Диета на тыкве для похудения примерное меню на неделю: Тыквенная диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 8 кг легко – как сбросить 10 кг за 7 дней, примерное меню на неделю

0

примерное меню на неделю, на 10 дней

Тыквенная диета Любой из нас хотел бы иметь в своём пользовании продукт, который без проблем помогал бороться с лишними килограммами. Таким продуктом является обычная всем известная тыква, использовать которую можно долгий промежуток времени, с осени и до весны.

Рассмотрим в чём же суть диеты на этом овоще, и в каких вариантах его использовать, чтобы похудеть.

Суть и основные правила

Диета с использованием тыквы – прекрасная возможность привести тело в норму, а также полностью оздоровить организм. Смысл похудения состоит в том, что этот овощ малокалорийный и хорошо чистит организм. 100 г необработанной тыквы – 28 ккал, а варёной всего 20 ккал.

Оранжевый овощ содержит витамины А, С, D, Е и другие полезные микроэлементы, а также он богат бета-каротином. Тыквенная диета

В период сброса веса нужно придерживаться таких правил:
  1. Продолжительность диеты не более 14 дней.
  2. Кроме основного продукта можно употреблять рыбу и мясо с минимальным количеством жира, овощи и немного мёда и фруктов.
  3. В это время отказаться от любых перекусов.
  4. Размер порции – суп 300 мл, все остальное не более 250 г.
  5. Суммарная калорийность в пределах 1200 ккал.
  6. Утром на голодный желудок выпивать 250 мл чистой воды.
  7. Исключить из употребления сахар, а количество соли свести к минимуму.
  8. В течение дня придерживаться питьевого режима – чистая вода (негазированная) между приёмами пищи не менее 2 л.
  9. Последний приём пищи не позже 18 часов из лёгких продуктов.
  10. Тыквенный сок употреблять свежевыжатый.
  11. Проводить курс похудения применением этого овоща рекомендуется зимой для восстановления витаминного запаса в организме.
  12. Рекомендованы неутомительные физические занятия.

Знаете ли вы? В мире существует 800 сортов этого овоща и только 200 из них съедобные.

Достоинства и недостатки

Тыква – это универсальный овощ для диеты. Из него готовят большое количество разнообразных блюд, начиная от каш и супов и заканчивая десертами и напитками. Тыквенная диета Как у любого продукта у этого овоща существует ряд весомых положительных качеств, среди которых можно выделить следующие:

  1. Быстрый положительный результат.
  2. Благотворное влияние на работу ЖКТ.
  3. Исчезновение запоров.
  4. Кожа и цвет лица приобретают здоровый вид.
  5. Хорошо выводятся шлаки и токсины.
  6. Повышается жизнедеятельность организма.

Из недостатков при употреблении тыквы можно выделить:

  1. Из-за очень низкой калорийности существует вероятность срыва диеты.
  2. Противопоказана диета людям страдающим панкреатитом.
  3. Заметная потеря мышечной массы.
  4. Возможно развитие диареи и в связи с этим обезвоживание организма.

Сколько можно сбросить

Способов похудеть с помощью тыквы множество и соответственно по-разному можно похудеть. Например, проводя разгрузочный день раз в неделю можно потерять от 1 до 1,5 кг, при правильно выполняемой 10-дневной диете, возможно, избавиться от 6 кг, а если при этом выполнять физические упражнения, вы сможете скинуть до 8 кг.

Какими продуктами можно дополнить рацион

Диета с использованием тыквы является несложной, поскольку придумать меню можно самостоятельно по своему вкусу, нужно только придерживаться общих правил, оговорённых выше, а также знать, какими продуктами можно расширить рацион, а от чего нужно отказаться. Тыквенная диета

Разрешённые

Продукты, которые можно использовать в приготовлении блюд:

  1. Фрукты, ягоды и сухофрукты.
  2. Грибы и орехи.
  3. Крупы – рис, пшено, гречка.
  4. Приправы – имбирь, мята, цедра лимона.
  5. Молочные продукты с низким содержанием жира.
  6. Твёрдый сыр и творог не выше 1,8% жирности.
  7. Нежирное мясо и птица.
  8. Рыба и морепродукты.
  9. Яйца.
  10. Соки, компоты без сахара, чай зелёный, вода негазированная.

Запрещённые

Продукты, от которых нужно отказаться:

  1. Чипсы, попкорн.
  2. Кондитерские изделия, мороженое.
  3. Приправы – соль, сахар и майонез.
  4. Свинина, бекон и ветчина.
  5. Колбасные изделия.
  6. Утка и гусь.
  7. Масло и жиры.
  8. Алкогольные и газированные напитки.
Тыквенная диета

Как правильно приготовить?

Тыкву можно варить, тушить и запекать. Из этого универсального овоща готовят первые блюда, каши, запеканки, оладьи, десерты и соки.

Правильный выход из диеты

По окончании процесса похудения нужно плавно выйти из состояния диеты. Это значит, что в рационе остаётся творог с низким содержанием жира, а также нежирные молочные продукты и мясо. Сахар употреблять по минимуму, если можно лучше заменить его мёдом и, конечно, тыкву не нужно сразу исключать.

Важно! Для хорошего закрепления результатов диеты ужинать стоит не позже 18 часов.

Меню

В дневном рационе количество базового продукта составляет 1,5 кг, присутствуют дополнительные продукты для разнообразия диеты:

  • кефир – 1 л;
  • курица – 0,6 кг;
  • морковь – 0,5 кг;
  • рис – 250 г;
  • яблоки – 0,5 кг.

Важно, чтобы ежедневно рацион разделялся на три основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Причём делать это нужно примерно в одно и то же время. Тыквенная диета

На 1 разгрузочный день

Хороший результат по оздоровлению и избавлению от шлаков даёт однодневная разгрузка организма (раз в неделю) с помощью тыквы в нескольких вариантах:

  1. Классический способ – 2 кг овоща делят на 6 порций и едят через равные промежутки времени. Тыкву можно употреблять в любом виде.
  2. Сырой овощ – съедают 1 кг запечённой и 0,5 кг термически необработанной тыквы при перекусах.
  3. Запечённая в духовке – 2 кг очищенного овоща нарезанного кусочками (без сахара) запекают в духовом шкафу до мягкости и делят на равные порции и используют согласно правилам.
  4. Творожно-тыквенный день – 0,6 кг готового пюре из двух компонентов в равных количествах, делят на 4 раза. При сильном голоде можно в промежутках между едой пить травяной чай или запаренный шиповник.
  5. Тыквенно-яблочный – чередуют 1 кг тыквы и 0,5 кг яблок.
  6. На тыквенном соке – 200 мл выпивать с промежутком 3 часа. При нестерпимом чувстве голода рекомендуется добавить немного ягод или сделать коктейль, с обезжиренным кефиром или йогуртом.

Важно! Разгрузка на соке является самым жёстким вариантом, но позволяет убрать до 2 кг веса.

На 3 дня

При соблюдении всех правил диеты в течение 3 дней можно потерять 3 кг массы тела. Базовый продукт – тыква и трехразовое питание: завтрак, обед и ужин.

Первый день
1 250 г овощного салата, заправленного 15 мл лимонного сока, любой напиток без сахара
2 350 мл супа без мяса, сырая тыква и 1 яблоко
3 250 г каши на основе риса или пшена
Второй день
1 200 г сырой морковки, стакан любимого напитка
2 250 мл овощного супа и сухарик чёрного хлеба
3 запечённая тыква (200 г) с корицей и 5 г мёда
Третий день
1 250 г смеси овощей с заправкой соком лимона
2 300 мл супа с кусочками курицы
3 200 тыквенных оладий
class=”table-bordered”> Тыквенная диета

На 7 дней

Результатом правильного проведения похудения в течение недели будет уменьшение массы тела на 5 кг при ежедневном приёме пищи на завтрак, обед и ужин.

Знаете ли вы? Самая большая тыква была выращена в 2010 году в США массой 821,2 кг. Вес зафиксирован в книге рекордов Гиннеса.

Понедельник
1 Салат, каша из основного овоща и чай без сахара
2 Суп овощной, лучше пюре, кусочек чёрного хлеба
3 Тушёная тыква и кусочек (50 г) твёрдого сыра самой низкой жирности
Вторник
1 Нарезка из яблок, подкисленная соком лимона и 5 г мёда, каша из тыквы и чай
2 Суп-пюре из тыквы, кусочек паровой рыбы, компот без добавок
3 Яблоки, лучше запечённые
Среда
1 Салат из оранжевых корнеплодов с добавлением домашнего йогурта, каша, зелёный чай
2 Суп с фрикадельками из курицы, овощное рагу с тыквой
3 Обезжиренный творог, салат из ананаса и тыквы, заправленный йогуртом
Четверг
1 Каша и любой овощной салат, любимый напиток
2 Суп-пюре из куриного филе не больше 100 г, компот
3 Яблоки, запечённые в духовке с добавлением творога
Пятница
1 Запеканка тыквенная, зелёный чай
2 Салат на основе тыквы и зелени, 1 яйцо всмятку
3 Смузи из яблок и овоща
Суббота
1 Оладьи на основе тыквы, чай
2 Запечённый овощ и 100 г творога
3 Свекольный салат, яблоко
Воскресенье Весь день можно есть только тыкву без термической обработки в количестве 500 г.
class=”table-bordered”> Тыквенная диета

На 10 дней

Потеря в весе за это время достигает 6 кг. За основу берётся меню 5 дней семидневной диеты и повторяется циклически два раза. Все перечисленные блюда можно менять местами, кому как нравится, главное помнить, что в день нельзя употреблять больше 1200 ккал.

Другие вариации диеты

Универсальный овощ прекрасно сочетается с другими ингредиентами, не уменьшая своего полезного действия на организм.

Тыквенно-морковная

Продолжительность оранжевой диеты составляет 12 дней с уменьшением массы тела на 5 кг. Меню составлено на 3 дня с повтором 4 раза. Пищу рекомендуется употреблять не менее трёх раз. Утром употребляют свежие овощи и кашу.

В обеденное время можно приготовить суп на овощном бульоне, дополнить его салатом, рыбой на пару или оладушками из тыквы. На ужин рекомендуется выбрать тушёные овощи, творог с запечённым фруктом или кусок куриного филе с овощами. Перед сном выпивают кефир или молоко. Тыквенно-морковная

Тыквенно-рисовая

Три дня готовят кашу из рисовой крупы на воде с кусочками тыквы. В это время можно также употреблять фрукты и овощи, кроме картошки, винограда и бананов. Запрещены алкогольные напитки, жареная, острая и жирная пища.

Придерживаясь всех рекомендаций можно сбросить до 3 кг. Такую диету рекомендовано повторять каждый месяц до 3 раз, что позволит отрегулировать пищеварение. Тыквенно-рисовая

Яблочно-тыквенная

Продолжительность курса – трое суток, с исчезновением до 4 кг массы. Этот способ похудения является жёстким, поскольку используется только два продукта – отварная или печёная тыква и свежие яблоки. В обеденный перерыв едят фруктовый салат. Жидкость поглощают по общим правилам. Яблочно-тыквенная

На тыквенных семечках

Даже при том, что семечки являются высококалорийным (550 ккал на 100 г) продуктом, при сбросе лишних килограммов они просто необходимы, так как пополняют потерю правильных жиров и не позволяют организму вступить в состояние, когда затормаживаются обменные процессы и похудение сходит на нет.

При отсутствии в меню жира необходимо каждый день съедать 50 г семян тыквы, а если масло разрешено к употреблению, тогда хватит 20 г в день. Семечки используют при перекусах или вместо ужина, соблюдая нормы похудения. Они способны нормализовать все жизненно важные процессы в организме. Тыквенные семечки Семена тыквы полезны для диабетиков и людей с болезнями почек.

На тыквенном соке

Из мякоти этого оранжевого овоща можно сделать сок, который прекрасно подходит тем, у кого есть лишние килограммы, так как хорошо выводит токсины и убирает отеки, являясь мочегонным средством. Тыквенный сок Курс похудения предусматривает ежедневно выпивать по 200 мл только что отжатого сока на протяжении 3 недель. Бета-каротин, находящейся в свежем соке, является хорошим антиоксидантом.

Важно! Сок необходимо пить утром натощак для максимального положительного эффекта.

Сегодня тыква довольно популярный ингредиент для меню похудения. Несмотря на то что овощ обладает большим количеством полезных качеств, у него есть и ограничения, которые следует учитывать, принимая решение придерживаться такой диеты.

Однако нужно понимать, что при похудении важны занятия спортом, так как питание только одна составляющая правильного образа жизни и здоровья.

Меню тыквенной диеты для похудения

Как и многие другие рядовые продукты тыква чрезвычайно полезна. Она включает в себя витамины, микро- и макроэлементы, нормализующие обмен веществ и ускоряющие потерю избыточного веса. Кроме высоких диетических свойств вещества, содержащиеся в овоще, оказывают благотворное влияние на весь организм в целом:

  1. Витамин C является мощным антиоксидантом. Он тормозит процессы старения, укрепляет иммунитет. Оказывает противовоспалительное действие и повышает стрессоустойчивость. Нейтрализует и выводит токсины.
  2. Фолиевая кислота помогает работе печени и кишечника, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Стимулирует деятельность мозга, поддерживает иммунную систему и способствует усваиванию прочих полезных веществ.
  3. Калий регулирует водный баланс и не допускает скопления лишней жидкости в организме. Препятствует развитию депрессии и синдрома хронической усталости.
  4. Цинк принимает активное участие в обмене жиров, положительное влияет на скорость роста волос и ногтей, улучшает структуру кожи. Обладает высокими антиоксидантными свойствами и поднимает иммунитет.
  5. Медь укрепляет костную систему, способствует выработке коллагена и эластина. Нейтрализует свободные радикалы и укрепляет стенки сосудов.

Принимая во внимание всю полезность тыквы, нельзя не сказать, что основанная не ней диета оказывает поистине впечатляющее влияние. Если придерживаться питания с невысокой суточной калорийностью (1000-1200 ккал) в течение 12 дней и употреблять большое количество тыквенных блюд, то можно добиться существенного похудения. После тыквенной диеты приблизительная потеря веса составит от 5 до 7 кг.

Меню

Несмотря на то, что сама диета для похудения рассчитана на 12 дней, меню дается лишь на 4 дня: в дальнейшем оно используется циклически (то есть на 5 и 9 сутки необходимо вернутся к 1 дню).долька тыквы

1, 5, 9 дни.

Завтрак – салат и каша.

Обед – суп.

Ужин – тушеная тыква.

2, 6, 10 дни.

Завтрак – салат и каша.

Обед – суп, тыквенная нарезка в кляре.

Ужин – 2 или 3 яблока (можно запеченные в духовке или микроволновке).

3, 7, 11 дни.

Завтрак – салат и каша.

Обед – суп.

Ужин – салат.

4, 8, 12 дни.

Завтрак – салат и каша.

Обед – суп.

Ужин – рагу.

Вы сами можете составить для себя более удобное меню, но помните, что тыква должна быть в нем основным продуктом.

Правила тыквенной диеты:

  • За один раз можно съедать не более одной порции указанного в меню блюда. Размер порции такой же, к какому вы привыкли.
  • Не забывайте пить много жидкости, так как тыква выводит воду.
  • Употребление соли следует ограничить. Сахар желательно исключить вовсе.
Простые рецепты диетических блюд:

Салат – 100 гр тыквы нарежьте небольшими кубиками, на мелкой терке натрите яблоко и смешайте оба ингредиента. Блюдо заправьте лимонным соком или столовой ложкой обезжирено кефира. Вместо яблока можно взять морковь или свеклу.рисованная тыква

Каша – Нарежьте 200 гр тыквы крупными кубиками и тушите в воде до полуготовности, добавьте столовую ложку риса. Если необходимо, долейте также воды. Варите кашу до готовности крупы. Вместо риса допустимо взять овсянку или пшено.

Суп – Вам понадобится 100 гр тыквы, картофелина, морковь и болгарский перец. Все овощи нарежьте, залейте водой и варите. В конце приготовления посыпьте блюдо зеленью. Во время еды в него можно добавить оливкового масла (1 ч.л. на порцию).

Тушеная тыква – 200 гр тыквы потушите в воде до готовности. Посыпьте зеленью и добавьте растительного масла.

Тыква в кляре – 100 гр тыквы нарежьте небольшими кусочками, обваляйте в муке и обжарьте в растительном масле.

Рагу – 100 гр тыквы, морковь, помидор и 100 гр кабачка нарежьте, залейте небольшим количеством воды и тушите до готовности. Посыпьте зеленью и добавьте немного растительного масла.

Противопоказания: тяжелые формы сахарного диабета, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты с пониженной кислотностью.

Поделиться в социальных сетях

Тыквенная диета: меню на неделю для похудения

Тыквенная диета Тыквенная диета © Depositphotos

Тыквенная диета, меню которой тебе предлагает tochka.net – это прекрасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов на весах, питаясь при этом вкусно, разнообразно и витаминно.

Помимо общеизвестных витаминов группы В, С, бета-каротина, фолиевой и пантотеновой кислоты, тыквенная диета обеспечивает поступление в организм достаточно редкого витамина Т (карнитина), который способствует  сжиганию жировых отложений и с успехом справляется с лишним весом. Источником этого полезного компонента является тыква. Также ее преимущество в том, что она низкокалорийна и позволит тебе питаться ежедневно вкусно и полноценно, не набирая при этом лишних килограммов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

А сколько разнообразных диетических и оригинальных блюд можно приготовить по рецептам тыквенной диеты – просто не счесть! И не стоит думать, что тыква годится только на сомнительного вкуса кашу, которая нравится далеко не всем.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Общие принципы тыквенной диеты

Стать более изящной в талии и бедрах тебе поможет тыквенная диета. За 10 дней 10 килограмм, возможно, ты и не скинешь, питаясь блюдами из этого овоща, но вот ощутить заметную легкость на весах и в желудке у тебя точно получится.

По сравнению с другими способами ограничения в еде, тыквенная диета отличается приятной лояльностью и не должна быть слишком строгой, а тем более не является монодиетой, поскольку меню тыквенной диеты включает разнообразные продукты, с которыми тыква прекрасно сочетается.

Калорийность каждого дня тыквенной диеты не должна превышать 1000-1200 кКал. Но поскольку тыква – низкокалорийный продукт, то твой вес будет стабильно снижаться, при этом ты не будешь испытывать изнуряющего голода.

Приемы пищи лучше организовывать строго по графику: например, завтрак в 9:00, обед в 13:00, ужин в 18:00. Между приемами пищи можно устраивать перекусы из фруктов, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду.

Старайся ограничить в тыквенной диете употребление сладостей, выпечки. При этом меню тыквенной диеты допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога, диетического мяса.

Тыквенная диета практически не имеет противопоказаний, но если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше проконсультируйся с врачом.

Итак, если ты решила посидеть на тыквенной диете для похудения неделю-другую и сбросить лишние килограммы, давай вместе с tochka.net составим необходимое меню.

Тыквенная диета: рецепты на неделю

Тыквенная диетаТыквенная диета © Depositphotos


Первый день тыквенной диеты



Второй день тыквенной диеты



Третий день тыквенной диеты



Четвертый день тыквенной диеты



Пятый день тыквенной диеты



Шестой день тыквенной диеты



Седьмой день тыквенной диеты


 

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Диета на тыкве для похудения

Диета на тыкве для похудения

Тыква – привычный для жителей славянских государств овощ и издревле входящий в рацион их предков. Сегодня его несколько позабыли, а зря, ведь тыква – это источник витаминов А, Е, С, группы В, а также минеральных составляющих – цинка, железа, кальция. Содержатся в ней и кислоты, а также очень редкий витамин Т и весьма полезный для фигуры: он ускоряет метаболизм и участвует в процессе сжигания жировых отложений.

Диета на тыкве для скорого похудения

Многие интересуются, можно ли есть тыкву на диете, ведь это довольно сладкий овощ. Не только можно, но и нужно, ведь его калорийность составляет всего 28 Ккал. Тыкву можно включать в состав витаминных салатов, готовить на ее основе пюреобразные супы, варить каши, делать пудинги и запеканки. Диета на тыкве способна приблизить к мечте о стройной фигуре, но и нормализовать сон, снизить уровень «плохого» холестерина в крови, улучшить зрение и минимизировать риск появления злокачественных новообразований.

Выбирая диету на тыкве, можно употреблять в пищу обезжиренное мясо и рыбу, овощи, фрукты, кисломолочку. Постараться ограничить потребление сахара и соли, сдобы. Полностью исключить фаст-фуд, жареную, острую пищу. Необходимо пить много тыквенного сока, несладкого зеленого чая и минеральной воды. Последний прием пищи должен состояться за 3–4 часа до сна. Если придерживаться этих рекомендаций, за 1–2 недели такой системы питания можно освободиться от 4 до 8 кг, при этом очистить организм и улучшить цвет лица, вывести лишнюю жидкость. Если сочетать такую систему питания с физическими упражнениями, то эффект может превзойти все ожидания.

С осторожностью садиться на диету нужно лицам с заболеваниями ЖКТ. Особенно это касается тех, у кого больная печень. Старикам и детям, беременным и кормящим женщинам она противопоказана. В диету можно активно включать тыквенные семечки, особенно мужчинам.

 

Тыквенная диета: меню, видео рецепты

Тыквенная диета – это мягкая система питания, позволяющая не только обрести желанные формы, но и благотворно влияющая на состояние кожи и волос. А все благодаря высокому содержанию в тыкве витаминов группы В и С, бета-каротина, фолиевой и пантотеновой кислот. Отложению жира в проблемных зонах препятствует редкий витамин Т, который тоже присутствует в тыкве.

Продолжительность тыквенной диеты и ожидаемый результат

Довольно сытной диеты на тыкве можно придерживаться до двух недель. Помимо того, что блюда из ярко-оранжевого “мячика” вкусны и полезны, тыква еще очень низкокалорийный продукт. 100 г солнечной мякоти содержат всего 23 Ккал. Картофель, например, в три раза опережает тыкву по этим показателям, и даже капуста, основа многих диет, уступает позиции в этом вопросе тыкве.

За 14 дней тыквенной диеты для похудения реально сбросить от 7 до 9 кг, с которыми при дальнейшей правильной организации питания Вы распрощаетесь надолго, если не навсегда. Регулярно включая в свой рацион тыкву, можно привести в норму сон и уровень холестерина в крови. При таком подходе к организации питания для поддержания формы в будущем не понадобится никаких диет.

Меню диеты на тыкве

Тыквенное меню рассчитано на 4 дня, затем предложенные блюда повторяются и чередуются на протяжении двух недель. Кроме блюд с оранжевым оттенком во время диеты можно и нужно много пить – травяные отвары, зеленый чай, разрешается и привычный черный чай с лимоном и кофе, но только без добавления сахара. Верхняя граница суточной калорийности продуктов равна 1200 Ккал.

Первый день

Завтрак

Стандартный набор блюд на все время диеты.

  • Тыквенный салатик – тертые сырые морковь и тыква, заправленные лимонным соком.
  • Каша с кусочками тыквы. Крупа (овсяная, рисовая или пшенная) – 1-2 столовые ложки плюс тыква, нарезанная кубиками, – 200 г. В течение 30 минут тушат в кастрюльке тыкву, затем добавляют крупу. Каша должна потомиться на минимальном огне еще полчаса.
  • Несладкий чай (кофе).

Обед

  • Салат тыквенно-яблочный (альтернативная заправка – обезжиренный йогурт).
  • Овощной суп с тыквой – перец, морковь, тыква, помидор, разрешается одна картофелина и ст. ложка томатной пасты.

Ужин

  • Печеная тыква. Разрешается смазать ложечкой меда.

Второй день

Обед

  • Тыквенный борщ.
  • Слоеные пирожки с тыквой.

Ужин

  • Печеные яблоки с сухофруктами.

Третий день

Обед

  • Суп с тыквой и фрикадельками (рецепт произвольный).
  • Ржаной хлебец.

Ужин

  • Тыквенный салатик с кусочками ананаса, сырой морковью и сухариками – 200 г.
  • Творог низкой жирности – 150 г.

Четвертый день

Обед

  • Овощной суп или борщ с тыквой.
  • Печеный болгарский перец.

Ужин

  • Тыквенные оладьи (250 г) – основу составляют тертые тыква, яблоко и морковь; добавляются сода, корица по щепотке, яйцо и минимум муки. Оладушек можно съесть именно рекомендованное количество, не увлекаться.

Желаемые результаты придут быстрее, если ограничить употребление сладких фруктов. Но диета на тыкве не запрещает их, равно как и мед, нежирный творог и любые овощи в умеренном количестве. До двух раз в неделю можно включить в тыквенное меню овощное рагу на растительном масле с добавлением консервированной фасоли или грибов на выбор.

Выход из диеты

Как и любая другая схема питания, нацеленная на похудение, тыквенная диета предполагает постепенное возвращение к привычному режиму. Не стоит сразу же исключать тыкву из повседневного рациона. Увеличьте потребление нежирного творога, вечерами пейте травяные чаи с ложечкой меда. Не увлекайтесь мучным и сладким.

Сладкие перекусы между приемами пищи замените на яблоки или ломтики сырой тыквы. Воспитывайте полезные привычки в питании. Не забывайте про физическую активность. В этом случае лишним килограммам просто не будет места на вашей талии и бедрах.

Строгих запретов по применению этой диетической схемы питания нет, но желающим похудеть, у которых существуют проблемы с пищеварительной системой, стоит посоветоваться с врачом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.