Диета веры брежневой – 👆 Диета Веры Брежневой, как похудела Вера Брежнева после родов, какие упражнения Веры Брежневой помогают певице оставаться в форме после рождения двух дочерей- на SportObzor.ru

0

#ПП-день: Секреты питания Веры Брежневой

2.10.2019

#ПП-день: Секреты питания Веры Брежневой

Пробуем на себе звездные лайф-хаки

img

Иногда нам кажется, что у знаменитостей есть все возможные доступы к секретным схемам питания, дорогим диетологам и даже хирургам. Но на практике оказывается, что селебрити всего лишь следуют простым правилам поддержания своего организма в здоровом состоянии. И узнать это можно, заглянув к ним в Instagram или просмотрев несколько интервью с артистами.

Но не переживай, тратить на эти поиски все свое свободное время тебе не придется. Ведь в нашей постоянной рубрике #ПП-день мы делаем это за тебя.

И сегодня нам удалось выяснить секреты питания Веры Брежневой.

Как оказалось, исполнительница строго придерживается системы питания «Ешь мало, но часто» и радует себя маленькими порциями любимой вкусной еды около шести раз в день.

Кроме того, трижды мама Вера Брежнева навсегда исключила из своего меню «перекусы на ночь».

Еще один секрет знаменитости — она не пьет во время еды. Как удалось узнать редакторам программы «10 самых» с Лерой Кудрявцевой, певица считает, что мешает правильному усвоению пищи, так как разбавляет концентрацию желудочного сока. Когда же экс-«ВИА Гра» пьет воду? За 20 минут до или после еды.

Насколько права знаменитость, мы судить не беремся. Однако поспорить с тем, что у Веры Брежневой восхитительная фигура, сложно.

Но даже такая система питания будет работать намного лучше вместе с активной физической нагрузкой. Вера любит бегать, принимает участие в фитнес-марафонах, и, конечно, много танцует.

Причем помимо собственного примера певица нашла еще один идеальный способ мотивации своих поклонниц. Время от времени она публикует у себя в микроблоге результаты девушек, которых они достигли, следуя ее советам.
Разве это не круто — попасть в Instagram к Вере Брежневой?

Диета Веры Брежневой. Эффективные диеты на Your-diet.ru.

Диета Веры БрежневойБывшая солистка женского трио «ВИА ГРА» Вера Брежнева активно продвигает себя в качестве актрисы и певицы. Естественно, без съемок в купальниках для мужских журналов не обошлось. И тут-то мир увидел, что Вера Брежнева великолепна. Ничего лишнего, и в то же время соблазнительные формы…Какая девушка не мечтает о таком? Именно поэтому диета Веры Брежневой удостоилась обсуждения чуть ли не во всех глянцевых журналах России и Украины.

Между прочим, у Веры Брежневой двое детей. Но никто и никогда не слышал о том, как она сбрасывала «детский вес». Напротив, Брежнева постоянно говорит о здоровом питании, пользе соков, каш на воде, но, как водится, ничего конкретного. Доподлинно известно, только что четыре раза в неделю она занимается в тренажерном зале с персональным тренером, а еще имеет личного массажиста и регулярно посещает СПА-салоны.

Из различных её интервью нам удалось выделить, так сказать, основные положения диеты Веры Брежневой:

1. Нельзя есть продукты с высоким гликемическим индексом: картошка, обычные макароны из белой муки, белый хлеб, булки и выпечка, молочный шоколад, сахар всех видов – в запретном списке.

2. Следует отказаться от покупных йогуртов с сахаром, кофе «три в одном» и любой готовой еды с добавлением сахара.

3. Кондитерские изделия можно есть только один раз в месяц, после интенсивной кардиотренировки в зале.

4. Необходимо есть мясо. На столе у Веры Брежневой не только обезжиренные куриные грудки и рыба, как у зарубежных знаменитостей. Она считает, что для здоровья полезнее съесть один небольшой кусочек классического шашлыка, чем два полезной курицы.

5. Уважает Брежнева и бобовые: зеленая фасоль, нут, маш как минимум один раз в неделю.

6. В качестве десерта она выбирает небольшой кусочек сыра гауда или любого другого нежирного сыра. А вот кремовых десертов и пирожных старается избегать.

7. Приема пищи у Веры три, в промежутках между едой она только пьет и не поддерживает идею о пользе пятиразового питания для похудения.

8. Однако из всей этой «монтиньяковской феерии» выбиваются любимые соки Веры Брежневой. Их она пьет в качестве перекусов, а ведь соки имеют высокий ГИ.

Но главный секрет Брежневой – не в здоровом питании, а в том, что по собственному признанию, она никогда не сидела на диетах из серии «два листа салата в неделю». Даже когда девушка вплотную занималась «строительством» карьеры модели, она избежала голодных диет. Так что Вера Брежнева может похвастать совершенно неиспорченным обменом веществ, что в наше время редкость.

Слухи о диете Веры Брежневой

Однако ходят слухи, что суть диеты Веры Брежневой – в разгрузочных днях на особом протеиновом коктейле. Якобы она, как и многие российские знаменитости, регулярно приобретает смеси для приготовления омлетов, коктейлей, супов с повышенным содержанием протеина в одной известной французской компании.

Эта диета Веры Брежневой содержит не более 1000 ккал, и состоит из «растворимых» белковых омлетов и супов. Дополнительно на диете разрешаются только огурцы, помидоры и стебли сельдерея. Придерживаться диеты надо одну неделю в месяц, якобы «аптечная еда» так меняет обмен веществ, что последующие три недели похудение идет само собой. На самом деле, существует и поддерживающая диета с белковыми коктейлями, когда вы заменяете коктейлем один из приемов пищи, желательно, завтрак или ужин.

Верить слухам или нет, дело ваше, но в любом случае, меню «из глянцевых журналов» достойно уважения, а если Вера действительно никогда не сидела на диете, и регулярно упражняется, всем нам стоит брать с нее пример.

Важно: прежде чем сесть на диету Веры Брежневой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

принципы питания и секреты стройности

Если вдруг, по какой-то причине, вы стали недовольны вашей внешностью, ваши самые любимые вещи сидят не так идеально, как вам бы того хотелось, а отражение в зеркале приводит вас в уныние, не стоит отчаиваться. Советы нашей героини, позволят вам добиться прекрасных результатов, повысить свою самооценку и общее состояние организма.

 

 

Звезда российского бомонда, певица, актриса, любящая мама, просто красавица, Вера Брежнева, предлагает всем представительницам прекрасного пола очень действенные рекомендации, которые, по сути, смогут стать и обычным режимом питания для вас. Эти советы позволят вам выглядеть великолепно, значительно улучшить ваше самочувствие и избежать многих стрессов. К слову сказать, сама Вера имеет рост 171 см, а ее вес, при этом, даже не достигает 60 кг. Согласитесь, это прекрасный результат для женщины, имеющей уже двух детей.

У звезды очень плотный график, насыщенная и интересная жизнь, но как при таком интенсивном ритме она успевает ещё следить и за своей внешностью? Поклонницы спорят о том, существует ли особая диета Веры Брежневой и в чём секрет её безупречной фигуры.

 

Правила питания Веры Брежневой

В различных интервью певица с радостью делится секретами своей стройности и красоты. Подробной диеты Веры Брежневой просто не существует. Безукоризненно выглядеть Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.

Вера говорит, что не любит диеты, потому что они всегда подразумевают запреты, которые так хочется нарушить. Диетам она предпочитает правильное сбалансированное питание, и старается не отступать от своих основных принципов.

Завтракает Вера Брежнева всегда. Чаще всего на завтрак она ест кисломолочные продукты (обожает творожную запеканку) и любые злаки, например овсянку. Надоела овсяная каша, ест гречневую, ячневую, пшённую, кукурузную, пшеничную.

Днём и вечером певица ест белки в виде мяса, рыбы и птицы с овощами на пару, иногда гриль. В обед к этому всему можно позволить себе гарнир. Вечером Вера не ест сырых овощей и фруктов, а десерты эффектная блондинка не ест никогда.

Вера считает, что лучше плотно позавтракать, хорошо пообедать и тогда можно ограничиться лёгким ужином. Она старается есть свежеприготовленную пищу.

Если приходится поесть вне дома, то Вера советует съесть не котлету, а кусок мяса или рыбы, салат без майонеза, например тёртую свеклу с растительным маслом. На гарнир можно взять рис, лучше половину порции. Во время еды лучше не пить. О сладких газированных напитках и пакетированных вообще лучше забыть.

 

 

Список продуктов, которые исключила из рациона Вера Брежнева:

— соусы,

— жирные продукты,

— сахар, десерты, молочный шоколад и другие сладости,

— любая выпечка, макароны

— картофель,

— колбасные изделия,

— маргарин,

— фастфуд,

— газированные сладкие напитки,

— пакетированные соки.

 

5 секретов красоты от Веры Брежневой

Певица в одном из интервью делится с поклонницами секретами по уходу за собой. Вера рассказывает чем питается, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, какой косметикой пользуется, как ухаживает за волосами и кожей,  и о других женских хитростях. Вот некоторые секреты красоты нашей героини.

 

Секрет № 1 – не переедать

Вера Брежнева старается не пропускать приёмов пищи, чтобы не съесть в следующий раз больше. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо избегать переедания. Эта проблема касается многих, так как бороться со своими пищевыми пристрастиями очень тяжело, вследствие этого портиться фигура и появляются проблемы со здоровьем. Ещё один совет – поесть дома перед фуршетом.

 

Секрет № 2 – здоровый перекус

Один из секретов красоты Веры – правильное питание. Между завтраком и обедом у неё перекус – это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок – тоже любой (апельсин, грейпфрут, морковь-яблоко, свекла-яблоко, или морковь с каплей растительного масла). В день она выпивает не больше одного фруктового фрэша. А если еще хочется второй фреш, тогда овощной.

 

Секрет № 3 – пить больше воды

«Я не водохлеб, хоть и Водолей. Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день я выпиваю от 1,5 л. Утром за полчаса до еды пью стакан воды комнатной температуры и стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи (три стакана – это уже 600–700 мл). Остальное пью в течение дня, между приемами пищи. Во время еды я воду не пью! Либо за 30 минут до, либо через 20–30 минут после приема пищи».

 

Секрет № 4 – здоровый сон

«Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу – от 1,5 до 10 часов. Как жизнь позволяет. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать. Когда я высыпаюсь, кожа, организм – все ведет себя отлично, поэтому мой сон – залог красоты и здоровья! Для этого нужно уметь расслабляться, стараться в кровати не думать о делах, не есть на ночь, не пить много, не перевозбуждаться эмоционально. И, конечно, идеально спать дома. Я часто сплю в разных местах, на разных кроватях. И всегда везде скучаю по дому, своей подушке».

 

Секрет № 5 – занятия фитнесом

Для поддержания хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов. Вера Брежнева регулярно выполняет физические упражнения дома, посещает тренажерный зал, где занимается с личным тренером, но больше всего ей по душе йога и пилатес, которые позволяют стать намного гибче, чтобы потом красиво и органично смотреться на сцене.

 

 

 

Несомненно, в советах Веры Брежневой есть толк – это вам подтвердит любой диетолог. Свидетельствует этому и то, что звездная мама выглядит превосходно, и после рождения 2 детей находится в отличной форме. А значит, к ее рекомендациям стоит прислушиваться.

Придерживаясь этих основных правил, вы сможете сохранять такую же стройность и красоту, как у нашей героини, при этом у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем!

Диета Веры Брежневой — меню, плюсы и минусы, отзывы

Вера Брежнева – популярная певица, бывшая солистка трио «ВИА ГРА», мама двоих детей и просто красивая женщина, всегда выглядит на все 100%! Несмотря на свое материнство, Вера сохранила стройность фигуры и красивые женственные формы. Так что же является секретом стройности Брежневой: подарок природы или корректировка диетологов? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшней публикации – Вера Брежнева – утверждает, что никаких диет она никогда не придерживалась и в течение всей жизни следует лишь безопасным правилам рационального питания. По словам Веры, диеты не приносят пользы организму, а лишь вредят ему. Поэтому сама певица пропагандирует здоровый образ питания и придерживается некоторых правил, помогающих ей сохранить стройные формы. Что это за правила такие? О них мы поговорим далее:

  1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макароны, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
  2. В рационе певицы не бывает полуфабрикатов и готовых продуктов, вроде быстрорастворимого кофе, йогурта с наполнителями, хлопьев, чипсов и т.д.
  3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе маленькие «вольности» – шоколад, пирожное и прочее, но только после интенсивных занятий спортом.
  4. Не стоит отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценную работу организма. Более того, помимо постных сортов мясных продуктов в рационе Веры также имеется шашлык из свинины, правда, в небольшом количестве.
  5. Бобовые – фасоль и нут Вера Брежнева употребляет как минимум раз в неделю.
  6. Нежирный сыр также входит в рацион питания певицы.
  7. Вера Брежнева питается трижды в день, а в качестве перекусов употребляет лишь воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, что Вера не призывает голодать, и даже советует при желании порадовать себя любимой вкусностью, ни в коем случае не отказываться от этой слабости. Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусняшки» будет гораздо меньше обычной.

Помимо вышеизложенных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием протеина (коктейли, белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание помогает усилить обмен веществ и избавляться от лишних калорий хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Отметим также, что без занятий спортом Вера Брежнева не представляет ни единого дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя энергичной, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможность посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара;
  • обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле;
  • ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам.

Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Диета Веры Брежневой

Есть люди, которые никаких усилий вроде не прилагают, но в это же время они выглядят на миллион. Хотя, нет, лучше! На миллиард долларов. А вот тому и доказательство: «официальная» диета Веры Брежневой…

Неужели, благодаря такому легкому способу питания, можно так здорово выглядеть?! Оказывается, Вера отыскала необходимый баланс между стройностью и правильным питанием. Но не будем забывать и о великой силе генетики. Мы хотим вас обнадежить – вы сможете питаться так же, как и Вера, и выглядеть в сто раз лучше. И самое главное – вам не придется думать, как же приготовить «личи в дынном соусе и устрицы по-гавайски». Продукты данной диеты легко найти в магазинах, и совершенно доступны по цене.
 

Диета Веры Брежневой номер один или здоровое питание

Вера не придерживается специальной диеты, навязанной ей диетологами. Она сама себе диетолог. И считает, что залог красивой и стройной фигуры это правильное здоровое питание, которое ну никак не вяжется, по ее мнению, с хлебобулочными изделиями, шоколадом, кондитерскими штучками и, конечно же, картошкой с макаронами. Эта еда у Веры навсегда под запретом.

Итак, примерный рацион:

Завтрак: овсяные хлопья, сваренные на воде, чай или кофе (конечно же, без сахара)
Ленч: маленький кусочек сыра, чай или кофе
Обед: 150 грамм рыбы, запеченной в фольге с овощами
Ужин: рыба или морепродукты

Не забывает Вера и о “живительной влаге”. Между приемами пищи она выпивает по стакану чистой питьевой воды.
Так же главным правилом является ограничение поздних ужинов, не смотря на ночной образ жизни, певица предпочитает ужинать до 8 вечера.

Диета Веры Брежневой номер два или раздельное питание

Ранее, Вера в своих интервью рассказывала о том, что для нее нет ничего лучше, чем раздельное питание. Это ей и помогает быть всегда в отличной форме.
Поэтому, еще одна «официальная» диета певицы полностью исключает все запрещенные «совмещения» продуктов.

Как и многие звезды, для поддержания своей фигуры в тонусе, Вера занимается спортом. Три раза в неделю певица вместе со своим тренером «вкалывает» в тренажерном зале, после чего, заканчивает свою тренировку убойной дозой кардионагрузки. Такая тренировка в среднем отнимает около 600 калорий. Поэтому, строгая диета Вере ни к чему.

Диета Веры Брежневой | Журнал о похудении Slimtoday.ru

Точеной фигурке экс – солистки горячего коллектива « ВИА гра» Веры Брежневой можно только завидовать. К тому же, Вера является мамой двоих детей и в тоже время продолжает свою сольную карьеру и развивается как актриса. Результатом внешнего вида Веры Брежневой является долгая и упорная работа многих специалистов, в том числе личного фитнес-тренера, массажиста, а так же регулярное посещение спа – салонов. Несмотря на это, Вера разработала для себя эффективную систему питания, которая помогает ей поддерживать жизненные силы и выглядеть свежей и стройной. Сегодня мы готовы поделиться с Вами секретами красоты певицы.
Диета Веры Брежневой, правила питания
В основном Брежнева старается придерживаться определенных правил в питании.
  • Нужно отказаться от фруктовых магазинных йогуртов и прочей продукции, содержащей огромное количество сахара и консервантов.
  • Из своего меню вычеркиваем такие продукты, как хлеб, картошка, макароны (кроме твердых сортов), сахар и молочный шоколад.
  • Пирожные и торты позволять себе только один раз в месяц, и то только после активной тренировки.
  • Брежнева старается каждый день употреблять мясо, предпочтительно диетическое (курица, кролик, индейка и рыба), но не отказывает себе в удовольствие насладиться обычным шашлыком. Как говорит Вера, что лучше полакомиться одним кусочком жирненького шашлычка, чем двумя кусочками курицы.
  • Любимые лакомства Брежневой являются нежирные сыры.
  • Основных приемов пищи должно быть три, в промежутках нужно выпивать достаточное количество воды.
  • Раз в неделю нужно питаться бобовыми, например зеленая фасоль, маш и нут.
  • Так же Вера старается не кушать на ночь, а во время завтрака предпочтение отдает овсяной каше на воде.
Брежнева иногда и нарушает эти правила, выпивая соки во время перекуса, хотя они и имеют высокий гликемический индекс и содержат много сахара. Но лишние килограммы Вере не грозят, так как все сразу будет уничтожено в тренажерном зале. К тому же Брежнева придерживается правила – «держать рот на замке там, где много еды!». Так же певица может похвастаться тем, что никогда не изводила свой организм голодными диетами, а ее прекрасная фигура является результатом здорового питания и интенсивных тренировок! Диета Веры Брежневой достаточно разумна и сбалансирована, а ее результат мы можем увидеть в безупречных формах певицы!

Оцените эту статью:

Загрузка…

Поделитесь с друзьями:

Интересные статьи по теме:

Диета Веры Брежневой: худеем к лету

«Плоский животик за пару месяцев – это реально!» – уверяет певица

Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса. С недавних пор певица ведет блог, в котором она делится с поклонницами секретами своей красоты и советами о том, как привести себя в форму к наступающему лету. Брежнева уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой. Итак, что для этого необходимо?

1. Уменьшить размер порций

– Сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой! – считает Вера, – Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть (уменьшить размер порций и количество блюд – максимум два за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты, пить воду, гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ , бывает НЕ ХОЧУ! Все остальное – слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!

Вера БРЕЖНЕВА. Фото Бориса КУДРЯВОВА

Вера БРЕЖНЕВА. Фото Бориса КУДРЯВОВА

Встав с постели, Вера выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает (чаще всего – это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку Брежнева страдает непереносимостью лактозы). Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед.

– Обед))) Прием пищи, где я могу разгуляться. Все самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед – мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье. На обед я употребляю ДВА БЛЮДА. Не три, не четыре, а два. Если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) «первое» , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две. Любые. В зависимости от настроения и желания: сегодня – это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт. Почему? А потому что я не хочу растягивать желудок – это раз, и наедаюсь – это два. Если я хочу десерт, я съем его в именно обед. Таким образом до вечера я его уже «сожгу» или «выхожу».

Если возможности нормально поесть не предвидится, артистка берёт еду с собой из дома

Если возможности нормально поесть не предвидится, артистка берёт еду с собой из дома

2. Есть только продукты, улучшающие обмен веществ

Как бы ни сложился ваш день, обязательно нужно стараться употреблять в пищу «правильные» продукты, стимулирующие обмен веществ. Для Веры это особенно сложно – она практически всегда в пути, ест на бегу.

– Легла в 5.00, проснулась в 9.20. Машина, аэропорт, в аэропорту завтрак, самолет (сон), машина, репетиция, обедо-ужин ( уха, рыба гриль , овощи гриль) , концерт, машина, поезд, – перечисляет Брежнева, – Иногда у меня спрашивают , какой у вас распорядок дня. Каждый день разный. Сегодня вот такой. Но есть незыблемые вещи, которые день ото дня неизменны. Любовь, желание учиться, желание расти, правильное питание и т. д. Когда в пути, правильно питаться сложно, но я стараюсь – хотя бы один из этих продуктов в дороге найти можно. Главное еще не заесть его чем-нибудь вредным. В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же,  овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея (терпеть его не могу) и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура (в детстве переела) . А так, в любом виде – сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжареные. Овощи – основа. Фрукты – то же самое.  Оливковое масло, сухофрукты, орешки. Дальше каши. Я обожаю каши. Все каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая. Можно каждый день есть разные каши в течении недели, что я и делаю. Но есть один нюанс: в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть. Затем белок – рыба и морепродукты. Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах. При этом занимаюсь спортом. Организм получает все необходимое и поэтому хорошо себя чувствует.

Певица старается есть часто и небольшими порциями. Между завтраком и обедом обязательно устраивает «перекус».

– Это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок – тоже любой (апельсин, яблоко, морковь-яблоко, морковь с каплей растительного масла, свекла-яблоко, грейпфрут). В день выпиваю не больше одного фруктового фрэша. Если еще хочется второй фреш – тогда овощной. Итого не больше двух в день.

Певица похвасталась плоским животиком, выложив снимок своей талии в Интернет

Певица похвасталась плоским животиком, выложив снимок своей талии в Интернет

3. Исключить из рациона «бесполезные» продукты

– Те продукты, которые по разным причинам я из своего рациона исключила вообще (то есть я их не ем, отвыкла от них, мне их просто не хочется): маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки. Может быть, я что-то забыла, но это костяк. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый. Я научилась составлять свой рацион без них, и не страдаю от их отсутствия.

При этом Вера признает: важно баловать себя.

– Я делаю один раз в неделю «ем, что хочу», – говорит певица.

Правда, при этом она продолжает придерживаться принципов здорового питания и не ест вредные продукты в неимоверных количествах:

– Я не срываюсь – мне их просто не хочется, – уверяет она.

4. Не перекусывать чем попало

– Один из самых главных пунктов в моем питании, – считает Вера, – Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, и я могу либо остаться голодной, либо нахвататься вредностей – я беру из дома еду с собой. Для этого есть многоразовые, есть одноразовые ( в моем случае) емкости. И приборы – поела и выбросила. Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что если увидите меня с маленьким пакетом – не пугайтесь. В нем моя еда.

Стройной фигуре Веры БРЕЖНЕВОЙ позавидует любая женщина

Стройной фигуре Веры БРЕЖНЕВОЙ позавидует любая женщина

5. Не есть на ночь

– Если я не хочу набирать вес , я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00. Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужин, естественно, раньше , ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды – тяжелой, легкой, перекусов. А так же сахара в чае и «чего-то» к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

6. Физические нагрузки

– Живот! Если вас не устраивает, как выглядит ваш живот – им нужно заниматься! – призывает звезда, – Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас . Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя! Не устраивает живот – первое – контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже ( таз, бедра ). Контроль питания – это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе – глобально спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка ( быстрая ходьба, бег, степпер, велосипед, плавание). Третье – непосредственно упражнения на пресс. Делая эти упражнения РЕГУЛЯРНО через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два – улучшение , через три – результат . Но еще раз повторю – это работает лишь при КОНТРОЛЕ ПИТАНИЯ. И проблемы на животе (исключения – патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у вас в этой зоне дряблая кожа – пресс тоже помогает решить эту проблему.

ВЫВОД: Лишний животик – пресс. Не нравится кожа на животе – пресс . Свисает живот – пресс. Складки на животе – пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их (именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед), и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне. При этом не нужно накачивать “кубики”. Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.