Диетические блюда как приготовить: Запеченный лосось в духовке рецепт

0

Содержание

Диетическое меню – 4396 рецептов с фото, готовим Диетическое меню пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

диетическое меню

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Супы с первой зеленью

Лепешки на любой вкус

Соусы к мясу и рыбе

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

4396

Рецепты

Мшош

Мшош — традиционное блюдо города Ван региона Васпуракан. Существуют различные виды мшоша, но основным компонентом блюда является чечевица.

Галина

Реклама

Реклама

Рецепты

Пюре из батата и фейхоа

Сладкий вкус батата оттеняется кислинкой фейхоа — потрясающее сочетание!

Güiña

Рецепты

Куриное суфле

Елена

Рецепты

Шашлычки из индейки

Елена

Рецепт дня

Шашлык из судака с цукини

Елена

Рецепты

Оладьи из цукини с соусом из запеченного перца

Елена

Рецепты

Минестроне

Елена

Реклама

Реклама

Рецепты

Овощной бульон

Елена

19 сентября 2022

Рецепт дня

Воздушная запеканка без муки

Елена

Рецепты

Пельмени со щукой

Елена

Рецепты

Азиатские нэмы

Елена

Рецепт дня

Судак с соусом сальса под хлебной корочкой

Елена

Рецепты

Буррата с томатом и запеченным перцем

Елена

Реклама

Реклама

Рецепты

Салат с запеченным баклажаном

Елена

Рецепты

Диетическая окрошка на белом квасе

Вариант приготовления популярного летнего супа для тех, кто следит за фигурой. Чтобы снизить калорийность окрошки, советуем не добавлять в суп колбасные изделия и отварной картофель, а вместо сладкого

Едим Дома

Рецепт дня

Гаспачо

Güiña

Рецепты

Баклажан с соусом песто и сулугуни

Елена

Рецепты

Китайские баоцзы

Елена

31 мая 2022

Рецепты

Печеночный паштет с беконом

Елена

Рецепты

Велюте с черемшой и шпинатом

Весеннее витаминное велюте придаст вам сил и бодрости!

Güiña

Рецепты

Песто из черемши

Весна — сезон черемши. Из нее получается прекрасный пикантный соус песто всего за 5 минут! Из указанного количества ингредиентов получается примерно 300 мл песто.

Güiña

Рецепт дня

Овощной салат

Елена

30 марта 2022

Реклама

Реклама

Рецепты

Постные драники

Елена

Рецепты

Грибной суп с гречкой

Елена

Рецепт дня

Фунчоза с овощами

Елена

Рецепты

Салат со свеклой и страчателлой

Елена

Рецепты

Фаршированные сердечки индейки

Елена

Рецепты

Слабосоленый лосось без сахара

@mono.cook

Рецепты

Жареное киноа с соусом киркинья

Киноа — основа боливийской кухни. Очень полезный продукт, из которого можно приготовить множество вкуснейших блюд. Я уже делилась с вами рецептами крема из киноа, теперь предлагаю попробовать жареное

Güiña

Рецепты

Теплый салат из брокколи и болгарского перца

Елена

Рецепты

Творожно-сырные булочки

Елена

Рецепты

«Уч панжа» из курицы с хурмой

Елена

12.2021 17:22:37″>13 декабря 2021

Рецепты

Овощной салат с крабовой соломкой

Елена

Рецепты

Запеченная форель

Очень сочная и ароматная рыба!

@mono.cook

Рецепты

Куриные биточки в тыквенном соусе с карри

Елена

Рецепты

Смузи с грушей и чаем матча

Смузи придумал американец Стефен Кухнау в 60-х годах. Тогда в США начался спрос на здоровый образ жизни, поэтому Стефен изобрел рецепт на основе молочного коктейля, но без повышенного содержания

Güiña

Рецепты

Цветная капуста на пару

Цветная капуста не обладает ярко выраженным вкусом или ароматом, однако приверженцы правильного питания охотно включают ее в свое меню. Секрет успеха цветной капусты прост — она очень полезна и

Едим Дома

Рецепты

Шашлычок из индейки в духовке

Елена

Рецепты

Хлеб из зеленой гречки

Без глютена и дрожжей. Веганский хлеб. Аромат у хлеба гречневый, а вот во вкусе крупа совсем не чувствуется. Очень вкусно с авокадо, яйцами пашот, красной рыбой, паштетом — с чем захочется!

@mono.cook

Рецепты

Шоколадные трюфели на кокосовом молоке

@mono.cook

Рецепты

Батат в духовке

Елена

Рецепты

Масло гхи

Разновидность топленого масла.   Масло гхи не содержит козеин и лактозу, имеет высокую температуру плавления, не горит и не дымится. Приятно на вкус.

@mono.cook

Рецепты

Миндальное печенье

Миндальное печенье из 3-х ингредиентов. Без сахара и лактозы.

@mono.cook

Рецепты

Льняные лепешки

@mono.cook

Рецепты

Галета с яблоками и корицей

Вкусная, ароматная, постная и простая в приготовлении галета очень хороша к чаю. 

Марина Филиппова

Рецепты

Оладьи из кабачков с сыром

Вкусные оладьи из кабачков с сыром и луком. Очень нежные и пикантные.

Марина Филиппова

Рецепты

Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой

Елена

Рецепты

Индейка по-итальянски

Елена

Рецепт дня

Брускетта с вялеными томатами

Елена

Рецепты

Груши, фаршированные курицей и голубым сыром

Елена

Рецепты

Овощные оладьи

Отличный вариант легкого завтрака!

Елена

Рецепты

Салат «Итальянский»

Елена

Рецепты

Ленивая пицца

Замечательный быстрый вариант завтрака или перекуса.

Елена

Рецепты

Теплый салат с куриной печенью

Елена

Рецепты

Сырные лепешки с ржаной мукой

Когда нельзя, но очень хочется, готовлю эти лепешки! 

Марина Филиппова

2345…7980

5 лучших диетических блюд из рыбы и морепродуктов / Почему их нужно готовить регулярно – статья из рубрики “Что съесть” на Food.ru

Как приготовить диетическую рыбу

Лучше всего употреблять в пищу вареную или тушеную рыбу — так в продукте сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Если вы следите за калорийностью блюд, лучше выбирать рецепты с нежирными сортами рыбы. Например, этими:

  • Минтай

100 г минтая содержат 72 ккал, а еще в нем много полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6. Рыба помогает снизить холестерин и улучшает работу мозга, подходит для диеты при сахарном диабете. Минтай можно тушить с овощами, обжаривать в кляре, добавлять в супы.

  • Навага

Эта рыба в числе рекордсменов по содержанию йода. Из наваги получится отличная уха, она хорошо сочетается с рисом и овощами.

  • Путассу

На путассу тоже стоит обратить внимание, в ней высокое содержание витамина А и минеральных веществ. При этом она недорогая. В отличие от некоторых других видов рыб, ее можно включать в меню при проблемах с ЖКТ. Из филе получаются отличные диетические запеканки и супы.

  • Лещ

В список подходящей для диеты рыбы стоит добавить и леща. В нем много белка. Он придаст особый аромат бульону, а если запечь с травами, станет отличным дополнением к гарниру на ужин.

  • Судак

В судаке много витаминов: А, В, Е, РР, С, Е. Его удобно готовить, ведь в нем почти нет костей. Из судака делают пудинги, котлеты, заливное и супы.

  • Треска

В этой рыбе много протеина, минералов, например, калия, фосфора, железа, меди, фтора, йода. Именно треску однозначно стоит добавить в рацион ребенка, поскольку она благотворно сказывается на работе мозга, сердечно-сосудистой системы, укрепляет кости и зубную эмаль. Треска хороша как отдельное блюдо или в качестве ингредиента для пирогов и салатов.

  • Горбуша

Рыба, которая часто появляется на домашней кухне, очень полезна для кожи. Она снижает холестерин и укрепляет иммунитет. Самый популярный в России рецепт с горбушей — салат «Мимоза». Это блюдо можно дополнять новыми ингредиентами.

Есть или другие, более жирные виды рыбы: тунец, форель, кета. Но от них лучше отказаться, если вы соблюдаете строгую диету по назначению врача. В остальных случаях рыба средней жирности может использоваться для приготовления диетических блюд.

Одним из лучших морских диетических продуктов считаются мидии, но и многие другие виды можно включать в рацион при диете. Так, кальмары легко добавить во многие привычные блюда, например, заменить ими колбасу в салате оливье или сделать морские брускетты. Еще можно обратить внимание на эти морепродукты:

Со всеми перечисленными морепродуктами легко приготовить простые салаты. К водорослям подойдут отварные яйца и морковь. Осьминоги или гребешки заправляются оливковым маслом и соком лимона.

Интересный факт

Японцы считают, что регулярное употребление морепродуктов продлевает жизнь. Средняя продолжительность жизни в этой стране — 84 года. Житель Японии в год съедает больше 60 кг морепродуктов, а вот мяса значительно меньше.

1. Минтай с гарниром

Минтай — одна из самых доступных видов рыб в России. Приготовьте низкокалорийные котлеты из минтая. Их можно не только жарить, но и запекать в духовке. В рыбный фарш добавьте овощи, например, тертую морковь. Дополните любимым гарниром и ужин готов.

2. Морской «Цезарь»

В классической версии популярного рецепта используется курица, но «Цезарь» с креветками — тоже очень вкусно. Чтобы блюдо было менее калорийным, вместо куриных яиц используют перепелиные. Соус можно добавить свой — менее острый.

Совет

Выбирайте креветки внимательно. Лучше брать атлантические — в них меньше вредных веществ. Если покупаете бланшированные, обязательно проверяйте хвостик — у качественных ракообразных он закручен в кольцо. На тельце не должно быть белых полос или темных пятен; если они есть, креветки замораживались неоднократно. Сухой панцирь — признак того, что морепродукт давно лежит.

3. Рыба и овощи

Готовить треску можно по-разному. В диетическое меню отлично впишется рецепт с морковью. Эта рыба насыщена витаминами D и В12, а также каротином и Омега-3-кислотами.

Совет

Для диетического меню подходят не только овощи, но и фрукты. Треска отлично сочетается с манго, только добавлять его в блюдо нужно в последнюю очередь.

4. Щи с горбушей

Тем, кто не представляет обед без супа, рекомендуем обратить внимание на эти необычные щи — мясо в этом рецепте заменяется горбушей.

Совет

Чаще готовьте рыбные супы. Если на сложное блюдо не хватает времени, сделайте заготовки из небольших кусочков рыбы или заморозьте впрок.

5. Салат с мидиями

Легкий и питательный салат из мидий заслуживает место на праздничном столе, но подойдет и для обеда. У этого блюда низкая калорийность и море пользы — мидии ускоряют обмен веществ и помогают иммунитету. Если ваша цель — похудение, рецепт стоит включить в меню.

Что можно сделать?

Пробовать новые сорта рыбы и готовить из них блюда. Поэкспериментируйте с рецептами домашних полуфабрикатов, но помните: их лучше не хранить в морозилке долгое время. Это удобный вариант, если планируете питание на две недели вперед.

Читайте также

  • 10 блюд из рыбы. Рецепты для простого и быстрого ужина

  • Как готовить благородные сорта рыб. Рецепты блюд из осетра и стерляди

  • Искусственная рыба — суррогат или продукт будущего. Зачем она нужна

Чистое питание для начинающих – Зеленая здоровая кулинария

Рецепт булавки Перейти к рецепту

Чистое питание НЕ должно быть сложным. Простые рецепты цельной еды из повседневных ингредиентов, доступных в любом продуктовом магазине, и не более 1 часа стояния на кухне за весь день.

Старая поговорка «мы то, что мы едим» как нельзя более верна. Мы не хотим быть быстрыми, дешевыми или фальшивыми, верно? Когда вы сосредотачиваетесь на приготовлении еды почти полностью с нуля, ваше тело и разум будут вам благодарны.

Моя цель — помочь вам сделать выбор в пользу последовательности, а не совершенства, когда дело доходит до приготовления пищи. Мой план питания по здоровому питанию — отличное место для начала. Удовлетворите все свои потребности в питании вкусным способом и наслаждайтесь приготовлением пищи!

Как начать диету чистого питания

1. Включите в свой рацион много здоровых цельных продуктов .

Если в настоящее время вы находитесь на диете, состоящей из продуктов с высокой степенью переработки, содержащих большое количество рафинированного сахара и натрия, не начинайте с исключения чего-либо из своего рациона, а ВКЛЮЧИТЕ много здоровых цельных продуктов.

Отправляйтесь в продуктовый магазин и сначала наполните корзину всем, что вы хотите включить в свой рацион, чтобы питать свое тело.

Купите тонны овощей, много фруктов, разумное количество белка и полезные углеводы. Скорее всего, вы уменьшите количество обработанных продуктов в своей корзине на 80% просто потому, что она уже заполнена.

2. План питания.

Планирование питания является ключом к успешным покупкам продуктов. Вы не только купите необходимые ингредиенты, избежите пищевых отходов и сэкономите деньги! Но вы также потратите гораздо меньше времени, блуждая по проходам с возможностью перекусить нездоровой пищей.

Перед походом в магазин составьте план. Запишите рецепты на дни, которые вы хотите запланировать заранее, и составьте список ингредиентов.

Заранее планируйте приемы пищи от завтрака до сна. Некоторым людям нравится планировать день за днем ​​и включать в них свои пристрастия к определенным продуктам или предложениям дня в магазине. Другим нравится планировать всю неделю. Делайте то, что лучше для вас, но запишите это в список и возьмите с собой в магазин.

Купите все, что требует ваш план здорового питания. Только тогда, когда у вас все это будет в корзине, если вы ничего не можете поделать, то идите в отдел нездоровой пищи.

3. Выберите простых рецептов.

Выбирайте рецепты, приготовление которых занимает не более 30 минут. Со временем вы почувствуете себя более уверенно и, возможно, захотите попробовать более сложные рецепты. Но сначала будьте проще. Это поможет вам осознать, что приготовление здоровой пищи с нуля — несложная задача, и в долгосрочной перспективе вам будет легче продолжать питаться здоровой пищей.

Готовьте заранее! Ваши блюда должны быть готовы к употреблению или наполовину готовы к приготовлению. Как вы думаете, насколько вероятно, что вы воспользуетесь обедом в микроволновке или пойдете в ресторан быстрого питания, если вместо этого вы могли бы съесть запланированный вкусный ужин?

Стремитесь к тому, чтобы у вас были только полезные продукты, а не вредные, и вы автоматически улучшите свой рацион.

То же, что и моя 6-недельная программа мастерства чистого питания . Подробнее об этом внизу.

Рецепты чистого питания на один день для начинающих

  • Завтрак: овсяные хлопья с ягодами и кофе с молоком.
  • Обед: миска для приготовления пищи из киноа с лимонной заправкой
  • Перекус: клементины
  • Ужин: куриные бедра со сладким картофелем и спаржей

Способ приготовления:

Завтрак:  

Самый простой способ приготовить полезный и полезный завтрак — потратить минуту накануне вечером на его приготовление.

1 . Добавьте ¾ чашки овсяных хлопьев и ¾ чашки вашего любимого молока в герметичный контейнер, перемешайте ложкой и поставьте в холодильник на ночь. Вот и все!

2. На следующее утро достаньте его из холодильника и посыпьте ягодами и каплей кленового сиропа. Наслаждаться!

Обед чистого питания:  

Если вы работаете вне дома, возможно, вы захотите приготовить обед накануне вечером. Но даже если вы работаете из дома, всегда приятно приготовить обед и подождать его в холодильнике, не так ли?

1. Добавьте 1 чашку киноа и 1 чашку воды в мультиварку. Это минимум, необходимый для достижения давления. Затем поместите в кастрюлю подставку и добавьте к ней 2 больших охлажденных в холодильнике яйца. Установите таймер всего на 1 минуту на высокое давление + полный естественный сброс давления. Мне нравится, что я могу одновременно готовить киноа и яйца вкрутую.

Нам понадобится только одно яйцо для обеденной тарелки, но, поскольку вы готовите вдвое больше киноа, можно добавить еще одно яйцо, и все будет готово для второй тарелки на другой день.

2. Пока лебеда готовится, приготовьте ледяную баню для яиц и отставьте ее в сторону.

3. Подготовьте овощи. Возьмите ливанский огурец, морковь, горсть винограда или помидоров черри и небольшую горсть петрушки. Очистите морковь, а затем нарежьте ее соломкой или натрите на терке. Отрежьте концы огурца и нарежьте его ломтиками. В конце мелко нарежьте петрушку и отложите в сторону.

4. Приготовьте повязку. В закрывающуюся банку добавьте сок половины лимона, 1 столовую ложку оливкового масла, морскую соль и перец по вкусу. Встряхните, пока хорошо не смешано, и поместите его в холодильник.

5. Скорее всего, ваша киноа и яйца уже готовы. Удалите яйца сразу после того, как английская булавка упала. Добавьте их в ледяную баню, чтобы они больше не готовились.

6. Соберите миску для обеда из киноа. Положите половину приготовленной киноа в герметичный контейнер, затем добавьте нарезанную соломкой морковь, нарезанный огурец, виноградные помидоры и сваренное вкрутую яйцо. Сверху посыпьте нарезанной петрушкой и запечатайте. Поместите его в холодильник на ночь.

7. Налейте заправку в тарелку за несколько секунд до того, как вы будете готовы ее съесть, и ныряйте!

Чистая еда Ужин:

Давайте будем простыми, но при этом очень вкусными!

1. Возьмите два бескостных куриных бедра без кожи и приправьте их специями. Используйте ½ чайной ложки паприки, ½ орегано, ¼ порошка чили, ½ чайной ложки морской соли и черный перец по вкусу.

2. Хорошо натрите курицу специями с обеих сторон и отложите в сторону.

3. Возьмите небольшой сладкий картофель, очистите его и нарежьте ломтиками толщиной ½ дюйма. Убедитесь, что они не намного толще, иначе они не прожарятся.

4. Разогрейте большую сковороду на среднем огне. Когда оно станет действительно горячим, добавьте немного масла авокадо, затем положите куриные бедра и ломтики сладкого картофеля в шипящее масло. Обжаривать 5 минут с одной стороны, перевернуть и жарить еще 5 минут с другой стороны.

5. Добавьте в кастрюлю горсть зеленой спаржи и немного воды, чтобы деглазировать дно. Накройте сковороду крышкой и уменьшите огонь до минимума. Готовьте на пару примерно 20 минут или пока сладкий картофель не станет мягким.

6. Подавайте куриные бедра, сладкий картофель и спаржу на тарелке, полив их вкусным соком из сковороды. Это лучшая часть!

Как сделать здоровое питание частью своего образа жизни

Вот оно! Целый день чистого питания! На приготовление завтрака накануне вечером уходит 1 минута, а утром — еще одна минута. На приготовление обеда уходит 15-20 минут, а на ужин максимум 40 минут, из которых 20 минут нужно вообще ничего не делать, кроме как ждать.

Теперь, если этот день кажется вам восхитительным, и вы хотите сделать здоровое и чистое питание частью своего образа жизни, лучший способ изменить свои привычки в еде — это посвятить этому изменению как минимум 6 недель, так что это действительно так. впитывается и становится частью вашей рутины. Вы обнаружите, что позже это станет автоматическим ежедневным решением. После 6 недель здорового питания вы чувствуете себя потрясающе и не можете представить себе, что когда-либо снова будете регулярно есть нездоровую пищу или обработанную пищу.

Моя 6-недельная программа овладения чистым питанием — это готовое решение «сделано для вас». Макро-питательно сбалансированный план питания со списками продуктов и рецептами в одном месте, так что все, что вам нужно сделать, это следовать плану и не тратить время на беспокойство, «все ли вы делаете правильно».

Если вы, наконец, ПОЛУЧИЛИ изменить свою жизнь, начните СЕГОДНЯ!

Чистое питание для начинающих

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: 40 минут

Общее время: 1 час

Порции: 1 человек

Чистое питание НЕ должно быть сложным. Простые рецепты цельной еды из повседневных ингредиентов, доступных в любом продуктовом магазине, и не более 1 часа стояния на кухне за весь день.

Print Recipe Pin Recipe
  • ▢ 3/4 стакана овсяных хлопьев
  • ▢ 3/4 стакана молока на выбор
  • ▢ 1/2 стакана малины или любых других ягод
  • ▢ 1 ст.л. кленового сиропа
  • ▢ 1 стакан киноа
  • ▢ 2 яйца
  • ▢ 1 морковь
  • ▢ 1 ливанский огурец
  • ▢ 1/2 стакана помидоров
  • ▢ 1 ст. л. нарезанной петрушки
  • ▢ 1/2 лимона
  • ▢ 1 ст. ▢ 1 небольшой сладкий картофель
  • ▢ 10 спаржи
  • ▢ 2 ч.л. масла авокадо
  • ▢ 1/2 ч.л. паприки
  • ▢ 1/2 ч.л. морская соль
  • ▢ перец
  • ▢ 1 чашка кофе с молоком
  • ▢ 2 клементина
  • Завтрак: Добавьте овсяные хлопья и молоко в закрывающийся контейнер, поставьте в холодильник на ночь, сверху добавьте ягоды и кленовый сироп на следующее утро.

  • Обед: Приготовьте киноа и яйца, добавьте половину киноа и одно яйцо в закрывающийся контейнер для ланча, сверху положите нарезанную соломкой морковь, нарезанный огурец и помидоры. Добавьте лимонный сок, оливковое масло, морскую соль и перец в закрывающуюся банку и встряхните, чтобы смешать. Добавьте заправку в миску для ланча за несколько минут до еды.

  • Ужин: Приправьте куриные бедра специями, морской солью и перцем. Очистите и нарежьте тонкими ломтиками сладкий картофель. Разогрейте большую сковороду на среднем огне, затем обжарьте курицу и сладкий картофель в небольшом количестве масла по 5 минут с каждой стороны, затем добавьте в сковороду немного воды, чтобы деглазировать. Добавьте спаржу в сковороду, накройте ее и тушите на медленном огне в течение 20 минут или пока сладкий картофель не станет мягким.

Калорийность: 1630 ккал | Углеводы: 216 г | Белок: 85 г | Жир: 52 г | Насыщенный жир: 9г | Полиненасыщенные жиры: 12 г | Мононенасыщенные жиры: 26 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 384 мг | Натрий: 737 мг | Калий: 3829 мг | Волокно: 36 г | Сахар: 56 г | Витамин А: 45826 МЕ | Витамин С: 159 мг | Кальций: 712 мг | Железо: 17 мг

Курс Завтрак, ужин, обед

Международная кухня

Ключевое слово чистая еда

Что вам нравится в чистой еде? Пройдите этот веселый ТЕСТ и узнайте за 10 секунд!

Быстрые и полезные рецепты | BBC Good Food

Быстрые и полезные рецепты | BBC, хорошая еда

Попробуйте эти быстрые и полезные блюда, а затем ознакомьтесь с другими нашими быстрыми рецептами, быстрыми вегетарианскими рецептами и рецептами быстрого ужина.

Показаны позиции с 1 по 24 из 107

  • Копченая треска, брокколи и запеканка из орзо

    Рейтинг 4 из 5,35 оценок

    Наслаждайтесь этой легкой и быстрой треской, брокколи и орзо на подносах по вечерам. Это полезно для здоровья и с низким содержанием жира, а так как это выпечка на противне, мытье посуды минимальное!

  • Полезные яйца песто на тосте

    Оценка 0 из 5.0 оценок

    Попробуйте быстрое нежирное песто в качестве вкусной альтернативы маслу для жарки яиц — оно также придает блюду великолепный вкус, делая его более ароматным. идеальный поздний завтрак или обед

  • Тушеный тофу с кунжутом

    Рейтинг 0 из 5.0 оценок

    Попробуйте это блюдо без мяса, приготовленное на основе тофу с рисом и зеленой фасолью. Тушение наполнено жаром и ароматом умами, чтобы тофу впитался

  • Салат с хрустящей лапшой

    Оценка 0 из 5. 0 оценок

    Приготовьте наш салат с лапшой для легкого обеда или гарнира — поджаренная сушеная лапша сочетается со свежими овощами и цитрусовыми, чтобы сделать этот сытный рецепт

  • 7

  • Спагетти с тунцом, каперсами и чили

    Рейтинг 4,6 из 5,32 оценок

    Смешайте тунец, каперсы и рукколу с чесноком, перцем чили и спагетти, чтобы приготовить этот легкий и полезный ужин. На изготовление 9 уходит всего 25 минут.0003

  • Чаша для буррито с черными бобами чипотле

    Оценка: 4,8 из 5,58. Это одно из вегетарианских блюд, которое на вкус так же хорошо, как и на вид

  • Сатай с курицей

    Рейтинг 4,8 из 5202 оценок

    Попробуйте это простое блюдо для буднего дня, богатое белком и имеющее приятный вкус. Замаринуйте куриные грудки, затем сбрызните их острым арахисовым соусом

  • Лингвини с авокадо, помидорами и лаймом

    Рейтинг 3,8 из 5. 103 оценок

    Используйте ингредиенты гуакамоле, чтобы приготовить это низкокалорийное веганское лингвини, которое также можно подавать холодным как салат из пасты. Это обеспечивает вкус и полезно для здоровья.

  • Миска для здорового лосося

    Оценка 1,5 из 5,2 оценок

    Приготовьте питательный обед, сочетая цельнозерновой рис с лососем и полезной для кишечника заправкой из мисо и кефира. Посыпьте листами нори, чтобы получить заряд йода, если хотите

  • Полезный болоньезе

    Рейтинг 4,4 из 5,28 оценок

    Этот нежирный, низкокалорийный болоньезе сочетает в себе нежирный свиной фарш с фенхелем и помидорами черри, чтобы дать взрыв свежего вкуса и два из ваших пяти- в день

  • Имбирная лапша удон с курицей

    Рейтинг 4,8 из 5,4 оценок

    Подавайте эту ароматную и легкую лапшу с курицей, ростками фасоли и капустой за 30 минут. С жгучим имбирем и красным перцем чили он полон вкуса

  • Картофельные рыбные котлеты по-бомбейски

    Оценка 5 из 5,4 оценок

    Попробуйте забавный вариант стандартных рыбных котлет, добавив специи, напоминающие картофель по-бомбейски. Измельченный поппадум также является оригинальным заменителем панировочных сухарей

  • Спагетти с креветками и хариссой

    Рейтинг 4,6 из 5133 оценок

    Попробуйте наш ужин из спагетти на двоих с королевскими креветками и соусом харисса. На его приготовление уходит всего 20 минут, и он также полезен для здоровья — отлично подходит для еды в середине недели.

  • Пенне с капустой и грецкими орехами

    Оценка 4 из 5,2 оценок

    Смешайте богатые магнием грецкие орехи с капустой, чтобы получить сытное, полезное блюдо из макарон. Капуста богата инулином, который способствует лучшему усвоению магния. Он полезен для здоровья, готовится всего 25 минут, содержит мало жира и калорий

  • Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

    Рейтинг 4,7 из 5,32 оценок

    Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом для сытного, но быстрого ужина, который займет менее 20 минут. приготовить

  • Лосось мисо с имбирной лапшой

    Оценка 4 из 5,23 оценок

    Попробуйте это здоровое блюдо на ужин из цельнозерновой лапши, перца, лука-порея и шпината, а также филе лосося, богатого омега-3. Готово менее чем за 25 минут

  • Жареный рис из холодильника

    Рейтинг 4,8 из 5,17 оценок

    Упакуйте овощи с помощью этого полезного жареного риса с курицей, приготовленного из повседневных продуктов, которые вы найдете в холодильнике, для быстрого и легкого семейного ужина. ужин

  • Полезный чау-мейн из говядины

    Рейтинг 3,8 из 5,11 оценок

    Поменяйте свою еженедельную еду на вынос на этот полезный говяжий чау-мейн – быстро готовится, содержит мало жира и калорий

  • Цыпленок с пармезаном

    Рейтинг 4,7 из 5,347 оценок

    Ищете более полезный рецепт курицы с пармезаном? Мы изменили классику, в результате чего получилось сытное, но полезное блюдо, которое отлично подходит для ужина в будние дни

  • Салат из чечевицы и тунца

    Рейтинг 4,8 из 5,5 оценок

    Соберите это простое блюдо, не требующее приготовления салат из чечевицы и тунца для быстрого и полезного обеда или ужина.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2025 © Все права защищены.