Диета завтрак 2 яйца пол апельсина: ❶ Яичная диета на 4 недели. Отзывы! / как питаться после, результаты, эффект :: JustLady.ru

0

Содержание

Яичная диета. Принципы яичной диеты. Меню яичной диеты. Женский сайт inmoment.ru

Яичная диета

У каждой женщины есть мечта – стать… женщиной мечты. То есть (в понимании среднестатистической женщины) быть стройной, ухоженной, сексуально привлекательной, иметь красивые здоровые волосы, ногти, кожу…

И если до таких параметров и состояния ей далеко, а мечта – неотступна, возвышенна и сильна, и желание максимально приблизиться к ней – страстно и пламенно, женщина пойдет на все! Будет мучить себя на тренажерах, покупать дорогие кремы, посещать салоны красоты и, конечно, пробовать различные диеты, подсказанные с экрана TV, модными журналами или соседками/подружками. Лишь бы подойти (подкрасться, придвинуться) к своей мечте, кардинально измениться, сразить окружающих наповал, ловить восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин.

В последнее время очень много говорят о яичной диете. Она хороша тем, что, соблюдая ее, вы не будете испытывать изматывающего чувства голода (основной фактор других диет, на основании которого женщина быстро прерывает ее, настолько мучительны неотступные мысли о еде). Здесь все наоборот. Уже вскоре вас может начать тошнить от сытости, вы вообще ничего не захотите есть…

Что такое яйца и с чем их едят

Вообще, яйца – уникальный продукт. Это известно всем. Ведь в яйце заключена новая жизнь, следовательно, изначально в нем есть все необходимое для благополучного развития этой самой жизни. Ниацин необходим для питания мозга и формирования половых гормонов. Холин улучшает память и выводит яды из печени. Кроме известных витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12, в яйцах содержится витамин К, довольно редко встречающийся в других продуктах. А ведь именно он обеспечивает свертываемость крови. Биотин, никотиновая и фолиевая кислоты, белки и биорегуляторы, железо, фосфор, калий, кальций, йод, кобальт, медь…

Вот какой большой перечень всего того полезного и необходимого организму, что присутствует в маленьком яйце! А это означает, что, сидя на яичной диете, можно не мучить себя поисками дополнительных комплексов микроэлементов и витаминов.

Правила яичной диеты

Если вы приняли решение в пользу яичной диеты, то вы должны строго ее соблюдать. Не изменять ее по своему усмотрению. Не проявлять самодеятельность. Не оправдывать свои действия, идущие в разрез с режимом данной диеты, тем, что так, на ваш взгляд, будет лучше. Не обольщайтесь! – желаемого эффекта в таком случае вы не получите, а только зря потратите свое время и нервы. Только строгое соблюдение всех предписаний позволит вам добиться желаемого – сбросить 5-7 килограмм за две недели.

Яичная диета предусматривает трехразовое питание. При этом перекусывать между приемами пищи, пить кофе (даже без молока и сахара) – недопустимо. А вот зеленый чай и вода (1,5-2 литра в день) – это то, что нужно! Овощи следует употреблять свежими или вареными без добавления масла (жиры вообще исключить). Начинать следует непременно с цитрусовых. Они сужают желудок, а клетчатка, которая содержится в овощах, мгновенно заполнит его и не даст появиться чувству голода.

Запомните, как непреложный закон: ежедневный завтрак для вас отныне – это пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Далее…

Первая неделя яичной диеты

Понедельник
Обед: съедаете в любом количестве один (обратите внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо (кроме баранины) не более 200 грамм. Перед готовкой обязательно удалите жир, если таковой имеется.

Вторник
Обед: жареная без жира (а лучше отварная) курица (перед приготовлением обязательно следует удалить кожицу).
Ужин: салат из огурцов, помидоров, моркови или болгарского перца. Два вареных яйца, один тост. Плюс один грейпфрут или апельсин на десерт.

Среда
Обед: сыр (обезжиренный) в любом количестве, салат из помидоров и один тост.
Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо (кроме баранины) не более 200 грамм.

Четверг
Обед: съедаете в любом количестве один (обратите внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.


Ужин: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины) плюс любой салат.

Пятница
Обед: вареные кабачки, морковь, зеленый горошек или фасоль, два вареных яйца.
Ужин: вареная рыба, любой салат, один грейпфрут или апельсин на десерт.

Суббота
Обед: вновь в любом количестве один (обратите внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины) плюс любой салат.

Воскресенье
Обед: отваренная без кожицы курица, вареные овощи, помидоры, один грейпфрут или один апельсин.
Ужин: любые вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Вторая неделя яичной диеты предусматривает все тот же завтрак, состоящий из пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Далее…

Понедельник
Обед: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины) и салат из любых овощей.

Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца и один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Вторник
Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины) и овощной салат.
Ужин: салат, два вареных яйца, один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Среда
Обед: огурцы и вареное или жареное без жира мясо (кроме баранины).
Ужин: салат из овощей, два вареных яйца, один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Четверг
Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи, два вареных яйца.
Ужин: два вареных яйца.

Пятница
Обед: вареная рыба.
Ужин: два яйца (приготовленные любым способом).

Суббота
Обед: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины), помидоры и один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Ужин дублирует обед.

Воскресенье
Обед: жареная или отварная курица (перед приготовлением удалить кожицу), вареные овощи, помидоры, один грейпфрут или один апельсин на десерт.
Ужин дублирует обед.

Напомним обязательное соблюдение строгого правила: нельзя менять местами обеды и ужины! Если вы не выдержали и прервали диету, то, решившись возобновить ее вновь, продолжать с того места, на котором вы остановились, увы – нельзя, придется начинать все сначала.

Внимание! – вполне вероятно, что данная диета уже на 3-4 день начнет вас раздражать, обычные вроде бы продукты покажутся вам невкусными и даже несъедобными. Вы можете заметить, что у вас часто болит голова и ухудшается настроение. Это оттого, что в яичной диете отсутствуют углеводы (от которых, как известно, и набираются лишние килограммы).

И еще. При строго соблюдаемой яичной диете повышается холестерин в крови, внезапно могут возникнуть аллергические реакции на яйца, возможно ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, но вес… Он действительно уходит! Однако прежде чем садиться на яичную диету, вспомните – имеются ли у вас хронические заболевания, при которых данный набор продуктов противопоказан. Если вы определяете у себя синдром хронической усталости или общее недомогание, лучше отложить начало проведения данной диеты. И в любом случае предварительно посоветуйтесь со своим врачом! Только при соблюдении всех этих условий яичная диета принесет вам радость, легкость, уверенность в своих силах.

Автор: Асланян Александра
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Диета – яйца и апельсины

Очередной способ избавления от надоевшего лишнего веса в рекордно короткие сроки – это диета, основу которой составляют яйца и апельсины. Существуют различные варианты этого яично-апельсинового мероприятия, отличающиеся друг от друга по своему меню и продолжительности.

Вариант первый – «Ультра Экспресс»

Диета рассчитана на 3 дня, в каждый из них можно есть по 3 яйца и 4 апельсина, кроме этого скромного набора продуктов вечером можно выпить стаканчик нежирной ряженки. Последний прием пищи – до 18 часов. К употреблению также разрешены классические напитки худеющих – зеленый чай и вода без газа.

По отзывам диета на апельсинах и яйцах, обеспечивает расставание с 3-5 килограммами за столь непродолжительный срок. Однако, как и многие экспресс диеты требует правильной подготовки и выхода из нее: за 2-3 дня нужно исключить из рациона жирную и жаренную пищу, а после окончания – в течении 3-4 дней медленно наращивать калорийность рациона, постепенно включая в него такие продукты как отварную курицу, нежирное вареное мясо, рыбу, молочные продукты пониженной жирности. Это поможет сохранить достигнутый результат.

Вариант второй – «Недельная разгрузка»

Жесткое продолжение предыдущего режима питания. В меню этой диеты может входить 4 апельсина и 4 яйца, употребление этих 2 продуктов нужно чередовать. Ужин не позднее 19.00.

Разрешены – нежирные ряженка и кефир, зеленый чай, вода без газа.

Предположительно поможет потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Вариант третий – «Мягкое похудение»

Также рассчитан на неделю, однако не отличается строгостью предыдущего. На этой диете предлагается съедать по два яйца и пол апельсина на завтрак ежедневно. Кроме того, разрешено отварное нежирное мясо и рыба, свежие овощи и фрукты, обезжиренное молоко или кефир, зеленый чай и минеральная вода без газа. Режим питания – трех разовый без перекусов между приемами пищи. Ужин не позднее 19 часов.

Более мягкое похудение – минус 3-4 килограмма.

Вариант четвертый – «Надежный результат»

Двухнедельный, является более длительным вариантом предыдущего. Немного отличается меню завтрака – в этом варианте диеты он состоит из 1 яйца и 1 апельсина.

На обед предлагаются либо любые фрукты одного вида, либо отварное или запеченное мясо, либо сыр и овощной салат, на ужин – отварная рыба, нежирное запеченное мясо или овощи.

Данный режим питания также не отличается особой строгостью, поэтому результат – минус 4-7 килограмм, однако минимален риск срыва, а результат легче закрепить, чем на жестких экспресс-диетах.

 

Статьи по теме:

Диета «углеводов нет»

Эта статья расскажет о диете, которая заключается в максимально возможном исключении углеводной пищи из рациона. Приоритет отдан всем остальным продуктам, причем без каких-либо ограничений.

Диета на гречке – рецепт

В этой статье речь пойдет о диете на гречке, которая обещает большое количество сброшенных килограммов за предельно короткие сроки. Вы узнаете о способах приготовления гречки для этой монодиеты.

Диета – 3 дня на рисе

Среди самых эффективных диет можно назвать диету на рисе, которая длится 3 дня. Эффект этой экспресс-диеты в избавлении от лишней жидкости и незначительной потере жировой ткани.

Диета с гречкой для похудения

Эта статья расскажет о диете, которую достаточно легко выдержать, не смотря на то, что употреблять в пищу разрешено только гречневую крупу, приготовленную особым образом.

Диета с вареными яйцами: как это работает, что есть, риски и многое другое

Вы любите яйца? Вы действительно   любите яйца? Тогда вам может понравиться диета с вареными яйцами, особенно если вы хотите похудеть. Правда в том, что эта причудливая диета не приведет к долгосрочным изменениям, которые улучшат ваше здоровье. Все еще любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, как работает этот план, его плюсы и минусы и как безопасно следовать ему.

Что такое диета с вареными яйцами?

Яичная диета основана на яйцах, особенно на яйцах, сваренных вкрутую. Вы едите как минимум два-три яйца в день, и вам даже не нужно включать их в каждый прием пищи. Почему кто-то хочет есть таким образом?

У этого есть небольшая поддержка знаменитостей: Николь Кидман, как сообщается, ела только яйца вкрутую до того, как снялась в Холодная гора .

Чарльз Саатчи, бывший муж шеф-повара Найгеллы Лоусон и основатель рекламного агентства Saatchi & Saatchi, также придерживался яичной диеты.

Как работает диета с вареными яйцами?

Существует несколько вариантов яичной диеты.

Мы рассмотрим варианты ниже, но типичная версия похожа на низкоуглеводную версию Аткинса, пишет Ариэль Чандлер в Диета из вареных яиц . Дневной рацион обычно выглядит следующим образом:

Завтрак  Не менее двух яиц и один фрукт (овощи с низким содержанием углеводов или белок по желанию)

Обед  Яйца или постный белок и овощи с низким содержанием углеводов

Ужин Яйца или постный белок и овощи с низким содержанием углеводов

Подходит ли вам диета с вареными яйцами?

В целом, эта диета содержит здоровую пищу, но это не сбалансированная, здоровая диета. Диета из вареных яиц чрезвычайно ограничительна, невероятно низкокалорийна и причудлива. «Я не думаю, что вы должны сидеть на диете, которая требует одержимости одним продуктом», — говорит Лиза Янг, доктор философии, RDN, автор книги «9» из Нью-Йорка.0003 Наконец полный, наконец тонкий .

Суть диеты — яйца — это пища, полезная для вас, но не в качестве единственной или основной пищи. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что одно яйцо (или два яичных белка) в день может быть частью здорового питания.

«Яйца — отличный завтрак. Сваренное вкрутую яйцо — это питательная закуска, но я думаю, что употребление разнообразной пищи — это более здоровый способ питания», — говорит доктор Янг.

Яйца хороши тем, что в них много белка. Одно большое вареное яйцо содержит 78 калорий, 6 граммов (г) белка, 5 г жира, 0,6 г углеводов и 0 г клетчатки.

«Яйца — это полноценный белок, содержащий такие питательные вещества, как витамин D и холин», — говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основатель и директор Real Nutrition в Нью-Йорке. Полноценный белок — это белок, который содержит все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве.

Холин — это питательное вещество, которое помогает вырабатывать нейротрансмиттеры , регулирующие память и настроение, а также другие функции.

В то время как некоторые исследования связывают завтраки с высоким содержанием белка, которые содержат яйца, помогают людям, сидящим на диете, сбросить лишние килограммы, «в яйцах для похудения нет ничего волшебного», — говорит Шапиро.

Побочные эффекты употребления в основном вареных яиц

Эта диета действительно низкокалорийна и ограничивает многие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна и бобы. Из-за этого вы можете пропустить марку волокна, если не будете осторожны. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют мужчинам в возрасте 50 лет и младше получать не менее 38 г клетчатки, а женщинам — не менее 25 г клетчатки.

Слишком низкое давление может привести к запору. Риск запора особенно высок, если вы едите только яйца, так как в яйцах 0 граммов клетчатки.

Безопасно ли соблюдать яичную диету?

Если у вас в анамнезе расстройство пищевого поведения, любые ограничительные диеты (включая диету с вареными яйцами) вам не подходят. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно теми, которые требуют приема лекарств, было бы разумно проконсультироваться со своей медицинской командой, прежде чем вносить какие-либо кардинальные изменения в свой рацион — диета из вареных яиц будет считаться радикальной.

С другой стороны, люди, у которых в анамнезе нет расстройств пищевого поведения или текущего состояния здоровья, вряд ли столкнутся с проблемами со здоровьем, если в краткосрочной перспективе перейдут на диету из вареных яиц. «Я считаю это диетой для красной ковровой дорожки. Это стоит попробовать только в том случае, если вы хотите быстро увидеть результаты и не испытываете дискомфорта в течение короткого периода времени», — говорит Шапиро. Она отмечает, что эта диета берет свое начало в 1960-е годы, время, когда «считалось женственным и скромным ограничивать себя», — говорит она. Но это не очень здоровое пространство.

Кроме того, сохраняется путаница в отношении того, полезны ли яйца для вас, поскольку они содержат диетический холестерин. Каждое вареное яйцо содержит 186 миллиграммов (мг) холестерина.

Одно исследование   пришло к выводу, что каждые дополнительные 300 мг пищевого холестерина, потребляемые в день, были связаны с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины на 17 и 18 процентов соответственно.

Между тем, другое исследование показало, что холестерин менее опасен для взрослых с преддиабетом и диабетом 2 типа. Авторы сообщили, что у участников, которые придерживались диеты с высоким содержанием яиц в течение трех месяцев, не наблюдалось изменений уровня липидов в крови или маркеров воспаления (что указывало бы на изменение состояния сердечно-сосудистой системы) по сравнению с теми, кто придерживался диеты с низким содержанием яиц. Исследователи определили диету с высоким содержанием яиц как потребление 12 или более яиц в неделю, тогда как диета с низким содержанием яиц предполагает употребление менее двух яиц в неделю.

Несмотря на то, что некоторые люди продолжают выражать озабоченность по поводу пищевого холестерина, это ограничение было удалено из Диетических рекомендаций на 2015–2020 гг.

Текущие рекомендации по питанию на 2020–2025 гг. сохранили это изменение, но также рекомендуют, чтобы потребление холестерина с пищей было «как можно ниже без ущерба для адекватности питания в рационе». В рекомендациях отмечается, что холестерин естественным образом присутствует в небольших количествах в некоторых продуктах животного происхождения.

Яйца также маркируются по содержанию насыщенных жиров. Каждое крупное яйцо содержит 1,6 г насыщенных жиров.

Руководящие принципы рекомендуют ограничивать ежедневное потребление насыщенных жиров менее чем 10 процентами калорий в день для оптимального здоровья сердца. Для диеты в 2000 калорий это эквивалентно 22 г насыщенных жиров или меньше в день.

Так яйца полезны или вредны? Принимая во внимание исследование в целом, Шапиро отмечает, что именно насыщенные жиры в пище повышают уровень холестерина, а не обязательно диетический холестерин. Более того, «простые углеводы и сахара в продуктах повышают уровень холестерина и триглицеридов. Я бы не беспокоилась о том, чтобы ежедневно есть яйца, сваренные вкрутую», — говорит она. Тем не менее, если это большая часть того, что вы едите, насыщенные жиры могут накапливаться.

Шапиро разрешает своим клиентам съедать по два яйца в день, но этот совет по здоровью, по-видимому, ежегодно меняется в зависимости от других организаций здравоохранения и исследований. Например, одно исследование показало, что каждая половина яйца, потребляемая в день, повышает риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7 процентов, и виновником этого является повышенное потребление холестерина с яйцами.

Однако в другом исследовании, проведенном некоторыми из тех же авторов, что и вышеприведенное исследование, был сделан вывод о том, что употребление одного яйца в день связано с 29на процент более низкий риск смертности среди тех, кто страдал гипертонией (высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний) по сравнению с пациентами, которые ели менее двух яиц в неделю. Вместо этого авторы говорят, что неяичные источники холестерина были связаны с более высоким риском смерти от любой причины. Их общее утверждение состоит в том, что этим пациентам не нужно было ограничивать потребление яиц.

На всякий случай, если у вас диабет или какие-либо факторы риска сердечных заболеваний, спросите у лечащего врача, сколько яиц вам нужно есть.

Что есть и чего избегать

Согласно книге Чендлера, следующие продукты рекомендуются при диете с вареными яйцами. Что касается того, чего следует избегать, этот план питания строг: вы не должны отклоняться от этого списка.

  • Яйца
  • Птица без кожи
  • Рыба
  • Нежирная говядина
  • Баранина и свинина
  • Овощи с низким содержанием углеводов, включая листовую зелень, такую ​​как капуста, листовая капуста, шпинат и зелень горчицы; цуккини; и сладкий перец
  • Фрукты с низким содержанием углеводов, такие как помидоры, апельсины, лимоны, лаймы, арбузы, клубника, дыня, персики и грейпфруты
  • Без калорий напитки, такие как простая вода и сверкающая вода
  • Масло
  • Кокосовое масло
  • Майонез

7-дневное меню образца для диеты с вареным яйцом

Day 1

0 Day 1

6. , шпинат, апельсин

Обед Лосось на гриле в салате

Закуска Нет

Ужин Жареная свиная отбивная с брокколи

0

Десерт0120 Day 2

Breakfast  Two eggs, tomatoes, cantaloupe

Lunch  Grilled chicken on salad

Snack  None

Dinner  Ahi tuna with kale

Dessert  None

Day 3

Завтрак Два яйца, апельсин

Обед Нарезанный стейк с салатом

Закуска  Нет

Запеченный лосось с грибами2 Ужин0005

Dessert  None

Day 4

Breakfast  Two eggs, asparagus, strawberries

Lunch  Egg salad on lettuce

Snack  None

Dinner  Beef roast with cauliflower

Десерт Нет

День 5

Завтрак Два яйца, ломтик ветчины, клубника

Обед Запеченная треска со спаржей

Закуска Нет

Ужин Грильские шашлыки для курицы со сладким перцем и луком

Десерт Нет

День 6

СБОРКИ .

Закуска  Нет

Ужин  Махи-махи с зеленой фасолью

Десерт  Нет

День 7 9 0226 30026 Два яйца, арбуз

Обед лосося на гриле на салате

Закуска Нет

Ужин Свикарт с бок -чой

Dessert Нет

. Другие версии яичко должны придерживаться традиционной диеты из вареных яиц. Если вы хотите попробовать оригинальную версию, некоторые альтернативные версии включают яйца и грейпфрут (половина грейпфрута добавляется к каждому приему пищи) и не требующую пояснений диету только из яиц (разрешены только яйца и вода).

Была также диета с вином и яйцами, популяризированная Vogue , которая стала вирусной в 2018 году.

Заключительное слово о диете с вареными яйцами , немного фруктов, некрахмалистых овощей, постного белка и немного жира, и это обещает помочь вам похудеть.

Эксперты говорят, что хотя сокращение калорий может изначально привести к потере веса, маловероятно, что вы будете придерживаться этого способа питания. Кроме того, если вы беременны или кормите грудью, или если у вас в анамнезе расстройство пищевого поведения, вам следует отказаться от причудливой ограничительной диеты.

«Если вы хотите сделать это как быстрое решение, вы можете сначала потерять много веса воды, но вы не можете жить так вечно», — говорит Янг. «Эти типы диет могут привести к перееданию и большому разочарованию позже».

Редакционные источники и проверка фактов

  • Самые странные диеты знаменитостей. Vogue Italia .
  • Митчелсон Т. Крушение: наш сваренный вкрутую доброволец пробует диету Чарльза Саатчи, состоящую только из яиц. Ежедневная почта . 3 октября 2008 г.
  • Чендлер А.  Диета с вареными яйцами: простой и быстрый способ похудеть .
  • Яйца полезны или нет? Американская Ассоциация Сердца. 16 августа 2018 г.
  • Яйцо, цельное, сваренное вкрутую. Министерство сельского хозяйства США. 1 апреля 2019 г.
  • Белок. Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Март 2020.
  • Холин. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. 29 марта 2021 г.
  • Вандер Вал Дж.С., Гупта А., Хосла П., Дурандхар Н.В. Яичный завтрак способствует похудению. Международный журнал по изучению ожирения . Октябрь 2008 г.
  • Пищевые волокна: необходимы для здорового питания. Клиника Майо. 6 января 2021 г.
  • Запор. Клиника Майо. 31 августа 2021 г.
  • Чжун В.В., Ван Хорн Л., Корнелис М.С. и др. Ассоциации пищевого холестерина или потребления яиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью. Журнал Американской медицинской ассоциации . Март 2019 г.
  • Fuller NR, Sainsbury A, Caterson ID, et al. Влияние диеты с высоким содержанием яиц на кардиометаболические факторы риска у людей с диабетом 2 типа: исследование диабета и яиц (DIABEGG) — рандомизированная потеря веса и фаза последующего наблюдения. Американский журнал клинического питания . 7 мая 2018 г.
  • Рекомендации по питанию на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Декабрь 2015 г.
  • Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг. Министерство сельского хозяйства США. Декабрь 2020 г.
  • Zhuang P, Wu F, Mao L, et al. Потребление яиц и холестерина и смертность от сердечно-сосудистых и других причин в Соединенных Штатах: популяционное когортное исследование. ПЛОС Медицина . Февраль 2021.
  • Ву Ф, Чжуан П, Чжан Ю и др. Потребление яиц и пищевого холестерина и нравственность среди пациентов с гипертонической болезнью: результаты общенационального популяционного исследования. Границы в питании . Октябрь 2021 г.
  • МакМартин Д. Я пробовал эту вирусную винно-яичную диету из Vogue. Мне так много нужно тебе рассказать! Кухня. 30 августа 2018 г.

Скрыть

7 ошибок, связанных с овсянкой, которых следует избегать

Здесь мы раскрываем полезные для здоровья секреты приготовления и добавления в тарелку — потому что есть способы неправильно приготовить этот продукт для завтрака.

By Jessica Migala

Avocados 101: Nutrition Facts, Health Benefits, Weight Loss, and More

By Katie Robinson

Basil: Nutrition, Health Преимущества, типы и многое другое

Шерил Хаггинс Саломон

Резистентный крахмал 101: потенциальные преимущества, продукты, которые его содержат, и многое другое

Лорен Бедоски

10 лучших растительных источников белка

Замените животный белок растительным, и вы получите массу преимуществ для здоровья. Посмотрите этот список для вдохновения.

Мойра Лоулер

Сладкий картофель против белого картофеля: как они сравниваются?

Джессика Мигала

Шафран: потенциальные преимущества и способы его использования

от Sheryl Huggins Salomon

Очистки детокс: самые популярные типы и что знают

от Jill Waldbieser

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.