Разное

Диета на супе отзывы: Моя диета на супах – 32 ответа на форуме Woman.ru

0

Содержание

За неделю минус 5-10 кг

За неделю минус 5-10 …

19 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

Гость

а почему за неделю??? ЛЮДИ, ЧЕМ ВЫ РАНЬШЕ ДУМАЕТЕ????? начните нормально и правильно питаться и не надо будет потом в срочном порядке такой большой вес скидывать!

#4

17 сентября 2012, 11:27

#5

Вера Колина

Сельдереевый суп, можно есть только его, в течении дня. Варится из сельдерее лука, морковки. Если есть только его, похудеешь. Сельделей – жиросжигатель.

#6

Автор

У меня всего лишних килограмма три может. Поэтому мне не нужна долгосрочная диета. Недели как раз хватит.

#7

Автор

Речь идет о похудении на супе. Кто худел на супах? Расскажите свои результаты. Я читала много положительных отзывов.

#8

#9

Автор

У меня всего лишних килограмма три может. Поэтому мне не нужна долгосрочная диета. Недели как раз хватит.

#10

Гость

Через неделю вы начнете питаться как обычно и эти три кило моментально вернутся, а может еще и с привесом. Не майтеь дурью, лучше спортом займитесь.

#11

#12

Гость2

Гость

Через неделю вы начнете питаться как обычно и эти три кило моментально вернутся, а может еще и с привесом. Не майтеь дурью, лучше спортом займитесь.

у меня не возвращались, возвращались только когда объедалась потом

#13

#14

Гость

Гость2Гость

Через неделю вы начнете питаться как обычно и эти три кило моментально вернутся, а может еще и с привесом. Не майтеь дурью, лучше спортом займитесь.

у меня не возвращались, возвращались только когда объедалась потомТо есть в итоге вернулись. .

#15

Гость2

Гость

Гость2Гость Через неделю вы начнете питаться как обычно и эти три кило моментально вернутся, а может еще и с привесом. Не майтеь дурью, лучше спортом займитесь. у меня не возвращались, возвращались только когда объедалась потомТо есть в итоге вернулись..

если не переедать, то не возвращаются

#16

#17

#18

Я попробовала, вот только результат начал появляться)) Может и вам поможет, тут анкету заполняешь и тебе помогают с диетой))

http://kao.rus-2012.com/bormental

Если есть вопросы, обращайтесь, могу помочь опытом)

Внимание

#19

Новые темы за сутки:

  • Глисты

    6 ответов

  • Боль во время спорта

    Нет ответов

  • Чувство сытости

    2 ответа

  • Трясет от голода

    4 ответа

  • Редуксин, похудение

    4 ответа

  • Норма веса

    5 ответов

  • Болит желудок

    2 ответа

  • Пища растительного происхождения

    11 ответов

  • Спорт.

    Похудение. Спина стала очень широкой

    7 ответов

  • Проблемы с желудком и срывы с диеты

    2 ответа

Популярные темы за сутки:

  • РПП. Булимия, компульсивное переедание.

    13 ответов

  • Пища растительного происхождения

    11 ответов

  • Спорт. Похудение. Спина стала очень широкой

    7 ответов

  • Глисты

    6 ответов

  • Трясутся руки, если не ем более трёх часов

    6 ответов

  • Норма веса

    5 ответов

  • Трясет от голода

    4 ответа

  • Редуксин, похудение

    4 ответа

  • От чего такой повышенный аппетит?

    4 ответа

  • Надоел вкус еды

    3 ответа

Следующая тема

  • фигуру до и после родов

    80 ответов

Предыдущая тема

  • Имбилдинг! На сколько это реально действует, есть ли результаты?

    49 ответов

Худеем на ОБЫЧНЫХ овощных супах! Кто со мной?

21 августа 2010, 11:39

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Дана

Я никогда не худела (итак стройная), но давно догадалась, что на овощных супах легко похудеть и недоумеваю зачем все эти сложные диеты. на вашем месте заменила бы ужин на кусок постного мяса/курицы/рыбы с овощным гарниром или салатом (без хлеба).

#7

Эфирыч

у меня какой то неправильный организм… пыталась сидеть на диете – не ела после 6, все в пароварке, хлеба не ем вообще, сладкому – бой… нихрена не убавлялось… плюнула – и сладкое и пиво и копченая рыба – минус 2 кило…

#8

На 4 порции по 300мл

-1 средний помидор

-1 средняя картофелина

-2 столовые ложки риса

-1 сладкий перец(красный,оранжевый)

-15 гр петрушки

-1 чайная ложка оливкового масла

-щипотка овощной приправы

-черный перец(по вкусу)

-соль

-вода около 1.2 литра(на 4 порции по 300 мл)

Помыть овощи и петрушку. Обсушить.

Верхушку помидора надрезать крестиком и опустить в кипяток на ~1-2 минуты.

Снять шкурку с помидорки,вынуть серединку и нарезать кубиками.

Петрушку мелко порубить.

Из перца вынуть сердцевину с семечками,промыть,и очень мелко нарезать кубиками.

Рис промыть.

Картофелину почистить,сполоснуть и нарезать мелко,соломкой или кубиками.

В кастрюлю налить 1.2.литра воды и вскипятить.

В другую кастрюлю налить ложку оливкового масла,нагреть и положить нарезаный помидор и петрушку,обжаривать на медленом огне~2 минуты.

Затем добавить перец,перемешать,обжаривать еще ~2 минуты. Затем влить в кастрюлю горячую воду(из соседней кастрюльки),закрыть крышкой. Довести до кипения и добавить картошку. Варить 5 минут,на среднем кипении.

Потом добавить рис и варить еще минут ~15-20,иногда помешивая.

В кастрюлю с супом добавить овощную приправу,соль,перец. Суп перемешать, выключить и дать настояться ~15 минут.

Можно добавить сметану и подавать!Я с кусочком хлеба ем!

p/s/Суп получается средней густоты,можно варьировать,чего то больше или меньше,по вкусу)

Всего 270 калорий)

#9

Вам удачи и силы воли!

#10

. ….. ну так так можно и ноги протянуть)))

#11

Гость

)))) ваш суп – крупина за крупиной гоняется с дубиной) Т.е. в день вы съедаете пол картофелины, пол помидора и ложку риса)))) …… ну так так можно и ноги протянуть)))

#12

Ли-Лу

Автор, вы молодцы. 5 кг за 2 недели супер результат. И без самоистязаний!!!! И за рецепт спасибо. Намотаю на ус))) Вам удачи и силы воли!

На 3 день уже привыкла,голода не чувствую. Но ем строго по часам,что бы организм не испытывал стресс и привык к правильному питанию! Читала,что не столь важно что есть,а важно есть в одно и тоже время!Удачи!

#13

Авторша)

Гость

)))) ваш суп – крупина за крупиной гоняется с дубиной) Т. е. в день вы съедаете пол картофелины, пол помидора и ложку риса)))) …… ну так так можно и ноги протянуть)))

10,я вообщето завтракаю еще!)) А чем завтракаю-в заголовке написано. К супу еще хлеб и сметанка Х 2 порции,а это еще прибл.200кал в день. И сливки к кофю)) Все про все 500-600 кал. Так что не пишите глупости))) Это конечно мало,но при 3 разовом питании,все о.к. Две недели так кушаю,поэтому и думаю,чем заменить суп на ужин??))

Ужин поменять на салаты из свежих овощей.

Организму нужны витамины и минералы

#14

Гость

Авторша)

Гость )))) ваш суп – крупина за крупиной гоняется с дубиной) Т.е. в день вы съедаете пол картофелины, пол помидора и ложку риса)))) …… ну так так можно и ноги протянуть))) 10,я вообщето завтракаю еще!)) А чем завтракаю-в заголовке написано. К супу еще хлеб и сметанка Х 2 порции,а это еще прибл.200кал в день. И сливки к кофю)) Все про все 500-600 кал. Так что не пишите глупости))) Это конечно мало,но при 3 разовом питании,все о.к. Две недели так кушаю,поэтому и думаю,чем заменить суп на ужин??))

Вы правильно делаете, что едите хлеб. Еще бы советовала обедать творогом. Немного. Но это кальций. Ужин поменять на салаты из свежих овощей. Организму нужны витамины и минералы

Творог+свежие овощи+немного оливк.масла-на ужин(вместо супа)как думаете,вес обратно не пойдет вверх?))Осталось 10 кг несчастных,при том,что лишних(по таблице) только 7….Очень хочеться дохудеть)) и вернуть форму…..Длительные диеты НЕ ПЕРЕНОШУ физически…

#15

Авторша)

Гость

Длительные диеты НЕ ПЕРЕНОШУ физически…

#16

#17

#18

Гость

Белка мало в вашей диете, где вареное мясо или курица или рыба, считаю ваш подбор продуктов не очень сбалансированным и есть недостаток в некоторых. Совершенно не вижу надобности в ветчине по утрам, лучше вареное мясо и хлеба мне кажется надо бы поменьше. Про творог упоминали уже, вводите утром в рацион каши на воде с фруктами, они сытнее намного, чем ваш суп и есть их надо меньше

#19

#20

По калорийности маловато получается. Ваш организм просто переключится на экономное использование ресурсов.

А к советам относитесь критично. Они даются с самых разных точек зрения, и не всегда соответствуют вашей диете. Ну например, каши – это хорошо, но в диету на овощном супе они не вписываются.

#21

Лина

Авторша, ваша диета похожа на довольно старую диету на капустном супе. Она кратковременная, не помню сейчас, на ней нужно сидеть неделю или 10 дней. Для долговременного использования она не годится.

По калорийности маловато получается. Ваш организм просто переключится на экономное использование ресурсов.

А к советам относитесь критично. Они даются с самых разных точек зрения, и не всегда соответствуют вашей диете. Ну например, каши – это хорошо, но в диету на овощном супе они не вписываются.

#22

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    74 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    201 ответ

  • Иванова Светлана

    Коуч

    88 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    338 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    170 ответов

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    26 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 055

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

#23

А вообще я считаю, что быстрое похудение – это неправильно. Худеть нужно медленно, тогда это будет без ущерба для здоровья. Овощной суп дал быстрый результат, потому что он мочегонный, а что там произошло с жиром – неизвестно.

#24

Лина

Авторша, ваша диета похожа на довольно старую диету на капустном супе. Она кратковременная, не помню сейчас, на ней нужно сидеть неделю или 10 дней. Для долговременного использования она не годится. По калорийности маловато получается. Ваш организм просто переключится на экономное использование ресурсов. А к советам относитесь критично. Они даются с самых разных точек зрения, и не всегда соответствуют вашей диете. Ну например, каши – это хорошо, но в диету на овощном супе они не вписываются.

Гость

Белка мало в вашей диете, где вареное мясо или курица или рыба, считаю ваш подбор продуктов не очень сбалансированным и есть недостаток в некоторых.Совершенно не вижу надобности в ветчине по утрам, лучше вареное мясо и хлеба мне кажется надо бы поменьше. Про творог упоминали уже, вводите утром в рацион каши на воде с фруктами, они сытнее намного, чем ваш суп и есть их надо меньше

-2 кусока хлеба в день-куда еще меньше?

-Сахар-не ем 5 месяцев

-Каши хорошо-но в 100гр овсянки 300 кал и я на кашах не худею,это 100%

-Моя задача сбросить еще 10 кг(7 из них лишние). Я бегаю,катаюсь на роликах,хожу пешком. Мышечную массу поддерживаю,думаю.Телосложение вполне упругое было до полныты.

-Калорийность немножко добавлю с этой недели. Думаю вместо супа на ужин это будет куринаяя грудка с овощами-3 раза в неделю и творог нежирный с овощами-2 раза. Остальное пока оставлю как есть))! Нормальную рыбу пока нет возможности купить. Та,что в гипермаркетах-мне не нравится.

#25

Гость

Неправда, диета должна быть сбалансированной, необходимое количество белков и жиров и углеводов должно присутствовать. где сейчас добирает углеводы Автор, а из разряда вредных углеводов, как то хлеб, жирная ветчина, сыр наверное с большим содержанием жиров, творожный сырок. .. подозреваю, что глазированный. Так замените это все на более полезные углеводы, как-то та же самая овсянка или гречка, сыр есть с низким содержанием жиров, около 5-ти процентов. Каши все едят с утра конечно, думаю что это более полезно, чем бутерброд с ветчиной, а дальше вполне может сидеть на своем овощном супчике днем и вечером.

-Сыр 5%-гду вы такой сыр видели?Я ем 17%. Сыр на завтрак не вред-А ПОЛЬЗА. Во-первых там белок,кальций для зубов и ногтей и пр. Кто сказал,что кусочек сыра в день-даже если он голандский к примеру вредно? Это же не пачку упороть за один присест)))

-Ветчина. В 100 гр- 105 калорий всего. Жир практически отсутствует,один белок. Может это не совсем ветчина,это бекон) Ошиблась в названии.

#26

Опечаталась!

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 461 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 109 ответов

  • Такая зарплата – не хочу работать

    722 ответа

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    974 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    204 ответа

#27

Лина

А ведь поскольку девушка хочет быстро похудеть на значительное количество килограммов, то ей нужна именно диета. А вообще я считаю, что быстрое похудение – это неправильно. Худеть нужно медленно, тогда это будет без ущерба для здоровья. Овощной суп дал быстрый результат, потому что он мочегонный, а что там произошло с жиром – неизвестно.

10 кг планирую сбросить за 1.5 месяца. Это быстро?)

#28

Ужин салат(без растите.масел)+креветки. И по калориям мало и белок)

#29

Почему это не правильный завтрак,не понимаю?

#30

медуза

А как называется сыр с 5% жирности. Я нахожу только с 17%.

#31

#32

В общем то уменьшение порции – это так же в своем роде диета.

Но проблема, что месяцы измывательств над собой могут пойти прахом.

Я как сбросила, так и набрала. Год вниз и год наверх))))

А все в наших мозгах))) есть настрой-худеем)

есть какие то занятия кроме жратвы- худеем)))

Сейчас я много ем и много нервничаю. Как был вес так и есть)

Да, я бы хотела бы его сбросить. почти идеально 12 кг. Знаю что реально 7. Но в общем то и так не уродина, так что выбираю еду, а не похудение.

Проблема- что излишний вес влияет на самочувствие, подвижность. Именно поэтому и хотела бы похудеть.

#33

#34

#35

медуза

А как называется сыр с 5% жирности. Я нахожу только с 17%.

Есть-есть такой сыр.. какое-то название типа диет-спорт или лайт,он обычно порезанный уже кусочками и в такие пластиковые треугольнички запаян

#36

Новые темы

  • Глисты

    6 ответов

  • Боль во время спорта

    Нет ответов

  • Чувство сытости

    2 ответа

  • Трясет от голода

    4 ответа

  • Редуксин, похудение

    4 ответа

#37

Многие, кто придерживается овсянки по утрам на воде и с ложкой меда, можно еще с фруктами отмечают хорошее самочувствие и работу кишечника, особенно у пожилых людей.

так что очень индивидуально.

Лично я вовсе с утра есть не хочу и в 70% случаев не ем.

#38

http://foodculture.ru/2010/03/o-polze-jirov/

не исключайте жиры. они необходимы организму

#39

#40

#41

Марфа

Кушайте капусту,в любых видах и в любых количествах,даже с мясом.От капусты худеют,и не нужно будет себя голодом изводить.Особенно хорошо – заменить ужин тарелкой салата из капусты.Ещё пейте кефир или ряженку,когда очень хочется кушать,помогает.

#42

1.Вариант

Утро

Кофе со сливками + бутерброд с сыром + немного овощей

Обед

Все тот же овощной суп + 1. ч.л. сметаны + подсушеный кусрчек хлеба

Ужин

То же что в обед

Поздний ужин

вареное яцо

2.Вариант

Утро творожный сычек +киви +кофе со сливками

Обед салат(100гр)+ 1.ч.л.оливкового масла+ креветки(50гр)

Ужин креветки(50гр)+помидоры щерри и зелень

Поздний ужин чай с медом

3.Вариант

Все как во 2-омВарианте,только вместо креветок куриное мясо,количество такое же

P/s/Буду чередовать все варианты по дням недели.Если интересно,расскажу о результатах по прошествию 2-х недель)

#43

Гость

вот сегодня нашла видео http://foodculture.ru/2010/03/o-polze-jirov/ не исключайте жиры. они необходимы организму

Оливковое масло почти полностью состоит из ненасыщенных жиров (жирных кислот), которые снижают уровень вредного холестерина, не влияя на содержание полезной его разновидности, тем самым поддерживается нормальный баланс жизненно важных элементов в организме. Употребление масла способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Олеиновая кислота, содержащаяся в оливках, расщепляет холестерин в организме, укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их более эластичными. Линолиевая кислота способствует быстрому заживлению ран, улучшает координацию и зрение. Витамины A, D, E и K укрепляют костную ткань, мышцы и клетки стенок кишечника. Фенолы замедляют процесс старения и укрепляют иммунную систему.

Также оливковое масло способствует нормализации повышенного артериального давления, сокращению количества жировых клеток, участвующих в тромбообразовании, предупреждению дисфункции желчных путей, борьбе против свободных радикалов, приводящих к старению клеток и развитию онкологических заболеваний.

#44

Гость

Автор.Я все равно буду настаивать на свем посте 21 и не считаю, что овсянка на воде вам даст больше калорий, чем бутерброд. Вы хотите еще 10 кг сбросить, я вот с начала мая сбросила 15 кг, как раз овсянку и гречку по утрам ела и ем до сих пор, только по утрам и это не мой каприз, это совет грамотного диетолога к которому я ходила, начинайте утром с углеводов, а вот яйцо, особенно белок, можно и вечером съесть. Вашу ложку меда вы можете добавить как раз в овсянку, утренняя порция каши не должна превышать размера пластикового одноразового стаканчика. Я до этого пыталась худет самодеятельно и полтора года мучалась, хотя спорт присутствовал, а надо было сбалансировать питание. правда могу сказать, что я на дух не переношу эти овощные супы.. я раз наварила этот суп с помидорами и сельдереем и не могу я это есть, мутит меня просто. А вот кабачки тушу с морковкой и тыквой, помидорами и перцем, тушу без масла, кабачки с помидорами и сами сок дают, очень люблю такую смесь и как гарнир замечательно подходит к куску вареной куриной грудки

#45

Гость

http://foodculture. ru/2009/12/kalor​iinost-sira/ тут калорийность сыров. Кусочек- совершенно немного. В общем то уменьшение порции – это так же в своем роде диета. Но проблема, что месяцы измывательств над собой могут пойти прахом. Я как сбросила, так и набрала. Год вниз и год наверх)))) А все в наших мозгах))) есть настрой-худеем) есть какие то занятия кроме жратвы- худеем))) Сейчас я много ем и много нервничаю. Как был вес так и есть) Да, я бы хотела бы его сбросить. почти идеально 12 кг. Знаю что реально 7. Но в общем то и так не уродина, так что выбираю еду, а не похудение. Проблема- что излишний вес влияет на самочувствие, подвижность. Именно поэтому и хотела бы похудеть.

Еще зависит сброс веса от изначального. Наверное,кто много есть и кг90-100 весит и на 1500 калориях похудеет.

У меня иначе,лишних уже сейчас только 7,но для стройности нужно все 10. Ем я мало в повседневной жизни,т.е не обжираюсь.)) Но обмен веществ такой,что и этого достаточно что бы поправится. Мне есть надо ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ мало,что бы вес начал уходить(((

#46

Внимание

#47

#48

Натуральный творог в небольших количествах не полнит) Кефир и натуральный йогурт и простокваша (последние делаю сама из цельного деревенского молока) так же нормально.

Но вот натуральное молоко- это энергетическая бомба)))) А если еще с кусочком хлеба…. то это полноценный ужин и без завтрака утром)

#49

#50

Работают ли они для похудения?

Суповая диета, как правило, представляет собой краткосрочный план питания, предназначенный для быстрого похудения.

Вместо одной официальной суповой диеты существует несколько суповых диет. В то время как некоторые предполагают употребление только супа на время диеты, другие также включают ограниченный список разрешенных продуктов.

Поскольку идея состоит в том, чтобы быстро похудеть, большинство этих диет рассчитаны на 5–10 дней.

В этой статье рассматриваются различные типы суповых диет, плюсы и минусы этих диет, а также эффективность суповой диеты для снижения веса.

Существует множество видов суповой диеты, самые популярные из которых перечислены ниже. Просто имейте в виду, что в настоящее время нет исследований эффективности этих конкретных диет.

Суповая диета на основе бульона

Суповая диета на основе бульона обычно рассчитана на 7 дней. Однако некоторые могут длиться до 10–14 дней. За это время сторонники диеты на основе бульона утверждают, что вы можете сбросить до 10 или даже 20 фунтов (от 4,5 до 9 кг).

При суповой диете на основе бульона ограничиваются супы на основе сливок, так как они содержат больше калорий и жира. Вместо этого вам рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок.

В то время как некоторые программы рекомендуют употреблять только супы на основе бульона, другие могут разрешать небольшое количество низкокалорийных блюд, таких как нежирные белки, некрахмалистые овощи и нежирные молочные продукты.

Диета с бобовым супом

Одна из самых популярных диет с бобовым супом принадлежит Майклу Грегеру, доктору медицинских наук, автору книги «Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения и лечения болезней».

Диета поощряет употребление Овощного супа из фасоли чемпиона доктора Грегера до двух раз в день. Помимо супа, вам разрешено употреблять любые растительные продукты, не содержащие масла, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Несмотря на то, что ограничений по калориям нет, диета рекомендует ограничивать потребление высококалорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи, для оптимального снижения веса.

В отличие от других суповых диет, диета Грегера предназначена для пожизненного перехода на растительную диету.

Сторонники этой диеты утверждают, что всего за первую неделю можно сбросить 9–16 фунтов (4–7 кг).

В настоящее время нет исследований диеты Грегера на основе бобового супа. Тем не менее, растительные диеты были связаны с преимуществами для снижения веса и здоровья сердца (1, 2).

Суповая диета

Одна из самых популярных суповых диет, диета на щи представляет собой 7-дневный план питания, который включает в себя суп на курином или овощном бульоне, который содержит капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов.

Помимо щей, вы также можете съесть один или два других низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень.

Если строго следовать плану питания, диета утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за 7 дней.

Куриный суп диетический

Диета на курином супе — это 7-дневная диета для похудения, которая включает употребление куриного супа во время каждого приема пищи, кроме завтрака.

Для утреннего приема пищи вы можете выбрать один из пяти низкокалорийных вариантов, включая обезжиренное молоко и йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб и свежие фрукты.

В остальное время диета рекомендует частые небольшие порции домашнего куриного супа в течение дня. Диета утверждает, что употребление небольших частых порций супа помогает уменьшить тягу к еде и способствует ощущению сытости.

В самом супе мало калорий и углеводов, так как он готовится из бульона, вареной курицы, ароматизаторов, таких как чеснок и лук, и большого количества некрахмалистых овощей, включая морковь, репу, брокколи и листовую капусту.

Кето-суповая диета

Разработанная для тех, кто придерживается кетогенной (кето), палео, Whole30 или другой низкоуглеводной диеты, утверждается, что кето-суповая диета может помочь людям сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за 5 дней.

Как и в случае с обычной кето-диетой, суповая версия представляет собой план питания с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Программа обеспечивает 1200–1400 калорий в день, ограничивает углеводы до 20 граммов в день и ограничивает орехи, молочные продукты и искусственные подсластители.

План рекомендует каждый день есть один и тот же завтрак, который состоит из яиц, масла, бекона, авокадо и несладкого пуленепробиваемого кофе. Также разрешена одна закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, например, сельдерей с кето-дружественным салатом из тунца.

Остальную часть дня вы едите четыре чашки кето-супа, разделенные на обед и ужин. Рецепт супа включает в себя такие ингредиенты, как курица, бекон, оливковое масло, куриный стебель, вяленые помидоры, грибы и другие овощи и травы с низким содержанием углеводов.

Суповая диета Святого Сердца

Подобно диете супа из капусты, суповая диета Святого Сердца представляет собой 7-дневный план питания, который почти полностью состоит из супа на основе бульона с некрахмалистыми овощами.

В то время как другие низкокалорийные продукты разрешены, диета очень специфична в отношении того, какие продукты можно включать каждый день.

При тщательном соблюдении суповой диеты Sacred Heart утверждается, что она поможет вам сбросить 10–17 фунтов (4,5–8 кг) за 1 неделю.

Резюме

Существует несколько типов суповых диет. В то время как некоторые из них более ограничены в том, что вы можете есть, например, диета из капустного супа, другие допускают большую гибкость, например, диета из фасолевого супа.

Обсервационные исследования показали, что люди, которые регулярно едят суп, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и менее склонны к ожирению по сравнению с теми, кто вообще не ест суп (3, 4, 5).

Причина, по которой суп связан с более низкой массой тела, неизвестна. Некоторые исследования показывают, что суп может помочь увеличить чувство сытости. Таким образом, регулярное употребление супа может помочь снизить количество потребляемых калорий в день (5, 6).

Также важно учитывать другие факторы, которые могут объяснить эту взаимосвязь, такие как культурные или генетические различия между людьми, которые регулярно едят суп, и теми, кто этого не делает (7).

В целом, необходимы более тщательные и долгосрочные исследования, чтобы подтвердить потенциальные преимущества употребления супа в снижении веса.

Еще одна вещь, которую следует отметить, это то, что потребление супа не снижает риск метаболического синдрома, группы состояний, которые повышают риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа (3, 8).

Что касается конкретных суповых диет, то в настоящее время нет научных доказательств их эффективности для снижения веса.

Тем не менее, поскольку большинство суповых диет приводят к значительному снижению калорий, их соблюдение, скорее всего, поможет вам похудеть (9, 10).

И чем меньше калорий вы потребляете на суповой диете, тем больше веса вы теряете.

Просто имейте в виду, что, как и при других низкокалорийных диетах, большая часть веса, потерянного за 5–10 дней, вероятно, связана с водой, а не с потерей жира (11).

Кроме того, поскольку диеты, как правило, рассчитаны всего на неделю или меньше, вы, скорее всего, восстановите потерянный вес, если не сможете перейти на более устойчивый план питания для снижения веса (12).

Поскольку диета с бобовым супом рекомендует перейти на растительную пищу, она может иметь больший долгосрочный успех, чем другие.

Резюме

Регулярное употребление супа связано с более низкой массой тела. Тем не менее, исследований о пользе суповых диет для похудения недостаточно. Тем не менее, из-за низкой калорийности этих планов питания вы, вероятно, немного похудеете в краткосрочной перспективе.

Помимо быстрого похудения суповые диеты могут иметь дополнительные преимущества, в том числе:

  • Увеличение потребления овощей. Овощи содержат необходимые витамины и полезные растительные соединения. Кроме того, увеличение потребления связано со снижением риска увеличения веса и ожирения (13, 14).
  • Повышенное потребление клетчатки. Поскольку в них часто много овощей, а иногда и бобов, цельного зерна или фруктов, эти диеты могут обеспечить достаточное количество клетчатки, что может помочь снизить аппетит (15).
  • Увеличенный водозабор. Эти диеты могут улучшить потребление воды в течение дня. Исследования показывают, что помимо поддержки многочисленных основных функций организма увеличение потребления воды может способствовать снижению веса (16, 17).
  • Легко понять. Как и в случае с другими модными диетами, суповые диеты обычно имеют строгие правила, которым легко следовать.
  • Поощряйте употребление растительной пищи. Некоторые из них, такие как диета с бобовым супом, могут помочь вам перейти на более растительную диету. Употребление растительной диеты было связано со снижением риска ожирения и поддержкой потери веса (18).

Однако имейте в виду, что всего 1 или 2 недели увеличения потребления овощей, клетчатки и воды вряд ли окажут какое-либо существенное влияние на вес и здоровье в долгосрочной перспективе, если только соблюдение диеты не поможет вам внести устойчивые изменения в образ жизни.

Резюме

Суповые диеты, как правило, просты в соблюдении и могут помочь увеличить потребление воды, клетчатки и овощей. Хотя эти изменения могут быть полезными, вам нужно будет поддерживать эти увеличения, чтобы воспользоваться долгосрочными эффектами.

За исключением диеты Грегера с бобовым супом, одним из самых больших недостатков суповых диет является то, что большинство из них не предназначены для соблюдения более 5–10 дней.

Таким образом, если у вас нет более устойчивой диеты для перехода, вы, скорее всего, вернете вес, потерянный на диете.

Кроме того, исследования показывают, что когда вы сильно ограничиваете потребление калорий или быстро теряете вес, происходит снижение скорости метаболизма. Это означает, что ваше тело начинает сжигать меньше калорий в день, чем раньше (11, 19, 20).

В результате после прекращения диеты сниженный обмен веществ может затруднить поддержание потери веса.

Кроме того, поскольку суповые диеты, такие как капустный суп и диета Святого Сердца, довольно ограничены в типах и количествах разрешенных продуктов, существует проблема дефицита питательных веществ.

Хотя соблюдение ограниченной диеты всего в течение 5–10 дней вряд ли приведет к серьезному дефициту питательных веществ, особенно при приеме поливитаминов, значительное снижение потребления калорий может привести к побочным эффектам, таким как головокружение, слабость или утомляемость (21).

Резюме

Поскольку большинство суповых диет рассчитано на 5-10 дней, они не являются устойчивым решением для снижения веса. Кроме того, резкое и быстрое снижение калорийности и веса может замедлить метаболизм, из-за чего поддерживать потерю веса будет еще труднее.

Суповые диеты стали популярными благодаря их способности помочь вам сбросить значительное количество веса всего за 5–10 дней.

Однако большая часть веса, потерянного на этих диетах, в основном связана с потерей воды, а не жира.

Кроме того, поскольку эти диеты рассчитаны только на короткий период времени, вы, скорее всего, снова наберете вес, который смогли сбросить.

Вместо этого, поскольку употребление супа может помочь обуздать аппетит и уменьшить потребление калорий в течение дня, вам, вероятно, будет лучше просто включить супы в сбалансированный, менее ограничивающий план питания для снижения веса для достижения долгосрочного успеха.

Помогают ли они похудеть?

Суповая диета, как правило, представляет собой краткосрочный план питания, предназначенный для быстрого похудения.

Вместо одной официальной суповой диеты существует несколько суповых диет. В то время как некоторые предполагают употребление только супа на время диеты, другие также включают ограниченный список разрешенных продуктов.

Поскольку идея состоит в том, чтобы быстро похудеть, большинство этих диет рассчитаны на 5–10 дней.

В этой статье рассматриваются различные типы суповых диет, плюсы и минусы этих диет, а также эффективность суповой диеты для снижения веса.

Существует множество видов суповой диеты, самые популярные из которых перечислены ниже. Просто имейте в виду, что в настоящее время нет исследований эффективности этих конкретных диет.

Суповая диета на основе бульона

Суповая диета на основе бульона обычно рассчитана на 7 дней. Однако некоторые могут длиться до 10–14 дней. За это время сторонники диеты на основе бульона утверждают, что вы можете сбросить до 10 или даже 20 фунтов (от 4,5 до 9 кг).

При суповой диете на основе бульона ограничиваются супы на основе сливок, так как они содержат больше калорий и жира. Вместо этого вам рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок.

В то время как некоторые программы рекомендуют употреблять только супы на основе бульона, другие могут разрешать небольшое количество низкокалорийных блюд, таких как нежирные белки, некрахмалистые овощи и нежирные молочные продукты.

Диета с бобовым супом

Одна из самых популярных диет с бобовым супом принадлежит Майклу Грегеру, доктору медицинских наук, автору книги «Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения и лечения болезней».

Диета поощряет употребление Овощного супа из фасоли чемпиона доктора Грегера до двух раз в день. Помимо супа, вам разрешено употреблять любые растительные продукты, не содержащие масла, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Несмотря на то, что ограничений по калориям нет, диета рекомендует ограничивать потребление высококалорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи, для оптимального снижения веса.

В отличие от других суповых диет, диета Грегера предназначена для пожизненного перехода на растительную диету.

Сторонники этой диеты утверждают, что всего за первую неделю можно сбросить 9–16 фунтов (4–7 кг).

В настоящее время нет исследований диеты Грегера на основе бобового супа. Тем не менее, растительные диеты были связаны с преимуществами для снижения веса и здоровья сердца (1, 2).

Суповая диета

Одна из самых популярных суповых диет, диета на щи представляет собой 7-дневный план питания, который включает в себя суп на курином или овощном бульоне, который содержит капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов.

Помимо щей, вы также можете съесть один или два других низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень.

Если строго следовать плану питания, диета утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за 7 дней.

Куриный суп диетический

Диета на курином супе — это 7-дневная диета для похудения, которая включает употребление куриного супа во время каждого приема пищи, кроме завтрака.

Для утреннего приема пищи вы можете выбрать один из пяти низкокалорийных вариантов, включая обезжиренное молоко и йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб и свежие фрукты.

В остальное время диета рекомендует частые небольшие порции домашнего куриного супа в течение дня. Диета утверждает, что употребление небольших частых порций супа помогает уменьшить тягу к еде и способствует ощущению сытости.

В самом супе мало калорий и углеводов, так как он готовится из бульона, вареной курицы, ароматизаторов, таких как чеснок и лук, и большого количества некрахмалистых овощей, включая морковь, репу, брокколи и листовую капусту.

Кето-суповая диета

Разработанная для тех, кто придерживается кетогенной (кето), палео, Whole30 или другой низкоуглеводной диеты, утверждается, что кето-суповая диета может помочь людям сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за 5 дней.

Как и в случае с обычной кето-диетой, суповая версия представляет собой план питания с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Программа обеспечивает 1200–1400 калорий в день, ограничивает углеводы до 20 граммов в день и ограничивает орехи, молочные продукты и искусственные подсластители.

План рекомендует каждый день есть один и тот же завтрак, который состоит из яиц, масла, бекона, авокадо и несладкого пуленепробиваемого кофе. Также разрешена одна закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, например, сельдерей с кето-дружественным салатом из тунца.

Остальную часть дня вы едите четыре чашки кето-супа, разделенные на обед и ужин. Рецепт супа включает в себя такие ингредиенты, как курица, бекон, оливковое масло, куриный стебель, вяленые помидоры, грибы и другие овощи и травы с низким содержанием углеводов.

Суповая диета Святого Сердца

Подобно диете супа из капусты, суповая диета Святого Сердца представляет собой 7-дневный план питания, который почти полностью состоит из супа на основе бульона с некрахмалистыми овощами.

В то время как другие низкокалорийные продукты разрешены, диета очень специфична в отношении того, какие продукты можно включать каждый день.

При тщательном соблюдении суповой диеты Sacred Heart утверждается, что она поможет вам сбросить 10–17 фунтов (4,5–8 кг) за 1 неделю.

Резюме

Существует несколько типов суповых диет. В то время как некоторые из них более ограничены в том, что вы можете есть, например, диета из капустного супа, другие допускают большую гибкость, например, диета из фасолевого супа.

Обсервационные исследования показали, что люди, которые регулярно едят суп, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и менее склонны к ожирению по сравнению с теми, кто вообще не ест суп (3, 4, 5).

Причина, по которой суп связан с более низкой массой тела, неизвестна. Некоторые исследования показывают, что суп может помочь увеличить чувство сытости. Таким образом, регулярное употребление супа может помочь снизить количество потребляемых калорий в день (5, 6).

Также важно учитывать другие факторы, которые могут объяснить эту взаимосвязь, такие как культурные или генетические различия между людьми, которые регулярно едят суп, и теми, кто этого не делает (7).

В целом, необходимы более тщательные и долгосрочные исследования, чтобы подтвердить потенциальные преимущества употребления супа в снижении веса.

Еще одна вещь, которую следует отметить, это то, что потребление супа не снижает риск метаболического синдрома, группы состояний, которые повышают риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа (3, 8).

Что касается конкретных суповых диет, то в настоящее время нет научных доказательств их эффективности для снижения веса.

Тем не менее, поскольку большинство суповых диет приводят к значительному снижению калорий, их соблюдение, скорее всего, поможет вам похудеть (9, 10).

И чем меньше калорий вы потребляете на суповой диете, тем больше веса вы теряете.

Просто имейте в виду, что, как и при других низкокалорийных диетах, большая часть веса, потерянного за 5–10 дней, вероятно, связана с водой, а не с потерей жира (11).

Кроме того, поскольку диеты, как правило, рассчитаны всего на неделю или меньше, вы, скорее всего, восстановите потерянный вес, если не сможете перейти на более устойчивый план питания для снижения веса (12).

Поскольку диета с бобовым супом рекомендует перейти на растительную пищу, она может иметь больший долгосрочный успех, чем другие.

Резюме

Регулярное употребление супа связано с более низкой массой тела. Тем не менее, исследований о пользе суповых диет для похудения недостаточно. Тем не менее, из-за низкой калорийности этих планов питания вы, вероятно, немного похудеете в краткосрочной перспективе.

Помимо быстрого похудения суповые диеты могут иметь дополнительные преимущества, в том числе:

  • Увеличение потребления овощей. Овощи содержат необходимые витамины и полезные растительные соединения. Кроме того, увеличение потребления связано со снижением риска увеличения веса и ожирения (13, 14).
  • Повышенное потребление клетчатки. Поскольку в них часто много овощей, а иногда и бобов, цельного зерна или фруктов, эти диеты могут обеспечить достаточное количество клетчатки, что может помочь снизить аппетит (15).
  • Увеличенный водозабор. Эти диеты могут улучшить потребление воды в течение дня. Исследования показывают, что помимо поддержки многочисленных основных функций организма увеличение потребления воды может способствовать снижению веса (16, 17).
  • Легко понять. Как и в случае с другими модными диетами, суповые диеты обычно имеют строгие правила, которым легко следовать.
  • Поощряйте употребление растительной пищи. Некоторые из них, такие как диета с бобовым супом, могут помочь вам перейти на более растительную диету. Употребление растительной диеты было связано со снижением риска ожирения и поддержкой потери веса (18).

Однако имейте в виду, что всего 1 или 2 недели увеличения потребления овощей, клетчатки и воды вряд ли окажут какое-либо существенное влияние на вес и здоровье в долгосрочной перспективе, если только соблюдение диеты не поможет вам внести устойчивые изменения в образ жизни.

Резюме

Суповые диеты, как правило, просты в соблюдении и могут помочь увеличить потребление воды, клетчатки и овощей. Хотя эти изменения могут быть полезными, вам нужно будет поддерживать эти увеличения, чтобы воспользоваться долгосрочными эффектами.

За исключением диеты Грегера с бобовым супом, одним из самых больших недостатков суповых диет является то, что большинство из них не предназначены для соблюдения более 5–10 дней.

Таким образом, если у вас нет более устойчивой диеты для перехода, вы, скорее всего, вернете вес, потерянный на диете.

Кроме того, исследования показывают, что когда вы сильно ограничиваете потребление калорий или быстро теряете вес, происходит снижение скорости метаболизма. Это означает, что ваше тело начинает сжигать меньше калорий в день, чем раньше (11, 19, 20).

В результате после прекращения диеты сниженный обмен веществ может затруднить поддержание потери веса.

Кроме того, поскольку суповые диеты, такие как капустный суп и диета Святого Сердца, довольно ограничены в типах и количествах разрешенных продуктов, существует проблема дефицита питательных веществ.

Хотя соблюдение ограниченной диеты всего в течение 5–10 дней вряд ли приведет к серьезному дефициту питательных веществ, особенно при приеме поливитаминов, значительное снижение потребления калорий может привести к побочным эффектам, таким как головокружение, слабость или утомляемость (21).

Резюме

Поскольку большинство суповых диет рассчитано на 5-10 дней, они не являются устойчивым решением для снижения веса. Кроме того, резкое и быстрое снижение калорийности и веса может замедлить метаболизм, из-за чего поддерживать потерю веса будет еще труднее.

Суповые диеты стали популярными благодаря их способности помочь вам сбросить значительное количество веса всего за 5–10 дней.

Однако большая часть веса, потерянного на этих диетах, в основном связана с потерей воды, а не жира.

Кроме того, поскольку эти диеты рассчитаны только на короткий период времени, вы, скорее всего, снова наберете вес, который смогли сбросить.

Related Posts

Сколько миндаля в день нужно есть: свойства, состав, сорта и нормы употребления ореха

08.06.2023

Отзывы диеты яичной: Яичная диета Магги, девчонки, нужны отзывы – 261 ответ на форуме Woman.ru

08.06.2023

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.