Диета прана на 14 дней отзывы: Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 14 кг легко – Диета прана отзывы. Диета “Прана” 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

Диета прана отзывы. Диета “Прана” 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

И все это диета “Прана”!

Чаще всего, для того чтобы избавится от ненавистных жировых накоплений, человек прибегает к помощи монодиет. Это намного проще и дешевле, чем идти к диетологу, разрабатывать специальное меню, закупать овощи и злаки, постное мясо и рыбу, творог и зелень.

С монодиетами худеть легко – сварил себе стакан риса, и все, рацион на день готов. Но на следующий день происходит стремительный выход из диеты. Ограниченность рациона не так угнетает, если в него включены белковые коктейли. Диета “Прана” за счет такого новшества предлагает своим последователям без особых усилий пережить все две недели и выйти победителем. Кроме того, вы будете избавлены от необходимости готовить сразу несколько блюд. О протеиновых коктейлях сказано уже столько, что добавить, казалось бы, уже нечего.

И тем не менее исследователей очень удивила диета “Прана”. Отзывы специалистов в области диетологии говорят о том, что они никогда бы не предложили своим пациентам заменить обычную пищу на спортивное питание. Но, изучив происхождение на свет продуктов “Прана”, они поняли, что им действительно можно доверять.

Составы разрабатывала группа диетологов во главе с ученым-биохимиком. В результате появился совершенно новый продукт, который является не только источником протеина, но и витаминов, а также минералов. Формула уникальна еще и тем, что раскрывает свойства ингредиентов постепенно.

Дозировка каждого из них рассчитана настолько точно, что обеспечивает активацию парных веществ, а также проникновение в каждую клетку организма. Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных.

Однако диета “Прана” на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли “Прана” действительно являются исключением из правил.

Диета на 14 дней

Они превосходны по вкусу, качеству и действию. Напитки из этой серии воздействуют на организм человека комплексно. Что особенно замечательно, так это насыщение организма необходимыми веществами и аминокислотами и постепенное уменьшение аппетита.

Это логично: если органы и системы обеспечены всем для полноценной работы, то и требовать лишнее вовсе незачем. В итоге – приятная сытость в желудке, отличное самочувствие. Обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается. Данный продукт подходит не только для тех, кто придерживается строгой диеты, желая похудеть. Это отличный белковый продукт, который полезен для тех, у кого есть заболевания сердца. Очень полезен он будет для лиц с метаболическим синдромом.

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения панкреатит, холецистит , то стоит пить коктейли хотя бы раз в день. Первый этап — самый важный на всем пути снижения веса. По сути, как вы начнете, так и будет строиться успех. В первую очередь нужно найти отправную точку. Отварите пенне.

Слейте воду с пенне, так, чтобы немного воды осталось на дне. Добавьте в пенне масло и соль по вкусу, перемешайте. Листья базилика промойте, просушите и разложите на дне тарелки.

На листья базилика выложите пенне. Кушайте немедленно! Дайте супу настояться 3 минуты. Посолите суп по вкусу. При подаче добавьте в тарелки нарезанный кубиками болгарский перец, огурец и свежую зелень. Приятного аппетита! Очистите все овощи. Морковь, картофель, кабачок и перец порежьте кубиками.

Диета на 14 дней, основы, плюсы и минусы

Выложите все нарезанные овощи в глубокую сковороду , добавьте немного воды и оставьте тушиться на слабом огне, периодически помешивая. Когда овощи станут мягкими, добавьте порезанные помидоры и оставьте тушиться еще на 5 минут. Затем выключите огонь.

Сделайте соус, смешав мл воды в зависимости от необходимой густоты с 30 грамм 1,5 ст. Выкладывайте на тарелку рагу и поливайте ложкой соуса. Посыпьте блюдо мелко порубленным шпинатом. В большой кастрюле смешайте воду, чечевицу и лавровый лист. Доведите до кипения. Убавьте огонь, накройте крышкой и варите до мягкого состояния чечев

Диета прана на 14 дней отзывы. 2х недельная диета…

Пока буду сидеть на системе … а там если не поможет, как перестану кормить, то сяду на эту диету. День Х.

Основные принципы питания для похудения

Мария Школьник Врач-педиатр. Читайте также.

Мне нужно было подчистить организма. Появились проблемы со стороны кишечника.

Видео: диета прана отзывы 2 недели. Следить за комментариями. Комментариев нет. Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма.

Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья. Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости. Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим. Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля внимательно изучите состав.

Питаться только коктейлями нельзя. За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана. То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана.

Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так:.

Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите кг за две недели. З

Известная и эффективная диета Прана: отзывы и преимущества

Диета Прана: отзывы

Мне нужно было подчистить организма. Появились проблемы со стороны кишечника. Овсянка уже встала поперек глотки, да и не помогала толком.

Стала искать диету на специализированных сайтах. Наткнулась на пост, что помогает диета Прана. Отзывы о ней в целом были положительные. Пришлось, правда, потратить время на поиски. Повезло, наткнулась сразу на готовое меню. Сытой ее не назовешь.

Не удивительно, что за пару недель я сбросила почти 12кг. С таким рационом, если дольше придерживаться, можно и ноги протянуть. Но зато организм мой встряску получил мощную. Кишечник не только очистился, но и заработал по нормальному сразу. Наверно испугался.

Что такое прана фуд

Автор самой популярной системы питания для похудения предусмотрел все возможные сложности, с которыми могут столкнуться те, кто решил похудеть с помощью именно этой диеты, предложив довольно разнообразное меню и некоторые поблажки.

Но все же любые ограничения способны вызывать стресс, который сведет все усилия к нулю. Поэтому худеющие люди часто ищут альтернативу однообразному меню.

«Однобокость» питания может быть не столь раздражительна, если включить в меню белковые коктейли prana food. Пьер Дюкан весьма благосклонно отнесся к этому инновационному продукту.

Ему понравился вкус, качественный состав и действие напитка. Поэтому коктейлем прана фуд Дюкан дополнил список разрешенных продуктов, используемых в его знаменитой диете.

Состав белкового коктейля prana food разработала группа диетологов, возглавляемая Яковом Маршаком. Этот ученый-биохимик и врач с сорокалетней практикой долгое время изучал свойства растений, а параллельно с этим еще и основы йоги.

В результате его исследований и опытов на свет появился инновационный продукт, содержащий протеин, все необходимые человеку витамины, полезные минеральные вещества.

Формула prana food уникальна тем, что раскрывает свойства растительных ингредиентов постепенно. Это обеспечивает поэтапное, но направленное, системное их действие.

Дозировка каждого ингредиента просчитана максимально точно, за счет чего под благоприятное воздействие инновационного белкового продукта попадают практически все органы человека.

Пьер Дюкан восторженно отозвался о двух видах prana food – гаспачо и ягодном. Он по достоинству оценил:

• их приятный вкус;
• ощущение сытости, которое они дают;
• отсутствие возрастных ограничений для их употребления.

Традиционно считается, что за хорошим вкусом продукта иногда кроется либо его искусственность, либо его недоброкачественность. Белковый коктейль prana food – исключение из этого ряда! Он превосходен и по вкусу, и по качеству, и по своему действию! У него нет «темных сторон».

Напиток воздействует на организм направленно и при этом комплексно. Его регулярное потребление помогает умерить аппетит и стабилизировать уровень глюкозы в крови.

В итоге чувствуется приятная сытость в желудке. Его обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается.

Создатель продукта prana food Яков Маршак рекомендует его использовать не только в диетах для похудения. Этот белковый продукт полезен тем:

1. кто имеет заболевания сосудов и сердца;
2. у кого наблюдается метаболический синдром;
3. кто страдает хроническими болезнями – панкреатитом, холециститом, сахарным диабетом, атеросклерозом;
4. кто впадает в депрессивное состояние либо имеет патологическую зависимость.

Коктейль prana food не содержит тяжелых металлов и нитратов, которые в изобилии присутствуют во многих современных овощах и фруктах. В нем нет ртути, паразитов, опасных микроорганизмов, патологически вредных бактерий, которые живут в продуктах животноводства. Этот напиток экологически безопасен!

Состав prana food сбалансирован. В него включены только полезные для человека вещества. Никаких ГМО, консервантов и глютена! Все сырье проходит тщательный контроль.

Один прием prana food равнозначен полноценному завтраку, обеду либо ужину. Калорий и полезных веществ напитка вполне хватит для того, чтобы поддержать естественную работу внутренних органов и обменные процессы.

Он быстро насыщает желудок и запускает механизмы очистки организма. Приготовление такого питания занимает всего несколько минут.

Источник:
ducandieta.ru


Суть диеты Прана

Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов. Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма.

Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак. Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана.

Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ.

Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма.

Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья. Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости.

Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим. Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля (внимательно изучите состав).

Источник:
pohudejkina.ru


Правила и примерное меню

Необходимо заменить или дополнить один-два приема пищи белковой диеты любым коктейлем серии «Prana Food».
Питаться только коктейлями нельзя.

Считать количество потребляемых микроэлементов и стремиться к идеальному сочетанию: до 90 г белков в сутки, до 120 г углеводов и не более 65 г белков.

Ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.

За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана. То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана. Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так:

1. Завтрак — порция нежирного творога, каша на воде и фруктовый или шоколадный коктейль.
2. Обед — порция рыбы, мяса или птицы и фруктовый коктейль.
3. Ужин — овощной салат, яйца.

Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите 7-10 кг за две недели. Закрепить результат поможет полный отказ в дальнейшем от сладких, хлебобулочных изделий, картофеля и прочих вредных продуктов. Раз в месяц не помешает устраивать себе разгрузочные дни на одних коктейлях PRANA.

Источник:
pohudejkina.ru


Преимущества диеты Прана

Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила.

В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона. Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму.

В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии.

Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом.

Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции.

Помимо этого, отказаться от диеты на 14 дней придется бедующим мамам и кормящим женщинам. Диетологи утверждают, что строгое соблюдения всех правил диеты поможет добиться минус 5-10 кг за две недели.

Также нужно учитывать, что летняя диета, должна включать в себя сезонные фрукты и овощи, это поможет обогатить организм нужными витаминами, которые укрепят организм и подготовят его к следующей зиме.

Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно.

Сегодня можно найти множество диет на 14 дней, на любой вкус и цвет. Но несмотря на это, многие согласятся, что найти тот вариант где ненужно себя ограничивать в выборе блюд достаточно сложно.

На помощь приходит знаменитый автор диеты «Дюкона» и предлагает женщинам новшество. Диета «Прана» на 14 дней включает в себя употребление сбалансированных коктейлей, которые и помогаю снизить вес.

Диета «прана» — это диетическая продукция, основанная на сбалансированных растворимых коктейлях. Выглядят они как обычное спортивное питание, но большое разнообразие вкусов порадует каждую худеющую женщину. В состав коктейлей входит белок высшего качества, а для его приготовления понадобится лишь шейкер.

Коктейли Прана, позволяют представительницам прекрасного пола чувствовать себя свежо и бодро, даже во время самой строгой диеты, кроме того они помогают обогатить организм нужными витаминами и микроминералами.

Коктейли «Прана» — это уникальный продукт, который позволяет добиться желаемого эффекта в потере веса без лишних усилий. Одними из главных преимуществ данного продукта, можно отметить:

• Один выпитый стакан коктейля Прана заменяет полноценный завтрак, обед или ужин;
• Уникальный и сбалансированный состав;
• Большое разнообразие вкусов. Среди предлагаемых вариантов можно найти вкуснейший суп или молочный десерт;
• В составе коктейлей отсутствуют металлы, ртуть и прочие вредные добавки.

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Но получив желаемый результат, нужно его обязательно сохранить. Как же это сделать? Во-первых, стоит отказаться от употребления сладкого или найти ему альтернативу.

Во-вторых, исключить из рациона алкоголь, майонез, кетчуп и картофель. В-третьих, раз в неделю стоит делать разгрузочный день.

Эти несложные правила помогут сохранить полученный результат на долгое время.

Источник:
dietadvice.ru


Диета Прана: отзывы худеющих

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и 14-15! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.

Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало. Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели. Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема.

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение. Оно отличается резким снижением калорийности продуктов.

Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает 800-1000 ккал (в самых жестких вариантах). Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800.

Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд. При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца.

Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:

1. Сладкого;
2. Соленого;
3. Жареного;
4. Копченного;
5. Выпечки.

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа.

До этого пробовала шоколадный – очень приятный. У меня коллеги на работе тоже его пьют. И все хвалят. Это не просто белковый коктейль как может показаться с первого раза. Но отличный быстрый перекус для тех, кто придерживается здорового питания. Также это полноценная замена одного приема пищи, когда сами попробуете, то поймете о чем речь)) Он действительно очень сытный.

Источник:
irecommend.ru


Рецепты с PRANA FOOD

PRANA Food придаст блюду чудесный аромат и изящный вкус, наполнит всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Это прекрасная возможность:

1. сделать питание своей семьи полноценным;
2. укрепить здоровье;
3. добавить новые оттенки вкуса в самое простое блюдо;
4. разнообразить ежедневное меню;
5. экономить бюджет.

Ведь добавляя PRANA Food даже в простое блюдо вы получаете всё, что необходимо вашему организму для здоровой и полноценной жизни!

Источник:
pranafood.ru


Печеная картошка в грибном соусе

Ингредиенты:

• картофель 6 шт.
• масло растительное 3 ст. л.
• соль 1 щепотка
• PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаки» 1 cт. л.

Способ приготовления:

1. Картофель необходимо очистить от кожуры и порезать тонкими кружками.
2. Уложите картофель в жаропрочную форму, смазанную маслом.
3. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течениe часа, если верх начнет пригорать, то закройте форму фольгой. Время запекания может меняться в зависимости от особенностей вашей духовки.
4. Достаньте картофель и дайте ему немного остыть.
5. Посолите.
6. В это время смешайте PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» с 100 мл воды. Хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 3 минуты. Залейте запеченый картофель. Сразу подавайте к столу!

Источник:
pranafood.ru


Гречка с морковью и грибным соусом

Ингредиенты:

• крупа гречневая 1 стакан
• морковь 1 шт
• масло растительное 2 ст. л
• соль 1 щепотка
• PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Отварите промытую гречку. Очистите морковь и порежьте на маленькие кубики. После того, как каша будет почти готова, добавьте морковь и тушите на маленьком огне около 5 минут.

После варки добавьте 2 ст. л. растительного масла. Смешайте PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» с 100 мл воды. Хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 3 минуты. Посолите блюдо по вкусу. Скорее подавайте к столу!

Источник:
pranafood.ru


Грибной суп-пюрегрибной суп

Ингредиенты:

1. хлеб ½ буханки
2. соль 1 щепотка
3. вода или молоко(можно 50% на 50%) 400 мл
4. кинза 1 пучек
5. базилик 1 пучек
6. PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке» 2 cт. л.

Способ приготовления:

Слегка подогрейте воду или молоко до теплой температуры. Вылейте воду или молоко в шейкер или блендер и смешайте с PRANA FOOD «Белые грибы и шиитаке». Дайте супу настояться 3-5 минут. Добавьте мелко порубленную кинзу и базилик.

Гренки (сухарики) к супу-пюре можно использовать готовые или приготовить из белого хлеба: нарежьте хлеб кубиками и высушите на противне в духовке, примерно при 170 градусах в течение 20-30 минут (следите за румяностью).

Источник:
pranafood.ru


Ризотто с перцем и помидорами

Ингредиенты:

• рис 1 стак
• перец болгарский 1 шт
• морковь 1 шт
• масло растительное 3 ст. л.
• лавровый лист 2 шт
• соль 1 щепотка
• PRANA FOOD «Гаспачо» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Тщательно промойте рис и отварите до полуготовности. Добавьте в рис нарезанную кубиками морковь и протушите под крышкой на слабом огне 5-10 минут. Остудите ризотто и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Гаспачо».

Добавьте нарезанный кубиками сладкий перец. Посолите, перемешайте и накройте крышкой еще на 5 минут. Блюдо готово!

Источник:
pranafood.ru


Капуста тушеная с томатами

Ингредиенты:

1. капуста 0,5 шт
2. морковь 1 шт
3. лавровый лист 2 шт
4. соль 1 щепотка
5. PRANA FOOD «Гаспачо» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Нашинкуйте капусту, очистите морковь и натрите на крупной тёрке. Капусту положите в глубокую сковороду, влейте стакан воды. Добавьте лавровый лист. Накройте крышкой и тушите 20 мин.

Добавьте морковь и тушите еще 10 минут. Остудите блюдо и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Гаспачо». Посолите и перемешайте. Можете подавать блюдо к столу!

Источник:
pranafood.ru


Пенне с томатным соусом и базиликом

Ингредиенты:

• пенне 200 гр
• базилик 1 пучок
• масло растительное 2 ст. л.
• соль 1 щепотка
• PRANA FOOD «Гаспачо» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Отварите пенне. Слейте воду с пенне, так, чтобы немного воды осталось на дне. Остудите блюдо до 60 С и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Гаспачо». Добавьте в пенне масло и соль по вкусу, перемешайте.

Листья базилика промойте, просушите и разложите на дне тарелки. На листья базилика выложите пенне. Кушайте немедленно!

Источник:
pranafood.ru


Гаспачо

Ингредиенты:

1. перец болгарский 1 шт
2. огурец 1 шт
3. зелень свежая пучок
4. соль 1 щепотка
5. вода 400 мл
6. PRANA FOOD «Гаспачо» 2 cт. л.

Способ приготовления:

Смешайте в шейкере или блендере воду и PRANA FOOD «Гаспачо». Дайте супу настояться 3 минуты. Посолите суп по вкусу.

При подаче добавьте в тарелки нарезанный кубиками болгарский перец, огурец и свежую зелень.Приятного аппетита!

Источник:
pranafood.ru


Овощное рагу с брокколи

Ингредиенты:

• кабачки 1 шт
• перец болгарский 1 шт
• морковь 1 шт
• картофель 3 шт
• помидоры 2 шт
• шпинат пучок
• соль 1 щепотка
• PRANA FOOD «Брокколи» 1 cт. л.

Способ приготовления:

Очистите все овощи. Морковь, картофель, кабачок и перец порежьте кубиками. Выложите все нарезанные овощи в глубокую сковороду , добавьте немного воды и оставьте тушиться на слабом огне, периодически помешивая.

Когда овощи станут мягкими, добавьте порезанные помидоры и оставьте тушиться еще на 5 минут. Затем выключите огонь.
Сделайте соус, смешав 50-100 мл воды (в зависимости от необходимой густоты) с 30 грамм (1,5 ст. ложка) PRANA FOOD «Брокколи». Посолите блюдо по вкусу.

Выкладывайте на тарелку рагу и поливайте ложкой соуса. Посыпьте блюдо мелко порубленным шпинатом. Приятного аппетита!

Источник:
pranafood.ru


Чечевица с брокколи

Ингредиенты:

1. чечевица 1 стак
2. зелень пучок
3. масло растительное 2 ст. л.
4. соль 1 щепотка
5. PRANA FOOD «Брокколи» 1 cт. л.

Способ приготовления:

В большой кастрюле смешайте воду, чечевицу и лавровый лист. Доведите до кипения. Убавьте огонь, накройте крышкой и варите до мягкого состояния чечевицы, 20-30 минут.

Откиньте на дуршлаг и уберите лавровый лист. Переложите чечевицу в ту же кастрюлю. Добавьте соль и масло. Перемешайте!

Выложите готовую чечевицу в глубокую миску. Остудите блюдо и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Брокколи». Блюдо готово!

Источник:
pranafood.ru


Пюре из цветной капусты с брокколи

Ингредиенты:

• капуста цветная 1 кг
• базилик 1 веточка
• кефир обезжиренный 1 ст. л.
• соль 1 щепотка
• PRANA FOOD «Брокколи» 1 cт. л.

Способ приготовления:

В кастрюлю налейте воды, опустите соцветия, когда вода закипит убавьте огонь до ниже среднего, накройте крышкой и варите 15 минут.

Из кастрюли слейте воду. Добавьте базилик, кефир и соль по вкусу. Остудите блюдо и только после этого, посыпьте столовой ложкой PRANA FOOD «Брокколи». Пюрируйте все блендером. Выложите пюре на тарелку, украсив веточкой базилика.

Источник:
pranafood.ru


самая лучшая диета и правильное похудение

Часто многие женщины пытаясь вернуть себе стройную фигуру, прибегают к изнурительным и мучительным диетам. Но чаще всего, такие попытки потерять в весе не приводят ни к чему хорошему, а в некоторых случая и ухудшают проблему. По мнению диетологов, привести себя в форму и скинуть от 3 до 15 кг можно всего лишь за пару недель, но для того чтобы диета была действенной нужно учитывать множество нюансов. Правильное питание на 14 дней, его основы, плюсы и минусы стали главной темой данной статьи.

Основные правила диеты на 14 дней

Любая быстрая и эффективная диета основывается на снижении калорийности употребляемых продуктов. То есть, при обычном режиме питания, мы употребляем около 2500 калорий в день, а во время диеты на 14 дней данный показатель должен уменьшится в двое. Стоит помнить, что для потери в весе из ежедневного рациона ни в коем случае нельзя убирать фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Это связанна с тем, что во время диеты организм должен получать необходимыми витамины и микроэлементы. Также отварное мясо поможет, вовремя двухнедельных ограничений, оставить мышцы в тонусе и сохранить красоту ногтей и волос.

Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:

• Сладкого;
• Соленого;
• Жареного;
• Копченного;
• Выпечки.

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа.

Преимущества и недостатки диеты

Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила. В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона. Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму. В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии. Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно.

Мнение специалистов о диете на 14 дней

Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом. Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции. Помимо этого, отказаться от диеты на 14 дней придется бедующим мамам и кормящим женщинам.

Диетологи утверждают, что строгое соблюдения всех правил диеты поможет добиться минус 5-10 кг за две недели. Также нужно учитывать, что летняя диета, должна включать в себя сезонные фрукты и овощи, это поможет обогатить организм нужными витаминами, которые укрепят организм и подготовят его к следующей зиме.

Правила по выходу из диеты

После трудных двух недель диеты, специалисты строго настаивают на мягком выходе из нее. Для этого нужно постепенно вводить привычные продукты и строго на строго запрещается переедать. В первые пару дней нужно сделать уклон на употребление каш на воде, нежирных сортов мяса и рыбы, а также кефира и творога.

Главная задача, после диеты не набрать вес обратно. Для этого диетологи рекомендуют прибегнуть к следующему нехитрому правилу: тарелку средних размеров надо разделить на две части, на одно половине разместить фрукты и овощи, а на другой белки и углеводы.

Диета «Прана»

Сегодня можно найти множество диет на 14 дней, на любой вкус и цвет. Но несмотря на это, многие согласятся, что найти тот вариант где ненужно себя ограничивать в выборе блюд достаточно сложно. На помощь приходит знаменитый автор диеты «Дюкона» и предлагает женщинам новшество. Диета «Прана» на 14 дней включает в себя употребление сбалансированных коктейлей, которые и помогаю снизить вес.

Протеиновые коктейли

Диета «прана» – это диетическая продукция, основанная на сбалансированных растворимых коктейлях. Выглядят они как обычное спортивное питание, но большое разнообразие вкусов порадует каждую худеющую женщину. В состав коктейлей входит белок высшего качества, а для его приготовления понадобится лишь шейкер.

Коктейли Прана, позволяют представительницам прекрасного пола чувствовать себя свежо и бодро, даже во время самой строгой диеты, кроме того они помогают обогатить организм нужными витаминами и микроминералами.

Преимущество диеты Прана

Коктейли «Прана» – это уникальный продукт, который позволяет добиться желаемого эффекта в потере веса без лишних усилий. Одними из главных преимуществ данного продукта, можно отметить:

• Один выпитый стакан коктейля Прана заменяет полноценный завтрак, обед или ужин;
• Уникальный и сбалансированный состав;
• Большое разнообразие вкусов. Среди предлагаемых вариантов можно найти вкуснейший суп или молочный десерт;
• В составе коктейлей отсутствуют металлы, ртуть и прочие вредные добавки.

Как сохранить результат, полученный благодаря диете Прана?

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Но получив желаемый результат, нужно его обязательно сохранить. Как же это сделать? Во-первых, стоит отказаться от употребления сладкого или найти ему альтернативу. Во-вторых, исключить из рациона алкоголь, майонез, кетчуп и картофель. В-третьих, раз в неделю стоит делать разгрузочный день.

Эти несложные правила помогут сохранить полученный результат на долгое время.

Видео по теме статьи:

Отзывы диеты прана. Диета “Прана”: результаты и отзывы

Белковая диета на неделю: минус кг за 7 дней. Быстрая диета “кефирная диета” – на 7 дней минус 7 кг. Диета офигенная на 14 дней кг. Диета моделей за 3 дня потеряете кг. Молочная диета для похудения на 7 дней. Кефирная диета 9 дней и минус 6 кг.

Жесткая быстрая диета на 11 дней кг. Диета моделей на 3 дня минус кг. Кефирная диета быстрого похудения.

Популярная и современная диета Прана: отзывы похудевших

Диета здоровая меню на неделю. Эффективная диета: любимая на 7 дней.

Диета шиповника кг за 10 дней. Быстрая ежедневная диета на 10 дней.

Диета на 14 дней, основы, плюсы и минусы

Простая диета для похудения. Модельная диета на 3 дня минус кг. Самая знаменитая диета на 6 дней: Диета актерская 4 дня. Вот я завтра сяду на эту диету.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.

Прост мне страшно,может быть меня на 2 день будет трести?!!! Лол страшно!!!!. Яна , незнаю. Ника , а на выходе тоже только до ккал?

Рина , на выходе можно и больше Смотри только не сильно много, а то, набрать можно. Лучше вообще на выходе на каждый день просто прибавлять по ккал;3. То есть взвеситься, измерить объемы и рассчитать индекс массы тела.

Что предлагает вам диета “Прана” на 14 дней? Отзывы подчеркивают, что это вкусный и очень легкий способ похудеть. Завтрак должен обязательно включать злаки и творог как источник белка.

Оптимальным вариантом будет овсяная каша на воде, нежирный творог и порция коктейля. В этом случае хорошо подойдет фруктовый или шоколадный напиток. Такой завтрак позволяет зарядить вас энергией на целый день. К тому же он очень вкусный и не слишком тяжелый.

Быстрая диета “Прана”. Важно: -есть каждый день только до семи вечера – пить воду можно в неограниченном количестве -потреблять в день не больше каллорий. Диета “Прана” 2 недели на 14 дней кг. Оцените материал 1 2 3 4 5 6 голосов.

Обед — это время для белковых продуктов. Одним коктейлем человек питаться не должен, и это обязательное условие. Мясо, птица, рыба и яйца — они должны чередоваться между собой. Соль нужно сократить до минимума. Обед следует дополнить фруктовым или любым другим коктейлем. Это одновременно и лакомство, и отличный источник аминокислот. Кроме того, позволит дольше сохранить чувство сытости.

Ужин обязательно должен закончиться до , чтобы у вас осталось времени до сна не менее трех часов. Здесь есть два варианта. Либо можно заменить вечернюю трапезу коктейлем, либо придерживаться диетического меню.

Наиболее правильным будет включить в этот прием пищи салат из овощей и растительного масла. Можно добавить яйцо.

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Так начинается диета Прана. Отзывы и результаты говорят о том, что это лучший способ снизить вес. Рацион очень питательный, меню разнообразное, поэтому похудение становится только в радость. Все, кто проходил этот курс, отмечают, что выдержать четырнадцать дней очень легко.

Это самый важный этап. Неправильно завершив курс похудения, вы рискуете свести на нет все достигнутые результаты. Желательно придерживаться такого рациона еще как минимум на протяжении месяца. Основой питания выступает речная и морская рыба, яйцо, творог и морепродукты, грудка куриная и грибы. Теперь давайте рассмотрим дневной рацион более детально.

Суть диеты Прана

Перед едой обязательно нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. На завтрак следует выпить порцию любимого коктейля. Дополнит трапезу омлет со шпинатом.

Через час — второй завтрак, не забывайте про воду.

Отзывы о диете прана. Диета “Прана” 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды.

Альтернатива «однобокому» питанию

Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку. В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по раз в день.

Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Что такое прана фуд

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей. Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке.

Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик.

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит. Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи. Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях.

На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим. Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Коктейль PRANA food отзывы

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время. Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр. Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим.

А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой.

Диета на 14 дней

Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после. Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки.

Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели.

Суть диеты Прана

К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы. Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы.

Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предл

Диета “Прана”: результаты и отзывы

Белковые диеты уже становятся настолько привычными, что больше не будоражат воображение. Хотя совсем недавно такой способ снижения веса казался фантастикой. Еще бы, быстрое похудение без голода, с вкусными блюдами на столе. Однако у этой системы нашлась и оборотная сторона. Представьте себе продукт, который состоял бы только из белка. Сложно, правда? Мясо, рыба, молоко – все это еще и источники жира. А вот употребление последнего как раз и сводит на нет все усилия человека. Автор знаменитой системы Дюкана проанализировал это и предложил нам новую. Это диета “Прана”, которая основывается на употреблении сбалансированных белковых коктейлей.

Чистый протеин

Это настоящая мечта любой женщины. Белок высочайшего качества находится в удобной баночке. Его не нужно готовить, а достаточно только развести в шейкере, и можно пить. Такие продукты вкусны и очень полезны, поскольку дают вашему организму своего рода строительный материал, который часто вообще исключают во время диеты. Это прекрасный источник энергии. Все помнят, как тяжело просыпаться на пятый день строгой диеты. Только к обеду вы понимаете, что ночь уже закончилась. Диета “Прана” полностью лишена таких недостатков. Вы будете чувствовать себя полными сил и энергии вплоть до самого вечера.

Это ведет к еще одному важному эффекту. Отличное самочувствие и энергичность обеспечивают то, что весь день вы будет на пике активности. То есть затраты организма высокие, метаболизм день за днем ускоряется, а вес просто тает на глазах. И все это диета “Прана”!

Альтернатива «однобокому» питанию

Чаще всего, для того чтобы избавится от ненавистных жировых накоплений, человек прибегает к помощи монодиет. Это намного проще и дешевле, чем идти к диетологу, разрабатывать специальное меню, закупать овощи и злаки, постное мясо и рыбу, творог и зелень. С монодиетами худеть легко – сварил себе стакан риса, и все, рацион на день готов. Но на следующий день происходит стремительный выход из диеты.

Ограниченность рациона не так угнетает, если в него включены белковые коктейли. Диета “Прана” за счет такого новшества предлагает своим последователям без особых усилий пережить все две недели и выйти победителем. Кроме того, вы будете избавлены от необходимости готовить сразу несколько блюд.

“Прана фуд”

О протеиновых коктейлях сказано уже столько, что добавить, казалось бы, уже нечего. И тем не менее исследователей очень удивила диета “Прана”. Отзывы специалистов в области диетологии говорят о том, что они никогда бы не предложили своим пациентам заменить обычную пищу на спортивное питание. Но, изучив происхождение на свет продуктов “Прана”, они поняли, что им действительно можно доверять.

Составы разрабатывала группа диетологов во главе с ученым-биохимиком. В результате появился совершенно новый продукт, который является не только источником протеина, но и витаминов, а также минералов. Формула уникальна еще и тем, что раскрывает свойства ингредиентов постепенно. Дозировка каждого из них рассчитана настолько точно, что обеспечивает активацию парных веществ, а также проникновение в каждую клетку организма.

Отличие от аналогов

Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных. Однако диета “Прана” на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли “Прана” действительно являются исключением из правил. Они превосходны по вкусу, качеству и действию.

Для диеты и не только

Напитки из этой серии воздействуют на организм человека комплексно. Что особенно замечательно, так это насыщение организма необходимыми веществами и аминокислотами и постепенное уменьшение аппетита. Это логично: если органы и системы обеспечены всем для полноценной работы, то и требовать лишнее вовсе незачем. В итоге – приятная сытость в желудке, отличное самочувствие. Обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается.

Данный продукт подходит не только для тех, кто придерживается строгой диеты, желая похудеть. Это отличный белковый продукт, который полезен для тех, у кого есть заболевания сердца. Очень полезен он будет для лиц с метаболическим синдромом. Если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения (панкреатит, холецистит), то стоит пить коктейли хотя бы раз в день.

Преимущества продуктов “Прана”

• В ассортименте есть коктейли с самым разным вкусом. Это может быть суп, ягодный микс, молочный десерт.
• Продукты этой серии не содержат тяжелых металлов, ртути и паразитов, нитратов и болезнетворных микроорганизмов.
• Их отличает прекрасно сбалансированный состав. Никаких консервантов и глютена.
• Один прием продукции “Прана” равен полноценному завтраку, обеду или ужину. В составе достаточно калорий, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма. Но, конечно, употреблять только коктейли в пищу нельзя, их необходимо комбинировать с обычным рационом.

Начало диеты

Первый этап – самый важный на всем пути снижения веса. По сути, как вы начнете, так и будет строиться успех. В первую очередь нужно найти отправную точку. То есть взвеситься, измерить объемы и рассчитать индекс массы тела. Что предлагает вам диета “Прана” на 14 дней? Отзывы подчеркивают, что это вкусный и очень легкий способ похудеть. Если индекс массы тела больше нормы на 15% и выше, то нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Потребление белка не должно превышать 90 г в сутки.
• Углеводов – 100 (120) г.
• Жиров – 65 г.

Режим питания на начальном этапе

Завтрак должен обязательно включать злаки и творог как источник белка. Оптимальным вариантом будет овсяная каша на воде, нежирный творог и порция коктейля. В этом случае хорошо подойдет фруктовый или шоколадный напиток. Такой завтрак позволяет зарядить вас энергией на целый день. К тому же он очень вкусный и не слишком тяжелый.

Обед – это время для белковых продуктов. Одним коктейлем человек питаться не должен, и это обязательное условие. Мясо, птица, рыба и яйца – они должны чередоваться между собой. Соль нужно сократить до минимума. Обед следует дополнить фруктовым или любым другим коктейлем. Это одновременно и лакомство, и отличный источник аминокислот. Кроме того, позволит дольше сохранить чувство сытости.

Ужин обязательно должен закончиться до 19:00, чтобы у вас осталось времени до сна не менее трех часов. Здесь есть два варианта. Либо можно заменить вечернюю трапезу коктейлем, либо придерживаться диетического меню. Наиболее правильным будет включить в этот прием пищи салат из овощей и растительного масла. Можно добавить яйцо. Так начинается диета Прана. Отзывы и результаты говорят о том, что это лучший способ снизить вес. Рацион очень питательный, меню разнообразное, поэтому похудение становится только в радость. Все, кто проходил этот курс, отмечают, что выдержать четырнадцать дней очень легко.

Выход из диеты “Прана”

Это самый важный этап. Неправильно завершив курс похудения, вы рискуете свести на нет все достигнутые результаты. Желательно придерживаться такого рациона еще как минимум на протяжении месяца. Основой питания выступает речная и морская рыба, яйцо, творог и морепродукты, грудка куриная и грибы.

Теперь давайте рассмотрим дневной рацион более детально. Перед едой обязательно нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. На завтрак следует выпить порцию любимого коктейля. Дополнит трапезу омлет со шпинатом. Через час – второй завтрак, (не забывайте про воду). Оптимальным вариантом будет тертая морковь с пророщенными семенами.

Обед заменяется стаканом воды и порцией коктейля (белы грибы, гаспачо). А вот ужин можно позволить себе более существенный. Это овощные голубцы или зеленый салат, обезжиренный творог и коктейль “Прана”. Такой набор позволит вам не испытывать муки голода да самого утра, а также вы не перегрузите свой организм лишними калориями.

Третий этап, закрепление

Сколько можно сбросить на диете “Прана”? На самом деле результат будет зависеть от многих факторов, текущего веса, соблюдения режима. В среднем считается нормой от одного килограмма в день. То есть за полный курс можно сбросить до 14 кг. Однако очень важно и закрепить результат. Чтобы свести к нулю вероятность быстрого набора веса, достаточно придерживаться несложных правил:

• Откажитесь от жирного и сладкого. Если это сделать очень сложно, то выбирайте альтернативу. Кусочек чистого шоколада вместо многокомпонентного пирожного, крекер вместо вафли.
• Под запретом остается алкоголь и мед, мороженое и майонез, рис и картофель, а также вареная свекла и вареная морковь.

Дополнительно раз в неделю рекомендуется выдерживать один день монодиеты на овощах, твороге или рыбе. Один прием пищи в день можно заменить коктейлем, а раз в месяц полностью провести день на продукции “Прана”. Подводя итог, хочется сказать, что это действительно эффективная система, проверенная десятками мужчин и женщин по всему миру.