Диета на воде и хлебе: Диета на воде и хлебе для похудения – черный и белый. Меню на 3 дня, неделю, месяц. Рецепты с яблоками, лимоном. Результаты потери 10-12 кг., отзывы

Содержание

Хлеб и вода диета результаты. Хлебная диета

Чем привлекательна хлебная диета, помимо того, что она практически никак не отразится на вашем бюджете?

Меню на 7 дней

Во-первых, зерно само по себе полезный для организма продукт и содержит все необходимые человеку аминокислоты. В хлебе же содержатся и другие продукты, что делает его еще более полезным.

Во-вторых, хлеб- это углеводы, а значит вам обеспечена выработка серотонина- гормона, обеспечивающего чувство счастья. Это позволит относительно легко перенести диету, не впадая в уныние, что в большинстве случаев грозит срывом и набором дополнительных кило. В-третьих, да мы просто любим хлеб.

Основные правила

А если еще в виде сухариков, подсушенных в духовке? Итак, как худеть на хлебе.

Хлебная диета — уникальная методика похудения, основанная на употреблении в пищу хлеба. Казалось бы, хлеб — мучной продукт, содержащий много углеводов, — едва ли подходит для диетического питания. Однако, с его помощью вполне можно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Авторство самого известного метода принадлежит известному израильскому диетологу Ольге Раз-Кестнер.

Конечно в идеале вы должны купить зерновой хлеб, изготовленный традиционным способом. Это не должен быть замороженный полуфабрикат! Возможно, вы не обращали внимание на ценники, где под ценой очень мелким шрифтом указано что это за продукт. Даже если вы не собираетесь худеть на хлебной диете обратите на это внимание.

Вы удивитесь, но на большинстве ценников вы увидите, что этот продукт изготовлен из замороженного полуфабриката. Это выгодно продавцам хлеба и особенно часто этим грешат крупные супермаркеты. Куда сложнее и дороже самим закупать сырьё, замешивать и выпекать тесто, соблюдая все технологические нормы.

Ведь можно купить изделия оптом в замороженном виде и представить покупателям как продукт собственной пекарни. Это не здоровый и даже вредный продукт- шедевр современной химической промышленности.

Смысл диеты

Поэтому проходите мимо манящей выпечки, которая выглядит как с обложки, и идите прямиком к обычному хлебу. Организм вам скажет за это спасибо.

В идеале хлеб должен быть зерновым, но это не настолько критично. Также желательно зайти в аптеку и купить поливитамины, чтобы поддержать организм во время диеты. При желании второй этап можно продлевать до дней, теряя при этом до 25 кг.

Меню хлебной диеты для первого этапа можно разделить на белковый и безбелковый варианты. Кроме системы Ольги Раз, есть еще одни вариант злакового рациона — диета на черном хлебе. Хотя и эта версия не совсем соответствует своему названию, в том смысле, что кроме самого черного хлеба в меню присутствуют и другие продукты — овсяная каша, куриная грудка, кисломолочные продукты.

Эту системуу не рекомендовано практиковать не более 8 дней, максимальная потеря веса может составить до 4 кг.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Еще в арсенале диетологии есть хлебно-кефирный вариант, который считается одним из самых жестких. Меню на день предельно простое: 2 литра воды, 1 литр кефира и г хлебных изделий. Выдерживать такой распорядок предлагается не дольше 1 недели, потеря веса достигает 0,5 кг в день.

Неудивительно, что такой вариант питания существует, ведь с диетической целью часть употребляют кефир. В основе еще одного варианта лежит основа подсчета потребленных углеводов, где единицей учета является 1 ХЕ хлебная единица , равная 10 граммам. В сутки можно потреблять не более 10ХЕ, подсчет проводится по специально разработанным диетическим таблицам. Методика доктора Ковалькова имеет ряд противопоказаний.

Практиковать её не показано:. Чтобы исключить все возможные риски перед тем как решиться на такой способ похудения, следует записаться на консультацию к врачу-диетологу.

Повторять диету можно не раньше, чем по истечении 2 месяцев после окончания предыдущего цикла. Для максимальной пролонгации достигнутых результатов следует и после выхода не употреблять сдобу, соблюдать водный режим, практи

Диета на хлебе и воде: принципы похудения

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой лишнего веса. Одни дамы набирают килограммы сразу же после замужества, другим ненавистный жирок приносит беременность, а третьи просто много кушают и мало двигаются. В общем, совершенно неважно, по какой причине вы набрали лишнее, куда важнее знать, как от этого избавиться.

К сожалению, победить надоевший жир не так просто как кажется. Несмотря на то что в интернете, СМИ и на телеэкранах много рассказывается о различных диетах, выбрать из всего многообразия очень непросто.

Одни способы снижения веса кажутся слишком долгими и сложными, другие нуждаются в покупке дорогостоящих продуктов, а третьи (о, ужас!) требуют посещения спортзала и соблюдения жесткого меню. Именно такими отговорками и пользуются дамы, которые в силу своей лени, а может, и каких других обстоятельств, не хотят начинать свое похудение.

Но сегодня мы поговорим о способе борьбы с лишним весом, который не займет много времени, не нуждается в приготовлении специальных блюд, да и покупать дорогие продукты худеющим не придется: это вариант очень быстрой и дешевой диеты. Называется этот метод снижения веса «Диета на воде и хлебе», о ней и пойдет речь дальше.

Такой способ снижения веса позволит не только избавиться от парочки ненавистных килограмм, но и сэкономить энную сумму денег на продуктах.

Чтобы придерживаться рациона, рекомендованного в хлебной диете, вам придется исключить все продукты, кроме хлеба и воды. Вообще, такой метод избавления от лишнего жирка рассчитан на неделю, но питаться таким скудным набором продуктов семь дней – небезопасно для здоровья. Поэтому нужно кушать хлеб и пить воду 3 дня, затем делать перерыв на такое же количество дней и снова на скромное питание.

Стоит сказать, что когда у вас будет 3 дня перерыва в диете, то не старайтесь съесть все продукты, лежащие в холодильнике. Во-первых, вам элементарно станет плохо от переедания, а, во-вторых, смысл диеты попросту теряется. Поэтому, когда у вас будет передышка от хлебно-водного меню, постарайтесь питаться правильно.

Не употребляйте жирную и копченую пищу, готовьте еду на пару или методом варки, откажитесь от сладостей. Пусть ваш рацион будет похож на здоровое питание, а не на пир после голодовки.

В дни, когда основой вашего рациона будет хлебушек и вода, старайтесь снизить свою физическую активность и большую часть времени находиться дома, так как у некоторых людей от такого меню бывает упадок сил, головокружение и даже обмороки. Гражданам с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начать какое-либо похудение.

Как вы уже поняли, первые три дня диеты нужно пить воду и кушать хлеб, причем он должен быть черный, то есть ржаной. В эти дни у вас будет 7 приемов пищи, желательно есть через равные промежутки времени, например, каждые 2-3 часа.

Каждый раз нужно выпивать стакан воды и съедать кусочек хлеба, примерно, 30 г. Очень важно, чтобы за день вы потребили не менее 3 литров жидкости.

Вот, в принципе, и все секреты. Конечно, эта диета весьма сложна и не подойдет людям с проблемами здоровья, а также подросткам. Ведь последним очень важно питаться сбалансировано, чтобы нормально расти и развиваться.

Кстати, существует еще один вариант похудения, где основа рациона – хлеб и водичка. Давайте рассмотрим его.

Этот метод снижения веса предлагает пройти 2 стадии похудения. Первая длится 7–14 дней, именно в этот период происходит основной сброс веса. Вторая стадия называется «закрепление», она бессрочная.

Итак, если вы решили попробовать избавиться от лишнего веса с помощью этого метода, то прежде, чем начать, проконсультируйтесь с доктором и посетите аптеку. Там нужно купить витамины, которые помогут поддержать организм в прекрасной форме.

Помимо этого запомните, что диета требует строгого режима питья: женщины в сутки должны употреблять не менее 8 стаканов жидкости, мужчины – 10.

Данная диета на хлебе и воде, но черный продукт кушать уже не разрешается. Хлебушек нужно выбирать правильный, цельнозерновой, изготовленный из муки грубого помола. Для разнообразия можно использовать диетические хлебцы или отрубной хлебушек, чередуя продукты, чтобы внести хотя бы минимальное разнообразие в меню. А вот любая сдоба и обычный белый хлеб под запретом.

Теперь проговорим, чем питаться на каждой стадии диеты:

Первая стадия длится от 7 до 14 дней. В это время основой рациона будет хлебушек или хлебцы. Продукты разрешено есть в следующем количестве: женщинам не более 12 кусочков, а мужчинам не более 16. Устраивать трапезу нужно каждые 2-3 часа. А теперь, внимание! На хлебушек вы можете намазывать практически все, что захотите, но очень тонким, прозрачным слоем. Конечно, продукт, который вы наносите на хлебец, не должен содержать много жира, например, сливочное масло не подойдет, а вот обезжиренный творог, перетертый с зеленью – отличный вариант. Помимо этого разработчик данного метода избавления от лишнего веса Ольга Раз, рекомендует в один из приемов пищи кушать натуральный йогурт (200 г), добавив к нему яблоко или сливу. Также худеющий может позволить себе трижды в неделю съесть немного паровой рыбы и овощей. При этом важно уменьшить количество потребляемого хлебушка в эти дни. В период диеты на картофель и крупы строгий запрет. За время первого этапа можно избавиться от 5 кг;

На второй стадии диеты меню будет весьма разнообразным, да и длиться период может бесконечно долго. Худеющие убирают из ежедневного рациона 1–2 кусочка хлебушка, заменив его порцией макарон из твердых сортов пшеницы или гречкой, рисом (коричневым). Здесь каждый решает сам. Помимо этого в меню должно присутствовать нежирное мясо, масло оливы, яйца. В общем, питание постепенно меняется в сторону здорового. Очень важно на этом этапе пить много чистой воды и начать заниматься спортом. Такой подход поможет закрепить результат и обрести красивое тело.

Конечно, у описанной диеты есть свои минусы. Некоторые люди говорят, что первый этап весьма труден, питание однообразно. Есть и те, кто отмечает, что снижения веса при таком методе похудения не происходит. В общем, сколько людей столько и мнений. Узнать правду возможно, только попробовав самостоятельно избавиться от веса с помощью диеты.

В любом случае, если вы решили похудеть, то проконсультируйтесь с врачом по поводу выбранного способа избавления от жирка, дабы не навредить здоровью. Берегите себя, снижайте вес правильно, удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Хлеб и вода диета. Хлебная диета для похудения меню. Как похудеть на хлебе и воде

Данный способ похудения идеально подходит тем, кому некогда готовить диетические блюда. Чем полезна хлебно-водная диета и как её правильно придерживаться — об этом сегодня и поговорим. Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей.

Похудение на воде и хлебе было разработано известным диетологом Ольгой Раз, которая заметила, что во время многих диет у людей портится настроение из-за чувства голода. В хлебе же это вещество содержится в избытке, поэтому диеты, разрешающие употребление этого продукта, оказывают благотворное воздействие на эмоциональное состояние человека. Главный продукт диеты, хлеб, в своём составе имеет много целебных элементов, в нём больше кальция, чем в шпинате.

Читайте также: Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Диета на воде и чёрном хлебе длится 5 дней и даёт возможность сбросить до 10 кг. Однако этот способ похудения не поможет людям с худощавым телосложением, желающим похудеть лишь на пару-тройку кг. Каждый день нужно съедать за 4 приёма до г хлеба и выпивать до мл сока, разбавленного наполовину водой.

Диетологи не советуют придерживаться данной монодиеты более трёх дней во избежание истощения организма. Повторять диету можно не раньше, чем через полгода.

Правила диеты

Ещё один вариант монодиеты — похудение на чёрном хлебе и кефире. Кефир благотворно воздействует на кишечник и устраняет вздутие живота, которое может появиться от хлеба. На протяжении трёх дней диеты нужно съедать три кусочка хлеба и выпивать полтора литра кефира.

Для кого-то диета на хлебе и воде — это наказание, но для многих это действенный метод борьбы с избыточным весом. Разработанная диетологом Ольгой Раз, эта диета обрела популярность по всему миру. Данный способ похудения идеально подходит тем, кому некогда готовить диетические блюда. Чем полезна хлебно-водная диета и как её правильно придерживаться — об этом сегодня и поговорим. Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей.

Облегчённый вариант диеты разрешает употреблять сырые овощи и варёную говядину до г в день. Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами.

Популярный вариант диеты на воде и хлебе рассчитан на неделю, за которую многим удаётся сбросить до 7 кг. Во время диеты нужно кушать 3 раза в день, что нравится многим людям, привыкшим питаться по такому режиму.

Приёмы пищи разрешено менять местами, но увеличивать порции нельзя.

Диета на хлебе и воде

Если диета переносится сложно, можно включить

Диета хлеб и вода результаты

Диета на воде и чёрном хлебе длится 5 дней и даёт возможность сбросить до 10 кг.

Однако этот способ похудения не поможет людям с худощавым телосложением, желающим похудеть лишь на пару-тройку кг. Каждый день нужно съедать за 4 приёма до г хлеба и выпивать до мл сока, разбавленного наполовину водой.

Правила хлебной диеты

Как похудеть на хлебе и воде

Приёмы пищи разрешено менять местами, но увеличивать порции нельзя. Если диета переносится сложно, можно включить в дневной рацион г творога или йогурта, а овсянку заменить гречневой кашей.

Не забывайте пить в течение дня до двух литров воды и выполнять физические упражнения. Откажитесь от соли, сахара и не ешьте перед сном. Кроме того, долгое употребление хлеба, изготовленного из муки крупного помола, может привести к раздражению кишечника. Так как в хлебе отсутствуют белки, необходимо ввести в рацион поливитамины и кальций в таблетках в день — по одной.

Свежие записи

Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь со специалистом, а при появлении недомогания обратитесь к доктору. Старайтесь есть разрешённые диетой продукты в определённые часы и не допускать сильного чувства голода.

Выходите из хлебной диеты не спеша, начиная вводить в рацион повседневные продукты питания. Читайте также: Окрошка — вкусно, быстро и полезно для фигуры. Я похудела за неделю на 5 кг, и полученный результат держится уже полгода. Все 7 дней ела отрубной и ржаной хлеб, овощи, фрукты пила кефир.

Тем не менее в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной. По сути, Ольга пошла против течения, предложив революционный метод избавления от лишнего веса — когда все вокруг твердили, что для эффективного похудения необходимо ограничить потребление углеводов в целом и хлеба в частности, доктор Раз всячески старалась его, хлеб, реабилитировать. Конечно, такое ноу-хау приняли далеко не сразу.

Мяса и рыбы себе не позволяла, хотя и очень хотелось. Всем советую этот метод похудения!

Поэтому неудивительно, что такой рацион доведет до истощения, но в результате заставит расстаться с лишними килограммами. На это обстоятельство не могли не обратить внимание современные диетологи. Диета на хлебе и воде относится к числу авторских систем питания. Её разработала известный израильский диетолог Ольга Раз. Отправной точкой её изысканий был тот факт, что в большинстве современных диетических систем ограничиваются углеводы.

Диета хлеб и вода меню. Хлеб — всему голова. Похудение на хлебной диете возможно

Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов. На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:. Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты.

Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба.

Очень популярный метод, позволяющий потерять от граммов в сутки.

Эффективная бюджетная диета на хлебе и воде. 3-5 кг за три дня.

К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется. В рацион входит только кефир, вода и хлеб. За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать г цельнозернового хлеба. Такая диета позволяет похудеть на кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом.

Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения.

В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов. Именно для этого немецкие диетологи ввели новое понятие — хлебная единица ХЕ.

Обычно в день мы употребляем до 30 ХЕ в сутки. При этом их суточную норму нужно распределять следующим образом:.

При составлении диетического рациона рекомендовано снизить суточное количество ХЕ до Для удобства подсчета существует разработанная диетологами таблица. Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам. Если какого-либо продукта нет в таблице, его можно употреблять без расчета. Как известно, занятия спортом в комплексе с диетой способствуют ускорению сжигания жировых отложений.

Многие приверженцы других систем питания жалуются на отсутствие сил, слабость и вялость и не могут прибегнуть к физическим нагрузкам. Хлебная диета построена на углеводах и достаточно сбалансирована, поэтому не вызывает чувства сонливости и усталости.

Ее можно сочетать с легкими физическими нагрузками: ходьбой, пилатесом , йогой или танцами. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, соблюдайте режим питания: не ешьте белый хлеб, продолжайте употреблять необходимое количество жидкости, замените сахар на мед или стевию.

При соблюдении рациона и рекомендаций диетолога вы очень быстро получите результат.

Смысл диеты

Уже после первой недели уйдет как минимум 3 кг в зависимости от изначального веса. Если диета не приносит желанных результатов, вам стоит пересмотреть меню. Не употребляете ли вы запрещенных продуктов? Для максимальной пролонгации достигнутых результатов следует и после выхода не употреблять сдобу, соблюдать водный режим, практиковать физическую нагрузку, особенно показаны пешие прогулки на свежем воздухе, занятия танцами, йогой, плаванием.

Честно говоря, не верила, можно ли похудеть на хлебе и воде? Однако, вот уже нахожусь на втором этапе. Талия стала уже на 4 сантиметра и 6 килограмм как не бывало. Познакомилась с этим способом, когда училась в институте.

Для меня была очень важна его бюджетность, да и на готовку времени почти не было. Так что и на подготовку к экзаменам время было, и по столовкам бегать не пришлось, и к защите диплома заказала платье на 2 размера меньше.

Решил попробовать эту диету, но столкнулся с тем, что началась изжога и серьезные желудочные боли. Выяснилось, что у меня повышенная кислотность, пришлось заняться лечением гастрита. Перед началом проконсультируйтесь с врачом. Низкоуглеводная хлебная диета — действенный инструмент в борьбе с лишним весом, если нет серьезных противопоказаний, которые могут спровоцировать хронические заболевания. Поэтому подходить к ней нужно с предельной осторожностью.

Содержание 1 Суть хлебной диеты 2 Правила диеты на хлебе 3 Разрешенные продукты и рекомендации по их употреблению 4 Продукты под запретом 5 Плюсы и минусы диеты 6 Два этапа хлебной диеты 7 Меню первого этапа

Хлебцы и вода диета. Хлебная диета

Хлеб и вода – лучшая еда?

Перед началом проконсультируйтесь с врачом. Низкоуглеводная хлебная диета — действенный инструмент в борьбе с лишним весом, если нет серьезных противопоказаний, которые могут спровоцировать хронические заболевания.

Поэтому подходить к ней нужно с предельной осторожностью. Содержание 1 Суть хлебной диеты 2 Правила диеты на хлебе 3 Разрешенные продукты и рекомендации по их употреблению 4 Продукты под запретом 5 Плюсы и минусы диеты 6 Два этапа хлебной диеты 7 Меню первого этапа 8 Меню второго этапа 9 Разновидности хлебной диеты 9.

Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу. Шелех Марина Юрьевна. Вас также может заинтересовать: Японская диета на 13 дней.