Диета на яйцах отзывы и результаты: Диета Магги (Яичная) | отзывы

0

Содержание

Диета Магги (Яичная) – «Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!»


Добрый день! Когда в июне наконец то на выходные спрогнозировали жару я примерила прошлогодний купальник и…офигела. Встав на весы и увидев там цифру 71 мне вообще поплохело.
Для моего роста 169 это был уже явный перебор. При том что я с осени ходила в зал по 3 раза в неделю на 2 часа…

В одежде бочком да с вытянутой ножкой все смотрелось еще ничего

 

Но раздевшись и сфоткавшись с честного ракурса я поняла, что все лето я так выглядеть не хочу и не буду.

Было решено принять жэсточайшие меры и срочно привести себя в порядок, желательно при этом не померев молодой))

Осознав, что спорт тут не решает, занялась поиском диет на айреке. Данная диета мне приглянулась вполне не голодным, разнообразным меню,высоким содержанием белка и хорошими отзывами.

Против яиц и апельсинов ничего не имею, и так их ем часто. Обещали -10-20кг)) 10ка меня вполне бы устроила.

Меню диеты я брала из приложения СИТ 30. Отличная штука скажу я вам,сразу качайте,очень удобно отмечать что ел,вам указывают размер порций в зависимости от ваших параметров,составляют список продуктов на неделю,чтобы в магазин не ходить каждый день от греха подальше)

Поскольку у меня были вопросы по здоровью в связи с нехваткой белка,я дополнительно просчитала диету в приложении фэт сикрет на предмет КБЖУ и калорийности. У меня вышло что белка дневная норма в диете восполняется практически каждый день, а калорийность дневная везде шла до 1000, а пару дней выходило и по 300ккал…

Диета с 14 июня по приложению фэт сикрет

 

Честно говоря тут я немного напряглась, все-таки мне уже 35 и такие студенческие эксперименты со здоровьем могут аукнуться, но решила что посижу хотя бы недельку а там по полету посмотрим) На заметку кстати это и с залом прокатывает!!)) Всегда говорю себе, что иду просто походить по дорожке…хоп и я уже отпахала 2 часа)

Итак, как мы видим из скринов приложения, за 2 дня до диеты я уже начала считать калории и эти два дня ела на 1200 и 1000, и сразу ушло 1,3 кг)

Закупилась яйцами с апельсинами (рекомендую все-таки их предпочесть грейпфрутам, если не хотите гастрита) и с понедельника вперед!

Примерное меню

 

1 ая неделя пролетела легко, как один день, без голода и желания еще что-нибудь съесть ,мясо даже все не влезало,максимум 200г. И! у меня даже были силы каждый вечер проходить по 10-15 км! Я считаю эту активность самой подходящей, зал на таком дефиците вы просто не выдержите, а прогулки по летнему парку самое то! И от мыслей о еде отвлекает, после 2х часов ходьбы мысль одна-полежать)

Завтрак выглядел вот так

Мясо и рыбу я брала не постную,чтобы немного с жирком. И так калорийность низкая,можно себе позволить. Из мяса я брала говяжий и индюшачий фарш,свиную вырезку. Лучше всего мне заходил именно говяжий фарш,если к нему добавить горчички без масла,лук,приправы, то в духовке получаются вкуснейшие котлетки!

К мясу и яйцам я всегда добавляла зелень: лук петрушку,укроп, шпинат.И Вам советую,если не хотите запоров.

Из рыбы я брала стейк форели,это кайф скажу я вам, даже сфоткать не успела)

Из фруктов я старалась брать не кислые: арбуз,черешня,клубника,опять же и вам рекомендую лишний раз не раздражать желудок натощак

В следующий понедельник меня ждал очень приятный сюрприз- вес 66,4! -3,2 кг за неделю и – 1,3 за те первые 2 дня, итого 4,6 кг за 9 дней! Появилась талия и просвет надежды между ногами))).Результат первой недели конечно окрылил и я решила продолжить)

На второй неделе очень много яиц,но меня не тошнило)с зеленью, жареные на антипригарной сковороде они заходят отлично) Но к конце недели, где вместо мяса была просто курогрудь желания ходить по 10 км поубавилось, ограничилась 6ю).

Однако результат второй недели был не столь впечатляющим 65,3 кг( Отвес всего 1,1кг. Хотя см в талии и бедрах ушло примерно столько же,возможно это связано с тем, что было поменьше овощей и фруктов,организм хуже очищался, решила я и продолжила.)

Больше всего переживала за 3-ю неделю, все-таки 5 дней чисто на овощах и фруктах с мясным перерывом на пару дней. Но, как ни странно, эта неделя была самой легкой и энергичной. Как раз сезон кабачков и самых разнообразных ягод)

Ну и результат после нее тоже порадовал 63 кг!! отвес 2,3 кг) Я уже себя ощущала почти моделью

Последний рывок,4ая неделя)

Овощные смеси с сыром теперь просто моя любовь)

Эта неделька оказалась немного неприятной. Еще бы, в чт после 500 кал ,особенно от мысли, что предстоит день на 300 кал у меня стало темнеть в глазах при резком вставании,да еще выдалась у нас жара по +33 , в транспорте пару раз очень была высока вероятность отъехать) В эти 2 дня я решила допить завалявшийся супрадин) Сразу ожила) НО! проснулся зверский аппетит,так что с витаминами аккуратней)

Итак настал день икс)) в пн после 4-х недель весы показали 61,5!!! Из зеркала на меня смотрела не бледная свинюша, а загорелая красотка))

 

Фото сравнения

Счастья были целые штаны!И вот прошло уже 3 недели после диеты, а вес не только не вернулся,но и еще 1 кг слетел! На вредную пищу вообще не тянет. Как посмотрю на пиццу, так сразу вспоминаю этот коллаж и как бабка отшептала))Очень уж не хочется опять оказаться по левую сторону)

Карочэээ от души рекомендую диету. Всего 4 ненапряжных недельки вашей жизни, а сколько потом приятных эмоций от своего отражения в зеркале)

Диета Магги (Яичная) – «Я в восторге! Диета Магги для меня оказалась самой результативной. Минус 12 кг, и это учитывая мой возраст! Подробное МЕНЮ, рекомендации и советы всем худеющим.»

Здравствуйте! Сказать, что я в восторге от этой диеты, значит не сказать ничего! Я потрясена! Начну по порядку. Мне 43 года, рост 171 см, вес 75 кг ( был ). Не бегемот, но всё же хотелось сбросить килограммов эдак 10. В принципе, мне в этом весе комфортно, я не выгляжу толстой, но и худенькой стройняшкой, естественно, не назовёшь…

Ровно год назад я попробовала диету Екатерины Миримановой ( Минус 60 ), потеряла на ней 7 кг ( c 82 кг до 75 ). Потом то прибавлялись пара кг, то уходили, я то расслаблялась и поедала чрезмерно что-нибудь сладкое, свежеиспечённое, то быстро брала себя в руки, останавливалась, устраивала разгрузочные дни или садилась на краткосрочную диету. Но свой вес держала с горем пополам.

И тут захотелось мне почувствовать себя совсем стройной и красивой!

Вот бывают такие моменты, когда подумаешь, а почему бы и нет, я смогу! Тем более сила воли у меня есть ( но только во время диеты, к сожалению. Потом расслабляюсь… Не обжираюсь, нет, но полностью перейти на правильное питание не могу, ну не получается, периодически срываюсь… ). А если я на диете, то ничто меня не заставит положить в рот то, что не надо. Поэтому прошерстила интернет, начиталась отзывов и выбрала для себя диету продолжительностью 4 недели – Магги ( или её ещё называют Яичная диета ). За 4 недели можно сбросить 10-20 кг.

Так вот, что это за диета такая ? Здесь не надо подсчитывать калории, даже думать не надо : а что же сегодня приготовить? Меню уже есть, всё расписано по дням.

В чём суть диеты :


Секрет и суть диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.

Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.

Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая — либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.

Меню первой недели опишу своими словами, следующие недели будут в виде скринов :


Завтраки на протяжении всей недели абсолютно одинаковые – 1-2 вареных яйца и 1 апельсин или грейпфрут ( на выбор ). Яйцами и апельсинами запаслась заранее.

Понедельник


Обед – фрукты только одного вида в неограниченном количестве. Можно есть все фрукты, кроме бананов, фиников. Я ела или арбузы, или яблоки, или киви, или груши. Чаще всего арбузы, так как сезон.


Ужин – отварное мясо, тоже сколько захочется. Мясо – это или говядина, или свинина, но строго не курица. Я ела куском или в виде паровых или запеченных нежирных котлет.


Вторник


Обед – отварная или запечённая без масла курица сколько хочешь. Лучше грудку, конечно.


Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин. Тут ограничения, конечно, а так хотелось ещё кусочек тоста!


Среда


Обед – обезжиренный сыр ( это сыр жирностью менее 20%, я покупала диетический сыр жирностью 20% ), помидоры – сколько хочется, 1 тост.


Ужин – отварное мясо.


Четверг


Обед – фрукты (одного вида) – сколько хочется. Так же, как и в понедельник. Я ела яблоки.


Ужин – отварное мясо с салатом из овощей. Салат можно посолить, поперчить, но масло не добавлять!


Пятница


Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи ( кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек ).


Ужин – отварная рыба ( я ела или треску, или хек ) , салат, 1 апельсин или грейпфрут.


Суббота


Обед – фрукты одного вида на выбор.


Ужин –

нежирное вареное мясо и салат овощной.


Воскресенье


Обед – курица, вареные овощи, помидоры – всего этого, сколько вам захочется, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – варёные овощи.


Далее меню на три оставшиеся недели в виде скринов :


Важно!

  • Необходимо выпивать много воды ежедневно, не менее 2л, вот это для меня было тяжело. Я не водохлёб, поэтому впихнуть в себя глоток воды было пыткой. Но всё равно я столько не выпивала. Максимум – литр.
  • На протяжении дня можно пить чай или кофе, но только без сахара и без молока. Кофе я не особо люблю, зелёный чай иногда пила.
  • Еду можно солить, перчить и использовать натуральные приправы.
  • Исключаются на все 4 недели вообще : масло, сладости, картошка, макароны, мучное, бульоны, алкоголь, майонез. Это всё нельзя категорически.

Ну а теперь о моих ощущениях.

Я не могу сказать, что постоянно чувствовала себя голодной. Даже наоборот, иногда не доедала порцию. А иногда, конечно, хотела съесть ещё, особенно вон те оставшиеся аппетитные 5 тостов! Срочно подайте их мне сюда!!!

Запоров у меня не было, но в туалет ходила не ежедневно, а через день. Думаю, если бы больше пила жидкости, то было бы всё идеально.

т Слабость была небольшая в первые дни, но здоровье в принципе было в порядке ( по сравнению с диетой Дюкана, которая мне не подошла категорически ).

Первые три дня – самые тяжёлые, организм не понимал, почему его так ограничили и лишили всяких вкусностей. Ну как же так, перед телевизором не съесть сушёной клюквы или о ужас! не похрустеть пачкой чипсов! Но потом привыкаешь, да и желудок, как мне кажется уменьшается в размерах и привыкает к режиму и к количеству пищи.

И ещё. Я по натуре мясоед ( точнее, мясо не люблю, а вот курицу и рыбу очень ), овощи и фрукты ем, конечно, но не ахти как люблю. А кушать-то хотелось, третья неделя по существу почти вегетарианская, практически одни овощи и фрукты, так вот я, если можно так выразиться, научилась их любить. Да и вообще не закидывать еду в рот, не думая, а смаковать каждый кусочек с удовольствием! Тоже большой плюс.

За 4 недели я ни разу не отступила от меню. Но вот занятия спортом, да каким там спортом, обычной физкультурой, для меня это… Как помягче сказать… уж очень я это не люблю. Ленюсь…Головой понимаю, что нужно, вес уйдёт быстрее, килограммы исчезнут, а кожа будет висеть и всё такое… Несколько раз всё же заставляла себя сделать элементарную гимнастику, но чтобы целенаправленно хотя бы по полчаса в день уделять этому время – такого не было. Но моя диета пришлась на тот период, когда болела мама. Так что на диване я особо не лежала, всё же двигалась.
Бесконечные походы по поликлиникам, больницам, поиск лекарств, костылей, поручней и подставок для туалета и прочих нужностей, а также нервы, видать, тоже сыграли роль.


Ну и самое главное – результат!

За 4 недели я похудела на 12 кг!!! Для меня это просто потрясающий результат! Честно и откровенно говоря, такого не ожидала, мечтала сбросить 10. А тут такое! Я в восторге!

И вот маленький совет для худеющих : не взвешивайтесь каждый день. Я взвешивалась раз в неделю по понедельникам после пробуждения и похода в туалет. За первую неделю потеряла аж 6 кг! Просто можно обалдеть, я даже не поверила сначала! За вторую и третью недели отвес был небольшой, всего килограмма два. Но почитав отзывы худеющих девушек поняла, что так должно и быть, практически у всех так же. А вот за следующую неделю – минус 4! Но я себя знаю, если бы взвешивалась каждый день, то уже на второй неделе сорвалась бы, увидев на весах не то, что хотелось бы увидеть. Каждый день было бы разочарование, потом снова расстройство и скорее всего, не досидела бы я до конца. Но в конце концов всё получилось! Я в счастье!

Напомню, я не молоденькая девочка, мне 43 года, ( помните “Любовь и голуби”? – поди не шешнадцать! ), далеко позади двое родов, организм уже не сжигает все калории так усиленно, как в 20 лет, обмен веществ ведь с возрастом замедляется, но мне всё равно удалось добиться результата!

Так что дерзайте, у Вас всё должно получиться!

P.S. В качестве подспорья иногда использовала вот этот препарат : Контроль аппетита.

*********************************************************************************************************************

Может быть, Вам будет интересно заглянуть и сюда :

А это питание по системе “Минус 60” : Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе “Минус 60”. Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.

Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!

За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!

Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.

Диета 6 лепестков – это белково-углеводное чередование. За 6 дней минус 4 кг! И маленькая психологическая хитрость!

Диета Дюкана – слишком большая нагрузка на организм! У кого слабое сердце и нездоровые почки – даже не думайте, сразу проходите мимо!

А вот мой отзыв на сайт [ссылка]: Накрутки, комментарии, дружба на сайте, плюсики… Боже, неужели я накрутчица?! IRecommend, помоги разобраться!

***************************************************************************************************************************

Ещё раз спасибо за внимание! Прислушивайтесь к своему организму, не гонитесь за модными диетами, выбирайте только то, что требуется именно Вам!

Яичная диета для похудения меню на неделю, меню яичной диеты, отзывыи результаты

Чтобы получить идеальную фигуру, есть множество способов, как это сделать. Но некоторые могут оказаться малоэффективными, а некоторые вообще неэффективными. А есть такие диеты, что состоят из продуктов, которые несут в себе маленькую пищевую ценность, и вместе с ней, Вы приобретаете целую массу проблем со здоровьем, ухудшением цвета кожи и т.д. Яичная диета является одной из тех, что даст все питательные вещества для Вашего организма, не вызывая чувство голода, поэтому придерживаться её очень легко, без каких-либо последствий для здоровья. При этом Вы будете достигать положительных результатов за короткий промежуток времени.

Большое количество потребляемых яиц позволит Вам быть сытым, а салаты и фрукты разнообразят рацион и наполнят организм полезными витаминами и элементами. Главное, исключить полностью жиры. Многие отмечают, что на яичной диете скинули около пяти килограмм за две недели. Почему не нужно бояться употреблять яйца в больших количествах. Когда двадцать лет назад учёными был доказан вред яиц, и говорилось, что чрезмерное их употребление повышает уровень холестерина, в страхе люди перестали их есть или употребляли не больше одного яйца в день. Но с недавних пор, учёными Гарварда было доказано обратное, что постоянное и регулярное употребление, никаким образом не сказывается на холестерине.

Более того, они выяснили, что яйцо с утра является одним из здоровых вариантов для завтрака. Яичная диета хороша тем, что благодаря ей, Вы получаете чистый протеин без каких либо излишних килокалорий. А самое главное, яйца не только полезны, но и очень сытные, поэтому съев всего одно яйцо Вы не будете голодным, по крайней мере несколько часов. Но не нужно думать, что если это яичная диета, то Вам всю диету придётся сидеть только на одних яйцах. На яйцах Вам придётся сидеть только первые две недели, при этом яйца едят на завтрак и ещё один раз за день.

Начиная со следующей недели, они замещаются протеиновыми продуктами, такими как говядина, рыба или птица, а также в меню добавляют много овощей и фруктов. Также как и при любой диете, Вам необходимо постоянно пополнять организм жидкостью, это должно быть не меньше полтора литра воды, не газированной, в день. Также нужно знать, что яйца употребляются только сваренные в крутую, запаренные в духовке в виде омлета и т.д. Желательно ограничить употребление их в сыром или жаренном виде. Среди плюсов яичной диеты отмечают то, что это вкусная еда, которая быстро готовится, Вы можете сидеть на диете где бы Вы не находились, да и дополнительные продукты, что употребляются вместе с яйцами не требуют много времени на приготовление, и финансовых затрат.

Такая диета будет идеальной для тех, кто занимается спортом, а сам протеин, что содержится в яйцах, будет благотворно влиять на кожу лица и тела. Конечно, при таком большом количестве протеина и отсутствии углеводов, может появиться недомогание, но в таком случае лучше всего Вам употреблять дополнительно витамины, чтобы поддерживать организм в полном порядке. Конечно, в интернете вы найдёте массу рецептов, как сидеть на яичной диете, но самое главное – если вы решили похудеть, то доводите дело до конца, иначе срыв при диете может нанести больше вреда, чем пользы. Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания.

Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попадала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. За неделю и желательно, килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не принесет пользу организму. Потерянные килограммы вернутся и приведут “друзей”. Но! Из каждого правила есть исключение. И это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограмм, не причинив вреда здоровью, ускорив метаболизм. Более того, потерянный вес исчезнет надолго, после выхода из диеты не вернется.

Борьба за похудение – это, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае – советы по быстрой потере веса.

Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с весом, но и для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и акне. Этот метод оказалась удивительным средством для чистки кожи. Правда ли? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых можно подобрать наиболее удобный. На выбор предлагаются следующие варианты:

  • на яйцах и апельсинах на неделю или на 4 недели;
  • 2 яйца и один апельсин;
  • диета – яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность потерять даже один килограмм в день. Поскольку суть такого питания в низком потреблении углеводов, может снижаться мышечная масса, поэтому необходима физическая нагрузка. Это могут быть пробежки, фитнес, велосипедные прогулки, плавание или просто ходьба. Кроме того, стоит отказаться или снизить потребление соли при приготовлении пищи, так как из-за соли могут появляться отеки. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем же секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

  • витамин А;
  • фолиевая кислота;
  • витамин B5;
  • витамин B12;
  • витамин B2;
  • фосфор;
  • селен;
  • витамина D;
  • витамин Е;
  • витамин K;
  • витамин B6;
  • кальций;
  • цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени – идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт – один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин – это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
  • Обед: апельсин и яйцо.
  • Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
  • Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
  • Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
  • Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
  • Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

  • Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
  • Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
  • Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

  • Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

  • Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

  • Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
  • Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Обед: курица и салат из овощей.
  • Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

  • Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

  • Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

  • Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
  • Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

  • Обед: салат с тунцом.
  • Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

  • Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
  • Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

  • Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
  • Обед: апельсин и пара яиц.
  • Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

Яичная диета — рецепты, советы, план питания и результаты + 61 фото «

В народе до недавнего времени существовало мнение, что яйца есть вредно. Они могут нанести организму вред. Однако, учеными было доказано, что от яиц одна польза.

Употреблять в пищу большое количество яиц просто необходимо для пользы. Они способны утолять чувство голода, а также способствуют похудению.

Характеристики диеты

Яйцо содержит в себе много питательных веществ, при этом он имеет мало калорий. Витамин В влияет на улучшение структуры ногтей, волос. Придает коже здоровый вид. Также в яйце содержится еще несколько витаминов и элементов, которые очень важны для жизнедеятельности.

Яйцо активно способствует снижению массу тела. Так как процесс перерабатывая белков весьма долгий. Энергия берется из жиров и углеводов, которые поступают с едой.

Принцип методики строится на уменьшении потребляемой еды. При этой диете за один день съедается несколько яиц и много свежих овощей. Еда должна быть раздельной, на завтрак можно съедать фрукты.

На данной диете нельзя употреблять в еду сахар и хлеб. Уровень специй необходимо снизить до минимума. В случае, если устали от яиц, то можно заменить на обезжиренный творожок.

Диета довольно хорошо разработана. При полном соблюдении яичной диеты за одну неделю можно с легкостью потерять все ненужные кг.

Варианты диеты

На сегодня диетологи разработали 4 меню для яичной диеты. Самой успешной считается яичная диета на неделю.

Еда делится на три основных приемов. В один день употребляется не более двух литров воды, трех яиц. И один грейпфрут.

Прием еды осуществляется только через 4 часа. До сна нужно поесть за 4 часа. За пару дней проститесь с несколькими ненужными кг.

Также актуальной будет яичная диета на 2 недели. Разработана по принципу диеты на одну неделю. В рацион добавляется отварное мясо, рыба в количестве 145 г., а также 4 яйца. Можно делать овощной салат, съедать апельсин и грейпфрут.

Тяжелая пища съедается на завтрак. В среднем на такой диете теряется до 5 килограмм.

Самой известной является яичная диета на 4 недели, или «Диета Магги». Данная диета направлена на активизацию определенных процессов в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя нарушать последовательность питания. Рацион построен на сочетании яиц и цитрусовых фруктов.

Меню полностью сбалансировано и распределено на все 4 недели:

  • Первые 14 дней едите яйца с грейпфрутом, апельсином.
  • На третьей неделе в свой рацион можно добавить большое количество овощей и фруктов.
  • На четвертой неделе необходимо снизить количество потребляемых яиц.

Для девушек, которым нужно сбросить пару килограмм подойдет экспресс яичная диета на 7 дней. В рационе остаются яйца, ржаной хлеб, зеленый чай, кофе без сахара. Необходимо употреблять большое количество воды.

Перед тем как сесть выбрать способ похудения необходимо составить таблицу яичной диеты, хотя бы на неделю.

Достоинства яичной диеты

Самое главное, что диета будет питательной. Так как яйцо само по себе сытный продукт. Не создается ощущение голодания.

Рацион получается сбалансированным и достаточно полноценным. Лишние килограммы не возвращаются, результат закрепиться на длительное время.

Недостатки яичной диеты

Перед началом диеты, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Рацион диеты подходит не для каждого человека. Поэтому возможно общее недомогание организма, ухудшение структуры волос, ногтей. Возможно возникновение неприятного запаха из полости рта.

Категорически запрещается диета, тем у кого аллергия на яйца. Кормящим мама и женщинам на стадии беременности также запрещается применять данную методику для снижения веса.

Многие врачи сошлись во мнении, что такой метод похудения подходит для абсолютно здоровых людей.

Если все же решили применить яичную диету, то старайтесь употреблять в пищу, как можно больше фруктов и пить специальные препараты, в которых находится комплекс витаминов.

Диетологи предупреждают, что большое употребление цитрусовых фруктов может привести к аллергическим реакциям. Однако, многие девушки, опробовавшие данный метод для коррекции фигуры остались довольны полученными результатами.

Фото результаты похудения на яичной диете



Яичная диета: польза и вред, разновидности


Недельная яичная диета – быстрый и эффективный способ похудеть.

Описание и особенности яичной диеты

Диета легко переносится, несмотря всего на 3 приема пищи. Протеины, содержащиеся в яйцах, медленно перевариваются, а клетчатка фруктов и овощей создает ощущение сытости.

Это низкоуглеводная диета с пониженным потреблением жира. У человека уменьшается интерес к еде, потому что нет резких подъемов уровня глюкозы в крови из-за отсутствия простых углеводов. А кетоны, производимые печенью, подавляют чувство голода.


Однако избыточное употребление протеинов оказывает сильную нагрузку на почки, из-за чего возникают проблемы с выводом продуктов распада. Придерживаться такой диеты можно ограниченный срок и если позволяет состояние здоровья. При любом ухудшении самочувствия нужно немедленно переходить на привычный рацион.

Основные правила

Чтобы программа принесла максимальный результат, важно придерживаться следующих рекомендаций:
  1. Выпивать минимум 1,5 л жидкости в день. Это поможет предупредить проблемы с пищеварительной системой.
  2. Есть много овощей или пить по утрам аптечную клетчатку.
  3. Куриные яйца разрешено заменить на перепелиные в соотношении 1 к 3.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее 7-8 часов вечера.
  5. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, а ложиться – не позднее 22-23 часов.
  6. При приготовлении пищи можно использовать любые приправы, лимонный сок для улучшения вкусовых качеств.
  7. Есть сырые яйца не рекомендуется. Их варят вкрутую или всмятку. Другие продукты можно готовить на гриле, в пароварке или духовке. Допустима жарка без жира.
  8. Диету нельзя повторять чаще 1-2 раз в год.
  9. Чтобы достичь эффекта в короткие сроки, рекомендовано регулярно заниматься спортом. Можно делать ежедневную утреннюю зарядку и посещать тренажерный зал.
  10. Чтобы избежать срыва, в редких случаях яйца меняют на другую белковую пищу – постное мясо, нежирный творог.

Чтобы диета принесла максимальный результат, нужно пить много жидкости.

Принцип работы

Яичная диета является низкоуглеводной. Чтобы компенсировать нехватку энергии, источником которой выступают углеводы, организму придется трансформировать жировую массу в кетоновые тела. Таким образом происходит интенсивное избавление от лишнего веса.

Польза и вред

Преимущества диеты:
  • яйца являются вкусной самостоятельной едой, могут стать ингредиентом разных блюд;
  • несложное и быстрое приготовление диетической еды на основе яиц;
  • такое питание подходит людям, активно занимающимся спортом;
  • яичный протеин оказывает положительное влияние на ногтевые пластины, кожные покровы и волосы;
  • даже небольшие порции блюд с яйцами хорошо утоляют голод.

Яйца – натуральный источник белка и питательных веществ.

Недостатки диеты:

  • несбалансированный рацион;
  • избыток протеинов и недостаток углеводов может привести к недомоганию, появлению мигрени, неприятного запаха изо рта.
При любых отрицательных изменениях в состоянии здоровья от диеты необходимо отказаться и обратиться к врачу.
​​​​

Разновидности яичной диеты

Существует несколько видов яичной диеты.

4-недельная программа похудения Магги является самой эффективной, потому что позволяет сбросить 25 кг. Дополнительное преимущество диеты – закрепление полученного результата на долгий срок. Несмотря на продолжительность программы, она легко переносится из-за большого количества овощей и фруктов в рационе. В течение 3 недели продукты употребляют в ограниченном количестве.

7-дневная программа предполагает употребление 4-6 яиц в сутки. Обязательно есть их на завтрак. На обед или ужин 2 раза в неделю желательно употреблять нежирное мясо или рыбу. За 7 суток можно похудеть на 10 кг. В некоторых случаях возможно продление диеты еще на неделю.

Недельная программа похудения включает в себя прием нежирного мяса.

Яично-апельсиновая диета отличается от других видов тем, что весь рацион сводится к яйцам, сваренным вкрутую, свежим грейпфрутам и апельсинам. Такая программа позволяет быстро сбросить несколько килограммов. Главное правило – употребление большого количества воды. Яйцо и цитрус нужно есть поочередно и ежечасно в течение дня. Последний прием пищи – не позднее 20-21 часов.

Максимальная продолжительность диеты – 5-7 суток. Самый безопасный вариант – 3-4 дня. За этот период можно сбросить 2-5 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме яиц и цитрусов, в рацион включают еще много разрешенных продуктов:
  • куриное филе, говядину, мясо кролика;
  • красную и белую рыбу;
  • овощи;
  • сливы, яблоки и груши;
  • нежирные и несоленые молочные/кисломолочные продукты;
  • чай, кофе;
  • специи.

Красная рыба является разрешенным продуктом при яичной диете.

Под запретом находятся:
  • сахар, мед;
  • спиртные напитки;
  • картофель;
  • мучные и макаронные изделия, крупы;
  • сметана, майонез;
  • шоколад, кондитерские изделия;
  • орехи, сухофрукты;
  • виноград, бананы;
  • любые жиры;
  • мягкие сорта сыра;
  • жирные сорта мяса.
Сокращают употребление соли.

Примерное меню на неделю

Меню понедельника:
  1. Завтрак – 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут, 200 мл теплого зеленого чая.
  2. Обед – отварное или приготовленное на пару куриное филе (160 г), 1 яйцо, апельсин.
  3. Ужин – кусок вареного мяса курицы, 1 ст. кефира.

Белок – это основной строительный материал для организма.

Рацион вторника:

  1. Вареное яйцо (1-2 шт.), 1 ст. цитрусового сока.
  2. 150 г тушеного куриного мяса, цитрус, 1 ст. минеральной воды.
  3. 2 отварных яйца, грейпфрут, 1 ст. молока.
Меню среды:
  1. 1 яйцо, 1 ст. воды с лимоном.
  2. 200 г вареной телятины, цитрус.
  3. Отварное яйцо (1-2 шт.), 1 ст. минеральной воды.
Подробный рацион четверга:
  1. Паровой омлет из 3 яиц с зеленью.
  2. 2 отварные куриные ножки, листовой салат, огурцы.
  3. 2 цитруса, 1 вареное яйцо, 1 ст. воды.

Омлет паровой – это легкое и полезное блюдо.

Меню пятницы:

  1. Салат из отварной моркови, 2 вареных яиц, нежирной сметаны.
  2. 2 моркови, 1 ст. апельсинового сока.
  3. Тушеная морская рыба, 1 вареное яйцо, 1 ст. минеральной воды.
Рацион субботы:
  1. 150 г творога, 1 ст. цитрусового сока.
  2. 2 грейпфрута, 2 отварных яйца.
  3. Минеральная вода в любом количестве.

Творог является богатым источником кальция и белка.

Меню воскресенья:

  1. ½ цитруса, вареное яйцо (1-2 шт.).
  2. 200 г вареной говядины, апельсин.
  3. Минеральная вода в любом количестве.

Какие могут быть противопоказания

Нельзя садиться на яичную диету беременным и кормящим грудью. Не подходит такой рацион людям, у которых диагностированы следующие проблемы:
  • аллергия на яйца;
  • непереносимость цитрусов;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • болезни органов мочеполовой системы;
  • нарушения функций печени.

Беременным противопоказана яичная диета.

Как правильно выйти из диеты

Из яичной диеты выходят плавно. Чтобы вес не вернулся, периодически продолжают употреблять диетические продукты, особенно на протяжении первой недели после завершения программы похудения.

Возможные результаты

За 7 суток можно потерять минимум 3 кг, максимум 10 кг.

Отзывы похудевших и советы от специалистов

Алиса, 34 года, Санкт-Петербург
Диета привлекла своей доступностью. Кроме того, блюда из яиц вкусные и хорошо насыщают, поэтому срывов не было. Смогла продержаться 7 дней, пила в это время много чистой воды, ела в больших количествах цитрусы. Похудела на 2,7 кг. Планирую повторить диету еще, потому что надо избавиться еще от 2-2,5 кг.

Каролина. 29 лет, Волгоград
Для себя выбрала 4-недельный вариант. По пятницам позволяла себе немного расслабиться, поэтому добавляла немного вкусных продуктов. На протяжении всей диеты занималась в тренажерном зале. Через месяц сбросила 18 кг.

Инна, 47 лет, диетолог, Екатеринбург
Рекомендую диету для краткосрочного использования. В меню большое количество цитрусов, что не дает организму ощутить нехватку микроэлементов и витаминов. Такой рацион способствует выработке естественного карнитина, который помогает сжечь лишние жировые отложения.

Аркадий, 42 года, Москва
Такое меню подходит только здоровым людям. Ежедневное употребление яиц и цитрусов может спровоцировать проявление аллергии. Во время диеты нужно внимательно следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться и, если нужно, обратиться за врачебной помощью.

👆 Огуречно-яичная диета – преимущества, меню диеты на огурцах и яйцах, отзывы результаты

Огурцы – это овощи, состоящие из воды на 95%, поэтому нет ничего удивительного в существовании эффективной диеты на яйцах и огурцах, ведь калорийность свежих огурцов по сравнению с другими овощами минимальна. Яйца, в свою очередь, являются источником белка и других полезных веществ, необходимых человеческому организму. Специальная программа похудения на огурцах и яйцах ускоряет вещественный обмен, нормализует пищеварение и помогает бороться с лишними килограммами.

Преимущества системы похудения на огурцах и яйцах

Диета яйца и огурцы сочетает не просто так. В зеленых овощах содержатся пищевые волокна, которые утоляют жажду и очищают организм. В них достаточно калия, йода и других минеральных веществ, которые способствуют похудению.

Яйца включены в рацион для того, чтобы содержащийся в них белок способствовал ускорению процессов сжигания жировых клеток в организме. Они содержат витамины и микроэлементы, поддерживающие нормальное функционирование всех систем и органов. Несмотря на все преимущества двух продуктов, слишком долго сидеть на диете из огурцов и яиц специалисты не советуют.

Диета из огурцов и яиц отличается рядом преимуществ, среди которых быстрое достижение результатов. Использовать данную программу можно перед важным событием или мероприятием для быстрой коррекции фигуры.

Из организма выводятся токсины и шлаки за счет чего нормализуется артериальное давления. Улучшается работа кишечника, выравнивается оттенок кожи и нормализуется солевой баланс. Еще одним значительным для некоторых людей плюсом является доступная цена основных продуктов.

Меню диеты “Яйца и огурцы”

Диета на огурцах и яйцах имеет элементарное меню. В течение дня вы должны съедать до 2 килограммов овощей за пять или шесть приемов, и всего два куриных яйца, сваренных вкрутую. Разрешается пить воду без газов или несладкий зеленый чай, ежедневно употребляя до 2 литров жидкости.

Читайте также

Диета огурцы и яйца должна длиться не более пяти дней. Это связано с сильной ограниченностью рациона и отсутствием сбалансированных веществ в нем, которые поддерживают нормальную жизнедеятельность. Применять диету нельзя людям с аллергией на яйца.

Недостатки и противопоказания

Среди недостатков данной системы можно выделить ее монотонность и ограниченный рацион, который повышает риск срывов. Огурцы и яйца имеют минимальную калорийность, поэтому вы постоянно будете испытывать чувство голода. Также диета с яйцами и огурцами снабжает организм недостаточным количеством витаминов и жирных кислот, поэтому рекомендуется на время диеты принимать поливитамины, чтобы восполнить суточную норму жирных кислот Омега 3 и Омега 6.

Результаты и отзывы о диете

Система похудения позволяет сбросить до 3-8 килограммов лишнего веса за пять дней, что является отличным результатом. Люди, испытавшие на себе данную программу, отмечают разглаживание целлюлита, уменьшение живота и боков, улучшение состояния кожи и снятие отечности.

Существуют и отрицательные отзывы о диете с огурцами и яйцами. Многие люди говорят о том, что им не удалось продержаться и двух дней, а также известны случаи развития анемии, которую приходилось лечить впоследствии. Будьте осторожны и прислушивайтесь к своему организму, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Трехдневная яичная диета

Трехдневная яичная диета, также известная как яичный пост, – это диета, при которой в течение короткого периода времени человек потребляет в основном яйца, масло и сыр. Эта временно ограничивающая диета является низкокалорийной, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и обычно приводит к потере веса без потери мышечной массы.

Хотя некоторые вариации диеты появились еще в 1970-х годах, сегодня эту диету обычно практикуют люди, соблюдающие кетогенную диету, из-за ее низкоуглеводной природы.Этот план питания призван помочь людям преодолеть плато веса, потому что считается, что он помогает вызвать кетоз (состояние, при котором организм сжигает жир в качестве топлива) (1).

Это может показаться странным, но действительно ли яичная диета способствует потере жира и кетозу? Давайте посмотрим глубже.

Правила трехдневной яичной диеты

Трехдневная яичная диета может показаться простой задачей, однако есть некоторые особые правила, которые, по некоторым утверждениям, имеют решающее значение для получения максимальной пользы. Ниже приводится список требований:

  • Съедайте не менее 6 цельных яиц каждый день, стараясь есть каждые 3-5 часов (разрешены яйца вкрутую)
  • Первое яйцо необходимо съесть в течение 30 минут после пробуждения
  • На каждое съеденное яйцо вам необходимо съесть 1 столовую ложку жира (сливочное масло, оливковое масло или любое другое полезное масло) и до 30 граммов сыра (чеддер, сыр с плесенью, швейцарский сыр, моцарелла, струнный сыр)
  • Прекратить есть за 3 часа до сна
  • Пейте много воды и других низкокалорийных напитков

Пост должен длиться от 3 до 5 дней.Все, что длиннее, может стать причиной потенциального риска для здоровья. *

Что есть помимо яиц

Важно отметить, что, хотя эта диета называется «яичной диетой», вы также можете употреблять и другие продукты. Сюда входят:

  • Постные белки (рыба, мясо птицы без кожи, нежирная говядина, баранина, свинина)
  • Овощи с низким содержанием углеводов (темная листовая зелень, шпинат, листовая капуста, тушеные овощи)
  • Некоторые фрукты (помидоры, лимоны, лаймы)
  • Черный кофе хорош в небольших количествах

Запрещенные продукты

Для достижения оптимальных результатов жизненно важно исключить следующие продукты:

  • Сахар
  • Жареные продукты
  • Обработанные продукты
  • Крахмалистые овощи

Польза яичной диеты для здоровья

Быстрая потеря веса

Яичный желток содержит большое количество холина (важного питательного вещества в организме), который помогает печени усваивать жир.Как упоминалось ранее, когда организм превращает жир в энергию, это называется кетозом. Таким образом, кетоз способствует потере жира. Диета также более строгая, чем большинство других, что означает, что потребляется меньше калорий, что также способствует сжиганию накопленного жира в качестве энергии.

Может уменьшить тягу и повысить чувство насыщения

Яйца богаты белком, что означает, что они сохранят чувство сытости в течение более длительных периодов времени, а также помогают потреблять больше калорий в течение дня. Поскольку диета очень строга в отношении того, что можно и что нельзя есть, вы научитесь отказываться от обработанных продуктов, которые традиционно используются в западной диете.

Риски для здоровья и побочные эффекты яичной диеты

Раздражительность и усиление запоров

Диета довольно ограничена как по потреблению калорий, так и по тому, что вы конкретно можете есть. Общие симптомы включают повышенный голод, упадок сил, головные боли и раздражительность. Подобно кето-гриппу, диета вводит вас в состояние кетоза и не использует углеводы для повышения энергии. В диете мало клетчатки, что также может вызвать запор.

Дефицит питания

Диета ограничивает многие другие группы здорового питания, что важно для общего здоровья и хорошего самочувствия.В результате, если вы продолжаете эту диету слишком долго, это может увеличить риск дефицита питательных веществ и фактически причинить больше вреда, чем пользы.

Кому и не следует придерживаться яичной диеты

Трехдневная яичная диета определенно не для всех, и следующие группы людей лучше подходят для этого плана.

  • Люди, которые достигли плато потери веса и нуждаются в ускорении похудания (это поможет вам быстро похудеть).
  • Люди, желающие повысить уровень кетонов
  • Люди, намеревающиеся похудеть или перейти на низкоуглеводную или кето-диету

Есть и другие группы, которым не следует пробовать эту диету, и они включают:

  • Беременные или кормящие матери
  • Люди с аллергией на яйца
  • Люди, которых врач посоветовал воздерживаться от этой диеты

Как всегда, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к такой экстремальной диете, как эта.

Итог

Трехдневный яичный пост может помочь в краткосрочной потере веса, однако чрезмерно ограничительная диета вряд ли даст долгосрочные результаты. Вместо этого сбалансированная диета – это здоровый способ питания.

Об авторе

Сара Бьянкетти

Фанатик еды и любитель всего говядины.Вы можете увидеть, как Сара любит свою собаку Перл, исследует новые винные бары или экспериментирует с макияжем, поскольку она страдает нездоровой одержимостью всем, что связано с красотой.

См. Полную биографию

Обзор яичной диеты

Оставьте свои комментарии?

Яичная диета: похудейте на 10 кг (20 фунтов) за 10 дней (ОТЗЫВ

6 часов назад Это может показаться полной мистификацией, но я выполнил эту диету , которую я нашел на YouTube, под названием «Яичная диета ».У видео были миллионы просмотров и тысячи реальных отзывов, так что я думаю, что попробую! За 10 дней я потерял более 20 фунтов, и в основном это была вода. Мои сотрудники не могли в это поверить, и они

Количество взаимодействий с пользователем: 276

Веб-сайт: Lipstickalley.com