Диета от ани лорак: Диета Ани Лорак: минус 7 кг за 10 дней

Диета Ани Лорак: минус 7 кг за 10 дней

 

Знаменитая певица сильно поправилась после родов, но не опустила в руки. Результат – налицо, точнее, на экране.

Диета Ани Лорак довольно жесткая, но действенная. Секрет стройности звезды – минимум жира и углеводов, вареное мясо и много-много воды.

Как похудела Ани Лорак: диета на 6 дней

В течение шести дней ваш рацион составляет:

• 8:00 – чашка чая/кофе без сахара 
• 10:00 – 200 гр. нежирного творога
• 12:00 – 200 гр. отварного мяса
• 14:00 – 1 вареное яйцо
• 16:00 – 1 стакан томатного сока
• 18:00 – 1 яблоко
• 20:00 – стакан кефира

Диета Ани Лорак диктует питаться каждые 2 часа. Воды желательно пить как можно больше (чистой, негазированной), чай и кофе – тоже (обязательно без сахара).

Соль исключать не нужно, но желательно умерить (как и на любой диете).

Диета Ани Лорак: отзывы и результаты

Когда пища поступает каждые два часа, голод переносится достаточно нормально. Самое сложное – продержаться первый день, говорят отзывы последователей и сама певица. Если очень хочется, можно вносить свои коррективы. Например, в 10:00 вареное яйцо, а в 12:00 – вареное мясо.

• Диета позволяет скинуть до 7 кг за 10 дней!

Меню диеты Ани Лорак сложно назвать сбалансированным – рацион довольно скудный, поэтому прибегать к такому методу часто не рекомендуется. Выдерживать больше 10 дней – тоже.

В среднем, недели достаточно, чтобы «слить» лишнюю жидкость, увидеть отвес и заветное уменьшение объемов, чтобы позднее вернуться к более калорийному питанию и тренировкам.

Смотрите нас на YouTube

Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа

Между нами девочками

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше.

Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.

Секрет стройности Лорак

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни. Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку.

Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

• дробное питание
• размер порции должен быть с ладонь
• объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
• за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

• жареное
• сладости
• выпечка
• фастфуды
• копчености.

Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

• одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
• 200 грамм обезжиренной творожной массы
• 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
• отварное куриное яйцо
• свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
• зеленое яблоко среднего размера
• стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

День 1:

• завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
• второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
• обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
• полдник — снова фруктовый перекус
• ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

• завтрак — овсяная каша и медовый чай
• второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
• обеда в этот день нет
• полдник — порция овощей или фруктов на выбор
• ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

День 3:

• завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
• второй завтрак — фруктовый перекус
• обед — овощной суп, но только нежирный
• полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
• ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

День 4:

• завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
• второй завтрак — два зеленых яблока
• обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
• полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать  обезжиренный натуральный йогурт)
• ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

День 5:

• завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
• полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
• обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
• следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

День 6 и 7

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

Нина Матвиенко рассказала о сложных отношениях с родителями: “Я их ненавидела изо всех сил”

Мама Дана Балана сверкнула аппетитными формами в микроплатье: не отстает от Тины Кароль

Как правильно перенести смену сезонов: советы, которые помогут восстановиться после холодной зимы

Маммолог о пластике груди: риски для нерожавших, могут ли импланты не прижиться или протечь.

Диета Ани Лорак: принципы и меню | Диеты. Советы. Питание.

Ани Лорак – истинная Дива. Ее песни и наряды завораживают, а голос буквально сводит с ума. Но многих интересует еще и то, как певице удается поддерживать шикарную фигуру. Подтянутый живот, стройные ноги, изящные руки… Похоже, диета Ани Лорак творит чудеса? Тогда давайте узнаем, что она предлагает!

Ключевые правила питания по системе Ани Лорак

Чтобы выглядеть эффектно, певица сама разработала диету для себя. Знаменитость утверждает, что сделала это на интуитивном уровне, просто опираясь на принципы пользы еды для организма.

Но есть важные нюансы «звездной» диеты. Если им строго следовать, то можно добиться отличных результатов: до минус 15 кг за 2-3 месяца. Итак, вот эти правила:

• Питьевой режим следует строго соблюдать. За 1 сутки потребуется выпивать минимум 2 часа воды. И это исключая чай, компот, кофе и прочие напитки. Только чистая питьевая вода. Обязательно без газа.
• Питаться необходимо маленькими порциями. Один прием пищи должен умещаться в ладошку. То есть всего 80-100 г.
• Нельзя кушать после того, как отметка на часах перешла за 19:00.
• Чтобы поддерживать фигуру в порядке и худеть, нужно питаться дробно. То есть кушать рекомендуется с интервалом в 2 часа. При этом пропускать приемы пищи строго запрещается!
• Сладости в рационе допустимы. Но кушать их можно не слишком часто. Чтобы не сорваться с диеты и не навредить своей фигуре, а также поддерживать хорошее настроение, рекомендуется позволять себе «запрещенные» лакомства не чаще одного раза в неделю. И то – не более 2 чайных ложечек!

Очень важно подкреплять диету спортивными нагрузками. Сама дива по утрам обязательно делает зарядку. В этот комплекс входят:

• повороты;
• растяжки;
• отжимания;
• наклоны в разные стороны;
• шпагат;
• приседания.

Также рациональное питание певица поддерживает массажами и обертываниями. Такой комплексный подход позволяет знаменитости не только бороться с лишним весом, но и целлюлитом.

После зарядки Ани Лорак обязательно принимает прохладный душ. Это делает кожу более упругой, эластичной, ровной, а также повышает ее тонус.

Примерное меню и важные рекомендации

Питаться и выглядеть, как Ани Лорак, не составляет труда. Тем более, свой примерный рацион певица не скрывает. Ее меню выглядит приблизительно так:

Утро: овсянка на молоке и воде + маленький ломтик черного хлеба или паровой омлет на 2 яйцах с овощами.

Обед: небольшая порция супа + приготовленная на гриле рыба (к примеру, дорадо или семга).

Ужин: салат «Цезарь» без заправки или кусочек отварной курицы.

Все блюда в меню звезды приготовлены на пару или просто отварены. Также Ани Лорак не отказывается от тушеных продуктов. Всё остальное, а также фастфуд и алкоголь, знаменитость полностью исключила из рациона.

Перед сном певица выпивает 1 стакан нежирного кефира, так как считает, что ложиться спать с ощущением голода нельзя.

В качестве перекусов (то есть на ланч и полдник) певица выбирает фрукты. Она утверждает, что в день нужно съедать 5 разных плодов. Это позволяет не только активизировать метаболизм и поскорее избавиться от лишних килограммов. Такая пища очень полезна для здоровья в целом.

И напоследок

Ани Лорак никогда не голодает, поскольку знает, что такой подход к похудению только навредит организму. Поэтому нужно питаться правильно и грамотно. Тогда не только фигура, но и здоровье будут вас радовать.

А вы хотите выглядеть, как звезда? Готовы протестировать диету Ани Лорак?

Диета Ани Лорак – советы после родов

Поделись страницей с друзьями!

У многих современных девушек есть свои кумиры среди знаменитостей. Они всячески пытаются быть на них похожими. Таким эталоном женской красоты и стройности является украинская эстрадная певица Ани Лорак. Она всегда выглядела сногсшибательно и имела точеную фигуру. Для этого звезда постоянно занималась спортом, правильно пыталась и не переедала.

Но беременность не прошла бесследно для звезды, и после родов у нее осталось немало лишних килограммов. Из-за того, что ее малыш был на грудном вскармливании, певица не могла сидеть на жесткой диете и заниматься до изнурения в спортзале. Ани Лорак все же смогла взять себя в руки. Чтобы вернуть свои прежние формы, она выбрала специальную диету, которая совершенно не вредит лактации. Она хороша тем, что предусматривает правильное питание, которое оптимально даже для кормящих мам. С помощью такого метода похудания вес сбрасывается плавно, но результат отличается стойкостью.

Главные принципы питания Ани Лорак

• под запретом сладости, макаронные изделия и хлеб
• нельзя употреблять жареные и жирные блюда. Вся еда готовится на пару, запекается или варится
• питаться нужно дробно, то есть небольшими порциями, но часто. Разовая порция должна помещаться в ладошке. Это позволит вам не переедать
• ежедневный рацион должен быть обогащен злаками, которые не только полезны для пищеварения, но и низкокалорийны (особенно гречка, рис и овсянка)
• важно, чтобы продукты были свежими, натуральными. Певица считает, что фрукты и овощи, которые находились в холодильнике более суток, теряют свои полезные свойства
• никаких блюд из бистро и полуфабрикатов
• приветствуется употребление вареного мяса, курицы, языка, супов и натуральных йогуртов (лучше домашнего приготовления)
• и самое главное правило – никогда не наедаться на ночь, даже если вас мучает чувство голода, и не пить много жидкости перед сном, чтобы не допустить отеков

Вместе с правильным питанием Ани Лорак регулярно проходит определенные косметические процедуры, массаж и интенсивно занимается спортом.

Но для особых случаев у знаменитости есть эффективная диета, которая рассчитана на 5 дней.

день 1:

Проснувшись утром, сделайте в кровати специальную гимнастику. Эту зарядку делайте все 5 дней. Сжимайте и разжимайте пальцы 10 раз, потянитесь и стопами сделайте по 5 круговых движений в каждую сторону. Сделайте повороты головой вправо и влево. После этого следует массаж для лица, стандартные водные процедуры и завтрак. Вместо обеда прогуляйтесь на свежем воздухе, а вечером съешьте низкокалорийное блюдо с овощным гарниром. Можно выпить зеленого чая.

день 2:

День начинается с зарядки и завтрака, состоящего из фруктового салата. На обед опять фрукты и мятный чай. А на ночь можно выпить травяной отвар.

день 3:

После зарядки вам положен молочный завтрак. В качестве обеда съешьте овощной салат и суп. Вечером побалуйте свое тело ванной из отвара трав, скрабом и кремом. Ужин среды – стакан кефира.

день 4:

Сделав зарядку, сварите порцию рыбы на завтрак и выпейте зеленого чая. Этот напиток разрешен на весь период диеты. Днем лучше приготовить тушеную рыбу с овощами. После обеда прогуляйтесь. Вечером попарьтесь в сауне и поужинайте порцией рыбы, фруктовым салатом и орешками.

день 5:

После гимнастики залейте овсяные хлопья йогуртом и позавтракайте. Дополните прием пищи фруктовой смесью из банана, киви и яблока. На обед можно съесть только пару яблок и выпить минеральную воду. Вечер посвятите спорту и не забудьте поужинать легким блюдом. Перед сном разрешается яблоко и стакан кефира.

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Диета Ани Лорак – секрет стройности певицы

Ани Лорак не скрывает секрета своей стройности, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. В этом материалы ты найдешь личные секреты похудения певицы.

Ани Лорак популярна, и поэтому она всегда в центре внимания и обсуждений. Объектом обсуждений становится, в том числе, и фигура певицы. Каролина, это настоящее имя певицы, никогда не делала секрета из способа достижения идеального тела, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. Наибольший ажиотаж вокруг диеты Ани Лорак поднялся в тот момент, когда она быстро скинула лишний вес после родов и вернулась в прежнюю форму.

Как питается Ани Лорак?

Певица придерживается принципов правильного питания, но от случая к случаю может позволить себе съесть что-то вредное и калорийное. Ани говорит, что если отказывать себе в любимой вредной, но вкусной пище, то станешь менее счастливым. Среди своих любимых блюд она перечисляет картофельное пюре и жареный картофель, мраморный стейк и бочковые помидоры. Каким образом Ани Лорак балует себя тем, что хочется, но остается в превосходной форме?

Большинство диетологов осудили бы эту стратегию, но Ани вознаграждает себя едой успешно завершенные дела, например, за великолепно проведенный концерт или ударную тренировку. Секрет в том, что певица контролирует размеры порций, она высказывается, что порция еды должна быть размером с ладошку, а не с тазик.

Помимо перечисленных блюд певица любит сладости, она выводит их в отдельную категорию и употребляет в маленьких количествах исключительно в первой половине дня. Когда у Ани спрашивают про голодания и другие экстремальные методики, она отзывается о них, как о глупостях и прямому входу в депрессию.

Правильное питание от Ани Лорак

Основа здорового питания – свежие продукты, если какой-то продукт хранился больше суток, то большая часть полезных веществ из него исчезнет. Еда станет бесполезной, есть такие продукты не имеет смысла. Ани знает, что лишний вес – это не только жир, но застоявшаяся в теле жидкость, чтобы избежать отеков, она не ест соленое и е пьет воду перед сном. Звезда не ест за три часа до начала концерта, это правило никогда не нарушается, потому что выступать на полный желудок некомфортно.

При необходимости похудения и стабилизации веса еще один запрет распространяется на еду после 19:00.

Каролина советует всем, кто хочет убрать живот, включать в питание ежедневно не менее трех фруктов и овощей, сама она очень любит фрукты и смузи. Свежие фрукты певица есть отдельно. Заполняя ими перекусы между приемами пищи, приготовленные фрукты объединяет в блюдах с крупами или белковыми продуктами.

Неужели только правильное питание?

Думая о диетах знаменитостей, поклонники ожидают сложных систем питания. Поэтому возникает вопрос, неужели Ани Лорак поддерживает такую великолепную форму только за сет правильного питания? На самом деле есть еще один секрет красивой внешности – это режим дня. По мнению Ани, свежесть образа зависит от правильного пробуждения, а оно может быть таковым только после полноценного ночного сна продолжительностью не менее восьми часов.

Следующие слагаемые красоты тела – физические нагрузки и позитивный настрой. Певица выкладывается по полной не только на концертах, но и в тренажерном зале. А позитивный настрой помогает преодолеть физические нагрузки. По утрам Каролина делает простую зарядку с упражнениями на пресс и ноги, отжиманиями, растяжкой, на это уходит около получаса. Затем следует контрастный душ, и певица готова к новому дню.

Секреты стройности от Ани Лорак

Если объединить все рекомендации от певицы, то получится такой список:

• Полное исключение алкоголя и фастфуда, на мучное, сладкое и жареное тоже действует запрет за очень редкими исключениями;
• Тело не может худеть без воды, поэтому ежедневно следует выпивать не менее двух литров жидкости. Ани не пьет воду за трапезой и после еды, так как считает это причиной переедания;
• После 19:00 не рекомендуется что-либо есть или пить, от этого появляются отеки;
• Помните про размер порций с ладошку? Это принцип дробного питания, действительно, размер порций любого блюда у Ани Лорак не превышает объема ладони;
• В качестве способов приготовления пищи используется варка, тушение, приготовление на пару.

С точки зрения профессиональных диетологов, эти принципы составлены очень грамотно. Благодаря им после родов певица всего за два месяца потеряла около 15 кг. В тот момент Ани делала упор на овощи и фрукты. Свежие плоды – идеальный способ похудеть: они не содержат много калорий и ускоряют обменные процессы. Помимо этого, в овощах и фруктах много клетчатки для очищения организма от продуктов метаболизма и токсинов, это важно при избавлении от лишнего веса.

Как Ани Лорак ухаживает за телом

похудение – не единственная задача для женщины, которая заботится о своей красоте. Важно предупредить появления целлюлита и провисания кожи, особенно после родов. Сила диеты от Ани Лорак подкреплена регулярными массажами и ваннами с травами, посещениями косметолога. Лучшими процедурами для кожи певица считает обертывания с медом или морскими водорослям, эти компоненты сохраняют кожу упругой, свежей и красивой. Что касается кожи лица, певица рекомендует регулярно делать питательные маски и меньше нервничать. Ани считает, что стресс всегда отображается на лице, и она права в этом убеждении.

Диета ани лорак

Поиск Что ищем: Наши проекты Nickolos ? Dolmatov написал 15 мая 2009 в 23:41 : Tanechka БЕЗУКОРИЗНЕННАЯ Pussechka но я помню при кд сидела неделю на диете пила каждый день один кифир и ела одно яблоко!…так что).Влада Бабий, вплане?та помоему у всех кто придерживается длительное время раздельного питания, потом проблемки.).Купила Персен,Нейромультивит ,фармацевт сказала он и при неврозах хорошо помогает,стоит у нас 20 таблеток 108 руб,прочитала что пить по 1 таблетке 2-3 раза в день,попью дней 10 для начала,а там посмотрим..Еще купила аромомасло апельсновое,буду бодрящуу ванну принимать! Контактная информация Светлана Юровских написала 12 сентября 2008 в 23:17 : У меня сегодня какое-то чувство странное(( кажется что я поправляюсь(( и в витрине свое отражение увидела-ну просто колобок(( я расстроилась((. Нет,я не буду солить. Я вообще соль не люблю,еду мало солю,приучила мужа солить в своей тарелке,он соль обожает..Дада..я согрешила..но думаю ничего не случится…а так съела вилки 3…капусты(короче поняли вы меня)..не потолстею же)))))мне сейчас главное не так худеть,как подтянуть тело)))нахуделась уже)))

Давай на Микоян сдадим xDкто-то человеченки похавает xDахахахахах)заааааааааааааааааай, не опускай руки только!!!я тя умоляю(((Ты не тонну же весишь!!!я тоже 3 месяца назад 72 вообще весила!!!месяц вот уже на 59 зависаю =)вот надеюсь сдвинусь)331 Любаша Лебеденко написала 23 сентября 2009 в 11:16 Давай, Светлана, будем рады)))) А можно вопрос…. диета ани лорак ваша фотка на авике????? 224 Nata 0 Natalie написала 22 ноября 2009 в 15:01 Так если слезла, побалуй ложечкой медка перед новой диетой!))от этого диета ани лорак поправишься!)0 только ЛОЖЕЧКОЙ!!!))) 624 Альбина Albin4ik Калашникова написала 31 марта 2009 в 10:11 Моё какао кончается, скоро буду новый покупать, поищу что-нибудь подиетичнее. за день съедено: 40 г овсянки с ряженкой, 1 диета ани лорак 2 чашки какао, 400 г курицы и 40 г перловой крупы. 398 Ольга Корчагина написала 31 октября 2008 в 6:05 Девченки,нужна ваша помощ!!!!сижу на диете уже 2 нидели,походела только на 2 кг-но это же результат!!!но у моей подруги лучшой завтра день варенья и надо ити на пир!!!полюбому там будут вкусняшки и я наемся сбив всю диету!!подскажите может что-то употребить перед застольем,или еще че-то лижбы не навредить фигуре!!очень жду ваших ответов!!!!!!зарание спасибо!355 Танюшка Демко написала 17 марта 2009 в 15:14 И вообще то пивные диеты основаны на пиве как диета ани лорак таки и некоторые “самоубийцы” на них сидят и худеют! 268 Nata 0 Natalie написала 4 ноября 2009 в 20:12 Девочки,а я когда больше нормы съедаю, то непроизвольно бегу с белым другом обниматься….это я к вышесказанному)З–мюсли с соком,кефирО–шоколадка 50гр и водаУ–50гр макарон,долька апельсина и кофе б/с656 Юлия Струнина написала 16 июня 2009 в 12:27 Если фрукты не кислые, это еще не значит, что в них нет сахара)) например, в жгучем перце больше сахара, чем в сладком, хотя не верится)но фрукты к тому же диета ани лорак аппетит (из-за того же повышения уровня сахара в крови), поэтому я предпочитаю им овощи 862 Nickolos ? Dolmatov написал 16 мая 2009 в 0:52 У винограда высокий гликемический индекс. лимон лучше805 Natalia ??? Pavlova написала 23 мая 2009 в 23:35 На крайняк фрукт снямкай :)) апельсинку какую диета ани лорак например :)) и заканчивай уже депресовать… все наверняка не так уж плохо ;)) во всем можно найти светлую сторону – сосредоточься на этой стороне ;)) 690 Natali Mikky написала 20 апреля 2009 в 2:00 Yury Иванов , ты такой молодчинка , отзывы о английской диете руку=) ты наверн не только на диете сидел но и спорт тош присутствовал ?) а вес не возращаеться ? Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 15 мая 2009 в 11:41 Утром диета ани лорак был 46 134 Sergey Budarin написал 15 июня 2009 в 22:22 Я тож хочу))подскажите189 Nickolos ? Dolmatov написал 26 сентября 2009 в 22:37 Еше раз приветик,,всем,,,блин ничего понять не могу,,,вес маленький,,уходит,,но я себя так чюствую ужасно,,,как бомба,,мне кажется,,,что,,я такая жирная,,,странно…от диеты,не может быть,,бытьтакого,,не пойму,,сегодня 2 грейпфрукта и 2 апельсина,,не больших села,,,есть не хочю,,не голодная,,даже,,ни грамма не выпила,,воды,,лето. .а я ни во что не влезаю,,у кого такое бывало,,575 Катя Кулиш написала 15 июля 2009 в 22:26 Я сегодня уже пойду на аэробику :)) поуничтожаю свой жирой :)564 Светочка ?°•?°•? Алексеева написала 1 ноября 2008 в 13:29 Яночка, если бы муж успевал фотографировать все мои кулинарные шедевры, ты могла бы составить конкуренцию всему клану МакЛаудов!:DD778 Максим Достаевский написал 15 марта 2009 в 12:10 А у мня завтра тож разгрузка – яблоки бриджи для похудения кефир))) Ирина Лисенкова написала 4 марта 2009 в 0:23 Думаю что кушай лучше на ДР и налегой на овощи…там огурцы-помидоры. ну и думаю что можно фрукты… диета ани лорак …хихи больше пей ;)…когда пьешь есть не так хочется)))) 887 Juicy ¦ Note написала 15 сентября 2009 в 16:20 Попробуй делать наклоны в стороны и пресс. Вообще красивый животик – это правильное питание + спорт516 Юлия Струнина написала 16 июня 2009 в 12:27 Я хожу,еле диета ани лорак домой и еле себя сдерживать,что бы не поесть. .. 239 Юлечка Новикова написал 15 июня 2009 в 13:46 Булимия это не только тогда когда встречаешься каждый раз после обжираловки с белым другом….и она наступает не только после полного отказа от еды…это психологическое заболевание…когда в чем то себя ограничиваешь даже сидя на диете,в один “прекрасный” день может наступить резкое поедание всего чего видешь ты идешь в магазин берешьберешь берешь …тебе кажется что это мало и ты не наешься ты приходишь домой диета ани лорак это все есть…ешь ешь ешь..тебя уже тошнит ,а ты ешь…уже по полу каташься от мучительных болей я тебе все мало…редко кто может взять себя в руки..это может продолжаться очень долго…потом может наступить просто обжерство…вообщем у всех это по разному протекает и как и каждое заболевание оно бывает разным…факт один ты неносытен…это очень страшно…..( 567 Увас Галлюцинации написала 14 мая 2009 в 21:06 Аня, однозначно к диета ани лорак и чем быстрее тем лучше. 671 Анечка Соколова написала 18 февраля 2009 в 16:00 Tanya Sun, Танюш, куда тебе худеть!? Ты на фотках и так худая девушка! И диета ани лорак хорошо выглядишь! 254 Samina ? Exotika написала 1 сентября 2009 в 14:11 Согрешилаааааааааааа я. ……ааааааааааааааааааасейчас пришла на кухню съела моркову и апельсин и попила кефирчик..ох сейчас тяжесть в животе..фффффффф чувствую завтра на весах будет больше 55.5124 Катя Рыжая написала 28 июля 2009 в 13:16 Девченки! Я решилааась! Юхууу! Наконец-то! И диету прикольную хоть нашла))) Сегодня пошла 3атарилась овощами и всем молочным) Уффф кое-как притащила! 3автра первый день)556 Мария Осипова написала 7 марта 2009 в 15:25 Всем привет! У меня вопрос: занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерке ( на похудение) = диета с декабря сбросила 4-5 кг. Лишних еще 10 кг.Мне кажется что это очень межденно. Не погу понять в чем причина?201 Юлечка ++>=¦ Григорьева написала 24 июня 2009 в 21:27 Я тренируюсь понедельник ,среда ,пятница неизменно уже где-то пол года,поэтому уже и белкове и углеводные попадали,в белковый день после тренировки есть хочется больше:)449 Кристина Климова написала 15 октября 2009 в 0:42 Да, именно это я и имела ввиду. ….788 Tanya Tanya написала 3 марта 2009 в 23:00 Девочки, а никто не знает, овсяное печенье полезно?145 Анатолий @ КУСАЧИЙ ПИТБУЛЬ @ Чернов написал 7 сентября 2009 в 21:16 Господи какой кайф! какая я молодец!меня так тренер седня хвалила, результаты тестов такие классные!!!!!!!!!!я начинаю анаболические тренировки))) теперь мне тоже белок надо кушать вечером…жесть, пока не представляю этогодевчонки, я посчитала – я похудела на 17 кг, сейчас я 165 – 51, все клево))))))))))))))))))))извините что все так на эмоциях, это я после тренировки и сауны)))))))))))всех люблю, целую767 Лиля ¦Paradise¦ Gazizova написала 18 августа 2009 в 22:06 Маруся,какая неделя вас интересует?450 Ирина Свиридова написала 5 октября 2009 в 22:35 Мне кажется сядь на гречку-)за неделю говорят везде что от 5 до 10 кг уходит.думаю за 2 недели на гречке уйдет кг 8-9 если не больше)только зачем так быстро худеть ..потом в 2 раза больше станешь828 Яхудею Худею написал 6 сентября 2009 в 17:06 Наташка [Не шумите. .. Я мечтаю…] Волгина настоящий кабаняра-это я,но зато у меня сейчас настроение хорошее,после двух дней обжорства))А на какой Вы сейчас диете,видела,писали,что объёмы уходят,а на какой Вы диете,так и не поняла..Скажите пожалуйста?)892

Внимание Алена шумилова(кузьменко) написала 2 апреля 2009 в 21:27 Полине. А диета ани лорак и макароны не ешь,только бульон выхлебай:). 133 Daria Banny написала 26 марта 2009 в 18:40 Всем Привет,почитала ваши обсуждения и статьи об этой диете,попробую к вам присоединиться. Точно соблюдать пока не собираюсь,в белковые диета ани лорак буду есть по принципу кремлевки,а в углеводные буду что нибудь вкусненькое себе позволять. Правда я не занимаюсь физическими нагрузками,но,прочла в статье,что в этом случае диета тоже действует,если нужно скинуть не много. Всем удачного дня! 643 Маргарита Багаутдинова написала 8 декабря 2009 в 15:56 Liana Liana , диета ани лорак очень калорийная. ..это же фрукт,а из фруктов только бананы и виноград довольно-таки калорийные 669 True True написала 4 сентября 2009 в 21:25 Ну уж если ты совсем богачка,из класса золотых девочек-тебе ПРЯМАЯ ДОРОГА В МАРМАРИС-ВОТ ЭТО Н Е Ч Т диета ани лорак отели высококлассные,сервис-золотой,по приезду домой от мартини будет воротить!!!Отдых на высшем уровне,контингент- ОДНА МОЛОДЕЖЬ!Белая,Черная,Желтая,Красная….но молодежь!все страны мира!все национальности!заодно в английском попрактикуешься! 962 Подписка на новости Твой э-э-мэйл:

Диета Ани Лорак – диета

6k –

Рекомендации от Ани Лорак

Ходят слухи, что Каролина от природы склонна к полноте и ей приходится прилагать неимоверные усилия, чтобы сохранить идеальный вес. Вполне возможно, что это отвечает истине, но артистка упорно открещивается от диет и заявляет, что поддерживать форму ей помогают простые правила.

Ани Лорак предпочитает кушать часто, но понемногу (разовая порция пищи должна помещаться в ладони). Наша героиня избегает кушать сладости, копчености, консервированные продукты. Она давно отказалась от мучных изделий, и старается ничего не есть после 18.00 (в крайнем случае, Каролина позволяет себе перекусить низкокалорийным овощем). Наша героиня не курит и избегает алкоголя. Ани с удовольствием кушает свежие овощи и фрукты, злаковые культуры. Она избегает обжаренной пищи, предпочитая приготовленные на пару или сваренные в воде продукты.

Певица много внимания уделяет физическим нагрузкам, ведь без спорта невозможно создать идеальную фигуру. Перед выходом на сцену Каролина ничего не кушает на протяжении трех часов. После выступления она, как правило, сбрасывает 1 кг веса.

Пятидневная диета Ани Лорак

Несмотря на то, что сама Ани категорически отрицает свою причастность к миру диет, ходят слухи о том, что у нее все же есть собственный план питания. Его артистка использует для быстрого восстановления формы. Помимо ограничений в питании, певица соблюдает определенный двигательный режим и не забывает ухаживать за кожей.

Понедельник
• До завтрака (лежа в постели): 10 раз сожмите и разожмите кулаки, затем выполните по 5 круговых движений стопами в обе стороны, после чего 10 раз поверните голову к одному и к другому плечу, а в завершение несколько раз потянитесь подбородком к груди, напрягая при этом мышцы пресса
• После гимнастики: контрастный душ и массаж лица
• Завтрак: кофе или чай и легкий низкокалорийный завтрак
• В обеденное время: прогулка на свежем воздухе (возьмите с собой бутылочку с водой)
• Ужин: овощной гарнир и отварное мясо, а также чашечка зеленого чая
• Косметические процедуры перед сном: ванна с травяным отваром (после нее смажьте кожу кремом)

Вторник
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак и обед: салат из фруктов и чай с мятой
• Ужин: травяной чай
• Перед сном — косметические процедуры (питательная маска для лица)

Среда
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак: молочные продукты
• Обед: постный суп и салат из свежих овощей с зеленью
• Ужин: стакан кефира
• Перед сном — косметические процедуры (ванна с отваром трав, массаж с применением скраба)

Четверг
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак: отварная рыба и зеленый чай
• Обед: рыба с овощами и зеленый чай
• После обеда: пешая прогулка и баня
• Ужин: отварная рыба, фруктовый салат, несколько орешков

Пятница
• До завтрака: гимнастика и процедуры предыдущего дня
• Завтрак: овсяная каша, несладкий и нежирный йогурт, салат из банана, киви и яблока
• Обед: минеральная вода без газа, яблоки
• Вечер: процедуры по уходу за кожей, маникюр
• Перед сном: яблоко или кефир

Во время диеты сахар полностью исключается. От соли желательно также отказаться, а вот пить следует много (предпочтение за негазированной водой). При хорошей переносимости можно добавить к диете еще 2 дня, выбрав меню любых дней (по вкусу).

Отзывы

Судя по отзывам, диета не только стройнит, но прибавляет очарования (кожа приобретает ухоженный вид). Важно лишь приступать к предложенному выше плану похудения, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний (проконсультируйтесь с врачом).



Диета Ани Лорак – диета

6k –

Рекомендации от Ани Лорак

ходят слухи, что Каролина по своей природе склонна к полноте, и ей приходится прилагать огромные усилия, чтобы сохранить идеальный вес. Вполне возможно, что это правда, но художник упорно отрицает диеты и утверждает, что держать в форме, это поможет простым правилам.

Ани Лорак предпочитает есть часто, но понемногу (единичная порция еды должна умещаться на ладони). Наша героиня избегает сладкого, копченостей, консервов. Она давно отказалась от мучных изделий и старается ничего не есть после 18.00 (по крайней мере, Кэролайн позволяет себе есть низкокалорийный овощ). Наша героиня не курит и избегает алкоголя. Ани с удовольствием ест свежие овощи и фрукты, крупы. Она избегает жареной пищи, отдавая предпочтение продуктам, приготовленным на пару или отварным в воде.

Певица много внимания уделяет физическим упражнениям, ведь без занятий спортом невозможно создать идеальную фигуру. Перед выходом на сцену Каролина ничего не ест в течение трех часов. После выступления она обычно сбрасывает 1 кг веса.

Пятидневная диета Ани Лорак

Несмотря на то, что сама Ани категорически отрицает свою причастность к миру диет, ходят слухи, что у нее до сих пор есть свой план питания. Его использует художник для быстрого восстановления формы. Помимо ограничений в питании, певица придерживается определенного двигательного режима и не забывает ухаживать за кожей.

Понедельник
• Перед завтраком (в постели): 10 раз сожмите и разожмите кулаки, затем выполните 5 круговых движений, остановитесь в обоих направлениях, затем 10 раз поверните голову к одному и другому плечу и после нескольких раз потянитесь. подбородок к груди, при этом напрягая мышцы
• После тренажерного зала: душ и массаж лица
• Завтрак: кофе или чай и легкий низкокалорийный завтрак
• Время обеда: прогулка на свежем воздухе (принесите бутылку воды)
• Ужин: овощи и отварное мясо, и чашка зеленого чая
• Косметические процедуры перед сном: ванна с отваром из трав (после нее смажьте кожу кремом)

вторник
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак и обед: фруктовый салат и мятный чай
• Ужин: травяной чай
• Перед сном косметические процедуры (питательная маска для лица)

Окружающая среда
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак: молочные продукты
• Обед: овощной суп и салат из свежих овощей с зеленью
• Ужин: стакан йогурта
• Перед сном косметические процедуры (ванна с отваром трав, массаж со скрабом)

Четверг
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак: отварная рыба и зеленый чай
• Обед: рыба с овощами и зеленый чай
• После ужина: прогулка и ванна
• Ужин: отварная рыба, фруктовый салат, несколько орехов

Пятница
• Перед завтраком: гимнастика и процедуры предыдущего дня.
• Завтрак: овсянка, несладкий и нежирный йогурт, салат из банана, киви и яблока
• Обед: минеральная вода, яблоки
• Вечер: процедуры по уходу за кожей, маникюр
• Перед сном: яблоко или йогурт.

Во время диеты полностью исключен сахар.От соли тоже желательно отказаться, но пить следует много (предпочтение отдается негазированной воде). При хорошей выносливости можно добавить в диету 2-дневное меню на весь день (по вкусу).

Обзоры

Судя по отзывам, диета не только стройнит, но и добавляет очарования (кожа приобретает ухоженный вид). Важно придерживаться предложенного выше плана похудания, учитывая отсутствие индивидуальных противопоказаний (проконсультироваться с врачом).

Ани Лорак за первый год нарушила строгую диету – Celebrity News

Певица с мужем Муратом и шестилетней дочерью Софией провела десять незабываемых дней в Мексике. Ани, внимательно следившая за своим весом, буквально влюбилась в местную кухню и позволила себе расслабиться. Звезда наслаждалась океаном, солнцем и ела все, что я хотела.

«Выбор Мексики был спонтанным, – поделилась со« СтарХитом »Ани Лорак. – Изначально мы планировали поехать отдыхать совсем в другое место.Но я очень рад, что смог открыть для себя эту прекрасную страну. Мне очень понравились золотые пляжи, Карибское море, исторические места. Но самое главное, после напряженного года, наконец, удалось провести много времени с семьей ».

Лорак была очень впечатлена, увидев своими глазами знаменитые пирамиды майя. Они всей семьей посетили красочное представление местного Cirque du Soleil.

«Мы много купались в чистом Карибском море и грелись на солнышке, – продолжает певица.Очки для плавания sonia. Моя дочь любит плавать. Кстати, она научилась нырять и плавать. Вы бы видели все попытки Папы объяснить, как это сделать… Эти сладкие воспоминания бесценны для меня, они навсегда останутся в памяти ».

Любые приключенческие виды спорта lorac – это просто. «По сути, я не любитель острых ощущений, – говорит звезда. Больше нравится комфорт и покой. В Мексике и подводное плавание, и подводное плавание, и серфинг, и водные лыжи – можно было бы перечислить. Но мы предпочитаем просто наслаждаться обществом друг друга ».

Ежедневно Ани наслаждалась блюдами местной кухни на завтрак, обед и ужин. «Мексиканская кухня удивительна, – говорит звезда. – Невероятно свежие и вкусные морепродукты, фрукты, овощи. Какой может быть диета на отдыхе? Я считаю, что если мы приедем отдыхать, можно попробовать что-нибудь новенькое, или ваще что-нибудь съесть за год не позволяет. Я так и сделал ».
Певица набралась сил, потому что сразу после начала репетиции с балетом Лорак готовится к запуску нового шоу DIVA и работает в зале по несколько часов каждый день.В этом режиме килограммы пропадут в первую неделю.

«Для нас праздник, когда мы все вместе, – говорит Ани. Потому что моя работа связана с постоянными разъездами, гастролями, частым отсутствием дома. Мюрат тоже бизнес, которым он руководит. Когда наконец мы сможем отложить дела и собраться вместе, это событие само по себе. Быть с семьей, видеть улыбки близких, чувствовать тепло друг друга – самое прекрасное для нас ».

Ани Лорак Диета

Актеры и певцы, как и обычные люди, должны придерживаться определенных правил в питании, чтобы не потерять форму.Примером может служить диета Ани Лорак и ее комплекс упражнений, благодаря которым украинской певице удалось в предельно короткие сроки вернуть отличную форму.

На фото: Ани ЛораК

Певица говорит, что она далека от идеала в питании и обожает жареный картофель, но после этого обязательно бегает в спортзал, чтобы избавиться от лишних калорий. Кроме того, на концертах сжигается энергия АНИ ЛОРАК: во время концертных выступлений она теряет не менее килограмма на каждом.

В чем основная суть диеты

Ани Лорак ?

В первую очередь, АНИ ЛОРАК придерживается принципов здорового питания. Любительница вкусной еды певица старается не употреблять полуфабрикаты, а есть свежие овощи и фрукты. К тому же певица любит сладкое. Она использует такие способы приготовления: варка, запекание, гриль, тушение с минимальным количеством жира. Исключаются жареные блюда. Все приемы пищи во время диеты должны происходить одновременно.В этом случае организм может вовремя переваривать пищу и получать от нее пользу.

При этом не переедает, не пьет воду на ночь, чтобы утром не вставать при отеках, не есть после 18 часов. Диета, которой придерживается Ани Лорак, рассчитана на неделю, в течение которой помимо указанной еды следует заниматься спортом и массажем.

Меню диеты АНИ ЛОРАК

Первый день. Гимнастика в постели: сжимаем пальцы в кулак и разжимаем, вытягиваем, вращаем ступни, втягиваем живот на вдохе.Затем водные процедуры и обычный завтрак. В течение дня нельзя обедать и заменить обед прогулкой. На ужин съешьте мясо с овощами и выпейте стакан зеленого чая. В конце дня нужно принять ванну с отварами трав для ног и рук и смазать их питательным кремом.

Второй день. Делайте зарядку, съешьте фруктовый салат на завтрак. На обед – фруктовый и мятный чай, перед сном – травяной чай. Ани Лорак советует во время диеты не забывать о красоте и сделать питательную маску для лица.Третий день. После зарядки приготовьте молочный завтрак. На обед – суп и овощной салат. Перед сном нужно выпить стакан кефира и принять травяную ванну.

Четвертый день. Утром – зарядка. На завтрак приготовьте отварную рыбу и зеленый чай. Пить чай можно в течение всего дня. В обед нужно съесть тушеную с овощами рыбу. После ужина прогуляйтесь. Вечером посетите сауну. На ужин ешьте нежирную рыбу, фруктовый салат и орехи.Пятый день. После утренних процедур, согласно диете Ани Лорак, предлагается завтрак с овсяными хлопьями, начиненными йогуртом, натертым на терке яблоком, смешанным с бананом и киви и съесть получившийся салат. В обед съешьте два яблока и выпейте бутылку минеральной воды. Вечером займитесь спортом. Можешь поужинать. Перед сном съесть одно яблоко и выпить стакан кефира.

Уже на шестой и седьмой день вы увидите результаты диеты Ани Лорак.За счет ограничений в диете и упражнениях можно скинуть 5-7 кг.

Стремитесь к совершенству!

Ани Лорак Диета

Ани Лорак, известную украинскую певицу, долгое время мучили самые распространенные женские проблемы: после родов ее вес долго стоял на месте. Фигурной девушке было очень сложно привыкнуть к новым измерениям, которые к тому же не хотели расставаться. Однако певица не отчаивалась, ведь ребенок всегда был для нее на первом месте.Позже стало известно, насколько похудела Ани Лорак – на целых 15 кг!

Как похудела Ани Лорак?

Трудно назвать систему похудания, которую применяла певица, диета Ани Лорак. Она использовала уже известные приемы, что дало отличные результаты – все болельщики отметили, что Ани Лорак сильно похудела.

Во-первых, певец принял за правила следующие постулаты и твердо им следовал, что бы ни случилось:

• отказ от любого хлеба, хлебобулочных изделий, цельнозерновой муки;
• отказ от жирной, жареной, копченой пищи;
• отказ от газированных напитков;
• Отказ от еды после 19:00;
• Отказ от закусок;
• соблюдение питьевого режима, стакан воды при наступлении голода и только через короткое время после этого – прием пищи.

В результате диета Лорак построена преимущественно на фруктах, овощах и нежирной рыбе. Такой подход к питанию позволил певице похудеть и удержать вес на желаемом уровне. Свежие овощи могут не только значительно снизить нормальное потребление калорий, но и улучшить обмен веществ. Кроме того, натуральные растительные продукты богаты клетчаткой, что позволяет очистить весь желудочно-кишечный тракт и избавиться от скопившихся шлаков и шлаков.

Как и большинство диетологов, Ани Лорак уверена, что основа здорового питания – дробное питание.Он заключается в том, что кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями – больше ничего, что уместилось бы в ладонях. Певица говорит, что при таком подходе не похудеть просто невозможно! Кроме того, во время еды нужно прекратить пить – и уж тем более пить после еды. Он растягивает стенки желудка и заставляет вас есть больше, чем нужно, а также испытывает ложное чувство голода.

Благодаря дробному питанию время от времени, например, раз в неделю, можно побаловать себя любимым и не слишком полезным блюдом.Для Ани Лорак – это жареный картофель, который она любит, но не может позволить себе есть постоянно. Даже после этой порции в неделю певица обязательно постарается выполнять больше физических упражнений, чем обычно.

Упражнения Ани Лорак

В фитнес-клубе певица не успевает гулять, но ежедневно по полчаса отрезает для домашних упражнений. Кроме того, поддержать себя в образе певицы помогают концерты: за каждое выступление она стабильно теряет килограмм веса. Эти небольшие тренировки позволяют ей оставаться в тонусе:

1. Разминка для шеи.Выполните 8 круговых поворотов в одну сторону, затем в другую. Затем сделайте наклоны и повороты головы – тоже 8 раз.
2. Разминка плеч и тела. Выполните 8 круговых движений плечами вперед и назад, затем те же движения корпусом.
3. Выполните 20 приседаний с прямой спиной, как если бы вы сидели на невидимом стуле, высоко по колено.
4. Выполните 15 обычных отжиманий от пола (не с колен).

Для поддержания фигуры певец не только правильно питается и выполняет несложные упражнения, но и в обязательном порядке проходит различные процедуры.Например, посещение массажа и различных обертываний в спа. Кроме того, в список ее любимых процедур входит грязевая ванна, которая отлично помогает бороться с дряблостью кожи и целлюлитом.

Ани Лорак Рост, вес, возраст, семья, факты, биография

Лоура

Ани Лорак Краткая информация
Рост	5 футов 4 дюйма
9 Вес кг
Дата рождения	27 сентября 1978 г.
Знак зодиака	Весы
Цвет глаз	Зеленый

9 is an is a певица, автор песен, актриса и предприниматель, которая считается одной из самых популярных артисток и одной из самых влиятельных женщин в своей стране.Впервые она оказалась в центре внимания в 2008 году, заняв второе место, исполнив песню Shady Lady на конкурсе Eurovision Song Contest . Она записала множество студийных альбомов до и после мероприятия и несколько своих синглов, таких как Zerkala (2000), Potsiluy (2001), 100 Kisses (2005), Tell Me (2006), Return My Love (2007), Shady Lady (2008), And More… (2009), For You (2010) и Orange Dreams (2013) вошли в пятерку лучших украинские чарты.Правительство Украины присвоило ей почетное звание «Народная артистка Украины» в 1999 году в возрасте 21 года. В период с 2004 по 2005 год она была назначена «Послом доброй воли ООН» в Украине по борьбе с ВИЧ. /СПИД.

Имя при рождении

Каролина Мирославовна Куйек

Ник

Ани Лорак

Ани Лорак, как видно в Instagram-сообщении в июне 2020 года (Ани Лорак / Instagram)

Знак солнца

Весы

Кицман,

Место рождения Область, Украина

Место жительства

Киев, Украина

Национальность

Род занятий

Певица, автор песен, актриса, предприниматель

Ани Лорак в посте в Instagram в мае 2020 года (Семья Ани Лорак / Instagram)

• Отец – Мирослав Иванович Куйек (журналист)
• Мать – Линькова Жанна
• Братья и сестры – Сергей Линьков (старший брат) (ум.1987), Игорь Куйек (старший брат), Андрей Перепичка (брат)

Менеджер

Ее представляет –

• Артем Саранча, менеджер по бронированию, Ani Lorak Productions, Киев, Украина
• Артем Савкин, агент по бронированию, Ani Lorak Productions, Киев, Украина

Genre

Pop, Soul, Pop-Rock, Synth-Pop, Eurodance, House

Instruments

Vocals, Piano

Labels

• Moon Рекорды Украина
• Lavina Records

Build

Slim

Высота

5 футов 4 дюйма или 162.5 см

Вес

55 кг или 121 фунт

Ани Лорак в посте в Instagram в марте 2020 г. (Ани Лорак / Instagram)

Бойфренд / супруга

Ани Лорак датировала –

1. Юрий Фалиоса (1996 г. –2004)
2. Мурат Налчаджиоглу (2003-2019) – Ани Лорак впервые встретила турецкого менеджера отеля и турагента Мурата Налчаджиоглу в 2003 году во время отпуска в Турции, и вскоре они начали встречаться. В 2005 году они соучредили ресторан средиземноморской кухни Angel Lounge в Киеве, а в 2009 году открыли туристическое агентство Holiday Travel .Позже он стал ее менеджером, и пара связала себя узами брака 21 августа 2009 года. У них есть дочь по имени София Налчаджиоглу (родилась 9 июня 2011 года). Они расстались в январе 2019 года.
3. Филипп Киркоров (2008-2009)

Раса / этническая принадлежность

Белая

Она русского, украинского и польского происхождения.

Цвет волос

Темно-коричневый

Цвет глаз

Зеленый

Сексуальная ориентация

Прямой

Отличительные черты

• Маленькая оправа
• Длинные прямые волосы
• Очаровательная улыбка
• Имеет 2 родинки возле подбородка

Ани Лорак, как видно из поста в Instagram в апреле 2020 года (Ани Лорак / Instagram)

Факты об Ани Лорак

1. Она пережила трудное детство, поскольку ее родители разошлись, когда она была очень маленькой ее воспитывала мать-одиночка.Когда ей было 6 лет, она и ее братья были вынуждены жить в приемной семье.
2. Она мечтала стать певицей с самого раннего возраста и выиграла популярный певческий конкурс Первоцвит в 1992 году, когда ей было всего 14 лет, и сразу же подписала свой первый профессиональный контракт.
3. В марте 1995 года, участвуя в конкурсе программы Morning Star в Москве, она была вынуждена сменить сценический псевдоним. Российская певица с тем же именем, что и она, также участвовала в конкурсе, поэтому она просто поменяла свое имя, Каролина, и придумала Ани Лорак в качестве своего нового сценического псевдонима.
4. В 2005 г. она была удостоена награды «Св. Орденом Станислава IV степени и Офицерским крестом за вклад в Украину музыкальными достижениями.

Featured Image by Ani Lorak / Instagram

5 эффективных диет знаменитостей. Совет от Кристины Агилеры – это здорово !. Стр. 1

Каждая женщина хочет выглядеть красивой, стройной и соблазнительной, чтобы красоваться своим телом. Диет много, но наиболее эффективными считаются правила питания от звезд шоу-бизнеса.Знаменитости очень важно всегда выглядеть безупречно. Они прекрасно знают, как быстро избавиться от лишнего веса, особенно перед важными мероприятиями. Если вы думаете, что в их рационе есть что-то необычное, то ошибаетесь. Обратите внимание на диету Ани Лорак, Меган Фокс, Рианны, Анны Семенович и, конечно же, Кристины Агилеры, которой удалось похудеть на 23 килограмма!

Ани Лорак

популярный певец, чтобы быстро похудеть, исключить из рациона нерентабельные продукты, ужинать в 19:00, есть небольшими порциями.Ани Лорак советует есть маленькие тарелки. Таким образом можно уменьшить количество порций. Каждый день знаменитости занимались фитнесом около 20-30 минут. Продукты, которые нельзя есть, и Ани Лорак представлены в таблице.

Анна Семенович

Анна Семенович занимается фитнесом два-три раза в неделю по два часа. Праздник может немного расслабить знаменитость, но потом быстро сбросить лишние килограммы.Если певице и телеведущей нужно срочно похудеть, она садится на трехдневную яблочно-креветочную диету. Здесь можно выпить несладкий кофе, чай, воду и свежевыжатые соки. Также shouvumen предлагает алкоголь в отличие от своих коллег. Но это должно быть только дорогое белое сухое вино. Анна утверждает, что улучшает обмен веществ.

Меган Фокс

Меган Фокс – одна из самых красивых женщин в мире, набрала 10 килограммов во время беременности, но она очень быстро с ними распрощалась.В этом ей помог консультант по питанию и тренер Харли Пастернак. Он предложил звезде «пятифазную диету». Допускается пять небольших приемов здоровой пищи, и раз в неделю можно есть все, что душе угодно, но также не более пяти раз и небольшими порциями. Актриса считает, что успех ее диеты в том, что она не употребляет молочные продукты.

Кристина Агилера

Триумфальное похудение Кристины Агилеры 23 килограмма удивило и обрадовало многих.Певица отказалась от вредных привычек и перестала нервничать по пустякам. Кристина любит поесть, поэтому ее здоровый рацион включает в себя множество деликатесов, например, пирог с лаймом. «Очень хочешь – немножко можешь, но тогда сразу в спортзал!» em> – советует певец своим поклонникам.

Рианна

Сейчас популярная певица Рианна предпочитает диету, основанную на белке и клетчатке. По выходным певец позволяет себе торт из ржаной муки и отрубей, фруктовый йогурт и несколько кусочков любимой пиццы с овощами.

Фигуркам этих звездных красавиц могут позавидовать многие. Если вы стремитесь к великолепному телу, следуйте советам знаменитостей: регулярные упражнения (йога и фитнес – одни из самых популярных), правильное питание, много жидкости и отсутствие вредных привычек. Эти рекомендации помогли многим похудеть здоровым образом.

Поделитесь с друзьями пятью лучшими и эффективными диетами известных личностей!

через takprosto cc

Ани Лорак Диета

Mşhur Украйна müğənnisi Ani Lorak, n çox qadın problemləri ilə uzun müddət əzab çəkdi: uzun çəkmədən doğulduqdan sonra hələ də dayanmadı.Fiqurlu бир qız üçün yeni ölçülərə alışmaq çox çətin idi, üstəlik, buraxmaq istəmədi. Ancaq müğənni ümidsizliydi, çünki körpəsi ilk növbəd onun üçün idi. Даха сонра Ани Лоракин çəki nə qədər 15 kiloqrama qədər olduğu bilinir!

N incə Ани Лорак?

Müllifi, pəhriz Ani Lorak tətbiq edən kilo itkisi sistemini adlandırmaq çətindir. O, çox yaxşı bilən texnika istifadə etmişdi, bu da əla nəticələr verdi – bütün azarkeşlər Ani Lorakın çox ağırlığını itirdiyini qeyd etdi.

vvəlcə, müğənninin qaydaları üçün aşağıdakı postulatlara əməl etdi və nə olursa olsun onları qəti şəkildə təqib etdi:

• hər hansı bir çörək, çörək məhsulları, un unu;
• yalı, qızardılmış, siqaretli qidalardan imtina;
• karbonatlı içkilərdən imtina;
• 19: 00’dan sonra yeməkdən imtina etmk;
• qəlyanaltıların imtina edilməsi;
• içmə rejiminə uyğunluq, aclıq hissinin başlanğıcında bir stəkan su və yalnız qısa bir müddət sonra yemək.

Nəticədə, Lorak pəhrizləri ilk növbədə meyvə, tərəvəz və az yalı balıqlar üzərində qurulur. Bəslənmə üçün бу yanaşma müğənninin kilo verməsini və çəkisini istənilən səviyyədə saxlamağa imkan verdi. Təzə tərəvəzlər yalnız нормальная калория alımını azaltmaqla yanaşı метаболизм d inkişaf etdir bilirlər. Bundan əlavə, təbii bitki məhsulları lifli zəngindir və bu, bütün mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə və yığılmış toksinlərdən və toksinlərdən imkurtulmanın.

n çox diyetisyenler kimi, Ani Lorak, sağlam bir pəhrizin təməlinin kəsirli bir pəhriz olduğunu düşünür.Günd 5-6 dəfə kiçik bir qisimdə yemək lazımdır ки, xurma ağacınıza uyğun olandan çox deyil. Müğənninin sözlərinə görə, bu yanaşma ilə çəki itirmək mümkün deyil! Bundan əlavə, yemək zamanı içməyi dayandırmalısınız – yeməkdən sonra da içmək daha azdır. Mədənin divarlarını uzanır və sizə lazım olduğundan daha çox yemək edir və yanlış bir aclıq hissi yaşayır.

Məsələn, həftədə bir dəfə fraksiyalı qida sayəsində özünüzü sevimli və çox faydalı yeməklərə müdaxilə edə bilərsiniz. Ани Лорак üçün o, çox sevdiyi kartof qızardılmışdır, lakin o, daim yeməyə qadir deyil.Həftədə бир hissədən sonra belə müğənni adətdən daha çox fiziki məşqlər aparmağa çalışacaqdır.

Ани Лорак çalışır

Фитнес клуб, müğənninin gəzmək üçün vaxtı yoxdur, ancaq gündəlik məşqlər üçün yarım saat kəsilir. Bundan əlavə, bir müğənni şəklində özünü dəstəkləmək üçün konsertlər kömək edir: hər bir Performans üçün, kiloqram kiloqramına davamlı olaraq itirir. Bu kiçik məşqlər ona tonal qalmasına imkan verir:

1. Boyun üçün istiləşmə. 8 dövrni бир yolla, sonra isə digərini yerin yetirin.Sonra sonra başlarının yamaclarında və növbəsində də – 8 dəfə.
2. Çiyinlər və bədən üçün istiləşmə. Çiyinləri ilə 8 dairəvi hərəkətləri irəli və irəli, sonra isə bədənin bir çox hərəkəti kimi həyata keçirin.
3. Düz görünüşlü bir kürsüdə oturduğunuz kimi, dizinizə qədər düz oturduğunuz kimi 20 oturmağı düzləndirin.
4. Yerdən (dizlərdən deyil) 15 нормальных токан вурун.

Bu rəqəmi dəstəkləmək üçün, müğənni yalnız yemək deyil və sadə məşqlər həyata keçirir, həm də mütləq müxtəlif prosedurlara məruz qalız qalı.Məsələn, spa masaj və müxtəlif sarğılar ziyarət edir. Bundan əlavə, онун sevimli prosedurlarının siyahısı dəri cilası və selülitlə mübarizə aparmaq üçün mükəmməl kömək edən çamur banyosunu ehtiva edir.

.