Диета пушинка меню: Доступ к этой странице запрещен.

0

Содержание

меню на неделю, отзывы, результаты

Суть диеты пушинка

Вы все еще недовольны своей фигурой, а стрелка весов упорно показывает цифру, превышающая норму вашего веса? Более того, у вас катастрофически не хватает времени на длительное соблюдение диеты и посещение спортзала? Тогда предлагаем вам познакомиться с новой, но уже весьма популярной диетой с красивым названием «Пушинка», автором которой является простая девушка из народа, а по совместительству – моя тезка, еще до недавнего времени страдавшая такими же проблемами. 

Простая девушка Ирина долгие годы вела борьбу с лишним весом, подбирая диету, которая удовлетворит ее «аллергичный» организм. Дело в том, что у Ирины имеется аллергия на многие продукты питания, поэтому многие известные и эффективные диеты ей были попросту противопоказаны. Всеми любимая гречневая диета проявлялась у девушки сыпью на коже. Фруктовая диета мгновенно возбуждала аллергические реакции на обилие фруктов. В результате таких экспериментов Ирина, уже было, совсем отчаялась обрести стройную фигуру, как вдруг ей в голову пришла гениальная мысль: «А что, если составить свое собственное диетическое меню из неаллергенных продуктов?». А что вышло из этой затеи и удалось ли Ирине похудеть, расскажем далее.

Диета пушинка – описание и общие принципы

Итак, вернемся к созданию диеты. Как уже упоминалось ранее, Ирина страдала аллергией на многие продукты, и единственной кашей, которая хорошо усваивалась ее организмом, была перловка. Именно на этой полезной и весьма диетической каше Ирина и решила похудеть. Таким образом, основным продуктом питания этой диеты является перловая каша. Однако не кашей единой ограничивается рацион питания этой диеты. Помимо перловки Ирина предлагает включить в свой рацион нежирную рыбу в отварном виде, салат из свежих овощей и кефир. Также не следует забывать о питьевом режиме и пить как можно больше чистой негазированной воды. 

Вы уже догадались, что в основе питания диеты «Пушинка» лежат всего три продукта: перловая каша, рыба и овощи. Допустимо также пить кефир низкой жирности. Остальные продукты к употреблению запрещены. Поэтому если вы готовы ради стройной фигуры отказаться от всего того, что едите каждый день, то вас ждут хорошие результаты в похудении.

Благодаря такому рациону питания Ирина за 48 дней сбросила целых 30 кг. Такое преображение не мог не оценить ее любящий муж, поэтому не удивительно, что когда он поднял Ирину на руки, то первое, что он воскликнул, было: «Да ты у меня теперь просто Пушинка!». Именно благодаря этой истории и родилось название простой и очень эффективной диеты.

Плюсы и минусы диеты Пушинка и проитвопоказания

Благодаря полезным свойствам перловой крупы для похудения диету «Пушинка» все же можно отнести к категории эффективных. Ведь не секрет, что перловка способствует выработке коллагена, содержит витамины РР, Д, А и Е, минералы: бром, кальций, йод, железо, калий, медь, стронций, кобальт, хром, молибден, фосфор, марганец и цинк. Большое содержание клетчатки в перловке делает ее полезным диетическим продуктом. Однако чтобы перловая каша принесла как можно больше пользы, перед тем как ее варить, крупу следует замочить в воде на несколько часов. Также старайтесь по возможности как можно меньше солить кашу и не добавлять масла. В таком виде каша будет наиболее полезной для фигуры. 

Что касается недостатков, то несбалансированный и низкокалорийный рацион диеты при длительном соблюдении может привести к нарушению работы пищеварительной системы. Поэтому медики не рекомендуют соблюдать диету более 7 дней. После этого сделайте двухнедельный перерыв и при желании снова повторите диету. 

Данный рацион противопоказан при хронических заболеваниях, беременности и кормлении грудью.

Список запрещенных продуктов

  •     Сладости и выпечка;
  •     Жареные, копченые и соленые блюда;
  •     Приправы;
  •     Чай и кофе.

Меню диеты пушинка

Существует две разновидности диеты «Пушинка»: первая длится полтора месяца, а вторая представляет собой более строгий рацион, рассчитанный на неделю.

Диета Пушинка: минус 35 кг за полтора месяца

Чтобы существенно снизить вес за такой срок, нужно составить свой рацион по примеру этого:

  •     Завтракаем перловкой, 200 г обезжиренного творога или йогурта;
  •     На ланч кушаем перловую кашу;
  •     Обедаем перловкой и кусочком запеченной рыбы;
  •     Полдничаем кашей и овощным салатом;
  •     Ужинаем перловкой и стаканом кефира.

Перловая диета Пушинка

Меню на 7 дней выглядит следующим образом:

  •     Понедельник: кушаем только перловку и 1 яблоко;
  •     Вторник: к каше добавляем пару бананов;
  •     Среда: перловка, 15 г изюма и столько же орешков;
  •     Четверг: питаемся кашей, в обед съедаем 100 г отварной телятины, а вечером – пачку маложирного творога;
  •     Пятница: в дополнение к перловке включаем банан и 100 г говядины;
  •     Суббота: повторяем меню прошлого дня;
  •     Воскресенье: оставляем 100 г нежирного мяса и перловую кашу.

Рецепты для диеты Пушинка

Рецепт овощного салата:

  •     Шинкуем белокачанную капусту, натираем морковь;
  •     Заправляем лимонным соком.

Рецепт вареной говядины:

  •     1 кг размороженного мяса помещаем в кастрюлю с водой, кипятим 20 минут;
  •     Уменьшаем огонь, добавляем измельченный репчатый лук, лавровый лист, сельдерей, перец горошком и немного соли;
  •     Варим 1 час.

Рецепт творога с фруктами:

  •     150 г творога смешиваем с кусочками мякоти банана и апельсина;
  •     Добавляем немного нежирной сметаны и взбиваем.

Правила похудения на диете Пушинка:

  •     Стакан перловой крупы нужно замачивать в кипятке на ночь, а в течение следующего дня съедать ее, разделив на 5 порций;
  •     Рекомендуется довести норму воды до 1,5-2 л в сутки;
  •     На время диеты следует ограничить физические нагрузки до минимума, так как организм в это время может ослабеть.

Отзывы и результаты 

Диетологи не советуют пользоваться методикой дольше семи дней, так как ее жесткий рацион может вызвать осложнения в виде болезней органов ЖКТ, дистрофии мышц и проблемных высыпаний на коже. Также важно сделать правильный выход после Пушинки:

  •     Сначала добавлять в меню другие злаковые каши, затем увеличивать порции кисломолочных продуктов и овощей;
  •     Со второй недели можно вводить новые мясные блюда.

В результате диеты Пушинка для быстрого похудения многим действительно удается добиться резкого снижения веса, но для поддержания фигуры в дальнейшем следует питаться здоровой пищей и ограничить жареные и жирные блюда.

Отзывы о диете Пушинка для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Олеся, 23 года:

«Я продержалась на более мягком меню Пушинки около двух недель, на полтора месяца меня не хватило. Очень сложно постоянно кушать одно и то же, однако мне хватило и этого времени, чтобы сбросить 10 килограммов»

Дарья, 29 лет:

«Я похудела на Пушинке ровно на 29 килограммов, правда, мне пришлось так питаться почти 2 месяца. Естественно, такой результат стоил усилий, но огромным стимулом были мои фотографии трехлетней давности, где я была еще стройная»

Лариса, 43 года:

«До Пушинки перепробовала множество разных методик, но именно на ней у меня получилось сбросить 20 кг за месяц. Само меню для меня нелегкое – не люблю однообразную пищу, — но результат стоил терпения»

 

Диета Пушинка, -35 кг, 3 месяца. Отзывы

Похудение до 35 кг за 3 месяца.
Средняя суточная калорийность 920 Ккал.

Быть легкой, словно пушинка – заветная мечта большинства представительниц слабого пола. Да и многие мужчины совсем не прочь избавиться от лишних килограмм. В интернет-ресурсах описано множество способов, обещающих обретение заветной стройности. К таковым относится и диета с многообещающим названием Пушинка. Она основана на истории Ирины, обычной женщины, которая смогла избавиться от 35 кг лишнего веса всего за 3 месяца, соблюдая правила собственной методики. Сидеть на других способах усовершенствования форм женщина не могла в связи с аллергическими реакциями на ряд продуктов питания. Это и подтолкнуло ее к созданию Пушинки.

Требования диеты Пушинка

Основополагающим продуктовым компонентом на диете Пушинка считается перловая крупа. В течение дня позволено употреблять всего 100 г перловки (вес считается в сухом виде). Чтобы в крупе сохранилось большее количество питательных веществ и для более эффективного похудения рекомендовано не варить перловку привычным способом, а вечером заливать крупу водой и потом только разогревать.

Соль на диет-период разработчица методики советует вовсе исключить из рациона. Также она советует отказаться от употребления кофе и чая, даже без сахара, или позволять их себе крайне редко. Под запретом и всякая газировка. Простую воду нужно пить в достаточном количестве, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма и для более эффективного процесса снижения веса, которому вода, как известно, отлично способствует.

Также употреблять разрешено нежирную рыбу (готовим без добавления масла), свежую белокочанную капусту, маложирный или обезжиренный кефир. Очень желательно во время диеты начать принимать витаминно-минеральный комплекс, так как все-таки данный рацион является стрессом для организма и может вызвать нехватку полезных веществ.

По признанию самой Ирины соблюдала она диету в строгом графике ровно 48 дней. В остальные дни (из трех месяцев) она позволяла себе отходить от диет-рациона и кушала другую продукцию, что она называет срывами.

Меню диеты Пушинка

Завтрак: порция перловой каши и стакан обезжиренного или маложирного кефира (или заправьте кефиром крупу).
Перекус: порция перловки.
Обед: перловка плюс отварная или запеченная рыба постного сорта (ее не рекомендовано съедать за раз более 80-100 г).
Полдник: порция перловки в компании салатика из белокочанной капусты.
Ужин: перловая каша.

По методике автора диеты такое меню проводится чередуя его с обычным и привычным режимом питания, т.е. поочередно проводится день диет-меню и день обычного и привычного для вас режима питания.

Противопоказания диеты Пушинка

Диета Пушинка имеет много противопоказаний.

  • Однозначно обращаться к ней нельзя людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, хронические болезни в период обострения, заболевания ЖКТ, беременным женщинам и в период лактации.
  • Табу – возраст до 18 лет. В преклонном возрасте также испытывать на себе диетическую легкость таким способом крайне нежелательно.
  • Настоятельно рекомендуется перед началом диет-периода проконсультироваться с доктором.

Достоинства диеты Пушинка

  1. Основным плюсом методики похудения под названием Пушинка считают ее эффективность. Она, правда, работает, и происходит это во многом из-за отсутствия в ней соли и ощутимого снижения калорийности.
  2. Если сравнивать Пушинку с другими экстремальными диетами, все же эта методика довольно лояльна. Если не переборщите с ограничениями, терять сознание от слабости и истощения наверняка не придется.
  3. Говоря о достоинствах диеты уместно обратить внимание на полезные свойства включенных в нее продуктов. Активно задействованная в диете перловая крупа не только оказывает отличное влияние на сам процесс похудения, но и способствует ускоренной выработке коллагена. Он же в свою очередь помогает коже оставаться подтянутой. А когда похудение происходит стремительно, тем более на ощутимое количество килограмм, это очень важно.
  4. Витамины и аминокислоты, которых в перловке великое множество, помогают эффективно очищаться организму, избавляясь от вредных накоплений, и правильно работать желудочно-кишечному тракту.
  5. Положительное влияние на желудок оказывает и кефир, который способствует восстановлению микрофлоры.
  6. Рыба поставляет в организм жизненно-важные аминокислоты, выработать самостоятельно которые он просто не может. Также рыба, содержащая животные белки, способствует тому, чтобы чувство голода не приходило к худеющим людям быстро.
  7. Помимо этого, функция белка заключается в том, что он помогает подпитывать мышцы, не давая им исчезать вместе с уходящим жирком.
  8. А белокочанная капуста, дополняющая диетический рацион, тоже содержит огромное количество витаминов и полезных веществ. Употребляя ее, вы сводите к минимуму вероятность возникновения авитаминоза и других проблем со здоровьем.

Недостатки диеты Пушинка

Как отмечают специалисты, недостатков у пушистого похудения, увы, больше, чем факторов, говорящих в его пользу.

  1. Эта диета отличается довольно скудным и однообразным рационом. Вряд ли многие смогут долго продержаться на предлагаемом меню, особенно если какой-то из задействованных продуктов питания не очень нравится.
  2. Вызывает обеспокоенность у многих профессионалов в области диетологии и докторов и тот факт, что рекомендовано исключить соль. Такой долгий период питания без данной добавки способен ощутимо нарушить состояние организма и спровоцировать встречу с серьезными проблемами.
  3. Более правильным будет время от времени все-таки вводить соль в рацион. Просто снабжайте ей не все продукты питания и делайте это не во время приготовления, а во время употребления пищи.
  4. Отметим и тот факт, что данная методика является стрессом для организма. При наличии каких-то хронических заболеваний существует вероятность их обострения. Да и другими способами методика может ударить по здоровью, ослабив иммунитет.
  5. По сравнению со многими другими диетами Пушинка является более-менее сбалансированной, но при условии более короткой продолжительности. Доктора не советуют соблюдать такую диету в чистом виде дольше 7-10 дней. Сама автор системы отмечала, что наиболее ощутимые весовые потери у нее произошли именно в этот период.
  6. При желании скинуть большее количество веса лучше попозже снова обратиться к этой диете, если она пришлась вам по душе. Соблюдать очень долго, а тем более постоянно, такое питание, безусловно, не стоит! За указанный срок вполне вероятно скинуть 5-7 килограмм лишнего веса, а при ощутимой полноте – и больше. Несмотря на то, что сила воли Ирины, несомненно, вызывает уважение, доктора не советуют худеть столь стремительными темпами, как это сделала она.
  7. Также к недостаткам Пушинки отнесем то, что если по окончании диеты строжайшим образом не контролировать свой рацион, то ушедший с таким усилием лишний вес может снова сказать совсем нерадостное для вас здравствуй.

Повторное проведение диеты Пушинка

Как было отмечено выше, нежелательно продолжать Пушинку более 7-10 дней. В таком случае просидеть на ней еще столько же времени можно после хотя бы полуторамесячной паузы.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Реальное похудение – диета «Пушинка»! Стань легче на 7 кг за неделю!

Эта диета уже собрала множество восторженных отзывов в интернете! Все, кто её придерживался – реально похудели на 7 и более килограммов! Эта диета не из легких, но результат того стоит. Отличный вариант, чтобы распрощаться с лишним весом перед праздниками.

Диету с таким легкомысленным названием придумала и опробовала на себе женщина из России по имени Ирина. Ей удалось таким образом сбросить 25 кг. И это уже не шутки.

«Сначала я похудела на 11 килограмм, и мой муж сказал мне, что я стала такой легкой, будто «пушинка». Поэтому я дала диете именно такое название», — рассказывает Ирина.

Рацион диеты «Пушинка» состоит только из четырех продуктов: кефир, перловка, капуста и рыба.

Из перловки следует варить кашу, но способ ее приготовления немного необычен:

100 г. перловки заливают на ночь холодной водой, утром надо промыть разбухшие зерна, потом крупу заливают водой и варят не менее 20 минут.

Кашу можно солить, но если вы можете обойтись без соли, то так даже лучше, жидкость не будет задерживаться в организме.
Весь объем получившийся каши надо разделить на 5 равных частей. Эти части едят в пять приемов каждый день диеты.

Все 7 дней диеты пушинка меню неизменно.

  • Завтрак: первая часть перловой каши, кефир- 1 стакан.
  • Второй завтрак: вторая часть каши.
  • Обед: 50 г. вареной рыбы, третья часть каши.
  • Полдник: четвертая часть каши, белокочанная капуста свежая (можно сделать салат и заправить его лимонным соком).
  • Ужин: пятая часть перловой каши.

Чистую воду и зеленый чай без сахара можно пить без ограничений.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Диета Пушинка противопоказана при склонности к запорам, а также в случае индивидуальной непереносимости компонентов меню.

ОТЗЫВЫ

Данная диета вызывает восторженные отзывы, но лишь в плане результативности. А вот легкость прохождения вызывает серьезные нарекания – диету сложно выдержать.

Хотите быстро похудеть – тогда приложите максимум усилий к этому. Постарайтесь выдержать диету и тогда вы будете отлично выглядеть, тело станет стройным и подтянутым!

Источник: socfit.info

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

ДИЕТА ПУШИНКА: МИНУС 35 КГ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА

Диета «Пушинка» — это достаточно эффективный вариант снижения веса, полностью оправдывающий свое название, так как похудение на ней происходит стремительно.

Похудение на диете Пушинка: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью диеты Пушинка заключается в том, что на всем ее протяжении нужно использовать в качестве основы для меню перловую кашу, кисломолочные продукты, мясо и рыбу нежирных сортов, а также овощи.

Все эти блюда являются низкокалорийными и подходят для употребления аллергиками, т.к. их состав считается гипоаллергенным. Сам процесс снижения веса на Пушинке-диете происходит благодаря тому, что на всем ее протяжении организм чувствует недостаток калорий, и начинает черпать энергию из уже имеющихся жировых отложений, тем самым разрушая их и уменьшая массу тела.

Другой вопрос касается того, уходят ли объемы на диете Пушинка. Естественно, вместе с килограммами уменьшается обхват талии и бедер, поэтому с ее помощью можно сделать стройной даже самую пышную фигуру с большим количеством лишнего веса.

Достоинства диеты Пушинка для организма:

  • Она хорошо очищает кишечник и позволяет быстро избавиться от лишнего веса;
  • Несмотря на стремительное похудение, растяжки на теле не появляются.

Следует обратить внимание также и на недостатки:

  • Такая система питания является подобием монодиеты, но с некоторыми послаблениями, поэтому выдержать ее непросто;
  • Методика не подходит беременным, кормящим матерям и при наличии любых заболеваний хронического характера;
  • Длительное применение рациона может вызвать осложнения из-за недостаточно сбалансированного меню, поэтому врачи не рекомендуют пользоваться данным способом похудения дольше двух недель.

Сколько можно сбросить на диете Пушинка без вреда для здоровья

Из-за низкой калорийности диеты Пушинка – всего 800 Ккал в сутки, процесс снижения веса происходит очень быстро, и за 1,5-2 месяца многим удается сбросить до 35 килограммов.

Такая эффективность диеты Пушинка для похудения достигается также и  путем запрета употребления следующих продуктов:

  • Сладости и выпечка;
  • Жареные, копченые и соленые блюда;
  • Приправы;
  • Чай и кофе.

Диета Пушинка для интенсивного похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения на диете Пушинка:

  • Стакан перловой крупы нужно замачивать в кипятке на ночь, а в течение следующего дня съедать ее, разделив на 5 порций;
  • Рекомендуется довести норму воды до 1,5-2 л в сутки;
  • На время диеты следует ограничить физические нагрузки до минимума, так как организм в это время может ослабеть.

Диета Пушинка: меню

Существует две разновидности диеты «Пушинка»: первая длится полтора месяца, а вторая представляет собой более строгий рацион, рассчитанный на неделю.

Диета Пушинка: минус 35 кг за полтора месяца

Чтобы существенно снизить вес за такой срок, нужно составить свой рацион по примеру этого:

  • Завтракаем перловкой, 200 г обезжиренного творога или йогурта;
  • На ланч кушаем перловую кашу;
  • Обедаем перловкой и кусочком запеченной рыбы;
  • Полдничаем кашей и овощным салатом;
  • Ужинаем перловкой и стаканом кефира.

Перловая диета Пушинка

Меню на 7 дней выглядит следующим образом:

  • Понедельник: кушаем только перловку и 1 яблоко;
  • Вторник: к каше добавляем пару бананов;
  • Среда: перловка, 15 г изюма и столько же орешков;
  • Четверг: питаемся кашей, в обед съедаем 100 г отварной телятины, а вечером – пачку маложирного творога;
  • Пятница: в дополнение к перловке включаем банан и 100 г говядины;
  • Суббота: повторяем меню прошлого дня;
  • Воскресенье: оставляем 100 г нежирного мяса и перловую кашу.

Рецепты для диеты Пушинка

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем белокачанную капусту, натираем морковь;
  • Заправляем лимонным соком.

Рецепт вареной говядины:

  • 1 кг размороженного мяса помещаем в кастрюлю с водой, кипятим 20 минут;
  • Уменьшаем огонь, добавляем измельченный репчатый лук, лавровый лист, сельдерей, перец горошком и немного соли;
  • Варим 1 час.

Рецепт творога с фруктами:

  • 150 г творога смешиваем с кусочками мякоти банана и апельсина;
  • Добавляем немного нежирной сметаны и взбиваем.

 

Диетологи не советуют пользоваться методикой дольше семи дней, так как ее жесткий рацион может вызвать осложнения в виде болезней органов ЖКТ, дистрофии мышц и проблемных высыпаний на коже. Также важно сделать правильный выход после Пушинки:

  • Сначала добавлять в меню другие злаковые каши, затем увеличивать порции кисломолочных продуктов и овощей;
  • Со второй недели можно вводить новые мясные блюда.

В результате диеты Пушинка для быстрого похудения многим действительно удается добиться резкого снижения веса, но для поддержания фигуры в дальнейшем следует питаться здоровой пищей и ограничить жареные и жирные блюда.

Ольга

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

С чем носить

Стильные укороченные жакеты возвращаются в моду. Дизайнеры во всем мире рекомендуют обратить внимание на

Стиль в одежде

Первые представители поколения Z родились в конце 90-х, в чем их особенности? Они не

С чем носить

Виниловые юбки — одна из самых популярных модных тенденций. Женственная и дерзкая, она придает

Стиль в одежде

Даже если вы следите за последними новинками, изучаете модные тренды, не всегда удается выглядеть

Аксессуары

Если все, что вы знаете о поясных сумках, – это та жуткая неоново-розовая, которую

Стиль в одежде

То, что раньше называлось стилем хип-хоп, сегодня называют уличной одеждой или streetwear. Не все,

основные правила и меню на день

Приветствую, дорогие читатели моего блога. Думаю, из названия статьи понятно, о чем сегодня пойдет речь. Диета пушинка обещает своим обывателям скинуть аж 35 килограмм всего за 48 дней! Цифры просто невероятные и я просто не смог пройти мимо. Прочитав статью, вы узнаете насколько это правдиво и за счет чего вообще достигается похудение на данном режиме питания.

Особенности данного метода сброса килограмм

Как гласит история, “пушинка” придумана вовсе не в центрах диетологии путем строжайших исследований. Диета — есть плод воображения некой женщины под именем Ирина, которая однажды решила целенаправленно заняться своим внешним видом. Дело в том, что она страдала от ожирения и даже сахарного диабета. Два в одном флаконе, как говорится.

Но удивительно даже не это. Смежные источники в один голос утверждают то, что ей удалось скинуть аж 35 килограмм лишнего веса всего за 48 дней. Честно, я слабо представляю, каким образом ей удался такой маневр. По меньшей мере, похудеть и сделать минус 35 кг за столь короткий срок — опасно для здоровья.

Чтобы выяснить, нам говорят правду или снова вешают лапшу на уши, необходимо изучить саму диету. Считается, что сброс веса происходит из-за резкой нехватки калорий. Попадая в такую ситуацию, организм просто вынужден питаться собственными тканями, сжигая внутренние жиры.

Об основополагающих продуктах

Начать я решил с того, что выяснил, какие продукты используются на данном режиме питания. Сказать честно, я несколько разочарован. Основополагающими продуктами считаются следующие:

  • Перловая каша;
  • диетическое мясо и рыба;
  • все кисломолочные продукты, начиная от кефира и заканчивая творогом;
  • овощи.

Кто постоянно следит за моим блогом, тот знает, что на первое место я всегда ставлю здоровье, и только потом обращаю внимание на сброс килограмм.

Ведь во многом люди стремятся похудеть для того, чтобы поправить свое состояние здоровье. Однако, если питание данный пункт нарушает, то получается какое-то несоответствие, согласитесь?

Ладно, перловая каша — это еще вполне адекватно. Ее калорийность действительно мала. Всего 106 килокалорий на 100 грамм продукта, не говоря уже о других ее полезных свойствах (о сыроедении мы тут не говорим).

Каша имеет в составе целый комплекс различных витаминов и при этом она активно нормализует обменные процессы в организме. Вопросов нет.

Но почему же к основным продуктам снова засунули животные ингредиенты? Кисломолочку еще можно было бы как-то “обыграть”, но рыбу и мясо — извините. Так о чем это я? Абсолютно любое мясо является токсичным продуктом для нашего тела. Говоря простым языком, оно нас убивает.

И я не утрирую, дорогие читатели, это чистейшая правда. Мясные продукты гниют внутри кишечника человека, окисляя внутреннюю среду и выделяя аммиак и натуральный трупный яд. Знаете, как противно пахнет и выглядит испорченное, прогнившее мясо?

Так вот представьте, примерно такая же картина происходит и внутри организма. При чем это повторяется раз за разом при употреблении животного белка.

Что касается окисления — это вторая беда такого питания. В идеале, среда организма должна быть щелочной. Смещение в сторону кислотного баланса чревато появлением раковых опухолей и прочих неприятных болезней.

Страшно, не правда ли? Ни о каком здоровом похудении здесь и говорить не приходится. Лучшее, что я могу здесь отметить — это овощи. Эти растительные продукты действительно полезны для здоровья и для похудения в частности.

Чем? Конечно же грубой клетчаткой! Она прочищает стенки кишечника, тем самым выводя шлаки. А еще, овощи практически не усваиваются нашим телом. Ну идеально же, как считаете?

Главные правила

Окей, базу мы знаем. Теперь нужно “копать” дальше. Во второй части нашего расследования предлагаю разобрать те правила, которые обязательно следует соблюдать при соблюдении диеты. А звучат они следующим образом:

  1. Ни в коем случае нельзя использовать соль;
  2. в каждой трапезе обязательно должна быть включена перловая каша;
  3. ежедневно следует выпивать по 2 литра чистой воды без газа;
  4. табу распространяется и на чаи с кофе — их тоже нельзя;
  5. пока сидим на “диете”, нужно дополнительно принимать комплексы минералов и витаминов.

Чем дальше мы погружаемся, тем интереснее. Как по вашему мнению, уважаемый читатель, можно ли назвать этот рацион здоровым, если в него предлагают включить дополнительные добавки? Поделитесь своим мнением в комментариях под этой статьей, мне очень интересно услышать вашу обратную связь.

Обычно к их помощи прибегают только в тех случаях, когда рацион может нанести здоровью вред. Авторы же это обуславливают тем, что такой способ питания вполне можно назвать монодиетой. А она то, по их мнению и подразумевает недостаток различных витаминов и минералов.

Ну бред же! Как здесь вообще можно употреблять приставку моно? Нам и крупы разрешены, и мясные продукты, и даже кисломолочка с овощами.

Спешу напомнить, что слово “моно” подразумевает что-то одно. Авторы просто не разобрались с материалом и написали все как попало. Неудивительно впрочем, в русскоязычном интернете это совсем не редкость.

А как вам второй пункт, в котором говорится, что в каждом приеме пищи должна быть перловка? Интересно, им самим-то не надоело столько ее есть? В принципе можно, но тут уже вопрос психологический. И почему-то я убежден, что большинству людей такой расклад вещей придется совсем не по вкусу.

Как строится сама диета

Ну а теперь квинтэссенция нашего с вами расследования. Со здоровьем мы уже разобрались — здесь все плохо. Осталось понять, реально ли скинуть заявленные 35 килограмм всего за полтора месяца? Чтобы понять, нужно оценить предлагаемый рацион.

Меню на неделю строится на одном дне. То есть по сути, вообще никакого разнообразия. В срок более одного месяца необходимо каждый день есть одно и то же. Офигеть! Ну что ж, ладно. Давайте все-таки посмотрим, что нам предложат. А меню примерно такое:

  • Завтрак. 1 тарелка перловой каши и 200 миллилитров кефира обезжиренного.
  • Второй завтрак. Снова тарелка перловки — 300 грамм.
  • Обед. Приготовленная на пару рыба без использования масла — 150 грамм и перловка — 200 грамм.
  • Полдник. Салат из свежей капусты с зеленью 250 гр и тарелка перловки.
  • Ужин. Порция перловой кашицы.

Ну как вам такой расклад, друзья? Скажу честно, мне было бы нереально сложно есть столь однообразно на протяжении долгого времени. Ах да, самое главное — результаты. В общем, не получится скинуть тут никакие 35 килограмм, причем в столь короткие сроки.

Нужно понимать, что 35 — это довольно много и тут должно быть нечто более действенное, нежели питание чуть ли ни одной кашей на протяжении 48 дней.

Если Ирине (напомню, это создатель диеты) действительно удалось совершить такой подвиг, то дело тут явно не ограничилось одним питанием. Скорее всего, подключались жесточайшие тренировки на ежедневной основе, ну и плюсом конечно сам режим дня.

В подтверждение моих слов я нашел один интересный отзыв того, кто похудел.

Виктория Раздухова, 33 года:

“Пушинка помогла мне скинуть порядка 10 килограмм за месяц. Однако, хочу отметить, что я не просто сменила свой рацион, но и подключила стабильные тренировки в спортивном зале.”

Совсем забыл. В течении всего нашего расследования я все хотел спросить — а почему пушинка? То ли питание так называется, то ли тот результат, который по идее должен получится. Как считаете, мой читатель? Расскажите об этом в комментариях ниже.

Что запомнить

“Пушинка” — это обыкновенная диета, которая строится на низкокалорийном рационе. Скинуть заявленные 35 кг получится вряд ли, особенно в столь короткие сроки. Чтобы процесс шел быстрее, явно нужно подключать физкультуру. И даже при таком раскладе, никто не сможет гарантировать результат.

Ничего полезного в данном рационе нет совершенно. Я считаю, что покалечить себя в при данном раскладе вероятность в разы выше, нежели вылечить. Существуют гораздо более адекватные методы похудения, найти которые вы можете на моем блоге.

Все же решать вам. Подписывайтесь на рассылку и делитесь статьей в социальных сетях.

Увидимся в следующей статье!

 

Перловая диета для похудения: эффективные меню – минус 9 кг легко

Сытно, разнообразно и недорого — именно такие преимущества у перловой диеты. А еще она полезная и очень эффективная. Узнайте, как готовить крупу, чтобы без голода и навсегда терять по 1 кг в день!

СодержаниеСвернуть

  • Отзывы похудевших

Перловка получила своё название из-за схожести зёрен с жемчугом, но «перлом» она является не только по внешним признакам. Крупа, изготовленная из цельных ячменных зёрен, является источником многих нутриентов, которые обеспечивают хорошее самочувствие. Она рекомендована для детского питания, применяется для облегчения состояния при различных заболеваниях из-за выраженного антигрибкового и антибактериального свойств, её употребление оказывает оздоровительное действие на все органы и системы тела человека.

Существует распространённое мнение, будто перловка тяжело усваивается организмом. Это не соответствует действительности: её назначают в послеоперационный период и при воспалительных процессах в желудочно–кишечном тракте именно потому, что она быстро и легко переваривается.

Кроме этого на основе перловой крупы разработана диета для похудения, дающая быстрые и длительные результаты. Если присовокупить к этим результатам пользу для здоровья, которую можно получить, включая перловку в рацион, то становится понятно, почему такое похудение распространено и продолжает обретать популярность.

Длительность перлового курса составляет от 5-ти дней до 2-х недель. За эти сроки удаётся похудеть до 9-ти кг и при условии соблюдения процедуры выхода из диеты на перловке, сохранить эти показатели надолго.

Поскольку этот тип похудения не истощает ресурсы организма человека, повторять его можно довольно часто – раз в 1-2 месяца.

Реклама

Виды перловой крупы

Существует несколько разновидностей перловой крупы в зависимости от технологии предварительной обработки.

  1. Обычная перловка представляет собой крупу, которая произведена из цельного ячменя с удалённой оболочкой.
  2. «Голландка» — сделана из цельного зерна, но проходит более глубокую обработку и готовится быстрее.
  3. Ячневая – самая мелкая крупа из ячменя, готовящаяся быстрее всего.

Привычная перловая каша незаслуженно редко присутствует в ежедневном питании, и совершенно зря. Перечень её полезных свойств довольно широк.

  1. Обилие микроэлементов: кальций, хром, селен, марганец, йод, цинк, хром, железо, калий, фосфор.
  2. Перловка содержит в себе витамины В–В6 и В9, которые хорошо отражаются на работе нервной системы, влияют на состояние зубов, уравновешивают уровень гемоглобина; витамин А, способствующий поддержанию нормального уровня зрения и иммунитета; D — делает кожу гладкой и обновлённой, РР – прекращает выпадение волос, Е – стимулирует кровообращение и служит протектором влияния свободных радикалов.
  3. Отвар из перловки помогает в борьбе с заболеваниями ЖКТ, поскольку оказывает обволакивающее действие, смягчает стенки и слизистые оболочки желудка и кишечника. Этот отвар может замедлять развитие злокачественных клеток, улучшать состояния при болезнях мочевыводящей системы, желчного пузыря и печени. Также активизирует лактацию, применяется в качестве отхаркивающего средства и обладает общеукрепляющим действием.
  4. Продукт богат растительной клетчаткой, а это способствует быстрой работе кишечника и решает проблемы с запорами.
  5. В каше содержится большой перечень аминокислот. Одна из них – лизин, отвечающая за чувство насыщения после еды. По этой причине такой тип диеты переносится легко, без сильных приступов голода. Кроме этого, лизин способствует активному обновлению коллагена, укрепляя тем самым хрящевую ткань, ногти и кожные покровы.
  6. Вещества, содержащиеся в ячменном зерне, позволяют извлекать из организма и утилизировать шлаки и токсины, обеспечивая тем самым очистку кишечника и активизируя процессы похудения.

Реклама

Польза и вред диеты

Для того, чтобы решить, подходит ли такой тип питания для похудения, стоит узнать о его сильных и слабых моментах.

Преимущества

  1. Из крупы готовятся не только вторые блюда, но и первые, обладающие теми же свойствами при похудении.
  2. Перловая крупа обладает очень низким гликемическим индексом – 22 единицы, в 5 раз меньше гликемического индекса глюкозы. Это означает, что уровень сахара после употребления ее в пищу не изменяется скачкообразно и углеводы, поступившие с пищей, не отложатся на боках в виде отложений, а израсходуются. После этого инсулин плавно понизит своё значение, не вызвав сильного чувства голода.
  3. Приготовленный ячмень сладковат и приятен на вкус. Тем, кто пробует его впервые, обычно хочется готовить блюда из него повторно.
  4. На перловой диете налаживается работа кишечника и тенденция сохраняется длительное время после окончания курса.
  5. Поскольку ячмень в большинстве случаев не подвергается шлифовке во время технологии производства, данный продукт занимает лидирующие позиции по пользе для организма среди круп.
  6. Явное преимущество – простота приготовления.
  7. Употребление этого злака снижает симптомы аллергии и облегчает её протекание.
  8. Дешевизна основного продукта делает перловое питание доступным для всех.
  9. Помогает избавиться не только от подкожного, но и от висцерального жира, который очень сложно поддаётся трансформации.
  10. Несмотря на высокую калорийность крупы, у готового продукта энергетическая ценность гораздо ниже. Так происходит из-за большой гигроскопичности зёрен ячменя. Во время варки они вбирают в себя большой объём жидкости, за счёт чего из всего объёма блюда большая часть приходится на воду.
  11. Характерная черта диеты на перловой крупе – уменьшение объёма живота и бёдер. Это происходит благодаря работе олеиновой кислоты и ненасыщенных жиров ячменя.
  12. Во время перловой диеты человек чувствует прилив бодрости и становится энергичнее.
  13. На самых первых этапах похудения происходит выведение лишней жидкости, накопившейся в клетках организма, что позволяет бороться с отёками.
  14. Этот тип диеты на перловой каше является абсолютно не аллергенным.

Минусы

  1. Рацион недостаточно насыщен протеином.
  2. При недостатке поступления жидкости есть риск возникновения запоров.
  3. Рацион достаточно однообразен и строго ограничен.
  4. Отсутствие обилия вкусовых ощущений в силу того, что перловка употребляется без соли, специй, сахара и прочих добавок.
  5. Для мужчин, чрезмерное употребление злака чревато снижением либидо.
  6. В составе продукта содержится специфический белок – глютен, который опасен для людей, страдающих целиакией.

Общие правила похудения на перловке

Питание с интенсивным потреблением перловки способствует нормализации метаболизма за счёт минимального содержания в ней жиров и соли. Однако, для эффективного снижения веса нужно знать несколько особенностей такого питания:

  1. Готовя кашу из ячменного зерна, необходимо помнить, что в процессе варки она увеличивается в объёме в 5–6 раз, что важно учитывать во избежание не съеденных запасов готового блюда.
  2. Диетическая крупа готовится исключительно на воде без добавления любых других ингредиентов.
  3. В первые 2 дня похудение достигается за счёт избавления от жидкости, выведения шлаков и залежей в кишечнике, но с третьих суток начинается процесс активного липолиза.
  4. Результат находится в прямой зависимости от образа жизни в период похудения: при сидячем и малоподвижном образе жизни отвес не будет таким значительным, как при периодических занятиях в спортзале.
  5. Ячменная крупа обладает слабовыраженным обезвоживающим свойством. Чтобы нивелировать возможные негативные последствия, на протяжении всего дня кроме воды можно пить зелёный чай, различные отвары трав. Перед сном допускается употребление стакана 1%-го кефира или биокефира.
  6. Вода, употребляемая на протяжении курса, должна быть высокого качества: без повышенного солесодержания и углекислоты.
  7. Ожидаемый результат наступит в том случае, если размер порций уменьшить по сравнению со стандартным. Употребляя даже самый низкокалорийный продукт в огромных количествах — похудеть не удастся.
  8. Рацион на перловой диете сбалансирован, поэтому нет необходимости добавочно принимать витаминно–минеральные комплексы.

Как правильно приготовить диетическую перловку

Метод приготовления, который позволяет сохранить максимальное количество полезных свойств и ускорить избавление от лишних килограммов, прост: 200 г крупы нужно залить тёплой или горячей водой в пропорции 1:5 и оставить на 12 часов для разбухания. За это время ячмень впитает в себя всю воду. После этого нужно долить ещё 3 стакана питьевой воды и варить на слабом огне полчаса. Во время готовки нужно периодически снимать пену. Затем отставить кастрюлю с огня и укутать на 10–15 минут.

Такой метод позволяет сократить время термообработки и сохранить тем самым большее количество полезных веществ.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

В том случае, когда выбранный курс не является монодиетой, рацион можно разнообразить следующими продуктами:

  • овощи;
  • фрукты с малым количеством сахара;
  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • творог и нежирные сорта сыров;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • 40 г чёрного шоколада в сутки.

К списку продуктов, которые категорически запрещены, относятся:

  • выпечка, мучные и кондитерские изделия;
  • сладости;
  • солёное;
  • копчёности;
  • жирные сорта мяса;
  • жирные сорта рыбы;
  • алкогольные напитки;
  • бобовые культуры;
  • фрукты с высоким содержанием глюкозы.

Противопоказания

Несмотря на то, что перловая каша является очень полезным продуктом, имеется ряд противопоказаний, при которых придерживаться диеты на перловке нельзя:

  • склонность к запорам;
  • целиакия;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • нарушения механизма усвоения кальция;
  • беременность.

Реклама

Меню

Вне зависимости от того, является ли данный рацион монодиетой или комбинированным типом питания, основу его составляют блюда из перловой крупы. По желанию можно выбрать более короткий и строгий курс, или продолжительный, который не будет жёстким и позволит понизить вес без особых ограничений.

На 5 дней

В этой монодиете питание построено на употреблении небольшой порции каши утром, в обед и на ужин. Единственный вводный компонент – 1 стакан биокефира за 2 часа перед ночным сном. Такой подход позволяет ежедневно становиться легче на 1 кг.

Питьевой режим при таком курсе должен быть более разнообразен: вода, травяные чаи и настои, взвар из чернослива без сахара. Напитков и воды можно употреблять до 3-х л.

Существует второй вариант пятидневного курса, в котором к утренней порции каши при варке разрешено добавлять пару чайных ложек льняного семени. Это делает диету на перловке ещё более эффективной, поскольку лён оказывает лёгкое слабительное действие на желудочно-кишечный тракт, но в то же время действует на него успокаивающе и помогает гармонизировать состав кишечной микрофлоры.

На 7 дней

Этот тип не так строг, как предыдущий. Он подразумевает расширенное меню, за счёт чего его легче выдержать. К тому же, такой рацион более сбалансирован, поэтому продолжительность становится дольше.

Ежедневное меню

  • Завтрак: каша с пропаренным черносливом. Вместо чернослива можно использовать зелёное яблоко.
  • Обед: кусочек отварного куриного или говяжьего филе в количестве 150 г, салат из свежих огурцов и белокочанной капусты с заправкой из сока клюквы.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира или биокефира и небольшая порция творога.

На 10 дней

Этот тип называется «свободное питание», поскольку в данном варианте фигурирует довольно обширный список продуктов. Результат при этом курсе не наступит так быстро, но зато отвес в основном будет состоять из потерь подкожного жирового слоя, а не жидкости, выведенной из клеток организма.

Можно употреблять блюда на основе крупы, приправлять их специями, травами, морковью и луком. Допустимо употребление овощных салатов с большим количеством листовой зелени. Желательно есть овощи в сыром виде, однако отварные или тушёные тоже разрешены.

Десерты и перекусы должны состоять из разрешённых фруктов и сухофруктов, можно использовать небольшое количество орехов. Отварные грибы и приготовленные на гриле, постное мясо или рыба станут хорошим вариантом для обеда. Вечером стоит сделать упор на кисломолочные продукты.

Главное — не употреблять жирного, сладкого, жаренного и не забывать о размере порций, которые должны быть в два раза меньше, чем при стандартном питании. После 19-00 еда прекращается.

При условии хорошего перенесения организмом и отсутствия любых побочных эффектов со стороны ЖКТ этот курс можно продлить на более продолжительный срок, но не дольше 15-ти дней.

На 14 дней

Двухнедельная перловая диета делится на 4 периода по 3-4 дня, во время которых меню повторяется. Менять очерёдность этих периодов нельзя, так как это сразу замедлит темпы сбрасывания веса.

  • 1 – 3 день: 3 раза в день порция каши. За полтора часа перед едой принимать 1 ч. л. порошка из плодов расторопши пятнистой.
  • 4 – 6 день: 3 раза в день каша со свежими овощами, 250 мл биокефира.
  • 7 – 9 день: 3 раза в день каша, в обед – 200 г отварного мяса курицы или рыбы.
  • 10 – 14 день: 3 раза в день каша, 250 мл биокефира и 1 фрукт.

Овощи, которые можно есть: болгарский перец, свекла, морковь, белокочанная капуста и брокколи, любая листовая зелень.

Фрукты: все цитрусовые, особенно грейпфруты, киви, яблоки. Ананасы, виноград и бананы исключаются из-за высокой калорийности.

Выход из диеты

Чем большее количество килограммов удалось «сбросить» во время диеты на перловой каше, тем сильнее вероятность резкого возвращения веса после прекращения ограничения рациона.

Чтобы предотвратить этот досадный момент, разработана специальная программа постепенного выхода из перловой диеты. Этот период длится 4–7 дней. Он предусматривает обязательное употребление перловки на завтрак.

Присаливать еду нужно понемногу, начиная со второго дня. Можно пить натуральные фреши, чаи и выпить 1 чашечку натурального кофе в день.

К запрещённым продуктам в этот промежуток времени относятся копчёные, сладкие и жирные блюда. Нельзя употреблять и выпечку. Нужно продолжать контролировать размер порций, увеличивая их на незначительное количество каждый день.

Важно помнить, что в переходный период верным помощником станет медленный темп пережевывания пищи, позволяющий во время еды насытиться быстрее. При окончании трапезы нужно испытывать лёгкое чувство голода.

Физические упражнения и активные занятия любыми видами спорта помогут зафиксировать полученный результат и сохранить стройность фигуры.

Другие варианты диеты на перловке

Поскольку ячменное зерно используется в различных блюдах, то диеты на его основе интерпретируют в разных вариантах использование разнообразных рецептов приготовления ячменя.

«Пушинка»

Экстремальный тип похудения, рассчитанный на 90 дней.

Недостатком является однообразное меню, состоящее всего из 4-х продуктов: перловки, рыбы, белокочанной капусты и кефира. Выдержать такой скудный рацион на протяжении нескольких месяцев могут единицы. Кроме того, за этот промежуток времени на однообразном питании может произойти истощение запасов многих необходимых микроэлементов и витаминов, в которых остро нуждается организм, что незамедлительно скажется на общем состоянии и быстро начнёт проявляться в виде утомляемости, головокружений и общего упадка сил. Поэтому важным правилом, которым нельзя пренебрегать, является обязательный приём полного курса поливитаминов на протяжении всей диеты на перловке.

Плюсом является возможность значительно похудеть и реально перейти в более лёгкую весовую категорию. За 3 месяца, на которые рассчитан курс, отвес составляет в среднем 35 кг и будет ещё значительнее, если начальный вес был на грани или за гранью ожирения.

При таких резких потерях веса кожные покровы утрачивают эластичность и становятся дряблыми. Чтобы минимизировать этот эффект, можно применять комплекс физических упражнений.

Для суточного употребления нужно приготовить 100 г крупы с предварительным замачиванием на ночь и разделить её на 5 приёмов пищи.

Ежедневное меню

  • Завтрак: порция каши, 250 мл обезжиренного кефира.
  • Ланч: порция каши.
  • Обед: порция каши, 180 г запечённой или отваренной рыбы.
  • Полдник: порция каши, сырая белокочанная капуста в неограниченном количестве.
  • Ужин: порция каши.

Обязательно выпивать не менее 2-х л воды ежесуточно.

Уже в первую неделю отвес составляет 7 кг, затем темпы несколько снижаются. Применять диету «Пушинка» можно не чаще раза в год.

Такое похудение не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, особенно – при периодических запорах.

На супе с перловой крупой

Этот тип снижения массы тела длится 5 дней. Он является удачным выбором для тех, кто привык обязательно есть горячие первые блюда и не представляет без этого свой рацион. За счёт наличия отвара, объём съедаемых блюд становится больше и потому психологически выдержать такую перловую диету гораздо проще.

Для приготовления этого супа крупа должна быть замочена на час, затем сварена на протяжении 30 мин в несолёной воде. Параллельно на оливковом масле слегка припускаются грибы, нарезанные стебли сельдерея, морковь и лук. Все овощи добавляются в отвар и суп готовится ещё 25– 30 минут.

Тарелку такого супа необходимо съедать на завтрак, обед и ужин. Перед сном можно выпить стакан биокефира или съесть обезжиренный натуральный йогурт.

За 5 дней на суповой диете можно похудеть на 3–4 кг без особых усилий. Повторять этот курс можно раз в 2 месяца.

Рецепты

Перловая крупа – основной компонент многих низкокалорийных блюд, которые помогут не только эффективно и быстро снизить показания веса, но и позволят получить вкусовое наслаждение во время диеты.

Рагу из перловки и овощей

Ингредиенты:

  • 200 г крупы «голландка»;
  • 1 крупная луковица;
  • 1 морковь;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль;
  • молотый перец.

Лук и морковь нарезать небольшими кусочками и быстро обжарить на сковороде до лёгкого золотистого цвета. Поджарку смешать с измельчённым чесноком, перцем, солью и крупой. Тушить всё на слабом огне до готовности «голландки» при постоянном добавлении воды.

Постные голубцы, фаршированные перловкой

Ингредиенты:

  • 100 г перловой крупы;
  • капустные листы;
  • 2 моркови;
  • сельдерей;
  • 300 г шампиньонов или белых грибов;
  • 1 крупная луковица;
  • 1 зубок чеснока;
  • укроп и петрушка.

Жёсткие места на листах капусты отбить и варить их в подсоленной воде на протяжении 5 минут.

Предварительно сварить крупу до готовности, добавить к ней тертую морковь и нарезанные сельдерей, грибы, лук, зелень и измельчённый чеснок. Всё тщательно перемешать.

Класть в капустный лист 1 ст. л. фарша и формировать голубец.

Все голубцы сложить в кастрюлю, залить кипятком и придавить тяжёлым прессом. Варить на медленном огне в течение получаса.

Перловая каша с говядиной

Ингредиенты:

  • 2 шт. репчатого лука;
  • 1 морковка;
  • 280 г крупы;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • смесь перцев;
  • соль;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 лавровый лист;
  • 400 г говядины;
  • смесь трав для плова.

Говядину порезать небольшими кусочками. Нарезать лук, натереть морковь на средней тёрке.

Тщательно промыть крупу.

В чашу мультиварки налить масло, выложить кусочки мяса и готовить в режиме «Обжаривание» 15 минут.

После этого посыпать мясо перцем, добавить нарезанный лук и морковку, всё перемешать и на 10 минут включить режим «Обжаривание».

Добавить промытую перловку и 1–2 ч. л. приправы для плова. Налить 4 «мультистакана» горячей воды, посолить и положить чеснок и лист лавра.

При закрытой крышке готовить 45–55 минут в режиме «Выпечка» или «Плов», а после окончания цикла оставить на 10 минут, не открывая крышку. Затем блюдо открыть и перемешать.

Как приготовить ЛУЧШИЙ протеиновый пух

НЕ ЗАБУДЬТЕ СОХРАНИТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ПОЗЖЕ!

Это низкокалорийное замороженное лакомство в большом количестве является основным продуктом для многих людей, сидящих на диете, и неудивительно, почему! Он сладкий и сливочный, что идеально подходит для сладкоежек, и содержит много белка, но при этом содержит мало углеводов и жиров. Значит, остается много места и для веселья, и для вкусных начинок! 😉

ЧТО ТАКОЕ БЕЛКОВЫЙ ПУСТОЙ?

Рад, что вы спросили! Проще говоря, это домашнее замороженное лакомство из протеинового порошка. Вы можете видеть, что некоторые люди называют это протеиновым пухом, некоторые называют это протеиновым мороженым. Я предпочитаю термин «взбить», потому что это не , а , такая же кремовая плотная консистенция мороженого. Не поймите меня неправильно, это все еще чертовски вкусно! Но я просто хочу сказать, что консистенция мороженого здесь не цель. 😂

О ЧЕМ ВСЕ ШУТЫ?

Как я уже упоминал выше, протеиновый пух изготавливается из протеинового порошка. Другими основными ингредиентами являются лед и молоко – в большинстве случаев немолочное молоко, например миндальное, – поэтому оно очень низкокалорийное. Не только с низким содержанием калорий, но и с низким содержанием углеводов и жиров, но при этом с высоким содержанием белка. Неудивительно, что он так популярен среди людей, сидящих на диете!

Еще одна замечательная вещь в этом? В нем столько объема! У меня есть кухонный комбайн на 7 чашек, из которого я готовлю свой, и к тому времени, когда я закончу смешивать, мой блендер почти заполнен до краев. Я не лгу, когда говорю, что на его завершение у меня уходит от 30 до 45 минут.

ЧТО ВАМ НУЖНО

  • Протеиновый порошок – Я использую Протеиновый порошок PEScience .Это всегда протеиновый порошок, который я рекомендую по вкусу и качеству ингредиентов. Нет зернистой или белковой текстуры, и независимо от того, для чего я его использую, он всегда так хорошо смешивается. . Если вам все же нужно заменить, убедитесь, что вы делаете это аналогичной смесью сыворотка + казеин. (Для всех продуктов Pescience вы можете использовать код «LaurenFitFoodie», чтобы сэкономить 15% ).
  • Jello pudding mix – подойдет любой вкус! Определенно включи это!
  • Ice – стресс не силен… убедитесь, что он СВЕЖИЙ!
  • Миндальное молоко – или другое молоко по выбору
  • Масляный экстракт – Я использую McCormick.Я не могу сказать вам, какую разницу имеет это добавление! Взрыв со вкусом масла. Мое секретное оружие прямо здесь!
  • Ксантановая камедь помогает уменьшить толщину. Я использую Bob’s Red Mill.
  • Жидкая стевия – NatriSweet – это стевия, которую я покупаю на Amazon. Я использую его несколько раз в день, чтобы подсластить свой кофе, йогурт и все остальное!

ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Поскольку он настолько низкокалорийен для того объема, который он упаковывает, есть много места и для забавных начинок! Здесь вы можете проявить творческий подход в зависимости от ваших целей в области питания или от того, насколько экстравагантным вы хотите быть.Возможности поистине безграничны! Некоторые из моих любимых начинок:

  • Масло ореховое – ежу понятно!
  • Cereal – хрустящий топпинг выводит его на новый уровень!
  • Арахисовое масло в порошке – если вы пытаетесь сохранить меньше жира. Я использую PBfit .
  • Черный какао-порошок HIIT Nutrition Jet Black Cocoa – это черный какао, который я использую. В сочетании с порошком арахисового масла он превращается в вкусный шоколадный топпер и придает этому замороженному угощению нотки печенья и сливок! Для всех продуктов питания HIIT вы можете использовать код «LaurenFitFoodie», чтобы сэкономить 15%. .
  • Посыпка
  • Фрукты (свежие или замороженные)
  • Пух зефира
  • Кусочки протеиновых батончиков
  • … .и список можно продолжать!

СОВЕТЫ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ СООТВЕТСТВИЯ

Белковый пух все еще очень ледяной? Скажу вам, так не должно быть! Вот несколько полезных советов, которые помогли мне превратить белковый пух из грустного ледяного пуха в первые пару раз, когда я экспериментировал с получением восхитительной кремовой консистенции.

  • Убедитесь, что у вас есть хороший мощный блендер или кухонный комбайн. Это, наверное, самый важный совет из всех. Когда я впервые попробовал приготовить, я использовал старый блендер, и что бы я ни делал, мне не удавалось раздавить весь лед. Купите блендер хорошего качества (или кухонный комбайн, как я), если у вас его еще нет. Поверьте, оно того стоит, и вы будете использовать его больше, чем думаете!
  • Убедитесь, что вы используете свежеприготовленный лед. Звучит странно, но если вы используете очень морозный лед, который некоторое время находился в лотке для кубиков льда, он тоже не раздавится.
  • Убедитесь, что вы используете высококачественный протеиновый порошок из смеси сыворотки и казеина. Независимо от вашего льда и блендера, если у вас нет протеинового порошка, который содержит качественные ингредиенты и хорошо смешивается, пух просто не получится. Я имею в виду, что это все-таки главный ингредиент!
  • Кроме того, как ни странно, я обнаружил, что порошок шоколадного протеина не смешивается так же хорошо, как другие вкусы. Не уверен, в чем причина этого, но есть что подумать!
  • Убедитесь, что количество каждого ингредиента указано точно! Как и в любом рецепте, необходимо точно указывать количество каждого ингредиента, чтобы обеспечить желаемую консистенцию. Особенно это касается этого рецепта в отношении количества молока и льда.

КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ

  • Кухонный комбайн – неважно, используете ли вы кухонный комбайн или мощный блендер! Вам просто понадобится устройство мощностью , достаточное, чтобы разбить весь лед и смешать его до кремообразной консистенции.Раньше у меня был дерьмовый пух, и я никогда не мог понять, почему мой пух был таким ледяным. Спойлер: это был блендер! Независимо от того, используете ли вы кухонный комбайн или блендер, он просто должен быть достаточно большим, чтобы удерживать пух. Я использую кухонный комбайн на 7 чашек.
  • Мини-лопатки – я так часто использую их со всей моей выпечкой и ночным пухом! Они отлично справляются с тем, чтобы убрать весь ворс, чтобы вы не потратили ни капли зря 😉

ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ РЕЦЕПТ?

Если вы попробовали этот протеиновый пух и полюбили его, оцените, пожалуйста, этот рецепт!

Вы также можете отметить меня в Instagram, @LaurenFitFoodie.Это делает мой день, когда я вижу ваши вкусные развлечения!

Состав

  • 1 мерная ложка протеинового порошка (30 г) – см. Примечания выше относительно того, какие виды / ароматизаторы использовать. Для этого рецепта я использовал PEScience snickerdoodle
  • .
  • 10 г смеси для пудинга с желе без сахара – я использовала ириску
  • 19-20 кубиков льда (300 г)
  • 1 чайная ложка сливочного экстракта
  • От 1/4 до 1/2 чайной ложки жидкого подсластителя по вкусу
  • 1/2 стакана несладкого миндального молока (120 мл)
  • 1/4 чайной ложки ксантановой камеди – что-нибудь больше 1/2 чайной ложки, и все начнется странно

Инструкции

  1. Добавьте кубики льда в кухонный комбайн или мощный блендер.
  2. Импульс на максимальной мощности в течение примерно 3 секунд от 10 до 15 раз . Вам нужно, чтобы все кубики льда были измельченными и имели консистенцию, подобную снегу.
  3. Добавьте протеиновый порошок, смесь для пудинга, миндальное молоко, подсластитель и масляный экстракт.
  4. Взбивать на самой низкой скорости в течение 3-4 минут. За это время вы увидите, что размер пуха увеличился вдвое, а затем втрое.
  5. Остановить процессор . С помощью небольшой лопатки или ложки соскребите оставшийся лед и ингредиенты с боков к остальной части пуха.При желании в это время добавьте ксантовую камедь. Снова пульсируйте в течение 2-3 секунд примерно 10 раз или пока смесь не станет однородной и все не перемешается.

Банкноты

MFP ENTRY

Lauren Fit Foodie Protein Fluff

Информация о питании
Выход 1 Размер порции 1
Сумма на порцию Калорий 154, Всего жиров 3 г, углеводов 8 г, белков 24 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и отметьте меня @LaurenFitFoodie!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Лаймовый пух | Весонаблюдатели

Если вы ищете рецепт десерта для следящих за фигурой, то не ошибетесь с этим лаймовым пухом. Этот рецепт Fluff, сделанный из обезжиренного йогурта и желе без сахара (желе), легко приготовить, он вкусен и, что самое главное, имеет нулевые баллы по планам Weight Watchers Freestyle, Blue plan и Purple. Это 1 SmartPoint по зеленому плану Weight Watchers.

Если вы следовали плану Weight Watchers, то наверняка слышали о Fluff.Это вкусная смесь обезжиренного йогурта и желе без сахара, взбитых в легкий и пушистый мусс, похожий на десерт.

Некоторые люди, начиная свое путешествие по мировой войне, считают, что для успеха в программе нужно отказаться от десерта!

Но для некоторых (включая меня) отказ от десерта не вариант.

Я действительно не знаю, мог ли я придерживаться программы питания, в которой десерт не входил в меню!

Итак, если отказ от десерта – не вариант, а сливочные, шоколадные и сахарные десерты тоже не вариант, то единственное, что нужно сделать, – это найти подходящие для Весонаблюдателей десерты, которые вам понравятся!

И этот Лайм Пух определенно удовлетворяет.

Это легкий, воздушный и божественный вкус.

Я добавляю в этот рецепт немного свежего сока лайма, так как мне не нравится слишком сладкий вкус желе без сахара (Jello). В этом вся разница!

Но, если вас не беспокоит вкус подсластителя, то от сока лайма всегда можно отказаться.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Посетите эту страницу, чтобы узнать, что это значит.

Из чего состоит пух?

В пух для Weight Watchers два основных ингредиента – йогурт и желе (желе).

Вот и все

Но вы всегда можете добавить другие кусочки, например зефир без сахара, измельченные фрукты и т. Д., Если хотите.

Какой йогурт можно использовать

Я приготовил этот лаймовый пух из обезжиренного натурального йогурта, а также из обезжиренного греческого йогурта.

Оба оказались удачными.

Однако, если вы следуете плану Weight Watchers Green, вам нужно будет использовать обезжиренный греческий йогурт для Lime Fluff, чтобы тренироваться из расчета 1 SmartPoint на порцию.Использование обезжиренного натурального йогурта немного увеличивает количество баллов SmartPoints.

Помните, что если йогурт ароматизированный или не обезжиренный, то это не ноль баллов!

Как долго лаймовый пух хранится в холодильнике

Этого лаймового пуха следует хранить в холодильнике несколько дней.

Тем не менее, обратите внимание на срок годности йогурта, который вы используете! Вы, вероятно, не захотите оставлять пух, который не годится до свидания!

Можно ли заморозить пух?

Этот вопрос возникает снова и снова!

Я никогда не пробовал замораживать этот лаймовый пух, но как только я экспериментирую с замораживанием, я обновлю этот пост!

Советы по приготовлению лаймового пуха для весонаблюдателей

  • Стоячий миксер, такой как Kitchen Aid или Kenwood K, значительно упрощает взбивание пуха, но это ни в коем случае не обязательно.Ручной миксер тоже подойдет!
  • Для приготовления этого пуха можно использовать обезжиренный натуральный йогурт или обезжиренный греческий йогурт.
  • Если йогурт, который вы используете, немного толстоват, для образования пузырьков может потребоваться немного больше времени.
  • Если вы используете любой йогурт, кроме обезжиренного греческого йогурта или обезжиренного натурального йогурта, вам нужно будет определить умные баллы для этого рецепта с помощью приложения WW или калькулятора WW.
  • Желейная смесь не должна быть горячей при заливке в йогурт.
  • Я растворяю кристаллы желе (желе) в пинте кипящей воды, затем добавляю пинты холодной воды, чтобы она не была слишком горячей.

Другие десерты для весонаблюдателей

Если вы, как и я, жаждете десертов, вам понравится этот рецепт запеченного яичного крема 3 Smart Point.

Этот лимонный пудинг самовсасывается – это 4 умных балла за щедрую порцию, а этот хлебный пудинг с бананом и шоколадом – 6 умных баллов и идеально подходит, если вы ищете настоящий успокаивающий десерт!

Если вы ищете десерт для Весонаблюдателей, который впечатлит даже ваших друзей, не являющихся членами мировой войны, то этот торт «Ананасовый ангел» может быть именно тем, что вы ищете!

А если вам нравится мороженое, то как насчет того, чтобы взглянуть на этот список мороженого Low Point!

Рецепты пуха для других людей, следящих за фигурой

Этот Marshmallow Fluff также имеет ноль баллов.

Для тех из вас, кто не слишком любит йогурт, этот клубничный пух может быть как раз рецептом. Вместо этого используется сгущенное молоко!

Если вы любите тыкву и другие тыквенные специи, то вам обязательно понравится этот популярный «Тыквенный пух». Идеально подходит для окунания; D

SmartPoints в пуху

Как я уверен, вы знаете, Weight Watchers изменили свою программу в конце 2019 года. Теперь она включает в себя 3 индивидуальных плана, что дает всем, кто следит за программой WW, большой выбор в отношении того, как они используют свое распределение SmartPoint.

Используя официальный конструктор рецептов WW, я разработал SmartPoints для этого лаймового пуха для каждого из планов.

  • План myWW Blue – 0 SmartPoint за порцию
  • старый план Freestyle – 0 SmartPoint за порцию
  • План myWW Green – 1 SmartPoint за порцию
  • План myWW Blue – 0 SmartPoint за порцию

Доходность: 6 порций

Время подготовки: 20 минут

Время охлаждения: 2 часа

Общее время: 2 часа 20 минут

Этот лаймовый пух легко приготовить, и он не дает никаких умных баллов по синему плану, плану Purple и плану Freestyle для Weight Watchers.По плану WW Green это 1 SmartPoint за порцию.

Состав

  • 1 банка (450 г или 2 чашки) обезжиренного простого йогурта / обезжиренного греческого йогурта (* см. Примечания, если соблюдается план WW Green)
  • 1 пакетик лаймового желе / ​​желе или порошка без сахара (* см. Примечания)
  • Сок ½ лайма (по желанию)
  • ¼ пинты или ½ стакана кипятка (* см. Примечания)
  • ¼ пинты или ½ стакана холодной воды (* см. Примечания)

Инструкции

  1. Перелейте кристаллы желе / ​​желе в кувшин и залейте кипятком.Перемешайте, затем, когда все кристаллы растворятся, добавьте холодную воду и дайте остыть на пару минут.
  2. Перелейте йогурт в чашу миксера или, если вы используете ручной венчик, перелейте в большую чашу. Выдавите сок ½ лайма в йогурт и взбивайте 2–3 минуты, пока не начнут образовываться пузырьки.
  3. Медленно влейте смесь желе / ​​желе в йогурт устойчивой струей, продолжая при этом взбивать.
  4. Взбивайте еще 5-10 минут, пока смесь не увеличится в объеме и не станет легкой и пузырящейся.
  5. Разложите смесь по отдельным формочкам или кастрюлям и поместите в холодильник, чтобы она остыла, по крайней мере, на 2 часа.

Банкноты

  • Если вы следуете плану WW Green, вам нужно будет использовать обезжиренный греческий йогурт в этом рецепте, чтобы SmartPoints оставались равными 1 SmartPoint на порцию. Обезжиренный натуральный йогурт немного увеличивает количество баллов SmartPoints!
  • Желе-порошок Jell-o выпускается в пакетиках по 10,3 г. Смешайте порошок с половиной количества воды, указанного на упаковке (, т.е. используйте ½ стакана кипящей воды для растворения порошка, затем добавьте ½ стакана холодной воды ).
  • Желе-порошок Hartley выпускается в пакетиках по 11,5 г. Смешайте это желе с половиной количества воды, указанного на упаковке (, т.е. используйте пинты кипятка для растворения порошка, а затем добавьте пинты холодной воды ).

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 6 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 68 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 1 мг Натрий: 65 мг Углеводы: 15 г Волокно: 1 г Сахар: 13 г Белки: 2 г

Имейте в виду, что приведенная выше информация о пищевой ценности была создана автоматически и не учитывает различия в брендах и типах продуктов, весе отдельных ингредиентов и т. Д.Следовательно, это следует рассматривать как оценку. PointedKitchen.com рассчитал умные очки Weight Watchers на основе отдельных ингредиентов, использованных для приготовления этого рецепта, а не на основе следующей информации о питании. PointedKitchen.com не несет ответственности за любые убытки или ущерб, связанные с использованием вами этой информации о питании.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Клубничный пух без сахара – Skinny Comfort

Этот клубничный пух без сахара – легкий низкокалорийный десерт.В одной порции всего 60 калорий!

Клубничное желе и прохладный взбитый напиток в сочетании с кремово-сладким десертом. Кроме того, я не могу не наслаждаться веселым розовым цветом! Сверху добавьте ложку обезжиренного взбивания редди, чтобы получить всего 5 дополнительных калорий на 2 столовые ложки.

Это десерт без сахара, что делает его подходящим для диабетиков и отлично подходит для тех, кто пытается сократить потребление сахара.

Состав

Клубничный пух состоит из 3 простых ингредиентов:

  • Смесь клубничного желе без сахара
  • Холодный взбитый венчик без сахара (или легкий прохладный взбитый)
  • Вода: ¾ стакана кипятка и 1 стакан ледяной воды

Инструкции

Растворить желе в кипящей воде

Сначала вскипятите ¾ стакана воды.Я использую стеклянный мерный стакан и помещаю воду в микроволновую печь, пока не начнут появляться пузырьки (около 3 минут). В большой миске взбейте смесь клубничного желе с кипящей водой, пока она полностью не растворится и не начнет слегка густеть (около 2 минут).

Вмешайте ледяную воду в желе

Приготовьте 1 стакан ледяной воды, наполнив мерный стакан примерно 1 стаканом кубиков льда, а затем долив прохладную воду до тех пор, пока не получится ровно 1 стакан. Взбивайте ледяную воду, пока не станет теплой смесью желе, пока она хорошо не смешается, а лед полностью не растает.

Если кубики льда не растают полностью, извлеките их.

Добавьте крутой кнут в желе

Убедитесь, что ваш прохладный хлыст разморожен и мягкий. Взбейте взбитым венчиком смесь желе до получения однородной массы. Он превратится в красивый розовый цвет.

Для полного перемешивания прохладного взбивания может потребоваться 2-3 минуты взбивания. Смесь должна быть гладкой, без комков.

Охладите 10 минут, затем разлейте по контейнерам

Охладите смесь желе в течение 10 минут.Это позволяет ему немного начать настройку.

Разлейте в отдельные емкости или форму для запекания, если подаете на группу. Мне очень нравится использовать баночки с желе из каменщика на 4 унции, чтобы легко отмерить ½ чашки. Их легко взять и положить или бросить в ланч-бокс, чтобы быстро перекусить

Охладить 4 часа до полного застывания

Охладите банки не менее чем на 4 часа, чтобы пух стал твердым и полностью схватился. Баночки следует держать 1-2 недели в холодильнике.

калорий на порцию

В порции ½ стакана (или 4 унции) всего 60 калорий и 0 г сахара.Это отличный полезный десерт, когда вы пытаетесь сократить потребление калорий.

Как разморозить Cool Whip

Лучше всего разморозить холодный взбитый венчик – положить его в холодильник на 4-5 часов или на ночь.

В крайнем случае, вы также можете использовать настройку размораживания в микроволновой печи. Разогревайте в микроволновой печи в течение 30 секунд, затем перемешайте. Продолжайте готовить в микроволновой печи с шагом 15 секунд, пока прохладный взбитый венчик не станет мягким.

Как использовать полностью содержащие сахар ингредиенты

Если вы не хотите готовить это из ингредиентов без сахара, вы определенно можете использовать обычное желе и прохладный взбитый венчик.Этот рецепт будет работать с любой версией!

По желанию, вы также можете использовать легкий прохладный взбитый венчик вместо без сахара.

Использование других вкусов желе

Думаю, это тоже будет вкусно с желе со вкусом лайма или апельсина. Подойдет любой вкус желе без сахара!

Где подавать клубничный пух

Клубничный пух станет отличным розовым десертом для детского душа, Дня святого Валентина или любых вечеринок по случаю дня рождения, оформленных в розовых тонах.

Клубничный пух – также отличный низкокалорийный десерт или сладкая закуска по будням.Я люблю брать с собой на обед маленькие баночки, чтобы после обеда насладиться низкокалорийным сладким угощением.

Более низкокалорийные рецепты десертов

Попробуйте другие простые низкокалорийные десерты!

Тощий лаймовый пирог без выпечки

Этот пирог с лаймом и скинни без выпечки легко приготовить, и он намного менее калорийен, чем традиционный пирог с лаймом! Из этого пирога получится вкусный и сытный десерт из лайма!

Получить рецепт

Съедобное тесто для сахарного печенья на одного

Сделайте себе одну порцию восхитительного теста для печенья из этого съедобного сахарного теста для печенья по одному рецепту! Благодаря встроенному контролю порции это идеальный десерт для удовольствия!

Получить рецепт

Клубничный пух без сахара

Доходность: 9 порций

Время подготовки: 5 минут

Холодильное оборудование: 4 часа

Общее время: 4 часа 5 минут

Легкий и вкусный взбитый клубничный пух – низкокалорийный десерт без сахара.Это здорово, когда вы жаждете сладкого!

Состав

  • 8 унций прохладного взбивания без сахара (1 контейнер нормального размера)
  • Смесь клубничного желе без сахара 0,3 унции (1 упаковка)
  • ¾ стакана кипятка
  • 1 стакан ледяной воды

Инструкции

  1. Доведите ¾ стакана воды до кипения. Вы можете легко сделать это, поместив воду в микроволновую печь в течение примерно 3 минут или пока не появятся пузырьки.
  2. Взбить смесь желе с кипящей водой до полного растворения порошка.Взбивайте около 2 минут.
  3. Добавьте около 1 стакана льда в мерный стакан, а затем залейте водой, пока он не станет равным 1 стакану. Добавьте ледяную воду к смеси желе и перемешивайте, пока лед полностью не растает и смесь не начнет густеть.
  4. Взбейте взбитым венчиком смесь, пока она не станет однородной и хорошо перемешанной.
  5. Охладите взбивку примерно на 10 минут и снова перемешайте. Затем переложите смесь в отдельные чашки (я использую банки для желе на 4 унции) или в большую сервировочную миску.
  6. Охладите примерно на 4 часа, пока ворс полностью не схватится.

Банкноты

Если вы видите, что слои начинают формироваться после того, как вы перемешали, поставьте в холодильник на 10 минут и снова перемешайте.

Вы можете добавить 2 столовые ложки обезжиренного хлыста Reddi, чтобы получить дополнительные 5 калорий!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 9 Размер порции: ½ стакана
Количество на приём: Калорийность: 60, Насыщенные жиры: 3 г, Натрий: 11 мг, Углеводы: 9 г

Приведенная информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться в зависимости от способа приготовления и марки используемых ингредиентов.

Понравился этот рецепт?

Подпишитесь на @skinnycomfort в Pinterest!

5-компонентный белковый пух черники (80 калорий, без сахара, с низким содержанием жира)

4 мая 2018 г.

Что такое смесь мороженого, взбитых сливок и облака? Это черничный протеиновый пух.

ЭТО ЧТО!

человек. Вам НУЖЕН этот черничный пух в вашей жизни! Этот рецепт НЕВЕРОЯТНО ОБЪЕМНЫЙ. Мол, невозможно все съесть за один присест.Это ТАКОЕ наполнение, что вы не сможете закончить его полностью, даже если попытаетесь … и, поверьте мне, я пробовал

А лучше всего? Рецепт требует всего 5 ингредиентов, а вся партия содержит всего 240 калорий, 2 г жира и 27 г белка!

Я добавил в закладки рецепт белкового пуха более 3 лет назад и НАКОНЕЦ НАКОНЕЦ придумал его приготовить совсем недавно. Я внес несколько изменений в рецепт: использовал натуральный протеиновый порошок без вкусовых добавок вместо искусственного, использовал чернику вместо клубники, использовал миндальное молоко вместо воды и добавил стевию для сладости.

И даааааааааааааааааааааааааааааааааа более более) больше) и “” “от” назад я наконец-то это сделал! Это буквально как мороженое, взбитые сливки и облако, смешанные в одно целое.

Это рай?

Почему да, да, это так.

Здоровый белковый пух черники

Этот белковый пух черники похож на мороженое и взбитые сливки. Он такой пушистый и объемный, но без сахара, с низким содержанием жира, низким содержанием калорий и высоким содержанием белка!

  • Добавьте в кухонный комбайн замороженную чернику, миндальное молоко и экстракт стевии.Пюре до почти полностью однородной массы.
  • В небольшой миске взбейте вместе протеиновый порошок и ксантановую камедь. Вылейте это в процессор и снова взбейте. Примерно через 10 секунд соскребите по сторонам комбайна, чтобы уловить выпавший порошок, а затем снова перемешайте.

  • Смешивайте примерно 1 минуту или пока смесь не увеличится в объеме вдвое и не станет приятного синего / фиолетового цвета. Подавать немедленно.

Пищевая ценность

Здоровый белковый пух черники

Сумма на порцию

калорий 80 Калорий в составе жира 5

% дневная стоимость *

Жир 0.5 г 1%

Холестерин 3 мг 1%

Натрий 35 мг 2%

Углеводы 10 г 3%

Клетчатка 8%

Белок 18%

Витамин A 100IU 2%

Витамин C 8,3 мг 10%

Кальций 300 мг 30%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий.

Оууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу! Всего 80 калорий и 0,5 г жира на порцию, плюс 9 г белка и 2 г клетчатки. Я могу (и, вероятно, буду) есть это регулярно в течение всего года

Мне больше всего нравится в этом рецепте то, что он не сдувается. Взбитые сливки сдуваются. Мороженое растает. А облако недостижимо, следовательно, не съедобно (к сожалению). Но этот 5-компонентный здоровый белковый пух черники? Он останется пушистым, даже если вы оставите его в холодильнике на потом!

Это тоже очень легко сделать.Вы просто добавляете все ингредиенты в кухонный комбайн, смешиваете BLEND IT BABY, а затем бум. У тебя в руках чертовски красивая красотка.

Наслаждайтесь!

.

С любовью и хорошей едой,

.

– Джесс

.

Hawaiian Delight Fluff – Пипетка для фунтов

Порции: На 8 (1 чашка) порций

ЗЕЛЕНЫЙ: 4 SmartPoints на порцию

СИНИЙ: 3 SmartPoints на порцию

ФИОЛЕТОВЫЙ: 3 SmartPoints на порцию

Вот еще несколько восхитительных десертов с низкой точкой, которые можно взять с собой на вечеринку или ужин:

Обычный чизкейк Джейн

Салат с малиновым чизкейком и пухом

Фруктовый салат Zero Point

Лимонный чизкейк

Как сделать этот пух гавайского восторга ?

Смешайте пудинг в большой миске

и осушенный измельченный ананас.Смешайте до однородного состояния.

Обязательно слейте сок для ананаса и мандарина, иначе сок будет добавлен.

С помощью пищевых весов отмерьте 5 унций. Обезжиренный прохладный взбитый венчик, затем с помощью лопаточки добавьте холодный взбитый венчик в смесь.

Добавьте обезжиренный простой йогурт. И хорошо перемешать.

Постепенно добавить мандарины и нарезанные бананы.

Порций: на 8 (1 чашка) порций

Состав:
  • 1 упаковка (1 унция.) без сахара растворимый Jello vanilla pudding mix
  • 1 20 унций) ананас измельченный, высушенный
  • 3 чашки простого обезжиренного или греческого йогурта (я использую обезжиренный простой йогурт)
  • 5 унций. обезжиренный или не содержащий сахара Cool Whip, размороженный
  • 1 банка (15 унций) мандаринов без сахара, сушеные
  • 2 средних банана, нарезанных ломтиками
  • 2 столовые ложки подслащенной кокосовой стружки, по желанию

Направление:
  1. В большой миске смешайте смесь для пудинга и высушенный измельченный ананас.Смешайте до однородного состояния.
  2. Добавьте обезжиренный простой йогурт. И хорошо перемешать. Используя весы, отмерьте 5 унций. Обезжиренный прохладный взбитый венчик, затем с помощью лопаточки добавьте холодный взбитый венчик в смесь.
  3. Постепенно добавить мандарины и нарезанные бананы.
  4. Охладите в холодильнике или сразу подавайте.
  5. Посыпьте сверху кокосовым орехом непосредственно перед подачей на стол, если хотите для дополнительных очков.

Порций: На 8 (1 чашка) порций

ЗЕЛЕНЫЙ: 4 SmartPoints на порцию

СИНИЙ: 3 SmartPoints на порцию

ФИОЛЕТОВЫЙ: 3 SmartPoints на порцию

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

  • 1 упаковка (1 унция.) без сахара растворимый Jello vanilla pudding mix
  • 1 банка (20 унций) ананаса, высушенного без жидкости
  • 3 стакана простого обезжиренного или греческого йогурта (я использую обезжиренный простой йогурт)
  • 5 унций. обезжиренный или не содержащий сахара Cool Whip, размороженный
  • 1 банка без сахара мандариновые апельсины, сушеные
  • 2 средних банана, нарезанных ломтиками
  • 2 столовые ложки подслащенной кокосовой стружки, по желанию

Инструкции

  1. В большой миске смешайте смесь для пудинга и высушенный измельченный ананас.Смешайте до однородного состояния.
  2. Добавьте обезжиренный простой йогурт. И хорошо перемешать. Используя весы, отмерьте 5 унций. Обезжиренный прохладный взбитый венчик, затем с помощью лопаточки добавьте холодный взбитый венчик в смесь.
  3. Постепенно добавить мандарины и нарезанные бананы.
  4. Охладите в холодильнике или сразу подавайте.
  5. При желании для дополнительных очков посыпьте сверху кокосовым орехом непосредственно перед подачей на стол.

Порций: на 8 порций (1 чашка)

ЗЕЛЕНЫЙ: 4 балла SmartPoints на порцию

СИНИЙ: 3 балла SmartPoints на порцию

Фиолетовый: 3 балла SmartPoints на порцию

Банкноты

    Для расчета умных точек рецепта вам необходимо ввести ингредиенты вручную (путем создания рецепта в конструкторе рецептов), а не с помощью информации о пищевой ценности.Поскольку этот рецепт содержит элементы с нулевым баллом, приложение не понимает, что в рецепте есть элементы с нулевым баллом, и будет рассчитывать его только на основе информации о питании, которая не является точной.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

8
Количество на приём: Калорийность: 141 Всего жиров: 1 г Углеводы: 25 г Волокна: 2 г Сахар: 0 г Белки: 9 г

Десертный соус из тыквенного пуха

Моя подруга недавно спросила, могу ли я «переделать» ее рецепт соуса из тыквенного пуха.Ее версия имела большой успех на собрании ее книжного клуба, но она знала, что должен быть способ лучше, чем использование смеси Cool Whip и ванильного пудинга с высокой степенью обработки (без комментариев! LOL).

Итак, после веселого дня, проведенного за экспериментами, я представляю вам этот вкусный и натуральный рецепт десертного соуса из тыквенного пуха из настоящей еды. Все, что я должен сказать об этом, – это вкуснятина. Мои дети (да и я тоже) не могли насытиться! Если бы я только знал об этом раньше, я бы полностью добавил его в десертный стол на нашей вечеринке в честь Хэллоуина.:)

Десертный соус из тыквенного пуха

После веселого дня, проведенного за экспериментами, я представляю вам этот вкусный и натуральный рецепт десертного соуса из тыквенного пуха из настоящей еды.

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Распечатать рецепт

Порций: 8 (на 2,5 чашки)

Дополнительные гарниры и дипперы
По возможности мы рекомендуем органические ингредиенты. Пищевая ценность

Пищевая ценность

Десертный соус из тыквенного пуха

Сумма на порцию

калорий 177 Калорий в составе жира 144

% дневная стоимость *

Жир 16 г 25%

Насыщенные жиры 10 г 63%

Холестерин 56 мг 19%

Натрий 59 мг 3%

% Калий Углеводы 7 г 2%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 5 г 6%

Белок 2 г 4%

Витамин A 5394IU 108%

Витамин C 1 мг 1%

Кальций 48 мг 5%

Железо 1 мг 6000 9002

на основе суточных значений

в процентах диета на 2000 калорий.

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию. Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

Рецепт творожного пуха | Allrecipes

мы называем этот пух в моем доме! Нам это очень нравится … Единственное, что мы делаем иначе, – это не сливки из творога…это все просто выливается в миску и перемешивается … вкусно !!! ох, и мы используем всевозможные вкусы … и если вы хотите стать по-настоящему смелым … используйте кристальный свет вместо желе!

У меня дома мы всегда называли это салатом-свалкой и добавляли небольшую банку осушенных лакомых кусочков ананаса в желе со вкусом лайма. НЯМ!

Это один из моих любимых рецептов церковного обеда. Я знаю это как «зелень», приготовленное из лаймового желе и разноцветного зефира. Хорошая вещь. Обязательно к любому семейному обеду, церковному обеду или праздничному собранию! ПРИМЕЧАНИЕ: вы можете использовать любое желе SF по своему усмотрению.Это хорошо с любым.

Мы всегда использовали клубничное желе и банку истолченных ананасов в твороге и взбитой начинке. Просто вылейте все это в миску и перемешивайте, не используя кухонный комбайн. Мы называем это «розовой вещью», и все кузены дерутся из-за этого на собраниях! Вы также можете добавить нарезанные орехи пекан для текстуры, но мои дети этого не сделали. Наслаждаться!

Я ем это с детства. Это основной продукт на каждом семейном собрании или празднике.Мы обнаружили, что лучше всего использовать желе со вкусом апельсина и добавить пару банок апельсинов с манадарином. Еще просто бросаем все в миску, с творогом ничего не делаем. Дети обычно предпочитают обычный вид – творожную обычную прохладную взбивку и обычное желе (1-2 коробки в зависимости от того, насколько жирным он вам нравится). Апельсиновый рецепт, конечно же, работает и с этой низкокалорийной версией. Еще один хороший аромат – клубничное желе и свежая (или сушеная замороженная) клубника.

ТАК ХОРОШО! С апельсиновым желе на вкус оно похоже на леденцы из сновидений.Я использовала взбитую начинку без сахара вместо легкой. Никакой разницы во вкусе.

Это хорошая закуска. Я использовал клубничное желе и только одну коробку (думаю, две коробки сделают его слишком сладким). Я также добавила нарезанную клубнику, взбила легкий творог и легкую прохладную взбивалку. Десерт или закуска, которые не заставят вас чувствовать себя виноватым.

Хотел бы я поставить это выше … но это было нормально. Я использовал обычную смесь желатина (мне не нравится, что в моей семье есть искусственные подсластители, которые есть в Сан-Франциско).Это было не так сладко, как я думал (несмотря на сахар в смеси желе), а творог сделал его зернистым на вкус. Моему 3-летнему он очень понравился, но мой полуторагодовалый не стал его есть (а она ест все!) Может, если я не буду обрабатывать творог, как упоминали другие рецензенты, он не будет таким зернистым?

Я годами не ела этого десерта – моя бабушка приготовила его как особенное угощение.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.