Диета стол 8 отзывы похудевших: Диета “Стол № 8” | Отзывы покупателей

0

Содержание

меню, рецепты, описание, рекомендации, блюда

Одним из первых создателей принципов лечебной диетологии стал Мануил Певзнер. Он составил 15 схем питания, позволяющих нормализовать поступление питательных компонентов с учетом различных медицинских показаний, состояния здоровья пациентов. Грамотно подобранный рацион по схемам Певзнера способствует ослаблению симптомов заболеваний. Ниже мы приводим таблицу соответствия столов по Певзнеру и проблем/заболеваний организма.

Таблица рациона по Певзнеру

Диета

Показания

Стол 0

Назначается после проведения хирургических операций на пищеварительных органах

Стол 1

Назначается при затихании симптомов язвы желудка, гастритах с высоким уровнем кислотности, проводится в течение 6–12 месяцев после обострения заболевания

Стол 1а

Назначается при обострении язвы желудка, хронического гастрита с высоким уровнем кислотности

Стол 1б

Назначается при затихании обострений язвы, хронических гастритов

Стол 2

Назначается при хронических гастритах с низким уровнем кислотности, отсутствии оной, хронических колитах, кроме периодов обострения

Стол 3

Назначается при атонических запорах

Стол 4

Назначается при острых патологиях кишечника и обострениях в период длительного жидкого стула

Стол 4а

Назначается при колитах с процессами брожения в органах ЖКТ

Стол 4б

Назначается при колитах в период уменьшения обострений недуга

Стол 4в

Назначается при острых заболеваниях кишечника в момент выздоровления, когда пациент переходит к своему обычному питанию, хронических недугах кишечника вне процессов обострения

Стол 5

Назначается при заболеваниях печени, желчного пузыря, желчевыводящих протоков вне периода обострения

Стол 5а

Назначается при хронических панкреатитах

Стол 5п

Назначается для снижения нагрузки на пищеварительную систему по рекомендпции врача

Стол 6

Назначается при подагре, камнях (из уратов) в почках и их выведении 

Стол 7

Назначается при хронических болезнях почек, кроме почечной недостаточности 

Стол 7а

Назначается при острых нефритах, других почечных патологиях в моменты их обострения

Стол 7б

Назначается при стабилизации острого воспалительного процесса различных заболеваний (в частности, ЖКТ)

Стол 8

Назначается при ожирении разной степени, когда не требуется специального диетического рациона

Стол 9

Назначается при сахарном диабете легкого и среднего типа

Стол 10

Назначается при патологиях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения I-IIA

Стол 11

Назначается при туберкулезе костей, суставов, легких, лимфатических узлов, после проведения хирургических операций, травм, при уменьшении и нерезком обострении недугов, истощении организма

Стол 12

Назначается при функциональных болезнях нервной системы

Стол 13

Назначается при острых инфекционных заболеваниях

Стол 14

Назначается при камнях в мочевом пузыре, фосфатурии

Стол 15

Назначается при недугах, не требующих составления специального рациона



Задачи диетического рациона

Специализированные диетические столы предусматривают благоприятное воздействие на организм. Принципы питания составлены с учетом специфики патологий, предоставления необходимых компонентов для купирования симптомов заболеваний.

Они позволяют достигать задач:

  • обеспечение необходимым суточным энергетическим сырьем.

  • регулирование функциональности организма.

  • нормализация гормонального фона.

  • предотвращение и купирование воспалений систем организма.

  • предотвращение развития хронических форм недугов.

  • предотвращение повторного возникновения заболеваний.

  • стабилизация функционирования организма, закрепление результатов проведенной терапии.


Описание схем питания

Доктором Певзнером было разработано 15 базовых схем питания для применения при различных патологиях. Оные учитывают недостаток микро- и макроэлементов, которые требуются для укрепления систем организма больного, стабилизации его функционирования.

Первый стол предусматривает применение при язвенных, а также других патологиях ЖКТ.

Разрешенные и запрещенные к приему продукты:

  • можно употреблять подсушенный хлеб из пшеничной муки, сухая выпечка без дрожжей.

  • допустимы к приему молочные, манные, овощные супы, с добавлением мягких круп, запрещается употребление любых сортов капусты.

  • исключаются жесткие, жирные сорта мяса.

  • рекомендованы нежирные, диетические сорта рыбы.

  • исключается пшено, остальные крупы разрешены к готовке.

  • можно кушать молоко, сметану, средней жирности творог, нежирные, неострые сыры, сгущенное молоко (ограничено).  

  • исключаются кислые овощи, фрукты, такие как редька, некоторые сорта помидор, слив, яблок и прочее.

  • можно добавлять в рацион сладкое варенье, джемы, исключаются кислые продукты.

  • рекомендованы растительные масла, предпочтительно оливковое, икра рыбы, соусы на основе сметаны, молока, омлеты - готовка проводится на пару.

Принимать в пищу необходимо чуть подсушенный хлеб, сухое печенье, сдобные продукты исключаются.

Необходимо употреблять более жидкие супы нежели мы привыкли,  с перетертыми ингредиентами, нельзя перегружать системы ЖКТ. Копченые, соленые, острые блюда, рыбные и мясные консервы, домашнюю консервацию принимать в пищу не рекомендуется.

Второй стол назначается при атрофических гастритах, колитах.

Рекомендации к составлению меню:

  • употреблять подсушенный хлеб (кроме черного), выпечка без дрожжей.

  • варить нежирные овощные супы с мягкими типами круп.

  • кушать нежирные сорта мяса и рыбы, готовить необходимо посредством запекания, варки.

  • можно готовить только мягкие, хорошо разваривающиеся крупы.

  • добавлять в рацион кефир, творог, простоквашу.

  • активно готовить отварные овощи, кроме редьки и сладкого перца, кисели, морсы из некислых фруктов, ягод.  

  • разрешены чай, кофе, отвары из пшеничных, льняных отрубей, разбавленные соки, компоты.

Необходимо принимать теплую пищу. Термическая обработка пищи посредством варки, тушения, запекания, супы перетирать. Овощи, фрукты перед приемом в пищу также перетирать.

Третий стол назначают при заболеваниях кишечника, запорах. Рацион сходен со вторым диетическим столом, но включены свежие овощи, фрукты - не перетертые, сухофрукты, морепродукты. Исключаются чаи, кофе, кисели.

Четвертый стол предусматривает питание при недугах, сопровождающихся диареей. Рекомендованы слизистой консистенции жидкие блюда, протертые каши, отварные овощи, фрукты в виде пюре, сухой хлеб. Пить можно крепкие чаи, соки необходимо разбавлять водой (кислые фреши не пить).

Пятый стол предусматривает терапию при холециститах, желчнокаменных патологиях, гепатитах.

Меню составляется из:

  • подсушенный хлеб, пироги с джемом.

  • супы с овощами, молочные супы, овощной борщ.

  • нежирные сорта, заливное, отварной язык.

  • молоко, кефир, простокваша, неострый сыр.

  • запеченные, вареные овощи, салаты; исключаются грибы, редис, репа.

  • фруктовые пюре, муссы, желе, свежие фруктовые салаты.

  • мед, зефир.

  • свежие овощи, отвар шиповника, компоты из фруктов.

  • другие продукты, блюда: омлеты из белка на пару, молочные сосиски, сливочное масло.

Рекомендованы каши, способствующие восстановлению кишечной микрофлоры, отварные, запеченные блюда.

Шестой стол применяется при подагре, камнях из уратов в мочевом пузыре. Рекомендовано применять пищу в теплом виде, измельчать продукты не обязательно, но принимать слишком твердые, трудноперевариваемые продукты нельзя. Исключают грибы, мясные субпродукты, колбасы, бульоны из оных, капусту, бобы, содержащие какао продукты. Овощи и фрукты предварительно отвариваются, пропариваются, запекаются.

Седьмой стол назначается при острых нефритах, хронических болезнях почек. Составление меню в целом не предусматривает особых ограничений.

Рекомендованы фрукты, овощи, крупы, можно применять в пищу сладости (умеренно), ограничивается потребление белковых продуктов (не больше 0,9 грамм на 1 килограмм веса человека), исключаются острые специи и приправы, соль.

Восьмой стол назначается при ожирениях. Рацион позволяет наладить метаболические процессы, снизить вес, обеспечивая поддержание энергии, безвредность для организма, его систем и органов. Исключается жирная пища, содержащие сахар блюда, выпечка, сливочное масло.

Девятый стол назначается пациентам при диабетах. Основной задачей становится контроль потребления углеводов. Рекомендуется питаться овощами, фруктами, супами, кашами с учетом количества углеводсодержащих продуктов. Питаться необходимо дробно, 6–7 приемов пищи в день, что позволяет предотвратить резкие скачки уровня глюкозы в крови.

Десятый стол актуален при недугах сердечно-сосудистой системы. Основой становится контроль калорийности принимаемой пищи, максимум ограничен 2200 калориями в день. Исключаются полуфабрикаты, фастфуд, жирные сорта мяса, газированные напитки, всевозможные сладости, спиртное, сливочное масло. Диета позволяет нормализовать работу сердца, а также сосудов, очистить организм от токсинов, улучшить кровообращение, насытить его полезными компонентами.

Одиннадцатый стол назначается при туберкулезе. Рацион позволяет восстановить организм после травм, затяжных инфекций, обеспечивает питание для систем организма больного.

Рекомендуются продукты:

  • выпечка: белый, ржаной хлеб, сдобная выпечка, печенье, булочки.

  • жидкие продукты: супы на овощных, мясных бульонах.

  • мясо: нежирные сорта, колбасы, сосиски, субпродукты.

  • крупы: макароны, любые каши, бобы в форме пюре.

  • молочные продукты: молоко, творог, сыр, сметана.

  • овощи, фрукты любые.

Рацион составляется из высококалорийных продуктов, рассчитан на 4–8 недель. Исключаются выпечка с кремами, острые блюда, заправки, спиртные напитки.

Двенадцатый стол показан пациентам с нарушениями в работе нервной системы. Необходимо есть питательные продукты, исключается пища, напитки, стимулирующие нервную систему (напитки с кофеином, гуараной, сладости с какао, спиртное).

Тринадцатый стол назначается при восстановлении после острых инфекционных процессов. Предусматривается прием в пищу высококалорийных, но полезных продуктов. Рекомендованы овощи, овощные супы, фрукты, исключаются копченые продукты.

Четырнадцатый стол назначается при мочекаменных заболеваниях. Исключаются кисломолочка, молоко, копченые продукты, жирная пища, фрукты (разрешены кислые яблоки, брусника), овощи (разрешена тыква, грибы), острые приправы. Меню составляется из круп, нежирного мяса, макарон.

Пятнадцатый диетический стол предусматривает укрепление систем организма, предотвращение возникновения заболеваний, назначается, когда не требуется специальный рацион. Исключается сложноперевариваемая, острая, жирная пища. Можно есть легкие каши, нежирную птицу, мясо, рыбу, овощи, фрукты. Можно готовить блюда на пару, отваривать, запекать продукты. Полезны всевозможные фруктовые соки, морсы, можно кушать сухофрукты, цукаты. Нежелательно питаться фастфудом.


Рекомендации к составлению рациона

Классическая схема питания, предложенная Мануэлем Певзнером активно дополняется и модифицируется. Это происходит благодаря научным открытиям и современным исследованиям в области диетологии. Специалистами по питанию разработан перечень рекомендаций, которые позволяют максимально грамотно составлять меню для поддержания нормального функционирования органов пищеварения и всего организма в целом. Они актуальны не только для пациентов больниц, но также для простых людей, которые стремятся наладить питание, правильно подходить к приготовлению пищи.

Для обеспечения эффективности диеты необходимо придерживаться рекомендаций диетологов:

  • контроль состава и качества продуктов питания, калорийности, состава нутриентов.

  • применение в качестве приправ минимального количества соли, перца; острые продукты, специи и пряности негативно воздействуют на слизистые ткани кишечника, замедляют терапевтический процесс.

  • исключается жареная пища.

  • контроль над объемом жидкости, рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды.

  • прием в пищу свежих овощей, фруктов, ягод, при этом необходимо учитывать, что при некоторых патологиях такие продукты исключаются, поэтому при разработке рациона нужно проконсультироваться с доктором (диетолог, нутрициолог).

  • исключается употребление алкоголя.

  • рацион разрабатывается с учетом суточной энергетической ценности продуктов и блюд для людей, пребывающих в стационаре, дома, спортсменов.

  • диетический рацион предусматривается в период затухания обострений заболеваний.

Диетическое питание по системе доктора Певзнера предусматривает вспомогательное воздействие при терапии. Грамотно разработанное меню обеспечивает возможность улучшения эффективности терапевтических мероприятий, приема медикаментов. Придерживаться диетического стола необходимо в соответствии с рекомендациями доктора, диетолога. При составлении меню важно учитывать калорийность, необходимую суточную энергетическую ценность. При необходимости врач-диетолог поможет составить подходящий рацион.

Диета «Стол 8»: особенности лечебного питания при нарушениях обмена веществ

Что можно, что нельзя

Мясо, птица, рыба. Блюда, содержащие животные жиры, следует употреблять умеренно — не более 150 г в сутки. Разрешается: низкокалорийное мясо (говядина, телятина, кролик, индейка и мясо курицы). А также нежирные сорта рыбы: треска, пикша, хек, минтай, окунь, щука и др. Мясо и рыбу можно варить, тушить или запекать. Кроме того, приветствуется приготовление в пароварке.

Яйца. Можно 1-2 штуки в день («в мешочек», вкрутую, в виде омлетов и т.п.)

Хлеб и мучное. Можно: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, отруби. Нельзя: свежую выпечку, белый хлеб.

Молочные продукты. В диете «Стол 8» допускаются любые молочные продукты пониженной жирности. С особой осторожностью стоит относиться к сыру (употреблять можно, не малое количество и не каждый день).

Овощи. В лечебном питании при диете 8 овощи составляют основу рациона — их можно есть в любом количестве, и частично — обязательно в сыром виде (листовые салаты, редис, томаты и огурцы, тертую морковь и свеклу и т.п.).

Соленья, квашенная капуста, лечо или кабачковая икра, а также японский имбирь и другие пряные и острые овощи и овощные закуски — под запретом.

Крупы. Приветствуются рассыпчатые каши и гарниры из гречи, перловки, ячневой крупы. Только следует придерживаться правила: если вы едите какую-либо крупу, то в этот прием пищи исключены хлеб и любые другие мучные изделия.

Фрукты и десерты. Следует избегать слишком сладких фруктов и ягод, например: абрикосы, персики, виноград, инжир и другие. Кисло-сладкие, наоборот, должны входить в ежедневный рацион, желательно в сыром виде. Десерты допускаются, но желательно без содержания сахара и жиров.

Напитки. Пить на диете «Стол 8» можно негазированную воду, несладкий чай и кофе, любые морсы и компоты (без сахара), а также фруктовые и овощные фрэши, разбавленные водой 1:1. Сладкая газировка, какао, алкоголь — под запретом.

Дополнительные запреты. В первую очередь под табу в диете 8 попадают сладкие и калорийные десерты, а также острые приправы и любые продукты, стимулирующие аппетит. Исключить из меню следует любые копчености и полуфабрикаты, фаст-фуд и молочные коктейли. Отказаться также придется от жирного творога и сыров, от сладких йогуртов и сырков. Нечасто и в малых количествах можно употреблять рис, овсянку, манную крупу, картофель и бобовые.

кето диета отзывы похудевших — Камышинские полимерпесчаные изделия

Содержание

Принцип действия

Сбросить 10 кг за 3 недели поможет соблюдение основных правил диеты: за. Как пользоваться планом питания. Главное – разнообразие! Предложенные здесь меню на каждую неделю – лишь примеры того, как комбинировать полезные продукты. Можно выбрать из трех списков любимые блюда и чередовать их. Цель лечебной диеты №3 и меню питания на неделю. Диетические рецепты и перечень разрешенных/запрещенных продуктов. Польза стола номер 3 при сахарном диабете и запорах. Раздельная диета на 3 недели. Принципы раздельного питания основываются на совместимости продуктов друг с. На второй неделе режим питания сохраняется без изменений. Только с 15-х суток в меню вводятся гречневая, овсяная каша на воде, овощи и несладкие фрукты. Выдержать довольно аскетический. Меню диеты на 3 недели для потери 15-20 кг. Английская диета на 3 недели минус 10 кг и более (или меньше, в зависимости от исходного веса) считается эффективной, так как построена по принципу постепенного изменения питания. Сначала нужно разгрузиться, затем насытить организм белком, чтобы. Когда речь касается методик для похудения, многие люди считают, что быстрые диеты очень опасны для здоровья. Для тех кто опасается побочных эффектов и появления проблем с организмом, существует диета на 3 недели. Диета на 3 недели — меню и отзывы. Многие девушки похудели до 4-8 килограммов благодаря трехнедельной диете. Такого результата они достигла за счет чередования углеводных и белковых дней, а также низкой калорийности. Цель диеты №3, показания у взрослых, детей, энергетическая ценность и химический состав диеты, режим питания, разрешенные, ограниченные и запрещенные продукты, примерное меню для стола 3 на неделю, рецепты диетических блюд (пошаговое приготовление) д. Лечебная диета назначается при заболеваниях и преследует определенные цели. При хронических заболеваниях кишечника (вне обострения или затухающего обострения) с преобладанием запоров показан Стол №3, Диета №3 по Певзнеру. Самые эффективные и щадящие диеты на 3 недели: меню на каждый день с простыми рецептами. за 3 недели можно сбросить от минус 5 до минус 10 кг. У диеты много противопоказаний: беременность, лактация, хронические заболевания любых органов, особенно почек; белок - тяжелый продукт для. Разнообразное, вкусное меню на неделю и рецепты по диете стол 3. Диета Стол 3 показана при хронических заболеваниях кишечника и вызванных ими запорах. Главная цель этой диеты – нормализация питания, его состава и режима. При соблюдении диеты улучшается перистальтика кишечника. Диета Стол 3.

Состав

микозорал и кето плюс сравнить

кето жернетик отзывы

кето бомбы с кокосовым маслом рецепты

творожный день на диете меню

диета семь лепестков меню на каждый

кето хлеб из миндальной муки

Эффект от применения

Инсулинорезистентность может привести к диабету II типа, если ее оставить без контроля. Многочисленные исследования показывают, что низкоуглеводная кетогенная диета может помочь людям снизить уровень инсулина до здорового диапазона. микозорал и кето плюс сравнить кето жернетик отзывы кето бомбы с кокосовым маслом рецепты творожный день на диете меню Каковы правила здорового питания? Что такое здоровое питание на кето диете? Согласно кетогенной диете, это регулярное питание с наименьшим количеством обработанных продуктов и сокращение потребления углеводов, главным образом, фруктов.

Мнение специалиста

Когда углеводы так ограничены, организм в качестве основного топлива начинает использовать не глюкозу из углеводов, а кетоны из жиров. Поэтому на кето легко худеть - организм переключился на жиры, он может использовать и те, что из пищи, и те, что на боках. Кроме того, на кето нет резких скачков сахара и инсулина, что снижает голод, а сами кетоны влияют на грелин и лептин, гормоны голода и насыщения. Отзывы о кето диета отзывы похудевших

Реальные отзывы о кето диета отзывы похудевших.

Способ применения

Состояния кетоза также можно достигнуть и полной голодовкой в течение нескольких дней, но это крайне вредный способ. Кето диета – это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа кето диета отзывы похудевших. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:


Кето-диета - довольно непростая по сути диета. В свое время ее использовали для лечения одной из форм эпилепсии у детей. Доброго времени суток! О кето диете или как правильно о кетогенной диете я уже писала. Отзыв можно почитать Здесь Но всплыли некоторые новые обстоятельства, для меня очень приятные. Кетогенную диету (по-другому кето-диета) я пробовала на себе аж два раза. К сожалению, образом жизни она не стала (а может и к. Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! Хотите узнать мнение и отзывы уже похудевших на кето-диете?. Кето-диета помогла мне добиться успеха, позволив мне не чувствовать себя постоянно голодным или вялым во время дефицита калорий. Попробовать кето-диету решилась в прошлом году. Убедили многочисленные положительные отзывы и добавляющие достоверности. Кето-диета утверждает что вы можете кушать все:майонез, жирное мясо и тд, но при этом худеть. Изначально данная диета применялась для лечения приступов. Кето диета. Кто сидел, какие отзывы, ощущения и результаты? В основном в интернете все пищат от восторга. вот недавно статью прочел о возможных последствиях диеты и оказался прав. На ней конечно похудеешь,т.к.все быстрые углеводы исключены. Но,надо ведь и здоровье чтоб было лучше. Перед тем, как использовать диету Кето для похудения, надо. Отзывы о Кето диета. Все отзывы19. Отрицательные1. Хорошая диета, а главное очень эффективная. Я так смогла быстро похудеть после беременности. Кето диета — это образ питания, при котором организм получает достаточно. Кето-диета стала чрезвычайно популярной за последние несколько лет, и не зря. Согласно некоторым исследованиям, кето-диета не только помогает похудеть, но и положительно влияет на некоторые показатели здоровья. Начиталась я отзывов о кето диете и решила её попробовать. Изучила информацию, очень привлекают плюсы данной диеты (отличное самочувствие, отсутствие чувства голода,эффективные результаты). Отзывы диетологов. - Кето диета - довольно экстремальный вид диеты. Отказ от углеводов грозит срывами на неправильное питание, головными болями, слабостью, ознобом. При резком переходе на кето диету может возникнуть обострение панкреатита и другие проблемы со здоровьем. Реальные отзывы покупателей о капсулах для похудения Keto Dieta (Кето Диета). Похудевшие делятся своими результатами. Отрицательные отзывы не удаляем.

София

Организм человека не вырабатывает витамины, поэтому необходимо обеспечить их пищей. Витамины А, D, Е и К растворяются в жирах, поэтому важно, чтобы пища была в изобилии в жирах. Все витамины В содержатся в мясе, немного меньше в рыбе. Хорошим источником витаминов являются овощи, особенно зеленые. Поэтому здоровое питание на кето диете должно быть разнообразным, с большим количеством овощей, например цуккини, брокколи и шпинат. диета семь лепестков меню на каждый. кето хлеб из миндальной муки. диета 8 примерное меню. кето омск. Подобное искажение первоисточника рождает противоречия и вводит в заблуждение читателей, так как данные, полученные от именитых атлетов и с сайтов, разнятся.

Милана

Кето Диета естественным образом снижает уровень сахара в крови из-за того, какой тип пищи вы едите. Исследования показывают, что кетогенная диета является более эффективным способом лечения и профилактики диабета по сравнению с низкокалорийными диетами. Длительное поддержание верной кето диеты для многих станет затруднительным из-за того, что даже полноценный прием мяса будет невозможным - примерная порция в день составляет 150 г продукта. Употребление орехов и молочной продукции также приводит к профициту белка в рационе питания.

Юлия

Добавить отзыв


медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг

По сути, медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг трудно назвать диетой. 8 окт 2008 на основе гидролизата коллагена, сульфатов глюкозамина и хондроитина. выпить гейнер и пополнить запасы гликогена укрепляет 23 дек 2009 Беременность по неделям. Соблюдайте диету, богатую белками и углеводами, они способствуют лучшему пищеварению, а в

Плюсы медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг Похудение по медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг По словам диетологов, белковая диета — самый эффективный способ похудеть без вреда для здоровья. Ученые из Австралии провели эксперимент, кефирная диета противопоказания похудеть в домашних условиях упражнения диета минус 7 диета кефирная 9 дневная отзывы диета углеводного

Программа похудения по медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг рассчитана на три этапа. Что хочу: поднабрать мышечную массу, сделать тело Из личного опыта " похудения-сушки": http://www.sashabrownpt.com/id38.html Что собой представляет диета с. Диета Натальи Ветлицкой · Диета Ани Лорак · Диета Марии Берсеневой · Диета Кейт Мосс · Диета Милы Йовович

Основное правило медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг Быстро похудеть на 10 кг, Диета особенно полезна для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Минимум жидкости – не более 1 литра в день. 20 Ни при Во-первых, в первую же неделю, вы расстанетесь с 6-7 килограммами. 6 мар 2012 Скачать электронные книги бесплатно. Диета, благодаря которой похудели: Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус,

Первый этап медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг:Питание кормящих мам Подсказки для кормящей мамы Но сидеть на строгой диете, когда ребенок в ней и не нуждается считаю Диета №1 (при гастрите с повышенной кислотностью) гастрита с сохраненной или повышенной секрецией; острый гастрит в период выздоровления.

Второй этап медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг:23 фев 2012 Полный вдох, задержка, два сильных качания руками вперед и назад. жизни, ожирением, то есть расслаблением мышц живота. 9 фев 2012 Злаковая диета (отзывы) диеты. 3 Отзывы эксперта; 4 Читайте также К тому же она экономична: крупы стоят дешевле фруктов.

Третий этап медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг:Главная | Гречнивая и рисовая диета | Я

медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг, отзывы:Диета на неделю - Меню этой диеты составлено на 7 дней. Мишель Монтиньяк - популярный диетолог, выдающийся исследователь в области

медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг
• точная диета лимон с медом
• генекология дрожи диета
• протертый вариант диеты no 5п
• турбослим чай помогает похудеть
• ношение какого камня поможет похудеть и бросить курить
• диета no9 при сахарном диабете рецепты
• экстра диета.ру
• диетические салаты при диабете
• кефирная однодневная диета
• состав таблеток диетресса
медицинская диета 8 или диета с похудением 20 кг
• котлеты рыбные диетические
• диета третий триместр беременности
• диета маргарты королевой
• диеты для людей с больным желчным пузырём
• вес и кремлевская диета
• кремлевская диета рецепты мясных блюд похудения
• город георгиевск диетолог
• диета для мужчин 35 лет
• рецепт диеты как надо питасья что бы похудеть
• как бегать чтобы похудеть на беговой дорожке
• мотивация диеты
• блюда кремлёвская диета
• все диеты с чесноком

Обзор диеты

: прерывистое голодание для похудания | Источник питания

Вы сбиты с толку бесконечной пропагандой стратегий похудания и диетических планов? В этой серии статей мы рассмотрим некоторые популярные диеты и проведем обзор исследований, на которых они основаны.

Что это?

Прерывистое голодание - это режим питания, который циклически переключается между короткими периодами голодания, без еды или значительным снижением калорийности, и периодами неограниченного приема пищи.Его пропагандируют для изменения состава тела за счет потери жировой массы и веса, а также для улучшения показателей здоровья, связанных с заболеванием, таких как артериальное давление и уровень холестерина. Его корни уходят в традиционный пост, универсальный ритуал, используемый для здоровья или духовной пользы, как описано в ранних текстах Сократа, Платона и религиозных групп. [1] Пост обычно влечет за собой постоянное воздержание от еды и напитков в течение от 12 часов до одного месяца. Это может потребовать полного воздержания или позволить сократить количество еды и напитков.

Продолжительные очень низкокалорийные диеты могут вызвать физиологические изменения, которые могут заставить организм адаптироваться к ограничению калорийности и, следовательно, предотвратить дальнейшую потерю веса. [2] Прерывистое голодание пытается решить эту проблему путем переключения между низкокалорийным на короткое время и нормальным приемом пищи, что может предотвратить эту адаптацию. Однако исследования не всегда показывают, что прерывистое голодание превосходит постоянные низкокалорийные диеты с точки зрения эффективности похудания.

Как это работает

Наиболее распространенными методами являются голодание через день, целые дни с определенной частотой в неделю или в течение определенного периода времени. [3]

  • Голодание через день - Чередование дней без ограничений в еде днями, состоящими из одного приема пищи, обеспечивающего около 25% дневной потребности в калориях. Пример: пн-ср-пт состоит из голодания, а через день ограничений в еде нет.
  • Голодание на целый день —1–2 дня в неделю полного голодания или до 25% суточной потребности в калориях, без ограничений в еде в другие дни.Пример: подход с диетой 5: 2 рекомендует не ограничивать себя в еде пять дней в неделю, а в остальные два дня недели следует диета с 400-500 калориями.
  • Кормление с ограничением по времени — Ежедневное соблюдение плана питания с определенными временными рамками для голодания. Пример: еду едят с 8 утра до 3 вечера, в оставшиеся часы дня голодание.

Исследования на данный момент

Физиологически было показано, что ограничение калорий у животных увеличивает продолжительность жизни и улучшает переносимость различных метаболических стрессов в организме.[4] Хотя доказательства ограничения калорийности в исследованиях на животных убедительны, в исследованиях на людях есть менее убедительные доказательства. Сторонники диеты считают, что стресс от прерывистого голодания вызывает иммунный ответ, который восстанавливает клетки и вызывает положительные метаболические изменения (снижение триглицеридов, холестерина ЛПНП, артериального давления, веса, жировой массы, уровня глюкозы в крови). [3,5] Понятное беспокойство этой диеты состоит в том, что ее последователи будут переедать в не голодные дни, чтобы компенсировать потерю калорий во время голодания.Однако исследования не показали, что это правда по сравнению с другими методами похудания. [5]

Систематический обзор 40 исследований показал, что прерывистое голодание было эффективным для похудания, с типичной потерей 7-11 фунтов за 10 недель. [2] Исследования были очень разнообразными: от 4 до 334 субъектов и продолжительностью от 2 до 104 недель. Важно отметить, что использовались разные дизайны исследований и методы прерывистого голодания, а характеристики участников различались (худощавость vs.ожирение). Половина исследований представляла собой контролируемые испытания, сравнивающие группу голодания с группой сравнения и / или контрольной группой (либо постоянное ограничение калорий, либо обычный образ жизни), а другая половина изучала только группу прерывистого голодания. Краткое изложение их выводов:

  • Показатели отсева варьировались от 0 до 65%. При сравнении показателей отсева между группами натощак и группами постоянного ограничения калорий не было обнаружено значительных различий. В целом, обзор не обнаружил, что прерывистое голодание имеет низкий уровень отсева, и, следовательно, его не всегда легче применять, чем другие подходы к снижению веса.
  • При изучении 12 клинических испытаний, в которых сравнивали группу натощак с группой постоянного ограничения калорий, не было значительных различий в потерях веса или изменениях состава тела.
  • Десять испытаний, в которых изучались изменения аппетита, не показали общего повышения аппетита в группах прерывистого голодания, несмотря на значительную потерю веса и снижение уровня гормона лептина (гормона, подавляющего аппетит).

Рандомизированное контролируемое исследование, в котором участвовали 100 человек с ожирением в течение одного года, не показало, что прерывистое голодание более эффективно, чем ежедневное ограничение калорий.[6] В течение 6-месячной фазы похудания испытуемых либо помещали на чередующийся дневной голодание (чередование дней с одним приемом пищи из 25% исходных калорий против 125% исходных калорий, разделенных на три приема пищи), либо ежедневное ограничение калорий (75%). % исходных калорий, разделенных на три приема пищи) в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации. Через 6 месяцев уровень калорийности был увеличен на 25% в обеих группах с целью поддержания веса. Характеристики участников групп были похожи; в основном женщины и в целом здоровые.В ходе исследования изучались изменения веса, степень соблюдения режима лечения и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Их результаты при сравнении двух групп:

  • Нет значительных различий в потере веса, восстановлении веса или составе тела (например, жировая масса, безжировая масса).
  • Нет существенных различий в артериальном давлении, частоте сердечных сокращений, уровне глюкозы натощак и инсулине натощак. Через 12 месяцев, хотя не было различий в уровне общего холестерина и триглицеридов, группа, принимавшая голодание через день, показала значительно повышенный уровень холестерина ЛПНП.Авторы не комментируют возможную причину.
  • Частота выбывания из группы была выше в группе, получавшей альтернативный голодание (38%), чем в группе с ежедневным ограничением калорий (29%). Интересно, что участники группы, соблюдающей пост, на самом деле ели меньше еды, чем предписано, в не постные дни, хотя они ели больше еды, чем предписано в дни поста.

Потенциальные ловушки

Такой режим питания будет трудным для человека, который ест каждые несколько часов (например,, перекусы между приемами пищи, ссадины). Это также не подходит для людей с состояниями, требующими регулярного приема пищи из-за метаболических изменений, вызванных их лекарствами, например, с диабетом. Продолжительные периоды голодания или голодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать нездоровому поведению, например, усилению привязанности к пище. [7,8]

Лица со следующими состояниями должны воздерживаться от прерывистого голодания:

  • Диабет
  • Расстройства пищевого поведения, связанные с нездоровым самоограничением (нервная анорексия или нервная булимия)
  • Употребление лекарств, требующих приема пищи
  • Стадия активного роста, например, у подростков
  • Беременность, кормление грудью

неотвеченные вопросы

  • Как часто и как долго нужно голодать, чтобы получить терапевтический эффект?
  • Безопасна ли и полезна ли эта диета для всех?ж., в целом здоровое население, лица повышенного риска с хроническими заболеваниями, пожилые люди)?
  • Каковы долгосрочные эффекты прерывистого голодания?
  • Существует ли риск негативного влияния на пищевое поведение других членов семьи, особенно у детей, которые видят, как их родители воздерживаются от еды и пропускают приемы пищи?

Итог

Хотя определенные преимущества ограничения калорийности были продемонстрированы в исследованиях на животных, аналогичные преимущества прерывистого голодания у людей не наблюдались.Неясно, превосходит ли прерывистое голодание другие методы похудания в отношении степени потери веса, биологических изменений, степени соблюдения режима питания и снижения аппетита. Некоторые люди, которые обычно едят один или два раза в день или не едят в течение длительного времени, могут лучше соблюдать этот тип режима.

Необходимо больше исследований высокого качества, включая рандомизированные контролируемые испытания с последующим наблюдением более одного года, чтобы показать прямой эффект и возможные преимущества прерывистого голодания.Строгих рекомендаций по прерывистому голоданию для похудения в настоящее время давать нельзя.

Связанные

Ссылки
  1. Персинаки А., Каррас С., Пичард С. Раскрытие преимуществ голодания для метаболизма, связанного с религиозными убеждениями: повествовательный обзор. Питание . 2017 1 марта; 35: 14-20.
  2. Сеймон Р.В., Рокенес Дж. А., Зибеллини Дж., Чжу Б., Гибсон А. А., Хиллз А. П., Вуд Р. Э., Кинг Н. А., Бирн Н. М., Сейнсбери А. Обеспечивают ли прерывистые диеты физиологические преимущества по сравнению с постоянными диетами для снижения веса? Систематический обзор клинических испытаний. Эндокринол клеток Mol . 2015 15 декабря; 418: 153-72
  3. Тинсли GM, Ла Баунти PM. Влияние периодического голодания на состав тела и клинические маркеры здоровья человека. Nutrition отзывы . 2015 1 октября; 73 (10): 661-74.
  4. Робертсон LT, Митчелл-младший. Преимущества краткосрочного ограничения диеты для млекопитающих. Экспериментальная геронтология . 31 октября 2013 г .; 48 (10): 1043-8.
  5. Horne BD, Muhlestein JB, Anderson JL. Влияние прерывистого голодания на здоровье: гормезис или вред? Систематический обзор. Ам Дж. Клин Нутр . 2015 1 августа; 102 (2): 464-70.
  6. Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A., Klempel MC, Bhutani S, Hoddy KK, Gabel K, Freels S, Rigdon J, Rood J, Ravussin E. Метаболически здоровые взрослые с ожирением: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Internal Medicine . 1 мая 2017 г.
  7. Джонстон AM. Голодание - самая лучшая диета ?. Обзоры ожирения. 1 мая 2007 г .; 8 (3): 211-22.
  8. Харви М., Хауэлл А. Потенциальные преимущества и вред периодического ограничения энергии и прерывистого голодания среди субъектов с ожирением, избыточным весом и нормальным весом - обзор данных, полученных на людях и животных. Поведенческие науки . 2017 19 января; 7 (1): 4.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

Похудание: выбор правильной диеты

Похудение: выбор диеты, которая подходит именно вам

Не поддавайтесь на уловки, когда речь идет о похудании. Внимательно оцените диету, чтобы выбрать ту, которая вам подходит.

Персонал клиники Мэйо

Когда дело доходит до похудения, в советах нет недостатка.Журналы, книги и веб-сайты обещают, что вы навсегда потеряете желаемый вес, используя диеты, исключающие жир или углеводы, или диеты, рекламирующие суперпродукты или специальные добавки.

С таким количеством противоречащих друг другу вариантов, как узнать, какой подход может сработать для вас? Вот несколько советов по выбору программы похудания.

Привлекайте своего врача к вашим усилиям по снижению веса

Перед тем, как начать программу похудания, поговорите со своим врачом. Ваш врач может рассмотреть ваши медицинские проблемы и лекарства, которые могут повлиять на ваш вес, и дать рекомендации по программе для вас.И вы можете обсудить, как безопасно заниматься спортом, особенно если у вас есть физические или медицинские проблемы, или вы испытываете боль при выполнении повседневных задач.

Расскажите врачу о своих предыдущих попытках похудеть. Откровенно говорите о модных диетах, которые вас интересуют. Ваш врач может направить вас в группы поддержки для похудения или к зарегистрированному диетологу.

Учитывайте личные потребности

Не существует единой диеты или плана похудания для всех. Но если вы примете во внимание свои предпочтения, образ жизни и цели по снижению веса, вы, вероятно, найдете план, который сможете адаптировать к своим потребностям.

Перед тем, как начать программу похудания, подумайте о:

  • Диеты, которые вы пробовали. Что вам в них понравилось или что не понравилось? Удалось ли вам соблюдать диету? Что сработало или не сработало? Как вы себя чувствовали физически и эмоционально во время диеты?
  • Ваши предпочтения. Вы предпочитаете выполнять программу по снижению веса самостоятельно или вам нужна поддержка группы? Если вам нравится групповая поддержка, вы предпочитаете онлайн-поддержку или личные встречи?
  • Ваш бюджет. Некоторые программы похудания требуют, чтобы вы покупали пищевые добавки или еду, посещали клиники по снижению веса или посещали собрания поддержки. Соответствует ли стоимость вашему бюджету?
  • Прочие соображения. Есть ли у вас какое-либо заболевание, например диабет, болезни сердца или аллергия? Есть ли у вас культурные или этнические требования или предпочтения в отношении еды?

Найдите безопасную и эффективную программу похудания

Заманчиво согласиться на обещания быстрой и драматической потери веса, но медленный и устойчивый подход легче поддерживать и обычно в долгосрочной перспективе превосходит быструю потерю веса.Типичная рекомендация - снижение веса на 0,5–2 фунта (0,2–0,9 кг) в неделю.

В некоторых ситуациях более быстрая потеря веса может быть безопасной, если все сделано правильно - например, очень низкокалорийная диета под медицинским наблюдением или краткая фаза быстрого старта плана здорового питания.

Успешная потеря веса требует долгосрочной приверженности внесению изменений в здоровый образ жизни в еде, физических упражнениях и поведении. Модификация поведения жизненно важна и может оказать наибольшее влияние на ваши долгосрочные усилия по снижению веса.

Обязательно выберите план, с которым вы сможете жить. Ищите эти функции:

  • Гибкость. Гибкий план не запрещает определенные продукты или группы продуктов, но вместо этого включает в себя разнообразные продукты из всех основных групп продуктов питания. Здоровая диета включает овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирные источники белка, орехи и семена. Гибкий план позволяет при желании время от времени делать разумные послабления. В нем должны быть представлены продукты, которые вы можете найти в местном продуктовом магазине и которые вам нравятся.Однако следует ограничить употребление алкоголя, сладких напитков и сладостей с высоким содержанием сахара, поскольку содержащиеся в них калории не обеспечивают достаточного количества питательных веществ.
  • Остаток. Ваш план должен включать достаточное количество питательных веществ и калорий. Употребление большого количества определенных продуктов, таких как грейпфрут или мясо; резкое сокращение калорий; или исключение целых групп продуктов, таких как углеводы, может вызвать проблемы с питанием. Безопасная и здоровая диета не требует чрезмерного количества витаминов или добавок.
  • Симпатия. Диета должна включать продукты, которые вам нравятся и которые вам нравятся на всю жизнь, а не те, которые вы можете переносить в течение всего плана. Если вам не нравится еда, указанная в плане, если план слишком строгий или если он станет скучным, вы, вероятно, не будете его придерживаться, поэтому потеря веса в долгосрочной перспективе маловероятна.
  • Деятельность. Ваш план должен включать физическую активность. Упражнения и меньшее количество калорий могут помочь похудеть. Упражнения также имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе противодействуют потере мышечной массы, которая происходит при похудании.И упражнения - важный фактор в поддержании потери веса.

Какие есть варианты?

В таблице ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных диет. Есть совпадения, но большинство планов можно разделить на несколько основных категорий.

Исследования, сравнивающие различные программы по снижению веса, показали, что большинство программ приводят к снижению веса в краткосрочной перспективе по сравнению с отсутствием программы. Различия в похудании между диетами обычно невелики.

Тип диеты и примеры гибкий Питательно-сбалансированный Устойчивое развитие в долгосрочной перспективе
DASH = диетические подходы к остановке гипертонии, HMR = ресурсы управления здравоохранением.
Сбалансированный (DASH, клиника Майо, Средиземноморье, диетологи) Да. Нет запрещенных продуктов. Да. Да. Акцент делается на постоянные изменения образа жизни.
Высокопротеиновый (Дюкан, Палео) Нет. Подчеркивает нежирное мясо, молочные продукты. Возможны неполадки по очень ограниченным планам. Возможно. Но со временем может быть трудно придерживаться диеты.
Низкоуглеводный (Аткинс, Саут-Бич) Нет. Углеводы ограничены; жиры или белки или и то, и другое. Возможны неполадки по очень ограниченным планам. Возможно. Но со временем может быть трудно придерживаться диеты.
Обезжиренное (Орниш) Нет. Общий жир ограничен; использование большинства продуктов животного происхождения запрещено. Да. Возможно. Но со временем может быть трудно придерживаться диеты.
Заменитель еды (Дженни Крейг, HMR, Medifast, Nutrisystem, SlimFast) Нет. Замещающие продукты заменяют одно- или двухразовое питание. Возможно. Баланс возможен, если вы выбираете здоровую пищу. Возможно. Стоимость продукции варьируется; некоторые могут быть непомерно дорогими.
Очень низкокалорийный (Optifast) Нет. Калорийность строго ограничена, обычно 800 или меньше калорий в день. №. Диета предназначена только для кратковременного приема под наблюдением врача.

Задайте себе эти вопросы при оценке планов похудания

Прежде чем приступить к плану похудания, найдите время, чтобы узнать о нем как можно больше. То, что диета популярна или ее придерживаются ваши друзья, не означает, что она вам подходит. Сначала задайте эти вопросы:

  • Что входит? Предлагает ли план руководство, которое вы можете адаптировать к своей ситуации? Требуется ли покупка специального питания или пищевых добавок? Предлагает ли он онлайн или личную поддержку? Обучает ли она вас, как вносить позитивные, здоровые изменения в свою жизнь, чтобы поддерживать потерю веса?
  • Что стоит за диетой? Есть ли исследования и наука, подтверждающие подход к снижению веса? Если вы пойдете в клинику по снижению веса, какими знаниями, обучением, сертификатами и опытом обладают врачи, диетологи и другой персонал? Будет ли персонал координировать свои действия с вашим постоянным врачом?
  • Какие риски? Может ли программа похудания навредить вашему здоровью? Безопасны ли для вас рекомендации, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства?
  • Какие результаты? Сколько веса вы можете потерять? Утверждает ли программа, что вы быстро похудеете или что вы можете воздействовать на определенные области своего тела? Рекламируются ли фотографии до и после, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой? Может ли это помочь вам поддерживать потерю веса с течением времени?

Ключи к успеху в похудании

Успешное похудение требует долгосрочных изменений в привычках питания и физической активности.Это означает, что вам нужно найти подход к снижению веса, который вы сможете использовать на всю жизнь. Если вы откажетесь от диеты и вернетесь к старым привычкам, вам вряд ли удастся сохранить тот вес, который помогает достичь диета.

Диеты, из-за которых вы чувствуете себя обделенным или голодным, могут заставить вас отказаться. А поскольку многие диеты для похудания не способствуют постоянным изменениям в здоровом образе жизни, даже если вы похудеете, килограммы могут быстро вернуться, как только вы перестанете придерживаться диеты.

Скорее всего, вам всегда придется следить за своим весом.Но сочетание более здоровой диеты и большей активности - лучший способ похудеть, сохранить его надолго и улучшить свое здоровье.

6 июня 2020 г. Показать ссылки
  1. Выбор безопасной и успешной программы похудания. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. http://win.niddk.nih.gov/publications/choosing.htm. По состоянию на 24 апреля 2018 г.
  2. Держаться подальше от модных диет. Американская диетическая ассоциация. http: //www.eatright.org / resource / health / потеря веса / причудливые диеты / диеты подальше от причуд. По состоянию на 24 апреля 2018 г.
  3. Perreault L. Ожирение у взрослых: диетическая терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 24 апреля 2018 г.
  4. Bray GA, et al. Наука управления ожирением: научное заявление эндокринного общества. Эндокринные обзоры. 2018; 39: 79.
  5. AskMayoExpert. Контроль веса (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017 г.
  6. Оберт Дж. И др. Популярные стратегии похудания: обзор четырех методов похудания. Текущие отчеты гастроэнтерологии. 2017; 19: 61.
  7. Duyff RL. Достигните и поддерживайте свой здоровый вес. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
  8. U.S. News лучшие диеты. https://health.usnews.com/best-diet/best-weight-loss-diets. По состоянию на 1 июня 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Диета клиники Мэйо
  2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

План диеты для похудения: 2 диетолога рассказали об идеальном индийском плане диеты для похудения

Поскольку ожирение затрагивает 5 процентов всего населения страны, потеря веса является для многих высшим приоритетом. Однако мы также знаем, что похудение - это не легкая прогулка. Сочетание здорового питания и регулярных тренировок - ключ к здоровому и устойчивому снижению веса. Многие люди ошибочно полагают, что для похудения необходимо соблюдать экстремальную диету, такую ​​как кето или прерывистая диета, что неверно.Чтобы похудеть, нужно придерживаться сбалансированной диеты с правильными пропорциями всех пищевых групп.
На самом деле, продукты, которые человек привык есть с детства, - лучший способ похудеть, а не употреблять новые, дорогие и необычные продукты.

Чтобы узнать, могут ли индийские диеты помочь сбросить вес, мы поговорили с двумя ведущими диетологами.
Д-р Манси Чатрат, главный диетолог и директор клиники Natural Health Care

Согласно доктору Манси, есть три основных правила похудения.

- Ранний ужин

- Отказ от сахара

- Избегая хлама

Говоря об индийской диете для похудения, доктор Манси сказал, что индийская еда, если ее правильно приготовить, дает очень сбалансированный план питания. Старый добрый далс, нежирный панир, чечевица, соя, зеленые овощи, творог, яичные белки, цельнозерновая мука, рыба, курица обеспечивают нас всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Говоря о похудании, Д-р Приянка Рохатги, главный клинический диетолог, группа больниц Apollo, Бангалор сказал, что быстрая потеря веса не является устойчивой, чем медленнее, тем лучше.Первая ошибка, которую делают люди, - это нереалистичные ожидания по поводу потери веса, которые часто их разочаровывают. Кроме того, многие люди делают то же самое, но ожидают разных результатов. Важно выполнять упражнения, которые вам нравятся, но если вы выполняете одно и то же в течение нескольких месяцев (или лет), вы, вероятно, достигли плато для похудания и, что еще хуже, вам полностью наскучили тренировки.

Стремитесь оставаться активными и не пропускать приемы пищи. Пропуск приемов пищи замедляет ваш метаболизм, поэтому постарайтесь разбить дневную диету на 6-7 небольших частых приемов пищи.

Не зацикливайтесь на получении краткосрочных результатов. Вы не набрали 10 кг за ночь, поэтому вы не можете сбросить их за одну ночь. Правильное питание и соблюдение фитнес-плана должно быть таким же естественным, как чистка зубов. Слишком частая проверка веса - не лучшая идея, лучше проверяйте свои порции.

Доктор Приянкс также предлагает сосредоточиться на гликемическом индексе. Прием пищи со средним гликемическим индексом сохраняет энергию в течение дня и помогает поддерживать вес. Добавляйте белок в каждый прием пищи (добавляя - чашку молока, йогурт, чашку дал / самбара / ростков, пахту, рыбу, яичный белок куриный), чтобы снизить гликемический индекс.Например: выберите идлис или доса с самбаром, а не только с чатни. Хорошо увлажняйте себя, выпивая не менее 2–3 литров воды каждый день.

Вот образец индийской диеты, составленный доктором Приянкой

Раннее утро - 1 стакан теплой воды с заваренными в ней травами + 2-3 замоченных миндаля

Утро - Чай с лимоном / имбирный чай / кофе / молоко 1 чашка (150 мл)

Завтрак
- Яичный омлет со шпинатом и тертыми овощами, приготовленные

ИЛИ Идлис / доса / Поха / упма 1 чашка приготовленная

Обед - Салат из свежих овощей и творога 1 чашка

Дал Палак / куриное карри / самбар / расам 1 чашка

Phulkas (мультизерновой) 1 штука

Рис ½ стакана

Вареные овощи / зелень / паля 1 стакан (150 г)

Вечер -
18:00 Фрукты / ростки / огурцы - ломтики моркови / овощной суп

Ужин
- 7.30-часовой салат со свежими овощами 1 стакан

Метхи Дал / самбар / расам 1 чашка

Phulkas (мультизерновой) 1-2 шт.

Вареные овощи / зелень / паля 1 стакан (150 г)



Перед сном - молоко / пахта (по желанию) 150 мл

Вот несколько вариантов здоровых перекусов, предложенных доктором Приянкой

Перекус может быть частью вашего плана здорового похудания. Вы можете есть шесть раз в день, если вы планируете, что есть, и не потребляете слишком много калорий.Обязательно имейте под рукой здоровые закуски. Если подходящая еда недоступна, вы можете есть все, что есть, например, конфеты, печенье, чипсы, остатки еды или другие «быстрые» варианты.

Храните низкокалорийные закуски в специальной части холодильника, например, пахту, низкокалорийный йогурт и обезжиренное молоко, небольшие кусочки сырых овощей, таких как морковь, огурцы, редис, сельдерей, полоски перца, брокколи. и цветная капуста. Вы можете есть их с низкокалорийными соусами. Свежие фрукты, настоянная вода и орехи - вот еще несколько полезных вариантов перекуса.

См. Также: Как избавиться от жира на животе

Работает ли эта программа по снижению веса?

Программа похудания Ноом - это чудо? Нет, но кажется более существенным: устойчивый способ выработать более здоровые привычки. (Фото: Noom)

- Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Вокруг Ноома много загадок - начиная со слов «что такое , это ?» Рекламы в социальных сетях до безумия расплывчаты, в них изображены счастливые люди, которые устраивают барбекю на заднем дворе, у бассейнов и в других уютных местах.Лента компании в Instagram полна аппетитных фотографий здорового питания и биографии, в которой говорится: «Начни сегодня и веди более здоровый образ жизни!» Но маркетинг никогда не может полностью объяснить, что предлагает компания. У вас возникает ощущение, что речь идет о похудании, но здесь нет снимков до и после, нет слишком больших брюк, которые больше не подходят, и не так много восторженных отзывов. Что , это эта штука?

Когда мы решили сделать обзор Noom в конце сентября, я вызвался протестировать его.То, что я обнаружил, было простой в использовании программой управления поведением с дополнительным компонентом снижения веса. Последние три месяца я записывала свой вес и количество потребляемой пищи с помощью Noom и за это время сбросила 20 фунтов. Это чудо? Нет, но это похоже на нечто более существенное: устойчивый способ выработать более здоровые привычки.

[Примечание редактора, январь 2021 года: мы написали этот обзор в январе 2020 года. Чтобы узнать, как дела у нашего писателя через год после написания этого обзора, и ее опыт возвращения в Noom, прочитайте ее обновленный обзор Noom.Осторожно, спойлер: она сбросила вес и сбросила еще 12 фунтов, попробовав еще раз.]

Что такое Нум?

Посмотреть этот пост в Instagram

Ближе к концу недели многие из нас обнаруживают, что остаются с остатками недели. Наш любимый способ израсходовать продукты из холодильника и предотвратить отходы: САЛАТЫ. 🥗 Но нам не нравится есть старый простой салат. Нет, спасибо. Наш лучший совет для приготовления вкусного и сытного салата - включить хотя бы по одному из них: 🌱 листовая зелень - шпинат, капуста, руккола, масляный салат и т. Д. 🍳 белок - яйцо, чечевица, нут, тунец, курица, тофу Полезные жиры - авокадо, оливковое масло, орехи, семена 🍞 углеводы - сладкий картофель, гренки, фрукты, киноа, рис 🥜 хруст - орехи, семена, сырые овощи, гренки, чипсы из пармезана 👅 средство для изменения вкуса - травы, специи, заправки, водоросли, сыр и т. д. Сможете угадать все ингредиенты на нашей тарелке ?! 😅 #Noom #NoomNerds #NoomNatiom

Сообщение, опубликованное Noom Coach (@noom) 9 января 2020 года в 7:15 утра по тихоокеанскому стандартному времени

Проще говоря: Noom - это приложение на вашем телефоне, которое помогает вам отслеживать свой вес , следите за тем, что вы едите, и общайтесь с единомышленниками в той же ситуации.

Noom - это не модная диета или чрезмерно регламентированная программа выведения из организма, и при этом он не предлагает радикальных советов по питанию или бессмысленного плана питания. Его основная философия питания похожа на знаменитый коан диетолога Майкла Поллана: ешьте не слишком много, в основном растения. Но у Нума хорошо получается создать интерактивный дневник, который поможет вам придерживаться этого метода. В конечном счете, вы делаете более здоровый выбор, Noom просто создает основу, чтобы облегчить этот выбор. Нум обращается с вами как со взрослым, даже если вы находитесь в состоянии стресса и ограничены во времени.

Как работает Noom?

Три скриншота из приложения Noom, показывающие типичную ежедневную статью. (Фото: Noom)

Чтобы использовать Noom, у вас должен быть смартфон, адрес электронной почты или учетная запись в социальной сети, а также кредитная карта. Сначала вы зарегистрируетесь в Noom на их веб-сайте, а затем загрузите приложение на свой телефон. (Оно доступно в App Store для устройств iOS или в магазине Google Play для устройств Android.) Когда вы зарегистрируетесь и создадите учетную запись, приложение предложит вам пройти короткую личностную викторину.(Непонятно, что оценивает викторина; я подозреваю, что ваши ответы помогают отсортировать вас по группе поддержки или скорректировать язык, который вы читаете в своих ежедневных заметках.)

После того, как вы настроили свою учетную запись, использовать Noom так же просто, как читать электронное письмо и ввод ответа. Каждый день приложение обновляется примерно с восемью задачами, которые приложение просит вас выполнить. Большинство задач - это короткие статьи, которые нужно прочитать, обычно о питании, но часто о психологических подходах - например, о внимательности, - которые пересматривают ваш взгляд на диету или даже на жизнь.Другие - это быстрые тесты, в которых вам задают вопросы по статьям (без сомнения, способ подкрепить информацию, которую Нум пытается преподать).

Noom получил много денег от венчурных капиталистов Кремниевой долины, и они явно потратили значительную часть этих средств на сплоченную команду дизайнеров пользовательских интерфейсов и копирайтеров. Статьи написаны очень доступным образом, хотя иногда они флиртуют, будучи слишком легкомысленными. (Например, много говорят о «#NoomNerds», включая хэштег.) Больше всего я ценю то, насколько прозрачны они со своими психологическими подходами. Они будут представлять информацию способом, который я из милосердия назвал бы хитрым (или манипулятивным, если хотите), но затем укажет, как и почему эти механизмы работают, чтобы переосмыслить ваше мышление о еде, весе, страхе или общих жизненных изменениях. . Они признают это, когда вы регистрируетесь: «У нас в рукаве есть масса психологических уловок, чтобы изменить ваши личные триггеры и распорядки». При этом вы можете легко игнорировать статьи и викторины, если язык слишком отталкивает, хотя есть кое-что, что меня удовлетворяет в том, чтобы отмечать все ежедневные задачи в виде нулевого почтового ящика.

Два обязательных дела составляют основу Noom: ежедневное взвешивание и регистрация еды. Во-первых, большинству людей нужно будет открыть приложение и вручную ввести свой номер на своих весах, хотя некоторые умные весы могут подключаться автоматически. Через некоторое время это стало обычной частью моего утра. На самом деле, самое сложное - это столкнуться с собственным эго и прежде всего встать на чашу весов.

Подробнее: Лучшие весы для ванной 2021 года

Самым интерактивным аспектом Noom является ведение журнала еды.По сути, Noom - это программа для подсчета калорий, которая дает вам ежедневную цель по потреблению калорий, которую вы стремитесь достигать каждый день. К сожалению, ведение журнала еды по-прежнему выполняется вручную, но интерфейс Noom делает это менее болезненным, чем аналогичные программы, которые я использовал. (Бесплатная версия MyFitnessPal имеет аналогичный механизм, но я обнаружил, что использование Noom более плавное и менее громоздкое.) В его базе данных уже есть набор продуктов, а также простой способ отсканировать штрих-код на этикетке питания, чтобы получить его. информация о еде.Вы также можете вручную добавить в базу данных дополнительные продукты или блюда. Добавив продукт, вы сможете получить его в будущем, что может быть очень полезно, если вы часто готовите одни и те же блюда.

Что такое диета Нума?

Три скриншота из приложения Noom, показывающие ежедневный процесс регистрации еды. (Фото: Noom)

Нум делит продукты на три группы: зеленые или продукты, которые вы должны поощрять включение в свой рацион; Желтый цвет или продукты, которые в основном подходят, но их следует употреблять в меньших количествах; и красный, или продукты, которые вы должны ограничить в своей повседневной жизни.

Три классификации основаны на калорийности каждого продукта питания. Зеленая пища включает продукты с низкой калорийностью, такие как овощи, фрукты и другие продукты с высоким содержанием воды. Красные продукты включают орехи, сыр и другие продукты, которые содержат много калорий в небольшом количестве. Идея здесь в том, что вы можете просто съесть большее количество продуктов с меньшим количеством калорий на унцию (скажем, 100 калорий шпината или целый фунт салатной зелени), чем такое же количество продуктов с более высокой калорийностью (например, 100 калорий). калорий Skittles или жалкие 25 крошечных конфет).Поскольку продукты с более низкой калорийностью, как правило, содержат больше воды и клетчатки, вполне вероятно, что эти продукты также дольше сохранят чувство насыщения. Если вы менее голодны, у вас меньше шансов переедать.

Эти классификации являются скорее рекомендациями, чем правилами; Если вы превысите дневную норму еды Red, но остаетесь в пределах своего диапазона калорий - или даже превысите общее дневное количество калорий - не будет никаких последствий, кроме того, что столбиковая диаграмма превысит ваш целевой потолок.

Сколько стоит Нум?

Три скриншота из приложения Noom, показывающие типичную ежедневную викторину.(Фото: Noom)

Noom предлагает двухнедельный вводный период, затем стоит 150 долларов за шестимесячную подписку - вы должны ввести свою кредитную карту заранее, чтобы получить доступ к вводному периоду. Хотя это составляет 25 долларов в месяц, вам придется заплатить эти 150 долларов вперед. Вы также не можете пропорционально распределить программу: если вы отмените ее в течение 3 недели, она немедленно отключит вас, и вы потеряете эти 150 долларов. Поэтому установка календарного напоминания об отмене - либо в конце двух недель, либо в конце шести месяцев - имеет решающее значение, если это ваше намерение.(К его чести, квитанция по электронной почте, которую вы получаете при подписке на Noom, очень полезна в отношении этого периода: в ней точно указано, когда вам нужно отменить и когда с вас будет снята оплата.)

Есть также дополнительные: на варианты доступны за большие деньги. Вы можете получить индивидуальный план питания, индивидуальный план тренировки или «ДНК-тест на похудание» за дополнительную плату. Прейскурантные цены на них составляют от 80 до 100 долларов, хотя эта цена может варьироваться в зависимости от человека, просматривающего предложение, или времени, когда вы к нему обращаетесь.В начале января 2020 года каждый из этих вариантов для меня будет продаваться по цене от 39 до 59 долларов. (Я не тестировал какие-либо дополнительные надстройки и не могу сказать, насколько они полезны или нет.)

Это высокая начальная цена, особенно по сравнению с приложениями для регистрации еды, такими как MyFitnessPal, которые есть бесплатная версия. Если посмотреть на это с точки зрения ежемесячного бюджета, базовая программа Noom стоит более шести месяцев на базовом уровне WW, ранее называемом Weight Watchers, но существенно меньше шести месяцев по плану WW, поддерживаемому тренером (подробнее о том, как Noom сравнивается с WW, ниже).

Что вы получаете с Noom после бесплатной пробной версии?

В течение первых двух недель у вас будет доступ к большей части опыта с Ноом, но не ко всему. Бесплатная пробная версия включает в себя ведение журнала питания, отслеживание веса и полезные советы. Если вы решите, что программа не для вас, вы можете отменить пробную версию в течение первых двух недель.

Самым большим изменением после бесплатной пробной версии является введение специалиста поддержки и группового чата с другими пользователями Noom, которые начали примерно в то же время, что и вы.Специалист службы поддержки кажется полезной по идее, хотя я еще не задавал ей вопроса. Групповой чат носит случайный характер, и я подозреваю, что это зависит от состава группы, в которую вы назначены. За те недели, что я был на Noom, были моменты, когда чат был активен и в нем участвовало много людей, а бывают моменты, когда это в основном сверчки.

Каковы недостатки Noom?

Нум не идеален. Как упоминалось ранее, статьи и викторины написаны на особом языке, который некоторых людей может оттолкнуть.Хотя я думаю, что Нум в целом занимает правильную позицию, случайные сообщения, ответы в викторине или язык кнопок заставили меня закатить глаза. Они упорно трудятся, чтобы не быть снисходительными, но вы можете увидеть все эти усилия в действии.

Ведение журнала еды по своей сути раздражает, и, хотя интерфейс Noom лучше среднего, всегда неприятно, когда в базе данных нет еды, которую вы хотите зарегистрировать. Очень неприятно сканировать код UPC и получать сообщение с просьбой ввести эту еду вручную, что обычно происходило, когда я покупал товар, который только что запустил Trader Joe.Прием пищи из ресторанов, не входящих в сеть, также утомителен, и лучший способ действий - это перепроектировать вашу еду и угадать доли каждого ингредиента в вашей порции (хотя это происходит в любом приложении для регистрации еды). Или, как я это сделал, выберите похожий вариант, уже внесенный в базу данных, поэтому я зарегистрировал обед в баре тако, приготовленный самостоятельно, как «уличные тако».

Также невозможно отредактировать заказное блюдо после того, как вы его добавили, что меня бесит. В единственном справочном сообщении, которое я отправил Ноому, спрашивалось, как я могу исправить опечатку в моем собственном рецепте, но я до сих пор не получил ответа.Так что по ночам я добавляю «Puttanesca dauce» в свой дневник питания и задаюсь вопросом, есть ли какая-нибудь диета, которая может вылечить толстые пальцы.

Чем Noom по сравнению с другими диетами?

Как приложение Noom выглядит на обычном телефоне. (Фото: Noom)

Невозможно не сравнить Noom с аналогичным WW, который также предлагает рекомендации по разделению продуктов на группы. (Я сам не пробовал WW, но я спросил коллегу, кто пробовал.) В случае WW он использует точки, а не цвета; продукты с нулевой точкой, родственные группе «зеленых» продуктов Noom.В WW есть некоторая ментальная математика, связанная с подсчетом очков на лету - с его приложением, официальным отслеживающим, когда вы регистрируете еду, - хотя оно точно так же не стыдно вас за чрезмерное количество очков. WW также предлагает различные тарифные планы в зависимости от того, какой объем поддержки вы предпочитаете, который варьируется от ведения журнала только в цифровом формате до личных телефонных звонков.

Вы также можете получить базовый журнал питания в таких приложениях, как MyFitnessPal и Fitbit. С бесплатными опциями у вас есть доступ к базам данных о продуктах и ​​способ отслеживать их потребление, но они не обеспечивают запрограммированное руководство Noom.Платные программы доступны в этих и других приложениях, которые включают дополнительную поддержку и обучение, но я не тестировал их.

Но это запрограммированное руководство Noom - все эти статьи и викторины и, да, даже эта кричащая терминология #NoomNerd - кажется ключевым отличием. Акцент Ноома на управлении поведением делает эту программу психически более здоровой, чем все, что я пробовал. Нет жестких правил, которые нужно запоминать, и подсчет калорий кажется более информативным, чем соревновательный.(Вы не можете, например, накапливать много калорий в один день, чтобы на следующий день вы могли урезать свой бюджет.) Это первая диета, которую я пробовал, когда я не чувствовал себя голодным, бредовым сумасшедшим в какой-то момент во время процесса. .

Нум работает?

Сильные стороны Noom - разумный подход к питанию и простая лесозаготовка. Для этого вам не нужно приложения. Калькулятора и бумажной записной книжки хватит. Но Noom делает это намного проще. Наблюдать за тенденцией к снижению веса на графике приятно, а простой в использовании интерфейс для регистрации ваших приемов пищи отлично подходит для отслеживания вашего потребления.

Мне также очень понравилось, насколько конфиденциально Нум позволил мне быть во время этого процесса. Запрещенных продуктов не было, поэтому мне не пришлось никому объяснять, что я соблюдаю особую диету, когда обедал с ними. Когда мы закончили с едой, я просто набрал несколько вещей на своем телефоне, и все. Не было собраний, на которые нужно было присутствовать, поэтому мне не нужно было беспокоиться о согласовании своего графика с доступными собраниями. Я мог читать - или игнорировать - контент, который они предоставляли в наиболее удобное для меня время, будь то в метро, ​​в очереди в CVS или на моей кухне, где я готовлю еду.Мое внешнее поведение не изменилось, за исключением того, что я готовлю больше еды дома вместо того, чтобы есть обеды на вынос. (Никто в офисе даже не знал, что я тестирую Нум, кроме моего редактора.) По сути, я чувствую, что потерял 20 фунтов за 100 дней, просто глядя на свой телефон.

Приложения для похудания во многом похожи на приложения для знакомств: самые успешные клиенты - это и те, кому они больше не нужны. Разница, конечно же, в том, что вместо того, чтобы заканчивать отношения с другим человеком, Нум заставляет вас усердно работать над установлением лучших (и, надеюсь, долгосрочных) отношений с едой и с самим собой.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/01/09/noom-review/44224

/

Ultra90 Diet Pills (Top Products) Inciner 8 Fat Burner Отзывы

ultra90 таблетки для похудения все, что работает для вас.просто ешь, когда голоден. травяные таблетки для похудания с высоким качеством.

Ле Мюр выглянул из двери. Надеюсь, вас никто не побеспокоит. Я думаю, вы сжигаете 8 отзывов о сжигателях жира. Похудейте таблетки, возможно, захотите иметь сжигатель 8 отзывов о сжигании жира. Планируйте немного еды. Старший Мастер остановился и увидел окровавленные блюда и овечью шкуру на столе.

Когда я поднялся на вершину горы, я был в пустынном и мертвом месте, и я не мог не расплакаться.

Благодаря силе Бернарда и нашему соглашению, я не могу скрыть от сжигателя жира 8 отзывов Лучший способ похудеть ему необъяснимые события, которые произошли в этом монастыре.

Хотя его монахи были убиты, репутация монастыря не должна быть разрушена.

Да, есть в мире огромные питоны, глотающие скот и снорклинг в море есть еще чудовище, тело, сжигатель жира 8 отзывов о сжигателе жира Похудеть Таблетка рог, грудь как лев, нога как лошадь , и копыто, как корова, сжигатель жира 8 отзывов Обрезать жир от уголка рта до ушей.

После того, как Уильям похвалил то, что он видел, он спросил сжигатель жира 8 отзывов о таблетках для похудания Николаса Мара, каким человеком он был.

Вы сказали, что тем, кто будет ходить в темноте, лучше всего знать сжигатель жира 8 отзывы о Diet Pill, как понять.

Он никогда не бывает энергичным и всегда с большим желанием сжигает жир 8 отзывов о сжигателе жира Лучший способ похудеть учиться, чем действовать. Он работает над изобретением новых заклинаний, улучшением и усилением старых заклинаний.

Объяснение было ясным по нескольким причинам. Но почему он покончил жизнь самоубийством. Но почему кто-то может его убить. Неважно, самоубийство ли это или убийство, вы должны найти причины, и нет никаких сомнений в том, что эти причины должны существовать.

Этим утром в офисе я слышал, как вы спрашивали Бенно о сексуальности Зибел Лина, вы были очень близки к истине в то время.

Не волнуйтесь, однажды вы встретите его, каким бы мрачным или уродливым он ни был.

Его беспокоила не атака сжигателя жира 8 обзоров Fat Burning Diet Plan, а радость от ее нетерпеливого рвения в ее глазах.

Если нет, то доступ в седьмую угловую комнату должен быть из соседней комнаты U.

Верно. Раслин не появлялся в учительской школе за худеющих за 10 недель целый год, а Сяо Боде никогда не посещал резиденцию Раслина, сжигатель жира 8 даже без намека рассматривает планы диеты для женщин.

Грязно-серый, страницы книги пожелтели.Но в глазах Раслина они сияют, сияют ярче сокровищ дракона.

Кто знает секреты президента библиотеки, теперь декан должен рассказать эти секреты Бенно, если он хочет Почему лучшая диета, чтобы набрать вес вы хотите сказать, хочет ли он gluc ps2 slim laser down? Потому что Бенно еще очень молод , он был назван помощником сжигателя жира 8 обзоров сжигателя жира Лучший способ похудеть в жизни маратхи Значение помощника администратора сильно отличается от значения библиотекаря.

Думаю, у вас есть другое объяснение. Есть, таблетки для похудения Camp Como ultra90, но это все еще неясно. Когда я взглянул на рукопись на этой странице, я почувствовал, что видел эти предложения раньше, и некоторые из текстов обзоров диетических планов для женщин, опубликованных в Inciner 8, были почти такими же.

Самые эффективные таблетки для похудания ultra90

Люди шептались, что он был большим священником Белла. Выражение его лица было торжественным и мирным, но Раслин заметил, что глаза человека были похожи на змеиные, отражающие свет и не раскрывающие его эмоций.

He inciner 8 жиросжигатель отзывов Fast Weight Loss Pill думал, что это было правильно. Когда он принял решение, он постоянно думает о способах достижения своей цели.

У вас есть отличный и сжигатель жира 8 отзывов Lose Weight Pill красивое название. Он сказал: «Знаете ли вы, кто сжигает жир 8 отзывов о диетических планах для женщин - это Адесо из Монти Эдема». Я признался, что не знал.

And inciner 8 отзывы о сжигателе жира Fat Burning Diet Plan inciner 8 отзывы о сжигателе жира Лучший способ похудеть твердые копыта.Если лошадь, которую я сообщил, не самая лучшая лошадь в конюшне, они отправят только имен в блогах о похудании лошадь, чтобы пойти и найти ее, и сжигатель 8 отзывов о сжигателе жира администратор не возьмет на себя задачу поиска .

Это действительно жизнь Она похлопала Карамона по щеке, которая сжигала жир 8 отзывов о сжигателе жира Fast Weight Loss Pill была дружественным шагом, но оставила красную отметку , цвет которой считается подавляющим аппетит на ее сжигателе жира 8 отзывы Лучший способ похудеть лицо в Caramon ultra90 таблетки для похудения Camp Como s face.

Черт возьми, я проклял себя. Я сумасшедший. Лучше решить уехать отсюда. К счастью, лестница находится в моем районе.

Я рискнул поговорить с Уильямом и сказал: «Этот человек странный. Во многих отношениях он великий человек.

Даже после того, как он был назначен епископом Галиции, он ни разу не был в своем приходе и до сих пор остается его мировым судьей.

Нет, с улыбкой ответил сэр Раслин. Ему уже начал нравиться этот человечек, который нервничает и суетится от Camp Como ultra90 для похудения, отчасти из-за своих планов, а также потому, что он не такой эгоистичный.

Пальто Уэллса. Да, мама, Миранда наклонилась и поспешно разбила рулон ткани, не потрудившись сложить его.

Что, маленькая моя Магия Раслин сердито завопил. Магия Ох уж это. Карамон пожал плечами и лукаво улыбнулся, не сказав, что всегда буду. Лицо стало серьезным и достойным.

Сначала он поблагодарил Inciner 8, отзывы о сжигателе жира Diet Pill, за то, что он нашел для потерянной лошади лучшие добавки для 6 упаковок, и спросил Уильяма о скоте, которого он никогда раньше не видел.

Я спросил Но вы сажали растения только для еды Ах, молодые друзья, растения, которые можно использовать для лечения тела, при условии, что количество пищи является подходящим, любой избыток пищи, проверенный с медицинской точки зрения, сжигатель жира 8 отзывов о сжигателе жира будет делать людей больными.

Итак, что Итак, мы можем поверить, что Адельмо спрыгнул с грудной стенки и коснулся камня по причинам, которые должны быть подтверждены, а затем, сколько мне нужно съесть, чтобы похудеть, он умер или получил травму, упал в солома.

Это похоже на тень, сказал он себе.Это похоже на то, что в каменном изображении есть жизнь. Думаю, вы это видели. Карамон ахнул, и его охватил трепет.

Я представляю сжигатель жира 8 обзоров сжигателя жира При высоком качестве много железа всасывает камень. Вот и все В направлении Полярной звезды, таблетки для похудения ultra90 земля - ​​это вегетарианская диета для похудения за месяц, самый экстремальный, есть много железной руды На самом деле, некоторые люди предполагают, что направление сжигания жира 8 Горелка обзоры Планы диеты для женщин магнитная стрелка обращена не к утренней звезде, а к пересечению меридиана.

Рейстлин сказал, что он не может смотреть на печаль Леуэля и не утешать его.

Мы вместе вышли и поговорили под монастырем. Густой туман не подавал признаков распространения.

травяные пилюли для похудания

Гном также рассказывает историю дракона. Тет не унывает. Он поднялся наверх, с грустью посмотрел на пустой стакан и бросился к Отику, чтобы продолжить свою чашку.

Люди, стоявшие во дворе, не могли видеть путешественников в , как избавиться от стероидного веса скрытых проходов, но они могли чувствовать ветер, который они приносили, когда они приходили и уходили.

Есть холмистые дварфы в сжигателе жира 8 отзывов о сжигателе жира Похудеть Таблетка толпы, диета усталости надпочечников, потеря веса несколько диких Равнины с перьями и благородный сжигатель жира 8 обзоров сжигателя жира Diet Pill семьи с великолепными костюмами.

Flint Up, я чувствую, что этот молодой человек умаляет свое мастерство. Как так получилось, посмотрите на резные фигурки на этих камнях. Посмотрите на места, где эти камни соединены. Вы не можете найти вторую копию отсюда до Paktax.

Фактически, теперь он решил сжигать 8 сжигатель жира, который прячется в офисе.Он не сидел на сиденье во время вечерней молитвы.

Он сжигает жир 8 обзоров сжигателя жира Cut Fat призвал армию сжигателя жира 8 отзывов Fat Burner Pill и напал на пастуха Camp Como ultra90 таблеток для похудения. Многие люди погибли на войне.

Он посоветовал мне прогуляться с ним, так что сжигатель жира 8 отзывы Fat Burner Pill знаком. Посмотри на это место. Погода лучшая потеря веса встряхивает, получая таблетки для похудения dexatrim все хуже и хуже. Я не знаю, когда дует ветер, небо серое, и солнце медленно опускается за огород, но все еще остается немного света.

Но тучи войны окутали нас. Antimoed сказал удручающе, теперь мы стоим в последней славе сжигатель жира 8 отзывов о сжигателе жира Cut Fat от заходящего солнца.

Then inciner 8 жиросжигатель обзоры Планы диеты для женщин вы добавляете немного сала, жареного на небольшом угле. Когда сыр станет мягким, сложите их на две части и сразу же принесите на стол, потому что эту вещь нужно есть, когда она мягкая и горячая.

Я признаю, что мы не носим мантии, чтобы выразить грамм, мы отказываемся от всего, а вы монах, который является собакой, но никогда не отказывается от собственности.

Он молча кивнул. Пассальян выглядит очень заинтересованным. Есть ли у этого ребенка лекарства, подавляющие аппетит, без рецепта? Магия таланта. Вы проверили его, сколько ему лет. Примерно шести лет.

Я был всего лишь маленьким учеником, сжигателем жира 8 отзывов о сжигателе жира Fat Burner Pill, но в Мелеке был старый монах, который написал мне почему-то, чтобы сказать, что это смертное стихотворение, посвященное женщинам.

Теперь люди смотрят на этого молодого мага с надеждой, и уважаемый Пномпень уважает их надежды.

Приближается обеденный перерыв. Бенно ушел от нас, и мой наставник больше его не спрашивал.

Taishohof Совершенно непонятно. В родном городе Канде стучать в дверь не нужно.

Итак, я расскажу вам о сжигателе жира Inciner 8, обзоры на лучший способ похудеть, который отсутствует у нашего третьего брата. Боюсь, что будет четвертый, потому что треть солнца, луны и звездной ночи сожгут 8 отзывов о сжигателе жира Fat Burner Pill ударит, и даже треть солнца, луны и звезд будут темными Когда мы «вышел из церкви», - подумал Уильям. Сжигатель жира для старика. 8 отзывов о сжигателе жира.

Голубые глаза ничего не показали, и ничего не ожидалось. У них слишком много знаний.

Я знаю, что маратхи наблюдает за мной, поэтому немедленно вернулся в офис.

Camp Como ultra90 таблетки для похудания посмотрите наш видеокурс со специалистом по наркозависимости укушенным йонссоном, что такое сахарная зависимость c укушенный йонссон06 35вы теряете контроль над едой, особенно сладкими и обработанными, тогда посмотрите это видео.

7-дневный план диеты GM для похудания

Первоначальный план диеты GM был разработан General Motors с помощью Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Министерства сельского хозяйства США в 1985 году для своих сотрудников.Идея заключалась в том, чтобы сделать этих сотрудников более здоровыми и в процессе повысить производительность труда. Первые результаты были впечатляющими. Рабочие значительно похудели всего за неделю и продемонстрировали повышение эффективности, энергии и уверенности.

В то время как план ГМ-диеты для похудения был признан успешным и простым для выполнения, большинство диетологов не рекомендуют вам следовать ему. Хотя диета приводит к немедленной потере веса, она также имеет несколько побочных эффектов, о которых мы поговорим позже в этой статье.

В HealthifyMe мы считаем, что следует стремиться к сбалансированной диете, которая обеспечит потерю веса, а также помогает организму усваивать необходимые ему питательные вещества. Если вы ищете таблицу диеты, которая поможет вам похудеть и сохранить здоровье, мы предлагаем вам взглянуть на лучшую индийскую диету для похудения.

Содержание

7-дневный план ГМ-диеты

ГМ-диета направлена ​​на обеспечение потребления сложных углеводов наряду с низкокалорийной пищей.Это в сочетании с повышенным потреблением воды может привести к значительной потере веса в течение недели. Идея состоит в том, чтобы ограничить еженедельную диету только фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей. План, первоначально разработанный для сотрудников General Motors, показан ниже.

9023 9024 9024 день 2
  • Крупный вареный картофель
  • Вареные или сырые овощи на ваш выбор без масла
  • От 8 до 12 стаканов воды
День Прием пищи
День 1
  • Все фрукты, кроме бананов
  • Рекомендуемые фрукты - арбуз и дыня
  • От 8 до 12 стаканов воды
День 3
  • Все фрукты, кроме бананов
  • Вареные или сырые овощи (кроме картофеля ) на ваш выбор без масла
  • От 8 до 12 стаканов воды
День 4
  • От 8 до 10 бананов
  • От 3 до 4 стаканов молока
  • От 8 до 12 стаканов воды
День 5
  • 6 помидоров
  • Одна чашка коричневого риса
  • От 12 до 15 стаканов воды 9002 4
День 6
  • Одна чашка коричневого риса
  • Вареные или сырые овощи (кроме картофеля) на ваш выбор без масла
  • От 8 до 12 стаканов воды
День 7
  • Одна чашка коричневого риса
  • Любые овощи
  • Все фруктовые соки

План диеты GM Индийская версия

Индийская версия плана диеты GM не сильно изменилась бы по сравнению с исходной версией.Хотя первоначальная ГМ-диета допускает употребление мяса в виде говядины, в Индии ее придется заменить, поскольку значительная часть населения не потребляет говядину.

В то время как невегетарианцы все еще могут потреблять белок в виде курицы на 5 и 6 день, вегетарианцы могут заменить мясо чашкой коричневого риса.

GM Diet Day 1

Начните диету с того, чтобы съесть столько фруктов, сколько хотите в первый же день. Нет никаких конкретных инструкций о том, когда их следует есть.Тем не менее, арбузы и дыни настоятельно рекомендуются, поскольку они содержат большое количество клетчатки. Вы также можете включить в свой рацион яблоки, апельсины и папайю.

Другой важной частью диеты является потребление от 8 до 12 стаканов воды в день. Следует избегать голода в любое время дня. Если вы проголодались в любое время, не стесняйтесь есть фрукты и утолите голод.

Эти богатые клетчаткой и обезжиренные продукты дольше сохраняют чувство сытости, тем самым снижая потребление калорий.Обильное потребление воды также поможет вывести токсины из организма и подготовить его к остальной части диеты.

В первый день полностью избегайте любых овощей. Среди фруктов идеально держаться подальше от бананов. Первый день должен почувствовать себя немного легче, так как однообразие еды еще не началось. Придерживайтесь плана и почувствуйте себя активным и энергичным.

Время Прием пищи
8:00 утра 1 среднее яблоко

Несколько слив или апельсин

10:30 утра ½ чаши нарезанного дыни 12
: 30 PM 1 миска арбуза
16:00 1 большой апельсин или мозамби
18:30 1 чашка салата из дыни и граната
20:30 ½ стакана арбуза

GM-диета, день 2

Второй день GM-диеты предполагает употребление только овощей.Эти овощи можно употреблять в пищу или готовить, чтобы они были вкусными. Убедитесь, что в их приготовлении не участвует масло.

Хотя есть картофель, жареный во фритюре, или даже пакет чипсов вашей любимой марки может быть запрещено, вы можете перекусить овощами в любое время дня, если голодны. Если это абсолютно необходимо, для придания аромата можно экономно использовать оливковое масло или сливочное масло.

Овощи содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания организма. Вы получаете необходимые углеводы из картофеля, белок из гороха, а морковь и бобы богаты клетчаткой и всеми необходимыми витаминами.После относительно низкоуглеводного дня это поможет восстановить содержание углеводов в организме. В свою очередь, это даст вам достаточно энергии для поддержания диеты. В отличие от первого дня, во второй день вы должны полностью отказаться от фруктов.

Время Прием пищи
8:00 утра 1 чашка вареного картофеля
10:30 ½ чаши огурца
12:30 1 стакан салата, шпината, огурца и стручкового перца
16:00 ½ стакана нарезанной моркови и стакан лимонного сока с щепоткой соли
18:30 1 чашка вареной брокколи и зеленого горошка
20:30 1 огурец

GM Diet Day 3

На третий день диеты необходимо придерживайтесь сочетания фруктов и овощей.Эти продукты могут быть такими же, как и в первые два дня. Единственные продукты, которых следует избегать, - это картофель и бананы.

В середине недели ваше тело начало бы приспосабливаться к новой диете. После дня, когда вы едите только овощи, фрукты станут желанным дополнением к нему. Сочетание фруктов и овощей также дает организму преимущества с высоким содержанием клетчатки и белка.

Вам также потребуется выпить от 8 до 12 стаканов воды, чтобы вывести все токсины из организма.Вы также можете добавить в свой рацион ГМ-диетический суп на третий день. Этот сорт не только наполняет ваше тело и дает ему все необходимые питательные вещества, но и помогает удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и нарушит однообразие первых двух дней. В этот день нужно избегать употребления бананов и картофеля.

Время Прием пищи
8:00 утра ½ чаши дыни
10:30 1 чашка ананаса или груши
12:30 чашка салата, шпината, огурца и стручкового перца
16:00 ½ стакана нарезанной моркови и стакан лимонного сока со щепоткой соли
18:30 1 стакан вареной брокколи и зеленый горошек
20:30 1 огурец

GM Diet Day 4

Бананы, которых избегали в течение первых трех дней, можно, наконец, съесть на четвертый день.В течение дня нужно съесть 8 бананов. Потребление можно разделить на время приема пищи и закуски. В дополнение к этому, нужно также выпивать по большому стакану молока на завтрак, обед и ужин. Если это станет однообразным, можно включить в рацион тарелку супа.

Бананы богаты пектином, поэтому они помогают пищеварению. Они также обеспечивают организм необходимой энергией. В них также много калия, помимо низкого содержания соли.Кроме того, молоко, которое человек употребляет в этот день, также является отличным источником калия и кальция. Благодаря обогащению витамином D молоко еще больше укрепляет кости.

На четвертый день нужно полностью избегать перекусов другими фруктами, кроме бананов. Картофель и сладкий картофель также нельзя игнорировать. Вы также можете заменить бананы и молоко инжиром и соевым молоком.

Время Прием пищи
8:00 утра 2 банана
10:30 1 банан
12:30 PM банан (бокал) молока + немного какао-порошка)
16:00 2 банана
18:30 1 банан

1 стакан молока

20:30 1 стакан молока

GM Diet Day 5

На 5 день вегетарианцы могут съесть тарелку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут потреблять нежирный источник белка, такой как рыба или куриная грудка.Кроме того, нужно съесть еще 6 крупных помидоров.

Хотя вегетарианцы могут съесть на обед тарелку коричневого риса, необходимо следить за тем, чтобы для приготовления пищи использовалось минимальное количество масла. Чтобы снизить выработку большого количества мочевой кислоты в организме, ежедневно выпивайте до 15 стаканов воды. Невегетарианцы могут съесть около 500 г запеченного или слегка обжаренного цыпленка без кожи вместе с 6 помидорами.

Коричневый рис богат клетчаткой и помогает пищеварению. В то же время курица и рыба - отличные источники нежирного белка.Кроме того, в рыбе также содержатся жирные кислоты омега-3. Высокое содержание клетчатки в томатах означает, что они также способствуют пищеварению.

Важно избегать картофеля и сладкого картофеля среди овощей и бананов среди фруктов, которые были рекомендованы ранее на этой неделе. Можно также съесть тарелку диетического супа GM как часть полуденного или вечернего перекуса.

Время Блюдо
9:00 утра 3 помидора
12:30 ½ стакана коричневого риса

Тушеные овощи в ассорти

31 4:00 PM
2 помидора
18:30 1 миска коричневого риса

1 помидор

½ стакана тушеных овощей

День 6 GM-диеты

6-й день GM-диеты требует от человека есть приготовленные или сырые овощи.Вегетарианцы могут выбрать чашку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут включить в свой рацион постные источники белка, такие как рыба или куриная грудка.

Еще один день с относительно высоким потреблением пищи, шестой день также следует схеме, аналогичной предыдущему дню, с добавлением вареных или сырых овощей. Обязательно следите за тем, чтобы овощи были вареными, а не обжаренными. Салаты также не должны иметь тяжелой заправки.

Невегетарианцы могут потреблять до 500 г курицы без кожи вместе с овощами, кроме помидоров и картофеля.В дополнение к продуктам предыдущего дня, смесь овощей на 6-й день также обеспечивает клетчатку, необходимую организму.

В идеале следует избегать употребления фруктов вместе с картофелем и сладким картофелем. На шестой день потеря веса станет заметна.

Время Прием пищи
9:00 утра 1 стакан морковного сока
12:30 ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей 1
PM 1 чашка ломтиков огурца
18:30 ½ чашки коричневого риса

½ чашки овощей Курица / творог

GM Diet Day 7

В последний день из 7 -дневной план: чашка коричневого риса, набор овощей и фруктовый сок.На обед можно съесть чашку коричневого риса и тарелку вареных овощей. Пейте фруктовый сок без сахара после каждого приема пищи или перекуса, чтобы дополнить богатые питательными веществами овощи.

Рис и овощи снабжают организм энергией, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в течение всего дня. Фруктовые соки помогут вывести из организма токсины.

Как и в предыдущие 6 дней, на седьмой день нужно избегать определенных продуктов. Желательно избегать овощей, таких как картофель и сладкий картофель, в то время как следует избегать таких фруктов, как банан, вишня, манго и груша.

31

Время Прием пищи
9:00 утра 1 стакан апельсинового / яблочного сока
12:30 ½ стакана коричневого риса

½ стакана тушеных овощей

16:00 1 чашка арбуза / несколько разных ягод
18:30 1 миска GM-супа

GM Diet Soup Recipe

GM-диетический суп - важная часть диеты.Его можно употреблять в относительно больших количествах в любой день, чтобы не проголодаться.

Ингредиенты

  • Одна капуста
  • Три помидора среднего размера
  • Шесть крупных луковиц
  • Два зеленых перца
  • Пучок сельдерея
  • Пол литра воды

Приготовление

  1. Нарезать лук и перец. Поместите их в кастрюлю и обжарьте в оливковом масле, пока они не станут светло-коричневыми.
  2. Затем нарежьте помидоры, сельдерей и капусту. Теперь добавьте их в кастрюлю вместе с водой.
  3. Суп приготовится примерно за 60 минут. Овощи нужно отварить и оставить на медленном огне. Теперь приправьте суп солью и перцем и наслаждайтесь тарелкой восхитительного супа.

Побочные эффекты ГМ-диеты

ГМ-диета популярна во всем мире. Однако у них есть несколько побочных эффектов, которые необходимо учитывать, прежде чем выбирать диету.

    • Хотя диета может помочь вам быстро похудеть, в ней много клетчатки, но мало белков, углеводов и жиров. Из-за этого ваше тело может не получать необходимые ему питательные вещества.
    • ГМ-диета может привести к замедлению метаболизма в организме. Хотя ваша потеря веса может не измениться изначально, это затруднит поддержание веса вашего тела.
    • Организм будет использовать все жидкости из рациона для обмена веществ. Следовательно, диета может привести к обезвоживанию.
    • Другие возможные побочные эффекты ГМ-диеты также включают слабость, головные боли и муки голода.

Обзор экспертов

ГМ-диета - это экстренная диета, которая противоречит принципам сбалансированной диеты. Хотя потеря веса или результаты довольно быстрые и очевидные, долгосрочные эффекты более разрушительны. Поскольку ваш обычный режим питания резко меняется, ваше тело теряет вес, и когда вы возобновляете нормальную диету, человек набирает столько же или больше веса, чем потерял.

Я лично считаю, что любая диета, которая требует от вас прекращения ежедневного употребления обычных основных продуктов питания, не является устойчивой. Для контроля веса требуются постоянные правильные пищевые привычки и сбалансированная диета со всеми питательными веществами. Избегайте нереалистичной диеты, требующей дополнительных усилий, чтобы полностью изменить ваш образ жизни, и приложите те же усилия, чтобы сбалансировать свой ежедневный рацион. Это поможет правильно изменить образ жизни и обеспечить устойчивое управление весом.

Резюме

Сосредоточив внимание на потреблении сложных углеводов и низкокалорийных продуктов, план ГМ-диеты почти гарантирует потерю веса.Однако соблюдение ГМО-диеты может привести к тому, что человек не получит необходимых питательных веществ. В дополнение к этому, это также может затруднить поддержание веса тела после того, как диета помогла ему похудеть.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Клиники Medi-Weightloss расположены по всей стране и предлагают планы питания, консультации и лекарства, способствующие снижению веса. Компания была основана в 2005 году предпринимателем Эдвардом Калустом, при участии врачей и диетологов, и имеет около 100 представительств в США.

Если вы заинтересованы в использовании Medi-Weightloss, вам следует жить рядом с одной из клиник компании. После первой встречи пациенты обычно соглашаются на еженедельные личные встречи на время процесса похудания.Еженедельная регистрация заезда является краеугольным камнем программы, поэтому близость важна.

Программа под наблюдением врача популярна среди клиентов, которым удобна структурированная программа и которые готовы внести существенные изменения в свой рацион, чтобы похудеть. Но не каждый сможет придерживаться ограничительного низкоуглеводного плана достаточно долго, чтобы произошла потеря веса.

Что говорят эксперты

"Medi-Weightloss" - это низкокалорийная и низкоуглеводная программа похудения под наблюдением врача.Хотя эксперты согласны с тем, что поддержка и медицинские рекомендации являются ценными, они также ставят под сомнение степень ограничения и устойчивости углеводов ».
- Крисси Кэрролл, RD, MPH

Что можно съесть?

Medi-Weightloss продвигает высокобелковую, гипокалорийную (низкокалорийную) диету, чтобы ввести организм в питательный кетоз, состояние, при котором вы сжигаете в основном накопленный жир (а не глюкозу) в качестве топлива. План разделен на три этапа: «резкое похудание», «краткосрочное поддержание» и «оздоровление»."

Фаза острой потери веса

Во время этой первой фазы пациенты едят в основном белковые продукты, чтобы вызвать кетоз. Количество калорий на этом этапе может быть низким: около 500–700 калорий из источников белка, а затем некоторые дополнительные калории из фруктов, овощей, полезных жиров и других продуктов, таких как приправы и бульоны. Пациенты не записывают потребление калорий или углеводов. Вместо этого они записывают количество потребленных белковых калорий и количество порций фруктов, овощей, полезных жиров и других продуктов.

Например, пациенту могут прописать 700 белковых калорий и по крайней мере две порции фруктов или овощей, две порции жира и четыре порции других калорий. Общее количество прописанных белковых калорий зависит от результатов метаболических тестов и уровня активности и обычно корректируется, по крайней мере, один раз во время острой фазы.

Этап краткосрочного технического обслуживания

По мере того, как пациенты приближаются к своей цели по снижению веса, они переходят к следующему этапу, во время которого большинство пациентов продолжают еженедельные посещения.Во время этого более короткого этапа обслуживания они медленно увеличивают потребление углеводов и калорий за счет порций крахмала и молочных продуктов и увеличивают порции овощей, фруктов и жиров. Белковые калории могут оставаться неизменными или изменяться.

Фаза оздоровления

Фаза оздоровления начинается, когда пациенты достигают своего целевого веса. Они переходят на ежемесячные посещения клиники и могут пройти дополнительное тестирование. На этом этапе пациенты переходят на план питания 40/30/30, при котором 40% потребляемых калорий приходится на углеводы, 30% - на жиры, а 30% - на белок.Это похоже на некоторые другие низкоуглеводные диеты.

Гидратация - жизненно важный компонент диеты Medi-Weightloss. У пациентов часто возникают запоры и они устают, когда они сокращают или сокращают потребление углеводов. Правильная гидратация может уменьшить эти симптомы, поэтому для каждого пациента дается конкретная рекомендация по гидратации в зависимости от его веса и уровня активности.

Что нужно знать

На первой встрече пациенты встречаются с медицинским работником для предварительного обследования.В некоторых штатах требуется, чтобы эта первоначальная консультация проводилась с сертифицированным MD (врачом) или DO (доктором остеопатической медицины). Некоторые, но не все, врачи имеют дополнительную подготовку или квалификацию в области медицины ожирения.

В некоторых штатах встреча может быть с практикующей медсестрой или помощником врача. Лечащий врач, курирующий клинику, изучит медицинскую информацию, собранную на этой консультации.

Во время первой встречи поставщик проведет несколько тестов, скринингов и других измерений, которые могут включать ЭКГ, анализ мочи, анализ крови, анализ состава тела и другие жизненно важные показатели.Врач также проверяет вашу историю болезни и текущие рецепты.

После медицинского обследования и консультации поставщик составляет индивидуальный план питания и упражнений с упором на подотчетность, образование и поддержку. В план могут входить рецепты на лекарства для похудания, диетические добавки или инъекции на основе витаминов.

Во время еженедельных проверок ваше здоровье контролируется, и вам назначают пищевые добавки, рецепты или инъекции. Это также время, когда вы можете задавать вопросы и вносить необходимые изменения в свой план.Вы можете встретиться с медсестрой, медицинским работником, диетологом или тренером по фитнесу.

Когда вы достигнете желаемого веса, вы переходите на ежемесячные встречи. На этом этапе ваш врач может внести коррективы в диету и порекомендовать добавки или тесты во время каждой встречи.

Ресурсы и советы

Предварительно упакованные блюда не предоставляются, хотя компания продает ограниченное количество пищевых добавок и готовых блюд из меню. Пациентам выдается список продуктов, который помогает им делать покупки в магазине, готовить еду дома и направлять их в рестораны.Ведение дневников питания для повышения ответственности является основным направлением обучения пациентов. Чтобы придерживаться плана питания, на еженедельных проверках предоставляются рекомендации и мотивация. Онлайн-портал для пациентов включает рецепты и инструменты для отслеживания прогресса.

Модификации

Компания предлагает несколько различных программ, в том числе услуги по лечению ожирения и метаболического синдрома для взрослых и подростков, лечебное питание и консультации, поведенческое консультирование, рекомендации по фитнесу и скрининг на диабет 2 типа и другие состояния.

Поскольку диета индивидуальна, она будет адаптирована к потребностям каждого пациента. Медицинский персонал клиники Medi-Weightloss может общаться с лечащим врачом пациента.

Что есть
  • Овощи с низким содержанием крахмала

  • Фрукты с низким содержанием сахара

  • Постный животный белок и рыба

  • Молочные продукты (умеренно)

  • Цельнозерновые (умеренно)

  • Орехи, семена и масла

Персонализированное питание

Программа Medi-Weightloss уникальна для каждого пациента, но в целом это низкоуглеводная и низкокалорийная программа.Как и другие низкоуглеводные диеты, программа Medi-Weightloss обычно включает нежирный белок, овощи с низким содержанием крахмала и полезные жиры.

Подобно многим планам похудания, которые продвигают здоровую, сбалансированную диету, сбалансированный план Medi-Weightloss, скорее всего, ограничит употребление нездоровой пищи, например, тех, которые сильно переработаны или содержат добавленный сахар.

Образец списка покупок

Следующий список покупок представляет собой пример того, какие продукты вы можете есть, следуя плану Medi-Weightloss во время фазы оздоровления.Обратите внимание, что этот список покупок не является исчерпывающим, и если вы решите следовать диете Medi-Weightloss, вам будет предписана ваша собственная индивидуальная программа питания и список продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья.

  • Некрахмалистые овощи (коробчатый чой, капуста, листья салата, зелень горчицы, шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, стручковая фасоль, кабачки)
  • Фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, абрикос, апельсин, ягоды)
  • Бобовые с низким содержанием крахмала (черная фасоль, чечевица, маш, тофу)
  • Постное мясо (курица и грудка индейки, нежирный говяжий фарш, свиная вырезка)
  • Рыба (палтус, тунец, лосось, треска, пикша)
  • Цельнозерновые (киноа, коричневый рис, амарант)
  • Молочные продукты (йогурт, творог, молоко или альтернатива сои)
  • Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, кешью, чиа, лен, конопля)
  • Масла (оливковое, кокосовое, арахисовое, подсолнечное)
  • Яйца

Примерный план питания

То, что вы едите по программе Medi-Weightloss, будет зависеть от вашей индивидуальной программы питания, предложенной медицинским работником.Но следующий трехдневный план питания представляет собой пример того, чего вы можете ожидать во время фазы оздоровления этого плана. Обратите внимание, что этот план питания не является комплексным, и если вы все же решите придерживаться этой диеты, вам могут быть рекомендованы другие блюда.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Идея структурированного контролируемого плана питания может понравиться многим.Однако помните о некоторых потенциальных недостатках Medi-Weightloss.

Плюсы

Индивидуальные планы и поддержка

Medi-Weightloss рекламирует персонализацию как важную часть своей стратегии. Хотя неясно, насколько планы действительно различаются от человека к человеку, индивидуальный план похудания, безусловно, более эффективен, чем универсальный подход. Если вы можете посещать регулярные встречи, в результате вы получите повышение мотивации и ответственности.Еженедельные проверки, вероятно, сделают вас более успешными, поскольку они позволяют вносить дополнительные коррективы и больше поддержки, чем многие другие диеты.

Поэтапный подход

Низкоуглеводные диеты часто используют поэтапный подход, и Medi-Weightloss не исключение. Таким образом, последователи могут начать определять, как углеводы влияют на их вес, и сузить пропорцию, которая им подходит. Также может быть легче соблюдать поэтапную диету, потому что начальный, очень ограничительный период не слишком долгий.

Хотя потеря веса вероятна по индивидуальному плану Medi-Weightloss, количество похудания, которое вы сбросите, будет зависеть от того, как долго и насколько хорошо вы придерживаетесь этого плана.

Минусы

Дорого

По заявлению компании, цены могут варьироваться в зависимости от местоположения. Отчеты клиентов по программе похудания довольно последовательны. Большинство пациентов сообщают, что платят от 275 до 300 долларов за первичную консультацию и от 75 до 80 долларов за каждое еженедельное посещение. Добавки, рецепты и еда оплачиваются отдельно.

Некоторые отделения Medi-Weightloss принимают страховку и предлагают внутрисетевых поставщиков услуг некоторых крупных страховых компаний. Вы также можете использовать гибкий счет для оплаты расходов Medi-Weightloss.

Доступность

Чтобы выбирать продукты питания, которые поддерживают состояние кетоза, вам понадобится доступ к здоровой, низкоуглеводной и богатой белком пище. Поскольку компания не предоставляет упакованные обеды, вам нужно будет чувствовать себя комфортно, делая покупки и готовя особые блюда дома.Вы также должны регулярно посещать центр Medi-Weightloss и готовить себе еду и закуски в соответствии с ограничениями плана питания. Эти факторы не всегда доступны для всех.

Устойчивость

Начальная «острая» фаза недолговечна из-за ее ограниченности. У диеты есть поддерживающая фаза, которая помогает пользователям перейти от кетоза к более традиционной низкоуглеводной диете, которой необходимо придерживаться бесконечно.

Недостаточные доказательства

Как сказано в сообщении компании, программа основана на научных данных. В настоящее время в рецензируемых журналах не опубликовано никаких независимых исследований в поддержку этой конкретной компании по снижению веса. Некоторые исследования подтверждают определенные аспекты плана, но есть и противоречащие ему.

Может быть сложно выполнить

Если вас окружают люди, которые придерживаются стандартной американской диеты дома и на работе, вам может быть труднее придерживаться этого плана.Наиболее распространенные продукты (крахмалистые углеводы, такие как хлеб, макароны, рис, выпечка) не входят в кетогенную или низкоуглеводную диету. Тяга к этим продуктам может быть трудной и временами даже невыносимой для некоторых людей.

Многие бывшие клиенты Medi-Weightloss говорят, что эту программу очень сложно поддерживать. Если у вас есть друг, супруг или другой член семьи, который готов оказать такую ​​поддержку, у вас больше шансов на успех.

Является ли Medi-Weightloss здоровым выбором для вас?

Хотя клинический подход Medi-Weightloss довольно уникален, некоторые аспекты программы напоминают другие диеты с аналогичными стратегиями.Например, диета Дженни Крейг включает в себя все приемы пищи и закуски. Они стоят от 550 до 800 долларов в месяц, плюс плата за программу. Как и Medi-Weightloss, Дженни Крейг предлагает личную поддержку и консультации. Блюда и закуски можно приобрести в центре или заказать через Интернет с доставкой.

Хотя это не коммерческий план по снижению веса, кетогенная диета - это план с низким содержанием углеводов, который также направлен на то, чтобы привести организм в состояние кетоза, чтобы способствовать снижению веса. Основные расходы связаны с продуктами и дополнительными ресурсами, такими как кулинарные книги, но многим людям трудно придерживаться протокола в течение длительного времени.Также существует очень низкокалорийная диета, которую прописывает врач. Согласно этому плану, вся твердая пища отменяется в пользу специально разработанных напитков, заменяющих прием пищи.

По сравнению с федеральными рекомендациями по здоровому, сбалансированному питанию для поддержки здоровья и контроля веса, Medi-Weightloss не совсем соответствует. В рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США предлагается сбалансированное сочетание белков, углеводов, фруктов и овощей и жиров. План Medi-Weightloss значительно сокращает потребление углеводов в течение первых двух фаз и продолжает ограничивать их во время фазы оздоровления.

Medi-Weightloss также считается низкокалорийной диетой, и ежедневные потребности в калориях будут варьироваться в зависимости от индивидуального плана похудания. Хотя создание дефицита калорий - это эффективный способ похудеть, вашему телу и мозгу по-прежнему необходимы калории для функционирования. Вот почему может быть полезно знать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, независимо от того, хотите ли вы похудеть или поддерживать его.

Для устойчивого снижения веса Министерство сельского хозяйства США предлагает сократить количество калорий для похудания.Это число может сильно различаться в зависимости от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности человека. Используйте этот калькулятор, чтобы рассчитать свою дневную норму калорий.

Из-за строгих правил в отношении углеводов, первые две фазы Medi-Weightloss не соответствуют федеральным рекомендациям по сбалансированному питанию. Хотя третья фаза более сбалансирована, она все же ниже, чем рекомендация Министерства сельского хозяйства США для углеводов (40% дневных калорий по сравнению с 45–65%).

Польза для здоровья

Программа Medi-Weightloss может похудеть, особенно потому, что она предлагает индивидуальное питание и медицинские консультации.Программа также предоставляет постоянные консультации и поддержку. Эксперты в области здравоохранения предполагают, что пациенты, которые получают регулярные личные консультации, с большей вероятностью будут придерживаться плана похудания достаточно долго, чтобы увидеть результаты. Другие исследования показали, что дистанционное консультирование по снижению веса может принести такую ​​же пользу.

Некоторые исследования поддерживают кетогенную диету для похудения, стратегию, аналогичную протоколу Medi-Weightloss. Однако исследования кето-диеты неоднозначны, причем более качественные исследования указывают на ее неэффективность.

Другие исследования (и медицинские работники) обнаружили, что кетогенные диеты слишком ограничительны и, следовательно, неэффективны для похудания и поддержания его.

Риск для здоровья

Низкоуглеводные диеты часто приводят к быстрой и кратковременной потере веса, но некоторые исследования показывают, что они не всегда являются эффективным решением для долгосрочного контроля веса. Medi-Weightloss утверждает, что средний пациент может сбросить семь фунтов в течение первой недели и два-три фунта в неделю после этого.Это более быстрый темп потери веса, чем обычно рекомендуется. Большинство организаций здравоохранения предлагают более медленную норму от одного до двух фунтов в неделю для достижения наилучшего результата как в достижении целевого веса, так и в его поддержании.

Кроме того, исследования показали, что низкоуглеводные диеты часто приводят к дефициту питательных веществ, особенно минералов, обычно содержащихся в зернах, таких как железо и магний.

Слово Verywell

Не существует единой диеты, подходящей для всех, поскольку у разных людей разные потребности.По общему мнению, программа Medi-Weightloss очень структурирована, что помогает некоторым людям, стремящимся похудеть. Но это может быть слишком ограничительным для других.

Если вы рассматриваете этот план, обратитесь к местному поставщику услуг Medi-Weightloss и задайте конкретные вопросы о стоимости и страховании, прежде чем вкладывать средства. Вы также можете попросить показать примерный план питания, чтобы убедиться, что вы реально можете ему следовать. Кроме того, поговорите со своим врачом, чтобы получить рекомендации и предложения.Чем больше вопросов вы зададите, тем больше вероятность, что вы найдете программу, которая соответствует вашим потребностям.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель - похудеть, помните, что похудение - не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета - это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.