Диета по 3 группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин – Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

0

Содержание

Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: список, для похудения, меню

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Снижение веса и объема в ногах

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

  • быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
  • наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
  • наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

  • чувствительность к воздействию редких вирусов;
  • высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
  • склонность к развитию диабета первого типа;
  • склонность к рассеянному склерозу;
  • подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

  • основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
  • разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
  • обязательное включение в меню круп и бобовых;
  • ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
  • если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
  • обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
  • разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
  • для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

  • мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
  • рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
  • продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
  • яйца, за исключение куриных;
  • из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
  • арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
  • из зерновых культур: гречку, пшеницу;
  • овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
  • фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
  • различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Время питания Продукты
Утро Вареное яйцо, мясо кролика (150 грамм), овощной салат, молоко
День Бульон на основе говяжьего мяса, фрукт, травяной чай, рисовые вафли.
Полдник Молоко, булочка.
Вечер Рыба, салат из овощей, йогурт.

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Диета по группе крови - 3 положительная: таблица продуктов для женщин и мужчин, меню

Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.

Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рационаДиета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Люди с третьей группой крови – носители устойчивого иммунитета, что дает им возможность быть практически «всеядными», при этом они также склонны к набору веса.

Считается, что они произошли от кочевников, поэтому пищевод неплохо адаптирован под мясную пищу, однако нельзя пренебрегать растительной. Есть некоторые продукты, потребление которых целесообразно снизить или ограничить совсем, это поможет организму настроиться на правильную работу, вывести шлаки и токсины.

Кочевники чаще остальных страдали сахарным диабетом, поэтому диета по группе крови 3 (положительной и отрицательной) подразумевает максимальное снижение сладостей и жиров, а также исключение из меню:

  • алкоголя;
  • газированных напитков;
  • чипсов, картофеля фри;
  • полуфабрикатов;
  • консервов;
  • кетчупа, майонеза.

С подобным составом плазмы рекомендовано употреблять пищевые добавки с магнием, лецитином и лакрицей.

Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Список продуктов дан в таблице:

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

Меню на пять дней:

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2.       Ланч: салат из киви и абрикоса.

3.       Обед: мясо говядины, брокколи,

4.       Полдник: запеканка творожная.

5.       Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1.       Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

2.       Ланч: ряженка.

3.       Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4.       Полдник: ряженка стакан.

5.       Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1.       Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2.       Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3.       Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4.       Полдник: кефир.

5.       Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1.       Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2.       Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3.       Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4.       Полдник: салат фруктовый.

5.       Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1.       Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2.       Ланч: сыр 50 г.

3.       Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4.       Полдник: запеканка творожная 100 г.

5.       Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 днейДиета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2.       Второй завтрак: 2 сливы.

3.       Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4.       Полдник: творог со сметаной.

5.       Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1.       Завтрак: сырники, зеленый чай.

2.       Перекус: салат из персиков и киви.

3.       Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4.       Полдник: 2 куриных яйца.

5.       Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1.       Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2.       Ланч: запеканка из творога.

3.       Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4.       Полдник: творог, морковный сок.

5.       Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1.       Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2.       Перекус: кефир стакан.

3.       Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4.       Полдник: салат из яблок и бананов.

5.       Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1.       Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2.       Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3.       Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4.       Полдник: ряженка стакан.

5.       Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Заключение

Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.

Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 4 кг легко

Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!

СодержаниеСвернуть

  • Ссылки на авторитетные источники
Кристина Лобановская

девушка похудела на диете по 3 группе крови

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

Реклама

Суть

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

РазрешенныеЗапрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина.Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка.Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары.Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр.Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук.Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных.Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя.Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Реклама

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

омлет с грибами

На 7 дней для группы В III (+)

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе.Крупяной суп с бараниной.Банан, горсть орехов, чай.Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном.Индейка, тушеная с кабачками, хлебец.Ломтики овечьего сыра, травяной напиток.Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе.Борщ со сметаной, 50 г хлеба.Фруктовый салат с медом.Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе.Жаркое из кролика и стручковой фасоли.Цитрус.Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5Рисовая каша на молоке, чай.Овощной суп, хлебцы.Творог с ягодами и медом.Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе.Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка.Яблоко или груша.Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай.Рыбный суп, хлебцы.Йогурт.Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

ДниЗавтракОбедУжин
1Рисовая каша на молоке, зеленый чай.Овощной суп-пюре, кефир.Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2Фруктовый салат с йогуртом, кофе.2 яйца пашот, рыбная котлета, чай.Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3Омлет с грибами, черный чай.Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот.Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4Творог с изюмом, кофе латте.Отбивная из говядины, травяной напиток.Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5Паровой омлет с зеленью, капучино.Тушеный кролик, травяной напиток.Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
62 яйца пашот, овощной смузи.Паровая рыба, чай.Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай.Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай.Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

рис с яблоками

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

ДниЗавтракОбедПерекусУжин
1Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай.Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета.Овощи или фрукты (1-3 шт.).Телятина, тушеная с капустой, компот.
2Овсянка на воде.Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом.Сухофрукты.Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3Йогурт, ягодный фреш.Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты.Цитрусы.Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

  • инфекционные болезни;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые патологии;
  • диабет;
  • период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Аня, 30 лет

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов

Особенности людей с 3-й положительной группой крови

Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)
Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

  • Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
  • Устойчивая нервная система.
  • Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)
Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов.  Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:

Продукт Разрешенные разновидности
Мясо Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца
Рыба и морепродукты Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру
Молочные продукты Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт.
Хлебобулочные изделия Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки.
Крупы Просо, овсяная и рисовая крупа.
Бобовые Лимская фасоль, красная соя, бобы темные
Фрукты и ягоды Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник
Овощи Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень
Растительное масло Оливковое, льняное
Напитки Натуральные соки, зеленый чай

Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:

Продукт Нейтральные разновидности
Мясо Фазан, индейка, говядина, телятина
Морепродукты и рыба Форель, тунец, горбыль, кальмар, сельдь, зубатка, гребешки морские
Орехи Грецкие, миндальные, сладкие каштаны
Зерновые Отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб
Молочные продукты Цельное молоко, сыворотка, сливочное масло
Жиры Жир печени трески
Овощи Тыква, спаржа, кольраби, брюква, морковь, репа, лук, дайкон, сельдерей
Фрукты и ягоды Цитрусовые, дыни, арбузы, персики, вишни, черешни, яблоки, сухофрукты
Напитки Кофе, черный чай, красное и белое вино

Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:

Продукт Запрещенные диетой разновидности
Мясо Свинина, утка, курица, перепелка
Рыба и морепродукты Угорь, белуга, раки речные, крабы, осьминоги, моллюски, анчоусы
Сладости Мороженое, кондитерские изделия и выпечка с большим количеством сахара
Хлеб и зерновые Ржаной хлеб, пшеница, ячмень, кукуруза, рожь
Растительное масло Кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кунжутное
Семечки Мак, подсолнечник
Орехи Кедровые, кешью, кунжут, арахис
Бобовые Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, горох
Овощи и фрукты Помидоры, артишок, ревень, хурма, гранат, кокос, авокадо
Напитки Томатный сок, содовые напитки
Ориентировочное меню
Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)
Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)

Ориентировочное меню на 3 дня:

День Рацион худеющего
1-й Завтрак: рисовый хлеб (30 г), белый сыр (20 г), омлет с

овощами.

Второй завтрак: банан, йогурт (100 г).

Обед: овощной суп (200 г), баранина тушеная (100 г),

хлеб цельнозерновой (20 г).

Полдник: творог (100 г), нежирная сметана (ст. л.).

Ужин: рыба с овощами на пару (200 г), апельсин

2-й Завтрак: рисовая каша с яблоками (250 г), белый сыр (20 г).

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: грибной крем-суп (200 г), отварная телятина (100 г),

овощной салат (150 г).

Полдник: сырники (120 г).

Ужин: тушеные овощи (150 г), котлета из кролика (100 г)

3-й Завтрак: овсяная каша (250 г), яйцо отварное, сыр (20 г).

Второй завтрак: фруктовый салат (150 г).

Обед: крем-суп из капусты (200 г), запеченное мясо (100 г),

салат из капусты (150 г).

Полдник: творожник со сметаной (120 г).

Ужин: стручковая фасоль (200 г), запеченная рыба (120 г)

Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.

Минусом диеты можно считать:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока - лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)

Отзывы и рекомендации
Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)
Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)

Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:

  • Обязательно заниматься спортом, тогда тело будет не только худым, но и подтянутым. Рекомендованные виды спорта: йога, плавание, бег, поездки на велосипеде, большой теннис. Для интенсивного похудения нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет в сутки.
  • Людям с 3-й группой полезна зелень и субпродукты – они активизируют обмен веществ.
  • Соблюдать питьевой режим. Нужно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
  • Основой рациона должны составить свежие овощи и фрукты. При формировании меню стоит включить разрешенные сорта мяса и рыбы. Не реже 2-х раз в неделю употреблять молочные продукты и крупы.
  • Готовить пищу нужно правильно: на пару, варить или тушить. Жареные блюда противопоказаны.
  • Оптимальная калорийность рациона для женщин 1600, для мужчин – до 2000 кКал. Если у человека тяжелая физическая работа или он активно занимается спортом, меню корректируется индивидуально.

Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.

Диета по 3 группе крови

Среди всевозможных ограничений в питании с целью похудения, наиболее эффективными считаются диеты по группе крови, так как учитывается физиологическая особенность человека и специально для нее составляется приблизительное меню на неделю.

В данном случае мы рассмотрим диету с целью поддержания состояния здоровья и похудения для третьей группы крови. Ею обладает пятая часть нашего населения. Несмотря на то, что многие специалисты утверждают, якобы резус-фактор группы крови не имеет значение, в нижеследующем материале ознакомимся с допустимыми продуктами для положительной третьей группы крови и отрицательной.

Основы питания для 3 положительной группы крови

Несмотря на плюс в самом названии, обладатели положительного резус-фактора третьей группы крови очень восприимчивы к различного рода болезням и вирусам. Также люди, относящие себя к вышеуказанной категории с пометкой «плюс», подвержены возникновению сахарного диабета. В связи с этим, сочетать меню диеты, с коим мы вас ознакомим в нижеследующем пункте, рекомендуется вместе с легкими физическими нагрузками: танцы, йога, пилатес.

Давайте ознакомимся подробнее с продуктами питания, которые в данном случае настоятельно рекомендуют включить в меню диеты для похудения специалисты:

  • все виды мяса, за исключением свинины и мяса утки;
  • нежирные сорта рыбы;
  • рис;
  • молочные и кисломолочные продукты: сметана, творог, кефир, простокваша, йогурт, ряженка, молоко, сыр;
  • фрукты: яблоки, апельсины, персики, ананасы, бананы, виноград, клубника;
  • имбирь, петрушка;
  • морковь;
  • брусника, вишня.

Также предлагаем ознакомиться со списком категорически воспрещенных продуктов питания в меню диеты для людей, имеющих третью положительную группу крови:

  • свинина;
  • утиное мясо;
  • морепродукты;
  • продукты, содержащие помидор: томатный сок, томатная паста, кетчуп;
  • авокадо, хурма, гранат;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • газированные напитки.

Учитывая такой весьма строгий запрет на продукты, содержащие большое количество витаминов, при соблюдении диеты для третьей положительной группы крови, настоятельно рекомендуется принимать витаминный комплекс медикаментов.

Несмотря на строгий запрет на алкогольные напитки при соблюдении диет, обладателям третьей положительной группы крови разрешено употребление вина и пива в умеренных количествах.

Меню на неделю

Учитывая список допустимых продуктов, можно составить специальное меню на неделю диеты для похудения для людей с третьей положительной группой крови. Для удобства, представляем вам свой наиболее эффективный вариант питания на ближайшие семь дней для поддержания состояния здоровья и похудения:

Понедельник

  • Завтрак: отварной рис — 200 г, травяной чай;
  • Обед: суп-пюре из овощей и стакан обезжиренного кефира;
  • Ужин: нежирные говяжьи биточки — 3 шт.

Вторник

  • салат из цитрусовых, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
  • два вареных яйца, рыбная котлета;
  • тушеный перец с луком — 200 г.

Среда

  • паровой омлет, черный чай без сахара;
  • запеченное кроличье мясо с овощами — 250 г;
  • 150 г отварного риса, яблочный компот.

Четверг

  • 250 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
  • фруктовая запеканка с обезжиренной сметаной, апельсиновый фреш;
  • вареное яйцо, 200 г кураги.

Пятница

  • омлет со сладким перцем и зеленью, несладкий горячий напиток;
  • творожная запеканка с сухофруктами и ананасовый сок;
  • тушенная крольчатина — 150 г.

Суббота

  • два вареных яйца, овощной смузи;
  • морковно-яблочное пюре, бокал красного вина;
  • нежирные говяжьи биточки, 200 мл кефира.

Воскресенье

  • цитрусовый смузи, 100 мл натурального йогурта;
  • тушеное куриное мясо с перцами — 200 г;
  • салат из цитрусовых, травяной чай.

Что нужно есть при 3 отрицательной группе крови?

В меню диеты для похудения людей, относящих себя к категории третьей отрицательной группы крови, в обязательном порядке должны находиться следующие продукты питания:

  • огурцы;
  • бобовые;
  • яйца;
  • говяжье, телячье, баранье и кроличье мясо;
  • рыба: камбала, треска, тунец, сардина;
  • оливковое, подсолнечное, льняное и тыквенное масло;
  • зеленый чай;
  • настои и отвары на основе малины, шалфея и женьшеня;
  • клюквенный и огуречный соки;
  • какао;
  • капустный рассол;
  • сухофрукты;
  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • семечки подсолнечника;
  • соя;
  • яичный желток;
  • молочные и кисломолочные: йогурт, кефир, сыр, сметана, творог.

Питание должно быть трехразовым, с трехчасовым перерывом между каждым приемом пищи. Порции среднего размера.

Отказаться же при соблюдении диеты для похудения следует от:

  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • гречневой и манной крупы;
  • кукурузы;
  • оливок;
  • кокоса;
  • арахиса;
  • пшеничных изделий;
  • газированных и сахаросодержащих напитков;
  • редиски, артишоков и томатов.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты для похудения для представителей третьей отрицательной группы крови, с учетом всех рекомендуемых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: вареное яйцо, огуречный смузи;
  • Обед: запеченное баранье мясо — 200 г и стакан обезжиренной простокваши;
  • Ужин: фруктово-витаминный салат и морковный сок.

Вторник

  • 150 г творога и вареное яйцо;
  • рагу из перца и крольчатины;
  • паровой омлет, апельсин.

Среда

  • яблочное пюре, зеленый чай;
  • творожная запеканка с сухофруктами и фундуком;
  • 150 г отварного риса и морковный сок.

Четверг

  • салат из цитрусовых, 150 мл нежирного натурального йогурта;
  • овощной суп-пюре и стакан персикового фреша;
  • 200 г тушеной крольчатины.

Пятница

  • тост с плавленным сырком и горячий напиток с медом;
  • фруктовая запеканка, мультифруктовый сок;
  • рис, вареное яйцо и зеленое яблоко.

Суббота

  • огуречный сок и капустный салат;
  • смесь из овощей, зелени и обзжиренной сметаны запить настоем шалфея;
  • творожная запеканка — 200 г и апельсиновый фреш.

Воскресенье

  • омлет, приготовленный на пару, с брынзой и сладким перцем, черный чай с лимоном;
  • рагу из капусты, кабачков и баранины, отвар женьшеня;
  • фруктовый салат, обильно заправленный нежирной сметаной, запить ананасовым соком.

Какие отличия для женщин и мужчин?

В целом, отличия группы крови заключаются только в характере обоих представителей полов. Если мужчина склонен завоевать женское сердце во что бы то ни стало, то женщина, обладающая третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью. Опять-же, к вышеуказанной информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по его дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови — странно и, по меньшей мере, глупо.

Что касаемо отличий в диетическом питании для обеих полов — их нет. Разве что, у небольшого числа людей могут возникнуть трудности с перевариванием и усвоением в организме некоторых продуктов питания. Но тут роли не играет — мужчина вы или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

Загрузка...

Диета по группе крови 3 - положительная таблица продуктов для женщин

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

  • сыр;
  • простокваша;
  •  творог и т.д.

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

Рекомендованные Не оказывающие влияния на организм Запрещенные
Мясо Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину Еда не должна содержать мясо утки и свинину
Рыба и морепродукты Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная Допустимо употребление мидий Раки, водоросли, креветки, любая икра,
Молочная продукция Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог Масло сливочное Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой)
Растительные масла Из плодов оливы Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса
Семена растений, орехи Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха Остальные виды
Бобовые культуры Соя, бобы Горох, фасоль
Злаки и зерновые культуры Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов
Фрукты Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас Хурма, авокадо, гранат
Овощи Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец Допустимо употребление большинства овощей Помидоры и продукты, приготовленные из них
Специи Хрен, петрушка Все специи
Напитки Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный Газированные напитки

Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

Отзывы на диету по 3-ей группе крови

Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.

Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.

Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.

Диета по группе крови представляет собой нормальное сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться постоянно на протяжении длительного времени, а в идеале – всю жизнь. Но следует помнить, что любая диета — это всего лишь рекомендация. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Примерное меню

При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.

Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:

  • в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
  • для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
  • обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
  • полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
  • на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.

Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.

Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Сам автор диеты по группе крови, американский натуропат Питер Д'Адамо, не отрицал, что диета по III группе крови — пожалуй, самая легкая из всех. Она отличается минимальным количеством запретов и массой рекомендованных продуктов. Взглянем на диету по группе крови 3 подробнее, и искренне порадуемся за тех, кому она досталась...

Диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Она позволяет похудеть и привести фигуру в идеальное состояние в предельно короткие сроки, при этом отказывая себе лишь в минимальном количестве продуктов.

Особенности диеты по группе крови 3


Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д'Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3


В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

  • Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
  • По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
  • Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
  • Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
  • Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
  • Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты


В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

  • Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
  • Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
  • Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.