Диета рудковская яна: Диета Яны Рудковской для похудения: звездные секреты стройности – Рудковская яна диета — Лечение артроза и артрита, лечение подагры

0

Содержание

Яна Рудковская изменила рацион питания

Независимо от продолжительности курса диеты, заключительный день недели всегда является разгрузочным: следует отказаться от приемов пищи. В этот день рекомендуется пить негазированную воду в объеме около полутора или двух литров. Также разрешено употребление не сладких компотов из сухофруктов, морса из ягод или зеленого чая без сахара. Если в схеме не указано, что блюдо можно есть в неограниченном количестве, то следует соблюдать рекомендованный размер порции.

кефирная диета яны рудковской

Каждый продукт допустимо есть в таком объеме:. Глядя на фото сбросивших вес женщин можно говорить о высокой эффективности методики. Но ее глубокое действие может нанести вред ослабленному организму. Прежде чем начать курс похудения рекомендуется обратить внимание на минусы кефирной диеты любой длительности:. Садиться на такую диету категорически нельзя беременным женщинам, кормящим матерям и людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Кисломолочные продукты включается во многие рационы худеющих. Моно-диеты с кефиром действуют эффективнее. Им отдают предпочтение звезды эстрады и кино.

Также от нее стоит отказаться молодым девушкам, особенно младше 18 лет. Многие врачи настроены против такой методики, так как она может оказать негативное влияние на здоровье человека. Как и другие монодиеты данная разновидность лишает организм полезных веществ, усиливает перистальтику кишечника это может привести к метеоризму и развитию заболеваний ЖКТ и ослабляет иммунитет.

Прежде чем решиться на такой шаг следует тщательно все взвесить. Самым главным преимуществом данной диеты является ее высокая результативность: при соблюдении всех правил возможна потеря до 10 кг за одну неделю. Кроме этого можно выделить такие плюсы:. Простота методики дает возможность использовать ее не только для похудения, но и в качестве разгрузки или оздоровления организма.

кефирная диета яны рудковской

При соблюдении всех условий методики можно прибегать к ее использованию постоянно. Но для того, чтобы не нанести вреда своему здоровью следует приступать к изменению рациона только при хорошем самочувствии.

Правила диеты

Нельзя садиться на диету при сбоях в ЖКТ, низком гемоглобине или плохом самочувствии. Поскольку ежедневная норма потребления пищи не велика, рекомендуется заранее разделить подготовленные продукты на несколько равных порций. Стандартная продолжительность диеты составляет одну неделю, но при желании можно увеличить ее на 10 дней с сохранением последовательности приема пищи. Единственное, что запрещают диетологи — это садиться на диету более чем на 14 дней из-за возможного истощения организма.

Чтобы легче перенести значительное сокращение рациона рекомендуется сочетать диету с небольшой физической нагрузкой.

Кефирная диета Яны Рудковской

Прогулки на свежем воздухе или выполнение дел по дому помогут не только отвлечься от чувства голода, но и дадут умеренную работу мышцам. При стремительном снижении веса физическая активность будет способствовать формированию красивого рельефа тела и поможет коже стать более подтянутой. Кефирная диета Рудковской также пользуется огромной популярностью, так как благодаря ей Яна смогла расстаться с 5 кг за неделю.

За основу она взяла обезжиренный кефир, к которому постепенно добавляла небольшое количество других продуктов.

Диета позволяет потерять несколько килограмм за довольно короткий срок. Рудковская порекомендовала дополнить методику физическими упражнениями для поддержания мышц и использовать подтягивающие кремы в сочетании с антицеллюлитным массажем если изначально вес был достаточно большим, то после стремительного похудения кожа может выглядеть растянутой. Яна не уточняет, сколько кефира она выпивала, но предполагает, что вряд ли кто-то захочет выпить более двух литров этого напитка.

Жесткая диета Яны Рудковской — минус 10 кг за 7 дней – ПолонСил.ру – социальная сеть здоровья

Проводить время в больнице может быть действительно неприятным опытом, особенно для детей. Вот почему доктор Роберт Парри из детской больницы Акрон, штат Огайо, всегда следит за тем, чтобы шрам не был единственным долговременным воспоминанием, которое ребенок забирает после своей операции. Пытаясь отвлечь их внимание во время восстановления, он использует свои ручки и карандаши, чтобы нарисовать уникальных персонажей мультфильмов на их повязках.

“Многоцветный хирург”-так называют доктора Парри его коллеги по больнице.

И, конечно же, за этим прозвищем скрывается замечательная история.

Парри работает в больнице с 2011 года и уже провел более 10 000 операций.Как и любой другой преданный врач, он всегда готов помочь своим маленьким пациентам. Но то, что заставляет его выделяться в толпе других медицинских работников, так это то, что он заботится и об их процессе восстановления .

Зная, что дети очень чувствительны и что они могут слишком сильно беспокоиться о шрамах, которые они получают после операции, врач гарантирует, что каждый из них просыпается с особым сюрпризом . А это нарисованная от руки повязка, в которой изображены их любимые забавные персонажи.

Перед каждой операцией доктор Парри спрашивает своих маленьких пациентов об их интересах и выбирает лучшую идею для их будущего рисунка. Затем, сразу после операции, врач идет к своему столу и делает уникальную иллюстрацию, пока пациент все еще просыпается. Весь процесс занимает около 5 минут.

Доктор Парри говорит, что он получил эту идею от другого хирурга, который разрезал его детские повязки на различные формы. Но он решил улучшить эту идею и, вместо того чтобы вырезать формы акул, звезд или сердец, он начал рисовать прямо на бинтах .

От популярных диснеевских персонажей до логотипов спортивных команд, от Бэтмена до домового-эльфа… кажется, что этот хирург может нарисовать абсолютно все, и дети всегда любят его.

На самом деле, иногда они так возбуждаются от рисунков, что фактически забывают о шрамах, скрытых за ними. И даже медсестры в больнице сразу же спрашивают: “Что вы получили?- сразу после того, как пациент выйдет из операционной и войдет в послеоперационную палату.

Для самого доктора Парри рисование детских повязок-это всегда весело. Он говорит: “реакция действительно замечательная. Ребенок отвлекается и возбуждается, чтобы увидеть то, что они просили, родители счастливы, и медицинский персонал счастлив.- От всех этих улыбок на их лицах ему тоже хорошо. И это значит-его работа сделана правильно .

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Радикальная диета Яны Рудковской

Яна Рудковская — известная фигура российского шоу-бизнеса. Владелица сети салонов красоты, телеведущая, музыкальный продюсер — и при этом мать троих детей! И как она всё успевает?

При всей своей бойцовской натуре Яна — очень хрупкая и утонченная девушка. В свои 43 года при росте 165 см она весит всего 48 кг. Во время третьей беременности Рудковская набрала 12 кг, но уже спустя месяц после рождения сына Саши пришла в форму.

Радикальная диета-неделька Яны Рудковской

радикальная диета Яны Рудковской

  1. В течение 5 дней сидим на кефирной диете (суточная доза — 1,5 л). По словам Яны, организм привыкает к такому стрессу за 2 дня.
  2. Затем добавляем в рацион яйцо и куриный бульон без мяса и овощей. Употребляем это дважды в день. Одновременно уменьшаем количество кефира до 1 литра.
  3. На десерт можно съесть одно зеленое яблоко.

Эта строгая диета дает быстрый и мощный результат, однако не рекомендуется кормящим мамам. Рудковская прибегла к ней, чтобы быстро вернуться в рабочий режим. Суровый мир шоу-бизнеса…

радикальная диета Яны Рудковской

радикальная диета Яны Рудковской

Чтобы всегда оставаться в тонусе, Яна придерживается нескольких правил:

  • никогда не пропускать завтрак, потому что утренний прием пищи запускает обмен веществ;
  • если очень хочется съесть сладкое, то только утром и в небольшом количестве;
  • обязательны ежедневные физические нагрузки. Рудковская предпочитает заниматься на велотренажере. Результат будет заметен, если крутить педали не менее 40 минут.

радикальная диета Яны Рудковской

Если вы хотите быстро похудеть, диета Яны Рудковской — то, что вам нужно. Однако не стоит забывать, что такие меры дают недолгосрочный результат. Правильное питание и спорт куда более эффективны в длительной перспективе.

А вы сидели когда-либо на жестких диетах? Удовлетворил ли вас результат? Напишите нам в комментариях.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Рудковская рассказала как похудеть на диете

Знаменитость дошла до веса в 50 килограммов и решила остановиться

Известный музыкальный продюсер Яна Рудковская раскрыла поклонникам свой рецепт похудения.

Рудковская выложила на своей странице в Instagram очередное стройное фото. Сделано оно в Болгарии на спортивных сборах супруга, олимпийского чемпиона Евгения Плющенко. Ведущая призналась, что за эти десять дней похудела уже на два килограмма. Она даже раскрыла секрет, как ей это удалось. Каждый день Яна активно занималась спортом и ела два раза в день. Диета была довольно жесткой: только яйца на завтрак и рыба на обед. Ужин звезда «примерно пропускала».

Заключительный день на спортивных сборах @angelsofplushenko в @thermavillage Болгарии ) Докладываю, что похудела на 2 кг, каждый день не только ходила на пляж и работала, но и активно занималась спортом , ела 2 раза в день ,только яйца на завтрак и рыбу на обед , ужин примерно пропускала! Сейчас мой вес ровно 50 кг , рост по-прежнему 168 см ) Купальникам @natayakim @natayakimbeachclub практически не изменяла , в розовые 😻 залезла в ХS размер, больше худеть не хочу, теперь работаю усиленно над рельефом,вдохновляюсь фотографиями 3 Наташ : @tetyamotya @natasupernova , @natayakim и наслаждаюсь каждым прожитым днём , готовлю новые градирные проекты :шоу , клипы и концерты ,всех люблю и желаю прекрасных выходных ) ❤️💪🏻

Публикация от Yana Rudkovskaya (@rudkovskayaofficial)

Благодаря этому Рудковская довела свой вес ровно до 50 килограммов и влезла в одежду размера ХS. Этот результат ее вполне удовлетворил и, как призналась знаменитость подписчикам, теперь она усиленно «работает над рельефом». Пример Рудковская берет с трех Наташ: блогера Давыдовой, моделей Водяновой и Якимчик.

Читайте также: Яна Рудковская объявила войну хейтерам и рассказала, как едва не подралась с моделью Натальей Якимчик

Как выглядит монодиета Яны Рудковской?

Яна Рудковская — известный российский продюсер, да и просто красивая и утонченная женщина. Ее стройности многие могут лишь позавидовать, потому диета Яны Рудковской интересует не только ее поклонниц, но и просто девушек, стремящихся к похудению.

Поразительно, но в отличии от многих знаменитостей, которые постоянно то полнеют, то вновь худеют, Яне удается всегда оставаться в одном и том же весе. О том, как она поддерживает себя в форме, и в чем секрет ее красоты и стройности, мы и поговорим в данной статье.

Как питается Яна Рудковская?

Рудковская совершенно не приемлет никаких строгих диет, заставляющих худеющих изнурять себя настоящими голодовками, что становится серьезным испытанием для организма человека. Она просто-напросто следует принципам правильного питания, которым она и обязана своей стройностью.

Читайте также: В чем заключается правильное питание

Тем не менее, у каждого из нас бывают ситуации, когда избавиться от нескольких лишних килограмм необходимо в строчном порядке. В таких случаях Яна прибегает к соблюдению одной эффективной экспресс-диеты.

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться черной икрой в неограниченных количествах. Этот продукт, конечно же, является дорогостоящим, однако для диеты лучшей пищи не найти, ведь черная икра богата белком и рядом полезных веществ, витаминов и минералов. Таким образом процесс похудения будет происходить лишь с пользой для организма, что не характерно практически ни одному кратковременному диетическому курсу.

Конечно же, далеко не все смогут себе позволить такой способ похудения. Но есть альтернатива — икру можно заменить более доступными морепродуктами. А вот из жидкости позволяется лишь обычная негазированная вода в количестве минимум двух литров в сутки.

Количество съеденных морепродуктов совершенно не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите. Однако готовить их можно исключительно на пару или же употреблять в отварном виде.

Соблюдать такую диету можно максимум в течении трех дней, ведь, как все мы знаем, монодиеты могут нанести существенный вред здоровью, если злоупотреблять ими. А вот если прибегать к их использованию лишь изредка и следовать всем правилам курса, можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом. Всего за несколько дней вы сможете похудеть на 3-5 килограмм при помощи диеты на черной икре или морепродуктах.

Читайте также: Метод похудения Эвелины Хромченко

Питание Яны Рудковской после родов

Уже спустя неделю после рождения ребенка, Рудковская начала соблюдать очень строгую диету — она питалась лишь кефиром и обезжиренными йогуртами. Хоть она и прекрасно понимала, что такое питание, да еще и в послеродовой период, не может пойти на пользу организму, все же она очень стремилась как можно быстрее вернуть себе прежние формы.

В целом же Яна явно не сторонница таких радикальных способов борьбы с лишним весом. По ее убеждениям, лишь система правильного питания является залогом стройности и красоты.

Как питается Рудковская в повседневной жизни?

Хоть порой Яна и прибегала к достаточно рискованным способам похудения, да и до сих пор практикует что-то вроде диеты на черной икре, в повседневной жизни она старается питаться лишь здоровой пищей и вести правильный образ жизни.

Каждое свое утро знаменитость начинает с чашечки зеленого чая, так как этот напиток прекрасно помогает пробуждаться, заряжаясь бодростью и энергией. Кроме того, зеленый чай очень полезен для организма, так как способствует его очищению от шлаков и токсинов.

Если же Рудковская все же «садится» на строгую диету, она делает это по всем правилам: плавно и постепенно. Как известно, большинство врачей-диетологов не рекомендуют резко переходить на слишком ограниченное и строгое питание. Именно поэтому Яна все же большее предпочтение отдает медленному, но стабильному похудению, которое не повлечет за собой возврат недавно утраченных килограмм.

По мнению Рудковской, лучший способ борьбы с избыточным весом — это незаметно и по чуть-чуть ограничивать калорийность своего каждодневного меню. Таким образом процесс похудения будет происходить максимально комфортно как для вас самих (на психологическом уровне), так и для вашего организма.

Диета Рудковской также полностью запрещает перекусы между основными приемами пищи. Чтобы утолить возникшее чувство голода, знаменитость просто выпивает стаканчик негазированной воды. Также она регулярно посещает спортзал, чтобы поддерживать себя в надлежащей спортивной форме.

Помимо спорта и особой системы питания, не забывает Яна и о различных процедурах вроде антицеллюлитного массажа. Воздействуя на тело и подкожные жиры извне, можно достичь намного лучших результатов в похудении. Кроме того, массаж помогает выровнять кожу, сделать ее упругой, эластичной и обезопасить ее от образования целлюлита.

На выходных Рудковская часто устраивает себе разгрузочные дни на кефире, яблоках или каких-либо других диетических продуктах. По мнению специалистов, разгрузочные дни, несмотря на свою крайне пониженную калорийность, очень полезны для организма, так как способствует его очищению, нормализации всех внутренних функций и дальнейшей эффективной работе обменных и метаболических процессов. К тому же, всего за один день такого низкокалорийного питания вы никак не сможете навредить своему здоровью.

Итак, опыт Яны Рудковской, как и опыт многих других знаменитостей, отличающихся стройностью и прекрасным внешним видом в целом, показывает, что нет ничего лучше, чем правильное питание в комплексе со спортом и некоторыми внешними процедурами. Потому забудьте о всевозможных строгих диетах и начинайте кардинально менять свой образ жизни!

Диета Яны Рудковской: меню после родов

Рацион Яны Рудковской

Из фотографий сети инстаграм можно сделать вывод, что Яна — не из тех людей, кто любит отказывать себе в удовольствиях, хотя по слухам эта представительница прекрасного пола время от времени сидит на диете, которую в высших кругах называют «элитной».

Название абсолютно себя оправдывает, так как главным ингредиентом тут является чёрная икра. Во время употребления этого продукта есть больше ничего нельзя.

Но пить можно. Только пить хорошо очищенную свежую воду! Не все люди живут, как Яна Рудковская и поэтому обычным представителям человечества вполне возможно заменить чёрную икру на морской коктейль. Но также не стоит забывать о том, что любая диета сможет навредить организму, если ей неправильно пользоваться.

Полезные советы от Яны должны стать незаменимыми правилами для желающих избавиться от лишнего жира.

  1. Не нужно спонтанно садиться на ту или иную диету. Это может только ухудшить состояние человека. Перед тем, как решить изменить свой рацион, следует постепенно настроить свой организм.
  2. Блиц диеты (то есть те, которые за короткое время освобождают организм от ненужного жира) очень вредны для человека. Необходимо избегать подобное «издевательство» над собой.
  3. Начинать свой завтрак нужно правильно. Для этого требуется выпивать стакан чая. Только чай должен быть не чёрным, а зелёным или травяным. Напиток поможет взбодриться тем, кто с трудом встаёт с кровати по утрам и выведет ненужные вредные накопления из организма.
  4. При любой диете всегда хочется есть. Чтобы снизить это желание, требуется выпивать как можно больше столовой очищенной или просто минеральной воды.
  5. Можно устраивать разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю!
  6. Бывает так, что после диеты человек снова набирает вес. Чтобы подобного не произошло, необходимо полностью отказаться от жареного и жирного. Это также очень вредит здоровью.
  7. Очень полезной будет морская рыба. Она сможет дать запас требуемых организму жирных кислот.
  8. Что же касается целлюлита, то с ним помогут справиться специальные массажи и обертывания.

Кефирная диета Яны Рудковской: меню

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй – продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

На четвертый – к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, – кефир, йогурт, бульон – разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед – приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится – как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

  • завтрак – 1 вареное яйцо;
  • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
  • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки

[adrotate banner=»3″]Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ.

Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

Исхудавшая Яна Рудковская борется с «лишним» весом с помощью ...

Исхудавшая Яна Рудковская борется с «лишним» весом с помощью ...

А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.

Диета Яны Рудковской – отзывы

Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны.

А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание.

И, конечно же, они правы.


Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.

Жесткая диета Яны Рудковской — минус 10 кг за 7 дней

Яна Рудковская: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики.

Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки.

Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см , вес 50 кг

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

  • Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения от Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна Рудковская, очень важно соблюдать и ее правила:

  • Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
  • Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
  • Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;
  • Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

  • Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
  • Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

  • В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • При острых приступах голода кушаем обезжиренный йогурт или творог.

После того, как получилось вернуть свой вес в норму, Яна стала придерживаться здорового питания и готовить блюда по особым рецептам, которые так же стали доступны широкой публике.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем куриное филе, делим на маленькие части;
  • Режем сладкий перец и помидоры, рвем листья салата;
  • Все смешиваем, солим и заправляем лимонным соком;
  • При желании посыпаем сверху зеленью.

Рецепт куриного бульона:

  • Очищаем куриное филе от кожуры, наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения;
  • Бросаем в емкость лук и морковь, а также курицу;
  • Варим до готовности. Овощи вынимаем.

Рецепт кефирного коктейля:

  • Наливаем в посуду 1,5 л кефира, помещаем туда же любые фрукты или ягоды, предварительно удалив кожуру и косточки;
  • Взбиваем все блендером.

Яна утверждает, что ее диета переносится легко, однако к ней удается привыкнуть только через неделю после начала. В дальнейшем организм полностью перестраивается, и чувство голода практически не беспокоит.

Несмотря на такие утверждения телеведущей, врачи не советуют придерживаться подобного питания во время кормления грудью дольше трех дней, т.к. ребенок должен получать все необходимые вещества, которые содержатся в молоке только правильно и полноценно питающейся матери.

Как выглядит сейчас Яна Рудковская: фото

«Я выдержала эту диету вполне сносно: кушать хотелось примерно дня три, потом привыкла. За неделю избавилась от 5 кг, и теперь только поддерживаю свою фигуру, правильно питаясь»

«Очень долго не могла похудеть, пока не последовала примеру Яны. Результат понравился: вес буквально таял, и за 8 дней я стала худее на 6 кило. Для меня это неплохо»

«Мне не удалось продержаться на кефирной диете и пяти дней. Кушать хотелось постоянно, и я решила поступить по-иному — просто перестала есть на ужин тяжелую пищу. Конечно, такая диета не дает быстрых результатов, но и голодать мне особо не пришлось».

(2 , 5,00 из 5)

Правила диеты

Кефирная диета Яны Рудковской - Любимый домик

Чтобы активировать сгорание жировой ткани, достаточно перейти на ограниченный рацион, включающий кисломолочные продукты. Придерживаться его необходимо не менее недели. Первые 5 суток — самые строгие. Предстоит употреблять только обезжиренный кефир. В сутки его нужно выпить 1,5 л, разделив на равные порции.

Организм перестает бунтовать и требовать более существенной пищи через 1–2 суток. Объем желудка сокращается, а сока выделяется меньше. Снижению аппетита способствует отсутствие в меню соли, сахара и различных добавок.

На шестые сутки в питание вводят 1 яйцо. На седьмые — постный бульон из куриного мяса. Объем кисломолочного напитка уменьшают до 1 л. Количество приемов пищи оставляют прежним. Новые продукты желательно употреблять на завтрак. Вечером последнего дня для очищения кишечника полезно съесть крупное зеленое яблоко. В течение всего периода следует соблюдать питьевой режим. В день нужно пить не меньше 1,5 чистой негазированной воды. Разрешен зеленый чай.

При этом нет надобности тратить время на приготовление блюд, разжигая себе аппетит, искать на полках магазинов диетические продукты, что-то взвешивать и отмерять.

Изнурять себя физическими тренировками во время соблюдения нежелательно, можно быстро потерять силы. Рекомендуется больше времени проводить на воздухе: просто ходить пешком быстрым шагом не меньше 2 часов каждый день. Прогулки стимулируют кровообращение и ускоряют метаболизм. Можно делать дыхательную гимнастику.

Выходить из режима следует плавно: запретные продукты возвращать по 1–2 в день небольшими порциями. Дробное питание полезно сохранить, как и вечернее употребление кефира.

Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

Кефирная диета Яны Рудковской: меню

кефирная диета яны рудковской

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй – продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

На четвертый – к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, — кефир, йогурт, бульон – разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед – приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится – как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

  • завтрак – 1 вареное яйцо;
  • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
  • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, – кефир, йогурт, бульон – разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед – приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Сила воли и кефирная диета Яны Рудковской

Из фотографий сети инстаграм можно сделать вывод, что Яна — не из тех людей, кто любит отказывать себе в удовольствиях, хотя по слухам эта представительница прекрасного пола время от времени сидит на диете, которую в высших кругах называют «элитной».

Название абсолютно себя оправдывает, так как главным ингредиентом тут является чёрная икра. Во время употребления этого продукта есть больше ничего нельзя.

Но пить можно. Только пить хорошо очищенную свежую воду! Не все люди живут, как Яна Рудковская и поэтому обычным представителям человечества вполне возможно заменить чёрную икру на морской коктейль. Но также не стоит забывать о том, что любая диета сможет навредить организму, если ей неправильно пользоваться.

Полезные советы от Яны должны стать незаменимыми правилами для желающих избавиться от лишнего жира.

  1. Не нужно спонтанно садиться на ту или иную диету. Это может только ухудшить состояние человека. Перед тем, как решить изменить свой рацион, следует постепенно настроить свой организм.
  2. Блиц диеты (то есть те, которые за короткое время освобождают организм от ненужного жира) очень вредны для человека. Необходимо избегать подобное «издевательство» над собой.
  3. Начинать свой завтрак нужно правильно. Для этого требуется выпивать стакан чая. Только чай должен быть не чёрным, а зелёным или травяным. Напиток поможет взбодриться тем, кто с трудом встаёт с кровати по утрам и выведет ненужные вредные накопления из организма.
  4. При любой диете всегда хочется есть. Чтобы снизить это желание, требуется выпивать как можно больше столовой очищенной или просто минеральной воды.
  5. Можно устраивать разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю!
  6. Бывает так, что после диеты человек снова набирает вес. Чтобы подобного не произошло, необходимо полностью отказаться от жареного и жирного. Это также очень вредит здоровью.
  7. Очень полезной будет морская рыба. Она сможет дать запас требуемых организму жирных кислот.
  8. Что же касается целлюлита, то с ним помогут справиться специальные массажи и обертывания.

Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки

https://www.youtube.com/watch?v=Q_29EaIBLqw

[adrotate banner=»3″]Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.

Диета Яны Рудковской – отзывы

Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.

https://www.youtube.com/watch?v=NktHJr-Ha2Y

Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.