Диета питьевая на 14 дней отзывы: Питьевая диета | Отзывы покупателей

0

Содержание

Питьевая диета - «-22 кг за 3 месяца, реально ли? На питьевой диете реально!»

Всех приветствую!

 

Тут про мое похудение на таблетках:

( ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ ) жмите на ссылку.

 

Как я избавилась от залысин после родов:

(Лучшее средство от выпадения волос )

 

Сразу говорю, что худеть на данной диете категорически не советую. Я просто решила поделится с вами своей историей похудения. Началось все в 2016 году, когда меня сфотографировали в полный рост и я не узнала себя, жирная 80-ти килограммовая, 18-ти летняя, женщ...девушка.

Разница 3 месяца питьевой диеты.

Я долго переваривала в своей голове, когда я успела так себя запустить до такой степени и что делать дальше. Хорошо подумав, я была настроена худеть. Перерыв весь интернет наткнулась на питьевую чудо-диету), как мне тогда казалось идеальная для меня ( и дёшево , и сердито) . И да , похудела я довольно быстро , уже через 3 месяца меня начало радовать мое отражение в зеркале. С 81 кг до 59, ох и гордилась я собой тогда. А чем гордится, тем что я не могу себя сдерживать и правильно питаться, обжираюсь гадостей, набираю кг назад и худею снова на этой диете.

Мой питьевой рацион был разнообразным и я почти не хотела ничего жевать.

Пила я соки, чай, кофе, молочные напитки, супы, даже иногда позволяла газировку и энергетические напитки.

Бывали дни когда я пила только один чай без сахара, обычно это было после срыва.

Да несколько раз я срывалась на твердую пищу, но потом снова продолжала худеть.

Прошло пару лет после моего похудения и мне снова надо было похудеть, но уже в этот раз не с такого большого веса. Худела с 68 кг. Скинула 7 кг и забросила это дело.

 

На фото результат питьевой диеты и волшебных капсул.

 

В 2019 году я родила и вовремя беременности набрала почти 30 кг лишнего веса, в роддоме оставила только 8кг. Сразу выйдя с роддома начала сидеть на диетах, было жуткое настроение из-за веса. За 4 месяца скинула 24 кг, была питьевая диета и питалась чемоданчиками от леовит пару месяцев, в общем гробила свой организм как могла.

Какой бы не была эта диета опасной для организма все равно рано или поздно возвращаюсь к ней, потому что мне легче всего ее держать.

Эти дни у меня не пропадали, волосы клоками не сыпались. Никаких изменений поведения организма во время диеты я не замечала.Диета мне нравится, но советовать бы ее не стала никому.

Не повторяйте моих ошибок и худейте правильно, иначе потом ваш организм откажется худеть на обычном питании, так как обмен веществ данная диета ох как затормаживает.

Питьевая диета - «Как похудеть с 46 размера до 42 за месяц, не вспоминая что ты на диете»

Свою борьбу с лишним весом я веду всю свою жизнь. Если раньше мне как-то удавалось держать свой вес в норме, то после двух родов я контроль над жиром потеряла. Уже после первой беременности мне помимо малыша досталось 15 лишних килограмм. А после рождения дочурки эта цифра выросла до 26. И таким образом мой вес с 50 вырос до 76. И это при росте 154 см.
Когда дочке исполнился гол, я наконец очнулась и взглянула на себя со стороны. Поняв что дальше так продолжаться не может я взялась сейчас себя. Я начала с того что сбросила 13 кг благодаря этому приложению и тренировкам. Так за 3 месяца мне удалось снизить сой вес до 63,5. А дальше вес встал. И как бы я не старалась его сдвинуть ничего не менялось. Объёмы тоже пернстжи уменьшаться. Я уже почти впала в отчаяние, но наткнулась в интернете на Питьевую диету. Перечитав всю возможную информацию, взвесив все за и против. Я не откладывая в долгий ящик села на ПД (питьевую диету)
Сразу оговорю что во время питьевой диеты многие практикуют
  • ЖП - жёсткие питьевые дни, во время которых можно пить только кофе, чай, воду. Без каких либо добавок. (Но я добавляла сахзам)
  • Голод - можно пить только воду (попробовала один раз перенесла легко, но на следующий день готова была съесть бегемота. Чуть не сорвалась)
  • Сухой голод - нельзя ничего, даже воду. (Не пробовала, считаю издевательствам над собой)
Так же в питьевой диете есть несколько поддиет (мотылёк, мертвая и тд) все они строятся на чередовании дней ПД, ЖП и голода. К этим диетам я не присматривалась даже
Не буду вас томить и сразу покажу результаты, которых мне удалось добиться.

день 1/ день 50


А теперь уже расскажу подробнее.
МОЙ РАЦИОН:
я пила не ограничивая строго свой калораж. Конечно на любой диете должен быть дефицит ккал. Но не нужно впадать в крайности и пить один кефир или только чай, а потом ругать диету из за обмороков. Тут вина не диеты. Ко всему нужно подходить с умом. Я придерживалась дневной нормы ккал 1200-1300. В первые дни набрать это количество не составляло труда. Но уже неделю спустя оказалось что напить даже на 1000 очень сложно. Пила я вот что:
  • бульоны
  • смузи жидкие
  • Кисломолочку
  • Соки
  • Какао
  • Чай
  • Кофе
  • Молокочай
При таком питании мне не составляло труда соблюдать баланс БЖУ. В дни тренировок или при слабости я пила протеин.
  1. Раз в неделю я устраивала день ЖП
  2. Раз в неделю был день читинга
  3. И так де раз в неделю разгрузочный день (на молокочае или кефире)
  4. Все остальные дни ПД в пределах калоража
Так на ПД я просидела 50 дней. Это промежуточный результат на 30 день.

день 1/ день 30


За все 50 дней диеты мои параметры изменились так:
  • Объём груди - 89 (92)
  • Объём род грудью - 73 (78)
  • Объём талии - 69 (78)
  • Живот - 83 (92)
  • Объём таза - 93 (100)
  • Обхват бедра - 55 (60)
  • Икра - 35 (38)
  • Рука - 26 (30)
  • Вес - 55 (63,5)

    день 1/ день 30

​за все время диеты у меня ни разу не было слабости или недомогания. Я спокойно воспитывала детей, занималась домашними делами, и даже работала. 3-4 раза в неделю я занималась в зале. Обычно это была беговая дорожка или эллипс. Так же я делала обертывание и массажи

Питьевая диета - «Питьевая диета. Результаты за 14 дней, фото до и после. Вернулся ли мой вес месяцы спустя.»

Всем привет.
Раньше я всегда была худой. С быстрым метаболизмом. Я мечтала поправиться, ела через силу, но ничего не получалось. Меня очень напрягали вопросы на счет того, когда я уже поправлюсь, и прочие бестактности. Я пробовала пить пивные дрожжи, давилась пивом смешанным со сметаной. Толку ноль. Моя подруга по несчастью, в надежде на потолстение начала принимать оральные контрацептивы, но быстро забросила из-за каких-то побочных эффектов. Но мне их однажды прописали, и вскоре мой вес сдвинулся. Сначала я хорошо округлилась и начала принимать комплименты, но года через три, когда вес перевалил за 50, я начала хотеть вернуть все назад. Эх девушки.

Прошлой зимой я принимала препарат от нервов, побочным эффектом от которого оказалось похудение. Прописывал врач. Вес к концу курса составил 46-47 кг. Фото старое, взяла из своего отзыва на тот препарат.

Но за год я разъелась, и вес мой достиг 53.500, в зависимости от времени суток, плюс-минус 500гр.
Решила худеть опять. И прям резко решила сесть на питьевую диету. Знала, что это жесть. Но подсчет каллорий и правильное питание, заставляют слишком много внимания уделять еде, что еще больше раздражает, а изучение рецептов, и рассуждения о еде пробуждает аппетит. Да и не факт, что правильное питание сделает меня настолько худой, насколько мне того хочется.

Мой вес не выходит за пределы норма. 53 кг, при росте 161.
Отзыв писала как дневник, описывая свои ощущения. Что же, это был незабываемый опыт.
Первый день прошел как в тумане. Не удачный я выбрала день для начала диеты. Праздник 23е февраля, кругом торты, пиццы и пироги. Рабочий день, который выдался очень тяжелым и загруженным. Плюс у меня начались КД, которые всегда проходят очень болезненно. По хорошему нужно было бы отложить начало диеты, но решила не искать отмазок. В итоге не могу сказать, что начало диеты прошло идеально, днем я чувствовала апатию, недомогание, голод, дискомфорт в животе, под вечер настроение мое было на нуле. Пила томатный сок, питьевой йогурт, чай и кофе без сахара, на ужин рыбный бульон. Вечером в чай добавила мед, так как пока варился бульон очень уж хотелось есть. Раздражительной себя не чувствовала, скорее грустной и обессиленной.

Второй день прошел намного легче, наверное в плохом самочувствии больше были виноваты КД. Пила йогурты, кофе и рыбный бульон. Голод особенно не досаждал, но поесть вкусной еды хотелось.

На третий день на удивление было еще легче, голод почти не ощущала, было много работы, но энергии на все хватило. Суровая диета без еды протекает проще, чем я думала, это прям подозрительно. Хотя под вечер напали фантазии о котлетках, и курице. В общем голода нет, но все кажется очень вкусным, и хочется поесть с удовольствием, хоть бутерброды. Открыла для себя кисель, отлично утоляет голод.
Через неделю я практически успокоилась по поводу еды. Спокойно пью свои жидкости, когда кто-то рядом ест жареную курицу. Отвес за 7 дней составил всего 3 килограмма. Я ожидала большего. Девушки на форумах писали, что теряли по килограмму в день. Причина скорее всего в том, что мой начальный вес не так уж велик, да и пила я много, стараясь не допускать чувства голода. Пока ни о чем не жалею, даже если похудение происходит не столь стремительно, то я чувствую, что диета уменьшает аппетит, возможно потом я буду меньше есть, и не разжирею больше. По сравнению с диетой 7 лепестков, когда на пятом дне я набросилась на кефир прямо в магазине, это прямо противоположность.
За неделю ушло 2900.

❀❀❀

питьевая диета


За 10 дней похудела ровно на 3 кг. За последние три дня отвес был всего 100 грамм. Немного разочарована, у других результаты лучше. Да и эти 3 кг чистыми только утром, пока я не напилась. Но продолжать буду, так как диеты не сильно напрягает, возможно я выпиваю слишком много калорий. Решила отказаться от сладких йогуртов в пользу кефира и ряженки. Желудок не болит, голова не кружится. Началось некоторое выпадение волос, которое быстро успокоили витамины пантовигар. Ногти не ломаются и не слоятся. А вот моя жирная кожа стала суше, я даже сменила матирующий крем на увлажняющий. Физическое состояние было норм. Работу физическую на ногах выносила не плохо, но дополнительных упражнений не делала. От молодого человека понимания в этом вопросе не встретила. Начал учиться готовить торты и принес мою любимую мелкую соленую рыбку, которую сам не ест. Говорит я и так похудела в руках и шее, уговаривает остановиться. Не думала, что в шее можно похудеть, в зеркало этого не видно. Говорят от этой диеты уходит больше объем, а не вес. Но как это возможно. Известно, что мышцы тяжелее жира, и в зале люди не меняя особо веса могут изменить фигуру, но это не мой случай. Замеры в моем случае дело гиблое. Я в худом и толстом своем состоянии все равно не меняю свой размер xs. Грудная клетка и бедра узкие, все покрывается равномерным слоем жира.Так что если я буду делать замеры, погрешность сделанная мной во время снятия мерок переврет все результаты. Один раз туже затянешь, другой слабее и все. Единственное доказательство, что за последние три дня был прогресс, это то, что между ляжками появилось небольшое расстояние. Очень маленькое, где-то 7 мм, но недавно его не было.
Сорвалась на соленую рыбу. Съела 3 соленые рыбинки. Срыв был не голодного характера, просто очень люблю такую рыбку. Проснулась отекшая на утро. Состояние "горит сарай, гори и хата" не возникло, больше ничего не съела, продолжать диету буду. Постараюсь немного ужесточить диету, так как пить все, но не есть, видимо, не самый верный подход, и питье надо выбирать получше.

❀❀❀
Купила очень вкусный крем-суп с грибами, в пачке всего 30 ккал. Так он мне понравился, что решила налить добавки, после одной съеденной тарелочки. Но через несколько ложек, желудок четко дал понять, что если я продолжу, то меня стошнит, пыталась доесть, жалко было выкидывать, но не полезло. Хотя зимой приезжала бабушка, бабушка у меня такая, классическая, как в мемах про бабуше

к, и она меня откармливала, как могла. Я могла съесть борща с мясным пирожком, пюре с мясной подливой и хлебом, кофе с сахаром, молоком и выпечкой. Чувствовала себя объевшейся, но меня не тошнило. Начинаю немного понимать принцип анорексии.
❀❀❀

питьевая диета


С ряженкой и кефиром идея была не очень. Весьма калорийно, и плохо утоляет голод. Томатный сок намного лучше в этом плане.
Приняла ванну с крепким раствором морской соли. 7 потов сошло. Раньше такого не было, наверное в организме много лишней воды, и она выходит в ванной через кожу, нужно закупиться солью. Самочувствие после такой ванны классное. Но за один раз пол кило соли уходит, иначе эффект не тот.
Заметила, что на спине появились большие красные болючие прыщи. Спина в этом плане всегда была моим проблемным местом, но прям таких прыщей не было, да еще и в таком количестве. Возможно происходит сбой в гормонах.
❀❀❀
На 14й день я приняла решение выходить из диеты. Хотя по ощущениям сиделось мне не трудно, томатный сок хорошо убивает голод, но со здоровьем начались проблемы, а вес встал на отметке 50 с копейками. Начались проблемы со стулом. Он и так во время диеты был очень редким явлением, то теперь это больше напоминало поход в туалет по маленькому, только не тем местом. Даже диареей не назвать. В принципе это логично, если ничего не есть, а только пить, но другие писали, что нормально ходили в туалет и регулярно.
Далее в ночь с 13го на 14й день диеты у меня ночью случилась сильная судорога в ноге. Она долго не проходила, давно такого со мной не было. Утром нога все еще немного болела, и я прихрамывала. Это скорее всего означало, что у меня острая нехватка магния. Тогда я и решила, что это мой последний день диеты.
На одном из фото до не сразу увидела развод на зеркале, протерла, сделала другие фотки, но на этой ракурс самый подходящий получился, поэтому оставлю ее как есть. На всех фото живот не встянут и не вывален, просто на выдохе в полном расслабленном состоянии. Хотя на фотках до он в расслабленном состоянии вывалился так, что, наверное, при желании я не смогла бы надуть его сильнее.

питьевая диета фото до и после


Надеюсь, вы не подумаете из-за одежды, что фото сделаны в один день. Я так одевалась для фото намеренно, чтобы было понятнее.

питевая диета фото до и после


Жизнь после диеты.
Я не стала сразу публиковать отзыв, решила понаблюдать за здоровьем и скачками веса.
Вес не сразу пополз вверх. Но, через пару месяцев я уверенно набрала все, что нахудела. И да, я поправилась с лихвой. Максимальный вес составил 54 кг. Такого у меня за всю жизнь не случалось. Но, все исправимо. Пару недель назад я сильно сократила количество сахара. Я пила много кофе, в каждой кружке по 2 чайные ложки сахара. Теперь мне можно только 2 сладкие кружки в день, либо утром стакан воды с медом, и позже кофе с сахаром. И перестала есть хлеб. Все, больше ничего. Мой вес уверенно пошел вниз. А это было совсем не трудно. Не сопоставимо с лишениями во время питьевой диеты. Сейчас мой вес колеблется 51.800-52.400. Вес еще не встал, возможно мне удастся еще немного сбросить таким методом. Волосы, кожа и ногти в порядке, к счастью. Скорее всего благодаря витаминам.
Еще заметила, что теперь, если съесть много появляется тошнота. Была в апреле на свадьбе, наелась закусок. Тошнота сильная, хотела уже пойти все вытошнить. Первое и второе даже без хлеба теперь тоже трудно съесть - тошнит. Раньше такого не было никогда.
Ну конечно, диету я не рекомендую. Вредная, не настолько уж и эффективная.

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.
Можно распределить вышеперечисленные напитки по дням недели или комбинировать несколько в один день. Количество воды и чая не ограничено. На приеме бульона, кефира, молока и киселя следует поставить лимит. Не переедайте, а лишь утоляйте голод. Можно делать различные коктейли, комбинируя овощи и фрукты.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

  1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
  2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
  3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ. Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
    В таких случаях можно подыскать иную диету.
  3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.
Важный совет после выхода из диеты: в первую неделю исключите из меню твердую пищу — это может травмировать систему пищеварения. Начните этот период с жидкостей или каши. В период диеты ограничьте себя от активных занятий спортом, ведь организму и так не будет хватать энергии. Вернуться к активному образу жизни можно после полного выхода из диеты.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения. Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму.

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Далее меню следует составить самостоятельно. По истечению месяца все запреты аннулируются, снова можно кушать всё, что пожелаете. Но лучше не набрасываться на еду, ведь лишние килограммы могут вернуться и тогда мучительный процесс придется повторять сначала.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

Питьевая диета для похудения – отзывы и результаты похудевших. Описание белковой диеты, меню, рацион и ее эффективность

Питьевая диета отличается от остальных тем, что в рационе худеющего человека нет пищи, которую нужно было бы жевать. Суть ее отражена в названии: питьевая. За время проведения корректировки питания желудок сужается, отдыхает, а организм разгружается и не тратит энергию на многочасовое переваривание пищи. Но это не значит, что питьевая диета может проводиться бесконтрольно. К ней нужно быть готовым как морально, так и физически, чтобы не навредить здоровью и не заработать себе пару-тройку хронических заболеваний.

Питьевая диета – отличный способ похудеть

Меню питьевой диеты

В течение всего времени похудения можно пить воду, натуральные свежевыжатые соки без сахара, черный и зеленый чаи, бульоны – как овощные, так и мясные, молочные продукты (питьевые йогурты без сахара, маложирный кефир), несладкие кисели и компоты.
Запрещено употреблять алкоголь, какао, кофе, а также жирные и сладкие молочные напитки. Естественно, газировки тоже под запретом.

Питьевая диета на один день

Диета, основанная на потреблении только жидкостей, может быть разной по продолжительности. Некоторые особенно продвинутые в этом плане люди могут выдерживать в питьевом режиме по две-три недели. Но такие марафонские дистанции в питании нельзя начинать, если до этого в ограничениях был только отказ от мороженого на ночь.

Если есть желание чистить организм раз в несколько месяцев и стабильно терять при этом килограммы, то начинать стоит с одного питьевого дня. В течение него можно употреблять все вышеперечисленные разрешенные напитки. Но за два дня до диеты лучше перейти на фрукты и овощи, исключив мясо. Это же правило касается и двух дней после диеты.

Эффект от разгрузочного дня будет ощутим сразу. Поначалу организм запротестует, поскольку он не привык не получать пищу и довольствоваться одной жидкостью. Но на следующие сутки вы ощутите легкость в теле и сокращение объемов.

Питьевая диета основана на употреблении соков, чая, воды

Три дня питьевой диеты

Это уже более высокий уровень гастрономического воздержания. Результатом при неукоснительном следовании правилам питьевой диеты станут потерянные три-четыре килограмма. Железная сила воли в данном случае будет вознаграждена удовольствием от очевидных достижений.

Чтобы не было чувства однообразия, можно комбинировать напитки между собой. Проводить курс стоит не чаще, чем раз в три месяца.

За время питьевой диеты можно потерять до 7 килограммов

Питьевая диета: неделя

Диета, продуманная на семь дней, не отличается от той, что предусмотрена на день или на три. Главное – не сорваться. Для этого каждый раз, когда захочется есть вне приема жидкой пищи по графику, следует пить простую или минеральную воду. Свой рацион можно выстроить следующим образом:

  • Первый день – молочные продукты. В это время можно пить кефир, ряженку, молоко и йогурты. Главное помнить, что их жирность не должна превышать 1%, а сахара вообще не должно быть.
  • Второй день – бульоны. Подойдут любые: мясные, овощные и рыбные. Не забываем про воду.
  • Третий день – свежевыжатые соки. Лучше всего разбавлять порции водой, чтобы они не были концентрированными. Иначе можно перегрузить организм, что приведет к излишней выработке инсулина и сахарному диабету.
  • Четвертый день – чайный.
  • Пятый день – кисели.
  • Шестой день – компоты.
  • Седьмой день – снова соки.

За неделю с таким режимом питания вполне реально потерять до семи килограммов. Если нужно оперативно похудеть к поездке или мероприятию, то это отличный способ прийти в форму за короткий промежуток времени.

Что нужно знать о двух неделях на питьевой диете?

В это время можно употреблять не только воду, сок и чай, но и овощные пюре, а также крем-супы. Такой рацион будет более сбалансированным и поможет продержаться без дискомфорта на диете все 14 дней.

Есть и диета на 30 дней. За месяц организм очистится полностью от токсинов и шлаков, обновится на клеточном уровне. Печень и почки отдохнут и восстановятся. Как результат – легкость, минус 7-10 килограммов и новые пищевые привычки, которые будут полезными в дальнейшей жизни.

Однако на такую продолжительность питания с жесткими ограничениями нельзя соглашаться людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сердечно-сосудистыми патологиями, беременным и кормящим женщинам.
Также следует помнить, что начинать диету и заканчивать следует постепенно. Недопустимо сразу после ее окончания налегать на жирную пищу, мучные изделия и сладости. Иначе все достигнутые результаты пойдут прахом.

меню, отзывы о результатах с фото

Питьевая диета на 30 дней относится к режиму питания, при котором худеющие не испытывают чувства голода. Она считается одной из самых строгих, и выдержать ее по силам не всем. Положительный результат получают те худеющие, которые желают сбросить лишний вес и оздоровить свой организм.

Основной принцип питьевой диеты на 30 дней - ничего не "жевать". В отличие от остальных режимов питания, в нее входит только жидкость. Психологически это будет достаточно сложно для организма. Ведь пережевывание - рефлекс, от которого сложно избавиться.

Желудочно-кишечный тракт будет полностью отдыхать от твердой пищи, которая ему также необходима. Он не будет затрачивать много энергии на переваривание пищи. Все калории организм будет получать из соков, напитков, молока и молочной продукции.


Подготовка к диете

Приступать к подобному режиму питания без специальной подготовки не рекомендуется. Первоначально в течение 2-3 дней можно кушать облегченные блюда, за исключением сладкого, мучного и соленого. В питании должна отсутствовать газировка и алкогольные напитки. За 2 дня до начала диеты в питание включить каши, супы и фрукты. Можно делать овощные салаты и натуральные соки. Все подготовительные меры помогут организму легче перенести питьевую диету. По отзывам, питьевая диета на 30 дней, включает рекомендации, которые помогут достичь положительного эффекта.

Правила, которые нужно соблюдать:

  1. Под запрет попадает пища в твердом виде. Употреблять разрешается только жидкие продукты, выбрав из них самые полезные.
  2. Режим питания включает не менее 5-6 приемов пищи.
  3. Физические нагрузки следует снизить и уменьшить интенсивность занятий спортом. Ведь диета голодная, что может привести к слабости и падению активности.
  4. В период режима питания обязательно нужно следить за стулом. Если он нерегулярный, то необходимо принимать незначительное количество слабительного.
  5. Из-за недостатков в рационе витаминов и минеральных веществ, дополнить его специальным комплексом. Обязательно следует принимать капсулы рыбьего жира.
  6. Продолжительность диеты составляет 30 дней, более этого времени соблюдать ее не стоит. Находиться на таком режиме питания можно не чаще 1 раза в 12 месяцев.

Помимо скудного рациона, в диете существуют психологические проблемы. Ведь организму нужно обязательно пережевывать пищу, чтобы получить удовольствие от процесса. При нахождении на таком режиме питания худеющим следует выдержать хотя бы 7 дней, а уже потом переходить к 30 дням.

Что можно пить?

Питьевая диета на 30 дней предусматривает следующие напитки:

  1. Молоко с небольшим содержанием жира.
  2. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  3. Йогурты, не содержащие сахар и различные добавки.
  4. Чай различных сортов, кофе в небольшом количестве.
  5. Различные бульоны (овощные, рыбные, куриные и говяжьи).
  6. Натуральные соки.
  7. Суп-пюре.
  8. Вода (1,5-2 литра).

Из меню исключаются: алкогольные напитки, пакетированные соки, газированные напитки, жирные молочные продукты и кетчупы. Из рациона полностью убирают: твердую пищу, жирную сметану, растительное масло и бульоны.

Наибольший эффект приносит ограниченное содержание жидкой пищи до 1,5 литра в день и плюс столько же обычной воды.

Поэтапное очищение организма

По отзывам, питьевую диету 30 дней можно разделить на несколько периодов:

  • 1 декада. В эти дни из организма выходят скопившиеся вредные вещества. Как побочный эффект на языке может возникнуть желтый налет, который нужно удалить.
  • 2 декада. В этот период происходит очистка печени, почек, иногда чувствуются неприятные ощущения в этих органах.
  • 3 декада. В это время происходит окончательное освобождение организма от "мусора", который содержится в клетках.

После очистки организм наполнится легкостью и полностью освободится от вредных веществ.

Семидневный вариант диеты

Режим питания, который составляет 7 дней, позволяет худеющим избавиться от 7 кг веса. В качестве основы диеты можно выбирать следующие блюда: овощные соки, фрукты, бульоны и молочные продукты. Количество воды в день должно составлять не менее 1,5 литра. Без ограничений можно пить свежеприготовленные соки и зеленый чай без сахара.

Примерное меню диеты включает:

  1. Кефир или молоко.
  2. Бульоны.
  3. Свежевыжатые соки.
  4. Чай.
  5. Кисель.
  6. Компот.

Во время диеты необходимо следить за работой кишечника. Стул должен быть у худеющего ежедневно.

Режим питания на 30 дней

Меню питьевой диеты на 30 дней можно корректировать, включая в рацион блюда по собственному усмотрению. Чередовать компоненты можно в любой последовательности. Запрещается употребление твердой пищи. Худеющие не должны ограничивать себя только напитками (молоко, соки и др.). В меню в обязательном порядке должен присутствовать суп-пюре.

Приблизительное меню на 1 день содержит:

  1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта.
  2. Второй завтрак. Натуральный сок из апельсина.
  3. Обед. Жидкий суп с консистенцией в виде пюре. Зеленый чай без сахара.
  4. Полдник. Кисель или компот из ягод.
  5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира.

Если меню будет составлено в виде подобной схемы, то можно легко добиться разнообразия. Когда ощущается чувство голода, можно выпивать 1 стакан теплой воды или чашку зеленого чая с обезжиренным молоком.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

  • пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
  • нормализуется артериальное давление;
  • очищается кожа и улучшается цвет лица;
  • улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Вред диеты

Такой режим питания подходит не всем. Перед началом диеты худеющим нужно получить консультацию врача. Этот режим питания способен спровоцировать обострение хронических болезней и нарушить работу органов ЖКТ. Многие врачи не рекомендуют такую диету, ведь запрет на употребление твердой пищи вызовет стресс для организма.

Серьезная опасность для организма - несоблюдение баланса питательных веществ, которые попадают в организм. Это может привести к анемии, снижению иммунитета и возникновению гастрита. Худеющий в период нахождения на диете может ощущать сонливость и повышенную усталость. Некоторые женщины жалуются на плаксивость и раздражительность. Другие не могут вернуться к обычному рациону, потому что в желудке появляется дискомфорт, и возникают проблемы с пищеварением.

Результат похудения

По отзывам, питьевая диета на 30 дней, фото результатов которой представлено в статье, избавила женщин от ощутимого количества килограммов. Это зависит от следующего:

  • периода нахождения на таком рационе;
  • массы тела перед похудением;
  • физической активности.

Результатом питьевой диеты 30 дней является снижение веса за сутки около 1,5 кг. Если курс похудания будет продолжаться несколько недель, то можно лишиться 15-20 кг.

При нахождении на 7-дневной диете результат зависит от первоначального веса худеющего. Обычно уходит до 5-6 кг в неделю.

Когда у худеющих возникает опасение, что питьевая диета может нанести вред организму, то не обязательно придерживаться подобного режима питания целый месяц. Некоторым людям достаточно и 2-3 дней, чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от вредных веществ.

В течение всего периода диеты обязательно следует принимать комплекс витаминов и минеральных веществ. В противном случае организму грозит авитаминоз.

Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты - отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут вернуться обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты - главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может вернуться к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы - жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

При соблюдении питьевой диеты 30 дней (фото результатов можно увидеть в статье) выходить нужно в течение 2 месяцев. В это время необходимо совсем не употреблять жирную, соленую и острую пищу. На завтрак в течение 4-5 дней выбрать овсяную кашу. Затем добавить в меню отварные овощи. Таким образом питаться нужно еще 3-4 дня. Новые продукты необходимо добавлять в рацион каждые 3-4 дня и через 2 месяца полностью выйти из диеты.

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

  • в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
  • 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
  • с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
  • к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
  • к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

Противопоказания диеты

Несмотря на воображаемую легкость при соблюдении питьевого режима, он не подходит всем худеющим. Отказаться от такой диеты рекомендуется:

  1. Людям, страдающим болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва и др.) и воспалительными процессами в почках и печени.
  2. Детям и пожилым людям.
  3. Женщинам в период беременности и лактации.
  4. Больным, страдающим сахарным диабетом.
  5. Худеющим, которые имеют заболевания сердца и сосудов.

Питьевая диета обладает мощным воздействием на организм, поэтому перед ее началом необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Отзывы худеющих

По отзывам, питьевая диета на 30 дней результаты показала значительные, принесла много положительных моментов для худеющих. Они отметили, что перепробовав множество систем питания, только благодаря этой избавились от излишнего веса.

Не все худеющие смогли полностью выдержать 30 дней такой диеты. Некоторые находились на ней неделю, другие 20 дней. Первоначально, женщин мучило постоянное ощущение голода, но со временем оно прошло, и диета стала переноситься легко.

После постепенного выхода из питьевого режима вес полностью стабилизировался и не возвращается. Некоторые женщины для поддержания формы проводят питьевые разгрузочные дни.

Все худеющие отмечали огромные изменения во внешнем виде. Несколько Фото до и после питьевой диеты 30 дней можно увидеть в статье.

У худеющих появилась уверенность в собственных силах и легкость в движении.

Питьевая диета 30 дней - особый вид похудения, который позволяет избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие. В результате организм худеющих начинает правильно работать, благодаря очищению от токсинов и вредных веществ. Этой диетой могут воспользоваться многие женщины, но перед ее началом лучше всего получить консультацию врача.

Японская диета на 14 дней: меню, отзывы, разрешенные продукты, как правильно соблюдать - 19 марта 2021

Японская диета: что это такое

Японская — одна из самых популярных схем питания, которая востребована среди худеющих. По отзывам, диета помогает сбросить лишний и удержать стабильный вес. Программа соблюдается строго и без поблажек, но только в течение короткого временного отрезка: не более 14 дней.

Как любая диета, японская имеет ряд серьезных противопоказаний, указанных ниже. В частных случаях, несбалансированное питание приводит к ухудшению общего состояния организма. Большое количество белковой пищи, недостаток клетчатки и растительных волокон приводят к проблемам с ЖКТ. И немногие способны выдержать серьезные ограничения в еде.

shutterstock.com

Поэтому, прежде чем экспериментировать с новым рационом, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию и получить квалифицированную рекомендацию.

Нет точной информации, кто придумал название для этой диеты. По одной из догадок, рацион напоминает японскую философию: выкладываться по полной, чтобы получить вознаграждение. Кроме того, сторонники восточной культуры утверждают: японцы очень сдержанны в питании, и едят низкокалорийные продукты маленькими порциями. Также есть мнение, что схема питания придумана японскими диетологами. В любом случае, у нее нет ничего общего с заблуждением, что в рацион входят блюда из риса, суши, соевый соус, морепродукты и другие японские блюда.

shutterstock.com

Правила японской диеты

Основные принципы:

  • длительность — 14 дней;
  • маленькие порции;
  • питьевой баланс: 1.5-2 литра воды в день;
  • суточный калораж: 700-800 ккал;
  • трехразовое питание, при котором перекусы исключаются;
  • продукты строго по указанному списку;
  • исключение соли и сахара;
  • диета предполагает правильный выход из нее.
shutterstock.com

Что можно есть:

  • нежирную рыбу;
  • кисломолочные продукты невысокой жирности: творог, греческий йогурт, кефир;
  • яйца;
  • нежирные сорта мяса: курицу, индейку, постную свинину и говядину;
  • фрукты с малым содержанием сахара;
  • овощи с малым содержанием крахмала;
  • небольшое количество оливкового масла;
  • чай и кофе без сахара.

Чего стоит избегать:

  • бананов, винограда, фруктов с большим содержанием сахара;
  • крахмалистых овощей;
  • кондитерских и хлебобулочных изделий;
  • полуфабрикатов, консервов, заготовок;
  • продуктов с высоким количеством природного и искусственного сахара;
  • молочных продуктов;
  • говядины, свинины;
  • масло, соусов, кетчупа и майонеза;
  • сухих завтраков, гранолы, мюсли;
  • чипсов, печенья, батончиков;
  • алкоголя, газированных и сладких напитков.

Список покупок для японской диеты на 14 дней

  • зеленый чай, кофе, кефир 0,1-1%, негазированная вода, томатный сок;
  • белокочанная капуста, кабачки и баклажаны, морковь;
  • килограмм фруктов: зеленые яблоки, груша, цитрусовые;
  • килограмм куриного филе, нежирного мяса, морской рыбы, говядины, телятины;
  • сыр низкой жирности твердых сортов;
  • два десятка яиц;
  • оливковое масло;
shutterstock.com

Японская диета на 14 дней: меню

День первый

Завтрак: стакан теплой воды, кофе.
Обед: отварная капуста, 2 отварных куриных яйца, запить стаканом томатного сока.
Ужин: 200 г рыбы.

День второй

Завтрак: два яйца всмятку, зеленый чай.
Обед: тушеные или жареные кабачки.
Ужин: 100 г отварного мяса.

День третий

Завтрак: чашка чая или кофе, галета или кусочек ржаного хлеба.
Обед: сырое яйцо, 15 граммов сыра твердого сорта, три отварных моркови.
Ужин: салат из тунца и огурцов.

День четвертый

Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: 200 г фруктов.
Ужин: 200 г отварной рыбы, стакан томатного сока.

День пятый

Завтрак: 200 г обезжиренного творога, черный кофе.
Обед: 200 г куриного филе, салат из свежей капусты и моркови с заправкой из растительного масла.
Ужин: морковь и два яйца.

День шестой

Завтрак: стакан питьевого йогурта без добавок, чай зеленый.
Обед: 200 г тушеной телятины, салат из тертой моркови с маслом.
Ужин: стакан кефира.

День седьмой

Завтрак: стакан питьевого йогурта без добавок, чай зеленый.
Обед: 200 г куриного филе, салат из пекинской капусты с маслом.
Ужин: 200 г тушеной телятины, салат из тертой моркови.

День восьмой

Завтрак: черный кофе, 200 г творога.
Обед: стакан томатного сока, салат из капусты и яблока с растительным маслом.
Ужин: два яйца с тушеными овощами, брокколи на пару.

День девятый

Завтрак: морковь под лимонным соком.
Обед: 200 г рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 г фруктов.

День десятый

Завтрак: черный кофе.
Обед: 50г сыра, три морковки, тушенных с растительным маслом, вареное яйцо.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

День одиннадцатый

Завтрак: галета или ломтик ржаного хлеба, кофе.
Обед: 50 г сыра твердых сортов, тертая морковь, вареное яйцо.
Ужин: 200 г говядины, два яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом.

День двенадцатый

Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 200 г отварной говядины.
Ужин: 300 г куриного филе.

День тринадцатый

Завтрак: стакан кефира.
Обед: 200 г отварного мяса, салат из пекинской капусты с маслом.
Ужин: питьевой йогурт, зеленый чай.

День четырнадцатый

Завтрак: 200 г обезжиренного творога.
Обед: 100 г запеченной брюссельской капусты и стручковой фасоли, 200 г отварной рыбы.
Ужин: два вареных яйца, морковь.

shutterstock.com

Противопоказания

Диета не рекомендуется при:

  • гастрите, язве желудка, болезнях почек и печени, заболеваниях сердца, сосудов;
  • гипертонии;
  • сахарном диабете;
  • нарушениях работы щитовидной железы;
  • заболеваниях ЖКТ любой сложности;
  • тяжелой физической работе, серьезных занятиях спортом;
  • тяжелой физической и умственной работе;
  • печеночной недостаточности и заболеваниях почек;
  • пожилым людям;
  • людям с чрезмерно избыточным весом;
  • беременным или кормящим мамам.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Что произошло, когда я попробовала 14-дневный лимонный детокс | Аксессуары для йоги

Что случилось, когда я попробовал этот 14-дневный лимонный детокс

В поисках в Интернете простого решения проблемы моего постоянно меняющегося тела я наткнулся на изображение под названием «Похудей на 22 фунта за 2 недели с помощью этой лимонной диеты. ” Я перечитал его, заинтригованный простой просьбой: «Пейте разбавленный лимонный сок каждое утро за час до завтрака». . . . Ладно, а в чем подвох?

Диета начинается с 1 лимона и стакана воды, постепенно увеличивается до 6 лимонов и 6 стаканов воды (намного больше, чем я думал), затем снова снижается, чтобы снова закончить детокс при помощи 1 лимона и 1 стакана воды. .Легко ... правда?

ПРЕИМУЩЕСТВА

Было и не было. Однако, выпив кувшин с лимонной водой за час до завтрака, я заметил:



Наряду с преимуществами, я заметил изменения в своем теле. Мой желудок не был таким раздутым, и улучшение моей пищеварительной системы помогло мне похудеть! Учитывая, что у меня 130 фунтов, я бы сказал, что потеря 2 фунта - отличный результат, учитывая, что я на самом деле не менял свою диету или привычки к упражнениям. Я бы сказал, что чем больше вес начнется с этой диеты, тем лучше будут результаты, поскольку она действительно очищает ваши внутренности.

НЕДОСТАТКИ

Примерно в середине детоксикации я заметил некоторые другие изменения, через которые мое тело начало проходить. Они не были концом света, однако в конце концов мне пришлось внести коррективы, чтобы персонализировать детокс для моего типа телосложения. Я начал замечать следующие недостатки:


{Источник: http://bit.ly/1POwfLG}


При детоксикации и очищении организма все ожидается, однако с лимонами нужно быть немного осторожнее.Лимоны чрезвычайно полезны для организма, однако слишком большое количество таких кислых фруктов может принести больше вреда, чем пользы, если не будет должным образом контролироваться.

«Кислоты в лимонном соке могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Кислая пища может ухудшить симптомы желудочно-кишечного рефлюкса или ГЭРБ, а у некоторых людей возникает расстройство желудка, когда они потребляют слишком много аскорбиновой кислоты. ... Защитите зубы, промыв их водой, когда закончите пить лимонный сок ». -Livestrong.com

В конце концов, я остановил детокс на полпути, имея в виду начать добавлять лимонную воду в большинство утренних процедур для ее пользы, но не с такой интенсивной скоростью.

Заключение:

Я бы попробовал эту детоксикацию, но внесу все необходимые коррективы, как ваше тело говорит вам об этом. Я бы также посоветовал начать регулярно добавлять в утро лимоны!

Попробуйте сами:

________________________________________________________________________

* Один лимонный сок = один выжатый лимон

Обязательно выпейте напиток по крайней мере за час до еды.

День 1: 1 лимонный сок, смешанный с 1 стаканом пресной воды

День 2: 2 лимонных сока и 2 стакана пресной воды

День 3: 3 лимонных сока и 3 стакана пресной воды

День 4: 4 лимона соки с 4 чашками пресной воды

День 5: 5 лимонных соков с 5 чашками пресной воды

День 6: 6 лимонных соков с 6 чашками пресной воды

День 7: 3 лимонных сока, смешанные с 10 чашками пресной воды (добавить 1 столовую ложку меда и пить в течение дня)

День 8: 6 лимонных соков с 6 чашками пресной воды

День 9: 5 лимонных соков с 5 чашками пресной воды

День 10: 4 лимонных сока с 4 стаканов пресной воды

День 11: 3 лимонных сока и 3 стакана пресной воды

День 12: 2 лимонных сока и 2 стакана пресной воды

День 13: 1 лимонный сок и 1 стакан пресной воды

День 14 : 3 лимонных сока смешать с 10 стаканами пресной воды (добавить 1 столовую ложку меда и пить в течение дня)

9 0003

Источник: healthalike.com

________________________________________________________________________

Что такое диета Body Reset? Подробное руководство для новичков

Пить в основном смузи может быть очень сложно. Хрустящие закуски, которые вы разрешаете каждый день, должны помочь утолить вашу тягу, но для того, чтобы придерживаться диеты Body Reset, потребуется серьезная сила воли.

Удобство зависит от вашего определения удобного. С одной стороны, Body Reset Diet требует работы - вы должны делать смузи каждый день и готовить закуски, когда вам захочется жевать.Но поскольку технически вы можете есть - ну, пить - на ходу или проглотить «еду» за считанные минуты, вы можете обнаружить, что это экономит время.

Все рецепты, которые вам понадобятся, можно найти в книге «Диета для сброса тела». Во время третьей фазы, например, вы можете приготовить такие блюда, как жаркое из сливочного шпината и нута, легкий омлет Harley's с картофельным перцем или сэндвич с карри, индейкой и грушей.

Вы ​​можете перекусить вне дома после первых пяти дней диеты Body Reset. Просто убедитесь, что вы делаете это во время одного из своих несладких обедов, и обязательно следуйте плану, пока вас нет дома.После окончания диеты ограничений на питание вне дома нет, но Харли рекомендует готовить дома.

Диета Body Reset запрещает употребление алкоголя.

Вы ​​можете найти способы сделать диету Body Reset более эффективной. Например, вы можете заранее поместить все ингредиенты, необходимые для каждого смузи, в пакет Ziploc в морозильной камере, что, по словам Пастернака, делают многие соблюдающие диету.

Вне книги нет дополнительных ресурсов для последователей Body Reset Diet.

Вы ​​можете проголодаться, по крайней мере, во время первой фазы диеты Body Reset. Эксперты по питанию подчеркивают важность сытости или ощущения удовлетворения от того, что с вас достаточно. Смузи богаты клетчаткой, цельнозерновыми и овощами, что должно помочь вам оставаться сытым, хотя употребление этих продуктов целиком поможет вам дольше оставаться сытым. Кроме того, недостаток твердой пищи во время первой фазы может затруднить завершение.

Если вам нравятся смузи, вам наверняка понравится диета Body Reset. Есть много разных видов смузи, которые вы можете попробовать (от «смузи с яблочным пирогом» до «смузи из карибской капусты»), поэтому, если вам один не нравится, вас не заставляют пить его каждый день. Книга «Диета сброса тела» научит вас, как приготовить смузи, и позволит вам варьировать их, следуя профилям макроэлементов.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом.Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание.

Zero Belly Diet - это диета и программа упражнений, в которой основное внимание уделяется девяти «энергетическим продуктам», способствующим снижению веса. Протокол включает нежирное мясо и рыбу, красочные фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые, полезные жиры, смузи, богатые белком, специи и даже темный шоколад. Он также исключает некоторые менее полезные для здоровья варианты, такие как жирное мясо и рафинированный сахар, что делает эту программу довольно питательной.Компонент упражнений включает силовые тренировки, которые являются ключевыми как для похудания, так и для долгосрочного контроля веса.

Программа подробно описана в книге «Zero Belly Diet» 2014 года, написанной фитнес-журналистом Дэвидом Зинченко, который также является основателем и генеральным директором медиа-франшизы «Eat This, Not That! ». План питания Zero Belly включает в себя продукты с высоким содержанием определенных питательных веществ (таких как бетаин, холин, фолиевая кислота и метионин), чтобы «отключить гены вашего жира», что, по словам Цинченко, позволит быстро и устойчиво похудеть.Он также исключает продукты, которые могут вызывать воспаление, чтобы уменьшить воспаление и улучшить пищеварение.

Диета предполагает, что вы можете сбросить до 16 фунтов за 14 дней. Программа утверждает, что атакует жировые клетки на клеточном уровне, чтобы уменьшить и устранить висцеральный жир, который окружает органы в области живота и накапливается вокруг средней части живота. Исследования показали, что люди, у которых наблюдается избыточный жир на животе, подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических состояний, таких как диабет.

Диета Zero Belly Diet опирается на исследования, подтверждающие утверждения о том, что определенные гены могут быть включены или выключены, что может повлиять на то, сжигает ли ваше тело калории в виде энергии или сохраняет их в виде жира. По словам Цинченко, план диеты был успешно протестирован на 500 -персональная панель, дающая быстрые результаты похудания.

Сторонники нулевой диеты живота сообщают, что этот план эффективен. Другие сказали, что результаты были не такими хорошими, как они ожидали, и что они могли бы достичь аналогичных результатов, просто сократив то, что они ели, а не следуя протоколу.Некоторым людям трудно следовать плану питания, поскольку он исключает такие обычные продукты, как картофель, молочные продукты и продукты, содержащие пшеничный глютен, которые также являются доступными и доступными.

Тем не менее, Zero Belly Diet содержит множество питательных цельных продуктов, которые являются частью любой сбалансированной диеты. Но нет никаких доказательств того, что определенные «энергетические продукты», включенные в план, могут помочь вам сжигать жир более эффективно, чем другие продукты.

Что говорят эксперты

"Zero Belly Diet" обещает похудеть с помощью плана, ориентированного на девять "энергетических продуктов".«Автор утверждает, что этот выбор помогает отключить гены жира. Хотя диета способствует развитию питательной пищи, эксперты сходятся во мнении, что причиной потери веса является ограничение калорий, а не энергетическая пища».

- Крисси Кэрролл, штат Род-Айленд, миль в час

Что можно съесть?

Zero Belly Diet допускает трехразовое питание и 1-2 перекуса в день. Это, по словам Зинченко, помогает сохранять чувство насыщения и бороться с тягой. Программа делает упор на цельные продукты и исключает обработанные продукты, мясо с высоким содержанием жира, глютеновые зерна, молочные продукты и рафинированный сахар, что делает ее разумным планом питания как для общего состояния здоровья, так и для похудания.

В диете также делается упор на «напитки Zero Belly», которые представляют собой смузи, приготовленные из порошкового протеина растительного происхождения, немолочного молока, замороженных фруктов и орехового масла. Программа требует как минимум одного из этих напитков в день.Цинченко включает рецепты пяти разных напитков, но так же легко соблюдать основные параметры и разработать свой собственный.

Что нужно знать

В этом плане есть два возможных графика приема пищи с предложениями по времени приема пищи.Один учитывает упражнения в течение дня, а другой - упражнения ночью и в те дни, когда вы не тренируетесь. Если вы занимаетесь спортом в обеденное время, завтракайте достаточно рано (7:30 утра), а затем перекусить напитком Zero Belly около 10 часов утра

После полуденной тренировки обед в 13:00, ужин - примерно на 18:30. и по желанию перекусить или выпить напиток Zero Belly около 19:30. В дни, когда упражнения являются ночным занятием или в дни, когда вы пропускаете тренировку, планируйте завтрак на 7:30 a.м., пропустите утренний перекус и перейдите сразу к обеду в полдень, перекусите или выпейте напиток Zero Belly в 15:30, ужин в 18:30 и еще одну закуску или напиток (если хотите) в 19:30. вечера

Программа также допускает несоответствующее питание один раз в неделю. Это может помочь вам сдерживать тягу к определенным продуктам - сахару, продуктам на основе пшеницы и молочным продуктам - пока вы будете следовать протоколу. Если вы не переусердствуете, отклонитесь от диета всего один раз в неделю не должна мешать вашему прогрессу.

Тренировки с гантелями рекомендуются три раза в неделю для наращивания мышечной массы и поддержки потери веса. Программа тренировок, которая подробно описана в книге, включает четыре суперсета с семью упражнениями в общей сложности. Книга включает семь дополнительных программ тренировок с использованием базового портативного фитнес-оборудования, такого как штанги, гири, подвесные ленты и лекарства. мячи.

Все упражнения, рекомендованные в книге, описаны и проиллюстрированы.Тренировки являются важным компонентом нулевой диеты и будут играть ключевую роль в ваших усилиях по устранению вялости и жира на животе.Эти упражнения исключают традиционные упражнения для брюшного пресса, нацеленные на дряблость живота, такие как приседания, поскольку эксперты по фитнесу говорят, что они на самом деле не работают.

По словам Цинченко, ключом к избавлению от жира на животе является наращивание мышечной ткани по всему телу.

Что есть
  • Яйца

  • Красные фрукты (ягоды, красный грейпфрут, яблоки Pink Lady, терпкая вишня, арбуз, сливы и персики)

  • Оливковое масло и другие источники полезных жиров, такие как орехи, авокадо, лосось и льняное семя

  • Фасоль, коричневый рис, овес и киноа

  • Сухой растительный протеин

  • Постная рыба и мясо

  • Листовая зелень, зеленый чай и яркие овощи

  • Специи

  • Темный шоколад

Что не есть
  • Зерна глютена (пшеница, ячмень и рожь)

  • Картофель, репа и пастернак

  • Мясо жирное

  • Молоко и прочие молочные продукты

  • Масла высокой степени очистки (например, сафлоровое масло, подсолнечное масло и соевое масло)

  • Большинство обработанных пищевых продуктов

  • Алкоголь (ограничьте один напиток в день во время начальной 6-недельной программы)

  • Кофе (разрешается одна чашка в день)

  • Газированные напитки и диетические газированные напитки

  • Сахар-рафинад

Большинство продуктов Zero Belly Diet целые и необработанные, за исключением протеинового порошка растительного происхождения.При этом не учитываются многие полуфабрикаты, которые упакованы и готовы к употреблению.

Чтобы упростить соблюдение диеты, сэкономьте время, приготовив в начале недели несколько продуктов первой необходимости. Заморозьте бананы, чтобы приготовить смузи, и приготовьте партию коричневого риса или киноа к еде. Вы также можете заранее приготовить бобовые, например чечевицу.

Нарежьте овощи и приготовьте напитки Zero Belly заранее, чтобы они были готовы к употреблению, когда придет время готовить или смешивать.

По словам Цинченко, ежедневное употребление большого количества воды является ключом к достижению результатов при нулевой диете для живота. Как и другие эксперты по питанию, он рекомендует выпивать восемь стаканов воды в день.

Пример списка покупок

Несмотря на ограничения этого плана, существует широкий спектр совместимых продуктов, которые вы можете есть на диете Zero Belly Diet. В следующем списке покупок представлены предложения по началу работы с программой. Обратите внимание, что этот список покупок не является исчерпывающим, и могут быть другие продукты, которые вам больше подходят.

  • Темно-листовая зелень (капуста, шпинат, бок-чой, руккола)
  • Овощи ярких цветов (брокколи, баклажаны, болгарский перец, свекла, помидоры)
  • Красные фрукты (ягоды, красный грейпфрут, яблоки Pink Lady, терпкая вишня, арбуз, сливы и персики)
  • Нежирная рыба и мясо
  • Цельнозерновые (коричневый рис, овес, киноа)
  • Бобовые (черная фасоль, фасоль пегая, нут, чечевица)
  • Авокадо
  • Оливковое масло
  • Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, кешью, семена чиа, семена льна)
  • Яйца
  • Специи (куркума, перец, тмин, орегано, кориандр)
  • Протеиновый порошок на растительной основе
  • Чай зеленый
  • Темный шоколад

Пример плана питания

В книге «Zero Belly Diet» представлены разнообразные рецепты с совместимыми продуктами, такими как тонкая овсяная каша Элвиса, средиземноморский салат с динозаврами, необычный бургер с индейкой и взрослая золотая рыбка.Протокол, изложенный в книге, включает примерные планы питания, но вам не нужно следовать им, если вы этого не хотите.

Вы также можете попробовать некоторые из рецептов, включенных в следующий трехдневный план питания. Обратите внимание, что этот план не является комплексным, и могут быть другие блюда, которые лучше соответствуют вашим вкусам и предпочтениям. Только обязательно придерживайтесь разрешенных продуктов. Не забудьте съедать 1-2 перекуса в день утром и / или вечером и сделать одну из этих закусок напитком Zero Belly.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Минусы
  • Может быть трудно отслеживать в долгосрочной перспективе

  • Исключает многие обычные продукты

  • На самом деле не нацелен на жир на животе

Диета Zero Belly Diet делает упор на цельные продукты, такие как рыба, красочные фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые, и исключает обработанные продукты и рафинированный сахар.Программа является здоровой и сбалансированной и должна удовлетворить большинство ваших потребностей в питании. В план питания также входят смузи, приготовленные из протеинового порошка на растительной основе. Это может помочь утолить голод, пока вы придерживаетесь плана.

Упор на физическую активность, особенно силовые тренировки, поможет вам нарастить мышцы, что, в свою очередь, может повысить ваш метаболизм и способствовать снижению веса.

Тем не менее, диета Zero Belly Diet на самом деле не действует более эффективно и действенно, чем другие диеты.На самом деле не существует диеты, специально предназначенной для борьбы с жиром на животе, несмотря на то, что об этом заявляется множество продуктов и программ. Это потому, что в определенных частях тела невозможно определить точечное уменьшение жира.

Некоторым людям может быть трудно следовать протоколу Zero Belly в долгосрочной перспективе (даже при разрешенном снисхождении один раз в неделю). Некоторые анекдотические сообщения жалуются на недостаток выбора продуктов питания, в то время как другие предполагают, что можно получить аналогичные результаты, отказавшись от обработанных пищевых продуктов и выполняя больше упражнений.

Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно снизить потребление калорий и повысить уровень физической активности, чтобы создать дефицит калорий. Zero Belly Diet может помочь вам в достижении этих целей, как и многие другие диетические программы.

Здоровая ли диета без живота?

Программа Zero Belly Diet не совсем уникальна в своем подходе. Например, диета Sugar Busters призывает к отказу от большинства обработанных пищевых продуктов с упором на цельные продукты и полезные жиры, а диета для плоского живота утверждает, что помогает вам избавиться от жира на животе, употребляя здоровую пищу и жиры.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США рекомендуется заполнять половину тарелки фруктами и различными овощами, а вторую половину - цельнозерновыми, такими как коричневый рис, а также порцией белка. Министерство сельского хозяйства США также советует варьировать потребление белка с фасолью, нежирным мясом и рыбой.Диета без живота включает в себя большое количество фруктов и овощей, полезные цельнозерновые и бобовые, а также нежирное мясо и рыбу.

За исключением ограничений на молочные продукты и пшеницу, Zero Belly Diet в основном придерживается федеральных рекомендаций по здоровому и сбалансированному питанию.Нет необходимости исключать злаки с глютеном и молочные продукты из своего рациона, если у вас нет аллергии, чувствительности или аутоиммунного заболевания. Нет никаких научных доказательств того, что это поможет вам похудеть.

Для эффективного достижения ваших целей по снижению веса большинство экспертов по питанию и здоровью советуют сбалансированную диету в сочетании с регулярными физическими упражнениями. Многие люди стремятся потреблять около 1500 калорий в день, но это количество зависит от возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности.Используйте этот калькулятор, чтобы определить рекомендуемое количество калорий.

«Zero Belly Diet» по своей концепции аналогична другим диетам, которые исключают большинство обработанных пищевых продуктов и делают упор на упражнения. Он также неплохо складывается по сравнению с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по сбалансированному питанию.

Польза для здоровья

Хотя вы можете похудеть с помощью нулевой диеты для живота, программа не может на самом деле бороться с жиром на животе. Но общая потеря веса может помочь уменьшить количество жира в животе, что может способствовать долгосрочному здоровью.Исследования показали, что висцеральный жир - жир, который накапливается вокруг средней части тела, особенно с возрастом, - связан с рядом хронических заболеваний.

Например, люди, у которых больше висцерального жира на животе, подвержены более высокому риску инсулинорезистентности и высокого уровня глюкозы в крови, которые могут привести к диабету. Исследования также показывают связь между избыточным жиром на животе и высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечных заболеваний.

Риск для здоровья

Если нет аллергии, чувствительности или аутоиммунной реакции на глютен или молочные продукты, нет необходимости исключать их из своего рациона.Фактически, цельная пшеница может быть ценным источником клетчатки и других питательных веществ. Молочные продукты - отличный источник белка, а также кальция, который имеет решающее значение для прочности костей.

Исследования показывают, что диета без пшеницы может привести к дефициту основных питательных веществ, таких как витамин B12 и фолиевая кислота. Если вы решите исключить молочные продукты из своего рациона, вы должны быть уверены, что получаете достаточно кальция из другие источники пищи, такие как соя, обогащенные злаки, листовая зелень, бобовые, орехи и семена.

Кроме того, строгие и строго регламентированные диеты не рекомендуются тем, у кого есть расстройство пищевого поведения или есть риск его развития, поскольку они могут вызвать нездоровую одержимость едой.

Слово Verywell

Вы, вероятно, похудеете на диете Zero Belly Diet, но, скорее всего, это произойдет по всему вашему телу, а не только по вашему животу. Программа содержит питательные продукты и сосредоточена на силовых упражнениях, которые помогут снизить вес, тонизировать мышцы и улучшить общее состояние здоровья.

Однако вам не нужно придерживаться этой конкретной диеты, чтобы похудеть (включая жир на животе). Вы можете обнаружить, что другие программы, такие как WW (Weight Watchers), легче выполнять для содействия долгосрочному контролю веса.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель - похудеть, помните, что похудение - это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета - это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Обзор программы Core Restore Detox

Matrix Age Management недавно привлекла двух женщин из ROI Online, нашего маркетингового агентства, к участию в программе детоксикации Core Restore.

Программа Core Restore - это комплексное 7-дневное очищение, предназначенное для «детоксикации» органов тела и восстановления печени до оптимального состояния, поддерживая функцию детоксикации печени I и II фаз. Это одна из самых известных доступных процедур детоксикации, обладающая такими преимуществами, как:

  • Улучшение метаболизма
  • Повышение настроения
  • Улучшение регулярности
  • Повышенная энергия
  • Поддержка здоровой иммунной системы


Очищение, которое начинается с двухдневного голодания, состоит из ежедневных коктейлей и добавок.После начального двухдневного голодания пользователи могут снова включить определенные продукты в свой рацион и потреблять не более 1200 калорий в день. Некоторые одобренные для очищения продукты включают рисовую кашу с черникой и миндальным молоком, жареный цыпленок и малиновый салат, тарелку фруктового микса или салат из киноа.

Некоторые из продуктов питания и напитков, запрещенных для этого очищения, - это алкоголь, хлеб, сахар и кофеин - вещи, которые многие из нас потребляют ежедневно. Восстановление ядра - это непростая задача, но чтобы оставаться в форме и оставаться здоровыми, мы должны бросить вызов самим себе!

Мы хотели предоставить нашим читателям честные, реальные обзоры, которым они могут доверять.Вот что говорят два наших храбрых волонтера, Дрю и Рэнди!

Дрю

Образ жизни

Всего за последний год Дрю решительно изменила свои привычки в еде и физических упражнениях, особенно за последние несколько месяцев. Она считает калории и тренируется четыре-пять дней в неделю, сжигая в среднем 250-300 калорий за тренировку. Она также берет свою собаку на ежедневные прогулки в течение недели.

По большей части Дрю избегает пустых углеводов (например, хлеба и макарон), сладких закусок, таких как печенье, и чипсов.Она старается есть салат каждый день и ест много фруктов. Каждое утро, приходя на работу, она пьет чашку кофе, а вечером - чашку черного чая. Она обнаруживает, что занимается белком. В большинстве случаев она ограничивает употребление алкоголя по выходным. Хотя она позволяет себе чит-день каждую неделю.

Дрю начал детоксикацию в понедельник. После голодания Дрю в основном ел курицу, фрукты (малину, яблоки, бананы), орехи (миндаль, грецкие орехи), овощи (брокколи, огурцы, бобы, салаты) и киноа.

Вот как ее тело отреагировало на очищение, согласно ее дневнику питания.

День 1: Испытывал сильную отмену кофеина, снижение энергии, крайнюю усталость, частые головные боли и раздражительность. Болезненные воспоминания о том, как я бросил диетическую колу с холодной индейкой, начинают возвращаться на поверхность.

День 2: Отказ от кофеина и головные боли сохранялись, но не были такими сильными. Не хватало энергии и сосредоточенности. Начал испытывать приступы голода. Много спал.

День 3: Поражение 3.8 фунтов с начала детоксикации; уровень энергии был хорошим после того, как снова можно было есть.

День 4: С тех пор, как она снова включила пищу в свой рацион, она прибавила почти 1 фунт. Достойный энергетический уровень; только один или два раза в течение дня испытывала незначительную головную боль.

День 5: Вес такой же. Доволен посадкой одежды. Достойный уровень энергии. Желание чашки чая и ее «читмила»; нервничаете из-за того, что будете проводить чистку на выходных.

День 6: Вес такой же. Вышли поесть, но съели гарнир, курицу-гриль, рис и бобы. Было непросто наблюдать, как мой муж ест ребрышки, картошку фри и пиво. Посмотрев на него мертвым взглядом, он предложил заказать шоколадный торт на десерт. Это не закончилось бы хорошо.

День 7: Вес такой же. Уровень энергии хороший, но с нетерпением жду окончания очищения! Ровно через неделю после начала очищения я смаковал чашку чая в честь премьеры 5 сезона «Игры престолов!» «Моя награда» за то, что я прожил неделю.

Результаты и вынос

Хотя программа Core Restore Detox Programme не является программой по снижению веса, Дрю похудела на 2,9 фунта, примерно на один дюйм от талии и на полдюйма от бедер. Она регулярно ходила в ванную и чувствовала прилив энергии в дни после голодания.

За детоксом было легко следить, но Дрю было трудно избавиться от дрожи. Она не была поклонницей вкуса или текстуры напитка; однако свое дело они сделали.

Несмотря на то, что ей посоветовали не заниматься спортом из-за низкокалорийной диеты, Дрю все же тренировалась несколько дней, но выполняла только легкие кардио.

После этого очищения Дрю пытается сократить потребление кофеина, не выпивая утреннюю чашку кофе. Однако она сказала, что продолжит пить вечернюю чашку чая. Она также намеревается переоценить обеды и более творчески подходить к еде, а не придерживаться той же самой тарелки супа или салата. Она «поэкспериментировала» с салатом из киноа и была приятно удивлена.

В целом Дрю осталась довольна результатами детоксикации, особенно с учетом того, что на ее выполнение ушла всего неделя.Она надеется, что это поможет ей преодолеть душевный спад и плато потери веса, с которыми она боролась. Еще она хотела «очистить» свое тело перед первой поездкой в ​​Лас-Вегас.

«Вегас, я иду!» она сказала.

Она советует начинать детокс в пятницу или субботу, чтобы избавить своих коллег от пугающих перепадов настроения, которые возникают в первые два дня голодания.

Рэнди

Образ жизни

До детоксикации диета Рэнди была непостоянной и была загружена сахаром и углеводами.Обычно она выпивает по крайней мере один бокал красного вина на ночь за ужином. Еще она любит кофе по утрам. С учетом сказанного, этот детокс стал огромным потрясением для ее организма, и к концу недели она почувствовала себя другим человеком.

Рэнди не ходила в спортзал около двух месяцев и привыкла есть все, что ей нравится, когда ей нравится. Она признает, что ему мешает аспирантура. Рэнди скоро выходит замуж и хотела резко отказаться от диеты и «белого платья», и этот детокс был отличным способом повысить ее метаболизм и мотивацию.

Рэнди начала очищение в понедельник, чтобы насладиться празднованием пасхальных выходных. После голодания она в основном ела фрукты, различные орехи, курицу и капусту.

Вот как ее тело отреагировало на очищение, согласно ее дневнику питания.

День 1: Нет энергии

День 2: Сахарная головная боль, нет энергии, трудно пережить двухчасовое затишье. Я был самым сварливым в этот день.

День 3: Сильная сахарная головная боль.У меня не было ни внимания, ни энергии

День 4: Фокус и энергия все еще не хватает.

День 5: Стал сосредотачиваться и чувствовать себя более энергичным в течение дня. Я заметила, что чувствую себя здоровее и что мои джинсы сидят свободнее!

День 6: Мне труднее всего было придерживаться диеты по выходным. Я жульничал и ел вина и лосося в субботу вечером.

День 7: Итак, к понедельнику и шоколаду готовы!

Общие результаты и выводы

Рэнди проиграл 2.8 фунтов. Хотя потеря веса с помощью детокса не была гарантирована, она была довольна своими результатами и многому научилась. Рэнди понятия не имела, насколько она зависима от сахара. Ее головные боли длились намного дольше, чем она ожидала, потому что она привыкла к сладким и сладким закускам, которых она не могла есть на этой диете.

В следующий понедельник Рэнди попробовала несколько привычных закусок, и она почувствовала вздутие живота и усталость. Рэнди также поняла, как мало она считает калории. Хотя калории не должны составлять основу всей диеты, она признает, что ей нужно больше думать о калориях.

Рэнди также заметила огромную разницу в ее коже. К концу недели у нее стало совершенно ясное лицо. «Никакая пицца с пепперони не избавляет лицо от прыщей пепперони!» Рэнди засмеялась.

Рэнди советует разделить коктейли пополам. Два коктейля за один день не остановили ее. К тому же она постоянно была голодна. На 3-й день она изменила свои два коктейля на четыре коктейля, разделив мерные ложки на два отдельных коктейля утром и два отдельных коктейля вечером.

Подходит ли вам программа восстановления ядра?

Соблюдение чистой здоровой диеты может быть проблемой, особенно когда у вас так много дел и так мало времени в день.Для многих изменение диеты может оказаться непосильной задачей.

Но диета не должна пугать, и это не должно быть серьезным обязательством. Всего за 7 дней программы детоксикации Дрю и Рэнди заметили существенную разницу в своих чувствах. Вернувшись к своим обычным диетам, обе женщины сказали, что они подумают о том, чтобы снова попробовать детокс в будущем, особенно за несколько недель до специальных мероприятий, когда они хотят чувствовать себя лучше.

Если вы устали от вялости, тяги к еде и прыщей, программа Core Restore может быть для вас правильным решением.Зайдите в Matrix Age Management сегодня, чтобы получить удовольствие. Или запланируйте консультацию, чтобы получить индивидуальный план медицинского обслуживания, соответствующий вашим целям и образу жизни.

Я пробовал Нум 30 дней, и это случилось -

Я пробовал Нум 30 дней… и вот что произошло! 🙂 Сегодня я делюсь своим опытом работы с этим приложением для похудения. Моя жена сейчас на второй неделе с Ноом, так что вы тоже услышите о ее результатах.

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы совершите покупку после нажатия на мои ссылки.

Я пробовал Ноум 30 дней, и это случилось

фото, на котором мои друзья заметили мои результаты!

Что такое Нум?

Noom - это приложение для здоровья, разработанное поведенческими психологами, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его. Он направлен на то, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания, не исключая целые группы продуктов, как это делают некоторые диеты. О, и пока я не забыл, Нум - это не диета. 😉

Пройдите бесплатную 30-секундную онлайн-оценку, чтобы узнать, сколько веса вы можете сбросить с помощью Noom.Продолжайте читать, чтобы узнать, почему мне нравится это приложение!

Плюсы и минусы Noom

У любой программы похудания есть свои плюсы и минусы. Я хочу сразу приступить к делу, на случай, если у вас мало времени и вы можете прочитать только часть этого сообщения… это именно та часть, которая вам нужна! 😉

Преимущества Noom

  • Бесплатная пробная версия перед покупкой
  • Встроенный шагомер для отслеживания ваших шагов
  • Легче, чем отслеживание точек, когда у вас нет под рукой приложения
  • Ежедневные действия, которые нужно предпринять
  • Дополнительные напоминания для отслеживания каждого приема пищи
  • Обширная база данных продуктов и рецептов
  • Совместимость со всеми другими стилями питания, такими как кето, веганский и т. Д.
Недостатки Noom
  • Это новая программа, к которой нужно привыкнуть.Если вы проработали с WW десять или более лет, новое может быть пугающим.
  • Нум не бесплатен. Но это меньше, чем стоимость личного тренера и тренера по здоровью - и сопоставимо с другими планами образа жизни / диеты, которые менее интерактивны. Это тоже не настоящий «недостаток», потому что оплата чего-либо делает меня более ответственным.

7 вещей, которые я узнал от Noom

Я использую приложение для похудения Noom уже около месяца и многому научился, хотя я не был таким прилежным, как мог бы или должен был быть.

1. Отслеживание не должно быть сложным.

Все мы знаем, что подсчет калорий сам по себе не работает для большинства из нас, но что делать, чтобы отслеживать еду, чтобы это не было слишком утомительно?

Я люблю Weight Watchers и iTrackBites (необходимо щелкнуть ссылку с мобильного телефона, если вы хотите получить мою скидку 40%) , поймите меня правильно, но если у меня нет телефона по какой-то причине - или его нет » У меня есть услуга - мне нравится знать, что принципы Ноома можно использовать, где бы я ни находился.Их «зеленая, желтая, красная пищевая система» гениальна и помогла мне буквально остановиться (как на «красный свет») перед чрезмерным употреблением определенных продуктов. Я знаю, какие продукты желтые и красные, поэтому ем их меньше. Это странный трюк для вашего мозга, но он работает.

Как и в случае с WW, запрещенные продукты отсутствуют, и контроль порций является ключевым с «желтыми» и «красными» продуктами.

Связано: Ознакомьтесь с моим РУКОВОДСТВОМ ПО ПОЛНОМУ НОМУ и ПЛАНОМ ПИТАНИЯ !

2.Необязательно делать сразу 10 000 шагов.

Я всегда стараюсь изо всех сил, и сделать хотя бы 10 тысяч шагов - это всегда моя цель, но это происходит не каждый день. Нум научил меня, что нет причин расстраиваться, если я делаю менее 10 тысяч шагов, я просто изо всех сил стараюсь сделать их на следующий день. Нум помогает мне праздновать маленькие победы в моей повседневной жизни, поэтому я остаюсь мотивированным, чтобы продолжать.

3. Не существует универсального решения для всех.

Что касается других программ по снижению веса, это было похоже на подход «один размер подходит всем», и он никогда не работал у меня.Нум ободряет меня, основываясь на ответах, которые я дал на их вопросы, которые отличаются от ответов моей жены. У нас разные цели, и Noom помогает каждому достичь их индивидуально.

В качестве комплексного решения Noom обеспечивает снижение веса с помощью психологии и сообщества. Он адаптируется к индивидуальному образу жизни и служит экспертным ресурсом высокого уровня, а не универсальной «диетой» - слова, которого нет даже в словаре Нума.

4. Каждый день - новый день.

Noom настолько мотивирует и ободряет, что это как если бы у вас в кармане целый день была личная чирлидерша! В прошлом у меня были проблемы с диетами, которые влияли на мое психическое здоровье. Ноом - это не диета.

Когда дело доходит до таких уязвимых вопросов, как потеря веса, неудачная попытка похудания может дорого обойтись вашему кошельку, как и вашему психическому здоровью. Будь то что-то столь же легкое, как сдержанное разочарование, или что-то более серьезное, например депрессия или расстройство пищевого поведения, важно инвестировать в усилия по снижению веса, учитывающие психическое здоровье и психологию.

5. Вы должны нести ответственность.

Иногда я прогуливаю спортзал, когда «слишком устал» или просто не хочу идти. Нум напоминает мне, что я придерживаюсь здорового образа жизни, и для этого нужно работать каждый божий день. Я чувствую, что это еще одна уловка мозга - нужно нажимать «Я совершаю!» кнопка.

Вы единственный, кто может сделать следующий шаг к своим целям по снижению веса, но Нум держит вас за руку на каждом шагу.

6.У всех есть вредные привычки.

Будь то перекусы по ночам, слишком частые пропуски тренажерного зала или просто неправильный выбор еды, у всех нас есть вредные привычки, от которых нужно избавиться.

Изучение того, что такое цепочка поведения и как она влияет на мое путешествие по снижению веса, по-настоящему открыло мне глаза. Триггеры окружают нас повсюду: экологические, биологические, ментальные, эмоциональные или социальные. Когда вы гуляете с друзьями и у вас есть привычка заказывать жареные палочки из моцареллы каждый раз, от этой привычки трудно избавиться по нескольким причинам.

Во-первых, они чертовски хороши на вкус. Во-вторых, ваши друзья будут типа «какого черта?». Это может вызвать неловкость, потому что вы говорите им, что пытаетесь похудеть, а они либо говорят, что вам это не нужно, либо смеются над этим, потому что вы «сидите на диете»… снова.

7. Это марафон, а не спринт.

Вы можете войти в приложение Noom, записать свой вес и заметить, что вы немного прибавили или не похудели на этой неделе. На самом деле потеря веса - это значит стать здоровым.Значит, это марафон, а не спринт. Особенно, если вам нужно сбросить много веса, вы не сможете отменить всю предыдущую прибавку в весе всего за несколько недель, а иногда даже за несколько месяцев.

Noom отлично удерживает вас в долгосрочной перспективе. Я легко потерял интерес к другим приложениям, потому что отслеживать еду скучно и совсем не интерактивно. С Noom это интерактивное путешествие каждый божий день, которое мотивирует меня делать лучший выбор еды и больше двигать своим телом.

Я убедил вас худеть с умом? Начните свое путешествие сегодня БЕСПЛАТНО!

Можно ли быстро похудеть с помощью Noom?

Вы, наверное, задаетесь вопросом ... действительно ли возможно быстро похудеть? Это.И правда в том, что вам на самом деле не нужны модные диетические добавки или ультрасовременные тренажеры для этого. Вместо этого в следующий раз, когда вы захотите быстро и легко похудеть, вместо того, чтобы покупать какой-нибудь коммерческий трюк, подумайте о том, чтобы полагаться на базовые научно обоснованные методы, такие как эти:

  • Ежедневное взвешивание
  • Поддержание обезвоживания
  • Осознанное питание
  • Сытость с пищей, богатой клетчаткой и белком
  • Сокращение количества рафинированного сахара и простых углеводов
  • Как хорошо выспаться ночью, позаботиться о себе и снизить уровень стресса
  • Делайте упражнения по выбору: кардио, силовые тренировки или интервальные тренировки.

Эти простые принципы помогут вам похудеть так же быстро, как любые добавки или причудливые диеты.И самое приятное то, что с такими методами вы будете худеть естественным образом - и этого не произойдет!

Вам может быть интересно:

Перед тем, как я подписался на Noom, у меня было много вопросов! Вот несколько наиболее распространенных вопросов о Noom. Если у вас есть другие, оставьте комментарий ниже , и я постараюсь на них ответить!

Что вы едите в «Ноом»?
У

Noom есть рецепты, уже созданные для вас, когда вы входите в приложение, и они учат вас «рассчитывать» все другие продукты по системе зеленого, желтого и красного света.Это более простая система, чем другие, которые я пробовал, и не требует наличия приложения под рукой весь день.

Вы можете есть настоящую пищу, такую ​​как масло, мясо (ветчина, говядина, курица, индейка), картофель фри и даже макароны. Питание каждого рецепта указано в приложении вместе с инструкциями.

Сколько веса вы потеряете?

Я не делал снимков «раньше», но все заметили мою потерю веса, когда я разместил эту фотографию с парада, на котором я проехал на днях, поэтому я хотел поделиться ею.🙂 Я чувствую себя лучше, потому что, хотя я и не похудел ни на тонну, я все время делал лучший жизненный выбор, и это видно.

Я похудел на 10 фунтов за последние 30 дней. Ваши результаты будут зависеть от вашего выбора продуктов питания, количества потребляемой воды, уровня физических упражнений и любых проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. У моей жены нет щитовидной железы, поэтому она худеет ОЧЕНЬ медленно, но она потеряла 5 фунтов за 10 дней с помощью Noom, так что я знаю, что это работает!

Чем Noom лучше других программ?

Noom - отличная программа, которая лучше, чем отслеживание калорий.Для меня это тоже было лучше, чем подсчет очков. Это не значит, что я отказываюсь от Weight Watchers, но мне нравится использовать Noom гораздо больше, чем приложение WW, поэтому я собираюсь продолжать его использовать. Я по-прежнему буду создавать для вас удивительные рецепты с подсчетом очков WW, но я также собираюсь добавить больше информации о рецептах Noom. 🙂

Подойдет ли мне Ноом?

Я не ваш врач, поэтому вы можете спросить их, прежде чем начинать новую программу, но я твердо верю, что Нум может работать на кого угодно.Речь идет о понимании психологии ваших привычек и о том, чтобы заставить себя отказаться от них. Noom - это ответственность и интерактивная потеря веса.

Для кого лучше всего подходит Noom?

Noom лучше всего подходит для тех, кто боролся с другими программами похудания в прошлом и хочет попробовать что-то новое. Вам понравится Noom, если вам понадобится чирлидерша в вашем углу, или если вы потерпели неудачу в прошлом и были зациклены на этом эмоционально или психологически. Поскольку пробная версия бесплатна, каждый должен хотя бы попробовать.

Что в итоге?

Я рад, что вы спросили! Итог: Вы можете попробовать Noom бесплатно , а это значит, что вам НИЧЕГО нечего терять… кроме вредных привычек и лишнего веса. 😉

Noom действительно помог мне изменить мое мышление и поведение, при этом похудев в веселой интерактивной форме. Если вам надоела текущая настройка или вы не получаете желаемых результатов, попробуйте Noom бесплатно и дайте мне знать, что вы думаете.

Я сделал двухнедельное очищение соком. Вот что случилось

Думаете о двухнедельной очистке сока? Я сделал один, и это был мой опыт.

Шесть соков в день. Две горсти травяных добавок в день. Четырнадцать дней. Когда Брендан Хэнкок, владелец ныне закрытого Дома алхимии, предложил мне попробовать двухнедельное очищение сока, моей первой мыслью было : «Да, верно». Как я могу двухнедельное очищение организма соком, если моя работа - пообедать вне дома?

Никогда не уклоняюсь от проблем со здоровьем, Я решила попробовать и провела двухнедельное очищение сока.

Я не новичок в очищающих соках. В марте 2016 года я сделала три трехдневных очищения. Но двухнедельное очищение соком? Это вообще возможно?

«Ага, ладно», - выпаливаю я, когда мы сидим за общим столом в просторном баре с соками, который я люблю.

«Отлично, вы начинаете в понедельник».

Я покидаю Дом алхимии в ту пятницу днем ​​и задаюсь вопросом, во что же, черт возьми, я ввязался.

Два. Недели.

Предварительное очищение

За два дня до очищения я примиряюсь с тем, что две недели не ел.Я набиваю лицо калорийными блюдами.

Воскресенье, я направляюсь в Дом алхимии, чтобы встретиться с Бренданом и получить соки на свои первые два дня - всего 12.

«Вы, вероятно, потеряете около 20 фунтов», - сообщает он мне. «И вы будете чувствовать себя невероятно. Но в первые несколько дней у тебя должно получиться несколько.

Итак, я очищаю свой календарь на первый день очищения, так как я также очищаю от паразитов (знаете ли вы, что у 85 процентов населения есть паразиты, живущие в нашем кишечнике? Грубо.).

Не знаю, как мое тело отреагирует на травы - смесь скорлупы черного ореха, полыни и гвоздики.

Когда я выхожу вооруженный соками, я безмолвно надеюсь, что смогу пережить две недели. Тем более, что я объявил, что делаю это.

В последний раз я отправляюсь в магазин Pasta Shop за парпарделем из шпината и хлебом, покрытым чесноком и оливковым маслом.

Тогда пора.

Двухнедельное очищение соком: дни 1-3

1–2 дни двухнедельного очищения соком от House of Alchemy.

Я просыпаюсь утром в понедельник взволнованным.

В глубине души я знаю, что это тот сброс, который мне нужен. Задача, которая мне нужна. Первые два очищения, которые я сделал, я всегда был взволнован, но всегда сосредоточен на том, что я не мог делать (например, на есть).

На этот раз я рад переменам, которые мне предстоит претерпеть.

Первые два дня легко. Как будто другие очищения, которые я сделал, готовили меня к этому, и я справился с этим.

Дни 3 и 4

Третий день немного сложнее, за что я беру полную ответственность.

Я люблю ходить в спортзал, и, несмотря на то, что меня предупреждали не делать этого из-за низкого содержания калорий, я хожу.

Я сразу чувствую разницу. Я задыхаюсь, двигаюсь медленнее, чем обычно, и чувствую усталость.

Я пытаюсь работать в течение дня, но это сложно.

В ту ночь я ложусь спать рано и обещаю себе, что буду больше прислушиваться к своему телу до конца очищения, и ничего не получится.

Двухнедельное очищение соком: день четвертый

Как вы знаете, если вы читаете это, вы знаете, что я бегаю веганами, детка.Возможно, вы знаете, что у меня также есть два других веб-сайта, я пишу для Vegas Seven, а также занимаюсь консалтингом по брендам и социальными сетями.

Излишне говорить, что когда мои руки находятся в таком количестве разных горшков, время от времени это становится подавляющим и нервным.

Ну, день четвертый меня доводит до предела.

В состав очищения организма от токсинов входит также очищение ваших эмоций от токсинов. В данном случае я много накопил за последний год, когда я был предпринимателем, и они решили вскинуть свои уродливые головы, когда я приступлю к очищению.

Небольшая истерия (послушайте, я немного драматичен, ничего не могу с собой поделать) длится около часа, а потом я успокаиваюсь. Снова собраны вместе. И перейдем к следующему соку.

Двухнедельное очищение соком: день пятый

День 5 - 7

На следующий день я устал.

Нервно ожидая новой очистки, но этого не происходит. Вместо этого я хожу в спортзал. Я питаюсь работой. Я балую себя походом по магазинам, чтобы убить время между соками. Мне немного скучно, но это потому, что я замкнулся дома и вдали от людей.

Действия из страха приводят меня к скучному пути, и я понимаю, что для остальной части очищения мне нужно заниматься своей жизнью, строить планы и жить как обычно, только без еды.

Двухнедельное очищение соком: день шестой и седьмой

Я думал, что закончил эмоциональную чистку, но это не так.

Я не виню в этом чистку. Я виню в этом внешние обстоятельства, которые оказались у меня на коленях и бросили мне неприятный маленький шар. Если бы этого не случилось, мне наверняка было бы легче шесть и седьмой день.Конечно, из-за того, что у меня накалились эмоции, этот поворотный мяч занял центральное место.

Однако я все-таки выбрался в эти дни, заставляя себя общаться, быть живым и позволять соку просто подпитывать меня, а не удерживать меня от переживаний.

В субботу вечером я пошел в «Мамфорд и сыновья». Я выпил свой последний сок перед отъездом на шоу и смотрел, как пьют все вокруг.

«Не могу поверить, что ты не пьешь», - сказал мне мой друг, когда мы стояли внутри The Joint, ожидая, когда британская группа выйдет на сцену."Разве ты не хочешь воды?"

«Я в порядке», - ответил я. И действительно, действительно был.

На следующий день я направился на рынок с продавцами еды.

"Тебе здесь не тяжело?" - спросил друг.

«Да, но нет», - отвечаю я.

Позже, я иду за очередным раундом соков, вновь представленного орехового молока.

«Должен дать вам небольшую награду», - с улыбкой объявляет Брендан, кладя сок в мою сумку.

Двухнедельное очищение соком: дни седьмой - четырнадцать

День 8 - 9

Эмоции, проблемы, с которыми я столкнулся в течение первой недели, исчезают, когда я начинаю вторую.

Седьмой по 14-й дни наполнены энергией. Ясность, какой я никогда не испытывала. Свежая, чистая энергия. Я провожу встречу в The Pasta Shop в окружении домашней итальянской кухни. Я сижу в Panacea, пока мой друг потягивает смузи, а другой ест пленку. Я выхожу обедать и пью воду, пока ест мой спутник.

И меня это не беспокоит.

2,5 часа перерыва между соками пролетает незаметно.

Соки становятся второй натурой.

Они стали друзьями. Я с нетерпением жду возможности их выпить.Чувствовать, как холод спускается по горлу и творит свою магию, чтобы избавить мое тело от токсинов. Чтобы дать мне жизненную силу, которой я раньше не чувствовал.

10 - 11 дни

Я падаю в весе. Очень много. Моя кожа светится. Я сплю как младенец. Мои сны яркие. Но, самое главное, чувствую себя потрясающе. Сенсационный. Продуктивно.

Дни 12 - 13

Упорство, через которое я прошел с необходимой эмоциональной чисткой, оправдывает все это, поскольку я наслаждаюсь тем, как невероятно я себя чувствую на второй неделе.

День 14

Когда я потягиваю свой последний сок - Золотой Каррот - после четырех «Жизненных сил» (вкусная зелень), мне грустно.

Но также невероятно горд.

I. Did. Это.

Я никогда не сдавался. Я справился с трудностями и увидел свою жизнь новыми глазами. Изменил ли очищающий сок мою жизнь? Вы делаете ставку.

Как?

Пищевые отношения

Наша жизнь основана на еде. Кофе. Алкоголь. Мои дни перед очисткой были заполнены встречами за кофе. Обеденные встречи. Вино с подругами в Whole Foods после долгого дня.

Но когда на чистке, все меняется.

Пришлось внести корректировку.

Чтобы научиться работать без этих вещей.

Я работал больше. Я проводил больше времени с людьми, просто сидя, разговаривая и находясь в данный момент, чем ел или пил (и делал фотографии, делал заметки и т. Д.). Отсутствие еды позволило мне полностью присутствовать в течение двух недель, и я никогда раньше этого не испытывал.

Это также изменило мои пристрастия. Забавно, что можно сделать, выпив тонну зеленого сока. Все, что я хочу сейчас, - это здоровая, богатая питательными веществами, цельная пища.Коричневый рис с овощами. Яркие салаты. Разноцветные тарелки с едой, от которых мне хорошо.

Я заметил, насколько живым я себя чувствовал в течение этих двух недель. Как могущественно я чувствовал себя, когда просто пил чистые и чистые напитки.

Конечно, я всегда буду любить пиццу и хлеб, но я также знаю, что не хочу вкладывать их в свое тело.

Две недели хорошего отношения к себе привели к тому, что всю жизнь захотелось вести себя хорошо.

Быть добрым и любящим.

Я думаю о том, чтобы сейчас есть картошку фри или сладкие десерты, и не хочу этого.

Мои отношения с собой

Тот эмоциональный детокс, о котором я упоминал?

Это изменило меня. Много.

Во время очищения я осознал, насколько я склонен убирать вещи, которые мне не нравятся.

Одноместный? Мех. Суньте это прямо в «зону безразличия». Жестко на деньгах? Не стоит беспокоиться. Это тоже помещается туда.

За исключением того, что в какой-то момент у меня есть , чтобы иметь дело с вещами, которые вызывают разрыв в моей жизни. В какой-то момент у меня есть , чтобы видеть вещи такими, какие они есть, и решать их, а не игнорировать.

Итак, благодаря очищению, я наконец осознал то, чем я не в восторге, и занимаюсь ими вместо того, чтобы убирать их.

Это мощная вещь - осознать в жизни то, что я хотел бы улучшить, и, наконец, возможность уважать и принимать эти вещи делает меня намного сильнее как человека.

Кроме того, давайте не будем забывать, насколько сложной может быть двухнедельная очистка психики для человека.

Во-первых, вы должны преодолеть недостаток менталитета и думать, что вы лишаете себя.

Во-вторых, каждые 2,5 часа появляется постоянное напоминание о том, что вы готовите сок. Не жует. Не собирать еду. Вы делаете что-то настолько хорошее для себя, но иногда это трудно увидеть, потому что это - это вызов.

Но в конце тех 14 дней?

Вау.

Завершение очищения было одним из самых гордых моментов в моей жизни. Я оказался на высоте, проглотил страх неудачи и позволил силе воли и силе взять верх. А что? Это лучше всего.

Я бы прошел через борьбу за очищение в любой день, когда я увидел, насколько волшебным и чудесным я себя чувствовал после этого.

Та последняя неделя была одной из лучших за долгое время с точки зрения как психического, так и физического благополучия. Я скакал сквозь дни, и это было невероятно. Я сбросила около 15 фунтов и буду продолжать терять, поскольку ем чище и здоровее, и вернусь в спортзал

Вооруженный вновь обретенной благодарностью и существованием, я с нетерпением жду возможности продолжить тяжелую работу и доброту по отношению к себе.

Прикрепите

Я пробовал очищать 10-дневный зеленый смузи, и вот что получилось.

В погоне за неизменно желанным летним телом на пляже я решил попробовать 10-дневное очищающее средство с зеленым смузи от Джей Джей Смита. Очищение - это 10-дневная детоксикация обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, мяса и кофеина, чтобы дать вашему организму столь необходимый «перерыв» и позволить ему поработать над другими вещами, известными как сжигание жира .

Более эффективные, чем очищающие соки, зеленые смузи на основе капусты, шпината и другой листовой зелени, а затем смешиваются с различными фруктовыми комбинациями, которые делают смузи довольно вкусными, в отличие от их ярко-зеленого цвета.Лучшая часть очищения - это не голодная диета. На самом деле рекомендуется перекусывать между коктейлями, когда вы голодны. Некоторые разрешенные закуски включают хрустящие овощи, такие как морковь, сельдерей, огурцы, яблоки, сырые несоленые орехи, арахисовое масло, яйца вкрутую и простой греческий йогурт.

Это 10-дневное приключение было признано трудным и одним из самых сложных, что вы можете сделать. Преимущества даже не проявятся до тех пор, пока не пройдут первые три дня после очищения.Однако после этого вам обещают почувствовать себя бодрее, лучше спать, уменьшить тягу к еде и вздутие живота и, конечно же, сбросить несколько килограммов. JJ ясно заявляет, что это не окончательное решение. Очищение призвано перезагрузить ваше тело и побудить вас продолжать здоровое питание, включив смузи в свой распорядок дня. Читайте дальше, чтобы узнать о моем опыте.

Мой план - сделать около 72 унций. зеленого смузи каждый день и пейте каждые 3-4 часа, начиная с 7:30.В перерывах я перекусываю сельдереем, морковью и огурцами и стараюсь пить как можно больше воды.

Нулевой день

Фото Зои Заисс

День подготовки. Я решил купить ингредиенты на первые пять дней. К счастью, очищение включает в себя список покупок, потому что без него я был бы почти безнадежен. Было весело найти все овощи и замороженные фрукты, но 70 долларов? Я почти съежился, когда израсходовал остаток средств на продукты на неделю.

День первый

Фото Эмили Глэмб

Просыпаюсь с голоду.Чтобы утолить глубокий голод в желудке, я выпиваю две бутылки воды и пью зеленый чай, прежде чем даже подумаю о приготовлении смузи. Подготовка для смузи неплохая. На самом деле я ухожу на работу на двадцать минут раньше обычного. Выпивая свой первый смузи, я приятно удивлен его вкусом. По прошествии дня кажется странным пить только свою еду, но я уверен, что смогу это сделать.

День второй

Трудно обойтись без кофеина. Я очень отвлекаюсь на работе и не могу сосредоточиться на том, что мне действительно нужно сделать.Кто-то прошел мимо моего стола и спросил, что я пью. Он сказал, что это выглядело так, будто я разлил в бутылки воду из заболоченного озера. Брутто. Я мог сказать, что это будет долгий день. Вдобавок ко всему, нарастает тяга. Я хочу все, от арахисового масла и бутербродов с желе до острой тайской еды.

Примечание для себя: не входите в Target голодным. Девушке, которая любит легкие закуски, было трудно не упустить 20 баксов на трейл-микс прямо здесь. Понимая, что на следующей неделе у меня могут быть только несоленые орехи, я нехотя положил все обратно, кроме сырого миндаля, который я начал есть на парковке.

День третий

Gif любезно предоставлено giphy.com

Сегодня я настроен оптимистично, но на тренировках чувствую слабость. После моих обычных 2 миль на беговой дорожке я особенно истощен. Я тоже не мог сосредоточиться на занятиях йогой. Должно быть, это симптомы детоксикации, о которых я читала. В итоге у меня случается эпизод, и я звоню отцу и плачу, что я слишком устал, чтобы что-то делать. Кажется, я потерял сознание и сплю к 9 часам вечера.

День четвертый

Фото Эмили Глэмб

У меня изменилось настроение, я чувствую себя сильным.Полагаю, чудеса сна? Я чувствую себя худее, и мой вес начинает падать. Сегодня я более внимателен и сосредоточен и в целом более счастлив. Я считаю, что это очищение было хорошей идеей.

Примечание для себя: не употребляйте подсластитель. В некоторых рецептах требуется экстракт ванили или стевии, но добавление слишком большого количества делает вкус смузи странно сладким.

День пятый

Я достиг полпути. Ура! Сегодняшний смузи, называемый ягодами романа, пока что мой любимый.Освежающая смесь сочетает в себе шпинат, персики и различные ягоды. Я иду в продуктовый магазин, чтобы забрать припасы на следующие пять дней, и обнаруживаю, что смотрю на секцию сладостей - большая ошибка. В конце концов, я беру домой тесто для печенья, но позже восстанавливаю самообладание и кладу его в морозильную камеру.

День шестой

Мой папа приезжает в город, чтобы навестить меня, оставляя мне выбор: быть той девушкой со строгой диетой или нарушить очищение. Извини, очищающий смузи, но я не могу устоять перед читмилом.Я пью смузи в течение дня, а на ужин угощаюсь пиццей. Пицца вегетарианская, поэтому я придерживаюсь диеты, верно?

День седьмой

Фото Эмили Глэмб

Я вернулся к очищению и чувствую себя отдохнувшим. Я решаю официально отказаться от кофеина в течение следующих четырех дней. Я отказываюсь от зеленого чая и заменяю его горячей водой с лимоном. Я вношу еще одно изменение в свою стратегию, потому что первая неделя оставила меня слишком голодным и слишком много еды между коктейлями.Я решаю съесть половину печеного сладкого картофеля на обед и 3,5 унции. греческий йогурт на обед в дополнение к моим обычным смузи. Кажется, это работает, потому что мой голод утих, и я чувствую себя более энергичным во время тренировок.

День восьмой

Фото Эмили Глэмб

Мне нравится моя новая стратегия с добавлением еды. В коктейлях больше тропических ароматов, потому что рецепты требуют ананаса и манго. На вкус жаловаться не могу, но пить смузи становится скучно.Я прибегаю к тому, чтобы превращать свои смузи в миски для смузи на ужин, чтобы приправить его.

День девятый

Я чувствую, что уже разобрался с этим смузи и почти наслаждаюсь им. Я не сплю по утрам без кофеина, и я почти не хочу снова пить кофе, когда это закончится. Я определенно думаю, что мое тело получает пользу от этого очищения.

День десятый

Gif любезно предоставлено giphy.com

Последний день, ура! Я чувствую себя хорошо и заметил изменения в том, как я выгляжу и чувствую.Мне нравится, насколько я здоров, но я также рад, что снова могу начать есть настоящую пищу. Оказалось, что я похудел примерно на 6 фунтов и согласен с тем, что спал лучше и имел больше энергии по утрам.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.