Диета яичная на 3 дня – принципы питания, отзывы, подробное меню на 7 дней, фото результатов до и после яичной диеты

0

Полезная яичная диета на 3 дня: преймущества и недостатки

Всем известно, насколько яйца полезны. Они содержат множество микроэлементов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма: кальций, фосфор, цинк, железо, калий, марганец, витамины A, D, E, K и витамины группы В.

Яйца малокалорийны, однако насыщают организм и оставляют длительное время чувство сытости. На этом свойстве и основаны многочисленные диеты, которые позволяют организму избавиться от шлаков, ведь яйцо, как правило, в норме усваивается на 98%.

Полезное куриное яйцо

Большое количество диет, основой которых являются яйца, сбалансированы и просты, однако стоит помнить, что перенасыщать организм яйцами тоже не так безопасно, как на первый взгляд кажется. Нет, дело не в холестерине. Ученые доказали, что образование холестериновых бляшек не связано с желтками. Дело в элементарном избытке яиц, и вместо снижения веса можно не получить его вовсе из-за дисбаланса в работе кишечника, а кроме того, если яиц действительно было много, может произойти и закупорка сосудов, что чревато инсультом или инфарктом.

Во избежание неприятностей внимательно стоит прислушиваться к ощущениям внутри себя и соблюдать рекомендации диеты неукоснительно. Период беременности и лактации, безусловно, тоже запрещен к проведению такой диеты.

Главное преимущество в краткосрочности диеты

Быстрая яичная диета на 3 дня

Ну а тем, кто является приверженцем яичных диет, мы предлагаем еще одну экспресс-диету. Она подойдет людям, которые не могут выдерживать большие сроки в ограничениях, или иметь однообразный рацион в течение длительного времени.

Бывает, что кому-то легче пройти целый курс и медленно худеть с различной динамикой в течение курса, а кому-то проще выдержать три очень серьезных дня, и ими же ограничиться. Такая яичная диета на 3 дня, вообще говоря, для организма – неслабая встряска, и так называемые разгрузочные дни, которые порой освобождают организм до 1 килограмма в сутки, конечно, эффективны, но не слишком правильны.

Недостатки яичной экспресс-диеты:

  • Однообразное меню
  • Маленький объем пищи, при том, что диета не допускает никаких послаблений
  • Резкая потеря веса – не слишком благоприятное течение процесса похудания.

Ее преимущества:

  • Если соблюдать все правила, организм насытится аминокислотами и углеводами, что сделает кожу глаже, глаза зорче, иммунитет крепче, тело выносливее.
  • Если тщательно следовать меню, диетологи говорят о ежедневных потерях веса до килограмма, то есть за три дня этот избыточный вес достигнет и 3 кг.
  • Занимает мало времени и способна помочь в экстремальной ситуации, когда похудеть для лучшего внешнего вида предстоит внезапно и быстро.

Легко и быстро похудеем за три дня на яичной диете

Меню диеты на 3 дня

Если вы настроены решительно, то вот и меню, которого нужно придерживаться трое суток. В помощь можно посоветовать еще выпивать стакан воды натощак с несколькими каплями лимонного сока. А уж затем приступать к завтраку.

Итак, диета включает только два продукта:

  • Отварные яйца, которые строго нельзя подсаливать (3 шт./день) и 1 целый грейпфрут (1 шт./день).
  • Неограниченно можно пить только воду и несладкий зеленый чай. При этом нужно распределить доли грейпфрута так, чтобы на завтрак доля была самой большой, например, половина, с одним яйцом.
  • На обед разделить остаток нужно таким образом, чтобы к ужину грейпфрута осталось меньше, чем в обеденной порции. Яйца могут быть отварены вкрутую или всмятку.

По окончании диеты рекомендуется оставить в меню грейпфрут и постепенно увеличивать порцию.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 525

Диета на яйцах на 3 дня

диета на яйцах на 3 дня

С помощью быстрой диеты на яйцах можно за три дня избавиться от нескольких килограммов. Это прекрасный вариант для тех, кому необходимо быстро похудеть, не изнуряя себя длительными диетами с бесконечным подсчетом калорий. Диета на яйцах на 3 дня предполагает своеобразные разгрузочные дни, в течение которых можно сбросить 3 килограмма. Придерживаться такой практики питания стоит не чаще одного раза в месяц. Ужин перед началом диеты и первый день после ее окончания должны быть легкими и низкокалорийными. В рацион необходимо обязательно включить апельсин и грейпфрут, так как именно эти цитрусовые имеют низкий гликемический индекс, ускоряют метаболизм, укрепляют стенки сосудов и расщепляют жиры.

Диета яйца и апельсины на 3 дня

Яично-апельсиновая диета – это довольно странное сочетание, но считается, что эти два продукта взаимодействуя друг с другом, производят в организме химическую реакцию, улучшающую метаболизм и соответственно способствующую похудению.

Диета с использованием яйца и апельсина подразумевает употребление только этих продуктов на завтрак, обед и ужин. За полчаса до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Согласно яично-апельсиновой диете каждый день необходимо съедать 3 яйца и 3 апельсина. Это можно сделать или за 3, или за 6 приемов пищи. Важно не забывать про воду или зеленый несладкий чай. Жидкости должно быть выпито минимум 1,5 мл. Такая диета не помогает расщеплению жиров, а похудение происходит в основном за счет чистки кишечника и избавления организма от лишней жидкости. Такой вариант диеты подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть на пару килограмм перед каким-нибудь мероприятием.

Диета яйца и грейпфрута на 3 дня

Согласно этой диете на каждый день положено 3 сваренных всмятку яйца и 1 грейпфрут. диета яйца и грейпфрут 3 дняЭту еду необходимо разделить на несколько приемов пищи, яйца употреблять без добавления соли. Грейпфрут необходимо очистить от кожуры и нарезать дольками. Употреблять этот фрукт стоит вместе с горьковатой пленкой, покрывающей дольки. В любом количестве можно пить зеленый чай без сахара и воду. Кстати, воды необходимо пить минимум два литра, а лучше – три, так как именно она помогает почкам справиться с работой.

Яйца на завтрак для похудения

Яйца содержат необходимые организму микроэлементы и витамины в достаточно легкоусвояемой форме. Именно этот продукт снижает калорийность дневного рациона примерно на 15% и сохраняет энергию в организме в течение всего дня.

 

плюсы, минусы и полное меню яичной диеты на месяц

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», - подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).


Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно  насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она... яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.


В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).


Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Плюсы яичной диеты

Яичная диета на 3 дня

Яичная диета является одной из самых популярных диет в мире. Так, как яйца богаты витаминами и минералами во время диеты Вы не будете испытывать сильного чувства голода, а так же сможете выполнять простые физические упражнения для лучшего результата. Предлагаем Вам ознакомиться с трехдневной простой яичной диетой, за каждый день диеты можно потерять до одного килограмма!
Во время яичной диеты Вы должны строго настрого исключить из своего рациона следующие продукты:
  • алкоголь
  • кофе, черный чай
  • сладости, сахар (в том числе и мучные изделия)
  • соль
  • жиры
Меню яичной диеты
В день нужно употребить: Три сваренных яйца (без добавок) Один грейпфрут Овощной салат (в качестве заправки рекомендуется оливковое масло с лимонным соком, из овощей отдавайте предпочтение огурцам, помидорам, капусте, листьям салата, болгарскому перцу, сельдерею)

Нужно выпивать большое количество чистой воды без газа и зеленого чая без сахара. Отзывы по этой диете совершенно разные, выдержать низкокалорийную диету бывает не просто и результаты такая диета принесет временные. Так, если Вы решили раз и навсегда избавиться от лишнего веса, то рекомендуем более длительные диеты, например диета Кима Протасова.

Оцените эту статью:

Загрузка...

Поделитесь с друзьями:

Интересные статьи по теме:

Яичная диета от 3-х дней до 4-х недель – правила питания и рекомендации

Яичная диета – одна из немногих, которые позволяют чувствовать себя сытно, при этом не вредя здоровью. В курином яйце содержится достаточное количество минералов, витаминов, микро- и макроэлементов, чтобы обеспечить беспроблемное течение диеты, даже без поддержки витаминными комплексами.

Основные требования

Диета имеет множество вариантов, но основные правила её остаются неизменными в каждой из вариаций. Яйца, как главный продукт рациона в этой методике, необходимо употреблять только вареными всмятку, при этом подсаливать их запрещено.

Диета ограничивает мучное, сладкое, жирное, каши и приготовленное жаркой. Под запретом бананы, так как в них содержится много сахаров.

Питание должно быть строго трижды в день, без перекусов. Важно выпивать большое количество чистой воды или чая без добавления сахара.

Длительная диета

Яйца – это достаточно доступный и вкусный продукт, к тому же, готовится быстро и просто, потому выдержать режим питания на 4 недели не составит труда.

Завтрак в каждый из тридцати дней будет состоять только из яйца и половинки цитрусового. В идеале, это должен быть грейпфрут или апельсин. Главными в рационе на обед и ужин станут мясо, рыба и фрукты. Способ приготовления их может быть любым, кроме оговоренной жарки и без использования масла.

  • Из фруктов: все, кроме бананов и винограда.
  • Из овощей: все, кроме картофеля и кукурузы.
  • Из мяса, рыбы, птицы: все, кроме свинины, куриной шкурки и соленого или слабосоленого лосося.
  • Из кисломолочного: можно все с низким процентом жирности.

Так как завтраки одинаковы целый месяц, оговорить следует только обеды и ужины. Здесь можно выбирать всё из оставшихся продуктов, но помня о том, что углеводная пища запрещена, а значит никаких каш и хлеба.

Схема питания в первые две недели выглядит так: стандартный для диеты завтрак, на обед – мясное/рыбное, на ужин – овощное. На следующий день нужно сменить местами обеда и ужин, таким образом, на обед – овощное/фруктовое, на ужин – мясное/рыбное.

Фрукты лучше кушать в обед и выбирать из преимущественно из цитрусовых. Добавлять к мясной трапезе овощной компонент можно, но в небольшом количестве. Такой рацион длится две недели. Количество каждого употребляемого продукта в день не должно превышать 250 г.

Последние две недели более мягкие в плане строгости рациона. Продукты остаются те же, но в большем количестве – теперь их можно есть столько, сколько требуется для полного насыщения. В рацион следует ввести больше мяса, можно добавить ломтик зернового хлеба к одному-двум обедам в неделе, употреблять большое количество фруктов и не забывать про обильное питье.

Те, кто не может питаться белковой пищей на протяжении месяца, обычно выбирают диету на 2 недели. Тогда первые семь дней будут иметь такой же рацион, как в месячной диете, с ограниченным весом пищи, а вторые семь дней – с неограниченным.

Кратковременные варианты

Различные варианты данной методики предполагают и быстрые способы похудения, например, рацион на 7 дней. Позволенными остаются все те же мясные, рыбные, фруктовые и овощные блюда, но отличия кроются в трапезе на ужин. На обед можно в неограниченном количестве употреблять мясо, фрукты, рыбу, птицу, овощи.

В первые четыре дня ужин должен быть идентичен завтраку с тем исключением, что яиц для завтрака нужно два, а не одно. Последующие три дня ужин отсутствует полностью.

Для быстрого похудения без вреда для здоровья можно применять рацион на 3 дня. В меню на эти дни будут исключительно яйца и цитрусовые. На каждый день приходится три яйца и один фрукт.

Этот быстрый способ снизить вес еще называют яично-апельсиновой диетой. Одна из её разновидностей подразумевает немного другое меню и принцип питания. Для этого понадобится не три, а шесть яиц и шесть апельсинов на каждый день.

В течение дня эти продукты должны чередоваться с промежутком в час. Например, если в 8 утра съесть яйцо, то в 9 надо съесть апельсин. Яйца по-прежнему необходимо употреблять только в виде варенных всмятку.

Цитрусовое разнообразие

Один из вариантов данной диеты подразумевает в качестве цитрусового фрукта только грейпфрут, это значит, что заменять его на апельсин нельзя. Яично-грейпфрутовая диета может продолжаться ровно столько, сколько худеющий будет ощущать себя хорошо, так как меню достаточно однообразно.

Каждый день можно кушать до десяти яиц и до десяти грейпфрутов. Никакие другие продукты не предусмотрены.

Напитки в таком режиме питания ничем не ограничены – пить можно и чай, и кофе, главное – без сахара и молока. При желании сам фрукт можно заменить на свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Самое полезное

Наиболее ценной частью куриного яйца считается именно желток. В нем содержится большое количество витаминов разных групп, разнообразие минералов, полезных жиров, способных обеспечить организм всем необходимым. В связи с этим одной из вариаций диеты является диета на яичных желтках.

В отличие от предыдущих разновидностей методики, в этом случае поступление белка будет ограничено, так как из яйца употребляется только желток. Поэтому в меню можно смело добавлять кисломолочные продукты, мясо, рыбу в том количестве, которое необходимо, за исключением баранины и свинины.

  1. Завтрак остается стандартным для этого вида диеты также, как и для остальных. Вместо классических для этого завтрака отварных яиц следует использовать только отварные желтки.
  2. В данном случае их лучше варить вкрутую, а вот сырые желтки употреблять запрещено. На обед и ужин необходимо равномерно распределить овощи и мясное, чтобы клетчатка и белок поступали одновременно.

Единственное ограничение – вес съедаемой порции. Если на обед выбраны томаты и рыба на пару, то общий вес трапезы должен составлять 400 г, то есть по 200 г каждого продукта.

Отзывы худеющих

Все худеющие, использующие разнообразные варианты диеты на курином яйце отзываются о ней, как о достаточно эффективной методике. Даже при кратковременном варианте от трех до семи дней ежедневно уходит до килограмма избыточного веса.

При длительных вариантах вес активно уходит в первую неделю, затем – чуть медленнее, до 0.5 кг в день, но результаты закрепляются прочнее и потерянный вес не возвращается еще длительное время.

Переносимость диеты во многом зависит от особенностей каждого отдельно взятого организма. Тем не менее, прослеживается тенденция смены грейпфрута на апельсин в большинстве случаев диеты.

Дело в том, что грейпфрут содержит больше кислот, потому многие отмечают неприятные ощущения в области желудка и поджелудочной железы. Когда кислый фрукт был заменен на более сладкий апельсин, боли прекратились.

Если время от времени худеющий наблюдает изжогу или рези в желудке, следует прекратить диету, плавно выйти из нее и обратиться ко врачу.

Еще одна особенность – большое количество потребляемого белка. Отмечено, что у женщин с повышенной жирностью кожи, такой избыток белка вызывал сыпь аллергического характера. Она не сопровождалась зудом и покраснениями, напоминая «гусиную кожу». В случае комбинированной или сухой кожи такой эффект замечен не был.

Преимущества и недостатки

Диета относится к белковым низкоуглеводным методикам, которые показывают себя как наиболее эффективные. При этом нет необходимости поддерживать состояние организма с помощью витаминных комплексов из аптеки, что делает диету более доступной.

Куриное яйцо продается в любом магазине, цена его доступна, потому специальных продуктов, кроме цитруса, покупать не нужно.

К недостаткам диеты стоит отнести однообразие меню и постоянное повышенное внимание к самочувствию. Если в организме есть склонность к внезапным аллергическим реакциям на продукты, лучше и вовсе не рисковать, так как яйца и цитрусовые являются наиболее частыми причинами аллергических процессов.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.