Диета с лимоном – Лимонная диета: рецепты с лимоном и водой для похудения, как похудеть на 5 кг за 2 дня, лимонадный рацион для снижения веса

Лимон для похудения – рецепты и правила лимонной диеты

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

• в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
• в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
• и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

• аллергия на витамин C;
• хронические заболевания ЖКТ;
• повышенная кислотность желудка;
• чувствительная зубная эмаль;
• сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

Лимонная диета для похудения

Всем нам нередко приходилось слышать о пользе лимона, в том числе и о его уникальных очищающих свойствах. Лимон является хорошим абсорбентом, способным быстро вывести из организма токсичные вещества. Кроме того, лимонная кислота препятствует накоплению жировых клеток, а также способствует быстрому расщеплению уже имеющихся, поэтому многие женщины все чаще используют в борьбе с лишним весом лимонную диету. Тем не менее, слишком усердствовать с таким питанием нельзя, ибо употребление цитрусов в большом количестве может стать причиной многих проблем со здоровьем.

Лимонная диета для похудения и ее принципы

Увлекаться лимонной диетой не рекомендуется, максимум – одна неделя, и то в полном соответствии ее правилам. Утром натощак (не менее чем за 30 минут до завтрака), а также после приема пищи и за 2 часа до ночного сна нужно выпивать стакан теплой лимонной водички (обычная кипяченая вода с добавлением дольки лимона).

Первый день – очищающий, когда в пищу идут только фрукты с овощами – основа рациона, и рыба, приготовленная на гриле. В последующие дни рацион дополняется орехами (арахисом или миндалем), яйцами, овсяными хлопьями, куриным мясом и цельнозерновым хлебом. При этом все приготовленные из данных продуктов блюда (запеченное мясо, салаты и т. п.) приправляются лимонным соком.

Основной рацион должна составлять исключительно здоровая пища, а масло лимона для похудения, лимонный сок, цедра или мякоть фрукта, употребляемые не чаще нескольких раз в день в небольших количествах, являются неотъемлемыми составляющими диеты.

Лимонная диета для похудения, с одной стороны, полезна для здоровья, так как поставляет в организм большое количество витаминов, углеводов и клетчатки, которые, в свою очередь, очищают кишечник и при этом малокалорийны. Но с другой стороны, придерживаясь такого питания, нужно следить за своим самочувствием, ибо перенасыщение лимонной кислотой может иметь негативные последствия. Так, например, затяжная лимонная диета для похудения может спровоцировать расстройство ЖКТ, и, как следствие, изжогу.

Свойства лимонов

Прежде всего, нужно отметить, что лимон содержит в большом количестве витамин C, который обуславливает антиоксидантные свойства фрукта. Также данный витамин усиливает метаболизм, активизирует выработку нейротрансмиттеров, гормонов головного мозга, отвечающих за передачу информации между нейронами, и способствует укреплению иммунитета.

Что касается диетических свойств лимона, то их переоценивать не нужно. Многие придерживаются мнения, что лимонная кислота, так же как и грейпфрут или уксус, может разрушать жировые клетки. Однако по сути, попадая в желудок, лимон начинает «перерабатывать» не только жиры, но и полезные белки. Кроме того, желудочный сок, который содержится в желудке, также является кислотой, а потому в дополнительной кислотности не нуждается. Поэтому нужно понимать, что человеческий организм – это хорошо отлаженная система, которая самостоятельно регулирует свою работу.

Однако исключать лимоны из своего рациона полностью не нужно, ведь они обладают прекрасными вкусовыми и ароматическими качествами, и в умелом применении могут прекрасно дополнять вкус разнообразных блюд, сладких десертов и напитков.

Лимон для похудения: отзывы и результаты

По мнению испробовавших на себе действенность данного метода женщин, чтобы благополучно очистить организм и избавиться от ненужных килограммов, необходимо знать основные правила диеты и строго соблюдать их. В целом же лимонная диета для похудения направлена на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и улучшение пищеварения.

В большинстве случаев уже к 25-30 годам многие из нас страдают нарушением обмена веществ, когда неусвоение каких-либо питательных веществ организмом приводит к несвоевременному очищению наряду с усилением чувства голода. И в решении этой проблемы лимон может стать помощником №1. Имея всего лишь 7,5-процентную концентрацию кислоты, он усиливает слюноотделение и выработку желудочного сока, которые, в свою очередь, способствуют быстрому перевариванию пищи. Кроме того, лимонная кислота (в небольшом количестве) благотворно влияет на печень, которая также отвечает за правильное пищеварение.

Лимонная диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.

Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.

Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.

Основные положения «Лимонной диеты»:

• каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
• всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
• в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
• питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
• диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).

Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.

Достоинства «Лимонной диеты»

Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.

Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.

Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»

Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.

Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.

Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.

Какие продукты запрещены?

Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.

Меню «Лимонной диеты»

Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:

Полезные советы

Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 месяца	3 из 5 Плюсы диеты – минимальное число ограничений и постепенное формирование здоровых пищевых привычек. Но постоянное употребление лимонов и лимонного сока подойдет не всем.
Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы

Содержание:

Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно быстро и качественно меняя состояние организма, буквально с первых дней дает понять, что именно некачественный обмен веществ чаще всего и является причиной набора лишних килограммов. В замкнутом круге недостаточно продуманных режимов питания можно находиться бесконечно, так и не исправив главной ошибки — нарушения в работе пищеварительной системы и в обменных процессах.

Почему именно лимон?

Лимонная диета для похудения основана на неоспоримых свойствах этого цитрусового плода. Он содержит кислоту, которая воздействует на организм в нескольких направлениях:

• способствует выработке ферментов, стимулирующих качественное переваривание еды;
• препятствует усваиванию жиров, содержащихся в съеденных продуктах.

Без ограничений в рационе по определенной системе следует выпивать воду с соком этого плода примерно за час до приема пищи, чтобы жиры не усваивались. Делать это можно, независимо от дат и мероприятий: исключительно для хорошего самочувствия.

Другим несомненным плюсом лимонной диеты является высокое содержание витамина С в самом лимоне, который повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, а также способствует более качественному поступлению кальция в ткани. Входящий в состав лимона пектин регулирует реакцию организма на глюкозу.

Очевидно, что диета на лимонах — рацион не просто для похудения, но и для насыщения организма важными для жизнедеятельности элементами.

Особенности употребления лимонов

Лимонная диета, как и другие системы питания, имеет свои плюсы и минусы. К первым относятся такие ее свойства, как:

• улучшение обмена веществ;
• активизация выработки желудочного секрета, что приводит к лучшему перевариванию еды и более качественному усвоению витаминов и минералов из пищи;
• очищение организма от токсинов;
• очищение кишечника от остатков пищи;
• избавление от отеков.

Имеет лимонная диета и свои противопоказания. Не рекомендуется злоупотреблять цитрусовыми и их соком при следующих заболеваниях:

• язва и повышенная кислотность ЖКТ;
• гепатит;
• панкреатит и холецистит;
• энтерит и энтероколит;
• нефрит;
• аллергия на цитрусовые.

Помимо противопоказаний, имеются и другие недостатки, которые заставляют порой отказаться от лимонной диеты:

• результаты системы питания, основанной на употреблении лимона и напитка из него, редко превышают 5–7 кг, поэтому тем, кому необходимо сбросить существенно больше, следует выбирать другие варианты меню;
• большое количество кислоты может вызвать изжогу, а также боли в области живота, что является причиной для незамедлительного отказа от этой системы похудения;
• вредит цитрусовая кислота и зубной эмали, поэтому рекомендуется или регулярно промывать рот, или использовать трубочку при употреблении сока;
• нельзя совмещать лимонную диету и употребление алкоголя, не стоит в это время и курить.

Разновидности диеты

Похудеть и нормализовать обмен веществ с помощью лимонной диеты можно следующими способами.

• Рацион на воде с цитрусовым соком предполагает употребление напитка утром до еды и вместо вечернего приема пищи. Для этого сок одного плода добавляют в стакан воды. Скорость похудения при этом составит не менее 3 килограммов в неделю.
• Лимонная диета с медом продолжается не более 2 дней. Отзывы свидетельствуют, что этого достаточно для уменьшения своего веса на 2 кг. Рецепт напитка может быть рассчитан на разное количество воды: на 1 л берут 7 ст. л. меда и 9 цитрусов, а на 3 л — 60 г меда и 14 лимонов. Так как в дни приема такого напитка больше ничего не нужно кушать, может возникнуть слабость, поэтому придерживаться подобного рациона лучше в выходные или отпускные дни.
• Кефирная разновидность диеты также рассчитана всего на 2 дня, которые могут принести более существенное снижение массы тела: до 3,5 кг. Суть этой системы заключается в необходимости выпить 2 литра кефира и съесть всего 2 лимона в течение одного дня. Здесь не нужен какой-либо конкретный рецепт, так как продукты можно употреблять отдельно или делать комбинированный напиток.
• Самый сложный вариант — диета на воде с кленовым сиропом. Результаты этой системы питания достигают минус 9 кг за 10 дней, но в это время нельзя что-либо есть. Напиток готовится по такому рецепту: в 1 л воды необходимо добавить 13 ст. л. выжимки из цитруса, а также 8 ст. л. кленового сиропа. Добавляют в лимонад и кайенский перец, буквально одну щепотку.

Чтобы вернуться к обычному питанию, необходимо выходить из лимонной диеты постепенно. Сок цитруса с водой лучше продолжать пить по утрам. Нежелательно в это время употреблять каши и хлеб.

Примерное меню

Если радикальная система питания не для вас, лучше взять за правило пить лимонный напиток утром натощак, питаясь целый день умеренно и сбалансировано. Меню диеты может быть примерно таким.

• Выпив стакан воды с цитрусовой выжимкой, утром также съешьте овсяные хлопья с фруктами, заправив их стаканом йогурта.
• Перекусите миндалем, запейте орехи фруктовым соком. Желательно разводить его водой в пропорции 1:1.
• На обед нужно съесть порцию овощного супа с парой небольших кусочков цельнозернового хлеба.
• После обеда можно перекусить помидором, 50 г нежирного творога и парой овсяных печенюшек.
• Поужинайте рыбой, индюшиным или куриным филе, замаринованными в соке лимона, в который нужно добавить кунжут и масло. В качестве гарнира следует выбирать овощи, но не картофель.

Рецепты блюд

Сок лимона является прекрасным соусом для маринада мяса, рыбы и овощей, поэтому его можно использовать повсеместно, даже не прибегая к ограничению рациона. Воспользуйтесь следующими рецептами.

• Замаринуйте 400 г рыбного филе смесью из яичного желтка, одной ложки сока из лимона, половины чайной ложки готовой горчицы и полстакана растительного масла. Оставьте рыбу на пару–тройку часов в холодильнике. Готовить ее нужно на гриле, на пару или в фольге в духовке.
• Из курицы и ананасов можно приготовить салат. Для этого возьмите литья салата, 100 г готового куриного мяса, в два раза меньше консервированных ананасов. Заправьте салат смесью 15 мл лимонного сока и такого же количества оливкового масла. По вкусу можно добавить соль, перец, горчицу.
• Нарежьте баклажаны, посолите и оставьте их на полчаса, чтобы вышла горечь. Перед жаркой смешайте их с тмином, измельченным чесноком и ложкой сока из плода лимона. Жарить желательно на гриле: без лишнего жира.

Результативность

Наилучшие результаты отмечаются, конечно, после недели жесткой лимонной диеты. Но это достаточно сложный путь к стройности, поэтому чаще всего выбирают щадящий режим питания с регулярным употреблением воды с соком этого цитруса.

Будет полезной и лимонная диета в виде разгрузочных дней. При этом нежелательно заниматься спортом, так как энергии будет недостаточно. Выходить из ограниченного питания следует аккуратно.

Отзывы

Агриппина:
Давно пью воду с лимонным соком натощак, очень хорошо помогает от отечности, очищает организм, кишечник работает лучше часов. Сидеть даже пару дней на такой воде, пусть и с медом или кленовым сиропом, вряд ли решусь: голодовку переношу плохо. А постоянное употребление лимонного сока — очень хороший способ держать организм в тонусе.

Елена:
Я тренер со стажем, много разных диет перечитала, лимонную тоже изучила вдоль и поперек. Сама пробовала, чтобы знать, что клиентам говорить. Скажу сразу: испытание не для слабонервных, лимонная кислота должна быть хорошо разведена водой, иначе и рот, и желудок горит. Экспериментировать над собой не советую, поэтому очень важно знать уровень кислотности желудка. Я за то, чтобы по утрам пить воду с лимонным соком. Я добавляю в нее листочек мяты, настаиваю с вечера и пью вместо кофе. Вкусно и бодрит.

Юлия:
Я давно поняла, что сидеть на диетах не могу. Я не сладкоежка, по ночам в холодильник не бегаю, но иногда случаются наборы веса в 3–5 кг. Тогда приходится принимать меры. Я нормально отношусь к лимонам, так как с кислотностью у меня все в порядке, очень люблю чай и воду с соком из цитрусов. Поэтому пару дней обильного питья лимонного сока при незначительном, правда, ограничении рациона проходят на «ура», и я снова в норме!

❶ Лимонная диета для похудения 🚩 диета с лимоном 🚩 Диеты

Лимонная диета для похудения от других жестких методик борьбы с лишними килограммами отличается отсутствием строгих ограничений. Лимон ускоряет выработку желудочно-кишечного сока, улучшает и стабилизирует пищеварение, нормализует уровень глюкозы и благоприятен для иммунитета.

Предписанное на день количество лимонного сока, разбавленного теплой водой, следует выпивать утром натощак.

В первый день лимонной диеты выпейте сок лимона, смешанный со стаканом воды.

Со второго по шестой дни увеличивайте количество лимонов и объем воды: начинайте с двух фруктов на столько же стаканов и доведите объем до шести лимонов.

Седьмой день – разгрузочный, то есть следует отказаться от пищи в пользу трех лимонов, отжатых в три литра воды (можно добавить столовую ложку меда), которые следует пить весь день.

С восьмого по тринадцатый день уменьшайте количество лимонов и объем воды для разбавления. Начинайте с шести желтых фруктов на шесть стаканов и дойдите до пропорции один к одному.

В четырнадцатый день разбавьте сок трех лимонов тремя литрами чистой воды и, отказавшись от еды полностью, пейте кислую воду в течение дня.

• Если один-три стакана лимонной воды натощак выпить несложно, то четыре-шесть может оказаться затруднительным. В таком случае разрешается разделить рекомендованную на день воду на три приема и выпивать ее за час до еды.
• После лимонного сока рот следует прополоскать чистой водой, так как кислота может разрушить эмаль зубов. Или пить сок через соломинку.
• В течение дня питаться можно любыми продуктами, но соблюдая умеренность и отдавая предпочтение овощам и фруктам.
• Лимонная диета для похудения позволит расстаться с четырьмя-пятью килограммами лишнего веса за две недели.
• Не следует излишне снижать среднесуточную калорийность продуктов, доводя организм до истощения.
• Лимонная диета здоровым организмом переносится хорошо. Но повторять ее можно не чаще 4 раз в год с большим перерывом.

Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите.

Диета с лимоном, лимон для похудения

Кому нельзя пробовать диету на лимонах

В чем эффективность лимона?

Диета с лимоном: разрешенные продукты

Диета с лимоном: что есть нельзя

Основы диеты с лимоном

В чем заключается эффективность диеты с лимоном? Какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нет? Что составляет основу диеты? Мы ответим на эти вопросы.

О том, что лимон полезен благодаря высокому содержанию в нем витамина С, знают все. Однако не всем известно, что лимон может не только укреплять наш иммунитет, но и очищать организм! Лимон с легкостью справится с детоксикацией организма, поможет расстаться с накопленными шлаками и токсинами. Именно это свойство лимона и натолкнуло людей на мысль о том, что этот кислый фрукт можно использовать с целью сбросить лишний вес и обрести великолепную фигуру.

Существует масса диет, в основе которых в той или иной форме присутствует употребление лимона в пищу. Мы расскажем об одном из вариантов таких диет.

Кому нельзя пробовать диету на лимонах

Если у вас повышенная кислотность желудка, то от этой диеты вам следует категорически отказаться. Также не стоит рисковать и в случае присутствия прочих желудочных заболеваний. Имеете аллергию на цитрусовые. Тут уж тоже ничего не поделаешь – худеть придется другими методами и с использованием других продуктов.

Всем же остальным можно попробовать такую систему питания, получив разрешение врача (это обязательное условие начала любой диеты).

В чем эффективность лимона?

Об очищающих свойствах лимона мы уже упоминали. Однако этот фрукт обладает и другими прекрасными качествами. Например, лимонный сок хорошо стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, что важно для процессов похудения. А еще он способен замедлить всасывание жиров, активизируя при этом процессы их сжигания.

Эта диета понравится  тем, кому бывает очень трудно жестко ограничивать себя в еде. Ело в том, что таких ограничений и не предвидится. На такой диете нужно будет добавлять сок лимона в блюда, а также пить воду с лимонным соком. Все очень просто!

К слову, такую диету можно соблюдать даже в весенний период – витамин С поможет избежать авитаминоза, который мучает большинство из нас после зимы.

Диета с лимоном: разрешенные продукты

Начнем с самого первого и главного продукта. Это, конечно же, лимон. Мякоть лимона можно добавлять в самые разные блюда. Цедру этого фрукта следует натереть на терке и также добавить в качестве ароматного ингредиента, например, в салат. А уж сок можно с успехом  использовать в качестве соуса – вкусно и полезно!

Основу диеты должны составлять свежие фрукты и овощи, которые будут выступать в качестве десертов и гарниров. Белковые блюда должны быть представлены в виде рыбы и нежирного мяса. Небольшое количество орехов ежедневно поможет стимулировать работу мозга и нейтрализовать сахара, которые содержаться в фруктах.

Питание на такой диете должно быть сбалансированным. Худеть правильно – вот ее девиз!

Диета с лимоном: что есть нельзя

В этой диете вы не найдете категорических и жестких запретов, однако если вы хотите худеть быстро, то отказаться от некоторых продуктов все же придется. Избегать в течение диеты вам придется:

• полуфабрикатов;
• консервированных овощей и фруктов;
• мучных и хлебобулочных издлий;
• кондитерских шедевров и сладостей;
• картофеля;
• алкоголя.

Что же, ради плоского живота и красивых бедер можно выдержать такие ограничения!

Основы диеты с лимоном

Лимонный напиток – вот что в первую очередь следует готовить себе, приступая к диете. Пить его нужно, едва проснувшись, натощак. Готовится он просто: в теплую воду просто нужно выдавить лимонный сок. В первый день нужно выдавить 1/5 лимона, затем день за днем концентрацию сока в воде можно увеличивать. Однако следите за своими ощущениями: вы не должны испытывать дискомфорта.

Приступать к употреблению пищи можно через час после того, как вы выпили напиток. Завтрак должен быть самой калорийной трапезой, а ужин — самой легкой. Фрукты лучше съедать до 16.00, после этого времени питаться только белковой пищей, разумеется, добавляя в нее лимонный сок и цедру.

Лимонная диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Лимонная диета (не путать с лимонадной) основана на популярном мнении, что свежий лимон ускоряет пищеварение, улучшает обмен веществ и сжигает жир. Последнее, в свою очередь, «унаследовано» любителями народных средств из большой копилки спортивных рецептов похудения. Почти все бодибилдеры пользовались хоть раз таким рецептом – пол-лимона, 30-50 г куриной грудки непосредственно перед сном. Такое сочетание несколько активизирует обмен веществ и человек худеет. Правда, работает все это на фоне строгого тренировочного режима. В «народе» же лимонная диета превратилась в употребление воды с лимонным соком по особой схеме перед завтраком, либо каждым основным приемом пищи.

Меню лимонной диеты

План рассчитан на 14 дней. Утром каждого дня вы должны выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Количество сока прогрессирует. В первый день следует выжать половину фрукта, и далее, прибавлять по половине лимона каждый день. При этом количество воды не меняется. Прибавление идет до 7-го дня, после этого начинается пропорциональное уменьшение, также по половине лимона в день. Повторять диету чаще, чем раз в сезон не рекомендуется. Жидкость следует пить через соломинку. Вторая версия диеты предполагает деление всего количества напитка на 3 части и питье одной трети перед завтраком, обедом и ужином.

Большинство описаний диеты ограничиваются простой рекомендацией «не переедать и не есть пустых калорий», однако более «продвинутые пользователи» знают, что после того, как выпить лимонный сок, необходимо съесть что-то белковое – рыбу, куриную грудку, нежирную телятину. А вот животные жиры следует почти полностью исключить из рациона. Такая же участь ждет сладости, белый хлеб и все фрукты, ведь данные продукты в сочетании с соком могут вызвать изжогу. В итоге, вам предстоит 14 дней питаться лимонной водой, обезжиренным белком и некрахмалистыми овощами, что и обеспечит похудение.

Кефирно-лимонная диета

Краткосрочная (1-3 дня максимум) кефирно-лимонная диета – это аналог разгрузочных дней. Ее используют после переедания, застолий и т.п. На 1 день предлагается ограничить рацион 2-3 лимонами, натертыми на терке, с 1 ч.л. меда, и 1 ч.л. корицы и 1 л кефира.

Иногда советуют делать коктейль из кефира с лимоном и пить каждые 2-3 часа, но стоит заметить, что напиток сильно на любителя – кефир сворачивается при контакте с кислотой, и получается этакий «творог в сыворотке». Другой вариант – съедать 2-3 столовые ложки лимонной массы и запивать стаканом кефира.

Результатом кефирно-лимонной диеты может стать не только уменьшение веса на 1-2 кг в сутки, но и проблемы с желудком. Кисломолочный напиток призван «смягчить удар» лимонного сока и кислоты, но часто это не работает. Выше риски у тех, чья кислотность желудочного сока повышена от природы. Под угрозой также целостность эмали зубов, поэтому полощите рот после каждой еды.

Лимонно-медовая диета

Еще одна разгрузка на 1-3 дня. На 1 день берется 3 яйца всмятку, 3 чайные ложки меда и 3 лимона. Фрукт трут на терке вместе с кожурой и цедрой и смешивают с медом. Массу едят за полчаса до «основной еды», состоящей из 1 яйца.

К остальным рискам лимонных диет добавляется еще и повышение вероятности аллергии.

Рецепты лимонной диеты

Куриный рулет

200 г шпината, 2 яйца, 400 г филе куриной грудки.

Филе отварить до полуготовности в воде, шпинат отварить, залить яйцом и слегка обжарить на сухой сковородке. Нарезать мясо полосками, выложить в середину начинку из шпината, скрутить рулетики, заколоть каждый шпажкой, поставить на пару часов в холодильник.

«Холодец»

400 г куриной грудки, вакаме или любая другая съедобная водоросль, агар, 1 луковица белая.

Сварить грудку, нарезанную полосками, в воде как на обычный суп, засыпать вакаме, покрошить лук и поварить еще минуты 2-3, чтобы лук не успел превратиться в кашу. Развести по инструкции агар, добавить в бульон, разлить по порционным тарелкам для желе, оставить для застывания.

Рыбный густой суп

400 г филе лосося, 200 г щавеля, 300 г шпината, лук-порей, белая часть, 2-3 столовые ложки отварного коричневого риса.

Тщательно вынуть все косточки, нарубить зелень и лук, залить все водой и отварить до готовности. Затем пропустить через блендер, и в конце добавить рис.

Говядина с черносливом

100 г размоченного чернослива, 1 кг говяжьего филе, белый обычный лук, 300 г тертого на терке корневого сельдерея, желательно, не лежалого, оливковое масло, стакан яблочного сока светлого.

В масле в сотейнике обжарить лук, сельдерей, добавить чернослив, резаное тонкими полосками мясо, залить соком, тушить до готовности, периодически можно доливать воду, чтобы не пригорало.

Котлеты из щуки

1 кг филе щуки, 2 столовые ложки отрубей овсяных, 6 белков, 1 яйцо, 1 луковица, оливковое масло для обжаривания.

Отсыпать 1 столовую ложку отрубей для обваливания. Из филе с луком сделать фарш, добавить белки, промешать, добавить 1 ст.л. отрубей, вылепить котлеты, обвалять в остальных отрубях, чуть обжарить на оливковом масле и довести до готовности в пароварке.

Минтай «спортивный»

1 кг филе минтая, 2 большие луковицы, 1 лимон, 300 г рубленого укропа, розмарин.

Филе вместе с остальными компонентами выложить в сотейник и залить водой так, чтобы она чуть прикрывала рыбу. Быстро отварить на сильном огне, выловить рыбу шумовкой, дать стечь бульону. В бульон можно добавить агар и сделать рыбный холодец, минтай подавать с любыми овощами и холодцом.

Вегетарианское белковое рагу

300 г помидоров, 250 г соевого «мяса» в сухом виде, 2 красные луковицы, кунжутное масло, базилик.

Соевое «мясо» варим в 2 л подсоленной воды с 1 ч.л. любых приправ для мяса в течение 30-40 мин, вынимаем, обсушиваем. Лук с помидорами и базиликом обжариваем в масле, добавляем «мясо» и доводим до готовности под крышкой, немного долив водой или «бульоном» из соевого мяса.

Плюсы лимонной диеты

Большим плюсом является возможность варьировать «белково-овощную» составляющую самостоятельно, что позволит вам питаться вне дома, есть разнообразную пищу и не чувствовать себя слишком ущемленной. Сок, богатый витамином С и антиоксидантами, способен здорово поддерживать обмен веществ в процессе низкокалорийного питания. Кроме того, это питье помогает укрепить иммунную систему организма, и защитит от простуды, которые часто поджидают худеющих осенью и зимой.

Диета достаточно краткосрочная, так что сгодится для «Быстрого старта» долгой кампании по борьбе с килограммами. Полезна эта диета будет и тем, кто склонен к воспалительным процессам в полости рта. А еще она помогает справиться с пониженной кислотностью желудочного сока. Единственное условие – помимо лимонной воды следует не забывать и о воде обычной, выпивать 2-3 литра жидкости в сутки обязательно.

Минусы лимонной диеты

Минусы лимонной диеты общеизвестны. Прежде всего, система не работает, если вы решили питаться своими обычными продуктами и просто пить лимонную воду перед завтраком. Простые углеводы в сочетании с лимонным соком вызывают изжогу, которую очень многие люди ошибочно принимают за чувство голода. В итоге, человек начинает переедать до того, как осознает реальный эффект лимонов. Так что если вы хотите пить воду и худеть без всякого изменения рациона, лучше сразу расстаться с идеей этой диеты.

Кроме того, гастроэнтерологи считают такой рацион потенциально опасным для слизистых оболочек ЖКТ. Собственно, чтобы ускорить пищеварение, достаточно стандартного чая с ломтиком лимона пару раз в день, а лимонный экстрим может привести к серьезным заболеваниям – гастриту и даже язве. Стоит ли говорить о том, что информация относительно жиросжигающих свойств кислого сока не подтверждается учеными, и поэтому принимать ее всерьез не стоит.

Важно: прежде чем сесть на лимонную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова