Диета сказка 30 дней: Диета “Сказка” – сбросить до 30 кг за месяц

Содержание

Диета “Сказка” – сбросить до 30 кг за месяц

*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Несмотря на название – “Диета “Сказка”” – очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету “Сказка” в реальность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, описанная диета.

Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!

Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:

Загрузка…

Первая неделя диеты “Сказка”

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты “Сказка”

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя диеты “Сказка”

Понедельник
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя диеты “Сказка”

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета для похудения Сказка: меню, отзывы, рецепты

Суть диеты Сказка

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают. Но это ошибочное мнение. Диета «Сказка» 30 дней – это очень строгая диета, которая не терпит нарушений. Например, если в период соблюдения диеты худеющий подастся соблазну и съест даже маленький кусочек продукта, который не разрешен рационом диеты, то ему придется начинать все сначала. Даже если это был последний тридцатый день диеты.

Такое строгое правило стимулирует худеющего не нарушать диету и придерживаться рациона, чтобы не пропадали даром достигнутые результаты. Четко соблюдая диету «Сказка» 30 дней можно достичь впечатляющих результатов – как минимум 10 кг за месяц. Конечно, количество потерянных килограмм будет зависеть от первоначального веса и это необходимо учитывать, особенно если конечная потеря веса будет менее 10 килограмм – возможно попросту в организме уже не осталось никаких лишних килограмм.

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Прежде чем садиться на диету «Сказка» 30 дней, стоит досконально изучить не только правила диеты, но и меню. Стоит отметить, что и меню диеты «Сказка» достаточно строгое и можно сказать «голодное». Если в меню указано слово «салат», то это означает листовой зеленый салат, а не салат из овощей. Причем съесть листья салата придется без какой-либо заправки. Поэтому, прежде чем худеть по диете «Сказка», лучше адекватно оценить свои силы и решить – хватит ли силы воли и терпения дойти до конца.

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Любая диета – это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей. Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме

Что можно кушать?

Итак, ваш рацион будет довольно скучный, но достаточно питательный. Чувство голода, конечно, будет вас посещать, но оно не будет столь сильным, чтобы отказаться от похудения. Диета «Сказка» меню на 7 дней имеет следующее.

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

Обед:

день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

Ужин:

день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель

Преимущества диеты Сказка

1. Присутствует элемент игры. Возможно, человеку будет интересно соблюдать правила диеты, которые можно назвать глупыми, но ни в коем случае не скучными.

2. Снижена калорийность рациона. Пусть не на 28 кг, но вес наверняка уменьшится, если вы продержитесь на диете до конца.

3. Разнообразие рациона. В меню есть мясо и рыба, овощи и фрукты. Не хватает только углеводсодержащих продуктов, но очевидно, что в этом заключается основной смысл диеты. За счет ограничения сахаров человек будет терять вес.

Недостатки «Сказки»

1. Обилие правил, которые не дают никаких преимуществ при похудении, а лишь усложняют диету.

2. Вред для здоровья. Возможны побочные эффекты – головокружение и слабость вследствие ограничения углеводов, метеоризм, боль в животе – следствие кардинального изменения рациона, резкого увеличения в нем количества клетчатки.

3. Низкая эффективность. Диета работает, но больших отвесов вы с ее помощью не добьетесь.

Меню сказочной диеты

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник

Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница

В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник

В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда

В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница

В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

В течение всего для: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Сказка» на 30 дней: комплексный подход к похудению

Диета улучшает метаболизм

Если вы прочитаете многочисленные отзывы людей, которые на протяжении 30 дней придерживались правил диетологической системы питания, получившей название «Сказка», то заметите, что данная диета является одной из самых продуктивных и одной из самых сложных. Все дело в том, что диета под названием «Сказка» представляет собой комплекс мер по строгому ограничению продуктов питания, которые входят в гастрономические блюда, подаваемые к столу обычного человека.

Путем исключения продуктов питания, отличающихся большим процентным содержанием быстрых и медленных углеводов и жировой части в своем составе, данная диета активирует функцию сжигания собственной жировой прослойки организмом, который отложил ее про запас. Помимо этого, происходит нормализация водно-электролитного баланса, а также скорости метаболизма. Таким образом, многие люди смогли похудеть даже на 28-33 килограмма всего за один календарный месяц. Это ли не сказка?

28 дней в сказке

Диета «Сказка» получила весьма широкое распространение. Она неоднократно публиковалась в женских печатных изданиях, а ее правила изложены на десятках сайтов о здоровом питании или похудении. Тем не менее, найти первоисточник очень трудно, так как не известно, кто и когда придумал диету «Сказка». 28 дней – такая продолжительность наиболее популярного ее варианта.

А вот режим питания существенно отличается в разных источниках информации. Наиболее часто встречается следующий вариант этой схемы похудения:

1. Питание – 3 раза в сутки.

2. Завтрак одинаковый в первые две недели, обед и ужин меняется каждый день.

3. Питаться следует строго по списку. Малейшее отклонение от меню делает диету полностью неэффективной.

4. В основе рациона – курица, яйца, фрукты и овощи.

5. Необходимо соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в день. Это необходимо для своевременного выведения из организма метаболитов и уменьшения чувства голода.

Выдержать диету «Сказка» очень трудно. Вас будет мучить голод, возможно, появятся побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не садиться на сказочную диету людям, страдающим болезнями пищеварительной системы.

Результаты диеты Сказка

Диета «Сказка» обещает поистине сказочные результаты – минус 20-28 килограммов всего за один месяц. Естественно, вы так быстро похудеть не можете, тем более на рационе, который далеко не всегда предполагает жесткие ограничения.

Очевидно, что диета «Сказка» делится на 3 периода.

Период 1. Продолжительность – 2 недели. Всегда одинаковый завтрак из яиц и половины апельсина, сытный обед и скудный ужин.

Период 2. Продолжительность – 1 неделя. Рацион обильный, но однообразный. Три из семи дней приходится питаться только фруктами. Два дня предлагается употреблять овощи, по одному дню – рыбу и мясо.

Период 3. Продолжительность – 1 неделя. Наиболее жесткий период диеты «Сказка», когда количество продуктов ограничено, но человеку разрешается самостоятельно планировать режим питания.

Отзывы о диете Сказка

В интернете мало отзывов от людей, которые выдержали диету «Сказка» и похудели с ее помощью. Эту схему питания охотно комментируют, но использовать ее с целью коррекции фигуры не спешат. Большинству людей она не нравится из-за полного запрета на сладости и мучную пищу. Особенно это ограничение огорчает женщин, которые не могут полностью отказаться от этих групп продуктов. Из тех, кто все-таки отважился сесть на диету «Сказка», до конца выдержали немногие. Обычно люди срываются через 7-10 дней от ее начала. Виной тому становятся внезапно приехавшие родственники, стрессы и другие причины, якобы дающие человеку моральное право вернуться к обычному режиму питания. Люди, продержавшиеся до конца диеты, если верить отзывам, потеряли от 2 до 5 кг веса. Источник: FoodLover.Ru

Диета «Сказка» 30 дней

Все, кто мечтает о стройной фигуре, ищут свой метод похудения. И конечно, каждому кто страдает от лишних килограмм, хочется, чтобы они растаяли как по волшебству. Но, к сожалению, такого сказочного чуда ждать не приходиться: стройность и привлекательный внешний вид – это труд, сила воли, целеустремленность и желание достичь поставленных результатов. Для тех, кто все-таки хочет чего-то волшебного и сказочного, подойдет диета «Сказка» 30 дней.

Сказочная диета

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя, а между тем есть даже диета яичная. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Примерное меню диеты «Сказка» 30 дней

Чтобы достичь хороших результатов, а главное выполнить основное правило диеты – пройти ее без «срывов», лучше всего следовать рекомендованному меню. В принципе, все блюда и допустимые продукты даются в первой неделе диеты, поэтому последующие три недели меню можно повторить. Допускаются вариации и изменения очередности меню по дням, но главное строго соблюдать список допустимых продуктов.

В течение всех 30 дней завтрак будет достаточно однообразным. Съесть можно два куриных яйца, сваренных вкрутую. Второй вариант для завтрака – это один апельсин или один грейпфрут. Рекомендуется чередовать меню для завтрака. Ведь при всей пользе и ценности яиц они дают дополнительную нагрузку на печень.

Вариантов меню для обеда конечно больше чем для завтрака. В обед можно съесть любые фрукты. Нельзя только есть виноград и бананы. В остальном для фруктов нет ограничений даже в их количестве. Так же на обед можно съесть отварное куриное мясо либо говядину. Курицу необходимо готовить без кожицы, говядину выбирать без лишнего жира. Еще один вариант обеда нежирный сыр и один крупный помидор или 2 вареных яйца. В дни, когда на обед готовиться мясо, к нему допускается небольшое количество свежих либо вареных овощей.

И, если обед может состоять только из овощей и фруктов, то белковый ужин включает в отварное либо приготовленное на пару мясо курицы или говядины. Так же можно съесть нежирную морскую рыбу. Гарниром может послужить отварные овощи или свежий салат.

Читайте также: Белковая диета

Это примерное меню на завтрак, обед и ужин. Составлять его можно по своему усмотрению в течение недели. Но если на обед было приготовлено мясо, то на ужин лучше съесть овощи или фрукты и, наоборот.

Во время диеты необходимо выпивать до 2-х литров воды в день. Лучше пить по полстакана воды перед каждым приемом пищи. Также можно пить травяной чай без сахара.

Выходить из диеты «Сказка» как и из любой другой нужно постепенно, добавляя в рацион продукты, которые были запрещены во время диеты. Но, скорее всего, после 30 дней такого питания, а главное возможности похвастаться достигнутыми результатами не захочется возвращаться к сомнительной колбасе и не очень полезному майонезу.

Диета Сказка Меню На Месяц – Telegraph

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Руководствуясь правилами можно достичь хороших результатов и выдержать гнетущее чувство голода.
Смотрите на эту же тему: Альтернативный вариант питания – шоколадная диета
Диета «Сказка» — очень строгая программа. Количество продуктов и время их употребления строго фиксировано. Малейшее отклонение от расписания может стать причиной потери результата и осложнений.

Худеем на кофе с маслом — необычная диета

Диета Питта Доша и её сбалансированное меню

Описание особенностей диеты на тушеной капусте

Уникальная авторская диета Татьяны Рыбаковой

menu-line
menu-line
menu-line

Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
более 10 кг

Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
неделя
8-14 дней
месяц
2-3 месяца

Прежде всего, выбранный нами инновационный путь является качественно новой ступенью направлений прогрессивного развития.
Лишний вес для многих людей становится проблемой. Чтобы привести тело в форму и избавиться от лишних килограммов существует много различных способов. Можно пойти в спортивный зал и начать усиленно заниматься. Можно пройти курс физиопроцедур и т.д. Однако одним из самых действенных методов является диета.
Сокращение объема потребляемых продуктов постепенно приводит к сокращению размера желудка и расщеплению жировых отложений. Диета «Сказка» — довольно суровая методика. Однако с ее помощью можно скинуть от 28 до 30 килограммов за один месяц.
Существует большое количество вариантов диеты «Сказка» с разными временными рамками и допустимым рационом. Самый популярный из них называется «Диета «Сказка» 30 дней». Из этого названия становится понятно, что период проведения мероприятия равен одному календарному месяцу. Такой вариант быстро стал известен за счет результатов.
Придерживаясь рекомендаций, за 30 дней можно избавиться от 28 килограммов. А в некоторых случаях результат может быть и больше.
Однако эффективность данной методики относительна. На число сброшенных килограммов влияет много факторов и у каждого отдельного человека процесс похудения проходит по-своему. Поэтому ждать чего-то фантастического все же не стоит.
Трудность данной диеты заключается в остром чувстве голода. Это довольно суровая программа, проходя которую, приходится свести рацион к минимуму. Чувство голода будет присутствовать с первых и до последних дней.
Прежде чем решиться на такой радикальный шаг необходимо проконсультироваться со специалистом. Это требуется чтобы выявить противопоказания. Если они есть, то лучше воздержаться от проведения диеты. В противном случае это может привести к возникновению проблем с пищеварительной системой и органами желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях диета может негативно сказаться на нервной системе человека. Стоит внимательно относиться к своему здоровью и понимать всю серьезность последствий.
Консультация специалиста нужна еще и для того чтобы подобрать индивидуальный рацион. Врач составит уникальную программу питания с учетом особенностей организма конкретного пациента. Соблюдение рекомендаций позволит добиться лучших результатов.
Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать во время прохождения данной диеты.
При составлении программы питания следует придерживаться следующих предписаний и запретов:
Во время прохождения программы в течение первых двух недель питание должно осуществляться строго в размере трех раз в течение дня. В дальнейшем количество приемов пищи может быть увеличено. Однако ограничения накладываются на объем продуктов.
При отклонении от правил, чтобы все-таки достичь положительного эффекта, потребуется начать программу сначала. В этом случае совершенно неважно, сколько дней уже было пройдено.
Первые 7 дней с утра нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина и два отваренных яйца. Причем чередовать фрукты нельзя. Если вы выбрали апельсин, то на протяжении этого периода стоит употреблять исключительно его.
В течение этой недели можно употреблять указанную пищу в неограниченных количествах.
Овощи:необходимо есть свежие помидоры;
Овощи:подойдут продукты, прошедшие варку. Это может быть, например, фасоль или морковь. Также подойдет зеленый горошек. При желании можно отварить кабачки. Объем не ограничен.
Мясо:можно употребить курицу. Объем неограничен. Вид термической обработки не принципиален.
Фрукты:подойдут цитрусовые. Можно выбрать между апельсином и грейпфрутом.
Хлеб:количество мучных продуктов ограничено, поэтому разрешается съесть только один ломтик;
Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки.
Фрукты:цитрусовые на выбор (апельсин или грейпфрут).
Рыба:приготовление может быть любым. Однако лучше воздержаться от жарки.
Завтрак остается таким же как и в первую неделю. С утра необходимо съедать по половинке цитрусового и два яйца.
Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде.
Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде
Овощи: не стоит забывать о свежих продуктах. Можно съесть столько свежих огурцов, сколько захочется.
Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку. 2 штуки.
Овощи:прекрасно подойдут свежие помидоры;
Овощи:необходимо отварить порцию овощей. Ее размер не ограничен. Также необходимы и свежие продукты. Например, томаты
Фрукты:цитрусовые. Выбрать можно апельсин или грейпфрут.
Овощи:перед употреблением нужно их отварить. А также съесть томаты в свежем виде. Фрукты:один цитрус.
После первых 14 дней со строго регламентированным питанием 3 раза в день, третья и четвертая недели отличаются некоторой свободой.
Время употребления не ограничено. Овощи могут быть любыми. Воздержаться стоит только от картофеля и злаковых культур.
Специфика последних семи дней заключается в ограничении количества употребляемых продуктов. В течение дня можно есть сколько угодно раз. Однако объем еды не должен превышать установленную норму.
помидоры: 4 и 3 штуки соответственно.
Диета «Сказка» — довольно суровое испытание для организма человека. На протяжении 30 дней приходится постоянно следить за питанием и ограничивать себя. Главным недостатком этой программы является постоянное чувство голода, которое человек испытывается на протяжении месяца.
Результаты, которых можно добиться с помощью данной методики, весьма субъективны. Многое зависит от биологических особенностей самого организма.
Скинуть 28-30 килограмм для многих оказывается невозможным. Однако даже, несмотря на это, диета позволяет внести существенные коррективы во внешний облик.
Фрукты:выбрать один по вкусу. Количество не ограничено.
Мясо: можно употребить курицу. Объем неограничен. Вид термической обработки не принципиален. Однако лучше отказаться от жарки.
Фрукты:ограничений по объему нет. Однако разнообразия не допускается. Выбрать стоит один фрукт по своему желанию.
Фрукты:ограничений по объему нет. Разнообразие допускается. Можно выбрать такие фрукты, какие хочется. Главное то, что они должны быть свежими.
Мясо:следует употребить мясо с небольшим содержанием калорий. Лучше всего подойдет куриное. При употреблении стоит очищать мясо от кожицы. В период диеты ее нельзя есть из-за большого содержания жиров. Допускается любая термическая обработка.
Мясо:подойдет любой низкокалорийный продукт. Например, мясо курицы или кролика. Однако есть исключения. Нельзя употреблять баранину.
Мясо:подойдет продукт с небольшой жирностью. Исключение составляет только мясо барана.
Мясо:должно быть с низким содержанием калорий Подойдет любое, кроме говядины.
Овощи:необходимо подвергнуть их термической обработке. Лучше всего подойдет варка.
Рыба:подвергнуть термической обработке. Лучше всего подойдет тушение или приготовление на пару.
Фрукты:необходимо приготовить салат из разных плодов. Ингредиенты для него выбираются в соответствии с личными предпочтениями.
На протяжении суток можно употреблять исключительно фрукты. Есть их можно тогда, когда захочется. Строгой почасовой привязки нет. Фрукты должны быть свежими, сушеные не подойдут. Можно есть любые фрукты, кроме винограда. Также не стоит употреблять манго и бананы.
В этот день можно употреблять как фрукты, так и овощи. Они могут быть свежими и отваренными.
В течение дня можно есть рыбу. Она может быть приготовлена любым способом. Из овощей нужно употребить свежие листья салата и отваренные овощи.
Здесь подойдет любое низкокалорийное мясо. Исключение составляет только баранина. От нее стоит отказаться. Отлично подойдет куриное мясо. Употреблять его стоит в чистом виде без кожицы. В этот день также допустимо есть отваренные овощи.
На протяжении суток можно употреблять исключительно фрукты. Есть их нужно тогда, когда захочется. Выбрать фрукт можно по своему желанию. Например, яблоки или груши. Подойдут дыни, арбузы и абрикосы.
На протяжении суток можно употреблять исключительно фрукты.
Необходимо употребить одну четвертую отваренной курицы.
200 грамм низкокалорийного мяса. Способ термической обработки не принципиален.
Порция отваренных овощей. Она должна быть небольшой. Пара свежих огурцов и столько же томатов.
Стоит съесть один огурец и три помидора.
Пара свежих огурцов и столько же помидоров.
Порция отваренных овощей. Она должна быть небольшой. свежих огурцов и столько же томатов.
Консервированный тунец: одна банка. Перед употреблением необходимо промыть рыбу от масла.
Консервированный тунец: 1 банка. Предварительно стоит промыть его от масла.
Нужно съесть немного сыра с небольшим показателем жирности. Также подойдет творог.
Творог: 125 грамм При желании его можно заменить сыром с низким показателем жирности. Можно выпить простоквашу.
Употребить разрешается только один ломтик.
Можно выбрать любой. Подойдет груша. Или, например, яблоко. Можно съесть цитрус. При желании подойдет даже дыня (но разрешается употребить только один ломтик).

Репродуктолог ISIDA: як завагітніти та народити
Зустрічай весну – підтримуй імунітет
Медичні послуги та ліки в смартфоні
Репродуктолог ISIDA: як завагітніти та народити
Зустрічай весну – підтримуй імунітет
Медичні послуги та ліки в смартфоні

Диета Сказка Меню На Месяц По Дням – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета Сказка Меню На Месяц По Дням
Не подумайте, что вы сразу попадете в сказку! Эта диета совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. Она довольно строгая и если вы не будете выполнять условия, поставленных целей вы не добьетесь. Если вы не удержались и съели запрещенный продукт, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.
Рацион выглядит довольно скучно, но питательно. Чувство голода, будет присутствовать, но оно будет терпимым и от похудения вы не откажитесь.
Одинаков в течение всей недели и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.
Это диета называется Магги , сижу на ней в данный момент.
Светлана, 6 дней минус 3 кг, при этом чувствую себя абсолютно хорошо, голода нет вообще!!!! В течении дня нужно пить не меньше 3 л воды, зеленый чай в неограниченном количестве (я добавляю дольку лимона).
хорошая диета, действенная и не голодная.. витамины принимать обязательно, а то волосы и ногти портятся…
1 дольки цитрусовых мало, можно смело есть половинку плода, а то и целый – витамин С способствует сбросу веса…
обязательный водный режим как при любой диете – 30 мл на 1 кг веса
Меня тоже интересует, какие жидкости пьются?
Татьяна, можно пить чай,кофе,но без сахара,действительно диета работает,сидела на ней неоднократно. Сброс веса за 4 недели не больше 10 кг.
malayr6456, спасибо, я уже поняла. И еще один вопрос, связанный с объемами: утром 2 яйца, а вечером 300 граммов и больше твердой пищи?
И обед – тоже не всегда объемный. Получается, что весь день голодный, а вечером наедаешься. Я только от этого ушла. Как это работает?
Татьяна, если на ночь не употреблять углеводы,а есть белок,вес будет уходить,что вам и без этой диеты советую. Кстати,я иногда сижу на ней 2 недели,тоже приносит результат.
malayr6456, с белками я тоже поняла, спасибо, а в течение дня очень голодно или нет?
нет, терпимо… можно перекусить огурцом или погрызть сырую (только сырую) морковь..
яблоко не советую…
Татьяна, можете добавить белка,я не взвешивала продукты,процесс похудания все рано идёт
Да, это Магги, мне она очень понравилась, если строго все придерживаться, то реально похудеть на 10 кг за месяц. У меня было 79кг при росте 165, скинула 9 кг.
кстати, в тексте только первая неделя описана, а всего 4 недели, потом питание несколько меняется, вся инфа есть в сети.. рекомендую “примкнуть” к какой-нибудь группе в соцсетях, будет проще разобраться с ощущениями, познакомитесь с приемлемыми рецептами и питание разнообразите…
Скажите, а я вот на дух не переношу отварные яйца!!! Что есть тогда вместо яиц? Девочки!!
Наталья, есть диета Магги на творог вместо яиц
Тот, кто уже прошел курс, потом вес не возвращается?
Элина, У меня прошлой весной на ней ушло почти 12 кг.Если придерживаться раздельного питания и не жрать все подряд, вес не набирается
Несмотря на название – “Диета “Сказка”” – очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету “Сказка” в реальность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, описанная диета.
Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!
Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:
ниацин – вещество, необходимое для питания мозга и образования половых гормонов;
витамин К обеспечивает свертываемость крови;
холин улучшает память и выводит токсины из печени;
витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы – все это содержится в яйцах, при этом каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.
Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Понедельник
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.
Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.
Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя диеты “Сказка”
Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.
Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.
Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.
Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
пятый день – 4 вареных яйца – много для организма… печень не обрадуется…
Подписаться на коментарии и получать ответы на мои комментарии из этой статьи по электронной почте

Чудо — Диета «Сказка »: минус 28 кг за месяц!в закладки
Диета Сказка — суть метода и рекомендации по питанию
Диета Сказка : принципы питания и рекомендации по меню
Диета сказка , меню диеты, отзывы и результат — Evehealth
Диета “Сказка ” минус 20-28 кг за месяц – Просмотр темы… | Форум
Диета N9 Для Диабета 2 Типа
Диета Дефицит Калорий Для Похудения
Диета 7 Стол
Диета После Прививки
После 50 Лет Лишний Вес

принципы питания и рекомендации по меню

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. На просторах интернета можно отыскать способ похудения с весьма необычным названием. Диета Сказка славится тем, что обещает худеющему всего за 30 дней скинуть до 28 килограмм лишнего веса.

При этом достаточно просто правильно питаться и соблюдать рекомендуемые правила. Так ли это на самом деле или человеку просто вешают лапшу на уши? Давайте разбираться!

В двух словах о диете

Как утверждают источники, данная диета относится к числу исключительно строгих. Вся система расписывается на 28 дней. Данный период принято разбивать на 3 периода, каждый из которых имеют свою цель.

Весь секрет такого “сказочного” сброса веса заключается в значительном ограничении питательных веществ, а именно углеводов. По задумке, организм вгоняется в стрессовое состояние, где основным питанием для него становится подкожный жир. Акцент ставится на белковую пищу, которая является основным строительным материалом человека.

Таким образом, по затее авторов, мы снабжаем мускулы белком и помогаем им строить новые клетки, но при активно сжигаем лишние килограммы. В принципе, ничего удивительного в этом нет, на данной схеме строится львиное количество современных диет.

Обрубаем жиры и углеводы, телу приходится брать энергию путем сжигания накопленных запасов, человек худеет.

На сайтах по диетологии утверждается, что на данном рационе также улучшается обмен веществ. Я же считаю данный вопрос весьма спорным. Почему?

Потому, что даже белковая пища может довольно долго перевариваться в нашем желудке и затем храниться в кишечнике. Хороший тому пример — мясо. Несмотря на то, что продукт вроде бы на 90% состоит из белка, усваивается он совсем не быстро.

Мясная пища задерживается в кишечнике человека до 5-7 суток, где она успевает сгнить и выделить опасные токсические вещества. Поэтому, о каком-то значимом ускорении процесса метаболизма здесь говорить не приходится. Подробнее можно прочесть в книге “Китайское исследование”. Автор — Колин Кэмпбелл.

Как составляется меню

30 килограмм за 28 дней — это сильное заявление. Чтобы понять так ли это на самом деле, нам нужно составить подробное меню и разобрать его по полочкам.

Практически на всех сайтах по питанию почему-то делается серьезный акцент именно на куриные яйца. Интересно и то, что все в один голос утверждают об их пользе.

Мол, в них содержится много витаминов и микроэлементов. На самом деле, я считаю данный вопрос весьма спорным. Да, белок там, конечно, имеется. Но утверждать о каких-то витаминах — это, как минимум, неправильно.

Куриные яйца, помимо животного белка, о котором мы говорили выше, имеют в своем составе весомый показатель холестерина. Не нужно быть диетологом чтобы знать о вреде холестерина в целом и для худеющего человека в особенности.

Если уж мы убираем из рациона все углеводы на месяц, то оставлять вот такие продукты как-то нелогично. А как думаете вы, уважаемый читатель? Поделитесь своим мнением в комментариях под этой статьей.

На каждый день

Что ж, предлагаю теперь разобрать список блюд по дням. В рамках данной статьи я освещу меню на одну неделю. Остальные 21 день составляются по образу и подобию первой.

Завтрак составляется для всех дней абсолютно одинаковым, поэтому распишу я его отдельно. Кушать рекомендуется 1 плод цитруса и 2 яйца курицы. В качестве цитрусов можно использовать апельсины, грейпфруты или помело.

Понедельник

Обед. 4 апельсина.
Ужин. Нежирное мясо, 250 гр.

Вторник

Обед. 300 грамм отварной курочки без кожицы.
Ужин. Салат овощной, 200 гр. 2 куриных яйца, тост и цитрус.

Среда

Обед. 2 помидора, пара ломтиков твердого сыра и тост.
Ужин. Жареное мясо по желанию, 150 грамм.

Четверг

Обед. Фрукты по аппетиту в неограниченном количестве (желательно употреблять только один их вид).
Ужин. Овощная нарезка и 200 грамм отварной говядины.

Пятница

Обед. Овощи отварные, 200 гр (кроме картошки) и два яйца курицы.
Ужин. Запеченая рыбка и 1 апельсин.

Суббота

Обед. Любые плоды фруктов по желанию.
Ужин. Мясо запеченное, 200 гр (любое).

Воскресенье

Обед. 2-3 помидора и жареная курочка.
Ужин. Вареные овощи по вкусу, 250 гр.

Отталкиваясь от приведенного меню, одно можно сказать точно — заявленных 28 килограмм скинуть точно не получится. Рацион, безусловно очень скудный.

Но сама еда очень низкого качества с довольно низкой усвояемостью. Как вы считаете, уважаемый читатель, можно ли в диету худеющего человека включать жареное мясо?

Наверное, каждый осведомлен, что термическая обработка в виде жарки является одной из самых вредных. Помимо большого количества масла, выделяются так называемые канцерогены, которые способны проникать в молекулу ДНК и изменять ее. Также канцерогены нередко становятся причиной раковых заболеваний.

Питьевой режим

У некоторых читателей может возникнуть вопрос: “А что можно пить?” К сожалению, точной информации по этому поводу нет. Из найденного мной, в диету разрешается включать:

Чистая вода;
чай зеленый;
черный кофе.

На счет кофе тоже можно поспорить. Да, калорийность у него практически нулевая. Но стоит ли подгонять сердце кофеином ради этого? На этот вопрос, для себя вам придется ответить самостоятельно.

Пока искал правдивые отзывы по данному способу похудения, наткнулся на результаты “до” и “после”. Практические все девушки утверждают, что им удалось скинуть до 25 килограмм всего за месяц.

Подозрительно, но ни одного альтернативного отзыва я не нашел. Считаю, это, как минимум, странно. Возможно, большинство отзывов куплено или написано авторами изданий самостоятельно. Как считаете?

Что запомнить

Диета под названием “сказка” не поможет худеющему скинуть до 30 кг за 1 календарный месяц. Рацион вызывает массу сомнений и его вряд ли можно назвать здоровым.

Большинство предлагаемых продуктов имеют низкую питательную ценность, поэтому назвать их полезными я не могу.

Делитесь своим мнением в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога и делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Увидимся в следующей статье!

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

С чем носить

Для девушки или женщины, имеющей весьма разнообразный гардероб, в котором содержатся вещи в разных

iHerb

Попадая на iHerb, многие предпочитают приобретать витаминные комплексы. А и правда, ассортимент витаминов здесь

Стиль в одежде

Главным элементом в гардеробе многих женщин на демисезонный период, а также и зимой, является

Цвет в одежде

Подбирая стильные образы, каждой девушке хочется знать, какой оттенок в тренде. Песочный цвет в

iHerb

Косметическая глина представляет собой смесь органических веществ, а также кремния и алюминия оксидов. Именно

Стиль в одежде

Знать, что будет в тренде следующей осенью и зимой, нужно уже сегодня. Потому что

30-дневная книга рецептов цельнопищевой диеты для похудания. Ешьте здоровую пищу, худейте! (Whole Foods, Whole Diet, Whole Cookbook, Whole Recipes, Whole 30 Diet Plan): Донован, Саймон: 9781537262703: Amazon.com: Книги

Используйте эти рекомендации по суперпродуктивному потреблению здоровой пищи и начните лечить свое тело так, как оно того заслуживает, уже сегодня!

Природа подарила нам свои самые ценные ресурсы, и мы должны ценить их такими, какие они есть, не пытаясь их преобразовать. В течение многих лет люди питались естественными питательными веществами, которые дает нам природа, но, к сожалению, только в прошлом веке были проведены эксперименты с пищевыми продуктами, которые позволили произвести безумное количество пищи.Сегодня все труднее найти ингредиент, который естественным образом вырос бы на солнце. Вместо этого гиганты пищевой промышленности постоянно ищут более дешевые способы производства все большего и большего количества продуктов питания для большей прибыли, таким образом вводя в нашу пищу множество искусственных ингредиентов. Что это значит для нас? Печально то, что по мере того, как наши графики становятся все более жесткими, большинство из нас выбирают пустые калорийные, готовые к употреблению продукты от этих пищевых гигантов, которые нужно всего лишь положить в микроволновую печь на 3 минуты, и вуаля! Ужин готов! Должен ли постоянно увеличивающийся рост случаев заболеваний, связанных с образом жизни, таких как рак, диабет, сердечные заболевания и т. Д., Стать для нас сюрпризом? С уверенностью скажу, НЕТ! Если мы все остановимся всего на несколько секунд и обратим внимание на то, что говорят наши тела, и будем уважать это, только тогда мы поймем, что нашим телам нужна настоящая пища для функционирования и исцеления.Вот тут-то и появляется цельный рацион питания; здоровый образ жизни – это образ жизни, и переход на полноценную диету – это первый шаг к успеху. При соблюдении диеты, состоящей из цельных продуктов, вы должны делать упор на темно-зеленые листовые овощи, продукты растительного происхождения и другие натуральные продукты, которые не подвергались нулевой или минимальной обработке. В этом руководстве мы рассмотрим продукты, одобренные для диеты из цельных продуктов, а также более 100 рецептов здоровых цельных продуктов. Учитывая популярность этой диеты, что вы можете оправдать, что не попробовали ее? Из-за того, что вы слишком заняты, чтобы заставить диету работать, или из-за того, что вы страстно любите сладкое? Мы все были здесь, поэтому я полностью понимаю.Но при большой решимости и некотором планировании и простоте диета полностью возможна. Мы собираемся рассмотреть несколько вкусных рецептов, приготовленных из полезных для повседневного использования ингредиентов, поэтому не беспокойтесь о стоимости или потраченном на приготовление слишком много времени. Когда дело доходит до всех функций вашего тела, все начинается с еды. Итак, приступим!

Вот вам краткий обзор того, что вы узнаете

Основные элементы цельнопищевой диеты
Почему вам следует приступить к 30-дневной программе цельнопищевой диеты
30-дневный план питания цельнопищевой диеты
Рецепты цельной диеты
И многое другое!

Не ждите больше и получите эту книгу всего за 13 долларов.38!

Что Джо Роган узнал, соблюдая диету плотоядных в течение 30 дней

Если вы один из 8,5 миллионов подписчиков Джо Рогана в Instagram, вы, вероятно, знакомы с его нетрадиционной диетой. Комик, фанат смешанных боевых искусств и ведущий подкастов часто делится фотографиями своего любимого блюда, которое состоит из мяса лося, грибов и перца халапеньо.

Но в январе Роган попробовал есть только мясо в течение 30 дней – без углеводов, овощей и фруктов. Такой стиль питания часто называют «диетой плотоядных».

Роган – не первый человек, который попробовал эту экстремальную диету; психолог Джордан Петерсон рассказал в подкасте Рогана в июле 2018 года о своем опыте употребления только мяса и заявил, что это помогло его психическому здоровью и уровню энергии. Узнав о других людях, которые успешно справился с диетой, Рогану было любопытно посмотреть, поможет ли это с его аутоиммунным заболеванием, называемым витилиго, сказал он в выпуске своего подкаста «Опыт Джо Рогана».

Роган сказал, что ел всего два раза в день, один около полудня, а затем ужин.На завтрак он съедал несколько яиц, а затем на ужин стейк из лося или говяжьего мяса. Роган сказал, что он также будет есть немного бекона, поскольку лось – нежирное мясо. «Ваше тело не хочет диеты с низким содержанием жиров и углеводов», – сказал он в подкасте.

Чтобы восполнить недостаток растений и других питательных веществ, Роган сказал, что принял несколько пищевых добавок. «Я покрываю все свои основы питания, но я не делаю это с едой [и] я не делаю это с растениями. Я ем только мясо травяного откорма», – сказал он.Дважды он ошибался в диете: однажды он ел оливки, а в другой раз – манго.

Удивительно, но Роган сказал, что чувствует себя хорошо. В сообщении в Instagram 31 января он сказал, что «похудел на 12 фунтов и набрал много энергии».

«Мой уровень энергии был полностью плоским весь месяц», – сказал Роган в видео в Instagram. «Никаких взлетов и падений, никаких сбоев после еды». Хотя он испытал серьезные желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея, он рекомендовал людям попробовать это.«Я думаю, вы будете поражены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете», – сказал он в подкасте.

Но эксперты говорят, что эта очень ограничительная диета может лишить вас необходимых питательных веществ, которые поступают из растительной пищи, и может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

Для начала, есть только животный белок с высоким содержанием насыщенных жиров, игнорируя овощи и углеводы, – неразумно, сказала CNBC Make It Линда Ван Хорн, начальник отдела питания отдела профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.Исследования показывают, что употребление двух порций красного или переработанного мяса в неделю связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.

Что касается утверждения Рогана о том, что эта диета улучшила его энергетический уровень? С точки зрения питания, это не имеет особого смысла, – говорит Ван Хорн. Калории – это единицы энергии, которые содержатся в потребляемых нами углеводах, белках, жирах и алкоголе. Углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма, потому что они быстро и легко перевариваются.

Во всяком случае, прилив энергии, который люди получают от диеты плотоядных животных, скорее всего, происходит от похудания, а не от употребления мяса, говорит Ван Хорн.(Исключение какой-либо группы продуктов из своего рациона может заставить кого-то похудеть, но особенно углеводы и рафинированный сахар, – говорит она.) Это «может быть похоже на увеличение энергии», – говорит она.

Итог: фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат необходимые питательные вещества и пищевые волокна, которые невозможно получить из продуктов животного происхождения, – говорит Ван Хорн. «Независимо от того, откуда вы приехали, это поможет вам увеличить количество приемов пищи на основе растительного белка и уменьшить количество приемов пищи на основе животного белка», – говорит она.(Ван Хорн – поклонник мясных альтернатив на растительной основе, но говорит, что многие из продуктов содержат добавки и высокий уровень натрия.)

Хотя некоторые люди могут временно выдерживать полностью мясную диету, исследования неизменно показывают, что Качественная диета с разнообразными питательными веществами связана с «лучшим качеством жизни, долголетием и снижением риска хронических заболеваний», – говорит Ван Хорн.

К счастью, есть несколько способов, которыми вы можете получать энергию здоровым способом. Например, Академия питания и диетологии рекомендует есть сбалансированные блюда, то есть они содержат несколько групп продуктов, таких как цельнозерновые, нежирный белок, фрукты и овощи, молочные продукты и жиры.Уменьшение количества продуктов с большим количеством добавленного сахара – еще один способ избежать энергетических сбоев.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

3 Истории успеха кето – 30-дневный декабрь 2017 г. KetoDiet Challenge

Тысячи участников присоединились к нашему 30-дневному обратному отсчету до праздников KetoDiet Challenge, и вот 3 главных вдохновляющих истории успеха. На этот раз мы включили призы на сумму более 1400 долларов и вручили более 15 бонусных призов участникам, которые действительно хорошо справились с задачей! Поздравляем победителей и поздравляем всех, кто принял участие!

Чтобы принять участие в наших испытаниях, зарегистрируйтесь и получите уведомление, как только будет объявлено следующее испытание.Все вызовы KetoDiet всегда БЕСПЛАТНЫ, и вам не придется покупать какие-либо продукты, чтобы присоединиться к ним.

История успеха Эшли

Я 24-летний RN из штата Мэн. В настоящее время я вешу 216,5 фунтов. С октября я похудела на 12 фунтов, соблюдая кето-диету самостоятельно, но мне хотелось бы получить больше советов и последовательности в отношении кето-диеты. Я думаю, что этот вызов поможет мне сосредоточиться и оставаться последовательным.

Почему вы присоединились?

Похудение, моя цель – сбросить 15 фунтов к Рождеству! Мне нужна помощь, чтобы оставаться последовательным.Я хочу быть здоровым образцом для подражания для своих пациентов и не отставать от физических требований, связанных с работой в отделении неотложной помощи.

Что помогло вам не сбиться с пути?

Это испытание не могло быть более подходящим, учитывая сезон праздников. Я новичок в Кето, и наличие задачи, которая позволяет мне сосредоточиться и мотивировать, очень помогло мне в достижении моих целей.

Ежедневная проверка приложения была отличным напоминанием и мотиватором, чтобы оставаться на плане Кето.Я набирал и терял одни и те же 30 фунтов несколько раз за последние 2 года, но на этот раз я стараюсь не делать этого навсегда.

Чем помогла кето-диета?

Моей целью, участвовавшей в Challenge, было просто похудеть, я потерял 12,7 фунтов во время Challenge, однако я набрал гораздо больше. Я замечаю физические изменения в зеркале и тем более на моих фотографиях до и после, но у меня также значительно повысился уровень энергии, и я полностью избавился от боли в пояснице.

The KetoDiet Challenge действительно помог мне сосредоточиться на правильном выполнении кето, и я так благодарен, что решил сделать решительный шаг.

Какие ваши любимые рецепты кето-диеты?

Кето-соленые карамельные конфеты «Черепаха» были восхитительны!

Прогресс Эшли во время 30-дневной программы кето-диеты

Во время 30-дневного соревнования по кето-диете Эшли похудела более чем на 12 фунтов, прибавила энергии и избавилась от болей в спине!

История успеха Иши

Мне 26 лет, и я много лет страдаю лишним весом.Я пытался похудеть, следуя различным планам диеты, генетически модифицированной диете, упражнениям, йоге, тренажерному залу, но безуспешно.

Раньше я не знала о KetoDiet. Сегодня, ища какой-нибудь план диеты, я зашел через этот блог и увидел 2-недельный план вегетарианской диеты кето. Я думал, что это то, что я могу сделать, потому что большинство из них были моими любимыми.

Итак, я начинаю эту диету для Кето-диеты на месяц с завтрашнего дня и смотрю, чего я могу достичь за один месяц.Мой текущий вес 202,4 фунта.

Почему вы присоединились?

Чтобы добиться здорового питания и похудеть к выпускному вечеру.

Что помогло вам не сбиться с пути?

Главной целью для меня – похудеть, была церемония вручения дипломов (17 декабря 2017 г.), на которую я очень хотела вписаться в платье размера 10. Я не был уверен в победе в конкурсе, но определенно был уверен, что потеряю более 10 фунтов и потеряю несколько дюймов.

Эта задача не только побуждает меня худеть, но и вести здоровый образ жизни, контролировать свои порции, выбирать здоровые продукты каждый раз, когда я ем, и худеть.

Чем помогла кето-диета?

Когда в прошлом месяце я познакомился с кето-диетой, я попытался понять, как она работает. Мне очень понравилась концепция с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и адекватным потреблением белка. Я хотел больше, чем просто соблюдать диету, я хотел поэкспериментировать, как организм реагирует на эти группы продуктов во время этой диеты. Более того, это была не диета, а вдохновляющий вызов.

В первые несколько дней наблюдалась резкая потеря веса с последующими колебаниями. В целом, за месяц кето-теста я не только потерял 15 фунтов, но и потерял несколько дюймов в области живота.Изначально я носила 14-й размер, но теперь я влезаю в платья 10-го размера.

Раньше, как только я просыпался, я ел много и не мог контролировать порции, но всего через неделю кетоза я научился контролировать свои порции. На второй неделе я научился переходить на здоровую пищу. На третьей неделе я научился готовить разнообразные кето-блюда. Наконец, в течение последней недели испытания я смог проснуться рано, что помогло мне улучшить концентрацию во время работы. Я начал чувствовать себя энергичным и оставался активным в течение дня.Это испытание действительно помогло мне, и я буду продолжать, пока не достигну 150 фунтов.

Какие ваши любимые рецепты кето-диеты?

Мой любимый рецепт из блога – авокадо с начинкой из яиц и вегетарианский кето-завтрак на весь день.

Авокадо с начинкой из яиц – лучшее, что я когда-либо встречал. Я люблю есть и авокадо, и яйца; Этот рецепт представляет собой идеальное сочетание двух блюд, и его легко приготовить. Вегетарианский кето-завтрак в течение всего дня – мое любимое блюдо, потому что он содержит множество блюд на тарелке – все они полезны для здоровья и дадут вам мгновенную энергию.Раньше я чувствовал сытость после этой еды.

Прогресс Иши во время 30-дневного испытания кето-диеты

Во время 30-дневного соревнования по кето-диете Иша похудела более чем на 14 фунтов, на несколько дюймов в районе живота и на 2 размера платья!

История успеха Кристин

Наконец, я решил перейти на кетогенную диету после того, как в течение последних нескольких месяцев периодически пробовал себя в низкоуглеводной диете. В надежде похудеть и уменьшить общее воспаление.

Подписывайтесь на нас 138.4к

Почему вы присоединились?

Снижение веса, улучшение металлического профиля, уменьшение симптомов волчанки и мигрени.

Что помогло вам не сбиться с пути?

Несмотря на то, что я довольно застенчив и не люблю говорить в блоге, отслеживание постов других людей действительно поддерживало меня.

Чем помогла кето-диета?

Отслеживание моего приема пищи открыло мне глаза и не оставило места для сомнений. Мои мигрени стали менее серьезными и частыми всего за 4 недели! Я убежден, что при постоянном соблюдении кето-диеты они продолжат улучшаться.

Какие ваши любимые рецепты кето-диеты?

Мой любимый мини-пирог с курицей и низким содержанием углеводов. Идеально в это время года!

Прогресс Кристин во время 30-дневной программы KetoDiet Challenge

Во время 30-дневного соревнования по кето-диете Кристин похудела более чем на 11 фунтов!

Блог
Диета и питание
3 истории успеха кето – 30-дневный декабрь 2017 г. KetoDiet Challenge

Блог
Мартина Сладерова
3 истории успеха кето – 30-дневный декабрь 2017 г. нравится этот пост? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот пост!
30-дневная диета сброса: похудение, борьба со старением
Доктор.Келлианн обсуждает 30-дневный сброс на Fox 2
«Привет, док, я хочу сбросить пару фунтов … как насчет очищения или чего-то такого?»
Как один из двух американцев, записавшихся на занятия по питанию в Риджентс-парке, Лондон, Англия, несколько лет назад, я обнаружил, что полученный опыт оказался фантастическим, потому что я узнал, как культура играет большую роль в общем питании.
В один прекрасный день мой инструктор был полон решимости подчеркнуть мысль, которую я, возможно, не полностью понял тогда, но я уверен, что понимаю сейчас.Потребовался опыт на практике и в моей личной жизни как матери, чтобы действительно владеть этим:
«Самая важная концепция питания заключается в следующем: Положите настоящую пищу на первое место . Вот и все. Если вы хотите чувствовать – и выглядеть – лучше всех, это начинается с еды.
Мой учитель (чрезвычайно умный человек) утверждал: «В моей стране (я полагаю, он был из России) мы не можем позволить себе все навороты и флаконы того и другого для исцеления. Мы лечим пищей… просто едой, и мы знаем, что это работает.”
Быстрый переход к моей 30-дневной программе сброса: Я начал работать с настоящими продуктами , чтобы очистить тело. Не те виды очищения, о которых вы, вероятно, думаете – или как вы, возможно, пробовали раньше. Никаких таблеток, порошков или специальных эликсиров, и уж тем более никаких бесконечных коктейлей, соков или необычных продуктов. Проще говоря, все дело в продуктах, которые лучше всего работают с нашим телом, и в том, как оно устроено. Определенно есть продукты, которые наш организм усваивает и усваивает лучше других.
Когда пациенты едят эти продукты в различных режимах питания и порциях (нажмите здесь, чтобы узнать, как загрузить мои программы с рецептами, планами питания и т. Д.) В течение 30 дней, результаты просто впечатляющие. Я называю это «30-дневный сброс».
«Где вес – там отходы. Где недостаток, там и болезнь »
Toxins Out, Nutrients In: Моя цель с очищением проста: вывести токсины из клеток и получить питание, чтобы перенастроить организм для «перезагрузки» на более высоком уровне.Это похоже на нажатие внутренней кнопки компоста. Когда ваше тело не усердно работает над тем, что ему не нужно, оно больше сосредотачивается на том, чтобы получить то, что вам действительно нужно. Ваше тело становится насыщенным, потому что оно так насыщено питательными веществами. Те, кто на плане не , не пропустят ничего . Больше не нужно лазить по стенам с чувством голода или обходиться без него.
Уменьшение воспаления: Одна из целей очищения клеток с помощью 30-дневного сброса – вывести воспаление из вашего тела.Почти все современные заболевания возникают в результате воспалений, включая болезни сердца, рак, аутоиммунные проблемы (включая диабет) и многое другое.
Исцеление кишечника : если вы пробовали другие диеты и не видите желаемых результатов или результатов, но они недолговечны, скорее всего, эта диета не позволила вам исцелить кишечник. Когда дело касается диеты, я не говорю о пластырях; Я хочу изменить ваш образ жизни, чтобы на всю жизнь повлиять не только на то, как вы себя чувствуете, но и на то, как вы выглядите.Когда пациент исцеляет кишечник, он не только теряет вес, но и лечит состояния, уравновешивает уровень сахара в крови, становится естественным сжигателем жира, выглядит моложе, улучшает цвет лица, делает глаза ярче, набирается энергии – список можно продолжить.
Истории успеха: Недавно я была гостем на радио Toxic-Free Radio, один раз, чтобы поговорить о 30-дневном мероприятии, а в следующий раз, чтобы поговорить с ведущей (Дебра Линн Дадд), потому что она решила дать 30-дневный водоворот. Вот что я обнаружил и поделился со слушателями: Дебра похудела на несколько фунтов.А как диабетик она смогла снизить уровень инсулина на треть! Вы можете послушать ее результаты здесь.
За последние пару десятилетий мне стало совершенно ясно, что те, кто хочет очиститься или похудеть, ожидают «что-то взять», чтобы что-то получить…
Пациент: «Док, я действительно думаю, что мне нужно очиститься».
Я: «Согласен; давай приступим. Я попрошу вас не есть ничего со штрих-кодом в течение 30 дней ».
Пациент: «Хорошо, что мне взять?»
Я: «Не нужно ничего брать.Давайте начнем с того, что вы ничего не будете есть со штрих-кодом в течение 30 дней “.
Пациент: «Хорошо, но разве мне не нужно чем-то очищаться?»
Я: «Пища очистит тебя».
Пациент: «Хорошо. Итак, какие добавки мне нужно купить, чтобы начать? »
Я: «Ничего. Тебе хорошо идти. Мы обсудим ваш план питания и то, что ожидать в следующие 30 дней, и все будет готово.
Пациент: «Хорошо, но что мне делать, чтобы на самом деле очистить ?»
Я: [вздох]
Мощные результаты : Вот в чем дело; Если вы хотите сбросить вес и стать естественным сжигателем жира, выглядеть моложе, стать сильнее, обратить вспять хроническое состояние здоровья, улучшить результаты и восстановить силы навсегда, на самом деле есть только один путь.Вам необходимо создать здоровые клетки, а жидкость, окружающая ваши клетки, должна быть здоровой. Тогда и только тогда волшебство происходит с вами так, как никогда раньше. Вы можете создать это из правильных продуктов!
Ваш аквариум : Жидкость вокруг ваших клеток – это ваша внутренняя среда , , и эта жидкость должна быть здоровой, чтобы вы были здоровы. Думайте о своем теле как о аквариуме. Вода в вашем аквариуме – это ваша внутренняя среда. Когда вы едите правильную пищу, вы питаете эту среду; когда вы плохо едите, вы забиваете и подкисляете эту систему, и ваши клетки становятся подобны илу, а вы выглядите и чувствуете себя токсичным – как рыба, пытающаяся выжить в грязном аквариуме.Очищение с помощью правильных продуктов помогает очистить аквариум и дает вам чистый, свежий старт.
Вы хотите, чтобы ваши клетки текли рекой или болотом?
The Reset Foods : Еда, которую я буду есть во время моих планов, простая, сбалансированная и лучшего качества, которую может себе позволить ваш бюджет. Вы сосредотачиваетесь на продуктах, которые лучше всего работают с вашим телом, и на том, что ваше тело хочет быть стройным, сильным и здоровым.
Повторная калибровка, регенерация, сброс . Готовы ли вы дать своим клеткам время восстановиться, сформировать положительные привычки и успокоить тягу? Как только вы приступите к моим планам, WOW, естественно, произойдет волшебство!

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с другими участниками программы 30-дневного сброса и узнать о том, что они обнаружили после того, как отправились в путь. Эти истории впечатляют. Все, от потери веса до борьбы с раздражающим артритом и серьезными кишечными проблемами, возможно, и все это начиная с , ставя настоящие продукты на первое место! Ознакомьтесь с моими программами здесь!
Продолжайте мыслить масштабно и живите смело!
-Доктор. Келлианн
Что такое Whole30? Реальный обзор от того, кто пробовал это
Я написал своему соседу по комнате страстное сообщение о «EATING AF # &% ING BAGEL», и мы направились в мой любимый ресторан (Brooklyn Bagel – иди туда) за кремом, покрытым сыром. все бублик с лохом.Я тоже угостил себя содовой, потому что почему бы и нет? Я провел свой читмил после игры, разделив упаковку печенья бессонницы с моим соседом по комнате, который, к счастью, сопровождал меня на калорийной поездке на всю жизнь. Я гордо запихал свою половину печенья (два арахисового масла, один кусок шоколада – на случай, если вам интересно) во рту по дороге домой на поезде. Я никогда в жизни не испытывал такого прекрасного удовольствия. И У меня на следующий день было сахарное похмелье, чтобы доказать это. (Я не шучу, когда говорю, что провел следующий день в вызванном сахаром умственном тумане, усугубляемом моей головной болью, вызванной сахаром.Я никогда больше в жизни не ненавидел сахар – или отсутствие самообладания.)
О, и просто чтобы вы знали, вы должны возобновить свои 30 дней после того, как обманываете. Я решил не делать этого, потому что мне предстояло путешествие, вокруг которого я так тщательно спланировал свой Whole30. К сожалению, когда я сдался, перезапуск означал ограничение моей диеты во время отпуска – чего просто не могло случиться. (Извините, ребята. Мы не можем все быть Жизель и Томом.)
Итак, вот мои выводы.
Поговорим о результатах.Во-первых, Whole30 действительно бросил вызов моим отношениям с едой. Мое мышление о еде до Whole30 было: «Ешьте сейчас. Сожалею позже». (Чтобы было ясно, «сожаление» относится к чувству боли и пищевой коме, вызванной перееданием, не обязательно к угрызениям совести по поводу моей внешности.) Но Whole30 заставил меня переосмыслить эту мантру, превратив ее в «Ешьте сейчас и, возможно, пожалейте сейчас». Но поблагодарите себя позже ». Я не ел пиццу. Я съела жареные овощи. И угадайте, что: это имело значение. Я ощутил результатов.У меня никогда не было больше энергии или меньше проблем с пищеварением. И хотя Whole30 не является программой по снижению веса, более внимательное отношение к еде, которую я ел, принесло мне дополнительное преимущество – я сбросил несколько фунтов.
Whole30 также имеет справочник по 10 дням после окончания программы. Этот период времени называется «фазой реинтродукции», потому что 30-летние должны использовать его, чтобы медленно добавлять ингредиенты обратно в свой рацион, чтобы увидеть, что вызывает проблему. Я демонстративно (и с сожалением) отказался от этого периода времени и вернулся к привычкам питания до Whole30 почти сразу после того, как истекли мои 30 дней.Ни я, ни моя пищеварительная система не рекомендуют этот подход, но иногда любительница еды должна делать то же, что и девушка, любящая еду.
Тем не менее, я вижу индульгенции совершенно иначе, чем раньше. Теперь, когда Whole30 закончился, я могу снова побаловать себя. Но вместо того, чтобы бездумно нырять в ближайший кекс, я стараюсь больше осознавать свои желания. Прежде чем взять вкусное угощение (или два, или три, давайте будем реальными), я спрашиваю себя: «Ты действительно этого хочешь? Или ты просто хочешь съесть это, потому что оно рядом с тобой?» Чаще всего ответ таков: я просто пытаюсь его съесть, потому что я его вижу.Если это так, я избегаю угощения и уверен, что тяга пройдет (серьезно, обычно это происходит).
Поедание хот-дога может отнять у вас 36 минут жизни, исследование Мичиганского университета показывает, что
Жизнь довольно хороша в любое время, когда есть хот-дог, но могут ли эти хот-доги на самом деле укорачивать вашу жизнь? Новое исследование предполагает, что это возможно.
Новое исследование Мичиганского университета показывает, что употребление одного хот-дога отнимает у вас 36 минут жизни.

В ходе исследования было оценено более 5 800 продуктов питания, ранжированных по их бремени болезней, связанных с питанием человека.
Говяжий хот-дог на булочке привел к потере 36 минут, «в основном из-за пагубного воздействия обработанного мяса», – говорится в исследовании.
Если этот заголовок вас утомляет, представьте, что думает легенда конкурентного питания Джои Честнат.
«Неужели он должен волноваться, что все эти хот-доги просто отнимают годы у него в жизни?» – спросил Уилл Гансс из ABC News зарегистрированного диетолога Кристи Бриссетт.
«Я думаю, что если вы едите хот-доги в стиле Джоуи, это может быть поворотным моментом в вашей жизни, чтобы, возможно, немного порезаться», – сказала Бриссетт.«Если вы время от времени любите хот-дог, совершенно нормально. Каждый хочет получать удовольствие от еды в своей жизни, и это часть удовольствия от еды».

Только на соревнованиях Джои съел не менее 1094 хот-дога, что составило 39 384 минуты его жизни, или чуть больше 27 дней.
СВЯЗАННЫЙ: Кампания Heinz «Пакт хот-догов» призывает к равной упаковке: вы подпишете?
Джои подшучивал над исследованием, написав в Твиттере: «Интересно, мне, возможно, нужно съесть больше орехов, чтобы вернуть время.«
В этом есть свой аргумент в пользу соревновательного чемпиона по питанию. То же исследование предполагает, что употребление в пищу таких продуктов, как соленый арахис, запеченный лосось и рис с фасолью, эквивалентно увеличению вашей жизни на 10–15 минут.

Интересно, что исследование также выяснили, что бутерброды с арахисовым маслом и желе связаны с дополнительными 33 минутами здоровой и счастливой жизни.
Бриссетт говорит, что полезно иметь действенные, легко усваиваемые цифры, которые помогут нам в нашем путешествии по здоровью, но на самом деле есть только два, о которых следует помнить .
«Сосредоточьтесь на числах 80-20, когда думаете о своей диете. В восьмидесяти процентах случаев старайтесь употреблять некоторые из тех более питательных продуктов, которые помогут продлить вашу жизнь», – сказал Бриссетт. «И тогда в 20% случаев нормально есть некоторые из этих, может быть, менее питательных, но забавных блюд, например, время от времени хот-дог».
Суть в том, что если вы беспокоитесь о каждом кусочке пищи, которую вы кладете в свое тело, стресс также отнимет у вас много времени.
Авторские права © 2021 ABC News Internet Ventures.
Накорми душу: 31-дневная литературная диета на январь | Книги
Наши пирушки подошли к концу, и наступает январь с его призывами поправиться, похудеть и высохнуть. Итак, вот радикальная альтернативная диета: вместо того, чтобы лишать себя, как насчет того, чтобы превратить этот месяц в месяц угощений – но кормить мозг вместо лица? Наш календарь на один день перенесет вас в волшебные царства поэзии и прозы, споров и воображения.Он перенесет вас в одни места, которые вы всегда хотели исследовать, но не могли найти времени, а также в другие, о существовании которых вы даже не подозревали, где вы найдете странные и чудесные вещи.
На самом деле, этого календаря почти не было, потому что я продолжал исчезать в кроличьих норах настолько глубоких и увлекательных, что, будь я самим белым кроликом, кому-то пришлось бы вытаскивать меня за уши. Некоторые работы, такие как фильм Джона Хьюстона о питаемом мескалем шедевре модернистов Малкольма Лоури Под вулканом (20 января), свидетельствуют о неспешном рытье нор в течение целого года (он входит в список 100 лучших фильмов BFI для просмотра. Netflix и Amazon Prime, которые были утешением и радостью из-за блокировки, и которые все еще обновляются).
Но другие были для меня совершенно новыми. Удовольствие от такого приключения заключается в том, что один жанр растворяется в другом, посылая рябь во времени и пространстве. Многие записи в календаре выбраны на этом основании: как маленькие, простые порталы во что-то широкое и разнообразное, что вознаградит дальнейшие вложения времени и денег. Некоторые из них представляют собой знакомство с поэтами, художниками и музыкантами, которым, в конце концов, есть чем зарабатывать. Я не просто легкомыслен: если вы хотите полностью понять отношения поэта Алисы Освальд с водой (28 января), вам нужно прочитать ее портрет реки от истока до моря, размером с книгу, Dart .
Но другие записи, такие как чтения Роберта Бернса из Университета Глазго и BBC Radio Scotland (естественно, 24 января) – это триумфы культурного завершенности, которые излучают энтузиазм всех участников. Но я отвлекся…
Литературный календарь на январь 2021 года
1 января
(Поэзия, 2 минуты)
Ангелу опубликовала это тотемное стихотворение в 1978 году и продолжала исполнять его в свои 80 лет. Как хорошее вино, оно созревало с годами, о чем свидетельствует этот великолепный поздний выход.Десятилетия заядлого курения вложены в ее дымный смешок, когда она спрашивает: «Вас расстраивает моя сексуальность? Это стало сюрпризом? »
Майя Анжелу. Фотография: Брайан Ланкер
2 января
(фильм, 1 час 37 минут)
В эти темные дни в году, когда веселье иссякло, но вы все еще застряли дома, то, что действительно нужно, – это духовный подъемник, желательно тот, который не содержит алкоголя. Забудьте обо всех этих костюмах Остенс: в этой подростковой комедии 1995 года роман встречается с фильмом и рождает детей – что-то умное и очень свое, что может понравиться каждому в семье.
3 января
(Музыка, 4 мин.)
Была ли когда-нибудь песня более сексуальной, чем эта, основанная на монологе Молли Блум из Ulysses ? Есть две версии, потому что скупое поместье Джеймса Джойса сначала не позволяло Бушу использовать свои слова. Когда они уступили много лет спустя, она переписала его как «Цветок горы» с оригинальным текстом. Я знаю, какая моя любимая, ммммм, да.
4 января
(Драма, 2 мин.)
Никогда еще речь Джона Гонта из шекспировской Ричард II не казалась более мощной, чем когда Кролл напомнил ее в полностью черной женской постановке на Globe в 2019 году.Он появляется здесь как часть библиотеки монологов, изолированного архива из более чем 100 одиночных ходов ведущих актеров. Слушайте и оплакивайте всех этих водителей грузовиков, скопившихся за пределами Дувра.
5 января
(Поэзия, 2 мин.)
Вам не обязательно разделять религиозные убеждения Старого Поссума, чтобы оценить его взгляд на Богоявление, праздник трех королей. Другие читали его более элегантно, но в его произнесении есть холодность, от которой дрожат те знаменитые вступительные строки: «Мы уже насмерть / Просто худшее время года».
6 января
(Поэзия / музыка (20 минут)
Задолго до того, как кто-либо мог представить, что его заперли, концерты NPR привлекали поэтов и музыкантов прямо с их крошечных столов к вашим – и никогда не было так мощно, как в этом выступлении 2016 года герой хип-хопа Уильямс. Политический в прямом смысле слова, он включает в себя нежную дань уважения разоблачителю Челси Мэннинг.
7 января
(Фильм, до 2 часов)
Talking Pictures TV был комфортным одеялом, несмотря на временные ограничения. с потоком забытых драгоценных камней.Сегодня в 14:00 Томми Пендер играет трубочиста Тома с Билли Уайтлоу в роли миссис Доасьюулдбедонби в этой анимационной адаптации викторианской классики Чарльза Кингсли 1978 года, в которой представлены все звезды. О том, кто озвучивает Лобстера Джока или Моржа Кирилла, остается только догадываться.
Томми Пендер в «Водных младенцах», 1978 год. Фотография: Коллекция фильмов Стэнли Белецки / Getty Images
8 января
(Подкаст, 40 минут)
Кристен Рупениан, чей собственный рассказ о кошке стал вирусным после того, как был опубликован в Журнал New Yorker в 2017 году читает тревожную историю Ширли Джексон, которая происходила там в 1943 году, и объясняет, как одно слово приводит ее в ужас.Культовый раритет из серии супер-крутых подкастов жителя Нью-Йорка .
9 января
(Радио драма, 1 час 30 минут)
Ричард Бертон ведет незабываемую запись 1954 года о жизни в маленькой деревне Ллареггуб, которая разворачивается, как картина Шагала, с ее рыбацкой лодкой, плещущейся по морю, и ее домами, слепыми, как кроты, где Полли Гартер навсегда оплакивает своего мертвого любовника, а мистер Пью придумывает яды для своей живой жены.
10 января
(Текст, 2 минуты каждая)
Если Боб Дилан может выиграть Нобелевскую премию, Лерера, несомненно, можно будет считать поэтом.Великий математико-музыкальный юморист недавно сделал все свои тексты и ноты доступными для бесплатного скачивания до 2024 года. Теперь вместе: «Загрязнение, загрязнение! Вы можете использовать новейшую зубную пасту, а затем полоскать рот промышленными отходами… »
Том Лерер дома в Санта-Крус, 2000 г. Фотография: Энтони Пиджон / Редфернс
11 января
(Рассказы, по 10 минут каждый)
Жемчужина Интернет-тайны от ирландского писателя конца века, который натурализовался как японец и остается там героем.Вот духи-трупоеды и безликие призраки. Эти сказки вдохновили Масаки Кобаяши на создание культового фильма 1965 года, который был назван «Роллс-Ройсом из антологии ужасов». Но сначала прочтите его в оригинале.
12 января
(Поэзия, 1 мин.)
Одно из самых прекрасных стихотворений ирландского поэта, опубликованное в его сборнике 1975 года, North (Faber) и выбранное рядом с его Нобелевской цитатой, было написано для его тети Мэри. «Покрытая белыми ногтями» в ее пыльном фартуке.Услышьте любовь в его голосе в Архиве поэзии.
13 января
(Беседа / книга, 12 минут)
В 2013 году писатель выступил перед студентами Сиракузского университета с речью о любви к доброте – «той светлой части вас, которая существует за пределами личности». Когда он был напечатан в газете New York Times (где вы все еще можете его прочитать), он был настолько успешен, что он был опубликован как отдельная брошюра Bloomsbury.
Фотография: Кэтрин Энн Роуз / The Observer
14 января
(Архивные обзоры, 10 минут)
Из сборника стихов Йейтса («Унылый, как завтрак из холодной каши») до набоковской Лолиты («скучно, скучно, скучно в претенциозной, витиеватой и лукаво-глупой манере »), непреодолимое собрание литературных ошибочных суждений, которое следует рекомендовать к прочтению всем, кто хочет быстро заработать как критик.
15 января
(Рассказ, 8 минут)
Поучительные рассказы Гектора Хью Манро, он же Саки, возможно, не так хорошо известны, как рассказы его современника Илера Беллока, не в последнюю очередь потому, что он писал прозой. Кроме того, потому что они великолепно скручены, как демонстрирует эта пикантная история-в-рассказе о самодовольной маленькой девочке, чьи медали за хорошее поведение доказывают ее гибель.
16 января
(Очерки, 2 часа +)
Двойные письма Болдуина о его детстве в Гарлеме и зле расизма в американском обществе были опубликованы в 1963 году (Penguin) и стали сплоченным кличем движения за гражданские права США.Это чтение Джесси Л. Мартина является своевременным напоминанием о том, что Болдуин – герой на все времена.
Джеймс Болдуин в кадре из фильма «Я не твой негр» (2016). Фотография: Allstar / Brittany House Pictures
17 января
(Беседы, 30 минут каждый)
Эта вдохновляющая междисциплинарная цепочка получасовых диалогов, заказанная Artangel, длилась более 12 часов в сентябре прошлого года и теперь доступна в отдельных разделах онлайн с сопроводительный список для чтения. Писательница Наоми Олдерман беседует с изобретателем Солом Гриффитом, композитор Брайан Ино обменивается информацией о городах с судебным архитектором Эялем Вейцманом.Выбирайте.
18 января
(Поэзия, 9 минут)
Поэт и архивист объединили два набора навыков в дебютный сборник, посвященный гибели 13 молодых чернокожих лондонцев во время пожара Нью-Кросс в этот день в 1981 году. Surge (Chatto ) вошла в шорт-лист премии TS Eliot 2019 года, которую Бернард дал поистине захватывающее чтение. Однажды услышанный, никогда не забываемый.
19 января
(Лекция, 1 час)
Как поэт, страстно любящий быть на улице, иронично, что первая лекция Освальда как оксфордского профессора поэзии должна быть проведена на YouTube.Но вот она – стимулирующая и волнующая медитация о взаимосвязи между водой и горем, от Гомера, описывающего слезы Одиссея, до Загадки Джерико Брауна, оплакивающего смерть Эммета Тилля.
20 января
(Фильм, 2 часа +)
Альберт Финни своевременно дает ускоритель решения для всех, чей сухой январь находится в опасности развалиться, как бывший британский консул-алкоголик, пытающийся «напиться трезвым», в небольшом Мексиканский городок празднует День мертвых.Жаклин Биссет играет вместе с ним в адаптации Хьюстона 1984 года фильма Малкольма Лоури «Модернистский мексиканец Ulysses », который ранее считался одним из величайших неизученных фильмов.
Альберт Финни в Under the Volcano (1984). Фотография: Universal Pictures / Allstar
21 января
(Поэзия, 5 минут)
Американская обладательница Нобелевской премии по литературе 2020 года не публиковала новый сборник стихов с 2014 года, когда она получила Национальную книжную премию за эту книгу (Фаррар , Штраус и Жиру).Пока издатели пытаются восполнить этот пробел (в этом году запланировано как минимум четыре новых публикации), послушайте ее «безошибочный поэтический голос» на церемонии НБА.
22 января
(Эссе, 2 часа +)
Какие истории нужно рассказывать в эпоху катастроф? В этой захватывающей полемике (Университет Чикаго) индийский писатель утверждает, что мы можем решить проблему изменения климата, только оторвавшись от традиции повествования, уходящей корнями в промышленную революцию: то есть нам нужно заново изобрести роман.
23 января
(Поэзия, 9 минут)
До победы в премии Т.С. Элиота в 2019 году Робинсон был одним из наиболее охраняемых секретов поэтического мира. Его призовое чтение включает стихотворение, которое следует принять как гимн медицинским работникам в эпоху пандемии: «Грейс» берет свое имя и сюжет от устрашающей ямайской медсестры, которая наблюдала за его преждевременно родившимся сыном в первые опасные дни его жизни.
24 января
(Поэзия, 2 минуты каждая)
Обращение к Хаггису – это традиционная плата за проезд в ночь ожогов, и вы можете найти его в этом архиве из 716 чтений, созданном Университетом Глазго и BBC Radio Scotland, но я У меня всегда была слабость к «болтливому, шумному, пьяному блефу» Тэму.Все они включают в себя знаменитых исполнителей и удобный набор заметок.
25 января
(Подкаст, 56 минут)
Театральный режиссер Ян Риксон разработал откровенный формат для этой серии подкастов: пригласить артистов обсудить песню, фильм и отрывок, который им действительно нравится. Баскетбольный документальный фильм о Майкле Джордане и поэзии Уильяма Блейка – один из вариантов, выбранных поэтом, который, как и их подданные, застигнут в воздухе (они переходили от Кейт к Каэ, как это было сделано).
Каэ Темпест выступает на музыкальном фестивале BBC Radio 6, март 2020 г. Фотография: Крис Левер / REX / Shutterstock
26 января
(Лекция, 1 час)
Лауреат Нобелевской премии 2018 г. отметила свою победу характерным умом и продуманностью. провоцирующая лекция о необходимости новой литературы, отражающей – и отклоняющей – какофонию нашей «полифонической эпохи», которая ищет рассказчика в четвертом лице, напоминающего библейскую притчу или классическую deus ex machina. Читайте и обсуждайте на английском, польском или шведском языках.
27 января
(Блог / эссе, по 5 минут каждое)
The Paris Review Серия блогов Eat Your Words , в которой собраны рецепты из литературы, доставляет удовольствие. Вы можете попробовать кисло-вишневый пирог с безе Итало Кавино или устрицы Джеймса Болдуина с резакой, но кто может устоять перед шансом попробовать «Любовника леди Чаттерлей»? Эссе Стиверса тоже восхитительны.
DH рядом с блюдом… Фотография: Валери Стиверс / The Paris Review
28 января
(Письмо, 1 мин.)
Возможно, самое сладкое письмо, когда-либо написанное известным автором своим поклонникам, было написано великим американским юмористом за несколько месяцев до своей смерти , в ответ на просьбу о посещении школы пятью учениками одной из школ Нью-Йорка.Прочтите это в информационных письмах.
29 января
(Обсуждение, 30 минут)
Выступление Адичи на TED в 2012 году положило начало международным дебатам о феминизме и вывело нигерийскую писательницу на новый уровень мировой известности. Это весело и умно. И если вам это нравится, вы можете перейти к ее письму своему другу, дорогой Иджеавеле, в котором перечислены 15 способов сделать вашу дочь феминисткой.
Чимаманда Нгози Адичи, 2020. Фотография: Мэнни Джефферсон / The Guardian
30 января
(Иллюстрированное эссе, 5 минут)
В разделе «Открытие литературы» Британской библиотеки такие богатства, что легко потеряться на несколько дней, но для всех что Джон Раскин объявил это «бедствием современной поэзии», введение Дины Роу в этот жуткий шедевр («Пингвин») особенно соблазнительно, с письмами, факсимиле и иллюстрациями Артура Рэкхема, за которые стоит умереть.

Диета сказка 30 дней: Диета “Сказка” – сбросить до 30 кг за месяц

Диета “Сказка” – сбросить до 30 кг за месяц

Первая неделя диеты “Сказка”

Вторая неделя диеты “Сказка”

Третья неделя диеты “Сказка”

Четвертая неделя диеты “Сказка”

Диета для похудения Сказка: меню, отзывы, рецепты

Диета «Сказка» 30 дней

Сказочная диета

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Примерное меню диеты «Сказка» 30 дней

Диета Сказка Меню На Месяц – Telegraph

Диета Сказка Меню На Месяц По Дням – Telegraph

принципы питания и рекомендации по меню

В двух словах о диете

Как составляется меню

На каждый день

Питьевой режим

Что запомнить

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Используйте эти рекомендации по суперпродуктивному потреблению здоровой пищи и начните лечить свое тело так, как оно того заслуживает, уже сегодня!

Вот вам краткий обзор того, что вы узнаете

Что Джо Роган узнал, соблюдая диету плотоядных в течение 30 дней

3 Истории успеха кето – 30-дневный декабрь 2017 г. KetoDiet Challenge

История успеха Эшли

Почему вы присоединились?

Что помогло вам не сбиться с пути?

Чем помогла кето-диета?

Какие ваши любимые рецепты кето-диеты?

Прогресс Эшли во время 30-дневной программы кето-диеты

История успеха Иши

Почему вы присоединились?

Что помогло вам не сбиться с пути?

Чем помогла кето-диета?

Какие ваши любимые рецепты кето-диеты?

Прогресс Иши во время 30-дневного испытания кето-диеты

История успеха Кристин

Почему вы присоединились?

Что помогло вам не сбиться с пути?

Чем помогла кето-диета?

Какие ваши любимые рецепты кето-диеты?

Прогресс Кристин во время 30-дневной программы KetoDiet Challenge

30-дневная диета сброса: похудение, борьба со старением

Что такое Whole30? Реальный обзор от того, кто пробовал это

Поедание хот-дога может отнять у вас 36 минут жизни, исследование Мичиганского университета показывает, что

Накорми душу: 31-дневная литературная диета на январь | Книги

1 января

2 января

3 января

4 января

5 января

6 января

7 января

8 января

9 января

10 января

11 января

12 января

13 января

14 января

15 января

16 января

17 января

18 января

19 января

20 января

21 января

22 января

23 января

24 января

25 января

26 января

27 января

28 января

29 января

30 января

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ