Диета ольги картунковой: как похудела звезда, меню на каждый день, результат похудения на диете – Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы | Похудей с нами

0

Диета Ольги Картунковой – Рацион.ТОП

Содержание статьи

Звезда очень популярного российского шоу «Однажды в России» Ольга Картункова ещё несколько лет назад была, мягко говоря, полной дамой. А если быть точным, то она весила 150 кг при росте в 168 см. Этот факт никоим образом не смущал Олю, а её образы только подчеркивали его. Всегда яркая, с великолепным чувством юмора, женщина «с характером» вызывает восторг у зрителей.

Но в 2013, перед съёмками, Картункова неудачно оступилась, упала и сломала ногу. По словам докторов, восстановление могло пройти гораздо быстрее, не будь у Оли столько лишнего веса. Тогда-то она и осознала, что с этим надо что-то делать и взялась за похудение. В период реабилитации актрисе позвонили из проекта «Худеем вместе» и предложили поучаствовать. Она согласилась и за довольно короткое время удалось сбросить 18 кг. Появился стимул и желание полностью убрать живот и бока.

Ольга Картункова до похудения

Картункова покинула проект «Худеем вместе» и всецело занялась собой. И, как это часто бывает, когда целенаправленно двигаешься к цели, Оле всего за год удалось скинуть аж 61 кг веса! Армия фанов в шоке, а актриса сияет от счастья и с удовольствием делится своим опытом со всеми желающими. Сегодня мы подробно разберем диету Ольги Картунковой и выясним, как это у неё получилось.

В чём суть диеты? Как она работает?

Всё очень просто, и дабы развеять разные домыслы и предположения в сети, Оля всё подробно объяснила на программе Андрея Малахова «Пусть говорят».

Основные рекомендации

  • Дневная норма белков не должна выходить за рамки 170 г, жиров — 30 г, углеводов — 120 г
  • Дробное питание: 5-6 небольших приёмов пищи в день
  • Обязательно выпивайте 1.5, а лучше 2 и больше литров чистой воды в день (чаи, кофе, напитки и прочее не считается)
  • Ольга Картункова во время диеты регулярно плавала в бассейне и ходила в тренажерный зал. Физические нагрузки улучшают самочувствие, обмен веществ, и тело начинает быстрее сжигать жир.
Фото после похудения

Что нужно есть?

Рацион питания составляла не сама актриса, а специалисты. Делалось всё с учётом индивидуальных особенностей организма, но база имеет простой и понятный вид.

  • Овощи: можно любые, за исключением картофеля
  • Фрукты: можно все, кроме очень сладких сортов винограда (Скарлетт, Конкорд, Кишмиш и другие) и бананов
  • Молочные продукты: кефир, ряженка, простокваша, йогурт, творог
  • Мясо: нежирное, диетическое (курица, индейка, крольчатина)
  • Рыба: нежирная (хек, нототения, карп, треска, минтай, лещ, путассу и другие)
  • Зелень
  • Грибы
  • Каши: овсяная и гречневая
  • Бобовые: соя, нут, фасоль и чечевица
  • Хлеб: только ржаной, и в небольших количествах (1 кусочек максимум)

Что запрещено?

Каких-то жёстких рамок никто не ставил, но постарайтесь избегать жареного, копченого, сладкой выпечки, соусов, магазинных сиропов и нектаров.

Меню на 5 дней

Понедельник

Завтрак. Сезонные фрукты (250 г) и чай.
Перекус. Стакан ряженки.
Обед. Куриное филе со шпинатом.
Полдник. Свежевыжатый сок
Ужин. Натуральный йогурт (300 г)

Вторник

Завтрак. 2 вареных яйца и салат из сельдерея и моркови.
Перекус. Стакан кефира.
Обед. Куриный суп.
Полдник. Яблоко и апельсин.
Ужин. Белая рыба с грибами.

Среда

Завтрак. Овощной салат, груша и чай.
Перекус. Порция творога (200 г).
Обед. Овсянка с филе индейки.
Полдник. Фруктовый смузи или апельсиновый сок.
Ужин. Чай и тост из черного хлеба с сыром.

Четверг

Завтрак. Гречневая каша и курицей.
Перекус. Стакан кефира.
Обед. Грибной суп и томатный сок.

Полдник. Чай и горсть фиников.
Ужин. Креветки с овощным салатом.

Пятница

Завтрак. Овсянка с яблоком.
Перекус. Чай и порция творога.
Обед. Чечевица с отварной рыбой.
Полдник. Сезонные фрукты.
Ужин. Натуральный йогурт с чаем и орехами.

По сути, это просто здоровый подход к питанию. Разрешенных продуктов и блюд из них очень много, можно варьировать по своему усмотрению. Продолжайте питаться в этом ключе на протяжении месяца, следите за весом и самочувствием.

Рацион.ТОП - Диета Ольги Картунковой, сезонные фруктыРацион.ТОП - Диета Ольги Картунковой, сезонные фрукты

Заключение

Пример Оли Картунковой стал заразительным. Многие девушки и женщины загорелись желанием быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. ТВ Шоу завалили Олю запросами посетить их передачу и рассказать свой секрет похудения. Но, как выяснилось, ничего сверхестественного в её успехе нет: желание, настойчивость и труд. Не перестает удивлять, чего можно добиться за короткий срок, если целенаправленно идти к цели и не отвлекаться ни на что. Мы желаем Вам повторить достижение Оли и как можно быстрее прийти в форму!

Дополнительные материалы

Вас может заинтересовать:

Будьте активны, оставьте свой отзыв! Нам важны абсолютно все мнения.

Секрет диеты Ольги Картунковой / Будьте здоровы

Ольга Картункова — успешная женщина, юмористка, актриса, любимица публики, капитан команды КВН «Город Пятигорск», участница проекта «Однажды в России» на ТНТ. Долгие годы ее мучила только одна проблема — лишний вес.
Однажды она дошла до критической точки — 151 килограмма. Дальше тянуть нельзя было. Казалось, всё уже утеряно и возврата быть не может. Но Картункова доказала обратное. Артистка смогла похудеть на 83 килограмма и удержать свой новый вес.
О том, как она пришла к решению меняться, что делала для того, чтобы похудеть, и как себя чувствует в новом теле, Ольга Картункова рассказала в одном из интервью.
У Ольги случилась травма ноги, излечить которую было возможным только после сброса лишних килограммов, вопрос был жизненной важности. С этого всё началось: «Из-за травмы ноги порвался нерв. Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… А восстановить нерв в этом месте практически нереально».
«Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами».

Актриса говорит в сердцах: «Девочки, этот проклятый жир закрывает в нас красоту! Мы просто себя съели. Съели глаза, улыбку, характер, харизму. Если пойдете к врачу, начнете заниматься этой проблемой, вы поймете, что прекрасны! В один прекрасный момент я подумала, что самое вкусное я в жизни уже попробовала: и самогон домашний, и сало, и борщи, и жареные вкусности — всё то, что мы любим на Кавказе. И перешла на другую еду…»
Картункова старается заниматься своим телом и больше не избегает спортивной физической активности, хотя бы легкой для начала: «Из-за травмы интенсивные занятия спортом мне противопоказаны, доступно пока только плавание».

Но главное внимание уделяет питанию: «Питаюсь я 6 раз в день, но не ем жареное и жирное, не пью газировку и алкоголь. Если позволила себе расслабиться, на следующий день делаю дренаж: съедаю полкило кураги либо два килограмма овощей — и запиваю зеленым чаем. С утра у меня в меню кедровый орех, гранулированные отруби и стакан кефира — и это всё до обеда».

«Все хлебосольные столы — для гостей. Нельзя фрукты после обеда, можно только овощи, кашу, кефир. А вот на ночь полезна пара яиц, но без желтка. У меня на тумбочке возле кровати вечером стоит тарелка с двумя вареными яйцами, я медленно съедаю белок, и, пока сплю, желудок работает. Он должен постоянно работать, иначе жир откладывается. Теперь ем не меньше 35 минут. Давно дома не едим сладости, не пьем соки».
ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ КАРТУНКОВОЙ:

Запрет на мучное, копченое, жирное и сладкое.
Ежедневный рацион: до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров.
Прием пищи в одно и то же время.

После снижения веса она и ощущать себя стала по-другому: «Конечно, трудно, настоящее издевательство над собой, но результат того стоит. Я наконец-то перестала комплексовать, сомневаться в себе. Теперь отношусь к жизни философски, наверное, это всё-таки с годами приходит…»

«Как сказал мне муж: «Ты — красивая баба, Картункова, женился-то я на другой!» 20 лет живем вместе, и только сейчас он узнал, что я красивая! А друзья умиляются. Я и раньше была легка на подъем, а сейчас словно второе дыхание открылось. В любой момент позвони — и я готова куда угодно ехать. У меня в гардеробе всегда наглаженные платья, макну реснички, подкрашу губы, расчешусь — и вперед. Про лангетку на ноге иногда забываю. А какие у меня в гардеробе появились вещи! Я о таких с прежними формами даже не мечтала!» Ольга Картункова с мужем ладит сейчас еще лучше, чем раньше.

Ольга Картункова теперь не стесняется выставлять свои фото в Инстаграмм, потому что все они прекрасны.
Поделись статьей о том как похудела Ольга Картункова в соцсетях, пусть она станет мотиватором для тебя и твоих друзей идти к поставленной цели.

Ольга Картункова похудела – секреты стройности, фото до и после

Капитан команды «Город Пятигорск» в КВН Ольга Картункова до недавнего времени относилась к своему избыточному весу совершенно спокойно и вовсе не стремилась с ним бороться. Тем более что мужа и многочисленных поклонников все устраивало. При росте 168 см актриса весила 151 кг.

И вот Ольга Картункова похудела. Так как фигура кардинально изменилась, ей пришлось подбирать другой имидж. Почитатели таланта российской юмористки, увидев ее новые фото, тут же принялись высказывать самые невероятные догадки. Одни пытались выяснить, что послужило причиной столь стремительной потери веса. Других больше интересовало, что актриса предпринимала для снижения массы тела. Поползли слухи о строжайших диетах и применении «чудо»-препаратов. Сама кавээнщица сначала наотрез отказывалась делиться своим методом похудения из опасений навредить людям. Однако огромное количество вопросов и слухов заставило ее раскрыть секрет.

Содержание статьи:

Причина похудения

Как удалось похудеть Ольге КартунковойВыяснилось, что худеть Ольга Картункова начала по воле случая. В одном из интервью артистка раскрыла тайну поистине чудесного преображения собственной фигуры и даже порекомендовала своим поклонницам поступить так же, как она. Правда, желательно не попадать в такую ситуацию, которая послужила для юмористки толчком к борьбе с лишним весом.

Первый опыт похудения у Оли был на спор с друзьями. В пылу азарта она даже стала ходить к диетологу. Лишние килограммы ушли. Однако, выиграв пари, кавээнщица возвратилась к прежним пищевым привычкам. Разумеется, вес не замедлил вернуться. Стрелка весов со 134 кг переместилась на цифру 150, с которой артистка и начинала. Путь к стройности.

В 2013 году перед финалом высшей лиги КВН Ольга упала. Падение оказалось неудачным. Она не только сломала ногу, но и повредила нерв. Врачи сообщили ей, что к столь тяжелым последствиям травмы привел избыточный вес. Именно слова специалистов серьезно мотивировали Картункову работать над собой.

Правила питания

Похудевшая Ольга Картункова уверяет, что ни на каких популярных диетах она не сидела. Методику для нее разрабатывали в индивидуальном порядке. В основу системы питания легли медленноусвояемые белки и углеводы. Жиры (как животного, так и растительного происхождения) были сокращены до минимума.

Как похудела Ольга КартунковаНе обошлось и без ограничений. Ради стройной фигуры Оля отказалась от высококалорийных сладостей, жирных, соленых и копченых блюд. В противном случае результат коррекции рациона был бы слабоватым.

Помимо перечисленного, для достижения цели артистка строго соблюдала еще несколько правил. Ей пришлось:

  • Ограничить в объеме употребляемые белки, углеводы и жиры – до 70, 120 и 30 г соответственно.
  • Питаться дробно – порционно и обязательно в одинаковое время с 3-часовым интервалом.
  • Каждый день выпивать 1,5 л чистой воды без газа. А желательно больше. Регулярное поступление в организм жидкости необходимо для очищения кишечника и ускорения вывода накопившихся токсинов.

Диета актрисы

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

  1. Стремительное похудение Ольги КартунковойКефирный. Целый день пьем только этот кисломолочный напиток. Есть ничего нельзя. Так мы чистим организм, подготавливая его к похудению.
  2. Фруктовый. Питаемся в зависимости от сезона яблоками, вишнями, сливами, апельсинами, киви, арбузами. Свежие салаты из фруктов и зеленый чай дают возможность получить достаточное количество витаминов и заряжают энергией.
  3. Творожный. В этот день организм насыщается такими полезными веществами, как белки, калий, кальций, фосфор. Можно пить молоко и йогурты, есть нежирный творог и лакомиться печеными сырниками и запеканками. В них содержатся вещества, которые необходимы для полноценного пищеварения и хорошего самочувствия.
  4. Овощной. Продолжаем запасаться витаминами, микро- и макроэлементами. Легкие углеводы можно получить из свежих овощных салатов, запеченных болгарских перцев или кабачков, паровых котлеток из овощей.
  5. Мясной. Наслаждаемся отварной куриной грудкой, паровыми котлетами, запеченной в духовке индюшкой. Прекрасным дополнением к этим блюдам будут свежие овощные салатики.
После мясного дня возвращаемся в самое начало – к кефирному. И проходим еще раз все заново. Таким образом, худеем в течение месяца (срок зависит от исходной массы тела и ожидаемого результата).

Стартовое меню

Перед тем как приступать к методике питания по дням, Ольга внесла некоторые коррективы в свой рацион. Его основу теперь составляли овощи, фрукты, отруби и орехи. Перекусывать иногда допускалось зеленью или ломтиком нежирного твердого сыра.

Приведем образец стартового меню на 3 дня. Это своеобразный переходный этап между старыми пищевыми привычками и новой диетой. Целесообразно начинать худеть именно с него.

День Прием пищи Что едим
1-й Завтракаем Порцией фруктового салата (250 г) и чашкой чая.
Перекусываем Стаканом кефира.
Обедаем Кусочком филе курицы (200 г).
Полдничаем Стаканом свежеотжатого сока либо кефира.
Ужинаем Порцией творога (100 г) или маложирным йогуртом.
2-й Завтракаем Стаканом сока моркови (250 мл).
Перекусываем Горстью фиников (100 г) и чашкой зеленого чая.
Обедаем Отваренной рыбой и свежими овощами.
Полдничаем См. завтрак.
Ужинаем См. перекус.
3-й Завтракаем Овсяной кашей с добавлением натурального меда, орехов и кураги.
Перекусываем Потушенной фасолью и стаканом свежеотжатого сока.
Обедаем Грудкой курицы со свежими овощами либо порцией супа.
Полдничаем Горстью орехов или яблоком.
Ужинаем Заливной рыбой и стаканом маложирного йогурта.

Результаты

Исходная масса тела юмористки составляла 151 килограмм. Ее рост – 168 см. К концу 2015 года она достигла невероятного результата и весила уже 104 кг. Однако останавливаться на этом не захотела и продолжила сбрасывать излишки.

Путь к стройности оказался весьма непростым. Для отвыкания от обожаемых ею фастфуда и шашлыков потребовалось время. Решимости и мотивации прибавляли серьезные отвесы, каждый из которых приближал артистку к цели.

На сколько же удалось похудеть Ольге Картунковой? Она сообщила, что в общей сложности сбросила 61 кг. На это ушло 2 года. Сегодня Оля весит 90 кг.

Подытожим

Глядя на фото Ольги Картунковой до и после похудения, можно только восхищаться невероятной силой воли юмористки. Ведь то, чего она достигла, – результат огромной ежедневной работы над собой.

Похудевшая кавээнщица утверждает, что вместе с лишним весом ушли и проблемы со здоровьем. Она забыла о болях в спине и суставах, одышке и прочих «прелестях», сопровождающих полных людей. Даже походка и осанка заметно улучшились.

Звезда КВН советует своим поклонницам не стремиться обрести модельные параметры, а худеть хотя бы ради здоровья.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета Ольги Картунковой

диета ольги картунковой

Эта яркая харизматичная КВН-щица поражала тех, кто ее видел во время выступлений команды, своей артистичностью, тонким юмором и пышными формами, которые однажды ее и подвели: Ольга сломала ногу, и даже выступать на КВН-овской сцене ей пришлось в инвалидной коляске. В свободное от репетиций с командой время Ольга сидела у телевизора и все время что-то жевала. Стоит заметить, что ограничивать себя в питании она не привыкла, поэтому вареники, пельмени и другие мучные вкусности были постоянными в рационе ее питания. Однако травма грозила привести к тому, что инвалидная коляска могла просто не выдержать ту, которая еще не могла самостоятельно стать на больную ногу. И тогда остро встал вопрос о необходимости снижения веса, тем более, что еще до травмы моЖно было видеть, что избыточный вес мешает актрисе: она стала тяжело передвигаться по сцене, чувствовалась одышка, а на лбу все время блестела испарина.

История похудения

Сложно сказать, чем бы все закончилось, если бы не предложение от одного из журналов, который предложил Ольге поучаствовать в проекте по снижению веса. И после относительно недолгих раздумий ее согласие было получено. После этого появилась диета Ольги Картунковой. Разумеется, в ее составлении принимали участие профессиональные диетологи, но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо было не только желание самой Ольги, но и серьезные усилия с ее стороны, ведь при росте в 164 см она, на момент начала проекта, весила 134 кг!

Диета Картунковой имеет вполне конкретные параметры реализации, которые могут дать реальный результат:

  • необходимо ежедневное потребление не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка;
  • полный отказ от употребления фастфуда и полуфабрикатов;
  • ограничение, а затем – полный отказ от копченых продуктов, а также от потребления мучного и сладкого;
  • максимальное ограничение использования соли;
  • ежедневное потребление жидкости в объемах от 2,0 до 2,5л, из которой до двух литров – должна составлять чистая вода, а оставшиеся напитки должны состоять из зеленого чая и травяных отваров;
  • прием пищи небольшими порциями (100-120 г) 4-5 раз в день в определенное время.

На какой диете сидела Ольга Картункова?

Диета Картунковой требовала строгого соблюдения и выполнения этих требований к изменению питания, что и дало первые результаты: Ольга сбросила 18 кг.

При этом необходимо заметить, что эти ограничения не обеднили рацион питания, но позволил сделать его более конкретным, продуманным и эффективным. Достаточно сказать, что фруктовый салат, который появился в меню Картунковой, включает апельсины, груши и зеленые яблоки. Вместе с тем, исключены из рациона бананы и виноград, как не оправдавшие себя в диетическом питании.

Понятно, что начало такой диеты было сопряжено с большими трудностями: Картункова после «праздника всеедения» должна была резко ограничить себя и заставить выполнять жесткие требования питания, которые предусматривает диета.

Важно заметить, что рацион питания Ольги менялся ежедневно, что помогало снизить уровень стрессового состояния, в которое попадает организм во время диеты. В меню актрисы присутствуют фруктовые овощные салаты, которые она готовит на завтрак. На обед – куриная отварная грудка без кожицы и без гарнира с минимальным количеством соли. Во время полдников и перекусов допустимо использование яблок и орехов. На ужин – творог и кисломолочные продукты с пониженным уровнем жирности.

Информация о том, как похудела Картункова, - наглядный пример того, что диета может принести желаемые и вполне ощутимые результаты, если поставить пред собой реальную цель – снизить вес и вернуть красоту и здоровье.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.