Диета на воде на 3 дня: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть – Диета на воде для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 20 кг легко

0

Содержание

Диета "3 дня на воде": какова суть водной диеты, рекомендации по питанию, результаты

В попытках избавиться от лишнего веса женщины перепробовали все возможные виды диет. Есть варианты безуглеводного рациона, меню из одних овощей, различные вариации раздельного питания. Но все методики похудения схожи в одном простом тезисе: чтобы сбросить лишние килограммы, нужно сократить объемы пищи. Только разумное сокращение порций еды дает заметный результат.

Некоторые люди, пытаясь избавиться от ненавистного жира, пошли еще дальше и отказались от пищи. Разумеется, не навсегда. Это один из способов похудения – диета только на воде. На один, три или семь дней.

Такое лечебное голодание направлено на очистку и разгрузку пищеварительного тракта. Диета считается очень жесткой, поэтому к ней нужно подходить серьезно, с учетом всех возможных побочных эффектов.

Наибольшей популярностью пользуется диета «3 дня на воде». Голодание в течение суток не приносит заметного результата. Человек только чувствует себя более легким, потому что очистился кишечник. Пять, семь, а иногда и десять дней без еды выдержать очень трудно. К тому же такое длительное голодание сильно бьет по организму. Трехдневная диета – оптимальный вариант. Ее гораздо проще выдержать, да и результат будет, как говорится, налицо.

водная диета на 3 дня

Особенности водной диеты

Для того чтобы выдержать трое суток без пищи, нужна сильная мотивация. В этот период нельзя употреблять ничего, кроме чистой воды. Нельзя кушать даже фрукты и овощи и пить обезжиренный кефир. Недопустимо употребления чая, кофе, соков и любых других жидкостей, кроме воды.

На самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Сложнее всего выдержать первые сутки. В этот период человек испытывает чувство голода, из-за чего может легко сорваться.

Второй день проходит гораздо легче. Желудок уже смирился с отсутствием пищи, чувство голода притуплено. Иногда голодающие ощущают легкую слабость и головокружение, но в целом идет небывалый прилив сил. Появляется море энергии и желание ее куда-либо потратить.

Третий день – это самый опасный этап. Повышается риск срыва и неправильного выхода из диеты, сопровождающегося поглощением любой еды в огромных количествах. Самочувствие хуже, чем на второй день. Слабость и головокружение усиливаются. Голодающий чувствует легкость, но также и некоторый упадок сил. Заниматься никаким физическим трудом в этот день не хочется, так как организм включает «энергосберегающий» режим.

диета на воде отзывы

Противопоказания

Водная диета на 3 дня подходит не всем. Обязательное условие лечебного голодания – это хорошее самочувствие и удовлетворительное состояние здоровья. Диетологи называют целый ряд противопоказаний, при которых отказ от пищи на длительный период может привести к пагубным последствиям. Список болезней следующий:

  • онкозаболевания;
  • параличи;
  • период восстановления после хирургического вмешательства;
  • туберкулез и гепатит в острой стадии;
  • заболевания крови;
  • дефицит массы тела.

Диетологи категорически не рекомендуют практиковать голодные диеты при любых серьезных заболеваниях. Либо процесс должен происходить с согласия врача и под его контролем.

Диета на одной воде категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям, людям в пожилом возрасте

Эффективность

Трехдневное голодание направлено не только на избавление от лишнего веса. Этот процесс поможет активизировать скрытые ресурсы организма и направить их на восстановление. В результате улучшится самочувствие и внешний вид.

Что еще может дать диета только на воде? На время отказа от еды организм всего за три дня способен:

  • повысить иммунитет;
  • избавиться от вредной микрофлоры в ЖКТ;
  • очистить кожу от высыпаний;
  • придать коже здоровый цвет.

Что касается жира, то он тоже частично уйдет. Результат диеты на воде следующий: в среднем за три дня голодания человек может потерять 3-5 кг. Половина этого веса достигается за счет освобождения ЖКТ от отходов. Остальная часть – это потери жировой и отчасти мышечной ткани.

пить воду на диете

Эффективность данного способа похудения можно увидеть на фото. Диета на воде в течение трех суток помогла снизить объемы в области живота. Жировые складки стали ощутимо меньше. Часть объема может впоследствии вернуться. Однако если соблюдать правильный режим выхода из диеты, не переедать и больше двигаться, то результат закрепится.

Что происходит за 3 «голодных» дня

Что происходит с организмом во время диеты «3 дня на воде»? Во время полного отказа от любой еды полностью изменяется деятельность пищеварительной системы. Организм снижает выработку соляной кислоты, начинается синтез белков и ненасыщенных жирных кислот за счет собственных ресурсов. В результате у человека постепенно снижается чувство голода.

Все процессы, связанные с пищеварением, замедляются. Из-за этого энергия, которую организм прежде тратил на расщепление и усваивание еды, высвобождается. Голодающий чувствует удивительный прилив сил.

Однако за трое суток человек не успевает полностью перейти на питание из собственных резервов. Поэтому период возвращения к нормальному рациону проходит без осложнений.

Побочные явления

Похудеть на диете на воде можно. Если практиковать лечебное голодание регулярно, но без фанатизма, 1-2 раза в месяц, то удастся добиться постепенного снижения веса. Эффект будет не только за счет нескольких «голодных» дней, но и за счет сокращения рациона в подготовительный период, и ограничения в питании после выхода из диеты. Однако нельзя забывать о возможных побочных явлениях. Во время водной диеты человек может испытывать:

  • резкие вспышки голода;
  • головные боли;
  • головокружения, из-за того что падает уровень сахара в крови;
  • тошноту;
  • апатию и упадок сил, снижение уровня мотивации.

Кроме того, нужно понимать, что диета «3 дня на воде» относится к быстрым вариантам сбросить вес. А это значит, что потерянные килограммы поспешат вернуться на свое место. Чтобы этого избежать, нужно правильно готовиться к трехдневному отказу от пищи и грамотно выходить из этого состояния.

диета на одной воде

Подготовка перед трехдневным голоданием

За пару недель перед диетой следует полностью изменить свой рацион. Необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • Жареное, копченное, соленое.
  • Все виды консервов и пищи с маринадами.
  • Полуфабрикаты, особенно колбасы и сосиски.
  • Любой фастфуд.
  • Ненатуральная пища с большим содержанием красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов.
  • Сладкие напитки и кофе.
  • Дрожжевой хлеб и хлебобулочные изделия из белой муки мелкого помола.
  • Соль. Если отказ от нее дается тяжело, то нужно хотя бы сократить ее количество в готовых блюдах или перейти на морскую соль.
  • Никотин и алкоголь в любом виде.

В рационе должны преобладать натуральные продукты – овощи, фрукты, каши, зелень, орехи. За неделю до начала диеты нужно отказаться от мяса.

Во время подготовки недопустим прием любых лекарств, кроме витаминов. Нужно больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, купаться. Полезными будут и походы в баню или сауну.

Вечером накануне первого «голодного» дня следует сделать очистительную клизму. Так кишечник будет чистым, и в нем не будут разлагаться остатки пищи, отравляя токсинами весь организм.

Что и сколько пить

В каком количестве нужно пить воду на диете? Это самый спорный вопрос в данной теме. Водные диеты практикуют не только при полном отказе от пищи. Есть масса вариантов похудения на привычном рационе, которые предполагают обильное поглощение жидкости во время всего дня.

По одним рекомендациям нужно выпивать 2 литра воды в сутки. По другим – не менее 40 мл на каждый килограмм веса. Вода – универсальный растворитель. Она вымывает из организма все соли и токсины. Но одновременно с этим и кальций, и другие полезные вещества. Кроме того, обильное питье дает сильнейшую нагрузку на почки.

За время трехдневной диеты большое количество воды не сможет нанести вреда здоровью. Но лучше все же придерживаться средних рекомендуемых показателей и выпивать один литр воды на каждые 30 кг собственного веса.

Разумеется, не стоит брать воду из-под крана. Уже давно прошли те времена, когда ее можно было пить без специальной обработки. Как минимум нужно брать фильтрованную или кипяченую.

Но есть и другие, более предпочтительные варианты:

  1. Талая. Не стоит растапливать для ее получения снег и лед с улицы. Талая вода готовится из водопроводной – ее набирают и отстаивают сутки, а затем замораживают частично, так, чтобы в середине льда осталась вода. В остатках незамерзшей воды сконцентрированы все вредные вещества, поэтому ее сливают, а лед тают. Получается прекрасная талая вода, которая сохраняет свои свойства еще 10 часов.
  2. Минеральная. Диетологи считают, что она немного уступает талой по показателям. Но в ней много полезных микроэлементов, которые помогут поддержать баланс солей и электролитов в организме. Ее можно разбавить фильтрованной или дистиллированной водой в соотношении 1:1.

Воду лучше пить комнатной температуры. Если она будет холодный, то это несколько снизит обмен веществ.

Употреблять жидкость нужно мелкими порциями, не более 100-150 мл за раз, чтобы не растягивать желудок. Большая часть потребляемой жидкости должна приходиться на первую половину дня. Ближе к вечеру объем воды нужно сократить, чтобы не перегружать почки.

диета на воде результаты

Выход из «голодной» диеты

Что нужно делать после диеты на воде? Только на воде организм человека может продержаться довольно долго, но это не значит, что подобное голодание обойдется без последствий. Однако трехдневный отказ от пищи не способен нанести никакого вреда здоровью. Опасность представляет выход из диеты, когда человек начинает поглощать все запретные продукты – тяжелые, жирные, соленые или копченые.

Возвращаться к привычному рациону следует постепенно. Период адаптации – не менее 12 дней. Также нужно соблюдать несколько простых рекомендаций:

  1. Ежедневно по утрам нужно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком натощак. Лучше всего готовить такой напиток с вечера и выпивать его не вставая с постели.
  2. Питаться только маленькими порциями не менее 6-7 раз в день.
  3. Перед каждой едой выпивать по половине стакана теплой воды.

Меню первого дня

После диеты «3 дня на воде» необходимо соблюдать определенный рацион, чтобы не перегружать желудок. Меню на первый день выглядит так:

  • 7.00. Яйцо, два кусочка цельнозернового хлеба, ломтик твердого сыра, несладкий зеленый чай.
  • 10.00. Большое яблоко, 2-3 сливы.
  • 13.00. Отварное куриное филе – 120 г, салат из капусты с огурцами и постной ветчиной, ломтик ржаного хлеба.
  • 16.00. Груша.
  • 18.00. Отварная говядина – 120 г, тушеные овощи.
  • 20.00. Несладкий творог со свежими фруктами – 100 г.
  • 21.00. Травяной чай, подслащенный медом (половина чайной ложки).
диета на воде только на воде

Меню второго дня: что предпочесть

Рацион второго дня после голодания следующий:

  • 7.00. Несладкий творог – 100 г, кусочек цельнозернового хлеба, несладкий зеленый чай.
  • 10.00. Персик большой.
  • 13.00. Рыба на пару – 120 г, салат из помидор и огурцов, ломтик ржаного хлеба.
  • 16.00. Два яблока.
  • 18.00. Два яйца, овощной салат с брынзой и зеленым горошком, ломтик цельнозернового хлеба.
  • 20.00. Отварное куриное филе – 60 г, один томат без соли.
  • 21.00. Травяной чай, подслащенный медом (половина чайной ложки).

Рацион третьего дня

Меню третьего дня:

  • 7.00. Пара бутербродов из куриного филе и цельнозернового хлеба, несладкий зеленый чай.
  • 10.00. Овощная соломка без заправки.
  • 13.00. Суп из овощей на говяжьем бульоне, ломтик ржаного хлеба, ломтик твердого сыра.
  • 16.00. Нектарин, две сливы.
  • 18.00. Котлета на пару с отварными овощами, кусочек цельнозернового хлеба.
  • 20.00. Несладкий творог со свежими фруктами – 100 г.
  • 21.00. Травяной чай, подслащенный медом (половина чайной ложки).

В дальнейшем, с 4-го по 12-й день, меню можно чередовать. Это способствует сохранению результата.

После 2-3 недель после голодания диету на одной воде можно повторить.

диета на только на воде

Диета на яблоках и воде

Не всем легко дается полный отказ от пищи. Некоторые худеющие предпочитают монодиеты, например на яблоках. Она также относится к жестким методам избавления от лишнего веса, так как один продукт не в состоянии заменить человеку полноценное питание.

Диета на яблоках и воде во многом похожа на лечебное голодание. Ее оптимальная продолжительность – 2-4 дня. За каждые сутки человек должен съедать от одного до двух килограмм сырых или запеченных яблок, растягивая их на 5-6 приемов пищи. За неделю до и неделю после диеты необходимо перейти только на еду растительного происхождения.

Отзывы

Диета на воде редко у кого вызывает негативные отзывы. Люди, попробовавшие данный метод похудения, в целом довольны результатом. Такая методика позволяет избавиться от лишних килограммов экстренно, например, перед намечающимся праздником. Или напротив, позволяет избавиться от последствий затяжных празднований с обильным застольем. А если практиковать ее на регулярной основе, то можно добиться и более впечатляющих результатов – лишний вес будет уходить, и постепенно можно будет прийти к желаемым объемам.

Особенно эффективным будет голодание в жаркое время года. Часть выпитой жидкости будет испаряться через кожу, что снизит нагрузку на почки. В жару легче придерживаться ограниченного рациона, так как человек не испытывает большой потребности в жирной и тяжелой пище. Летом человек больше проводит времени на свежем воздухе, активно двигается, что также поможет закрепить результат.

самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

Ради эксперимента , конечно. Например , выраженный дефицит массы тела , сахарный диабет , язва , гипотония пониженное давление , беременность , период лактации. Стресса нет. Эксперимент начался! Было около Работать сегодня оказалось сложнее , чем обычно.

Эффективная водная диета на 3 дня: щадящие и строгие варианты, результаты и отзывы

После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Последний прием пищи — не позже семи вечера. Обязательно пить воду. Салат можно есть до 7 вечера день без оглядки на объем. Вот только чёткого плана действий и строгого меню эта диета не предусматривает, поэтому существует довольно много её интерпретаций, начиная с водного голодания и заканчивая безобидным советом пить за полчаса до каждого приёма пищи.

Кроме того, нет и единого мнения относительно количества жидкости. А любая самодеятельность — это возможный риск для здоровья, поэтому к некоторым моментам медики относятся настороженно.

Диета на воде 3 дня

Следовательно, чтобы диета была успешной, нужно изучить все её нюансы, исключить потенциально опасные условия, а оставшиеся применить на практике, внимательно следя за своим самочувствием. Если по какому-то вопросу остались сомнения, лучше посоветоваться с врачом. Водная диета — одна из немногих, к которым большинство диетологов и врачей относится положительно. Исключения составляют лишь наиболее экстремальные интерпретации методики.

водяная диета 3 дня

Водные диеты безопасны, когда не требуют превышать ежедневную норму жидкости. Если же следует пить чуть больше, то такое похудение запрещено при:.

Диету нужно прекратить при появлении любых неприятных симптомов тошноты, головной боли, быстрой утомляемости, различных проблем с пищеварением. Чтобы диета принесла пользу и не стала источником проблем со здоровьем, нужно пить её правильно. И здесь возникает очень много спорных вопросов, часть из которых до сих пор без ответа. В сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить.

Разгрузочная водная диета на 3 дня: основные требования

Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье. Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний. Существует несколько формул, позволяющих вычислить количество жидкости, необходимое конкретному человеку. Самая популярная — на каждый килограмм веса по 30—40 мл воды. Более точную цифру медики пока не назвали, поэтому начинать лучше с 30 мл, однако в жаркое время года и при регулярных занятиях спортом можно ориентироваться на больший коэффициент.

Основной показатель — чувство жажды, но о нехватке воды также сигнализируют сухость кожи, ломкость волос и ногтей, тёмный цвет мочи. По данной формуле рассчитывается объём всей влаги, попадающей в организм с едой и напитками.

Остальное добирается из пищи. Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода. Первый предполагает соблюдение нормы.

Худеющим надо частично или полностью заменить чай, кофе и другие привычные напитки на чистую питьевую воду, но чтобы её объём не превышал вычисленного. Такую диету можно соблюдать сколько угодно.

Второй подход связан с увеличенным

щадящие и строгие варианты, результаты и отзывы

Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся. Cosmo в соц сетях. Условия размещения материалов Политика конфиденциальности.

Водная диета

Впервые на cosmo. Зарегистрироваться Вы уже зарегистрированы? Быстрый вход через соц. Это постепенное приучение организма к правильному питанию. Важно: жидкости пьём либо до приёма пищи, либо через час после, иначе желудочный сок разбавляется и пищеварение затрудняется, возникают процессы брожения, откладываются шлаки. Это правило, кстати, актуально абсолютно для всех, даже если ни на какой диете человек не сидит. Результаты: кг за 3 дня, а с подготовительным периодом и выходом — до кг потерянного лишнего веса если ваш вес не превышает норму на целых 15 кг, то потери будут меньшими.

Кроме похудения, вы ощутите прилив сил, энергии, вдохновения. И вам не захочется возвращаться к прежнему, вредному питанию. Эта программа уже предусматривает употребление диетической пищи как в подготовительном этапе предыдущего варианта. При этом продолжаем пить рассчитанное по той же формуле количество воды.

Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

Перед этой программой похудения также нужно провести подготовку, но менее длительную, чем в предыдущем случае: достаточно нескольких дней без перечисленных выше вредностей. Ежедневное меню водной диеты для похудения должно составляться с учётом минимально необходимого количества калорий: для женщин — , для мужчин — Ккал при обычном образе жизни.

Если вы резко уменьшите калорийность, последуют сбои в обмене веществ. Вообще, старайтесь избегать низкокалорийных диет. Эффекта похудения надо добиваться за счёт исключения вредных, тяжёлых, а не калорийных продуктов, а также за счёт упражнений, массажа и бани. В противном случае вы будете худеть за счёт мышц и иметь склонность быстро поправляться в дальнейшем.

Рекомендации к образу жизни те же. Не забываем, что воду нужно пить между приёмами пищи, ни в коем случае не запивать еду. Допускается заменять завтрак водой с лимоном и мёдом. Лучше проводить такую диету жарким летом: значительное количество жидкости будет испаряться через кожу, и почки не будут испытывать чрезмерной нагрузки.

Нельзя пить так много жидкости долгое время — чревато сбоями в работе мочевого пузыря и почек. Две, максимум три недели — потом длительный перерыв, во время которого пьём не больше 1, литров в сутки. Для начала попробуйте посидеть на такой диете 7 дней.

Это уникальное вещество, определяющее, саму возможность существования всей жизни на планете Земля, в первую очередь играет роль многофункционального растворителя в отношении множества соединений как органической, так и неорганической природы. Без них немыслимо полноценное функционирование всех систем и органов человеческого организма. Абсолютно все базовые биохимические процессы в теле человека протекают лишь только с помощью воды, которая способна обеспечить высокую скорость химических реакций на фоне образования ею достаточно сложных комплексных соединений.

Диета на 3 дня на воде. Польза воды при похудении

Диета на 3 дня на воде. Польза воды при похудении

Вода — основная составляющая нашего организма, поэтому недостаток ее сказывается на внешнем виде и здоровье. Кроме того, что она выполняет важную функцию транспортировки питательных веществ и микроэлементов в органы, водная диета для похудения обнаруживает целый ряд положительных аспектов:

  • нормализует обмен веществ;
  • оказывает благоприятное действие на работу кишечника;
  • способствует устранению начальных признаков целлюлита и помогает в борьбе с запущенными стадиями;
  • обеспечивает выведение вредных веществ из организма;
  • избавляет кожу от сухости, питает ее, наполняет сиянием.

Нашей пищеварительной системе требуется периодический кратковременный отдых. Обеспечить его на основе воды – разумный подход, так как без нее организм существовать не может.

У подобной «разгрузки» есть ряд плюсов:

  • На клеточном уровне повышается впитываемость полезных веществ. Это приводит к скорейшей регенерации тканей.
  • В случае систематической разгрузки с помощью воды заметно улучшается состояние кожи. Проявляется это в подтянутости, уменьшении морщин, очищении от высыпаний и угрей.
  • Даже однократная процедура оказывает очищающее от токсинов влияние.
  • Пропадают проблемы со сном.
  • Повышается энергетический прилив.

Является вода основным «поставщиком» кислорода, важных питательных веществ и глюкозы к клеткам организма, обогащая их энергией. В результате процессы метаболизма, расщепления липидов и выведения вредных субстанций протекают быстрее, что помогает активно похудеть. При недостатке Н2О замедляется липолиз, клеткам не хватает кислорода и человек начинает чувствовать усталость. Это приводит к снижению физической активности, поэтому во время повышенных нагрузок, на тренировках важно пить ее в большом количестве.

Голодание 3 дня потеря веса. Польза и вред от голодания на 3 дня

Как правильно пользоваться программой? Этот вопрос волнует тех, кто решил привести себя в порядок за короткий срок. Начав длительное голодание, первые 3-4 дня человеку очень хочется есть, но это больше психологический момент. Чтобы не думать о еде, стоит выбирать начальный период на то время, когда полная занятость и не хватает времени даже на то, чтобы перекусить.

Обратите внимание!  Если кишечник полностью забит и требуется его очищение, то в этом случае чувство голода может преследовать на протяжении всей процедуры применения программы.

Примерный план, составленный заранее, приведет организм в надлежавший вид за кратчайшие сроки. В первые дни происходит резкая потеря веса. Минимально организм теряет до полутора килограмм в день. Но несмотря на то, что результаты становятся достаточно заметными, человек становится более раздражительным, плохо реагирует на критику. С седьмого дня потеря веса снижается до 500 граммов в день. Если процесс голодания длительный, то на 12 день у человека может появиться сильнейшая усталость. Но это состояние не продолжительное и поэтому думать о том, что процесс нанес большой вред организму, не стоит.

Сколько находиться на диете, как правильно выйти из нее, решать исключительно человеку, который принял решение воспользоваться программой голодания. Весь процесс протекает не одинаково у разных людей. Поэтому, если кто-то добился больших результатов, это не значит, что такой же результат будет и у другого человека. Но одно точно, в этот период происходит излечение язвы, очищаются почки и печень.

Выход из голодания 3 дня должен быть у всех одинаковый. Не нужно накидываться на еду, так как организм привык к тому, что она перестала поступать. Выходить нужно постепенно, добавляя в рацион питания еду, приготовленную на пару, жареную пищу сразу употреблять не нужно.

2 дня на воде сколько можно сбросить. Правила «жидкого» похудения

  1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
  2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
  3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
  4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
  5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
  6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

  1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
  2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
  3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
  4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

  • легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
  • кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
  • хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

  • мышьяк;
  • тяжелые металлы;
  • остатки лекарств;
  • алюминий;
  • хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

Водная диета. Что собой представляет водная диета

Диета на воде – это режим питания, предусматривающий употребление большого количества жидкости. Он не требует урезания суточного калоража и проведения так называемой голодовки. Все, что необходимо для «жидкого» похудения – здоровый рацион и много чистой негазированной воды. По оценкам диетологов, такая методика не только помогает снизить вес, но и нормализует функционирование всех клеток, тканей и органов человеческого организма, на 2/3 состоящего из воды.

Являясь универсальным биологическим растворителем, вода используется для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Она ускоряет метаболизм, сохраняет объем и упругость клеток, принимает активное участие практически во всех биохимических реакциях. Благодаря этой живительной жидкости поддерживается мышечный тонус, выводятся продукты распада из крови и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, именно вода является важнейшим катализатором снижения массы тела. Её употребление подавляет аппетит и вовлекает в обмен веществ жировые отложения.

Таким образом, диета при помощи воды имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • своевременное восполнение гидробаланса и поддержание водно-солевого равновесия;
  • отсутствие необходимости в составлении сложного меню, изменении или существенном урезании дневного рациона
  • ослабление чувства голода;
  • стимуляция работы кишечника и предотвращение запоров;
  • снижение веса;
  • улучшение тургора кожи, состояния волос и ногтей;
  • повышение жизненного тонуса и работоспособности;
  • минимальные затраты усилий и времени.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

Сегодня мы подробно разберем процесс голодовки. Какие процессы запускает отсутствие еды и сколько человек сможет без нее продержаться , узнаем прямо сейчас. Поехали!

3 Часа после приема пищи

Все питательные вещества всасываются и расходуются организмом. Как только полученные с едой ресурсы заканчиваются, наш организм начинает высасывать глюкозу и жиры из крови. Возникает вялость и слабость. Эти процессы запускают процессы под кодовым названием "съешь себя".

Начинается это довольно положительно. Выводится избыток натрия, холестерин нормализуется, человек на время забывает о голоде.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

2 Дня после приема пищи

Слабость, тяжелый язык, бледная кожа, головная боль и безграничная депрессия. Вот что ждет человека после двухдневной голодовки. Если человек полный и у него много подкожного жира, на второй день он еще может быть довольно бодрым. В первую очередь сжигается жир, и чем его больше, тем дольше человек может откатывать последствия.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

4 Дня после приема пищи

Подкожный жир заканчивается и организм начинает медленно кушать мышцы и жиры. На 4 день вы уже привыкните к чувству голода и терроризировать оно вас уже не будет. Из-за недостатка минералов не все токсины выводятся из организма, в следствии чего они накапливаются, но пока что это не страшно.

В этот период организм полностью переходит на поглощение внутренних ресурсов, вы буквально поглощаете себя.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

8 Дней после приема пищи

Если вы не потребляли воду, к 8 дню вас ждет неутешительный исход. Если же воду вы потребляли, идем дальше. Те самые токсины, которые не выводятся из организма, медленно выводятся водой. Какая-то часть из них уходит, но это просто дает вам еще немного времени.

Организм находится в опасности и выделяет адреналин. У вас появляется энергия, вы хотите идти и что-то делать. Это хороший период, именно сейчас надо бросить все силы на поиски еды. При должном потреблении воды и запасенном жировом слое, человек может проходить в таком состоянии около 2 недель. Однако если эти два фактора не действуют в полной мере, то примерно к 10 дню ваше тело перейдет в умирающею фазу. Клетки умирают и их уже не вернуть.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

16 день после приема пищи

Вы постепенно отходите. Резервы тела истощены, интоксикация организма уже виднеется. Слабость, разбитость и вялость в купе с практически парализованным движением не дают толком заниматься деятельностью.

Критическая ситуация, если в ближайшее время не будет поступлений еды, откажут почки и головной мозг из-за распирающих тело токсинов.

Сейчас лучший момент, чтобы найти еду. Надеюсь вы уже перешли на диету из насекомых и коры деревьев, если нет, сейчас самое время.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

Как выйти из голодовки?

Однако найти еду это еще не все. Порой бывает, что наевшись после голодовки человек умирает или чувствует себя еще хуже, так как правильно выходить из этого состояния?

Во первых ведите себя аккуратно, не наедайтесь! Выход из голодовки должен продолжаться не менее 2 недель. Это значит, что вы должны четко дозировать свою пищу и следить за своим состоянием.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

Кушайте малыми порциями по 6-8 раз в день. Особенно нужно быть аккуратным с первыми приемами пищи. Съешьте маленький, хорошо пережеванный кусочек, подождите час, потом съешьте еще.

Если есть возможность, сначала нужно есть только жидкую пищу, супы, бульоны, водичка из под сваренной еды. Если есть только твердая пища, желательно ее максимально разварить и нашинковать в труху.

Не ешьте жаренное и тяжелое! Помните про две недели!

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет если не есть 20 дней? Как правильно выходить из голодовки?

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/dieta-na-vode-na-3-dnya-polza-vody-pri-pohudenii

Водная диета на 3 дня

Водная диета на 3 дня

Вода – удивительное вещество. Ее уникальное свойство состоит в том, что она способна выводить из организма токсины.

Вода способна ускорить обменные процессы, происходящие в организме.

Рекомендованное количество воды, которую человек должен выпить в течение дня – 1,5-2 литра, в зависимости от массы тела. Такое количество воды поможет поддержать водный баланс организма.

К тому же, вода просто незаменима для тех, кто решил похудеть, воспользовавшись любой диетой. После изучения удивительных ее свойств и появилась водная диета.

Что такое водная диета?

 

Что такое водная диета

Водная диета – достаточно экстремальная. Продолжительность такой диеты может быть 3 дня, в некоторых случаях – 7 дней. Водная диета на 3 дня – это своего рода голодание. Поскольку вода на этот период заменить привычные блюда, то очевидно, что привычных 2-х литров воды в день будет недостаточно.

Чтобы узнать количество воды, которую придется выпить в течение дня, необходимо воспользоваться формулой «вес тела/ 20». Например, вес тела 90 кг, воспользовавшись формулой получиться результат 4,5 литра воды (90 кг/20=4,5л). Именно 4,5 литра воды придется выпить тому, кто «сядет» на водную диету на 3 дня.

Польза и риски связанные с водной диетой

 

Водная диета на 3 дня поможет очистить организм от различных вредных веществ и токсинов. К тому же, благодаря воде можно избавиться от лишних жировых отложения – значит, потерять несколько лишних килограмм. Но, конечно же, главное назначение водной диеты – очищение и оздоровление организма.

Однако такой способ похудения может быть и весьма опасным, особенно для людей с заболеванием почек, мочеполовой системы. Так же водная диета не подойдет людям с повышенным артериальным давлением. Избыточное количество жидкости в организме, которая не выводиться своевременно и нормально может привести к отекам, появлению судорог и даже сердечному приступу. Именно поэтому, прежде чем воспользоваться водной диетой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как подготовиться к водной диете на 3 дня. Рекомендации для тех, кто хочет «сесть» на водную диету

 

Диеты на воде на 3 дня. Диета на воде 3 дня

Перед этим 3 дня не есть мяса. Выходить из голодания салатом из белокочанной капусты. Мой рост а вес 66, буду надеяться что сброшу хотя бы кг. Если добьюсь результата то через неделю попробую ещё разок только не 3 дня а 5. Так что ребят, через 3 дня напишу, помогло или нет. Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия.

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий.

СУТЬ ЭКСПЕРИМЕНТА:

Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! Главная Диeты для пoхудeния.

В этот разгрузочный период происходят существенные изменения во всех органах и системах человека. Меняется даже состав слюны — она становится более агрессивной и может разрушать эмаль. Поэтому в это время нельзя чистить зубы, чтобы не удалять налет, выполняющий в данном случае защитную функцию. Достаточно ополаскивать рот травяным настоем из ромашки или мяты.

Следите за новыми публикациями на нашей странице в ZEN. Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Следите за новыми публикациями на нашей странице в Facebook. Чистка организма подарит лёгкость, а комплименты окружающих — хорошее настроение. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Описание Не навреди! Достоинства и недостатки Многообразие вариантов Рекомендации диетологов Примерное меню Эта система похудения существует в разных вариациях.

Описание У многих возникает вопрос, зачем вообще нужны эти многочисленные монодиеты и голодовки с доскональным подсчётом суточных калорий, если похудеть можно с помощью воды.

Не знаете, как избавиться от нескольких сантиметров на талии, чтобы влезть в платье? Ответ в статье. Современным девушкам повезло — существуют диеты, основанные практически на любом продукте, поэтому можно выбрать приемлемое для себя меню и худеть со вкусом, не задумываясь о чувстве голода.

Не навреди! Поэтому, выбирая данную методику, внимательно относитесь к списку заболеваний и состояний, при которых она не рекомендована: беременность; лактация; заболевания почек, мочевого пузыря; проблемы с ЖКТ; патологии сердечно-сосудистой системы; скачки давления; сахарный диабет; склонность к аллергиям если планируете худеть на лимонной воде или медовой ; любые хронические заболевания; повышенная температура; детский и пожилой возраст; склонность к отёкам; реабилитационный период после операции или затяжной болезни; плохое самочувствие.

Достоинства и недостатки На первый взгляд, водная диета кажется идеальной. Плюсы Не нужно целыми днями стоять у пли

Водная диета на 3 дня. 3 дня на воде

Но за 3 дня голодания организм не успевает полностью перестроиться на внутреннее питание, поэтому возвращение к нормальному пищеварению происходит без осложнений. Решаясь на такие кардинальные меры, необходимо знать о возможных негативных проявлениях трехдневного голодания. Также следует понимать, что утраченный вес и уменьшенный живот может быстро вернуться.

Такие явления свойственны всем быстрым диетам. Чтобы предотвратить этот процесс, нужно правильно выйти из голодания и рационально питаться в дальнейшем. Учитывая описанные выше изменения в организме, его возвращение в привычный режим необходимо выполнять постепенно. Поэтому на выход из такого голодания требуется не менее 12 дней. Меню второго дня:. С 4-го по й день меню повторяется в указанной последовательности. Чтобы сохранить полученный результат, в дальнейшем необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

Слышала про много диет,вот с водой мне понравилось приму во внимание надеюсь поможет,и буду телом мужа радовать Хотела попробовать данную диету, но смущает что нельзя 3 дня чистить зубы. Боюсь как бы муж не выгнал меня из дома за такое; Надо дождаться пока он уедет в командировку Пробовала диету, результат понравился.

водная диета на 3 дня

Вернее эьл даже не диета, а мощный толчок, если на ней продержитесь, дальше нужно просто держать себя в руках. Я так худела на воде ещё в студенческие годы, за три дня ушло 2 с половиной килограмма. Вода хорошо перебивает аппетит, выпьешь стаканчик — и кушать уже совсем не хочется!!!

Хорошо на ней летом сидеть, когда вода еще больше необходима, я правда за время соблюдения ее грешила и ела арбуз.

водная диета на 3 дня

Мочевой пузырь и почки будут менее перегружены. Не стоит сразу пытаться выпить всю дневную норму воды. Лучше начинать с привычных 1, литров. Вода может вымывать и натрий, кальций, калий, поэтому может возникнуть необходимость в дополнительны витаминах. Особенно это актуально для тех людей, вес которых более 60 кг и им необходимо выпить в день более 3-х литров воды. Сразу после того как проснулись, необходимо выпить стакан теплой воды. Не стоит пить холодную воду. Холодная вода способна замедлить обмен веществ и привести к увеличению массы тела.

Кроме того, вода не должна быть ни минеральной, ни газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная — способна обезводить организм. Пить воду следует и перед каждым приемом пищи. Съесть на завтрак можно яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб кусочка, нежирный творог, травяной чай без сахара.

Обед может состоять из отварной куриной грудки, рыбы, овощной суп с говядиной, салата из свежих огурцов и помидоров, ломтика ржаного хлеба. Пить воду во время еды нельзя.

Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

Поэтому количество воды, которое необходимо выпить в течении дня, нужно рационально распределить между всеми приемами пищи, учитывая, что на ночь выпивать много жидкости не рекомендуется. После окончания трехдневного курса водной диеты в рацион можно добавить каши на воде. Но следует запомнить — чтобы потерянные килограммы не вернулись, необходимо ограничить количество потребляемой еды и привить привычку пить побольше воды в течении дня. Поэтому, выбирая данную методику, внимательно относитесь к списку заболеваний и состояний, при которых она не рекомендована:.

Иногда человеку кажется, что он абсолютно здоров. И уж чего греха таить — практически никто из нас не ходит по врачам, прежде чем сесть на ту или иную диету, хотя это — одно из обязательных условий.

Поэтому, если вы хотите испытать данную методику без разрешения специалиста, будьте внимательны. Как только почувствуете побочные эффекты головокружение, тошнота, мушки в глазах, проблемы со стулом, сонливость, упадок сил и т.

На первый взгляд, водная диета кажется идеальной.

Диета на воде 3 дня

Но стоит только испробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её недостатки. К ним лучше подготовиться заранее. Так что, раз подумайте, взвесьте все за и против, проанализируйте возможные побочн

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.