Диета сказка 30 дней – Диета сказка отзывы и результаты. Плюсы и минусы сказочной диеты — меню на 30 дней

Диета Сказка на 30 дней

Лишний вес для многих людей становится проблемой. Чтобы привести тело в форму и избавиться от лишних килограммов существует много различных способов. Можно пойти в спортивный зал и начать усиленно заниматься. Можно пройти курс физиопроцедур и т.д. Однако одним из самых действенных методов является диета.

Сокращение объема потребляемых продуктов постепенно приводит к сокращению размера желудка и расщеплению жировых отложений. Диета «Сказка» — довольно суровая методика. Однако с ее помощью можно скинуть от 28 до 30 килограммов за один месяц.

Особенности диеты

Существует большое количество вариантов диеты «Сказка» с разными временными рамками и допустимым рационом. Самый популярный из них называется «Диета «Сказка» 30 дней». Из этого названия становится понятно, что период проведения мероприятия равен одному календарному месяцу. Такой вариант быстро стал известен за счет результатов.

Придерживаясь рекомендаций, за 30 дней можно избавиться от 28 килограммов. А в некоторых случаях результат может быть и больше. 

Однако эффективность данной методики относительна. На число сброшенных килограммов влияет много факторов и у каждого отдельного человека процесс похудения проходит по-своему. Поэтому ждать чего-то фантастического все же не стоит.

Трудность данной диеты заключается в остром чувстве голода. Это довольно суровая программа, проходя которую, приходится свести рацион к минимуму. Чувство голода будет присутствовать с первых и до последних дней.

Прежде чем решиться на такой радикальный шаг необходимо проконсультироваться со специалистом. Это требуется чтобы выявить противопоказания. Если они есть, то лучше воздержаться от проведения диеты. В противном случае это может привести к возникновению проблем с пищеварительной системой и органами желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях диета может негативно сказаться на нервной системе человека. Стоит внимательно относиться к своему здоровью и понимать всю серьезность последствий.

Консультация специалиста нужна еще и для того чтобы подобрать индивидуальный рацион. Врач составит уникальную программу питания с учетом особенностей организма конкретного пациента. Соблюдение рекомендаций позволит добиться лучших результатов. 

Как проводится диета «Сказка»?

Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать во время прохождения данной диеты.

Руководствуясь правилами можно достичь хороших результатов и выдержать гнетущее чувство голода.

При составлении программы питания следует придерживаться следующих предписаний и запретов:

1. Во время первых двух недель строжайше запрещены какие-либо перекусы. Каждый день необходимо питаться строго три раза: утром, днем и вечером.
2. Завтрак является необходимым условием данной программы. Не стоит пропускать его. В течение первых 14 дней нужно употреблять с утра одинаковый объем одних и тех же продуктов. То есть завтрак должен быть идентичным. Однако весь оставшийся период (третья и четвертая недели) питание в утреннее время должно отличаться. Более того необходимо чтобы продукты для завтрака менялись каждый день.
3. Основу рациона при такой диете составляют низкокалорийные продукты: мясо курицы, яйца, овощи и фрукты.
4. Во время диеты следует внести коррективы и в процесс употребления жидкостей. Суточная норма должна немного превышать два литра. Для чего это нужно? Главная причина заключается в том, что при отсутствии необходимого количества органических веществ извне, организм начинает расходовать внутренние жировые запасы. В процессе распада происходит образование переработанных веществ, которые нужно своевременно выводить из организма. Вода отлично справляется с этим заданием и избавляет тело от ненужных остатков. Более утилитарной целью потребления большого количества жидкости является уменьшение чувства голода. Однако не стоит увлекаться. Если количество воды в организме превысит норму, то это может стать причиной отечности. 

Что и как есть во время диеты «Сказка»?

Диета «Сказка» — очень строгая программа. Количество продуктов и время их употребления строго фиксировано. Малейшее отклонение от расписания может стать причиной потери результата и осложнений.

Во время прохождения программы в течение первых двух недель питание должно осуществляться строго в размере трех раз в течение дня. В дальнейшем количество приемов пищи может быть увеличено. Однако ограничения накладываются на объем продуктов.

При отклонении от правил, чтобы все-таки достичь положительного эффекта, потребуется начать программу сначала. В этом случае совершенно неважно, сколько дней уже было пройдено.

Первая неделя: меню

Первые 7 дней с утра нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина и два отваренных яйца. Причем чередовать фрукты нельзя. Если вы выбрали апельсин, то на протяжении этого периода стоит употреблять исключительно его. 

В течение этой недели можно употреблять указанную пищу в неограниченных количествах.

	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Обед	Фрукты:выбрать один по вкусу. Количество не ограничено.	Мясо: можно употребить курицу. Объем неограничен. Вид термической обработки не принципиален. Однако лучше отказаться от жарки.	Молочные продукты:сыр с небольшим показателем жирности. Овощи:необходимо есть свежие помидоры; Хлеб: один ломтик	Фрукты:ограничений по объему нет. Однако разнообразия не допускается. Выбрать стоит один фрукт по своему желанию.	Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки. Овощи:подойдут продукты, прошедшие варку. Это может быть, например, фасоль или морковь. Также подойдет зеленый горошек. При желании можно отварить кабачки. Объем не ограничен.	Фрукты:ограничений по объему нет. Разнообразие допускается. Можно выбрать такие фрукты, какие хочется. Главное то, что они должны быть свежими.	Овощи:необходимо употребить порцию отварных овощей. Ее размер не регулируется. Также нужно съесть свежие помидоры; Мясо:можно употребить курицу. Объем неограничен. Вид термической обработки не принципиален. Фрукты:подойдут цитрусовые. Можно выбрать между апельсином и грейпфрутом.
Ужин	Мясо:следует употребить мясо с небольшим содержанием калорий. Лучше всего подойдет куриное. При употреблении стоит очищать мясо от кожицы. В период диеты ее нельзя есть из-за большого содержания жиров. Допускается любая термическая обработка.	Овощи:разрешается приготовить овощной салат. Его состав может быть любым. Ингредиенты подбираются в соответствии с личными предпочтениями. Хлеб:количество мучных продуктов ограничено, поэтому разрешается съесть только один ломтик; Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки. Фрукты:цитрусовые на выбор (апельсин или грейпфрут).	Мясо:подойдет любой низкокалорийный продукт. Например, мясо курицы или кролика. Однако есть исключения. Нельзя употреблять баранину.	Мясо:подойдет продукт с небольшой жирностью. Исключение составляет только мясо барана.	Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде. Рыба:приготовление может быть любым. Однако лучше воздержаться от жарки. Фрукты:цитрусовые.	Мясо:должно быть с низким содержанием калорий Подойдет любое, кроме говядины.	Овощи:необходимо подвергнуть их термической обработке. Лучше всего подойдет варка.

Вторая неделя: меню

Завтрак остается таким же как и в первую неделю. С утра необходимо съедать по половинке цитрусового и два яйца.

	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Обед	Мясо:курятина. Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде.	Мясо: следует есть мясо с небольшим содержанием калорий. Лучше всего подойдет куриное. Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде	Мясо:курятина. Овощи: не стоит забывать о свежих продуктах. Можно съесть столько свежих огурцов, сколько захочется.	Молочные продукты:сыр с низким показателем жирности. Объем не регулируется. Овощи:необходимо подвергнуть их термической обработке. Лучше всего подойдет варка; Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку. 2 штуки.	Рыба:подвергнуть термической обработке. Лучше всего подойдет тушение или приготовление на пару.	Мясо:следует употребить мясо с небольшим содержанием калорий. Овощи:прекрасно подойдут свежие помидоры; Фрукты:цитрус.	Мясо:курятина. Овощи:необходимо отварить порцию овощей. Ее размер не ограничен. Также необходимы и свежие продукты. Например, томаты Фрукты: один цитрус на выбор.
Ужин	Яйца:сваренные вкрутую или всмятку. 2 штуки; Фрукты:выбрать один цитрус.	Яйца: 2 штуки. Фрукты:цитрусовые. Выбрать можно апельсин или грейпфрут.	Яйца:вареные, 2 штуки. Фрукты:цитрусовые.	Яйца: 2 штуки.	Яйца: 2 штуки.	Фрукты:необходимо приготовить салат из разных плодов. Ингредиенты для него выбираются в соответствии с личными предпочтениями.	Мясо:курятина. Овощи:перед употреблением нужно их отварить. А также съесть томаты в свежем виде. Фрукты:один цитрус.

Третья неделя: меню

После первых 14 дней со строго регламентированным питанием 3 раза в день, третья и четвертая недели отличаются некоторой свободой.

	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
На весь день	На протяжении суток можно употреблять исключительно фрукты. Есть их можно тогда, когда захочется. Строгой почасовой привязки нет. Фрукты должны быть свежими, сушеные не подойдут. Можно есть любые фрукты, кроме винограда. Также не стоит употреблять манго и бананы.	Специфика этого дня заключается в употреблении исключительно овощей. Их нужно есть как в свежем, так и в обработанном виде. Например, отваренными или приготовленными на пару. Время употребления не ограничено. Овощи могут быть любыми. Воздержаться стоит только от картофеля и злаковых культур.	В этот день можно употреблять как фрукты, так и овощи. Они могут быть свежими и отваренными.	В течение дня можно есть рыбу. Она может быть приготовлена любым способом. Из овощей нужно употребить свежие листья салата и отваренные овощи.	Здесь подойдет любое низкокалорийное мясо. Исключение составляет только баранина. От нее стоит отказаться. Отлично подойдет куриное мясо. Употреблять его стоит в чистом виде без кожицы. В этот день также допустимо есть отваренные овощи.	На протяжении суток можно употреблять исключительно фрукты. Есть их нужно тогда, когда захочется. Выбрать фрукт можно по своему желанию. Например, яблоки или груши. Подойдут дыни, арбузы и абрикосы.	На протяжении суток можно употреблять исключительно фрукты.

Четвертая неделя: меню

Специфика последних семи дней заключается в ограничении количества употребляемых продуктов. В течение дня можно есть сколько угодно раз. Однако объем еды не должен превышать установленную норму.

	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Мясо	Необходимо употребить одну четвертую отваренной курицы.	200 грамм низкокалорийного мяса. Способ термической обработки не принципиален.		Половина отваренной курицы.		Куриное мясо: две грудки.
Овощи	Огурцы и помидоры: 4 и 3 штуки соответственно.	4 огурца и 3 томата.	Порция отваренных овощей. Она должна быть небольшой. Пара свежих огурцов и столько же томатов.	Стоит съесть один огурец и три помидора.	1 салатный лист и 3 томата.	Пара свежих огурцов и столько же помидоров.	Порция отваренных овощей. Она должна быть небольшой. свежих огурцов и столько же томатов.
Рыба	Консервированный тунец: одна банка. Перед употреблением необходимо промыть рыбу от масла.						Консервированный тунец: 1 банка. Предварительно стоит промыть его от масла.
Молочные продукты			Нужно съесть немного сыра с небольшим показателем жирности. Также подойдет творог.			Творог: 125 грамм При желании его можно заменить сыром с низким показателем жирности. Можно выпить простоквашу.	Одна ложка нежирного творога.
Хлеб	Употребить разрешается только один ломтик.	+	+	+		+.	+
Фрукты	Один цитрус.	Можно выбрать любой. Подойдет груша. Или, например, яблоко. Можно съесть цитрус. При желании подойдет даже дыня (но разрешается употребить только один ломтик).	Цитрусовые (например, апельсин)	Цитрус	Один цитрус	Цитрус	Цитрус
Яйца					2 штуки, отваренные.

В чем опасность диеты «Сказка»?

• Использовать 30-дневную программу противопоказано людям, у которых есть одно или несколько заболеваний нервной системы. Также опасно проводить методику, если есть проблемы с пищеварением. Нежелательно прибегать к радикальным методам похудения при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Игнорирование этого может привести к серьезным осложнениям. При наличии заболеваний диета может спровоцировать угнетение систем жизнедеятельности.
• Среди побочных эффектов диеты можно выделить: налет на языке желтоватого оттенка, периодическое потемнение в глазах. Также возможны судороги. В некоторых случаях может наблюдаться спутанность сознания и боли внутри организма. При наличии одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу и отказаться от программы.
• После прохождения диеты необходимо правильно из нее выйти. В идеале период адаптации к нормальному питанию должен быть равен времени проведения диеты. То есть при прохождении программы в 30 дней, выход из диеты также должен составлять 30 дней. Диета — стресс для организма и если резко вернуться к обычному рациону, можно серьезно повредить работе внутренних органов и свести на нет весь достигнутый результат.
• Выдержать 30 дней для многих оказывается невозможным. Диета предусматривает постоянный контроль рациона на длительный отрезок времени. Среди причин срывов самым распространенным является недостаток сладких и мучных продуктов. Влияние могут оказать стрессы и депрессивные состояния. 

Заключение

Диета «Сказка» — довольно суровое испытание для организма человека. На протяжении 30 дней приходится постоянно следить за питанием и ограничивать себя. Главным недостатком этой программы является постоянное чувство голода, которое человек испытывается на протяжении месяца.

Результаты, которых можно добиться с помощью данной методики, весьма субъективны. Многое зависит от биологических особенностей самого организма.

Скинуть 28-30 килограмм для многих оказывается невозможным. Однако даже, несмотря на это, диета позволяет внести существенные коррективы во внешний облик.

минус 20-28 кг за 30 дней!

Суть методики заключается в жестком ограничении углеводов. Имеет такой рацион и недостатки, которые становятся причиной того, что многим не удается дойти до конца.

Минусы рациона:.

Плюсы и минусы сказочной диеты — меню на 30 дней

Категорически запрещено менять рацион, проводить подмену продуктов, нарушать план их употребления. Если нарушить хоть одно правило, весь результат программы будет сведен к нулю.

Если ваша стройная фигура потерялась под избыточным весом, то срочно пора принимать меры для избавления от лишних килограммов! Диета на 30 дней — эффективный способ скинуть от 10 до 30 кг с помощью определенного меню. Разнообразные программы похудения, основанные на гречке, кефире, белковой пище, помогут всего за месяц избавиться от ненужных жировых отложений. Спорт и правильное питание — эффективные способы избавиться от избыточного веса, но не всегда добиться результата можно за короткий срок.

Первые 2 недели идет строго трехразовое питание, во второй половине месяца кратность употребления суточного объема пищи может быть любой — от 3 и более раз в день. Завтрак в течение последующей недели всегда одинаковый — грейпфрут либо апельсин половина цитруса. На завтрак остается половина цитруса, апельсина или грейпфрута, добавляется к этому отварное яйцо отварное 2 штуки. Общее количество продуктов за день необходимо разбить на несколько приемов.

Поделитесь темой

Категорически запрещается заменять одни продукты другими, добавлять те блюда, которых нет в недельном меню диеты:. Эта диета не здоровый образ жизни, а жесткая программа для похудения, которая хотя и дает эффективный результат, но может нанести вред здоровью. Сидеть на ней можно только людям, не имеющим заболеваний пищеварительной системы и других патологий, при которых требуется полноценное и сбалансированное питание.

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета для похудения Сказка

Среда Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы. Четверг Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед:рыба отварная или жареная.

Как похудеть за 30 дней

Ужин: 2 яйца. Суббота Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

Несмотря на название — “Диета “Сказка”” — очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету “Сказка” в реальность?

Воскресенье Обед: отварная или жареная курица без кожи! Ужин: отварная или жареная курица без кожи! Третья неделя Понедельник В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Таким образом, многие люди смогли похудеть даже на килограмма всего за один календарный месяц. Это ли не сказка?

Она неоднократно публиковалась в женских печатных изданиях, а ее правила изложены на десятках сайтов о здоровом питании или похудении. А вот режим питания существенно отличается в разных источниках информации. Наиболее часто встречается следующий вариант этой схемы похудения:.

Питаться следует строго по списку. Малейшее отклонение от меню делает диету полностью неэффективной. Необходимо соблюдать питьевой режим — 2 литра жидкости в день. Это необходимо для своевременного выведения из организма метаболитов и уменьшения чувства голода.

Вас будет мучить голод, возможно, появятся побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не садиться на сказочную диету людям, страдающим болезнями пищеварительной системы. Естественно, вы так быстро похудеть не можете, тем более на рационе, который далеко не всегда предполагае

принципы питания и рекомендации по меню

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. На просторах интернета можно отыскать способ похудения с весьма необычным названием. Диета Сказка славится тем, что обещает худеющему всего за 30 дней скинуть до 28 килограмм лишнего веса.

При этом достаточно просто правильно питаться и соблюдать рекомендуемые правила. Так ли это на самом деле или человеку просто вешают лапшу на уши? Давайте разбираться!

В двух словах о диете

Как утверждают источники, данная диета относится к числу исключительно строгих. Вся система расписывается на 28 дней. Данный период принято разбивать на 3 периода, каждый из которых имеют свою цель.

Весь секрет такого “сказочного” сброса веса заключается в значительном ограничении питательных веществ, а именно углеводов. По задумке, организм вгоняется в стрессовое состояние, где основным питанием для него становится подкожный жир. Акцент ставится на белковую пищу, которая является основным строительным материалом человека.

Таким образом, по затее авторов, мы снабжаем мускулы белком и помогаем им строить новые клетки, но при активно сжигаем лишние килограммы. В принципе, ничего удивительного в этом нет, на данной схеме строится львиное количество современных диет.

Обрубаем жиры и углеводы, телу приходится брать энергию путем сжигания накопленных запасов, человек худеет.

На сайтах по диетологии утверждается, что на данном рационе также улучшается обмен веществ. Я же считаю данный вопрос весьма спорным. Почему?

Потому, что даже белковая пища может довольно долго перевариваться в нашем желудке и затем храниться в кишечнике. Хороший тому пример — мясо. Несмотря на то, что продукт вроде бы на 90% состоит из белка, усваивается он совсем не быстро.

Мясная пища задерживается в кишечнике человека до 5-7 суток, где она успевает сгнить и выделить опасные токсические вещества. Поэтому, о каком-то значимом ускорении процесса метаболизма здесь говорить не приходится. Подробнее можно прочесть в книге “Китайское исследование”. Автор — Колин Кэмпбелл.

Как составляется меню

30 килограмм за 28 дней — это сильное заявление. Чтобы понять так ли это на самом деле, нам нужно составить подробное меню и разобрать его по полочкам.

Практически на всех сайтах по питанию почему-то делается серьезный акцент именно на куриные яйца. Интересно и то, что все в один голос утверждают об их пользе.

Мол, в них содержится много витаминов и микроэлементов. На самом деле, я считаю данный вопрос весьма спорным. Да, белок там, конечно, имеется. Но утверждать о каких-то витаминах — это, как минимум, неправильно.

Куриные яйца, помимо животного белка, о котором мы говорили выше, имеют в своем составе весомый показатель холестерина. Не нужно быть диетологом чтобы знать о вреде холестерина в целом и для худеющего человека в особенности.

Если уж мы убираем из рациона все углеводы на месяц, то оставлять вот такие продукты как-то нелогично. А как думаете вы, уважаемый читатель? Поделитесь своим мнением в комментариях под этой статьей.

На каждый день

Что ж, предлагаю теперь разобрать список блюд по дням. В рамках данной статьи я освещу меню на одну неделю. Остальные 21 день составляются по образу и подобию первой.

Завтрак составляется для всех дней абсолютно одинаковым, поэтому распишу я его отдельно. Кушать рекомендуется 1 плод цитруса и 2 яйца курицы. В качестве цитрусов можно использовать апельсины, грейпфруты или помело.

Понедельник

• Обед. 4 апельсина.
• Ужин. Нежирное мясо, 250 гр.

Вторник

• Обед. 300 грамм отварной курочки без кожицы.
• Ужин. Салат овощной, 200 гр. 2 куриных яйца, тост и цитрус.

Среда

• Обед. 2 помидора, пара ломтиков твердого сыра и тост.
• Ужин. Жареное мясо по желанию, 150 грамм.

Четверг

• Обед. Фрукты по аппетиту в неограниченном количестве (желательно употреблять только один их вид).
• Ужин. Овощная нарезка и 200 грамм отварной говядины.

Пятница

• Обед. Овощи отварные, 200 гр (кроме картошки) и два яйца курицы.
• Ужин. Запеченая рыбка и 1 апельсин.

Суббота

• Обед. Любые плоды фруктов по желанию.
• Ужин. Мясо запеченное, 200 гр (любое).

Воскресенье

• Обед. 2-3 помидора и жареная курочка.
• Ужин. Вареные овощи по вкусу, 250 гр.

Отталкиваясь от приведенного меню, одно можно сказать точно — заявленных 28 килограмм скинуть точно не получится. Рацион, безусловно очень скудный.

Но сама еда очень низкого качества с довольно низкой усвояемостью. Как вы считаете, уважаемый читатель, можно ли в диету худеющего человека включать жареное мясо?

Наверное, каждый осведомлен, что термическая обработка в виде жарки является одной из самых вредных. Помимо большого количества масла, выделяются так называемые канцерогены, которые способны проникать в молекулу ДНК и изменять ее. Также канцерогены нередко становятся причиной раковых заболеваний.

Питьевой режим

У некоторых читателей может возникнуть вопрос: “А что можно пить?” К сожалению, точной информации по этому поводу нет. Из найденного мной, в диету разрешается включать:

• Чистая вода;
• чай зеленый;
• черный кофе.

На счет кофе тоже можно поспорить. Да, калорийность у него практически нулевая. Но стоит ли подгонять сердце кофеином ради этого? На этот вопрос, для себя вам придется ответить самостоятельно.

Пока искал правдивые отзывы по данному способу похудения, наткнулся на результаты “до” и “после”. Практические все девушки утверждают, что им удалось скинуть до 25 килограмм всего за месяц.

Подозрительно, но ни одного альтернативного отзыва я не нашел. Считаю, это, как минимум, странно. Возможно, большинство отзывов куплено или написано авторами изданий самостоятельно. Как считаете?

Что запомнить

Диета под названием “сказка” не поможет худеющему скинуть до 30 кг за 1 календарный месяц. Рацион вызывает массу сомнений и его вряд ли можно назвать здоровым.

Большинство предлагаемых продуктов имеют низкую питательную ценность, поэтому назвать их полезными я не могу.

Делитесь своим мнением в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога и делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Увидимся в следующей статье!

 

Диета для похудения Сказка: меню, отзывы, рецепты

Суть диеты Сказка

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают. Но это ошибочное мнение. Диета «Сказка» 30 дней – это очень строгая диета, которая не терпит нарушений. Например, если в период соблюдения диеты худеющий подастся соблазну и съест даже маленький кусочек продукта, который не разрешен рационом диеты, то ему придется начинать все сначала. Даже если это был последний тридцатый день диеты.

Такое строгое правило стимулирует худеющего не нарушать диету и придерживаться рациона, чтобы не пропадали даром достигнутые результаты. Четко соблюдая диету «Сказка» 30 дней можно достичь впечатляющих результатов – как минимум 10 кг за месяц. Конечно, количество потерянных килограмм будет зависеть от первоначального веса и это необходимо учитывать, особенно если конечная потеря веса будет менее 10 килограмм – возможно попросту в организме уже не осталось никаких лишних килограмм.

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Прежде чем садиться на диету «Сказка» 30 дней, стоит досконально изучить не только правила диеты, но и меню. Стоит отметить, что и меню диеты «Сказка» достаточно строгое и можно сказать «голодное». Если в меню указано слово «салат», то это означает листовой зеленый салат, а не салат из овощей. Причем съесть листья салата придется без какой-либо заправки. Поэтому, прежде чем худеть по диете «Сказка», лучше адекватно оценить свои силы и решить – хватит ли силы воли и терпения дойти до конца.

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Любая диета – это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей. Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме

Что можно кушать?

Итак, ваш рацион будет довольно скучный, но достаточно питательный. Чувство голода, конечно, будет вас посещать, но оно не будет столь сильным, чтобы отказаться от похудения. Диета «Сказка» меню на 7 дней имеет следующее.

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

Обед:

• день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
• день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
• день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
• день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
• день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
• день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
• день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

Ужин:

• день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
• день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
• день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
• день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
• день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
• день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
• день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель

Преимущества диеты Сказка

1. Присутствует элемент игры. Возможно, человеку будет интересно соблюдать правила диеты, которые можно назвать глупыми, но ни в коем случае не скучными.

2. Снижена калорийность рациона. Пусть не на 28 кг, но вес наверняка уменьшится, если вы продержитесь на диете до конца.

3. Разнообразие рациона. В меню есть мясо и рыба, овощи и фрукты. Не хватает только углеводсодержащих продуктов, но очевидно, что в этом заключается основной смысл диеты. За счет ограничения сахаров человек будет терять вес.

Недостатки «Сказки»

1. Обилие правил, которые не дают никаких преимуществ при похудении, а лишь усложняют диету.

2. Вред для здоровья. Возможны побочные эффекты – головокружение и слабость вследствие ограничения углеводов, метеоризм, боль в животе – следствие кардинального изменения рациона, резкого увеличения в нем количества клетчатки.

3. Низкая эффективность. Диета работает, но больших отвесов вы с ее помощью не добьетесь.

Меню сказочной диеты

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник

Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница

В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник

В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда

В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница

В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

В течение всего для: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Сказка» на 30 дней: комплексный подход к похудению

Диета улучшает метаболизм

Если вы прочитаете многочисленные отзывы людей, которые на протяжении 30 дней придерживались правил диетологической системы питания, получившей название «Сказка», то заметите, что данная диета является одной из самых продуктивных и одной из самых сложных. Все дело в том, что диета под названием «Сказка» представляет собой комплекс мер по строгому ограничению продуктов питания, которые входят в гастрономические блюда, подаваемые к столу обычного человека.

Путем исключения продуктов питания, отличающихся большим процентным содержанием быстрых и медленных углеводов и жировой части в своем составе, данная диета активирует функцию сжигания собственной жировой прослойки организмом, который отложил ее про запас. Помимо этого, происходит нормализация водно-электролитного баланса, а также скорости метаболизма. Таким образом, многие люди смогли похудеть даже на 28-33 килограмма всего за один календарный месяц. Это ли не сказка?

28 дней в сказке

Диета «Сказка» получила весьма широкое распространение. Она неоднократно публиковалась в женских печатных изданиях, а ее правила изложены на десятках сайтов о здоровом питании или похудении. Тем не менее, найти первоисточник очень трудно, так как не известно, кто и когда придумал диету «Сказка». 28 дней – такая продолжительность наиболее популярного ее варианта.

А вот режим питания существенно отличается в разных источниках информации. Наиболее часто встречается следующий вариант этой схемы похудения:

1. Питание – 3 раза в сутки.

2. Завтрак одинаковый в первые две недели, обед и ужин меняется каждый день.

3. Питаться следует строго по списку. Малейшее отклонение от меню делает диету полностью неэффективной.

4. В основе рациона – курица, яйца, фрукты и овощи.

5. Необходимо соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в день. Это необходимо для своевременного выведения из организма метаболитов и уменьшения чувства голода.

Выдержать диету «Сказка» очень трудно. Вас будет мучить голод, возможно, появятся побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не садиться на сказочную диету людям, страдающим болезнями пищеварительной системы.

Результаты диеты Сказка

Диета «Сказка» обещает поистине сказочные результаты – минус 20-28 килограммов всего за один месяц. Естественно, вы так быстро похудеть не можете, тем более на рационе, который далеко не всегда предполагает жесткие ограничения.

Очевидно, что диета «Сказка» делится на 3 периода.

Период 1. Продолжительность – 2 недели. Всегда одинаковый завтрак из яиц и половины апельсина, сытный обед и скудный ужин.

Период 2. Продолжительность – 1 неделя. Рацион обильный, но однообразный. Три из семи дней приходится питаться только фруктами. Два дня предлагается употреблять овощи, по одному дню – рыбу и мясо.

Период 3. Продолжительность – 1 неделя. Наиболее жесткий период диеты «Сказка», когда количество продуктов ограничено, но человеку разрешается самостоятельно планировать режим питания.

Отзывы о диете Сказка

В интернете мало отзывов от людей, которые выдержали диету «Сказка» и похудели с ее помощью. Эту схему питания охотно комментируют, но использовать ее с целью коррекции фигуры не спешат. Большинству людей она не нравится из-за полного запрета на сладости и мучную пищу. Особенно это ограничение огорчает женщин, которые не могут полностью отказаться от этих групп продуктов. Из тех, кто все-таки отважился сесть на диету «Сказка», до конца выдержали немногие. Обычно люди срываются через 7-10 дней от ее начала. Виной тому становятся внезапно приехавшие родственники, стрессы и другие причины, якобы дающие человеку моральное право вернуться к обычному режиму питания. Люди, продержавшиеся до конца диеты, если верить отзывам, потеряли от 2 до 5 кг веса. Источник: FoodLover.Ru
 

 

Чудо — Диета «Сказка»: минус 28 кг за месяц!

Irina

2 г. назад

Несмотря на название – “Диета “Сказка”” – очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету “Сказка” в реальность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, описанная диета.

Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!

Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:
ниацин – вещество, необходимое для питания мозга и образования половых гормонов;
витамин К обеспечивает свертываемость крови;
холин улучшает память и выводит токсины из печени;
витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы – все это содержится в яйцах, при этом каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).

Первая неделя диеты “Сказка”

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вторая неделя диеты “Сказка”

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя диеты “Сказка”

Понедельник
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Четвертая неделя диеты “Сказка”
Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

ОтветитьОтмена

Диета сказка 30. Плюсы и минусы сказочной диеты — меню на 30 дней

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы. Любая диета — это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей.

Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме. Присутствует элемент игры. Возможно, человеку будет интересно соблюдать правила диеты, которые можно назвать глупыми, но ни в коем случае не скучными. Снижена калорийность рациона.

Пусть не на 28 кг, но вес наверняка уменьшится, если вы продержитесь на диете до конца. Разнообразие рациона. В меню есть мясо и рыба, овощи и фрукты. Не хватает только углеводсодержащих продуктов, но очевидно, что в этом заключается основной смысл диеты. За счет ограничения сахаров человек будет терять вес.

Поделитесь темой

Вред для здоровья. Возможны побочные эффекты — головокружение и слабость вследствие ограничения углеводов, метеоризм, боль в животе — следствие кардинального изменения рациона, резкого увеличения в нем количества клетчатки. Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Ужин: нежирное жареное или вареное мясо ломтики или фарш , кроме баранины.

Сказочная диета или как скинуть до 28 килограммов за месяц

Обед: вареная или жареная курятина без кожи! Ужин: 2 вареных яйца, салат огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь , 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Обед: любой сыр обезжиренный в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: нежирное жареное или вареное мясо ломтики или фарш , кроме баранины, салат.

Не подумайте, что вы сразу попадете в сказку! Рацион выглядит довольно скучно, но питательно. Светлана, 6 дней минус 3 кг, при этом чувствую себя абсолютно хорошо, голода нет вообще!!!! В течении дня нужно пить не меньше 3 л воды, зеленый чай в неограниченном количестве я добавляю дольку лимона.

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек. Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи.

Здоровье — основа полноценной жизни, и наша задача — беречь его от рождения до глубокой старости!

Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат. Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы. Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца. Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Связаться с редакцией журнала можно по почте info myjane. Модная бижутерия, осень Лечение гриппа и других ОРВИ. В чем польза кислородного коктейля.

Ужин: смесь из свежих фруктов апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Обед: отварная или жареная курица без кожи!

Ужин: отварная или жареная курица без кожи! В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. В течение всего дня: любые фрукты из

Диета сказка 30 дней. Самое популярное за месяц

Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже.

Диета на месяц

Я обещаю, вы не пожалеете! Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета на 30 дней для похудения

Среда Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы. Четверг Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр обезжиренный в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед:рыба отварная или жареная.

Сказочная диета или как скинуть до 28 килограммов за месяц

Ужин: 2 яйца. Суббота Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

Если ваша стройная фигура потерялась под избыточным весом, то срочно пора принимать меры для избавления от лишних килограммов! Диета на 30 дней — эффективный способ скинуть от 10 до 30 кг с помощью определенного меню. Разнообразные программы похудения, основанные на гречке, кефире, белковой пище, помогут всего за месяц избавиться от ненужных жировых отложений. Спорт и правильное питание — эффективные способы избавиться от избыточного веса, но не всегда добиться результата можно за короткий срок. Для похудения за 30 дней придется жестко ограничить меню, воспользовавшись одной из известных диет.

Воскресенье Обед: отварная или жареная курица без кожи! Ужин: отварная или жареная курица без кожи! Третья неделя Понедельник В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат только капуста или салат в любом количестве, отварные овощи.

Диета «Сказка» 30 дней

Пятница В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица без кожи , вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы.

Четвертая неделя Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Все, кто мечтает о стройной фигуре, ищут свой метод похудения. И конечно, каждому кто страдает от лишних килограмм, хочется, чтобы они растаяли как по волшебству. Но, к сожалению, такого сказочного чуда ждать не приходиться: стройность и привлекательный внешний вид — это труд, сила воли, целеустремленность и желание достичь поставленных результатов. Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают.

Вторник В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса максимум грамм , 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Все права защищены.

Плюсы и минусы сказочной диеты — меню на 30 дней

При использовании материалов сайта активная ссылка на www. Болезни и лечение Аллергия Болезни желудка и пищеварения Болезни крови Болезни нервной системы Болезни сердца и сосудов Гине