению. Но и не позволяет набирать лишние килограммы. Иногда можно отступить от диеты и побаловать себя вкусным мясным салатом.

Компоненты:

  • говядина – 300 г;
  • яйца вареные – три штуки;
  • фасоль – 75 г;
  • майонез – две-три столовые ложки.

Как готовить

  1. Нежирную говядину нарежьте небольшими кусками, отварите в подсоленной воде.
  2. Остывшее мясо порежьте мелкими кубиками.
  3. Отварите фасоль в соленой воде.
  4. Яйца порубите.
  5. Все продукты смешайте с майонезом.

Печеночный

Особенности. С печенью тоже можно приготовить полезный и вкусный салат. Но диетическим он будет лишь в том случае, если вы подберете основной компонент правильно. Наименьшей калорийностью обладают свиная, говяжья и куриная печень. А гусиная, индюшиная или утиная превосходят их по калорийности практически в три раза, поэтому для приготовления диетических блюд эти субпродукты не используются.

Компоненты:

  • печень – 350 г;
  • оливковое масло – столовая ложка;
  • лук репчатый – одна головка;
  • мед – чайная ложка;
  • вода – 75 мл;
  • уксус – 30 мл.

Как готовить

  1. Приготовьте маринад для лука, смешав воду с уксусом, добавив мед.
  2. Лук посеките полукольцами и опустите в готовый маринад.
  3. Теперь отварите печень в слегка подсоленной воде.
  4. Когда субпродукт остынет, нарежьте его продолговатыми полосками.
  5. Достаньте лук из маринада, сцедите лишнюю жидкость.
  6. Соедините его с печенью, заправьте оливой.
  7. Для украшения используйте зелень.

Рыбный

Особенности. Отварная рыба в сочетании с морской капустой – очень полезный тандем. Он служит главным источником йода, без которого щитовидная железа не способна правильно функционировать.

Компоненты:

  • рыбное филе (отварное) – 350 г;
  • капуста морская – 220 г;
  • яйца вареные – две штуки;
  • оливковое масло – 75 мл;
  • репчатый лук – одна головка.

Как готовить

  1. Рыбу отварите в подсоленной и немного подперченной воде.
  2. Когда филе остынет, нарежьте его.
  3. Отожмите капусту, слив лишний рассол.
  4. Порубите лук и яйца.
  5. Соедините продукты, перемешайте с оливой.

Ананасовый

Особенности. Ананас – сочный и ароматный продукт, способный любое блюдо превратить в настоящее лакомство. И диетологи совершенно не против такого ингредиента, ведь он способствует сжиганию жиров. Поэтому тем, кто стремится похудеть, можно смело употреблять ароматный ананасовый салат.

Компоненты:

  • куриная грудка (отварная) – 240 г;
  • яблоко – два фрукта;
  • ананас – один средний плод;
  • салат – 210 г;
  • зелень – пучок;
  • йогурт – четыре столовых ложки.

Как готовить

  1. Свежий ананас очистите, нарежьте небольшими ломтиками.
  2. Порвите салат и посеките зелень.
  3. Филе курицы и яблоки порежьте кубиками.
  4. Соедините компоненты с йогуртом, перемешайте.

Сердцевина ананаса содержит специфическую жесткость. Однако именно в ней сосредоточено наибольшее количество веществ, способных сжигать жиры. Поэтому обязательно добавляйте сок в диетическое блюдо, если ваша цель – похудение.

Грибной

Особенности. Диетический салат с грибами, благодаря содержанию полезных веществ, станет одним из любимых блюд в весеннее время, когда организм истощен после зимних морозов и требует порции витаминов.

Компоненты:

  • грибы шампиньоны – 300 г;
  • щавель – пучок;
  • шпинат – четыре штуки;
  • помидоры – два-три плода;
  • яйца перепелиные – четыре штуки;
  • редис – 100 г;
  • олива – 50 мл;
  • бальзамический уксус;
  • зеленый лук – пучок.

Как готовить

  1. Приготовьте маринад, смешав оливу с уксусом.
  2. Замаринуйте в нем порезанные грибы.
  3. Редис нарежьте кружками.
  4. Порвите шпинат, щавель.
  5. Нарежьте томаты.
  6. Смешайте все компоненты вместе с грибами и маринадом.
  7. Сверху украсьте блюдо разрезанными на две части перепелиными яйцами, зеленым луком.

Если вы хотите самостоятельно придумать простой рецепт диетического салата, то учитывайте еще один совет. Блюдо, предназначенное для похудения, не может содержать такие калорийные компоненты, как сухарики, копченая колбаса и орехи.

Другие рецепты салатов

8 салатов для похудения – рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:
по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:
огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:
сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:
листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:
сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:
сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:
свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

ПП Салаты – 470 рецептов ПП салатов с фото и видео

Салат – это блюдо, которое готовится путём смешивания различных овощей или фруктов с добавлением всяческих приправ и заправок.

Салаты, как правило, самостоятельно не употребляются, а являются добавлением к мясному или рыбному блюду.

Полноценной заменой основного блюда салат может стать для тех, кто хочет похудеть.

История происхождения

Начало истории салатов было положено более 2000 лет назад. В Древнем Риме, ещё до нашей эры было принято угощать гостей на пиршестве смесью, в которую входили овощи и разные травы. Заправлялась эта смесь обычно оливковым маслом, уксусом и солью, иногда греческие повара добавляли в блюдо мёд для особой пикантности.

Само слово sаlаto означало «заправленный». Теория о том, что обозначение блюда произошло от салата латука – неверна, всё произошло как раз наоборот. Латук был одним из неотъемлемых ингредиентов салата, именно поэтому и получил впоследствии название «салат».

В эпоху Средних веков салаты потеряли свою популярность, их любители в основном были выходцами из высшего общества. В блюде ценились не только вкусовые качества но и полезные свойства, которые помогали поддерживать иммунитет и действовали как профилактика разнообразных заболеваний того времени. Поэтому в моде были салаты с добавлением чеснока и лука.

Следующее развитие в истории салатов произошло в эпоху Ренессанса. В это время салат начинает быть традиционным блюдом на торжественных столах. Появляется множество новых продуктов, следовательно, и рецептов салата. Больше всего экспериментировали с ингредиентами салата французы.

Новинкой в салате стали приправы. На протяжении 17-19 века салаты всё ещё состояли только из овощей и фруктов, а в 19 веке впервые добавили к овощам варёное яйцо, которое впоследствии стало неотъемлемым ингредиентом множества салатов. Конец 19 века – эра майонезной заправки.

В 20 веке начинают появляться рецепты салатов с добавлением мяса, рыбы и консерв. Во времена СССР салат являлся признаком достатка и благополучия, правда, обычные семьи готовили его из общедоступных продуктов: колбаса, горошек, консервы, а майонез в то время относился к числу деликатесов.

Салаты бывают:

Правила составления салатов

Основным требование приготовления салата является гармоничное сочетание всех его ингредиентов и правильный выбор соуса или заправки. Если есть сомнения по поводу сочетаемости тех или иных компонентов, лучше соединить их в небольшом количестве и попробовать перед тем, как готовить салат.

Если вкус устраивает – можно смело приступать к делу. Также рекомендуют проверять и заправку, чтобы не испортить блюдо. Практически все салаты, кроме фруктовых, перед подачей на стол солят. Салат должен быть сочным, это его основное достоинство.

Скорее всего, нет на свете такого человека, который бы не любил салатов. Потому что его можно сделать из любых ингредиентов, которые нравятся. Существует множество готовых рецептов и можно не переставать экспериментировать на своей кухне в поисках новых вариантов.

Рецепты ПП Салатов

Легкие салаты рецепты с фото простые и вкусные диетические

Детальное описание: легкие салаты рецепты с фото простые и вкусные диетические из доступных ингредиентов и подробной информации по приготовлению взятой из нескольких источников.

Салат «Здоровье». Диетические салаты

4 лет назад

Такой свежий салат будет всегда актуален во время обеденной или вечерней трапезы, а на пикнике он станет…

Вечерний салат для похудения

2 лет назад

Сегодня узнаем как приготовить вечерний салат для похудения. К вечеру нам необходимо снижать количество…

ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

9 меc назад

Планируешь похудеть к лету? Этот вечерний салат поможет тебе сжигать жир быстрее! Для рецепта салата для…

Диетический морковный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ/ Рецепты салатов на скорую руку

2 лет назад

Рецепты салатов. Диетический морковный салат на каждый день. Простой рецепт вкусного салата, в нем содержит…

Жиросжигающий салат Диетические салаты Салат “Щетка”

3 лет назад

Диетические салаты Салат “Щетка” Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной…

ВКУСНЫЙ: Диетический Салат из свеклы #53

3 лет назад

ஜ════════ஜ۩ ОТКРОЙ ۩ஜ════════ஜ ║◇• КУХНЯ-ONLINE ™ presents ║◇✓ Не забудь подписаться – ║КАНАЛ KZ:…

Легкий диетический салат из курицы и капусты!

3 лет назад

ПП МЕНЮ на НОВЫЙ ГОД🎄ДИЕТИЧЕСКИЕ рецепты для НОВОГОДНЕГО СТОЛА🌟Olya Pins

11 меc назад

Интернет-магазин ТМ Народный продукт Промокод на скидку 10%: OlyaPins10 VK – Instagram -…

Худеем вкусно! / Вкусные диетические рецепты / Лайфхакные рецепты / Фудхаки #2 / Foodhacks 🐞 Afinka

2 лет назад

Канал Кристины: Лайфхаки с едой. Лайфхаки как почистить фрукты …

РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! #124

3 лет назад

РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! Сегодня я готовлю диетический винегрет! Смотрите мой канал,…

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА

10 меc назад

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА.ДИЕТИЧЕСКИЕ САЛАТЫ.САЛАТ К УЖИНУ.НА СКОРУЮ РУКУ.ЧТО ПРИГОТОВИТЬ…

Легкий диетический салат на каждый день!

7 меc назад

Легкий диетический салат на каждый день! Подписывайтесь на канал “Кухня на любой вкус”! Ингредиенты: 500 грам…

Сытный салат для похудения за 5 минут)

2 лет назад

Готовим салат из сельдерея, индейки и яблока. Кушаем вкусно и не полнеем!

Диетические котлеты с овощами / Chicken cutlet with vegetables | Видео Рецепт

3 лет назад

Видео рецепт «Диетические котлеты с овощами» от videoretsepty.ru ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ:

Салат для худеющих: ЕШЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ!

2 лет назад

Сегодня ты узнаешь рецепт салата для худеющих, который можно есть сколько хочешь и не толстеть 😉 Для этого…

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

ОБАЛДЕННЫЙ Салат БЕЗ МАЙОНЕЗА

1 лет назад

Безумно ВКУСНЫЙ, нежный и необычный салат БЕЗ МАЙОНЕЗА. Салат украсит любой, в том числе праздничный стол!…

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.

1 лет назад

РАЦИОН #правильноепитание #ППVLOG #мойрацион ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ…

ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ

8 меc назад

1 -1Ю5 СТАКАНА ВАРЕНОЙ ФАСОЛИ (ПОПОЛЕНОЙ ПРИ ВАРКЕ) 0.5 БОЛЬШОГО БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА 1 СРЕДНИЙ ОГУРЕЦ 0.5 ЛУКОВИЦЫ…

Свекольный Салат. Пальчики Оближешь! ПОЛЕЗНЫЙ и ВКУСНЫЙ!

3 лет назад

Готовлю очень простой и наш любимый свекольный салат. Подробнее

Диетический салат

4 лет назад

АДРЕС КАНАЛА: Диетический салат – ингредиенты: —————————————…

5 Легких САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА на Праздничный Новогодний стол | НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2018

12 меc назад

Подборка из 5 легких салатов без майонеза, которые можно приготовить как на праздничный новогодний стол,…

Добрый день, дорогие читатели! Все больше и больше современных людей стремятся к правильному образу жизни и полезному питанию, а поэтому я решила подобрать очень вкусные и при этом в приготовлении простые диетические салаты, так сказать, на каждый день.

Я расскажу, как быстро и просто приготовить:

— диетический салат с тунцом и свежими овощами;

— диетический салат с фасолью и белым куриным мясом;

— диетический салат с курицей, овощами свежими, сыром моцарелла и перепелиными яйцами;

— диетический салат с тунцом консервированным, авокадо и зеленью;

— диетический салат из свеклы и грецкого ореха.

Все эти закуски прекрасно подходят для ежедневного употребления, причем не только в обед, но и за завтраком, и даже за ужином. Они низкокалорийные, легкие, хорошо усваивающиеся и быстро насыщающие организм.

Следить за фигурой в наши дни стало весьма актуально. Для того чтобы поддерживать нормальный вес и сиять красотой, необходимо правильно питаться – а основу правильного питания, как известно, составляют овощи и фрукты, которые насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами и пр. Фрукты и овощи можно как принимать отдельно, так и готовить из них вкусные салаты, что послужат отличным дополнением к блюдам из мяса и рыбы, кашам и мучным изделиям.  В данной статье мы рассмотрим рецепты популярных диетических салатов, которые уже полюбились многим хозяйкам.

Диетический салат из зелени и овощей

Многие поклонники здорового образа жизни включили его в свой рацион. Таким салатом оптимально ужинать или завтракать, в обеденное время он придаст свежих сил и энергии. Продукты для такого блюда легко найти на рынке или в магазине, они стоят недорого, а сам салат готовится в считанные минуты.

Ингредиенты для диетического овощного салата
  • Капуста свежая – четверть кочана;
  • Паприка – 1 шт;
  • Морковь – 1 шт;
  • Зелень на выбор (зеленый салат, руккола, шпинат и пр.) – 50 г.

Измельчите капусту и зелень, натрите морковь на крупной терке, нарежьте перец тонкими полосками или кубиками. Соедините все в одной большой миске. Для заправки используйте подсолнечное масло, лимонный сок, перец и соль. Все вместе перемешайте и подождите, пока овощи пропитаются заправкой.

Диетический салат из грецких орехов и сельдерея

Блюда из сельдерея весьма популярны на сегодняшний день. Помимо пикантного свежего вкуса, который данный овощ придает блюдам, он считается также весьма полезным и хорошо влияет на самочувствие и внешность. Давайте приготовим салат на основе сельдерея и орехов с добавлением зелени. Для тех, кто любит пробовать новое и обожает сочные весенние овощи, такой рецепт будет весьма кстати.

Ингредиенты для диетического салата из сельдерея
  • Сельдерей – 1 стебель;
  • Редиска – 2 шт;
  • Огурцы – 1 шт;
  • Грецкие орехи – горсть;
  • Зелень – по вкусу.

Нарезаем огурцы и редиску тонкими полосками, грецкие орехи и зелень измельчаем, сельдерей режем кубиками. В качестве заправки используем сметану (йогурт) или растительное масло. Не забывайте про соль и перец.

Источник

Rūšiuoti

Салат «Здоровье». Диетические салатыУдачные рецепты с Анюткой

Prieš 3 metus

Такой свежий салат будет всегда актуален во время обеденной или вечерней трапезы, а на пикнике он станет…

Жиросжигающий салат Диетические салаты Салат “Щетка”Будь Здоров

Prieš 2 metus

Диетические салаты Салат “Щетка” Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной…

Вечерний салат для похуденияКухарим

Prieš metus

Сегодня узнаем как приготовить вечерний салат для похудения. К вечеру нам необходимо снижать количество…

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРАКухарим

Prieš 9 mėnesių

Планируешь похудеть к лету? Этот вечерний салат поможет тебе сжигать жир быстрее! Для рецепта салата для…

Диетический морковный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ/ Рецепты салатов на скорую рукуКухня на любой вкус с Еленой Ус

Prieš metus

Рецепты салатов. Диетический морковный салат на каждый день. Простой рецепт вкусного салата, в нем содержит…

ВКУСНЫЙ: Диетический Салат из свеклы #53КУХНЯ ONLINE

Prieš 2 metus

ஜ════════ஜ۩ ОТКРОЙ ۩ஜ════════ஜ ║◇• КУХНЯ-ONLINE ™ presents ║◇✓ Не забудь подписаться – ║КАНАЛ KZ:…

Легкий диетический салат из курицы и капусты!Anechka Smile

Prieš 2 metus

ПП МЕНЮ на НОВЫЙ ГОД🎄ДИЕТИЧЕСКИЕ рецепты для НОВОГОДНЕГО СТОЛА🌟Olya PinsOlya Pins

Prieš 11 mėnesių

Интернет-магазин ТМ Народный продукт goo. gl/w1iQVv Промокод на скидку 10%: OlyaPins10 VK – vk.com/olyapins Instagram -…

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТАElena Ilicheva Vlog Gotovim Doma

Prieš 9 mėnesių

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА.ДИЕТИЧЕСКИЕ САЛАТЫ.САЛАТ К УЖИНУ.НА СКОРУЮ РУКУ.ЧТО ПРИГОТОВИТЬ…

Сытный салат для похудения за 5 минут)AlinaBlond

Prieš metus

Готовим салат из сельдерея, индейки и яблока. Кушаем вкусно и не полнеем!

Легкий диетический салат на каждый день!Кухня на любой вкус с Еленой Ус

Prieš 7 mėnesių

Легкий диетический салат на каждый день! Подписывайтесь на канал “Кухня на любой вкус”! Ингредиенты: 500 грам…

Хочешь похудеть? ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ с ШефМаркетAnna Sheina

Prieš metus

ШефМаркет goo.gl/54L38s ШефМаркет СКИДКА 5-6,5% goo.gl/HuS1qp ———————————————————————————————–…

Диетические котлеты с овощами / Chicken cutlet with vegetables | Видео РецептВидео Рецепты | Кулинария

Prieš 3 metus

Видео рецепт «Диетические котлеты с овощами» от videoretsepty.ru ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ: ltclip.com/channel/UCi-4qP2po45T…

Диетический салатКулинария. Видео рецепты

Prieš 3 metus

АДРЕС КАНАЛА: ltclip.com/user/cКулинарияВидеорецепты Диетический салат – ингредиенты: —————————————…

ОБАЛДЕННЫЙ Салат БЕЗ МАЙОНЕЗААлена Митрофанова

Prieš metus

Безумно ВКУСНЫЙ, нежный и необычный салат БЕЗ МАЙОНЕЗА. Салат украсит любой, в том числе праздничный стол!…

Диетический, но очень вкусный суп за 10 минут. Приятного апетита 🙂Best CW

Prieš 4 metus

Диетический, но очень вкусный суп за 10 минут 2 картошки 2 вареных яйца лук репчатый лук зеленый 1 сырок 1 морк…

Худеем вкусно! / Вкусные диетические рецепты / Лайфхакные рецепты / Фудхаки #2 / Foodhacks 🐞 AfinkaAfinka

Prieš 2 metus

Канал Кристины: ltclip.com/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg Лайфхаки с едой. Лайфхаки как почистить фрукты …

Диетический САЛАТ в Сырной корзинке. Простые ПП рецепты на Новый год.TGYM – лучший фитнес канал

Prieš 11 mėnesių

Вкусный Диетический САЛАТ в Сырной корзинке. Простые ПП рецепты на Новый год. Такой диетический новогодний…

Овощи для похудения! Салаты для похудения! Диетический салат! #овощипохудения #салатыпохуденияСекреты быстрого похудения

Prieš 10 mėnesių

Регистрируйтесь на сайте прямо сейчас: goo.gl/no3Yp3 *Ваши результаты могут отличаться от результатов на…

Диетический салат из морковиВыпечка, печенье, пряники

Prieš metus

Диетические салаты из моркови пользуются большой популярностью! Предлагаю добавить еще несколько важных…

Ананасовый салат с курицей. НЕЖНЫЙ, ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ. (Pineapple salad with chicken.)Дастархан – вкусные рецепты

Prieš metus

Салат из ананасов и курицы Для начала отварим яйца и куриную грудку. Ананасы и курицу нарежем на мелкие…

Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт.Все просто и легко с Ириной Воловик

Prieš 10 mėnesių

Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт. Я готовлю вкусный и достаточно сытный суп, от…

Жиросжигающий салат для похудения. Салат из огурца и яйцаКак похудеть легко

Prieš 2 mėnesius

Низкокалорийные салаты для похудения из простых продуктов. Салат из яиц и огурца свежего КАК ПОХУДЕТЬ?…

Салат из свёклы Диетический – Рецепт Бабушки ЭммыРецепты Бабушки Эммы

Prieš 5 metų

Купить книги бабушки Эммы → www.videoculinary.ru/shop/ Подпишитесь на канал Рецепты Бабушки Эммы → ltclip.com/user/use…

Легкий овощной салат,полезный и диетическийГОТОВИМ ДОМА

Prieš 10 mėnesių

Вкусный салат, очень сочный,диетический,полезный,богат витаминами. Простой состав, но салат настолько вкус…

Спасибо маме, что приучила каждый вечер есть этот диетический салат!Мир познавательного видео

Prieš 9 mėnesių

У каждой женщины есть свои секреты стройной фигуры. Одни не едят после шести, другие подсчитывают калории,…

диетический салатЕлена Журавлева

Prieš 11 mėnesių

диетический рецепт вкусный салат рецепт диетические салаты диетические салаты рецепты фото диетических…

Салат щетка (метелка) для похудения и очищения кишечника. Диетический салатЭнциклопедия здоровья, молодости и красоты

Prieš metus

Салат щетка для похудения и очищения кишечника. Диетический овощной салат (свекла, морковь, капуста, лимон,…

Рецепт Диетический салат ссемгойПовар

Prieš 2 metus

Готовим вместе – Диетический салат ссемгой Категория: Салаты с рыбой Ингредиенты Филе слабосоленой семги…

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.Katerina Sokolovskaya

Prieš metus

РАЦИОН #правильноепитание #ППVLOG #мойрацион ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ…

Консервация на зиму.Диетические салаты.Салаты для детей.Вкусные салаты .Заготовка салатов на зимуДелаем Cами 36

Prieš 2 metus

Консервация на зиму.Диетические салаты.Салаты для детей.Вкусные салаты .Заготовка салатов на зиму.Готовим…

Диетический салат за 10 минут. Диетические и фитнес рецепты.TransformTeam – Сделай себя Сам!

Prieš 3 metus

Рецепт полезного диетического салата из простых продуктов. Приготовить можно быстро, примерно 10 минут….

Диетический салат с кукурузой и сыром “фета”Alaran TV

Prieš metus

Идеально подходящий для худеющих к лету салат. Спасибо за внимание! Повар – vk.com/id301158069 Оператор – vk.c…

диетические салаты рецепты для похуденияМария Полякова

Prieš 9 mėnesių

фитнес зумба для похудения dieta-vsem.com/ Приветик всем! Хочу оставить отзыв об этой диете. Мне реально помогл…

Простой рецепт салата из тыквы и яблок- салат диетический, витаминныйРецепты world

Prieš 3 metus

Рецепт легкого салата из тыквы и яблок. Диетический салат, очень полезный и витаминный! Простой рецепт…

ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮAlla Kovalchyk

Prieš 7 mėnesių

1 -1Ю5 СТАКАНА ВАРЕНОЙ ФАСОЛИ (ПОПОЛЕНОЙ ПРИ ВАРКЕ) 0.5 БОЛЬШОГО БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА 1 СРЕДНИЙ ОГУРЕЦ 0.5 ЛУКОВИЦЫ…

Правильное питание для похудения. Диетические салаты.fitprimeru

Prieš 4 metus

ПОДПИШИСЬ! goo.gl/zuOLKg Сегодня я раскажу вам о том какими должны быть диетические салаты для похудения,…

Диетический салат с кальмарами =)Cooking Club

Prieš 3 metus

ltclip.com/video/QoVpgI4Awu0/vaizdo-įrašas.html Дорогие друзья обязательно подпишитесь, рецепты будут еще интереснее!!! Мне интерес…

Как приготовить диетический салат Цезарь с курицейКухарим

Prieš 4 metus

Сегодня мы расскажем, как приготовить салат цезарь с курицей, только не по классическому рецепту, а по диети…

Капустный диетический салатВсе о похудении

Prieš 3 metus

Капустный диетический салат.

Диетический салат с пекинской капустойРецепты салатов

Prieš 2 metus

Еще более 1000 рецептов здесь razzhivina.ru/ Диетический салат с пекинской капустой ltclip.com/video/RtuOBwjvjzU/vaizdo-įrašas.html…

Салат Греческий ! Диетический!Побеседуем на кухне

Prieš metus

Диетический овощной салат | Салат для похуденияZoya Kiwi

Prieš 8 mėnesių

Сегодня у нас в меню диетический салат который способствует как похудению так и хорошему настроению. Это…

Диетический салат.Olga Life

Prieš 2 metus

диетический салат #диетические рецепты #правильное питание #диетическиерецепты Атопический дерматит….

Диетический салат с сыромSoveti ot YanaGreen

Prieš 3 metus

Всем привет, в этом видео вы узнаете простой рецепт салата, который поможет вам получить все полезные микро…

Рецепт диетического салата из курицы с большим содержанием белкаКухарим

Prieš 4 metus

Готовим диетический салат из курицы с огромным содержанием белка! Данное блюдо отлично подойдет для людей,…

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА УЖИН- ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙУМЕЛАЯ ХОЗЯЙКА

Prieš 11 mėnesių

Сегодня приготовим #диетическийсалат на ужин. Такойсалат можно употреблять и в течении всего дня, тогда…

Диетические салаты: ТОП-3Кулинарная Лавка

Prieš 11 mėnesių

Всем, кто следит за питанием, известна польза рыбы. Сегодня мы расскажем, как приготовить диетические салат…

Как похудеть просто #3. Печеночные котлеты диетические.Елена Мак Дома вкусно

Prieš metus

Низкокалорийные печеночные котлеты для тех кто хочет сбросить вес просто готовить, быстро готовить, сытно…

САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ. Тыквенный салат.Диетический+сыроедческий рецепт. Что приготовить из тыквыNina K Дача, огород и не только

Prieš metus

Видео рецепт салата из тыквы. Очень вкусный и полезный диетический салат из сырой тыквы. Для приготовления…

Kitas

Бойынша сұрыптау

ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРАКухарим

9 ай бұрын

Планируешь похудеть к лету? Этот вечерний салат поможет тебе сжигать жир быстрее! Для рецепта салата для…

Диетический морковный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ/ Рецепты салатов на скорую рукуКухня на любой вкус с Еленой Ус

Жыл бұрын

Рецепты салатов. Диетический морковный салат на каждый день. Простой рецепт вкусного салата, в нем содержит…

Вечерний салат для похуденияКухарим

Жыл бұрын

Сегодня узнаем как приготовить вечерний салат для похудения. К вечеру нам необходимо снижать количество…

Салат «Здоровье». Диетические салатыУдачные рецепты с Анюткой

3 жыл бұрын

Такой свежий салат будет всегда актуален во время обеденной или вечерней трапезы, а на пикнике он станет…

ПП МЕНЮ на НОВЫЙ ГОД🎄ДИЕТИЧЕСКИЕ рецепты для НОВОГОДНЕГО СТОЛА🌟Olya PinsOlya Pins

11 ай бұрын

Интернет-магазин ТМ Народный продукт goo.gl/w1iQVv Промокод на скидку 10%: OlyaPins10 VK – vk.com/olyapins Instagram -…

Жиросжигающий салат Диетические салаты Салат “Щетка”Будь Здоров

2 жыл бұрын

Диетические салаты Салат “Щетка” Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной…

ВКУСНЫЙ: Диетический Салат из свеклы #53КУХНЯ ONLINE

2 жыл бұрын

ஜ════════ஜ۩ ОТКРОЙ ۩ஜ════════ஜ ║◇• КУХНЯ-ONLINE ™ presents ║◇✓ Не забудь подписаться – ║КАНАЛ KZ:…

Хочешь похудеть? ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ с ШефМаркетAnna Sheina

Жыл бұрын

ШефМаркет goo.gl/54L38s ШефМаркет СКИДКА 5-6,5% goo.gl/HuS1qp ———————————————————————————————–…

РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! #124Домохозяйка

2 жыл бұрын

РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! Сегодня я готовлю диетический винегрет! Смотрите мой канал,…

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТАElena Ilicheva Vlog Gotovim Doma

9 ай бұрын

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА.ДИЕТИЧЕСКИЕ САЛАТЫ.САЛАТ К УЖИНУ.НА СКОРУЮ РУКУ.ЧТО ПРИГОТОВИТЬ…

Салат Из Капусты. Диета: – 5 Килограм За МесяцМаэстро Мажор

3 жыл бұрын

Очень простой, совершенно безвредный для фигуры, но интересный по составу салатик для спортивных дам , огра…

Сытный салат для похудения за 5 минут)AlinaBlond

Жыл бұрын

Готовим салат из сельдерея, индейки и яблока. Кушаем вкусно и не полнеем!

Фитнес салат с курицей и овощамиMINAEVAFIT

2 жыл бұрын

ФИТНЕС САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Рецепт: – 6 варенных яиц вкрутую – 1 кг куриного филе – листья зелёного салата…

Салат овощной. Салат овощной для худеющих, проще простогоLana San

4 жыл бұрын

Салат из капусты, огурца, лука и кукурузы можно есть в неограниченном количестве, худейте легко и вкусно….

Диетический овощной салат | Салат для похуденияZoya Kiwi

8 ай бұрын

Сегодня у нас в меню диетический салат который способствует как похудению так и хорошему настроению. Это…

Легкий диетический салат из курицы и капусты!Anechka Smile

2 жыл бұрын

Диетические котлеты с овощами / Chicken cutlet with vegetables | Видео РецептВидео Рецепты | Кулинария

3 жыл бұрын

Видео рецепт «Диетические котлеты с овощами» от videoretsepty.ru ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ: kzclip.com/channel/UCi-4qP2po45T…

Худеем вкусно! / Вкусные диетические рецепты / Лайфхакные рецепты / Фудхаки #2 / Foodhacks 🐞 AfinkaAfinka

2 жыл бұрын

Канал Кристины: kzclip.com/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg Лайфхаки с едой. Лайфхаки как почистить фрукты …

ОБАЛДЕННЫЙ Салат БЕЗ МАЙОНЕЗААлена Митрофанова

Жыл бұрын

Безумно ВКУСНЫЙ, нежный и необычный салат БЕЗ МАЙОНЕЗА. Салат украсит любой, в том числе праздничный стол!…

Диетический салатКулинария. Видео рецепты

3 жыл бұрын

АДРЕС КАНАЛА: kzclip.com/user/cКулинарияВидеорецепты Диетический салат – ингредиенты: —————————————…

Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт.Все просто и легко с Ириной Воловик

10 ай бұрын

Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт. Я готовлю вкусный и достаточно сытный суп, от…

Вкусные, диетические закуски! Легкие рецепты с Натали Пептонару.Фитнес Модель

3 жыл бұрын

Натали Пептонару – арт директор образовательного онлайн проекта “Фитнес модель” делится с вами лёгкими,…

Салат из свёклы Диетический – Рецепт Бабушки ЭммыРецепты Бабушки Эммы

5 жыл бұрын

Купить книги бабушки Эммы → www.videoculinary.ru/shop/ Подпишитесь на канал Рецепты Бабушки Эммы → kzclip.com/user/use…

Диетический рецепт. Курица в кефирном соусе Леонов3 жыл бұрынРецепт приготовления диетической курицы в кефирном соусе. Проект “Здорово живем” okaybeauty.ru/Простой рецепт салата из тыквы и яблок- салат диетический, витаминныйРецепты world3 жыл бұрынРецепт легкого салата из тыквы и яблок. Диетический салат, очень полезный и витаминный! Простой рецепт…Салат для худеющих: ЕШЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ!Кухарим2 жыл бұрынСегодня ты узнаешь рецепт салата для худеющих, который можно есть сколько хочешь и не толстеть 😉 Для этого…ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.Katerina Sokolovskaya Жыл бұрынРАЦИОН #правильноепитание #ППVLOG #мойрацион ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ…ДИЕТИЧЕСКИЙ ТЕПЛЫЙ САЛАТ ЗА 15 МИНУТ.Новогодние рецепты 2019.Katerina Sokolovskaya2 күн бұрынновогодниерецепты #диетическийсалат #ппсалат ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА…Диетический САЛАТ в Сырной корзинке. Простые ПП рецепты на Новый год.TGYM – лучший фитнес канал11 ай бұрынВкусный Диетический САЛАТ в Сырной корзинке. Простые ПП рецепты на Новый год. Такой диетический новогодний…Салат щетка (метелка) для похудения и очищения кишечника. Диетический салатЭнциклопедия здоровья, молодости и красоты Жыл бұрынСалат щетка для похудения и очищения кишечника. Диетический овощной салат (свекла, морковь, капуста, лимон,…Куриная грудка, Диетические рецепты, Блюда из курицыBAVER4 жыл бұрынСпасибо за внимание! Подисывайтесь – это залог, что вы не пропустите новые видео! Социальные сети, где вы…САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА УЖИН- ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙУМЕЛАЯ ХОЗЯЙКА11 ай бұрынСегодня приготовим #диетическийсалат на ужин. Такойсалат можно употреблять и в течении всего дня, тогда…Рецепт Диетический салат ссемгойПовар2 жыл бұрынГотовим вместе – Диетический салат ссемгой Категория: Салаты с рыбой Ингредиенты Филе слабосоленой семги…ПП-Оливье. Диетический рецепт. 1 ГРАММ ЖИРА!Katerina Sokolovskaya2 жыл бұрынСегодня мы развеем миф о вреде праздничной пищи! Приготовим низкокалорийный оливье, который не заставит…Рецепт диетических котлет. Калорийность блюдаПохудеть Легко!!! Жыл бұрынЭтот простой рецепт куриных котлеток придётся по вкусу не только следящим за своей фигурой но и всем домоча…Диетический салат с кукурузой и сыром “фета”Alaran TV Жыл бұрынИдеально подходящий для худеющих к лету салат. Спасибо за внимание! Повар – vk.com/id301158069 Оператор – vk.c…Диетический салат с сыром- мегапростой рецептYanaGREEN XVI3 жыл бұрынВсем привет, мня зовут Яна. В своем видео я хочу поделиться с вами рецептом вкусного диетического салата….Вкусный простой салат, Диетический рецепт, Идея для ужинаGalina and Alina8 ай бұрынВкусный простой салат, Диетический рецепт, Салат за 10 минут В этом видео я хочу с вами поделиться очень…Салат Айсберг рецепт с моцареллой Салат с капустой Айсберг Диетические рецепты Салаты без майонезаFirst Culinary Ukraine4 жыл бұрынСалат Айсберг рецепт с моцареллой Салат с капустой Айсберг Диетические рецепты Салаты без майонеза рецепт…Салат диетический из фасоли с грибами! Вегетарианский рецепт.Vitalie Smirnov8 ай бұрынДиетический салат с фасолью и грибами. Рецепт приготовления этого диетического блюда очень прост! Использу…Диетический салат за 10 минут. Диетические и фитнес рецепты.TransformTeam – Сделай себя Сам!3 жыл бұрынРецепт полезного диетического салата из простых продуктов. Приготовить можно быстро, примерно 10 минут….Диетический салат Салаты рецептыМаша Колбасевич Жыл бұрынДиетический салат Салаты рецепты Нужна подработка, работа? Не знаете с чего начать? Не хотите стать жертво…Диетический салат с курицей.Рецепты вкусных салатов.Домашняя Кулинария11 ай бұрынДиетический салат с курицей.Рецепты вкусных салатов. Диетический салат с курицей-вкусный и полезный салат!…Рецепты. Легкий диетический салат. Dietary salad.ksu66a2 жыл бұрынИнгредиенты: Морковь ( крупная) – 1шт Яблоко ( зеленое) – 1шт Апельсин – 1шт Корица (молотая, по вкусу) Мед…Диетические рецепты из яблок, 4 простых идеи.Еда и Фигура Жыл бұрынПриветствуем вас Друзья! У нас новый пп рецепт (точнее четыре рецепта), для тех кто худеет на правильном…ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАПРАВКИ для САЛАТОВ+ Рецепт Салата с куриными сердечкамиГотовим с Liliia France9 ай бұрынСоусы вместо майонеза!Легкие в приготовление и легкие по вкусу! Приятного аппетита!Простой салат с авокадоBorsch Жыл бұрынЛёгкий, полезный, быстрый, простой овощной салат. . Песто : goo.gl/zNMC6V . Вот ещё чётенькие плэйлисты: Искусст…ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК. Всего 2 ингредиента.Очень вкусный рецепт.Katerina Sokolovskaya Жыл бұрындиетическийзавтрак #завтрак #ппзавтрак ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ…Овощное рагу из кабачков – лучшие диетические рецепты. Вкуснейшее блюдо!Мир Увлечений3 жыл бұрынДля приготовления овощного рагу из кабачков необходимо нарезать овощи небольшими кубиками (морковь натере…ЛЕГКИЙ ПП-САЛАТ КРАСОТКА (ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ, ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ, Я ХУДЕЮ)ЯДь. Кулинарный (Вкусные рецепты)5 ай бұрынНе забывайте ставить лайк видео и подписываться ✩ ▽▽▽▽▽▽Зайди сюда▽▽▽▽▽▽ ♥ Вконтакте – vk.com/ya…Келесі

Жиросжигающий салат Диетические салаты Салат “Щетка” … 3 лет назад Диетические салаты Салат “Щетка” Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной… Диетический морковный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ/ Рецепты салатов на скорую руку … 2 лет назад Рецепты салатов. Диетический морковный салат на каждый день. Простой рецепт вкусного салата, в нем содержит… Вечерний салат для похудения … 2 лет назад Сегодня узнаем как приготовить вечерний салат для похудения. К вечеру нам необходимо снижать количество… ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА … 9 меc назад Планируешь похудеть к лету? Этот вечерний салат поможет тебе сжигать жир быстрее! Для рецепта салата для… ВКУСНЫЙ: Диетический Салат из свеклы #53 … 3 лет назад ஜ════════ஜ۩ ОТКРОЙ ۩ஜ════════ஜ ║◇• КУХНЯ-ONLINE ™ presents ║◇✓ Не забудь подписаться – ║КАНАЛ KZ:… Салат «Здоровье». Диетические салаты … 4 лет назад Такой свежий салат будет всегда актуален во время обеденной или вечерней трапезы, а на пикнике он станет… Спасибо маме, что приучила каждый вечер есть этот диетический салат! … 10 меc назад У каждой женщины есть свои секреты стройной фигуры. Одни не едят после шести, другие подсчитывают калории,… Легкий диетический салат из курицы и капусты! … 3 лет назад Диетический ужин: сытный салат с фасолью – Все буде добре – Выпуск 566 – Все будет хорошо 17.03.2015 … 4 лет назад Уверенны, что диетический салат сытным быть не может? Сегодня финалист проекта «Зважені та щасливі-4» Олег… Легкий диетический салат на каждый день! … 7 меc назад Легкий диетический салат на каждый день! Подписывайтесь на канал “Кухня на любой вкус”! Ингредиенты: 500 грам… Фитнес салат с курицей и овощами … 3 лет назад ФИТНЕС САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Рецепт: – 6 варенных яиц вкрутую – 1 кг куриного филе – листья зелёного салата… Диетический САЛАТ “ЛЕДИ” … 3 меc назад Ингредиенты: КУРИНОЕ ФИЛЕ 500 ГР ОГУРЦЫ – 3 ШТ ГОРОШЕК КОНСЕРВИРОВАННЫЙ – 200 ГР ЛУК – 12 ШТ СМЕТАНА ИЛИ ЙОГУРТ… Сытный салат для похудения за 5 минут) … 2 лет назад Готовим салат из сельдерея, индейки и яблока. Кушаем вкусно и не полнеем! Лучшие салаты для похудения! Готовим диетические салаты сами. … 10 меc назад В этом видео я научу вас готовить вкусные диетические салаты, которые помогут вам похудеть. Смотрите видео… Диетический овощной салат | Салат для похудения … 9 меc назад Сегодня у нас в меню диетический салат который способствует как похудению так и хорошему настроению. Это… САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА … 10 меc назад САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ/ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТА.ДИЕТИЧЕСКИЕ САЛАТЫ.САЛАТ К УЖИНУ.НА СКОРУЮ РУКУ.ЧТО ПРИГОТОВИТЬ… Салат МИМОЗА Диетический. Mimosa Salad Diet . … 2 лет назад Салат МИМОЗА Диетический. Этот наивкуснейший салат для тех, кто придерживается здорового питания, на диете… Диетический салат … 4 лет назад АДРЕС КАНАЛА: Диетический салат – ингредиенты: —————————————… 5 Легких САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА на Праздничный Новогодний стол | НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2018 … 12 меc назад Подборка из 5 легких салатов без майонеза, которые можно приготовить как на праздничный новогодний стол,… ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ … 8 меc назад 1 -1Ю5 СТАКАНА ВАРЕНОЙ ФАСОЛИ (ПОПОЛЕНОЙ ПРИ ВАРКЕ) 0.5 БОЛЬШОГО БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА 1 СРЕДНИЙ ОГУРЕЦ 0.5 ЛУКОВИЦЫ… Свекольный Салат. Пальчики Оближешь! ПОЛЕЗНЫЙ и ВКУСНЫЙ! … 3 лет назад Готовлю очень простой и наш любимый свекольный салат. Подробнее

排序方式 有关新意见评分Диетический морковный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ/ Рецепты салатов на скорую рукуКухня на любой вкус с Еленой Ус年 前Рецепты салатов. Диетический морковный салат на каждый день. Простой рецепт вкусного салата, в нем содержит…Вечерний салат для похуденияКухарим年 前Сегодня узнаем как приготовить вечерний салат для похудения. К вечеру нам необходимо снижать количество…Салат Из Капусты. Диета: – 5 Килограм За МесяцМаэстро Мажор3 年 前Очень простой, совершенно безвредный для фигуры, но интересный по составу салатик для спортивных дам , огра…ПП МЕНЮ на НОВЫЙ ГОД🎄ДИЕТИЧЕСКИЕ рецепты для НОВОГОДНЕГО СТОЛА🌟Olya PinsOlya Pins11 个月 前Интернет-магазин ТМ Народный продукт goo.gl/w1iQVv Промокод на скидку 10%: OlyaPins10 VK – vk.com/olyapins Instagram -…Диетический САЛАТ в Сырной корзинке. Простые ПП рецепты на Новый год.TGYM – лучший фитнес канал11 个月 前Вкусный Диетический САЛАТ в Сырной корзинке. Простые ПП рецепты на Новый год. Такой диетический новогодний…ОБАЛДЕННЫЙ Салат БЕЗ МАЙОНЕЗААлена Митрофанова年 前Безумно ВКУСНЫЙ, нежный и необычный салат БЕЗ МАЙОНЕЗА. Салат украсит любой, в том числе праздничный стол!…Салат из свёклы Диетический – Рецепт Бабушки ЭммыРецепты Бабушки Эммы5 年 前Купить книги бабушки Эммы → www.videoculinary.ru/shop/ Подпишитесь на канал Рецепты Бабушки Эммы → cnclip.net/user/use…Цезарь с курицей. Фитнес рецепт Workout – Будь в форме!3 年 前Цезарь – тот самый салат, который нравится практически всем! А за счёт понижения калорийности и увеличения…РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! #124Домохозяйка2 年 前РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! Сегодня я готовлю диетический винегрет! Смотрите мой канал,…/ Макароны / С овощами / Диетический рецепт /ЧУДЕСА В КАСТРЮЛЬКЕ!!! БЫСТРО. ПОЛЕЗНО. ВКУСНО.2 年 前Не бойтесь есть макароны. Макароны могут быть диетическими, если в них не добавлять майонез, масло, сыр,…Фитнес-рецепты с авокадо Workout – Будь в форме!3 年 前Авокадо – самый калорийный фрукт, но это не те калории, которые превращаются в жирные складки. Этот фрукт…ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК. Всего 2 ингредиента.Очень вкусный рецепт.Katerina Sokolovskaya年 前диетическийзавтрак #завтрак #ппзавтрак ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ…Диетический рецепт. Курица в кефирном соусе Леонов3 年 前Рецепт приготовления диетической курицы в кефирном соусе. Проект “Здорово живем” okaybeauty.ru/Фитнес-рецепты. Фунчоза с овощами. Просто и вкусно.Bozya年 前Фунчоза – это лапша из крахмала, широко используемая в блюдах восточной кухни. Для худеющих фунчоза станет…ЛЕГКИЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ ЗА 15 МИНУТ # РЕЦЕПТ.ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ МОЕЙ КУХНИ!2 年 前Легкий диетический салат. Лучшие рецепты моей кухни. Салат очень полезный , это для тех . кто следит за здоро…Диета Дюкана. Теплый салат. Баклажаны. РецептLelikBolik Vlog3 年 前Диета Дюкана. Теплый салат. Баклажаны. Рецепт Личный опыт. Было 136 кг – на сегодня 85 кг. Цель достигнута! Идет…Простой рецепт салата из тыквы и яблок- салат диетический, витаминныйРецепты world3 年 前Рецепт легкого салата из тыквы и яблок. Диетический салат, очень полезный и витаминный! Простой рецепт…Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт.Все просто и легко с Ириной Воловик10 个月 前Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт. Я готовлю вкусный и достаточно сытный суп, от…Худеем вкусно! / Вкусные диетические рецепты / Лайфхакные рецепты / Фудхаки #2 / Foodhacks 🐞 AfinkaAfinka2 年 前Канал Кристины: cnclip.net/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg Лайфхаки с едой. Лайфхаки как почистить фрукты …Диетические котлеты с овощами / Chicken cutlet with vegetables | Видео РецептВидео Рецепты | Кулинария3 年 前Видео рецепт «Диетические котлеты с овощами» от videoretsepty.ru ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ: cnclip.net/channel/UCi-4qP2po45T…Салат “Пикантный”. Праздничный диетический рецептINNAFOOD年 前ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала money.yandex.ru/to/4100133378…ПП-Оливье. Диетический рецепт. 1 ГРАММ ЖИРА!Katerina Sokolovskaya2 年 前Сегодня мы развеем миф о вреде праздничной пищи! Приготовим низкокалорийный оливье, который не заставит…ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.Katerina Sokolovskaya年 前РАЦИОН #правильноепитание #ППVLOG #мойрацион ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ…Хочешь похудеть? ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ с ШефМаркетAnna Sheina年 前ШефМаркет goo.gl/54L38s ШефМаркет СКИДКА 5-6,5% goo.gl/HuS1qp ———————————————————————————————–…Овощное рагу из кабачков – лучшие диетические рецепты. Вкуснейшее блюдо!Мир Увлечений3 年 前Для приготовления овощного рагу из кабачков необходимо нарезать овощи небольшими кубиками (морковь натере…Диетический салат с кальмарами рецепты по ДюкануВесёлый Smile2 年 前Диетический салат с кальмарами рецепты по Дюкану рецепт майонеза cnclip.net/video/jCqFVYMcXRE/视频.html Мой второй канал обычны…Легкий салат из СВЕКЛЫ и моркови. Рецепт без майонеза. Кулинария Салаты рецепты от kylinarik.ruКулинарные рецепты от kylinarik.ru4 年 前Салаты рецепты кулинария. Легкий салат из СВЕКЛЫ и моркови, без майонеза, на масле, овощной. Рецепт: салат…диетические салаты рецептыЭлля Фиротрахина5 年 前Диетический салат Салаты рецептыМаша Колбасевич年 前Диетический салат Салаты рецепты Нужна подработка, работа? Не знаете с чего начать? Не хотите стать жертво…САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ. Тыквенный салат.Диетический+сыроедческий рецепт. Что приготовить из тыквыNina K Дача, огород и не только年 前Видео рецепт салата из тыквы. Очень вкусный и полезный диетический салат из сырой тыквы. Для приготовления…ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ _ Соус диетический типа майонез ( тартар, олиоли)Iryna Valencia2 年 前для соуса 300 мл молока 2 желтка четверть чайной ложки соли пол ч л горчицы ч л с горкой кукурузного крахмала…Салат диетический из фасоли с грибами! Вегетарианский рецепт.Vitalie Smirnov8 个月 前Диетический салат с фасолью и грибами. Рецепт приготовления этого диетического блюда очень прост! Использу…ЛЕТНИЙ САЛАТ с грибами! Простой диетический рецепт!Женя Лайт2 年 前Легкий салат ФРИЗЕ! Простой и вкусный рецепт.ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ. Цветная капуста, быстро, легко и вкусно !Ludmila Pecherska2 年 前К посетителям канала: принимаю заявки на сюжеты. ВОПРОСЫ ПИШИТЕ В ЛИЧКУ или [email protected] Подписывайтесь…Диетический САЛАТ С КАПУСТОЙ| видео рецептКулинарное ассорти3 年 前Диетический САЛАТ С КАПУСТОЙ, видео рецепт.Диетический салат из дыни и авокадо. Необычный салат! | Рецепт дняКОКОС2 年 前Нежный салат из дыни и авокадо от “Рецепта дня”. Дыня, авокадо, лайм, мед и мята в этом салате открывают новые…Салат с кальмарами ♥ Рецепт на новый годtanyarybakova3 年 前Проект “похудей за 12 недель” ➡ rybakovakurs.com/reel/ Мой instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: tanyarybakova.com Мой канал на…ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ + РЕЦЕПТЫ САЛАТОВАнна Гапченко6 个月 前ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ Скидочный купон 20% – АннаГапченко20 (на продукцию…НОВОГОДНИЙ фруктовый салат. УКРАСИТ ваш СТОЛ.Диетический рецепт.Хорошая кухня11 个月 前Ингредиенты: Банан-1 шт. Яблоко-1 шт. Киви-1 шт. Мандарин-6 шт. Апельсин-3 шт. Йогурт-450 гр. (не питьевой) Шоколад…Салат диетическийУютно жить здорово!年 前Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата из капусты. Капуста – простой и привычный всем с…Салат из роккы, огурцов и семян. Видео-рецепт. Диетический салат. Греция.dia_life_v_grecii3 年 前Сегодня Вашему вниманию представляю салатик, который меня покорил. Последние дни ем его каждый день. Может…Салат Айсберг рецепт с моцареллой Салат с капустой Айсберг Диетические рецепты Салаты без майонезаFirst Culinary Ukraine4 年 前Салат Айсберг рецепт с моцареллой Салат с капустой Айсберг Диетические рецепты Салаты без майонеза рецепт…Как удивить гостей, салат со свеклой и тыквы, пошаговый рецепт. Диетический овощной салатКачественная дорогая кухня年 前Вкусный диетический салат из свеклы (буряка) и печеной тыквы, очень легкий, яркий и праздничный. Ингридиент…Салат КОУЛ СЛОУ Диетические рецепты без майонеза Coleslaw salad Салат COLE SLAW вкуснейший рецептFirst Culinary Ukraine3 年 前Салат КОУЛ СЛОУ Диетические рецепты без майонеза Coleslaw salad Салат COLE SLAW вкуснейший рецепт Более 400 рецептов…Вкусные, диетические закуски! Легкие рецепты с Натали Пептонару.Фитнес Модель3 年 前Натали Пептонару – арт директор образовательного онлайн проекта “Фитнес модель” делится с вами лёгкими,…Салат на праздничный стол | рецепты с авокадоХудеем Вкусно!16 天 前рецепты с авокадо Рецепт салата на праздничный стол: КБЖУ НА 100 ГР : 140/6,1/8/11 Крабовые палочки 200 гр. Свежий…САЛАТ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ И СЕЛЬДЕРЕЯ! Диетический салат с сельдереем. Вкусный рецепт!Vitalie Smirnov年 前Как приготовить салат из квашеной капусты и сельдерея, давайте приготовим его вместе! Это простой, диетичес…ГОЛУБЦЫ ПОСТНЫЕ диетические с айвой. РецептЛес Сад Огород19 天 前Готовим голубцы диетические, постные,вегетарианские с рисом,морковью,айвой в духовке. Р Е Ц Е П Т : Капуста-2…Салат со сметаной, слоеный салат овощной, салат для детей, РЕЦЕПТЫ, РЕЦЕПТ САЛАТАКулинарный канал Alisa Smex年 前салат со сметаной и отварными овощами, по желанию можно добавить мясо. Его можно давать маленьким детям,…Легкий салат “ГАРМОНИЯ” без майонеза/Простой и быстрый рецептВика-Простые Рецепты2 年 前Вкусный простой салат “Гармония” РЕЦЕПТЫ ПОШАГОВЫЕ НА САЙТЕ vikka.com.ua/ Продукты: помидоры 3 больших или…下一个

Автор статьи: Анастасия Ромасько

Рада Вас видеть на моем сайте! Я очень люблю оставаться в хорошей физической форме и для этого в моей записной книжке накопилось множество рецептов, которые я собирала из всех источников, что удавалось найти. Теперь я буду рада поделиться своими материалами со своими читателями.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 2.6 проголосовавших: 5

50 самых популярных рецептов диетических блюд Здоровое питание

Представляем 50 популярнейших диетических блюд от шеф-поваров.


№ 1: Лосось с салатом

Сохраните этот рецепт на случай, когда вам нужно быстро приготовить ужин. Блюдо готовится всего за 20 минут.

Рецепт: Лосось с салатом

№ 2: Жареная брюссельская капуста

Нежная и хрустящая капуста в рецепте Айны запекается с оливковым маслом, солью и перцем для беспроигрышного классического гарнира. Одна из читательниц сообщает, что блюдо полюбилось даже детям: «Мои дети терпеть не могли брюссельскую капусту, пока я не попробовала этот рецепт. Они были в восторге!»

Рецепт: Жареная брюссельская капуста

№ 3: Запеченная в специях свиная вырезка

Секрет нежной свиной вырезки от Элли — сухой маринад из 6 специй и приправ, которые наверняка есть на вашей кухне.

Рецепт: Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Для популярного блюда от Айны вам понадобятся лишь морковь, оливковое масло, укроп, соль и перец.

Рецепт: Печёная морковь

№ 5: Вегетарианский суп из чечевицы

Чудесный сытный суп от Альтона содержит чечевицу и множество овощей. Кроме того, в каждой порции 372 калории и 8 гр. жира.

Рецепт: Вегетарианский суп из чечевицы

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Среди сторонников здорового питания популярен «рис» из цветной капусты, и это неудивительно: в нем примерно 1/4 углеводов, которые содержатся в рисе. Стоит вам убедиться, как легко готовить этот здоровый гарнир дома, и вы больше не захотите тратиться на его покупную версию.

Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

№ 7: Лосось с томатами, запеченный в фольге

При запекании в фольге рыба пропитывается лимонным соком и ароматами зелени, при этом блюдо получается нежирным.

Рецепт: Лосось с томатами, запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Держите в морозилке немного фруктов, и у вас под рукой всегда будут ингредиенты для питательных смузи, которые легко адаптировать на свой вкус.

Рецепт: Смузи из замороженных ягод

№ 9: Американский салат с макаронами

Выложите салат в яркую миску, подайте гостям, и его «разметут» на ваших глазах: это лучший пример классического блюда для пикника. В этой версии меньше майонеза, чем в традиционных рецептах, но салат все равно очень насыщенный.

Рецепт: Американский салат с макаронами

№ 10: Вегетарианский суп со стручковой фасолью

Помидоры, стручковая фасоль, лук-порей, морковь, кукуруза и картофель — все это Альтон готовит в одной кастрюле для овощного супа. В каждой порции всего 255 калорий.

Рецепт: Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Сочная и ароматная курица от Джады идеально подходит для приема гостей: блюдо можно приготовить заранее и просто разогреть перед подачей.

Рецепт: Курица по-римски

№ 12: Жареный шпинат с чесноком

Если у вас есть 10 минут, вы успеете приготовить классический шпинат с лимонным соком от Айны.

Рецепт: Жареный шпинат с чесноком

№ 13: Курица жареная на сковороде с капустой брокколи

Маринуйте курицу, пока готовите остальные ингредиенты — тогда на стир-фрай потребуется меньше 30 минут. Это быстрее, чем заказывать доставку из ресторана, при этом блюдо содержит меньшее соли и жиров.

Рецепт: Курица жареная на сковороде с капустой брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Когда хочется картофеля фри, попробуйте рецепт от Элли: запеченный картофель содержит меньше жира и калорий.

Рецепт: Картофель фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными фрикадельками

Богатая питательными веществами тыква-спагетти понравится всем, если подать ее как пасту с сочными фрикадельками и быстрым домашним соусом маринара.

Рецепт: Тыква-спагетти с мясными фрикадельками

№ 16: Стручковая фасоль, жаренная с чесноком

Держите под рукой этот рецепт стручковой фасоли с чесночно-лимонным вкусом. Гарнир подходит почти ко всем блюдам, готовится всего за 17 минут, а одна порция содержит 122 калории.

Рецепт: Стручковая фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Приготовьте цитрусовый пряный маринад в пластиковом пакете и поместите в него свиную вырезку. Оставьте мясо на несколько часов или на ночь пропитываться вкусами, затем запекайте 15 минут, и вы увидите, почему это нежирное ароматное блюдо от Айны такое популярное.

Рецепт: Свиная вырезка, маринованная с травами

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Киноа, «новый» продукт, который существует уже тысячи лет — мелкая и богатая белком крупа из Южной Америки. Ее называют «чудесным зерном», поскольку киноа готовится очень просто и быстрее риса, к тому же она более легкая и питательная, чем другие крупы.

Рецепт: Киноа на ужин в листьях салата

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Рэйчел готовит низкокалорийное и сытное согревающее блюдо из пасты диталини, белой фасоли и овощей по рецепту своего дедушки.

Рецепт: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

№ 20: Суп-закуска «Гаспачо»

Этот рецепт — настоящее «лето в тарелке»: Альтон использует спелые помидоры и огурцы для яркого чистого вкуса, подчеркнутого приправами вроде бальзамического уксуса и кумина.

Рецепт: Суп-закуска «Гаспачо»

№ 21: Сальтимбокка из курицы

Одного кусочка достаточно, чтобы понять, почему сальтимбокку от Джады так любят подписчики. Блюдо готовится с нежной курицей, шпинатом, соленым прошутто и пармезаном.

Рецепт: Сальтимбокка из курицы

№ 22: Говядина с овощами стир-фрай

«Самое лучшее в стир-фрай то, что можно использовать любые овощи на свой вкус», — говорит Триша.

Рецепт: Говядина с овощами стир-фрай

№ 23: Стир-фрай с креветками

Стир-фрай с креветками не зря пользуется успехом: это блюдо красочное, богатое вкусами и содержит много белка.

Рецепт: Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны «Феттучини Альфредо»

Благодаря тому, что здесь используется нежирный сливочный сыр и молоко, соус Альфредо нежный и насыщенный, при этом содержит гораздо меньше жиров и калорий, чем его традиционные версии.

Рецепт: Низкокалорийные макароны «Феттучини Альфредо»

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

Эти маринованные куриные грудки именно такие, какой должна быть курица: сочные, нежные и универсальные. Для низкокалорийного полноценного блюда подавайте их с зеленым салатом или овощами на пару.

Рецепт: Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс

В этом сытном блюде нет обилия сливочного масла. Но не беспокойтесь о вкусе: пикантность креветкам придают лимон и чеснок.

Рецепт: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Котлеты из свиной корейки с толченым пальчиковым картофелем — идеальное «уютное» блюдо для холодного вечера. А что еще лучше, оно готовится всего 40 минут.

Рецепт: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак

Здоровая еда не всегда означает использование обезжиренных продуктов. Сочетание чеддера и пармезана обычной жирности очень сытное, так что для этой несложной запеканки их достаточно взять в небольшом количестве.

Рецепт: Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Начните день с этих компактных и наполненных овощами буррито от Элли.

Рецепт: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

№ 30: Тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом

Приготовьте большую кастрюлю сытного овощного супа от Элли и наслаждайтесь им всю неделю. Блюдо готовится 35 минут, а в каждой порции всего 145 калорий и 4 гр. жира.

Рецепт: Тосканский овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Перед этой вкусной и нежной свиной лопаткой невозможно устоять; она медленно тушится в курином бульоне с ароматными специями.

Рецепт: Тако со свининой в мультиварке

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Альтон готовит цитрусовую вариацию классического низкокалорийного десерта, добавляя в светлый бисквит экстракт апельсина.

Рецепт: Ангельский бисквит из яичных белков

№ 33: Брокколи печёная в духовке с цветной капустой

Приготовьте в воскресенье большую порцию цветной капусты с брокколи, и на следующей неделе вы сможете добавлять овощи в самые разные блюда: салаты, пасту и каши.

Рецепт: Брокколи печёная в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

Забудьте о куриных крылышках. Эта низкокалорийная цветная капуста с сырным соусом содержит все вкусы «Баффало» без лишних жиров и калорий.

Рецепт: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Доверьтесь Айне и ее рецепту здорового овощного супа с чечевицей. Это популярное блюдо получило сотни прекрасных отзывов.

Рецепт: Овощной суп с чечевицей

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Кремовый сладкий пудинг с семенами чиа от Джады готовится очень быстро. К тому же он одинаково хорош в качестве десерта, перекуса и даже завтрака.

Рецепт: Пудинг с семенами чиа

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Целые клубни батата нарезают гармошкой, сдабривают сливочным маслом и запекают. В результате батат хрустящий снаружи и очень нежный внутри.

Рецепт: Печёный батат Хассельбек

№ 38: Запеченный лосось в глазури из горчицы с травами

Превосходный сочный запеченный лосось от Джады готовится менее 20 минут. Подайте его на ужин, а остатки используйте позже для салата или добавьте к зеленым овощам.

Рецепт: Запеченный лосось в глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Секретный ингредиент сытного говяжьего чили с фасолью от Элли — острые перцы чипотле в соусе адобо.

Рецепт: Чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер

Обезжиренное концентрированное молоко, куриный бульон и пикантный острый сыр чеддер создают кремообразную основу сытного супа с брокколи и краснокожим картофелем.

Рецепт: Чаудер с капустой брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

Всего за 5 минут вы приготовите питательный завтрак или перекус из пяти ингредиентов.

Рецепт: Бананово-ягодный смузи

№ 42: Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью

Сбалансируйте углеводы, используя креветки: в дюжине креветок всего 85 калорий, к тому же они богаты белком и селеном — мощным антиоксидантом.

Рецепт: Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами

Сыр фета и вяленые томаты придают низкокалорийному митлофу из индейки в рецепте Джады экзотический вкус.

Рецепт: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вялеными томатами

№ 44: Овощной суп с лапшой

Этот суп одинаково хорошо подходит для обеда и ужина; сытный и согревающий, он идеален в дождливую погоду.

Рецепт: Овощной суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»

Эти мясные сэндвичи в стиле закусочной обладают знакомым с детства вкусом, но они достаточно постные, так что их можно смело готовить для всей семьи.

Рецепт: Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»

№ 46: Жареная курица на сковороде с грибным соусом

Это блюдо с низкокалорийными жареными грибами и вялеными томатами сытное и здоровое. Небольшое количество сливочного масла в соусе придает кремовую текстуру и насыщенность.

Рецепт: Жареная курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками

Звезда этого блюда — салат с капустой кале. Он хрустящий, пикантный и сладкий!

Рецепт: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками

№ 48: Жареная цветная капуста

Готовьте острую цветную капусту от Ри, когда вам хочется здорового овощного блюда, а времени не так много. Потребуется всего 16 минут, а каждая порция содержит 66 ккал и 3 грамма жира.

Рецепт: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Полезное для здоровья оливковое масло и богатый белками греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном кексе. Яичные белки также помогают снизить содержание калорий, жиров и холестерина.

Рецепт: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

№ 50: Овсяная каша с сухофруктами в медленноварке

Ленивую овсянку от Альтона сделать проще простого: поместите в мультиварку 5 ингредиентов, запустите готовку, и утром вас будет ждать горячий питательный завтрак.

Рецепт: Овсяная каша с сухофруктами в медленноварке

Диетические салаты для похудения рецепты с фото пошагово

Диетические салаты, простые и вкусные

Если вы решили немного сбросить вес или просто заботитесь о своем здоровье, то этот раздел – специально для вас. Здесь мы собрали рецепты самых вкусных диетических салатов. Однако не спешите думать, что все диетическое – это постное, пресное и не аппетитное. Если приложить хотя бы минимум усилий, то диетический салат получится невероятно ароматный и захочется готовить его снова и снова. Такие салаты можно брать с собой на работу в качестве перекуса, на пикник как холодную закуску, а можно приготовить и подать даже на праздничный стол.

Конечно, основным ингредиентом овощных салатов являются свежие овощи. К ним можно добавлять мясо, например куриную грудку или индейку, а также говядину. Эти сорта мяса нежирные, низкокалорийные и их можно употреблять без страха за свою фигуру. Главное условие – использовать их в отварном виде, ни в коем случае не жарить. И варить надо без добавления соли. Еще одно правило – заправка не должна быть жирной. Не допускается использование майонеза, даже домашнего приготовления. Заправлять можно растительным маслом, обезжиренным йогуртом или нежирной сметаной.

Легкие диетические салаты

Иногда в диетических салатах встречаются самые неожиданные ингредиенты. Такие как клубника, например. Казалось бы, с чем она может сочетаться в салате? Ответ вас наверняка удивит – клубника отлично расположилась рядом с сыром фета и миндалем. Невероятно, но приготовив такой салат, вы прочувствуете всю гармонию вкуса и будете наслаждаться этим блюдом снова и снова.

В салатах для диет используются и отварные овощи, смешанные со свежими. Можно смешать вареный картофель, отварную стручковую фасоль со свежим редисом. На первый взгляд не очень вкусно, не так ли? Но если добавить туда лук, зеленый и репчатый, много свежей зелени и заправить все йогуртом, то получится безумно вкусный летний салат.

Кстати, привычную всем «Селедку под шубой» можно также приготовить в диетическом варианте. Добавьте туда яблоки и замените майонез на йогурт, смешанный с горчицей – полезное и вкусное блюдо готово за считанные минуты.

Диетические салаты также можно готовить с добавлением морепродуктов, таких как креветки, кальмары, мидии. Они хорошо сочетаются со свежими помидорами, огурцами, редькой. А если украсить такое блюдо веточкой свежей петрушки и лимонной долькой, то салат можно подавать на праздничный стол.

45 рецептов полезных салатов – iFOODreal.com

Ну привет, 45 рецептов полезных салатов ! Согласитесь, девочка или мальчик всегда нуждаются в салате!

Вам нужно больше вдохновения для здорового приготовления пищи? Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь просмотром этих 45 идей здорового ужина и полезных рецептов Instant Pot.

Почему эти рецепты салатов?

Я прекрасно понимаю, что вы можете найти множество других рецептов салатов в Интернете одним прикосновением пальца. Но мои лучшие! Пинки обещание!

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!
  • Простые рецепты – Во многих из этих салатов даже заправку выливают в одну и ту же миску.Я не люблю лишние шаги. Мы никогда не делали этого в Украине, и посмотрите, у меня все получилось нормально. 🙂
  • Простые ингредиенты – Речь идет об основных ингредиентах Walmart – авокадо, зелени, помидорах, пасте и киноа. Тем не менее, я рекомендую вам по возможности покупать местные, сезонные и бесплатные пестициды.
  • Блюдо достойное и сытное – Большинство идей салатов хороши в качестве здорового блюда или сделают вас суперзвездой в ресторане. Эти салаты, полные витаминов и питательных веществ, а не насыщенных жиров, сахара и натрия, идеально подходят для обеда и ужина.
  • Вкусный – Я собрал коллекцию салатов, которые мне действительно нравится есть, как клубничный чизкейк. Чего стоит самый красивый салат, если он на вкус как капуста ?!

Наслаждайтесь!

Салат из нута с помидорами, огурцами и авокадо – это буквально самый простой салат, который можно приготовить за 15 минут. И чтобы убедиться, что вы меня услышали – используйте то, что есть под рукой. Легкий! Чтобы добавить белок, подавайте вместе с легко запеченной куриной грудкой.

Средиземноморский салат из киноа с оливками, фетой и овощами – это сочетание киноа и греческого салата. Хранится в холодильнике несколько дней, что делает его идеальным для рабочих обедов. Подавать с курицей по-гречески для полноценного ужина.

Я бы сказал, что это Салат из итальянской пасты – один из моих любимых холодных летних салатов! Паста, салями, овощи, оливки, сыр в супер легкой пикантной итальянской заправке. И он так хорошо держится и ездит.Что не нравится ?!

Этот салат из здоровой курицы не лишен майонеза или вкуса. Напротив, он сливочный, вкусный и содержит простые ингредиенты. И здорово! Намажьте немного хлеба на цельнозерновые гренки или тосты на закваске, налейте миску лучшего овощного супа и наслаждайтесь раем во рту!

Салат из кукурузы и авокадо – один из самых популярных рецептов салатов на iFOODreal. Свежие летние продукты с оттенком лайма. Идеально подходит для лета, хотя можно использовать замороженную кукурузу.Прекрасное дополнение к куриной грудке на гриле или куриным тостадам.

Салат из цветной капусты из картофеля – это салат из искусственного картофеля с цветной капустой вместо картофеля. Низкий уровень углеводов, кето и я обещаю на 100%, что все почти не заметят. Одинаково великолепно сочетается с жареным ягненком или этим популярным рецептом бургера с индейкой.

Quinoa tabbouleh – традиционный ближневосточный салат без булгура. Много нарезанной петрушки, мяты и овощей в сочетании с более доступной киноа.Прекрасный холодный салат с лимонной курицей!

Я подаю этот салат из шпината круглый год для гостей. Заправка для салатов в азиатском стиле, яйца, телятины и помидоры в сочетании с предварительно вымытым молодым шпинатом упрощают размещение! Настоятельно рекомендуется в качестве гарнира к жареной грудке индейки.

Салат из брокколи без майонеза или бекона не является салатом из брокколи. И в этих жертвах нет необходимости. Мы сочетаем свежую брокколи, клюкву, красный лук и семечки со здоровым количеством раскрошенного печеного бекона и сливочной заправкой.

Этот салат из огурцов и помидоров – тот, который я ел в Украине. По желанию мы добавляем поджаренное кунжутное масло, которое имитирует вкус настоящего нерафинированного подсолнечного масла. И моя мама обычно подавала его со своими легко запеченными куриными бедрами.

Я действительно усовершенствовал свой полезный картофельный салат h . Я считаю картофельный салат ненастоящим, если в нем нет майонеза. И это все, что ему нужно. Остальное – соленые огурцы, яйца, приправы и йогурт.Это просто вкусно!

Греческий салат – наш универсальный салат, который подходит ко всему. Моя версия готовится за 15 минут и не содержит салата. Это копия канадской греческой сети ресторанов быстрого питания OPA. Подавать с фрикадельками из индейки или фаршем из индейки.

Здоровый салат из тако с очень приправленным фаршем из индейки и более легкой йогуртовой заправкой. Черная фасоль, помидоры, авокадо и кукуруза делают этот салат тако по-настоящему полезным.

Мне нравится мой салат из полезных яиц кусочки. А вы? Если мы не согласны по текстуре, я уверен, что мы можем согласиться с тем, что она должна быть сливочной и ароматной. Мы делаем яичный салат для легких обедов и пикников на собственном заднем дворе.

С наступлением лета я добавляю в закладки свой рецепт полезного салата из макарон . Наполненный овощами, полезной заправкой на основе травяного масла и цельнозерновой пастой, дети любят есть ее весь день. Соедините это с ароматной маринованной курицей!

Этот салат из тунца захватил Pinterest.Он очень легкий, сливочный и не лишен вкуса, как у йогурта, и не утоплен в чашках майонеза.

Это Салат лучший салат с любым салатом. 5-звездочные обзоры, и это поджаренное кунжутное масло просто волшебно! Его можно быстро приготовить и легко приготовить с тушеной говядиной в Instant Pot или с курицей и рисом Instant Pot. Все эти рецепты украинские.

Яичный салат с авокадо может быть вкусным. Мне потребовалось несколько лет, чтобы разобраться в этом, но теперь я продан.Идеальное соотношение полезных жиров и белка с простыми приправами. Это хорошо!

Здоровый салат из коббов – идеальный салат для очистки холодильника. Курица-гриль и цукини, приготовленные накануне вечером, все, что есть в ящиках с продуктами, яйца, голубой сыр и семена смешиваются со здоровой заправкой для ранчо.

Сливочный салат из огурцов легкий, свежий и доступный круглый год. Это рецепт моей бабушки, по которому я выросла в Украине.Я использую йогурт вместо сметаны, чтобы сделать салат светлее. Он так хорошо сочетается с фаршем из индейки и макаронами с брокколи или запеканкой из макарон с индейкой.

Все, что вам нужно для приготовления салата из белой фасоли , – это оливковое масло, уксус, чеснок, зелень, красный лук и любые свежие хрустящие овощи. Я даже использовал черноглазый горох, потому что это белая фасоль. 🙂

Я делаю Азиатский салат , когда мне надоели другие салаты, потому что они совсем другие. Красная или зеленая капуста с эдамаме и кинзой и супер-легкая азиатская заправка для салатов.Для полноценной азиатской ярмарки подайте курицу с медом и чесноком или лосось с медом и чесноком.

Салат из спаржи – идеальный весенний салат, когда спаржа появляется в магазинах. Смешанный с яйцами, овощами, поджаренными орехами и дижонским винегретом, это что-то вроде салата из коббса.

Салат из свеклы с пикантной рукколой, простыми засахаренными орехами пекан, крошкой фета и легкой бальзамической заправкой. Даже если вы не любитель свеклы, сливочность сыра в сочетании с жареными орехами покорит вас.

Этот куриный салат на гриле – копия салата за 25 долларов в любом модном ресторане. Куриная грудка на гриле, детская зелень, ягоды и орехи «сочетаются» со здоровой маковой заправкой.

Этот салат из капусты – здоровая версия салата Цезарь. Много чеснока, тертого пармезана и жареных орехов. Это один из моих любимых листовых зеленых салатов. Попробуйте его с украинским борщом или рецептом этих говяжьих фаршей.

Салат из клубники и шпината с уникальной, но простой бальзамической заправкой. Этот весенний салат вызывает наибольшее удивление у читателей – такого вкуса от этого простого салата никто не ожидает.

Superfood Салат из лебеды с черной фасолью для обедов все лето. В нем много белка, вкусно и легко! Приготовьте еду в воскресенье, приготовьтесь к вечеринке или просто вымойте холодильник.

Устали от куриного салата? Попробуйте этот прославленный вариант с хрустящей капустой и болгарским перцем, жареным арахисом и кинзой. Тайский куриный салат , в основном.

Салат из черной фасоли и манго – идеальное место для весенне-летних обедов, легких обедов и легких ужинов. Я зарабатываю много, когда манго атаульфо попадает в продуктовые магазины, а коробка стоит 10 долларов.

Этот массажный салат из капусты идеально подходит для осени и зимы, когда сезонных продуктов мало. Гранат, апельсин и поджаренный миндаль в восхитительной апельсиновой имбирной заправке.

Мексиканский кукурузный салат – это здоровая версия элотеса.Теплая кукуруза на гриле в сочетании с солено-чесночным соусом фета. Нужно ли мне сказать больше?! Попробуйте мои популярные полезные рыбные тако.

Салат из авокадо из 3 ингредиентов станет вашим новым фаворитом после гуакамоле. Зеленый лук заменяет кинзу, и он самый лучший!

Мексиканский салат из капусты – один из первых салатов из капусты, которые я когда-либо создавал, и любимец читателей. Бобы, кукуруза и перец смешиваются с нежной молодой капустой в сливочной заправке из авокадо.Даже вашему дедушке, который никогда не пробовал капусту, она понравится!

Принесите обед или насладитесь обедом. Салат из креветок и авокадо легко приготовить в любом случае, так как он не требует приготовления. Идеальное летнее блюдо.

Здоровый салат из капусты с мясным соусом в мешках и легкой домашней йогуртовой заправкой. Никаких чашек майонеза и идеальное сливочное сопровождение тако с креветками, тушеной свинины и просто гарнира.

Обожаю рукколу с перцем! Ты со мной? Этот салат из рукколы готовится за 10 минут.Я готовлю его на ужин, для гостей и блогеров, и всех удивляет обилие вкуса. Для полноценного ужина в итальянском стиле приготовьте эту лазанью Instant Pot, и ваш ум будет взорван.

Салат из брокколи и киноа – это холодный салат из киноа с поджаренным миндалем, зеленью, оливковым маслом и лимоном. Брокколи измельчают в кухонном комбайне, чтобы быстро приготовить салат.

Mango slaw с добавлением сочного манго, уксуса и кинзы устраняет необходимость в заправке на основе масла или майонеза.Так просто и хорошо!

Салат из черники и киноа с авокадо, поджаренными орехами пекан и домашней заправкой из лайма и базилика. Неожиданное сочетание ингредиентов заставит задуматься об этом салате на несколько дней.

Этот салат с копченым лососем поразит вас. Подумайте о том, чтобы открыть упаковку с копченым лососем и смешать ее с авокадо и рукколой. Идея здорового обеда за 5 минут без приготовления.

Салат из юго-западной киноа – один из немногих рецептов, в которых трехцветная киноа демонстрирует свою сердечную текстуру.Плюс много кукурузы, болгарского перца, черной фасоли, кинзы и специй. НЯМ! Добавьте приготовленную и нарезанную куриную грудку Instant Pot, которая впитает ароматы юго-запада.

Салат из консервированного лосося – это не обычный салат из тунца. Он полон овощей, авокадо и полезной заправки из йогурта.

Салат из томатной пасты – это сочетание пасты и томатных салатов, вдохновленных моими украинскими корнями. Много зелени, чеснока, оливкового масла и сыра фета, чтобы «скрепить сделку».

Полезный салат из креветок для любителей салата из креветок. Это напоминает мне книги о Нантакете, где все, кажется, упаковывают роллы с лобстером на обед и ужин. Это вообще правда ?!

Надеюсь, вам понравится эта удивительная коллекция идей салатов!

Ищете полезные заправки для салатов?

Более здоровые рецепты

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

  • 3 початка 2 чашки кукурузных зерен
  • 1 фунт мини-огурцов или 1 большой нарезанный английский огурец
  • 1 фунт винограда / помидоров черри, разрезанных пополам или обычного размера, нарезанных
  • 3 средних и крупных авокадо, нарезанных кубиками
  • 3 зеленых веточки лука мелко нарезанные
  • 1 цедра лайма и сок
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
  • 1/2 чайной ложки соли
  • Черный молотый перец по вкусу
  • Чтобы приготовить кукурузу на гриле, снимите ее с шелухи и жарьте на среднем огне примерно 20 минут.Поворачивайте каждые 5 минут.

  • Чтобы приготовить кукурузу в Instant Pot , добавьте 1 стакан воды, подставку и столько кукурузы, сколько сможете. Готовьте под давлением при высоком давлении в течение 2 минут, а затем сразу же сбросьте давление.
  • Если используется замороженная кукуруза, откиньте ее на дуршлаг под теплой водой на 1 минуту и ​​процедите.

  • Отрежьте приготовленные ядра от початков, нарезав их поварским ножом. У вас получатся полоски вареной кукурузы.

  • Добавьте вареную кукурузу, огурец, помидор, авокадо, зеленый лук, цедру и сок лайма, оливковое масло, соль и перец в большую салатницу.

  • Сэр салат нежно и подавать холодным с курицей, лососем или креветками.
  • Хранение: в закрытом холодильнике на срок до 1 дня .

Make Ahead: Добавьте все ингредиенты, кроме авокадо, в миску. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на срок до 24 часов. Добавьте нарезанный кубиками авокадо и перемешайте перед подачей на стол.

Порция: 0,66 чашки | Калории: 269 ккал | Углеводы: 23 г | Белок: 5 г | Жиры: 20 г | Насыщенные жиры: 3 г | Натрий: 214 мг | Калий: 919 мг | Клетчатка: 10 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 975 МЕ | Витамин C: 30 мг | Кальций: 38 мг | Железо: 1 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную паутину, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

15 лучших здоровых и простых рецептов салатов

Простые, свежие и полезные рецепты салатов, которые сразу же могут быть на вашем обеденном столе!

Из-за только что прошедшего дня рождения и моего замедленного метаболизма я обнаружил, что не могу сжечь чизбургер так быстро, как 10 лет назад.Но, к счастью, эти сытные салаты очень полезны в такие моменты. Лучше всего то, что их всех так быстро и легко приготовить!

1. BBQ Chicken Salad – Этот полезный, ароматный салат готовится так быстро, и он гарантированно станет хитом для всей вашей семьи. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

2. Салат Harvest Cobb – Идеальный осенний салат со сливочной заправкой из маковых семян. Так хорошо, тебе захочется заниматься этим круглый год.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

3. Салат из макарон с беконом и авокадо – со свежим авокадо и копченым беконом на яблочном дереве, заправленные лимонно-тимьяновой заправкой. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

4. Калифорнийский салат из киноа Whole Food’s – здоровый, питательный рецепт, который в 1000 раз вкуснее, чем купленный в магазине. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

5. Кобб салат в азиатском стиле – Этот салат служит прекрасным легким блюдом, богатым белком и овощами с простым кунжутным винегретом.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

6. Греческий салат – Этот полезный греческий салат просто восхитителен, если его добавить в легкий освежающий лимонный винегрет. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

7. Фруктовый салат из киноа – Этот протеиновый салат из киноа сбалансирован терпким винегретом и освежающей мятой. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

8. Салат тако – Все вкусы тако в полезном салате с освежающим, острым винегретом из лайма.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

9. Китайский куриный салат – Ресторанное качество, которое вы можете легко приготовить прямо дома, за исключением того, что он полезнее и в миллион раз вкуснее. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

10. Салат из капусты с лимонным винегретом Мейер – Идеально подходит в качестве легкого обеда или даже в качестве варианта обеда в понедельник без мяса. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

11. Азиатский салат из киноа – Быстрый и легкий полезный салат из киноа, приправленный сладким и острым азиатским вкусом, наполненный тоннами овощей.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

12. Салат Кобб с креветками – Легкий, сытный салат с жареными креветками, кусочками бекона и авокадо в остром освежающем винегрете. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

13. Салат из авокадо Капрезе – Освежающий салат из моцареллы, помидоров, базилика и авокадо со сладким бальзамическим уксусом. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

14. BLT Рубленый салат – Все достоинства BLT в виде полезного салата с освежающим лаймовым винегретом.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

15. Юго-западный рубленый салат с заправкой из кинзы и лайма – Салат в стиле текс-мекс с невероятно сливочной заправкой из греческого йогурта и кинзы. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

Куриный салат BBQ – чертовски вкусно

Этот полезный, ароматный салат готовится так быстро и легко, и он гарантированно станет хитом для всей вашей семьи!

Проведя 10 дней в Лос-Анджелесе с семьей Джейсона, будет преуменьшением сказать, что мы оба очень хорошо насытились домашней корейской едой и множеством пончиков.Но теперь, когда каникулы закончились и мы вернулись домой, пора сбросить праздничный вес!

И что может быть лучше, чем избавиться от лишнего веса с помощью восхитительных домашних салатов, верно?

Вот этот салат с курицей барбекю уже много лет в моем списке. Это один из моих любимых салатов, который я могу заказать в ресторане, но при этом он стоит очень дорого! В конце концов, кто захочет потратить 15 долларов на салат на обед?

Вот тут и пригодится эта самодельная версия.Его гораздо дешевле приготовить прямо дома, и вам не нужно экономить на любимых ингредиентах!

Плюс, вы можете использовать свои любимые заправки для ранчо и барбекю и наложить на эти хрустящие полоски тортильи, потому что, давайте будем честными. В любом случае, это лучшая часть салата, верно?

Куриный салат BBQ

Урожайность: 4 порции

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 15 минут

Этот полезный, ароматный салат готовится так быстро , и он гарантированно станет хитом для всей вашей семьи!

Куриный салат BBQ

10 минут 5 минут

Chungah Rhee

Состав:

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 тонко нарезанные куриные грудки без кожи и костей
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
  • 6 чашек нарезанного салата ромэн
  • 1 помидор рома, нарезанный кубиками
  • Консервированные зерна кукурузы 3/4 стакана, сушеные
  • 3/4 стакана консервированных черных бобов, высушенных и промытых
  • 1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
  • 1/4 стакана тертого сыра Монтерей Джек
  • 1/2 стакана тертого сыра чеддер
  • 1/4 стакана заправки Ranch
  • 1/4 стакана соуса барбекю
  • Полоски тортильи 1/4 стакана

Направления:

  1. Нагрейте оливковое масло в средней сковороде на среднем огне.
  2. Приправить куриные грудки солью и перцем по вкусу. Выложите на сковороду и готовьте, перевернув один раз, примерно по 3-4 минуты на каждую сторону до полной готовности. Дайте остыть, прежде чем нарезать кубиками небольшие кусочки.
  3. Чтобы собрать салат, поместите салат ромэн в большую миску; сверху положите курицу, помидоры, кукурузу, фасоль, лук и сыры. Вылейте соус Ranch и соус BBQ поверх салата и аккуратно перемешайте.
  4. Подавать сразу же, посыпав полосками тортильи.