Диета с лимоном вода: Как худеть на «лимонной воде»?

0

Содержание

Как худеть на «лимонной воде»?

Как много наших сограждан находится в поисках простого, но довольно действенного средства для того, чтобы сделать свою фигуру лучше?! Вода с лимоном для похудения может неплохо корректировать вес, и при этом, она доступна каждому.

Ее можно не просто использовать в качестве самостоятельного средства, но и рецепт такой воды может служить отличным дополнением для любой диеты. Просто приучите себя сделать его неотъемлемой частью вашего регулярного рациона.

Ключевая полезность цитрусовой воды

Польза такого напитка натощак заключается в свойствах цитрусовых, а также в мочегонном и желчегонном воздействии готового напитка на наш организм. Чтобы не допустить обезвоживания, можно и нужно пить на протяжении дня много очищенной воды. Любой рецепт лимонных напитков, так или иначе, будет оказывать разрушающее воздействие и вред на желудок и пищеварительный тракт ввиду находящейся в нем кислоты. Роль воды, которую вы будете пить параллельно напитку, состоит в том, чтобы это влияние уменьшить.

Сегодня существует множество различных способов, как можно приготовить чудодейственный напиток на основе воды, лимона и других составляющих, например, с огурцом. Среди специалистов рекомендуется добавлять в него небольшое количество меда. Это нейтрализация кислоты, с одной стороны, и дополнительная подпитка витаминами – с другой.

Разбавленную лимоном водичку доктора советуют пить после пробуждения, натощак, за 30 минут до первого завтрака. В этом случае польза напитка будет максимальной. Не забывайте принимать ее в течение всего периода бодрствования и за час-другой до ночного отдыха.

Что дает нам напиток из лимона?

Целесообразней употребить приготовленный вами напиток натощак одним залпом – тогда желудок заполнится жидкостью. Можете заняться домашней уборкой или даже провести небольшую утреннюю зарядку. Активные действия ускорят всасывание питательных веществ, так что польза от лимонной воды начнет проявлять себя с самого утра.

Давайте подробнее рассмотрим те полезные свойства, которые отдает нашему организму вода с лимоном для похудения:

  • прекрасно утоляет жажду;
  • очищает кишечник и печень, восстанавливает их работоспособность;
  • поднимает жизненный тонус;
  • снижает аппетит;
  • уменьшает вред, вызванный накопленными из-за чрезмерного веса токсичными веществами;
  • приводит в порядок нервные клетки и нервную систему, особенно вода, приправленная мятой.

Возможные противопоказания

Может ли напиток на основе воды с лимонным соком причинить вред какой-либо категории пациентов? Прежде всего, он опасен тем, что может вызвать проявления аллергии. Рецепт напитка, содержащего лимон или сок из него, не рекомендуется людям, имеющим определенные заболевания органов ЖКТ.

Особенно чувствительным может быть вред для тех, у кого повышена кислотность желудочного сока. Поэтому, прежде чем пить натощак такое снадобье, получите развернутую консультацию у своего лечащего врача и прислушайтесь к его рекомендациям.

Для того, чтобы эффект, а значит, и польза от употребления лимонной воды, был намного выше, совмещайте это с интенсивными физическими нагрузками. Не забывайте о пробежках или занятиях фитнесом, рациональнее относитесь к своему повседневному режиму.

Помните о том, что любой рецепт для похудения – это, в первую очередь, не панацея, а лишь вспомогательное средство, которое способно уменьшить вред от лишнего веса, если вы, со своей стороны, приложите к этому усилия.

Как принимать правильно?

А теперь рекомендации о том, как правильно пить натощак лимонную воду, чтобы польза, а не вред от ее употребления была максимальной:

  • утром, после пробуждения, подогрейте воду, как будто для приготовления чая. Добавьте туда кусочек-другой лимона и потребляйте небольшими глотками, как и в случае с чаем. Польза лимонного сока заключается в способности расщеплять жировые клетки и подталкивать работу пищеварительной системы;
  • дополнительно к утренней процедуре, в течение своего рабочего дня скушайте несколько долек лимона, чтобы закрепить результат;
  • в стакане с подогретой водой размешайте сок половины лимона. Можно улучшить вкус мятой или ложечкой меда. Принимайте этот напиток перед завтраком и перед ужином, чтобы разрушать постепенно тот вред, который вызывают отложенные в организме жировые клетки;
  • на мясорубке перемелите весь лимон вместе с его кожурой и цедрой до кашеобразного состояния. Добавляйте в водичку на протяжении всего дня.
    Польза снадобья в том, что оно способствует детоксикации, другими словами, хорошо очищает организм;
  • можно пойти другим путем – порцию лимонного сока наполовину разбавить водой и выпить за 30 минут до еды. Подобный рецепт должен развивать моторику желудка и кишечника, что скажется на полноценном усвоении пищи в дальнейшем;
  • настой любого чая зеленого с добавлением нескольких капель уксуса и дольки кислых цитрусовых помогает быстрому снижению веса — тоже отличный рецепт напитка, который потреблять нужно несколько раз в течение вашего дня.

Готовим лимонную воду в домашних условиях

Польза лимона состоит также в том, что он является важным поставщиком кислоты аскорбиновой, которая способна очищать печень, улучшать жировой обмен, расщеплять молекулы жиров и удалять их из организма. Мы можем существенно уменьшить вред от употребляемой жирной пищи, ведь лимон наделен мочегонным действием, а также антиоксидантами, которые выводят токсичные вещества. Если пить натощак такой напиток, то комплекс этих полезных качеств будет работать на то, чтобы добиться очистки организма.

А теперь приведем рецепт коктейля для похудения, который получил известность под именем «вода Сасси». По своей сути, это обыкновенный водный настой с огурцом, но главная польза заключается в сочетании его простейших компонентов. Кроме того, с помощью такой воды можно отлично утолять жажду жаркими днями, поскольку вред, вызванный для организма обезвоживанием, очевиден каждому из нас.

Итак, возьмем средней величины лимон и такой же примерно огурец. Также нам понадобится несколько листочков мяты обыкновенной (перечной), чайная ложка имбиря и пару литров воды. Дальше рецепт рекомендует нам снять верхний тонкий слой кожицы огурца, поскольку она обладает свойством накапливать нитраты и прочую гадость. Имбирный корешок берем только свежий и натираем непосредственно перед приготовлением.

Нарезаем лимон с огурцом небольшими кружками, нарезаем или мелко рвем листья мяты, натираем корешок имбиря. Складываем ингредиенты в банку и заливаем водой. Ставим на ночь в холодильник, а уже с утра рецепт коктейля предполагает начало его использования. Можете пить напиток натощак или в течение дня по 1-му разу для похудения и общего тонизирования организма.

Как приготовить воду с лимоном для похудения? Рецепты, отзывы

Полезно ли для организма употреблять воду с лимоном? Диета, которая будет базироваться на питье натурального напитка с лимоном, это идеальный вариант для того, чтобы по максимуму очистить кишечник. С помощью лимона значительно ускоряется процесс разложения углеводов и жиров. Диетологами такая диета считается очень действенной, хотя данный метод для сбрасывания лишнего веса может подойти не каждому.

Полезность лимонной воды для организма

  1. Сбрасывание лишнего веса при помощи витамина С. В составе лимона есть очень много этих микроэлементов. Суточная необходимость человеческого организма в витамине С равняется 60 миллиграммам, но, при увеличении его употребления до 200 миллиграмм, начинает расти количество антиоксидантов в составе крови. По этой причине витамин может стать основным фактором, из-за которого начнется резкая потеря лишнего веса.
  2. Понижение аппетита. Лимон имеет в своем составе полимер – пектин, а это настоящий природный клей, который очень эффективно может притуплять чувство голода. Фермент который находится в лимоне, дает организму возможность насыщаться очень быстро.
  3. Повышение эффективности пищеварения. Вода с лимоном натощак для похудения предусматривает попадание в человеческий организм большого объема лимонной кислоты, которая выравнивает баланс pH и содействует работе органов ЖКТ. Эти элементы активно используются в медицине при производстве лекарственных препаратов, которые улучшают энергообмен. В небольшом количестве натуральная кислота помогает разогнать метаболизм.
  4. Подъем тонуса. Продуктивно ли употреблять лимонную воду натощак? Ответ – конечно да. Потому что данный напиток налаживает функционирование кишечника и желудка и вставая утром можно сразу получить максимальный заряд энергии и позитивного настроения на целый день.

Как пить воду с лимоном для похудения натощак

  • Чистый сок лимона нужно разбавлять чуть нагретой водой. Для чего нужно пить с утра подогретую воду с лимонным соком? Температура этого питья очень важна, так как холодная вода, если ее выпить натощак, может угнетать процессы обмена в организме.
  • За сутки нужно употреблять лимонную воду пару раз. Этим питьем можно заменить ненужные перекусы на протяжении дня, к которым привык человек. В последний раз пить воду с лимоном нужно за час перед сном.
  • Нельзя ограничивать себя лишь употреблением воды с лимоном, в дневном рационе должна обязательно присутствовать чистая вода. Нельзя употреблять лимонный сок с водой, добавляя туда лед.
  • Добавляйте перемолотую цедру лимона в мясные и рыбные блюда, а также в салаты.

Сколько нужно употреблять воды с лимоном чтобы сбросить лишний вес

Основа этой диеты состоит в постоянном употреблении с утра вода с лимоном для похудения. По советам врачей нужно употреблять за день не меньше чем 1 литр этого напитка и параллельно с этим нужно выпивать еще как минимум 1,5 л. простой воды. Это поможет наладить обмен веществ, а как результат, будет налажен процесс естественной очистки организма от токсических веществ и разных шлаков. Соблюдая условия лимонной диеты, у Вас автоматически начнется потеря лишних килограммов.

Видеоурок: как приготовить воду с лимоном дома

Кислота которая содержится в лимонном соке способствует очищению стенок кишечника от отходов, которые там накапливаются и являются одной из главных причин из-за которых появляется лишний вес, и в самые короткие сроки очищает от них организм. Горячая вода с лимоном для похудения очень полезна, так как сжигает ненужные углеводы и является ускоряющим фактором во время процесса пищеварения, не давая образоваться новым отложениям.

Как приготовить лимонную воду для похудения

Каким образом правильно приготовить этот напиток? Не получится написать один правильный рецепт, который бы оптимально подошел любому человеку. Есть очень много разных вариаций этого напитка с лимоном, который помогает сжигать жир. Лишь пойдя по пути проб и ошибок можно составить себе лучший вариант. Если Вы считаете что напиток очень сильно концентрирован, или противоположная ситуация – напиток слишком «слабый», поменяйте пропорцию.

Напиток с мятой

Вода с лимоном и мятой очень просто готовится, но оказывает большой эффект на сбрасывание лишнего веса. Напиток с мятой и лимоном благотворно влияет на выведение шлаков, токсичных веществ и помогает очищать органы системы пищеварения.

  • 6 листьев мяты среднего размера;
  • Сок с половинки лимона;
  • 350 грамм воды.

Способ приготовления

  1. За кипятить воду.
  2. Ошпарить мятные листья и настоять их 15 минут.
  3. Влить туда сок лимона и, если есть желание, можно добавить одну ложку меда.
  4. Идеальным вариантом будет если человек будет выпивать минимум 3 стакана этого напитка за сутки.

Вода с лимоном и медом для похудения очень эффективна, так как кроме вымывания шлаков и токсинов, происходит еще и положительное влияние на работу сердечной системы.

Напиток для похудения на яблочном уксусе

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять напиток из лимонного сока и яблочного уксуса за пол часа перед завтраком, обедом и ужином. При такой диете произойдут значительные улучшения моторики кишечника, а система пищеварения начнет работать как по часам.

  • 1/4 лимона;
  • Две ложки яблочного уксуса;
  • Одна порция зеленого чая.

Способ приготовления

  1. Нужно за кипятить 250 грамм воды.
  2. Вылить кипяток в чашку, поместив в нее зеленый чай.
  3. Бросить туда лимон и залить уксус.
  4. Если есть желание, можно добавить в напиток для похудения одну ложку меда.
  5. Употребляйте этот чай с уксусом 3 раза в сутки, лучше перед едой.

Напиток для похудения с перцем

Тем кто хочет иметь идеальную фигуру, стоит знать как приготовить вода с лимоном для похудения рецепт с перцем. Перец «тушит» тягу организма к насыщению и дает возможность в самые короткие сроки сбросить лишний жир.

Если Вам неприятен вкус сиропа из клена, его можно поменять на мед.

  • Пол лимона.
  • Одна ложка сиропа из клена.
  • 250 грамм воды (оптимальным вариантом будет, если напиток Вы приготовите на основе минералки).
  • 1 грамм перца.

Способ приготовления

  1. Сначала нужно выжать сок из лимона, если с соком в чашку попадет мякоть лимона, извлекать ее не стоит.
  2. Нужно перемешать все ингредиенты с водой.
  3. Употребляйте напиток для похудения 2 раза в день – с утра на голодный желудок и вечером после ужина. Пить его желательно за один заход – залпом.

Напиток на основе имбиря и лимона для похудания

Чай с имбирем нужно пить сразу после приема пищи, для повышения скорости пищеварения и помощи для желудка в расщеплении жиров. Только в этом случае имбирная вода с лимоном для похудения будет эффективной. Но нужно помнить, что имбирь это сильное мочегонное.

  • 100 грамм имбирного корня;
  • пол литра воды;
  • 1/4 лимона;
  • мед по желанию.

Способ приготовления

  1. Почистить и измельчить имбирь.
  2. Отварить измельченный имбирь в воде (варить 6-8 минут).
  3. Налить в чашку напиток для похудения добавив туда лимон и мед.

Приготовления напитка для похудения с добавлением лимона и чеснока

Чеснок, в такой же степени как лимон – это кладезь полезных витаминов и других элементов, оказывающих очень благотворное влияние на организм. В его составе содержатся магний, белки, железо, кальций, фосфор и очень много разных групп витаминов. Но основной полезный элемент, который входит в состав чеснока, это аллицин – элементы имеющие антиоксидантные свойства.

  • четыре лимона;
  • три литра воды;
  • 4 головки чеснокаю

Способ приготовления

Чтобы приготовить вода с лимоном на ночь для похудения с чесноком, надо:

  1. Почистить чеснок и измельчить его с лимонами на мясорубке (чистить лимоны от кожуры не надо).
  2. Измельченную смесь выложить в банку объемом в 3 литра и залить охлажденной кипяченой водой.
  3. Дальше нужно закрыть банку крышкой и поставить ее в теплом месте на трое суток, иногда перемешивая содержимое в банке.
  4. Нужно процедить смесь отделив от нее напиток и поместить его в холодильник, герметично закрыв крышкой.
  5. Употреблять напиток с лимоном и чесноком надо каждый день по три раза. Объем каждой порции должен быть не меньше чем 100 грамм (вначале можно пить меньшими дозами, примерно по 50 грамм).

Вода с медом и лимоном

Мед способен поднять тонус в организме, улучшить регуляцию обменных процессов, очень хорошо помогает побороть депрессию. Данный полезный продукт запускает функционирование желчного пузыря, поддерживая стабильную работу печени и иммунной системы, понижает холестерин в крови, который поступает в организм вместе с едой. Вода с лимоном и корицей для похудения очень важна, так как активизирует запуск обменных процессов с самого утра.

  • сок лимона;
  • ложка меда;
  • чашка теплой воды.

Способ приготовления

  1. Лимон нужно разрезать наполовину, после чего выдавить из одной его части сок, наполнив им ложку.
  2. Влейте сок лимона с медом в чашку и хорошенько это все перемешайте.
  3. Вода с медом и лимоном должна стать для человека желающего сбросить лишний вес заменой вечернего и утреннего чая.

Напиток Сасси из огурцов и имбиря

Придерживаясь традиционного рецепта по приготовлению этого напитка можно применять и сок, и сам фрукт. Так как в цедре цитруса есть очень много полезных элементов, оптимальный метод приготовления коктейля Сасси из целого лимона. Чтобы результат наступил максимально быстро, очень важно соблюдать основы здорового питания и тогда вода с лимоном и имбирем для похудения даст хороший эффект.

  • десять средних мятных листков;
  • один лимон;
  • один огурец;
  • два литра воды;
  • ложка измельченного корня имбиря.

Способ приготовления

  1. Листья мяты нужно очень старательно помять, для того чтобы пошел сок.
  2. Лимон и огурец нужно порезать на кружочки.
  3. Дальше нужно засыпать все ингредиенты в емкость, залив охлажденной кипяченой водой и поставить в холодильник.
  4. Спустя 13-14 часов вода на Сасси готова и ее можно употреблять.

Противопоказания

Помогает ли вода с лимоном для похудения? Да, помогает, но не стоит ее пить если у Вас:

  1. Высокая кислотность, язва, гастрит, изжога.
  2. Прием снотворного одновременно с лимонным напитком грозит образованием язвы.
  3. Чувствительные зубы. Кислота лимона не совсем лояльна к зубной эмали и негативно воздействует на нее, поэтому такой напиток лучше всего употреблять при помощи специальной коктейльной трубочки.
  4. Аллергия на цитрусы.

Диета на 7 дней на основе лимонной воды

Если Вы приняли решение применить лимон для того чтобы сбросить лишний вес, но переживаете о побочном эффекте от перенасыщения организма цитрусовыми, попробуйте действенную диету на 7 дней. Эта диета базируется на каждодневном употреблении минимум 3-х л воды с соком лимона. Длительность данной диеты равна 7 дням, на протяжении которых у вас есть возможность похудеть на 3 -6 кг.

Вода с лимоном для похудения как приготовить

  1. Ежедневно натощак нужно выпить 200 грамм воды с соком лимона в пропорции 1:1.
  2. При этой диете можно кушать лишь диетические блюда.
  3. Вечером данным напитком нужно заменять ужин, добавив в него мед.
  4. Лимоны нужно использовать только свежие, иначе у них не будет нужных полезных свойств.

Вода с лимоном для похудения отзывы о результатах

Ира, 24 года

После того как я родила у меня прибавилось 4 лишних кг, которые я никак не могла согнать. После того как начала употреблять воду с лимонным соком дело пошло на поправку. Пила около одного литра в сутки. Первые результаты появились спустя месяц. При помощи данной диеты мне в общем удалось сбросить 8 кг и я очень рада что узнала о ней.

Вера, 31 год

Я за 4 недели сбросила 5 кг на этой диете. Не скажу что оказало больший эффект, лимонный сок с водой или интенсивные физические нагрузки, но результат поразил и меня и моих подружек. Скорее всего, такой хороший результат от того, что я комплексно подошла к вопросу похудения. Первый раз за очень долгий период я удовлетворена состоянием своей фигуры.

Читайте также…
  • Огурцы резаные консервированные на зиму – с луком, острые, по-корейски
  • Рецепты манника на кефире приготовленного в духовке простые и вкусные
  • Классический салат цезарь с креветками
  • Лимонная вода для похудения: как приготовить и как пить?

The 14-Day Lemon Water Challenge

Несмотря на то, что питье простой воды имеет массу преимуществ для здоровья и потери веса, существуют также диеты, которые предполагают, что употребление воды с лимоном для похудения особенно полезно.

Но миф или факт, что пить воду с лимоном для похудения лучше, чем обычную воду? Помогает ли вода с лимоном похудеть?

В этой статье мы обсудим употребление воды с лимоном для похудения и представим 14-дневный челлендж по снижению веса с помощью воды с лимоном.

Хватай свою бутылку с водой и будь готов морщиться!

Мы покроем: 

  • Может ли питьевая вода способствовать снижению веса?
  • Помогает ли вода с лимоном похудеть?
  • Как пройти 14-дневный челлендж с лимонной водой

Начнем!

Может ли питьевая вода увеличить потерю веса?

Доказано, что употребление обычной воды способствует снижению веса.

Например, в одном исследовании изучалось влияние употребления 500 миллилитров воды или чуть меньше двух чашек воды по 8 унций три раза в день (за час до завтрака, обеда и ужина) в течение восьми недель у 50 человек с избыточным весом. девушки. Это потребление воды превышало обычное ежедневное потребление воды участниками.

Наблюдалось статистически значимое снижение массы тела, индекса массы тела и состава тела в течение восьми недель. Субъекты потеряли в среднем около 1,4 кг, ИМТ на 0,6 кг/м2 и толщину кожных складок на 3 мм (указывает процентное содержание жира в организме).

Исследователи приписали большую часть потери веса и благоприятных изменений состава тела термогенезу, вызванному водой, или увеличению скорости метаболизма просто из-за лучшего гидратации.

Другие исследования также показали, что питьевая вода действительно может увеличить скорость метаболизма за счет вызванного водой термогенеза. Тело должно нагревать воду, которая сжигает калории.

В ходе исследования потребление 500 мл воды увеличило скорость метаболизма на 30%. Этот метаболический импульс начался в течение 10 минут после употребления воды и достиг максимума через 30-40 минут, при этом общая термогенная реакция составила около 100 кДж (около 24 калорий).

Интересно, что топливо, сжигаемое телом для обеспечения этих калорий, различается между полами: мужчины сжигают жир, а женщины — углеводы.

Исследователи пришли к выводу, что употребление 2 литров воды в день сжигает 400 кДж в день или около 100 дополнительных калорий. Хотя это кажется не таким уж большим, за год это будет равняться чуть более 10 фунтам жира.

Кроме того, поскольку большая часть увеличения расхода калорий происходит из-за нагревания воды, употребление лимонной воды с большим количеством льда может еще больше повысить скорость метаболизма.

В дополнение к метаболическому ускорению питьевой воды, многие люди считают, что питьевая вода помогает им чувствовать себя более сытыми, что может привести к потреблению меньшего количества калорий.

Например, одно исследование показало, что люди, которые выпивали 16,9 унций (чуть более двух чашек) воды перед завтраком, потребляли во время завтрака примерно на 13% меньше калорий, чем люди, которые не пили воду.

Полезно ли пить воду с лимоном для похудения?

Итак, вода с лимоном увеличивает потерю веса по сравнению с обычной водой? По сути, что лучше пить простую воду или воду с лимоном, чтобы похудеть?

Большая часть потенциальной пользы от употребления воды с лимоном для снижения веса связана с ранее обсуждавшимся влиянием питьевой воды на скорость метаболизма.

С учетом сказанного многие люди считают, что лимонная вода более приятна на вкус и привлекательна, побуждая их пить больше воды и, таким образом, добиваться более значительных результатов в снижении веса. Вода с лимоном имеет более «захватывающий» вкус, поэтому пить достаточное количество воды может быть проще.

Есть также некоторые данные, свидетельствующие о том, что лимоны могут дополнительно подавлять накопление жира в организме и повышать скорость метаболизма. Таким образом, употребление воды с лимоном для похудения может оказаться более эффективным, чем употребление обычной воды.

Лимон также содержит витамин С, важный антиоксидант, который поддерживает иммунную систему в уменьшении окислительного повреждения свободными радикалами.

С учетом сказанного, употребление слишком большого количества воды с лимоном может вызвать некоторые побочные эффекты. Лимоны кислые, потому что они содержат лимонную кислоту.

Было показано, что эта кислота разрушает зубную эмаль, что со временем может увеличить риск кариеса. Кроме того, лимонная кислота может усугубить изжогу или симптомы ГЭРБ, поэтому 14-дневный прием воды с лимоном может не подходить для пациентов с ГЭРБ.

Как выполнить 14-дневное испытание с лимонной водой

Существуют разные версии 14-дневного испытания с лимонной водой, и не существует единственно «правильного» способа его выполнения. Некоторые люди сразу же начинают пить и стремятся выпивать три стакана воды по 8 унций в день, по одному примерно за 30 минут до каждого приема пищи. Другие придерживаются прогрессивного подхода, выпивая все больше и больше воды с лимоном в течение 14 дней.

Большинство распространенных 14-дневных челленджей с лимонной водой, которые распространяются в социальных сетях, сильно отличаются от того, что мы создали ниже, тем, что они значительно уменьшают количество выпитой воды к концу челленджа и поощряют добавление меда. .

В этом испытании вы также можете добавить чайную ложку меда в лимонную воду, но наша цель не только увеличить количество лимонной воды, которую вы пьете, но и выработать привычку выпивать не менее восьми 8 унций стаканов воды в день.

В ходе этого испытания вы увеличите количество стаканов воды с лимоном, которые вы пьете в первой половине испытания, а затем сократите количество лимонного сока, которое вы добавляете, чтобы помочь вашим вкусовым рецепторам привыкнуть. пить простую воду. Вы выработаете привычку регулярно пить воду.

Обратите внимание, что вы можете продолжать пить лимонную воду такой же концентрации, но для тех, кто беспокоится о зубной эмали или рефлюксе, следуйте разработанному нами протоколу постепенного снижения дозы.

Вот пример 14-дневной воды с лимоном, чтобы похудеть и добиться оптимальной гидратации:

День 1

Выпейте 8 унций (240 мл) воды с лимоном, как только проснетесь. Выдавите в воду один полный лимон.

День 2

Выпейте 8 унций (240 мл) воды с лимоном сразу после пробуждения и еще 8 унций прямо перед завтраком. Выжмите по одному полному лимону в каждую чашку воды.

День 3

Выпивайте три стакана воды с лимоном (240 мл) в течение дня, стараясь выпивать по одному перед каждым приемом пищи. Используйте два лимона, разделенных на три стакана.

День 4

В течение дня выпивайте четыре стакана воды с лимоном (240 мл) по 8 унций (240 мл), стараясь выпивать по одному стакану сразу после пробуждения и по одному перед каждым приемом пищи. Используйте три лимона между четырьмя стаканами.

День 5

В течение дня выпивайте пять стаканов воды с лимоном (240 мл) по 8 унций (8 унций) перед каждым приемом пищи и два после пробуждения. Используйте три лимона, разделенные на пять стаканов.

День 6

В течение дня выпивайте шесть стаканов (240 мл) воды с лимоном, желательно один перед каждым приемом пищи, два после пробуждения и один перед сном. Используйте три лимона, разделенные между стаканами.

День 7

В течение дня выпивайте семь стаканов воды с лимоном (240 мл), желательно два перед каждым приемом пищи и один после пробуждения. Используйте сок четырех лимонов.

День 8

В течение дня выпивайте восемь стаканов (240 мл) воды с лимоном, желательно два перед каждым приемом пищи, один перед пробуждением и один перед сном. Используйте четыре лимона, разделенные на восемь стаканов.

День 9

В течение дня выпивайте восемь стаканов (240 мл) воды с лимоном, желательно два перед каждым приемом пищи, один перед пробуждением и один перед сном. Используйте пять лимонов, разделенных на восемь стаканов.

День 10

В течение дня выпивайте девять стаканов (240 мл) воды с лимоном, старайтесь выпивать по три перед каждым приемом пищи. Используйте четыре лимона, разделенные на восемь стаканов.

День 11

В течение дня выпивайте девять стаканов воды с лимоном (240 мл), желательно два перед каждым приемом пищи, один перед пробуждением и один перед сном. Используйте три лимона, разделенные на восемь стаканов.

День 12

Выпивайте восемь стаканов (240 мл) воды с лимоном в течение дня, желательно два перед каждым приемом пищи, один перед пробуждением и один перед сном. Используйте два лимона, разделенных на восемь стаканов.

День 13

Выпивайте восемь стаканов (240 мл) воды с лимоном в течение дня, желательно два перед каждым приемом пищи, один перед пробуждением и один перед сном. Используйте один лимон, разделенный на восемь стаканов.

День 14

Выпивайте восемь стаканов воды по 8 унций (240 мл) в течение дня, желательно два перед каждым приемом пищи, один перед пробуждением и один перед сном. Не стесняйтесь не использовать лимоны, если вы этого не хотите.

Важно иметь в виду, что, хотя вы можете столкнуться с проблемами, связанными с лимонной водой, способствующими основным преимуществам «детоксикации» и значительному снижению веса, ваши почки, печень, пищеварительная система и кожа уже проводят детоксикацию вашего тела.

Употребление лимонной воды в рамках 14-дневного челленджа с лимонной водой, безусловно, будет полезно для вашего здоровья в целом, но это не «волшебное лекарство», которое изменит ваше тело за две недели.

Самый разумный и устойчивый подход к здоровой потере веса – сочетать питательную диету с контролем калорий, физической активностью и, да, большим количеством воды!

Хотите разнообразить свой ежедневный рацион? Ознакомьтесь с нашими руководствами по питанию, чтобы узнать, какой план лучше всего подходит для вас.

442 акции

  • Поделиться
  • Твит

Это работает и безопасно?

Лимонная детокс-диета предполагает употребление только смеси на основе лимонного сока в течение 1 или 2 недель без твердой пищи. Диета направлена ​​на выведение токсинов и очищение организма. Однако ученые не нашли доказательств в поддержку этих утверждений, и в некоторых случаях диета может быть вредной.

Понятие детоксикации происходит от медицинских процедур, которые удаляют алкоголь, наркотики или другие токсины из организма. Для достижения этой цели в этих процедурах часто используется медикаментозная терапия. Но вне этого конкретного медицинского контекста концепция детоксикации — это просто тенденция к диете, не имеющая научной основы.

Сторонники лимонной детокс-диеты считают, что она может улучшить состояние кожи и пищеварение, а также способствует потере энергии и веса. В этой статье мы обсудим правду, стоящую за этими утверждениями, и безопасна ли лимонная детокс-диета.

Поделиться на PinterestНет научных доказательств того, что лимонный детокс приносит значительную пользу для здоровья.

Нет никаких доказательств того, что детокс-диеты могут выводить токсины из организма или иметь какую-либо заметную пользу для здоровья.

Это в первую очередь потому, что концепция детоксикации не соответствует тому, как работает организм.

Идея детоксикации заключается в вымывании вредных токсинов. Однако человеческий организм естественным образом препятствует этому и защищает организм от токсинов, удаляя их.

Как организм очищается от токсинов

Организм очень эффективно расщепляет и удаляет вредные токсины, такие как алкоголь, побочные продукты пищеварения, бактерии или химические вещества от загрязнений.

Толстая кишка поглощает питательные вещества из потребляемой человеком пищи и распределяет их по кровотоку. Организм выводит оставшиеся питательные вещества в виде твердых отходов.

Печень является одной из основных систем фильтрации организма. Он помогает выводить токсины из организма, очищать кровь и усваивать питательные вещества и лекарства.

Почки фильтруют кровь, удаляя лишние отходы и обеспечивая организм достаточным количеством воды.

Легкие удаляют отработанный углекислый газ из крови и выдыхают его из организма.

Почему лимонная диета не помогает

Лимонная детокс-диета не улучшает ни один из этих естественных процессов в организме и может препятствовать им. Эта диета очень ограничительна и чрезвычайно низкокалорийна, и без сбалансированной диеты организм не получит запас питательных веществ и энергии, необходимых ему для правильного функционирования. Это включает в себя удаление токсинов и отходов.

Лимонная детокс-диета не содержит клетчатки. Клетчатка играет важную роль в пищеварении, поддерживая толстый кишечник и влияя на обмен веществ. Без клетчатки толстая кишка не может так же эффективно выводить токсины и отходы из организма.

Возможные преимущества

Хотя лимонная диета для детоксикации может не способствовать выведению токсинов, некоторые люди отмечают, что после ее выполнения чувствуют себя обновленными и полными энергии. Тем не менее, люди могут добиться этих улучшений с помощью различных здоровых альтернатив. Это включает отказ от употребления алкоголя в течение менструации, отказ от курения, хороший сон, регулярные физические упражнения и правильное питание.

Возвращение к обычному питанию после крайне низкокалорийной лимонной диеты для детоксикации, скорее всего, придаст человеку сил.

Вполне возможно, что лимонная детокс-диета приводит к потере веса, потому что она включает в себя крайнее ограничение калорий. Одно исследование показало, что 7-дневная детокс-диета с лимоном привела к уменьшению жировых отложений у корейских женщин с избыточным весом.

Однако это не совсем здоровый способ похудеть. Как и в случае любой формы экстремального ограничения калорий, возобновление нормальной диеты часто впоследствии приводит к быстрому увеличению веса.

Некоторые исследования показывают, что некоторые экстремальные формы ограничения калорий и голодания могут быть полезны для здоровья. Тем не менее, эти диеты способствуют потреблению здоровой и разнообразной пищи, включая фрукты, овощи и цельные продукты.

Поделиться на PinterestДетоксикация лимоном может вызвать головную боль и усталость.

Возможно, что детоксикация может быть вредной. Например, детоксикация может вызвать:

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом
  • усталость
  • головные боли
  • слабость
  • обезвоживание
  • привыкание
  • длительное увеличение веса
  • недоедание

Некоторые люди могут использовать слабительные как часть своего рациона, что может вызвать сильную диарею.

Детокс-диеты могут быть особенно вредными для людей с такими заболеваниями, как диабет или сердечные заболевания. Молодые люди также подвергаются более высокому риску детоксикации.

Лимонная детокс-диета включает замену приемов пищи смесью из:

  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 2 столовые ложки кленового сиропа
  • 1/10 чайной ложки кайенского перца
  • 10 унций воды

Лимонную детокс-диету можно соблюдать от нескольких дней до нескольких недель. Некоторым людям может быть легче постепенно отказаться от твердой пищи в течение первых нескольких дней, прежде чем полностью перейти на жидкую диету.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2025 © Все права защищены.