Диета на яблоках отзывы и результаты: Яблочная диета | отзывы

0

Содержание

Диета на воде и яблоках для похудения: меню, результаты, отзывы

Диета на воде и яблоках давно признана эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Она позволяет избавиться от жировых отложений в короткие сроки. При этом измененный рацион не наносит вреда здоровому человеческому организму, а наоборот, только снабжает его необходимыми элементами.

Статья поможет разобраться в том, какую воду пить при диете и какие яблоки нужно есть. Самое главное – определиться с типом рациона. Он может быть щадящим или строгим. А длительность может составлять как один день, так и целую неделю.

Особенности питания

Любимая многими девушками диета на воде и яблоках дает возможность не только быстро справиться с проблемой лишнего веса, но и получить достаточное количество витаминов, а также разогнать метаболизм и насытить организм клетчаткой. Более того, такой рацион приводит в норму пищеварительные процессы, очищает человеческий организм от шлаков, токсинов и других вредных элементов. Исходя из этого, ведущей особенностью рациона выступает его всестороннее действие.

Съесть яблоко на завтрак или любой другой прием пищи можно в сыром виде, но со временем такое питание начинает надоедать. Поэтому специалисты придумали альтернативу. Они доказали, что в запеченном виде фрукт не менее полезен и лишний вес от него вряд ли наберется, но зато разнообразить каждодневное меню это поможет. Кроме того, можно готовить яблочные салаты, фреши, пюре и даже компот, но без добавления сахара.

Узнав, сколько калорий в зеленом яблоке в свежем и запеченном виде, многие девушки сразу отказываются от второго, хотя на самом деле разница там не сильно большая. Выдержать длительное время на одних только свежих плодах очень тяжело, поэтому в результате худеющие все равно пытаются менять рацион. Специалисты рекомендуют построить свое меню с первого дня таким образом, чтобы сохранялось разнообразие блюд.

Оба главных продукта диеты являются доступными по стоимости. Кроме того, купить их можно в ближайшем магазине, даже если это не супермаркет, и в любое время года. К тому же выбор сортов яблок и воды всегда имеется.

Нередко люди задаются вопросом о том, сколько весит яблоко. Точный вес всех фруктов назвать невозможно, так как каждый из них индивидуален. В среднем один плод весит 175 грамм.

Диетологи с мировыми именами утверждают, что фрукты лучше всего есть вместе с косточками. Их исследования показали, что внутри содержатся полезные вещества в огромном количестве.

Польза яблок

Фрукты несут большую пользу организму человека. К примеру, они:

  • приводят в норму микрофлору и пищеварительные процессы;
  • производят чистку организма;
  • ускоряют метаболизм;
  • связывают и уничтожают жировые ткани;
  • насыщают витаминами и минералами;
  • нейтрализуют холестерин.

Какие фрукты подходят

Для похудения лучше всего выбирать яблоки с кислинкой. Объясняется это тем, что фрукты сладких сортов содержат слишком большой процент глюкозы. Хотя это правило не является обязательным, так как предпочтения каждого человека индивидуальны. Боле того, выбор плода также зависит от уровня кислотности в органах ЖКТ. Если он понижен, то лучше обратить внимание на такие сорта, как Антоновка, Айдаред, Симиренко. В случае если худеющий страдает от изжоги, ему лучше выбирать между Голден Делишес, Белым наливом, Грэнни и Шафраном.

Приобретать рекомендуется сезонные плоды. Кроме того, желательно проверить, чтобы они выращивались в экологически чистых местностях. Если имеется собственный сад, то, конечно, лучше брать фрукты оттуда, так как в этом случае есть точная уверенность в отсутствии нитратов.

Калорийность

Девушки, принявшие решение сесть на диету, задаются вопросом: а сколько калорий в зеленом яблоке? Ответ прост – 47 ккал. Примерно такой же показатель имеет и красный фрукт.

Чтобы узнать калорийность одного плода, необходимо определить, сколько весит яблоко. Выше представлено количество калорий в 100 граммах продукта. Поэтому высчитывать требуется с учетом веса.

Польза воды

Как известно, без жидкости организм не может существовать вообще. Причиной этому служит тот факт, что вода принимает активное участие в большинстве процессов, в том числе и обмене веществ. Благодаря ей клетки получают нужные микроэлементы. Кроме того, жидкость способна устранить остаточные явления после переваривания пищи. Самым важным преимуществом этого продукта является расщеплением жиров, что и помогает лишаться ненужных килограммов. Сбросить вес без воды или с минимальным ее количеством, конечно, можно, но в этом случае уменьшатся не жировые отложения, а мышечные ткани. Допускать этого не стоит, так как ненавистная прослойка никуда не денется и будет преследовать худеющего в дальнейшем.

Процесс расщепления жиров характеризуется также выведением токсинов, наносящих человеческому организму непоправимый вред. Вода здесь играет роль очистителя и устраняет все вредоносные элементы посредством мочи. Также этот продукт позволяет худеющим не терпеть головные боли и не ощущать слабость в период диеты.

Как пить воду

Диета на воде и яблоках подразумевает правильное употребление жидкости. Чтобы она принесла положительный результат, необходимо придерживаться основных правил:

  • сразу после пробуждения выпивать стакан воды;
  • принимать пищу только спустя 20 минут после жидкости;
  • не пить воду во время еды или сразу же после нее;
  • для разнообразия добавлять в жидкость лимон, имбирь или мяту;
  • пить маленькими глотками;
  • если ранее употреблялось минимальное количество воды, то начинать следует не с 2 литров в сутки, а с 0,5-1 литра;
  • в холодном виде жидкость улучшает пищеварение, в теплом – быстрее устраняет вредные вещества.

Вред и противопоказания

Придерживаться рациона не стоит при наличии следующих проблем:

  • обостренный гастрит;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • аллергия на яблоки;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • язвы в ЖКТ.

Прежде чем начать питаться по новому меню, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом – гастроэнтерологом или диетологом. Он даст возможность пройти обследование и понять, подходит ли диета и каких результатов удастся добиться с ее помощью. Благодаря этому есть шанс избежать осложнений.

Суть программы

Быстрая диета с помощью яблок и воды предполагает ежедневное употребление только этих двух продуктов. Это позволяет в скором времени избавиться от ненавистных килограммов и провести неплохую чистку для организма. Объясняется это тем, что как яблоки, так и вода ускоряют метаболизм и существенно улучшают процессы пищеварения. Плоды прекрасно справляются со связыванием вредоносных элементов, а жидкость практически мгновенно выводит их.

Главное – усвоить два правила:

  1. Яблок необходимо съедать в количестве до двух килограммов в сутки.
  2. Воды разрешается выпивать не более восьми стаканов в день.

Однодневный рацион

Разгрузочные дни являются безопасными и разрешены даже в период вынашивания плода. Однодневная диета предполагает изменение своего постоянного меню всего на одни сутки в неделю, но не чаще. В данном случае основной и единственной пищей являются яблоки. Из жидкости разрешается не только вода, но и чаи (травяной, черный, зеленый), но без сахара и прочих добавок в виде подсластителей.

Внезапно устраивать организму разгрузку не стоит. К примеру, часто люди делают этот день сразу после застолья, что является серьезной ошибкой. Такое решение станет сильнейшим стрессом для организма, из-за чего он может лишь набирать вес, но не сбрасывать его. Специалисты рекомендуют в течение трех суток перед днем “икс” употреблять легкие блюда из растительных и белковых продуктов (овощи, рыба и мясо низкой жирности на пару).

При разгрузке можно съедать не более 1,5 кг фруктов. Здесь важно правильно распределить это количество на весь день. Перекусы нужно устраивать через каждые два-три часа.

Некоторым людям выдержать сутки на одних только яблоках будет крайне сложно. Им разрешается в течение дня дополнительно пить кефир, но в минимальных количествах (не более половины стакана 5 раз за 24 часа). Этот продукт тоже способствует похудению, но только если его жирность не будет превышать 1 %.

Похудение за 3 дня

Людям, знающим о том, как печь яблоки, трехдневный рацион подойдет идеально. Диета на три дня, в отличие от разгрузки, подразумевает употребление яблок и других продуктов с низкой калорийностью. Также существуют рационы, где необходимо есть исключительно фрукты, но они больше подойдут людям, не имеющим проблем с желудком и не ведущим чересчур активный образ жизни.

Первым стоит рассмотреть вариант, при котором в течение суток можно съесть не более пары килограммов яблок. Здесь величина порций не ограничивается. Приемов пищи всего должно быть четыре:

  • завтрак – пюре из плодов в вареном или запеченном виде;
  • обед – запеченные яблоки;
  • полдник – коктейль из плодов (лучше брать зеленые кислые) и минеральной воды;
  • ужин – фрукты в свежем виде.

В меню второго варианта присутствуют только яблоки. Каждый день необходимо съедать их в определенном количестве, поделив на 5-6 приемов:

  1. Два килограмма.
  2. Два с половиной килограмма.
  3. Полтора килограмма.

Третий вариант предполагает добавление других продуктов. Здесь меню каждый день будет разным:

  1. Завтрак – творог, ломтик черного хлеба, яблоко. Второй завтрак – тост и фрукт. Обед – овощной салат с яблоком и йогуртом. Ужин – салат из плода, сыра и зелени.
  2. Первый завтрак – овсянка с молоком, яблоком и изюмом. Ланч – омлет с запеченным фруктом. Обед – ломтик черного хлеба с кефиром. Ужин – рисовая каша с плодом.
  3. Первый прием пищи – творог с кефиром. Второй – яблочное пюре с молотой корицей. Третий – куриная грудка в отварном виде и половинка плода. Четвертый – салат с морковью и яблоком, твердый сыр.

Касательно последнего варианта, хотя порции каждый выбирает себе самостоятельно, количество съеденного за один прием творога не должно превышать 100 граммов. Также стоит запомнить, что все продукты должны быть низкокалорийными.

На неделю

Уникальная диета на яблоках и воде на неделю идеально подходит худеющим с отличным здоровьем. Продержаться на ней – настоящее испытание, но зато результат будет невероятным. Рацион позволяет сбросить до 10 кг. Здесь из еды разрешаются только яблоки, и есть их нужно в определенных количествах каждый день:

  1. Один килограмм.
  2. Полтора килограмма.
  3. Два килограмма.
  4. Два килограмма.
  5. Полтора килограмма.
  6. Полтора килограмма.
  7. Один килограмм.

Пить можно воду, зеленый чай без сахара и кефир низкой жирности. При желании в напитки можно добавлять лимон, корицу и имбирь.

Строгий рацион

Существует еще и строгая диета на воде и яблоках. Ее суть состоит в полном отказе от каких-либо продуктов, кроме фруктов. Она называется строгой по причине того, что отклоняться от правил категорически запрещается. Благодаря этому каждый день можно терять до полутора килограммов. Но придерживаться рациона можно не более 5 дней. В сутки разрешается съедать до 2 кг плодов.

Основные правила рациона:

  1. Употребляются исключительно яблоки и чистая вода.
  2. Один раз в день можно выпить стакан зеленого чая без сахара и прочих дополнений.
  3. Есть фрукты только в сыром виде.
  4. При желании можно выпить стакан свежего сока на второй завтрак.

Результаты и отзывы

Полученные результаты диеты на воде и яблоках приводят в изумление всех худеющих. За сутки можно избавиться от одного килограмма в среднем. Люди утверждают, что в процессе диеты они отлично очистили свой кишечник от шлаков, холестерина и прочих вредных элементов. Кроме того, многие девушки с серьезными патологиями смогли ускорить процесс выздоровления.

Отзывы о диете на яблоках и воде говорят о том, что она на самом деле приносит только положительные результаты. Большинству худеющих удалось распрощаться с лишними 10-15 кг, что очень порадовало не только их самих, но и окружающих.

Яблочная монодиета: как правильно ее применять в 3-х дневном и 5-ти дневном вариантах

Одной из основных наиболее безопасных и эффективных монодиет считается яблочная диета. Большинство женщин в своих отзывах пишут о хороших достижениях, благодаря яблочной диете для похудения, что подтверждает ее эффективность и продуктивность. Диета из яблок может длиться курсом от 3 дней до 14, в зависимости от желаемого результата. А процесс похудения достигает 10 килограмм за 2 недели (14дней).

Она рекомендована практически для любого человека, с любыми заболеваниями, за небольшим исключением людей, страдающих язвой желудка и другими сложными болезнями органов пищеварения.

Трехдневная диета из яблок

Рассчитана данная диета на курс – 3дня, за столь короткий срок можно добиться потери веса до 3-5 кг. Яблочная диета на 3 дня включает в свой ежедневный рацион не только одни яблоки, но так же и творог, хлебцы, огурцы и йогурт. Можно самостоятельно составить меню, исходя из своих потребностей.

Для расчета 3 дневного рациона следует принять во внимание несколько условий – количество пищи указанной в перечне не должно превышать допустимой нормы, чередовать продукты можно по своему желанию, разделить всю пищу на равные порции не менее чем на 5 частей.

    • Первый день
    • Завтрак — 1 ст/л творога + 3 кусочка яблока + 1кусочек черного хлеба.
    • 2 завтрак – 1 яблоко + 1 хлебец.
    • Обед – салат из рыбы 150 гр, 1 яблока и апельсина, можно немного добавить сельдерея, все заправить нежирным йогуртом (75 гр) + соль по вкусу + лимонный сок.
    • Полдник – нежирный творог (100 гр) + 1 яблоко.
    • Ужин – 2 бутерброда из ржаного хлеба с твердым сыром
      Второй день
    • Завтрак — 1 потертое с кожурой яблоко + 30 гр овсяных хлопьев + одна столовая ложка изюма + 150 гр нежирного молока.
    • 2 завтрак – одно яблоко.
    • Обед – блинчики: 30 гр пшеничной муки, одно яйцо и 6 ст/л молока (нежирного). Начинка из яблок.
    • Полдник – нежирный йогурт (100 гр) + половинка яблока.
    • Ужин – каша из 40 гр риса + мелко нарезанная половинка банана и 1 яблоко.
      Третий день
    • Завтрак – 1 кусочек ржаного хлеба, 2 – 3 ст/л творога (нежирного) + одно яблоко.
    • 2 завтрак – 1 яблоко, кефир (150 гр), корица и сока лимона – все перемешать в блендере.
    • Обед – постная говядина или куриная грудка (не более 100 гр) под яблочным соусом из 1 мелко нарезанного яблока и 1 сладкого красного перца + 2ч/л ложки сахара + 1ч/л ложка сока лимона + 3ст/л ложки воды. Варить 5-7 минут, заправить перцем, солью и уксусом.
    • Полдник – одно яблоко.
    • Ужин – салат с уксусом из 2 моркови 1 яблока + 1 ч/л изюма + кусочек нежирного сыра (не более 60 гр). Соус – 2ст/л молока (нежирного) и 2 ч/л сливок (нежирных) можно добавить по сахара.

Яблочная диета на 3 дня ни так тяжела, как может показаться, зато ее результат вас весьма порадеет и удивит. Ведь с какой еще диетой можно в течении всего-то 72 часов потерять минус 3 кг?

Пятидневная диета

Исходя из результатов отзывов относительно 5 дневной яблочной диеты, можно сделать вывод, что за 5 дней можно потерять в весе 5 кг лишнего веса, что впечатляет и дает стимул к действиям.

Принцип 5 дневной яблочной диеты для похудения примерно идентичен первому варианту, только там мы видим меню на три дня, а в 5 дневном варианте необходимо немного растянуть предложенные продукты на 5 дней. Результат будет более чем потрясающий, остается только набраться выдержки и приступить к действиям.

Во время 5 дневной диеты рекомендуется добавить в меню немного сыра, свежих овощей и творога с йогуртом (нежирного). Состав придумать самостоятельно не составит большого труда, можно просто посмотреть 3 дневное меню и повторить его, начиная с первого дня еще на протяжении двух дней.

Если есть желание, то можно попробовать питаться подобным образом неделю, тогда результаты будут еще более эффективные, но выходить с моно диеты надо очень осторожно и плавно возвращаться к обычному образу жизни. Это необходимо, что бы ваши минус 5 кг не превратились в плюс.

14 дней диеты и 10 килограмм – минус

Один из наиболее распространенных способов яблочного похудения – это кефирно яблочная диета, которая дает в результате минус 10 кг жировых отложений. Но стоит так же заметить, что выдержать данную монодиету очень сложно. Но конечно, если есть стремление и желание сбросить 10 килограмм, то14 дней – это вовсе не срок для таких результатов.

Что и как нужно есть:

  • 1, 2, 3 день – пить каждый день по 1.5 литра 1% кефира;
  • 4, 5, 6 день – съедать по 1.5 кг свежих яблок;
  • 7, 8, 9 — повторение 1, 2, 3 дня;
  • 10, 11, 12 – смешанное питание: 1 кг яблок и 1 литр кефира;
  • 13, 14 день – плавный выход из диеты и переход на обычное питание. В эти дни рекомендуется кушать примерно 200 – 300гр отварных овощей, можно винегрет, так же добавить в меню 0.5кг других фруктов, на завтрак съедать легкую отварную кашу на воде. Кефир и яблоки можно полностью исключить из питания, поменяв их на чай и отвар шиповника с 1ч/л меда.

В период диетического питания необходимо каждый день выпивать по 2 литра минеральной или сырой воды без газа, что способствует лучшему очищению организма от старых «залежей» и нежелательных токсичных веществ.

По истечению 14 дневного курса вы потеряете в весе от 6 до 10 кг и постарайтесь этот результат сохранить, не набрав опять. Для этого необходимо почитать способы выхода из монодиет и придерживаться всех рекомендаций. Об этом сказано в другой статье.

Отзывы по яблочной диете сроком в 14 дней только позитивные. Ведь данный рацион допустим даже для гипертоников. Такое раздельное моно питание даже принесет им пользу для здоровья, ведь происходит полная очистка не только кишечника, но и замена крови, чистка сосудов и потеря лишних минус10 кг ни как не может быть опасной потерей для тучного человека с гипертоническим заболеванием.

Итог

Подведем краткий итог яблочной диеты для похудения курсом от 3, 5 до 14 дней – на выбор. Данная диета из свежих яблок положительно влияет не только на процесс распада жировых клеток, но так же способствует выходу токсинов и шлаков из организма, регулирует работу внутренних органов и производит чистку кровеносных сосудов.

Перед курсом в 14 дней рекомендуется запастись поливитаминами и применять их вместе с продуктами. Это необходимо по причине нехватки некоторых витаминов в процессе диетического питания, а, следовательно, это может пагубно сказаться на работе всего организма.

Отзывы наших и не только читателей относительно яблочной диеты всегда только положительные. Только один маленький минус имеет данная монодиета – это то, что ее очень сложно выдержать. Но, как говориться, было бы желание…

Яблоки 101: польза, потенциал для похудения, побочные эффекты и многое другое

Одно яблоко в день позволяет не ходить к врачу: это «мама» говорит, но с научной точки зрения в этом есть доля правды. Согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в журнале JAMA Internal Medicine , хотя употребление яблок не может уменьшить количество посещений врача, оно связано с приемом меньшего количества рецептурных лекарств. (1)

«Яблоки — это здоровая пища, которую следует чаще включать в свой рацион», — говорит Шэрон Палмер, MSFS, RDN из Дуарте, Калифорния. «Они содержат важные питательные вещества, связанные с защитой от болезней, они портативны и имеют собственную натуральную «упаковку» пищевых продуктов», — говорит она. Поскольку существует так много видов яблок, скорее всего, найдется разнообразие для всех.

Пищевая ценность яблок

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одно среднее яблоко содержит: (2)

95 калорий

Белки: 0,5 г (г)

Жиры: 0 г

Углеводы: 25 г

Клетчатка: 4 г (14% дневной нормы, или DV)

Витамин C: 8 миллиграмм (мг) (9% DV)

Магний: 9 мг (2% DV)

Калий: 195 мг (4 процента суточной нормы)

Общие вопросы и ответы

В чем польза яблок?

Яблоки являются хорошим источником клетчатки, а также небольшого количества витамина С, поддерживающего иммунную систему, и калия, полезного для сердца. Имея всего около 100 калорий, они являются отличным дополнением к большинству диет.

Каковы побочные эффекты употребления яблок?

Нет общих побочных эффектов. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), возможно, вы соблюдаете диету с низким содержанием FODMAP, чтобы определить триггерные продукты, которые варьируются от человека к человеку. Яблоки не являются пищей с низким содержанием FODMAP, и у этих людей они могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота.

Какое яблоко самое полезное?

Съешь яблоко, которое любишь больше всего. Прошлое исследование определило, что сорта Red Delicious, Northern Spy и Ida Red содержат самые высокие уровни антиоксидантов, которые могут снизить риск заболевания. Тем не менее, вы получите пользу для здоровья от каждого съеденного яблока. Просто не забудьте оставить кожуру, чтобы получить наибольшую питательную отдачу от затраченных средств.

Плохо ли есть больше одного яблока в день?

Если яблоки улучшают ваше самочувствие и доставляют вам удовольствие, можно съедать больше одного яблока в день. Диеты, которые содержат смесь растительных продуктов, предлагают ряд растительных соединений, таких как антиоксиданты, поэтому важно придерживаться разнообразной диеты.

Полезны ли яблоки для похудения?

Да. Обзор исследований, в который вошли данные пяти испытаний на людях, пришел к выводу, что яблоки связаны с потерей веса. Яблоки содержат мало калорий и являются хорошим источником клетчатки, которая помогает насытиться. Это также может помочь людям более успешно следовать диете для похудения.

Польза яблок для здоровья

Для такого маленького фрукта яблоки обладают огромным потенциалом для здоровья, потенциально помогая:

Профилактика заболеваний

Яблоки богаты различными фитохимическими веществами для борьбы с болезнями, говорит Кристин Киркпатрик, диетолог из Кливлендской клиники в Огайо. Есть много факторов образа жизни, работающих против вашего здоровья, таких как стресс, недостаток сна или слишком много сидения, которые генерируют свободные радикалы. Конечно, яблоко само по себе не может компенсировать ни одну из этих проблем, но увеличение количества антиоксидантов в вашем рационе поможет поддержать защиту вашего организма от таких болезней, как рак, отмечает Американское онкологическое общество. (3)

Поддержка иммунитета

Более того, яблоки содержат витамин С (в одном фрукте среднего размера содержится 9 процентов суточной нормы). «Это не так много, как апельсин, но витамин С важен для иммунитета», — говорит Киркпатрик. Поскольку в преддверии зимы, когда сезон простуды и гриппа в самом разгаре, вы, вероятно, думаете о поддержании здоровой иммунной системы, любой дополнительный прирост витамина C помогает.

Повышение уровня сахара в крови, здоровья сердца и кишечника

Наконец, яблоки впечатляют содержанием 4 г клетчатки. Это происходит из-за сочетания нерастворимой клетчатки (из кожуры) и растворимой клетчатки (из пектина в яблоках), объясняет Киркпатрик. Клетчатка в целом замедляет пищеварение, помогая поддерживать баланс сахара в крови. Согласно исследованию, проведенному в июне 2015 года в журнале 9, нерастворимая клетчатка будет способствовать регулярному опорожнению кишечника, а пектин связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы и кишечника. 0003 Питательные вещества . (4)

Как выбирать и хранить яблоки

Теперь вы знаете, как яблоки могут помочь вашему здоровью, но как убедиться, что вы выбираете самые лучшие фрукты, а затем делаете все возможное, чтобы сохранить их текстуру и вкус?

Советы по сбору яблок

Чтобы найти самые вкусные яблоки в магазине или на фермерском рынке, выбирайте те, которые имеют блестящую кожуру и твердые на ощупь, рекомендует Вашингтонская яблочная комиссия. (5) Не ешьте яблоки с синяками или дырками.

Советы по сохранению свежести яблок

Яблоки можно хранить в кладовой при комнатной температуре от пяти до семи дней или в холодильнике от одного до двух месяцев, согласно данным веб-сайта StillTasty, на котором размещена информация о сроке годности. различных пищевых продуктов. (6) Сайт рекомендует хранить их в полиэтиленовом пакете в холодильнике, чтобы продлить срок годности. Ломтики яблок также можно хранить в морозильной камере до года.

Другое применение яблок

Яблоки лучше всего есть, но вы также можете использовать их несколькими способами, в том числе кипятить в воде со специями, чтобы добавить в ваш дом прекрасный осенний аромат, в качестве штампа для детских поделок или ставить в миску на стол в качестве украшения. съедобная центральная часть.

По данным Медицинской школы Чикагского университета, яблочный уксус, который образуется, когда яблоки подвергаются воздействию дрожжей, а затем превращаются в спирт и уксусную кислоту, также имеет несколько разрекламированных применений и потенциальную пользу для здоровья. (7)

8 полезных рецептов из сладкого картофеля на осень и последующий период

Эти корнеплоды недорогие, долговечные и питательные, поэтому используйте их как можно чаще — от супа до пастушьего пирога.

от Kelly Kennedy, Rdn

Военная диета: руководство для начинающих по 3-дневному плану

от Кристина Черни, PhD 9000

4 6 60102 и 28 октября.

Здоровые альтернативы масляным доскам

Доски с маслом могут выглядеть потрясающе, но они содержат много калорий и насыщенных жиров. Вместо этого попробуйте эти более подходящие для вас альтернативы.

Стефани Турротт

7 ошибок, связанных с овсянкой, которых следует избегать

Здесь мы раскрываем полезные для здоровья секреты приготовления и наполнения тарелки, потому что есть способы неправильно приготовить этот основной продукт для завтрака.

Автор: Джессика Мигала

Василий: питание, польза для здоровья, типы и более

от Sheryl Huggins Salomon

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.