Диета от веры брежневой – Вера Брежнева, диета от Веры Брежневой, какие исключить продукты чтобы похудеть, какие блюда под запретом при похудении, что нельзя есть если хочешь похудеть, фигура Брежневой

Вера Брежнева

Питание

Система питания состоит из чередования белковой и углеводной еды. Я совсем не голодаю, ем пять раз в день, последний прием пищи — до 20.00.

Мой день строится так:

— завтрак: омлет, яичница или овсянка на молоке (ее я чаще всего заменяю на три столовых ложки овсяных отрубей и одну столовую ложку 10-процентной сметаны с двумя чайными ложками меда), или творог с жирностью до 5 процентов;

— перекус:  один фрукт (кроме бананов и винограда) или цельнозерновой кусочек хлеба с сыром;

— обед: сложные углеводы и овощи, например, черный рис, гречка, фасоль, булгур и разные овощные салаты;

— ужин: белок плюс овощи, например, соте из овощей с курицей, рыба с овощным салатом, морепродукты с овощами.

Раз в неделю я  устраиваю разгрузочные дни: либо ем только белковую пищу, либо только овощи и фрукты. Главное — ограничивать себя в размере порций, не есть ничего мучного, обязательно употреблять клетчатку в виде овсяных отрубей, бездрожжевого цельнозернового хлеба и пить не менее двух литров воды в день.

Вот из чего состоял мой ежедневный рацион

Тренировки

Тренировки, которые я делаю дома, включают в себя и кардио, и силовые, и растяжку. Есть так называемые “активные дни”, когда ты можешь делать то, что любишь, например, кататься на роликах или на велосипеде или просто бегать в парке.

Результаты

До начала программы мой вес был  56,8 килограмма. При росте 162 сантиметра я должна весить 52 килограмма, и этот вес меня полностью устраивает — можно сказать, это мой идеальный вес, при котором я нравлюсь себе в зеркале. По объемам: талия — 78 сантиметров, ягодицы — 95, грудь — 89. Программа предполагает измерение и других параметров, не буду их все перечислять.

Спустя месяц эксперимента я увидела совершенно другие цифры. Теперь мой вес составляет  52,3 килограмма, талия – 71 сантиметр, ягодицы – 89, грудь – 88, а живот уменьшился аж на 9 сантиметров! Я практически приблизилась к своему “идеальному весу”! А еще меня поразило то, что всего спустя две недели после начала на моем прессе начали проглядываться “кубики”.

Моя диета: до и после

Есть, конечно, и сложности: например, первый месяц я все время думала о еде, причем о еде совсем нездоровой — о гамбургерах и о пирожных. Я не испытывала физического голода, это был, скорее, психологический голод.  Я ложилась спать с мыслью о еде и просыпалась с мыслью о ней же. Иногда, конечно, не сдерживалась, и съедала на работе какое-нибудь печенье или маленький кусочек торта.

Любопытное открытие:  я поняла, что вкусную еду можно просто нюхать и уже получать удовольствие. Хотя, конечно, это самоуспокоение. Бывали моменты, когда я полностью срывалась, побывав где-нибудь на дне рождения, но тренеры программы успокаивали меня и поддерживали, предлагая следующий день сделать разгрузочным.

Если честно, я, вообще-то, не любитель гречневой каши и овощей, мне бы хороший стейк или пиццу. Недавно я сдавала свой отчет за месяц участия в этой программе и так и написала, что, мол, постоянно думаю о еде и что мне все время хочется сладкого. На это я получила ответ, что нужно есть сложные углеводы, что важно полюбить их (это как раз про гречку, черный рис и овощи), именно они дают чувство насыщения и избавляют от желания есть сладкое. Кураторы говорили мне, что если я не пересмотрю свое отношение к углеводам), то все мое похудение — это дорога в никуда. Так что вот и сижу, пересматриваю.

В любом случае, я хочу продержаться все 90 дней, довести дело до конца, хотя и сейчас мои результаты меня уже радуют. Обещаю через некоторое время рассказать, как пройдет оставшийся период моей диеты, а также о том, каких реультатов мне удастся достигнуть.

Уникальная диета Веры Брежневой: правила, примерное меню

Стройная фигура Веры Брежневой — предмет восхищения миллионов поклонниц. Однако сама певица считает, что каждая женщина может добиться идеального тела. Для этого не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой. Певица с удовольствием делится принципами своей диеты, которые вот уже много лет помогают ей оставаться в идеальной форме! 

Принципы диеты Веры Брежневой

1. Осознанное питание

Люди сложно относятся к запретам: как только себе что-то запрещаешь, то этого сразу хочется. Поэтому Вера не ставит себе жестких ограничений, но в большинстве случаев делает выбор в пользу здоровой пищи. Артистка уверена, что к еде нужно относиться как к топливу для организма.

«Вы ведь не станете Porsche заправлять дешевой соляркой — это убьет двигатель. А в себя мы почему-то готовы кинуть все что угодно», — резонно замечает Брежнева. 

2. Умеренные порции

В одной порции должно быть такое количество пищи, сколько помещается в двух ладошках, если сложить их ковшиком. За один прием пищи можно съесть не более двух порций:

• салат + основное блюдо;
• салат + суп;
• суп + основное блюдо. 

Но ни в коем случае НЕ: салат + суп + основное блюдо + компот + десерт. В противном случае вы растянете себе желудок, и организм будет требовать больше еды. 

3. Правильные перекусы

Часто мы набираем лишний вес из-за неправильных перекусов. Поэтому булочки, чипсы и печенье стоит заменить овощами, фруктами или орешками (нескольких зерен будет достаточно, чтобы утолить голод). Обычно в качестве перекуса Вера выбирает грейпфрут, морковь, апельсин или яблоко. 

4. Отказ от еды на ночь

В ночное время желудок должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, чтобы все пищеварительные процессы успели завершиться. Кроме того, на ужин всегда стоит выбирать легкие блюда (например, салат из зелени и натуральный греческий йогурт). Если вы будете придерживаться данного правила, то с утра вас будет радовать плоский животик. 

5. Соблюдение питьевого режима

«Я не водохлеб, хоть и Водолей. Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно», — признается певица.

В день Вера выпивает не менее 1,5 л негазированной воды. Первый стакан певица выпивает сразу после пробуждения, чтобы взбодриться и активизировать метаболизм. Также она обязательно пьет воду за полчаса до каждого приема пищи. 

Примерное меню Веры Брежневой

Завтрак: ячневая каша, цельнозерновой хлебец и кусочек сыра

Перекус: горсть орешков

Обед: куриный суп, овощной салат

Перекус: морковные палочки

Ужин: греческий йогурт

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Певица отмечает, что своей красивой фигурой она обязана не только особой диете, но и спорту. Певица регулярно выполняет кардио и качает пресс. Плюс она время от времени занимается йогой. 

Диета Веры Брежневой и параметры фигуры

Секс-символ российской эстрады, экс-участница группы «ВИА Гра» и просто красавица Вера Брежнева открывает секреты стройности. Мама двоих детей находится в отличной физической форме. Звезда не стесняется показать свою фигуру без фотошопа на обложке журнала. Диета Веры Брежневой простая и неизнуряющая.

Фигура Веры Брежневой вызывает восхищение мужчин и зависть женщин. Певица и актриса соблюдает строгую диету, ходит в спортзал и ведет здоровый образ жизни. Она с удовольствием делится снимками идеальной фигуры с отдыха и из спортзалов со своими поклонниками в Инстаграм. Звезда уверена, чтобы сделать красивую фигуру не обязательно иметь много денег, достаточно силы воли и желания. Так как же Вера Брежнева быстро похудела?

Фитнес-советы

Артистка считает, что спорт должен быть синонимом красивого тела. Поэтому она регулярно посещает тренажерный зал и делает упражнения йоги. Звезда выделила для себя несколько основных спортивных принципов:

• Активность — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Спорт влияет на обменные процессы, полностью нормализуя их.
• Дисциплина и самоконтроль. Если хочешь стать хозяином жизни, начни со своего тела. Самоорганизация, которая вырабатывается благодаря занятиям, поможет в достижении новых жизненных вершин.

Каким спортом занимается певица? Вера отдает предпочтение йоге и бегу, также она старается находить время для пеших прогулок по городу, причем идти нужно быстрым шагом. Польза ходьбы пешком безгранична.

Брежнева считает своей проблемной зоной живот. Поэтому, помимо диеты, она регулярно делает упражнения на пресс. Также она предпочитает кардионагрузки: бег, плавание и степпер. Кроме этого, придерживается определенного меню, чтобы быстрее достичь желаемого результата.

Комплекс для ленивых от Веры Брежневой: видео

Суть диеты

Беременность отразилась на теле звезды лишними килограммами, избавиться от которых проблематично. Карьера певицы была под угрозой, ведь для сцены и журналов нужны стройные формы. Быстрому перевоплощению Веры Брежневой, рост, вес и параметры фигуры которой сегодня практически идеальны, в светскую львицу способствовало правильное питание и спорт.

• Звездная диета Веры Брежневой не является изнуряющей и подходит даже для молодых мамочек. Смысл ее состоит в том, чтобы придерживаться правил здорового питания и не перегружать организм тяжелой пищей. Такая еда способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.
• Весь секрет питания кроется в низкокалорийности продуктов. Не следует бояться, что организм недополучит полезные вещества. В меню присутствуют мясо, рыба, овощи, которые богаты витаминами и минералами. Вера Брежнева признается, что раз в неделю может скушать конфету или пирожное, но после этого выкладывается в зале на 100%.
• Брежнева — любительница маленьких порций, это, по ее мнению, снижает вес не хуже тренировок.
• Многие мамочки интересуются, как актриса похудела после родов. Брежнева начала соблюдать диету сразу после рождения малыша. Сбалансированное питание помогает избавиться от лишних килограммов всего за пару недель. Также рацион подходит для кормящих мам, поскольку вместе с молоком дети получают все полезные вещества.

Списка противопоказаний к диете нет, поэтому худеющие могут без опаски использовать рецепты Веры. Основное преимущество рациона в том, что нет строго ограниченного меню, его можно составить на свой вкус, используя разрешенные продукты.

Основные принципы питания

Вести правильный образ жизни и следить за фигурой не так уж и трудно, считает Брежнева. Она решила раскрыть читателям свои секреты по поводу рациона и приемов пищи.

• Небольшие порции. Звезда начинает свой день со стакана негазированной воды и овсянки. На обед она выбирает любые два блюда. Это может быть сочетание горячего и салата, второго блюда и десерта, салата и десерта. В любом случае порция будет помещаться в ладошку. Этот принцип позволяет не растягивать желудок и быстро избавиться от съеденных калорий.
• Баланс. Очень важно контролировать потребление белков, углеводов. Звезда не отказывается от жиров в пище, поскольку это может негативно сказаться на состоянии волос и кожи. Классическое правило диетической тарелки: половину на овощи и зелень, четверть на белки и столько же на углеводы.
• Правило 15 продуктов. График питания Веры Брежневой, диета которой позволяет эксперименты, изо дня в день разный. Концерты и репетиции, нехватка времени на еду и сон. Однако, даже будучи в дороге, звезда стремится найти один продукт из списка «правильных». К такой еде Брежнева причисляет: каши, овощи, масло оливковое, орехи, фрукты, морепродукты и рыбу, молочные изделия, мясо, сухофрукты, корнеплоды, хлебцы, желе, ягоды, грибы. Это основной костяк диеты Веры Брежневой.
• Убираем бесполезные продукты. Певица считает, что вполне можно обойтись без соков в пакетах, сливок, газировки и сладостей. Также не рекомендуется свинина, кляр и кетчуп с майонезом. Артистка дает себе слабину раз в неделю, употребляя сладости, но в меру.
• Здоровый перекус. Если Вера уезжает на съемки или концерт и заранее знает, что это надолго, то берет с собой небольшой пакетик еды. Звезда заявляет, что в противном случае будет голодной либо скушает вредность, а это никак нельзя допустить. Здоровое питание прежде всего.
• Не кушать на ночь. Диета Веры Брежневой базируется на правиле «4 часа до сна». То есть, если отбой запланирован на 23.00, то ужин должен заканчиваться в 19.00. Этот принцип поможет не набрать лишние килограммы.
• Вода — основа похудения. Актриса признается, что часто забывает пить воду, так как ей не хочется. Однако потом приходится напоминать организму, что это полезно и, буквально, заставлять его пополнять водный баланс. Кроме того, Брежнева пьет чай, в особенности травяной. Мята, ромашка, мелисса оказывает успокаивающее действие на перегруженную нервную систему. Вместо кофе артистка предпочитает цикориевый напиток или яблоко.

Благодаря таким несложным правилам Вера Брежнева при росте 172 см. имеет вес 53 кг. и параметры фигуры 90/62/92. Таким идеальным пропорциям могут позавидовать многие женщины. А основной секрет певицы в ее железной силе воли и стремлении к новым вершинам.

Категорическое нет

Артистка строит свое меню на исключительно полезных продуктах. В рамках диеты она рекомендует отказаться от:

• Картофельных блюд: пюре, зразы и др.
• Сахара и других кондитерских шедевров, которые должны остаться за пределами вашего дома. Раз в месяц можно допустить некое послабление в виде небольшого кусочка торта, но потом отработать это в спортзале.
• Макарон и хлеба из белой пшеничной муки.
• Сладкой газировки и пакетированных соков.
• Кофе, в особенности в стиках, и других видов растворимого напитка.

Певица имеет в своем арсенале диету на случай быстрого похудения. Тогда ее рацион состоит из овощей и фруктов, сыра и сока. Кушать их нужно небольшими порциями в течение дня. Кстати, в качестве перекусов актриса предпочитает соки с мякотью. Они утоляют чувство голода и не откладываются жировыми складками на боках.

Недельное меню

Многие женщины просят звезду расписать подробно свой рацион на неделю. Вера Брежнева с удовольствием это делает, подчеркивая, что за 7 дней можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса! Кроме того, с помощью диеты можно улучшить самочувствие и очистить организм.

Главный секрет красоты

По мнению певицы, многие женщины незаслуженно себя обижают и не ценят. Например, если вы будете говорить, что некрасивы и бездарны, то так и будет. Нельзя относиться к себе неуважительно и с презрением. Вера Брежнева советует взять листок бумаги и написать все свои положительные качества на одной половине, а на другой перечислить то, что хотели бы изменить в себе. Этот метод имеет психологический подход к проблеме внутреннего мира и закомплексованности.

Поклонницы интересуются, как поддерживает фигуру звезда. Вера признается, что полностью перестроила свой организм на здоровое питание, да так, что даже не хочется смотреть в сторону фастфуда и сладостей. А еще ежедневные тренировки помогают ей весить чуть больше 50 кг.

Талантливая во всех отношениях Вера Брежнева открыла секрет идеального тела. Ключ к успеху лежит в правильной диете и спортивных тренировках. Соблюдая эти легкие правила, вы будете приковывать к себе восхищенные взгляды мужчин.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Диета Веры Брежневой. Как худеет Вера Брежнева. Рост и вес.

Рецепт диеты для похудения от Веры Брежневой

Вера Брежнева родилась 3 февраля 1982 года.

По знаку зодиака певица – Водолей.

Какой рост, вес у Веры Брежневой?

При росте 172 см Вера Брежнева весит 53 кг.

Основные параметры фигуры

Секреты сройности от Веры Брежневой

Невольно задаешься вопросом, как все это возможно при таком насыщенном графике работы и такой скорости жизни.Певица, красавица, обворожительная ведущая, заботливая мама /у певицы две девочки/ и все это Вера Брежнева.

Выглядеть на все сто Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.

Для поддержание хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки в фитнес в зале помогли ей сохранить фигуру после родов.

Другая важная составляющая красоты любой женщины, по мнению Веры Брежневой – это здоровый сон. Нужно обязательно высыпаться, и хотя это не всегда удается, но при любой возможности певица старается следовать этому принципу.

И одна и самых важных составляющих для любой женщины, которая хочет выглядеть великолепно – это правильное питание и диета.

Вера Брежнева не придерживается специальных диет, но у нее есть свои, выработанные годами правила питания.

Вот какие рекомендации по питанию от певицы мне удалось раздобыть для сайта fotodiet.ru.

Рецепт диеты и рекомендации по питанию от Веры Брежневой.

Главное привило питания, как сказала певица в одном из своих интервью: «Я вывела для себя простую формулу, которой охотно делюсь, когда меня спрашивают о диете. Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!» Действительно, именно эпизодические переедания больше всего мешают похудению

Кроме этого певица ежедневно старается выпивать достаточное количество чистой воды и свежевыжатых соков.

 Вера Брежнева абсолютно исключила из питания следующие продукты: торты, пирожные, шоколад, хлеб, мучные продукты /исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы, газированные напитки, а чай и кофе старается употреблять обязательно без сахара.

Основа ежедневного рациона певицы составляют морепродукты, сыр, овощи, изредка она позволяет себе жареную картошку и нежирные сорта мяса. Каждое утро Вера Брежнева обязательно есть овсяную кашу.  Ужин, по мнению певицы, должен быть легким и состоять из тушеных овощей, фруктов.

На ночь Вера Брежнева не ест. Она строго придерживается правила, не есть за 4 часа до сна. Если день выдался тяжелым на ночь можно съесть, яблоко или банан.

Соблюдая эти основные правила питания Вере Брежневой удается сохранять великолепную фигуру, красоту и энергичность.

Смотрите так же: диета от телеведущей Ларисы Вербицкой

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Как худела брежнева. Диета Веры Брежневой — подробное меню на неделю и упражнения

Подробная диета Веры Брежневой на неделю Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья. Понедельник: Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе; Во время обеда съедаем порцию г салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок; Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

Вторник: На завтрак — овсянка и чай с лимоном; Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы; На ужин пьем сок и кушаем г мяса. Среда: Завтракаем так же, как и в предыдущие дни; На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока; Ужинаем порцией отварной курятины г , запиваем кефиром.

Четверг: Завтрак — тот же; За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок; Ужинаем любым фруктом кроме бананов , запиваем кефиром или чаем.

Спецпроекты

Пятница: Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни; Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком; На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.

Суббота: На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе; Обедаем г любого мяса или рыбы, легким супчиком; Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок. Воскресенье: Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе; На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо г , выпиваем стаканчик сока; Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Рецепт супа из морепродуктов: Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки; Измельчаем морковь 1 шт. Войдите, чтобы ответить. Свежие записи Диета поможет похудеть с долгосрочными эффектами!

Личный опыт: как я сидела месяц на диете Веры Брежневой

Как и на сколько можно похудеть на диете на воде? Чтобы быть красивой важно помнить, что кратковременное изменение в рационе и в образе жизни не приводит к желанной цели, потому её способ сохранения красоты и молодости — ежедневный труд.

А весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильном питании, занятиями спортом и внутренней работе над собой. Работа над собой заключается в стремлении терпимее относиться к себе, людям и жизни, не расстраиваться из-за пустяков, не ныть и не жаловаться и, если чего-то хочется, начинать действовать. Хотя достаточно вставать утром на час раньше, чтобы позаниматься спортом, ограничить себя в питании и не наедаться на ночь. Вера открыто говорит, что она противник диет, ведь диета подразумевает временное ограничение в пище.

Певица воспринимает еду, как энергетическую подпитку, а не как единственную радость в жизни. Вера советует отказаться от всех вредных продуктов. Именно так сделала она сама хотя в детстве очень любила сладости, особенно шоколад.

Вера пьет простую чистую воду около полутора литров в сутки: стакан воды комнатной температуры натощак, и по стакану воды перед каждым приемом пищи, остальную в течение дня. Рецепт напитка от Веры Брежневой. Выжать сок лимона в стакан минеральной воды, размять несколько ягод малины, клубники , добавить немного мёда.

Пить со льдом. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте.

Диета Веры Брежневой после родов: суть, польза и особенности

Не делайте больших перерывов между приемами пищи — иначе возникнет желание съесть больше, чем нужно, особенно это касается тех, кто лишает себя завтрака. Ест она три раза в день: завтрак, плотный обед и легкий ужин обязательно не позднее чем за 4 часа до сна. Всем известное правило не есть после 6 вечера она пересмотрела, так как если ложиться спать в 12 ночи то к этому времени организм успевает проголодаться.

Украинская певица Вера Брежнева опубликовала объемный материал по поводу того, как начать правильно питаться и обрести красивую фигуру. В этот раз Вера написала огромный материал о правильном питании, поделившись с поклонницами главными правилами ЗОЖ:.

Там она делится не только способами похудения и ухода за собой, но и частичкой своей обычной жизни. Но одного только правильного питания недостаточно, считает Вера Брежнева, как поддерживать фигуру, если ты не занимаешься спортом?

Это практически невозможно. Причем не важно, каким спортом занимается Вера Брежнева, главный момент, который приводит ее к успеху — это регулярные занятия поэтому в обязательном порядке она занимается фитнесом каждый день, при этом она обязательно чередует нагрузки.

Вес и рост Веры Брежневой

Перед поездкой кардио и пилатес совмещаются, поскольку нет гарантии, что там можно будет сходить в спортзал. В одном из интервью Вера призналась, что она выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее было два перелома крестца;.

Диета Веры Брежневой – похудение на модной диете

Веру Брежневу давно знают, как певицу, красавицу, обворожительную ведущую. Но не стоит забывать, что она еще и мама двух дочерей. Многих телезрителей и поклонников ее таланта давно интересует вопрос о том, как можно так хорошо выглядеть и в чем секрет. Все знают, что у звезды очень насыщенная и интересная жизнь, но как она успевает еще и следить за своей внешностью?

Как говорит сама звезда, все достаточно просто, нужно лишь ежедневно придерживаться некоторых правил и все получится. Нужно отдать должное занятиям фитнесом, благодаря которым у Веры такая модельная фигура. Поклонники певицы знают, что это её любимый вид спорта, который помог ей вернуть прежние привлекательные формы даже после родов.

Второе правило знаменитости – это хороший, полноценный, здоровый сон. Это правило не всегда выполняется, но при любой возможности нужно придерживаться этого принципа. Последнее наставление – это сбалансированное питание и хорошая безопасная диета.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо избегать переедания. Эта проблема касается многих, так как бороться со своими пищевыми пристрастиями очень тяжело, вследствие этого и портиться фигура, появляются проблемы со здоровьем. Также нужно употреблять как можно больше свежего сока и несладкой воды без газа.

Под запрет попадают такие продукты, как выпечка и сладкое, газированные напитки и сахар. В ежедневном меню должны присутствовать морепродукты, сыр, овощи, небольшое количество картофеля и мяса нежирных сортов. На завтрак нужно обязательно употреблять овсяную кашу. На ужин – тушеные овощи или фрукты. Последний прием еды должен быть за четыре часа до сна. Если же вас мучает сильное чувство голода, то разрешается скушать яблоко или банан.

Наша героиня позволяет себе что-то вкусненькое и сладкое, но только раз в месяц после очень интенсивной тренировки. Бобовые и сыр тоже имеют право на существование в вашем рационе. Вера Брежнева отдает свое предпочтение фасоли и нуту, а что касается сыра, то ей нравится сыр гауда. Певица советует отказаться от разных перекусов (за исключение воды или сока) и питаться не больше трех раз в день.

Придерживаясь этих основных правил, вы сможете сохранять такую же стройность и красоту, как у нашей героини, при этом у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем.