Частое питание по стакану. Очень действенно, кто со мной?
#1
#2
В перерывах пю воду и чай. Ощущения пока классные.
#3
#4
#5
Керен
Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.
#6
Гость
я и так ем не больше одного стакана за раз)))больше не влазит))интересная диета)
#7
называется “дробное питание”.
#8
#9
В спортзал запишитесь.
#10
#11
юю
А хлеб едите? стакан какой?
Ну стакан я так пологаю дожен быть стандартный 200-250 мл. Я стаканом давно не мерю. В начале мерила. Но сейчас знаю уже на глаз сколько это.
Чтобы это было удобнее. Можно налить в стакан воды. И перелить её в более удобную посуду. Какуюнибудь пиалку. И посмотреть сколько места должна занимать ваша еда в посудине.
#12
Гость
По мне лучше спорт, чем такие ограничения, бегать, стаканами мерять.
В спортзал запишитесь.
#13
Кстати советую день начинать с белков. Тогда организм будет спокоен в отношении еды. И не будет хотеть никаких пироженных,
#14
#15
Керен
Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.
#16
#17
#18
Тетя Люся
Не понравилавь фраза ” 4 года назад сидела на этой диете.
..потом проблемы были” Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа . Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет.
#19
Тетя Люся
Не понравилавь фраза ” 4 года назад сидела на этой диете…потом проблемы были” Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа . Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет.
Весь мир ест завтрак, полдник, обед, полдник, ужин.. Вернее так едят все люди ,которым важно здоровье. И так всегда питали в оздоровительных учереждениях. Даже в пионерских лагерях.
И чем вам не понравилась моя фраза? Выдернули части предложения подходящие вам? Или вы и вправду смысла не поняли?
Я вам разжую.
Питалась так, похудела на неск. кило. Потом мужу делали операцию и мне некогда было каждые 2 часа выискивать нужную еду и отмерять её. Вопросы? Вес не вернулся.
Плюсуйте дальше друг друга. А мы пока делом будем заниматься.
#20
Тетя Люся
аналогично)
Гость
Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно
Это и в правду так.
Тоже знаю многих.А вы фрукты между ПП ели или это засчитывалось за еду? И белки от яиц каждый день надо было?
Это интересная идея про белки. А какой вес у вас был перед похудением?
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
278 ответов
Практикующий психолог
17 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
#24
Тетя Люся
20.
агрессивная какая. Видно ,не в прок тебе твоя диета(
#25
гость
я тоже так похудела. но не через каждые два часа есть а тот же стакан еды любой только три раза в день без всяких перекусов. привыкла, теперь постоянно так питаюсь.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
331 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
501 ответ
Такая зарплата – не хочу работать
321 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#27
#28
Откормленное котэ
Каждые 2 часа по СТАКАНУ еды? Боже, Боже, эдак я через месяцок превращусь в мамонтиху.
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?
#29
avtor
Вы очень ошибаетесь. Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?
#30
Откормленное котэ
Допустим, работающая женщина. Встаёт в 7 утра, ложится спать в 11 ночи. Итого 16 часов. 8 приёмов пищи=8 стаканов. И это ДИЕТА??? Офигеть.
Вообще здесь есть такие смешные форумчане. Приходят на форум об определённной теме. И начинают доказывать что им это не подходит.
Хехе.
Не подходит ,проходите мимо:) Я же не иду на форум к лесбиянкам и не говорю- нет, простите ,если я буду спать с женщиной меня вырвет в тут же секунду. Нет вырвет, да, нет точно говору. И даже не предлагайте :)))
#31
avtor
Я вас умоляю. Работающая женщина встающая в 7 утра будет ложиться спать соответственно рано, дабы спать 8 часов как положено и выспаться. Вычтите из этого минус 4 часа до сна без еды.
Вообще здесь есть такие смешные форумчане. Приходят на форум об определённной теме. И начинают доказывать что им это не подходит. Хехе.
Не подходит ,проходите мимо:) Я же не иду на форум к лесбиянкам и не говорю- нет, простите ,если я буду спать с женщиной меня вырвет в тут же секунду. Нет вырвет, да, нет точно говору. И даже не предлагайте :)))
#32
#33
Озорная Свинья
набежали малоежки)))))ржу сижу))))
#34
Откормленное котэ
avtorВы очень ошибаетесь.
Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?Я знаю, что сейчас я съедаю по 4-5 стаканов в день без всяких диет. Думаете, я похудею, если начну есть вдвое больше? На 8 стаканах похудеет, может, тот, кто привык по 15-20 кушать 🙂
Вы же наверняка не едите медленно и не запивая. И регулярно каждый день в одно и то же время? Вам нужно распределить всё и делать по правилам. И ещё Какой у вас лишний вес? Может его нет уже?
И что конкретно вы едите. Всё таки еда для похудения должна быть более диетиуческая. Не пироженные, а белки ,овощи, маленький кусочек хлеба грубого помола.
#35
Откормленное котэ
Вот чё Вы ржёте 🙁 Мне, может, тоже похудеть надо 🙁
#36
Озорная Свинья
набежали малоежки)))))ржу сижу))))вуман в своем репертуаре))))автор-молоток и респект.
Новые темы
Много ли я ем?
8 ответов
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
#37
#38
Потом ещё в 20.00 будет либо стакан молока, либо 2 белка, либо яблоко. И всё.
#39
автор
Спасибо. А то я уже тут стала думать ,не туда забрела 🙂
#40
avtor
Откормленное котэavtorВы очень ошибаетесь.
Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?Я знаю, что сейчас я съедаю по 4-5 стаканов в день без всяких диет. Думаете, я похудею, если начну есть вдвое больше? На 8 стаканах похудеет, может, тот, кто привык по 15-20 кушать :)Вам не нужно вдвое больше есть, вам просто надо правильно всё распределить
Вы же наверняка не едите медленно и не запивая. И регулярно каждый день в одно и то же время? Вам нужно распределить всё и делать по правилам. И ещё Какой у вас лишний вес? Может его нет уже?
И что конкретно вы едите. Всё таки еда для похудения должна быть более диетиуческая. Не пироженные, а белки ,овощи, маленький кусочек хлеба грубого помола.
Лишний вес 3-4 кг никуда не девается.
#41
Озорная Свинья
эх.
..я тоже жирная свинья.
#42
Гость
Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно
#43
#44
Сливочные похудайки
Кофе зачем исключать? От него полнеют?
#45
автор
давай с нами 🙂
#46
Тетя Люся
“Я вам разжую”.
.. Разжуй сперва свою кильку,деточка.
Внимание
#47
Гость
Откормленное котэ. Стаканов не больше 5- 6. Последний стакан в 20.00. и жидкости между стаканами пить.
#48
Девочки, пошла готовить мужу скоро выйду.
#49
avtor
Так тоже конечно можно, просто многие будут испытывать голод между ПП. при маленьких порциях большой промежуток . Потом конечно можно и постепенно на 3 раза перейти.
#50
Озорная Свинья
ну как жирная))) 170 рост и 60 вес.Попа крутая,сиськи офигенные.Но живот иногда вываливается.
Пресс качаю-пузо упругое.Но блин))))оно есть!!!Где то читала,что женщина с пузиком сексуальна-я так не считаю.Вот как мне остаться при своих параметрах,но без живота?Когда начинаю худеть,то исчезает всё-и задница и грудь.
Energy Diet HD
- Сортировка: По умолчанию
- Сортировка: Название (А – Я)
- Сортировка: Название (Я – А)
- Сортировка: Цена (низкая > высокая)
- Сортировка: Цена (высокая > низкая)
- Сортировка: Рейтинг (начиная с низкого)
- Сортировка: Модель (А – Я)
- Сортировка: Модель (Я – А)
ru/energy-diet-hd?sort=rating&order=DESC”>- Показать: 25
- Показать: 30
- Показать: 50
- Показать: 75
ru/energy-diet-hd?limit=100″>Показать: 100- Сортировка: По умолчанию
- Сортировка: Название (А – Я)
- Сортировка: Название (Я – А)
- Сортировка: Цена (низкая > высокая)
- Сортировка: Цена (высокая > низкая)
- Сортировка: Рейтинг (начиная с высокого)
- Сортировка: Модель (А – Я)
- Сортировка: Модель (Я – А)
ru/energy-diet-hd?sort=rating&order=ASC”>Сортировка: Рейтинг (начиная с низкого)Доктор Стиллуотер считает чашки, сбрасывает килограммы, пишет книгу – Города-побратимы
Ник Мейер изучает доску меню в Milio’s Sandwiches в Окдейле и объясняет, как работает его новая диета ProportionFit.
Идея проста: съедайте соответствующее количество чашек пищи в день — любой пищи, которую вы хотите, — чтобы похудеть или сохранить вес.
Мейер, хирург-ортопед из ортопедической клиники Санта-Крус в Стиллуотере, съедает 10 чашек в день, чтобы поддерживать свой целевой вес в 200 фунтов. Поскольку кусок тоста с арахисовым маслом, который он съел на завтрак, составлял одну чашку, Мейер говорит, что у него осталось около девяти на день: три на обед, два на закуски и четыре на ужин.
«Прелесть моей концепции в том, что все является честной игрой», — сказал Мейер. «Я хожу с тем, что хорошо выглядит. Мне нравится номер 2, техасский лонгхорн (заменитель ростбифа с листьями салата, помидорами и майонезом), и я буду делать чипсы и диетическую попсу. Что бы я ни получил, я знаю, что, вероятно, возьму немного с собой и не съем».
Считая чашки вместо калорий, говорит Мейер, люди могут контролировать потребление калорий и терять вес. Его формула основана на индексе массы тела человека, показателе жировых отложений, основанном на росте и весе. Он изложил это в своей новой книге «Диета ProportionFit: считайте чашки, а не калории».
«Идея в том, что вы меняете только одну вещь в своем рационе: вы меняете количество съеденного», — сказал он. «Печальный факт заключается в том, что если вы будете съедать одну дополнительную чашку в день, вы станете на 20 фунтов тяжелее, чем хотели бы, примерно через девять месяцев. С этой (диетой) вы на самом деле обращаете внимание на то, сколько вы едите, и вы соответствуете».
Подумайте о том, как вы кормите своих питомцев, советует Мейер.
«После того, как я написал это, я понял, что это можно назвать «Диета для собак», — сказал Мейер. «Если ваша собака весит 20 фунтов, вы кормите ее полторы чашки в день. Если он весит 40 фунтов, вы кормите его три чашки в день. По сути, это одна и та же концепция».
«ПРОСТОЙ ПУТЬ»
Мейер, специализирующийся на хирургии кисти, не планировал писать книгу о диетах.
Но когда несколько лет назад бывший хоккеист из колледжа начал набирать вес, он начал изучать диеты и быстро понял, что существует много ложной информации.
«Люди пытались продать мне добавки», — сказал он. «Я подумал, что должен быть более простой способ, поэтому я придумал это».
Мейер, рост которого составляет 6 футов, сказал, что оставался в довольно хорошей форме во время учебы в Военной академии США в Вест-Пойнте и Университете Миннесоты, в медицинской школе в Университете штата Вашингтон и в резидентуре по ортопедической хирургии в Медицинском колледже Висконсина.
в Милуоки.
Но по мере того, как дочери Элли, Соня и Нина стали больше заниматься спортом, по словам Мейера, у него стало меньше времени на физические упражнения, и его вес начал ползти вверх. Он достиг максимума в 220 фунтов пять лет назад.
Он стал меньше есть — примерно на четыре чашки в день — и начал терять вес.
«Когда я, наконец, придумал концепцию и сел на диету, я сбросил 18 фунтов», — сказал он. «Вы можете видеть только идеальные линейные потери. Дефицит в четыре чашки, вероятно, был наиболее успешным, потому что вы теряете 2 фунта веса в неделю. Это измеримо, это имеет смысл. Вы действительно видите это, и это побуждает вас продолжать в том же духе. Это дает вам немедленную обратную связь, не сбрасывая тонну веса».
ЧАШКА ЕСТЬ ЧАШКА
Прежде всего: 1 чашка равна 8 унциям жидкости.
«Одна из вещей, которую мне всегда приходится уточнять, это то, что чашка на самом деле весит 8 унций», — сказал Мейер. «Это размером с яблоко. Однажды я выступал перед группой, и первый вопрос был: «Какого размера чашку я могу использовать?» Это был честный вопрос, и я мог понять замешательство».
Используя свой бутерброд Texas Longhorn в качестве наглядного пособия, Мейер поставил его рядом с банкой диетической колы на 12 унций, чтобы показать, что он составляет примерно 1-1/2 чашки еды. Его пакет с запеченными в духовке картофельными чипсами Lay’s был заполнен красной пластиковой мерной чашкой на 1 чашку.
Для еды, которая не помещается в чашку, например, для куска пиццы, Мейер рекомендует представить чашку с рисом, сплющенную по форме предмета.
«Кусочек пиццы равен примерно 1 чашке», — сказал он. «Это действительно дает вам визуальное представление, поэтому становится намного легче узнать, сколько вы съели».
Съесть 10 мини-батончиков Snickers — количество, которое, по его словам, поместится в чашку — может быть не лучшим способом похудеть, но Мейер говорит, что «все в меру».
«Вы не хотите съедать чашки и чашки сникерсов, — сказал он, — но если бы вы съели четыре сникерса и еще 1-1/2 чашки салата, вы бы съели всего 400 калорий, что действительно не плохой баланс.
«Я хочу наслаждаться вашей едой и есть то, что вы хотите», — сказал он. «Если вы переусердствуете, хорошо. Просто сделайте это на следующий день или позже в тот же день. Если вы собираетесь пойти куда-нибудь и устроить большой пир на ужин, и вы собираетесь выпить шесть чашек на ужин, а ваша норма составляет 10 чашек в день, ОК, убедитесь, что вы пьете только четыре в течение дня».
Мейер следует собственному совету, замораживая остатки еды в пластиковых контейнерах на 2 стакана и каждый день беря один на работу на обед.
ОСТАТКИ ПОДХОДЯТ
«Я люблю есть мусорные баки», — сказал он. «Я не люблю выбрасывать вещи — таково мое воспитание — поэтому я не собираюсь выбрасывать остатки. Многие папы могут относиться к этому; это мешает вам доесть остатки еды ваших детей на ночь и съесть их. Вы кладете их в контейнер, вы можете съесть его позже на обед».
Морозильная камера в его доме в Стиллуотере заполнена десятками контейнеров, к большому огорчению его жены Карен, сказал он.
«Некоторых невозможно идентифицировать, — сказал он. «Однажды я достал одно, разморозил и понял, что это шоколадное мороженое».
Мейер, 43 года, регулярно ездит на велосипеде, бегает и играет в хоккей, но он говорит, что пришел к выводу, что физические упражнения не являются волшебным средством для похудения.
«Действительно во всей этой битве между диетой и физическими упражнениями, я думаю, что диета всегда побеждает», — сказал он. «Это не сексуально. Большинство людей хотят быть накачанными и действительно быть в форме, и заниматься спортом, безусловно, полезно, но это не способ похудеть».
ПРОСТОЙ ПЛАН
Мейер говорит, что красота его диеты ProportionFit заключается в ее простоте.
«Речь идет не о специальных таблетках или экстравагантных планах питания — речь идет о том, чтобы стать здоровее, не переворачивая свой образ жизни, бюджет или здравомыслие с ног на голову», — сказал Мейер.
«В конце дня я могу вспомнить, сколько чашек я выпил», — сказал он.
«Легко вспоминать в 7 часов вечера. когда я проезжаю мимо Макдональдса и хочу взять рожок мороженого: «Хорошо, а сколько чашек я выпил?» И я не перерасходую свою порцию, если у меня есть рожок мороженого, что, по сути, чашка. Если вы начнете измерять его и обращать на него внимание, вы сможете очень легко снизить свой вес».
С Марией Дивайн можно связаться по телефону 651-228-5443. Подпишитесь на нее на twitter.com/MaryEDivine.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
«Диета ProportionFit: считайте чашки, а не калории» Ника Мейера доступна в мягкой обложке и в электронном формате. Книги можно приобрести в клиниках и бизнес-офисах St. Croix Orthopedics, у Kowalski’s в Оук-Парк-Хайтс и в Valley Bookseller в Стиллуотере. Книги — 14,99 долларов; электронные книги стоят 6,99 долларов. Для получения дополнительной информации: sharefit.com.
Потеря веса остановилась? Инструменты контроля порций, которые действительно работают
Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что едите правильные продукты, но ваши килограммы не тают? Даже если вы сократили углеводы, отказались от жиров и отказались от выпивки, ваши усилия по снижению веса не вознаграждаются.
Возможно, вы страдаете от искажения порций. Есть несколько простых средств.
Прежде всего, перестаньте полагаться на собственные части тела — например, на руку — при определении размера порции. Это непоследовательно или надежно. Вместо этого используйте универсальные предметы, такие как:
- колода карт, которая выглядит как порция белка в 3 унции
- теннисный мяч, представляющий чашку макарон
- один кубик, похожий на чайную ложку орехового масла
Или вы можете попробовать число продуктов, которые вы можете найти в Интернете, которые просты в использовании, относительно недороги и избавят вас от догадок при измерении.
Мерные чашки
Мерные ложки помогут вам взвесить высококалорийные жиры, такие как масла (120 калорий на столовую ложку) и ореховые масла (100 калорий на столовую ложку).
Мерные чашки могут держать под контролем зерновые, такие как хлопья, рис и макаронные изделия (1/2 чашки вареных зерен или макарон составляет 1 порцию, эквивалентную по калорийности ломтику хлеба).
Если вам нужен новый набор чашек и ложек, у вас есть широкий выбор на выбор (стекло, металл, пластик), цвет, цена — и необходимое количество штук.
Если место ограничено, некоторые наборы можно сложить, как этот набор из 8 предметов из силикона.
Складные мерные чашки и ложки Leepiya, 11 долларов США (первоначально 21 доллар США), Amazon
Помимо функции экономии места важным атрибутом измерительного оборудования является то, что размеры (1 чашка, 1/2 чашки, 1 чайная ложка и т. д.) выгравированы или приподняты на поверхности, а не просто напечатаны. Если вы будете часто использовать эти устройства, со временем печать стирается.
Контейнеры для контроля порций
Если контейнеры, которые вы сохранили в службах доставки из ресторанов, имеют несоответствующие крышки и не подходят вам по размеру, этот набор из 7 контейнеров для контроля порций на 21 день включает в себя:
- Планировщик еды на 12 дней
- Руководство по использованию контейнеров
- Электронная книга рецептов
Система имеет цветовую маркировку, поэтому вы можете подобрать различные контейнеры в соответствии с количеством дневной нормы белков, углеводов, фруктов, овощей и жиры, которые вам нужны, в зависимости от количества калорий, которые вам нужно потреблять.
Контейнеры не содержат BPA, их легко хранить и брать с собой на работу или в дорогу, или когда вы хотите заранее отмерить количество еды, которое вы планируете съесть в течение дня.
В комплект входит образец списка продуктов, трекер питания и другие руководства, которые помогут вам вести учет ежедневного рациона. По прошествии 21 дня вам придется повторять позитивное поведение, которому вы научились за предыдущие три недели. Это хороший набор, который поможет вам быстро начать и сбалансировать свой план диеты.
Набор для контроля порций на 21 день + планировщик + электронная книга рецептов, 13 долларов США (первоначально 50 долларов США), Amazon
Цифровые кухонные весы
Вы переоцениваете или недооцениваете порции? Пищевые весы – самый точный способ сказать. Вы можете попробовать недорогие почтовые весы, но цифровые весы недороги и просты в использовании и хранении.
Цифровые многофункциональные кухонные и пищевые весы Ozeri ZK14-AB Pronto позволяют измерять в граммах, фунтах, унциях или миллиметрах и даже конвертировать граммы в фунты и так далее.
Результаты отображаются на ЖК-экране, работающем от 2 батареек AAA (входят в комплект). Для экономии заряда батареи весы автоматически отключаются, когда они не используются.
Цифровые кухонные и продуктовые весы Ozeri, 15 долларов США (первоначально 35 долларов США), Amazon
Чтобы поднять пищевой вес на новый уровень, цифровые весы EatSmart для питания — профессиональный калькулятор пищевых продуктов и питательных веществ также могут рассчитывать калории, углеводы, клетчатку, натрий. , жиры, витамин К и шесть других питательных веществ из тысяч упакованных и цельных продуктов, используя встроенные коды или расчеты питательных веществ, указанные на этикетках продуктов питания.
Эти весы измеряются в граммах и унциях и работают от 4 батареек типа ААА (входят в комплект).
Цифровые весы питания EatSmart, 40 долларов США (первоначально 42 доллара США), Amazon
Пищевые весы наиболее полезны, если ваше суждение о размерах порций является неточным, но цель состоит в том, чтобы научиться использовать свои глаза и оценивать размер порций, чтобы вы можете уверенно отмерять порции вне дома.
Эти пищевые весы полезны для тех, кто следует рецептам, даже если похудение не является целью.
Тарелки для контроля порций
Более тонкий способ оценить количество порций, которое вы должны положить на тарелку, особенно когда вы обедаете с другими людьми, — использовать блюдо, которое разделено на секции.
Поскольку согласно большинству планов здорового питания половина вашей тарелки должна состоять из фруктов и овощей, а оставшаяся половина должна быть разделена поровну между белками (например, мясом, рыбой, птицей, тофу) и углеводами (такими как крупы, макароны, картофель), разделенные тарелки надежный визуальный ориентир.
В комплект тарелок для контроля порций от Precise Portions входит руководство по составлению плана питания, которое поможет правильно подобрать порции для детей и взрослых. Вы можете получить эти таблички только с дизайном, разделяющим табличку на секции, или с отображаемыми словами. Таким образом, вы будете знать, что входит в каждый раздел и сколько вы должны есть.
Комплект тарелок для контроля порций от Precise Portions, 30 долларов за 2, Amazon
Precise Portions также производит закуски и тарелки для контроля порций на завтрак и полдник.
Чаши для хлопьев и закусок с контролем порций, 35 долларов за 8 штук, Amazon
Кроме того, бренд продает тарелки с крышками, пригодные для использования в микроволновой печи и посудомоечной машине, которые идеально подходят для обеда или остатков еды.
Тарелки с крышкой для контроля порций, 30 долларов за 4, Amazon
Еда на вынос
Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть, набрать вес или просто сохранить фигуру, вы должны знать, сколько пищи вы потребляете. Если вы не следите за размерами порций, вы можете не вписаться в свои любимые размеры!
Хотите узнать больше о том, как привести себя в форму и правильно питаться? Сегодня у Health есть целая коллекция полезных кулинарных книг, чтобы быстро начать диету, а также цифровые интеллектуальные весы, которые помогут вам не сбиться с пути.