Диета яйца и кефир: Диета на яйцах и кефире для похудения – Диета на яйцах и кефире – описание и принцип похудения

0

Содержание

Диета на яйцах и кефире для похудения

Состав и свойства основных ингредиентов

Яично-кефирные диеты незаменимы для людей, которые хотят быстро сбросить надоевшие килограммы. Калорийность яйца – 70 кКал, это примерно равнозначно большому зеленому яблоку. Только после фруктов чувство голода возвращается уже через час, а яйца хорошо подавляют аппетит и помогают продержаться 2-3 часа. Нельзя не сказать и о пользе яиц:

  • Содержат насыщенные и ненасыщенные жиры – прекрасный источник энергии.
  • В состав входят витамины А, В, Е, Д.
  • Яйца богаты микро- и макроэлементами – фосфором, кальцием, цинком, железом, калием и др. Также в желтке содержится лецитин, способствующий похудению.
  • В яичном белке присутствует несколько разновидностей белковых соединений.

Кефир следует включить в рацион из-за его полезности для пищеварительной системы. Этот кисломолочный продукт богат витаминами А, В, С, Д, содержит легкоусвояемые белки и полезные минералы. Молочные бактерии способствуют нормализации микрофлоры кишечника, нормализуют пищеварение, очищают организм от токсинов, шлаков, устраняют запоры.

Общие принципы и правила диет

Особенности диет на яйцах и кефире:

  • Кефир нужно пить свежий, 1-2 дня с момента производства. Такой продукт имеет мягкое слабительное действие, а продукт 4-дневной давности, наоборот, закрепляет.
  • Калорийность строгой диеты – до 800 кКал, щадящей – до 1000.
  • Полезнее куриные яйца в сыром виде, но в целях безопасности их лучше подвергать термической обработке либо заменить перепелиными.
  • Монодиета не должна длиться более 3-х дней. Она не считается полноценной, и может негативно повлиять на самочувствие.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Также полезен зеленый чай без сахара.
  • Питание должно быть дробным: суточную норму необходимо разделить на 5-6 приемов. Лучше всего кушать в одно и то же время. Организм быстро привыкнет, и худеющего не будет постоянно терзать чувство голода.
  • Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
  • Диета строгая: в случае срыва – все придется начинать заново. Если выбран щадящий вариант системы похудения, можно будет сделать разгрузочный день и продлить диету на пару дней.
Калорийность кефирно-яичной диеты строго ограничена (фото: fitnessi.ru)
Калорийность кефирно-яичной диеты строго ограничена (фото: fitnessi.ru)
Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион строгой монодиеты ограничен: в течение дня можно съесть не более 4-х яиц и выпить до 2-х литров нежирного кефира. В случае сильного голода допускается один перекус зеленым яблоком или половинкой грейпфрута. В щадящем варианте диеты рацион более полноценен, к разрешенным продуктам относятся:

  • Нежирная сметана, творог, кефир.
  • Овощи с низким содержанием крахмала (кабачок, помидор, огурец, капуста, зелень).
  • До 150 г курицы, телятины или индейки.
  • Фрукты (предпочтительнее яблоки и цитрусовые).
  • Яйца (куриные или перепелиные).
  • Натуральные цитрусовые соки.
Во время низкокалорийной диеты противопоказаны интенсивные нагрузки (фото: zsz.pp.ua)
Во время низкокалорийной диеты противопоказаны интенсивные нагрузки (фото: zsz.pp.ua)

К запрещенным продуктам относятся:

  • Наваристые бульоны, жирные сорта мяса и рыбы.
  • Консервы, копчености, маринады, соленья, соусы, майонезы.
  • Полуфабрикаты и фастфуд.
  • Хлеб, выпечка, кондитерские изделия.
  • Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь.
  • Овощи с высоким содержанием крахмала, большинство фруктов.
  • Макароны.
  • Жирные молочные продукты.
  • Растительные масла, сливочное масло.
Варианты диет с меню

Строгая диета на 3 дня, ориентировочное меню на день:

Прием пищи Примерный рацион
Завтрак (09:00) Яйцо, стакан кефира
Ланч (11:00) Стакан кефира
Обед (11:00) Яйцо, стакан кефира
Полдник (16:00) Яйцо
Ужин (20:00) Стакан кефира, яйцо

Диета на яйцах и кефире на 5 дней. Ориентировочное меню на день:

Прием пищи Примерный рацион
Завтрак (09:00) Яйцо, стакан кефира
Ланч (11:00) Половинка грейпфрута
Обед (11:00) Яйцо, стакан кефира
Полдник (16:00) 2 зеленых яблока
Ужин (20:00) Стакан кефира, яйцо

Щадящая диета на 7 дней. Примерное меню:

День Примерный рацион
Пн В течение дня съесть 4 яйца, грейпфрут, 200 г отварной куриной грудки
Вт 4 яйца, стакан апельсинового сока, литр кефира, 200 г отварной телятины
Ср 4 яйца, 2 литра кефира, 2 зеленых яблока
Чт 3 яйца, овощной салат (200 г), литр кефира
Пт 3 яйца, апельсин, литр кефира, 200 г отварной индейки
Сб 4 яйца, 2 литра кефира, 2 апельсина
Вс Нежирный творог (150 г), грейпфрут, 4 яйца, яблоко
Чтобы килограммы не вернулись, из диеты нужно выходить постепенно (фото: doctoram.net)
Чтобы килограммы не вернулись, из диеты нужно выходить постепенно (фото: doctoram.net)

Период выхода из диеты составляет 2 недели. Нужно вводить ежедневно 1-2 продукта: сначала супы, овощи и фрукты, потом – молочные продукты, каши. В последнюю очередь в рацион вводятся рыба и мясо. От выпечки и сладостей нужно воздерживаться хотя бы 10-14 дней. Из разрешенных лакомств – мед, мармелад, зефир. Первую неделю после завершения диеты также ежедневно рекомендуется есть 1-2 яйца.

Противопоказания и возможный вред

Основные противопоказания:

  • Болезни печени и желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Индивидуальная непереносимость ингредиентов.
  • Беременность и лактация.
  • Повышенные физические нагрузки.
Перед тем, как сесть на диету, стоит посоветоваться с врачом (фото: ogastrite.ru)
Перед тем, как сесть на диету, стоит посоветоваться с врачом (фото: ogastrite.ru)

Строгий вариант диеты особенно трудно переносится людьми с повышенной чувствительностью к белкам. Если резко ухудшилось самочувствие, появились не проходящая слабость, мышечные боли, тошнота – стоит прекратить диету и обратиться к врачу. В первые дни человек может ощущать слабость и легкое головокружение – это объясняется резким снижением калорийности и полезности рациона.

Другие диеты на кефире и яйцах

Вариации диет:

  • Диета на твороге и яйцах. Меню перенасыщено протеинами, а вот клетчатки недостаточно, поэтому может негативно сказаться на работе почек и ЖКТ. Длительность диеты – 4 недели. В меню входят творог, яйца и небольшое количество фруктов. За месяц можно потерять 15-20 килограммов.
  • Диета на яичных желтках с медом. Три раза в день нужно есть своеобразный крем из 2 желтков, взбитых с медом (ст. л.). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить пару капель лимонного сока. Также допустимо есть небольшое количество отварного мяса, свежих фруктов и овощей. Длительность диеты – 3 дня. Можно похудеть на 2-3 кг.
  • Кефирно-яблочная диета. Семидневная система похудения. В течение недели нужно ежедневно выпивать 1,5 литра кефира и килограмм зеленых яблок. Питаться 5-6 раз в день. Можно делать кефирно-фруктовые коктейли. За 7 дней можно сбросить до 9 кг лишнего веса.
  • Кефирная диета. Длится 9 дней, разбитых на 3 периода. В первые 3 дня рекомендуется пить только кефир не менее 2 литров, а также есть яблоки либо пару яиц. Следующие три дня питаться овощными супами и салатами без жира и специй. В среднем, в сутки нужно съесть килограмм овощей. Последние три дня – 500 г отварного мяса птицы, можно перекусывать зелеными яблоками. За 9 дней можно похудеть на 7-10 кг.
  • Диета Ларисы Долиной. (Комментарий для Вадима: может сноска нужна?) Довольно сложная, но эффективная. Длится 7 дней. В день нужно выпивать не менее литра кефира. В числе разрешенных продуктов картофель, зеленые яблоки, куриное филе без соли, обезжиренный творог. На каждый день расписано меню, которого нужно придерживаться. За неделю можно похудеть на 8-10 килограммов.
  • Огуречно-кефирная диета. Длится 2-4 дня. Ежедневно нужно съедать килограмм огурцов и выпивать литр кефира. В день можно потерять от 500 до 2000 г веса.

Также кефир и яйца входят в меню большинства белковых диет.

Строгие диеты переносятся сложнее и рекомендованы только здоровым людям (фото: f-journal.ru)
Строгие диеты переносятся сложнее и рекомендованы только здоровым людям (фото: f-journal.ru)
Плюсы и минусы диеты

Преимуществами яично-кефирной диеты можно считать:

  • Простоту – не нужно готовить, все продукты можно купить в супермаркете.
  • Эффективность – в день можно похудеть на килограмм.
  • Нет изнуряющего чувства голода – яйца хорошо заглушают аппетит и при этом низкокалорийны.
  • Происходит комплексное очищение организма.

Недостатки диеты:

  • Не сбалансированная.
  • Может сложно переноситься, имеет противопоказания.

Совет диетолога. Диета на яйцах и кефире для похудения подходит тем людям, вес которых превышает норму незначительно. Жирность кефира, купленного для диеты, не должна превышать 1,5%. Желательно, чтобы жирность была как можно меньше. Положительное влияние на организм оказывает только свежий продукт. Кислый кефир тоже имеет свои свойства. Из-за повышенной кислотности он может неблагоприятно повлиять на желудок. К тому же, такой напиток вызывает сильное послабление стула.

Холодный кефир трудно усваивается организмом. Лучшая температура – комнатная. Именно при ней все биологически активные и питательные вещества усваиваются в максимальном количестве. Перегрев напитка вызовет гибель пребиотиков и полезных бактерий.

Во время диеты в течение дня разрешается выпить 1-2 чашки черного натурального кофе. Чтобы сохранять иммунитет, в период питания можно пить витамины. Повторять монодиету на основе кефира и яиц рекомендуется не чаще двух раз в месяц продолжительностью 1-2 дня.

За 2 недели на этой диете можно сбросить 10 килограммов! Польза и вред яичной диеты, советы по составлению меню и полезные рекомендации в видео ниже.

Диета на яйцах для похудения и сжигания жира

В яйцах содержится очень мало калорий и совсем немного жира, а углеводы вообще отсутствуют. Именно это является главным аспектом в том, чтобы их отнести к диетическому продукту.

Диета на яйцах для похудения имеет разные виды и длительность каждой также разная, но необходимо помнить одно золотое правило, чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат и меньше последствий для организма. Многие из тех, кто соблюдал яичную диету отмечают ее высокую эффективность, при том, что она не строгая, прекрасно наполняет организм, не давая впасть в депрессию.

Похудение на яичных белках

Это вариант одной очень строгой диеты, соблюдать ее смогут лишь очень серьезно настроенные люди. Помните использовать ее можно в очень редких случаях.

В течение десяти дней через день употреблять лишь яичные белки и грейпфрут, белок это протеин, а грейпфрут это отличный жиросжигатель который будет стимулятором похудения.

Диета на твороге и яйцах

Перед тем как начинать соблюдать такого рода диету, следует обратиться к специалисту, перенасыщение организма протеином, при этом в меню будет не хватать клетчатки, может негативно отразится на работе желудка и почек.

Для диеты используют обезжиренный творог и яйца, они, безусловно, очень питательны и в них низкое содержание калорий. Стоит подготовиться, что в течение четырех недель рацион будет состоять только из яиц, творога и небольшого количества фруктов.

  • Первую неделю можно только яйца и творог с невысокой жирностью,
  • во время второй недели для разнообразия добавляют фрукты.
  • Третья и четвертая недели также можно яйца, творог и фрукты, с помощью чередования разных фруктов перенести диету будет легче.

Диета на яйцах и кефире

Диетологи давно уже установили огромную пользу этого продукта. Кефир помогает организму очищаться от шлаков, налаживает работу пищеварительной системы, хорошо отражается на состоянии волос и кожи. Разрабатывая диету, для большей сытности в ее состав включили овощи, яйца и творог.

В день можно употреблять один литр кефира и не более пяти яиц, добавлять такие продукты как хлеб, масло, овощи или соль нельзя. Для утоления жажды только вода или зеленый чай — соответственно без сахара. В последующие дни можно добавлять в небольших количествах обезжиренный творог и овощи.

Яичная диета на неделю

Каждое утро в течение недели только три яйца и один грейпфрут, можно заменить апельсином, обед и ужин более разнообразен, можно употреблять белковые продукты, только не жирные, отваренная на пару куриная грудка, рыба, обезжиренный творог, из овощей огурцы, сельдерей, капуста, помидоры, перец.

Короткая диета на три дня

Рацион не разнообразен, поэтому соблюдать ее будет не просто.

Три яйца и три половинки грейпфрута, это все что полагается на целый день, съедать по очереди через каждые три часа то яйцо, то половинку фрукта. На протяжении всей диеты придется пить очень много жидкости.

Диета на меде с яичным желтком

Основным компонентом является крем, он изготавливается из желтков в количестве двух штук, взбитых с одной столовой ложкой меда, также можно добавить лимонный сок. Лимон хорошо тонизирует и восполняет силы всего организма, хорошо выпивать пол стакана сока каждый день, если конечно нет противопоказаний.

На протяжении трех дней есть свежие фрукты и овощи в небольших количествах, творог, мясо курицы и крем по вышеупомянутому рецепту. Добавки в виде сахара, масла, соли, специй запрещены.

Диета кефир и яйца. Диета на яйцах на неделю

диета кефир и яйца

Вторым важным ингредиентом для похудения является яйцо. В этом продукте много полезного для мышц белка и микроэлементов. Яйца насыщают организм и защищают от истощения. Они дают большое количество энергии, помогают сократить употребление пустых углеводов.

Сегодня модно заботиться о здоровье, сохранять красоту тела. Малоподвижный образ жизни приводит к очень быстрому набору веса. Избавиться от него, привести в порядок фигуру помогают всевозможные диеты.

Также во время диеты важно употреблять творог. Помимо белка он содержит кальций, фосфор, витамин В Только помните, для полноценного усвоения белка, организму необходимы жиры, поэтому не покупайте обезжиренный продукт.

Совмещая все эти продукты в своем меню можно добиться потрясающих результатов. Уйдут жиры, кожа станет более подтянутой, а волосы и ногти крепкими.

В первый день утром необходимо съесть пару варёных яиц, выпить стакан кефира. На десерт разрешается съесть пару цитрусовых. На обед также идёт стакан кефира средней жирности, г отварной куриной грудки. На ужин разрешается съесть кефир, творог и апельсин. Завтрак второго дня идентичен первому. В обед курицу можно заменить мясом белой рыбы, а на десерт съесть грейпфрут.

Ужин состоит из творога и кефира. В третий день на завтрак идёт омлет. Диета на яйцах и кефире отличный способ сбросить вес без особых проблем. Продолжительность — неделя. Первые результаты заметны спустя 3 дня. Ежедневно выпивается по полтора литра кефира, а по утрам съедается по 2 яйца.

Яичная диета на 7 дней

Каждый день на следующие приемы пищи добавляются определенные продуты:. По мнению медиков, яичная диета является несбалансированной. Для похудения они советуют просто упорядочить питание. Существуют противопоказания, при которых нельзя использовать такой рацион:.

Кефирная диета

Итог любой диеты — потерянные килограммы. Для закрепления результата на протяжении первых трех дней, но лучше — нескольких недель, рекомендуется соблюсти правила выхода из диеты. В противном случае после перенесенного стресса организм быстро вернет потерянный вес, в большинстве случаев — с лихвой.

Как следует питаться:. Важно на этапе выхода соблюдать питьевой режим. Объем порций должен быть таким же, как и во время диеты, последний прим пищи — не позднее, чем за ,5 часа до сна. Важны постоянные физические нагрузки.

Яичная диета — варианты меню на 3 и 7 дней

Примерный рацион питания:. Попробовала посидеть на таком питании после рождения первого ребенка. Набрала хороший вес, поэтому решила проявить выдержку.

После второго ребенка решила повторить подвиг. Хватило меня только на неделю, но результат меня тоже порадовал. Правда были некоторые неприятные моменты, связанные с пищеварением, но минералка спасала. Возраст уже не совсем юный, но стройной и красивой хочется выглядеть всегда.

Похудение с помощью яиц

Использовала щадящий метод яично-апельсиновой диеты. В течение месяца я себя проявляла на стойкость. Результат обрадовал не только меня, но и мужа — минус 18 кг! В моем случае дискомфорта, кроме необходимой выдержки, не было. Поэтому смело рекомендую всем. С лишним весом борюсь всю жизнь. Попробовала яичную диету. Что я могу сказать: если есть проблемы с ЖКТ, то даже и не начинайте.

Вес я сбросила, обратно не вернулся пока, но… Все, что относится к побочным эффектам, у меня было. Понимаю сейчас, что не стоило начинать без консультации врача, но похудеть хотелось. После диеты проблемы ушли, как и килограммы.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.

диета кефир

Радикальная диета (кефир, яйца, говядина) – похудение на модной диете

Разумеется, гораздо полезнее и правильнее худеть постепенно и методично, сбрасывая небольшой вес, поддерживать организм занятиями спортом. Но случаются моменты, когда нужно всё и сразу! Лишиться совершенно лишних килограммов в рекордные сроки. Если ваши «сила воли плюс характер» дают добро на радикально-голодную диету, тогда этот режим питания (или, скорее, выживания) вам подходит.

Суть радикальной диеты:

Рацион радикальной диеты хоть и сбалансирован, но очень скуден, поэтому в первые несколько дней возможны слабость, вялость и даже головокружения. Сочетать радикальную диету с долгими поездками в транспорте, активной работой или физическими нагрузками не представляется возможным по той простой причине, что на это не будет сил. Именно поэтому в период диеты противопоказаны любые нервные напряжения, расстройства и стрессы, иначе даже самый здоровый организм может не выдержать.

Радикальная диета рассчитана на две недели, за которые потеря веса составляет до 10-12 килограммов, а если первоначальный вес был слишком большой, то и все 20. Количество продуктов, разрешённых на каждый день, необходимо разделить на четыре приёма пищи (завтрак, обед, полдник и ужин), стараться ежедневно принимать пищу в одно и то же время. Ужинать не позже 18-19 часов, в течение дня выпивать 2-2,5 литра чистой воды или минеральной воды без газа. Любые продукты, не указанные в меню, запрещены.

Меню радикальной диеты:

День 1-й: 3 яйца, сваренных вкрутую / 5 штук картофеля, запечённых в фольге;

День 2-й: 100 грамм творога, 50 грамм сметаны с низким содержанием жира, стакан кефира / простокваши;

День 3-й: 1/2 литра кефира, 2 яблока, литр фруктового сока;

День 4-й: 400 грамм постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, чай без сахара;

День 5-й: 1/2 килограмма яблок / груш;

День 6-й: 3 штуки картофеля, сваренные в мундире или запечённые в фольге, 300 грамм кефира;

День 7-й: 1/2 литра кефира;

День 8-й: 200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 томата, яйцо, сваренное вкрутую;

День 9-й: 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 огурца и 2 помидора, заправленные подсолнечным маслом, 2 яблока;

День 10-й: 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 яблока, 2 ломтика ржаного хлеба;

День 11-й: 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 яйца, сваренных вкрутую, 4 ломтика ржаного хлеба;

День 12-й: 3 штуки картофеля, сваренных в мундире, 1/2 килограмма яблок, 1/2 литра кефира;

День 13-й: 300 грамм куриной грудки без кожи, отваренной или приготовленной на пару, 2 свежих огурца, 2 яйца, сваренных вкрутую, чай без сахара;

День 14-й: 4 штуки картофеля, сваренных в мундире, или запечённых в фольге, 2 яблока.

Отзывы о радикальной диете:

Диета строгая, трудновыполнимая, организм постоянно находится в борьбе с голодом, режим питания действительно радикальный. Чтобы его выдержать, здоровье должно быть идеальным, в любом другом случае, при любых признаках заболеваний печени, почек или желудочно-кишечного тракта, а также вегето-сосудистой системы, от радикальной диеты стоит воздержаться. Перед началом столь явных перемен в образе жизни и питании необходимо проконсультироваться с терапевтом о целесообразности данной диеты и дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса. Будьте здоровы, берегите себя.

Яйцо и кефир диета. Диета кефир и яйца

Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии , головокружения , обмороки , то необходимо менять свой рацион.

В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты — это дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню. Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты.

Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное — с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему. Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями. Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:.

Три дня вы едите только куриное мясо, не более г в день.

Борьба с лишним весом — актуальная проблема, волнующая многих людей. Каждый, кто хоть раз в жизни пытался сбросить лишние килограммы, знает, как сложно бывает отказаться от калорийной, но любимой еды. Этим объясняется популярность монодиет.

Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось приема пищи. Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше. Такой вариант диеты помогает избавиться от кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1, литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи.

Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов. Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной.

Как похудеть на яйцах

В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:. Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное.

Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав базилик, розмарин, мята , зелени. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до г. Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты. Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок.

Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет. Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансирова

Как без труда скинуть 7 кг за неделю?

диета яйца кефир

За неделю, при условии четкого его соблюдения, можно сбросить до 5 кг. Что есть:. Продолжительность режима питания — 3 дня. Лучше всего пить сырые яйца утром, натощак.

Важно тщательного их вымыть. Для усиления вкуса часто используют соль, посыпая ею яичную массу. Делать этого не стоит, потому что при таком питании соль запрещена.

Низкокалорийная яично-кефирная диета оказывает комплексное воздействие на организм: она одновременно помогает худеть и способствует очистке кишечника от шлаков и токсинов. Существует несколько разновидностей диеты — они отличаются рационом и длительностью, но дают одинаково хороший и стабильный результат. Калорийность яйца – 70 кКал, это примерно равнозначно большому зеленому яблоку. Только после фруктов чувство голода возвращается уже через час, а яйца хорошо подавляют аппетит и помогают продержаться часа.

Разрешено делать гоголь-моголь, используя заменители сахара. Используйте белки: три штуки отделить, взбить в пену, добавить желток и немного какао.

Спустя пару часов нужно сделать легкий перекус. Питание — дробное. Основа: апельсины и яйца, по 6 штук каждого компонента. Низкокалорийное меню обещает сбросить до 9 кг. Радует то, что можно практически не готовить.

Правила следующие:.

диета яйца кефир

Диета на яйцах и кефире отличный способ сбросить вес без особых проблем. Продолжительность — неделя.

Главное меню

Первые результаты заметны спустя 3 дня. Ежедневно выпивается по полтора литра кефира, а по утрам съедается по 2 яйца. Каждый день на следующие приемы пищи добавляются определенные продуты:. По мнению медиков, яичная диета является несбалансированной. Для похудения они советуют просто упорядочить питание.

Существуют противопоказания, при которых нельзя использовать такой рацион:.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Итог любой диеты — потерянные килограммы. Для закрепления результата на протяжении первых трех дней, но лучше — нескольких недель, рекомендуется соблюсти правила выхода из диеты. В противном случае после перенесенного стресса организм быстро вернет потерянный вес, в большинстве случаев — с лихвой. Как следует питаться:. Важно на этапе выхода соблюдать питьевой режим.

На земном шаре нет такой женщины, которая я б не хотела скинуть за неделю от 5 до 7 килограмм. Помочь в этом сможет кефирная диета. Дело в том, что этот кисломолочный продукт богат на витамины, минералы, белок и полезные бактерии. Он положительно влияет на микрофлору кишечника, имеет минимальное количество калорий.

Объем порций должен быть таким же, как и во время диеты, последний прим пищи — не позднее, чем за ,5 часа до сна. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Кефирная диета

Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Строгий режим приема пищи — трехразовый, перекус не разрешен, питье обильное.

Обед должен быть не позже Куриные яйца для похудения можно чередовать с перепелиными — 2 перепелиных заменяют 1 куриное. Яичный вариант диеты Магги Похудение с помощью желтка Диета Усама Хамдий – меню на 4 недели, отзывы и результаты. Яичные желтки для похудения употребляют утром, не больше 2 шт.

Во время этого режима питания рекомендуется здоровый и активный образ жизни, обильное питье, прием витаминов. Желтковая диета для похудения должна продолжаться не более 21 день. Яичная диета для похудения бывает разных вариаций.

Сегодня модно заботи

Кефир яйцо диета. Диета на яйцах и кефире: особенности похудения и меню

В яичном белке присутствует несколько разновидностей белковых соединений. Общие принципы и правила диет Особенности диет на яйцах и кефире: Кефир нужно пить свежий, дня с момента производства.

Такой продукт имеет мягкое слабительное действие, а продукт 4-дневной давности, наоборот, закрепляет. Калорийность строгой диеты — до кКал, щадящей — до Полезнее куриные яйца в сыром виде, но в целях безопасности их лучше подвергать термической обработке либо заменить перепелиными. Монодиета не должна длиться более 3-х дней. Она не считается полноценной, и может негативно повлиять на самочувствие. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды.

кефир яйцо диета

Также полезен зеленый чай без сахара. Питание должно быть дробным: суточную норму необходимо разделить на приемов.

кефир яйцо диета

Лучше всего кушать в одно и то же время. Организм быстро привыкнет, и худеющего не будет постоянно терзать чувство голода. Последний прием пищи — за 3 часа до сна. Диета строгая: в случае срыва — все придется начинать заново. Если выбран щадящий вариант системы похудения, можно будет сделать разгрузочный день и продлить диету на пару дней.

Калорийность кефирно-яичной диеты строго ограничена фото: fitnessi. В щадящем варианте диеты рацион более полноценен, к разрешенным продуктам относятся: Нежирная сметана, творог, кефир. Овощи с низким содержанием крахмала кабачок, помидор, огурец, капуста, зелень.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

До г курицы, телятины или индейки. Фрукты предпочтительнее яблоки и цитрусовые. Яйца куриные или перепелиные. Натуральные цитрусовые соки. Во время низкокалорийной диеты противопоказаны интенсивные нагрузки фото: zsz. Консервы, копчености, маринады, соленья, соусы, майонезы.

Полуфабрикаты и фастфуд. Хлеб, выпечка, кондитерские изделия. Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь. Овощи с высоким содержанием крахмала, большинство фруктов. Жирные молочные продукты. Растительные масла, сливочное масло. Варианты диет с меню Строгая диета на 3 дня, ориентировочное меню на день: Прием пищи Примерный рацион Завтрак Яйцо, стакан кефира Ланч Стакан кефира Обед Яйцо, стакан кефира Полдник Яйцо Ужин Стакан кефира, яйцо Диета на яйцах и кефире на 5 дней.

Ориентировочное меню на день: Прием пищи Примерный рацион Завтрак Яйцо, стакан кефира Ланч Половинка грейпфрута Обед Яйцо, стакан кефира Полдник 2 зеленых яблока Ужин Стакан кефира, яйцо Щадящая диета на 7 дней. Примерное меню: День Примерный рацион Пн В течение дня съесть 4 яйца, грейпфрут, г отварной куриной грудки Вт 4 яйца, стакан апельсинового сока, литр кефира, г отварной телятины Ср 4 яйца, 2 литра кефира, 2 зеленых яблока Чт 3 яйца, овощной салат г , литр кефира Пт 3 яйца, апельсин, литр кефира, г отварной индейки Сб 4 яйца, 2 литра кефира, 2 апельсина Вс Нежирный творог г , грейпфрут, 4 яйца, яблоко Чтобы килограммы не вернулись, из диеты нужно выходить постепенно фото: doctoram.

Диета космонавтов (яйцо, кефир, творог)

Противопоказания и возможный вред Основные противопоказания: Болезни печени и желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

На земном шаре нет такой женщины, которая я б не хотела скинуть за неделю от 5 до 7 килограмм. Помочь в этом сможет кефирная диета. Дело в том, что этот кисломолочный продукт богат на витамины, минералы, белок и полезные бактерии. Он положительно влияет на микрофлору кишечника, имеет минимальное количество калорий. Вариантов кефирной диеты огромное множество:.

Индивидуальная непереносимость ингредиентов. Беременность и лактация.

Главное меню

Повышенные физические нагрузки. Перед тем, как сесть на диету, стоит посоветоваться с врачом фото: ogastrite. Другие диеты на кефире и яйцах Вариации диет: Диета на твороге и яйцах. Меню перенасыщено протеинами, а вот клетчатки недостаточно, поэтому может негативно сказаться на работе почек и ЖКТ.

Суть этой системы питания з

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.